GYVF4
HASZNÁLATI UTASÍTÁS Forgalmazó: Vivaldi Kft. 2120 Dunakeszi, Pallag u. 57. Tel.: 06-1/889-9080 Fax: 06-1/889-9095 Web: www.vivamax.hu
GYVF4
GYVF4
TARTALOMJEGYZÉK
CRAZY FIT BEMUTATÁSA ÖSSZESZERELÉS BEÁLLÍTÁSOK JAVASLOTT EDZÉSEK EGÉSZSÉGES DIÉTA KEZELÉS
01-03 04-05 06-07 08-09 10 11
GYVF4
BEVEZETÕ
Edzés elõtti figyelmeztetés A helytelen használat következtében felmerülõ sérülések elkerülése érdekében figyelmesen olvassa el a tájékoztatót! 1. Bizonyosodjon meg róla, hogy a készülék technikai paraméterei (240V/50Hz) kompatibilisek a fali konnektoréval. 2. A készülék nem tartalmaz áramátalakítót, tehát ellenõrizze, hogy a konnektor elbírja-e, a 6A-es folyó áramot és nincs megosztva más elektromos földelt készülékkel. 3. A készüléket vízszintes talajon helyezze el. 4. Gyermekek ne használják felnõtt felügyelete nélkül. 5. Bármilyen abnormális mûködés, illetve elektronikai hiba esetén kapcsolja ki a készüléket és forduljon a szervizhez. (Lásd a garancialevélen.) 6. Víztõl és nedves helyektõl tartsa távol. 7. Nedves kézzel ne érjen hozzá. 8. Mûködés közben ne mozgassa, ne helyezze át a készüléket. 9. Minden használat után húzza ki a konnektorból. 10. Komolyabb sebbel rendelkezõ személyek ne használják! 11. A készüléket étkezés után egy óráig nem ajánlott használni, valamint a használata közbeni dohányzás is kerülendõ. 12. Cukorbetegek, szívbetegek, és rákos betegek a készülék használatáról kérjék ki orvosuk véleményét. 13. Várandós hölgyek ne használják, illetve a menstruáció ideje alatt sem ajánlott edzeni rajta. 14. Alkohol fogyasztása után ne használja a készüléket. 15. Napi 8 edzésnél nem javaslott többet végezni, egy edzés ne legyen hosszabb 20 percnél. 16. Ha a reggel felkelés után és az esti lefekvés elõtt 10-15 percig használja a készüléket, emellett egész nap sokat iszik, akkor a kívánt hatást sokkal könnyebben éri el: a szervezet éjszaka is dolgozni fog. 17. Sérült és mozgássérült személyek csak felügyelet mellett, segítséggel használják! 18. A készülék kizárólag otthoni használatra lett kifejlesztve. 19. Ha a készülék elromlik, forduljon a forgalmazó által kijelölt szervizhez, ne próbálja egymaga megszerelni.
Bemutatás
Adatok - Jellemzõk - Funkciók
Összeállítás
Alkatrészek listája - Összeszerelési útmutató - Program beállítások
Alakformálási tanácsok
Hogyan használjuk? - Egészséges diéta
Egyéb
Kezelési útmutatás - Teendõk meghibásodás esetén
CRAZY FIT BEMUTATÁSA
GYVF4
A készülék részei Vezérlõ panel Testzsír érzékelõ
A készülék váza Kapaszkodók Rázó felület
Kitámasztó
Mozgatást segítõ kerekek
Mûszaki adatok
Feszültség Teljesítmény Sebesség Amplitúdó Maximum fokozatok teherbírás 220V/50Hz 200W; 1,5HP
50
0-10mm
120KG
Méret
Készülék súlya
L735XW695XH1220
45KG
01
GYVF4
CRAZY FIT BEMUTATÁSA
Fogyás könnyedén A készülék mûködési elve egyesíti az õsi kínai gyógymódot és a modern technikát. Átmozgatja az egész testet, ezáltal támogatja az anyagcserét. Segít csökkenteni a fáradtságérzetet és ellazítani az izmokat, segíti az alakformálást.
