voorwoord Zomer Zinnenprikkels Het programma van Zinnenprikkels blijkt een succes! Op verzoek van deelnemers en workshophouders loopt het programma in cultureel café Kopi Susu daarom ook in juli en augustus door*! De activiteiten van Zinnenprikkels op 2e paasdag en 2e pinksterdag leverde talrijke leuke reacties van bezoekers op. Daarom besloot de organisatie om, in plaats van een zomerstop, ook in de zomermaanden Zinnenprikkels aan te bieden met luchtige workshops en livemuziek. op de agenda De Zomer Zinnenprikkels biedt boeiende workshops als Teken je spirituele levensverhaal, Lachen, Dans je Zon, Trancereizen, tekenen en schilderen, voetzool massage, energiewerk en Zingeving voor alledag. Vaste ingrediënten van Zomer Zinnenprikkels 15.00 – 15.30 uur ontvangst met koffie/thee en gitaarmuziek 15.30 – 17.00 uur Workshop Zomer Zinnenprikkels 17.00 – 19.00 uur een eetclub tegen kostprijs (5 euro) 19.30 – 21.30 uur Het Spiritueel Theehuis (1 en 3e maandagavond) 19.00 – 20.30 uur Workshop Zomer Zinnenprikkels (2e en 4e maandagavond) Meedoen? Zinnenprikkels is gratis en voor iedereen toegankelijk. Geef je dus gewoon op voor de workshop(s) en activiteiten die jou aanspreken. En neem gerust je vriend, buurvrouw of vader mee. * De andere Zinnenprikkels locaties Lazuli en Nieuwegein hebben wel een zomerstop.
Zin in meer ZinnenpriKKels? Zinnenprikkels is gericht op zingeving, creativiteit, het ontdekken van je drijfveren, je kracht en je talenten. Zinnenprikkels is uitdrukkelijk bedoeld om ieders inbreng tot zijn recht te laten komen. Tijdens de workshops, maar ook daarbuiten. Mis jij een activiteit in het programma? Wil je helepen bij de organisatie? Of wil je talent delen met anderen door het verzorgen van een workshop? Laat het ons dan weten en neem contact op met Ginger van Toor, Tjebbe Tamboer of Joop Leppink, Bureau Herstel SBWU.
2
Korte omschrijving worKshops - 1 Teken je spirituele levensverhaal (door Christine Quispel) Deze tekenworkshop ‘Teken je spirituele levensverhaal’ is een aanvulling op de cursus, zoals die in het voorjaar is gegeven is. De thema’s zijn: Tekenen over je jeugd, over puberteit en adolescentie en over je situatie nu. In de workshop werken we aan de hand van opdrachten. Ervaringen wisselen we uit in tweetallen en in de groep. We bespreken elkaars tekeningen met respect, zonder te oordelen. De workshops kunnen los van elkaar gevolgd worden. Voor materiaal wordt gezorgd. Mantrazang (door Linda Griffioen e.a.) In deze workshop gaan we mantra’s zingen! Mantra’s zijn heel oude liederen, vaak bestaande uit één of meerdere zinnen die je heel lang blijft herhalen. De meeste teksten zijn geschreven in het Sanskriet, maar er zijn ook Engelse mantra’s. De mantra’s zullen worden begeleid door één of twee gitaristen en je wordt uitgenodigd om mee te zingen. Een mantra kan verschillende emoties oproepen, de één voelt vreugde, of kracht, de ander ontspanning, of misschien voel je niets, misschien krijg je zin om te dansen of wil je gewoon luisteren en genieten. Het mag er allemaal zijn. Je hoeft niet mooi te kunnen zingen. Aura Waarneming (door Desiree van Woerden) Een kennismaking met het waarnemen van Aura’s. De aura is de naam die wordt gegeven aan een verondersteld energieveld dat, volgens verschillende esoterische stromingen, mensen en ook andere levende wezens