V době každodenního spěchu a stresu potřebuje vaše tělo, milé ženy, zvláštní péči a účinnou ochranu, kterou si ale můžete částečně zajistit i samy. Uvolněte se, naslouchejte sama sobě. Vy sama nejlépe víte, co vám dělá dobře. Nechte se vést signály, které vysílá vaše tělo a pozměňte třeba tempo svého života. Když naleznete svůj vlastní rytmus a vnitřní rovnováhu, získáte i více sebejistoty, váš svěží vzhled bude přitažlivý a vaše sebedůvěra a vnitřní pohoda se odrazí i na stavu vaší pokožky. Mnohé ženy se pozastavují nad tím, že se celulitida týká především jejich - ženské - části populace. Tato tzv. „pomerančová kůže“ se tvoří na stehnech, bocích, hýždích i pažích. Přestože se nejedná o žádnou nemoc, na její viditelné projevy jsou ženy většinou dost citlivé. Změna struktury pokožky postupně ovlivní i její vzhled, a tím i náš vztah k ní, neboť pokožka je naším zrcadlem, které vypovídá nejen o našem tělesném, ale i duševním stavu. Vzhled pokožky můžete ovšem sama aktivně ovlivnit. Na následujících stránkách si přečtěte o tom, jak celulitida vzniká, seznamte se s celostní péčí o tělo, zdravou výživou a zdravým pohybem. Sestavte si svůj individuální plán, s jehož pomocí se budete cítit dobře a vylepšíte i svůj vzhled.
Úvod 3
Jak to, že celulitida postihuje téměř jen ženy? Struktura podkožní tkáně a rozložení tuku v organismu ženy jsou jiné než u muže. strana 6 Ve kterém věku celulitida vzniká? Obzvláště kritické je období, kdy dochází u žen k hormonálním změnám. strana 6 Existují různé druhy celulitidy? Ne, ale existují různé stupně celulitidy a různá opatření, ze kterých lze vytvořit plán postavený na několika „opěrných bodech“. strana 7 Co mohou dokázat kosmetické přípravky proti celulitidě? Čistě přírodní Březový olej na celulitidu WELEDA umožňuje cílenou a celostně účinnou péči o pokožku. strana 9
Celulitida?
Jsou účinky Březového oleje na celulitidu viditelné? Vědecké studie prokázaly vyhlazení pokožky o 21% po jednom měsíci pravidelného používání tohoto přípravku. strana 13 Existuje ucelený koncept péče o pokožku postiženou celulitidou? Důsledná péče o tělo je i péčí o zdraví a krásu. strana 15 Jak ovlivňují celulitidu stravovací návyky? Vyvážená strava z biopotravin, tj. potravin pěstovaných ekologicky, zlepšuje zdraví, upevňuje vnitřní spokojenost a příznivě ovlivňuje stav pokožky. strana 19 Lze se celulitidy zbavit tělesným tréninkem? Specifické cviky a smysluplný vytrvalostní sport pomáhají zlepstrana 23 šovat stav pokožky.
Obsah 5
Být ženou Celulitidou jsou postiženy převážně ženy. Tukové buňky pokožky chrání nitro organismu a podílejí se na regulaci jeho teploty. Elastická pojivová tkáň, která tyto buňky obklopuje, je u ženy podstatně měkčí a volnější než u muže.Tak to vytvořila příroda. Především v pubertě se musí pokožka přizpůsobovat novým ženským tělesným tvarům a během těhotenství se nároky na pružnost tkání v důsledku výrazných tělesných změn ještě zvyšují.
v pubertě, v období těhotenství, přechodu, ale i v souvislosti s menstruačním cyklem a antikoncepcí, podmiňují zvýšené ukládání vody v těle, což také zvyšuje tendenci k celulitidě. Vznik a rozšiřování celulitidy je komplexní proces. Vedle dané tělesné konstituce a vrozené dispozice k jejímu vzniku, které nelze ovlivnit, existuje řada faktorů, na něž působit lze. Proto existují i postupy ke zlepšení daného stavu, či dokonce k prevenci celulitidy: péče o tělo, zdravá výživa a zdravý pohyb. Ty jsou základními stavebními kameny na cestě ke zdraví a kráse.
