In dit nummer: Voorwoord bestuur
2
Van de redactie
3
Wist u dat???? loopagenda Van de leden Rund um Schöppingen (door John Jansen)
5 9 10 13
Hardlopen (deel 6) door Bé
21
stellingname Colofon
25 28
Heeft U kopij voor de reKReANT, stuur deze dan snel en eenvoudig per @-mail naar:
[email protected] Dit alles wel graag voor de sluitingsdatum!! Voor de volgende uitgave is dat uiterlijk op:
1 december 2013 Maakt U geen of nauwelijks gebruik van de computer, dan kunt u het ook toesturen naar het adres vermeld in de colofon.(blz.28) Kijk ook eens wat vaker op onze website: www.rekreatiesporttwente.nl Je vindt er veel meer info en ook nog eens leuke foto’s.
bij R.S.T. vind je:
(Door Silvia Achterberg) Het is alweer september, de zomer loopt op z’n eind. Maar wat was het een heerlijke zomer, het koude en natte voorjaar werd ruimschoots goed gemaakt. Ik hoop dat iedereen een fijne vakantie heeft gehad en gezond en wel en vol energie terug is om aan een nieuw sportief jaar te beginnen. Ook het najaar heeft veel in petto. Natuurlijk denk ik dan in de eerste plaats aan het 30 jarig jubileum van onze vereniging. Deze mijlpaal moet groots gevierd worden en dat gaat gebeuren. De feestcommissie heeft een spectaculair gala met veel glitter en glamour maar met vooral goede muziek, hapjes en drankjes en hopelijk veel gezelligheid voorbereid. Ik heb er ontzettend veel zin in en ik hoop jullie ook, mijn jurk hangt al klaar. De uitnodigingen zijn inmiddels de deur uit maar voor het geval we mensen gemist hebben staat deze ook verderop in deze Rekreant. Wij, als feestcommissie, hopen op een grote opkomst want een feest bouw je samen. Vergeet je niet aan te melden, we willen graag weten op hoeveel mensen we kunnen rekenen. Voor mij persoonlijk heeft het najaar nog iets anders in petto. Ik vertrek namelijk 11 november weer voor 3 weken naar Oeganda. Ik ben erg benieuwd hoe het gaat met de 5 kinderen die ik met jullie hulp en andere vrienden en familie sponsor. De mailtjes die ik hierover krijg zijn erg dankbaar en positief. In januari heb ik door donaties en de opbrengst van de charity veiling 2 watertanks kunnen doneren, het was erg gaaf om hier zelf aan mee te kunnen bouwen. Ik weet nog niet welk project ik dit keer ga helpen er is daar nog zo veel te doen, er kan nog zoveel gedaan worden om het leven van de mensen daar wat makkelijker te maken. Ik heb een bankrekening geopend voor het schoolgeld van de 5 kinderen, deze wordt beheerd door de projectleider van Pelido, Caphas Mugabi. Hij kan hier geld afhalen en als er naast het schoolgeld nog wat overblijft dit in samenspraak met mij gebruiken voor andere projecten. Het nummer van deze rekening is 683750763 t.n.v. S.F. Achterberg-Westenbroek, elke gift is welkom. Alle zaalsporters, wandelaars, nordic walkers en hardlopers wens ik veel blessurevrije sportuurtjes toe bij RST. Tot ziens op de training of op het gala in de Grolsch Veste. Groetjes, Silvia
2
-In dit Blad een prachtig verhaal van “rund um den berg” in Schöppingen, Waar weer diverse R.S.T-ers aan deel hebben genomen. -Verder de rubriek “stellingname” waarin de reactie (s) op de ingebrachte stelling zijn opgenomen, wat een verrassende visie geeft op de stelling. -De nieuwe stelling luidt: de “lopers-high” bestaat niet! Is het een fabeltje? Deel je mening met ons.
-ik ben blij verrast met de vele reacties en inzendingen voor deze rekreant. Er zijn nieuwe dichters en “gouwe ouwe” tekenaars opgestaan! DANK JULLIE WEL!
-De messen worden weer geslepen, nadat veel van ons op vakantie zijn geweest en de voorbereidingen voor de diverse bijzonder wedstrijden zijn in volle gang . Winschoten, Oostenrijk (Söll), Zwitserland ( Jungfrau) en de L.T.M zijn zo een kleine greep, waar lopers binnen onze vereniging druk doende mee zijn. Natuurlijk wensen we iedereen een goede voorbereiding, veel succes en vooral veel plezier. Dat geldt natuurlijk ook voor diegene die zich geen “grote doelen” hebben gesteld: vooral veel plezier bij wat je wel doet!! -Even een vervolgtip op het verhaal over de teken: er zijn voor smartphones, in de playstore van android en in ios van Apple, goede apps te vinden over het hoe en waarom rond de teek! Met filmpjes rond het verwijderen ervan en veel info over symptomen en gevolgen van tekenbeten. Zeer de moeite waard! Vb. “teek appetijd”en “teek away”
Veel leesplezier Rene
CENTRUM VOOR ACUPUNCTUUR & CHINESE KRUIDEN, A. TIEMES (lid NVA) Breemarsweg 219, 7553 HJ Hengelo. Telefoon (074) 2909580
ACUPUNCTUUR & FYSIOTHERAPIE w.o. Sportblessures Preventie en Therapie Combinatie-behandelingen mogelijk. Voor meer mogelijkheden, bekijk: www.acupunctuur-centrum.nl
[email protected] t: 074-290 95 80
www.acupunctuur-centrum.nl email:
[email protected]
4
Wist U dat ??????????????? Leuke, onzinnige of nuttige weetjes
je hardlopen met de buik doet? Nederlanders vaak een Griekse of Egyptische voet hebben. De voet bestaat uit 26 botjes. Honing een wondermiddel is : www.gezondekeuzes.com/honing-gezond/ Steken in de zij waarschijnlijk niet worden veroorzaakt door de milt, maar door gassen in de darmen. Touwtjespringen helpt om osteoporose te voorkomen. Sporten je zelfvertrouwen vergroot Hardlopen kan depressieve gevoelens verminderen. Het niet helpt om bij spierpijn rust te nemen? Rustig bewegen is beter. Hardlopers leven gemiddeld 2 jaar langer, maar die zijn ze dan wel bezig met…….hardlopen!!! Stretchen geen enkele invloed heeft op blessure voorkoming. De voetzool 20 keer meer zweetklieren heeft als de rug. De voet veel baat heeft bij (waar mogelijk) blootsvoets lopen.