A készülék jellemzõi 1. A 3 LED kijelzõ mutatja a testzsírtartalmat, az edzés idejét és a sebességet. 2. 3 különféle program testzsír kijelzéssel. 3. Saját igényekhez és állóképességhez igazítható edzési sebesség. 4. 150 kg maximális terhelhetõség. 5. Stabil és folyamatos mozgás. 6. Látványos eredmények érhetõek el vele. 7. Segíti az izmok rugalmasságának növekedését. 8. Támogatja a szerveket, szöveteket és a csontokat, mindezt anélkül, hogy terhelésnek tenné ki azokat. 9. A billenõ mozgás az egész testet megmozgatja, ezzel támogatja az anyagcserét és a zsírégetést. 10. A billenõ mozgás segít a bõr és az izmok feszesebbé válásában. 11. Újfajta aerob mozgást biztosít. 12. Otthonában kényelmesen használhatja mobilitásának és alakjának köszönhetõen.
02
CRAZY FIT BEMUTATÁSA
GYVF4
Funkciók
Alakformálás:
A folyamatos billenõ mozgás segít a nem kívánt zsírréteg megmozgatásában a csípõn, a fenéken és a hason. Emellett jót tesz a bõrnek és megmozgatja az egész testet.
Idegrendszer:
A billenõ mozgás által a szervezetre ható mozgás támogatja az idegsejtek mûködését és jó hatással van az idegrendszerre.
Belek:
A nagy amplitúdójú billenõ mozgásnak köszönhetõen a belek is megmozgatódnak, mely mozgás hatékonyabb mûködésre készteti õket. Az ilyen fajta õsi kínai masszázs segít a bélproblémák kúrálásában.
Közérzet− ellenálló-képesség:
A billenõ mozgás segít a szervezet fitten tartásában és az állóképesség növelésében.
Jellemzõk Terméknév Vibráció módja Intenzitás Rázófelület Hang Mozdulatok
Vivamax Crazy Fit Nagy aplitúdójú rezgés 50 fokozat Az egész testet megmozgatja Halk Számos pozícióban használható
03
GYVF4
ÖSSZESZERELÉS
A készülék részei 1. 2. 3. 4. 5.
Az összeszerelés lépései
6. 7. 8. 9.
A készülék talpa Bal kapaszkodó csõ Jobb kapaszkodó csõ A bal kapaszkodó csövet a készülék talpával összekötõ csõ A jobb kapaszkodó csövet a készülék talpával összekötõ csõ Vezérlõ panel A készülék váza Csavar (M8x20) Csavar (M8x60)
10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21.
Ék (M5x10) Csavar (M8x40) Ék (M5x10) Ék (M6x10) Epeda (M8) Epeda (M5) Csavar alátét (M8) Csavar alátét (M5) Jelkábel A Testzsír-érzékelõ B Testzsír érzékelõ A Jelkábel B
1. lépés 1.Helyezze a készülék talapzatát a földre! 2.Csatlakoztassa egymáshoz a készülék vázából kijövõ jelkábelt (7) és a készülék talapzatából kijövõ jelkábelt (1). 3.Rögzítse ezeket a csavarokkal (8) (9), az epedával (14) és a csavar alátéttel (16), ahogyan azt a képen látja.
2. lépés Helyezze a jobb és a bal a kapaszkodó csövet a készülék talapzatával összekötõ csöveket (4) (5) a készülék talapzatán található lyukakba, és rögzítse õket csavarokkal (10) és epedával (15).
04
ÖSSZESZERELÉS
GYVF4
3. lépés A két kapaszkodó csövet (2) (3) illessze össze a készülék aljából kiálló két csõvel (4) (5), majd csavarokkal rögzítse azokat. A kapaszkodó csövek (2) (3) másik végét a készülék vázához (7) erõsítse csavarokkal.