Pokud klesá pružnost elastických vláken, pak se ve zvýšené míře ukládá v podkožních buňkách tuk. Buňky mohou zvětšit svůj původní objem až desetkrát a časem se protlačí ochablou pojivovou tkání až na povrch pokožky. Tak vzniká tzv. pomerančová kůže - typický obraz celulitidy. Celulitida vzniká, když se v organismu vytvoří nerovnováha mezi ukládáním a odbouráváním tuků, tj. když tělo dostává prostřednictvím potravy více energie, než může spotřebovat. Přebytečný tuk se potom ukládá u žen především v podkožní tkáni na stehnech, bocích a hýždích. Přeplněné tukové buňky viditelně změní povrch pokožky, navíc přinášejí také negativní mechanický efekt: vyvíjejí tlak na jemné krevní a lymfatické cévy. Omezená cirkulace tělních tekutin zhoršuje jak zásobování postižených míst kyslíkem, tak odvádění buněčné tekutiny a zbytků látkové výměny. Další klíčovou roli hraje ženský hormonální systém. Estrogeny podporují nejen pružnost pojivové tkáně, ale ovlivňují také vzorec rozdělování tuku v těle. Nestabilní hormonální poměry
6 Příčiny vzniku celulitidy
Stadia celulitidy Lehká celulitida
Střední celulitida
Kůže je vestoje i vleže stále hladká. Při tlaku na pokožku se však ukazují její první nerovnosti.
Při svalové kontrakci jsou patrné mělké důlky v pokožce. Kožní tkáň citlivě reaguje na tlak.
Silná celulitida
Těžká celulitida
„Pomerančová kůže“ je zřetelně vidět a často se vyskytuje spolu se striemi (pajizévkami).
Tuhé uzlíky tukové tkáně a hluboké pajizévky jsou patrné na dotek i pohled.
Příčiny vzniku celulitidy 7
WELEDA vyvinula ojedinělý čistě přírodní přípravek, který účinně působí nejen na zevní projevy celulitidy, ale ovlivňuje i některé vnitřní příčiny jejího vzniku: Březový olej na celulitidu WELEDA.
Přirozeně, účinně, jednoduše...
Vyvážená kompozice účinných rostlinných látek podněcuje dynamické procesy organismu a podporuje zdravou rovnováhu pokožky: regulační a regenerační síly, kterými tělo samo disponuje, pokožku napínají a vyhlazují. Březový olej na celulitidu WELEDA tak účinně předchází vzniku celulitidy u lidí, kteří mají k její tvorbě dispozice, a výrazně zlepšuje její aktuální stav a celkový vzhled pokožky. Výsledek působení přípravku je zjevný na pohled, dotek a lze ho i kvantifikovat. Základ produktu tvoří vybrané rostlinné oleje, které intenzivně pěstí pokožku až do hlubších vrstev. Jemným vmasírováním do pokožky podporují její prokrvení a látkovou výměnu: podkožní vazivo získává zpět svoji elasticitu, kůže je na dotek hladká a hebká. Do tohoto základu se přidávají kvalitní léčivé výtažky z rozmarýnu, listnatce ostnitého a mladého březového listí, ručně sbíraného v jarním období. Již v dřívějších kulturách byly březové listy používány jako prostředek ke zkrášlování. Aktivují látkovou výměnu v organismu a hospodaření s tělními tekutinami. Celá kompozice Březového oleje na celulitidu WELEDA je dovršena přírodními éterickými oleji. Éterické oleje z grapefruitu a cypřiše podporují osvěžující a očistné účinky přípravku na pokožku a její prokrvování.
Březový olej na celulitidu 9
V jemných třepotajících se listech břízy probíhají intenzivní procesy látkové výměny, které vedou mj. k tvorbě éterických olejů a flavonoidů: účinných rostlinných látek, které čistí krev a odvádějí nepotřebné tekutiny. Olej ze semen meruňky je bohatý na esenciální mastné kyseliny, které hrají důležitou roli při látkové výměně v organismu. Jako součást tuků lidské pokožky výrazně podporují výstavbové procesy.
