+ Olympisch Vuur + TOF-weekend + 'Goed en gezellig" + De stelling + Impressie HB Loop in kleur. Jaargang nummer 2 - juni 2008

Jaargang 2008 - nummer 2 - juni 2008

+ Olympisch Vuur + TOF-weekend + 'Goed en gezellig" + De stelling + Impressie HB Loop in kleur Kopij aanleveren vóór 1 augustus 2008: [email protected]

Advertentie

DW Vastgoed Groep is betrokken bij uw vastgoed project. Of het nu gaat om beleggen, ontwikkelen of managen, wij hebben de expertise om uw project van a tot z te begeleiden.

www.dwvg.nl www.dwvg.nl www.dwvg.nl

Sportzomer 2008 De zomereditie van ons populaire cluborgaan ‘Loopstof’ ligt voor je op tafel, wat betekent dat de redactie weer vele avonden heeft zitten zweten en zwoegen om jullie zoveel mogelijk op de hoogte te houden van reilen en zeilen van de club. Zo zijn er heel veel vrijwilligers bezig om in hun vrije tijd hun club of hun sport zo goed mogelijk te laten draaien. Je staat er eigenlijk niet zo bij stil wat er allemaal komt kijken om een cluborgaan te maken of een wedstrijd te organiseren enzovoort. Nu is het bij ons nog redelijk kleinschalig, maar wat te denken van b.v. het EK voetbal, of de Tour de France, Wimbledon en niet te vergeten de Olympische Spelen. Zulke evenementen vragen een gigantische voorbereiding en duizenden mensen zijn allemaal bezig om hun taak zo goed mogelijk uit te voeren. Als ik in de schoenen zou staan van de voorzitter van het I.O.C. Jaques Rogge, sliep ik denk ik niet meer zo rustig als ik nu doe. Het ‘gedoe’ omtrent de mensenrechten in China en de bezetting van Tibet vraagt zo veel energie en diplomatie. Sport én politiek zouden niet met elkaar verweven mogen worden, maar zijn in de praktijk onlosmakelijk met elkaar verbonden. De vrijwilligers die de ‘Vlam van de Vrede’ over de aarde moeten dragen hadden zich waarschijnlijk óók een heel andere happening voorgesteld dan wat het nu is geworden. Begrijpelijk is het wel dat de Tibetanen dit aangrijpen om te protesteren, maar jammer voor de goedwillende mensen voor wie dit een feest had moeten worden. Laten we hopen dat ‘de Spelen’ een heel groot sportfestijn zullen worden, waar we met z’n allen met heel veel verwachting naar uitkijken. Als we maar wat zien, want door de luchtvervuiling komt er zoveel fijnstof in de lucht dat het voor de cameramensen nog best wel eens heel lastig zal worden om een goed helder beeld over de aarde te sturen. Ik hoop dat de atleten goede voorzorgsmaatregelen hebben getroffen zodat ze niet te veel hinder zullen ondervinden tijdens hún wedstrijd, ik denk dan vooral aan de marathonlopers, 42km, en de snelwandelaars die 50km moeten lopen door deze smog. Het wordt in ieder geval een heerlijke lange sportzomer waar we met z’n allen van mogen genieten. Een sportieve zomer gewenst. Harry Kuilema, voorzitter TOF.

3

Advertentie

Of je nu net begint, of op professioneel niveau meeloopt, Runnersworld is dé winkel voor elke hardloper. Bij Runnersworld zijn we zelf stuk voor stuk fanatieke runners en weten dan ook als geen ander wat een hardloper beweegt. Zo kun je bij ons terecht voor een uitgebreide en professionele loopanalyse, waardoor je altijd van start gaat met de juiste schoen. Belangrijk, want alleen zo kunnen topprestaties bereikt worden en blessures voorkomen. Kijk voor meer informatie en snelle acties op www.runnersworld.nl en ontdek dat onze wereld én ons advies letterlijk lopen van 0 tot 42,195 km.

Haagdijk 251, Breda. Telefoon (076) 522 15 61.

www.runnersworld.nl

33386_WEUT_Breda_image_148,5x2102 2

20-10-2006 10:19:17

Reanimatiecursus Reanimeren leren op 1 april, geen aprilmop zoals Jan Geerts al in zijn brief aangaf. Ik ben een van diegenen die vindt er nu niet meer onderuit te kunnen, na John’s ‘nieuwjaarsbuiteling’ (zijn tekst). Gesterkt door de strenge woorden van Peter: “Ik ga niet met jullie naar het bos als er geen tien mensen kunnen reanimeren”, moest ik nu wel. En met mij nog meer TOF-ers. Met 23 man/vrouw waren we, dinsdagavond 1 april. Beginnelingen zoals ik, maar ook mensen die voor een opfriscursus kwamen. Onder de bezielende leiding van William en Hidde kregen we eerst theorie aan de hand van een powerpointpresentatie. Vooral de voorbeelden die William daarbij gaf maakten dat de tekst beter bleef hangen. Even dacht ik “dat onthoud ik nooit allemaal”, maar naargelang de avond vorderde ging het beter. Intussen zat ik me ook stilletjes te schamen dat ik nu pas naar de cursus ging. Er moest blijkbaar eerst iets ernstigs gebeuren voordat ik me hiervoor inschreef. Ben ik de enige die een ‘wake up call’ nodig heeft? Na de pauze begon het echte werk. In praktijk brengen van de theorie. Gelukkig werd William niet moe van het vele malen herhalen als wij weer iets niet goed deden of vergaten. Bij de andere groep gaf Hidde de aanwijzingen. Op twee poppen werd driftig geoefend. Er werd alle tijd voor uit getrokken. Een rare ervaring als je een rubber pop aan het reanimeren bent. Ik vroeg me steeds af hoe dat nu in het echt voelt, al hoop ik eerlijk gezegd dat nooit te hoeven ervaren. Misschien denk je daar dan niet over na maar doe je gewoon wat je moet doen. Ik hoop dat het zo werkt. Op 1 april heb ik veel geleerd, en dat is ook geen mop. Vooral heb ik ingezien hoe belangrijk het is om te leren reanimeren. Ik hoop dat er nog meer TOF-ers volgen. Of, zoals William het verwoordde: “Iedereen zou het moeten leren”. Nelleke van de Wiel

