Zorgeloos met pensioen! DOSSIERS. GEZONDHEID Wegwijs in de verschillende soorten geneesmiddelen. VOEDING Een gezonde en slanke barbecue!

NR.10 / UITGAVE APRIL 2015

- JD N E RI K TE DST WE

Symbio, Tervurenlaan 68-70, 1040 Brussel

DOSSIERS Zorgeloos met pensioen! GEZONDHEID Wegwijs in de verschillende soorten geneesmiddelen

VOEDING Een gezonde en slanke barbecue!

TIPS EN ADVIES NZ VAKANTIES

IN DIT NUMMER

EDITO

Symbio actualiteiten

Nu de lente is aangebroken en de eerste zonnestralen zich

Op daguitstap met Symbio



Symbio zet hoog in op sport



04

laten voelen, komen meteen ook de goede voornemens.

05

Met de lentezon in het land is het immers ook tijd om uzelf onder handen te nemen.

Dossiers 06

Zorgeloos met pensioen Wat als onze gezondheidszorg een luxeproduct was

09

Elk op zijn eigen ritme en niveau Daarbij hoeft u niet meteen hard

van stapel te lopen.

Meteen 25 km gaan joggen of snel inschrijven bij een sportcentrum hoeft echt niet. Luister naar uw lichaam, volg

Voeding

uw eigen tempo.

Een gezonde en slanke barbecue

10 Uzelf onder handen nemen, dat is op de eerste plaats aan Uzelf denken. Deelnemen aan ontspanningsactiviteiten,

Gezondheid Wegwijs in de verschillende soorten geneesmiddelen

12

sportmanifestaties, een frisse neus halen tijdens een wandeling, vrijwilligerswerk of gewoon wat ademruimte en tijd voor zichzelf gunnen. Een mooi advies van uw

Drie vragen voor onze partner Justine For Kids vzw

14



ziekenfonds! Sport en liefdadigheid

Tips en advies

Symbio wil u aanzetten om actief te zijn door voordelen toe

NZ Vakanties De vzw Rivage-den-Zaet



15

te kennen voor lichaam en beweging, u een mooi aanbod

17

te geven van daguitstappen, conferenties, … en u nuttige middelen en mogelijkheden aan te reiken om uzelf onder

handen te nemen. Wedstrijd Grote tekenwedstrijd



19 In deze SymbioMag vindt u alle informatie over de activiteiten die wij u aanbieden. Sportactiviteiten, waarvan sommige voor het goede doel en die dus perfect aansluiten

SymbioMag Verantwoordelijke uitgever: Michel Beckers, Tervurenlaan 68-70 1040 Brussel

bij onze eigen waarden als ziekenfonds, maar ook ludiekere activiteiten, en nog zo veel meer. Open voor de wereld om ons heen U zal met plezier ontdekken dat er geen leeftijd staat om

Coördinatie en eindredactie: Marie Jourez

zich in de watten leggen, en dat zich goed in zijn vel voelen

Met medewerking van: Corinne Ruelle, Sophie Szynal, Karen Heynickx, vzw Justine For Kids, NZ Vakanties, Stéphanie Tylleman, Philippe Willez, Cécile Gaspart-Moens, vzw Rivage-den-Zaet.

goed voelen. Zich nuttig kunnen voelen, nieuwe dingen

Opmaak: Virginie Wagner Druk: INNI Print

We wensen u alvast veel leesplezier en hopen dat u in deze

Alle rechten voorbehouden. Niets uit dit nummer mag worden verveelvoudigd, vertaald of herwerkt zonder de voorafgaande uitdrukkelijke toestemming van de redactie.

op lichamelijk vlak hand in hand gaat met zich mentaal ontdekken en nieuwe mensen leren kennen, blijken een bijzonder gunstig effect op het psychisch welzijn van de mens te hebben.

SymbioMag aanvoelt dat wij er alles aan doen opdat u zich goed in uw vel zou voelen. Het redactieteam

Website: www.symbio.be E-mail: [email protected] SYMBIOMAG // 03

Symbio actualiteiten

OP DAGUITSTAP MET SYMBIO! Antwerpen en zijn diamantbeurs, een dagje uit Op 24 februari heeft een groep Symbio-leden deelgenomen aan een excursie georganiseerd door NZ Vakanties, in samenwerking met Belgium Evasion. De groep vertrok per bus aan de hoofdzetel van ons ziekenfonds, voor een uitstap naar Antwerpen, en kon daarbij rekenen op de professionele hulp van een doorwinterde begeleidster van Belgium Evasion en van gespecialiseerde gidsen. Op het programma stond een bezoek achter de schermen van de diamantbeurs van Antwerpen, onbekend en moeilijk te betreden voor het grote publiek. Het vrolijke gezelschap kon vervolgens genieten van een lekkere lunch in een streekrestaurant, om de dag op gepaste wijze af te sluiten met een culinaire wandeling van 2 uur langsheen tal van lekkernijen en proevertjes! Na afloop toonden alle deelnemers zich erg tevreden over de kwaliteit van de uitstap en waren ze het roerend eens over de sfeer en het geboden comfort.

«We hebben genoten van een heerlijk dagje uit.» Jean et Madeleine

De mening van de sociale dienst van Symbio Sociale interactie: ondergewaardeerd, maar o zo belangrijk voor de gezondheid Deelnemen aan een activiteit opgezet door het ziekenfonds betekent meteen ook nieuwe mensen leren kennen, vriendschapsbanden smeden en een plaats innemen in een groep (al is het maar voor één enkele dag of avond). Met het oog op gezondheidspromotie zijn alle specialisten het er roerend over eens: sociale relaties dragen enorm bij tot de gezondheid van mensen. Hoe valt dit te verklaren? In het complexe verhaal van sociaal isolement, depressie of gezondheidsproblemen, spelen positieve en gepaste sociale interacties een beschermende rol omdat zij onderlinge hulp en steun tussen mensen in de hand werken. Het sociale weefsel verstevigen is dus essentieel. Het gevoel erbij te horen en nuttig te zijn, bevordert het zelfbeeld en draagt in belangrijke mate bij tot een algemeen gevoel van welbevinden. Sociale netwerken en interacties zijn de beste remedie een slechte levenshygiëne of tegen zelfbeschadigend gedrag.