zou omgeven. Het waarnemen van Aura’s kan worden geleerd door het doen oefeningen. De kleuren van een aura variëren naargelang de persoon en de omstandigheden. Dansen met je zon (door Vera Croese) Met aandacht bewegen, geïnspireerd door de zon. Tot dansen komen, de adem laten stromen, middels visualisatie. Eenvoudig, bij jezelf komen, energie opdoen, dans en geniet. Laat de zomer maar komen. Voetzool Massage (door Emmy Sangers) Maar kennis met een voetzool massage. Alle organen zijn op een bepaalde plek gelegen op de voetzool, door deze te masseren komt dat het hele lichaam en de organen ten goede. Portret tekenen (door Hans de Kanter) Een workshop met oefeningen die worden aangepast aan de interesse en aanleg van de deelnemer. Er zal o.a. aandacht worden geschonken aan: vormgeving, compositie, lijn controle en ontwerp. lees verder op pag. 5 3
programma Zomer ZinnenpriKKels 2011 - Kopi sUsU 15.00 – 15.30 uur Ontvangst met koffie/thee + gitaarmuziek Datum 4 juli
Tijd 15.30 – 17.00 15.30 – 17.00 17.00 – 19.00 19.00 – 21.30 19.00 – 20.30
11 juli
15.30 – 17.00
Workshop Teken je spirituele levensverhaal Mantrazang Eetclub Spiritueel theehuis Schilderen Tekenen
Workshopleider Christine Quispel Linda Griffioen kostprijs € 5,deelnemers Ingrid Uitterdijk
15.30 – 17.00 15.30 – 17.00 17.00 – 19.00 19.00 – 20.30 19.00 – 20.30
Teken je spirituele levensverhaal Dans je zon Aura waarneming Eetclub Lach meditatie Portret tekenen
Vera Croese Desiree van Woerden kostprijs € 5,Emmy Sangers Hans de Kanter
18 juli
15.30 – 17.00 17.00 – 19.00 19.00 – 20.30 19.00 – 21.30
Voetzool massage Eetclub Tekenen Schilderen Spiritueel Theehuis
Emmy Sangers kostprijs € 5,Ingrid Uitterdijk deelnemers
25 juli
15.30 – 17.00 17.00 – 19.00 19.00 – 20.30
Zinnen prikkels Eetclub De papieren tijger
Marjan Postma kostprijs € 5,Gabriëlle van Brussel
1 augustus
15.30 – 17.00 15.30 – 17.00 17.00 – 19.00 19.00 – 20.30 19.00 – 20.30
Portret tekenen Mindfulness Eetclub Trancereizen Zingeving voor alle dag thema: aanvaarden
Hans de Kanter Anne Derksen kostprijs € 5,Emmy Sangers Gabriëlle van Brussel
8 augustus
15.30 – 17.00 15.30 – 17.00
Lachen Teken je spirituele levensverhaal Eetclub Tekenen Schilderen Spiritueel Theehuis
Emmy Sangers Christine Quispel
17.00 – 19.00 19.00 – 20.30 19.00 – 21.30
4
Christine Quispel
kostprijs € 5,Ingrid Uitterdijk deelnemers
programma Zomer ZinnenpriKKels 2011 - Kopi sUsU 15.00 – 15.30 uur Ontvangst met koffie/thee + gitaarmuziek 15 augustus
15.30 – 17.00 17.00 – 19.00 19.00 – 20.30
Dans je zon Eetclub NLP
Vera Croese kostprijs € 5,Desiree van Woerden
22 augustus
15.30 – 17.00 17.00 – 19.00 19.00 – 20.30 19.00 – 21.30
Voetzool massage Eetclub Tekenen Schilderen Spiritueel Theehuis
Emmy Sangers kostprijs € 5,Ingrid Uitterdijk deelnemers
29 augustus
15.30 – 17.00
Nanja van van de Vijver
17.00 – 19.00 19.00 – 20.30
Zingeving voor alle dag thema: verlangen Eetclub Trancereizen
15.30 – 17.00 17.00 – 19.00 19.00 – 20.30 19.00 – 21.30
Mindfulness Eetclub Portret tekenen Spiritueel Theehuis
Anne Derksen kostprijs € 5,Hans de Kanter deelnemers
5 september
kostprijs € 5,Emmy Sangers
