VÝUKOVÝ SEBEOBRANNÝ KURZ SE SLZOTVORNÝMI PROSTŘEDKY PRO ŽENY Diplomová práce

MASARYKOVA UNIVERZITA Fakulta sportovních studií Katedra gymnastiky a úpolů

VÝUKOVÝ SEBEOBRANNÝ KURZ SE SLZOTVORNÝMI PROSTŘEDKY PRO ŽENY Diplomová práce

Vedoucí diplomové práce:

Vypracovala:

Mgr. Jitka Čihounková, Ph.D.

Bc. Petra Šauerová ASEBS

Brno, 2014

Prohlašuji, že jsem předloženou diplomovou práci vypracovala samostatně a na základě literatury a pramenů uvedených v použitých zdrojích.

V Brně dne 10. 12. 2014

Bc. Petra Šauerová

Poděkování: Ráda bych poděkovala vedoucí mé bakalářské práce, Mgr. Jitce Čihounkové za vstřícnost, konzultace, čas, připomínky a ochotu. Další poděkování bych ráda směřovala Mgr. Vojtěchu Malčíkovi za věcné názory a připomínky při sestavování kurzu. Velké díky patří také mým modelům při natáčení výukového videa (zejména David Pecina, Jiří Závodný a Jitka Václavíková) a skupině Rufus, která mi poskytla hudební doprovod do mých výukových videí.

Obsah Úvod ........................................................................................................................ 7 1.

2.

3.

Stav dosavadních poznatků .............................................................................. 9 1.1.

Operacionalizace pojmů ....................................................................... 9

1.2.

Sebeobrana žen ................................................................................... 10

1.3.

Slzotvorné prostředky v sebeobraně .................................................. 13

Cíl a úkoly práce ............................................................................................ 17 2.1.

Cíl práce ............................................................................................. 17

2.2.

Úkoly práce ........................................................................................ 17

Metodika práce .............................................................................................. 18 3.1. 3.1.1.

Teoretická část kurzu ................................................................................ 19

3.1.2.

Praktická část kurzu .................................................................................. 19

3.2. 4.

Stavba kurzu ....................................................................................... 18

Natáčení, sestřih a vytváření výukových videí................................... 19

Výsledky ........................................................................................................ 20 4.1. 4.1.1.

Lekce 1. .............................................................................................. 20 Teoretická část: Sebeobrana a psychologie sebeobrany. Pádová technika

na videích. ................................................................................................................. 20 4.1.2.

4.2.

Praktická část: Základní pádová technika ................................................. 22

Lekce 2. .............................................................................................. 24

4.2.1.

Teoretická část: Účinky SP, pojistky a doplňující vybavení SP. ................. 24

4.2.2.

Praktická část: Základní údery a kopy pro ženskou sebeobranu .............. 27

4.3. 4.3.1.

Lekce 3. .............................................................................................. 30 Teoretická část: Způsob rozprašování, psychická část sebeobrany žen a

pořízení SP................................................................................................................. 30

4.3.2.

Praktická část: Správné držení SP, odjištění pojistky a základní použití

spreje na cíl. Doplňující vybavení na SP. Zkouška rozprašování a šíření SP v místnosti, volném prostoru apod. u různých druhů SP, zkouška pálivosti SP, opakování úderů a kopů z lekce 2 ............................................................................. 32

4.4.

Lekce 4. .............................................................................................. 34

4.4.1.

Teoretická část: Látky obsažené v SP. ....................................................... 34

4.4.2.

Praktická část: Slovní zastrašení pachatele a výstrahy, nácvik použití SP

proti přímo jdoucímu pachateli, zneškodnění a útěk ............................................... 35

4.5.

Lekce 5. .............................................................................................. 37

4.5.1.

Teoretická část: Tvary SP .......................................................................... 37

4.5.2.

Praktická část: Rozpoznání hrozby a vytahování SP z kabelky, kapsy apod.

složitější kopy v sebeobraně ..................................................................................... 37

4.6.

Lekce 6. .............................................................................................. 40

4.6.1.

Teoretická část: Velikosti SP. .................................................................... 40

4.6.2.

Praktická část: Nácvik v kontaktu- Sebeobrana proti úchopu a objetí

zepředu i zezadu ....................................................................................................... 40

4.7.

Lekce 7. .............................................................................................. 43

4.7.1.

Teoretická část: První pomoc po použití SP. ............................................. 43

4.7.2.

Praktická část: Sebeobrana na zemi i s použitím SP. Zneškodnění

pachatele na zemi. .................................................................................................... 43

4.8.

Lekce 8. .............................................................................................. 45

4.8.1.

Teoretická část: Historie a teorie modelových situací .............................. 45

4.8.2.

Praktická část: Sebeobrana sprejem jako úderovou zbraní. ..................... 46

4.9.

Lekce 9. .............................................................................................. 47

4.9.1.

Teoretická část: Obecná pravidla v modelových situacích ....................... 47

4.9.2.

Praktická

část:

Modelové

situace

se

slzotvorným

prostředkem

v uzavřeném objektu (místnostech). ........................................................................ 49

4.10.

Lekce 10 ............................................................................................. 50

4.10.1.

Teoretická část: Souhrn učiva. .................................................................. 50

4.10.2.

Praktická část: Modelové situace se slzotvorným prostředkem ve volné

přírodě ………………………………………………………………………………………………………………50

Závěr ..................................................................................................................... 52 Seznam použitých zdrojů ...................................................................................... 54 Seznam obrázků .................................................................................................... 56 Resumé .................................................................................................................. 57 Resume .................................................................................................................. 58

Úvod Téma své diplomové práce Výukový sebeobranný kurz se slzotvornými prostředky pro ženy jsem vybrala při dopisování své bakalářské práce, kterou jsem věnovala taktéž slzotvorným prostředkům. Při sepisování bakalářské práce jsem totiž narazila na nedostatky výuky sebeobrany v ČR se slzotvornými prostředky. Polovina respondentů (13) v průzkumu mé bakalářské práce totiž odpověděla, že slzotvorné prostředky do svých kurzů nezačleňují a z těch zbylých 13, kteří je začleňují, 10 respondentů odpovědělo, že je použije jen jednou jako ukázku. Převážná většina z nich si ale myslí, že by začlenění slzotvorných prostředků bylo žádané a prospěšné. Tento fakt mi vnukl nápad na toto téma, které je v dnešní době velice aktuální. Téma, ve kterém bych postavila kurz, vytvořila scénáře pro natáčení a natočila kurz sebeobrany pro ženy se slzotvornými prostředky, což by vedlo k první české multimediální opoře dané problematiky. Po konzultacích se svou vedoucí bakalářské práce jsem dospěla k závěru, že má práce by mohla být prospěšná jak pro můj vlastní profesní růst, tak i pro vedoucí kurzů, kteří se slzotvornými prostředky nemají moc velké zkušenosti a chtěli by je ve svých kurzech používat. Hlavním cílem mé diplomové práce tedy bude vytvořit sebeobranný kurz se slzotvorným prostředkem pro ženy s multimediální oporou, zaměřenou na využití těchto slzotvorných prostředků. Diplomovou práci rozdělím na dvě části. První část bude teoretická a bude se zabývat stavem dosavadních poznatků, kde budou vysvětleny základní pojmy a sebeobrana žen. Druhá část (obsáhlejší) bude empirická. Nejprve se budu zabývat metodikou práce, poté popíši výsledky, neboli jednotlivé, dopodrobna zpracované lekce kurzu, kterých bude deset, a vytvořím multimediální oporu. Každá lekce se bude dále dělit na dvě části. První částí bude vždy krátká teorie na začátku každé lekce a ženy v ní získají základní vědomosti o sebeobraně a slzotvorných prostředcích potřebné k praktické části. Druhou částí bude podrobný popis jednotlivých sebeobranných technik v daných lekcích, které budou seřazeny od nejjednodušších,

nejdůležitějších

a

nejzákladnějších 7

technik

až

po

ty

nejkomplexnější začleněné do modelových situací. Základním úkolem mé empirické části tedy bude sepsat textový podklad pro multimediální oporu (sestavit kurz), vytvořit jeho scénář, zajistit materiál a osoby pro natáčení, natočit daný kurz a sestříhat jej. Tuto multimediální oporu přiložím k textu své diplomové práci na DVD.

8

1. Stav dosavadních poznatků V této kapitole vysvětlím základní pojmy, které se v mé diplomové práci vyskytují. Dále popíšu sebeobranu žen a místo slzotvorných prostředků v sebeobraně.

1.1. Operacionalizace pojmů Modelová situace je nácvik, při kterém se aplikují techniky do předem definovaných situací. Cílem modelových situací je vybrat techniky, které mohou být využity ve stresové situaci. Student je postaven do scénáře, který je totožný s reálnou situací na ulici a učí se daný problém vyřešit. Důležité je, aby byl schopen nejprve rozeznat signály blížícího se konfliktu (či nebezpečí), použil verbální a neverbální komunikaci pro zklidnění situace a v případě potřeby byl schopen bojovat. S postupně se přidávajícími stresory dojdeme ke kompletní modelové situaci na ulici. Student musí být na všechny tyto body připraven, jinak bude útokem zaskočen (Malčík & Kolcun, 2011). Slzotvorný prostředek (dále jen SP)- „Slzotvorné prostředky jsou prostředky, které v sobě nesou slzný plyn. Slzný plyn je nespecifické označení pro skupinu bojových látek (neletálních zbraní), které dráždí oči, spojivky a dýchací cesty. Slzný plyn používá např. policie při rozhánění nepokojů a demonstrací. K běžným slzným plynům patří CN, CS a OC“ (Šauerová, 2014, p. 11). Útok ze zálohy- neboli přepad- se dále dělí na přepad ze zálohy (napadený předem neví o útočníkovi- většinou je mimo zorné pole, někde maskovaný apod.) a situační přepad (napadený ví o útočníkovi, nepovažuje jej ale za hrozbu). (Reguli, 2011b). Nutná obrana- „Čin jinak trestný, kterým někdo odvrací přímo hrozící nebo trvající útok na zájem chráněný trestním zákonem, není trestným činem. Nejde o nutnou obranu, byla-li obrana zcela zjevně nepřiměřená způsobu útoku.“ (§ 29 trestního zákona). Latentní agresivita- skrytá útočnost

9

1.2. Sebeobrana žen „Sebeobrana ženy je dosti specifická. Na jedné straně stojí přitažlivost opačných pohlaví (ze strany žen parfémy, účesy, oděv atd.), na straně druhé poruchy v chování, či zvrácené myšlení útočníka, které nejde ovlivnit. Poté je tu ještě samotné přepadení, které se ale netýká jen žen“ (Šauerová, 2014, p. 8). Sebeobrana žen je v dnešní době velmi rozšířenou částí sebeobrany a kurzů zaměřených přímo jim. Žena je fyzicky snadněji přemožitelná a většinou není schopna klást útočníkovi účinný odpor. Zároveň se ale žena může chovat a také se bránit specifičtějšími sebeobrannými prostředky. Mnoho žen se vrací z práce v pozdních večerních hodinách odlehlými, či málo frekventovanými uličkami, které bývají často nedostatečně osvětleny (Matras, 1968). „Ve většině případů má napadení předem dané schéma. Pokud žena zasáhne vhodně a včas, může situaci ovlivnit, či dokonce zvrátit“ (Šauerová, 2014, p. 8). Zde je důležité zapamatovat si devět pravidel sebeobrany podle Náchodského (2009): PRAVIDLO Č. 1 „Vyhýbej se svému nepříteli. Pokud se mu nemůžeš vyhnout, chovej se tak, aby se on vyhnul příště tobě“. Znamená to nevystavovat se nebezpečí a vyhýbat se jim. PRAVIDLO Č. 2 „Každá akce je rychlejší než reakce“. Útočná akce bude vždy rychlejší než-li obranná reakce. Při obraně jednáme se zpožděním. Vhodné je si i uvědomit, že útočník je vždy ve výhodě (vybírá čas, místo, zbraň…). PRAVIDLO Č. 3 „Nikdy nechoď do předem prohraného boje“. Tato zásada je vázána na aktuální zvažování rizika k poměru vlastních hodnot (ztrát, pokud se vzdám a budu plnit příkazy útočníka). Jako příklad

10

lze uvést osamělého chodce ve večerních hodinách obstoupeného početní převahou, např. třemi muži, žádajícími peníze. Tato situace nabízí v podstatě tři typy řešení: A) Odpoutat se od nich útěkem. V případě, že to není možné: B) Bojovat s nimi a svou osobní integritu i hotovost uhájit (vysoké riziko boj vabank provokující i možnost použití zbraní pro zdůraznění jejich požadavků). C) Hotovost jim odevzdat a nastalou situaci zbytečně emočně nevyhrocovat. Třetí možnost považuji za správnou. Je lépe být ochuzen o hotovost, než být zraněn či dokonce zabit. Pro takové případy doporučuji nosit u sebe zvláštní peněženku, ve které bude uložena menší hotovost. V obdobné krizové situaci ji pak třeba odevzdat útočníkovi. Je prokázáno, že se útočník raději spokojí s málem než vůbec s ničím.