bříza
meruňka
Olej z pšeničných klíčků je díky vysokému podílu vitaminu E a lecitinu obzvláště vhodný pro intenzivní péči o namáhanou pokožku. Udržuje podkožní vazivo zdravé, pokožka je hladká a vláčná na dotek i pohled. Jojobový olej ztělesňuje vlastnost této stále zelené pouštní rostliny, která dokáže dlouhou dobu zadržovat vodu. Olej napomáhá udržovat v pokožce vlhkost, a tak je pokožka přirozeně vláčná a hebká. Listnatec ostnitý (Ruscus aculeatus) pochází ze Středomoří. Představuje jisté botanické unikum - jeho lístky jsou redukovány na malé šupinky, zato pupeny jsou plošně rozšířené. Ve svém oddenku skrývá substance, které se tradičně používají při nejrůznějších „zácpách“ v organismu způsobených špatným hospodařením s tělními tekutinami. Oddenek je známý již dlouho svými protizánětlivými a močopudnými účinky a proto se používá v pěsticích přípravcích, které mají za úkol odvodňovat, stejně jako v přípravcích na zeštíhlení.
zarovnat popisy o
pšenice
jojoba
listnatec ostnitý
rozmarýn
Rozmarýn je utvářen především silou slunečního tepla. Farmaceuticky zpracován stimuluje krevní oběh a látkovou výměnu.
10 Březový olej na celulitidu
Účinnost Březový olej na celulitidu WELEDA neobsahuje žádné syntetické konzervační látky, syntetickou parfemaci či látky na bázi minerálních olejů získávaných z ropy. Obsahuje pouze rostlinné oleje získané z rostlin uzrálých za intenzivního slunečního svitu, které podporují mnohostranné přirozené funkce pokožky - na rozdíl od minerálních olejů, jako je např. vazelína, které pokožka nepřijímá. Úplná deklarace složení: olej ze semen meruňky, jojobový olej, olej z pšeničných klíčků, směs přírodních éterických olejů, olejový výtažek z březového listí, oddenku listnatce ostnitého a rozmarýnových listů (olej ze semen meruňky).
Březový olej na celulitidu WELEDA prokazatelně a účinně působí proti „pomerančové kůži“. Nejlepšího efektu dosáhnete, když budete přípravek používat několik týdnů dvakrát denně - ráno a večer. Dermatologická studie potvrdila znatelné zlepšení stavu pokožky postižené celulitidou, její vypnutí a vyhlazení.
zpevnění pokožky 14 dní 28 dní
vyhlazení pokožky
15%
14 dní 22%
28 dní
15% 21%
Stupeň celulitidy Klinicky ověřeno: stupeň celulitidy 3,5 (silná až těžká celulitida) na počátku studie se změnil na stupeň 2,6 (střední až silná celulitida) po 28 dnech používání přípravku. Studie tedy zaznamenala zlepšení skoro o jeden celý stupeň celulitidy.
12 Březový olej na celulitidu
Péče o tělo, péče o zdraví, péče o krásu Udělejte si chvilku času, malou oázu jen sama pro sebe, kde vás nikdo nebude rušit, kde se uvolníte, budete se cítit dobře, dáte prostor své duši a trošku rozmazlíte své tělo. Dopřejte si koupel. Tělo ponořené do vody zbaví člověka napětí a krásně ho připraví na přijetí léčivých sil kvalitních přísad do koupele. Ideální při celulitidě je tonizující Kaštanová koupel pro unavené končetiny WELEDA, která povzbudí oběh tekutin v těle. Také Rozmarýnová povzbuzující koupel WELEDA a Citrusová osvěžující koupel WELEDA přinášejí osvěžení - obě prostřednictvím charakteristické vůně, kterou šíří. Nanesete-li po koupeli nebo sprše tělové oleje Weleda ještě na vlhkou pokožku, máte pocit, jako by vás zahalilo příjemné teplo. Účinnost Březového oleje na celulitidu WELEDA se - podobně jako u ostatních olejů - ještě zvýší, pokud jej do pokožky vmasírujete. Balzám na nohy WELEDA se postará o to, aby vaše péče o tělo proběhla až do konečků prstů.
Péče o tělo 15
Březový olej na celulitidu WELEDA: v kombinací s masáží působí účinněji Naneste Březový olej na celulitidu WELEDA krouživými pohyby na boky, stehna a hýždě.