Korte omschrijving worKshops - vervolg 1 Tekenen Schilderen (door Ingrid Uitterdijk) Intuïtief schilderen is schilderen vanuit jouw gevoel. In een moment even helemaal voor jezelf zul jij je heerlijk ontspannen voelen. Niets moet, alles mag en kan. Zo vrij als een kind. Zo zul je na een tijdje leren om het idee ‘Dat kan ik niet!’ van je af te schudden. Ervaring heb je echt niet nodig! Door intuïtief te schilderen geef jij je innerlijke zelf, jouw emoties, dat wat jou bezighoudt bewust of onbewust de ruimte om zich een weg naar buiten te banen. Dit gaat als het ware vanzelf. Naschilderen doe je van bijv. een ansichtkaart, foto of stilleven. Maximaal aantal deelnemers: 8 De Papieren Tijger (door Gabriëlle van Brussel) Wil jij ook eindelijk van de administratie chaos af? Alles lekker op orde en wanneer je iets zoekt, je precies weet waar het is? Doe mee aan de workshop De Papieren Tijger en maak een begin met jouw administratie. Een handige en praktische workshop met duidelijke en eenvoudige stappen. Je administratie doen is daarna nog nooit zo leuk geweest. lees verder op pag. 6 5
Korte omschrijving worKshops - vervolg 2 Trancereizen (door Emmy Sangers) Trancereizen is een sjamanistisch fenomeen, die uitgaat van het bestaan van verschillende dimensies. Voor natuurvolkeren horen de andere dimensies dan die van het dagelijkse leven bij ons, zoals het leven zélf bij ons hoort. Op het geluid van de drum ga je op reis naar andere dimensies en onderzoek je diepere lagen van jezelf. Hierbij kun je allerlei gidsen ontmoeten in de vorm van krachtdieren, maar ook in de vorm van bijvoorbeeld planten, engelen of goden. Aan deze kun je vragen stellen en hele verrassende antwoorden krijgen! Hierbij kun jij je ervaringen sturen, aangezien je niet helemaal ‘weg’ bent. Je bent je nog bewust van jezelf en de ruimte waar je bent. Zingeving voor alledag thema aanvaarden (door Gabriëlle van Brussel) Een inspirerende workshop die verdieping biedt aan het dagelijks leven. Deze workshop maakt deel uit van een reeks van 7 workshops totaal. Vaak gaan we uit van hoe het leven moet zijn, in plaats van hoe het is. De realiteit wijkt af van ons ideaalbeeld. We willen ander werk, dat echt bij ons past, een ander huis. We willen dat ons kind of onze partner anders is, dat we zelf anders zijn. Dat de wereld anders is, mooier, vreedzamer. We zouden willen dat we andere keuzes hadden gemaakt of dat bepaalde dingen ons niet waren overkomen. We willen onze eigen zwakheden niet onder ogen zien, ons verdriet en onze pijn. We willen altijd ergens anders zijn dat waar we zijn. Aanvaarden is alles toelaten, erbij laten horen, niets afwijzen. Aanwezig zijn in het hier en nu. Pas als we aanvaarden hoe het nu is, is er kans op verandering. Een workshop gebaseerd op het boek ‘wat echt belangrijk is’ van Karen Wassink. Mindfulness (door Anne Derksen) Mindfulness richt zich op aandacht en acceptatie. Het is een manier om het leven in al zijn vormen, positieve en negatieve, te aanvaarden. Mindfulness is op te vatten als een vaardigheid in aandacht en houding die te leren is. In de workshop besteden we aandacht aan wat mindfulness is, hoe je het kan beoefenen en wat het voor jou kan betekenen. Ook worden er korte oefeningen gedaan, zodat voelbaar wordt wat de methode is. Zinnen Prikkels (door Marjan Postma) Dit is een verassende workshop waarin we onze zintuigen prikkelen. Met een blinddoek voor gaan we Voelen, Horen, Ruiken, Proeven en Zien. Laat je onderdompelen in de ervaring en misschien ontdek je nog een ander zintuig...?