De weetjes een beetje op zijn, wie weet er nog een leuke?
[email protected] en misschien staat hij dan in de december editie!!
Contributie overzicht R.S.T Contributie bedragen 2013 Per maand Per kwartaal Per half jaar Per jaar Donateurs Per jaar
€ 8,40 € 25,00 € 48,00 € 94,00 € 17,50
6
Glas in Lood d’Engel Rietmolenstraat 31 7512 XV ENSCHEDE 053-43 444 35 06- 44 99 66 01 Restauratie Wij zorgen ervoor dat u oude ramen er weer als “nieuw” uit komen te zien. Ontwerp Wij kunnen samen met u een raam ontwerpen, zowel modern als klassiek. Samen wordt dan glas uitgezocht. Ook uw eigen ontwerp is van harte welkom. Workshop In kleine groepjes kunt u een tweedaagse workshop volgen. U leert snijden, loden, solderen en tenslotte kitten. U gaat na deze twee dagen naar huis met een zelf gemaakt raam. 8
Hardloopagenda (selectie) 06-10 06-10 06-10 12-10 13-10 26-10 03-11 03-11 03-11 10-11 17-11 17-11 24-11 01-12 15-12 21-12 29-12 31-12
huttenklooasloop Hoge Veluweloop Marathon van Zwolle Zandstuve boslopen Herfstloop Diepe hel holterbergloop Pingelloop Berenloop Grote veldloop Dinkelloop 1
Oldenzaal Hoenderloo Zwolle Vroomshoop Enschede Holten Haaksbergen Terschelling Vorden Losser
Bommelasloop
Enschede
Zevenheuvelen loop Lemelerbergloop Snertloop Dinkelloop 2 Winter step one loop Keiloop Oudejaars cross
Nijmegen Ommen De Lutte Losser Borne Meddo Almelo
Wandelagenda:
06-10 20-10 27-10 02-11 23/24 -11 30-11 21-12 26-12
Najaars/ wintertocht Herfstwandeltocht Herfsttintentocht Snerttocht sintnicolaaswandeling Sintnicolaaswandeling Kersttocht Kerstwandeling
(selectie)
Ruurlo Markelo Lochem Bornerbroek Haaksbergen Hengelo Nijverdal Haaksbergen
Zondagmorgen Het is zeven uur op zondagmorgen Ik loop alleen en vrij van alle zorgen Één met de omgeving voel ik me vrij Zwevend door de natuur als een kind zo blij De zon maakt van de nacht weer een nieuwe dag Ik voel het geluk, dat ik hier lopen mag Het knappen van een takje, het knisperen van het grind Doen mij beseffen van het wonder waarin ik mij bevind Ik weet dat ik dit gevoel koesteren moet Ik laat het over me komen als een golf uit de vloed Een korte rust, een slok uit de bidon Er waren momenten dat ik niet wist dat ik dit kon Zondagmorgen zet ik mijn zorgen aan de kant Door volop te genieten van ons prachtige Twentse land Het gevoel van hardlopen in deze omgeving hier Heb ik nu beschreven op papier
Mark Nijmeijer 10
Door Herman Dam
Zaterdagmorgen tijdens de vakantie
In de vakantietijd zijn er meestal wat minder mensen aanwezig, dan wordt er bijv. door de wandelaars gezamenlijk gewandeld. Het tempo is aangepast, gelukkig, want het is niet voor niets vakantie! Sommigen zijn ergens in Verweggistan en zullen daar ook wel hardlopen of wandelen want vakantie of niet er moet wel wat getraind worden, anders val je na de vakantie zo op. Je loopt te hijgen als een oud paard als je een paar weken niks gedaan hebt, dan een beetje lummelen op het strand. Het belangrijkste bij vakantie is een bruin kleurtje, op tijd een drankje en een hapje en lekker laat naar bed en uitslapen. Dus wij wandelen langzamer en kijken meer om ons heen. Zo zien we bosaardbeien, gentianen en bramen die we ook plukken en opeten en zag Sinie Groneveld een ree lopen, toen nog een en nog een, nog een, dus vier in totaal, ja met Sinie er bij zie je nog eens wat! Maar ja als jullie dit lezen is de vakantie voor de meeste mensen verledentijd. Maar deze nostalgische tekening herinnert ons aan de voorbije tijd en lijkt een beetje ouderwets. Maar gelukkig is er op zaterdag morgen altijd koffie bij Gerben
Een stukje schrijven Over Een stukje lopen… (Of: wat lopen en schrijven met elkaar gemeen kunnen hebben!!)