5

‘Wie zijn wij?’, zongen de fans van NAC vroeger. Inderdaad, wie zijn wij, de leden van ons onvolprezen TOF. Voor deze Loopstof spraken we weer met een van hen: Tilly Jumelet.   ‘Goed en gezellig’    Naam: Tof-bezigheid: Familieband: Kinderen: Beroep: Woonplaats:

Tilly Jumelet (47) Lopen in de groep van Corrie Getrouwd met Harry Killaars Twee jongens, twee meisjes: Sven, Yvonne, Lars en Milou Hoofd Welzijn bij Volckaert/SBO Breda

“Ik ben in het najaar bij TOF gekomen door een artikel in Het Stadsblad na de Singelloop. Ik had met Sven meegedaan aan de familieloop en hij liep me eruit. Toen dacht ik: daar moeten we iets aan doen en zo ben ik bij de opstapgroep van Corrie terecht gekomen. Het fijne daarvan was dat iedereen hetzelfde schema had, hetzelfde niveau. Je gaat van nul naar vijf kilometer en natuurlijk loopt de een wat harder dan de ander, maar de opdracht was uiteindelijk voor iedereen gelijk. Je trekt je dan aan elkaar op en dat is goed én gezellig. Dat laatste is ook heel belangrijk hoor. Ik loop nu driemaal in de week, op maandag en woensdag bij TOF en dan nog een duurloopje voor mezelf. Ik merk wel dat lopen verslavend werkt en dat is verbazingwekkend, want ik zei altijd: Ik kan alles behalve hardlopen. Om eerlijk te zijn vond ik dat gedoe altijd wat onzinnig als ik weer eens men-

sen in het bos zag hardlopen. Dat is nu anders. De eerste tien minuten doen nog wel pijn en daarna gaat het min of meer vanzelf. Dan hoef je niet meer zo tegen jezelf te knokken.   Ik doe dit absoluut niet om nog eens een marathon te gaan lopen of zo, maar het is lekker en ook goed om je hoofd leeg te maken. Ik heb een redelijk hectische baan op vijf locaties in onder meer Oosterhout en Dongen, waar ik Kees Koek weer tegenkom, en dan is het goed om in je vrije tijd iets anders te doen. Sport is ook heel lekker, het geeft ook niet wát je doet, als je maar íets doet. Het wisselt natuurlijk wel een beetje, maar ik heb toch wel behoefte aan een uitlaatklep voor mijn werk. Vorig jaar is mijn vader overleden, dat was ook een heel hectische periode en dan is sporten inderdaad die uitlaatklep.  

6

Ik ben altijd wel redelijk sportief geweest: turnen, handbal, schaatsen, skeeleren. Dat heb ik allemaal lang gedaan en soms doe ik dat nog wel eens. Ik handbalde bij BVC in Oosterhout en dat vond ik leuk. Ik was klein, geniepig en snel en in en bij zo’n cirkel gebeurt er behoorlijk wat: knijpen, trappen.Turnen heb ik ook redelijk fanatiek gedaan, maar ik werd bang en dan is het afgelopen, maar turnen blijft toch een mooie basis voor veel andere sporten. Je kunt je lichaam beter gebruiken, weet wat de (on) mogelijkheden zijn. Nu is dat wel wat minder hoor.   Ik heb ook heel lang gezongen in het koor ‘Tegen de wind mee’. Zingen blijft gewoon heel leuk. Ik zal op een zeker moment toch moeten kiezen en dat ga ik in de zomer doen. De vraag is òf drie keer blijven trainen, òf op woensdag naar het koor. Maar ja, ik vind lezen ook leuk, pianospelen idem en tot voor kort hadden we ook een moestuin, maar ergens moet je keuzes maken. In de zomer dus.   Sport is belangrijk in ons gezin. De twee jongens voetballen bij JEKA, een dochter hockeyt en de ander houdt niet van de bal en heeft een hekel aan alles wat met competitie te maken heeft. Zij is weer een fanatieke toneelspeelster. Sven heeft de piano opgepakt. Mijn moeder was pianolerares en haar kinderen moesten dus allemaal wel iets van een muzikale opleiding volgen. Na haar overlijden is haar piano naar mijn zus gegaan en haar piano staat nu hier en ik moet eerlijk zeggen