PRAVIDLO Č. 4 „Přílišná důvěra v korektnost a slušnost druhého, zvláště pak neznámého, je velmi nebezpečná“. Nedomnívejte se, že protistrana je slušná, jako vy. Platí zejména pro seniory a děti. PRAVIDLO Č. 5 „Pokud jsi nucen bojovat, bojuj nečestně“. Proč? Protože pouze takový boj má smysl, který vede k jedinému cíli a tím je vítězství. Vedení boje bez vítězného konce nemá v podstatě praktický význam. Střety nejsou sportovním bojem gentlemanů v duchu fair play. Útočník nás napadá z nečestných důvodů, a proto je třeba využít všech (rovněž nečestných) bojových technik, triků a grifů, abychom průběh střetu zkrátili na minimum a střet dovedli ke zdárnému konci. Jak toho dosáhnout? Např. atakováním vitálních (citlivých a velmi bolestivých míst) útočníkova těla údery, kopy, stisky prstů apod. Útočník si tedy nezasluhuje z naší strany vedení čestného boje (ve smyslu fair play).

PRAVIDLO Č. 6 "Důvěřuj svému instinktu a intuici, jednej a konej v souladu s nimi". Neboli naslouchej svému vnitřnímu já- svým předtuchám a nepříjemným pocitům. PRAVIDLO Č. 7 „Jednou z největších bariér pro vedení střetu (sebeobranného konání) je vlastní korektnost a tzv. slušné vychování“. Většina osob není ochotna produkovat násilí jakéhokoli druhu. Jsou tzv. slušně vychovaní a neřeší nastalé spory okamžitě fyzickým násilím. Problém

11

nastává v případě, kdy jsou oni, slušně vychovaní, napadeni útočníkem či útočníky. V tento moment jsou vmanipulováni do střetu a přímo donuceni se fyzicky bránit. Oni, kteří se nikdy "neprali" a ani to ve svém věku nedovedou. V kontextu s tím se projevují jisté zábrany (ohledy) na útočníka i s hlediska chápání možností určených zákonem. Mnohdy jsou přesvědčeni, že i když se ubrání, ale útočníkovi způsobí újmu na zdraví, bude jejich jednání posuzováno orgány činnými v trestním řízení jako jednání protiprávní a budou ještě za to odsouzeni.

PRAVIDLO Č. 8 „Na překvapivou situaci reaguj překvapivě“. Tato zásada je ověřená praxí. Problém však spočívá v tom, že při překvapivém způsobu napadení (např. útoku vedeném ze zálohy, kdy útočníka nemáme pod zrakovou kontrolou), je téměř vždy vyvolána tzv. úleková reakce, která může trvat až příliš dlouho (několik sekund) a v souvislosti s tím i neschopnost nabýt opět vlastní psychickou stabilitu. Pokud se to však podaří, pak je možné tuto zásadu plně využít ve svůj prospěch. Tedy útočníka, který nás útokem překvapil, překvapíme vlastní akcí. Příkladů je celá řada: např. útočník přepadl starší prodavačku v trafice, dokonce se zbraní v ruce a s pohrůžkou, že pokud mu nevydá peníze, bude střílet. Paní se neohroženě postavila na odpor a za silného křiku a nadávek začala útočníka bít vším, co jí přišlo do ruky. Útočník byl tak překvapen (s její obranou nepočítal), že se dal na útěk. Další případ: žena napadená v parku útočníkem (sexuální motiv), se útočníkovi sama nabídla. Útočníka to natolik překvapilo, že po sdělení ženou, že má venerickou chorobu, ji s nadávkami opustil a k žádnému násilí nedošlo.

PRAVIDLO Č. 9 „Zásada kontroly a sebekontroly (časového rozpočtu a nutných informací)“. „Tato zásada v podstatě znamená poskytnout informace svým nejbližším o vlastní činnosti. Znamená to tedy před odchodem, např. z domova, sdělit (odpovědi na možné otázky): kam jdu, kudy jdu, s kým jdu, kde budu a kdy se vrátím.“ Při napadení žen se velice často vyvíjí situace takto (Šauerová, 2014, p. 8): 1.

Vyhlédnutí oběti- viditelný malý, nebo žádný odpor (žena bezbranná, či

unavená) 2.

Přiblížení na kontaktní vzdálenost- Okamžitý útok, či navázání rozhovoru

3.

Při rozhovoru- ptá se ji na různé banální věci (kolik je hodin, na cestu,

půjčení zápalek apod.), přitom pozoruje její reakce a domýšlí svůj plán 4.

Méně důrazná agresivní reakce- uchopení za rukáv, či ruce 12

5.

Intenzivní agresivní reakce- pokud nenarazí na útok, či na protiútok

(škrcení, úder, povalení na zem) 6.

A. Při znásilnění- omezení odporu ženy a strhnout oděv+ samotný akt B. Při loupeži- vytrhává kabelku, strhává šperky a nejčastěji utíká Jestliže si žena všimne, že je sledována, měla by se snažit vypadat

sebevědomě, silně a energicky (Rýč & Petrů, 2010, p. 11). „Stejně jako při přibližování útočníka volat o pomoc a snažit se udržovat dostatečnou vzdálenost. Při hovoru rázné odmítnutí. Při napadení volání o pomoc a v útočníkových slabších chvilkách použití největšího možného fyzického protiútoku“ (Šauerová, 2014, p. 8-9).

1.3. Slzotvorné prostředky v sebeobraně 

Otázka efektivity SP Slzotvorná náplň je dostatečně silná pro zneškodnění, či zastavení

pachatele, což je předpoklad pro efektivitu slzotvorného prostředku. SP musí být ale v rukou proškolené osoby. Pokud obránce aplikuje slzotvornou látku chybně (neaplikuje jí do obličeje a v dostatečném množství), efektivita této náplně se ztrácí a tím se snižuje i efektivita SP (McGoey, CPP, CSP, & CAM, 2014). 

Látky, které SP obsahují V sebeobranných slzotvorných prostředcích mohou být obsaženy 3 složky:

CN, CS, a OC (McGoey, CPP, CSP, & CAM, 2014). CN je zkratka pro chemický název chloracetofenonu, který byl používán u vojenských a policejních útvarů v 60. a 70. letech. Ukázal se ale jako látka s malou reakční dobou (3-30 sekund), (McGoey, CPP, CSP, & CAM, 2014). CS je zkratka pro ortochlorbenzalmalononitril. Dráždí sliznici nosu, krku, očí a ve vysoké koncentraci i kůži. Obě tyto chemikálie ve vysoké koncentraci mohou být toxické a nejsou účinné na psy (McGoey, CPP, CSP, & CAM, 2014). OC je zkratka pro oleoresin capsicum. Je získáván z chilli papriček. Tento typ SP je nejprodávanější a používají ho i policejní složky. Tento produkt je olejovitá kapalina. Přímý zásah obličeje a vdechnutí vyvolává kašel, dušení a

13

nevolnost, dilataci očních kapilár a dočasné oslepnutí (McGoey, CPP, CSP, & CAM, 2014). 

Vhodnost, nákup a umístění SP Slzotvorný prostředek je dle mých zkušeností vhodný pro většinu osob,

které se chtějí cítit bezpečněji (pro svůj vlastní pocit). Velký problém ale vidím v tom, že převážná většina lidí, kteří si zakoupí SP, jej nosí týden nebo dva a pak na něj zapomenou a leží na dně kabelky, batohu, nebo dokonce někde doma (McGoey, CPP, CSP, & CAM, 2014). Doporučuji osobám, které chtějí nosit SP, aby se před jeho nákupem nejprve nechali proškolit o správném použití. Většina prodejců sebeobranných prostředků v kamenných obchodech SP rozumí a vyberou vám produkt, který bude nejlépe pasovat k vašim potřebám. SP by měla daná osoba nosit neustále na stejném, lehko dosažitelném místě, aby ho v případě potřeby mohla bez problému vytáhnout a použít. Nejlepším místem je pouzdro na opasku, nebo volnější kapsa (neboli lehko dosažitelné místo). Kabelka nebo klíčenka je špatné místo, protože nemusí být lehce přístupná. Pokud musíte jít do temného místa (ulička, parkoviště…) nebo na izolované místo, vždy by měl být SP připraven v ruce s prstem u pojistky, nebo přímo na spoušti (McGoey, CPP, CSP, & CAM, 2014). Útoky ze zálohy jsou velice rychlé a většinou bez předchozího varování. Pokud nebude SP připraven v ruce, s největší pravděpodobností se k němu už nedostanete. Účinný dosah většiny SP je přibližně 3-7 metrů, v závislosti na druhu rozprašování. Podle mých zkušeností člověk, který sebou nosí SP, se stává se o to ostražitějším. Nejlepší variantou je myslet na alternativy, které by danému střetu mohly zabránit - přemístění auta na výhodnější pozici, změna časového harmonogramu (převážně toho ve večerních hodinách), zajištění doprovodu apod. (McGoey, CPP, CSP, & CAM, 2014).

14



Použití SP SP je určený primárně pro osobní sebeobranu k odrazení útočníka. Nesmí

být použit na někoho, kdo se nám „jen nelíbí“. Při překvapivém použití je vynikajícím rozptýlením, čímž získáme čas na útěk. Na rozdíl od reklamy ve sdělovacích prostředcích, SP nezaručuje zastavení, či ochrnutí útočníka. Než SP začne působit, útočník vás může ještě chytit, uhodit apod. Proto doporučuji SP použít co nejrychleji a pokud možno ještě z dostatečné vzdálenosti. SP také nemusí být natolik efektivní proti osobám pod vlivem omamných látek, jako jsou drogy a alkohol (McGoey, CPP, CSP, & CAM, 2014). SP by měl zasáhnout útočníka do tváře. Většina obětí zásahu slzotvorným prostředkem instinktivně okamžitě padá na kolena a začíná si třít oči (což vyvolá ještě silnější účinek). SP způsobuje zavření očí a bolest je popisována jako palčivá. Dejte si pozor na zpětný ráz SP, nebo protivítr, čímž můžete zasáhnout i sebe. Jakmile použijete sprej, utíkejte na bezpečné místo a volejte policii. Pokud se SP dostane i na vás, postižené místo několikrát opláchněte studenou tekoucí vodou (McGoey, CPP, CSP, & CAM, 2014). 

Právní zodpovědnost Použitím nezodpovědné manipulace se SP může dojít k trestní, nebo

občanskoprávní odpovědnosti. Záměrný zásah nevinné oběti tváří v tvář, může být kvalifikováno jako trestný čin. Podobně jako rána do obličeje, použití SP by mohlo být kvalifikováno jako napadení. Což znamená, že SP můžeme použít pouze v sebeobraně, nebo nutné obraně druhé osoby (McGoey, CPP, CSP, & CAM, 2014). 

Pamatujte si tedy tyto důležité rady podle McGoey, CPP, CSP, & CAM (2014, p. 1):  Prověřte své důvody, proč chcete SP použít  Před nákupem se proškolte o použití  SP použijte jen v případě sebeobrany, či nutné obrany druhé osoby  Nedovolte dětem přístup k SP  Nepoužívejte SP v malém, uzavřeném, nevětraném místě

15

 Snažte se vyhnout izolovaným nebo nebezpečným oblastem  SP mějte vždy lehce přístupný  Zasáhněte pachatele přímo do obličeje  Vyhněte se kontaktu se zasáhnutou osobou  Utečte na bezpečné místo a volejte policii  Jste-li zasažen, vypláchněte oči několikrát studenou vodou

16

2. Cíl a úkoly práce 2.1.

Cíl práce Vytvořit sebeobranný kurz pro ženy s multimediální oporou, zaměřenou na

využití slzotvorných prostředků.

2.2.

