Yoga anatómia és élettan Áttekintés Csont és ízülettan I. (felső végtag)
Fábián Eszter (
[email protected]) 2015.08.15.
Anatómia és Élettan 1. Csonttan 2. Ízülettan 3. Izomtan 4. Zsigertan 5. Neuroanatómia
1. Keringés 2. Légzés 3. Emésztés 4. Kiválasztás 5. Endokrin rendszer 6. Idegrendszer 7. …
Jóga anatómia 1. Mely izmok működnek az adott ászanákban? 2. Mi ezen izmok pontos működése? 3. Az ízületek állása milyen? 4. Milyen csontos alapokon nyugszik a testünk? 5. Milyen élettani hatása van az egyes ászanáknak? Példa: Trikónászana 1. Komplex izomműködés 2. Pl.: négyfejű combizmok feszülnek 3. Pl: a térdízületek feszítve, az elülső csípő hajlíva, a hátsó feszítve, az elülső láb 90 °‐ban kifele rotált, a hátsó szupinált és 30 °‐ban befelé rotált 4. A lábak 3 fő érintkzési pontja (sarok, 1. és 5. lábközépcsont feje) 5. Emésztést és a keringést segíti pl
Az emberi test felépítése Sejtek‐szövetek‐szervek‐szervrendszerek
Szervrendszerek áttekintése Keringés fej és felső végtag
Kis vérkör tüdőartéria
tüdő
tüdővéna
aorta
szív
Nagy vérkör
törzs és alsó végtag
Szervrendszerek áttekintése Légzés Felső légutak: ‐ ‐ ‐ ‐
Orr Orrmelléküregek Garat Gége (gégeporcok, hangszalag)
Alsó légutak: ‐ ‐ ‐ ‐
Légcső Hörgők Hörgőcskék Léghólyagocskák
TÜDŐ
Szervrendszerek áttekintése Emésztőrendszer szájüreg garat nyelőcső gyomor máj
lép
hasnyálmirigy epehólyag
vékonybél
haránt vastagbél felszálló vastagbél
leszálló vastagbél
vakbél féregnyúlvány végbél
szigmabél
Szervrendszerek áttekintése Kiválasztás Vese
Húgyvezeték
Húgyhólyag
Húgycső
Szervrendszerek áttekintése Endokrin rendszer hipotalamusz tobozmirigy agyalapi mirigy mellékpajzsmirigy pajzsmirigy csecsemőmirigy
máj mellékvese vese hasnyálmirigy petefészek, here placenta
Szervrendszerek áttekintése Idegrendszer Központi idegrendszer: ‐ Agyvelő ‐ Gerincvelő
Perifériás idegrendszer: ‐ Agyidegek ‐ Gerincvelői idegek ‐ Dúcok
Az emberi test felépítése Szövetek
4 alapszövet: 1. Hámszövet 2. Izomszövet 3. Idegszövet 4. Kötő‐ és támasztószövet
Kötő‐ és támasztószövetek
• • • • • •
Laza rostos és tömött rostos kötőszövetek Retikuláris kötőszövet Zsírszövet Vér Porcszövet Csontszövet
A csontszövet felépítése I. Sejtek
Sejtközötti állomány Szerves állomány kb. 35%
KOLLAGÉN – 90% Glikoprotinek Proteoglikánok
Szervetlen állomány kb. 65% Hidroxiapatit kristályok (Kálcium‐foszfát) Víz
A csontszövet felépítése II. Csonthártya ‐ rengeteg fájdalomérző idegvégződés
Kívül: Tömött csontállomány Belül: Szivacsos állomány: vörös vagy sárga csontvelő tölti ki
A csontok típusai • Csöves csontok • Köbös csontok • Lapos csontok • Légtartalmú csontok
A csontváz • Koponya • Törzs ‐Vállöv ‐Medenceöv ‐Gerincoszlop ‐Bordakosár • Végtagok Anatómiai alapállás!! Álló testhelyzet, tenyerek előre tekintenek (sing és orsócsont nem keresztezi egymást, kisujj van közlebb a testhez) A képen a csontváz jobb oldala
Testtengelyek és síkok
Horizontális sík vertikális tengely
Nyílirányú/sagittális sík haránttengely
Frontális/koronális sík nyílirányú tengely
Az ízületek két alaptípusa 1. Folytonos ‐ porcos összeköttetés ‐ pl.: csigolyák közötti porc ‐ kötőszövetes összeköttetés – pl.: varratok ‐ csontos összeköttetés – pl: keresztcsont, medencecsont 2. Megszakított, vagy valódi szinoviális ízület ‐ egytengelyű ízületek ‐ kéttengelyű ízületek ‐ soktengelyű ízületek ‐ feszes ízületek
Valódi ízületek 1. Egytengelyű ízületek–mozgás csak 1 tengely körül lehetséges
• csuklóízület (csapó, henger)
pl.: ujjpercek közötti ízületek, felső ugróízület (boka)
• forgóízület
pl.: atlantoaxiális ízület (az első két nyakcsigolya között)
Valódi ízületek 2. Kéttengelyű ízületek– mozgás 2 tengely körül lehetséges
• tojásízület
pl.: csukló, atlantooccipitális ízület
• nyeregízület
pl.: a hüvelykujj kézközép‐kéztőcsont ízülete
• a két egytengelyű ízület kombinációja (csapó‐forgó ízület) – pl.: könyök‐ és térdízület
Valódi ízületek 3. Soktengelyű ízületek– mozgás minden irányban lehetséges
• gömbízület
4. Feszes ízületek
pl.: vállízület, csípőízület
pl.: csípő‐keresztcsonti ízület
A valódi ízületek felépítése Ízületi vápa Ízületi fej Ízületi tok ‐ rostos külső réteg ‐ szinoviális belső réteg Ízületi folyadék Ízületi porc Szalagok Discus, meniscus, burza Izmok
