XIII. DARÁZS KUPA SZEPTEMBER 2 4. KÕBÁNYAI

XI

20

11

II.

.S

DA

RÁ

ZE

KÕ

PT

EM

BÁ

R

AI

RA ZS 20 AK 10 /2 01 1

KU

BE

NY

DA

ZS

PA

2–

4.

Kedves Gyerekek, „Kaptárlakók”! A bajnoki év eltelte után tesszük közzé szokásos kiadványunkat, mely a 2010/ 2011-es szezon statisztikáit tartalmazza, tükre annak a munkának, melyet végeztetek az év során. Összességében minden csapat munkájával elégedettek voltunk, különösen a fiú serdülõ csapat országos 5. helyezése volt örömteli. Külön köszönjük e csapat edzõje, Poór Károly munkáját. Ebben az évben sportegyesületünk csatlakozott a Társadalmi Megújulás Operatív Program keretében meghirdetett „Nevelési-oktatási intézmények tanórai, tanórán kívüli és szabadidõs tevékenységeinek támogatása” címû pályázati felhíváshoz, amelyen eredményesen vett részt és támogatásban részesült. A 2010/2011-es bajnoki évtõl a pályázat segítségével elkezdõdött egy olyan program, amely a kõbányai általános iskolák alsó tagozatainak felsõ részével (nevezetesen a harmadikos, de jobbára a negyedikes) diákokkal ismerteti és szeretteti meg a sportágat. A program keretében együttmûködést kötöttünk a Ferencvárosi Torna Clubbal is és házi versenyek szervezését is elkezdtük ennek a korosztálynak. Jelenleg több mint 100 igazolt és 43 elõkészítõs tagja van az egyesületnek. A nem igazoltak száma a különbözõ iskolákban 80 fõ, õk elõkészítõ csoportokban sajátítják el a sportág alapjait az együttmûködõ oktatási intézmények diáksport csoportjaiban. A kerületben jelenleg hat oktatási intézményben dolgozunk együttmûködési szerzõdés alapján: Kincskeresõ Óvoda, Kada Mihály Általános Iskola, Harmat Általános Iskola, Szent László Általános Iskola, Keresztury Dezsõ Általános Iskola és Széchenyi István Általános Iskola. A kerületi iskolai „Kenguru” bajnokságot is a Darazsak bonyolítja. Különleges figyelmet szentelünk a nagycsaládosoknak, részükre fizetési kedvezményeket biztosítunk az edzõtáborok, versenyekre való utazás alkalmával, valamint a tagsági díj fizetésénél. Elkészítettünk egy kiadványt is, amelyben az eddigi tapasztalatok alapján felépített tematikát mutatjuk be: mely korosztályban milyen ismeretanyagot kell elsajátítani. Ezen kívül módszertani segítséget nyújt a gyorsaság és az erõ fejlesztéséhez, illetve a füzet tartalmaz egy tesztprogramot is. Az utóbbi években az is hagyománnyá vált, hogy a Darázs Kupa mûsorfüzettel összekötjük az eredményességi kiadvánnyal, így történik ez az idei esztendõben is. Ismét meghívtunk határon túli magyar egyesületeket és idén elõször Kõbányai Darazsak-FTC néven indul kadet leány csapatunk. Reméljük, hogy a jó eredményt elért darazsak büszkék elvégzett munkájukra, a kevésbé eredményeseket pedig ösztönözni fogja arra, hogy a jövõ évi füzetben a nevük mellett kedvezõbb eredmény legyen olvasható. Bízunk benne, hogy a következõ bajnoki évben az ideinél is több jó eredményrõl, sikerrõl tudunk beszámolni. Ehhez kívánunk eredményes felkészülést és jó munkát a következõ idényre is. A Kõbányai Diákok Sportegyesületének elnöksége

Hajdu Péter elnök

Edényi László elnökségi tag

Dr. Pap Sándor elnökségi tag

Támogatók:

