VOORWOORD. Nieuwe kopij graag aanleveren voor 1 februari 2010 a.s., bij voorkeur via

VOORWOORD In deze laatste Trimbode van het jaar 2009 heel veel artikelen. Het zal u niet verwonderen dat er verschillende bij zijn die een ode aan de Berenloop op Terschelling bevatten. Opnieuw een prachtig evenement waar, in tegenstelling tot wat sommigen verwachtten, blijkbaar nog lang geen sleet op zit. Omdat er zoveel kopij is is het minder erg dat we deze keer geen Doorloper van Thijs Hofstra hebben. Hopelijk lukt het voor het volgende nummer wel weer, want eigenlijk kunnen we niet zonder deze rubriek. Ook geen Triathlon-nieuws omdat deze bijdrage te laat binnenkwam ! SV Friesland (lees : Jan Kooistra – of hebben we het nu toch mis) heeft voor het komende jaar weer een nieuw, maar in principe éénmalig evenement bedacht en wel een loop over langste straat van Nederland, de Oude Bildtdijk. Datum : 8 mei. Deze speciale loop wordt georganiseerd als jubileumloop omdat SV Friesland volgend jaar al weer 30 jaar bestaat. Verder is het misschien wel leuk te melden dat ons gastlid Klaas Duits – die overigens fanatiek bezig is om eerste te worden in zijn categorie voor de clubcompetitie – ineens weer sneller gaat lopen. Mogelijk omdat zijn zoon Gerrit nu, tot ons grote genoegen, ook weer bij bijna elke loop aanwezig is ? e Extra attentie oook graag voor de Molenloop op 2 Kerstdag in Vrouwbuurt. Elke jaar is deze loop er, maar bij ons weten nog nooit op zo’n bijzondere dag ! Ook voor ons lopers zal het in deze decemermaand wel eens moeilijk zijn om weerstand te beiden aan alle lekkers – denk alleen maar aan een Kerststol en aan de oliebollen bij oudjaar – dat we voorgeschoteld krijgen, maar wij hebben dan de troost dat de overtollige calorieën er ook weer snel kunnen worden afgetrimd ! We wensen jullie een goede en veilige jaarwisseling toe.

Nieuwe kopij graag aanleveren voor 1 februari 2010 a.s., bij voorkeur via e-mail : (trimbode @svfriesland.nl).

Pagina Onderwerp

Pagina Onderwerp

1

Voorwoord

18

Mijn held

2

Verjaardagskalender

19

Ups- en downs van marathontraining

3

Van de voorzitter

21

De chiropractor

Mist, muziek en mensen

22

Discoveryrun

4

Welkom nieuwe leden

25

Ultra-nieuws (door Janul)

5

Waar konden we lopen

29

Bericht over de hardloopkalender

e

7

13 Berenloop groot succes

30

Recreanten-uitslagen

9

Zaterdag 19 september

40

Donkere dagen

10

Berenloop 2009

41

KNAU-Wedstrijduitslagen

11

8-11-2009 Berenloop Terschelling

50

Van Ultralopen naar Berglopen

14

Een BERE-mooie dag

51

O ja….dat zouden we bijna vergeten

16

Weekendje Berenloop Terschelling

53

Loopkalender 1

Sportvereniging Friesland, Trimbode 6-2009

VERJAARDAGSKALENDER JANUARI Naam Yntema, Phillipus Bokkers, Marco Ley, Paul van der Kroon, Engbert de Hofman, Tine Veltman, Willi Jan Sijbesma, Cor Borawitz, Theo Westra, John Kooistra, Johan Sluis, Cor van Rinkema, Oane Plantenga, Thijs Bakker, Erik Lettinga, Jan Kamminga, Cees Bijsma, Hielke Beek, Irma van Hoekstra, Siep Groot de, Dieneke de Veenker, Hugo Retitsma, Jacob Appelman, Cor Dijkstra, Jacob Houten, Minne van Den Breejen, Hendrika Berg, Jacob v.d. Keizer, Jasper Mei, Sietse van der Runia, Willemien Beckers, Stien Janet de Dijkstra, Cees Cremer/Bakker, Joke Wolters, Lammert Kools, Inge Bekius, Margreet Hoeksma, Fokke Vree, Frank van Ploeg, Douwe Valk, Jouke Postma, Auke Wulffele, Inge Dijkstra, Reina Dijkstra, Klaas Jan Ploeg, Lammert van der Wolters, Henri Knoester, Johan Jonge, Reinder de Kuiken/Haitsma, Fransien Brouwer, Gerben Hoekman, Henk Yntema, Marrit Kooistra, Klaas Lindeboom, Wieger Halbersma, Magriet Boersma, Henk Bosma, Juliette Keizer, Klaas Planting, Ronald Woudenberg, Cor

WOONPLAATS NIEUWESCHOOT TIETSJERK FRANEKER LIPPENHUIZEN DRACHTEN LEEUWARDEN ZWAAGWESTEINDE LEEUWARDEN DE WESTEREEN ST.JACOBIPAROCHIE FRANEKER OUDEBILDTZIJL GROU TERHERNE TERSCHELLING LEEUWARDEN LEEUWARDEN GROU HARLINGEN LEEUWARDEN DAMWOUDE BEETGUM WIRDUM BEETGUMERMOLEN DRACHTEN ARUM HARLINGEN ST.ANNAPAROCHIE SINTJOHANNESGA LEMMER CORNJUM MENALDUM MENALDUM GORREDIJK DRACHTEN LEEUWARDEN HARLINGEN BERLIKUM FR PINGJUM BERLIKUM FR ST. ANNAPAROCHIE DAMWOUDE LEEUWARDEN OPENDE MAKKUM ZWAAGWESTEINDE HANTUMHUIZEN OUDEHASKE ASSEN SINT ANNAPAROCHIE SNEEK LEEUWARDEN DRONRIJP MAKKUM MAKKUM FR LEEUWARDEN HOUTINGAHAGE DRACHTEN ST.ANNAPAROCHIE LEEUWARDEN LEEUWARDEN

FEBRUARI Geb_datum 01-01-1928 01-01-1973 02-01-1970 02-01-1961 02-01-1950 02-01-1975 03-01-1942 04-01-1959 04-01-1976 04-01-1983 06-01-1949 06-01-1955 07-01-1949 07-01-1961 07-01-1946 07-01-1955 08-01-1956 10-01-1958 10-01-1941 10-01-1959 10-01-1958 10-01-1991 13-01-1952 14-01-1959 16-01-1953 16-01-1975 16-01-1956 16-01-1957 17-01-1956 17-01-1951 17-01-1951 17-01-1967 18-01-1963 18-01-1957 18-01-1954 18-01-1959 19-01-1960 19-01-1967 21-01-1954 21-01-1965 21-01-1972 22-01-1953 22-01-1966 23-01-1974 23-01-1959 24-01-1968 24-01-1948 25-01-1945 27-01-1961 27-01-1961 28-01-1950 30-01-1960 30-01-1978 30-01-1948 30-01-1948 30-01-1969 30-01-1950 31-01-1951 31-01-1962 31-01-1954 31-01-1951

Naam Hofstra, Thijs Jansen, Be Ziel, Albert van der Meulen, Thea van der Jong, Pieter Jelles de Slimmen, Dirk Joostema, Sybe Draijer, Chris Groen, Dirk Zandbergen, Evert van Brouwer, Menne Cusiel, Ton Kam, Erik v.d. Veenstra, Geert Meijer, Saskia Kootstra, Rinze Knijnenburg, Jeroen Veer, Eppie van der Hornstra, Maaike Slof, Rini Kalsbeek, Jan Luidenga, Gossen Hofstra, Jan Kleppe, Erik Boer, Jan de Laverman, Pieter Veenstra, Durk Borgman, Garmt Hoek, Ineke van der Berg, Cees van der Bosma, Marie Jose Zijlstra, Charissa Visser, Jaap Dijkstra, Jeltje Vries, Elles de Vries, Peter de Wester, Anneke Visser, Corine Broekhuysen, Gaby Johan Lam, Nolle Huisman, Jan Waling Kingma, Hendrik J. Westra, Sandra Bosma, Geert-Jan Atsma, Herre Imbens, Huib-Jan Mud, Linda Pitstra, Douwe Keimpema, Klaas van Jong v.d.Zee, Tineke de Boer, Henk/Jan de Schaper, Hielke Strubbe, Harrie

WOONPLAATS WIJTGAARD DRACHTEN BERLIKUM FR DOKKUM STIENS VOLLENHOVE MINNERTSGA OUDEGA FRANEKER HARLINGEN MARRUM HEERENVEEN GOUTUM ROTTEVALLE FRIESCHEPALEN HARLINGEN TERSCHELLING WEST OUDEBILDTZIJL JELLUM GOUTUM STIENS MIDSLANDTERSCHELL FRANEKER FRANEKER OPPENHUIZEN GARIJP LEEUWARDEN HOOGEZAND URSEM LEEUWARDEN LEEUWARDEN LEKKUM DAMWOUDE LEEUWARDEN LEEUWARDEN FRANEKER SPANNUM LEEUWARDEN LOLLUM ELAHUIZEN HARLINGEN FERWERT ZWAAGWESTEINDE LEEUWARDEN BOAZUM WIRDUM LEEUWARDEN LEEUWARDEN SEXBIERUM STIENS GOUTUM LEEUWARDEN WOMMELS

Geb_datum 01-02-1946 01-02-1934 01-02-1964 02-02-1974 02-02-1984 04-02-1952 04-02-1958 04-02-1955 05-02-1962 06-02-1955 07-02-1952 07-02-1953 07-02-1964 07-02-1957 07-02-1963 08-02-1938 09-02-1979 09-02-1963 09-02-1965 09-02-1968 09-02-1946 10-02-1981 13-02-1962 13-02-1958 14-02-1951 14-02-1941 14-02-1961 15-02-1947 17-02-1946 17-02-1959 18-02-1965 18-02-1994 19-02-1962 19-02-1954 19-02-1968 20-02-1954 20-02-1953 20-02-1972 21-02-1973 22-02-1958 22-02-1962 23-02-1965 23-02-1972 23-02-1967 23-02-1950 24-02-1962 24-02-1962 24-02-1936 25-02-1964 25-02-1960 26-02-1960 26-02-1956 26-02-1958

VAN HARTE GEFELICITEERD!

VAN DE VOORZITTER Geachte redactie, beste leden, Dit jaar wilde ik de dag na Sint Nicolaas mijn voorwoord schrijven. Het heeft n.l. te maken dat ik wel eens zou willen weten of er lopers/sters zijn welke niet iets met hun sport te maken heeft, hebben ontvangen van de goedheilig man. Het kunnen een paar sokken zijn ( zoals ondergetekende ) shirt, broekje, hesje, schoenen, kaart voor marathon New York of iets van dien aard. Maar alle gekheid op een stokje, het jaar is bijna weer ten einde, de AdventureRun, Oudejaarsloop Marrum, en de Molenloop in Vrouw Buurt ( dit jaar een speciale kerstloop, en misschien heeft Jan v.d.Hoek wel een speciaal rondje bedacht) staan nog op ons programma. Na Marrum is ook weer onze competitie ten einde. Helaas zijn er in sommige categorieën al de winnaars al bekend, en in ander categorieën blijft het spannend tot op het laatste moment, maar daar kan misschien een ander jaar verandering in komen. Bij dezen wil ik Johan Kooistra dan ook bedanken voor het vele werk wat hij hiervoor doet. Zo hebben we met elkaar weer een prachtig jaar gekend, sommigen met ups en downs maar ons aller S.V.Friesland zorgde toch dat we bijna wekelijks elkaar wel konden ontmoeten. Bij de één gaat het telkens wat minder en een ander gaat het Hurry up!. Bij dezen wil ik dan Charissa Zijlstra noemen welke Triathlon kampioen van Nederland in drie verschillende onderdelen, in de leeftijdsklasse 14/15 jaar. (Misschien is dit succes wel aan onze eigen Triathlon te danken) Zie voor meer info over haar prestaties en de Triathlon op de site van S.V.Friesland. Beste mensen, ik blijf het een goede zaak vinden dat leden welke het afgelopen jaar een moeilijke periode hebben gekend toch een zo grote betrokkenheid bij onze club vinden. Dat deze mensen vaak langdurig ziek of geblesseerd zijn toch hun steentje bijdragen. Kijk alleen maar bij de competitie, daarvoor mijn dank. Tevens maak ik u erop attent dat onze Jaarvergadering vrijdag 26 februari zal plaats vinden. De agenda staat in de volgende Trimbode. Vanaf deze plaats wens ik een ieder dan ook fijne feestdagen, voorspoedig en gezond 2010 toe. Met sportieve groet Cor,

MIST, MUZIEK EN MENSEN Voor de 21 km had ik me opgegeven. De voorbereiding was knudde. Een week ziek geweest en daarna twee weken me niet goed kunnen voorbereiden door werkdruk. De lol was er een beetje af. Op de boot kwam ik weer in de stemming. Enthousiaste medelopers! Het vonkje sprong over toen ik vernam dat overschrijven naar de hele marathon eenvoudig bij de VVV kon. Die 42 had ik nog nooit gedaan en dat leek me wel wat. Immers, zo schrijven ze in de hardloopboeken, de eerste keer gaat het puur om het uitlopen. De tijd doet er dan niet toe. Wat een happening! Lopers die de eerste 30 km gewoon met elkaar kletsen. Ik heb me rustig gehouden. De kat uit de boom kijken. Handje omhoog naar het vele publiek. Onderweg piesen en vlug weer verder. De aansluiting met het groepje waar ik mee opliep raakte ik kwijt, maar ja. De 21 km in 1:38:30. Daarna nog ’s zo’n stuk. De laatste 11 daarvan was, met de duinen en het mulle zand van het strand, zwaar. Langs de vloedlijn kon niet, want door de dichte mist had je geen goed zicht om vast te stellen waar je uiteindelijk weer de duinen in moest. De laatste kilometers door de duinen en het bos waren ook pittig. En dan de finish. Heerlijk. Wat een sfeer. Mist, muziek en mensen. De eindtijd? 3:23:37 (netto). En de dagen erna een euforisch gevoel. Geweldig. Wat een voldoening. Cees Dijkstra, Menaldum 3 Sportvereniging Friesland, Trimbode 6-2009

WELKOM NIEUWE LEDEN BIJ SV FRIESLAND (Door Jan Kooistra) Dit keer maar weinig nieuwe leden, er bedanken meer dan er nieuw bij komen. Natuurlijk als je helemaal niet meer gaat hardlopen maar toch graag bij SV Friesland wil blijven kun je bedanken als lid en aanmelden als donateur. Je krijgt dan nog wel de Trimbode maar verder geen korting bij lopen etc. Je kunt je tot 15 november afmelden als lid, daarna ben je weer voor het volgend jaar lid. Ik weet dat er ook lopers zijn die wachten op het nieuwe jaar en melden zich dan aan. We bestaan volgend jaar 30 jaar en gaan we ledenwerfacties ondernemen. Welkom als lid van SV Friesland. Piet Boelens Kollumerzwaag Klaas Hoekstra Haskerhorne Durkje Rinzema Goutum Martin Treub Makkum Iris Bouman Nieuwolda Tjalling Tjalsma Drachten Rob Verveer Leeuwarden

man man vrouw man vrouw man man

09-07-1952 12-11-1968 19-04-1966 10-09-1955 13-09-1947 19-07-1946 13-12-1977

wedstrijdlicentie gastlid av Heerenveen recreant Triathlonatletenlicentie recreant recreant recreant

Als jullie meedoen aan een prestatieloop of wedstrijd willen je dan bij de inschrijving je ROEPNAAM vermelden en daarna je achternaam en bij vereniging SV Friesland ons verenigingsnummer is 23507 je lidmaatschapnummer of licentienummer staat op je sportpas die door de bond je wordt toegezonden. Per 2010 stopt de bond met de sportpas en komt er weer een eigen kaartje met je gegevens. Maar we zijn ook van plan eigen SV Friesland lidmaatschapkaartjes te maken met je gegevens. Die kun je dan ook op de atletiekbaan gebruiken als baankaart, dat staat er ook op. Ben je net lid en je wilt je nummer weten, mail me dan [email protected] dan krijg je van mij het nummer. Bij de maandelijkse mailing krijg ik die door van de bond. Degene die lid worden van de Triathlonbond krijgen hun licentienummer meteen, dit krijg ik bij het invoeren via internet. Training: Ik krijg wel eens door van leden dat ze al jaren geen gebruik maken van de trainingen maar wel een baankaart hebben dus er voor betalen. Geef dit op tijd door ook voor 15 november het is zonde geld als je er geen gebruik meer van maakt. Trainingscursus: Wie graag looptrainer wil worden kan zich opgeven bij mij. Onze trainster Miranda Hornstra kan straks deze cursus geven, als we 10 mensen in Friesland hebben die deze training willen volgen kan dat in eigen provincie. . Houd 8 mei 2010 vrij, wij bestaan dan 30 jaar en organiseren dan de jubileumloop over de langste straat van Nederland, de Oudebildtdijk 14.5 km lang. Daarna feestelijke afsluiting. 24 april kun je meedoen aan de fietstocht en wandeltocht vanuit Sint-Jabik over hetzelfde parkoers. Dus lukt het niet hardlopend dan maar op de fiets of wandelen. Aan beide meedoen mag.

4 Sportvereniging Friesland, Trimbode 6-2009

WAAR KONDEN WE LOPEN (Door Jan Kooistra) Maandag 30 november organiseerde de Lange Afstand Lopers Bolsward de Sinterklaasloop. 232 deelnemers aan de start, een nieuw record. Veel lopers die hier meedoen zie je nergens anders lopen, voor hen is deze loop traditie. Gezellig en dit keer dank zij sponsor Brooks ook nog leuke prijzen te winnen op startnummer. Wij waren er dit keer niet bij, na zo’n druk weekend met Wommels, verjaardag en het verzenden van 2750 enveloppen voor de Adventurerun moesten we nog wat cadeautjes kopen voor de sint. 28/11 de Slachterin in Wommels. Wietse Jonker was met vakantie maar Ultsje Wiersma had alles goed geregeld alleen het weer niet maar dat viel ook nog erg mee, de regen kwam eerder dan verwacht en na de start was het droog. 187 lopers aan de start. Ultsje had vrijdags gepijld met kalk op latexbasis dat blijft langer staan dan de kalk die wij gebruiken. ’s Nachts en ’s morgens rond 10.00 uur was het regen maar de pijlen bleven zichtbaar. Verder had hij gezorgd voor vrijwilligers onderweg voor de verzorging en verkeersregelaars. Goed gedaan. Wij hadden meteen bij aankomst in Wommels de tenten opgezet en dat kon net voor de buien. Vrijwilligers genoeg voor de tijdwaarneming ik had zelfs tijd een kop lekkere snert te nuttigen. Mathijs Lusthof was geblesseerd en hielp me met het opruimen van de tenten en materiaal. Een geslaagde loop daar in Wommels. Sinterklaas was vorige week al aangekomen. 21/11 De marathon in Leens. 120 deelnemers waarvan 80 op de halve en 40 op de hele marathon. Gretha en Thijs namen de verzorging onderweg voor hun rekening, bij doorkomst op de ronde van 7 km stond nog een keer verzorging en na de finish SV Friesland verzorging. Christiaan deed het geluid. Mooi weertje om te lopen, jammer dat het mistig was maar de lopers hadden er weinig last van. Deelnemers overal vandaan zelfs uit het buitenland. Jan Scheffer reikte de prijzen uit zodra de eerste drie over de finish kwamen. 15/11 De Runningcentercross op de Froskepolle van Lionitas. Het was er weer flink drassig een pittige cross dus. Een 70 tal lopers bij de recreanten en bij de jeugd was er ook flink wat belangstelling. Er is geen sportaccommodatie meer dus moest men uitwijken naar de tentenbouwer. Gezellige kantine en met het omkleden was er ook genoeg ruimte. Geen douches en dat is jammer iedereen zat onder de drek. Je moest roeien met de riemen die je had en op de folder stond het vermeld dus kon je er rekensing mee houden. Bij de recreatieloop begon het al te regenen toen zijn wij naar huis gegaan. 14/11 Marderhoekloop in Oudemirdum. Hartstikke druk was het er. Honderden fietsers gingen er van start gelukkig wel voordat wij van start gingen met ook een paar honderd lopers. Foppe en zijn vrouw regelen hier het parkoers, veel regen de dagen voor de start maar Foppe had de pijlen er duidelijk staan en hierbij ook nog bordjes. Het bleef niet droog, een dikke bui voor de start maar tijdens de loop viel het mee en was het genieten van de mooie omgeving. In dorpshuis It Klif hadden we de beschikking over het cafégedeelte en de douches. Een prima accommodatie. Ook hier genoeg vrijwilligers voor verzorging en tijdwaarneming. Thijs en Epeus konden eerst de plaats niet vinden waar ze moesten staan maar ik kon ze net op tijd vinden en de plaats wijzen. Veel goede reacties van de deelnemers. Foppe en de vrouw bedankt voor jullie inzet en ook de rest van de vrijwilligers natuurlijk. Zonder jullie kunnen wij niet zoveel mooie loopjes organiseren. 8/11 De Berenloop en 7/11 de Ontbijtloop op Terschelling. Meer dan 200 lopers bij de ontbijtloop een record en we zitten zo ook aan het maximum wat in het bad mag. Jan Lettinga en Wim Bakker verzorgen de ontbijtloop. Wij zorgden voor de boog, geluid, medailles etc. een mooie route en lekker eten na afloop. De vrouwen deden de inschrijving en dat was zweten. De jeugd kwam ook nog langs en konden mooi even de deelnemerslijst voor me maken kon ik heel wat namen noemen bij de finish. Een gezellig gebeuren. Bij de Berenloop mocht ik 1 km voor de finish gaan speakeren en had ook contact met de finish en Harm Noor. Die konden ons zien op het grote scherm. Wat een feest daar zo nu en dan een drankje en er was snert, soep koffie etc. en een mooi stuk muziek. Veel lof kregen we van de deelnemers die even kapot zaten maar bij het zien van dit spandoek nog 1 km en het gezellige publiek nieuwe moed kregen en warm werden binnengehaald over de rode loper door Harm en veel publiek in de torenstraat. Natuurlijk had Piet Noordenbos en zijn ploeg het weer prima voor mekaar en Bonnie en Jouke hadden het SV Friesland aandeel ook prima geregeld. Alles liep zo het moet gaan. Veel werk maar met een 5 Sportvereniging Friesland, Trimbode 6-2009

goed draaiboek lukt het prima. Zaterdag hadden Johan en ik samen met de schoonzoon van Hessel de km. bordjes geplaatst. Een service die ook door de deelnemers wordt gewaardeerd. Het nieuwe systeem van eerst de halve en daarna de hele marathon te laten starten pakte goed uit. Weer meer deelnemers maar die konden ze goed verwerken, wel heb je nog meer vrijwilligers nodig bij het uitreiken van medaille en loopshirts maar daar hebben we genoeg mensen voor, een heel gezellige ploeg die er ook plezier aan beleven. Onderweg waren er ook meer verzorgers, er is heel veel sportdrank gedronken en wat minder Coca-Cola dan anders. De lopers kwamen niets tekort jammer dat het mistig was maar daar kon Piet niets aan doen. Een prachtloop waar heel Nederland over praat en reken er op dat hij zo weer vol zit. 31/10 De Ronde over Ried. Dit keer een speciale loop in het kader van 100 jaar Friesche elfstedentocht en 40 jaar rondweg Franeker. Het organisatiecomité had ons gevraagd deze loop in het centrum te laten starten en finishen. Spartacus organiseert dan ook de jeugdloop vooraf en er is geld beschikbaar voor de extra kosten en prijzen. Ook wilden ze dat er een wandeltocht bij werd georganiseerd. Nu dat kon niet dus organiseerden we die op 10 oktober met te weinig deelnemers, niet weer doen dus. 80 deelnemers voor deze tocht. Wat hebben we een werk moeten verzetten om deze rondwegloop/ronde over ried, te organiseren, maar het was leuk en gezellig met 300 deelnemers. Tenten op de Breedeplaats, IJsmeester Jan Oosterbrug gevraagd om te starten en sjouwen met dranghekken, boog opzetten en Christiaan deed het geluid. De politie ingeschakeld om ons te begeleiden over de rondweg en route aanpassen omdat hij kilometers te lang werd. Ik heb niet vaak slapeloze nachten maar van deze loop wel. De jongens van AV Spartacus hebben ook veel werk verzet met 50 vrijwilligers de jeugdloop georganiseerd in het centrum. Veel boze middenstanders omdat hun straat even werd afgezet maar de jeugd heeft genoten. Mooie prijzen, bloemen en drinken. Ook onze verkeersregelaars, verzorgers etc. zorgden er voor dat de loop een geslaagd feest werd, de weersomstandigheden werkten ook nog mee. Moe maar voldaan konden we naar huis en terug zien op een geslaagde loop. 24/10 De strontrace in Workum met een record aantal deelnemers aan de start. De nieuwe opzet met start en finish op de camping is een heel goede zet geweest en werpt nu haar vruchten af door meer deelname. Wij waren in Appingedam waar de laatste loop van het buurcontactloopcircuit was. Bij al deze lopen in Bedum – Stedum – Ten Boer – Middelstum en Uithuizermeeden zijn wij aanwezig met geluid, klokken en ben ik speaker. Gezellige loopjes met 400 tot 600 deelnemers. Heb dat circuit met Jannes Nijboer opgezet en het is een succes. Ondanks de vele lopen die er later nog bij zijn gekomen in het Groningerland trekt dit circuit nog genoeg deelnemers. Deze loop op het prachtige landgoed Ekenstein dicht bij Wirdum is de laatste en hier is ook de prijsuitreiking. 17/10 Fytrisloop in Zwaagwesteinde. Start op de skeelerbaan waar we mooi de boog op konden zetten en tenten voor verzorging en voor het publiek om droog te staan. Het weer werkte niet zo mee maar dat mocht de pret van de paar honderd deelnemers niet verpesten. Prachtige route door een natuurgebied. Fietsers voorop en duidelijk met bordjes aangegeven parkoers. Gelukkig dat Annie ten Cate of een ander even Josefien helpt bij de inschrijving zodat we op tijd kunnen starten. Na afloop was er voor iedereen Kroonleverworst. De jeugdloop stelt niets voor dus kan wel van de kalender. Het is daar altijd gezellig bij de voetbalvereniging die ondanks een vol programma altijd ook ruimte hebben voor ons. Bedankt vrijwilligers en deelnemers voor deze geslaagde loop. 25/10 Uurloop Lionitas, gelukkig voor hen ruim honderd deelnemers aan de start, vorig jaar bleef men er ruim onder. Dit is de oudste en enige uurloop in het noorden. De andere clubs zijn er mee gestopt omdat het te veel werk is om de gelopen meters op te meten en bij te houden. Josefien en ik zijn ook even wezen kijken. 10/10 De wandeltocht in het kader van 100 jaar Friesche Elfstedentocht in Franeker. Maar 80 deelnemers. ’s Morgens waren er nog twee wandeltochten in Friesland die kregen regenbuien oven hen heen. Bij ons was het droog. Onderweg drie punten waar ze konden rusten en iets nuttigen en de gehele route had ik gepijld. Ook een routebeschrijving erbij. Jammer dat er niet meer wandelaars kwamen ik had wel 250 sleutelhangers met ledlampje voor hen als herinnering. In Leeuwarden liepen de hardlopers de Noorderfitrun. 03/10 Bewegenvooroverleven van Sint-Jabik naar Leeuwarden. 25 km hardlopen of 30 km wandelen. 2000 deelnemers en wij organiseerden hierbij het hardloopevenement.


Harde wind teisterde de lopers maar onze tenten hadden het zwaar, dankzij de goede kwaliteit en de stormbanden trotseerden zij de kleine storm. Toen het weeralarm werd afgegeven konden we ze opruimen omdat de wandelaars ook die punten voorbij waren. Fijn dat we medewerking mochten verlenen aan deze loop die in het kader tegen de strijd van borstkanker wordt georganiseerd. We konden niet eerder meedoen omdat ik in Drachten altijd help bij de wedstrijd van Impala. Nu Chris Jaarsma mij daar niet meer bij nodig heeft en de loop nu op zondag is kon het nu wel. Daar waren nu een paar honderd deelnemers en Kubaard had er ook meer dan 130 aan de start bij hun hurdrindei op zaterdag. Volgend jaar is hij er weer dan gaan we deze dag nog beter opzetten. De uitgave van startnummers ging even fout zodat we geen uitslag konden maken, maar de tijd was ook niet het belangrijkste op deze dag, trouwens de marathonklok bij de Harmonie gaf ook de gelopen tijd aan. 25/9 De Joustermerkeloop. Brooks was aanwezig met boog, tenten, en veel reclame. Onze aanhang moest op het plein staan maar bij een trap van drie treden omhoog. Roel had voor balken gezorgd en de bus plus aanhang ging er gemakkelijk bij op. Een gezellig plein zo hier ook de prijsuitreiking krukjes om even op te zitten na afloop en race timer deed de tijdwaarneming en dat gaat iedere keer beter en vlotter. Als we de bestanden maar goed krijgen aangeleverd dan is er ook geen probleem zei Ronald van Race Timer. Het was een mooie lange dag met veel deelname, mooi weer en vlot verloop van de wedstrijden. Ik mocht niet te hard schreeuwen door de microfoon vonden de winkeliers die hun klanten niet konden verstaan. Christiaan paste het geluid aan en draaiden we de boxen naar het plein. De sporthal is een goede accommodatie beter dan die oude school van twee jaar terug. Dat heeft deelnemers gekost en het duurt weer een paar jaar voordat die weer terug komen. Wij hebben ons wel vermaakt we hopen de lopers ook.