Přejete si, aby se pravidelná péče o tělo stala zároveň i cílenou péčí o zdraví a krásu? Vyzkoušejte masáž nasucho dobrým masážním kartáčem nebo střídavou horko-studenou sprchu. Oba tyto způsoby jsou velmi jednoduché a vysoce účinné, nejen pro odstranění „pomerančové kůže“, ale i proto, že přinášejí osvěžení a oživení celého organismu.
Vnímejte, jak se jemný olej lehce vstřebává do pokožky, nechává na ní hedvábný lesk a jak všechny účinné látky prostupují pokožkou. Stimulační masáž kartáčem Snažte se procítit, jak masáž vaši pokožku oživuje a uvádí do pohybu krev a lymfu.
Pět minut masáže nasucho - rukavicí z lufy, přírodním kartáčem či kartáčem ze dřeva - rychle rozproudí krevní oběh, a podpoří tak látkovou výměnu. Ranní masáž nasucho zažene únavu a zvýší výkonnost, dynamizuje totiž tkáň a stimuluje proudění lymfy. Pokud budete pokožku masírovat před použitím Březového oleje na celulitidu WELEDA, umocníte tak jeho účinky. Dbejte na to, abyste masáž prováděla vždy přiměřeným tlakem na pokožku směrem k srdci.
Osvěžující střídavá sprcha
16 Péče o tělo
Zakončete vaše běžné sprchování trochu jinak. Začněte studenou sprchou boků, hýždí a stehen nejdříve na pravé a pak na levé straně, pak postupujte stejně s teplou vodou a studenou sprchou „vodní masáž“ zakončete. Závěrečná studená sprcha by měla být krátká, po sprchování vám nesmí být chladno. Na střídání teplot vody při sprchování reaguje organismus zrychlením krevního a lymfatického oběhu a urychlenou látkovou výměnou, tedy procesy, které organismus osvěží a oživí.
Zdravá strava, dostatek tekutin Je všeobecně známo, že zdravá výživa má pozitivní vliv na člověka - na jeho celkový zdravotní stav, tělesnou a duševní výkonnost i vzhled - ovlivňuje totiž „pevnost“ pokožky. Klíč ke správné výživě leží v acidobazické rovnováze (poměru kyselinotvorných a zásadotvorných látek) přijímaných potravin. Díky procesům látkové výměny vznikají v těle látky kyselé nebo zásadité povahy. Jejich vzájemná rovnováha je rozhodující pro strukturu a funkci bílkovin tělu vlastních, dále pro buněčné dýchání, rozložení minerálních látek stejně jako pro funkce pojivové tkáně. Jednostranná výživa potravinami, které dávají vznik příliš mnoha kyselinám, může vést k trvalému překyselení těla. Možné následky sahají od zažívacích problémů přes poruchy vegetativního nervstva až po oslabení pojivové tkáně. Vedle oslabení elastických vláken podkoží podporuje vznik celulitidy také příjem cukru, který prostřednictvím zvýšeného uvolňování inzulinu vede k ukládání tuků v podkoží. Jak se tomu můžeme nejlépe ubránit? Jezte více zásaditých potravin, abyste zamezily překyselení těla. Umění správné výživy tkví ve vyvážené stravě, která tělu poskytuje vše, co potřebuje. Nic více. A také nic méně.
Výživa 19
V centru vaší pozornosti by proto měly být přírodní produkty s vysokým obsahem živin a vitaminů. Velmi důležitá je také kvalita potravin. Pouze v čerstvých produktech a pečlivě upravených potravinách zůstanou vitaminy, minerály a stopové prvky zachovány. Ke zdravé výživě neodmyslitelně patří i pitný režim: hodně pijte, nejlépe pramenitou vodu, po dobu očistné kúry i dva až tři litry denně. Nejen proti žízni a na osvěžení, ale také proto, aby se z organismu vyplavily usazeniny a kyselé produkty látkové výměny - vyvážíte tak poměr kyselin a zásad. Voda je tedy naprosto nejpřirozenější elixír krásy.