Kosárvarázs Alapítvány

AK

ÕB

DA

Budapest Kõbányai Önkormányzat

ÁN

YA I RA ZS AK ED ZÕ I

Tatár István vezetõedzõ

Ifj. Hajdu Péter, edzõ Pajer Adrienn, edzõ

Bogdán Attila technikai vezetõ

Bencsics Zoltán edzõ

Poór Károly, edzõ

Tápai Zsolt, edzõ

Kenguru csapat

Felsõ sor (balról): Fülöp Mátyás, Semmelweiss Dániel, Kalják Viktor, Scharfenberger Máté, Rozs Máté, Faragó Zsombor, Semmelweiss Marcell, Hopotoszky Roland, Megyeri Máté, Papp Benedek, Cser Dávid; középsõ sor (balról): Bertai Norbert, Tornai Zsombor, Holicza Dominik, Juhász Gergõ, Rácz György, Szmeló Krisztián, Varga Dávid, Kiss Gábor, Schwanberger Levente, Pikéthy Áron, Naszvadi Norbert; alsó sor (balról): Pláner Domonkos, Kovács Botond, Szabados Kinga, Barkó Panni, Szollár Zsófi, Mogyorósi Eszter, Molnár Fanni, Fabini Anna, Szabados Nóri, Szakmáry Réka, Schwanberger Fruzsina, Szabó Attila

Gyermek és serdülõ B fiúcsapat

Álló sor (balról): Szekér Ádám, Varga Kristóf, Pflum Norbert, Molnár Alex, Balázs Patrik, László Bence, Bencsics Zoltán (edzõ), Herr Máté, Beri András, Úr Mátyás, Farkas Boldizsár, Floarea Szabolcs; ülõ sor (balról): Keszthelyi Bálint, Semmelweis Dániel, Szauer Bertalan, Kulcsár Tamás, Vörös Dávid, Sulák Péter, Varga Levente, Scharffenberger Máté, Rozs Máté, Juhász Gergõ, Faragó Zsombor, Körmendi Máté; hiányzók: Nagy Dániel, Bakonyi Dániel, Karacs Dániel, Finta Áron, Barkó Barnabás

Gyermek fiú név

2 pontos dobás kís jó %

Szauer Bertalan 53 Floarea Szabolcs Varga Levente 49 Szekér Ádám 31 Úr Mátyás 79 Körmendi Máté 33 Sulák Péter 174 Keszthelyi Bálint 33 Kulcsár Tamás 30 Farkas Boldizsár 31 Vörös Dávid 128 Rozs Máté 53 Stoics Dominik Scharfenberger Máté 27 Angyal Gergely 7 Boros Dávid 14 Semmelweis Dániel 25 Összesen: 767 Gólarány:

23

43

20 13 28 9 96 7 13 11 64 15

41 42 35 27 55 21 43 35 50 28

6 2 4 9 320

22 29 29 36 42

KDSE

–


1

0

0

1

0

0

7

1

14

12

3

25

21

4

19

Ellenfelek

766

büntetõdobás kís jó %

ÖP

Sz

E

16 2 19 22 46 14 52 20 9 13 41 12 2 15 4 5 10 302

53 1 47 38 68 21 226 21 29 25 160 30 0 16 4 9 18 766

18 0 34 11 16 20 28 16 20 7 21 16 0 3 3 8 4 225

17 2 25 12 15 12 11 14 19 13 22 18 1 8 7 4 7 207

–

7 1 7 12 12 3 31 7 3 3 23 0 0 4 0 1 0 114

44 50 37 55 26 21 60 35 33 23 56 0 0 27 0 20 0 38

T 4 0 3 8 18 7 8 6 5 15 3 5 0 2 2 0 6 92

V 9 3 12 25 27 12 17 5 3 20 6 12 1 4 5 3 9 173

A 3 0 8 2 5 1 16 7 3 3 9 1 0 0 0 0 0 58

B 2 0 2 1 8 2 5 2 3 1 0 0 0 0 0 0 0 26

K

F

4 0 7 7 19 3 38 10 6 3 29 6 0 5 1 2 2 142

11 0 27 21 10 16 23 13 8 8 5 17 0 2 2 1 2 166

IBM Msz 26 1 19 31 50 3 199 1 19 23 110 -15 -2 -12 -3 3 4 457

11 2 13 13 11 9 13 11 9 8 13 11 2 9 2 3 6

664

ÖP: összpontszám, Sz: szerzett labda, E: eladott labda, T: támadó lepattanó, V: védõ lepattanó, A: gólpassz, B: blokkolt dobás, K: kiharcolt személyi, F: saját személyi, Msz: mérkõzésszám

Serdülõ B fiú név Karacs Dániel Pflum Norbert Varga Levente Varga Kristóf Balázs Patrik Úr Mátyás Finta Áron László Bence Sulák Péter Herr Máté Bakonyi Dániel Barkó Barnabás Molnár Alex Beri András Nagy Dániel Vörös Dávid Összesen: Gólarány:

2 pontos dobás kís jó % 26 80 18 81 51 4 72 134 142 31 61 64 149 14 129 83 1139

11 35 4 38 19 0 29 52 79 12 30 26 91 5 62 46 539 KDSE

42 44 22 47 37 0 40 39 56 39 49 41 61 36 48 55 47 –



6

0

0

3 2

1 0

33 0

15 2 17 1 2 5

4 0 9 0 0 1

27 0 53 0 0 20

14 6 73

2 2 19

14 33 26

Ellenfelek

1273

6 31 3 6 14

1 17 0 2 3

17 55 0 33 21

26 20 39 6 26 13 77 1 34 18 320

10 9 21 3 8 5 39 0 12 8 138

38 45 54 50 31 38 51 0 35 44 43

–

ÖP

Sz

E

T

V

A

23 87 8 81 41 0 80 113 206 27 68 60 221 10 142 106 1273

7 32 5 14 13 0 19 25 23 8 25 51 40 10 21 11 304

9 14 2 6 11 0 36 26 29 8 19 35 23 5 35 13 271

7 13 4 4 6 0 5 11 7 8 20 23 39 1 4 2 154

3 12 4 1 11 1 15 17 16 6 25 31 42 3 6 7 200

3 8 1 1 3 1 12 5 39 2 8 15 13 5 32 9 157

B 0 0 0 0 1 0 0 3 1 0 5 11 9 4 1 0 35

K

F

5 21 3 5 13 0 28 14 38 3 17 20 58 1 27 13 266

18 21 8 13 22 1 19 44 15 9 23 39 44 9 18 9 312

IBM Msz -5 79 -2 38 10 -3 34 23 197 14 75 87 259 10 79 75 970

8 13 7 13 15 1 17 18 16 8 10 16 16 7 17 15

1110


Serdülõ A fiúcsapat

Álló sor (balról): Szõke Olivér, Latóczki Gábor, Buzsáki Bence, Czermann Tamás, Osiyemi Adebayo, Hamuth Zsolt, Luari Richárd, Poór Károly (edzõ); ülõ sor (balról): Keszthelyi Albert, Varga Kristóf, Molnár Alex, Finta Áron, Pável Dániel, Orbán Richárd, Kulcsár Márk, Pflum Norbert

név Pável Dániel Czermann Tamás Luari Richárd Simicz Máté Keszthelyi Albert Hamuth Zsolt Buzsáki Bence Orbán Richárd Osiyemi Adebayo Latóczki Gábor Sulák Péter Szõke Olivér Molnár Alex Összesen: Gólarány:

2 pontos dobás kís jó % 245 139 252 165 30 18 12 4 189 110 53 16 245 100 178 82 240 182 106 42 45 24 208 124 56 21 1859 1027 KDSE