dat het wel heel erg leuk is om een instrument in huis te hebben. Het is goed voor onze kinderen ook, ze krijgen allemaal iets van een muzikale vorming mee. Ze zijn 10, 12, 15 en 17 jaar en dat betekent toch ook wat puberen. We hebben nu een paar afspraken gemaakt over klussen in huis en per 1 januari moeten ze ieder ook tweemaal per maand koken. Dat is goed want er was nogal eens commentaar op het eten en op deze manier weten ze zelf wat er bij komt kijken. Vier eten vegetarisch en zelfs dat is absoluut geen probleem, maar als de vleeseter aan de beurt is om te koken dan vindt er ook direct wel een inhaalslag plaats.   Ik ben geboren en deels opgegroeid in Rotterdam. Op mijn 10e zijn we naar Oosterhout verhuisd en ik vond het verschil tussen die twee plaatsen wel heel erg groot. Oosterhout was toen heel erg dorps wel en dat is nog een beetje zo. Ik herinner me dat ik het dialect ook moeilijk vond te verstaan. Dan zeiden ze: ‘Goade mee schetsen’ en dan dacht ik tekenen? Of ze zeiden: ‘Edde gij geen vaart naar Rotterdam?’ en ik wist absoluut niet wat ze bedoelden. Nu wel natuurlijk, maar op mijn 18e ben ik toch maar snel op kamers gegaan in Breda. Ik ging daar studeren en ook vrij snel werken bij De Schorsmolen. Daar had ik wisseldiensten en dan kon je natuurlijk niet in Oosterhout blijven wonen. Later kwam ik bij De Noutenhof in Breda te werken en ook in Bergen op Zoom, terwijl ik in Breda woonde. Dan moest je iedere dag door Etten en stond je ook iedere

7

dag in de file. Ja nu is er een rondweg, maar in die tijd nog niet. Dat ging dus snel heel erg vervelen. Ik heb toen gesolliciteerd bij SBO in Oosterhout en inderdaad, ik heb veel na- en bijscholingscursussen gevolgd in de loop van de jaren op het gebied van management, groepsprocessen etc. Nu ben ik dus wat Hoofd Welzijn is gaan heten. Hectisch toch wel. Daarom is het goed dat ik veel hobby’s heb, lezen is er een van. Zijn er geen boeken in huis, dan lees ik reclamefolders. Als ik maar wat te lezen heb. Ik heb nu wel wat boeken over hardlopen uit de bieb gehaald. Dat dan weer wel. Maar ik kan ook heerlijk niets doen.

  TOF? TOF is tof. Het is een gezellige groep mensen. We krijgen heel prettig training en Corrie draagt zeker bij aan dat prettige gevoel in de groep. Het is ook niet zo’n massale club, allemaal pluspunten. Ik vind wel als je lid bent dan moet je ook wat doen. Dus ben ik naar de reanimatiecursus gegaan en misschien had ik ook wel het weekend mee willen maken, als ik geweten had dat het gehouden werd. Veranderingen? Ik weet dat het gevaarlijk is om te zeggen, maar er moeten vrouwen in het bestuur. En ik vind dat er een tussengroep moet komen tussen de opstapgroep en de eerstvolgende groep. Die stap is nu te groot. Gebeurt dat niet dan raak je leden kwijt, denk ik.” Eugène Loomans

8

Advertentie

Agenda: ma 7 juli t/m zo 3 augustus wo 1 oktober di 25 november vr 26 december

Geen trainingen i.v.m. vakanties Start baantraining Cursus reanimatie Kerstcross

Voor de loopagenda: kijk op de website www.tofbreda.nl

Lezen over lopen Combineren moet je het niet, maar het is wel leuk om allebei te doen; lezen en lopen. Je moet soms wel even zoeken maar er is zeker interessante lectuur te vinden over hardlopen. Er zijn ook leesboeken/tijdschriften die over het lopen gaan. Voor de geïnteresseerde ‘lezer’ hier een suggestie.

Marathonloper van Abdelkader Benali. Beschrijving: In zijn jongensjaren was Abdelkader Benali lid van PAC, de grootste atletiekvereniging in Rotterdam. Zijn grote voorbeeld was de Marokkaanse atleet Saïd Aouita, die in de jaren tachtig heerste op de middenafstanden. Maar in de jaren negentig ging Benali studeren, en niet veel later deed de droom van het literaire schrijverschap zijn sportieve ambities vervagen, zeker toen hij met ‘Bruiloft aan zee’ ook werkelijk een droomdebuut bleek te hebben geschreven. Maar ergens in zijn achterhoofd en in het weefsel van spieren en pezen bleef het sportieve vermogen latent aanwezig. Benali fietste en rende rondjes in de talloze parken van de vele steden waar hij verbleef en hij ontdekte de duursporter in zichzelf. En zo kwam het dat hij in de herfst van 2005 plotseling besloot aan de marathon van Boedapest deel te nemen. En daar bleef het niet bij. Een half jaar later liep hij in de marathon van Rotterdam een persoonlijk record (2 uur 52 minuten en 25 seconden). Dat record is beslist nog voor verbetering vatbaar. Marathonloper is een literaire verbeelding van Benali’s passie voor het hardlopen. Als zodanig is het de uitdrukking van zijn fascinatie en liefde voor deze sport. ISBN10: 9029564822 | ISBN13: 9789029564823 José van Gurp

10

Reacties op de vorige stelling: Aan het gezicht van de meeste joggers kun je zien dat wat ze doen niet goed voor hen is! Naam

Reactie

Tilly

Als beginnende loper merk ik dat ik bij een duurloop wel even door de eerste minuten heen moet bijten. Dat zal er dan niet altijd vrolijk en enthousiast uitzien. Pas na verloop van tijd volgt er een omslagpunt en gaat het lopen makkelijker en ontspannen. Dat zal dan ook van mijn gezicht af te lezen zijn.