6
Korte omschrijving worKshops - vervolg 3 Zingeving voor alledag thema verlangen (door Nanja van van de Vijver) Een inspirerende workshop die verdieping biedt aan het dagelijks leven. Deze workshop maakt deel uit van een reeks van 7 workshops totaal. We zijn vol dromen en wensen, grote en kleine, materiële en immateriële. We verlangen naar rust, avontuur, de zon, gezondheid, meer tijd om te doen wat we werkelijk willen. Naar een ijsje of een paar nieuwe schoenen. Verlangen staat voor alles wat we willen, maar nog niet hebben bereikt. Verlangen is een kracht, brengt ons in beweging. Maar het doet ons ook voelen wat we missen. Vaak willen we onze dromen dan ook niet weten, want ze doen niet alleen pijn, maar maken ook onrustig en ontevreden. Het uitzicht op vervulling opent het zicht op alle belemmeringen, die overwonnen moeten worden. Het is van belang onze verlangens, dromen en wensen onder ogen te zien, ze te koesteren. Een Workshop gebaseerd op het boek ‘wat echt belangrijk is’ van Karen Wassink. Kennismaken met NLP (door Desiree van Woerden) NLP is een model voor communicatie, dat ontwikkeld is rond 1970. Het model gaat in op de vraag ‘hoe doen we wat we doen’. NLP gaat uit van veronderstellingen. Misschien wel de belangrijkste is dat we beschikken over alle hulpbronnen die we nodig hebben om te bereiken wat we willen. NLP gaat er ook van uit dat er in communicatie geen mislukking bestaat, alleen feedback. NLP stelt onze ervaringen centraal. We hebben gewoontes en gedrag ontwikkeld op basis van onze ervaringen. De manier waarop we iets waarnemen - horen, voelen, ruiken, proeven, zien - is verschillend. Daarom zijn ook onze ervaringen individueel en subjectief. Echter, de structuur van die ervaringen (ons geheugen) is dat niet. Die is universeel en bevat elementen die bij iedereen waarneembaar en door iedereen toepasbaar zijn. Lachmeditatie (door Emmy Sangers) Een lachmeditatie bestaat uit drie onderdelen, die enkele malen herhaald worden. Je begint met het losmaken van het lichaam, door enkele rek- en strekoefeningen. Daarna volgt het lachen. Je krult je mondhoeken op, er verschijnt een glimlach, en voordat je het weet schuddebuik je van het lachen. Tijdens lachen produceren je hersenen endorformine; ook wel het gelukshormoon genoemd. De uitspraak: Lachen is gezond klopt dan ook. Endorformine heeft een kalmerend en pijnstillend effect. Het brengt je in het hier en nu en de stilte die daarop volgt verdiept die ervaring. Kom mee lachen, want lachen prikkelt je levenskracht!!!
7
over De sBwU en De werKgroep Zip De workshops en het Spirituele Theehuis zijn een initiatief van de Stichting Beschermende Woonvormen Utrecht (SBWU) en worden gedragen en vormgegeven door de werkgroep ZIP, de deelnemers en de workshophouders. De SBWU De Stichting Beschermende Woonvormen Utrecht (SBWU) biedt begeleiding en huisvesting aan mensen met psychiatrische en/of verslavingsproblemen. Deze begeleiding is herstelondersteunend en draagt bij aan de kwaliteit van leven en de tevredenheid van de cliënt. Op deze wijze ondersteunen wij onze cliënten in het benutten van hun mogelijkheden om inhoud te geven aan hun leven. Meer informatie over onze organisatie, werkwijze en zorgaanbod vind je op www.sbwu.nl
Meer informatie over onze organisatie, werkwijze en zorgaanbod vind je op www.sbwu.nl
De WerKGroeP ZIP De werkgroep ZIP (zingeving en integrale psychiatrie) bestaat uit een aantal medewerkers, workshophouders en cliënten van de SBWU en van daarbuiten, die het belangrijk vinden dat er meer ruimte en aandacht wordt besteed aan zingeving en alternatieve behandelmethoden en zienswijzen. Zingeving varieert van soms moeilijke - maar bij veel mensen levende - vraagstukken tot de eenvoudig praktische dagelijkse invulling ervan. De werkgroep wil meer bekendheid geven aan diverse methoden om op een andere manier naar jezelf te kijken en met kwetsbaarheden om te gaan. De werkgroep wordt gedreven door een verscheidenheid aan leden die ieder een eigen invulling van het thema zingeving hebben. Dat maakt de groep erg dynamisch en boeiend. Deze dynamiek wil de groep graag terug laten komen in het uitwisselen van ervaringen en het aanbieden van de snuffelworkshops.