DERTIENDE BERENLOOP OP TERSCHELLING WEER GROOT HARDLOPERSFEEST. 13 jaar geleden werd op Terschelling een themajaar gehouden en de bekende Terschellinger zeevaarder Willem Barentsz herdacht die 400 jaar geleden op Nova Zembla was overleden. Hij en zijn bemanningsleden hebben vele ontberingen beleefd en hielden zich in leven door te jagen op ijsberen. Op Terschelling werden er verschillende ideeën bedacht om dit feit te herdenken. Het moest een evenement zijn waar de deelnemers moesten afzien en hierbij beleven hoe het is om je tot het uiterste in te spannen en te ondervinden waar je lichaam toe in staat is om deze uitdaging te volbrengen. Bij de ideeën stond ook een marathon, toen de mensen van de Sportvereniging Friesland dit in de pers lazen werd contact opgenomen met Piet Noordenbos van Terschelling. Zij wilden graag deze marathon wel mee organiseren, de oprichters hebben goede contacten met dit eiland, Josefien haar familie komt van dit eiland en ze is er met Jan Kooistra getrouwd. Een marathon op dit eiland in november met daarin opgenomen de polder, bosplaat, strand en de Longway met daarbij nog slecht weer, dat is afzien en ook genieten van dit prachtige eiland de ster van de Waddeneilanden. De afstand opgemeten met de Jones Countermethode goedgekeurd door de international atletiekunie. Op iedere kilometer een bordje met de gelopen afstand, dit wordt zeer op prijs gesteld door de deelnemers. Na enkele besprekingen werd de samenwerking beklonken, sponsoren werden vlot gevonden en Rederij Doeksen gaf alle medewerking. Besloten werd 500 deelnemers toe te laten en om de veerboot vol te krijgen mocht iedere deelnemer een supporter gratis meenemen op de Berenboot. Op 26-101997 ging deze Willem Barentsz Marathon van Terschelling van start. Een feest werd het en heel veel reacties om dit niet bij één keer te laten maar deze marathon ook op de loopkalender van 1998 te zetten met de mogelijkheid voor grotere deelname op de hele en halve marathon. Dat is gebeurd en nu 13 jaar later stonden er maar liefst 4500 deelnemers op de startlijst. De Berenmarathon is een begrip geworden in Nederland en ook in het buitenland weet men de site van de Berenloop te vinden en schrijven velen zich in voor deelname.


Vanaf de eerste editie is er een uitstekende verzorging van het parkoers wat duidelijk wordt aangegeven, de startplaats eerst bij Staatsbosbeheer maar daarna bij de Brandaris in de Torenstraat, de verzorging onderweg, warm water ook de sponzen zijn gevuld met warm water, bananen, sportdrank, Coca-Cola, ontbijtkoek etc. Alles op tijd aangeleverd bij de posten, ook de vrijwilligers zelf worden goed verzorgd en voorzien van eten en drinken. Na de finish waar de lopers worden geregistreerd met de championchip, maar in de eerste jaren allemaal handmatig werden genoteerd, op het plein achter de vuurtoren krijgen de lopers een mooie medaille en een kwaliteitsloopshirt. Verder water, sportdrank, warme bouillon en fruit. De waardevolle voorwerpen konden ze inleveren in de tenten bij vrijwilligers en die na afloop weer ophalen. Boven de finish hangt een heel groot beeldscherm waar je de deelnemers op 1 km voor de finish ziet lopen en de live finishbeelden. Een service die je nergens vindt en dat laten de deelnemers de organisatie ook wel weten. Dit jaar was er een nieuwe aanpak, omdat de koplopers van de hele marathon hele groepen van de halve marathon op de Longway moesten passeren in de laatste kilometers was nu gekozen om de start van de halve eerst te gaan doen en 35 minuten later de hele marathonlopers. Dat was een goede keus bleek na afloop, iedereen had nu de ruimte en kreeg ook de aandacht die ze verdienden. Bij de finish stond speaker Harm Noor, één van de besten die we in Nederland hebben die ook heel veel aandacht besteedt aan de recreanten. Bijna iedere week staat hij in het noorden achter de microfoon bij een wedstrijd en zodoende kent hij veel lopers en weet van iedereen wel iets te vertellen. Championchip zorgt voor een speakermat zodat hij op het scherm al ziet wie er 100 meter voor de finish aankomt. Jouke Valk is de man van de inschrijvingen, deze had gezorgd met een heel team vrijwilligers dat er een actuele deelnemerslijst was. ’s Avonds stonden ook de definitieve uitslagen op de site. Nieuw was dit jaar dat er een boog stond op 1 km. voor de finish waar Jan Kooistra de lopers aanmoedigde en kon voorspellen dat voor er veel publiek stond in de Torenstraat en de rode loper voor hen was uitgerold. Ook hier op dit punt bij De Stilen was het een gezellig feest met muziek, gratis soep en drinken voor de lopers, vuurkorven en enthousiast publiek juichen als de lopers de laatste kilometer ingingen. Heel veel die moe waren kregen hierdoor nieuwe moed en kwamen lachend en tevreden over de finishlijn waar de EHBO klaar stond met de poncho’s en verderop de uitgebreide ontvangst. Het was er erg druk maar gezellig overal kon je Harm Noor horen en wist je wie er over de finish kwam. Dank zij de steun van Pricewaterhouse Coopers die dit jaar na New York en Chicago kozen voor de Berenloop op Terschelling, ze waren met een groot aantal lopers op Terschelling aanwezig. Wat fijn was voor de organisatie dat ook het Team Distance Runners met daarin de toppers van Nederland ook naar het eiland kwamen en zorgden voor een topbezetting op de halve marathon. Ook deden er mee aan de hele marathon. Na afloop waren ze vol lof over de organisatie en het warme onthaal op Terschelling. Een pluim op de hoed voor Piet Noordenbos en zijn team. Voor de run over 21 en 42 km was de jeugdloop met meer dan 250 deelnemers aan de start. Er werd in groepen gestart, Gert Jan Verbeek deed de warming-up en was ook de bezemloper. Deze sympathieke voetbaltrainer mocht ook het startschot lossen voor de Berenloop. Na afloop was er een echte prijsuitreiking in de terminal bij de boot met Hessel en heel veel publiek. Deze uitreiking wordt gedaan door organisator Piet Noordenbos samen met Harm Noor. Dit is altijd een heel mooi gebeuren waar de lopers flink in de schijnwerpers worden gezet. Al de honderden vrijwilligers worden bedankt voor hun inzet, zonder hun inzet kon deze marathon niet worden georganiseerd. e Volgend jaar is de 14 editie in hetzelfde weekend, dus de 7e november. De inschrijving in april/mei is altijd binnen een paar dagen volgeboekt, er zijn genoeg die er een nacht voor opblijven om maar te kunnen inschrijven voor de halve marathon voor de hele is meestal nog wat meer ruimte en tijd om in te schrijven. De Stichting Evenementen Terschelling en Sportvereniging Friesland kunnen terugzien op een geslaagd evenement. Ze kregen vele honderden positieve reacties. Ook de Lange Afstandlopers Terschelling die samen met de SV Friesland zaterdags de ontbijtloop organiseerden waren best tevreden met ruim 200 lopers aan de start.


ZATERDAG 19 SEPTEMBER Dit was de dag dat er weer een uitje op het programma stond georganiseerd door de Activiteitencommissie van sv Friesland. Best wel moeilijk om iets te bedenken waar meerdere mensen iets aan vinden. En als je uiteindelijk zaken hebt geregeld dan hopen dat ook het weer een beetje meezit. Dit jaar was het de voorzitter van de Activiteitencommissie die verantwoordelijk was voor het regelen van geschikte weersomstandigheden. En hij (Eppie) is hier in geslaagd! Het was prachtig weer. De voorgaande jaren lag deze taak bij Jan v.d. Wal en hij deed het al meer dan uitstekend dus de opmerking van Jan Kalsbeek; “Hebben jullie wel een alternatief programma mocht het gaan regenen?”, konden we zaterdagmorgen probleemloos aan de kant schuiven. Verzamelen bij de Blokhuispoort vanaf 11:00 uur. En vervolgens krijgt iedereen koffie met gebak. Helaas bleek dat de beheerder ons pas om 11:30 had verwacht. Niet getreurd, de bankjes in de zon gezet en gezellig praten. De schippers van de pramen (het tweede onderdeel voor deze mooie dag) waren er ook al en in eerste instantie zag men geen probleem in het even moeten wachten. (de koffie moest nog worden gezet) Toch maar even met de heren gepraat. Toen zag men wel apen en beren. Er was een tijdsschema en er lag een vaste route en er waren weer volgende groepen. De Weaze! Daar kwam de oplossing al. Via dit traject kon de route iets worden ingekort en kon iedereen zijn / haar koffie en appelgebak met slagroom nuttigen. Om zaken iets te bespoedigen hadden commissie-leden Lydia en Dieneke het gebak aangesneden en uitgedeeld. Met de hulp van alweer Jan Kalsbeek (de man met de slagroomspuit) kreeg iedereen iets lekkers en al snel was de koffie ook klaar. De praamtocht was gewoon leuk. Leeuwarden vanaf het water blijft altijd iets unieks. Je ziet dingen die je anders vanuit de auto, vanaf de fiets of te voet nooit tegenkomt. En weer het mooie weer erbij. Een geslaagd onderdeel. Ook de vele informatie die door de begeleiding werd verstrekt was interessant. En hoewel we slechts een keer een groot boek zagen bij de gids (Herman Hoekstra kwam namens Lydia met een moeilijke vraag) wist deze man bij elk opvallend gebouw wel iets te vertellen. Even pauze. De praamtocht was voorbij en om 13:30 u. volgde de bezichtiging van de Blokhuispoort. Zowel gevangenis als ook huis van bewaring. Wij weten nu wat het verschil is! In twee groepen door dit immense complex. Wat een gangen, trappen en deuren. En alles met sleutels. De ommuurde luchtplaatsen. Ook kleine. De vele kreten en opmerkingen op de muren. Prikkeldraad op de voor ons onlogische plaatsen. Wat een oude bende, dacht je soms. Maar ook aandoenlijke verhalen van de rondleidster en collega. Het voorste deel met kleine bedrijfjes. Een nieuwe bestemming voor een oud gebouw. Douwe Pitstra werd het iets te veel al die trappen. Hij haakte af halverwege. Lekker op een binnenplaats in de zon zitten. Straks pikken we hem wel weer op. Nog meer trappen. Een lage doorstap. Het hoofd van Rudi Ten kwam in aanraking met een verlaagde deurpost. Gelukkig had ik weinig vaart, zei Rudi. En toen stonden we weer buiten. De andere groep is al vertrokken zei de tweede rondleider. Moeten we Douwe nog even ophalen of is hij mee met die eerste groep? Firepalace op de Nieuwestad. Iets drinken en een schippersbroodje. Iedereen zit gezellig bij elkaar en hoewel men ons hier al om 13:00 uur had verwacht (plaatsen vrijgehouden onder de parasols) konden we rond 15:45 u. gezellig aanschuiven binnenin. Net zo gezellig en mooi bij elkaar als een groep. Douwe zit er niet bij! Terug naar de Blokhuispoort. Deze is reeds dicht en bij navraag blijkt dat er niemand is achtergebleven. Toch maar even bellen. Douwe zegt dat hij heeft aangegeven dat hij naar huis wilde. Geen probleem. Na de drankjes en het broodje bal (lekker) een bedanken afscheidswoordje. Voor ons een geslaagde dag. Volgend jaar een feest! 30 jaar sv Friesland! Bedankt voor jullie deelname en het lezen van ons verslag. Activiteitencommissie sv Friesland.


BERENLOOP 2009 En er zit weer een marathon op, eentje in een geweldig weekend. Had de meiden vrijdags vrij gevraagd en na het afleveren van Bram bij een vriendin naar Harlingen gereden, was heerlijk rustig op de weg en op kwart voor tien stonden we boven op het dek in het zonnetje (te zwaaien naar de achterblijvers). Daarna een plekje uit de wind in de zon gevonden (af en toe even van stuurboord en bakboord moeten wisselen) en heerlijk zitten genieten. Arnold en Joyce liepen heen en weer met het fototoestel maar Iris zat lekker tegen mij aan te soezen. Na twee uur kwam de Brandaris weer in zicht en legden we aan op Terschelling. Even fietsen gehaald en tassen naar hotel gebracht, dat was een 5 minuutjes fietsen dus lekker dichtbij. Onze familie kamer was nog niet klaar dus weer naar dorp voor een heerlijke lunch bij Zeezicht. De winkelstraat nog even bekeken, koekjes, mandarijnen en thee gekocht en naar hotel. We hadden een appartement met uitzicht op de Waddenzee, alleen was de kamerindeling niet heel fijn, dus eerst woonkamer verbouwd zodat we uitzicht hadden. De meiden doken het zwembad in en wij zijn nog ff gaan fietsen. Was heerlijk, gewoon warm met handschoenen en sjaals. Onderweg al de voorbereidingen gezien voor de Berenloop en een echte Berenloop beer gekocht. In het dorp kwamen we Annelies nog even tegen, die lekker aan het rondneuzen was. Daarna meiden opgehaald om lekker te eten. Als eerst een lekkere brasserie binnengelopen, maar helaas vol. Uiteindelijk was het een klein eetcafeetje, Pickwicks, geworden. Een lekkere zalmsalade met een bockbiertje, mjammie. Daarna gingen de oogjes al snel dicht. Zaterdag. Het was superweer dus eerst ff rondje gelopen, nou ja rondje, kwartiertje heen langs de dijk en weer terug. Toen een heerlijke duik in het zwembad en lekker ontbeten in het zonnetje met uitzicht over het Wad. Daarna de fietsen gepakt en de toeristische route genomen naar Oosterend. Onderweg konden de jassen uit, we fietsten heerlijk in het zonnetje met de wind mee. Nog een tussenstopje gemaakt in Midsland en weer door. Om half 1 kwamen we aan bij Puur Terschelling, daar had ik een huifkartocht besproken en wie kwam daar om de hoek, Frank en familie, die gingen ook een tocht maken. Na eerst de meiden afgeleverd te hebben zodat ze een paard konden opzadelen, iedereen hallo gezegd, ook Richard, Gert-jan, Sylvia en Dave van de Spartaan waren er. Joyce kwam aanzetten met een mooi gevlekt paardje, Dirkje en Iris met Trinsje (ofzo) een groot Fries paard, het was de bedoeling dat wij in de kar gingen en de meiden gingen erachteraan te paard. Nadat de meiden op hun paard zaten er ging ook stagiaire mee, konden wij ook instappen en gingen we op weg. Het was heerlijk, een beetje hobbelen in de zon met leuke verhalen van de koetsier, Eveline en Merel hadden een mooie plek voorop de bok. De meiden liepen er rustig achteraan. Onderweg nog even uitgestapt bij een cranberry veld, daarna gingen de meiden te paard hun eigen weg en zijn wij via het bos naar het strand gereden waar we ze weer zagen. Op het strand hebben ze nog even door de zee gereden, totdat er lekkere warme kofiie en chocomel was. De paarden gingen weer hun eigen weg en wij zijn de Boschplaat nog even op geweest. Kom al 4 jaar op Terschelling maar daar was ik ook nooit geweest. Schitterende natuur. Na drie uurtjes waren we terug bij de stallen en mochten de meiden nog even mee de paarden wegbrengen (zonder zadel) en ze wisten waar ze heen moesten dus dat ging heel snel. De Spartaan was met de bus en wij zijn lekker weer op de fiets gestapt, maar niet voor lang lekker. De hele dag schitterend weer gehad maar nu een bui, we waren doorweekt in het hotel. Van de gordijn roede een was lijn gemaakt en verwarming hoog opgestookt. De meiden gingen nog ff zwemmen en 's avonds heerlijk bij Zeezicht gegeten (ook hier was het bockbier weer lekker). Met Joyce nog een pot monopoly gespeeld en niet te laat gaan slapen. Zondag. Was al vroeg wakker en even wezen zwemmen en in de sauna gezeten, was lekker. Een heerlijk ontbijt, hoewel ik geen hap door mijn keel kon krijgen, wel heel veel gedronken en maar een broodje meegesmokkeld. Het was erg mistig maar toch op een gegeven moment de zon nog wel gezien, waardoor ik meteen ging twijfelen over lange tight. Dus maar van alles in rugzakje gepropt, mijn flessen drank klaargemaakt, tassen ingepakt en op mijn fietsje gestapt naar de start. Was toch aardig gespannen en bij de Brandaris een stukje rustiger geworden. Even mijn flessen in de verschillende kratten gezet en besloten om toch thermoshirtje onder loopshirt aan te doen. Was Ramona ook al even tegengekomen en die vond het ook koud. Bij de sporthal nog even met Kees staan kletsen en samen met Han even warmgelopen. Bij het startvak nog even familie dag gezegd en me toen bij het loopgroepje van Gerard aangesloten, mijn plan was om weg te gaan op 4.44 per km maar Gerard wilde 4.40 lopen dus besloten om samen met hem en Frans te gaan lopen . We hadden een heerlijk tempo en mijn energiedrank kwam ook van pas bij de eerste drinkposten waar alleen maar water was. Het liep allemaal lekker en Ida (de winnares van 2009) kwam ook bij ons lopen wat heel gezellig was en al kletsend liepen we de kilometers weg. Rustig de Berenpootjes volgend. Totdat ze moest plassen en afhaakte. Samen met Gerard verder gegaan, het was weer erg mistig geworden en een hele kleine wereld. Op een km of 20 zijn we Kees voorbij gegaan en liep Gerard naar een groepje van loopteam Albrandswaard, 1 loper met coach en 5 fietsers. Op een gegeven moment gevraagd of 1 van de fietsers 10 Sportvereniging Friesland, Trimbode 6-2009

mijn flesje bij zich wilde houden. En toen aansluiting gezocht met een andere loper naar Gerard. Dat lukte en zo liepen we in een mooi groepje. Constant aanwijzingen van Marcel en aanmoedigingen van de fietsers. Een heerlijk groepje om bij te lopen. Bij Midsland stond Eveline nog te schreeuwen en ze nam het hele publiek mee, was super. Ook de naam op mijn t-shirt werd vaak geroepen. Ondertussen had ik nummer 3 ingehaald en één van de fietsers had de 1ste dame op 1 minuut voor mij zien lopen. Eindelijk kwamen we bij het strand, bovenop de strandopgang stond de familie te schreeuwen en succes te wensen voor het strand. Ondertussen had Mark ons bijgehaald en ging in een rap tempo verder met Gerard. Marcel vroeg hoe het met mij ging en vertelde dat mijn rechterarm zo ontzettend koud was (bij een drinkpost een beetje fout mijn fles gepakt en daar schoot pijn erin) en kreeg zijn handschoentjes, erg lief. Vervolgens het strand, wat was dat zwaar. En je kon de lopers voor je niet eens zien door de mist. Wel de fotografen die op het strand stonden. Op een gegeven moment hoorde ik een boel geschreeuw en konden we het strand weer af. Ondertussen was ik door Ida ingehaald en haar nog gezegd om hard door te gaan, dan kon ze ‘m wel winnen. Na het strand stond een drinkpost en dat was wederom een feestje (zoals elk jaar) daar even mijn armen omhoog. De familie en team Albrandswaard aan elkaar voorgesteld en zo de Long Way op. Maar had het strand goed in mijn benen zitten. En met nog 2 km te gaan, Arnold gevraagd om ff te kijken of er nog een vrouw achter mij liep. Die was al snel terug met de mededeling op 200m, dus daar wilde ik niet laten gebeuren en dus maar door gegaan, maar wat was het zwaar. Bij de 'nog 1km boog' een kippenvel onthaal als eerste dame van 2008!! nog winkelstraat door, laatste bochtje, rode loper, armen omhoog. De binnenkomst als dame nr 3 was veel superder als vorig jaar (toen had niemand het in de gaten). Op het tv scherm zag ik mezelf lopen en in het beeld ernaast Mo, echt geweldig om te zien. De finish was in 3.20.58 een ruime minuut langzamer dan vorig jaar maar nog superblij. Even overeind gehouden door de EHBO'ers, felicitaties van Gerard die een schitterend PR had gelopen. Team Albrandswaard even opgezocht voor een foto samen. Links Marcel en zittend Pedro die een geweldige tijd had gelopen. Ook Kees kwam al snel binnen, Mo en Henriette nog even gedag gezegd en Martine nog even kort gesproken, ze was snelste dame bij de recreanten. Han nog even gefeliciteerd maar die moest haasten om de boot van vijf uur te halen. Nog even mijn medaille en T-shirt opgehaald en naar hotel gefietst, we hadden wel geen kamer meer maar ik mocht toch nog even douchen en de sauna in. Heerlijk fris een tafeltje gevonden bij Zeezicht voor een klein hapje, om daarna de fietsen in te leveren, tassen op te halen en nog net Hessel even te horen. Bij de prijsuitreiking een mooie beker gekregen en bos bloemen voor de 2de plek in mijn categorie, niet lang daarna konden we aan boord van de snelboot om heerlijk naar huis te gaan. Daar nog even met Ronald gekletst die een geweldig PR heeft gelopen, super hoor. Op naar onder de drie uur. Het was weer een heerlijk weekendje, iedereen bedankt voor alle lieve berichtjes. Super-team Albrandswaard en familie voor de ondersteuning onderweg. Mijn vriendin voor de verzorging van Bram. Alle foto's staan in mijn fotoalbum.

8 NOVEMBER 09: BERENLOOP TERSCHELLING 2009 Allereerst: Iedereen onwijs bedankt voor al jullie gelukwensen vooraf en felicitaties na afloop van de geweldige Berenloop 2009. Mijn verslag moest nog on line en dan al 55 reacties. Ook via twitter stond het niet stil. Word er een beetje verlegen van maar nogmaals allemaal dank voor jullie leuke, lieve en bemoedigende reacties!! En dan nu: mijn verslag van de Berenloop 2009 Het idee om de Berenloop te lopen is alweer een jaar geleden geboren. Door de enthousiaste verhalen van de 2008 deelnemers, waaronder Claudia, wilde ik deze marathon, die omschreven wordt als één van de mooiste en zwaarste van Nederland ook wel eens meemaken. Al vroeg werden alle voorbereidingen getroffen om er een gezellig weekend met de RR familie er van te maken. Op 1 april zaten bijna alle hotels al vol op dit eiland waar maar liefst 4500 lopers mee zouden lopen in de hele of halve "berenloop" maar gelukkig konden we nog een familiekamer vinden in Hotel Europa. Vrijdag: Toen de kids uit school kwamen hadden wij alles klaar staan voor vertrek, dus hop in de auto en richting Harlingen. In het hartje van deze havenstad nog even lekker aan de pasta in restaurant Oase en daarna richting de 19:30 uur snelboot-dienst. Aan boord trof ik AAV'36 loper Kees die uitgerekend zondag 42 jaar en 195 dagen oud zou worden en van de organisatie startnummer 42 had gekregen. Heel leuk! Ook sprak ik een tijdje met Ramona die toevallig vlak naast mij zat. Aangekomen op het eiland stond er minimaal windkracht 7.. oeps.. als dat zondag maar minder is. De bus bracht ons netjes naar het hotel, nog even wat berichten op twitter gezet en niet veel later lagen we allemaal te 11 Sportvereniging Friesland, Trimbode 6-2009

slapen terwijl het licht van de Brandaris met vaste regelmaat rustgevend bij ons naar binnen scheen. Zaterdag: De kids waren mega-vroeg wakker. Helemaal hyper om het eiland te ontdekken. Eerst maar even een goed ontbijt in het hotel en daarna op pad. In het centrum sprak ik bij de pinautomaat met een echte Terschellinger die zijn visie gaf over het weer, wat goed bleek te kloppen de dag erna. Daarna fietsen gehuurd en alvast een stukje van het parcours in West bekeken. Een kleine regenbui, even schuilen en daarna het centrum in voor wat souvenirshopping. In een 'tijdelijk' berenloop winkeltje kocht ik een berenloop t shirt (in mooi paars :) en Michelle een echte Berenloop-beer die van haar de naam Icy heeft gekregen. In de Runningcenter stand nog even snel gekletst met Hero en daarna richting Hoorn, het één na laatste dorp van Terschelling voor een huifkartocht bij Terpstra. Bij het dorpje Lies hoorde ik opeens: He RR! Kijk nou, RunningHans.nl Even kletsen en een foto (de foto’s bij dit artikel staan op www.runningronald.nl Red.). Aangekomen in Hoorn hadden we nog tijd zat dus heerlijk via de Badweg naar het strand van Hoorn gefietst en zo zagen we weer een groot stuk van het parcours. Het was werkelijk schitterend weer en we hebben even genoten op het strand. De huifkartocht was ook erg leuk. Douwe, de menner (zo heet de 'chauffeur' toch?) vertelde uitgebreid over de omgeving. Het huis wat gebruikt werd voor de opnames van Sil de strandjutter, de containers die zijn aangespoeld op het strand, de gebruiken van het eiland en nog veel meer. Michelle vond met name de paarden erg leuk en was niet meer weg te slaan bij Patricia en Silvia. Met de kar gingen we richting natuurgebied Boschplaat waar we ook weer een flink stuk van het parcours konden bekijken. Dit was toch wel een hele goede voorbereiding. Bij het opgaan en afgaan van het strand moesten we uit de kar en zo kwam ik Maarten en zijn broer tegen. Ha, fotomoment! Om 16:00 uur namen we afscheid van de paarden en gingen terug richting West, nu ook weer over een stuk van het parcours. Zie ook dit korte filmpje van mij op YouTube Aan het mooie weer kwam helaas een einde en de laatste 5KM was het tegen de wind in, door de stromende regen. Woutje had grote moeite om tegen de wind in te fietsen en terwijl ik 'm voortduwde langs de Hoofdweg zei ik dat wanneer hij het hotel van Claudia zou zien we alleen nog maar het heuveltje naar beneden moesten nemen... Hij vond de regen in zijn ogen echt niet leuk meer:( Zeik en zeiknat kwamen we aan bij ons hotel en daar hebben we alle natte zooi te drogen opgehangen op de verwarming en vertrokken richting Brasserie Brandaris voor een heerlijk diner. Ook hier weer bekende gezichten. Ik sprak even met Dick, van atletiekvereniging Plantaris en niet veel later kwam ook Claudia de brasserie binnenlopen die samen met haar gezin op zoek was naar een gezellige eettent. De avond werd afgesloten in het hotel met de laatste voorbereidingen voor de marathon. Alles klaargelegd? Nu maar slapen... althans.. een poging doen. Ik ging met 0,0 stress deze marathon in.. want, ik zou 'm rustig lopen.. toch?? Midden in de nacht wakker worden... woelen, draaien.. toch de zenuwen?? Zondag: De dag van de marathon. Mijn gezin weet het inmiddels al. Op marathondag moet je niet aan mijn hoofd zeuren. Ik ben "afwezig", nukkig en zeg geen woord te veel. Ben erg op mijzelf. Tijdens het ontbijt werkte ik de laatste boterhammen met honing, appelstroop en pindakaas naar binnen. Echt lekker genieten deed ik er allang niet meer van. De honing komt mijn oren uit, de @#$ appelstroop plakt alleen maar en koffie wil ik al helemaal niet zo vlak voor de wedstrijd. Ja, suikerbrood, dat was nog wel lekker. Onrustig staarde ik wat voor mij uit... tja, het blijft toch een pokke-eind.. 42,195KM. Na het uitchecken bij het hotel zei ik tegen Miranda en de kids dat ze zich mij maar alleen moesten laten. We spraken een paar ontmoetingspunten voor onderweg af en ik besloot rustig aan richting het centrum te lopen terwijl ik de laatste berichtjes op mijn foon bekeek. Hee, daar kwam weer een bekend gezicht aanlopen. Rencapy! De snelle man uit Den Haag. We hadden het allebei best koud en zochten een restaurant op voor een warm drankje. Kees de Loper zou nu ook zo'n beetje wel gearriveerd zijn en ik belde hem op: "waar zit je?" Kees: "Nou, ik sta de Brandaris te bewonderen:" RR:"Kijk eens naar dat restaurant bij die boei naast je!".. Dat was wel heel toevallig. Kees stond naast restraurant NAP. Met z'n drieën maakten we de tijd vol tot vlak voor de start van de halve. We gingen daarna ons eigen weg en ik ontmoette Hardloper Hans die helaas niet zelf mee kon lopen vanwege een blessure en iets later liep ik de bekende Zeeuw John en Mrs. Ren-je-Rot tegen het lijf. Na de start van de halve was het tijd om alle overbodige kleding uit te trekken. Bij het tassenrek zag ik Frank en wenste hem succes. Daarna vertelde ik Claudia, die inmiddels ook gereed was voor de start, over mijn plan om het rustig aan doen toch maar te laten varen en te gaan knallen. Ze keek mij lachend aan met een blik van: "ik had niet anders verwacht" waarna ik samen met Kees het startvak binnenging.


Nog even snel kletsen met topper Mark die Gerard zou gaan hazen om daarna nog met een paar lopers te kletsen en de succeswensen met Ramona uit te wisselen. Vlak voor de start druk overleg met Rencapy. Wat ga jij doen? 3:15 eindtijd? (4:37min/km) Kom op Juriaan, iets sneller ok? Wil toch heel graag in de buurt komen van mijn PR van de Haarlemmermeer. Gelukkig was Juriaan in een goede bui: 4:20 min/km?? Deal! Voortvarend gingen nr. 17 en nr. 27 van start. We liepen zo rond de 20e positie en al babbelend gingen we West uit langs de Waddenzee waar HardloperHans nog even een foto van ons nam. Juriaan en ik liepen vrolijk naast elkaar. We waren net zo fris al het weer. Een flinke mist hing over het eiland maar in korte mouwen en korte broek was het goed te doen. Wel waren we beiden blij dat we een thermo-shirtje aanhadden. Voor ons liep een kopgroepje van een man of 8 die, zo wij gokten, voor een eindtijd van iets onder de 3 uur gingen. Wij hadden niet het plan hen bij te houden dus lieten ze een beetje gaan. Onderweg lekker kletsen met Juriaan terwijl het tempo toch regelmatig onder de 4:20 dook. Soms had ik het idee dat ik mijn maatje een beetje moest afremmen maar omdat er nog een zwaar stuk aan zat te komen probeerde we nu een beetje tijd te winnen... misschien niet helemaal de beste strategie maar ala.. Na zo'n 15KM asfalt en klinkers (ik haat klinkers) ging het parcours over in duin-fietspad. Af en toe liep het erg schuin af en sloot ik achteraan bij Juriaan. Als de ruimte het toeliet liepen we weer naast elkaar en trokken elkaar mee. We zaten op een gemiddelde van 4:15.. oeps... dat is sub 3 uur.. dit gaat te hard Juriaan! Tempo beetje aangepast maar met de heuveltjes is het moeilijk constant te lopen. Toch liepen Juriaan en ik als afgetrainde militairen in een synchrone cadans, zo mooi om dat te horen. Het halve marathon punt kwamen we door op 1:30 en ik zei tegen nr. 17 dat ik in Utrecht mijzelf kapot heb gelopen op zo'n halve tijd maar dat het nu wel 'redelijk goed' ging. Juriaan (beste M.tijd 3:02 uur) gaf aan dat hij het ook wel vol hield maar dat 'echt comfortabel' anders was :) Op een gegeven moment zei Juriaan over de kopgroep voor ons: "lopen wij nu in of zwakken zij af?" Het laatste was het geval en terwijl ik het even lekker vond iets langzamer te gaan begon Rencapy aan een plannetje. Langzaam, heel langzaam haalde we de één na de ander in, en ik, ging natuurlijk mee met mijn maatje... maar toen we achter de kopman liepen ging Nr. 17 opeens hem ook voorbij... Jemig, Juriaan, wat ben je van plan?? Ik sloot aan bij hem en zij aan zij liepen we steeds verder uit op het kopgroepje.. wetende dat het strand er aan zou komen... angstig vroegen we elkaar af wanneer het zo ver was... 33KM punt... het werd nu zwaar maar we zaten nog steeds op een eindtijd van 3:01 en toen.. daar kwam ie!! De opgang naar het strand. "Kleine pasjes ophoog Juriaan!" Bovenaan de betonplaten maakte Arnold een foto. Ik kon nog naar 'm lachen en zwaaide naar hem. Op het strand kon ik niet meer lachen. Duizenden halve marathonners hadden het harde zand omgeploegd naar mul, rotzand. Ik nam de kop op het strand en nu moest Rencapy zijn best doen om aan te haken. Hij noemde mij een strandlopertje.. nou, dat valt ook wel mee. Ik vond dit echt niet leuk. Hoe lang duurt dit @##@ stuk? We zagen geen andere lopers, sterker nog, door de mist zagen we niet eens de volgende vlag die de ons de weg wees. Ik liep in een bandenspoor om toch een beetje harde ondergrond te hebben. En toen..opeens.. een vloek van Rencapy, iets wat ik nog nooit bij hem had gehoord. "Het gaat niet, kramp... ga verder, loop door Ronald".. Hou vol Juriaan, hou vol! Meer kon ik niet meer tegen 'm zeggen. Balen! Alleen moest ik verder, het tempo was weg, 4:50min/km op het strand... Na 3km weer omhoog geklauterd bij een enorme grote "man met de hamer" aan een hijskraan. Ik zag Hero staan op 36KM en daar haalde ik nog een loper in en toen... die vreselijke Longway. In Claudia's verslag van vorig jaar las ik al dat dat een heel lastig stuk was... ze heeft niets gelogen. Vanaf 36KM liep ik helemaal alleen. Niemand achter mij, niemand voor mij. In de mist. Af en toe een verdwaalde fietser die zei dat het goed ging, dat ik er goed uit zag. Leugenaars!! Ik had het niet meer. Ik miste mijn maatje en wilde niet meer.. alleen door dit vreselijke stuk bos.. ik wist dat het dorp op 40KM zou beginnen maar daarvoor moest ik minimaal nog 3 lange kilometers lopen. Een kijkje op mijn Garmin. 4:21min/km. (eindtijd onder de 3:04).. Dit moet ik toch niet opgeven? DOORLOPEN!! Bijten, bikkelen, gaan! Miranda en de kids staan op 41km, daar moet ik naar toe... vloekend in mijzelf probeerde ik mij op te peppen. Dan opeens... de laatste drankpost. 40KM. Hardloper Hans staat daar en spreek mij bemoedigd toe en loopt zelf een stukje met mij mee. Het geeft mij weer wat energie. Thanks Hans. Bij de drankpost.. water?? Nee, ik wil GEEN warm water! Een bekertje sportdrank, ja graag.. een paar slokken en op naar 41KM. Bekend terrein van de Longway, ik zie vlaggen en heel, heel veel pluche beren langs de kant. Dan opeens Wouter die mij toeschreeuwt, Miranda en Michelle iets verderop die hetzelfde doen.