Voor meer info over onze Symbio activiteiten, uitstappen en conferenties, kunt u een kijkje nemen op de agenda op www.symbio.be.

SYMBIOMAG // 04

Men is er dan ook steeds meer van overtuigd dat een gepaste, duurzame sociale verankering zorgt voor een verminderd risico op mentale en fysieke ziektes, een sneller en efficiënter genezingsproces, gewoonweg voor een better algemeen welzijn.

SYMBIO ZET HOOG IN OP SPORT! Voordelen en diensten die u aanmoedigen Meer bewegen zorgt voor een betere gezondheid, dat is bekend. Symbio biedt daarom een breed gamma sportvoordelen aan, zodat iedereen enthousiast zijn lievelingssport kan beoefenen! Bewegen is echt belangrijk voor de gezondheid. Uiteraard elk op zijn eigen tempo en volgens zijn eigen mogelijkheden, maar gezonde lichaamsbeweging inbouwen is noodzakelijk om in vorm te blijven en tal van ziektes te voorkomen. Sporten dus, al dan niet onder begeleiding van een professional. Niets forceren en steeds naar uw lichaam luisteren is daarbij de boodschap. Het helpt u het risico op blessures te verkleinen en kunt u zo veel mogelijk voordeel halen uit de gunstige effecten van lichaamsbeweging op maat. Jonge kinderen moeten zich vooral kunnen uitleven; volwassenen willen dan weer meer spiermassa opbouwen, de conditie verbeteren of zoeken een workout die het cardiovasculair systeem uitdaagt. Gezond in beweging dus! Kom uit die luie zetel en trek die sportschoenen aan, ga een rondje joggen, eens flink wandelen, schrijf uw kind tijdens de vakantie in voor sportstages en ontdek wat Symbio nog meer in petto heeft om u aan te zetten tot meer lichaamsbeweging.

Lid worden van een sportclub Symbio biedt zijn leden jaarlijks een terugbetaling aan van 30 € voor het beoefenen van een sport. Daarbij is geen leeftijdsbeperking voorzien.

Deelname aan joggingevents Symbio geeft zijn leden de kans om gratis deel te nemen aan de 20 km van Brussel, als lid van het Symbio team. Warm onthaal uiteraard inbegrepen.

Lopen voor het goede doel Symbio wil graag mee fondsen werven voor het goede doel via sport-evenementen. Daarom stellen we u voor deel te nemen aan de jogging van de vzw Justine For Kids, een parcours met een buitengewoon eindpunt doorheen het beroemde grottenstelsel van Han. Een loopevenement met familiaal karakter dat parcours aanbiedt van 5 km, 10 km of 20 km en van 800 en 1600 meter voor kinderen. Symbio nodigt u ook uit om deel te nemen aan ‘de Brusselse’. Deze Urban Woman Jogging en stelt naargelang uw wensen een parcours van 3, 6 of 9 km voor..

Symbio Sport Center Kom snel een kijkje nemen in ons sportcentrum! U vindt er een infrastructuur van topkwaliteit (klimmuur, fitness, squash, wellness), betaalbare en flexibele abonnementsformules en een groot aanbod aan groepslessen. Bovendien staat er een Personal Trainer tot uw beschikking voor een programma op maat van uw behoefte en conditie. Als lid van Symbio geniet u van uiterst voordelige tarieven. Meer info vindt u op www. symbio.be - 02/426 55 10.

Sportstages voor kinderen Dankzij onze partner Action Sport kan Symbio u een breed programma aanbieden van activiteiten, sportstages en ontspanningsactiviteiten voor kinderen. Uw aansluiting bij Symbio zorgt ervoor dat u kunt genieten van kortingen tot 30 % op de gebruikelijke prijs. Meer info vindt u op www.actionsport.be of op www.symbio.be.

SYMBIOMAG // 05

Dossiers

ZORGELOOS MET PENSIOEN! SYMBIO waakt als ziekenfonds over uw welbevinden en zet daarom mee de schouders onder het initiatief «Zorgeloos met Pensioen», een aantal workshops rond persoonlijke ontwikkeling bedoeld voor (toekomstige) jonggepensioneerden U gaat weldra met pensioen en stelt zich vragen bij dit scharniermoment. Misschien hebt u al een idee hoe u uw leven gaat invullen en hoe u uw vrije tijd gaat besteden. Of misschien moet u nog ontdekken wat u echt leuk vindt. Misschien bent u net met pensioen en weet u nog niet wat doen met uw zeeën van vrije tijd. We zijn gaan luisteren naar een aantal gepensioneerden en hebben hen gevraagd hoe zij zelf terugblikken op deze nieuwe levensfase, hoe zij zich hebben aangepast en hoe zij van hun pensioen een gouden tijdperk hebben gemaakt.