Joop C

Bij sommige mensen zie ik dat ook wel eens, maar er zijn toch veel meer mensen die uitstralen dat ze het lekker naar hun zin hebben tijdens het joggen.

Dat is in het dagelijkse leven vaak net andersom. Als mensen vrolijk kijken doen ze vaak dingen die ongezond zijn en dus niet goed voor hen zijn. Enerzijds kun je inderdaad ook stellen dat wanneer hardlopers altijd, dus ook tijdens een training of bij een duurloop, met een verbeten en gespannen gezicht aan het rennen zijn, dit niet goed is. Ontspannen trainen, lekker lopen, een praatje, lachen en rust op z’n tijd voorkomt overtraining en Harry Coolen blessures. Anderzijds zie je ook mensen tijdens een wedstrijd (bijv. de Singelloop) met een vermoeid, wit gezicht en starende blik lopen. Dit zijn vaak mensen die niet of nauwelijks getraind hebben voor zo’n evenement. Erg ongezond. Dus samenvattend, bovenstaande stelling heeft een kern van waarheid. Mijn advies is: blijf hardlopen en doe dit middels een goede ontspannen training en op tijd rusten. Want rust is ook een onderdeel van de training. Je zult er zeker anders bij gaan kijken.

Frank

Aan de gezichten van de meeste joggers kun je vooral zien - dat ze zich veel te warm aangekleed hebben; - dat het te lang geleden is dat ze hebben gelopen; - dat ze vooral meer moeten bewegen om van dat gezicht af te komen. Los daarvan ‘lijden’ sommige lopers nu eenmaal zichtbaarder dan andere.

Quillermo

Ik zou het anders stellen. Aan het hoofd van sommige mensen kan je zien dat het tijd is dat ze gaan joggen. Dat zou wel eens centimeters kunnen gaan schelen!

Adri

Onzin, als je niet getraind bent kan ik me daar iets bij voorstellen. Bij getrainde lopers zal het allemaal wel meevallen.

11

Advertentie

Nieuwe stelling: Sportschoenen zijn tegenwoordig net sportauto’s: snel, mooi en met veel spoilers, maar de meeste gebruikers gaan er nooit hard mee. Reageer voor 1 augustus op www.tofbreda.nl

Olympisch vuur Door: Jeannette van der Linden Mijn naam is Jeannette van der Linden, ik ben 55 jaar, partner van John (trainer TOF). We hebben een dochter en een zoon, schoonzoon en een kleinzoon. Ik ben werkzaam in de gezondheidszorg en loop ongeveer 16 jaar bij TOF. Hoe zou je jezelf willen typeren? Ik ben graag onder de mensen en houd van gezelligheid. Ik heb er een hekel aan als mensen onterecht behandeld worden, dus eerlijkheid staat bij mij voorop. Waarom heb je voor TOF gekozen? Voordat ik bij TOF kwam zat ik bij een badmintonvereniging. Ik vond toch dat ik er te weinig conditie mee kreeg..(een partijtje spelen en dan maar weer naar de bar) schiet niet op. Doordat John toen al bij TOF zat ben ik daar eens gaan proberen. Dit ging me toch beter af en kreeg ook veel meer conditie dan voorheen. Wat drijft je in hardlopen? Zoals ik al zei, je krijgt er een goede conditie van. Het is ook erg gezond en je blijft toch een beetje op gewicht. Het is erg gezellig tijdens de trainingen, lekker bijkletsen met de meiden. Peter is hier niet altijd blij mee, maar weet er wel altijd goed op in te spelen. Wat is je beste loopprestatie? Mijn beste loopprestatie is ongeveer 51 min. op de 10 km. Ik heb vaak

geprobeerd om 50 min. te halen. Het is me nooit gelukt. Ik liep echter niet zoveel wedstrijden (alleen de gezellige na afloop!). Ik ben op het moment al plusminus 8 maanden geblesseerd (hielspoor), daar baal ik verschrikkelijk van. Ondanks de fysio die ik hier voor heb zit er erg weinig vooruitgang in. Ik mis het hardlopen erg. Ik ben nu een paar weken geleden met fitness begonnen om mijn conditie wat op te krikken. Die is erg achteruit gegaan. Ik hoop echter weer ooit te kunnen hardlopen want ik mis het toch wel erg. Waar word je vrolijk van? Mooi weer, de zon en onze lieve kleinzoon. Wat zou je nooit over willen doen? Januari 2008. De avond waarop John een hartstilstand kreeg. Wie bewonder je en waarom? Ik heb eigenlijk niet een speciaal iemand die ik bewonder. Voor de een heb ik soms meer bewondering dan voor de ander. Wat is je mooiste vakantiebestemming?

13

Thailand is een prachtig land, mooie cultuur, veel bezienswaardigheden, heerlijk eten en een prima klimaat.

dat de club niet te groot groeit. Met een te groot aantal leden wordt de saamhorigheid wel wat minder.

Waar word je tureluurs van? Kort maar krachtig van alle bezuinigingen in de zorgsector.

Aan wie wil je het Olympisch vuur overdragen? Ik zou het Olympisch vuur aan Kim Koyen over willen dragen. Zij is vorig jaar bij de opstapgroep begonnen en ik zou graag haar bevindingen willen horen bij TOF.