De speaker roept mij om: "de volgende man die gaat finishen is Ronald Meijer van AAV'36 uit Alphen aan den Rijn" wat hij nog meer zegt hoor ik niet meer.. wil eigenlijk alleen maar janken maar het publiek schreeuwt mij verder. Ik zie de snelste man van de 'oude' kopgroep achter mij maar ik krijg nu vleugels. Nog een rondje door het dorp, de Schoolstraat, weer heel veel publiek, ik zwaai naar iedereen en dan, de Torenstraat, de winkelstraat naar de Brandaris. De rode loper ligt uit. Ik zie mijzelf op een megascherm boven de finish, zwaaiend en lachend loop ik richting de vuurtoren. Man, wat is dit onwijs geweldig gevoel. Ik voel dat mijn eindtijd goed zit en kijk niet meer op mijn klokje. Wil genieten van deze finish. Man, wat is het publiek geweldig op Terschelling en diep, diep gelukkig passeer ik de finishmat. Ik stop mijn Garmin en hang in de armen van een leuk EHBO meisje.. het maakt mij allemaal niet meer uit. Het had van mij ook een oude visser mogen zijn. Ik ben binnen!! en hoe! Kijk op mijn klok en zie 3:03:20... Dik 3 minuten van mijn tijd van de Haarlemmermeer af. Een onwijs PR en dat op Terschelling. Ik kan mijn geluk niet op! Krijg een mooi shirt en medaille en ik drink wel 3 bekers warme bouillon. Niet veel later komt Juriaan binnen. Slechts 3 minuten later en bedankt hem hartelijk voor alle steun. Zonder hem had ik deze eindtijd nooit kunnen halen. Miranda en de kids waren inmiddels ook gearriveerd (Miranda vertelde dat ik zeer waarschijnljk een top 10 plek had behaald) en ik besloot met hen mee te gaan naar het hotel. Daar was een kamer ingericht om even te douchen en opgefrist konden we op zoek naar een tentje om wat te eten. (Onderweg kwamen we Fred nog tegen: foto!) Een eettent was niet makkelijk te vinden als het hele dorp vol zit met lopers maar gelukkig wist AAV'36 runner Kees nog een leuk eetcafétje en schoven bij hem en zijn gezin aan. Inmiddels werd er druk gespeculeerd over mijn eindtijd op twitter en toen zelfs bloggers begonnen te sms'en (Hé Léonie? :)) wat mijn eindtijd was liet ik ze niet langer meer in spanning. In het café even een klein stukje op mijn blog gezet en daarna vertrokken naar de haven. De prijsuitreiking was net afgelopen en zag vele hardlopers met bekers lopen. Een mooi gezicht. Eenmaal aan boord zag ik Claudia met haar gezin de boot binnenstappen en besloot haar even te gaan zoeken omdat ik haar niet meer heb zien finishen. Gelukkig is de sneldienst-boot niet zo groot niet veel later kon ik Arnold nog even persoonlijk bedanken voor zijn steun op 33KM en Claudia feliciteren met haar 3e plek overall en zelfs de 2e plek in haar categorie. Supergoed van haar. Van harte proficiat Claudia! Terug om mijn plek kon ik ook eindelijk even Esther en Margeet van ons roparunteam feliciteren met hun uitstekende hele en halve marathon... en in roes, nog nadromend over deze marathon voer de boot richting Harlingen. Wat een belevenis. De Berenloop 2009: Een marathon om nooit meer te vergeten!! De data van mijn 9e marathon: 42.195KM, officiële nettotijd: 3:03:21, gemiddeld tempo: 4:21min/km, 13,8km/u. 10e overall, 4e in mijn categorie M40 Helaas nét geen podiumplek (45sec verschil met nr 3) maar dat komt vast nog wel. En ja, een sub 3:00 uur komt nu wel heel dichtbij. Kom maar op met die Midwinter Marathon in Apeldoorn!! Ronald Meijer

EEN BERE-MOOIE DAG Na het lopen van 12 halve Berenlopen wil ik een en ander verhalen van de belevenissen open rond de e 13 Berenloop afgelopen zondag 8 nov. Want wederom kunnen we terug zien op een mooie geslaagde dag, op het deze keer mistige Terschelling. En van deze kant allereerst dan ook een dikke pluim voor al die mensen, die het mogelijk gemaakt hebben om dit evenement te organiseren. Met al die vrijwilligers en het enthousiaste publiek. Overal lang de weg werden we luidkeels toe gejuicht en was er muziek enz! Zo gingen Henny en ik, my name is Joop, met mijn loopmaat Jippe Bokma om 07.30 richting Harlingen e voor onze 12 Berenloop. Aangekomen leiden de misthoorns ons naar de gereed liggende boot. Want het was al behoorlijk mistig en dat zou zo de gehele dag blijven. We konden gelijk aan boord van de “Midsland” die volstroomde met lopers en hun eventuele aanhang. Overal vandaan kwamen de lopers en al snel had je een praatje en ging het over: “Wat loop jij, de hele of de halve”? Reinder Sinnema kwam bij ons zitten en ook anderen kwamen even buurten. Zo kwamen we ook in gesprek met de voorzitter van de Potato-fishrun. De koffie smaakte goed en na ca. 2 uren stapten we om 10.45 van boord en werden net als voorgaan-


de jaren verwelkomt door lopers die al op het eiland waren. Ook natuurlijk was er weer het muziekbandje met hun ludieke wit gejaste dirigent. Jippe, Reinder en ik gingen in snelle pas, soort van warming up, naar hotel Skylge waar we ons in de parkeerkelder konden omkleden. Want er zat niet veel tijd tussen omkleden, inlopen en de start. Henny ging gelijk door naar het start/finish terrein onder de Brandaris. Waar ze zou helpen bij het uitdelen van de T-shirts en de medailles. De start van de halve was al om 12.00, dus snel omkleden, nog een hapje en wat drinken. Op weg naar de start raakte ik Jippe en Reinder kwijt tijdens een sanitair bezoek bij het jachthavengebouw. Ik was al klaar en dacht dat de mannen al vooruit waren en langzaam richting start liepen??? Maar achteraf bleek dat zij nog op het “hûske” zaten! Aangekomen bij de start onder de Brandaris was het een gekrioel van lopers, toeschouwers enz. En stonden lange rijen, soms billenknijpend, lopers voor de toilethokjes. Maar mooi dat ze er waren! Dus ik er tussen door wurmend naar het startvak, waar men al stijf op één gepakt stond. Onopvallend ben ik toen maar, tussen het publiek door, over de afzetting geklommen. En stond het lekker smûk tussen de op één gepakte lopers, die om 12.05 in beweging kwamen toen luidruchtig de starthoorn klonk. Waar Jippe en Reinder stonden wist ik niet, maar wel meer naar achteren. Bij de versmalling voor de start nog even een “tikje”van Gerrit ten Cate en Jan Kooistra en toen de gang er in. In West werden we langs de kanten luidkeels aangemoedigd en ook door collega lopers van S.v. Friesland die de hele marathon zouden lopen en starten om 12.30. Zo riep Karst Anema nog: “Joop geniet er van”. Nu dat heb ik grotendeels ook gedaan, behalve op het strand. Maar daar over straks! Het eerste stuk in West en langs de Wadkant is het door de drukte altijd even uitkijken. Want je loopt dicht op elkaar en langs weerszijden wordt er ingehaald. Na het heuveltje bij “Stay oke” kom je op de grote weg en wordt het allemaal wat ruimer. Hier kreeg ik nog een aanmoediging van Wimmie Jorna. Ik ben, voor mijn doen, niet te snel maar ook niet te langzaam begonnen en kon nu wat gaan versnellen. Want mijn doelstelling voor de halve is, om deze in 2 uren of er net onder te lopen. Ondanks de mist, het was niet koud omdat er praktisch geen wind stond, stonden er overal mensen langs de kant met muziek en veel versieringen! Dan hebben we het in eerdere Berenlopen wel anders beleeft met harde wind en soms regen. Maar nu liep ik in de korte broek en T-shirt. In Midsland is het altijd feest, aanmoedigend publiek en opzwepende drums, dat geeft je een kick en krijg de flow te pakken. Voor iedere loper jong, of “oud” , snel of langzaam is dit genieten! e

Op het 5 km-punt zat ik op 27 min. Hier haalde ik onze 3 helft leden Herman Hoekstra en Inge Kools in. En het 10 km-punt passeerde ik in 55 min., dus mooi op schema. Bij de opgang naar het strand werd ik ingehaald door Johan Kooistra, hij liep goed. Boven op het duin, bij 12 km klokte ik 1 uur en 6 min.! Wat een verschil bij jaren geleden, toen zat ik op dit punt nog onder het uur! Maar ja, “Je wordt ouder pappa”! zong Peter Koelewijn in één van zijn nummers. Van de zee was niets te zien alleen de branding was op afstand hoorbaar. De neergang naar het strand vind ik altijd “trikkie” over de gladde stelcon-platen. Zes jaar geleden heb ik hier mijn rechterknie geblesseerd, waardoor ik een scheur(tje) in de binnenmeniscus opliep en hier aan ben geopereerd. Dus ben ik hier altijd wat voorzichtig! Op het strand aangekomen bleek dat het een zwaar stuk zou worden. Grote stukken rul- en los zand en dat doet een aanslag op mijn bovenbenen, wat halverwege ook al voelbaar werd. Met mijn bijna 90 kg is het dan “ploegen” door het zand en dat zou mij wel een paar minuten tijd kosten. Vooral het laatste stukje bij het duin op, en hier stond dan ook heel toepasselijk “de man met hamer” opgesteld. Namelijk een mechanisch bewogen kunstwerk, wat zijn die Skylgers toch innovatief! Met 1uur en 26 min. op de klok verliet ik, bovenop het duin even stapvoets, het strand en daarna weer proberen in mijn ritme te komen. Dit ging vrij snel. Wat stond hier ook een publiek, een dichte haag van mens tot een heel eind de “Longway” op. Op de “Longway” de laatste 6 km loop ik altijd goed, zo ook nu weer en kon ik weer inhalen.


Eerlijkheidshalve werd ik natuurlijk ook links en rechts ingehaald! Bij het 19 km-punt kreeg ik Klaas Duits in het vizier. En bij de boog op 20 km hoorden we devertrouwde stem van Jan Kooistra, nog 1 km voor Klaas Duits ût Sneek en Joop Boonstra ut Liwadden. Het laatste stukje door de straten van West en dan bij de Chinees het hoekje om en vervolgens de rode loper over. Fantastisch die toejuichingen en het applaus van het publiek, al dragen ze je naar de finish. Op het levensgrote scherm zie ik mij met de andere lopers over de finish gaan en even verderop zak ik even uitputtend voorover. Maar voldaan dat ik het weer gehaald heb en in de eindtijd van 2 uren en 15 sec. Dus dik tevreden, mijn doel gehaald en 34 sec. sneller dan vorig jaar. Tijden van 1: 47’en 1: 50’ in het verleden zitten er toch niet meer in. Je bent dan al dankbaar en blij dat je dit nog kan- en mag lopen. Dus op naar de volgende Berenloop! Na de ontvangst van T-shirt en medaille snel naar hotel Skylge en gewacht op Jippe. Hij had ook goed gelopen en genoten. Zo ook Reinder en Herman die we op weg naar het jachthavengebouw tegen kwamen. Ze hadden met Inge Kools gedrieën het laatste stuk gelopen. Na een lekkere warme douche gingen we met z’n allen, inmiddels waren Jaap de Groot en c.c. e erbij gekomen, naar de “Braskoer”! Hier zat onze 3 helftmaat Otto de Boer ons al op te wachten. Ja hij is “even” wat sneller als ons! In de “Braskoer” zaten we met een hele ploeg bij elkaar, ook Anneke en Johan Zwerver enz. Wat smaakt dan zo’n eerste glas bier heerlijk en is ook zo maar leeg. Het was er gezellig met lopers en aanhang uit vele delen van het land. Er werd luidkeels met de muziek meegezongen en zelfs “het woonskip” kwam nog langs. Dus allemaal Cambuur olé, zelfs van de aanwezige Groninger lopers. Wat een verbroedering! Om 17.00 zijn we met de hele club naar de Chinees gegaan en hebben hier aan twee tafels lekker “gebuffeld”. Later kwamen Henny, Astrid en Duco er ook nog binnen. Gezamenlijk zijn we in optocht naar de bootterminal gegaan, want de boot lag al onder stoom! En aan alles komt een eind, zo ook van deze dag. Maar op de boot hebben we nog even in het “vooronder” lekker doorgezakt en gefeest! Met de gehele ploeg zaten we in de hoek en dat was zingen, zwaaien, dans en zelfs polonaise. Tussendoor werd er zelfs, beschaafd, een paar nummertjes paaldansen gedaan door Fokje en Henny. Van boven kwam men af op het “lawaai” beneden, zodat het in het “vooronder” er nog gezelliger werd. Ook onze voorzitter Cor Zeeman stelde zich op de hoogte van de gang van zaken en het was weer goed dat we Henk v/d Land weer tussen de lopers zagen. Om goed 21.00 meerde de boot in Harlingen aan en na afscheid nemen, groetend en tot ziens gingen we van boord. En konden we terug zien op een geslaagde, mooie en Beresportieve dag! Nadat we Jippe thuis hadden gebracht stapten Henny en ik klokslag 22.00 in huis. En na een bakje koffie, een tûtsje snel onder zeil! Dit is het verhaal zo ik het die dag beleeft heb en dat blijft een mooie herinnering. Joop Boonstra

WEEKENDJE BERENLOOP TERSCHELLING: BEREGEZELLIG! Afgelopen weekend was het weekend van de Berenloop op Terschelling. Samen met Martin, Steven en Alex vertrok ik vrijdagmiddag richting Harlingen, waar we de boot naar Terschelling namen. Al voor de boot kwamen we clubgenoot Kalman tegen, die ook de halve marathon op Terschelling zou gaan lopen. Na een goede overtocht, van zo’n twee uur, kwamen we in West-Terschelling aan, waar we nog wat inkopen hebben gedaan en fietsen hebben gehuurd. Toen gingen we in het donker op de mountainbike richting Hoorn, waar we ons onderkomen vrij snel hadden gevonden. Na de lange reis hadden we wel trek gekregen en iets verderop in Hoorn zat tapasrestaurant ‘De Reis‘, waar we heerlijk hebben genoten van verschillende gerechten en lekkere sangria. Zeker een aanrader, behalve de pummel in de bediening, maar verder top! Als je op Terschelling bent, moet je uiteraard naar Cafe de Groene Weide, het café van Hessel. Ik was ooit een keer eerder op Terschelling, met het kamp van groep 8 van de basisschool en toen zijn we ook naar Hessel geweest. Onderweg kwamen we ook clubgenoten Evert en Linda tegen, die nog geen 100 meter van ons vandaan een appartement gehuurd hadden. De Groene Weide was aanzienlijk groter geworden, maar de sfeer was nog steeds erg gezellig. Behalve Hessel, zong ook zijn dochter Tess mee. Het café was afgeladen vol, voornamelijk met lopers en supporters. Het bier vloeide rijkelijk en naast de eigen nummers van Hessel schalden de covers door het café. 16 Sportvereniging Friesland, Trimbode 6-2009

Zaterdagochtend was het vervolgens tijd om toch maar eens even lekker te gaan lopen, even het strand te voelen. Op de mountainbike zijn we vervolgens naar het strand gegaan, waar we heerlijk zo’n zeven kilometer hebben hardgelopen. Ondanks zijn blessure kon ook Steven goed meekomen. Het was een goed teken om hem weer eens te zien rennen! Het was echt korte broeken weer, een prachtige zonnige dag in november! Na een paar kilometer tegen de wind in te hebben gelopen, zijn we weer omgekeerd en hebben nog even een sprintje tegen de duinovergang gedaan. Een goede voorbereiding op de wedstrijd van zondag en ook zeker op de Zevenheuvelenloop. Toen de mountainbikes gepakt en naar het meest oostelijke deel van Terschelling gereden. Op de Bosplaat was het een stuk rustiger, maar wel prachtig! Na de lunch hebben we nog even over het strand gelopen en kwamen we Ronald tegen, die een jutterstocht aan het maken was. Voor ’s avonds was de eigen pastaparty gepland, als ideale voorbereiding op de Berenloop. In de keuken ging ik samen met Martin los op een pasta penne en een grote bladspinaziesalade met geitenkaas. Hiervan hebben we heerlijk gegeten en na een paar potjes ’spank the monkey’ was het tijd om naar bed te gaan, zondag moest het immers gaan gebeuren! Zondagochtend stonden we al vroeg naast ons bed, dat zullen ongetwijfeld de wedstrijdkriebels geweest zijn. Het zonnetje scheen lekker en het was echt weer voor het zomertenue! Nadat we op de fiets waren gesprongen bleek het richting het westen een stuk mistiger te zijn en bij de Brandaris aangekomen, zag je amper de top. Om 12 uur was de start van de wedstrijdlopers op de halve marathon. Hier deed onder meer het Team Distance Runners met Michel Butter en Martin Lauret aan mee. Vijf minuten later mochten de recreanten van start gaan, waaronder ikzelf. Vanaf 2010 gelukkig wel met een wedstrijdlicentie via Loopgroep Bunnik! Ik stond helemaal vooraan in het startvak van de ‘recreanten’, maar helaas werd er toch een vracht trage lopers tussen het wedstrijdvak en mijn vak in geplaatst. Dit leidde na de start in de eerste kilometers tot de nodige inhaalmanoeuvres, die overigens minder heftig dan normaal werden genomen. Dit keer geen stoeprandjes en bermen, maar gewoon over het asfalt. Volgende week moet immers de Zevenheuvelenloop gelopen worden in een hele snelle tijd! De berenpoten leidden ons de eerste kilometers door de haven van West-Terschelling en vervolgens via de doorlopende weg het eiland over richting Midsland. Hier gingen we het centrum door, waar een steelband voor aardig wat kabaal zorgde, maar ook de nodige motivatie om door te lopen! Net na Midsland werd het tien kilometerpunt gepasseerd. Het liep nog steeds lekker, lekker ontspannen! Nu gingen we eindelijk echt de duinen in, eindelijk richting het strand! Dit zou zwaar worden, maar dat is toch ook wel een van de redenen om op Terschelling mee te lopen. De duinovergang liep goed, in kleine pasjes omhoog. Ik voelde m’n bovenbenen wel iets, maar kon het tempo goed volhouden. Dit is een goed teken voor de Zevenheuvelenloop! Daarna naar beneden, het strand op. Dit was een stuk zwaarder, omdat ik mezelf redelijk liep in te graven. Ondanks een vlakkere landing, had ik het gevoel dat ik bij iedere stap in een kuil stapte. Toch werden er nog mensen ingehaald en na ongeveer twee kilometer konden we weer de duinen in. Met een heftige klim werd het strand achter ons gelaten. Hierna was het vijf kilometer vals plat en licht klimmen richting West-Terschelling. Het tempo kon goed worden vastgehouden en door het bos kwam West-Terschelling al weer in zicht. Nu was het nog een kilometertje door de straten van West-Terschelling. Op de laatste 200 meter was zelfs een rode loper uitgelegd! Uiteindelijk finishte ik in 1:33:37, wat ik een perfecte tijd vind na m’n blessure en als voorbereiding op de Zevenheuvelenloop. De Berenloop heeft een prachtig parcours, met de nodige variatie. Alex (1:37:09) en Martin (1:39:46) liepen beiden een prachtig PR. Een zeer geslaagd weekend, wat zeker voor herhaling vatbaar is en behalve mooie PR’s voor Alex en Martin ook de ideale voorbereiding voor de Zevenheuvelenloop moet zijn geweest! Volgend jaar weer! (de foto’s bij dit artikel staan op www.maartenvanvulpen.nl Red.) Maarten van Vulpen


MIJN HELD! Ik vind het nog niet makkelijk om mijn held te kiezen. Ik ben veel mensen tegengekomen die ik erg bewonder. Daar zijn natuurlijk de kampioenen die geweldig presteren en zich te pletter trainen. Charissa Zijlstra die vrijwel alles gewonnen heeft wat ze op haar leeftijd winnen kan op triathlon en duathlon gebied en ook bij heel wat loopjes in de prijzen valt. En Mariska Kramer die als we met DZPC bij strand Heem zwemmen toch zo bezorgd over me is dat ze wat heen en weer zwemt omdat ik anders zo alleen achteraan zwem dat er niemand in de buurt is als het fout gaat met mij. En Stefan van der Pal die net zulke onhandige dingen kan doen als ik, zoals zijn helm vergeten. Dan zijn er de mensen die zich ongelofelijk inzetten voor de loopsport en de SVFriesland naast hun eigen drukke leven. Jan Kooistra, Cor Zeemans en vele anderen die vaak meer presteren op allerlei gebied en ook meer voor de SVFriesland doen dan ik. En natuurlijk de ultralopers die zo ontzettend veel lopen en zo lang achter elkaar als Sjoerd Slaaf en Ineke Scheffer.En ook nog eens van alles organiseren! En ik zou Joke willen noemen die ook rustig 42km met me mee draaft en daarna de sportkleren in de was doet en eten gaat koken. Vier jaar geleden kon ze net 5 km draven maar ze leert snel bij. En Billie die ook niets liever deed dan met me lopen, training of wedstrijd, ze vond het allemaal even mooi. En drs.R. Ten wil ik noemen omdat hij op 75 jarige leeftijd nog gewoon lopend naar Berlikum gaat om aan de Glazen Stadloop mee te doen en dan verbaast mompelt dat hij wat vermoeid is maar hij wil vast niet mijn held zijn omdat hij zo bescheiden is. Daarom neem ik Edsel Sambro als mijn held. Hij vindt dat wel goed. Ik trek al wat jaartjes met hem op dus weet ik wat voor held hij is. Zo is hij 5x achter elkaar Nederlands kampioen boksen geweest! Een echte kampioen dus ondanks dat er 3 hashpijpen op zijn lichaam getatoeëerd staan. Nadat hij gestopt is met boksen is hij gaan lopen en hoe! Een echte ultraloper. De 24 uur van Almere en van Apeldoorn en de 100km van Winschoten en van ergens anders en heel veel marathons die hij verder ook niet gaat tellen. En veel zes uurslopen. Een veldbed vindt hij dan maar niets. Op de grond slaapt het beter. Edsel is in de regel ook altijd opgeruimd en vriendelijk en hij probeert met iedereen contact te leggen. Als er geen marathon in de buurt is verzint Edsel gewoon zelf een rondje. Zo is hij eens met de bus naar Den Oever gegaan en vandaar weer naar Heerenveen gelopen. Trimlopen in de omgeving zoals Grouw en Joure gaat hij lopend naar toe. Hij komt ook uit Heerenveen lopen om een rondje met Joke en mij te lopen waarna hij gewoon weer naar huis gaat. Lopend natuurlijk. In Schoorl sta ik met Edsel, Joke en Billie bij de start en Billie blijft wat treuzelen. Loop maar, zegt Edsel, ik neem haar wel mee. Billie was al aardig op leeftijd en had niet zo veel zin. Kon Edsel dus geen 30 km lopen maar evengoed was hij vrolijk toen we hem weer zagen met Billie aan een rood/wit afzetlint. Een paar jaar terug leek het slecht te gaan met Edsel zijn knie. Hij is geopereerd aan zijn knie en heeft met krukken gelopen. Ook toen heb ik hem niet horen mopperen. Ik heb achter hem aangefietst met de 60 van Texel in 2007 en toen kon ik wel merken dat hij het rot vond dat het niet lukte maar in 2009 heeft hij toch weer de 60 van Texel gelopen. En plannen voor een 100km zijn er ook nog wel! Edsel doet ook altijd moeite de mensen die hij tegenkomt en niet zo lekker meer lopen een hart onder de riem te steken. Ik kan nog wel veel meer vertellen en ook nog verhalen die weinig met lopen te maken hebben maar dit is niet de plek om te vertellen hoe ik per ongeluk in mijn loopkleren met Edsel in een bordeel terecht gekomen ben dus zal ik dat maar niet doen. Het had iets te maken met ons plan een sponsormarathon op een loopband te houden maar dat is mislukt o.a. omdat het doel ook niet goed genoeg was. Ik geef gewoon het stokje door aan Meindert Roosjen Pieter Cremer 18 Sportvereniging Friesland, Trimbode 6-2009

DE UPS- EN DOWNS VAN EEN MARATHONTRAINING (BERLIJN 20 SEPTEMBER 2009) 1e week Na (lang) wikken en wegen om of de marathon van New York of Berlijn te lopen, wordt voor de laatste optie gekozen. Dit heeft tot gevolg dat ik dit jaar niet met de zomervakantie naar de Franse Alpen wil. Ik vind het lastig om in een vreemde omgeving te lopen. Dus gaan we in juni een week naar Limburg. Deze week staat in het teken van het fietsen. Toch kan ik het schema van de eerste trainingsweek aanhouden en begin vol goede moed. Hoewel,…in één training waarbij ik het laatste stukje nog moet versnellen en ik op topsnelheid loop, wordt ik bijgehaald door Klaas-Jan op slippers! Hij loopt het laatste stukje relaxt naast mij (ongeveer 13 km per uur, hijg, hijg) en als hij vraagt hoeveel sneller ik nog kan, geef ik aan het eind met een diepe zucht op. Ik ben geen natuurtalent…. 2e week De tweede week moet het schema opnieuw worden aangepast. Zaterdag doe ik mee aan de triatlon in Stiens. 3e week Tot nu toe valt het schema wel mee. Normaliter loop ik deze afstanden ook per week. Wel heb ik al sinds terugkomst uit Limburg last van mijn kuit. Komt door dat vele fietsen, dan kunnen de kuitspieren korter worden, heb ik mij laten vertellen. 4e week Tijdens de duurloop in het weekend vraag ik mij af waarom kan de ene loper nu zo veel sneller loopt dan de andere(of; waarom loopt Klaasjan zoveel sneller dan mij? Stof om over na te denken. Ik probeer mijn knieën meer omhoog te trekken tijdens het lopen, maar na 100 meter is mijn hartslag al zodanig hoog dat ik aanvoel zoiets niet lang vol te kunnen houden en verval ik weer in het langzame tempo wat ik gewend ben. 5e week Deze week keurig het schema gevolgd, Wel vraag ik mij op moeilijke momenten af of lopen nu zwaarder is dan fietsen. Ik weet dat ik makkelijker fiets dan loop. 6e week Ook deze week verloopt zonder bijzondere noemenswaardigheden. Het is vakantietijd en ik neem twee middagen vrij voor de duurloopjes. 7e week Mijn schoonmoeder woont in Sneek. Het lijkt mij wel aardig om vanuit Leeuwarden daar eens naar toe te lopen. Het is exact 28 km heb ik op de fietsteller gezien. Maar dat is voor nu te ver. KlaasJan maakt een route in de Garmin voor mij van 14 km. In Irnsum laat Wiebren ons uit de auto. Alles wat ik hoef te doen is gewoon het lijntje op het scherm van de Garmin volgen. Wellicht dat dit mij erg afleid. De km’s gaan verschrikkelijk zwaar, en ik ben blij dat ik in Sneek ben. e

8 week Vandaag (zaterdag) wordt er wederom naar Sneek gelopen (21 km). Nu met een kleine omweg via Friens. Klaas-Jan wordt net voor Wytgaard (Rein Jonker) gedropt en ik aan het einde van het dorp. Het eerste stuk kijk ik regelmatig achterom, wanneer wordt ik ingehaald? Pas na Friens. Deze duurloop gaat goed. Ik weet nu de weg, het is minder warm en dat scheelt al een heel end. e

9 week Ik ben best wel wat zenuwachtig om de 24 km’s te lopen die voor deze week op het programma staan, het is steeds erg warm en die kuit speelt ook nog steeds op. Ook voel ik nu nog een kleine irritatie onder de rechtervoet. Ik ga s’ ochtends vroeg op pad. Ondanks alles gaat de duurloop lekker. S’avonds gaan we richting Amsterdam. Klaas-Jan heeft zijn duurloop van 34 km vandaag afgebroken. “het wou voor geen meter”. Zondag vanuit Amsterdam een rondje gefietst naar oa Broek in Waterland en Durgerdam. s'Avonds naar het concert van Sinead o Connor in Paradiso. e