Waarschijnlijk kunnen we er allemaal over meepraten.,,, we zijn van plan een lekker stukje te gaan lopen, maar binnen een half uur sta je stil, willen je benen niet vooruit en weet je al: “dit gaat niks worden vandaag!” Soms loop je, tegen beter weten in, door en kom je moe en met een onvoldaan gevoel weer thuis. Je praat er nog eens over met loopmaatjes en trainers en je weet eigenlijk al wat hun reactie zal zijn: “Je had beter om kunnen draaien, naar huis gaan, en lekker koffie gaan drinken!”. Zo gaat het soms ook met schrijven. Je hebt een ochtend vrij, krantje uit, huis aan kant, en je neemt je voor even de bijdrage voor “de Recreant” te schrijven….. maar er gebeurt niets, er komt niets zinnigs boven…. Dus: beste allemaal, nu omdraaien (deze pagina) en lekker koffie gaan drinken, want de volgende keer heb ik vast weer heel veel inspiratie! Groet, Een R(s)loper(t)
12
Rund um den Berg in Schöppingen (door John Jansen)
Er was eens een tijd ……..dat ik de trainers voorbij liep. Voor de relatieve nieuwkomers in onze groep verdient deze bovengenoemde pittige uitspraak, die overigens wel op waarheid berust, enige uitleg. Een aantal jaren geleden verscheen ik, in een van de vele spraakmakende races in mijn carrière, aan de start van de zeer bekende wedstrijd „Rund um den Berg.‘ De Rund um den Berg is een lauf, zoals ze daar zeggen, van 10 km in de bergachtige omgeving van Schoppingen. In die jaren was ik nog wat jonger dan ik nu ben en bovendien in de ultieme bloei van mijn hardloop carrière en gold ik als veel belovend en opkomend talent. De kilometers vrat ik weg en geen berg was mij te hoog. Met deze focus en conditie verscheen ik dus enige jaren geleden aan de start van de Rund um den Berg race en in deze race gebeurde dan ook het onvermijdelijke, ik zette een van onze trainers op een kansloze achterstand. Het is niet in het raam van dit artikel hier namen te noemen maar de directe betrokkenen kunnen zich dit pijnlijke voorval nog levendig herinneren. Nu was dit op zich nog niet zo een probleem. Nee, het probleem ontstond pas toen ik mij openlijk, misschien iets te openlijk, ging afvragen waar het met het niveau van onze vereniging heen moest als ik zelfs de trainers er uit ging lopen. Er is hier verder nooit over gesproken maar het is algemeen bekend dat deze opmerking er bij ons trainersgilde diep, ja zeer diep, heeft ingehakt. Verhitte vergaderingen tot in de late uurtjes, waren het gevolg hoe dit fenomeen het hoofd te bieden. Het is een publiek geheim dat, sinds dit voorval, onze trainers aanzienlijk meer aan hun conditie zijn gaan werken om aanstormende talenten zoals ik toen was de baas te blijven. Een ongewenst bijverschijnsel van hun toenemende conditie was dat zij ook de eisen, die aan de individuele loper werden gesteld, omhoog bijstelden. Ik zeg dit niet graag hardop maar ik ben ervan overtuigd dat mijn openlijke vraagstelling de oorzaak is geweest dat het pure recreatieve karakter van onze vereniging wat naar de achtergrond is geraakt en het prestatieve karakter sterk opkwam. Wanneer jullie je dus afvragen waarom sommige trainingen toch zo zwaar zijn of weer lopen klagen over de zwaarte van een trainingsschema, wel, dit is de oorsprong.
Terug naar het heden. Met deze gedachten in mijn hoofd verscheen ik, na jaren van afwezigheid en 12 kg zwaarder, weer aan de start van de Rund um den Berg 2013. Ja, misschien niet meer zo in topconditie maar ik had mijn jeugdige optimisme nog lang niet verloren. En dat bleek al snel. In het veld van ongeveer 80 deelnemers stond ik dus vooraan. Cees, Gerrit (Wolfie) Rene (M), Jos, Otger en Rianne vlak achter mij. O ja, en Laura. Laura was er na jarenlange afwezigheid ook weer bij. Over Laura later meer. Als het startschot klinkt vlieg ik met jeugdig elan uit de blokken, maar al snel merk ik dat niet alleen mijn leeftijd en gewicht maar ook mijn wedstrijdervaring hoognodig ge-update hadden moeten worden. Wie goat d’r veur, dacht ik nog bij het wegschieten, maar al na 300 m moet ik mijzelf tot de orde roepen. John, jongen, je gaat veel te snel! Ja, ja, dat weet ik en zonder veel succes probeer ik nog terug te schakelen. Terugschakelen als je met veel een te hoog tempo bent begonnen is een kunst apart en zeker niet eenvoudig. Na 1 km nog een keer maar nu iets dwingender. John, kerel je gaat nog steeds veel te hard. Man dat weet ik, maar het lukt me niet langzamer te gaan, hoor ik mezelf nu moeizaam naar adem happend terugroepen. Ik kijk achteruit en zie Cees een meter of 50 achter me lopen. Zijn ogen totaal verwilderd en zich in complete reddeloosheid afvragend wat dit wel niet moet worden. Het is bekend dat onze Cees namelijk een beetje een haantje is en dat Cees vaak zelf graag een beetje voorop wil lopen. Nietwaar Cees? Onze Cees vertoont duidelijk tekenen van ongeloof en zichtbare vrees deze race van mij te moeten gaan verliezen. Eindelijk slaag ik erin mijn tempo te matigen en wenk hem naderbij om naast hem te lopen in de hoop dat ik dan beter kan herstellen van mijn actie bij de start. Helaas, Cees is weer een beetje egoïstisch bezig. Het is erop en erover. Dag Cees! Dan zie ik my-lady Rianne und Herr Otti langzaam naderbij komen en ook zij bieden mij enige hoop op herstel door met hen mee te gaan. Jammer genoeg blijkt ook dit weer van korte duur. Mylady Rianne und Herr Otti besluiten mij te negeren en lopen eenvoudig door. Vervelend stel! En ik vond het beeld waarin de twee langzaam kleiner werd er ook niet uitzag. Slechte houding, pas te lang, pas te klein, geen arm inzet. Deugde niets van! Ondertussen is mijn snelheid door de totale verzuring tot een minimum terug gelopen. Wolfie komt achterop. Wolfie!! Nou, als er iemand is in the whole world die ik nog moet kunnen hebben dan is het Wolfie wel.
