Výsledky projektu Zdraví do firem Naměřené hodnoty Posluchačky měly možnost se během přednášky změřit na bioimpedančním přístroji In Body, který měří tělesné hodnoty. Vybrali jsme 4 z nejdůležitějších hodnot a zpracovali do grafu průměrné hodnoty. Měření probíhalo dvakrát, poprvé při přednášce a podruhé o měsíc později. Jak se hodnoty posluchačkám změnili vidíte v grafech níže. V levém sloupečku je hodnota prvního měření, v pravém sloupečku druhého měření. Do tohoto průměru byly zpracované hodnoty všech posluchaček, které byly na obou měřeních aby progres posluchaček byl přesný. Tuk (%) – je množství tělesného tuku v poměru k tělesné hmotnosti. Snižování nadměrného množství tělesného tuku ukázalo snížení rizika určitých nemocí jako je vysoký krevní tlak, onemocnění srdce, cukrovky a rakoviny. Zdravé procento je proměnlivé. Záleží na pohlaví a věku. Muži mají oproti ženám nižší hodnoty a mladší lidé oproti starším taktéž. Z grafu vidíme, že tuk klesl téměř o 2%, což je pěkný výsledek. Je určitě dobré pokračovat v redukci tuku ale vzhledem k těmto číslům je důležitější se soustředit spíše na viscerální tuk.
32,00%
31,81
31,80% 31,60% 31,40% 31,20%
30,89
31,00% 30,80% 30,60% 30,40%
před
po tuk (%)
Viscerální tuk (cm2) – Viscerální tuk se nachází v břišní dutině okolo a uvnitř našich orgánů a slouží k jejich ochraně. Proto se mu také někdy říká tuk útrobní nebo též orgánový. V případě, že máme tohoto tuku nadbytek, může nás mnohem více ohrozit než tuk podkožní. Viscerální tuk je velice úzce spojen s hyperlipidémií, což je vyšší hladina tuků v krvi. To může vést k závažným chronickým chorobám, zvláště k cukrovce i k akutním onemocněním jako srdeční infarkt a mozková mrtvice. Zdravé rozmezí je do 100cm2. Vyšší hodnoty znamenají zvýšené riziko výše uvedených onemocnění. Z grafu vidíme, že viscerální tuk klesl o necelou polovinu cm2. To je jedině dobře, protože viscerální tuk je nutné udržovat na co nejnižších hodnotách. Nicméně celkově se hodnoty pohybují spíše na horní hranici, takže je vhodné dále ve snaze o redukci pokračovat. A to převážně úpravou jídelníčku.
91,70cm2 91,60cm2 91,50cm2 91,40cm2 91,30cm2 91,20cm2 91,10cm2 91,00cm2 90,90cm2
91,62
91,20
před
po
viscerální tuk (cm2)
Svalová hmota (kg) – ukazuje hmotnost svalů v těle. Svaly hrají důležitou roli, protože fungují jako motor ve spotřebě energie. Jak se Vaše svalová hmota zvyšuje, tak se zvyšuje i vaše energetická spotřeba a pomáhá snížit přebytek tělesného tuku a zhubnout zdravým a přirozeným způsobem. Při zvýšené aktivitě se sníží množství tělesného tuku a Vaše fyzická kondice se podle toho zlepší. I když se Vaše hmotnost nemění, může se měnit Vaše svalová hmota či podíl tělesného tuku, což u pozitivní změny zlepšuje Váš zdravotní stav a snižuje riziko některých onemocnění. Z grafu vidíme, že svalová hmota narostla o více než 0,5 kg. To je naprosto výborný výsledek. Za měsíc se dá jen těžko přibrat více, než 1 kg svaloviny, posluchačky v průměru tohle splnily na více než 50%. Pokud to takhle půjde dál, za chvíli budete mít v práci samé sportovkyně. 25,69 25,70kg 25,60kg 25,50kg 25,40kg 25,30kg