10 week Geen pijntjes meer! Omdat ik vorige week een training heb geschrapt, loop ik deze week één dag in het voor. Het voelt haast als een luxe. Deze week staan er 5 trainingen op het programma. In Berlijn is het WK atletiek van start gegaan. 49 tellen doen de vrouwen over de 400 meter (ik 120 tellen). Hoe snel kan het veranderen.. Woensdagavond tijdens de interval in één keer pijn boven in de kuit (op een andere plek dan waar het al zat). Donderdag nog wel gelopen, maar het ging niet van harte. Nu komt die extra “vrije dag” van pas. Ik hoop dat ik zondag de lange duurloop kan doen. Anders moet ik maandagochtend maar vrij nemen en dan op pad.. e

11 week De lange duurloop gisteren, heb ik op mijn tandvlees uitgelopen. Na 12 km kreeg ik toch last van mijn kuit. 19 Sportvereniging Friesland, Trimbode 6-2009

Maandag heb ik in een dip(je). Ik denk dat ik over 4 weken niet kan lopen. Als ik gisteren de marathon had moeten lopen was ik uitgestapt. Dinsdag naar een oud collega die sportmasseur is. Volgens hem loop ik zeker wel. ’t Is een klein spiertje wat mij plaagt. Van zo’n bericht knapt een mens weer op. Eerst e maar een paar dagen rust. Donderdag de schoenen weer aangetrokken. Wat, als het direct in de 1 km al mis is? Ik begin voorzichtig. Volgens het schema moet ik ongeveer 14 km maar ik ben van plan niet meer dan 8 te lopen. Pas na 7 km begin ik de kuit te voelen. Gelukkig ben ik er haast. De laatste km doe ik heel rustig aan. Al met al ben ik weer wat positiever om zondag de langste duurloop te doen. Zondag vol goede moed met de auto richting Sneek. Daar nog een kop koffie en dan lopend op naar huis. De eerste 14 km gaan lekker. Bij de “Blauwe tent” staat Wiebren te wachten met een gel en water. Na even een stop gaat het weer verder, maar het ritme is er uit. De laatste km’s gaan niet meer vanzelf. Na 3.05 uur zet ik de stopwatch voor huis uit. Het is mooi genoeg geweest, hoewel ik niet de 32 km heb gelopen die ik van plan was. De twijfel slaat (weer) toe. Doe ik wel genoeg? 12e week Voor dinsdag geeft het schema een hersteltraining aan. Volgens Klaas-Jan kan dat nooit. Een hersteltraining moet altijd een dag na een training volgens hem. Mijn hartslag loopt tijdens de loop aardig omhoog, terwijl ik nauwelijks vooruitkom. Het blijkt dat de band niet goed zit. Dat scheelt zomaar 10 slagen. Lekker gelopen, maar de 2 blaren die ik afgelopen zondag heb opgelopen voel ik wel. Voor zondag staat er of 110 min D1 direct gevolgd door 20 min D2 of een halve marathon in wedstrijdtempo op het programma. Ik kies voor het laatste. Er zijn geen wedstrijden in de buurt vandaag, dus ga ik het “rondje Finkum” van 21 km zo snel mogelijk lopen. Klaas-Jan besluit het mij lastig te maken en zal een half uur na mij vertrekken voor hetzelfde traject. Kijken wie er het eerst thuis is. Het lopen gaat lekker. Ik kom 1 minuut voor Klaas-Jan het huis in. Poeh, missie geslaagd (dat hij onderweg een afslag heeft gemist en daardoor een paar honderd meter extra heeft gelopen vergeet ik gemakshalve). 13e week Maandagmiddag vrij genomen en een uurloop in D2 gedaan. Dit gaat, wellicht door de warmte, niet echt lekker. Het komt erop neer dat ik steeds één km loop en daarna een stukje wandel. Al met al loop ik nog geen 10 km. De rest van de middag besteed ik aan het doorlezen van de informatie die is binnengekomen. Het begint nu toch wel te kriebelen Zaterdag loop ik het, voor mij, bekende rondje Britsum. De eerste km’s gaan stroef maar gaandeweg loop ik iets soepeler en besluit iets te versnellen. Dan voelt het volgende week met de marathon iets comfortabeler aan volgens de geleerden. De 14 km gaan in exact 1.20. uur. Snel genoeg. Zondag gaan we naar Amsterdam om Klaas-Jan zijn verjaardag alvast te vieren. Hij wordt morgen 42 jaar. Een mooie leeftijd om een marathon te lopen. 14e week Maandagochtend vroeg ontvang ik al een mailtje van Klaas-Jan. Het belooft zondag 24 graden te worden. Hij ziet het somber in en geeft nu de brui al aan zijn dieet voor deze week. Ik niet. De eerste 3 dagen van deze week eet ik weinig tot geen koolhydraten. De laatste 3 dagen juist wel. Zo zou je de man met de hamer kunnen ontwijken… Donderdag in de middagpauze de laatste training gedaan. Nu moet het er in zitten… HOE HET GING. Vrijdagochtend 10 uur vertrekken we uit Leeuwarden. Het is druk op de weg. Dat maakt dat we pas 20 uur in het hotel arriveren (na 25 km voor Berlijn nog wel een bord spaghetti genuttigd te hebben). Zaterdagochtend gaan we richting voormalig vliegveld Tempelhof om de startkaarten op te halen. Dit is niet zo maar klaar. Na circa 3 uur komen we met veel folders en startkaarten weer bij de auto. Tijd om te relaxen bij het hotel. Inmiddels is het 24 graden C. Zondagochtend 7 uur brengt Wiebren ons met de auto een eind richting start. Daarna gaan we op de fiets verder. Na de finish zullen we elkaar of bij de finish of bij de auto (waar die dan ook moge staan) weer treffen. Ik sta ver achter in het startveld en ga om 9.18 uur over de start, het is dan al behoorlijk warm. Op het 21 km punt staat Wiebren met een flesje sportdrank klaar. Klaas-Jan is dat punt dan al lang gepasseerd, maar heeft daar ook zijn flesje ontvangen. Daarna wordt het gat tussen ons te groot. Ik krijg mijn 2e flesje bij het 32 km punt nog wel, maar Klaas-Jan moet het zonder stellen. Na 32 km genieten van het parcours gaan de laatste km's niet meer vanzelf en neem ik niet zoveel meer op. Na 4.36.05 uur kom ik over de finish. De tijd valt behoorlijk tegen. Klaas-Jan loopt 2.56.36 uur en is tevreden. Na de finish fietsen we naar de auto die 6 km verder staat en smullen we van een heerlijk verdiende sorbet in de nabij gelegen eetgelegenheid. Daarna verkennen we de volgende 2 dagen Berlijn op de fiets. Mettje Elzinga.


DE CHIROPRACTOR De hakken van haar trainingsschoenen zijn versleten. Ze brengt haar schoenen naar de hardloopspeciaalzaak. Bij deze zaak koopt ze ook haar sportkleding. De mannen die deze zaak runnen hebben verstand van hardlopen. Zij zijn de trainers van de club waarbij zij traint. Ze heeft dan ook alle vertrouwen in deze verkopers. Haar schoenen worden door Ed opgestuurd naar Amsterdam. Deze schoenmaker is gespecialiseerd in het repareren van hardloopschoenen. Hij gebruikt de beste materialen. Dat kost een paar lieve centjes maar dan zijn de schoenen ook als nieuw. Na twee weken krijgt ze haar schoenen vakkundig gerepareerd weer terug. Ze kan weer op goede schoenen haar trainingen afwerken. Ze laat meteen haar andere paar sportschoenen bij Ed achter voor reparatie zodat ze straks twee paar goede schoenen in de kast heeft staan. Wanneer het tweede paar naar Amsterdam is zal ze het met één paar schoenen moeten doen. Zij traint om de dag. De pas gerepareerde schoenen kunnen steeds een dagje uitrusten. Nadat ze tijdens een training op een blubberig pad heeft gelopen maakt ze haar schoenen weer eens goed schoon. Dan ziet ze tot haar stomme verbazing dat de hak van haar linker, pas gerepareerde, schoen bijna helemaal afgesleten is. Hoe is dat mogelijk? Ze loopt er pas twee weken op! En maar vijfendertig kilometer per week! Dan mag een hak toch nog niet versleten zijn? Ze maakt zich een beetje kwaad. Zoveel geld voor zulke slechte hakken. Dat moest verboden worden! Als de gesmeerde bliksem springt ze op haar racefiets. Ze spurt naar de hardloopspeciaalzaak waar ze haar schoenen heeft laten repareren. Daar vraagt ze suikerzoet hoeveel kilometers er op haar, pas verhakte, schoenen gelopen kan worden. Ed maakt er wat grapjes over. Zij wil zich niet met een kluitje in het riet laten sturen. Ze zet haar schoenen met een klap op de toonbank. De hakken worden doorgemeten en goed bevonden. Toch is het vreemd dat die ene hak zoveel meer afgesleten is dan de andere hak. De tweede deskundige verkoper komt er bij. Hans bekijkt haar houding kritisch. Hij zet haar voor een spiegel en dan ziet hij het. Ze staat scheef en verdraaid! Dat kan de verklaring zijn waarom haar hak zo snel versleten is. Hij laat haar wat oefeningen doen. Dan geeft hij haar het advies naar een chiropractor te gaan. Dat advies slaat ze niet in de wind. Voor de zekerheid maakt ze toch eerst nog een afspraak bij haar huisarts. Na een grondig onderzoek vindt hij het goed dat ze naar de chiropractor gaat. Ze maakt een afspraak bij een chiropractor in de stad. Een paar dagen later ligt er al een bevestiging voor de afspraak bij haar in de bus. Hier bij een lange vragenlijst ingesloten. Of ze die, ingevuld, mee wil nemen. Alles willen ze van haar weten. Haar pincode geeft ze niet prijs. Met de ingevulde vragenlijst op zak stapt ze de volgende maandag op de fiets. Op de afgesproken tijd stapt ze de praktijk van ChiroBlaauw binnen. Haar man is met haar meegegaan want... twee horen meer dan één. Dan kunnen ze er thuis nog eens over napraten. Ze is snel aan de beurt. Eigenlijk hoeft ze helemaal niet te wachten. In een kleedkamertje mag ze haar boven kleding uitdoen. In haar ondergoed stapt ze de behandelkamer binnen. De Canadese dokter is allervriendelijkst. Zijn Nederlands laat nog wel wat te wensen over maar ze verstaat hem wel. Als hij haar dan ook nog begrijpt is ze helemaal blij. Hij neemt nog het één en ander met haar door. Dan bekijkt hij wat het euvel is. Na ruim één uur van allerlei testjes is hij er uit. Haar linker kant is zwak! Dat zal de rede zijn waarom ze aan die kant steeds pijn heeft. Hij zal er aan gaan werken om die kant sterker te maken. Hij trekt aan haar tenen laat haar vingers knakken en ook haar linker heup krijgt een knauw. Dat was het voor nu. Nog een oefening voor thuis en over een paar dagen terugkomen. En... o,ja voorlopig even niet sporten. Oeps! Dat vindt ze niet zo leuk. Daar had ze niet op gerekend. Maar goed, de behandeling is gestart en ze wil toch van het mankement af. Ze moet dat er maar voor over hebben. Na de behandeling voelt ze zich heel goed. Lekker helder en ontspannen. Dat is een goed teken volgens het boekje dat ze meegekregen heeft. Nu ze niet mag hardlopen heeft ze tijd om wat andere dingen te doen. Er liggen nog heel wat foto's en artikelen over het hardlopen in de kast, die kan ze nu gaan inplakken. Fietsen mag ze wel. Helaas... geen vijftig kilometer achter elkaar. Vooruit dan maar. Ze moet het maar met minder doen. Het is voor het goede doel, denkt ze. Zo gaan er twee weken voorbij. Ze wordt gekraakt dat het een lieve lust is. Ze voelt overal wat en soms zijn er dagen dat ze helemaal niets voelt. Wat is ze op die gevoelloze dagen optimistisch. Ze ziet de toekomst zonniger in dan ooit. Ze weet zeker dat ze over een aantal weken zal lopen als een speer. Op de dagen dat ze kreupel loopt van de pijn vreest ze dat ze in een rolstoel terecht zal komen. Vertwijfeld vraagt ze zich dan af hoe lang gaat dit nog duren. En... komt het ooit nog goed? Deze vraag stelt ze ook aan Turbo, de Canadese arts. Hij is geduldig en legt haar de werking en de eventuele genezing van zijn therapie uit. Ze denkt dat ze het begrijpt en gaat weer vol vertrouwen naar huis. Zo gaan de dagen zonder hardlopen voorbij. Er zijn momenten dat ze uit wanhoop haar hardloopschoenen aan wil trekken en gaan hollen. Het valt haar heel zwaar om niet te sporten. Iris Bouman Voor meer loopverhalen: www. Irisboumanhoogerdijk.nl Knop: VERHALEN 21 Sportvereniging Friesland, Trimbode 6-2009

DISCOVERY RUN Ooit begon de Discovery Run als een vrijwel geheel Nederlands loopfeestje in Engeland. Inmiddels hebben ook de Engelse hardlopers de 10-kilometerwedstrijd (en de vijf) op de kalender gezet. Hoewel Britten eigenlijk al hun wedstrijden op zondag afwerken, waren zij dit jaar bij de loopwedstrijd in de Oost-Engelse kustplaats Harwich op zaterdag 17 oktober in de meerderheid. Waar voorheen de boot Discovery (snelboot) s’ochtends om 6 uur vertrok en s’avonds om 8 uur weer terugvoer, zodat alles in 1 (lange) dag zat, varen de boten van Stena Line nu s’ nachts. Dit jaar gingen wij mee, het vertrek was vrijdagavond, aankomst in Engeland zaterdagmorgen. De wedstrijddag in Engeland, s’nachts weer terugvaren en zondagochtend weer aankomst in Hoek van Holland. Minder aantrekkelijk voor de RandstadNederlanders, maar beter voor ons Friezen. Hardlopen in Engeland is leuk, maar Engels voetbal ook. Dat was dan ook onze drijfveer om mee te gaan: eerst hardlopen en daarna proberen een voetbalwedstrijd bezoeken (ons beider hobby). Zoals gezegd vertrek op vrijdagavond, maar dat betekent al vrijdagmiddag drie uur op de trein stappen in Leeuwarden om pas na zevenen op het station van Hoek van Holland aan te komen. Vervolgens relaxt inchecken aan boord. Op de Stena Brittanica waren we al snel in gesprek met de organisatoren van Jan Hofstra de Run, die voornamelijk bestonden uit oud-medewerkers van de Stena Line. Zo langzamerhand druppelden de lopers binnen om te gaan ‘genieten’ van een stormachtige overtocht. In onze 4-persoonshut kregen we gezelschap van (toen was geluk heel gewoon) Sjoerd Pleijzier. Ondanks de windkracht acht werd er lekker geslapen en kwamen we de volgende morgen al vroeg maar goed uitgerust aan in Harwich. In Harwich met de bus naar de Mayflower Primary School, waar het hoofdkantoor van de organisatie zich bevond. Er was nog volop tijd voordat de loopwedstrijd zou beginnen. Er was een rondwandeling door Harwich geregeld, van de deelnemers hoorden we dat dit erg leuk en educatief was geweest, Harwich is echt wel een stadje met een grote nautische historie. Zelf gingen we op eigen houtje een rondje stad doen, met als doel de pinautomaat en een taxibedrijf. We hadden s’ middags met de trein naar een voetbalwedstrijd in Ipswich willen gaan, maar net als wat in Nederland vaak gebeurt werd er ook hier gewerkt aan het spoor. Dat betekende voor ons een te forse vertraging, die we niet konden gebruiken. Daarom voor het eerste stuk een taxi geregeld, die ons om 13 uur bij de finish locatie zou oppikken. Tijdens ons rondje kwamen we nog langs het authentieke stadion van Harwich Parkeston Football Club. HPFC is opgericht in 1877 en speelt er al vanaf 1898. Het stadion draagt de prachtige naam “Royal Oak ground”. Er is ons verteld dat deze ploeg onderste stond in de onderste divisie van Engeland, ze hadden al weken achter elkaar verloren en zouden ook diezelfde middag voor 81 toeschouwers met 0-2 verliezen van Wroxham. Ons tochtje ging verder naar de boulevard, waarbij we zelf nog even op het strand zijn geweest. De wind was nu wat gaan liggen en het zag er allemaal reuze vriendelijk uit. Terug naar de School, nog wat koffie drinken en dan uiteindelijk prepareren voor de start. Die was om 11.30 uur, de vijf kilometer werd iets eerder weggeschoten. Na een welkomstwoord van de Town Crier (stadsomroeper) James Cole werd het startsignaal gegeven door Mayor (burgemeester) Jacky Wares. En weg waren we, een rondje grasveld en daarna steile afdalingen en beklimmingen door het centrum van Harwich. Al snel kwamen we op de boulevard, waar de wind inmiddels weer was opgestoken. Waar we een paar uur eerder nog over het strand Frits Feddema


hadden gelopen, was het nu vloed. Er was geen strand meer te bekennen en de golven sloegen over de balustrade van de boulevard heen. Een stukje rugwind, daarna was het weer vanaf kilometer twee tot aan zes ploeteren tegen de wind in. Een lang lint van lopers ging zo door de stad, enthousiast aangemoedigd door het Engelse publiek. Vanaf kilometerpunt zeven terug op de boulevard, en vanaf dat punt was het tempo maken met de wind in de rug. De allereerste die zich meldde was geen Engelsman, maar Heerenvener Jan Jouke Vos die binnen 33 minuten de 10 kilometer had afgelegd. Joop Lusthof wist al tweede Fries en zesde in totaal te finishen, zelf kwamen wij als zeventiende (Frits) en vierentachtigste (Jan) over de streep. Er waren uiteindelijk 109 finishers op de 10 kilometer, waarvan 30 uit Nederland. Resultaten van aantal Nederlandse (Friese) lopers: 1. Jan Jouke Vos AV Heerenveen 6. Joop Lusthof Lionitas 16. Dick Snijders Veternanen NL 17. Frits Feddema SV Friesland 46. Jaap Bruynzeel Lionitas 52. Chris Fahner Lionitas 53. Jan Nijenhuis AV Heerenveen 78. Roel Houttuin Lionitas 84. Jan Seerp Hofstra SV Friesland

32.58 38.50 41.37 41.45 48.37 49.35 49.43 53.37 54.48

94. 100.

56.52 58.50

Koos Pietersma Meta Jellema

Lionitas Leeuwarden

Jan Jouke Vos

Na de loop lekker douchen in het zwembad en vervolgens naar het voetbal. Onze tassen werden meegenomen door de organisatie, we zijn speciaal Wytze Jonker en Johan Knoester veel dank verschuldigd omdat zij alle medewerking wilden geven aan onze plannen. De meeste lopers vertrokken weer naar de school, waar de prijsuitreiking was en gingen vervolgens een tour maken met de bus naar Colchester, waar een ieder de dag verder kon besteden. Maar wij gingen dus onderweg naar het voetbal: met de taxi naar station Manningtree, daar stapten we op de trein en om kwart over twee kwamen we aan in Ipswich. Nu is de voetbalclub uit de stad beroemd vanwege het verleden (wie kent niet Arnold Muhren, Frans Thijssen en de onlangs overleden sir Bobby Robson), in 1981 UEFA cupwinnaar in de eindstrijd tegen AZ’ 67. Inmiddels speelt het team echter in de Championship, zeg maar de tweede divisie. En net als dit seizoen met Heerenveen is de seizoensstart niet zo best, de Tractor Boys (de bijnaam van Ipswich Town) stonden zelfs stijf onderaan zonder één enkele zege. Desondanks 19.667 toeschouwers op Portman Road, we hebben een leuke wedstrijd gezien tegen Swansea City, die in 1-1 eindigde. De oud Heerenvener Pim Balkestein stond helaas deze middag e reserve. Voor Jan zijn 129 wedstrijd in Engeland, voor Frits de éénen-veertigste, maar het blijft altijd fantastisch zo’n Engelse match. Na de wedstrijd nog even het nog maar net geplaatste standbeeld van Bobby Robson bekeken, even in de clubshop en daarna wat eten in de stad. Teruglopen naar het station leverde een nominatie voor de verdwaaltrofee op, maar uiteindelijk vonden we het station toch weer. In Harwich herenigd met de lopers en we gingen weer op de boot, ditmaal de Stena Hollandica, richting Nederland. Op de boot was het nog lang gezellig, de volgende ochtend waren we al weer terug in eigen land. Eigenlijk ben je maar een dagje weg, maar het voelt als een week vakantie……. Zo kunnen we terugkijken op een heel leuk weekend, een prachtige goed georganiseerde loop, veel nieuwe contacten en als toetje een lekkere voetbalwedstrijd. Wellicht volgend jaar maar weer?? Jan S Hofstra en Frits Feddema



ULTRANIEUWS 11 oktober 2009 Marathon Soest De 2e zondag van oktober is standaard de marathon van Soest. Nu hoor ik enkele mensen denken, maar daar zouden jullie toch niet meer naar toe gaan? Nou dat klopt. Echter een paar weken geleden kregen we van Francis Spoelstra een mailtje dat Ben Mol zijn 600e marathon in Soest zou lopen en dat het leuk zou zijn als Ineke en ik ( ja, hoe is het mogelijk) er ook bij zouden zijn. Nou daar konden we natuurlijk geen nee op zeggen. Dus maar over onze principes heen gestapt en op naar Soest. Het was er nog precies net zo als die vorige keer toen het ons zeer slecht bevallen was( slecht te belopen paden, verzorging minimaal, prijzig, vreemde chip op de schoen, slecht geluid van de speaker) Maar vele bekenden( zeg maar de oldies ) waren er allemaal. Het was een ware reünie van marathon en ultralopers. Nederlanders en Belgen Allemaal mensen die Ben een pluim wilden geven, want zeg nou zelf 600 marathons, het is er maar weinig mensen gegeven. Begon men om 10:30 nog met droog weer, na ongeveer 1,5 uur kwam de regen met bakken uit de lucht en waren de bospaden beter te bezwemmen dan te belopen. Daarna weer een uur droog en toen begon het weer. Voorwaar geen echt jubileum weer. Maar het kon Ben niet deren. Ben deed zowaar voor de laatste ronde nog een schoon shirtje aan ( de ijdeltuit)! Wilde natuurlijk weer op zijn best op de foto's staan. Francis had geregeld dat iedere marathonloper die over de finish kwam een Ben Mol koek kreeg. Hier op stond een foto van een Ben Mol toen hij nog heel klein was( wat was het toen toch een lief ventje) met zijn teddybeer. Ook was er aan de oproep om oude loopschoenen mee te nemen voor Ben goed gehoor gegeven. Dick van Es had zelfs 3 vuilniszakken vol meegebracht. Ben is uiteraard na dat hij gefinisht was in 04:45 flink in het zonnetje( regenbuitje) gezet en kreeg verscheidene presentjes. Ook Ineke heeft naar omstandigheden goed gelopen. Zonder te vallen eindigde ze in een tijd van 04:38:50 Ben nogmaals gefeliciteerd met je 600e marathon. Terecht de bijnaam de marathonkoning. 20 oktober 1e dag marathon 4-daagse Spier Vandaag zoals gezegd de 1e dag van de marathon 4-daagse. Vorig jaar was dit parcours de laatste dag van de marathon 3-daagse. Het zit ons nog als de dag van gisteren in het geheugen: het hoosde en onweerde dat het een lieve lust was. Zo onstuimig was het vandaag niet. De start was om 11:00 bij een heerlijk zonnetje. Wel was er een straffe wind, maar daar voel je in de bossen een stuk minder van. De organisatie was zoals altijd weer prima en ook konden de lopers het mooie parcours waar men nu wel oog voor had erg waarderen. Ineke liep hem in een keurige 04:28:35. En daar waren we erg tevreden mee. Als je daar dan zo'n 5 uur staat te noteren denk je wel eens wat zijn er toch veel verschillende soorten lopers: - de lopers met bravoure, die denken dat ze door 1 ronde vooraan te lopen ineens alles kunnen en dat terwijl de lange afstandsprestatie toch altijd pas in de laatste kwart gelopen wordt. - de lopers die voor en zelfs onder de tijd altijd lopen te klagen. Ze hebben het o zo kwaad, maar lopen altijd hun halve of hele marathon in een alleszins acceptabele tijd uit - categorie 3 is die van de (semi) toppers. Je hoort ze eigenlijk amper, maar draaien hun rondjes op hoge snelheid en zetten altijd( meestal) een prima prestatie neer - en als laatste wil ik de "oude" diesels noemen. De echte lange afstandslopers. Een schep kolen op het vuur en als de kolen gaan gloeien dan komt men los. Deze lopers hebben dan ook de capaciteit om aan het eind er nog een enorme snelle( soms wel de snelste) ronde uit te persen. Zoals je ziet zijn er veel verschillen. Persoonlijk zou ik wel weten in welke groep(en) je het beste kunt thuis horen! 21oktober 2009 marathon Lhee dag 2 Vandaag de start een dikke 4 km verderop. Om precies te zijn bij Staatsbosbeheer in Lhee. Dit is voor Ineke misschien wel het zwaarste parcours van alle 4. Geen meter teer, alleen maar zandpaden. Gelukkig was het droog en bleef het droog. En wat zo'n verslagje als gisteren al niet los kan 25 Sportvereniging Friesland, Trimbode 6-2009

maken. Het blijkt dat je ook zonder horloge gewoon een heerlijke 23 km kunt lopen. Ook waren er geen lopers meer met pijntjes en bij allemaal ging het erg goed. En de diesel? Hij had vandaag een turbodiesel. Geweldig. We mogen natuurlijk ook de andere lopers niet vergeten. Iedereen presteert natuurlijk naar zijn of haar kunnen. En om je voorgenomen afstand uit te lopen is een prestatie van formaat. Ineke heeft de marathon een kleine 4 minuten sneller gelopen dan vorig jaar. 4:34:28. Een prestatie waar je best een beetje trots op mag zijn. De organisatie was weer uitstekend. 22 oktober 3e dag marathon 4-daagse Spier Vandaag het parcours met de langste ronden. Dik 5 km, die 8 keer gelopen moesten worden. Tijdens de heenreis was het volop regen en toen de start was om 11:00 uur was het zowaar droog. Hoe die jongens( Sjoerd en Ronald) dat regelen willen ze niet vertellen, maar een beetje jaloers zijn we er wel op. Ook vandaag weer een dikke 20 lopers die hun rondjes liepen. Sommigen voor slechts enkele ronden, anderen de diehards voor een marathon. ( voor sommigen zelfs al de derde op rij) Persoonlijk vinden wij dit een van de mooiste parkoersen, maar daar kunnen natuurlijk de meningen over verschillen. Ineke heeft zich ook door dag 3 weer kranig heen geslagen. Met een tijd van 04:31:48 waren we dan ook dik tevreden. Morgen de laatste dag van de 4-daagse. Wederom starten achter Van der Valk in Spier, maar wel op een ander parcours met een lengte van dik 4 km. Voor de marathon worden het dan dus 10 ronden. 23 oktober 2009 dag 4 marathon 4 daagse Spier Helaas het zit er al weer op! De marathon 4-daagse georganiseerd door de DFW runners is al weer ten einde. In totaal hebben 8 mensen alle 4 de marathons volbracht en 2 deelnemers hebben 4x een halve marathon gelopen. Dit zijn de echte kanjers!!!!! Vandaag was er een parcours in de bossen van 4,22 km dat door de marathonlopers 10x gelopen moest worden. Het parcours bevatte zandwegen, een teer fietspad en een heuse brug. Dit alles werd gelopen bij een heerlijk zonnetje. Zelfs zo lekker dat Ineke haar jack er bij uit deed. In totaal stonden er 28 deelnemers aan de start. 11:00 uur ging de goed gemutste groep op pad. De dagjes lopers voor een snelle tijd en de 4 daagse lopers met het idee om de laatste dag ook tot een goed einde te brengen. Iedereen heeft zijn of haar afstand voltooid. Ineke had wel een superdag, door de laatste dag de snelste tijd voor haar te laten noteren: 04:21:00. En dat nadat je al zoveel km's in de benen hebt. Het leverde haar een 2e plaats bij de dames op en een 7e plaats overall. De organisatie bedankt voor de uitstekende organisatie, verversing en de vriendelijke sfeer. Hopelijk is er volgend jaar weer een 4 daagse. 31 oktober 2009 Halloweenmarathon Glimmen Het is Halloween. Een feest dat hier in Nederland niet goed van de grond komt. Je kunt je natuurlijk ook afvragen of al dat soort verzonnen dagen nu wel zo nodig zijn. Maar het is natuurlijk wel een mooie aanleiding om weer een marathon te organiseren dachten de jongens van de DFW runners. En zo was er 31/10 voor de 2e maal een Halloweenmarathon. Als locatie was er het parcours van de Meentmarathon bij Glimmen. Een aanloopronde van 2 km en 10 ronden van goed 4 km, maakt het geheel tot een afstand van de marathon. Een 19_tal deelnemers stonden aan de streep. Jammer, want dat hadden er best een paar meer mogen zijn, maar er waren in het noorden erg veel wedstrijden en in deze weken worden er ook veel marathons georganiseerd. Wel waren er natuurlijk weer alle veel lopers die graag bij een goed georganiseerde loop komen. Het weer zat enorm mee. Wel was het in het begin erg koud. De start was bij een temperatuur van 5 graden en de meesten vertrokken dan ook in trainingsjack en muts en handschoenen. Echter na een uurtje kwam het zonnetje er bij en werd alle overtollige kleding uitgetrokken. Eentje maakte het zelfs zo bont dat hij alleen nog een hemd aan hield. Je kunt natuurlijk ook overdrijven! Met Ineke ging alles erg voortvarend. Na een 5 ronden lang gestaag rond te hebben gelopen werd de versnelling ingezet. Dit resulteerde uiteindelijk in een nieuw pr op dit parcours van 04:18:54. De organisatie was weer perfect. 08 november Berenmarathon Terschelling Zondag 8 november was er weer de jaarlijkse Berenmarathon. We vertrokken morgens met dichte mist van huis. Maar de voorspelling was dat de mist zou optrekken en er een droge en zonnige dag zou volgen. Helaas, zoals wel vaker zaten de weerprofeten er weer eens naast. Het was mistig en het bleef mistig. Erg jammer op zo´n prachtig eiland. De organisatie had de start van de halve marathon naar voren gehaald en deze starten om 12:00 uur. Een prima idee. Eigenlijk mag het nog wel een kwartiertje eerder. Nu krijgen de lopers op de halve


marathon allemaal volop aandacht als men over de finish komt en ook voor de marathonlopers is het prettig als men niet tussen de halve marathonners finisht. Wij (Irma en ik) waren weer vrijwilliger bij de uitreiking van de herinnering. Ieder jaar weer blijft het toch weer een angstig geheel als die 3500 deelnemers van de halve op zoek gaan naar hun prachtige T-shirt en mooie medaille. Op een gegeven moment werd er zelfs zo geduwd dat de dranghekken de vrijwilligsters bijna pletten tussen de tafels en de hekken. Toch was er op de organisatie op het eiland niets aan te merken. De vrijwilligers werden echt goed verzorgd. Hulde daar voor. Zoals altijd waren er bij de lopers blije gezichten met goede tijden en minder vrolijke gezichten als het wat moeizaam ging. Ineke bevestigde nog maar eens haar uitstekende vorm van het moment door op dit bere zware parcours net binnen de 4 uur te blijven: 03:59:49 Voor Ineke een wereldprestatie. We hebben al met al een heel prettige dag gehad. Prima organisatie en goede zorgen voor de vrijwilligers. ( alleen dat Bere eind lopen naar de auto in Harlingen is jammer) Misschien nog een aandachtspuntje voor de organisatie. 11 november 2009 Sint Maarten marathon Glimmen Weer een bijzondere dag in het jaar en jawel de DFW Runners weten er weer een marathon aan te koppelen. Dit keer was wederom het Meentparcours in Glimmen de plaats waar het allemaal ging gebeuren. Een dikke 30 deelnemers wisten op deze doordeweekse woensdag Glimmen te vinden. Niet gek voor een gewone dag. Vele bekende gezichten van de veellopers waren er weer, maar ook nieuwe gezichten waren er. Mensen die wel eens een kleinschalige halve of hele marathon wilden lopen in de natuur met een uitstekende verzorging en voor een laag inschrijfgeld. Bij de heren was de winst voor Lex de Boer en bij de dames winst Ineke weer als eerste de finish te bereiken in een keurige tijd van 04:20:10 en dat ondanks dat ze 3 dagen eerder nog de Berenmarathon had gelopen in 03:59:49. Het weer zat de lopers niet echt mee. Het was de gehele dag licht regenachtig met om 14:00 uur zelfs een behoorlijk harde regenbui. Verder was alles weer goed geregeld, zoals we gewend zijn. 21 november 2009 marathon Leens verslag Ommelander Courant Egbert Top en Regine Dörnte winnen marathon van Leens e Zaterdag werd voor de 4 keer in successie de marathon van Leens georganiseerd. Dat deze marathon en halve marathon inmiddels een vaste plaats op de marathonkalender heeft verworven blijkt wel uit het feit dat ieder jaar meer atleten het hoge noorden weten te vinden. Leken de weergoden het begin van de week nog niet veel goeds voor de organisatie in petto te hebben, zaterdag morgen was het droog en heel weinig wind. Oke, er was wel een behoorlijke mist, maar die trok grotendeels in de loop van de dag op en er kwam zowaar een vaag zonnetje te voorschijn. Hoeveel geluk kun je als organisatie hebben. Om 11 uur precies was werd het startschot gegeven door Jack Hendrickx en konden de dik 100 lopers en loopsters op pad voor hun afstand. De ronde heeft een lengte van dik 7 km en loopt van de Achtervalge via de Breekweg naar Grijssloot. Van daaraf via een hoog holtje naar de waterzuivering en dan via een stukje weg van Wehe naar de provinciale weg, alwaar men hier vlak voor de provinciale weg het fietspad op gaat terug naar de fietstunnel en de finish. Zo leggen de halve marathonners deze ronde 3x af en de hele marathonners 6x. De deelnemers kwamen uit de regio, maar ook vele lopers hadden er een fikse reis voor over gehad. Er waren zelfs meerdere Duitsers en Belgen die Leens op hun verlanglijstje hadden staan. En hoe ging de wedstrijd? Vanaf de start ging Gerben Vermey er op de halve marathon er als een raket van door. Hij bouwde een enorme voorsprong op op zijn concurrenten Paul Oude Vrielink en Otto de Boer en Geo van der Loo. Echter na 2 ronden stond voor Gerben ook de man met de hamer klaar en hij moest dan ook veel toegeven in de laatste ronde. Wel wist hij nog eerste te worden met een tijd van 01:21:54, maar Paul Oude Vrielink was hem al zeer dicht genaderd en werd tweede met een tijd van 27 Sportvereniging Friesland, Trimbode 6-2009