4. lépés Kösse össze a (18) és (21) számú jelkábeleket illetve a két zsírtartalom érzékelõ kábelt (19) (20). Az összes kábelt helyezze a készülék vázába.
5. lépés A vezérlõpanelt (6) rögzítse a készülék vázához (7) csavarokkal (13).
05
BEÁLLÍTÁSOK
GYVF4
Sebesség
Automata mód / testzsír
Idõ Sebesség csökkentõ gomb Sebesség növelõ gomb
Ki / bekapcsoló gomb Start gomb Automata gomb / testzsír gomb
Edzésidõt növelõ gomb Használati útmutató
A VEZÉRLÕPANEL MÛKÖDTETÉSE Start/stop gomb: Be/Kikapcsoló gomb. Auto/Body Fat gomb: A készülék bekapcsolása
után a használója választhat az automata és a manuális vezérlésû program között (P1;P2 és P3), valamint kiszámolhatja a testzsír indexét a BMI programmal. A gomb megnyomásával a kijelzõ ezt fogja mutatni: 88-P1-P2-P3-1; a 88 jelenti a manuális módot. Ebben az esetben a használó maga tudja beállítani a sebességfokozatot a saját állapotának és szokásainak figyelembe vételével. P1, P2 és P3 automata programok, melyeket mûködés közben nem lehet változtatni. A testzsír-mérés lépései: Nyomja meg a BMI gombot és válassza ki az egyes pontot és táplálja be a nemét, korát, magasságát, súlyát. Ezután megkapja az eredményt. Az "1" azt jelenti, hogy belépés a BMI programba. A gomb megnyomása után a használó be tudja állítani saját értékeit. A "+" és a "-" segítségével a használó elõször válassza ki a nemet. Az 1-est ha
férfi, a 2-est ha nõ. Ezután a felhasználó be tudja állítani a korát az idõ gomb segítségével. Az alap korbeállítás 20 év. Ezután ajánlott beállítani a személy magasságát és súlyát, az aktuális állapot szerint. Az alapnak beállított magasság 170cm, a súly pedig 70kg. Az idõ gomb segítségével be tudja állítani a magasságát és a súlyát. A mûvelet végeztével a kijelzõ ezt fogja mutatni: "__". Innentõl a felhasználónak elég a testzsír érékelõ gombhoz érni 5 másodpercig és a készülék kijelzi az aktuális testzsír-indexet.
Time: idõ gomb: A használat maximális ideje
egyszerre 10 perc.
Speed: sebesség gomb. A "+" és a "-" gomb megnyomásával állíthatja be a kívánt sebességet.
Az áram alá helyezõ gomb használata Ki/Bekapcsoló gomb Általános biztosíték: ha a készüléket túlterheli az elektromos feszültség, akkor az önmagától kikapcsol. Csak akkor tudja újra indítani, ha megnyomja az újraindító gombot. Csatlakozó bemenet: ide dugja a csatlakozó zsinór adekvát végét, a másikat a fali konnektorhoz csatlakoztassa.
06
BEÁLLÍTÁSOK
GYVF4
Mûködtetés 1. Helyezze el a készüléket oda, ahol az edzést szeretné végezni és nyomja meg a Start/Stop gombot a készülék aktivizálásához. 2. A készülékre állva próbálja úgy helyezni a lábait, hogy lábfejei egy picit kifelé nézzenek, és a két lába között kellõ távolság legyen. Ez biztosítja az egész test megmozgatását. 3. Ha a készüléket nem állva szeretné használni, akkor mielõtt elhelyezkedik a rázófelületen javaslott elõször beállítani a kívánt programot. 4. Egyszerre csak maximum 20 percig használja a készüléket.