25,17
25,20kg 25,10kg 25,00kg 24,90kg
před
po
svalová hmota (kg)
Minerální látky (kg) – obsah minerálních látek v lidském těle. Mineralizace kostí je dána množstvím minerálních látek uložených v kosti. Nejvýznamnějším vitamínem v mineralizaci kostí je vitamín D. Ten najdeme v rybím tuku, vejci, mléku a v ořechách. Pokud je v těle nedostatek vitamínu D, vede to k demineralizaci kostní tkáně. Pokud se v kostech vyskytne nadbytek měkké kostní tkáně, vede to ke kostním deformitám. Hodnota
minerálních látek je velmi důležitá pro prevenci a diagnostiku osteoporózy. Osteoporóza je onemocnění kostní tkáně, při kterém dochází k řídnutí kostí. Z grafu vidíme, že minerální látky se zvýšily o 0,05 kg. To vypadá jako malé zlepšení, ovšem pořád to zlepšení je. A hlavně u minerálních látek je každý drobný nárůst důležitý protože se celkově pohybují v menších hodnotách. Takže opět dobrý výsledek. 3,26 3,26kg 3,25kg 3,24kg 3,23kg 3,22kg
3,21
3,21kg 3,20kg 3,19kg 3,18kg
před
po
minerální látky (kg)
Názor zaměstnance, jak jej Zdraví do firem ovlivnilo Položili jsme posluchačkám několik dotazů, abychom zjistili co si z přednášek odnesly. Níže jsou v grafech zpracované odpovědi. Jsou zde zahrnuty odpovědi, na které posluchačky skutečně odpověděli (otázky bez odpovědi neovlivňují statistiku ani pozitivně ani negativně). Pokud na nějakou otázku bylo více odpovědí od jedné posluchačky, jsou ve statistice zahrnuty samostatně obě. 1. Myslíte si, že je důležité zabývat se změnou životního stylu?
0%
100%
100% ano
0% ne
2. Jste se svým životním stylem spokojena?
0%
11%
22%
11%
56%
22% ano 11% spíš ne
56% spíše ano 0% ne
11% tak napůl
3. Očekávala jste od projektu daleko více? Pokud ano, tak co?
13%
87%
87% naplněné očekávání
13% nenaplněné očekávání
4. Byly sdělené informace při jednotlivých přednáškách pro Vás pochopitelné a srozumitelné?
0%
100%
100% ano
0% ne
5. Zamyslela jste se při / po přednáškách nad svým dosavadním životním stylem?
11%
0%
89%
89% ano
11% spíše ano
0% ne
6. Změnila jste cokoliv na svém životním stylu na základě přednášek (úprava stravy, sezení, zmírnit stres, spánek, začít snídat…)?
22% 34%
11% 11%
11%
11%
11% ano - začít snídat 11% ano - pohyb 22% ne - neúspěch z minulosti
34% ano - bez specifikace 11% ano - sezení 11% ne
7. Byla jste spokojena s výsledky z měření InBody? Prosím ohodnoťte jako ve škole (1 – ano, 5 – vůbec ne).
11%
22% 0%
22%
11% 34%
11% známka 1 11% známka 4
22% známka 2 0% známka 5
34% známka 3 22% text
8. Přišla vám nějaká oblast prezentace nadbytečná (výživa, sezení, stres, ochutnávka, měření…)?
0%
100%
100% nepřišla
0% přišla
9. Která část projektu vás nejvíce zaujala, bavila?
11% 34%
33% 11%
34% výživa
11% cvičení
11% stres
11%
33% měření
11% vše
10. Jaká oblast prezentace vám přišla nejvíce motivační (výživa, pohyb a sezení, stres…)?
10% 40%
50%
40% výživa
50% sezení a pohyb
10% vše
11. Pokud byste tento projekt někomu (ne)doporučila, tak proč? 0% 38%
62%
62% doporučila - přínostné, ucelené či zajímavé informace 38% doporučila - zdravý životní styl je důležitý 0% nedoporučila