01:22:44 gevold door Otto de Boer in 01:23:59. Bij de dames was het een heel ander verhaal. Marlies Schoonhoven liet erg geen twijfel over bestaan wie of er vandaag de sterkst bij de dames was op de halve marathon. Ze finishte in een tijd van 01:30:24 op respectabele afstand gevolgd door Simone Binnema in 01:43:25 en op de derde plaats Anke de Jong in 01:45:42. Bij de marathonlopers was het een spannende strijd wie er eerste zou worden. Lange tijd liep de Duitser Jorg Kersten op kop. Echter in de vijfde ronde kreeg hij een enorme dip en Egbert Top en Hans van de Veen haalden hem in. Egbert won dan ook in 03:04:01, maar de Duitse Jorg hervond zich zelf in de laatste ronde en wist met een laatste e krachtinspanning toch nog de 2 plaats te bemachtigen in 03:09:55. Hans van der Veen werd uiteindelijk derde in 03:10:17. Ook bij de dames was een soort gelijk beeld te zien. De plaatselijk favoriete Ineke Scheffer liep 5 ronden op kop. Echter de onbekende Duitse e Regine Dörnte, zij liep pas haar 2 marathon, wist e een enorm sterke 2 helft te lopen en haalde Ineke nog de laatste ronde in. Dit in een prima eindtijd van 04:03:51. Ineke volgde niet ver achter in ook een keurige tijd van 04:05:19. Op de derde plaats finishte de Duitse Sabine Schneider in 04:23:35. De organisatie kan op een geslaagd evenement e terug kijken en hoopt dan ook volgend jaar haar 1 lustrum te behalen op 20 november 2010. Hopelijk is dan iedereen ook weer van de partij. 25 november 2009 Adriaan Trip marathon Sappemeer Een 27 tal deelnemers( of moet ik zeggen malloten) hadden op deze doordeweekse dag de moeite genomen om naar Sappemeer te komen al waar de DFW Runners wederom een marathon organiseerden. Was het bij de start nog droog, maar na een 1,5 uur begon het al te regenen en rond de 2,5 uur plensde het echt. Gelukkig werd het ook nog weer droog en kon Ineke nog droog finishen. Wel stond er al die tijd een stormachtige wind. 27 deelnemers is voor een doordeweekse dag niet zo gek, echter de verdeling wel: 21 op de halve marathon en maar 6 op de hele. Dan wordt het na een paar uur, als de halve marathonners zijn gefinisht wel heel erg stil op het parcours van dik 4 km. Je ziet voor je geen loper en achter je geen loper. Dan moet je karakter hebben om toch zo'n marathon te volbrengen. En dat hadden deze 6 dan ook. Allen, Lex de Boer, Sjoerd Slaaf, Benny de Vries, Helmut Rosika(D), Johan Spieker(D) en Ineke zijn kanjers! Ineke finishte in een tijd van 04:35:17. Voorwaar geen gekke tijd met deze omstandigheden. Zoals gewend was de organisatie weer prima. Alleen jammer dat de jongens geen beter weer hadden geregeld! 28 november 2009 Zuiderzeemarathon Urk/Zwolle De derde marathon voor Ineke in 8 dagen. De 313e marathon en startnummer 13. Hoe vind je het allemaal bij elkaar! Bijgeloof? Sinds vandaag geloven we daar niet meer in. De heenreis naar Urk viel de regen met bakken uit de hemel. Toch waren een dikke 150 deelnemers afgereisd naar Urk. De voorspelling was: het grootste deel van de dag regen en er stond een stormachtige wind, die grotendeels zij was en enkele stukken pal op kop. Het zou dus geen makkie worden vandaag. Echter, schreef ik al in het verslag van de marathon van Leens, hoeveel geluk kan een organisatie hebben, deze uitspraak ging nog veel meer op voor de Zuiderzeemarathon organisatie. Klokslag 11 uur werd het droog en het heeft de gehele wedstrijd geen drup meer gedaan! Om 1 minuut voor 11 werd er nog 1 minuut stilte gehouden voor de vermoorde 14 jarige jongen uit Urk. Daarna kon men los. Velen gingen er weer als een stel jonge honden vandoor. Onervaren op dit parcours zullen we maar denken. We zagen de meesten allemaal weer terug tussen Ramspol en Kampen, al waar het een ware wandeltocht aan het worden was. Zo niet voor Ineke. Geboren en getogen in de Noordoostpolder weet Ineke daar alle wegen en dat is gewoon een voordeel. Zeker als je een stormachtige windkracht 7 a 8 hebt. Neemt natuurlijk niet weg dat ook Ineke met haar tengere formaat tegen die wind moet opboksen. Dit deed ze dan ook met ferme. Niet als een dolle hond starten, maar proberen goed in je tempo te komen is dan het motto. Liep Ineke de eerste km´s nog bijna achteraan, in het verloop van de wedstrijd zou ze steeds verder naar voren komen. En na de 21km heeft ze alleen maar ingehaald. Ineke finishte in een tijd van 04:19:29, wat voor


deze omstandigheden uitstekend genoemd mag worden. Na de finish gauw lekker naar de heerlijk warme douche en dan snel naar huis. Terwijl Ineke aan het douchen was toch nog maar even voor de zekerheid nagevraagd of nummer 13 ook bij de eerste 3 in haar categorie was gefinisht, maar dat zou toch wel niet! Echter wat schetst mijn verbazing, de man van de uislagen vertelde doodleuk dat Ineke 1e geworden was bij de dames 45+. Ze had al haar tegenstandsters onderweg ingehaald. Dat werd toch nog even wachten op de prijsuitreiking dus. Laat iemand nu nooit meer zeggen dat 13 een ongeluksgetal is. Wij hebben een hele plezierige dag gehad. De organisatie had het prima voor elkaar en de douches waren uitmuntend. Op naar volgend jaar de 10e editie. Hardloopkalender 05-12-2009 marathon Diever 13-12-2009 marathon Spijkenisse 13-12-2009 marathon Purmerend 20-12-2009 marathon Glimmen 27-12-2009 6uursloop Epe 02-01-2010 marathon Meersen 03-01-2009 50km+marathon Schinnen 10-01-2009 marathon Kevelaar(D) 10-01-2009 marathon Genk(B) 16-01-2010 marathon Spier 07-02-2010 43km Utrecht

http://www.dieversportief.nl/ http://www.avspark.nl http://www.avnea.nl http://www.dfwrunners.nl http://www.avcialfo.nl http://www.smloop.tk http://www.llg-kevelaer.de http://www.lpm-marathon.be http://www.dfwrunners.nl [email protected]

Allen een fijne feestdagen gewenst en een gezond en sportief 2010 Veel loopplezier JANUL

HARDLOOPKALENDER NOORD NEDERLAND 2010 310 HARDLOOPWEDSTRIJDEN; 31 MARATHONS IN NOORD NEDERLAND Deze maand is de hardloopkalender 2010 voor Noord Nederland gereed. Jan Kooistra van SV Friesland is Kalendercoördinator van de Atletiekunie in Noord Nederland en kan de kalender 2010 publiceren op de site www.svfriesland.nl. Tot eind oktober konden de verenigingen en organisaties hun loopevenementen opgeven bij de Atletiekunie. De Atletiekunie heeft voor heel Nederland 1.783 loopevenementen aangemeld gekregen. Al enkele jaren verschijnt de hardloopkalender Noord Nederland op de site van de grootste loopvereniging van Noord Nederland. Hierin zijn 310 hardloopevenementen opgenomen. De meeste zijn ook aangemeld bij de Atletiekuniekalender. In tegenstelling tot de landelijke loopkalender van de Atletiekunie wordt de loopkalender Noord Nederland actueel gehouden. Diverse organisaties geven na sluitingsdatum nog nieuwe evenementen op of besluiten hun evenement op een andere datum te organiseren. Opvallend is dat er maar liefst 20 marathons van de Drents Friese Wold Runners op deze kalender staan en 50 lopen waarbij SV Friesland is betrokken als organisator of medeorganisator. Het grootste en mooiste evenement is wel de Berenloop op Terschelling. Dit is de enige marathon in Friesland die jaarlijks op de kalender staat. Het gehele jaar door kan men ieder weekend en in de zomerperiode ook door de week wel ergens hardlopen. In de vakantieperiode worden er wekelijks Brinklopen en Campinglopen georganiseerd in de omgeving van Diever. SV Friesland bestaat komend jaar 30 jaar. Ter gelegenheid hiervan organiseren ze op 8 mei een wedstrijdloop over de langste straat van Nederland; de Oudebildtdijk. Deze straat is 14½ km lang en met aanlooproutes komt men op een ronde van exact 30 km. Voor dit hardloopfeest worden enkele honderden deelnemers verwacht. Voor degene die niet kunnen hardlopen vanwege een blessure of andere reden is op zaterdag 24 april een fiets en wandeltocht over dezelfde afstanden en route. Dit wordt ook via www.svfriesland.nl bekend gemaakt.


RECREANTEN TRIMLOOP UITSLAGEN Door Jan van derHoek OMMERCROSSLOOP FESTIVAL OMMEN 27 SEPTEMBER 2009 Dames Veteranen V35 10 Km.: 1.Birgit Landewe 44.40 16.Helen Verstoep 1.05.14 Heren Senioren 5 Km.: 1.Peter Bruinsma 17.57 9.Gerrit Duits 21.56 KUBAARDERHURDRINDEI KUBAARD 3 OKTOBER 2009 8 Km.: 1.Ewold Kooistra 9.Jacob Tichelaar 10.Klaas Kooistra 12.Dikkie v.d.Werf 21.Dirk v.Zon 23.Johan v.d.Werf 14,5 Km.: 1.Piter Kool 4.Wabe Roskam 8.Henk Ruiter 10.Cor v.Sluis 19.Aise Bouma 22.Ria Leeverink 21 km.: 1.Beke Cnossen 3.Hugo de Jong 6.Laas Bonnema 7.Piet Jetze Faber 11.Geke Venema 28 Km.: Herman Geritz

32.27 35.09 36.20 37.35 43.25 45.15

24.Annie Roosjen 25.Meindert Roosjen 29.Herman Hoekstra 35.Matthijs Verkuyl 28.Simon de Jong 39.Jan Jorna

45.16 45.18 47.11 54.45 1.01.09 1.22.16

57.39 1.02.11 1.03.25 1.07.08 1.13.36 1.15.02

23.Simon Leeverink 24.Aad v.d.Windt 26.Teun v.d.Meij 28.Leo Versteeg 31.Wijbrand de Graaf

1.15.47 1.16.15 1.19.05 1.19.45 1.22.40

1.31.19 1.36.09 1.40.15 1.40.15 1.43.24

13.Bouke Fennema 18.Herman Geritz 19.Tjeerd Visser 23.Tjeerd Fopma

1.50.08 1.57.18 1.57.22 1.57.58

2.28.40 e

8 OTTERBERG-BLINKERTLOOP WIJSTER 3 OKTOBER 2009 Heren 5 Km.: 1.Adriaan Fransen 17.15 Heren Veteranen M 60 10 Km.: 1.Heinz Stroeve 42.07 Heren Veteranen M 40: 1.Wollem Rijnburg 40.20

44.Berend Schreuder

37.15

15.Thijs Hofstra

1.01.32

8.Gerard Jansma

45.53

3e STOETENSLAGH CROSS HARDENBERG 3 OKTOBER 2009 10 Km Heren Senioren: 1.Erwin Akkerman 42.45 4.Gerrit Duits 48.28 RONDJE BERGEN 4 OKTOBER 2009 21 Km. Heren Veteranen M 60: 1.Mink Zeilstra

1.33.34 1.33.32

14.Johan Knoester

Ineke v.d.Hoek

PANBOSLOOP ZEIST 4 OKTOBER 2009 15 Km 1.52.40

Iris Bouman

TRIMLOOP ASSEN 10 OKTOBER 2009 15 Km. 1.21.25

2.07.01 2.06.53

WOUTERSBERGJE LOOP HEERENVEEN 10 OKTOBER 2009 6 Km. Heren: 1.John Nagelhout 21.59 25.Bertus de Vries 29.16 4.Erik Bakker Terhorne 24.20 28.Ton Cusiel 29.40 30 Sportvereniging Friesland, Trimbode 6-2009

18.Piet Boskma Dames : 1.Geke Venema

27.21

38.Febo Perdok

33.13

27.14

MCL NOORDER FIT RUN LEEUWARDEN 10 OKTOBER 2009 Ronde van 2480 meter 2 Ronden (4.960m) vrouwen 1 Ydwine van der Veen 2 Inge Wulffelé 4 Ellen Kuipers 2 Ronden (4.960m) mannen 1 Henk Houter 4 Arjen Lettinga 19 Jan Jorna 3 Ronden (7.460m) vrouwen 1 Silke Visser 12 Femke de Jong 4 Ronden (9.920m) overall 1 Henk Sikma 3 Daan v d Geest 5 Klaas-Jan Elzinga 6 Bert Dijkstra 7 Dirk Muizer 8 Huib-Jan Imbens 9 Simon Regnerus 15 John van Zurk 19 Hugo de Jong 22 Benn Hoekman 23 Frits Feddema 26 Giorgio Delea 29 Laas Bonnema 33 Jacob Tichelaar 36 Anne Miedema 37 Charissa Zijlstra 39 Peter de Jong 44 Jan v d Meij 46 Cor van Sluis 52 Elles de Vries 53 Karst Anema Stiens 60 Bouke Fennema 61 Aise Bouma 68 Marco Bokkers 76 Hielke Bijsma 81 Wieger v Keulen 84 Rennie Talsma 89 Arie Smedinga 90 Johan Beintema 97 Rudi Ten 98 Anton Wijkhuis 106 Edwin Deelstra 107 Piet Boelens 113 Lambert Kappers 124 Anne v d Meer 126 Peter Nijholt 127 Gerben Brouwer 128 Jan Zwerver 129 Jan v d Wal 131 Bart Dijkstra 135 Femme de Bruin 142 Jolanda Muizer 147 Monique Medema 148 Anke Peterson 151 Jan Kalsbeek 157 Oeds de Jager 162 Jan Panhuis 172 Lydia Klessens 177 Joop Boonstra

2e 8e 10e

19:31 23:04 23:41

1e 6e 77e

16:37 22:44 46:13

1e 15e

40:56 48:22

1e Man 2e Bed 2e Man 3e Man 4e Bed 5e Bed 4e Man 8e Bed 10e Bed 10e Man 11e Man 12e Man 16e Bed 18e Bed 15e Man 2e Vr 20e Bed 23e Bed 19e Man 27e Bed 21e Man 24e Man 25e Man 35e Bed 30e Man 34e Man 3e Vr 38e Man 39e Man 44e Man 44e Bed 47e Man 48e Man 50e Bed 54e Bed 54e Man 55e Man 56e Man 56e Bed 57e Man 60e Man 9e Vr 10e Vr 11e Vr 63e Bed 68e Bed 68e Man 78e Bed 71e Man

37:27 37:39 38:09 38:32 38:48 38:57 39:05 40:29 40:57 41:03 41:06 41:31 41:50 42:35 42:47 42:49 43:01 43:19 43:41 44:17 44:28 45:02 45:03 45:29 46:22 46:50 46:59 47:20 47:22 48:01 48:01 48:24 48:36 48:53 50:14 50:29 50:35 50:40 50:44 50:55 51:20 51:53 52:23 52:25 52:39 52:51 53:28 54:15 54:37

Uitslag bedrijvenloop (9.920 m) 1 UWV LOOPGROEP 41:31 John van Zurk 15e Roelof Houttuin 21e Mark Peereboom 24e Donald Koster 25e Peter de Jong 39e Marco Bokkers 67e 2 PROVINCIE FRYSLAN TEAM 1 Huib-Jan Imbens 8e Laas Bonnema 29e Eddie Huisman 32e Klaas Zwart 47e Mark Stuyt 59e 4 GEMEENTE LEEUWARDEN Jacob Tichelaar 33e Fokke Visser 49e Elles de Vries 52e Wouter Slob 74e Sharon v Mensel 227e 5 KIJK DAT IS MOOI L´DEN 1 Johannes Postma 4e Meint Lei 27e Wiebe Meilema 55e Johan Veninga 81e Lambert Kappert 112e Erik Krikke 155e 6 GEM. FRANEKERADEEL Hugo de Jong 19e Jacob Vrieze 64e Harry Vellinga 69e Jan van der Meulen 108e 7 DE SPETTERS Dirk Muizer 7e Adrie Atsma 34e Ger van Leusen 65e Bernard Bajema 114e Hossein Durki 141e Rene Arninkhof 161e 11 KIJK DAT IS MOOI L´DEN 2 Maaike Oosterhof 66e Rick Afman 86e Anton Wijkhuis 97e Marieke v d Heuvel 153e Johannes Folkertsma 167e Sjoerd Veenstra 184e 12 ROC FRIESE POORT TEAM 2 Agnes v d Meulen 168e Bineke Ydema 169e Jan Teernstra 170e Ali Tilma 171e Lydia Klessens 172e 14 IZORE Joop Bosch 115e Anne v d Meer 124e Jan v/d Hoek 187e Afke Brandenburg 188e Peggy Kuypers-Claessen 222e Herma Staring 223e 16 KIJK DAT IS MOOI L´DEN 3 Jan van der Wal 129e

40:29 41:02 41:28 41:31 (43:01) (45:29) 43:45 38:57 41:50 42:28 43:45 (44:54) 46:10 42:35 44:06 44:17 46:10 (1:01:28) 46:52 37:56 41:31 44:39 46:52 (48:53) (52:47) 48:42 40:57 45:15 45:33 48:42 48:53 38:48 42:38 45:17 48:53 (51:52) (53:21) 52:40 45:22 47:02 48:01 52:40 (54:06) (55:17) 54:15 54:15 54:15 54:15 54:15 (54:15) 55:40 49:12 50:14 55:40 55:40 (59:30) (59:30) 56:15 50:44


182 187 188 197 202 203 204 235

Doede Damsma Jan v/d Hoek Afke Brandenburg Mettje Elzinga Thijs Hofstra Hanny Algra Meindert Roosjen Anneke Regnerus

74e Man 83e Bed 84e Bed 88e Bed 81e Man 89e Bed 82e Man 30e Vr

55:05 55:40 55:40 56:15 56:33 56:37 56:45 1:04:52

Jan Kalsbeek 151e 52:39 Arie van der Steen 163e 53:36 Mettje Elzinga 197e 56:15 Hanny Algra 203e (56:37) 18 WONEN NW FRIESLAND. 58:22 Jan v d Meij 44e 43:19 Lieuwe Visser 76e 46:29 Willem Seepma 104e 48:23 Syds Schat 215e 58:22 GEM. TYTSJERKSTERADIEL BURGUM Daan van der Geest 3e (37:39) Ido Bosma 156e (52:50)

Oeds de Jager

157e

DNF

(52:51)

e

10 PIJNENBURG BOSMARATHON SOEST 11 OKTOBER 2009 1.Arjen de Ruyter 3.11.57 36.Andries Welles 4.31.17 14.Sjoerd Slaaf 3.46.27 Dames: 1.Marjet Spoelder 3.27.45 5.Ineke Scheffer 4.38.57 21 Km.: 1.Marjolein Secreve 1.39.08 20.Ineke v.d.Hoek (V 55) 2.43.50 RUND UM WILDESHAUSEN WILDESHAUSEN (Dld) 11 OKTOBER 2009 24 Km Toli Schanssema 2.25.40 Frans Scheuneman 2.25.40 e

17 WATERBORGLOOP ZUIDHORN 14 OKTOBER 2009 12 Km. Frans Scheuneman 57.26 Iris Bouman 59.35 31e FYTRISLOOP ZWAAGWESTEINDE 17-10-2009 .

20 km

1 2 3 4 6 7 8 9 10 13 15 16 17 21 22 23 . 1 11 17 19 24 33 . 1 4 5

Albert v.d.Ziel Eelco Hoogeveen Sieds Wiersma Daan v.d.Geest Jasper Keizer Jacob v.d.Ploeg Chris Draijer Hugo de Jong Lûtsen Wijma Giorgio Delea Harm Alberts Ype Bosma Jaap Sije Bosgraaf Karst Anema Jeffery Robbers Hans Menninga 15 km

Berlikum Blija Drachten Stiens St.Annapar. Damwoude Oudega Franeker Oudega Leeuwarden Harlingen Franeker Kollumerzwaag Stiens Leeuwarden Franeker

1:19:10 1:19:41 1:20:46 1:22:36 1:25:35 1:26:00 1:28:53 1:29:51 1:32:42 1:34:50 1:35:37 1:36:41 1:36:55 1:40:08 1:41:10 1:42:12

M40.01 MSE.01 M40.02 M40.03 M50.01 M40.04 M50.02 M50.03 M50.04 MSE.04 M40.05 M61.02 M40.06 M63.03 M40.08 M50.06

24 27 29 30 31 32 34 35 38 39 40 41 42 43 44

Jappie v.d.Veer Peter Glim Wieger v.Keulen Aise Bouma Ton Cusiel Johan Beintema Edwin Deelstra Jan Dijkstra Minke Oord Cor Zeemans Tjeerd Visser Hendrik Hiemstra Ineke Scheffer Anke Peterson Jan Panhuis

Oudebildtzijl Hippolytushoef Leeuwarden Kimswert Heerenveen Leeuwarden Leeuwarden Beetgumerm. Joure Goutum Franeker Franeker Leens Leeuwarden Leeuwarden

1:43:28 1:46:04 1:47:59 1:48:21 1:49:39 1:50:20 1:50:56 1:52:41 1:54:18 1:54:18 1:55:16 1:55:16 1:55:16 1:55:16 1:55:20

M50.07 M60.05 M50.08 M40.10 M50.09 M40.11 M60.07 M40.13 V45.01 M61.08 M50.11 M40.15 V45.02 V55.01 M63.09

Henk Sikma Tjalling Tjalsma Tiny Wouda Piet Kerstholt Rudi Ten Djurre v.d.Schaaf 11.1 km

Zwaagwesteinde Drachten Kollum Groningen Leeuwarden Oenkerk

1:00:36 1:17:28 1:20:16 1:20:55 1:22:12 1:27:23

M40.01 M63.02 V45.02 M62.03 M74.01 M50.08

35 36 37 41 45

Marten Kingma Joop Boonstra Foeke Idzenga Willemien Runia Thijs Hofstra

Leeuwarden Leeuwarden De Wilgen Lemmer Wijtgaard

1:28:10 1:29:57 1:29:57 1:33:56 1:36:46

M40.10 M65.04 M64.05 V55.01 M63.06

Simon v.d.Beukel Simon Regnerus Stefan v.d.Wal

Beetgum Marrum Drachten

41.47 44.06 45.09

MSE.01 31 Gerben Brouwer M40.01 33 Jan Zwerver MSE.03 35 Johan Kooistra

Sneek Dronrijp Sint Jabik

57.04 57.22 57.57

M50.03 M64.06 MSE.10


8 12 14 15 21 23 24 25 26 27 29 . 1 8 10

Theo Wolfs Cor v.Sluis Herman Regnerus Lammert Wolters Henk Boer Arie Smedinga Johan Zwerver Sytze Wetting Henk Lageweg Ele Boskma Mathijs Lusthof 6.4 km Lammert v.d.Ploeg Johnny Westra Sybrand Brouwer

Iris Bouman

Warstiens Franeker Marrum Drachten Twijzel Tzum Leeuwarden Leeuwarden Munnikeburen Leeuwarden Sneek

48.00 49.26 50.05 50.26 52.57 53.14 53.57 54.51 55.02 55.28 56.44

M40.04 M60.01 MSE.06 M50.01 MSE.08 M62.01 M60.02 M61.03 M40.09 M67.04 M50.02

44 45 46 49 50 52 57 58 61 62

Dirk v.Zon Jan Kalsbeek Johan v.d.Werf Meindert Roosjen Anneke Sijtsma Piet Deen Herman Hoekstra Reinder Sinnema Jan Jorna Gerrit ten Cate

Zwaagwesteinde Zwaagwesteinde Ballum

24.08 27.32 27.48

M40.01 11 Wiebe Kootstra MSE.05 12 Dikkie v.d.Werf M50.01

Harlingen Stiens Bolsward Leeuwarden Leeuwarden Leeuwarden Leeuwarden Leeuwarden Harlingen Beetgumerm.

1.01.40 1.01.40 1.01.51 1.04.08 1.04.51 1.05.29 1.13.04 1.13.04 1.56.33 Vrijwilliger

M71.01 M63.08 M50.07 M65.09 V55.01 M76.02 M50.08 M50.09 M79.03 Vrijwill.

