Uschovejte návod na bezpečném místě pro případ potřeby

Uživatelský manuál – CZ IN 3639 Eliptický trenažer inSPORTline Halifax (C7.1-E)

Důležitá bezpečnostní upozornění Uschovejte návod na bezpečném místě pro případ potřeby. 1.

Dříve než přístroj začnete sestavovat a používat, přečtěte si pozorně tento návod na použití. Jedině správna údržba a správný způsob používání Vám zajistí bezpečné a účinné využití přístroje. S tímto návodem by měli být obeznámeni všichni uživatelé trenažéru. 2. Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem. Měl by Vás ujistit, že cvičení neohrozí Váše zdraví a že jste schopen využívat všech funcí přístroje. Posouzení lékaře je klíčové v případě, že užíváte léky, které mohou mít vliv na Váš srdeční tep, krevní tlak, či hladinu cholesterolu. 3. Při cvičení si všímejte, jak reaguje Vaše tělo. Nesprávně vedené nebo nadměrné cvičení může vést k poškození Vašeho zdraví. Ukončete cvičení, pociťujete-li některý z těchto stavů: bolest, tlak na hrudi, nepravidelný tep, dušnost, ztráta rovnováhy, závrať nebo nevolnost. Je nezbytné se poradit o dalším cvičebním programu s lékařem. 4. Děti ani domácí zvířata by se neměly dostat do kontaktu s přístrojem. Přístroj je určen pouze pro dospělé. 5. Přístroj používejte na pevném, rovném povrchu a předcházejte poškození podlahy ochrannou podložkou nebo kobercem. Pro bezpečný provoz je nutné zajistit volný prostor okolo celého trenažéru (alespoň 0,5 m). 6. Před použitím přístroje zkontrolujte, zda jsou matice a šrouby bezpečně utaženy. 7. Pro zachování bezpečnosti je třeba zajistit pravidelné kontroly přístroje z důvodu opotřebení a únavy materiálu. 8. Přístroj používejte pouze tak, jak je uvedeno v návodu. V případě, že při sestavování nebo kontrole přístroje naleznete vadné části, nebo pokud přístroj vydává neobvyklý zvuk, přestaňte jej okamžitě používat. Dokud nebude problém vyřešen, nepoužívejte přístroj. 9. Při užívání přístroje noste vhodné oblečení. Nenoste volné oblečení, které se může do přístroje zachytit, ani oblečení, které by Vám mohlo bránit v pohybu. 10. Přístroj prošel testováním a vlastní certifikát EN957 třídy H.A. Je vhodný pouze pro domácí použití. Přístroj je určený pro uživatele, jehož tělesná hmotnost nepřesahuje 100 kg. Brždění přístroje není závislé na rychlosti. 11. Přístroj není vhodný pro léčebné účely. 12. Při zvedání a přenášení postupujte opatrně, mohli byste si poranit záda. Dbejte na správné držení těla při zvedání, případně požádejte o pomoc jinou osobu.

Seznam dílů Číslo

Popis

Množství

1

Počítač

1 kus

2

Horní počítačový kabel

1 kus

3

Objímka D28

10 kusů

4

Přední krytka pro hlavní tyč konstrukce

1 kus

5

Hlavní tyč konstrukce

1 sada

6

Prohnutá podložka M8 Ø20*Ø8.2*1.2T

8 sad

7

Imbusový šroub M8*16

4 sady

8

Snímač tepové frekvence na rukou

1 sada

9

Kabel snímače tepové frekvence na rukou

1 sada

10

Konektor snímače tepové frekvence rukou

1 kus

11

Samořezný šroub M4*25

2 kusy

12

Pěnová rukojeť madla

2 kusy

13

Pevné madlo

1 kus

14

šroub M8

4 kusy

15


2 kusy

16


10 kusů

17

Zadní krytka pro hlavní tyč konstrukce

1 kus

18

Osa pohyblivých tyčí

1 kus

19

Dolní počítačový kabel

1 kus

20

Hlavní rám

1 sada

21

Vratový šroub M8*70

4 kusy

22

Přední nosník zajišťující stabilitu

1 kus

23

Krytka předního nosníku

2kusy

24

Zadní nosník zajišťující stabilitu

2 kusy

25

Krytka zadního nosníku

1 kus

26

Vypouklá matice M8

4 kusy

27

Matice s nákružkem 3/8"