Co jíst a pít? Hlavně vyváženě! Méně kyselých potravin jako vepřové maso, uzeniny, ryby naložené v soli či oleji, mléko, sýr, tvaroh, fritované polotovary, kyselé citrusové plody, ořechy, produkty z bílé mouky, čokoládu, sladké a tučné pečivo, rafinované a ztužené tuky, kávu, černý čaj, alkohol, slazené nápoje
Více potravin zásaditých jako podmáslí, šetrně připravenou zeleninu, zelený salát, klíčky, čerstvé ovoce, fíky, banány, sušené ovoce, celozrnné produkty, rostlinné oleje lisované za studena, minerální vodu, zelený a bylinkový čaj, jíte-li maso pak nízkotučné telecí, hovězí a drůbeží maso, lehké ryby
Více chuti, více kvality: biopotraviny Pestrá plnohodnotná strava je o to zdravější, o co vyšší je kvalita přijímaných potravin. Vybírejte si čerstvé, přírodní produkty z ekologického zemědělství. Vyrábějí se bez škodlivých postřiků a umělých hnojiv, podle metod vyvinutých v souladu se zákony a potřebami přírody. Bližší informace o biopotravinách naleznete na www.pro-bio.cz .
20 Výživa
Výživa 21
BIO Březový sirup a šťáva WELEDA: vnitřní kúra pro krásu a zdravou pevnou pokožku Když podpoříte přirozené odvodňování organismu, můžete pomoci svému tělu k tomu, aby se přirozeně zbavilo škodlivých produktů látkové výměny. Mimořádně účinná je čtyř až šestitýdenní jarní kúra s BIO Březovým sirupem či šťávou WELEDA. Kúra: K péči o vnitřní pochody organismu stačí třikrát denně čajová lžička (nejlépe zředěná vodou či čajem). Tato dávka vitalizuje nejen celý organismus, ale je i důležitým předpokladem pro pěstění zdravé a svěží pokožky. Pro výrobu BIO Březového sirupu WELEDA se pečlivě vybrané mladé březové lístky, čerstvá citronová šťáva a med zpracují v chutný elixír. Díky vysoké kvalitě surovin a šetrnému zpracování je zachován nejvyšší možný obsah vitalizujících látek pro lidský organismus. BIO Březová šťáva WELEDA med neobsahuje, je to čistá šťáva z březových listů. Recept: BIO Březový sirup či šťáva WELEDA je vhodná k ochucení minerálek nebo čajů a lze je použít i pro výrobu osvěžujícího koktejlu: Koktejl z břízy (recept na cca 1 litr) 70 cl BIO Březového sirupu 70 cl BIO Rakytníkového sirupu 350 cl šťávy z červených hroznů 550 cl vody (popř. minerální vody středně až málo sycené) je možné přidat i trochu citronové šťávy
22 Výživa
Gymnastika a sport: zdravý pohyb Nemusíte podávat žádné špičkové výkony - jde přece o radost z pohybu a o to, abyste se cítila ve svém těle dobře! Začněte maličkostmi v běžném denním životě, jděte např. raději pěšky, než abyste se svezla jednu zastávku autobusem či tramvají. Nevynechejte žádné schody! Dobře trénované svaly na nohách a hýždích zpevňují kožní tkáň.
Pohyb 23
Gymnastikou a sportem v boji proti celulitidě sledujeme hned dva cíle: povzbuzení krevního oběhu a posílení pohybového aparátu na straně jedné a spotřebu energie, a tím i odbourávání tuků na straně druhé. Druhého cíle dosáhneme aktivitou vytrvalostního charakteru - intenzivním, ale plynulým pohybem po dobu 45 minut. Během první půlhodiny spaluje totiž naše tělo především sacharidy (látky cukerné povahy a škroby) a teprve potom, aby získalo energii, sáhne do tukových zásob. Mezi vhodné činnosti, které nejsou náročné na provedení a nevyžadují komplikovanou výbavu a které kromě spalování tuků podporují i pružnost pojivové tkáně, patří: Walking neboli rychlejší chůze. Je intenzivnější než procházka a pomalejší než jogging (rekreační běh). Plavání, nejlépe kraul nebo znak (plavání na zádech). Tlak vody působí jako očistná lymfatická drenáž. Jízda na kole - na jakémkoliv druhu kola, silničním, crossovém či horském, nejlépe při nižších převodech s vyšší frekvencí šlapání. Specifická gymnastika zaměřená proti celulitidě posiluje a zpevňuje svalovou hmotu a pojivovou tkáň problémových partií a zlepšuje oběh krevního a lymfatického systému. Učiňte jedno nebo dvě cvičení součástí vašeho programu péče o tělesné a duševní zdraví a vaše pokožka tím jen získá!