Úkoly práce Rešerše informačních zdrojů Dosavadní poznatky o sebeobraně žen a slzotvorných prostředcích Stavba kurzu Vytvoření scénáře pro natáčení Zajištění materiální a personální Natáčení kurzu Sestřih videí Výsledky práce

17

3.

Metodika práce

3.1.

Stavba kurzu Je velmi důležité, aby byla stavba kurzu posloupná. Musí být do detailu

propracovaná. Je nezbytné, aby účastnice předem věděly, jak bude kurz vypadat, co se od nich očekává a s jakými vědomostmi a dovednostmi budou z kurzu vycházet. Aby byl kurz plnohodnotný, musí tedy mít teoretickou část, ve které získají základní vědomosti. „Teoretická příprava je základem sebeobrany. Je nutné účastníky výcviku seznámit o zásadách a samotných možnostech sebeobrany. Tím máme, namysli například prevenci, právní aspekty a fáze konfliktu, ze kterých nám vyplívají další možnosti a zároveň i povinnosti“ (Reguli, Vít & Čihounková, 2011). Poté následuje část praktická, kde si zdokonalí své sebeobranné dovednosti a vědomosti. Samozřejmostí tohoto kurzu je cvičení, proto všechny ženy musí mít pohodlné volnější oblečení na cvičení a pevné boty. Praktická část obsahuje 10 lekcí. Lekce na sebe plynule navazují od nejjednodušších a nejdůležitějších technik, po ty nejsložitější. V průběhu výcviku se snažíme rozvíjet i kondiční schopnosti, zejména sílu a vytrvalost. Kurz započne pádovou technikou, která je důležitá pro bezpečnost v následujících lekcích. V druhé lekci se naučíme základní údery, útoky a kopy v ženské sebeobraně a ve třetí lekci již budeme pracovat se SP a zopakujeme nejjednodušší údery a kopy z lekce druhé. Další lekce (čtvrtá) bude obsahovat verbální a neverbální komunikaci a nácvik použití SP. Na lekci čtvrtou navážeme v páté lekci rozpoznáním hrozby, vytahováním SP a složitějšími kopy. V šesté lekci se naučíme sebeobranu proti úchopu a objetí (vyproštění), ve kterých využijeme předchozích znalostí základních úderů a kopů. V sedmé lekci navážeme sebeobranou na zemi i s použitím SP a zneškodnění pachatele na zemi. V osmé lekci se naučíme, že SP není jen sebeobranným prostředkem na dálku, ale dá se použít i jako zbraň úderová (stejně tak, jako jakákoliv jiná tvrdá improvizovaná zbraň). Poslední dvě lekce budou o poznání delší, než předchozích osm lekcí. Budou totiž zaměřené na modelové situace, které mají být vyvrcholením tohoto

18

kurzu. Zde každá z účastnic uvidí, jak by se v dané situaci zachovala, co vše se v kurzu naučila a bude poskytnuta i zpětná vazba na zjištění nedostatků kurzu, problémových částí apod. Použitou metodou v mé práci bude modelování. 3.1.1. Teoretická část kurzu Na začátku každé lekce bude vytyčena časová dotace potřebná pro teoretickou část. V této části se účastnice dozvědí základ teorie sebeobrany, právní aspekty sebeobrany a z velké většiny se bude skládat ze slzotvorných prostředků. 3.1.2. Praktická část kurzu Po teoretické části musí zákonitě navazovat část praktická, ve které prohloubíme, doplníme a vypilujeme vědomosti teoretické. Praktická část bude vedena jedním vedoucím kurzu a přítomni budou ještě 2 pomocníci, kteří mají za úkol dohlížet na správné provedení daných technik a budou pomáhat vedoucímu kurzu. Praktická část bude obsahovat nejen cvičení se slzotvornými prostředky, ale naučíme je i klasickou sebeobranu (kopy, údery apod.). Každou praktickou část zahájíme zahřátím organismu, uvolněním kloubů a protažením svalů. Od druhé lekce po zahřátí organismu procvičíme i pádovou techniku. I během praktické části se budeme věnovat teorii.

3.2.

Natáčení, sestřih a vytváření výukových videí Celý kurz bude zpracován na videozáznam (multimediální oporu). Natáčet

s modely budeme v úpolové tělocvičně Fakulty sportovních studií Masarykovy univerzity. Videozáznam poté sestříhám v programu Pinnacle Studio 17, zpracuji a vytvořím multimediální oporu deseti lekcí pro kurz sebeobrany se slzotvornými prostředky pro ženy. Text v této diplomové práci bude stěžejní pro multimediální oporu. Tato multimediální opora bude součástí mé diplomové práce a bude přiložena k tištěné verzi i v informačním systému MU na CD/DVD.

19

4.

Výsledky Vytvořila jsem kurz, který se dělí na 2 části, teoretickou a praktickou. Kurz je sestaven z deseti lekcí. Časová dotace pro prvních osm lekcí je dvě

hodiny z důvodu velkého energetického výdeje. Poslední dvě lekce mají časovou dotaci čtyři hodiny, jelikož zde jsou modelové situace, které jsou časově mnohem náročnější. Dle mého názoru jsou ženy v těchto čtyřiadvaceti hodinách schopny naučit se základní techniky, základní použití slzotvorného prostředku a vyzkoušet si vše v modelových situacích. Pokud by byl zájem o pokročilejší kurz, sestavila bych další kurz pro pokročilé. Každá lekce je níže dopodrobna rozepsaná a zpracovaná. Lekce jsou za sebou tak, aby plynule navazovaly od nejjednodušších pohybů po ty složitější. Úvodní lekcí je lekce pádů. Cílem kurzu je naučit, prohloubit a zafixovat základy sebeobrany, vysvětlit ženám význam a použití SP, atd.

4.1.

Lekce 1.

4.1.1. Teoretická část: Sebeobrana a psychologie sebeobrany. Pádová technika na videích. Psychologická příprava má v sebeobraně zásadní význam. Psychická odolnost jedince se projevuje v sebeobraně jako schopnost asertivně vyjednávat, prosadit se a ochránit své zájmy, čelit nebezpečí, dělat rychlá a správná rozhodnutí pod stresem, mít odvahu a nebát se uskutečnit svůj úmysl až do konce, být schopen fyzicky ublížit útočníkovi apod. To vše může být velmi těžké. Jestliže bude obránce kondičně zdatný, technicky dobře vybavený, bude mít i dobrý plán, ale v rozhodující okamžik psychicky selže, výše jmenované mu nepomůže (Vít, Reguli, & Chvátalová, 2011). Špička a Novák (1969) uvádějí, že bez mentální přípravy jsou získané znalosti a dovednosti mnohem méně využitelné až nepoužitelné. O tom, že psychologická příprava je v sebeobraně důležitá, není pochyb. Jak velký je ale její podíl na úspěšném řešení sebeobranné situace? Černý a Goetz (2004) uvádějí, že psychickým stavem je ovlivněn výsledek střetnutí z 80 %, zbylých 20 % připadá na techniku. Wagner (2006) dokonce tvrdí, že 90 % boje je mentální záležitostí, pouze 10 % fyzickou. Pokud připravíte vaší mysl na vítězství v boji, vaše tělo jí bude následovat (Vít, Reguli, & Chvátalová, 2011). „Sebeobranná situace je konfliktem mezi dvěma a více účastníky, který je zpravidla doprovázen změnou emočního stavu. Stabilní osobnost schopná regulovat své emoce a nedělat ukvapená rozhodnutí je k sebeobraně lépe připravená než člověk, který o řešení konfliktů nikdy ani neuvažoval, není

20

předem vybaven asertivními prostředky komunikace a nezná své reakce na náhlý střet. Naše mentální příprava v sebeobraně by měla začít od znalosti toho, co je konflikt, stres a jak reagujeme na ohrožení.“ (Vít, Reguli, & Chvátalová, 2011).

Psychologie sebeobrany se zaměřuje na mentální, emocionální a behaviorální výhody, které získáme pomocí sebeobrany. K dispozici jsou čtyři větve psychologie podle LaHaie (2014): Schopnost odpovědi Schopnost odpovědi je schopnost reagovat na výzvy a problémy, se kterými se v životě setkáváme. Prostřednictvím studia sebeobrany přijímáme plnou zodpovědnost za své zdraví, svou bezpečnost a výsledky. Útočník ve většině případů odděluje svou oběť do ústraní, což znamená, že jediný člověk, na kterého se můžeme spolehnout, jsme pouze my sami. Přijímáme tedy plnou zodpovědnost za bezpečnost, trénink, učení a vše, co by se nám mohlo hodit k dosažení úspěšné sebeobrany. Motivace Je emocionální síla, která nás nutí k jednání. K dispozici máme 4 druhy motivace- motivace k učení, motivace k tréninku, motivace jednat a motivace aplikovat. Mentální houževnatost Houževnatost je měřítkem zdraví a svědčí o citlivosti, pevnosti a odolnosti jedince. Mentální houževnatost se vyskytuje v závislosti na reakci pravidelně se zvyšujícího emocionálního stresu s pravidelnými obdobími zotavení. Sebeúcta Sebeúcta má dvě vzájemně propojené složky: na jedné straně stojí základní důvěra v životní výzvy (důvěra v naši mysl- schopnost myslet, chápat, učit se, vybírat a rozhodovat, a důvěru v naše schopnosti) a na druhé straně je pocit štěstí. Před praktickou částí této lekce si pustíme video z první lekce multimediální opory. Pro lepší pochopení pádové techniky je to nezbytně nutné.

21

4.1.2. Praktická část: Základní pádová technika (na multimediální podpoře lekce 1) Základní pádová technika je důležitá pro různá cvičení v našem kurzu. Jakékoliv zranění při sebeobraně přihrává našemu útočníkovi. Zranit nás může útočník, ale jak již bylo zmíněno, zranit se můžeme i špatným pádem. Proto je dobré umět základní techniku pádu. V této první lekci nejprve vždy vše ukážeme, poté popíšeme správné provedení, upozorníme na nejčastější chyby dané techniky a nakonec průpravnou didaktickou řadou dojdeme do základních technik. Základní pádová technika je úpolovou dovedností, která slouží jako obraz ideálního provedení pádu. Při nácviku základní pádové techniky učíme správné mechanické struktuře pádu a žáci si zvykají na řešení pádových situací. Aby bylo možné základní pádovou techniku aplikovat jako protiúrazovou zábranu, musí být technika dostatečně zvládnuta a prováděna zcela automaticky (Reguli, Vít & Chvátalová 2011).



Jako první pád zařazujeme pád vzad bez převratu se zaražením Nejčastější chyby: Nedržení brady u hrudníku a následný dopad hlavy na

podložku, nezakulacená záda- náraz beder na podložku, chybný úhel paží s podložkou (má být 45˚), nadzvednutí paží na podložce- malý odpor paží proti podložce. Didaktická řada: 1. kolébka ze sedu pokrčmo (zakulacená záda, kolena u hrudníku, brada přitažena ke hrudníku) 2. kolébka ze sedu pokrčmo s nataženýma nohama (nohy v zadní poloze natažené nad tělem) 3. nácvik dopadové polohy (paže ve 45˚) 4. pád ze sedu pokrčmo 5. pád ze dřepu 6. pád ze stoje (zde je důležité snažit se projít didaktickou řadou zpět- do dřepu, sedu až do dopadové polohy se zhoupnutím a zpět do stoje přes jednu nohu)

22



Jako druhý pád zařadíme pád vzad s převratem bez zaražení Nejčastější chyby: Dopad hlavy na podložku, náraz beder na podložku,

chybné položení rukou, špatné postavení prstů na zemi, chybná poloha hlavy, opačný převrat (netočíme se na správnou stranu- přední noha určuje směr pádu). Didaktická řada: 1. kolébka ze sedu zkřižmo (sed zkřižmo pravá, nebo levá vpřed, přičemž se po kolébce vracíme zpět do původní polohy a ve vzduchu nohy vyměňujeme) 2. nácvik otočení hlavy a polohy paží (ke kolébce ze sedu zkřižmo přidáme polohu paží a hlavy, zde je důležité se točit na správnou stranunoha, která je vepředu určuje směr pádu. A rameno, přes které padáme, určuje stranu, na kterou paže směrují. Hlava se točí na stejnou stranu, snažíme se ji mít co nejblíže k hrudníku a díváme se na předloktí ruky blíže u hlavy) 3. pád ze sedu zkřižmo (pád probíhá šikmo přes záda, rameno, předloktí, dlaně až do dřepu) 4. pád z kleku jednonož (zasedáme co nejblíže ke klečící noze, která se uhýbá na vnitřní stranu) 5. pád z dřepu levá (pravá) vpřed do dřepu 6. pád ze stoje do dřepu (opět procházíme zpět didaktickou řadu před dřep, klek jednonož až do samotného kontaktu s podložkou a následným převalením přes jedno rameno až do dřepu) 7. pád ze stoje do stoje (zpět do stoje se dostáváme přes dřep) 