2 kusy

28

Plochá podložka M10

2 kusy

29

Ložisko 6001zz

2 kusy

30

Zátěžové kolo Φ260

1 kus

31

Osa zátěžového kola

1 kus

32

Nylonová matice M6

6 kusů

33

Plochá podložka Ø18*Ø6.2*1.0

15 kusů

34

Matice M6

2 kusy

35

Oboustranný šroub Ø6*75

1 kus

36

Soustava magnetů

1 sada

37

Pružina

1 kus

38

Šroub M6*70

1 kus

39

Šroub kladky Ø20

1 kus

40

Rameno napínací kladky

1 kus

41

Plochá podložka kladky Ø20*Ø8.2*1.2T

5 kusů

42

Šrouby proti povolení M8 Ø20*Ø8.2*1.2T

3 kusy

43

Šroub M8*25L

1 kus

44

Šroub M10*40

1 kus

45

Objímka Φ14*1.5T*6L

1 kus

46

Plochá podložka Ø14*Ø10*1.0T

2 kusy

47

Ložisko 6300Z

2 kusy

48

Nylonový šroub M10

1 kus

49

Šroub s kulatou hlavičkou M5*13

2 kusy

50

Regulátor napínání

1 sada

51

Horní zátěžový kabel

1 kus

52

Šroub M5*10L

8 kusů

53

Snímač

1 kus

54

Dolní zátěžový kabel

1 kus

55

Ložisko 6300ZZ

2 kusy

56

Vymezovací podložka Φ17

2 kusy

57

Magnet

1 kus

58

Pásové kolo Φ260

1 kus

59

Osa pásového kola

1 sada

60

Šroub M6*15

4 kusy

61

Pás 430J

1 kus

62


8 kusů

63


8 kusů

64

Klika (P+L)

2 sady

65

Kryt kulatého tvaru

2 kusy

66

Pérová podložka M6

6 kusů

67

Velká podložka Ø28*Ø10.2*1.5T

2 kusy

68

Boční krytka

2 kusy

69

Horní kryt (L+P)

2 sady

70


14 kusů

71

Kryt řetězu (L+P)

2 sady

72

Šroub M5*15

8 kusů

73

Krytka pohyblivého madla

2 kusy

74

Pěnová rukojeť pohyblivého madla

2 kusy

75

Pohyblivé madlo

2 kusy

76


4 kusy

77

Pérová podložka Ø17*Ø10.2*2.0T

2 kusy

78


2 kusy

79

Těsnící podložka Ø25*Ø17*0.5T

4 kusy

80

Přední krytka pohyblivého madla

2 kusy

81

Zadní krytka pohyblivého madla

2 kusy

82

Pohyblivá tyč (L+P)

2 sady

83


4 kusy

84

Krytka pedálu (L+P)

2 sady

85

Objímka

4 kusy

86

Osa předního pedálu

2 kusy

87

Šroub M6*15

8kusů

88

Nášlapná plocha pedálu (L+P)

2 kusy

89

Pedálová tyč

2 sady

90

Horní krytka kardanova kloubu

2 kusy

91

Dolní krytka kardanova kloubu

2 kusy

92


2 kusy

93

Kardanův kloub

2 sady

94

Podložka Ø28*Ø8.2*1.5T

2 kusy

95

Přední krytka

1 kus

96


7 kusů

97

Nabíječka

1 kus

98

Podložka Ø28*Ø16*4.5T

2 kusy

99

Šroub M5

2 kusy

100

Regulátor

4 kusy

101


2 kusy

102

Šroub M5*15L

4 kusy

103

Stojan na láhev

1 kus

104

Láhev

1 kus

105

Matice M8

4 kusy

1. 1. 2.