Met deze tips kunt u het zwarte gat vermijden Alle gepensioneerden konden het niet genoeg benadrukken: «Vooral actief blijven! » De omschrijving ‘op rust’ is dus een ongelukkige woordkeuze voor wat het leven van een gepensioneerde echt zou moeten zijn. Het is niet omdat men niet meer in een ‘actieve loopbaan’ zit, dat men moet toegeven aan het ik-draag-alleen-nog-maar-pantoffelsyndroom! Integendeel, hoe meer activiteit, fysiek of intellectueel, hoe beter, op allerlei vlakken. Activiteiten geven namelijk structuur aan de dag, die niet meer wordt geleefd op het ritme van de werkuren. Niets weerhoudt u er nu van om deel te nemen aan een conferentie, een tentoonstelling te bezoeken, of af te spreken met vrienden. Of u in te schrijven aan de seniorenuniversiteit, en in vorm te blijven door gepaste lichaamsbeweging te doen. U blijft niet alleen bij de les, u beleeft er gegarandeerd leuke momenten, u ontwikkelt zich verder en u vermijdt sociaal isolement, de grote vijand van de gepensioneerde. «Hoe vroeger, hoe beter.» Een wijsheid die komt van onze gepensioneerden zelf. Denk dus net als Jacqueline ruim op SYMBIOMAG //06

voorhand na over uw pensioen. Of neem even een rustperiode aan het begin van uw pensionering om alles in beraad te nemen. Er zijn vast dingen die u altijd al heeft willen doen, maar waar u nooit tijd voor had. Altijd uitgesteld, tot later… «Op de leeftijd van 60 gaat men beter voor het nu, niet voor het later! » aldus een gelukkig gepensioneerde. Erin vliegen, is de boodschap. Een gepensioneerde heeft tijd om te doen wat hij of zij graag doet. Een andere veelgehoorde tip is om net na de pensionering geen overhaaste beslissingen te nemen. Michel verduidelijkt: «Ik heb van jongs af aan hard en veel gewerkt. Carrière op de eerste plaats, altijd. Mijn ambities op werkvlak hebben me mijn gezin wat doen verwaarlozen. Ik heb mijn eigen kinderen nauwelijks zien opgroeien. Nu ik op dit scharniermoment sta, zou ik graag meer tijd uittrekken voor mijn kleinkinderen, allemaal nog erg jong. Misschien hoef ik ze daarom niet meteen elke werkdag op te vangen, maar toch. En wat als ik dan eens op reis wil, of een sport wil beoefenen? Hoe kan ik één en ander combineren? Volgens mijn vrouw moet ik het eerst eens goed allemaal overdenken, vooraleer ik me engageer jegens mijn kinderen.» We kunnen Michel inderdaad aanraden om alles even te laten bezinken vooraleer hij zich aandient als voltijds kinderopvang. Ook verhuizen doet u beter niet halsoverkop. Ook niet als u er altijd van hebt gedroomd aan zee te wonen. Neem de tijd vooraleer u het huis verkoopt waarin u een heel leven hebt gewoond, om vervolgens een nieuw leven op te bouwen aan zee. Neem vooral de tijd om aan uw pensioen en uw nieuw ritme te wennen. Na een paar weken of maanden weet u vanzelf wat u wel en niet wilt.

Op 2 april nodigde SYMBIO u uit op «Zorgeloos met Pensioen», een interactieve conferentie. Tijdens de interactieve sessie kregen de deelnemers een boel nuttige tips en adviezen. De spreekster, klinisch psychologe Kristina Dimanovska, heeft zich gespecialiseerd in levensveranderingen en persoonlijke ontwikkeling. Zij zette het onderwerp in mensentaal uiteen en reikte manieren aan om de vragen op te lossen waarmee mensen in deze ingrijpende levensfase van pensionering worstelen. De conferentie was een onderdeel van de driedaagse workshop «Het pensioen vruchten», georganiseerd door «Zorgeloos met Pensioen».

De workshop «Zorgeloos met Pensioen*»

wat u zoal interesseert: reizen, welzijn, financiën, vrije tijd… U kunt op het Internet mensen leren kennen met dezelfde passie en interesse als u, en uw sociale kring verruimen.

Om goed te kunnen genieten van uw pensioen, kunt u zich maar best goed voorbereiden! «Zorgeloos met Pensioen» biedt u tips en ondersteuning via een aantal workshops rond persoonlijke ontwikkeling. De workshops zijn zowel bedoeld voor toekomstige jonggepensioneerden als voor wie al met pensioen is, maar nog steeds zoekt is naar een nieuw evenwicht en een levensproject.

Toch moet u opletten met het prijsgeven van uw privacy en uw persoonlijke gegevens. Hebt u alles wel voldoende afgeschermd? Welke weinig betrouwbare websites kunt u best vermijden en hoe kan u voorkomen dat u via Internet opgelicht wordt? Genieten echte contacten uit uw eigen kring de voorkeur boven Facebook contacten? Kortom, welke plaats geeft u aan sociale media in uw leven?

1. De vruchten van het pensioen (3-daagse workshop)

Volgende sessie: nog te bepalen – neem een kijkje op «www.biendansmaretraite.be» of vraag telefonisch informatie op 010/23 56 56 100 € per persoon

Hoe opnieuw zin geven aan uw leven en hoe van deze levensfase een nieuw gouden tijdperk maken? Nadat u zich het grootste deel van uw leven heeft gewijd aan loopbaan, verplichtingen, … is nu het moment aangebroken om uzelf voorop te stellen en te bedenken wat u met deze nieuwe vrijheid wil doen.

• Wat is echt belangrijk voor u in het leven? • Waarbij voelt u zich herleven? • Welke dromen wilt u nog najagen?

U krijgt een aantal concrete hulpmiddelen aangeboden. Uw nieuwe inzichten in de pensioenfase zullen u en uw omgeving verbazen. Volgende sessie: 07/05 & 21/05/15, van 9h tot 16h30 in 1040 Brussel 100 € per persoon per dag

2. Senioren en de Sociale Media: schrik van het Internet? (1 dag) Facebook, YouTube, eBay,… Meegaan met de tijd, ja, maar met oog en aandacht voor de potentiële valkuilen van het Internet. Dankzij Internet en de sociale media kunt u makkelijk contact houden met uw kinderen en in een wip informatie vinden over

3. Ik koop een tablet! (1/2 dag) U heeft net een tablet gekocht of cadeau gekregen, en wilt alle mogelijkheden hiervan leren kennen. In deze workshop leert u alle kneepjes van het gebruik van uw tablet. Op het Internet surfen, foto’s beheren, online aankopen… Een absolute must, deze workshop is een absolute must om volleerd aan de slag te gaan met uw tablet! 50 € per persoon