A vállöv csontjai és ízületei Kulcscsont ‐ Clavicula
vállcsúcsi ízületi felszín
szegycsonti ízületi felszín test
jobb kulcscsont alulnézetből
A vállöv csontjai és ízületei Szegycsont ‐ Sternum kulcscsonti ízfelszín Markolat
Szegycsontkiszögellés a 2. borda ízesül ide
Test
Kardnyúlvány
A vállöv csontjai és ízületei Lapocka ‐ Scapula hollócsőrnyúlvány
vállcsúcs tövis feletti árok
vállízületi vápa lapocka tövis tövis alatti árok a lapocka alsó csúcsa
jobb lapocka elölnézetből
jobb lapocka hátulnézetből
A vállöv csontjai és ízületei Lapocka (scapula) – lapos csont váll‐kulcscsonti ízület korlátolt szabadízület
Kulcscsont (clavicula) – lapos csont
szegy‐kulcscsonti ízület korlátolt szabadízület
Szegycsont (sternum) – lapos csont
Mozgások a vállövben a két vállövi ízület együtt mozog korlátolt szabadízület
emelés ‐ süllyesztés ( elevatio‐depressio)
előre‐ hátra forgatás (rotatio)
előre‐ hátra mozgatás (protractio‐retractio) az előzőek kombinációja körbevezetés (circumductio)
A felső végtag csontjai Karcsont (humerus) ízfej barázda ‐ kétfejű karizom hosszú fejének ina fut itt Tapintható pontok: nagy gumó‐ itt tapadnak a rotátor köpeny izmai (egy kivételével) külső könyökdudor – innen erednek az alkar feszítő izmai belső könyökdudor – anatómiai alapállásban a testhez közelebbi, innen erednek az alkar hajlító izmai ez a pont és a könyökkampó (olecranon) közötti barázdában fut a nervus ulnaris (ha beütjük, bizsergető érzés)
jobb karcsont elölnézetből
Vállízület – csontok és szalagok A karcsont feje
vállízülti árok harmadakkora, mint az ízfej – a szalagok és izmok tartják a karcsont fejét a vápában – gyakori diszlokáció
Ízületi szalagok
Ízületi tok A kétfejű karizom hosszú fejének ínhüvelye jobb váll elölnézetből
A vállízület egészben burzák – ín és csont között csökkentik a súrlódást
trapézizom
kétfejű karizom rövid feje
deltaizom
bursitis‐túlzott terhelésre begyullad, beszűkülnek a mozgások
lapocka alatti izom
Mozgások a vállízületben távolítás közelítés
előrehajlítás
távolítás
hátrahajlítás
előrehajlítás befelé forgatás
kifelé forgatás
hátrahajlítás
körbevezetés
közelítés
Az alkar csontjai Orsócsont (radius) könyökízületi ízfelszín
Singcsont (ulna) könyökízületi ízfelszín a karizom tapadása
a kétfejű karizom tapadása belső él – tapintható, fejenálláskor ezen is támaszkodunk
kötőszövetes membrán az alkarcsontok között
a singcsont feje
kéztői ízületi felszín
jobb alkar elölnézetből
Az alkar csontjai Orsócsont (radius)
Singcsont (ulna)
az orsócsont feje könyökkampó (olecranon) ‐ tapintható
íróvesszőnyúlvány ‐ tapintható
íróvesszőnyúlvány ‐ tapintható bal alkar oldalnézetből
Könyökízület Összetett ízület – 3 alízület 1. karcsont‐singcsonti ízület : csuklóízület – hajlítás/feszítés 2. karcsont‐orsócsonti ízület: gömbízület – szabad mozgás minden irányban 3. felső orsócsont‐singcsonti ízület: forgóízület – kifelé/befelé forgatás
könyökízület egészben – csukló‐forgó ízület
Mozgások a könyökízületben 1. Feszítés‐hajlítás
karcsont
karcsont
orsócsont singcsont
jobb könyökízület feszítésben
jobb könyökízület hajlításban
Mozgások a könyökízületben 2. Szupináció‐pronáció Hanyintás‐borintás
jobb könyök szupinált helyzetben
jobb könyök pronált helyzetben
A mozgásban az alsó orsó‐singcsonti ízület is részt vesz!
A kéz csontjai és ízületei
ujjpercek/phalanges
kézközép/metacarpus
kéztő/carpus
A kéz csontjai és ízületei nagy sokszögletű csont; kis sokszögletű csont; fejescsont; horgascsont
Bal kéztőcsontok a tenyér felől nézve
sajkacsont; holdascsont; háromszögletű csont; borsócsont
A kéz csontjai és ízületei ujjpercek közötti ízületek – csuklóízület (feszítés/hajlítás) kézközép‐ujjízületek ‐ gömbízület (feszítés/hajlítás, közlítés/távolítás, körbeveztés) !! kivétel a nagyujjnál ‐ csuklóízület (feszítés/hajlítás) kéztő‐kézközép csontok közötti ízületek – feszes ízület !! kivétel a nagyujjnál – nyeregízület (oppozíció/repozíció, közelítés/távolítás, körbevezetés)
kéztőcsontok közötti ízületek – feszes ízület kézcsukló ízület – tojás ízület (tenyéri hajlítás/kézháti hajlítás, singcsonti távolítás/orsócsonti távolítás
A felső végtag ízületei különböző ászanákban
tiryaka tadasana
urdhva hastasana
salamba sarvangasana
utthita parsvakonasana