14
Maar na een km of 2 begrijp ik uit de achterkant van zijn shirt dat ook hij lid is van de Rekreatie Sport Twente. Rekreatie met een k. Nou, op dat moment bedacht ik me een totaal ander woord waarin men op subtiele wijze een k verwerkt had. Maar in de korte tijd die ik even met Gerrit oploop komt eerst nog Jos (Bonko Jos) ons vriendelijk groetend en bijna verontschuldigend voorbij gelopen. Jos, vaak op de achtergrond maar nu toch wel dominant aanwezig en effectief naar voren. Vriendelijke man die Jos, een gentlemen maar dit gebeurt natuurlijk geen 2de keer. Dan komt Laura. Onze Laura, vrolijk, ja zelfs uitbundig groetend, voorbij stuiven. Helemaal in haar sas. Dááhag heren, krijgen wij naar ons hoofd. Dááhag heren. Als vrouwen bij dit soort gelegenheden deze woorden gaan gebruiken dan weet je dat er feministische mokerslagen worden uitgedeeld. Eerlijk is eerlijk, Laura liep zeer sterk. Nauwelijks te geloven dat ook Laura nog maar kort geleden aan de 2e helft begonnen is. In tegenstelling tot mijzelf geen updates nodig voor Laura. Nou ja eentje dan. Maar niet voor de wedstrijdervaring en zeker niet voor het wedstrijd gewicht. Nee hoor! En wat de leeftijd betreft, dat zien we dan maar als de reflectie van een spiegelbeeld in het oppervlak van een donkere poel stilstaand water. Het silhouet laat je de ranke contouren zien van vroeger terwijl het origineel je de schoonheid van het verouderingsproces ademloos laat bewonderen. Gerrit en ik mochten onze pijn dan ook nog enige tijd verzachten door het beeld van Laura waarin zij als een dartele gazelle van ons weg danste. Na de wedstrijd plus de daaropvolgende week(en) mocht ondergetekende het verhaal van Laura’s overwinning in meerdere herhalingsafleveringen tot in detail van vernemen. Tja, Laura is weer helemaal terug. Rene(M) heb ik al helemaal niet gezien, ergens in de afgelopen km is hij mij zonder zelfs maar te groeten zeer stiekem voorbij gelopen. Zo gaat dat tegenwoordig, je leidt ze op, maakt ze wegwijs in de kunst van het hardlopen en dan ze gaan zich zo gedragen. Tja, het recreatieve karakter van onze vereniging is er echt wel een beetje af. Ik verdenk iemand ervan mijn brandstofkraantje nu helemaal te hebben dicht gedraaid want ik merk dat de brandstof nu wel zeer schaars wordt en de zuurstof toevoer minimaal. Na 1,5 km kom ik knetterend tot stilstand, mezelf maar weer eens compleet opgeblazen. En dan moeten de bergen nog beginnen. Lekker begin John, dat heb je weer prima ingedeeld kerel. Op zich is het natuurlijk best een kunst om als eerste te starten en dan toch als laatste te eindigen. Laten we het daarover eens zijn. Naar mijn mening is mij dat dan ook bijzonder fraai gelukt en is het zeer zeker de moeite waard deze prestatie wat nader te belichten. Van minder belang vind ik het dan te moeten vermelden dat ik toch nog binnen een tijd van 1 uur heb weten te finishen.
Wij blijven recreatief nietwaar? Hoewel als laatste binnen van alle RST-ers, let wel, niet van het totaal veld, want er kwamen namelijk nog 4 dikke meisjes en een kleuter achter mij, werd mijn naam bij de prijsuitreiking toch weer als eerste genoemd. Men, begon van achteren naar voren. Nou en? En wat blijkt? In mijn leeftijdscategorie ben ik als 3de geëindigd. Voor de statistieken is het dan ook nog leuk te vermelden dat er 3 deelnemers in mijn leeftijdscategorie waren maar dit gegeven behoeft verder geen commentaar. Maar als je dan onder het genot van een paar biertjes de wedstrijd nog eens evalueert, zijn wij toch tot de slotsom gekomen dat we dit volgend jaar nog maar eens dunnetjes over moeten doen. In mijn geval ga ik er dan ook nog van uit dat dunnetjes misschien ook wel een beetje met het gewicht te maken moet gaan hebben. Niet besproken in de groep natuurlijk, ben ik persoonlijk ook tot de slotsom gekomen dat ik mijzelf gerust nog als talent mag beschouwen. Het opkomende en de veelbelovendheid hiervan mag ter discussie staan maar de jeugdige onbezonnenheid is nog als vanouds. Helaas zijn sommige bergen relatief hoger en steiler geworden.