24 Pohyb
Formování hýždí Poloha na zádech. Nohy pokrčené v kolenou, chodidla od sebe na šířku boků. Pánev zvedněte a posuňte co možná nejdál ve směru „podkoleních jamek“. V nejvyšším bodě vydržte napětí a cca 10 x - 20 x ho ještě rytmicky zvyšte. Celé cvičení opakujte třikrát. Poloha na zádech. Levou nohu lehce pokrčte, pata zůstává na zemi, prsty směřují nahoru ke stropu. Pravou nohu přitáhněte k hrudníku, levou patou tlačte do země. Chvilku vydržte v napětí a pak povolte. Cca 10 x - 20 x opakujte, potom vyměňte strany.
26 Pohyb
Protažení a posílení stehen Sed na patách. Kolena jsou od sebe na šířku boků, vzpažte. Stáhněte hýžďové svalstvo, podsaďte pánev a v této poloze kmitejte trupem cca 10 cm nahoru a dolů. Trup je vzpřímený, pohyb vychází z pánve. 10 x - 20 x opakujte. Sed na patách. Kolena jsou co možná nejdál od sebe. Stáhněte hýžďové svalstvo, podsaďte pánev a zhoupněte jí směrem dopředu a nahoru ve směru břicha. Krátce povolte a 10 x - 20 x opakujte.
Pohyb 27
Protažení nohou Sed vzpřímený. Pravá noha natažená, levá zůstává pokrčená. Pravou rukou se opřete vzadu za tělem o zem, levou rukou uchopte pravé chodidlo z vnější strany, napněte ji a posuňte vzad k pravé ruce. Záda jsou rovná, pravá noha úplně natažená. Napětí vydržte cca půl minuty. Poté strany vyměňte. Sed vzpřímený. Levá noha úplně pokrčená, chodidlo na zemi, pravá noha pokrčená jen lehce, prsty směřují vzhůru ke stropu. Patou pravé nohy 10 x - 20 x silně zatlačte do země. Poté strany vyměňte.
Od kvality surovin ke kvalitě produktu: udržitelný rozvoj** i celostní přístup WELEDA zpracovává výlučně přírodní, především rostlinné suroviny. Ty pocházejí, pokud je to možné, z kontrolovaného ekologického zemědělství a sběrů ve volné přírodě. Ve svých zahradách WELEDA kultivuje biologicko-dynamickým způsobem více než 250 rostlinných druhů. Když nadejde čas jejich sběru, sklízejí se ručně a bez ztráty kvality putují přímo do WELEDY k dalšímu zpracování. Každá surovina prochází před vstupem do výroby ještě jednou kontrolou.Také substance používané pro výrobu přírodní kosmetiky se vyznačují kvalitou surovin shodnou s kvalitou látek používaných pro výrobu léčiv. Teprve po splnění mnoha kritérií následuje pečlivé zpracování a sestavování kompozic pro celostně koncipované produkty se specifickými kvalitami účinku. Přitom se nepoužívají žádné syntetické pomocné látky. Celostně komponovaný přípravek má za cíl udržet, podpořit a také obnovit zdravé životní procesy v lidském organismu. ** WELEDA uplatňuje a zdůrazňuje princip trvalé obnovitelnosti přírodních zdrojů, tj. využívá suroviny pro své účely, ale zároveň se stará i o to, aby se přírodní zdroje znovu obnovovaly (kultivuje např. některé rostlinné druhy apod.).
28 Pohyb
Pohyb 29
Březové lístky pro výrobu Březového oleje na celulitidu WELEDA pocházejí z certifikovaného sběru ve volné přírodě v rozsáhlém chráněném pásmu v jižních Čechách. Zde nachází bříza na křemičitém podloží a vlhké půdě optimální podmínky pro svůj růst. Pro Březový olej na celulitidu WELEDA se získává vysoce kvalitní olejový výtažek z těchto listů. Teprve souhrou navzájem se doplňujících účinků různých substancí v přípravku se regulační a uzdravující síly těla povzbudí natolik, že může dojít k vnitřnímu i zevnímu oživení pokožky. Ta působí potom navenek zdravě a hladce.