57 65 60 33 58 30 41 46 76 40 53 60 38 55 –

3 pontos dobás kís jó % 17 13

6 6

35 46

3 8 5 102 6 31 4 4 45 3 241

0 3 1 30 2 7 1 1 18 0 75

0 38 20 29 33 23 25 25 40 0 31

Ellenfelek

2616

büntetõdobás kís jó % 95 87 12 3 46 13 68 56 100 26 10 43 21 580 –

54 39 5 1 26 7 49 26 59 12 8 34 17 337

ÖP

57 350 45 387 42 41 33 9 57 255 54 42 72 339 46 196 59 444 46 99 80 59 79 336 81 59 58 2616

Sz

E

T

V

A

B

K

F

82 92 4 2 63 21 32 42 69 21 10 41 21 500

58 69 12 5 34 30 53 50 42 39 17 50 16 475

46 54 11 4 38 16 79 49 92 48 8 42 13 500

67 89 5 4 50 23 124 45 138 61 12 70 27 715

53 93 7 3 28 10 21 28 32 18 21 32 10 356

27 21 3 2 12 3 36 10 49 16 1 20 5 205

57 49 12 5 30 9 39 38 61 19 14 29 17 379

48 418 53 521 5 47 4 7 23 315 21 26 16 365 30 198 63 657 21 141 4 78 30 370 8 86 326 3229

IBM Msz 37 38 15 10 38 35 39 39 33 30 10 36 14

2406


Serdülõ leánycsapat

Álló sor (balról): Pajer Adrienn (edzõ), Lajos Anna, Bach Boglárka, Fabini Borbála, Fige Fruzsina, Végh Eszter; ülõ sor (balról): Kucsák Vivien, Majsai Virág, Mógor Edina, Csejtei Anna, Tatár Lotti, Majsai Melinda, Naszvetter Nóra, Szabó Csenge

név Majsai Virág Tatár Lotti Szabó Csenge Fige Fruzsina Bach Boglárka Mógor Edina Majsai Melinda Végh Eszter Farkas Eszter Naszvetter Nóra Fabini Borbála Kucsák Vivien Csejtei Anna Lajos Anna Szûcs Enikõ Összesen: Gólarány:

2 pontos dobás kís jó % 70 85 44 6 127 35 66 6 8 68 63 34 54 9 6 681

32 29 10 3 62 16 15 2 3 22 24 12 16 0 1 247 KDSE

46 34 23 50 49 46 23 33 38 32 38 35 30 0 17 36 –



5 1

1 0

20 0

1 1 4

0 0 2

0 0 50

5

1

20

3 3

0 0

0 0

23

4

17

Ellenfelek

655

35 42 22 2 78 21 40 6

16 20 5 1 37 10 16 1

46 48 23 50 47 48 40 17

43 21 37 19 2 2 370

13 7 14 8 1 0 149

30 33 38 42 50 0 40

–

ÖP

Sz

E

T

V

83 78 25 7 161 42 52 5 6 60 55 38 40 1 2 655

19 15 13 8 49 13 35 1 6 20 26 17 34 4 1 261

31 31 28 2 49 40 38 7 3 24 57 32 37 14 5 398

6 11 9 0 26 9 4 3 4 13 7 3 5 0 0 100

10 15 20 1 50 7 12 5 6 28 19 7 20 3 1 204

A 4 2 0 0 2 0 3 0 0 0 0 0 1 0 0 12

B 1 4 0 1 8 3 2 0 1 3 8 4 3 0 0 38

K

F

16 17 7 1 46 16 24 4 0 24 14 18 13 0 0 200

24 9 10 2 19 16 16 3 3 29 10 28 34 1 6 210

IBM Msz 23 23 -15 10 167 3 1 -1 12 15 9 -21 -7 -17 -14 188

7 11 12 6 8 12 8 4 3 12 12 12 13 9 5

981


Kadet leánycsapat

Álló sor (balról): Pajer Adrienn (edzõ), Keszthelyi Nóra, Darabos Dorottya, Bach Boglárka, Garagoly Alexandra, Vereb Daniella, Tatár István (edzõ); ülõ sor (balról): Kucsák Alexandra, Szemere Fanni, Majsai Virág, Szécsi Dalma, Kiss Dorina, Gebri Orsolya, Majsai Melinda