Wat zou je binnen TOF willen veranderen? Eigenlijk niets, de 16 jaar dat ik lid ben ervaar ik als positief, een vereniging met verschillende activiteiten, voldoende vrijwilligers bij activiteiten dit zegt eigenlijk al genoeg. Ik hoop echter

De Lopersknie (het iliotibiaal frictie syndroom) Een klassieke loperblessure is de overbelasting van de ‘Tractus Iliotibialis’, een peesplaat aan de buitenzijde van het bovenbeen. Deze blessure wordt wel de ‘lopersknie’ genoemd. Vlak boven de aanhechting van deze peesplaat aan het onderbeen kan de pees ‘aanlopen’ tegen een uitstekend ‘puntje’ op het bot. Als dat gedurende langere tijd voortduurt, gaat de boel irriteren en ontstaan pijnklachten. De pijnklachten treden na enige tijd lopen op en kunnen zo hevig worden dat het lopen moet worden gestaakt. Na het staken van het lopen wordt de pijn snel weer minder.  

Symptomen

De klacht uit zich in een zeurende

of stekende pijn aan de buitenkant van de knie die kan uitstralen naar knieholte of naar de buitenkant van het onderbeen. De klacht kan zich manifesteren in drie stadia: Stadium I: de pijn wordt gevoeld na de inspanning. Stadium II: de pijn treedt al tijdens de inspanning op. Stadium III: de pijn is constant aanwezig waardoor trainen niet meer mogelijk is.  

Oorzaken

Factoren die bijdragen aan deze typische overbelastingsblessure voor lopers zijn: · niet (of onvoldoende) uitvoeren van een warming-up; · verkorte of stijve spieren. Dit kan voorkomen worden door het correct uitvoeren van de rekoefeningen. Vooral de rekoefening

14

Advertentie

Goed financieel advies op maat Wij adviseren bedrijven en particulieren op het gebied van hypotheken, pensioenen en verzekeringen. Bij ons advies gaan wij altijd uit van uw persoonlijke situatie en wensen. En u kunt bij ons altijd terecht zonder afspraak. Dat noemen wij advies op maat. • meer

dan 35 jaar onafhankelijk advies op maat; en gediplomeerde adviseurs; • toegankelijk, flexibel en persoonlijk. • erkende

A.C. Koijen & Partners de financiële partner waar je zo binnenloopt

Esserstraat 79, Princenhage, Breda - 076-5147444

www.ackoijen.nl

voor de spier aan de buitenzijde van het bovenbeen is belangrijk voor het voorkomen van deze blessure; · in een korte tijd te veel, te vaak en te snel lopen. Voornamelijk aan het begin van het seizoen of na een blessureperiode wordt deze fout gemaakt; · eenzijdige trainingsvormen. Vooral heuveltraining en sprongkrachttraining zijn berucht; · op schuin aflopende weggetjes steeds aan dezelfde kant van de weg lopen. De blessure treedt dan eerder op bij het been waarmee aan de ‘aflopende’ wegkant wordt gelopen; · dragen van schoenen die aan de buitenzijde van de hak afgesleten of ingezakt zijn.   Lopers zijn extra kwetsbaar als één van de volgende (sportrelevante) afwijkingen aanwezig zijn: · verkorte spieren aan de buitenzijde van het bovenbeen; · ‘O-benen’; · een naar buiten gekanteld hielbeen.  

Wat kunt u er zelf aan doen om deze klachten te voorkomen?

Om deze knieblessure te voorkomen, is het raadzaam om onderstaande preventietips op te volgen. · Warming-up: Het is van belang vóór iedere training of wedstrijd een goede warming-up van minstens 10 minuten uit te voeren om de spieren beter te laten doorbloeden en soepeler te maken. Besteedt in

deze warming-up aandacht aan het uitvoeren van rekoefeningen. · Goede trainingsopbouw: Zorg voor een goede trainingsopbouw. Voer de omvang en de intensiteit van de trainingen geleidelijk op. Realiseer je dat vooral lopen op schuine weggetjes belastend is. Moet je hier toch op trainen, wissel de looprichting dan zoveel mogelijk af. · Sportschoenen: Draag schoeisel dat niet overmatig aan de buitenzijde van de hak afgesleten is. Daarnaast moet de schoen goed passen bij je voetvorm en de wijze waarop je je voet afwikkelt. Zo kan de blessure optreden als lopers met een normaal afwikkelpatroon loopschoenen dragen die gemaakt zijn om het overmatig naar binnen zakken van de voet tijdens de afwikkeling (overpronatie) tegen te gaan. Bij een beenlengteverschil van meer dan 1cm. kan worden overwogen om dit beenlengteverschil (gedeelte-lijk) te corrigeren, door een zooltje in of onder de sport schoen. · Cooling-down: Voer altijd een cooling-down uit. Een cooling-down kan bestaan uit zo’n 5 minuten rustig uitlopen en het uitvoeren van rekoefeningen. Hierbij is het uitvoeren van rekoefeningen voor de spieren aan de buitenzijde van het bovenbeen belangrijk.  

16

Wat kunt u er doen als deze blessure (toch) is ontstaan?