Twijzelerheide Bolsward

28.49 28.57

MSE.07 M50.02

HERFSTCROSS JISPSINGBOURTANGE 17 OKTOBER 2009 10 Km 53.27

Frans Scheuneman

HERFSTCROSS VEENHUIZEN 17 OKTOBER 2009 10 Km 47.47 Toli Schanssema

58.53

HERFSTLOOP WEST TERSCHELLING 18 OKTOBER 2009 15,3 Km 1.Jando Visser 59.55 49.Marian v.Laake 1.32.03 4.Gerrit Betzema 1.02.17

1. Lex de Boer 2. Sjoerd Slaaf 22,9 km: 1. Herman Gort 4. Frans Scheuneman

Westerveen Marathon - Spier20 oktober 2009 3:28:36 9. Ineke Scheffer 3:54:35 1:50:00 2:07:51

4:28:35

6. Iris Bouman 8. Toli Schanssema

2:16:22 2:25:25

3e Herfstmarathon - Lhee-Dwingeloo 21 oktober 2009. 1. Lex de Boer 3:35:43 13. Henri Wolters 6. Sjoerd Slaaf 4:02:11 14. Johan Knoester 11. Ineke Scheffer 4:34:28 20,7 km: 1. Erik Bakker 1:29:30 8. Toli Schanssema 4. Frans Scheuneman 2:00:02 10. Iris Bouman 9,9 km in

1. Lex de Boer 4. Sjoerd Slaaf 21,1 km: 1. Ted Bruggeling 2. Iris Bouman 3. Frans Scheuneman 8. Toli Schanssema

1. Egbert Top 6. Sjoerd Slaaf 21,1 km: 1. Edo Elzenga 7. Frans Scheuneman

Zandveen Marathon – Spier 22 oktober 2009. 3:36:00 7. Ineke Scheffer 10. Johan Knoester 4:12:42 1:52:50 1:54:48 1:59:25 2:16:22

9. Pieter Cremer 10. Duco Zijlstra 12. Joke Cremer 13. Astrid Zijlstra

Turfveen Marathon – Spier 23 oktober 2009. 3:11:42 10. Ineke Scheffer 3:56:36 1:31:50 2:06:48 (25,3 km in 2:34:02)

10. Toli Schanssema 15. Iris Bouman

4:34:40 4:38:26 2:13:59 0:58:12

4:31:48 4:56:39 15,8 km in 15,8 km in 5,3 km in

2:26:56 1:17:44 2:05:00 0:32:45

4:21:00 2:16:22 4,2 km in 0:26:20


Herfstmarathon 4-daagse - Spier 168,8 km in 4 dagen 14:13:44 7. Ineke Scheffer 16:06:04

1. Lex de Boer 3. Sjoerd Slaaf

17:55:51

Halve Herfstmarathon 4-daagse - Spier 85,8 km in 4 dagen 1. Frans Scheuneman 92,7 km in 8:57:41 3. Iris Bouman 58,1 km in 5:35:42 2. Toli Schanssema 85,8 km in 9:12:08 e

19 STRONTRACELOOP WORKUM 24 OKTOBER 2009 Recreanten 15,5 Km.: 1.Tjerk Bruinsma 5.Klaas Hoekstra 8.Gerald Hoogeveen 14.Giorgio Delea 17.Alle Sterk 22.Hielke Nienhuis 23.Guus Hoekstra 24.Piet Jetze Faber 11 Km.: 1.Simon Regnerus 20.Ria Leeverink 28.Gerben Brouwer 7 Km.: 1.Silvio Teunissen 2.Ewold Kooistra 5.Johan Jorritsma 13.Klaas Kooistra

59.14 1.01.31 1.04.43 1.01.01 1.08.14 1.11.45 1.11.45 1.12.04

25.Johan Leeverink 26.Bouke Fennema 28.Aise Bouma 35.Simon leeverink 40.Durk v.Tuinen 48.Piet de Vos 50.Aad v.d.Burg 60.Age Vallinga

1.12.16 1.12.27 1.14.37 1.16.53 1.20.30 1.23.58 1.24.36 1.36.29

44.12 55.06 57.35

32.Jan Zwerver 36.Djurre v.d.Schaaf

58.57 1.01.00

27.31 28.46 29.28 33.30

14.Marco Leeverink 22.Berend Schreuder 25.Jose Faber 37.Reinder Sinnema

33.54 36.03 37.02 43.33

TIJD VAN JE LEVEN LOOP STEENWIJK 25 OKTOBER 2009 2.00 Uur Wintertijd 3.00 Uur 17 Km.: ( dit zijn tijden met uur tijdsverschil) 1.Jan Scheenstra 0.37 60.Jan v.d.Hoek 41.36

1.Martijn Schakelaar 34.Dirk Slimmen

WIM PETERSLOOP ZWOLLE 25 OKTOBER 2009 10 Km 37.06 46.Marten Kuipers 47.57

52.56

VECHTSTREEK IN BEWEGING LOOP MAARSSENVEEN 25 OKTOBER 2009 15 Km. Ineke v.d.Hoek 1.45.45 GEZOND & WELLNESS NIGHT RUN LEEUWARDEN 30 OKTOBER 2009 5 Km. Heren: 1.Tsjaerd Hofstra 21.18 21.16 17.Harm de Roo 29.18 29.03 5 Km Dames: 1.Hetty v.Dellen 26.53 26.47 7.Jeltje Dijkstra 29.46 29.42 6.Henny de Jong 29.13 29.09 65.Jantine Dijkstra 34.31 34.07 10 Km Heren: 1.Simon Regnerus 39.37 39.34 37.Piet Boelens 51.27 51.25 3.Piete Talsma 39.58 39.57 39.Erik v.d.Kam 52.17 52.07 7.Giogio Delea 42.21 42.20 44.Jan Zwerver 53.08 53.02 34.Anton Wijkhuis 50.52 50.51 10 Km.Dames : 1.Yvonne Kassenberg 38.51 38.51 12.Janny Postma 55.22 55.19 10.Sharareh Farmani 55.20 55.16 42.Anneke Regnerus 1.03.52 1.03.30 Ster van de Elf Steden Run Franeker 31 OKTOBER 2009 .

20.3 km 1 Saco Hemstra 2 Albert v.d.Ziel

Weidum Berlikum

1:17:48 M40.01 1:18:02 M40.02

29 Hans Menninga 31 Tjalling Tjalsma

Franeker Drachten

1:43:10 M50.12 1:44:43 M60.03


3 7 8 10 11 12 13 14 15 20 22 23 24 25 26 27 28 . 1 2 6 7 11 13 14 22 24 25 . 1 2 7 11 12 14 17 19 23 25 26 27 31 32

Eelco Hoogeveen Huib Jan Imbens Hugo de Jong Benn Hoekman Chris Draijer Doeke Otter Cor Appelman Herman Geritz Jaap Vink Ype Bosma Alle Sterk Karst Anema Durk Haitsma Jan v.d.Meij Laas Bonnema Piet Jetze Faber Corine Visser 14.1 km

Blija Wirdum Franeker Opeinde Oudega Drachten Wirdum Midlum Beetgum Franeker Beetgum Stiens Franeker Berlikum Vrouwenparochie St Annaparochie Leeuwarden

1:19:55 1:28:57 1:30:58 1:32:13 1:32:18 1:32:20 1:32:27 1:32:29 1:33:05 1:35:31 1:36:23 1:37:43 1:38:11 1:38:48 1:41:18 1:41:25 1:41:43

MSE.01 M40.05 M50.01 M50.03 M50.04 M50.05 M50.06 M50.07 MSE.03 M60.01 MSE.06 M60.02 MSE.07 M40.06 M50.10 M50.11 V35.02

32 33 37 39 40 41 43 44 45 47 48 50 52 53 55 56

Aise Bouma Jappie v.d.Veer Inge v.Schaick Peter Glim Bouke Fennema Johan Beintema Jan v.d.Wal Wieger v.Keulen Edwin Deelstra Johan Knoester Peter Visser Anke Peterson Femme de Bruin Jan Panhuis Pieter Cremer Joke Cremer

Kimswert Oudebildtzijl Leeuwarden Hippolytushoef Britsum Leeuwarden Stiens Leeuwarden Leeuwarden Oudehaske Leeuwarden Leeuwarden Leeuwarden Leeuwarden Gorredijk Gorredijk

1:44:46 1:45:08 1:45:41 1:46:45 1:46:46 1:47:16 1:50:33 1:51:15 1:51:26 1:51:35 1:51:38 1:54:30 1:59:17 1:59:17 2:15:00 2:15:00

M40.07 M50.14 V45.01 M60.05 M40.08 M50.16 M50.17 M50.18 M60.06 M60.07 MSE.10 V55.01 M50.19 M60.08 M50.20 V52.02

Cor Wijnja Otto de Boer Klaas Jan Dijkstra Piet Boskma Hans Breuker Jildert Andringa Piet v.Dijk Iris Bouman Vishitra Benschop Marian v.d.Schaaf 11.2 km John Sloot Simon Regnerus Theo Wolfs Cor van Sluis Geke Venema

Heerenveen Leeuwarden Makkum Heerenveen Leeuwarden Oenkerk Heerenveen Nieuwolda Leeuwarden Oenkerk

1:01:04 1:01:05 1:03:24 1:04:37 1:07:38 1:10:26 1:10:36 1:16:08 1:16:30 1:17:07

M50.01 M50.02 M50.03 M50.04 M40.04 M50.05 M50.06 V55.01 V35.03 V45.01

26 33 34 37 38 39 41 42 43 45

Thea v.d.Meulen Teun v.d.Meij Joop Boonstra Hendrik Hiemstra Rudi Ten Jan Kalsbeek Foeke Idzenga Doede Damsma Monique Medema Evelien Vink

Dokkum Tzum Leeuwarden Franeker Leeuwarden Stiens De Wilgen Ljouwert Leeuwarden Beetgum

1:17:16 1:21:09 1:21:22 1:22:24 1:22:26 1:22:35 1:23:34 1:24:08 1:25:01 1:31:48

V35.04 M50.08 M60.02 M40.12 M74.01 M60.04 M60.05 M50.09 V35.06 V35.08

0:44:11 0:45:51 0:48:57 0:51:11 0:53:48 0:54:33 0:55:32 0:56:46 0:58:52 0:59:36 1:00:31 1:00:36 1:01:30 1:01:40

M40.01 M40.02 M40.04 M60.01 V35.01 V45.01 M40.08 M60.02 M50.02 M50.03 M50.04 M40.13 MSE.06 M60.03

38 41 42 47 56 59 61 62 63 64 66 74 75 76

Dirk v.Zon Leo Versteeg Jan Hofstra Meindert Roosjen Willy Menninga

Harlingen Franeker Franeker Leeuwarden Franeker Leeuwarden Wijtgaard Sneek Leeuwarden Leeuwarden Franeker Leeuwarden Ursem Dokkum

1:04:09 1:05:50 1:05:56 1:09:46 1:12:27 1:12:57 1:13:54 1:13:54 1:14:00 1:14:00 1:15:43 1:18:25 1:19:34 1:21:03

M71.01 M50.07 M40.17 M60.05 V45.03 V35.10 M60.06 M60.07 M50.08 M50.09 M50.10 V45.05 V63.02 V55.02

14.57 20.20

MSE.01 M60.01

29 Wybren Visser

Harlingen

1.15.00 M87.01

Leeuwarden Marrum Warstiens Franeker Easterlittens AnnekeBreidenbach Zwolle Henk Lageweg Munnekeburen Arie Smedinga Tzum Wietse Jonker Wommels Berend Boom Leeuwarden Gerben Brouwer Snits Peter Boersen Leeuwarden Aad v.d.Burg Easterlittens Piet Kerstholt Groningen 4 km.

1 Remco Sprenger 9 Jan v.d.Beukel

Uithoorn Berlikum

1. Lex de Boer 4. Sjoerd Slaaf 22,4 km: 1. Garmt Borgman 2. Frans Scheuneman

Jeannette Medema

This Hofstra Klaas Duits Reinder Sinnema Herman Hoekstra Tjeerd Visser Inge Kools Ineke v.d.Hoek Nanette Caviet

Halloween Marathon – Glimmen 31 oktober 2009. 3:27:45 11. Ineke Scheffer 3:50:33 1:46:32 2:04:40

4. Toli Schanssema

4:18:54 2:16:25


e

1 BIJ FOLKERT WINTERLOOP SNEEK 1 NOVEMBER 2009 8250 Meter 1.Gerrit Kramer 29.28 59.Klaas Kooistra 37.43 4.Wab Roskam 31.26 64.Johan Jorritsma 38.30 5.Hero Polet 31.41 79.Koos Jacobsen 39.50 9.Erik Bakker (Terhorne) 31.58 101.Cor v.Sluis 41.49 20.Jan Boonstra 34.09 103.Peter Faber 42.01 29.Ewold Kooistra 35.13 105.Gerben Brouwer 42.04 50.Freark Kaspersma 36.52 149.Klaas Duits 47.11 58.Daniel de Jong 37.35 166.Patrick Dijkhuizen 50.02

1. Olfert Molenhuis

52e Plantsoenloop - Groningen (8 km) 7 november 2009. 26.06 7. Sjoerd Slaaf 38:06 (M55) HEIDELOOP HEERENVEEN 7 NOVEMBER 2009

Heren 8 Km.: 1.Jan Jouke Vos 4.Eelco Hoogeveen 7.Cor Wetting 10.Durk Bouma 13.Sietse v.d.Mei 14.Frits Feddema Dames 8 Km.: 1.Silvia Brouwer 2.Bea v.d.Mei Heren 3 Km.: 1.Peter Peereboom 3.Harm Zijlstra

27.24 29.30 30.85 32.20 33.52 33.57

19.Cor v.Sluis 28.Jan Feenstra (De Knipe) 31.Wieger v.Keulen 32.Ton Cusiel 34.Edwin Deelsta

35.29 37.12 37.34 37.41 39.26

35.39 35.53

19.Anky Cusiel

51.15

11.47 12.14

4.Jan Jepma

12.58

ONTBIJTLOOP WEST TERSCHELLING 7 NOVEMBER 2009 5 Km.: 1.Guus Loman 20.33 51.Jaap Nijholt 19.Anita v.Zutphen 26.54 75.Klaas Duits 44.Lisanne Versteeg 29.24 91.Ineke v.d.Hoek 46.Hans Versteeg 29.26 113.Betty Prosje 50.Rink Post 30.35 114.Oane Rinkema 10 Km.: 1.Joop Helbers 35.16 79.Jan Panhuis 78.Gerrit ten Cate 1.05.41 92.Anita Bak

30.35 32.16 33.40 37.41 37.42 1.05.42 1.14.59

4e AV Daventria Centennial 50 en 100 KM (50 km) 8 november 2009. 1. Marc Papanikitas 3:16:22 8. Henri Wolters 5:15:21 5. Sjoerd Slaaf 4:36:51 Sint Maarten Marathon – Glimmen 11 november 2009. 1. Lex de Boer 3:32:44 8. Ineke Scheffer 4:20:10 6. Sjoerd Slaaf 3:55:09 22,4 km: 1. Nemanja Miletic 1:39:26 8. Iris Bouman 2:07:05 5. Frans Scheuneman 1:59:10 14. Toli Schanssema 2:16:20 17. Johan Knoester 2:16:58 (34,3 km in 3:39:15) 7. Tjalling Tjalsma 2:01:05 MARDERHOEKLOOP OUDEMIRDUM 14 NOVEMBER 2009 . 1 2 4 8

16.1 km. Jan Scheenstra Saco Hemstra Eelco Hoogeveen Kor Broers

Zuidveen Weidum Blija Lemmer

0.56.04 1.00.05 1.01.25 1.03.54

MSE.01 M40.01 MSE.03 MSE.05

44 46 49 50

Johan Zwerver Wieger v.Keulen Frank de Ruiter Marjan de Ruiter

Leeuwarden Leeuwarden Sneek Sneek

1.19.19 1.19.34 1.19.56 1.19.57

M60.05 M50.18 M40.13 V35.01


11 12 13 14 17 22 23 25 26 28 29 33 37 42 . 1 2 4 9 14 18 24 30 34 38 . 1 28

Huib Jan Imbens Chris Draijer Freark Kaspersma Gerrit Duits Jasper Keizer Theo Wolfs Cor Appelman Ype Bosma Ruurd Hans de Boer Karst Anema Keimpe Jager Anne Miedema Jan Smit Johan Beintema 10.3 km Hendrik Hoekstra Simon Regnerus Jan Boonstra Herman Geritz Cor v.Sluis Hendrie v.d.Werf Dirk Slimmen Wietse Jonker Aise Bouma Gerben Brouwer 4.8 km Mathijs Mulder Berend Schreuder

Wirdum Oudega Abbega Sneek Sint Annapar. Warstiens Wirdum Franeker Oudemirdum Stiens Dronrijp Grou Heerenveen Leeuwarden

1.04.52 1.05.54 1.06.13 1.06.13 1.07.31 1.11.04 1.11.09 1.11.55 1.12.37 1.13.02 1.13.02 1.13.59 1.16.54 1.17.58

M40.04 M50.03 M50.04 MSE.06 M50.05 M40.06 M50.08 M60.01 M40.07 M60.02 M60.03 M50.12 M50.13 M50.15

52 56 58 61 62 64 65 66 67 71 73 76 78 81

Peter Glim Arie Smedinga Jan v.d.Wal Johan Knoester Durk v.Tuinen Peter Faber Anke Peterson Minke Oord Rudi Ten Jan Kalsbeek Jan Panhuis Foeke Idzinga Afke Brandenburg Thijs Hofstra

Hippolytushoef Tzum Stiens Oudehaske Workum Workum Leeuwarden Joure Leeuwarden Stiens Leeuwarden De Wilgen Wirdum Wijtgaard

1.20.37 1.24.31 1.24.58 1.26.05 1.26.23 1.26.32 1.27.49 1.28.10 1.28.53 1.29.47 1.30.08 1.32.58 1.34.57 vrijwill.

M60.06 M60.07 M50.20 M60.09 M50.21 M50.22 V55.01 V45.03 M74.01 M60.10 M60.11 M60.13 V45.04 vrijwil.

Joure Marrum Sneek Midlum Franeker Bolsward Vollenhove Wommels Kimswert Sneek

39.19 40.12 41.45 43.01 45.22 47.00 48.24 50.11 50.59 52.06

MSE.01 M40.01 M40.02 M50.02 M60.01 M50.07 M50.09 M50.12 M40.13 M50.15

47 49 51 53 56 57 58 59 69

Wietske Sikkens Jan Sikkens Dirk v.Zon Johan v.d.Werf Jippe Bokma Joop Boonstra Meindert Roosjen Klaas Duits Gerrit ten Cate

Heerenveen Heerenveen Harlingen Bolsward Leeuwarden Leeuwarden Leeuwarden Sneek Beetgumerm.

57.42 58.04 58.07 58.21 59.51 59.51 1.00.05 1.00.05 1.04.40

V55.01 M60.03 M71.01 M50.20 M50.22 M60.04 M60.05 M60.06 M60.07

Joure Zweeloo

19.25 35.07

M17.01 M80.01

29 Wybren Visser

Harlingen

45.00

M87.02

e

2 TRIMLOOP ASSEN 14 OKTOBER 2009 12 Km.: 54.10 Evert Akkernan

9 Km.: Toli Schanssema 15 Km.: Frans Scheuneman

1.10.06

1.24.15 e

90 DTS VARIO LOOP WORMER 14 NOVEMBER 2009 10 Km. 1.12.43

Ineke v.d.Hoek

4. Feldhausen Marathon - Lilienthal (Dld) 14 november 2009. 1. Sjoerd Slaaf 4:04:23 e

19 STADSPARKLOOP GRONINGEN 15 NOVEMBER 2009 16 Km.: 57.58 Frans Scheuneman

10 Km.: Iris Bouman

1.28.49

1. Lilienthaler Allee Marathon (Dld) 15 november 2009. 1. Sjoerd Slaaf 4:13:35 e

4 LANGE LEENSTER LUS MARATHON LEENS 21 NOVEMBER 2009 Heren 42 Km.: 1.Egbert Top 3.04.01 12.Jan Wiersema 3.43.32 10.Sjoerd |Slaaf 3.35.12 Dames : 1.Regina Dornte 3.40.35 2.Ineke Scheffer 4.05.19 21 Km.:


1.Gerben Vermey 3.Otto de Boer 20.Piet Boelens 23.Tjalling Tjalsma 25.Peter Glim 14 Km.: Herman Hoekstra 7 Km.: Joke Cremer

Minke Oord

1.21.54 1.23.59 1.44.51 1.46.55 1.48.23

28.Frans Scheuneman 29.Pieter Cremer 35.Johan Knoester 46.Toli Schanssema

1.50.10 1.50.10 1.53.35 2.03.14

1.31.01 45.01

VREDESPLEINLOOP BEERTA 21 NOVEMBER 2009 15,4 Km. 1.20.03

2. Lilienthaler Allee Marathon (Dld 22 november 2009. 1. Sjoerd Slaaf 4:11:46 TWISKE LOOP OOSTZAAN 22 NOVEMBER 2009 11 Km. 1.18.18

Ineke v.d.Hoek

2 BRUGGENLOOP ZWOLLE 22 NOVEMBER 2009 10 Km. Heren: 1.Martijn Schakelaar Dames: 1.Cora Kloosterziel 15 Km. Heren: 1.Jan Steenstra

36.09

39.Marten Kuipers

51.48

42.10

5.Iris Bouman

50.32

51.09

32.Piet de Vos

1.20.22

Adriaan Tripbos Marathon – Sappemeer 25 november 2009. 1. Lex de Boer 3:29:27 6. Ineke Scheffer 4:35:17 3. Sjoerd Slaaf 3:51:06 21,1 km: 1. Erik Grave 1:21:27 10. Frans Scheuneman 1:55:41 4. Frits Feddema 1:38:49 (29,6 km in 2:24:00) 11. Iris Bouman 1:56:15 5. Garmt Borgman 1:42:56 13. Toli Schanssema 2:07:51 UITSLAGEN SLACHTERIN - HALVE MARATHON VAN WOMMELS 28-11-2009 1 4 5 8 9 11 15 16 20 24 25 27 28 30 31 35 36 37 38

21.1 km Willem de Boer Harry Wiersma Otto de Boer Dirk Muizer Daan v.d.Geest Jasper Keizer Herman Geritz Jacob v.d.Leij Hugo de Jong Laas Bonnema Ype Bosma Wabe Roskam Karst Anema Hans Westra Jaap Sije Bosgraaf Harm Alberts Jeffery Robbers Durk Haitsma Piet Jetze Faber

Exmorra Blije Leeuwarden Leeuwarden Stiens St.Annaparochie Midlum Leeuwarden Franeker Vrouwenparochie Franeker Easterlittens Stiens Leeuwarden Kollumerzwaag Harlingen Leeuwarden Franeker St.Annaparochie

1.20.17 1.27.27 1.27.47 1.30.04 1.30.39 1.32.15 1.33.43 1.33.54 1.34.10 1.38.00 1.38.55 1.40.03 1.40.03 1.40.29 1.40.58 1.42.46 1.42.50 1.43.02 1.43.08

MSE.01 MSE.04 M50.01 M50.03 M40.01 M50.04 M50.06 M50.07 M50.09 M50.10 M61.01 MSE.09 M63.02 M40.07 M40.08 M40.11 M40.12 MSE.11 M50.13

43 44 45 47 51 52 53 55 56 59 61 63 66 67 70 71 73 74 76

Bouke Fennema Sytse Wetting René Wijnstra Johan Beintema Koos Jacobsen Jan v.d.Meij Tjalling Tjalsma Acronius Hettinga Wieger v.Keulen Louke Berretty Peter Glim Jacob Dijkstra Anke Peterson Jan v.d.Wal Teun v.d.Meij Cor Zeemans Jan Panhuis Minke Oord Febo Perdok

Britsum Leeuwarden Dokkum Leeuwarden Sneek Berlikum Drachten Deinum Leeuwarden Wommels Hippolytushoef Beetgumermol. Leeuwarden Stiens Tzum Goutum Leeuwarden Joure Heerenveen

1.49.19 1.49.27 1.49.40 1.50.33 1.51.18 1.51.19 1.51.53 1.52.14 1.52.23 1.53.27 1.55.55 1.56.42 1.57.56 1.59.07 2.02.14 2.03.10 2.03.14 2.03.20 2.06.54

M40.13 M62.03 M40.14 M50.18 M50.19 M40.15 M63.04 M50.21 M50.22 M50.23 M60.06 M50.24 V55.01 M50.26 M50.27 M61.07 M63.08 V45.03 M50.28


39 Anne Miedema 41 Louis Bakker 42 Pieter Cremer 10.2 km

Grou Ryptsjerk Gorredijk

1.43.11 M50.14 1.47.46 M50.15 1.47.57 M50.16

78 Age Vallinga 79 Tjeerd Fopma

Wommels Wommels

2.15.20 M50.30 2.16.26 M40.19

1 4 5 6 11 12 19 20 22 24 30 31 33 34 35 36 37 38 40 46 49 50

Leeuwarden Marrum Sneek Sneek Makkum Lekkum Drachten Joure Franeker Leeuwarden Wommels Leeuwarden Tzum Leeuwarden Kimswerd Leeuwarden Bolsward Assen Bolsward Leeuwarden Joure Joure

38.01 40.05 40.26 40.48 43.17 43.30 44.42 45.44 45.59 46.16 47.46 48.03 48.28 48.46 49.03 49.23 49.28 49.43 49.59 51.35 52.11 52.12

MSE.01 M40.02 MSE.03 M40.03 M50.01 M40.07 M50.03 M50.04 M60.01 M40.10 V45.01 M40.14 M62.02 M68.03 M40.15 M60.04 M50.07 M40.16 V35.01 M50.08 V35.04 V45.02

55 56 57 65 71 72 73 75 77 78 83 84 85 86 87 88 89 93 94 96 97 98

Marcel Hoekstra Heep Gall Gerben Brouwer Dirk v.Zon Aad v.d.Burg Anneke Sijtsma Klaas Duits Meindert Roosjen Keimpe Jager Wijbrand de Groot Jippe Bokma Joop Boonstra Gerrit ten Cate Inge Kools Herman Hoekstra Johan v.d.Werf Reinder Sinnema Patrick Dijkhuizen Jan Jorna Mathijs Lusthof Joke Cremer Astrid Zijlstra

Harlingen Sint Nicolaasga Sneek Harlingen Easterlittens Leeuwarden Sneek Leeuwarden Dronrijp Veenwouden Leeuwarden Leeuwarden Beetgummerm. Leeuwarden Leeuwarden Bolsward Leeuwarden Sneek Harlingen Sneek Gorredijk Lekkum

53.47 53.48 54.03 56.11 57.49 58.57 59.03 59.48 1.00.20 1.00.20 1.01.50 1.01.50 1.03.03 1.03.03 1.03.03 1.03.03 1.03.03 1.16.15 1.29.00 vrijwill. vrijwill. vrijwill.

M40.22 V45.04 M50.09 M71.01 M50.13 V55.01 M65.07 M65.08 M64.09 M50.14 M50.15 M65.10 M64.11 V45.07 M50.16 M50.17 M50.18 MSE.14 M79.02

Bolsward Kollumerzwaag Berlikum Wijtgaard Leeuwarden

17.00 20.46 24.08 28.24 28.33

M17.01 M50.01 M62.01 M63.02 M74.01

11 12 13 14

Jisca Broersma Foppe Huitema Berend Schreuder Wybren Visser

Kimswerd Snikzwaag Zweeloo Harlingen

28.48 29.01 35.08 1.09.01

V35.01 M73.02 M80.01 M87.02

1 4 7 8 10

Ivo v.d.Meer Simon Regnerus Gerrit Duits Jan Boonstra Klaas Jan Dijkstra Hielke Nienhuis Lammert Wolters Jelle de Jong Cor v.Sluis Harry Schaafsma Anneke Halbertsma Peter Boersen Arie Smedinga Ele Boskma Aise Bouma Johan Zwerver Hendrie v.d.Werf Henk Berends Ria Leeverink Arjen Lettinga Jetty v.Delden Rixte Stoker 5 Km. Sonny Teunissen Piet Boelens Jan v.d.Beukel Thijs Hofstra Rudi Ten

C1000 VOLLE MAANSLOOP EELDE 28 NOVEMBER 2009 21 Km.: 4.Frans Scheuneman 2.07.48 7.Toli Schanssema 42 Km.: 1. Michael Streiter 3:39:?? 2. Sjoerd Slaaf

Ineke v.d.Hoek

2.14.48 3:52:58

DTS VARIO LOOP WORMER 28 NOVEMBER 2009 10 Km. 1.09.54

Marathon 't is (voor) niks!! - Geldrop (42,5 km) 29 november 2009. 1. Marc Papanikitas 2:44:?? ?. Sjoerd Slaaf 3:48:55 SINT NICOLAASLOOP ZWOLLE 29 NOVEMBER 2009 8 Km.: 3.Iris Bouman 41.27 16 Km.: 33.Frans Scheuneman 1.32.54 36.Toli Schanssema 1.35.14 SINTERKLAASLOOP BOLSWARD 30 NOVEMBER 2009 7,7 Km. 1.Willem de Boer 26.19 102.Ria Leeverink 37.44 8.John Sloot 29.03 103.Koos Jacobsen 37.53 9.Hero Polet 29.05 109.Gerben Brouwer 38.08 15.Otto de Boer 29.34 113.Arie Smedinga 38.16 39 Sportvereniging Friesland, Trimbode 6-2009

17.Jaap Vink 22.Herman Geritz 24.Freark Kaspersma 27.Ewold Kooistra 28.Johan Jorritsma 35.Doeke Otter 41.Benn Hoekman 48.Aise Bouma 50.Karst Anema 66.Johan Leeverink 72.Hendrie v.d.Werf 86.Peter Faber 90.Simon Leeverink 95.Ultje Wiersma 100.Martin Wijnia

30.22 31.22 31.24 31.48 31.49 32.07 32.43 33.15 33.18 34.34 35.03 36.36 36.47 37.21 37.35

122.Louke Berretty 38.49 123.Marco Leeverink 38.55 128.Keimpe Jager 39.16 143.Gerrit Duits 39.54 152.Jose Faber 40.15 158.Johan v.d.Werf 40.55 160.Jan v.d.Hoek 40.59 169.Nelja Kaspersma 41.35 178.Jan de Boer (Oppenhuizen) 42.59 186. Herre Atsma 43.35 192.Geert Jan Bosma 44.09 212.Jisca Broersma 47.07 213.Klaas Duits 47.07 218.Gerrit ten Cate 47.14 219.Herman Hoekstra 47.15

DONKERE DAGEN Wat ze nooit voor mogelijk had gehouden lijkt nu te gebeuren. Ze heeft weinig of geen zin meer om hard te lopen. Hoe dat zo komt? Waar en wanneer ze dat opmerkte? Dat weet ze niet meer. Het sluipt er blijkbaar langzaam in. Ach, iedere loper heeft wel eens geen zin om te lopen. Hij of zij vindt het weer of de tijd op dat moment niet zo geschikt om te lopen. De laatste weken een beetje teveel gelopen of steeds iets anders te doen. Er zijn zoveel redenen om eens een keer geen zin te hebben. Maar bij haar komt het de laatste tijd wel erg veel voor. Het valt haarzelf op. Ze blijft liever in haar bed liggen dan naar een trimloop te gaan. Ook met stralend weer. En dat is eigenlijk niets voor haar. Zij die altijd vroeg uit de veren was en vol energie blijft nu liever thuis. Ze verzet zich met hand en tand tegen dat verlammende gevoel. Toch sleept ze zich ieder weekend, met zware benen, naar een trimloop. En achteraf vindt ze het toch altijd weer fijn dat ze geweest is. Maar er naar toe gaan… Ze baalt van zichzelf dat ze zo is. Zo wil ze niet zijn en zo was ze ook niet. Ze wil haar enthousiasme weer terug. Want het is niet alleen tobben met het lopen. Ook met de dagelijkse bezigheden is het huilen met de lamp aan. Het leven kost haar op dit moment gewoon even teveel moeite. Ze gaat bij zichzelf eens na wat de oorzaak van haar lamlendigheid is. En ja, ze heeft een verdrietige en moeilijke tijd achter de rug. De laatste jaren is haar zoon het verkeerde pad opgegaan. Ze heeft geen contact meer met hem. Via via hoort ze af en toe nog wel eens wat over hem. Meestal zijn dat geen goede berichten. Haar stiefmoeder is vorig jaar overleden door zelfdoding. Haar schoonmoeder heeft een zware operatie achter de rug waardoor zij twee keer per week in het ziekenhuis gaat revalideren. Zij gaat dan voor steun met haar mee. Een paar maanden later wordt haar jongste zusje, die alleen op een flatje woont, dood in bed gevonden door haar buren. Dat brengt heel wat roering met zich mee. Eigenlijk is het niet zo gek dat ze zich niet lekker voelt bedenkt ze. Ze besluit naar de huisarts te gaan. Na een uitvoerig gesprek met hem komt hij tot de conclusie dat ze depressief is. Daar is iets aan te doen stelt hij haar gerust. Er zijn pillen tegen. Met antidepressiva en een pilletje om het leven weer van de zonnige kant te bekijken gaat ze naar huis. Ook krijgt ze het advies het hardlopen niet op te geven. De eerste weken wordt ze van de antidepressiva niet blijer. Dat schijnt erbij te horen. Na anderhalve maand gaat het geestelijk wat beter met haar. Helaas lijkt ze door deze pillen langzamer lopen. Menige atleet die eerst minuten achter haar liep loopt nu minuten vóór haar. Dat vindt ze moeilijk te verteren. Iedere week gaat het lopen moeizamer. Ze loopt nu al bijna helemaal achter in het deelnemersveld. Ze weet ondertussen dat het door de medicijnen komt. Leuk is anders. Ze bespreekt het met haar huisarts. Hij kan er helemaal inkomen dat het voor een atleet niet prettig is om langzamer te lopen dan deze gewend is. Toch adviseert hij haar niet met de antidepressiva te stoppen. En … het hardlopen niet op te geven. Want bewegen in de buitenlucht is goed voor mensen die in een depressie zitten. Iris Bouman Meer hardloop verhalen lezen? Kijk op: www.irisboumanhoogerdijk.nl