(auteur nog vol jeugdig elan Achteromkijkend)
R.S.T in schöppingen (was hier de diepe buiging al een voorbode? Red.)
16
Hardlopen met een all-inclusive armbandje. (door Martine Wilbrink)
In de Runnersworld lees je hoe inspirerend het kan zijn om op je vakantiebestemming te gaan hardlopen. Een nieuwe omgeving en nieuwe hardlopers om kennis mee te maken, want "er zijn altijd wel hardlopers te vinden op je vakantiebestemming" zo staat er te lezen. In mijn koffer gingen dus ook mijn hardloopschoenen en nieuw aangeschafte bidongordel voor de zonovergoten reisbestemming. Dag 2 ging mijn wekker om 7.00 hr, klaar voor de start stond ik bij de allinclusive hotelreceptie. In mijn beste Engels vroeg ik de receptionist waar de "runners-people" zich verzamelden. Goed, de receptionist heeft mij nog net niet uitgelachen maar in zijn bruine ogen kon ik toch duidelijk een binnenpretje zien en met een brede glimlach vertelde hij, al wijzend naar mijn ponsbandje, dat ik in een all-inclusive hotel verbleef dus.... Ok! dan maar een kaartje van de omgeving gevraagd. Wederom een glimlach: een kaartje van de route die de pendelbus van hotel naar het strand rijdt, kreeg ik. Muziek aan, gps opgestart en aangemoedigd door de Nike app-stem en "we gaan"! Heerlijk gelopen, onderweg inderdaad genoten van de omgeving, zon, strand, zee, palmbomen en van de mede hardlopers, alleen of in groepjes en in allerlei andere richtingen dan de route van mijn pendelbus. Deze vakantie nog meerdere malen hardlopend genoten van de omgeving. Iedere keer een andere route, zonder routekaartje en "gelukkig" ook iedere keer langs een andere receptionist, om vervolgens schuifelend aan te sluiten in de rij voor het ontbijtbuffet.
Afsluiting Zaaltraining 2012/2013 (door Helma Vaneker)
Eind mei vindt altijd onze laatste training plaats. Gezien de leeftijdssamenstelling van de groep zijn er al velen die in juni met vakantie gaan. Het is vaak al mooi weer zodat er niet zo veel behoefte meer is om de warme zaal in te gaan voor een training. Dit jaar was het echter een koud voorjaar, ook in juni had je nog niet het gevoel dat de zomer zijn intrede zou doen. Wat dat betreft hadden we nog wel even door kunnen trainen. Maar de afspraken waren gemaakt, het seizoen 2012/2013 zat er weer op. Als afsluiting hebben we een leuke fietstocht gemaakt door ons prachtige Twentse landschap. We worden bij Henk en Marion in de tuin ontvangen met een kopje koffie en een lekker koekje erbij. Het weer is prachtig. Henk heeft als vanouds weer een mooie route uitgezet. Hij kent als mountainbiker alle mooie paden rond Enschede en we gaan dan ook goedgemutst op pad. Vanuit de Helmerhoek fietsen we langs het Rutbeek. Prachtig wat een rust hier ’s avonds heerst. Als je hier fietst denk je dat moet ik vaker doen, maar helaas blijft het weer eens bij deze gedachte. We vervolgen onze weg richting Boekelo. We doorkruisen het prachtige gebied van de military. Na een uurtje is het tijd voor een rustpauze. We moeten Annie van haar bagage verlossen. De glaasjes worden gepakt en de Mummelman ingeschonken. Hij smaakt na zo’n fietstochtje heerlijk. De sterke verhalen komen los.
Na een kwartiertje mummelen gaan we weer achter Henk aan, met of zonder elektrische ondersteuning. Ook De GPS wordt door een aantal weer aangezet, om de route op te slaan en later nog eens te kunnen fietsen. Toch handig al die technische snufjes Als afsluiting drinken we nog wat bij mij in de tuin. De kaarsen worden aangestoken. Harrie speelt zijn deuntjes op de gitaar, waarbij door een aantal gezellig meegezongen wordt. Er liggen nog wat frikadellen in de diepvries, dus de frituurpan wordt nog even aangezet. Al met al een hele geslaagde avond waar we met plezier op terug kijken.
18
En nu zit de vakantie er weer op. Als deze Rekreant uitkomt zijn we weer begonnen met onze zaaltraining. Wij kunnen nog wel wat leden gebruiken dus als jullie nog mensen kennen in jullie omgeving die weer wat aan sport willen doen, verwijs ze dan naar onze training op de woensdagavond van 19.30 – 21.00 uur in de sporthal van het Zwering. Onze training ziet er meestal als volgt uit: een half uurtje warmlopen en grondoefeningen. Daarna een spel, zoals bijv. basketbal, badminton, tamponhockey, blokjesvoetbal, trefbal. Tenslotte sluiten we af met een partijtje volleybal.