4. Ik blijf in vorm en behoud mijn lijn (1 dag) Een tussendoortje, een welverdiend chocolaatje… Voor u het goed en wel beseft, zijn er 3 kilo’s bijgevlogen in amper 2 maanden tijd! Kunt u de snoepkast niet laten en tikken vooral de tussendoortjes stevig aan? Dan is deze workshop echt iets voor u. U leert er hoe u zich iets kunt gunnen zonder perse bij te komen. Een diëtiste-voedingsdeskundige leert u de vuistregels om uw lijn te behouden en in vorm te blijven. Volgende sessie: te bepalen – neem een kijkje op «www.biendansmaretraite.be» of vraag telefonisch informatie op 010/23 56 56 100 € per persoon

*«Zorgeloos met Pensioen» is een onderdeel van de groep UPskill, gespecialiseerd in persoonlijke ontplooiing en ontwikkeling.

SYMBIOMAG // 07

Dossiers

Leden van SYMBIO genieten van een korting van op de toegangsprijs voor alle workshops.

10%

Informatie over andere workshops, alle inlichtingen en praktische details vindt u op «www.biendansmaretraite.be» of krijgt u telefonisch op 010/23 56 56.

SYMBIOMAG // 08

WAT ALS ONZE GEZONDHEIDSZORG EEN LUXEPRODUCT WAS? Symbio zet zijn schouders onder de campagne van het RIZIV*. Stel u voor dat u alle ziektekosten uit uw eigen zak moet betalen en dat u geen inkomen hebt bij ziekte. Kunt u zich inbeelden dat zo’n wereld echt zou bestaan? Gelukkig is dat niet zo! De nieuwste geneesmiddelen kunnen bijzonder duur zijn, zeker als u ze helemaal zelf moet betalen. Dat is gelukkig niet het geval. Even langs de apotheker, voorschrift en identiteitskaart aan de apotheker geven en wat later hebt u voor enkele euro’s uw voorgeschreven medicatie, mét uitleg erbij van een vakspecialist. En voor uw levensnoodzakelijke medicatie betaalt u helemaal niets: u hebt per slot van rekening niet zelf voor uw ziekte gekozen! Een ziekenhuis is gespecialiseerd personeel, de beste artsen, hoogtechnologische apparatuur, ziekenwagens, … Dat kost handenvol geld. Gelukkig hoeft u daar niet bij stil

te staan als u dringend medische hulp nodig hebt of een complexe ingreep of onderzoek moet ondergaan. In België is een ziekenhuisopname namelijk betaalbaar. Uw ziekenfonds betaalt de factuur; u betaalt enkel uw persoonlijk aandeel en bepaalde toeslagen, bijvoorbeeld op niet-terugbetaalde medicijnen. De beste zorg op het juiste moment, dat is een basisrecht! Een huisarts of een tandarts betekent heel wat voor u. Ze helpen u als u zorg nodig hebt, maar ze houden ook uw gezondheid in het oog. En als het nodig is, weten ze de juiste zorgdeskundige te vinden: een verpleegkundige, een kinesitherapeut, een logopedist, een diëtist, … Daar kan ieder van ons gebruik van maken, zonder zich blauw te betalen. Daarnaast kan uw huisarts ook uw globaal medisch dossier bijhouden, wat het delen van informatie weer een stuk gemakkelijker maakt. Want een goede gezondheid is een recht voor iedereen. Wie als werknemer of zelfstandige ziek wordt, kan een uitkering krijgen van het ziekenfonds. Dat geldt ook voor langere periodes van ziekte. We zorgen voor ondersteuning op een moment dat het echt belangrijk is!

De troeven van ons systeem van gezondheidszorg Het RIZIV bestaat 50 jaar. Sinds de oprichting ervan hebben we een systeem van gezondheidszorg dat kwalitatief hoogstaand, gemakkelijk toegankelijk en betaalbaar is. Het systeem biedt tal van troeven: tegemoetkoming in de kosten voor gezondheidszorg, betaling van uitkeringen bij arbeidsongeschiktheid. Veel van deze terugbetalingen en uitkeringen zijn we als vanzelfsprekend gaan beschouwen. Zo vanzelfsprekend dat we er niet meer bij stilstaan. Allemaal mogelijk dankzij de goede diensten van het RIZIV en van de Ziekenfondsen. U vindt alle info op onzegezondheidzorg.be. Ontdek er wat deze entiteiten voor u betekenen en wat ons systeem van gezondheidszorg, steevast beschouwd als één van de beste ter wereld, allemaal dekt. Doe alvast de quiz en herontdek alle troeven van ons systeem van gezondheidzorg aan de hand van 16 vragen.

*artikel geschreven door het ziekenfonds «226».

SYMBIOMAG // 09

Gezondheid

GEZONDE EN SLANKE BARBECUE! Nu de lente is aangebroken en de eerste zonnestralen zich laten voelen, kunnen we het barbecuestel weer van onder het stof halen en aansteken voor een gezellig grillfestijn met familie of vrienden. Barbecueën is niet alleen gezellig, maar ook behoorlijk gezond. Hierbij alvast een aantal vuistregels, zodat u met een gerust gemoed kunt barbecueën, zonder vorming van al te veel schadelijke polycyclische aromatische koolwaterstoffen. Een aantal van deze zogenaamde PAK’s - met name benzopyreen - zijn kankerverwekkend. Met deze voorzorgsmaatregelen kunt u alvast ongestoord genieten: • Zorg dat het rooster van de barbecue op minstens 10 cm afstand van de houtskool blijft om de temperatuur te beperken. Het eten moet garen door de warmte van de houtskool (220°C) en niet door rechtstreeks contact met de vlammen (500°C); • Geef de voorkeur aan magere of halfvette vleessoorten PAK’s ontstaan doordat de verzadigde vetten of «slechte» vetten uit het vlees smelten en in contact komen met de hete houtskool.



raap, … Deze bevatten erg veel ‘glucosinolaten’, een stof die de PAK’s helpen elimineren.