KNAU WEDSTRIJD UITSLAGEN Door Jan van der Hoek e

25 DAM TOT DAMLOOP AMSTERDAM 19/20 SEPTEMBER 2009 (Vergeten uitslagen) 19-09-2009 By Night: 20-09-2009 By Day: 8389.Claudia Wesselman 1.23.52 ????. Claudia Wesselman 1.39.28 4102.Janny Postma 1.39.48 e

8 MARATHON ZEELAND BURGH-HAAMSTEDE 3 OKTOBER 2009 ( Zeer zwaar slecht weer.) Heren Veteranen M 60: 1.Jan Borstelaar 4.07.36 4.07.31 25.Henri Wolters 5.14.40 5.13.18 e

5 HUMMEL ZUIDHORUN ZUIDHORN 3 OKTOBER 2009 15 Km. Heren Senioren: 1.Ben Stellingwerf Heren Veteranen M 45 : 1.Jacob Vos Heren Veteranen M 50 : 1.Henk Por 2.Chris Draijer Heren Veteranen M 55 : 1.Karel Edens 4.Benn Hoekman Heren Veteranen M 60 : 1.Garmt Borgman

50.47

50.46

6.Eelco Hoogeveen

56.29

56.26

53.01

53.01

3.Sieds Wiersma

57.01

56.58

57.52 57.50 1.00.21 1.00.19

6.Doeke Otter 20.Leo v.Heksen

1.04.08 1.04.04 1.12.49 1.12.40

57.53 57.51 1.04.09 1.04.05

5.Eppie Oosterhuis

1.04.43 1.04.41

Trimloop: Ineke Scheffer

1.24.07 1.03.52

1.03.00 1.02.59

DE 20 VAN DRACHTEN 4 OKTOBER 2009 MSEN, 20 KM 1 2 M40+, 20 KM 1 5 VSEN, 20 KM 1 2 3 4 M50+, 20 KM 1 2 3 MSEN, 20 KM 1 10 16 17 19 20 VSEN, 20 KM 1 MSEN, 10 KM 1 10 VSEN, 10 KM 1 BEDR, 10 KM 1 2 VSEN, 10 KM 1

WEDSTRIJD Rudi v.d. Lelie Stefan v.d. Pal WEDSTRIJD Wim Opten Jappie Doller WEDSTRIJD Mariska Kramer Anneke de Boer Inge van Schaick Jacinta Fancel WEDSTRIJD Peter Rolink Jacob van der Ley Jannes Dijkstra RECREATIE Martin van der Duim Henk Veenstra Rene Swart Stephan Versteeg Tseard Wijma Bart van Dijk RECREATIE Dineke v.d.Wal WEDSTRIJD Riekele Kobes Sjaco Kramer WEDSTRIJD Charissa Zijlstra WEDSTRIJD Alphayo Sambu Jacob van der Ploeg RECREATIE Karien Kloosterman

1:08:24 1:10:31

1:08:23 1:10:30

7 Stan-Evert v.d. Wal

1:30:45

1:30:43

1:08:14 1:18:07

1:08:14 1:18:06

7 Hero Polet 8 Sieds Wiersma

1:20:32 1:20:55

1:20:31 1:20:53

1:21:50 1:26:18 1:28:24 1:29:41

1:21:48 1:26:14 1:28:20 1:29:38

1:43:26 1:46:17 1:51:52

1:43:23 1:46:02 1:51:48

1:13:33 1:16:20 1:16:59

1:13:32 1:16:20 1:16:58

1:27:15 1:28:50 1:31:02

1:27:13 1:28:47 1:30:59

1:25:27 1:31:35 1:34:59 1:35:00 1:37:17 1:37:35

1:25:23 1:31:21 1:34:56 1:34:48 1:37:13 1:37:20

1:39:39 1:41:15 1:42:49 1:44:45 1:49:45

1:39:16 1:41:07 1:42:36 1:44:27 1:49:29

2:11:35

2:11:10

1:45:09 1:44:49:09

7 Iris Bouman 8 Tiny Wouda-Dijkstra 10 Minke Oord

4 Durk Bouma 6 Lutsen Wijma 8 Duco Zijlstra 25 32 34 37 48

Pieter Cremer Foppe Gall Frans Scheuneman Jacob Dijkstra Edsel Sambro

6 Joke Cremer-Bakker

33:48:00 38:57:00

33:47:00 38:54:00

14 Jakob Veenstra

42:26:00

42:23:00

11 Nanette Caviet

36:45:00 39:42:00

36:44:00 39:39:00

10 Tracy van der Ploeg 20 Hugo Veenker

49:54:00

49:36:00

3 Ria Bruinsma

48:49:00 48:38:00

1:06:14

1:05:55

48:21:00 48:15:00 54:34:00 54:13:00 54:21:00 54:06:00


MSEN, 10 KM

MSEN, 5 KM

VSEN, 5 KM

RECREATIE 1 Simon Regnerus 53 Toli Schanssema RECREATIE 1 Menno Hunneman 7 Gert-jan Koopmans RECREATIE 1 Marieke van der Vegt 2 Sandra Westra

1.Anne v.Schuppen

39:38:00 54:41:00

39:33:00 54:27:00

58 Foeke Idzenga

56:23:00 56:18:00

16:58 19:13

16:58 19:10

8 Johnny Westra 26 Willem Boorsma

19:16 19:15 32:12:00 32:09:00

19:22 21:23

19:21 21:21

20 Astrid Zijlstra-Edens

28:54:00 28:52:00

STADSHAGENRUN ZWOLLE 10 OKTOBER 2009 10 Km. 41.31 41.31 2.Claudia Wesselman

42.10

42.14

e

22 MC DONALD REEST HALVE MARATHON MEPPEL 10 OKTOBER 2009 21 km. Heren Senioren: 1.Rik Meijlaers 1.12.17 20.Gerrit Duits 1.31.42 Heren Veteranen M 40: 1.Peter Visser 1.11.33 25.Theo Wolfs 1.35.17 24.Bouwe v.d.Steeg 1.35.17 Heren Veteranen M 45: 1.Ronny Agten 1.13.58 39.Mink v.d.Weg 1.42.30 3.Jacob v.d.Ley 1.19.27 61.Peter Glim 1.50.59 13.Klaas Tanis 1.29.36 Dames Veteranen V40: 1.Marleen Lubbers 1.25.58 14.Klazien Jansma 1.53.24 10 Km Heren: 1.Job Eijsink 35.52 46.Piet de Vos 52.00

86.Frank de Ruiter M40

MARATHON EINDHOVEN 11 OKTOBER 2009 3.25.03 3.24.50 13.Marjan de Ruiter V 40

4 MIJL VAN GRONINGEN 11 OKTOBER 2009 Heren Senioren: Netto Bruto Wabe Roskam Moses Masai 17.26 17.27 Patrick Dijkhuizen Riekele Kobes 21.38 21.43 Heren Veteranen M 40-49: Johan Jorritsma Wim Opten 20.16 20.29 Joop Lusthof 25.07 25.12 Heren Veteranen M 50-59: Jan Jepma Chris Henet 21.51 21.55 Ronald Planting Koen Kiestra 25.33 25.48 Sietse v.d.Mei 26.29 26.38 Heren Veteranen M 60: Dick Scholing 24.29 24.33 Piet Kerstholt Wim Hospes Garmt Borgman 25.38 25.41 Karst Anema 29.04 29.27 Dames na 1988 geboren: Marlijn v.d.Mei Marije Hulzebos 23.56 23.59 Dames Veteranen V 35-44: Inge Wulffele Yvonne Georg 24.21 24.21 Bea v.d.Bei Maaike Hornstra 25.55 25.58 Dames Veteranen V 45-54: Inge v.Schaick 25.35 25.40 Dames Veteranen V 55: Joke Rosier 28.42 28.56 Nancy Caviet Bedrijvenloop: Hans Breuker Willi Jan Veltman 23.53 Heren: Adri Rink 25.56 25.56 Erwin Kerstholt

3.40.48 3.40.35

23.30 37.25

23.39 37.46

25.46

25.57

26.42 33.48

27.07 34.51

31.21 33.30

31.37 33.38

26.32

26.41

26.43 28.34

26.59 28.47

42.42

43.08

25.49 28.14

28.31


DISCOVERY RUN HARWICH (Engeland) 17 OKTOBER 2009 10 Km. Heren Veteranen M 40: 1.Chris Seymour 38.31 9.Frits Feddema 41.45 3.Joop Lusthof 38.50 24.Jan Hofstra 54.58 e

8 MONNIKENLOOP SCHIERMONNIKOOG 17 OKTOBER 2009 5 Km Dames: 1.Lisa Reimert 23.33 23.32 28.Nelja Kaspersma 31.47 31.41 10 Km Heren Veteranen M40 : 1.Douwe Dam 43.11 43.08 12.Jelle Pranger 49.55 49.17 Heren Veteranen M 55: 1.Hans Tielhuis 49.46 49.34 3.Klaas v.d.Kooij 50.49 50.19 10 Km Dames Veteranen V 35: 1.Ria Winter 48.28 48.28 Dames Veteranen V 50: 1.Jolanda de Witte 53.58 53.41 15 Km Heren Veteranen M 40: 1.Maarten Tolsma 58.26 58.21 10.Jaap Visser 1.06.16 1.06.12 12.Johan Jorritsma 1.07.12 1.07.12 18.Gerard Jansma 1.09.40 1.09.31 24.Theo de Vries 1.12.10 1.11.49 Heren Veteranen M 55: 1.Jan Pieter Dijkstra 1.08.56 1.08.55 6.Koos Jacobsen 1.13.02 1.12.53 8.Kees Versprille 1.14.54 1.14.44 12.Peter Pranger 1.16.30 1.16.17 Dames Senioren: 1.Marieke v.Gilst 1.17.29 1.17.14 Dames Veteranen V50: 1.Trijnie Heeres 1.15.27 1.15.10

32.Tiny v.d.Ploeg

33.13

33.03

37.Rene Wijnstra

56.50

56.12

14.Jan Iedema (10,6 Km.)

1.03.44 1.03.22

27.Erna Dalemans

1.01.40 1.01.32

33.Ineke v.d.Hoek

1.12.38 1.12.11

35.Dedde de Jong 55.Kees v.d.Graaf 59.Roelof Elzinga 65.Jan v.d.Wal

1.14.24 1.13.35 1.17.47 1.17.04 1.18.26 1.18.12 1.20.41 1.20.14

16.Jan Wiersema 21.Jacob Veenstra 36.Jan v.d.Hoek

1.17.22 1.17.05 1.18.47 1.18.22 1.26.08 1.25.38

2.Thea v.d.Meulen

1.20.01 1.19.49

9.Dieneke de Groot

1.26.29 1.26.09

TEUTOLAUF LENGERICH (Dld) 17 OKTOBER 2009 29,2 Km.: 1.Michel Brand 96.Jelle v.d.Velde 191.Laas Bonnema 193.Herman Geritz 280.Geke Venema 5,4 Km.: 1.Niklas Pieper

1.53.01 1.52.49 2.18.28 2.18.04 2.26.08 2.25.10 2.26.11 2.25.12 2.32.21 2.31.23

379.Maaike Hornstra 413.Duco Zijlstra 564.Bouke Fennema 667.Femme de Bruin

2.39.35 2.39.12 2.41.21 2.41.13 2.51.15 2.50.16 2.58.23 2.58.02

18.44

97.Astrid Zijlstra

3.51

18.44

33.49

e

34 MARATHON AMSTERDAM 18 OKTOBER 2009 42,2 Km.: 1.Gilbert Yegon 300.Auke Postma 444.Saco Hemstra 2212.George de Roo 2426.Jelle de Jong 3078.Hans Westra 3085.Jan Zondag 3124.Gerrie Boersma 21,1 Km.: 1.Johan Frost 42.Jacob v.d.Ley 92.Yvonne Kassenberg 139.Klaas Jan Elzinga

2.06.18 2.06.16 2.59.39 2.59.36 3.02.25 3.01.45 3.41.00 3.40.49 3.44.13 3.38.12 3.54.00 3.48.14 3.54.07 3.49.38 3.54.36 3.49.19

3350.Frank de Vree 4080.Rixt Stoker 4400.Andre v.d.Werf 4970.Gerry Visser 5096.Piet Streefkerk 5098.Edsel Sambro 6662.Pieter Cremer 6663.Joke Cremer

3.57.31 3.51.33 4.06.40 4.05.59 4.11.29 4.03.32 4.21.32 4.12.15 4.23.54 4.17.51 4.23.57 4.21.10 5.16.34 5.06.48 5.16.34 5.05.48

1.10.53 1.10.49 1.18.16 1.18.14 1.22.21 1.22.19 1.24.54 1.24.47

2252.Jaap vellenga 3097.Wilma Hemstra 3396.Piet Boelens 6089.Piet Noordenbos

1.47.47 1.44.07 1.52.31 1.48.09 1.53.29 1.49.28 2.10.19 2.00.40 43

Sportvereniging Friesland, Trimbode 6-2009

413.Koen Kiestra 1068.Inge Wulffele

1.30.55 1.30.48 1.37.22 1.37.15

8190.Merlijn Tishauser

2.18.55 2.16.19

UURLOOP LEEUWARDEN 18 OKTOBER 2009 Halve Uurloop 1 Marco Pietersma 7 Erik Bakker Uurloop Wedstrijd M35 1 Lammert Odinga M45 1 Ritske Flootman 11 Lars Wudich M55 1 Jannes Dijkstra 2 Cor Wetting Msen 1 Riekele Kobes 3 Willi-jan Veltman Vsen 1 Inge van Schaick 2 Charissa Zijlstra Uurloop Recreanten Heren 1 Rienk de Vries 8 Johan Zwerver 10 Peter de Jong 16 Johan Beintema 17 Wieger van Keulen 24 Bouke Fennema Uurloop Dames Rereanten 1 Janet Krooshof 6 Anke Peterson 8 Marijke de Boer

Leeuwarden Oosterbierum

6844 5963

8 Thomas Bakker

Leeuwarden

15147

5 Johan Jorritsma

Menaldum Leeuwarden

15802 12331

Donkerbroek Leeuwarden

15657 15147

Nijbeets Leeuwarden

17245 15573

Leeuwarden Lekkum

14205 13895

Burgum Leeuwarden Leeuwarden Leeuwarden Leeuwarden Britsum

14138 13505 12970 12428 12361 11835

26 30 33 34 38 39

Grou Leeuwarden Sneek

12129 11325 10870

9 Jeannet Huitema 15 Anneke Sijtsma

Oosterbierum

5963

Sneek

12677

Leeuwarden

10000

4 Karst Anema

Stiens

13028

4 Jacinta Fancel

Leeuwarden

13805

14 Jan Jepma

Jeffrey Robbers Wybrand de Graaf Herman Hoekstra Reinder Sinnema Joop Boonstra Meindert Roosjen

Leeuwarden Berlikum Leeuwarden Leeuwarden Leeuwarden Leeuwarden

11501 11273 11108 11070 10607 10419

Leeuwarden Leeuwarden

10739 10383

e

5 VU MC GEBOUWENLOOP AMSTERDAM 24 OKTOBER 2009 10 Km. 1.Claudia Wesselman 45.37 EKENSTEINLOOP APPINGEDAM 24 OKTOBER 2009 10 Km. Heren Veteranen M 50: Dames Veteranen V 50: 1.Karel Edens 37.17 1.Jantje Wiersma 48.34 2.Jannes Dijkstra 37.36 3.Iris Bouman 50.10 e

19 STRONTRACELOOP WORKUM 24 OKTOBER 2009 15,5 Km. Senioren: 1.Willem de Boer Heren Veteranen M 35: 1.Johnny Nagelhout 2.Eelco Hoogeveen Heren Veteranen M 45: 1.Jacob v.d.Ley 2.Ritske Flootman Heren Veteranen M 55: 1.Beke Cnossen 2.Koen Kiestra 3.Benn Hoekman 4.Anne Miedema Dames Veteranen V 35: 1.Ylona Kruis Dames Veteranen V 45: 1.Inge v.Schaick

54.45

5.Gerrit Duits

1.03.48

54.53 57.25

4.Wabe Roskam

1.00.04

5.Chris Draijer 9.Doeke Otter 10.Laas Bonnema

1.01.08 1.05.07 1.05.19

1.01.42 1.04.06 1.05.08 1.07.50

5.Ype Bosma 7.Cor v.Sluis 8.Klaas Duits

1.08.53 1.09.08 1.28.03

1.00.20

5.Inge Wulffele

1.06.27

1.05.27

3.Minke Oord

1.21.50

57.32 58.51

UNIVE VESTINGSLOOP BOURTANGE 25 OKTOBER 2009 21 Km.


Heren Veteranen M 60: 2.Garmt Borgman Dames Veteranen V 50: 2.Iris Bouman

1.32.12

Recreanten: 8.Frans Scheuneman

1.49.49

1.49.43 KOLKLOOP HEERDE 31 OKTOBER 2009

Heren 10 Km.: 1.Berthold Berger Heren 15 Km.: 1.Joris v.d.Meent

35.59

164.Evert Akkerman

58.23

53.56

26.Gerrit Duits

1.02.51

DIEPE HEL HOLTERBERGLOOP HOLTEN 31 OKTOBER 2009 10 EM 16,1 Km Dames : 1.Agnes Kiprotich 57.11 57.10 73.Klazien Jansma 1.26.34 1.26.20 22.Gerry Visser 1.14.11 1.14.01 Heren Veteranen M 50: 235.Piet Noordenbos 1.34.07 1.33.51 1.Albert Oldehinkel 1.01.18 1.01.17 227.Djurre v.d.Schaaf 1.32.16 1.31.24 e

2 JEUGD WEDSTRIJD FRANEKER 31 OKTOBER 2009 1500 Meter. Meisjes Jeugd : 1.Mare te Biesbeek 5.58 5.Caroline Vink 7.01 Meisjes Jeugd : 1.Cato Bontekoe 5.14 2.Judith Telenga 5.16 e

45 RUN2DAY AVD CROSS DWINGELOO 31 OKTOBER 2009 (Afstanden ??) Heren Veteranen M 35: 1.Ronnie Duinkerken 28.58 7.Jappie Doller 31.48 Heren Veteranen M 45: 1.Didier Senay 28.58 14.Eppie Oosterhuis ???? 3.Ritske Flootman 30.54 Dames Veteranen V45: 3.Minke Oord 30.09 1.Mirjam Bijlsma 24.15 GERRIT VOORTMAN LEMELERBERGLOOP LEMELE 7 NOVEMBER 2009 10,8 Km Heren Veteranen M 60: 1.Garmt Borgman 48.12 UNIVE ANDRILLENLOOP WINSCHOTEN 7 NOVEMBER 2009 15 Km. Heren Veteranen M 60: 1.Dick Scholing 1.00.16 9.Piet Kerstholt 1.18.52 Dames Veteranen V 50: 1.Sieta Zijlema 1.13.56 2.Iris Bouman 1.17.20 Recreanten: 1.Gerard Watermulder 57.06 8.Frans Scheuneman 1.16.08 e

25 DIJKGATBOSCROSS WIERINGERWERF 8 NOVEMBER 2009 10 Km. Heren Veteranen M 45: 1.Rene Korpershoek 38.50 25.Gerard Jansma 50.26 13e BEREN MARATHON TERSCHELLING 8 NOVEMBER 2009 MSEN, 21,1 WEDSTRIJD 1 Michel Butter 16 Anno Huizenga 33 Wabe Roskam M40, 21,1 WEDSTRIJD

1:07:13 1:07:12 1:19:40 1:19:38 1:26:06 1:26:00

38 Pieter Talsma 41 Gerrit Betzema 53 Jogchum Dijkstra

1:28:30 1:28:26 1:29:41 1:29:28 1:35:56 1:35:37

1 Jan Venhuizen 5 Jappie Doller

1:12:42 1:12:42 1:21:46 1:21:44

46 Guus Hoekstra 57 Hans Westra

1:34:51 1:34:37 1:37:10 1:36:57


9 Henk Sikma 15 Hero Polet 16 Henk Hoekman 30 Johan Jorritsma 39 Peter Rus M50, 21,1 WEDSTRIJD

1:23:53 1:25:27 1:25:34 1:30:51 1:33:57

1:23:48 1:25:24 1:25:27 1:30:37 1:33:22

1 Manuel Jose 7 Jacob vd Leij 11 Rink Post 12 Otto de Boer 15 Hans Versteeg 18 Dirk Muizer 22 De vries Jan 29 Klaasjan Dijkstra 36 Kees Breedeveld 38 Anne Miedema M60, 21,1 WEDSTRIJD 1 Dirk Visser 29 Dirk van Zon VSEN, 21,1 WEDSTRIJD

1:19:58 1:23:44 1:25:52 1:25:54 1:26:55 1:29:03 1:32:03 1:34:50 1:37:09 1:37:34

1:19:56 42 1:23:42 45 1:25:48 47 1:25:41 49 1:26:49 54 1:28:51 75 1:31:25 77 1:34:30 83 1:37:04 104 1:37:05

1 Inge de Jong 20 Ytsje Kingma V35, 21,1 WEDSTRIJD 1 Yvonne Kassenberg 7 Inge Wulffelé 12 Sandra van Strien V45, 21,1 WEDSTRIJD 1 Susan Hagevoort 2 Diny Bosker 4 Inge van Schaick V55, 21,1 WEDSTRIJD 1 Ria Stam 15 Ria van der Schoot 17 Willemien Runia MSEN, 21,1 RECREANTEN

1:18:28 1:18:27 2:03:34 2:03:29

1 Rob de Bos 19 Jaap Vink 54 Alle Sterk M40, 21,1 RECREANTEN 1 Frits van Berkel 23 Pieter Visser 34 Pieter Tjeerdsma 36 Ruurd Hans de Boer 53 Edwin Fopma 82 Harm Alberts 128 Jeffery Robbers M50, 21,1 RECREANTEN 1 5 17 19 68

Henk Olijve Chris Draijer Hendrik sjoerd de Jong Jelle de Jong Theo de Vries

1:27:42 1:27:34 2:00:55 2:00:43

77 96 98 99

Lars Wudich Rene Wijnstra Reijn Buren Henk Lageweg

1:42:04 1:48:44 1:52:29 1:52:31

1:41:33 1:47:43 1:52:00 1:52:08

Eppie Oosterhuis André van der Werf Johan Leeverink Dirk-Marinus Slimmen Minne Brouwer Ben van Laake Minne van Houten Jan Woudstra Henk Koet

1:38:54 1:40:56 1:41:09 1:41:20 1:42:17 1:46:11 1:46:43 1:48:00 2:11:41

1:38:27 1:40:35 1:40:49 1:41:10 1:42:05 1:45:42 1:45:59 1:47:15 2:08:42

35 Klaas Duits 42 Rinze Kootstra

2:04:47 2:04:32 2:11:21 2:11:00

Harmke Boringa21 Wiersma

2:05:57 1:59:37

1:23:20 1:23:18 1:33:54 1:33:41 1:42:04 1:41:29

27 Thea van der Meulen 33 Ria Leeverink 37 Jetty van Delden

1:48:52 1:48:22 1:52:45 1:51:49 1:54:48 1:53:54

1:28:11 1:28:08 1:29:39 1:29:35 1:32:11 1:32:01

8 Jacinta Fancel 28 Tiny Wouda 36 Rixte Stoker

1:34:59 1:34:50 1:52:21 1:51:48 1:58:50 1:57:55

1:37:43 1:37:31 1:56:36 1:56:22 2:00:29 2:00:07

24 Ineke van der Hoek 25 Nancy L Caviet

2:37:27 2:37:00 3:03:23 3:03:01

1:23:02 1:23:00 159 Stephan Versteeg 1:34:12 1:34:04 192 Dominicus Mulder 1:41:30 1:38:16 244 Johan Kooistra

1:53:01 1:40:57 1:56:36 1:53:00 2:03:16 1:57:47

1:23:35 1:37:15 1:38:07 1:38:15 1:39:55 1:42:58 1:46:49

1:21:15 1:33:57 1:34:43 1:35:38 1:36:26 1:39:59 1:44:15

134 243 258 273 316 541 590

Jaap Sije Bosgraaf Johan van der Graaf Erik van der Kam Peter Boersen Gerrie Boersma Alfred Knobbe Geert Jan Bosma

1:47:27 1:54:51 1:56:07 1:56:59 1:59:51 2:12:49 2:19:30

1:44:01 1:44:03 1:49:22 1:53:42 1:56:57 2:00:02 2:15:00

1:23:38 1:34:58 1:40:37 1:40:57 1:47:02

1:21:24 1:30:01 1:40:23 1:37:12 1:41:21

356 384 399 406 439

Benny Bijlsma Teun van der Meij Henk van der Land Meinte Sijbesma Ubbo Elzinga

2:08:46 2:11:28 2:12:15 2:12:45 2:15:39

2:01:58 2:01:06 2:08:34 2:02:34 2:11:15


157 Jan van der Wal 209 Oane Rinkema 221 Piet Boelens 256 Rene van Baal 269 Cees Muijskens 296 Meinte Jelsma 314 Martin Treub 345 Ruud Rob M60, 21,1 RECREANTEN 1 Freek Hommes 2 Tjepke Stelwagen 13 Klaas van der Kooij 33 Jan Jorna 34 Johan Zwerver 56 Piet Mulder 60 Joop Boonstra VSEN, 21,1 RECREANTEN 1 Marlou Scholtes 49 Jolanda Muizer V35, 21,1 RECREANTEN 1 Jacquie Gough 47 Vishirta Benschop 178 Janny Fennema V45, 21,1 RECREANTEN 1 Janet Wetser 25 Jenny Hamminga 91 Anita van Zutphen 115 Jeannet Huitema 147 Els de Boer V55, 21,1 RECREANTEN 1 Arda van den Bogaard 13 Anke Peterson 18 Willie Muizer MSEN, 42,2 WEDSTRIJD 1 Christiaan Hemstede 2 Stefan van der Pal M40, 42,2 WEDSTRIJD 1 Dirk de Vries 3 Sieds Wiersma 13 Van der geest Daan M50, 42,2 WEDSTRIJD 1 Henk Derks 2 Wim Bakker 13 Herman Geritz 14 Laas Bonnema 15 Lútsen Wijma 23 Piet Boskma M60, 42,2 WEDSTRIJD 1 Jan Veltman 7 Karst Anema VSEN, 42,2 WEDSTRIJD 1 Jolanda Jansen

1:55:55 1:59:20 2:00:21 2:02:53 2:03:35 2:05:20 2:06:03 2:07:54

1:52:22 1:54:01 1:50:18 1:55:29 2:02:37 1:55:08 1:58:28 2:02:30

440 459 484 498 518 520 521

Jan Iedema Jippe Bokma Age Vallinga Ed van der Steeg J G Boelens Reinder Sinnema Herman Hoekstra

2:15:42 2:18:56 2:22:31 2:25:24 2:30:44 2:31:21 2:31:21

2:04:35 2:09:22 2:11:12 2:15:32 2:22:51 2:28:05 2:28:09

1:43:21 1:43:44 1:51:01 1:57:14 1:58:14 2:04:14 2:04:50

1:39:47 1:40:20 1:46:07 1:48:22 1:46:13 1:57:55 2:00:15

67 77 94 124 146 155 157

Jan Panhuis Manus D Gosse Dijkstra Frans Steegstra Meindert Roosjen Gerard Muiser Thijs Hofstra

2:06:48 2:08:56 2:12:16 2:18:46 2:25:30 2:32:12 2:34:36

2:02:04 2:00:36 2:05:04 2:12:39 2:13:35 2:31:19 2:25:42

1:37:19 1:35:09 2:03:40 1:56:09

52 Sharareh Farmani

2:03:57 1:56:29

1:39:09 1:36:17 216 Jeannette Medema 1:58:27 1:53:56 255 Johanna Noot 2:13:50 2:07:54 288 Ienskje v d Weg

2:19:30 2:15:00 2:25:24 2:15:33 2:35:45 2:26:10

1:43:07 1:54:44 2:04:24 2:06:17 2:09:47

2:14:12 2:31:21 2:37:05 2:37:21

1:39:37 1:49:23 1:58:12 2:01:38 2:03:53

196 310 331 333

Nelja Kaspersma Inge Kools Joke cremer Bakker Jolanda Nijenhuis

2:03:43 2:28:09 2:28:14 2:26:10

1:51:58 1:40:26 1:59:53 1:59:20 2:03:40 1:56:10

79 Annie Roosjen 95 Anneke Sijtsma

2:22:44 2:10:49 2:26:17 2:14:15

2:40:51 2:40:51 2:43:54 2:43:53

9 Sjouke Venema

3:42:19 3:42:03

2:54:23 2:54:22 3:02:44 3:02:42 3:11:26 3:11:24

22 John Sloot 39 Hielke Nienhuis

3:21:38 3:21:36 3:37:05 3:37:04

2:59:29 2:59:45 3:23:39 3:24:00 3:24:05 3:35:17

40 47 48 54 55

3:55:14 4:15:18 4:16:37 4:46:35 4:56:01

2:59:27 2:59:43 3:23:25 3:23:57 3:23:53 3:35:09

3:18:24 3:18:22 3:51:18 3:51:03

Duco Zijlstra Dik Jagersma Edsel Sambro Albert Bos Jan van der Hoek

11 Cor Zeemans

3:55:12 4:13:55 4:16:26 4:46:19 4:55:45

4:42:16 4:41:57

3:36:17 3:36:13


V35, 42,2 WEDSTRIJD 1 Inge Tijsmans V45, 42,2 WEDSTRIJD 1 Ida Verduin 14 Wilma Sangers MSEN, 42,2 RECREANTEN 1 Friso Wolters 9 Giorgio Delea 12 Tsjeard Hofstra M40, 42,2 RECREANTEN 1 Meint Waterlander 10 Cees Dijkstra 57 Theo Wolfs M50, 42,2 RECREANTEN 1 Leo Rijneker 19 Tseard Wijma 21 Piet Jetze Faber 29 Mink van der Weg 50 Jappie vd Veer M60, 42,2 RECREANTEN 1 Peter Giesberts V35, 42,2 RECREANTEN 1 Claudia van Soest V45, 42,2 RECREANTEN 1 Ingeborg de Boorder-Ba