név


Majsai Virág 87 Gebri Orsolya 212 Erdõs Georgina 150 Keszthelyi Nóra 173 Vereb Daniella 141 Szemere Fanni 19 Bach Boglárka 280 Szécsi Dalma 132 Majsai Melinda 37 Kiss Dorina 126 Garagoly Alexandra 33 Takács Anna 81 Kucsák Alexandra 22 Szabó Kitti 4 Darabos Dorottya 284 Összesen: 1781 Gólarány:

36 92 50 57 74 9 121 56 15 49 12 18 9 1 125 724 KDSE

41 43 33 33 52 47 43 42 41 39 36 22 41 25 44 41 –

3 pontos dobás kís jó % 2 3 16 2 31 1 3

0 1 3 0 7 0 1

0 33 19 0 23 0 33

3

1

33

1 62

0 13

0 21

Ellenfelek

1794

büntetõdobás kís jó % 19 47 73 87 29 6 126 54 21 35 18 32 4

8 24 37 50 15 3 66 27 6 15 7 9 1

91 642

39 307

–

42 51 51 57 52 50 52 50 29 43 39 28 25

ÖP

80 211 146 164 184 21 311 139 39 113 31 45 19 2 43 289 48 1794

Sz

E

T

V

A

B

K

F

20 56 52 73 82 2 73 61 23 22 2 10 5 10 46 537

12 55 57 84 105 6 87 69 8 26 16 28 6 3 59 621

5 41 7 57 25 2 46 3 6 14 2 16 0 2 37 263

11 98 32 93 82 4 76 15 4 5 5 33 3 3 102 566

1 18 7 23 42 1 10 20 1 6 1 2 0 0 10 142

0 59 2 22 2 2 19 1 2 0 0 4 0 0 12 125

15 34 52 62 24 4 90 42 10 19 7 19 3 1 57 439

33 23 100 217 43 49 64 191 81 150 15 1 43 274 42 67 20 18 36 20 11 -11 30 -15 2 6 0 12 71 211 591 1213

IBM Msz 21 28 16 26 28 24 21 24 22 24 19 19 5 3 27

1733


Junior fiúcsapat

Álló sor (balról): Mészáros Zsolt, Szemán Gábor, Czibula Bence, Tápai Zsolt (edzõ), ifj. Hajdu Péter (edzõ), Herr Attila, Kocsis András; ülõ sor (balról): Szollár Gergõ, Sulák Kristóf, Nebehaj Balázs, Horváth Szabolcs, Adjudani Szaszan, Kiss Robin, Munteán Erik; hiányzik a képrõl: Kardos András

Junior A fiú név Kiss Robin Horváth Szabolcs Mészáros Zsolt Szollár Gergõ Czibula Bence Munteán Erik Sulák Kristóf Adjudani Szaszan Kocsis András Nebehaj Balázs Szemán Gábor Herr Attila Kardos András Összesen: Gólarány:




36 190 162 365 408 16 126 359 71 40 71 95 166 2105

5 1 2 198

1 0 0 65

20 0 0 33

1 81 248

0 19 52

0 23 21

12 1 5 7 561

0 0 1 3 141

0 0 20 43 25

2 92 34 130 162 7 33 141 9 13 20 18 37 698

10 86 54 130 214 7 39 157 24 9 27 28 54 839 KDSE

28 45 33 36 52 44 31 44 34 23 38 29 33 40 –

Ellenfelek

2454

–

1 47 11 75 79 3 10 90 6 5 7 6 13 353

ÖP

50 24 51 219 32 119 58 530 49 507 43 17 30 145 64 560 67 54 38 23 35 61 33 65 35 130 51 2454