Ook een evenwichtig bord voorschotelen is belangrijk, onderstreept Stéphanie Tylleman, diëtiste-voedingsdeskundige en oprichter van Dietconsult. Hierbij alvast drie gouden tips van haar voor een gezellige, maar gezonde en slanke barbecue:

Vuistregel 1:

Maak een keuze uit vis, gevogelte of vlees, in een portie van 150g per persoon. Laat u vooral niet verleiden tot gemengde schotels met een overdaad aan brochettes, kippenboutjes, merguezworsten, … Die laten ons snel te veel eten!

Vuistregel 2:

Zo veel mogelijk groenten op de brochettes en als bijgerecht. Serveer bijvoorbeeld eens een groentespies (zie recept ‘Spies van Zuiderse groenten), salades en rauwkost (veldsla met witloof, Vietnamese rauwkost, Marokkaanse tomatensalade, coleslaw, Griekse salade …), of zelfs gekookte groenten (een tian van groenten, zuiderse ratatouille, in look gebakken courgettes met basilicum, gegrilde aubergines, …).

Vuistregel 3:

• Marineer het vlees, vooraleer het te bakken. De marinade voorkomt dat het vlees uitdroogt. (zie recept ‘in Balsamico azijn gemarineerd rundsvlees’);

Maak een keuze uit aardappelen in de schil, stokbrood, pasta, rijst, couscoussalade! Om wat meer massa te geven, voegt u zo veel mogelijk groenten toe aan de pasta-, rijst- en couscoussalade! Wees spaarzaam met vinaigrettes, olie, azijn en sausjes. Leng deze bijvoorbeeld aan met yoghurt, verse kaas, light room of citroensap, … (zie recept ‘Aardappel in de schil met verse kaas’).

• Voorzie bijgerechten uit de familie van de kruisbloemige groenten (de zogenaamde anti-kanker groenten): broccoli, bloemkool, witte kool, rode kool, groene kool, spruitjes,

En tot slot: profiteer van zonovergoten dagen om een barbecue te combineren met een mooie wandeling, vóór of nadat u de houtskool aansteekt!

• Gebruik de barbecue slechts af en toe (tijdens het weekend, op een vrije dag, bij mooi weer, …);

Boodschappenlijstje: (voor 4 personen)

• 2 el balsamicoazijn

• 500g lendenbiefstuk

Balsamicoazijn

Voor de marinade:

• 1 el mosterd

• 1 el esdoornsiroop

• zout, peper, Provençaalse kruiden

• 2 el olijfolie Onder de loep van de diëtiste: • 208 kcal per portie gemarineerd rundsvlees • waarvan 56 kcal per portie marinade

IN BALSAMICOAZIJN GEMARINEERD RUNDSVLEES BEREIDING: 1. Meng alle ingrediënten voor de marinade tot een homogene massa;

3. Haal het vlees uit de marinade en laat ongeveer 10 minuten bakken op de barbecue;

2. Laat minstens 2 uur marineren vooraleer te bereiden op de BBQ, zodat alle kruiden van de marinade goed kunnen intrekken;

4. Smakelijk!

SYMBIOMAG // 10

Boodschappenlijstje:

• 1 aubergine

• Verse tijm

(voor 4 personen)

• 2 el olijfolie

• Zout

• 1 courgette

• 2 el balsamicoazijn

• Peper

• 1bakje Parijse champignons (250 g)

Balsamicoazijn

• 12 kerstomaatjes

• Fijngehakte look

• 1 el honing

Onder de loep van de diëtiste: • 80 kcal per portie • 5,1 g vetten, namelijk 2,3% vet • 5,6 g koolhydraten • 3,1 g eiwitten

SPIES VAN ZUIDERSE GROENTEN BEREIDING: 1. Snij alle groenten in dikke schijven (met uitzondering van de kerstomaatjes); 2. Meng in een kom de balsamicoazijn met de olijfolie, de gehakte look, de honing, de tijm, zout en peper;

4. Laat een nachtje in de koelkast rusten 5. Stel de spiesjes samen en bak op de barbecue of in een bakpan. 6. Smakelijk!

3. Voeg de groenten eraan toe en meng ze goed onder de marinade;

Boodschappenlijstje:

• 2 sjalotten

(4 personen)

• Geraspte schil van 1 citroen

• 4 grote bloemige aardappelen (1 kg)

• Piment d’Espelette

• 200g magere verse kaas

• Zout

• Fijngehakte bieslook

Onder de loep van de diëtiste: • 250 kcal per portie • 1,4 g vetten, namelijk 0,4% vet • 50 g koolhydraten • 9,4 g eiwitten

AARDAPPEL IN DE SCHIL MET VERSE KAAS BEREIDING: 1. Verwarm de oven voor op 200° C; 2. Was de aardappelen; 3. Prik een paar keer in de aardappelen met een vork; 4. Laat de aardappelen een uurtje in de oven bakken;

6. Meng in een mengkom de verse kaas met de fijngehakte sjalot, een beetje fleur de sel, Piment d’Espelette en 1 tl citroenzeste. 7. Snij de aardappelen door en vul met het mengel van verse kaas en bieslook. Smakelijk!