Jako třetí pád zařadíme pád vpřed s převratem bez zaražení Nejčastější chyby: dopadová paže netvoří oblouk, ruka se jako první

nedotkne s podložkou malíkovou hranou, hlava se dotkne země, tělo se nedotýká v průběhu pohybu částmi těla, kterými má. Didaktická řada: 1. klek jednonož a vytvoření kruhu rukama (spojení rukou a vytvoření kruhu, přední ruka je stejná jako přední noha)

23

2. odklonění hlavy (díváme se na rameno zadní ruky, hlava musí být přitažena k hrudníku, aby nedošlo ke kontaktu s podložkou) 3. pád z kleku jednonož (přenesení váhy vpřed do převratu a převalení přes malíkovou hranu, předloktí, loket, rameno a kříže přes záda zpět do kleku jednonož- po celou dobu pohybu musíme být v kontaktu s podložkou a ruka musí být zpevněna, aby váhu těla unesla a nepřišel náraz pokrčeného lokte) 4. pád ze sníženého postoje s oporou zadní ruky (přenesení váhy vpřed ve sníženém postoji s jednou nohou vpřed, převalení přes malíkovou hranu, loket, rameno a záda, přecházíme přes klek jednonož do stoje, zadní ruka stále dělá oporu ve fázi kontaktu přední ruky s podložkou) 5. pád ze sníženého postoje bez opory zadní ruky (přenesení váhy vpřed ve sníženém postoji s jednou nohou vpřed, převalení přes malíkovou hranu, loket, rameno a záda, přecházíme přes klek jednonož do stoje, zadní ruka již nenapomáhá přední ruce) 6. pád ze stoje (nejprve ze statického postoje jednou nohou vpřed, poté z kroku, možné modifikace s výskokem, přes překážku a podobněnedoporučuji dělat se začátečníky kvůli nebezpečí úrazu) Cílem této lekce je naučit svěřenkyně padat z důvodu popsaného výšepády se mohou hodit nejen při kontaktu s útočníkem, ale při jiných aktivitách, při kterých hrozí pád (jízda na kole, zakopnutí, jízda na kolečkových bruslích apod.).

4.2.

Lekce 2.

4.2.1. Teoretická část: Účinky SP, pojistky a doplňující vybavení SP. Účinky SP Účinky slzotvorného prostředku závisí na množství a míře daného zásahu. Dráždí sliznice očí, nosu, úst, ale i plic. Dochází k okamžitému zavření očí a tím způsobenému dočasnému oslepnutí. Dle druhu obsažené složky začne účinkovat mezi 3-30 sekundami, přičemž cítíme pálení zasažené oblasti (nemožnost otevřít oči), vodnatý pocit v očích, potíže s dýcháním, bolest na hrudi. Dostavuje se rýma a nekontrolovatelný kašel, nadměrné slinění a podráždění kůže. Při nadměrném zásahu se může dostavit i zvracení a průjem. Účinky jsou paralyzující a mohou

24

mít v ojedinělých případech i smrtící účinky (alergik, astmatik,…). (Gander, 2014). Pojistky na SP Je více druhů pojistek, se kterými se na slzotvorných prostředcích můžeme setkat. Některé se zdvihají a zároveň s odjištěním pojistky se rozsvítí svítilna (obr. 1), další se zamačkávají- jsou promáčknutelné (obr. 2) a poté je pojistka navždy porušena a některé jsou rotační, které se musejí odjistit do strany (obr. 3).

Obrázek č. 1- pojistka zdvihací se svítilnou Zdroj: army-obchod.cz, n.d.

Obrázek č. 2- promáčknutelná pojistka Zdroj: zbrane-airsoft.cz, n.d.

25

Obrázek č. 3- rotační pojistka Zdroj: armed.cz, 2010

Doplňující vybavení K doplňujícímu vybavení se řadí pouzdro na kalhoty klasické- obr. 4, rotační- obr. 5 a bezpojistkové- obr. 6, které jsou volně prodejné v obchodech se slzotvornými prostředky.

Obrázek č. 4- klasické pouzdro na SP s pojistkou Zdroj: trapper.cz, 2014

Obrázek č. 5- rotační pouzdro na SP Zdroj: armytrade.cz, 2014

26

Obrázek č. 6- bezpojistkové pouzdro na SP Zdroj: armytrade.cz, 2014

Další doplňující součástí slzotvorných prostředků je svítilna (viz obr. 1), která se dá použít i jako samostatná baterka v nočních hodinách a alarm (obr. 7), který vydává zvuk až o 110 dB a zastraší nejen útočníka, ale také připoutá pozornost kolemjdoucích na několik set metrů. Svítilna a alarm jsou u některých prostředků součástí vybavení- doporučuji se na to optat při koupi.

Obrázek č. 7- SP s led diodou a alarmem Zdroj: obranashop.cz, n.d.

4.2.2. Praktická část: Základní údery a kopy pro ženskou sebeobranu (na multimediální podpoře lekce 2) Jako dalším, velice důležitým prvkem, jsou základní údery. Při obraně proti muži je velice účinnou technikou jakýkoliv úder do třísel. Pro muže je to nejcitlivější místo na těle. Pokud je úder dostatečně silný, muž bývá ochromen, 27

není schopen pokračovat ve svém záměru a my máme prostor utéci do bezpečí. V kurzu je důležité, aby pomocníci používali suspenzor! V této lekci nebudeme útočit plnou silou, jelikož suspenzor ochrání citlivé partie, ale i přesto je úder do suspenzoru velice bolestivý (toto se nebude týkat modelových situací). Při nácviku úderů a kopů tedy dbáme jak na bezpečnost pomocníků High Geary (speciální protiúderový oblek), tak i suspenzorem. Ženy musí používat chrániče rukou a nohou (hlavně nártu a holení), z důvodu maximální bezpečnosti. Techniky jsem vybrala takové, které nejsou obtížné na provedení a nevyužívají jemné motorické funkce, které jsou při stresové situaci na mnohem nižší úrovni, než je máme obvykle. Kopy jsem zařadila v této lekci pouze do třísel, jelikož jsou nejjednodušší a jedním správně provedeným kopem můžeme útočníka okamžitě vyřadit z boje. Do této lekce jsem nezařadila údery na obličej pěstí, jelikož na začátku kurzu budou mít ženy problém s morálním blokem zasažení druhé osoby, který během kurzu odstraníme. 

Úder do třísel rukou při napadení zepředu (spodní oblouk otevřenou dlaní) Tento úder je veden spodním obloukem otevřenou dlaní, kdy plocha úderu

je celá dlaň s prsty. Celá paže musí být zpevněná. Dbáme na razanci a mířenou trefu do choulostivých partií útočníka. 

Úder do třísel rukou při napadení zepředu (spodní oblouk pěstí- palcovou

stranou) Tento úder je veden spodním obloukem pěstí- palcovou stranou, kdy plocha úderu je palcový kloub a ukazováček. Opět dbáme na razanci a mířenou trefu do choulostivých partií útočníka. 

Úder do třísel rukou při napadení zepředu (spodní oblouk pěstí zepředu) Tento úder je veden spodním obloukem pěstí zepředu, tedy plochou úderu

jsou klouby. Dbáme na razanci a mířenou trefu do choulostivých partií útočníka. 

Úder do třísel rukou při napadení zezadu (spodní oblouk otevřenou dlaní) Tento úder je veden spodním obloukem otevřenou dlaní, kdy plocha úderu

je celá dlaň s prsty. Dbáme na razanci a mířenou trefu do choulostivých partií útočníka.

28



Úder do třísel rukou při napadení zezadu (spodní oblouk pěstí- malíkovou

hranou) Tento úder je veden spodním obloukem pěstí- úderová plocha je malíková strana pěsti. Dbáme na razanci a mířenou trefu do choulostivých partií útočníka. 

Kop do třísel (spodní obloukový kop nártem či holení) Nejprve se naučíme vést obloukový kop spodem, přičemž kontaktní

plochou bude nárt, poté i holeň. Při nácviku bez obuvi dbáme na bezpečnost a nesnažíme se udeřit plnými silami. Po zvládnutí základní techniky přidáme ještě odstrčení pachatele a útěk. Tento kop zopakujeme a vypilujeme ještě v kapitole 5. 

Kop do třísel kolenem Kop do třísel kolenem je velice účinnou technikou, pokud máme útočníka

již v blízké, nebo kontaktní vzdálenosti. Techniky kopů kolenem vedeme na tréninku pouze náznakem, či letmým dotykem. Jednou z neposledních ochromujících technik v sebeobraně je útok na nárt a kotník útočníka, který mu zabrání v následném pronásledování. 

Útok na nárt (přímé prošlápnutí nártu) Útok na nárt je velice jednoduchou a praktickou technikou pro ženy. Tato

technika je použitelná prakticky na kohokoliv, kdo nemá od pohledu velice masivní obuv. Jako ženy máme navíc výhodu v tom, že nosíme podpatky a tím pádem je náš útok na nárt ještě mnohonásobně bolestivější. Nejúčinnější je jeho použití na odkryté nárty (sandále, pantofle apod.) právě v obuvi s podpatky. 

Útok na kotník (šlápnutí z boku) Tato technika je o něco složitější, než předchozí. Zde je důležité mít tuto

techniku vžitou a mít správný odhad, trefu apod. Důležité je navázat kontakt nad kotníkem a přes celý kotník být v kontaktu (prošlápnout) až na zem, přičemž dbáme na razanci a dlouhý plynulý kontakt co největší plochou. Cílem této lekce je naučit ženy základním úderům a kopům, které jsou jednoduché, ale přitom velice praktické. Již jedním správně provedeným úderem, či kopem můžeme útočníka zcela vyřadit z boje a mít tak čas pro útěk na bezpečné místo.

29

4.3.

Lekce 3.

4.3.1. Teoretická část: Způsob rozprašování, psychická část sebeobrany žen a pořízení SP Mezi základní tři druhy rozprašování řadíme pěnu, mlhu a tekutou střelu. Pěna Proud z pěnového slzotvorného prostředku vypadá jako proud z pěny na holení (ale látka je vypuštěna silněji a na větší vzdálenost) a zůstane přichycena na útočníkovi (roztíráním dochází k silnějšímu účinku) viz obr. 8. Pěna je nejideálnějším typem slzotvorného prostředku pro použití v uzavřeném prostoru a je zároveň nejjednodušší na úklid (Your Ultimate Guide to Pepper Spray, n.d.). „Dosah pěny je přibližně 2 metry a rozptyl je někde mezi tekutou střelou a mlhou“ (Šauerová, 2014 p. 14).

Obrázek č. 8- Pěna Zdroj: bestpepperspray.net, n.d.

Mlha (aerosol) Slzotvorný prostředek s rozprašováním aerosolu vypouští látku ve shluku kapiček, připomínající mlhu (vypadá jako vypuštěná látka z laku na vlasy, ale je vypuštěna silněji a na větší vzdálenost) viz obr. 9. Jemné mikroskopické kapičky se dostanou do dýchacích cest a způsobí dýchací obtíže. Rozptyl látky do stran je 60-100 cm a na dálku tento typ spreje dosáhne až na 2,5 metru (Your Ultimate Guide to Pepper Spray, n.d.). Zde je tedy výhodou velký rozptyl látky a tím pádem i fakt, že ve stresující situaci nemusíme mít přesný zásah, jako u ostatních druhů rozprašování. Nevýhodou je nutnost být v poměrně blízkém kontaktu s pachatelem a velká

30

ovlivnitelnost aerosolového mraku povětrnostními podmínkami (Your Ultimate Guide to Pepper Spray, n.d.).

Obrázek č. 9- Mlha (aerosol) Zdroj: bestpepperspray.net, n.d.