Program beállítások Típus
Edzés
Edzés ideje
Sebesség
Általános edzés
1x-3x/nap
5-20 perc
Súlycsökkentõ edzés
4x-8x/nap
10-20 perc
átlagos sebesség átlagosnál alacsonyabb sebesség
Program sebességek
FIGYELEM! A táblázatban található számok a program intenzitását jelzik! Program P1 P2 P3
10 perc 2 1 4
9 perc 4 2 10
8 perc 6 3 4
7 perc 8 4 10
6 perc 10 5 4
5 perc 12 6 16
4 perc 14 14 4
3 perc 16 10 16
2 perc 10 8 4
1 perc 6 6 10
Egyéni testzsír NEM Nõ Férfi
TÚL ALACSONY 17 14
NORMÁLIS 17-27 14-23
TÚL MAGAS 27 23
07
GYVF4
JAVASLOTT EDZÉSEK
1. EDZÉS
Álljon a rázófelületre, mindkét kezével kapaszkodjon a kapaszkodó csövekbe, a térdét hajlítsa be. • hát, • csípõ • lábak.
3. EDZÉS
Álljon a rázófelületre, lábait csak egy picit hajlítsa be, hasizmát feszítse meg. • karizmok • hátizmok.
5. EDZÉS
Álljon a készülék mellé a földre és csak az egyik lábát helyezze a rázófelületre. A kezeit tegye csípõre. • derék • hasizom • lábak.
08
2. EDZÉS
Üljön a rázófelületre, tegye keresztbe lábait és mindkét kezével kapaszkodjon a kapaszkodó csövekbe. • combizmok • vállak • derék • has.
4. EDZÉS
Üljön a rázófelületre, oldalra nyújtsa ki a lábait és mindkét kezével kapaszkodjon a kapaszkodó csõbe. • lábizmok • derékizmok.
6. EDZÉS
Álljon a készülékkel szemben a földre és az egyik lábát úgy tegye a rázófelületre, hogy kezével a kapaszkodót fogja. • derék • has • lábizmok.
JAVASLOTT EDZÉSEK
GYVF4
7. EDZÉS
Feküdjön hanyatt a földre úgy, hogy a lábait a rázófelületre tudja helyezni. Az egyik lábát tegye fel a készülékre, a másikat nyújtsa fel a magasba. • lábak • comb • csípõizmok.
9. EDZÉS
Helyezkedjen úgy a rázófelületre, mintha fekvõtámaszhoz készülne, lábait tegye a készülékre. • vállak • mellkas • karok • felsõtest izmai.
11. EDZÉS
Guggoljon a készülék mellé és az egyik karját helyezze rá. • lábak • karok • vállak.
8. EDZÉS
Térdeljen a készülék elé, és mindkét kezét tegye a rázófelületre. • lábizmok • vállak • felsõ test izmai.
10. EDZÉS
Hassal lefelé a csípõjét helyezze a rázófelületre, lábait támassza a készülék vázhoz, kezével támaszkodjon a talajon. • combok • mellkas • csípõ • test összes izma.
12. EDZÉS
Feküdjön hanyatt a földre, úgy, hogy bálait behajlítva a rázófelültre tudja helyezni. Fenekét és csípõjét emelje meg. • combok • csípõ.
09
GYVF4
EGÉSZSÉGES DIÉTA
Diéta elhízott személyeknek
Alapelvek 1. Oda kell figyelni a bevitt cukor és kalória mennyiségére. 2. Állandó fehérje bevitelt kell biztosítani szervezetünknek (50-75g/nap). 3. Meg kell határozni egy bizonyos maximálisn bevihetõ zsírmennyiséget. 4. Oda kell figyelni a szénhidrát bevitelre is: nem ajánlott 150-250g-nál többet fogyasztani egy nap. Inkább rostokban gazdag tápanyagokat együnk: kukoricát, pohánkát stb. 5. Szervezetünk vitamin- és ásványi anyag ellátására is figyelmet kell fordítani: sok zöldséggel és friss gyümölccsel ez könnyen megoldható. 6. A következõ ételeket ajánljuk gyakran fogyasztani: fõtt ételek, fõzelékek, savanyúságok (cukor mentesen), hirtelen vagy olaj nélkül sütött húsok. 7. A rendszeres, kiegyensúlyozott étkezés és a Vivamax Crazy Fit minden napos használata támogatja a súlyvesztést, ha az egészséges étkezés a tészták, desszertek és a cukrozott üdítõk elhagyásával jár.