3:18:12 3:18:08

2 Claudia Wesselman

3:21:08 3:20:58

3:17:22 3:17:13 3:57:04 3:56:46

18 Ineke Scheffer 22 Helen Verstoep

4:00:56 3:59:49 4:49:20 4:49:04

2:58:16 2:58:12 3:23:11 3:22:46 3:32:55 3:31:58

27 Durk Haitsma 32 Wiebe Bareld Kootstra

3:51:22 3:50:35 3:55:52 3:55:21

3:12:17 3:11:44 77 Alex van Zurk 3:24:04 3:23:37 80 Bouke Fennema 3:47:30 3:47:03 133 Andries Welles

3:55:25 3:53:55 3:55:32 3:54:46 4:27:22 4:26:19

3:23:26 3:42:27 3:42:51 3:46:10 3:54:14

4:14:10 4:16:20 4:27:52 4:53:16

3:23:00 3:41:42 3:42:18 3:45:24 3:53:09

3:29:46 3:29:10

77 81 88 97

Femme de Bruin Louis Bakker Pieter Cremer Doede Damsma

2 Jan Zondag

4:13:16 4:14:51 4:26:12 4:51:35

3:37:17 3:36:25

3:32:57 3:31:47

25 Monique Medema

4:42:48 4:41:07

3:37:14 3:36:04

10 Betty Osinga

4:09:14 4:07:45

NELLIE COOMAN RUN STADSKANAAL 14 NOVEMBER 2009 10 Km. Vrouwen Veteranen V 50: Heren Veteranen M 60: 2.Iris Bouman 49.28 1.Garmt Borgman 40.40 VIOS CROSS HOLLANDSCHVELD 14 NOVEMBER 2009 8 Km. Heren Veteranen M 40: 1.Lamko Hulzebos 28.13 4.Jappie Doller 31.21 Uitslag 26e Fortis Zevenheuvelenloop Nijmegen 15-11-2009 15 Km. Plts Cat plts tot Naam Cat Brutotijd Netto5 Netto10 Netto15 72 120 Riekele Kobes MSR 54:4:007 17:55 35:31:00 53:01:00 10 216 Jacob van der Leij M50 55:27:00 18:45 37:14:00 55:23:00 2 348 Yvonne Kassenberg V35 57:26:00 19:08 38:28:00 57:22:00 236 532 Bert Dijkstra MSR 59:20:00 19:49 39:29:00 58:58:00 70 829 Otto de Boer M50 1:02:12 20:27 40:43:00 1:00:44 144 982 Johan Jorritsma M40 1:03:07 20:35 41:12:00 1:01:40 4 1118 Inge van Schaick V45 1:02:12 21:14 41:55:00 1:02:07 4 1312 Diny Bosker V50 1:02:51 21:12 41:56:00 1:02:45 18 1799 Inge Wulffelé V40 1:04:54 21:51 43:22:00 1:04:31 832 2246 Alex Deschaux MSR 1:16:03 22:03 44:20:00 1:05:44 138 3415 Kees Breedeveld M55 1:15:26 23:10 45:49:00 1:08:06 569 5820 Jaap Vellenga M50 1:28:05 24:14 48:19:00 1:11:44 326 6642 Koos Jacobsen M55 1:15;:05 24:51 49:13:00 1:12:51 1169 6720 Jaap Sije Bosgraaf M40 1:46:56 23:48 48:18:00 1:12:56 406 7778 Piet Boelens M55 1:36:12 24:18:00 49:40:00 1:14:12 1494 9907 Erik van der Kam M45 1:36:53 26:00:00 51:37:00 1:16:39 158 10712 Tiny Wouda V45 1:35:55 26:51:00 52:47:00 1:17:41


1662 107 756 287 2384 962 1102 767 1526 602 683

11157 11756 12713 13181 15048 15413 17211 21642 23430 23431 24052

Henk Berends Klazien Jansma Femme de Bruin Jan Zwerver Peter Boersen Aad van der Burg Jan Iedema Marian Dijkstra Herman Hoekstra Inge Kools Jaap Wagenaar

M45 V50 M55 M60 M40 M55 M55 V45 M55 V50 M60

1:20:51 1:46:37 1:35:55 1:55:01 1:33:09 2:08:11 2:06:24 2:33:48 2:16:28 2:16:28 2:49:08

26:23:00 26:08:00 27:36:00 26:56:00 28:10:00 27:15:00 28:25:00 30:59:00 32:58:00 32:58:00 35:38:00

52:31:00 52:21:00 53:52:00 54:44:00 57:56:00 55:20:00 57:13:00 1:02:25 1:07:32 1:07:32 1:13:48

1:18:13 1:18:54 1:19:55 1:20:26 1:22:47 1:23:16 1:25:41 1:33:33 1:41:06 1:41:06 1:51:07

1e RUNNING CENTER CROSS LEEUWARDEN 15 NOVEMBER 2009 REC, RECREANTEN 1 Anke Wudich 10 Miranda Hornstra 12 Lydia Klessens 17 Meinte Jelsma 20 Nanja Versprille 21 Alle Hoekstra 27 Koen Kiestra 30 Hugo de Jong 31 Henk Veenstra 34 Stephan Versteeg MD1, MEISJES D1

Afstanden ronden van 2 km Leeuwarden 9:58 37 Warga 32:45:00 38 Leeuwarden 34:10:00 39 Leeuwarden 40:30:00 41 Burgum 41:15:00 43 Appelscha 41:55:00 44 Leeuwarden 43:51:00 47 Franeker 45:37:00 54 Drachten 45:56:00 57 Wolvega 46:57:00 61

1 Susan van Weperen MSEN, SPRINTCROSS

LSV Invictus

4:44

1 Jesper Greijdanus 3 Kevin Damstra MB, MEISJES B

Vitalis AV Heerenveen

3:52 10 Jan Jepma 4:06

1 Ydwine van der Veen Lionitas V35+, WEDSTRIJD VROUW

10:15

Sandra van Strien Gerard Jansma Ed Velderman Nico Hooisma Aise Bouma Kees Versprille Jakob Veenstra Edwin Deelstra Wieger van Keulen Jelte Njjholt

3 Judith Telenga

2 Marlijn van der Mei

Burgum Goutum Giekerk Dronrijp Kimswerd Burgum Drachten Leeuwarden Leeuwarden Oosterwolde Fr

48:10:00 48:23:00 49:21:00 49:57:00 50:18:00 50:40:00 52:21:00 54:38:00 54:54:00 56:55:00

Spartacus

5:11

Lionitas

4:48

AV Heerenveen

10:21

1 Geke Venema M45+, WEDSTRIJD MAN

Athleta

29:58:00

1 Klaas Talma 3 Ritske Flootman 7 Hans Versteeg M55+, WEDSTRIJD MAN 1 Cor Wetting

Impala Lionitas Friesland

40:12:00 10 Harm Veenstra 41:28:00 11 Duco Zijlstra 46:02:00

Impala Friesland

47:35:00 51:01:00

Lionitas

43:53:00

Friesland

46:22:00

2 Eppie Oosterhuis

ZUIDERZEE MARATHON URK NAAR ZWOLLE 28 NOVEMBER 2009 Heren Veteranen M 40: 4.Saco Hemstra 3.08.38 1.Geert Meijer 3.03.07 Heren Veteranen M 60: 1.Jan v. Nuenen 3.33.49 7.Johan Knoester 4.19.28 2.Jan Zondag 3.37.04 Dames Veteranen V35: Dames Veteranen V45: 1.Claudia Wesselman 3.21.38 1.Ineke Scheffer 4.19.33 BASTIAANNET CROSS NORG 28 NOVEMEBR 2009 8,75 Km. Heren Senioren: 1.Sybren Mulder 30.23 30.23 18.Eelco Hoogeveen 35.10 8.Riekel e Kobes 33.31 33.30 Heren Veteranen M 40:

35.08


1.Wim Opten Heren Veteranen M 45: 1.Carel Opten 2.Ritske Flootman 6.Sieds Wiersma Heren Veteranen M 50: 1.Henk v.d.Molen 17.Ed Velderman Heren Veteranen M 55: 1.Jan Nienhuis 3.Jannes Dijkstra Heren Veteranen M 60: 1.D|ik Scholing Dames Senioren: 1.Hanneke Hink Dames Veteranen V 40: 1.Bertha Bruggenkamp 2.Inge v.Schaick

30.35

30.35

8.Jappie Doller

35.51

35.48

34.05 35.01 36.07

34.04 35.00 36.03

13.Erik Bakker (Terhorne) 33.Pieter Visser

38.33 42.03

38.32 41.01

35.17 44.04

35.15 44.02

22.Leo v.Herksen

46.18

45.56

35.24 36.52

35.23 36.51

5.Eppie Oosterhuis 7.Koen Kiestra

39.52 40.16

39.46 40.13

38.03

38.01

2.Garmt Borgman

39.49

39.47

36.30

36.29

2.Yvonne Kassenberg

37.04

37.01

38.06 39.31

38.02 39.28

7.Inge Wulffele

42.9

42.40

SCHEPERS KEUKEN DESIGN CROSS ANNAPAULOWNA 29 NOVEMBER 2009 9,5 Km. Heren Veteranen M 40: 1.Ruud Beerepoot 33.19 12.Durk Bouma 39.46

VAN ULTRALOPEN NAAR BERGLOPEN. In de jaren 60,70 en 80 was ik ultraloopster. Ik boekte successen op de 6 en 24 uur hardlopen. Een officieus Wereldrecord en Ned. record op de 6 uur hardlopen: 81km.444m.(1986 in Chorley, Engeland). Een Ned. record op de 24 uur hardlopen: 208.606m. In 1986 werd ik officieus Ned. Kampioene op de 24 uur in Apeldoorn. Ook een Ned. record op de 100km.hardlopen: 8.51.47. Dit record is pas na 23 jaar in 2008 verbeterd door Ida Verduin uit Schagen. Teven Open British Champion op de 100km.(1985). Ook was ik in die jaren meervoudig Ned. Kampioene Kanovaren, meervoudig Ned. Kampioene Langlaufen, Ned. Kampioene Rolskiën en officieus Ned. Kampioene Berglopen. Brons gewonnen bij E.K. Rolskiën in Kopenhagen. Nu ben ik weer terug in de bergsport. Hardlopen in de bergen vind ik prachtig en de afwisseling van het parkoers is goed voor mijn spieren en gewrichten. In mijn leeftijdsklasse 60+ boek ik ook succes: Col de Vence: goud, Grossglockner: zilver en E.K. Berglauf masters: brons.(Alle 2009). Verder kan ik vermelden dat ik afgelopen zomer mijn 100.000ste kilometer aflegde. (Alleen geteld in wedstrijden en georganiseerde tochten, dus geen trainingskilometers). Verder voor de statistici: 225 hardloopmarathons en 75 langlaufmarathons. Waaronder de Wasaloop met SNOR omdat deze langlaufwedstrijd verboden was voor vrouwen. Aan die discriminatie heb ik in 1980 een einde gemaakt. Nu kunnen ook vrouwen deelnemen. P.s. wie twijfels heeft over mijn sportprestaties of met mij wil berglopen neem gerust contact op: [email protected] Mareike Bestenbreur uit Tuitjenhorn (West-Friesland). 2 jaar lid van SV.Friesland.


O JA…………. Met Mc. Donalds naar de TEUTOLAUF??? 17 oktober: “De rollator kan wel mee” O.K. Dus Grietje en ik zorgden er voor, dat we met volle bepakking om half elf bij de Carpool bij Wachtum stonden. En ja hoor!!! Al gauw kwam ons busje in zicht, als altijd BEKWAAM bestuurd door BOUKE. MAAR WIE SCHETST MIJN VERBAZING, toen er alvorens wij konden instappen, een STOEL moest worden verwijderd… Toen Femme zeer behulpzaam de stoel weer had teruggezet, hoorden we dat als gevolg van een administratieve fout er één zitplaats te weinig was. Goede raad is meestal DUUR, maar Bouke wist de oplossing: Er stonden veel stoelen bij Mc Donalds in Heerenveen, vriendelijk om toestemming gevraagd en de bus kon met één zitplaats worden vermeerderd. Natuurlijk kon één van de jongsten, FEMME, hierop plaats nemen. Alleen bij bochten en zwaar remmen moest hij worden tegengehouden. De oncomfortabele zit werd een beetje opgevangen door Grietje haar jas. De reis verliep voorspoedig en om plm. half één waren wij bij die SCHULE in Hohne. En nee toch, we werden enthousiast verwelkomd door MAAIKE HORNSTRA en de Triatlon ploeg, die de inspanning van de LAUF onvoldoende vond en dus maar OP DE FIETS waren gekomen. Petje af!!! Ontvangst en inschrijving waren voor ons al “Gefundenes Fressen” na zoveel keren deelname. En over FRESSEN gesproken: de gymzaal was weer feestelijk uitgerust, maar ook ruimschoots voorzien van Kaffee, Kuchen und alles was hierzu gehört…. Geroutineerd ontving en regelde de al jarenlang in bedrijf zijnde Foorsitzender de gang van zaken. Prima loopweer, frisjes en vooral op open stukken een goede afkoeling. Ik heb ze niet geteld, maar een enorme groep helden gingen de uitdaging van 29 km aan. Met een hoogteverschil van 600 meter, waarin een steile trap. Bouke had zijn handschoenen vergeten. Omdat ik toch maar 6 km liep, kreeg hij ze van mij. Bij de start riep hij al: “DEZE LOPE FEUL HARDER !!!!” Hardlopers, Nordic Walking, Wandelaars en dat op verschillende afstanden. En, omdat ze heel pünktlich in de KLASSENWERTUNG en de daarbij horende prijsuitreikingen: Van elke lopersklasse van 5 jaar, schoolgroepen, grootste deelname per vereniging, duurde de prijsuitreiking LANGER DAN DE LANGSTE LOOP. GRIETJE HOEFDE ZICH DUS NIET TE VERVELEN… Duco in oefening voor een marathon, liep ook de grootste afstand, net als veel van onze deelnemers. Astrid en BoS liepen de 5,7 “En je zei, dat je deze afstand niet WEER wilde lopen!” Ja, dat zeg je dan zo, maar na een jaar weet je wat je te wachten staat….Maar of dat nu na commentaar van vorig jaar een reden was. Het was weer het eerdere parcours, dat is GEMAKKELIJKER, nou ja ook nog met een hoogteverschil van 110meter, zeg maar 2½ de VAM berg in Wijster. Mijn ‘eeuwige” concurrent”, der SIGISMUND was altijd eerste bij de ( 2 ) TACHTIGPLUSSERS, maar na ruim een kilometer haalde ik hem in. Ik ben even bij hem gebleven. Hij was me altijd te vlug af: “Hij liep wat rustiger vanwege HERZVERSAGEN” Dus de grote pot cyclaampjes ( noemen ze Alpenblümchen ) mocht met mij mee. Voor hem was er ook een prijs: ALTESTEN TEILNEHMER. Tussen al die prijsuitreikingen door kwamen ook onze lopers terug. Voor ons was het niet zo,n best prijzenjaar: Drie cyclaampjes… Buiten stonden allerlei consumptieverstrekkers, zodat we goed gevoed ( FRITES, FRICANDELLEN, USW ) DE TERUGREIS KONDEN AANVAARDEN. Af en toe gaat het Grietje wat moeizaam af. En of het nu blijdschap was voor de terugreis of iets anders, bij het instappen KNIELDE ze even voor de bus. En wat gemakkelijk, dat er een verpleegkundige bij was: HERMAN, samen met Lars, zorgde ervoor, dat ze behouden huiswaarts kon gaan. Voorspoedig teruggereisd, maar dan wel via Tecklenburg, zodat Bouke zijn hobby BERGOP, BERGAF in de haarspeldbochten even kon uitproberen. Maar ja, Femme op zijn losse stoel moest af en toe wel de leuning vastpakken. We waren plm. 8 uur weer bij Wachtum. De anderen moesten nog een uurtje rijden, onder dank de stoel teruggebracht en veilig op HUUS AN. Als elk jaar ( met excuses aan de Berenloop ) BEREGEZELLIG.


O JA….. WIJSTER 3 OKTOBER. Weinig sv deelnemers. …Maar: Gretha en Thijs waren er wel. Omdat ze toch onze kant uit moesten, kwamen ze even bij ons langs in Zweeloo. En bij het zien van mijn hobby, schilderen, waren we al gauw verzeild geraakt in diverse stromingen in de schilderkunst. Omdat Thijs op de hoogte was van het Magische Realisme, gingen ze naar huis met zo,n creatie. DSB Scheringa zal jaloers zijn geweest, want die had er een museum vol van. ( nu niet meer dus ) ( even tussendoor: Als ik een schilderij weggeef, zeg ik: “OVER 100 JAAR IS HIJ VEEL GELD WAARD….ZO NIET, KOM DAN MAAR BIJ ME LANGS.” ) Ik heb HYLKE SPEERSTRA, een Friese Schrijver een afbeelding van een boek van hem gegeven in de vorm van een schilderij ( Tjeukemeer) Maar toen ik dat tegen hem zei: “Kom dan maar langs, sei hij “HWER ’T JO HINNE GEAN, DER WOL IK NET HINNE…” En nu weer naar Wijster. Het parcours was gewijzigd. De NAM is bezig de berg nog groter te maken. De haarspeldbochten OMHOOG waren weg. Nu moesten we eerst over de stepping stones en dan STEIL de berg op. Bergafwaarts kwam ik nog veel moeizaam omhooggaande lopers tegen. Met een tevreden gevoel, want ik kon het nog wel “hardlopend” doen, maar de meesten liepen “gewoon’. Als vanouds: GEZELLIG. Goede organisatie, veel prijzen, verloting en …voor de oudste deelnemer een grote TAART. Nu, daar weten ze op de zwemclub wel raad mee…. De strontrace KOUD, NAT. DE PARKEERPLAATS LIGT VER VAN DE INSCHRIJVING. Hielke was onvermurwbaar, dus moest Grietje met de rollator een paar kilometer lopen. Dit is dus meteen de laatste keer! Hoewel je daar lekker kunt eten, heeft deze loop voor ons toch niet meer de sfeer van voorheen. Het parcours de polder in vind ik niet zo mooi als langs de diek. Ondanks dat het gewoon hin en werom was. Maar ja, als Fries met je herinneringen, is het al mooi, die tocht over Bolsward en omkriten. Daarbij denkend aan de Friese Elfsteden, toen wij de verversingspost bemanden. Stromende regen in Oudemirdum. Sjonge, jonge, wat een drukte en auto’s. Er bleek ook een fietscross te zijn. Een deel van het parcours was ook een route van de fietsers, zodat die roodwitte linten ons nogal ”verriefelden:” Maar ja, die 5 km kan ik inmiddels wel dromen en Waldo werd net zo nat als ik. In de kantine was het droog en warm. Wijbren had zijn rondje met de rollator al gedaan, die ouwe taaie gaat mar deur! En geef hem eens ongelijk. Of je nu in het harnas sneuvelt of thuis in bed… Terug weer een stuk Friesland “meegenomen:” In Wijckel de “woestijn” in, over de B-weg naar de Galamadammen, de Lemmer, langs St.Niek, de Jouwer, het binne hele afstanden vanuut Zweeloo, maar als je naar Amsterdam moet, ben je niet veel langer onderweg… Soms een weekend overslaan, maar WOMMELS stond wel weer op de agenda. Alweer sun rottekruud end, maar de moeite weerd. Raindrops keep falling om my head…. Het plensde, toen we inschreven in het READE HYNDER. Maar ook hier weer gezellig en druk. Hardlopers laten zich niet tegenhouden….Hoewel: DE HARDE WIND deed echt zijn best om ons van de diek af te blazen. Maar, hoe gek het ook klinkt, ik loop graag in de wind op. Verstand op nul, blik op oneindig. Maar tijdens de loop bleef het grotendeels droog, dat viel dus alweer mee. O ja, niet helemaal vergeten, maar één naam kende ik niet, die hebben ze even doorgebeld, maar toen had ik de Teuto-serenade al geschreven. Dus alsnog de passagiers naar de Teutolauf: Bouke, Duco, Astrid, Femme, Herman, Grietje, Berend Lars, Mink v/d Weg en ?? Venema, een hardloopster, die ik niet kende. Maar al met al: EEN PRACHTIGE DAG MET ALLEEN MAAR GEZELLIGE PASSAGIERS, PS. O JA, DIE KRANTENJONGENS OOK ALTIED. Schreef ik in het vorige nummer hoeveel keer ik de 10EM heb gelopen. Staat er 10, terwijl het er 90 waren. BoS

O JA, dat zouden we bijna vergeten…….. Oan t Sjen BoS 52 Sportvereniging Friesland, Trimbode 6-2009

26-12 01-01 02-01 02-01 02-01 02-01 02-01 02-01 03-01 03-01 03-01 03-01 09-01 09-01 10-01 10-01 16-01 16-01 16-01 17-01 17-01 23-01 23-01 23-01 30-01 30-01 30-01 30-01 06-02 06-02 07-02 07-02 07-02 07-02 07-02 07-02 13-02 13-02 14-02 14-02 14-02 20-02 20-02 21-02 27-02 27-02 27-02 27-02 27-02

zat vrij zat zat zat zat zat zat zon zon zon zon zat zat zon zon zat zat zat zon zon zat zat zat zat zat zat zat zat zat zon zon zon zon zon zon zat zat zon zon zon zat zat zon zat zat zat zat zat

Vrouwenparochie Grou Frl. Sint Nicolaasga Frl. Emmeloord NOP De Wilp Gr. Stadskanaal Gr. Berlikum Frl. Groningen Gr. Sneek Frl. Steenwijk Ovl. Leeuwarden Frl. Wieringerwerf NH Dokkum Frl. Assen Drt. Bakkeveen Frl. Emmeloord NOP Makkum Frl. Klijndijk Drt. Spier Drt. Groningen Gr. Ekehaar Drt. Tzum Frl. Tuk Ovl. Groningen Gr. Drachten Frl. Havelte Drt. Emmen Drt. Groningen Gr Heerenveen Frl. Groningen Gr. Zuidlaren Drt. Sneek Frl. Steenwijk Ovl. Emmeloord NOP Leeuwarden Frl. Wieringerwerf NH Leeuwarden Frl. Assen Drt. Schoorl NH Appelscha Frl. Glimmen Drt. Langezwaag Frl. Tuk Ovl. Groningen Gr. Menaldum Frl. Stuifzand Drt. Garrelsweer Gr. Groningen Gr. Stadskanaal Gr.

Molenloop Nieuwjaarsloop Vegelingbosloop Nieuwjaarscross 30e Nieuwjaarsloop Nieuwjaarsloop 2e Nieuwjaarsloop Road to Rotterdam Trainingsloop Winterloop Coopertest Douwe Kleefstraloop Robbenoordbosloop Be Quickloop Dokkum Trimloop Running Centercross Bosbaanloop Emmelerbos Open Makkumer Wintertrimloop Udikloop Winter Marathon 19e Stadsparkloop 7e Broekstreker Veldloop 26e Halve Marathon Tzum Start'78 Crossen Road to Rotterdam Trainingsloop 18e Pinguinloop 5e Hunnebedloop Hondsrugcross Trainingsloop World Runners Rotstergaastloop Road to Rotterdam Trainingsloop Arnoud Magnin Wintercross Winterloop Coopertest Bosbaanloop Emmelerbos Leeuwarden-Marssum vv Robbenoordbosloop 30e Kleine Wielenloop Trimloop Groet Uit Schoorl Run 4e Running Centercross Sint Valetijn Marathon Acht van Langezwaag Start'78 Crossen Stadsparkloop Eenhoornloop Stuifzand Cross 5e Garrelweerster Daiprun Road to Rotterdam Trainingsloop Nelli Cooman run

LOOPKALENDER VAN 1 JANUARI TOT 28 FEBRUARI 2010 4½ - 11 – 16 – 21.1 km 11:00 Tennishal 3½ - 6½ - 9½ km 15:00 Burstemerdyk cl.huis athleta 5,2 - 10,4 km 10:30 Donia Sporthal 8 - 6 - 3 km 14:00 Banterweg Kantine AV NOP 1.6 - 2.4 - 5 - 10 - 21 km 12:45/14:00 Kantine De Wilper Boys 2½ - 5 - 7½ - 10 km 14:00 Atletiekbaan 3 - 5 - 10 km 15:30 SC Berlikum voetbalkantine 20 km 10:00 Atletiekbaan Stadspark 8.5 km 11:00 Atletiekbaan Schuttersveld minutenloop 11:00 Atletiekbaan Middenweg 2,5 - 10,7 - 16 km 11:00 Atletiekbaan Nylan rondes van 2 km 10:15 Robbenoordbos Sluitgatweg 5 - 10 - 21 km 10:45/11:00 Sportpark Be Quick 3 - 6 - 9 - 12 - 15 km 11:00 Stadsbroek 1 - 10 km 11:30 Sportpark Bakkeveen 2½ - 5 - 7½ - 10 - 15 km 11:00 Banterweg Kantine AV NOP 1,2 - 2,5 - 5 - 10 km 11:00 VV Makkum Suderseewei 6,5 - 10 km 14:00 Centrum rondes van 6 km 11:00 Oriéntatiecentrum Staatsbos 4 - 7 - 10 - 13 km 10:00 Stadspark 8.6 - 5.9 km 12:45 Oal diek dorpshuis de eekhof 2 - 5 - 10 - 16 - 21 km 11:00 Voetbalkantine/Gymnastiek 7.2 - 3.6 - 1.2 - 0.8 km 11:00/11:45 Woldberg bij Tuk 20 km 10:00 Atletiekbaan Stadspark 3 - 7 - 11 - 21 km 11:00 Zwembad de Welle 7.5 - 15 km 12:00 Sportpark de Meerkamp 4 - 8 km 13:30 VV EHS 25 km 10:00 Selwerd 7 - 15 km 10:30 Clubhuis AV Heerenveen 25 km 10:00 Atletiekbaan Stadspark 4 - 8 km 9:30 Centrum 8.5 km 11:00 Atletiekbaan Schuttersveld 12 - 6 minutenloop 11:00 Atletiekbaan Middenweg 2.5 - 5 - 7.5 - 10 - 15 km 11:00 Atletiekbaan Banterweg 2½ - 5 - 10½ - 21 km 11:00 Atletiekbaan Nylan rondes van 2 km 10:15 Robbenoordbos Sluitgatweg 1 - 2 - 7 - 9,5 - 16 km 11:00 Roodgeel Kalverdijkje 3 - 6 - 9 - 12 - 15 km 11:00 Stadsbroek 10 km - 21 - 30 km 11:30/12:30 sporthal 1 - 10 km 11:30 Kantine VV Stanfries 22.4 - 42 km 11:00 Centrum / bos 5 - 10 - 16,1 - 21 km 11:00 Sporthal/ VV Kantine 7.2 - 3.6 - 1.2 - 0.8 km 11:00/11:45 Woldberg bij Tuk 4 - 7 - 10 - 13 - 16 km 10:00 Stadspark 5 - 10 - 16 - 21 km 11:00 Sporthal de Roelengahal 7,3 km 12:00 Dorpshuis 10½ - 7.8 - 5.4 - 2.2 km 15:00 Dorphuis Weersterheem 30 km 10:00 Atletiekbaan Stadspark 2½ - 5 - 7½ - 10 km 18:00 Atletiekbaan

SV Friesland AV Athleta AV Heerenveen AV NOP VV Wilper Boys Runners SC Berlikum Groningen Atletiek AV Horror Start'78 AV Lionitas AV Wieringermeer SV Frl / L.gr.Dokkum AAC' 61 AV Impala AN NOP VV Makkum Udik DFW Runners Groningen Atletiek SVDB Ekehaar SV Friesland Start'78 Groningen Atletiek SV Friesland / dz&pc De Sprinter EAC De Sperwers World Runners AV Heerenveen Groningen Atletiek Lgr.De Drentsche Aa AV Horror Start'78 AV NOP AV Lionitas AV Wieringermeer SV Friesland AAC' 61 AV Nova SV Friesland / Invictus DFW Runners SV Friesland Start'78 Groningen Atletiek SV Friesland HAC '63 runploug Garrelsweer Groningen Atletiek Runners

0517-452617 0566-601430 0513-631968 0527-616679 0594-643960 0599-616488 06-13606061 06-44714000 0515-417650 0521-516589 0582-135498 06-14314980 0519-297291 0592-313340 0512-513883 0527-616679 0515-232772 0591-630453 06-50533314 06-44714000 06-51919994 0517-452617 0521-516589 06-44714000 0518-491363 0522-251241 0591-630453 06-53527193 0513-631968 06-44714000 0504-093634 0515-417650 0521-516589 0527-616679 0582-135498 06-14314980 0582-660068 0592-313340 0226-392339 0516-432801 06-50533314 0513-689053 0521-516589 06-44714000 0518-491363 0528-278001 0596-572216 06-44714000 06-46003758

www.svfriesland.nl www.athleta.nl www.avheerenveen.nl www.avnop.nl www.wilperboys.eu www.loopcircuit.nl www.scberlikum.nl www.trainingslopen.nl www.avhorror.nl www.start78.nl www.lionitas.nl www.avwieringermeer.nl www.svfriesland.nl www.aac61.nl www.avimpala.nl www.avnop.nl www.vvmakkum.tk www.sperwers.misker.nl www.dfwrunners.nl www.groningenatletiek.nl www.svdb.nl www.svfriesland.nl www.start78.nl www.trainingslopen.nl www.svfriesland.nl www.avdesprinter.nl www.sperwers.misker.nl www.worldrunners.nl www.avheerenveen.nl www.trainingslopen.nl aa.nl www.avhorror.nl www.start78.nl www.avnop.nl www.lionitas.nl www.avwieringermeer.nl www.svfriesland.nl www.aac61.nl www.groetuitschoorl.nl www.svfriesland.nl www.dfwrunners.nl www.svfriesland.nl www.start78.nl www.groningenatletiek.nl www.svfriesland.nl www.hac63.com www.runploug.nl www.trainingslopen.nl www.loopcircuit.nl

VOORWOORD. Nieuwe kopij graag aanleveren voor 1 februari 2010 a.s., bij voorkeur via

Recommend Documents