· Voer bovenstaande preventietips uit · Pas de training aan: Vaak kan het tijdig aanpassen of stoppen van belastende trainingsvormen al voldoende zijn om een beginnende peesblessure te laten genezen. Blijf (zoveel mogelijk) in conditie, door aangepast te trainen. Vaak blijkt lopen nog wel mogelijk, maar dan alleen op een bepaalde snelheid of met een beperkte tijdsduur. Soms zal er echter voor gekozen moeten worden om de conditie op peil te houden met alternatieve trainingsvormen, zoals fietsen of aqua joggen. · Koelen: Als de blessure in een beginstadium verkeert, koel de pees dan na de training zo’n 10 tot 15 minuten met ijs. Het heeft de voorkeur om de pees te koelen door over de pijnlijke plek met een smeltend ijsblokje te wrijven. De pees kan ook gekoeld worden door er een coldpack of een zakje met kapot geslagen ijsblokjes op te leggen.

Zorg er dan wel voor dat er bijvoorbeeld een theedoek tussen het ijs en de huid gelegd wordt om huidbeschadiging door bevriezing te voorkomen. Herhaal dit koelen zo’n drie tot vijf keer per dag. Ook als de blessure langer bestaat, kan het nuttig blijven om de pees meerdere keren op een dag te koelen, vooral na de training.

  Behandeling van de fysiotherapeut: De (sport)fysiotherapeut kan de aandoening behandelen met diepe dwarse fricties, massage van de omliggende spieren, ultrageluid, het aanpassen van de trainingsbelasting en het opstellen van een gedoseerd trainingsschema daarvoor. Het rekken van deze spier/peesplaat is ook belangrijk ter voorkoming van deze klacht, omdat de kans op deze blessure groter is naarmate de spier korter en stijver is.   Bron:Copyright Pharmeon BV 2005 José van Gurp

Afmelding training Wanneer je om welke redenen twee of meer keren niet kunt komen trainen, meld dit dan telefonisch of per e-mail aan je trainer. Hieronder staat de naam van je trainer, telefoonnummer en e-mail adres. Maak er gebruik van, dan weet hij of zij dat je een aantal keren niet kunt. Trainer

Telefoon

E-mail

John van der Linden

(076)521 20 13

[email protected]

Peter Kloosterman

(076)593 34 04

[email protected]

Corrie van Oosterwijck

(0161)43 39 10

[email protected]

17

Advertentie

Trainingsweekend TOF 2008 in Monschau TOF weekend? Ieder jaar gaat een club oudere mannen van TOF een ‘sportief’ weekend ergens doorbrengen. Dus kwamen wij (Arno, Cees, Mariska en Ton) op het idee om eens de gemiddelde leeftijd te verlagen, wat naar ons idee aardig gelukt is. Voor ons was het de eerste keer om als TOF-ers aan een TOF-weekend deel te nemen en in de gelegenheid te komen om andere clubleden beter en van een andere kant te leren kennen. Tijdens trainingen komt het daar vaak niet van. In de ogen van John train je niet hard genoeg zolang je nog adem over hebt om te kunnen praten. Gelukkig was er tijdens het weekend voldoende gelegenheid om meer dan de gezamenlijke hardloopinteresse te delen. Hoewel hardlopen individueel is, hebben wij daar tijdens dit weekend weinig van gemerkt. Voordeel is dat de meeste van ons actief bezig willen zijn, je kunt met mooi weer in een andere omgeving leuke dingen doen en veel gezelligheid met elkaar beleven.

Overleven in een jeugdherberg.

Vrijdagavond op tijd verzamelen op de parkeerplaats en daarna op eigen tempo richting Nordrhein Westfalen. We kwamen in het donker in Monschau aan, waar we bij aankomst werden verrast met de restanten sneeuw van een witte Pasen van de week ervoor. Als je voor een trainingweekend in een jeugdherberg gaat bivakkeren, dan verwacht je een Spartaanse soberheid in een of ander barak. Het bleek een gerenoveerd kasteel (of beter gezegd een 13e eeuwse burcht) te zijn die boven op een heuvel ligt. Het laatste steile stukje weg was voor onze bestuurders een ware hellingproef. Het kasteel zelf was gebouwd met muren van ruim een meter dik en ramen die niet veel groter waren dan kanonsgaten. Vanuit het kasteel had je een schitterend uitzicht op de Altstadt van Monschau.

Inburgeringscursus

Om te acclimatiseren had Ton van Son voor de vrijdagavond een Duitse inburgeringscursus opgesteld in de vorm van een quiz. Samen met dertig mannen en vrouwen in een galmende catacombe van het kasteel vragen over de Duitse geschiedenis, cultuur en muziek beantwoorden. De muziekfragmenten waren een beetje voor onze tijd, maar de penningmeester wist alles: hij heeft in het verleden de hele hitparade getaped. De Duitse nummers uit de muziekgeschiedenis waren een succes en de stemming kwam er al aardig in. Het scheelde niet veel of onze gezamenlijke ruimte werd omgetoverd in een echte Bierstube.

Het trainingsweekend

Op zaterdagochtend werd er serieus werk gemaakt om het trainingsweekend

19

Advertentie

meer inhoud te geven dan een recreatief uitje. De meeste leden gingen mee om zich uit te leven in een pittige hardloopronde met hellingen met een stijgingpercentage van 18%. Veel training (en nog meer kracht) is dan nodig om met enige snelheid boven te komen. Een ander deel van de groep had een alternatieve manier van sporten gevonden. Het weer was goed, dus lekker om buiten de frisse lucht in te ademen. Veel langer dan een uur hebben we in deze heuvelachtige omgeving dan ook niet getraind dat weekend. Na een uur voel je een verzuring in spieren optreden waar je normaal gesproken geen last van hebt. Door het uitvallen van het onderdeel bobsleeën op een van de langste rodelbanen in de deelstaat Noord-Rijnland-Westfalen, moesten onze ‘Begleiters’ met de nodige improvisatie alsnog een nieuw middagprogramma samenstellen.