5. Hak de sjalot fijn;

DIETCONSULT BASILIEK • DIETCONSULT FORT-JACO • DIETCONSULT SOLBOSCH Paramedische Centra • Voedingsadvies en Voedingsdeskundigen • Culinaire workshops Tel : 02 421 16 21 • Fax : 02 421 16 20 [email protected] • www.dietconsult.be SYMBIOMAG // 11

Gezondheid

UW GEZONDHEID LIGT ONS NAUW AAN HET HART DAAROM WILLEN WIJ U ZO GOED MOGELIJK INFORMEREN! Wegwijs in de verschillende soorten geneesmiddelen* Merkgeneesmiddelen

Merkgeneesmiddelen worden ontwikkeld en geproduceerd door de farmaceutische industrie en verkocht onder een merknaam. Ze zijn meestal beschermd door een patent. De firma heeft dan het alleenrecht om dit geneesmiddel op de markt te brengen. Als het patent vervalt (vaak 20 jaar na de uitvinding) kan het geneesmiddel ook door andere firma’s worden geproduceerd en verkocht. Dit worden dan de zogenaamde generische geneesmiddelen.

Generische geneesmiddelen

Deze bevatten hetzelfde actieve bestanddeel als het originele merkgeneesmiddel en moeten overigens bio-equivalent zijn. Dat wil zeggen dat de opname van het product door het menselijk lichaam gelijkaardig moet zijn met die van het referentiegeneesmiddel. Er kunnen wel verschillen zijn in de vorm, het uitzicht en de verpakking van het geneesmiddel.

Magistrale bereidingen

Deze worden bereid door de apotheker op basis van een actief bestanddeel, en dan verwerkt tot capsules, zetpillen, …

Terugbetalingen onder de verplichte verzekering

Er bestaan verschillende terugbetalingscategorieën: categorie A, B, C, Cs en Cx. De farmaceutische specialiteiten uit categorieën A, B en C worden beschouwd als «noodzakelijke» geneesmiddelen en worden onderling gerangschikt in functie van het medischtherapeutisch belang van elke specialiteit.

Categorie A bevat alle levensnoodzakelijke specialiteiten. Dit zijn bijvoorbeeld geneesmiddelen voor de behandeling van diabetes of kanker, epilepsie, … Deze geneesmiddelen zijn gratis voor de patiënt. Categorie B zijn therapeutisch belangrijke farmaceutische specialiteiten, zoals antibiotica. Het persoonlijk aandeel ten laste van de patiënt (het remgeld) is veeleer beperkt (voor de preferentieel verzekerden: maximum 7,70 euro of 9,60 euro voor een grote verpakking en voor de gewoon verzekerden maximum 11,60 euro, of 14,50 euro voor een grote verpakking). Categorie C zijn geneesmiddelen bestemd voor een symptomatische behandeling. Dit zijn bijvoorbeeld slijmverdunnende middelen voor de behandeling van chronische bronchitis. Het persoonlijk aandeel ten laste van de patiënt verschilt, respectievelijk voor de preferentieel verzekerden en de gewoon verzekerden tussen 9,60 euro en 14,50 euro. Categorie Cs: het griepvaccin, allergiemiddelen, … Voor deze groep is er geen maximum voorzien voor het remgeld.Voor deze groep is er geen maximum voorzien voor het persoonlijk aandeel ten laste van de patiënt. Ze vallen dus duurder uit dan de geneesmiddelen uit Categorie C. Categorie Cx: de anticonceptiepil, … In deze categorie is het persoonlijk aandeel ten laste van de patiënt nog hoger dan voor de geneesmiddelen van categorie Cs.

*Dossier Neutr’info van januari/februari 2015

SYMBIOMAG // 12

Categorie D : dit zijn de geneesmiddelen die niet behoren tot

de categorieën A, B of C. Het zijn geneesmiddelen waarvoor geen terugbetaling geldt, zoals kalmeer- of slaapmiddelen. Categorie D is eigenlijk een fictieve categorie en staat dus niet vermeld op de verpakking.

Vergoeding volgens indicatie

In principe komen enkel de officieel erkende indicaties van een geneesmiddel in aanmerking voor een vergoeding. Deze indicaties staan vermeld op de wetenschappelijke bijsluiter die officieel is erkend. De vergoeding hangt af van het belang van het geneesmiddel en van de prijs. Alle vergoedbare specialiteiten zijn op die manier opgenomen in een lijst, opgedeeld in verschillende hoofdstukken. De geneesmiddelen uit Hoofdstuk I zijn niet onderworpen aan enige beperking van de vergoedbaarheid. Alle indicaties vermeld in de wetenschappelijke bijsluiter komen in aanmerking voor terugbetaling.

Bij een voorschrift op GIB dient de apotheker altijd het goedkoopste geneesmiddel af te leveren. De apotheker moet trouwens ook bij een voorschrift op merknaam van antibiotica of antimyotica steeds het goedkoopste geneesmiddel afleveren. Voor andere geneesmiddelen voorgeschreven op merknaam moet de apotheker wel het specifiek vermelde geneesmiddel afleveren. Vraag uw arts om u een generisch geneesmiddel voor te schrijven. Generische geneesmiddelen zijn over het algemeen goedkoper dan merkgeneesmiddelen. Een mooie besparing, zowel voor u als voor de ziekteverzekering. Bovendien laten de fabrikanten op die manier na verloop van tijd de merkgeneesmiddelen in prijs dalen.

De geneesmiddelen uit Hoofdstuk II zijn terugbetaalbaar als ze zijn voorgeschreven volgens de principes van een goede medische praktijk. Deze geneesmiddelen vallen onder een controle “a posteriori”. Dit betekent dat de arts moet kunnen aantonen dat er is voldaan aan alle terugbetalingsvoorwaarden. De geneesmiddelen uit Hoofdstuk IV zijn onderworpen aan bijzondere vergoedingsvoorwaarden, opgelegd omwille van medische en/of budgettaire redenen. De vergoeding is dus afhankelijk van een voorafgaande machtiging van de adviserend geneesheer, de zogenaamde «a priori » controle.