Groeten, Helma Vaneker
Beste RST-leden, sponsoren, donateurs. Namens het bestuur nodigen wij u en uw partner van harte uit voor een
Betoverende gala avond, ter ere van het 30 jarig jubileum van Recreatie Sport Twente. Het feest zal plaatsvinden op zaterdag 12 oktober 2013 in de Grolsch Veste (hoofdingang), waar we u graag om 20.00 uur verwelkomen. Dresscode: black tie (wordt erg op prijs gesteld, niet verplicht) Live muziek: Paparazzi
De feestcommissie
Graag voor 5 oktober middels email aan:
[email protected] doorgeven of we op uw komst kunnen rekenen.
20
Hardlopen ( deel 6) (door Bé)
Trainingsvarianten Wees verstandig, begin hier niet zo maar aan, bouw dit heel rustig op. Er moet voldoende conditie en trainingservaring aanwezig zijn, willen deze vormen tot een goed einde gebracht worden. Bij twijfel, niet inhalen maar de trainer vragen!! Voor deze varianten geldt hetzelfde verhaal wat al eerder is verteld: verhoging van intensiteit, verzwaring van de belasting en uitbreiding van de duur kan alleen, als tijdens de training het lichaam de juiste signalen heeft doorgegeven. Met name bij de toepassing van de varianten in de duurlopen is het van belang ieders individuele eigenschappen in acht te nemen. Gevoelsmatig trainen is hier ook geboden. Vaartspel Veel te vaak krijgt het vaartspel (fartlek) een te bescheiden plaats in de trainingsschema’s. Waarschijnlijk is te onbekend of het gebrek aan besef dat vaartspel een prettige en speelse manier is om toch goed te kunnen trainen. Vaartspel betekent eigenlijk het spelen met afstanden, intensiteiten en loopvormen, gebruik makend van de mogelijkheden van de omgeving. Vaartspel is een training die heel eenvoudig overzichtelijk is te maken en zeer geschikt als afwisseling in de wekelijkse training. In vaartspeltraining is het mogelijk binnen de training accenten te verleggen. Zo kan in de ene training het accent liggen op souplesse, in de andere op kracht en in weer een andere training juist op snelheid in combinatie met diverse oefeningen uit de loopscholing. Andere mogelijkheden: lichte steigerungen (met oplopende snelheid) in combinatie met oefeningen op de plaats (circuittraining, waarin om beurten diverse spiergroepen belast worden). Vaartspel werkt ideaal als onderbreking gedurende een trainingsperiode met een omvangrijk programma, maar ook als hersteltraining met weinig intensiteit. Kortom: speels mengen van bestaande oefenvormen met verschuivende accenten, dat is vaartspel. Voorbeelden:
duur: Intensiteit: -
maximaal 90 minuten wisselend van hoog tot laag en van laag tot hoog 10 minuten rustig inlopen (afgewisseld met losmakende oefeningen); 4 minuten tempoloop met stijgende snelheid. 5 minuten rustig uitlopen (afgewisseld met achterwaartse, zijwaartse loop); 10 minuten rustige duurloop (daarin zeer korte, lichte versnellingen); 10 minuten rustig uitlopen (afwisselend skipping, tripping, lichte knieheffingen, lichte loopsprongen); 10 minuten rustige duurloop (4 x 60 seconden versnellen en 4x 60 seconden relatieve rust); 10 minuten rustig uitlopen (met lenigmakende oefeningen); Restant van de vaartspeltraining, afhankelijk van de tijdsduur volmaken met rustige duurlopen Rek- en strek oefeningen
Heuvelloop Hoe doe je in ons land heuveltraining? In de buurt hebben we wel heuvels maar niet echt waarvan je zegt mmmhhh wat een heuvel. Vaak wordt een viaduct gebruikt voor heuveltraining. Beter is om naar Holterberg, Tankeberg of Schöppingen te gaan, en bij voorkeur niet over asfalt wegen. Heuveltraining is op vier manieren uit te voeren: 1. Continu; 2. Wisselend; 3. In serie; 4. Combinaties van de voorgaande drie manieren.
1. Continu: Hiermee wordt bedoeld in gelijkmatige tempo een gevarieerde heuvelloop uitvoeren. De snelheid zal afhankelijk van het parcours (licht) omhoog of omlaag gaan. De hartfrequentie moet ongeveer gelijk blijven. Doelstelling is het lopen in de ‘ steady state’-fase. 22
Tijdsduur kan naar gelang de zwaarte van het parcours 45 tot 90 minuten zijn. 2. Wisselend: Hiermee wordt bedoeld de wijziging van belasting en intensiteit, uiteraard in samenhang met de zwaarte van het parcours (hoogte en stijgingspercentage). Ook de ondergrond speelt een rol van betekenis. Door de voortdurende afwisseling kunnen tijdens de heuveltraining veel aspecten van het lopen doorgenomen worden. Er kunnen verschillende accenten worden gelegd: kracht-heuvel op, snelheidheuvel af. Voorbeeld van een heuveltraining: - Rustig – geleidelijk versnellen; - Met lichte loopsprongen – sprongen vergroten; - Knieheffen – van laag tot hoog; - Combinatie van bovenstaande heuvel af; - Van rustig naar snel - Kleine sprongen naar grote sprongen - Wisselende paslengte Aantal herhalingen afhankelijk van de zwaarte van het parcours, rustig opbouwen. 3. In serie: Kenmerkend hiervoor zijn de herhalingen. Bijvoorbeeld in een aantal series sprintend de heuvel oplopen in een bepaalde tijd en de heuvel dan weer rustig aflopen. 4. Combinatie van de voorgaande drie manieren: De onderdelen continu, wisselend en in serie van de heuvelloop kunnen in elkaar overlopend worden uitgevoerd. Heuvellopen in een wedstrijd Kenmerk van een wedstrijd is dat je zo gelijkmatig zo snel mogelijk wil lopen. Als er meerdere heuvels in een wedstrijd zijn, zijn ook vaak de lengte en de stijgingspercentage verschillend. De beste manier om de heuvel op te lopen is rechtop lopend met een meebewegende armbeweging gelijk aan de pas-tempo. Je loopt op je voorvoet. De pas intensiteit blijft gelijk, als de heuvel stijgt maak je de
paslengte korter. Wordt de stijging minder dan maak je de paslengte groter. De pas intensiteit (frequentie) blijft gelijk. Heuvel af lopen; vaak zijn we bang om naar beneden te lopen, vooral als de ondergrond niet vlak is en steenachtig is. De beste manier is om met het lichaam licht voorover te lopen en met lichte passen (op de voorvoet) naar beneden te lopen, maak gebruik van de zwaartekracht en laat je gecontroleerd gaan. Heuveltraining is één van de zwaarste trainingsonderdelen die er is er wordt getraind op uithoudingsvermogen, kracht en flexibiliteit – is het niet geschikt voor ongeoefende of beginnende loper. Trail running is een onderdeel van hardlopen die steeds bekender wordt in Nederland. Het is vooral een nieuwe uitdaging zoeken. Een aantal leden van RST heeft hierin al ervaring opgedaan. Een paar weken geleden hebben Jolanda en René (en René) meegedaan aan de trail des Fantômes. Vraag naar hun ervaringen, ze blijven glunderen. Wat is trail: een vaartspel, heuveltraining, intervaltraining?