Die middag hebben we een historische stadswandeling door de Altstadt van Monschau gemaakt. Deze stad in de Eifel kent veel toeristen die de stad voor één dag bezoeken, waarbij vooral de kerstmarkt het jaarlijkse hoogtepunt is. Monschau beleefde haar gouden tijd enkele eeuwen terug toen zij beroemd werd door de textielhandel. Door het stadje loopt een riviertje, het ligt omgeven door een glooiend landschap en er staan een paar gekleurde vakwerkhuizen met een paar kerken: een typisch oud Duits stadje. De wandeling was onder de bezielende leiding van een voortreffelijk Nederlandssprekende oud-leraar van de locale meisjesschool. Het was wel duidelijk

21

Advertentie

dat hij de plaatselijke voorzitter van de middenstand was, want we hebben alle winkels bezocht. We hebben nog nooit zoveel ‘Bäckereien’ gezien. Tijdens de wandeling werden wij door de locale middenstand ruim voorzien van de locale lekkernijen zoals diverse variaties op de mosterd en een soort taaitaai voorzien van een chocolade laagje. De wandeling werd afgesloten met een bezoek aan de locale brouwerij. Die avond hebben we in het stadje gegeten, waarbij we gelijk het hele restaurant bezet hielden. Grote porties eten met de bekende halve liters bier erbij: een goed begin van de avond. Na het eten hebben we ons in het bruisende nachtleven van Monschau gestort, waarbij de TOF-brigade de beide kroegen die het dorp kent aan hun weekomzet hebben geholpen. Met een grote gezellige groep in de juiste ambiance is het gewoon ouderwets gezellig en ongedwongen. De uitbater van het café met een dansvloer wist de juiste snaar bij de groep te raken met Nederlandstalige Schlagers waardoor tot laat in de avond werd gedanst. Zeker op dit olympisch ‘sportief’ onderdeel zijn weer andere TOF-leden verrassend goed. De heuvel op richting het kasteel verliep toen wat stroever. The day after De volgende ochtend stond iedereen weer ‘fris en fruitig’ bij de commandopost van John en consorten, ofwel op tijd in de eetzaal. Daarna hebben we met z’n allen een paar uurtjes gewandeld door de heuvels over wegen en bospaden, om de laatste frisse lucht van onze Oosterburen op te snuiven. Daarna was het ‘schade alles ist vorbei’, dus tijd om weer terug te keren, naar de Parel van het Zuiden. Een geslaagd weekend en voor herhaling vatbaar voor ons. Auf Wiedersehen. Ton Bosman en Arno Smits

23

Verslag jaarvergadering TOF, 12 maart 2008 Aanwezig 37 leden en alle bestuursleden. Een lid heeft bericht van verhindering doorgegeven (Thijs van Tilburg). 1. Opening De voorzitter heet ieder welkom op deze 22e jaarvergadering. Speciaal welkom aan John van der Linden, die gelukkig volledig hersteld aan deze ledenvergadering deelneemt. Nogmaals dank aan de ‘reanimeerders’ en aan de mensen die ‘aan de zijlijn’ meehielpen. Voor hen een welverdiend applaus. 2007 was voor TOF een bijzonder goed loopjaar met het gezellige 20-jarig jubileumfeest. Het jaar hebben we afgesloten met een geslaagde Kerstcross met voor de 1e keer een Kidscross. Hopelijk wordt 2008 ook een gezond en een sportief jaar. 2. Verslag vorige jaarvergadering 5-3-2007 Er zijn geen opmerkingen. 3. Voorstel tot benoeming als erelid van Jack Keulaars Bij het jubileumfeest is het bestuur erop gewezen, dat door het toenmalige bestuur in het verleden slechts twee van de drie oprichters van TOF benoemd zijn tot erelid. Dat willen we graag rechttrekken, vandaar dit voorstel. De aanwezige leden zijn hiermee unaniem akkoord, dus wordt Jack Keulaars alsnog benoemd tot erelid. 4. Ledenontwikkeling Harry Coolen presenteert de ledentalontwikkeling in 2007. Bij de vorige jaarvergadering 2006 waren er 140 leden; nu zijn er 141 leden. Vanaf 1 januari 2007 tot vandaag hebben zich 51 leden afgemeld en 31 aangemeld. Reden van afmelding: bij de vrouwen de helft om medische redenen en de helft om praktische redenen; bij de mannen een klein deel om medische redenen en het overgrote deel om praktische redenen. Veel van de medische redenen betreffen oude blessures. Bij de opstart van een nieuwe groep willen we daarom proberen om goed in kaart te brengen wat eventuele medische bijzonderheden zijn. Door het loopprogramma daarop aan te passen kunnen we wellicht toekomstige blessures voorkomen. Veruit de meeste nieuwe leden worden in contact met TOF gebracht door leden, die al bij TOF lopen. Ook wel nieuwe leden via reclame in de weekbladen of via de TOF-internetsite. Dus: probeer als lid van TOF zoveel mogelijk aspirant-lopers aan te moedigen om bij TOF te gaan lopen; deze ‘mond-tot-mond reclame’ werkt het beste. Vraag van een van de aanwezigen: “Kan er groep komen met een lager tempo dan het tempo van de groep van Corry?” Dit idee zal door het bestuur worden besproken. 5. Financieel jaarverslag 2007 en begroting 2008 De penningmeester deelt op papier de jaarcijfers 2007 uit en geeft daarbij uitleg. Het jaar is afgesloten met een klein negatief resultaat, dus is het niet slecht gegaan.De begroting 2008 geeft een tekort; vooral door de bijdrage aan de Atletiekunie, de verzend-