8
spiritueel Theehuis Het spiritueel theehuis is een ontmoetingsplaats voor mensen die het interessant en leuk vinden te praten met anderen over zingeving. De ontmoetingsplek in Utrecht voor Spiritualiteit en Filosofie, het delen van wereldbeschouwingen en het samen zoeken naar- en delen van zingeving. De bijeenkomsten zijn laagdrempelig en vrijblijvend. Iedereen is welkom en samen wordt steeds bepaald waar het gesprek over zal gaan. Dat kan zelfs gaan over niets of juist over van alles en nog wat tegelijk. De nadruk ligt op het elkaar ontmoeten in een sfeervolle en gezellige ruimte. Ben je geïnteresseerd, kom dan langs. Het spiritueel theehuis is geopend op de 1e, 3e en 5e maandagavond van de maand van 19.00 uur tot 21.30 uur. Locatie: Kopi Susu, J.P. Coenstraat 69 te Utrecht.
vooraanKonDiging!
minDfUlnesstraining door Frank Vernooij, psycholoog
Na een kennismakingsbijeenkomst op 5 september 2011, geeft Frank Vernooij tussen 19 september en 31 oktober een mindfulnesstraining van 6 bijeenkomsten van anderhalf uur. De trainingsreeks is bestemd voor cliënten, ervaringsdeskundigen en andere betrokkenen en zal een stevige aanzet geven om mindfulness te leren. Cliënten van de SBWU krijgen voorrang bij de inschrijving voor deze gratis training. Het belangrijkste bij mindfulness is dat je tot een verandering in je levenshouding komt: je leert (meer) aanvaardend in je leven te staan, je ontwent om je zelf af te keuren. In praktische zin betekent dat: leren om al je ervaringen toe te laten, ook de pijnlijke, en toch het evenwicht te behouden, of dit weer snel terug te vinden. Daardoor kan de invloed van negatieve ervaringen op je, zoals van somberheid, angst, pijn of moeheid minder worden, ook als die verschijnselen blijven komen. In de training zullen we oefenen met bekende oefenvormen zoals de ‘bodyscan’, ademmeditatie, loopmeditatie en andere vooral zintuiglijke oefeningen. We zullen ook specifiek oefenen met het toepassing van de oefeningen bij moeilijke ervaringen, gevoelens en gedachten. Naast het opdoen van vaardigheden kan ieder die dat wil ervaringen bespreken waardoor de essentie van mindfulness meer kan gaan leven en helderder kan worden. >> 9
vervolg vooraanKonDiging! minDfUlnesstraining Voor degenen die later training willen geven zal het ook heel belangrijk zijn om allerlei elementen van de training goed te leren onderscheiden en onder woorden te brengen. Bij voorbeeld te onderscheiden wat wél haalbaar kan zijn en wat niet en tegen welke problemen je kunt aanlopen. Mindfulnesstraining is geen wondermiddel en niet altijd voor iedereen op zijn plaats. Deelnemers krijgen oefeningen op CD mee om thuis mee te oefenen en ook teksten. Wil je er wat aan hebben dan is het belangrijk dagelijks te oefenen. De deelnemers zal dan ook worden gevraagd, afhankelijk van hun mogelijkheden en wensen, een kwartier of langer per dag te oefenen. Dat zal in de kennismakingsbijeenkomst ter sprake komen. Tegen het einde van de training zal worden stilgestaan bij vervolgmogelijkheden voor wie dat wil. De training vindt plaats in Lazuli op de oude Gracht aan de werf en staat open voor maximaal 12 deelnemers. Over Frank Vernooij nog het volgende: hij is psycholoog-psychotherapeut en werkt al lange tijd in het St. Antoniusziekenhuis op de afdeling psychiatrie / psychologie. Sinds 2005 worden daar inmiddels tientallen trainingen gegeven (zie mindfulness op de Antonius website). Datum
Tijd
omschrijving
Ma 05-09-11