Tekutá střela Tekutá střela má tenký koncentrovaný proud připomínající proud z vodní pistole a je nejvhodnější na použití v proměnlivých venkovních podmínkách viz obr. 10 (Your Ultimate Guide to Pepper Spray, n.d.). Výhody tekuté střely jsou: Použití z velké vzdálenosti (obecně přibližně 4 metry) a je nejlépe použitelná ze všech druhů za nepřízně počasí (vítr, či déšť). Nicméně nevýhodou je, že vyžaduje přesné míření a při napadení více útočníky má malou plochu zásahu (Your Ultimate Guide to Pepper Spray, n.d.).

Obrázek č. 10- Tekutá střela Zdroj: bestpepperspray.net, n.d.

Psychická část sebeobrany žen „Ženy v této oblasti bývají vybavenější i vynalézavější než muži. Většina psychologické obrany je provázena komunikací, je důležité i komunikační strategie procvičovat a v modelech upevňovat (pracujeme s latentní agresivitou, 31

kterou mají ženy často vyšší než muži, procvičujeme komunikační strategie, patří sem i předstírání choroby či záchvatu apod.)“ (Reguli, 2011a). U žádného slzotvorného prostředku se nelze spolehnout na stoprocentní zastavovací účinek. Každý člověk může na bolest reagovat jinak. Zejména u osob v podnapilém stavu, pod vlivem drog, či při neúplném zásahu. Reakce může být okamžitá, přičemž se útočník chytí za obličej, či dokonce spadne na zem. Nebo pomalá, kdy se účinky dostavují postupně (Šauerová, 2014, p. 11).

„Hlavní účel nespočívá ve velice intenzivním účinku, ale v momentu překvapení, pozastavení útočníka a získání času na vlastní obrannou reakci, či útěk“ (Šauerová, 2014, p. 11). „Důležité je vybrat si slzotvorný prostředek dle svých zkušeností a dovedností“ (Šauerová, 2014, p.11). Na konci teoretické části si ukážeme jednotlivé druhy rozprašování na videích z internetu. 4.3.2. Praktická část: Správné držení SP, odjištění pojistky a základní použití spreje na cíl. Doplňující vybavení na SP. Zkouška rozprašování a šíření SP v místnosti, volném prostoru apod. u různých druhů SP, zkouška pálivosti SP, opakování úderů a kopů z lekce 2 (na multimediální podpoře lekce 3) Správné držení SP Správné držení slzotvorného prostředku nám může ulehčit manipulaci. Nejideálněji bychom měli držet sprej v dominantní ruce, přičemž palec je z vrchní části na promáčknutelné pojistce, připraven u rotační pojistky či připraven zasunout pod svítilnu a tím odjistit pojistku. Lahvička slzotvorného prostředku je v dlani, kdy zbytek prstů pevně svírá celý slzotvorný prostředek tak, aby nemohl při stlačení z vrchu jakkoliv vyklouznout, či nedovolit jeho použití. V kurzu si to vyzkoušíme několikrát: V sedu na zemi, ve stoje, za chůze, při vytažení z kapsy, nebo kabelky apod. Po celou dobu kurzu budeme používat spreje se svítilnou (popis viz podkapitola 4.2.1).

32

Pojistky na SP Pojistky na SP (viz podkapitola 4.2.1.) tedy jsou: odklápěcí- zdvihací pojistka (viz obr. 1), rotační pojistka (viz obr. 3) a promáčknutelnázamáčknutelná pojistka (viz obr. 2). Výhody a nevýhody pojistek: Odklápěcí pojistka má v sobě zabudovanou baterii se svítilnou (viz obr. 1) a tato pojistka zabraňuje nechtěnému použití při přepravě a úschově. Rotační pojistka má možnost zajištění spreje i po použití, stejně tak jako v kabelce proti nechtěnému použití. Promáčknutelná pojistka se při porušení již nedá opravit. SP je po použití, i když krátkém, jež nepoužitelný (osobně bych nedoporučovala opakované použití u žádného SP). U toho typu pojistky je nejvyšší riziko porušení pojistky v tašce, kabelce apod. Základní použití spreje na cíl Pro základní použití spreje na cíl použijeme terč, na který si každá účastnice vyzkouší zamířit a vystřelit z různých vzdáleností (1m, 2m, 4m, 5m). Terčem bude jednoruční úderová lapa. Důležité je vědět, jak daleko dosáhnou různé druhy SP (na výcvik použijeme pouze cvičnou tekutou střelu). Mým postřehem u této části je, že na tekuté střele (cvičné) je napsán dosah 4m, přičemž na videu je vidět, že zasáhne lapu i z 5 metrů (i když ne tak efektivně, jako z bližších vzdáleností). Doplňující vybavení Jak jsme si již řekli, mezi doplňující vybavení řadíme pouzdro na SP. Na kurzu se budou nacházet všechna 3 pouzdra (klasické, rotační a bezpojistkové) a každá z účastnic kurzu si bude moci vyzkoušet, které z nich by ji nejvíce vyhovovalo a jak se které používá. Dalším doplňujícím vybavením (vestavěným) je svítilna. Sprej je tedy doplněn o supersvítivé světlo. Výhodou těchto sprejových svítilen je fakt, že většina situací, ve kterých SP potřebujeme použít, se odehrává za tmy a my máme

33

tedy k dispozici světlo, které je součástí obranného prostředku (Sprejové svítilny, n.d.). Při použití SP je důležité dobře zamířit a právě svítilna k tomu napomáhá. Tyto sprejové svítilny umožňují sprej i světlo ovládat jednou rukou a druhá ruka nám zůstane volná na obranu (Sprejové svítilny, n.d.). Na kurzu si ukážeme rozsvícení svítilny a tím i odblokování pojistky, vyzkoušíme si její použitelnost ve tmě a po zbytek kurzu tento SP budeme používat. Zkouška pálivosti a šíření látky v prostoru (není na multimediální podpoře) V této části si ukážeme šíření látky v místnosti tak, že nastříkáme malé množství ze SP do uzavřené nevětrané místnosti a pozorujeme jeho šíření. Stejný test uděláme v přírodě při různém úhlu větru. Součástí kurzu je i zkouška pálivosti SP, při které je nezbytně nutný neutralizační sprej, jelikož budeme pracovat se SP ostrými. Tento test spojíme s testem šíření SP v místnosti a přírodě. Opakování úderů a kopů z lekce 2 V této kapitole zopakujeme všechny údery a kopy z lekce 2. Cílem této lekce je naučit správné držení slzotvorného prostředku, odjištění pojistky (všechny 3 druhy), míření na cíl, odhad vzdálenosti a zkouška pálivosti. V této lekci by si ženy měly vybrat, jaký druh SP by nadále chtěly používat a jaké doplňující vybavení by pro ně bylo vhodné. Zopakujeme si údery a kopy z předchozí kapitoly.

4.4.

Lekce 4.

4.4.1. Teoretická část: Látky obsažené v SP. 

CN (chloroacetopfenon)

Chloracetofenon se považuje za zastaralou slzotvornou látku a většinou byl nahrazený chlorbenzalmalondinitrilom (CS), který je účinnější a zároveň méně toxický. U zasáhnutých chloracetofenonem způsobuje zčervenání a bolest očí spolu s rozmazaným viděním. V plicích může způsobit edém (otok) a při vysokých koncentrácích dokonce i puchýře na pokožce. Při použití velkého množství chloracetofenonu v uzavřeném prostoru může dojít

34

k vážným zraněním, nebo dokonce k smrti zasáhnutých (Šauerová, 2014, p. 13).

 CS (chlorbenzylidenmalonitril) Chlorbenzylidenmalondinitril byl zavedený v USA v roku 1959 jako látka pro bojový výcvik a potlačení nepokojů. Způsobuje silné dráždení a pálení očí a mírný až těžký zápal spojivek. Způsobuje též pálení v nose a sliznici dýchacích cest, což vede k výtoku nosního sekretu. Na hrudi způsobuje pocit sevření a dušení. Též dráždí kůži a způsobuje opuchliny, začervenání, či vyrážky. V létě kontaminuje terén na několik dní, v zimě a sněhu se udrží podstatně delší dobu, několik týdnů (Šauerová, 2014, p. 13).

 OC (oleoresin capsicum) Zkratka botanického názvu označující pálivé feferonky, obsahující alkaloidy pojmenované kapsaicin. Kapsaicin je vyroben z placenty feferonek, zejména z části pod stonkem, kde je 16x vetší podíl, než ve zbývající části plodu. Každý sprej nesoucí název OC by tedy měl obsahovat látku z této části. Jen pro představu: Pálivá paprika obsahuje kolem 5000 scovillových jednotek, zatímco čistý kapsaicin 16 milionů. Účinná látka v našich sprejích má jeden milion scovillových jednotek (Šauerová, 2014). Kapsaicin způsobuje pálivou chuť papriky. Stimuluje nervové zakončení, což může ovlivnit krevní tlak a dýchání. Způsobuje bolest, otok a zčervenání tkání, se kterými přijde do kontaktu. Kontakt s očima je velmi bolestivý (Šauerová, 2014, p. 13-14). OC slzotvorný prostředek je na rozdíl od CS a CN sprejů založen pouze na přírodní bázi. CS a CN spreje nefungují příliš dobře proti osobám pod vlivem alkoholu a drog. Oproti tomu OC sprej funguje mnohem lépe nejen proti opilému člověku, ale lze ho použít i proti agresivnímu zvířeti. Účinnost jednotlivých sprejů záleží na procentuálním podílu dráždivé látky v slzotvorném prostředku. Ten se pohybuje okolo 10% (Šauerová, 2014, p. 1314).

4.4.2. Praktická část: Slovní zastrašení pachatele a výstrahy, nácvik použití SP proti přímo jdoucímu pachateli, zneškodnění a útěk (na multimediální podpoře lekce 4) Často je nejlepší použít silovější, přímější a agresivnější přístup. Proto je důležité vědět, jak použít slovní sebeobranu. Cílem je přimět agresora (útočníka) k ústupu. Slovní sebeobranu je nejúčinnější používat ve chvíli, kdy agresora překvapí. Začínáme s věcnými, přesnými pokyny jako jsou: „Stůjte, proč za mnou jdete, co chcete, nechoďte za mnou, jděte pryč“, apod. Začínáme s klidnějším hovorem a postupně stupňujeme až do nejhlasitějších příkazů (nejen, že se útočník může leknout, ale můžeme na něj upozornit i své okolí. Je velká pravděpodobnost,

35

že zalarmujeme někoho v přilehlých budovách, či přilehlém okolí, kdo uvidí, co se děje a půjde nám pomoci, nebo zavolá na policii). Pravidla slovní sebeobrany: Udělejte krok vzad. Užívejte krátkých, věcných příkazů. Nenechávejte prostor pro diskuzi. Podpořte své sdělení řečí těla. Nedávejte najevo svůj strach! Jeden z pomocníků půjde proti každé účastnici kurzu a bude se pomalu přibližovat. Každá účastnice se bude s přibližujícím pomocníkem snažit stupňovat hlasitost příkazů a bude přitvrzovat na intenzitě. Bude se také snažit používat řeč svého těla- to jsou ruce natažené před tělem a bojový pevný postoj. Toto budeme trénovat tak dlouho, dokud se v tom účastnice nebudou cítit sebevědomě a bezpečně. Na videu v této kapitole na prvním snímku model končí zády u zdi pro nedostatek místa. Nebyl to tedy záměr, ale můžeme to použít jako ukázku nesprávného taktického řešení. Slovní obranu natrénujeme také v situacích, kdy útočník ženu pronásleduje- aby se uměla otočit, zadívat se mu do očí a použít slovní zastrašení. Mezitím si druhý z pomocníků nasadí helmu se štítem (z highgearu) a účastnice se budou snažit cvičnými slzotvornými prostředky zasáhnout přímo jdoucího pachatele do obličejové části. Míření a odhad vzdálenosti jsou pro použití SP nezbytně nutné. Zde na prvních dvou snímcích je vidět, že model stojí ve stoji spatném, na třetím je již ve střehu. První dva snímky ukazují nesprávný postoj (pro názornost). Na třetím snímku je správný postoj (střeh) pro použití SP. Po zasažení útočníka se budou snažit co nejdříve a nejefektivněji opustit místnost. Cílem této lekce je naučit svěřenkyně užívat slovní sebeobranu. V některých situacích může tato slovní sebeobrana útočníka od daného záměru odradit. V druhé části hodiny bude cílem naučit ženy přesně mířit na daný bod a zasáhnout ho SP.

36

4.5.

Lekce 5.