24

kosten van de Loopstof en de extra kosten vanwege de cursussen reanimatie. Deze drie zaken geven een extra kostenpost van ong. € 1200,00. Vanwege dit tekort is het voorstel aan de ledenvergadering om de contributie vanaf 1 januari 2009 met € 1,50 per maand te verhogen, waarmee de contributie dus € 7,50 per maand zal worden. De aanwezige leden gaan akkoord met het voorstel. 6. Kascontrolecommissie De boeken zijn gecontroleerd en in orde bevonden. Met de complimenten voor onze penningmeester. “Het zag er keurig uit”, aldus de kascontrolecommissie. Dank aan de kascontrolecommissie 2007, Kees van Gool en Henk Bruijns. Als nieuwe kascontrolecommissie 2008 geven zich op Hennie Calsbeek en Frank Gort. 7. Bestuursverkiezing Aftredend en herkiesbaar zijn Ad van de Corput en John van der Linden. Er zijn geen tegenkandidaten, dus zijn zij herbenoemd. 8. Rondvraag. *Het is op de afgelopen woensdagavonden weer veel te druk op de baan met kinderen van Sprint. De voorzitter heeft daarover contact gehad met het bestuur van Sprint, dat steeds beterschap belooft. Maar toch wordt er steeds misbruik van onze tijd op de baan gemaakt. Ook staan er geregeld mensen met een kogel rondjes te slingeren buiten de daarvoor bestemde kooi. Hierover zal door ons bestuur gesproken worden met het bestuur van Sprint. *Gevraagd wordt naar de uitslag van de enquête over het kwartier langer trainen en het kwartier later beginnen met de training. Er waren 58 reacties: 40 vóór langer trainen en 17 tegen. 43 voor huidig tijdstip beginnen en 15 voor een later tijdstip.Dat betekent dat de 15 minuten langer trainen blijft gehandhaafd met uitzondering van de groep van Corry; leden uit de andere groepen mogen natuurlijk individueel eerder stoppen als zij dat willen. De uitslag van de enquête betekent ook dat het aanvangstijdstip van de training 19.15 uur blijft. *Omdat de gemiddelde leeftijd van de huidige bestuursleden aan de hoge kant is, vraagt de voorzitter aan jongere leden om plaats te nemen in het bestuur. *Leden die zich extra verdienstelijk gemaakt hebben ontvangen een bloemetje. Dit betreft de redactieleden van Loopstof en de redactieleden van de TOF-website. Tevens Fred Rombouts, die jarenlang het verzenden van Loopstof verzorgde en José van de Goorbergh vanwege het verzenden van de kaartjes. José vraagt aan alle leden om haar steeds te melden wanneer lopers langere tijd afwezig zijn bij de trainingen. 9. Sluiting De voorzitter sluit de vergadering en bedankt ieder voor de aanwezigheid en inbreng.

Jan Geerts secretaris TOF.

25

Colofon Redactie: Eindredactie: Vormgeving: Foto’s: Oplage: E-mail redactie:

Henk Bakker, José van Gurp, Eugène Loomans, Marion Claas en Nelleke van de Wiel Nelleke van de Wiel Henk Bakker, José van Gurp, Marion Claas Marcel Bekken en José van Gurp. 200 exemplaren [email protected]

Insturen kopij voor: 1 augustus 2008. Het volgende nummer verschijnt eind augustus 2008.

Samenstelling bestuur: Voorzitter: Secretaris: Penningmeester: Commerciële zaken: Public Relations: Technische zaken: Ledenadministratie:

Harry Kuilema, tel. 076 571 28 47 Jan Geerts, tel. 076 565 60 17 Kees Koek, tel. 076 587 61 47 John van der Linden, tel. 076 521 20 13 Henk Bakker, tel. 076 565 84 24 Ad van der Corput, tel. 076 542 55 08 Harry Coolen: tel. 076 514 10 44

Het secretariaat is bereikbaar op: Oude Bogerd 43, 4834 AR Breda of [email protected] De ledenadministratie is bereikbaar via e-mail op [email protected]

Een kaartje José van den Goorbergh stuurt een kaartje als er bij een van onze leden een bijzondere gebeurtenis (blessure, geboorte, huwelijk etc.) heeft plaats gevonden. Weet jij een TOF-er die door José met een kaartje kan worden verrast, schroom niet en bel José, tel. 076 561 32 63 of mail haar, [email protected].

Oproep De redactie heeft voor haar archief foto’s nodig van loopevenementen, trainingen, TOF-ers en alles wat met TOF te maken heeft. Voorzien van je naam, zodat we die kunnen vermelden als je foto’s gebruikt worden. Aanleveren digitaal: [email protected] of afgedrukt naar: Doenradestraat 57 4834 GA Breda

26

H a a g s e B e e m d e n l o o p 2 0 0 8 27

D a a r l o p e n w e v o o r. .