15.10-15.30
Ma 05-09-11
15.30-17.00
Ontvangst voorlichtingsbijeenkomst Mindfulness trainingsreeks Voorlichtingsbijeenkomst Mindfulness trainingsreeks
Ma 19-09-11 Ma 26-09-11 Ma 03-10-11 Ma 17-10-11 Ma 24-10-11 Ma 31-10-11
15.30-17.00 15.30-17.00 15.30-17.00 15.30-17.00 15.30-17.00 15.30-17.00
1e trainingsdag Mindfulness van totaal 6 trainingen 2e trainingsdag Mindfulness van totaal 6 trainingen 3e trainingsdag Mindfulness van totaal 6 trainingen 4e trainingsdag Mindfulness van totaal 6 trainingen 5e trainingsdag Mindfulness van totaal 6 trainingen 6e en laatste trainingsdag Mindfulness
• Geen losse workshop: het is één reeks van 7 bijeenkomsten • Workshophouder: Frank Vernooij • Alle bijeenkomsten vinden plaats in Lazuli • Informatie en aanmelden voor de Mindfulness trainingsreeks: • Bureau Herstel SBWU / Werkgroep ZIP • Zie achterzijde van deze folder Zomer Zinnenprikkels
10
minDfUlnesstraining worDt gehoUDen in laZUli De workshops worden gehouden in de werfkelder van Lazuli, een prettige, sfeervolle ruimte in het centrum van Utrecht. Locatie Lazuli Oudegracht 243 aan de werf (trapje af, naar de gracht) 3511 NL Utrecht
Leuke ideeën? altijd welkom! KOPI SUSU presenteert:
Kopi Malam
op de vrijdagavonden Een gevarieerd cultureel programma met de ene week muziek of spelletjes; de andere week film of literatuur. Toegang gratis. cultureel buurtcafé Kopi Susu J.P. Coenstraat 69 3531 eP Utrecht (Lombok, op de hoek met de Kanaalstraat) Aanvang: 20.00 uur Deur dicht: 22.00 uur
ZoMer-ProGrAMMA vrijdag 8 juli 2011
MAMBeSAK een traditionale zang -en dansgroep uit West-Papua maandag 18 juli 2011 Singer Songwritersavond (Zinnenprikkels) vrijdag 5 augustus 2011 Singer Song Writers avond (of iets anders) Kopi Malam vrijdag 19 augustus 2011 Singer Song Writers avond (of iets anders) Kopi Malam
11
over Kopi sUsU Buurtcafé en ontmoetingsruimte Kopi Susu bevindt zich in het hart van Lombok aan de J.P Coenstraat 69, op de hoek met de kanaalstraat. Het café is gevestigd in het voormalige pand van kruidenier De Gruyter. De oude tegeltableaus aan de wanden herinneren nog aan deze tijd, maar verder is Kopi Susu ingericht als een gezellig bruin café. Het horecagedeelte heeft een bar waar dranken en eenvoudige kleine hapjes worden geserveerd, een leestafel en zitplaatsen voor een kopje koffie en een krantje. De ruimte wordt ook gebruikt voor wisselende exposities. Achterin de zaak is een ontmoetingsruimte die gebruikt wordt voor vergaderingen en nu dus ook voor activiteiten van de SBWU vanuit Zinnenprikkels en Bureau Herstel. Locatie Kopi Susu J.P. Coenstraat 69 3531 EP Utrecht
informatie en aanmelDen Voor wie? Deze workshops zijn vooral bedoeld voor cliënten en belangstellenden uit de regio Midden-Westelijk Utrecht. Maar cliënten uit andere regio’s, begeleiders, familieleden en andere geïnteresseerden zijn uiteraard ook welkom! Wil je meer informatie over Zinnenprikkels? Neem dan contact op met Joop Leppink, Ginger van Toor en Tjebbe Tamboer. Allen werkzaam bij de SBWU, Bureau Herstel. Vooraf aanmelden voor Zinnenprikkels! Om eventuele teleurstellingen te voorkomen wordt aanbevolen je aan te melden bij Bureau Herstel SBWU. Bij voorkeur per mail. E:
[email protected] Vermeld in de mail welke workshops je wilt volgen en op welk tijdstip. Uitgebreide informatie op: www.herstel.org Adres Bureau Herstel SBWU Furkaplateau 15, 3524 ZH Utrecht T: 030 236 10 88 / 236 10 70 (receptie SBWU) E:
[email protected] W: www.herstel.org 12