Tot zover deze keer. Bé
Trail de fantomes 2013
24
Reacties op de stelling: een hardloper is een egoïst.
Reactie Eddy Frenay: een hardloper is een egoíst als haar of zijn omgeving ( familielleden) er onder moeten lijden. Als ze ook aangepast moeten eten of op gekke of gezette tijden moeten eten.
Reactie John Jansen : Men kan niet anders dan het waarom of waarom niet van deze prikkelende stelling aandachtig te analyseren en van objectief commentaar te voorzien. Maar voor ik daartoe overga moeten wij proberen de stelling op zich in het juiste perspectief zien te plaatsen. De stelling namelijk kan vanuit twee perspectieven worden bezien. Men kan zich de vraag stellen of een hardloper een egoïst is omdat: A: Hij/zij hardloopt? B: Alle egoïsten een onverklaarbare voorkeur hebben voor het hardlopen en dit om die reden zijn gaan doen? In beide gevallen echter moet op de stelling is een hardloper een egoïst, naar mijn mening, met NEEN worden geantwoord. Maar voordat we op de eigenlijke stelling ingaan zouden wij ons ook eerst moeten afvragen wat de bedenker van de stelling feitelijk bedoelde te zeggen. Wat ging er door ‘s mans hoofd toen hij de stelling poneerde? Bedoelde hij niet feitelijk te zeggen dat de hardloper niet een egoïst is omdat hij/zij zich veelvuldig bezig houdt met het hardlopen, maar dat hij met het veelvuldig uitoefenen van deze bezigheid zich in sociaal opzicht vaak wat minder begaafd opstelt? In dat geval had de stelling geponeerd moeten worden als: Hardlopers zijn minder sociaal. Sterker nog, de hardloper is asociaal! Maar ook op deze stelling zou ik met NEEN hebben geantwoord. Laten wij teruggaan naar de stelling; Hardlopers zijn egoïsten en laten wij eerst kant A van de stelling eens belichten. De hardloper is een egoïst omdat hij/zij hardloopt. Neen, zeg ik u, en ik zal u vertellen waarom!
De hardloper is geen egoïst omdat de hardloper gezien moet worden als een waardevolle producent van koolzuurgas die daarom in hoge mate een bijdrage levert aan het behoud van onze bossen en via onze bossen aan de zuurstofproductie op aarde. Zuurstof, een essentieel element en broodnodig voor het voortbestaan van onze vaak te zware en kortademige medemens. De hardloper verlaat, vaak in barre omstandigheden, huis en haard om zijn bijdrage te leveren aan de koolzuurgasproductie, lees het behoud van onze regenwouden. En wat te denken van de benodigde loopschoenen en kleding? De hardloper gebruikt enorme hoeveelheden loopkleding en loopschoenen. Deze behoefte stimuleert niet alleen onze economie. Neen, beste mensen, het bestedingspatroon in loopartikelen stimuleert ook de economieën van ontwikkelingslanden en schept daarmee de broodnodige werkgelegenheid en ontwikkeling in die landen. Maakt dit de hardloper daarmee een egoïst? Neen, dit maakt de hardloper geen egoïst. Dit maakt de hardloper een altruïst met scherp oog voor de minderbedeelden. Laten wij nu weer even teruggrijpen naar wat de bedenker van de stelling zeer waarschijnlijk bedoelde te zeggen namelijk, de hardloper is asociaal. Neen, zeg ik u, de hardloper is ook niet asociaal. En ook hier zal ik u vertellen waarom niet. De hardloper die de loopschoenen aantrekt en de voordeur achter zich dichtslaat geeft moeder de vrouw de gelegenheid om een diepe zucht van verlichting te slaken en eindelijk wat ruimte te vinden om weer even tot zichzelf te komen. Neemt u van mij aan lieve lezer, een hartstochtelijke maar onbesproken wens achter vele voordeuren, maar blijkbaar ook een wens waar nog een zekere mate van taboe oprust. Niet alleen de echtgenote van de hardloper, die nog volop deelneemt aan het arbeidsproces, worstelt met deze vurige niet geuite wens maar denk vooral ook aan de echtgenote van de gepensioneerde loper. De gepensioneerde loper, lieve lezer! Aangezien er binnen onze vereniging nogal wat leden zijn die tegen de pensioensgerechtigde leeftijd aanschurken of zojuist met pensioen zijn gegaan lijkt mij dit een probleem om thuis met urgentie bespreekbaar te maken. Het is wetenschappelijk bewezen dat wanneer de hardloper na het lopen weer thuis komt, zijn neiging tot slecht humeur en bromgedrag aanzienlijk is gedaald. Dit dan weer tot grote vreugde van diezelfde moeder de vrouw die dan toch ook wel weer een beetje blij is dat hij toch weer heelhuids is thuisgekomen. En blije moeders? Ja, ja, die maken jou dan op hun beurt ook weer blij omdat dit direct kan leiden tot het Oh La La momentje waar je eigenlijk nog 2 weken op had moeten wachten. Zo zit dat!