Minder betalen bij de apotheker Vraag uw arts om uw een voorschrift uit te schrijven op basis van de stofnaam, de zogenaamde GIB (Gemeenschappelijke Internationale Benaming). Een voorschrift op GIB heeft namelijk twee voordelen: • het is goedkoper voor de patiënt én voor de ziekteverzekering; • de therapeutische vrijheid van de arts wordt gevrijwaard. De arts is niet verplicht voor te schrijven op GIB ; het is een keuze waarbij hij de uitvoering van zijn voorschrift toevertrouwt aan de apotheker (die de verantwoordelijkheid draagt), en waarbij hij wel degelijk rekening houdt met de behoeften van de patiënten op het vlak van continuïteit van behandeling, kostprijs en beschikbaarheid.

Meer informatie over uw geneesmiddel vinden? U vindt alle informatie over de terugbetaling van uw geneesmiddel op de website van het B.C.F.I. (www.bcfi.be). SYMBIOMAG // 13

Drie vragen voor onze partner

JUSTINE FOR KIDS VZW Welke doelstellingen houdt de vzw Justine For Kids zich voor ogen? De vzw Justine For Kids bekommert zich om het lot van zwaar zieke en gehandicapte kinderen door hen en hun families, de nodige ondersteuning, wat geluk te bezorgen en diverse pediatrische centra bij te staan. De vzw doet dit concreet aan de hand van 3 verschillende actiegebieden: 1.

Het organiseren en financieren van ontspanningsdagen of –verblijven voor zwaar zieke kinderen en hun familie (ontspanningsdagen en sportdagen in de club van Justine Henin, in attractieparken, verblijf in het buitenland, …)

2.

Het financieel ondersteunen van projecten om een kindvriendelijke omgeving te creëren in kindergeneeskundige centra. Een huiselijke sfeer door aangepaste muurdecoratie, een spelruimte, …. Allemaal bedoeld om wat zachtheid te brengen in een vaak steriele omgeving.

3.

Een doelstelling op lange termijn is de bouw van een eigen respijthuis in Namen, het Justine For Kids Home. Dat is een huis waar zieke of gehandicapte kinderen en hun familie wat op kracht kunnen komen in een soort van gastenkamer, een aangename en warme omgeving waar men zich vooral bekommert om hun welbevinden en rust, ver weg van een ziekenhuisomgeving.

Vanwaar dit partnershap? Symbio deelt waarden zoals gezondheid, familie, kwaliteit en welzijn met de vzw. Net als de vzw Justine For Kids, wil Symbio alle leden ten dienste zijn met respect voor eenieders behoeften en eigenheid.

Aan welke activiteiten kunnen de leden van Symbio deelnemen? • De 10km van de Grotten van Han, in het Waalse Han sur-Lesse. Dit is een loopwedstrijd met familiaal karakter, die telkens een buitengewoon eindpunt kent wanneer de laatste kilometer de deelnemers doorheen het beroemde grottenstelsel voert. Dit jaar willen we iedereen de kans bieden deel te nemen. Er zijn namelijk 3 parcours opgezet voor volwassenen (van 5km, 10km en 20km) en 2 parcours voor kinderen (van 800m en 1600m). Leden van Symbio krijgen een persoonlijk onthaal een attentie bij de stand van Symbio.

•

Wij bieden gratis inschrijving aan voor de Spinningmarathon in mei aan de eerste 10 leden die zich inschrijven voor deze uitdaging. Zij krijgen tevens een geschenkzak aangeboden door Justine For Kids.

•

De I-Max. Door fankaarten te kopen voor deze IRON MAN, gelopen door 4 sportievelingen, waarvan de opbrengst gaat naar de vzw, kan men in september deelnemen aan een sportdag in de Sport Village van Lasne. Speciaal voor de leden van Symbio biedt Justine for Kids een souvenir aan.

• Bij een deelname aan de golfwedstrijden georganiseerd door «Les Copains d’Agadir» in juni 2015 ten voordele van Justine For Kids, wordt een speciale attentie voorzien voor de leden van Symbio. • Bij een deelname aan de Fiat 500 rally op zondag 6 september, met vertrek vanuit Brussel en aankomst en lunch in de club van Justine Henin, worden 2 tombolatickets aangeboden aan de leden van Symbio.

Meer info op www.justineforkids.be • [email protected]. Meer info omtrent de activiteiten waaraan Symbio deelneemt, kunt u vinden onder de rubrieken agenda en news op onze website www.symbio.be. SYMBIOMAG // 14

SYMBIOMAG // 16

Tips en advies

DE VZW RIVAGE-DEN-ZAET Deze maand zet Symbio een intergenerationeel initiatief in de kijker: de vzw Rivage-den-Zaet, een dienst voor geestelijke gezondheidszorg

Het intergenerationeel project «Inter-âgir» is opgericht binnen de dienst voor geestelijke gezondheidszorg Rivage-den-Zaet. Deze instelling werkt reeds vele jaren met een structuur van vijf teams. Twee teams die zich toeleggen op kinderen, twee teams voor volwassenen en daarnaast de mobiele cel Dionysos, een mobiel team dat zorgverlening aan huis biedt bij oudere en kwetsbare personen. Het initiatief «Inter-âgir» wordt geleid door Dr. Jean Pierre Ermans, psychiater en directeur van de dienst voor geestelijke gezondheidszorg. Het idee voor een intergenerationeel project is als vanzelf ontstaan. De wisselwerking tussen de verschillende teams en de doelgroepen uit verschillende leeftijdsfasen die gebruikmaken van de dienst, bleek de ideale voedingsbodem voor dit nieuwe project.

Een intergenerationeel project in de geestelijke gezondheidzorg is hoe dan ook baanbrekend.