Helytelen étkezés
Lehetõség szerint hagyjuk ki étrendünkbõl a következõ ételeket (túl sok szénhidrátot tartalmaznak): édességek, sütemények, kenyér, rizs, alkoholok. A zsíros ételek, mint pl.: vaj, zsír, csonthéjasok (mandula, pisztácia stb.) szintén nem ajánlottak.
Megjegyzés
Ha kalóriát viszünk be a szervezetbe, az nem feltétlenül jelenti, hogy helytelenül étkezünk. Az alakformálás legfontosabb kulcsa, hogy az étkezésünk kiegyensúlyozott legyen. Egy napi étkezés mindent kell, hogy tartalmazzon: kalóriát, vitaminokat, szervetlen sót, fehérjét, ásványi anyagokat, stb.
Ideális folyadékbevitel
Nagyon fontos, hogy a diéta közben figyeljünk arra, hogy szervezünk elég folyadékhoz jusson. Napi 1,5-2 liter (cukormentes!) folyadék segít gyorsítani az anyagcserét, ezzel szépíti a bõrt.
10
Reggeli
Friss gyümölcsök fogyasztása a nap elején (cukrozott gyümölcslevek helyett) segíti az emésztést. A reggelit soha ne hagyjuk ki!
Cigaretta számûzése!
Kerüljük a dohányzást, melyhez kiváló segítség a rágózás. Amellett, hogy eltereli a figyelmünket a káros pótcselekvésrõl, az emésztésben is segít. Hasonlóképpen hasznosíthatjuk a gyümölcsöket: inkább ezeket fogyasszuk mint zsíros ételeket.
Szénhidrát
A kenyér, a pizza, a tészták… ezek mind hizlalnak. Minél kevesebbet fogyasztunk belõlük, annál könnyebben, gyorsabban fogyunk.
Mértékkel a sóval!
A tészták, édességek, mint pl. sütemények, csokoládé köztudott, hogy hizlalnak és túlsúlyhoz vezetnek. Azonban az is fontos, hogy ételeink ne tartalmazzanak túl sok sót, mert a só megköti a vizet, ezzel növeli a súlyt. Mindig ellenõrizzük az ételek összetevõjét a csomagoláson, hogy tisztában legyünk azzal, mit fogyasztunk.
Kerüljük az alkoholt!
Az alkohol, amellett, hogy rengeteg cukrot és szénhidrátot tartalmaz, növeli a szervezet folyadék igényét, ezáltal puffasztja a testet. Ezért a diéta ideje alatt is csak mértékkel fogyasszuk.
KEZELÉSE
GYVF4
Karbantartás A készülék rendszeres karbantartása nem csak a Crazy Fit élettartamát hosszabbítja meg, de az edzést is biztonságosabbá teszi. 1. Minden hónapban legalább egyszer ellenõrizze és húzza meg a csavarokat a készüléken. 2. Tartsa távol nedvességtõl és tûztõl. 3. Használat után a készüléket törölje le egy száraz, puha kendõvel. 4. Ha nem használja a készüléket, áramtalanítsa.
Probléma
Megoldás
1
Edzés közben nyikorog
Lazítsa meg a csavarokat
2
Nem világít a kijelzõ
Ellenõrizze az áramcsatlakozást
3
A képernyõ világít, de a motor nem mûködik
Talán túl alacsony a feszültség
11