4.5.1. Teoretická část: Tvary SP SP má vzhled válcového charakteru, který je na vrcholu zakončen hlavou obranného spreje. Na hlavě obranného spreje je tryska a bezpečnostní prvky. Na klasických pepřových sprejích může být i alarm (viz obr. 7) a oslňující LED dioda, neboli světlo (viz obr. 1). Tvar by měl být ergonomický a přesně padnoucí do ruky. Některé spreje jsou maskované, například ve tvaru propisky, viz obr. 11 (Šauerová, 2014).

Obrázek č. 11- sprej ve tvaru propisky Zdroj: armed.cz, 2010

V této teoretické části lekce si ukážeme různé tvary SP na obrázcích a videích z internetu. 4.5.2. Praktická část: Rozpoznání hrozby a vytahování SP z kabelky, kapsy apod. složitější kopy v sebeobraně (na multimediální podpoře lekce 5) Do této lekce si ženy musí koupit a donést 2 totožné ostré slzotvorné prostředky, které budou chtít v budoucnu používat. Jeden bude pouze na nácvik daných technik v následujících lekcích, druhý bude ten, který budou nosit a v případě potřeby používat v reálné situaci. Pomocníci budou po celou dobu lekce v High Gearech a budou mít suspenzor.

37

Rozpoznání hrozby Rozpoznat hrozbu je někdy téměř nemožné. Jsou ale situace, ve kterých si můžeme všimnout varovných signálů. Osoba jdoucí za námi se zkracující se vzdáleností. Osoba, která nás už delší dobu z dostatečné vzdálenosti pozoruje. Osoba, kterou neznáme, a chce s námi hovořit. Osoba, která je za dveřmi a něco nabízí, nebo se neozývá a čeká na otevření dveří. Na většině těchto osob je zřejmé, že jsou nervózní (hlas, třes apod.). Proto je nezbytné všímat si i těch nejmenších detailů a náznaků. Při rozpoznání hrozby okamžitě vytahujeme SP. Prozatím nenápadně, skrýváme ho do dlaně a pokračujeme v činnosti, kterou jsme dělali (ale stále hlídáme a nenápadně pozorujeme podezřelou osobu). SP v ruce by mohl urychlit a zagresivnit útok. Při značném přiblížení útočníka se již otočíme směrem k pachateli a použijeme slovní obranu a řeč těla, jak již bylo uvedeno v předchozí kapitole. Nácvik vytahování SP Každá účastnice půjde kolem tělocvičny se SP (nejprve cvičným) připraveným v kapse. Začne ji pronásledovat jeden z pomocníků. Jejím úkolem bude nenápadně vytáhnout SP, skrýt si jej do dlaně a pokračovat dál v chůzi (bude si ale útočníka stále hlídat a nenápadně jej pozorovat). Poté se otočí směrem k němu a použije slovní obranu. Pokud samotná slovní obrana nezabere, postaví se do bojového střehu a v ruce bude již mít nasměrovaný SP připravený k použití (s odjištěnou pojistkou), a použije nejintenzivnější slovní obranu. Ta společně se SP by měla útočníka přimět k zastavení a zanechání prvotního záměru. Pokud se tak nestane, měla by být připravena použít SP. V této lekci je důležité, aby opravdu měla každá účastnice svůj slzotvorný prostředek- aby se s ním naučila zacházet v pohybu (věděla, jak jí padne do ruky a jak odjistit pojistku). Proto poté stejný nácvik uděláme ještě jednou, přičemž každá účastnice již bude mít svůj SP. V tuto chvíli musí mít na sobě pomocníci i helmu z HighGearu kvůli bezpečnosti a musíme mít po ruce i neutralizační sprej. Upozorníme ženy na to, že v tuto chvíli SP používat nemají! V tělocvičně by se

38

pak nějakou dobu nedalo být. Musíme být ale připraveni na to, že ač nechtěně, tak může nastat situace, že jej někdo použije. Stejný nácvik provedeme i s vytahováním SP z kabelky. Důležité je ženy přesvědčit, že slovní sebeobrana je důležitou součástí a nemusí se stydět ji použít (stydlivější ženy s tím budou mít ze začátku problémhlavně při nácviku mezi ostatními v tělocvičně, stejně tak jako můj model při natáčení multimediální opory). Základní kopy 2 (složitější) Další částí této lekce bude přímý kop na břicho, či solar, který je velice účinnou technikou. Není předem signalizován, je delší, než úder pěstí, má větší průraznost, není tolik používán, a proto je velice překvapivý. A obloukový kop, který jsme si již popsali a vyzkoušeli v kapitole 2. Přímý kop budeme nejprve trénovat pomalu, s co největší přesností do odražečů. Poté rychleji do lap a navážeme kopem do pomocníků v High Gearech. Druhým kopem, který použijeme v této lekci, bude obloukový kop na rozkrok. Jak jsme si již řekli v kapitole 2, tento kop je velice účinný. Důležitý je přesný zásah do genitálií, které jsou, obzvláště u muže, nejcitlivějším místem na těle. Obloukový kop budeme trénovat nejprve do odražečů, které budou mít pomocníci před sebou. Začneme nejprve pomalu a precizně a postupně přidáme na intenzitě. Následně budeme aplikovat kop na pomocníky v High Gearech, zde ale dbáme na bezpečnost! Zkoušíme to pouze náznakem! Zde se zaměříme na přesnost kopu. Dalším cvičením bude kop do odražeče a odstrčení pomocníka (pomocníci budou mít odražeče nejprve před sebou, ihned po kopu si je dají před sebe na úroveň ramen). Posledním cvičením bude kop do pomocníků v High Gearech (ráznější- pomocníci si dají před třísla dlaně) a jejich odstrčení. Cílem této lekce je nacvičit a osvojit si pozorování okolí, zopakovat si slovní sebeobranu a naučit se vytáhnout, odjistit a připravit si SP pro následné použití. V druhé části je cílem ženy naučit přímý kop a zopakovat si obloukový kop do třísel.

39

4.6.

Lekce 6.

4.6.1. Teoretická část: Velikosti SP. Velikost (objem) patří mezi důležité parametry obranných sprejů, protože určuje množství látky, kterou máme k použití. Velikost je rozlišná pro bezpečnostní složky nebo pro sebeobranu jedince v civilním sektoru. Pro civilní sektor je nutné, aby byl co nejmenší a také dostačující pro odražení útoku, ale také zejména co nejvíce maskovatelný. Pro bezpečnostní složky platí podobné požadavky, i když zde se nosí sprej viditelně. A proto je možné mít objemově větší sprej a díky tomu mít větší účinnou sílu. Mezi nejrozšířenější objemy patří objem 50 a 65 ml (Šauerová, 2014, p. 15).

4.6.2. Praktická část: Nácvik v kontaktu- Sebeobrana proti úchopu a objetí zepředu i zezadu (na multimediální podpoře lekce 6) Zde budou oba pomocníci také v High Gearech a budou dorážet na ženy z kontaktní vzdálenosti. Pokud takováto situace nastane, není moc prostoru pro vytažení slzotvorného prostředku. Proto se nyní naučíme, jak se ubránit útočníkovi v kontaktní vzdálenosti. Zde je nesčetné množství variant, které se dají použít. Vybrala jsem ty, dle svého názoru nejrychlejší a nejefektivnější, pro uvolnění se z úchopu, nebo objetí. Po uvolnění doporučuji vytáhnout SP a ještě útočníka zasáhnout, nebo pokud vidíme, že nás nemůže pronásledovat okamžitě utéci do bezpečí a volat policii. Nácvik v kontaktu: Zde si musíme zapamatovat, že muž je od přírody silnější. Při jakémkoliv pokusu o uvolnění ruky bez předchozího tzv. „navolňovacího úderu“ se můžeme setkat s neúspěchem vyproštění. Je tedy důležité užít nejprve „navolňovací“ úder či kop, který zaměstná útočníkovu soustředěnost natolik, že se nebude naplno soustředit na svůj úchop či objetí a dá nám tím šanci na úspěšné vyproštění se z úchopu, nebo objetí. Úchop za jednu ruku zepředu:  Kop do třísel, uvolnění držené ruky trhem za sebe s držením jeho ruky svou volnou rukou, úder do obličejové části a odstrčení útočníka.

40

 Útok na nárt, uvolnění ruky obloukem dovnitř, úder loktem do krku, odstrčení.  Obloukový kop do třísel, uvolnění ruky obloukem dovnitř se současným držením jeho ruky svou druhou rukou, úder loktem do krku, kop kolenem do břicha a odstrčení  Útok na nárt, uvolnění ruky obloukem dovnitř, úder loktem na krk (může být i loktem, či pěstí do obličeje), kop kolenem na břicho a odstrčení Úchop za jednu ruku zezadu  Otočení s úderem volnou rukou do třísel, uvolnění ruky obloukem k sobě s následným úderem loktem do krku či ucha, kop kolenem do břicha a odstrčení  Útok na nárt, uvolnění ruky trhem k sobě, úder loktem na krk či ucho, kop do břicha a odstrčení  Útok na nárt, uvolnění ruky trhem vzad, úder loktem na krk či ucho a odstrčení Úchop za obě ruce zezadu  Útok na nárt, uvolnění z úchopu trhem vzad s následným úderem loktem na krk či ucho, kop do břicha kolenem a odstrčení  Prokopnutí kolene se současným uvolněním ruky trhem k sobě, úder loktem na krk či ucho a odstrčení  Přímý kop dozadu do genitálií, vytržení paží vpřed s následným otočením, úderem loktem (či pěstí) do obličeje a odstrčení  Přímý kop dozadu do genitálií, vytržení paží vpřed s následným dvojitým úderem loktem a pěstí do obličeje a odstrčení Úchop za obě ruce zepředu  Obloukový kop do třísel (genitálií), útok čelem na obličejovou část (důležité je strefit se čelem, abychom více neublížili sobě) a odstrčení- tuto techniku zkoušíme pouze náznakem, nebo můžeme použít helmu z High Gearu

41

Objetí zepředu pod rukama  Úder paží ze strany do obličeje s následným úderem loktem z vrchu na krk a odstrčení pachatele  „Vpíchnutí“ palců do očních jamek a následné odtlačení vzad, kop kolenem do obličeje a odstrčení  Otočení útočníka za hlavu (jedna ruka na čele, druhá ruka na bradě- musí být dostatečně rychlé) a shození jej na zem, kop do hlavy a útěk Objetí zepředu přes ruce  Kop do třísel kolenem (několikrát), úder do obličeje a odstrčení  Kop do třísek (opakovaně) a odstrčení otevřenou dlaní za obličej záklonem hlavy Objetí zezadu pod rukama  Údery lokty na ucho, krk, či obličej útočníka, útok na nárt s vyproštěním se rukama z objetí, otočení se a úder do obličeje  Údery lokty na uši, krk, či obličej útočníka, rychlé otočení s uvolněním se a kop kolenem do břicha s následným odstrčením Objetí zezadu přes ruce  Útok na nárt, úder loktem do břicha, otočení se k útočníkovi s vyproštěním se, odstrčení útočníka za obličej oběma rukama  Útok na nárt, vyproštění se z objetí otočením s úderem loktem na obličej, a kop kolenem do břicha s odstrčením Cílem této lekce je naučit ženy, jak se vyprostit z úchopů a objetí proti muži a následně vytáhnout SP a použít jej, nebo utéci do bezpečí.

42

4.7.

Lekce 7.

4.7.1. Teoretická část: První pomoc po použití SP. Podle lékařské studie je pepřový sprej pro oko neškodný, ovšem opakované zasažení může vést k dlouhodobé změně oční citlivosti (A.C.A.B.: kouzlo pepřového spreje, 2011). Po zásahu se jako první pomoc doporučuje rychle mrkat víčky, což zároveň se slzami pomůže lépe dostat dráždící látku z očí. Žádná metoda nepomáhá okamžitě. Účinnější než proud vody je mytí postiženého místa roztokem na kontaktní čočky, nebo přemytí dětským šamponem. Nejúčinnější je ale použití sterilního fyziologického roztoku (A.C.A.B.: kouzlo pepřového spreje, 2011). Až se dostaneme na bezpečné místo, voláme Policii (nahlásíme, kdo volá, co se stalo, kde se útok stal, popis pachatele a hlášení použití SP). 4.7.2. Praktická část: Sebeobrana na zemi i s použitím SP. Zneškodnění pachatele na zemi. (na multimediální opoře lekce 7) Jedním z nejdůležitějších pravidel v sebeobraně je nedovolit útočníkovi, aby nás dostal na zem. Pokud tato situace nastane, velice důležité je nezpanikařit, ale bránit se. Na zemi je nejvýhodnější poloha na zádech s nohama směrem k útočníkovi. Jedna noha by měla být stabilně položena na zemi a druhá noha ve vzduchu přesně proti protivníkovi připravena kdykoliv zasáhnout kopem, či podmetem. Nohy jsou v tuto chvíli velice důležitým prvkem pro obranu celého těla. Při možnosti vytáhnout a použít SP tuto možnost zvolte. Zneškodnění pachatele na zemi

1.