Sz

E

T

V

A

9 89 47 204 103 7 45 61 27 44 36 17 48 737

21 52 26 118 86 13 42 71 33 14 19 21 62 578

1 66 52 17 181 3 4 9 36 12 21 25 24 451

7 95 87 120 198 8 30 19 47 20 38 26 52 747

8 61 14 144 32 1 51 55 17 21 27 9 28 468

B 0 2 9 6 31 0 2 2 3 0 1 3 8 67

K

F

3 89 43 119 127 5 37 130 8 18 26 11 39 655

18 -18 52 367 100 112 119 480 104 712 12 2 29 71 41 275 66 43 32 41 20 113 24 28 96 31 713 2257

IBM Msz 14 31 34 32 29 12 28 33 26 18 25 23 32

2716


Junior B fiú név Kiss Robin Horváth Szabolcs Mészáros Zsolt Szollár Gergõ Czibula Bence Munteán Erik Sulák Kristóf Adjudani Szaszan Kocsis András Nebehaj Balázs Szemán Gábor Herr Attila Kardos András Csoma Viktor Összesen: Gólarány:

2 pontos dobás kís jó % 102 92 130 205 72 32 126 172 67 43 54 19 46 17 1177

35 60 54 88 46 9 37 80 35 16 25 5 24 9 523 KDSE

34 65 42 43 64 28 29 47 52 37 46 26 52 53 44 –

3 pontos dobás kís jó % 9

1

11

102

35

34

2 58 111

0 16 30

0 28 27

9 1

2 0

22 0

4

1

25

296

85

29

Ellenfelek

1478

büntetõdobás kís jó % 2 37 39 54 15 22 40 61 22 18 14 2 8 1 335 –

2 22 11 37 8 13 16 35 13 6 10 1 3 0 177 1111

ÖP

100 75 59 142 28 119 69 318 53 100 59 31 40 138 57 285 59 83 33 44 71 60 50 11 38 54 0 18 53 1478

Sz

E

T

V

A

22 46 51 118 16 19 46 29 32 37 41 4 8 6 475

24 20 16 48 8 26 39 25 15 23 14 6 6 4 274

8 24 45 14 33 13 6 5 25 19 19 5 13 2 231

14 53 82 73 38 22 28 11 33 23 29 4 18 3 431

16 25 26 60 4 12 45 26 6 20 27 4 9 3 283

B 1 0 12 13 4 0 1 1 1 0 3 0 0 0 36

K

F

IBM Msz

5 36 35 55 12 17 30 44 16 16 22 1 6 2 297

17 25 18 241 59 191 59 343 14 152 26 28 17 83 11 166 29 111 29 61 23 130 4 4 17 55 3 18 326 1608

15 12 17 17 5 13 17 14 10 12 13 3 4 5

Oldboys

Álló sor (balról): Halász Péter, Burján Pál, Andrus Tamás, Tápai Zsolt, Pável Attila, Sváb Tamás, Czibula Bence; guggoló sor (balról): Szollár Gergõ, Kecskés István, Székely Gábor, Batovics Gyula

név Batovics Gyula Pável Attila Horváth Szabolcs Sváb Tamás Mészáros Zsolt Zódor Norbert Tápai Zsolt Székely Gábor Kõszegi László Bárdos Artúr Andrus Tamás Bencsics Zoltán Szollár Gergõ Czibula Bence Burján Pál Halász Péter Kecskés István Poór Károly ifj. Hajdu Péter Összesen: Gólarány:




10 88 3 100

2 41 1 51

20 47

13 2

2 1

15 50

51

5

0

4 189 81 3 12 96 58 115 152 222 86 25 5 91 1340

3 115 37 1 6 41 32 41 82 105 36 16 3 53 666

75 60,8 45,7 33,3 50 42,7 55,2 35,7 53,9 47,3 41,9 64 60 58,2 50

2 379 52

KDSE

–

0

52 4 85

18 2 28

33

1 130 14

50 34 27

7 126 47

2 94 19

29 75 40

1 5 16 73 3 2

0 1 4 27 0 0

0 20 25 37 0 0

19

6

32

136 708

39 225

29 32

1 22 51 59 26 59 32 2 2 69 644

1 13 38 35 12 32 17 0 2 41 354

100 59 75 59 46 54 53 0 100 59 55

Ellenfelek

2361

–

35

ÖP

Sz

E

10 103 4 130 0 11 714 135 2 13 98 114 198 176 242 89 50 8 264 2361

2 37 0 46 0 2 56 27 1 5 15 13 63 21 24 14 4 0 20 350

10 34 1 44 0 1 64 54 0 4 9 18 33 18 32 24 8 3 54 411

T

V 0 7 0 120 0 1 0 162 0 0 0 9 0 119 0 55 0 3 0 11 0 101 0 38 0 39 0 115 0 165 0 63 0 11 0 2 0 112 0 1133

A 6 32 0 45 0 0 62 43 0 1 9 30 45 8 16 14 5 3 66 385

B 0 3 0 4 0 2 12 9 0 0 9 1 2 8 9 6 0 1 4 70

K

F

IBM Msz

0 44 3 66 0 4 63 47 1 2 11 36 47 19 34 15 2 2 56 452

8 -12 49 174 1 2 63 235 1 -1 3 17 46 561 52 100 3 2 3 18 53 113 14 149 58 159 34 208 35 277 25 87 10 30 6 5 27 278 491 2402

11 24 1 23 1 2 29 24 2 3 24 10 25 20 22 20 15 2 15

2037


Egy kötéldarab bámulatos segítsége Szeretnél csapatod legjobb ugró játékosa lenni? Kíváncsi vagy hogyan lennél képes átugrani egy hatalmas „építményt” egyetlen dobbantással? Le tudnál kapni egy 1000 forintost a palánk tetejérõl? Szeretnéd megszerezni a „kenguruember” becenevet? Nos, ha mindez érdekel, van egy üzletem számodra, amely különösebb anyagi befektetést sem igényel. Mirõl is van szó? A függõleges emelkedés fokozásáról beszélek, amit 8–10 cm-rel is növelhetsz rövid két hónap alatt. Kövesd az alábbi módszert és én garantálom az eredményt. A szer amire szükség van, nem más mint egy ugrókötél! A kötél könnyû legyen, de erõs, hogy könnyedén tudjál ugrálni vele. Javaslom a vékony bõrvagy gumikötelet. A kötél olyan hosszú legyen, hogy válltól vállig érjen miközben lazán lelóg a földig. A fiatal játékosok szökdelõ programja 1. hét, edzésidõ: 5 perc 5x1 perc hajtás, 15 másodperces pihenõk 2. hét, edzésidõ: 7 perc 5x1 perc hajtás, 1x2 perc hajtás, 15 másodperces pihenõk 3. hét, edzésidõ: 10 perc 6x1 perc hajtás, 2x1 perc hajtás, 15 másodperces pihenõk 4. hét, edzésidõ: 15 perc 1x1 perc hajtás, 1x1,15 mp hajtás, 1x1,30 mp hajtás, 1x1,45 mp hajtás, 1x2 perc hajtás, 15 másodperces pihenõk A programot kétszer végezd el! 5. hét, edzésidõ: 19 perc 1x1 perc hajtás, 1x1,15 mp hajtás,