26
Dit alles besproken hebbende zit ik toch nog met een dieperliggend aspect van de stelling die wij ook moeten belichten. Laten wij eens dieper ingaan op de emotie die schuilgaat achter de stelling. Zou het kunnen zijn dat de bedenker van de stelling van zichzelf vindt dat hij egoïstisch of asociaal is, omdat hij hardloopt? Mogen wij, dit veronderstellende, ons dan ook voorzichtig afvragen of er eveneens een vorm van schuldgevoel met dit complexe vraagstuk verweven is? Ook in dat geval wil ik graag terugverwijzen naar het bovenliggende betoog. De conclusie moet dus luiden, mannen, ga lekker lopen de vrouwen juichen dit toe en daarna, wie weet wat er daarna allemaal gebeurt. Of omgekeerd natuurlijk, vrouwen ga lekker lopen, de mannen juichen dit toe en daarna mag je fijn aan de afwas. Binnen de loopgroep zullen wij, als we met elkaar onderweg zijn, er al pratende voor zorgen dat die schuldgevoelens van jullie een plekje krijgen. Vanuit perspectief A bezien mogen wij dus concluderen dat de hardloper, niet egoïstisch is noch asociaal. Laten wij voor het gemak type A loper de wereldbewuste loper noemen. Bekijken we tot slot de stelling vanuit perspectief B dan hebben wij in feite met dezelfde verschijnselen te maken. Ook vanuit dit perspectief bezien levert de hardloper zijn waardevolle bijdrage aan onze natuur en omgeving. Hij verlaat het huis en maakt daarmee mams bijzonder blij. Neen, ook met perspectief B als uitgangspunt namelijk, de egoïst die om deze eigenschap is gaan hardlopen is dus feitelijk gezien, hoewel onbedoeld, noch egoïstisch noch asociaal. Ook hij heeft hetzelfde effect op onze bossen en echtgenoot als hardloper type A. Dat hij/zij zich hier totaal niet van bewust is, en de eikel volledig vrij is van schuldgevoelens, is een andere zaak. Dit maakt dit type hardloper niet egoïstisch of asociaal nee, dit maakt hem eerder onnadenkend, onverschillig en wellicht een beetje dom. In geval van type B loper had de stelling dus moeten luiden: De hardloper is onnadenkend, onverschillig en misschien een beetje dom. Nu vraag ik mij dan weer af, wie binnen onze vereniging zich tot categorie A vindt behoren, dus vanwege de bovenstaande redenen bewust is gaan hardlopen, en wie tot categorie B, de egoïst die een voorkeur heeft voor het hardlopen en die dit om deze reden is gaan doen? Het type dus dat eigenlijk een beetje onnadenkend is, onverschillend en ook een beetje dom? Zou de dagelijkse gezichtsuitdrukking van onze lopers wellicht enige richting kunnen geven in de oplossing van dit vraagstuk?
Nieuwe stelling: De “lopers-high” bestaat niet !!
Colofon ReKReANT 2013 is een uitgave van de vereniging
Jaargang: 30: Nummer 03 Omslag en advertenties: Eindverantwoording: Redactie: Verspreiding reKReANT: kopij inzenden voor: Kopij - adres v/d reKReANT:
September 2013
Bestuur R.S.T Bestuur R.S.T Rene Kruger Geertje Mollenhorst
053 4318313 053 4334170
1 december 2013
Oplage reKReANT
p/a Rene Kruger Preangerstraat 6 7541ah Enschede @mail:
[email protected] ca.135 stuks
Bestuursleden: Voorzitter: Penningmeester: Bestuurslid: Bestuurslid: Bestuurslid: Bestuurslid:
Rob de Kleijn Cees Glas Tanno Zuidema Ans Peek Silvia Achterberg Jan Stevens
0620175154 0614346263 0624999585
Trainers: Trainer/coördinator: Looptrainer: Looptrainer: Looptrainer: Nordic walking:
Bé Meerman Nico Hagen Kevin Schaap Rianne Vossers Brigitte Bruiss
0534768745 0534331088 0613640254 0613639228 0642390401
Ledenadministratie: Webbeheer:
Cees Glas 0630740952 Eelco Collou 0628131635 Gerrit Wolffer op Veldmeijer 0534324422 Gerrit Stapper
Internet pagina RST: www.rekreatiesporttwente.nl .
28
0534771298