Shození útočníka nohou ze znevýhodněné pozice Vsouváme pokrčenou nohu mezi sebe a útočníka dříve, než dochází ke

kontaktu. Současně s odkopnutím útočníka vedle sebe dáváme úder do obličejové části pěstí, vstáváme a dáváme se na útěk.

43

2.

Shození útočníka za hlavu ze znevýhodněné pozice Jednu ruku položíme na zadní část hlavy útočníka a druhou ruku pod

bradu. Útočníka shazujeme tlakem do brady a otočením hlavy (např. úchopem za vlasy), přičemž jeho hlavu vytáčíme do strany. K odvalení útočníka používáme ještě nohu, kterou vsouváme do třísel. Po odhození vstáváme, vytahujeme SP, nebo použijeme kop a úder a okamžitě utíkáme.

3.

Kop do třísla útočníka ze znevýhodněné pozice Nenápadně vsuneme nohu mezi nohy útočníka, natáhneme ji a plnou silou

kopneme do jeho třísel (genitálií), nejlépe opakovaně. Poté jej převracíme na stranu, zvedáme se, přidáme úder do obličeje a utíkáme. Druhou variantou je, že na zemi ještě přidáme kop kolenem (s podržením hlavy rukama) a poté se zvedáme a utíkáme.

4.

Sebeobrana na zemi proti stojícímu útočníkovi Nejdůležitější je ležet na zádech. Jedna noha je opřená o zem, druhá noha

je ve vzduchu proti útočníkovi připravena kopnout, nebo vést podmet. Jedna ruka je neustále položena na zemi, druhá ruka je ve vzduchu a brání obličej. Hlava je neustále přitažena k hrudníku. Pohyb vykonáváme pomocí ruky a nohy, které jsou ve stálém kontaktu s podložkou, a musíme být nasměrovaní nohami k útočníkovi. Pokud se útočník dostane blízko k nám, okamžitě jej odkopneme do břicha a vstáváme (vytahujeme SP, který použijeme, nebo pokud je na to prostor, utíkáme).

5.

Shození stojícího útočníka ze země nohou podmetem na koleno Natočíme se na bok a vedeme obloukový kop vrchní nohou na přední

stojící nohu útočníka. Jakmile je útočník v kleku, vedeme druhý přímý kop na bok (respektive žebra), po kterém útočník padá a nyní je čas buďto na vytažení SP a zásah, nebo na útěk.

44

6.

Shození stojícího útočníka ze země prokopnutím kolene Útočíme na přední nohu. Jednu nohu máme zaklesnutou za patou, druhou

nohou vedeme silný kop na koleno útočníka. Pokud je nám to příjemnější, můžeme být lehce natočeni na bok. Po pádu útočníka na zem okamžitě vstáváme a utíkáme.

7.

Sebeobrana na zemi proti stojícímu útočníkovi s použitím SP Zde použijeme stejný nácvik, jako ve čtvrtém cvičení této lekce, pouze

budeme mít u sebe v kapse cvičný SP. Snažíme se útočníka zablokovat, či jej odkopnout do takové vzdálenosti, abychom měli dostatek času na vytažení SP z kapsy a jeho použití. Cílem této lekce je naučit ženy sebeobranu na zemi jak proti stojícímu útočníkovi, tak proti útočníkovi, který se snaží na nás lehnout apod.

4.8.

Lekce 8.

4.8.1. Teoretická část: Historie a teorie modelových situací Jelikož v posledních dvou lekcích budeme prohlubovat naše znalosti modelovými situacemi, je dobré o nich něco vědět. Proto v této kapitole popíšeme historii a základní teorii modelových situací.

Historie: Matt Thomas je jedním ze zakladatelů modelových situací. Na základě jeho výzkumů a metodologie byly vytvořeny nejznámější výukové sebeobranné systémy (Malčík & Kolcun, 2011). Všechno to začalo v roce 1971, když jedna žena, nositel černého pásu v karate, byla brutálně napadena a znásilněna. Tato žena měla všechny známé projevy stresu při napadení – kompletně ztuhla a nebyla si schopna vybavit, ba ani provést jedinou techniku. Byla napadena zezadu, povalena na zem, dostala několik úderů do hlavy a poté si na ní útočník sednul. Když se nakonec přeci jen pokoušela bránit, bylo to jako ve špatném snu, kde člověk nemůže hnout rukama ani nohama, ba ani křičet. Její slabý pokus o sebeobranu útočníka jen vyprovokoval k většímu násilí tak, že byla poté několikrát udeřena pěstmi do tváře, dokud to nevzdala a nezačala plakat. Té noci se připojila k milionům dalších žen, které byly znásilněné (Malčík & Kolcun, 2011).

45

Tento incident donutil Matta Thomase k započetí výzkumu, při kterém zjistil, že „Lidé reagují přesně tak, jak trénují a že šílenější osoba obvykle vyhraje“. Proto začal do svých kurzů aplikovat techniky v plné rychlosti a za stresových podmínek, což se ukázalo jako velice prospěšné. Při těchto tréninzích přidával další a další kus chráničů až vznikl protiúderový oblek (Malčík & Kolcun, 2011). Teorie modelových situací: Jedním ze základních pilířů modelových situací jsou okamžiky, kdy se člověk rozhoduje, zda dále eskalovat vznikající konflikt, nebo jej zklidnit a vycouvat z něj. Bez správného tréninku většina lidí zkamení, což je jeden z největších problémů, jelikož po zkamenění nejsme schopni se bránit (Malčík & Kolcun, 2011). V modelové situaci předpokládáme znalost základních technik, které se snažíme aplikovat i pod stresem. Neklade se důraz na čistotu technik, ale na jejich účinek. Je důležité situace střídat tak, aby si byl student jistý, že danou techniku dokáže aplikovat kdykoliv a kdekoliv. Důležité je během okamžiku použít veškerou agresivitu a využít hrubé motoriky (Malčík & Kolcun, 2011). Základem modelové situace je bezpečnost! Studentky budou mít u sebe cvičný slzotvorný prostředek, budou mít rukavice na sebeobranu, ostatní „útočníci“ budou oblečeny v High Gearech a budou mít suspenzor. 4.8.2. Praktická část: Sebeobrana sprejem jako úderovou zbraní. (na multimediální opoře lekce 8) Sebeobrana sprejem jako úderovou zbraní může být velice účinná v sebeobraně na kontaktní vzdálenost, kdy již nepoužijeme slzný plyn, ale spodní tvrdou kovovou část slzotvorného prostředku. Ze zbraně na dálku se tedy stane improvizovaná úderová zbraň. Útok na obličejovou část- nos, oči, spánek Obloukový úder (hák) zadní rukou (s nebo bez překroku), snažíme se cíleně mířit na nejcitlivější části obličeje (nos, oči, spánek), začneme pomalu a

46

precizně a po zvládnutí techniky pomalu přidáváme na rychlosti a intenzitě daného úderu. Útok na krk Odstrčení pachatele a útok na krk (nejlépe pod ucho) obloukovým úderem (hákem). Opět můžeme použít překrok. Opět techniku nejprve nacvičujeme pomalu a precizně a teprve poté přidáváme na intenzitě a síle daného úderu. Kombinace útoků na krk a spánek (nebo krk- krk, nebo spánek- spánek) V tomto cvičení již propojíme oba předešlé útoky do jednoho. Nikdy si nemůžeme být jistí, že jeden úder útočníka zastraší, nebo ochromí, proto se naučíme údery dva. Jakmile jsme dvakrát zasáhli, útočník je částečně ochromen, vstáváme a přichází na řadu použít SP jako sprej. Po zasažení utíkáme do bezpečí. Objetí zezadu- nácvik úderu do stehna/třísla Pachatele několikrát udeříme do oblasti třísel. Po vyproštění z objetí se otáčíme a používáme SP jako sprej. Po zasažení pachatele utíkáme do bezpečí. Obrana v leže ve znevýhodněné pozici- úder do spánku Pachatele opakovaně udeříme do hlavy, do oblasti spánku. Při těchto úderech se snažíme pachatele shodit na stranu a utéci do bezpečí (nebo jej nejprve zasáhnout proudem SP). Cílem této lekce je naučit ženy použít SP jako úderovou zbraň při kontaktní vzdálenosti.

4.9.

Lekce 9.

4.9.1. Teoretická část: Obecná pravidla v modelových situacích Složení teamu (Malčík & Kolcun, 2011): Útočník (útočí v modelové situaci), kouč- scénárista (strážný anděl obránce, začíná a končí modelovou situaci), kameraman (natáčí celou modelovou

47

situaci od START po STOP) a v neposlední řadě lékař (pro bezpečnost celé modelové situace). Obecná pravidla pro scénáristu (Malčík & Kolcun, 2011): Aplikujte realitu: Aplikujte zcela reálnou situaci, při které bude znatelné vyrovnání se obránce s prudkým nárůstem adrenalinu, užití verbální i neverbální komunikace a případným bojem. Útočník musí být dostatečně důvěryhodný, ostrý, ale musí uvnitř situaci zcela ovládat. Vizualizace a dynamika skupiny: Rozmístěte studenty na trasu, kterou půjde obránce do své modelové situace (nezapomeňte ale, že musí být v bezpečí mimo oblast trasy obránce a v konfliktním místě musí být dostatek prostoru pro boj). Dáte jim tím možnost sledovat danou modelovou situaci. Řekněte jim, že mohou obránce povzbuzovat v boji a při správném provedení mohou jedince následně pochválit. Obecná pravidla pro obránce (Malčík & Kolcun, 2011): Trénink mozku: Učte se rozeznávat před konfliktní signály, sledujte okolí a útočníky a hledejte únikové cesty. Trénink hlasu: Ustalte svůj hlas (nesmí být roztřesený, tichý, apod.) a užívejte verbální komunikaci. Vyberte odpovídající obranu: Snažte se rozpoznat blížící se útok a aplikujte odpovídající obranu (pokuste se nereagovat přehnaně, ale ani nedostatečně). Dostatečně dýchejte: Snažte se dýchat pravidelně a dostatečně (aby nedošlo jak k hyperventilaci- tzv. předýchání, tak ani k zadržování dechu). Dělejte vše jednoduše: Obrana musí být velice jednoduchá a rychlá. Používejte jednoduché údery a kopy do nejslabších a nejbolestivějších míst. Do těchto modelových situací již aplikujeme předem naučené techniky s rostoucím stresem a agresivností útočníka, než tomu bylo v tréninku. Každý aktér předem zná svou roli. Nejprve studenty seznámíme s aktéry (instruktory), kteří budou později i útočníky. Modelová situace začíná ve chvíli, kdy jsou všichni na svých místech

48

(obránce, útočníci, kameraman, zdravotník a kouč- scénárista), pokud jsou připraveni a pokud je připraven zabezpečený prostor (předcházíme tím zranění i nedorozumění). Modelovou situaci začínáme povelem START a končíme povelem STOP. 4.9.2. Praktická část: Modelové situace se slzotvorným prostředkem v uzavřeném objektu (místnostech). (na multimediální opoře kapitola 9) Toto je jedna z možností, jak sestavit scénář modelové situace. Použít můžeme jakýkoliv scénář, jedinou podmínkou je dodržovat obecná pravidla. Scénář: Obránce: Jdete budovou školy z úpolové tělocvičny kolem recepce do prvního patra, kde projdete doleva a vracíte se po schodech do úpolové tělocvičny. Máte v kapse cvičný slzotvorný prostředek, nebojte se ho použít. Útočník: Oběť projde celou budovou Fakulty sportovních studií. Nemáte žádnou zbraň a čekáte nad úpolovou tělocvičnou u schodů v prvním patře. Vyjdete proti oběti, snažíte se ji za ruku odtáhnout do chodby a chcete ji znásilnit. Po celou dobu modelové situace dbejte především na bezpečnost a zdraví všech zúčastněných osob. Nezúčastněná osoba: Sedíte na chodbě nad schody recepce a jen přihlížíte. Zpětná vazba modelové situace na konci lekce: Na závěr je důležité vyhodnotit své pocity a zážitky z dané modelové situace. Pustíme si videozáznamy z modelových situací a ohodnotíme si je. Tato zpětná vazba je velice důležitá pro další lekci, ve které použijeme další modelovou situaci a ženám v kurzu pomůže s ohodnocením jejich možností a uvědomení si chyb, které udělaly. Cílem této lekce je aplikovat předem naučené techniky v „reálném boji“, zjistit pokrok ve verbální a neverbální komunikaci a v samotném boji. Ohodnotit využitou techniku a upozornit na chyby, kterých se dopustily.