1x1,30 mp hajtás, 1x1,45 mp hajtás, 2x2 perc hajtás, 15 másodperces pihenõk A programot kétszer végezd el! 6. héten ugyanaz, mint az 5. héten. 7. hét, edzésidõ: 22 perc 1x2 perc hajtás, 1x2,30 mp hajtás, 1x3 perc hajtás, 1x3,30 mp hajtás, 1x4 perc hajtás, 1x2 perc hajtás, 1x5 perc hajtás, 15 másodperces pihenõk 8. héten ugyanaz, mint a 7. héten. Gondold végig a következõket! • Ne kedvetlenedj el ha az eleje nehéz lesz. Ha folyamatosan edzel, egyre könnyebben fogod elvégezni a programot. • Úgy dolgozz, hogy percenként 150 ugrást teljesíts. Ez egyben ragyogó célkitûzés is. • Használj változatokat az ugrásoknál (például csak bal láb, csak jobb láb, jobbra-balra ugrás, elõre-hátra ugrás), találj ki magad is különbözõ szökdelõ módokat. • Fedezz fel új technikákat (például keresztben hajtás, kettõs hajtás, hátrafelé hajtás). Így a gyakorlás vidámmá válik és ez segít legyõzni az egyhangúságot. • Az ugrókötelezés nem csinál csodát! Az ugrókötél egyszerû eszköz, de elhatározásoddal és izzadságos munkáddal csodákra képes. • Hogy sikerül-e? Ez tõled függ! Jó szórakozást! Keith Naylor: Szökdelõ program. Athletes in Action, Canada, Summer camp. Fordította: Ránky Mátyás szakedzõ.

Darázs Kupa Nemzetközi Kadet Kosárlabda Torna mûsora Résztvevõk: Leányok:

Fiúk:

Nyitra (SK)

Budapesti Honvéd SE

Nagyszalonta (Ro)

Vasas-MKB Euroleasing

Ostrava (Cz)

BLF

Kõbányai Darazsak-FTC

Kõbányai Darazsak

2011. szeptember 2., péntek 14:00

Kõbányai Darazsak _____ _____ BLF

fiú

15:45

Budapesti Honvéd _____ _____ Vasas-MKB Euroleasing

fiú

17:00

Kõbányai Darazsak-FTC _____ _____ Nyitra

19:15

leány

Ostrava _____ _____ Nagyszalonta

leány

2011. szeptember 3., szombat 10:00 11:45 13:30 15:15

Nyitra _____ _____ Ostrava

leány

Kõbányai Darazsak-FTC _____ _____ Nagyszalonta

leány

Budapesti Honvéd SE _____ _____ Kõbányai Darazsak Vasas-MKB Euroleasing _____ _____ BLF

fiú fiú

2011. szeptember 4., vasárnap 08:30 10:15

BLF _____ _____ Budapesti Honvéd SE Vasas-MKB Euroleasing _____ _____ Kõbányai Darazsak

12:00 13:45

Nagyszalonta _____ _____ Nyitra Kõbányai Darazsak-FTC _____ _____ Ostrava

fiú fiú leány leány

15:00 Eredményhirdetés

Kosárvarázs Alapítvány

Fõvárosi Gázmûvek Zrt.

Budapest Kõbányai Önkormányzat

Budapesti Kosárlabdázók Szövetsége

Címünk: 1105 Budapest, Ihász utca 24. Telefon: 260-3663 • Fax: 261-8851

A kosárlabda játék népszerûsítése és az utánpótlás segítése érdekében.

KOSÁRVARÁZS ALAPÍTVÁNY Bankszámlaszámunk: 11710002-20080815 OTP X. kerületi fiók

Leg j ob b

k nk iin a jja Vereb Daniella kadet leány csapat

Bach Boglárka serdülõ leány csapat

Sulák Péter gyerek fiú csapat

Szollár Gergõ junior fiú csapat

Czermann Tamás serdülõ A fiú csapat

Rozs Máté kengurú fiú csapat

Barkó Panni kenguru leány csapat

Molnár Alex serdülõ B fiú csapat

XIII. DARÁZS KUPA SZEPTEMBER 2 4. KÕBÁNYAI

Recommend Documents