Gebruik van Water
Watergebruik van het Lichaam • De nieren scheiden 5 ½ glazen af via de urine • De longen verliezen 2 glazen via de adem • De huid verliest 2 glazen door transpiratie • Het maag-darmstelsel verliest ½ glas via de ontlasting
Wateropname • Water wordt in het lichaam opgenomen door voedsel – 3 glazen, en door de stofwisseling van het lichaam – 1 ½ glas. • Dan blijft er nog 5 ½ glas over die wij zelf moeten aanvullen.
Omstandigheden die waterbehoefte verhoogt • Hoge koorts, zwaar lichamelijk werk of elke andere activiteit die zweten van het lichaam verhoogt • Ziekten zoals verkoudheid, welke resulteert in verhoogde afscheidingen van het bovenste ademhalingssysteem • Droge lucht (evenals erg hete woestijnlucht of erg koude winterlucht)
• Braken of diarree • Zogende moeders (borstvoeding productie) • Hoog proteïnedieet, hoge zout-of suikerinname en vitamine/mineraal aanvullingen—alles verhoogt het werk van de nieren in het afvoeren van afval
1/3 meer dan dorst aangeeft • Drink 2 glazen water bij het opstaan, 2 halverwege de morgen en 2 halverwege de middag. Drink genoeg water om de urine bleek te houden. Denk erom dat er bij omstandigheden die waterverlies met zich meebrengen meer water gedronken moet worden.
Water is nodig voor… • Water is onmisbaar voor een doeltreffende bloedsomloop. Deze bestaat voor 90% uit water. De bloedstroom vervoert zuurstof en onmisbare voedingsstoffen naar elke lichaamscel en vervoert de afWvalproducten van de cel naar de nieren, longen en huid voor verwijdering. Ook vervoert de bloedstroom de witte bloedlichaampjes die ziektekiemen in het lichaam bestrijden.
• Water is nodig voor speekselproductie en voor tranen • Water houdt de temperatuur van het lichaam op een gezonde hoogte. Het helpt de temperatuur bij koorts te verlagen • Water smeert de gewrichten en spieren
• Water helpt vermoeidheid en uitputting van het lichaam te voorkomen en te verlichten • Water helpt vermoeidheid van geest te voorkomen en te verlichten. Dit is niet verwonderlijk als je weet dat de hersenen voor 85% uit water bestaan. Vele hoofdpijnen worden verlicht door gedurende 1 uur elke 10 minuten 1 glas water te drinken
Uitwendig gebruik van water • Een dagelijks bad in lauw of koel water heeft de volgende voordelen voor de gezondheid: • Het versterkt tegen verkoudheid en andere ziekten • Het verbetert de bloedsomloop • Het versterkt het lichaam
• Het versterkt de geest (verheldert het verstand en kalmeert de zenuwen) • Het verhoogt de beweeglijkheid van de spieren • Het helpt de spijsverteringsorganen (maag, lever en ingewanden)
• HOUD UW KLEDING SCHOON EN VERSCHOON REGELMATIG UW KLEDING!!!!
MATIGHEID
Matigheid/onthouding Matigheid of onthouding betekend zelfverloochening; dat wat goed is matig gebruiken en niets gebruiken wat schadelijk is voor het lichaam. Matigheid zou geoefend moeten worden in alle dingen van het dagelijks leven – eten, werk, slaap, studie en kleding.
Zelfbeheersing Bedwingen van innerlijke aandrang van driften en hartstochten. Het bedwingen van de neiging om te doen wat in je opkomt.
Thee, koffie en Cola Cafeïne is een stimulerend middel dat in koffie, thee en cola zit. Cafeïne vergiftigt het lichaam en bevordert: Nervositeit, angst, beverigheid, duizeligheid, slaap-en geheugenstoornissen, hoofdpijnen en depressie Hartkloppingen Kanker aan de eierstokken en de blaas Gebreken bij geboorte en andere
Ziekten aan borst en prostaat Zweren aan de spijsverteringsorganen Poreusheid van botten (osteoporose) Wanneer je stopt met het drinken van cafeinehoudende middelen, krijg je ontwenningsverschijnselen (hoofdpijn, geestelijke depressie, vermoeidheid). In chocolade en cacao zit Theobromine, een stof die verwant is aan cafeïne
Alcohol Alcoholisme is een hoofdoorzaak van ziekte en dood. Het vergiftigt ieder weefsel van het lichaam; de hersenen, het zenuwstelsel, het hart, de lever, het maag- darmstelsel en het immuunsysteem. Wanneer je alcohol drinkt, gaan de rode bloedlichaampjes samenklonteren. Hierdoor wordt de omloop door het lichaam vertraagt.
Tabak In sigaretten zit een samenstelling aan giffen die kanker kan veroorzaken. Deze samenstelling bestaat uit; nicotine, koolmonoxyde, cyanide en teer. Natuurlijk zitten er meer gevaren aan roken: Verkorting van de vermoedelijke levensduur Kanker Schade aan hart en bloedvaten Schade aan de longen
Poreusheid van botten en vroegere menopauze bij vrouwen Allergie en schade aan het immuunsysteem Geboorte van een dood kind, vroegtijdige geboorte en een laag geboortegewicht bij baby's van rokende moeders Ontwikkelings- en gedragsproblemen bij kinderen van rokende moeders (moeite met leren en overactief gedrag)
Zweerziekte bij spijsverteringsorganen Grauwe staar en andere oogziekten Verzwakt oordeel over het uitvoeren van belangrijke, ingewikkelde taken.
Kleding Goede kleding voldoet aan de volgende eissen: Goede kwaliteit Praktisch en duurzaam Warm en beschermend Schoon en gezond
Werk en Studie Ook voor studie en (school)werk is matigheid nodig. We moeten ons niet lichamelijk en/of geestelijk uitputten. Wanneer we te lang doorwerken, raken we oververmoeid. Gevolg van langere tijd te veel werken en/of studeren is een BurnOut!
Watertherapie
Wat kun je met water doen? Stimuleren van de bloedsomloop door temperatuurverschillen: • Koud: bloedvaten vernauwen • Warm: bloedvaten worden wijder Toevoer van bloed in één deel van het lichaam creëren
Methoden – klachten • Wisseldouche • Plaatselijk wisselbad • Russisch stoombad • Koude compressen • Wisselcompressen • IJsmassage
Koorts Plaatselijke pijn of infecties Griep Zwelling, koorts Verkoudheid, hoesten Pijnlijke gewrichten en spieren
Heet voetbad Helpt bij: • Hoofdpijn • Stoppen van bloedneus • Het lichaam opwarmen • Verkoudheid, keelpijn Voorzichtig bij: • Verstoorde bloedsomloop • Verminderd gevoel • Ziektes waarbij de circulatie in de benen en voeten minder is (diabetes, vaatziekten)
Benodigdheden • • • • • • • • •
Stoel Teil Thermometer Laken en deken Washandje, koud water Waterkoker Kan koud water, met ijs Water om te drinken (met rietje) Handdoeken