49

4.10. Lekce 10 4.10.1. Teoretická část: Souhrn učiva. V této teoretické části pomocí rozhovoru zjistíme, zda jsou účastnice kurzu schopny odpovědět na základní otázky z teorie, kterou jsme v předchozích lekcích probírali: Sebeobranu a psychologii sebeobrany, účinky SP, druhy pojistek a doplňující vybavení, způsoby rozprašování a jejich výhody a nevýhody, látky obsažené v SP, tvary a velikosti SP a na první pomoc po zasažení. 4.10.2. Praktická část: Modelové situace se slzotvorným prostředkem ve volné přírodě (na multimediální opoře lekce 10) Toto je druhá možnost, jak sestavit scénář modelové situace. Scénář: Obránce: Jdete od tělocvičny přes hlavní vchod do garáží přes venkovní schody. Útočník: Oběť vychází z budovy a jde směrem ke garážím. Nemáte žádnou zbraň a čekáte před garážemi za stojícím autem Jakmile ji vidíte, navážete slovní kontakt, jdete s ní do garáží, kde ji povalíte na zem a snažíte se ji znásilnit. Po celou dobu modelové situace dbejte především na bezpečnost a zdraví všech zúčastněných osob. Bezdomovec: stojíte u schodů a žebráte o drobné, můžete pouze chytit za ruku. Zpětná vazba modelové situace a celého kurzu: Na závěr je opět důležité zhodnotit své pocity a zážitky z dané modelové situace. Znovu si pustíme videozáznamy z modelových situací a ohodnotíme si je. Při pozorování reakcí uvidíme, který moment byl rozhodující, a upozorníme na chyby, kterých se ženy ve stresové situaci dopustily. Na této poslední hodině se jich taky zeptáme, co od kurzu očekávaly a zda jsme splnili jejich představy (uděláme zpětnou vazbu sami pro sebe o celém kurzu a můžeme nalézt nedostatky, kterých jsme se v daném kurzu dopustili).

50

Cílem této lekce je opět aplikovat předem naučené techniky v „reálném boji“, avšak při odlišném scénáři. Zde už můžeme porovnat, zda se ženy ze svých chyb v minulé modelové situaci poučily, či ne.

51

Závěr Ve své diplomové práci na téma Výukový sebeobranný kurz se slzotvornými prostředky pro ženy jsem se zabývala sebeobranou a slzotvornými prostředky. Cílem této práce bylo vytvořit sebeobranný kurz pro ženy s multimediální oporou, zaměřenou na využití slzotvorných prostředků. Práci jsem rozdělila do dvou částí. První částí je část teoretická, kterou jsem započala vyhledáním informačních zdrojů (zejména knižní literatura a internetové zdroje) a jejich zpracováním. Dále jsem tuto teoretickou část doplnila pomocí svých dosavadních poznatků o sebeobraně žen a slzotvorných prostředcích. V empirické části jsem s pomocí pana Malčíka sestavila kurz a vytvořila scénář pro natáčení. Po sestavení kurzu a vytvoření scénáře jsem zajistila potřebný materiál, místnost a osoby. Natáčení kurzu proběhlo bez větších problémů. Vždy jsem všechny své figuranty včas seznámila s tím, co se bude v jednotlivé natáčecí dny dít, jaký mají scénář na daný den, kolik času natáčení zabere apod. Myslím, že natáčení proběhlo rychleji a snáze, než jsem si původně představovala, jelikož nám stačila pouze tři odpoledne. Po natočení videí a jejich konzultací jsem začala asi s nejvíce problematickou částí své diplomové práce- se střihem videí. Nejproblematičtější část to byla hlavně z důvodu mé neznalosti úprav a zpracování videí ve stříhacích programech. Začalo to tím, že jsem pochopila, jak funguje vkládání videí apod. a po sestříhání první lekce jsem ji uložila, bohužel pouze jako obrázek, tím pádem mi nezbylo nic jiného, než ji sestříhat znovu. Druhý problém byla nefunkčnost hudby v lekcích, ve kterých jsem ji potřebovala. Trvalo mi asi 3 dny shánění informací o řešení tohoto problému, ale nakonec se mi problém podařilo vyřešit. Třetí problém nastal při přidávání titulek a popisků, což jsem pochopila asi po 5 hodinách. Toto stříhání bylo na mé práci jednoznačně nejvíce vyčerpávající. Nicméně jsem věděla, že tato multimediální opora bude přínosem nejen pro mne opět se posunout v oboru kupředu, ale také pro vedoucí kurzů, kteří se slzotvornými prostředky nemají zkušenosti a chtěli by je do svých lekcí začlenit a také pro odborníky, kteří se touto problematikou zabývají. 52

V budoucnu bych ráda tyto své poznatky a video uvedla do praxe.

53

Seznam použitých zdrojů 2M STUDIO s. r. o. (n.d.). SFL-01 Sprejová svítilna POLICE TORNADO. In Army obchod. Retrieved November 27, 2014, from http://www.armyobchod.cz/zbozi/security/peprove-spreje/sfl01-sprejova-svitilna-police-tornado1589 A.C.A.B.: kouzlo pepřového spreje. (2011, December 14). In Hooligans.cz. Retrieved December 3, 2014, from http://hooligans.cz/books/1151-a-c-a-bkouzlo-peproveho-spreje Cvičný pepřový sprej Tester, 60 ML. (2010). In ARMED- gear for real. Retrieved November 27, 2014, from http://www.armed.cz/cvicny-peprovy-sprej-tester-60ml/d-91278/ Gander, K. (2014, August 14). In Tear gas: What is it and what does it do to your body?. Retrieved October 23, 2014, from http://www.independent.co.uk/news/world/world-history/what-is-tear-gas-andwhat-are-its-effects-9670302.html LaHaie, R. (2014). In Four Branches Of Self-Defense Psychology. Retrieved October 23, 2014, from http://www.randylahaie.com/blog/four-branches-of-selfdefense-psychology/ Malčík, V., & Kolcun, J. (2011). Modelové situace v sebeobraně- druhá část. In Inovace SEBS a ASEBS. Retrieved December 3, 2014, from http://www.fsps.muni.cz/inovace-SEBS-ASEBS/elearning/modelove-situace-vsebeobrane/druha Matras, A. (1968). Sebeobrana ženy. Praha: Naše vojsko. McGoey, C., CPP, CSP & CAM. (2014). In Self-Defense, Tear Gas & Pepper Spray. Retrieved October 23, 2014, from http://www.crimedoctor.com/self_defense_1.htm Náchodský, Z. (2009). In Zásady pro inteligentní sebeobranu. Retrieved October 23, 2014, from http://www.bkb.cz/prevence/zasady-pro-inteligentni-sebeobranu/ Obranné spreje - Pepřový sprej Sharg DEFENCE NATO Gel 50 ml. (n.d.). In Zbraně airsoft- prodej zbraní a příslušenství. Retrieved November 27, 2014, from http://www.zbrane-airsoft.cz/obranne-spreje//peprovy-sprej-sharg-defence-natogel_50_ml/ Pepřový sprej ESP pero. (2010). In ARMED- gear for real. Retrieved November 30, 2014, from http://www.armed.cz/peprovy-sprej-esp-pero/d-78215/

54

Pouzdro na pepřový sprej 50, 63 ml bez pojistky s kovovým klipem. (2014). In armytrade. Retrieved November 30, 2014, from http://www.armytrade.cz/detail/pouzdro-na-peprovy-sprej-50-63-ml-bez-pojistkys-kovovym-klipem/ Pouzdro na pepřový sprej plastové (2014). In trapper. Retrieved November 30, 2014, from http://www.trapper.cz/pouzdro-na-peprovy-sprej-plastove/ Pouzdro pro obranný sprej rotační plastové s nádobkou MOLLE. (2014). In armytrade. Retrieved November 30, 2014, from http://www.armytrade.cz/detail/pouzdro-pro-obranny-sprej-rotacni-plastove-snadobkou-molle/ Reguli, Z. (2011a). Sebeobrana. In Inovace SEBS a ASEBS. Retrieved October 29, 2014, from http://www.fsps.muni.cz/inovace-SEBS-ASEBS/elearning/teoriesebeobrany/definice Reguli, Z. (2011b). Teorie sebeobrany. In Inovace SEBS a ASEBS. Retrieved October 29, 2014, from http://www.fsps.muni.cz/inovace-SEBSASEBS/elearning/teorie-sebeobrany/definice Reguli, Z., Vít, M., & Chvátalová, J. (2011). Základní pádová technika. In S dětmi v pohodě. Retrieved October 23, 2014, from http://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/pady/technika.php Rýč, B., & Petrů, V. (2010). Sebeobrana pro ženy. (1. vyd., 192 s.) Praha: Grada. Sprejové svítilny. (n.d.). In branse. Retrieved November 30, 2014, from http://www.branse.cz/sprejove-svitilny Šauerová, P. (2014). Využití slzotvorných prostředků v sebeobraně žen. Brno: Masarykova univerzita. Trestní zákoník- okolnosti vylučující protiprávnost, § 29 zákona č. 40/2009 Sb. Ultra pepper spray system - pepřový sprej. (n.d.). In obranashop. Retrieved November 30, 2014, from http://www.obranashop.cz/peprove-spreje/ultra-pepperspray-system-peprovy-sprej/ Vít, M., Reguli, Z., & Chvátalová, J. (2011). Psychologická příprava v sebeobraně. In Základy osobní sebeobrany. Retrieved October 23, 2014, from http://is.muni.cz/do/rect/el/estud/fsps/ps11/sebeob/web/pages/psychologicka_pripr pri.html Your Ultimate Guide to Pepper Spray. (n.d.). In Best pepper spray. Retrieved November 27, 2014, from http://bestpepperspray.net/

55

Seznam obrázků Obrázek č. 1: Pojistka se zdvihací svítilnou………………………………….…25 Obrázek č. 2: Promáčknutelná pojistka………………………………………....25 Obrázek č. 3: Rotační pojistka………………………………………………..…26 Obrázek č. 4: Klasické pouzdro na SP s pojistkou……………………………....26 Obrázek č. 5: Rotační pouzdro na SP…………………………………………....26 Obrázek č. 6: Bezpojistkové pouzdro na SP…………………………………….27 Obrázek č. 7: SP s led diodou a alarmem………………………………………..27 Obrázek č. 8: Pěna……………………………………………………………....30 Obrázek č. 9: Mlha (aerosol)…………………………………………………….31 Obrázek č. 10: Tekutá střela……………………………………………………..31 Obrázek č. 11: Sprej ve tvaru propisky………………………………………….37

Resumé Tématem mé diplomové práce je výukový sebeobranný kurz se slzotvornými prostředky pro ženy. Práci jsem rozdělila na dvě stěžejní části. V první části vysvětluji základní pojmy sebeobrany žen a slzotvorných prostředků, které jsou pro mé téma klíčové. Ve druhé části se zabývám metodikou práce, neboli stavbou deseti- lekcového kurzu. Navazuji popisem výsledků, neboli jednotlivých dopodrobna zpracovaných lekcí kurzu a vytvořila jsem multimediální oporu k tomuto textu. Cílem práce bylo vytvořit sebeobranný kurz pro ženy s multimediální oporou, zaměřenou na využití slzotvorných prostředků.

Resume The theme of my diploma thesis is Educational self-defence course with tear instruments for women. I divided my thesis into two main parts. The first part explains the basic terms of self-defense for women and tear gas instruments that are crucial for my theme. In the second part I deal with the methodics of thesis, which is the construction of the ten lessons course. I follow by a description of the results, which are individual lessons (with details) of my course and I created a multimedia support to this text. The aim of my thesis was to create a self-defense course for women with multimedia support, focusing on the use of tear gas instruments.