«Inter-âgir» wil een ontmoetingsplaats bieden, ongeacht leeftijd, culturele achtergrond en levensverhaal, en dit aan de hand van diverse workshops. De workshops moeten de cognitieve vaardigheden van kinderen helpen ontwikkelen en deze bij ouderen op peil helpen houden. Daarnaast wordt er ook aan het zelfvertrouwen en het relationeel welbevinden getimmerd. In de sessies wordt ruimte voorzien voor hulp en omkadering bij huiswerk maken. SYMBIOMAG // 17

Tips en advies Jong en oud worden aangemoedigd om zich na de schooluren samen uit te leven binnen een vastomlijnd kader. De ludieke spelmomenten ontstaan vanzelf uit de synergie van de groep, die heer en meester blijft over het eigen project. Elke groep kan zo uitdrukking geven aan wat hen nauw aan het hart ligt, in hun leven, hun stad, onze wereld. Ieder kan zijn eigen potentieel benutten, zijn talent vormgeven en zijn ervaring delen, maar wel steeds binnen het groepsgegeven en de gemeenschappelijke behoeften. Het is precies vanuit het groepsgegeven en de band die er ontstaat dat het spelgegeven zich ontwikkelt. De sociale band, relatie, complementariteit en verschillen tussen de generaties creëren het ideale kader voor persoonlijke groei en evolutie binnen de groep. Momenteel staat het project nog open voor iedereen. Tijdens een verkennend gesprek wordt er gepeild naar de motivatie, het bindend element tussen al wie deelneemt aan de workshops, jong of oud. De workshops worden begeleid door Marion Kessler, animatrice, en door een socia(a)l(e) assistent(e) of therapeut(e) van Rivage-den-Zaet, een logopedist(e) of een psycholo(o)g(e).

Op die manier wordt doelgerichte ondersteuning geboden, zowel individueel als collectief. De workshops worden verdeeld over de werkdagen van maandag tot donderdag. Ze staan open voor kinderen van 6 tot 12 jaar en voor ouderen vanaf 60 jaar. Deelnemers komen er met de wil om samen naar een aantal doelen toe te werken via diverse hefboomactiviteiten, gaande van handenarbeid, tot lezen, creatief bezig zijn, taalspelletjes, uitwisselen van kennis, … Bij het begin van het schooljaar beginnen de workshops steevast met wat tijd voor huiswerk, daarbij geholpen door de ouderen in de groep. Nadien volgt dan één of andere activiteit. Deelnemen aan meer dan één workshop kan, maar men moet zich wel telkens engageren voor de duur van een volledig trimesterl. Op maandag staat taal in al zijn vormen in de kijker, op dinsdag staat welbevinden centraal, op woensdag wordt kennis met mekaar gedeeld en op donderdag wordt er gewerkt rond geheugen en tijdsverloop. De sessies vinden plaats van 13u30 tot 15u30 op woensdag en van 16u tot 17u30 op alle andere dagen.

Meer informatie krijgt u bij: Marion Kessler Animatrice Inter-âgir 02 550 06 95 / 0493 67 64 86 [email protected]

DE DEELNEMERS AAN HET WOORD: «Ik ga met veel plezier naar de intergenerationele groep. Ik ontdek er andere aspecten van kinderen, en zie ze openbloeien. Ik voel me er echt nuttig. Ik vind het ontzettend leuk terug te kunnen spelen. Ik hoop dan ook nog lang te kunnen spelen en lachen!» Viviane, 60 jaar. «Ik neem graag deel aan het project om samen met ouderen nieuwe dingen te leren en om me er te amuseren.» Hicham, 11 jaar.

SYMBIOMAG // 18

GROTE TEKENWEDSTRIJD 5 bioscooptickets te winnen! HOE DEELNEMEN? Laat gewoon een mooie tekening maken rond het thema «Zomer», kleef een kleefbriefje van Symbio op naam van het kind op de achterzijde van de tekening en stuur de tekening vóór 15 juni 2015 naar het volgende adres: Symbio, Neutraal Ziekenfonds, – Tekenwedstrijd Symbiomag «Zomer» – Tervurenlaan 68-70 – 1040 Etterbeek. Alle Symbio-leden jonger dan 12 jaar mogen deelnemen aan de tekenwedstrijd. Symbio kiest de mooiste tekening uit. De winnaar van de wedstrijd krijgt 5 Kinepolis bioscooptickets. Bovendien wordt de tekening verschillende dagen op de reclameschermen van onze agentschappen getoond. Alvast veel succes!

SYMBIOMAG // 19

Voordelen en diensten Symbio 2015

BIJNA 100 VOORDELEN VOOR EEN ONGEWIJZIGDE BIJDRAGE! DEKKING TANDZORGKOSTEN zonder extra bijdrage en zonder wachttijd! Medische zorg voor kinderen van 0 tot 18 jaar 100% REMGELD TERUGBETAALD! GENIET VAN EEN VAKANTIE aan een zacht prijsje of even herbronnen en kan tot rust in onze relax- en wellness faciliteiten voor onze leden! U GENIET NU VAN NOG MEER VOORDELEN VOOR EEN ONGEWIJZIGDE BIJDRAGE! GRATIS DEKKING VOOR PERSONEN TEN LASTE! In 2015 gaat Symbio nog verder en geniet u van nog meer voordelen en diensten waarmee uw gezondheid een streepje voor krijgt. Voor een ongewijzigde maandelijkse bijdrage van € 9,50 per gerechtigde geniet u bij ons van tal van extra tegemoetkomingen voor medische zorg of gezondheidspreventie die niet of nauwelijks worden terugbetaald door de verplichte ziekte- en invaliditeitsverzekering. Symbio, staat ook voor diensten aangepast aan elke leeftijd en levensfase. Als een echte partner inspelen op ieders behoefte, daar streven wij naar. LID WORDEN VAN SYMBIO IS HEEL EENVOUDIG! Neem contact op met één van onze commerciële medewerkers. Zij handelen graag in uw plaats al het papierwerk af met uw huidige ziekenfonds. We kunnen u alvast garanderen dat al uw rechten voor de dekking voor medische zorg volledig gevrijwaard blijven, en dat zonder enige wachttijd. Uw lidmaatschap bij Symbio begint te lopen vanaf de eerste dag van elk nieuw trimester (januari, april, juli, oktober). Online aansluiting via www.symbio.be of telefonisch op 02/733 97 40