KROK Připevněte přední nosník (22) k hlavnímu rámu (20) pomocí 2 sad vratových šroubů M8 (21), prohnutých podložek M8 (6), pérových podložek M6 (66) a vypouklých matic M8 (26). Stejným způsobem připevněte zadní nosník (22) k hlavnímu rámu (20) opět pomocí 2 sad vratových šroubů M8 (21), prohnutých podložek M8 (6), pérových podložek M6 (66) a vypouklých matic M8 (26)

2. 1. 2. 3.

KROK Na hlavní tyč konstrukce (5) nasuňte přední krytku (95). Propojte horní (2) a dolní (19) část počítačového kabelu. Připojte hlavní tyč konstrukce (5) k hlavnímu rámu (20) pomocí 3 sad prohnutých podložek M8 (6) a imbusových šroubů (7).

3. KROK Připojte nášlapné plochy pedálů (88) k pedálovým tyčím (89) pomocí 2 sad šroubů (87), plochých podložek (33) a regulátorů (100).

4. 1. 2. 3.

KROK Vsuňte osu pohyblivých tyčí (18) do hlavní tyče konstrukce (5). Připevněte pohyblivé tyče (82P+82L) k ose pohyblivých tyčí (18) na obou stranách pomocí těsnících podložek 0,5T (79), podložek 4,5T (98), plochých podložek (67), pérových podložek (77) a imbusových šroubů (78). Pedálové tyče (89R+89L) připevněte k hlavnímu rámu (20) na obou stranách pomocí podložek 1,5T (94), těsnících podložek 0,5T (79), pérových podložek (66) a imbusových šroubů M8 (83).

5. 1. 2.

KROK Po obou stranách kloubního spojení pedálu a pohyblivé tyče připevněte krytky pedálů (84P+84L) pomocí šroubů M5 (52). Na pedálovou tyč připevněte horní (90) a dolní (91) krytku kardanova kloubu pomocí samořezných šroubů M4 (1).

6.

KROK Nasuňte madla (75) na pohyblivé tyče (82) a na obou stranách utáhněte imbusovými šrouby M8 (76) za použití pérových podložek M6 (66), prohnutých podložek M8 (6) a matek M8 (105).

7.

KROK Spojte přední(80) a zadní(81) krytky pohyblivých madel na obou stranách v místě, kde dochází ke spojení pohyblivých madel (75) a pohyblivých tyčí (82P+82R) pomocí šroubů M4 (70) a šroubů M5(72).

8. 1. 2. 3.

KROK Připevněte pevné madlo (13) k hlavní tyči konstrukce (5) pomocí 2 sad imbusových šroubů M8 (14). Zapojte horní počítačový kabel (2) do počítače (1) a připevněte počítač k hlavní tyči pomocí šroubů M5 (99). Zasuňte konektor snímače tepové frekvence (10) do zadní části počítače (1).

POKYNY KE CVIČENÍ Cvičení na eliptickém trenažéru je prospěšné pro Vaše zdraví, zlepšuje fyzickou kondici, tvaruje svalstvo a v kombinací s kaloricky vyváženou stravou vede ke snížení váhy. 1. Zahřívací fáze Tato fáze slouží k prokrvení celého těla, k zahřátí svalstva, snižuje riziko křečí a svalového poranění. Doporučujeme provádět níže uvedené cviky na protažení. Při protahování setrvejte v krajní poloze přibližně 30 sekund, neprovádějte trhavé pohyby a nekmitejte.

PŘEDKLONY

PROTAŽENÍ VNITŘNÍ STRANY STEHEN PROTAŽENÍ LÝTKA A ACHILOVY ŠLACHY

ÚKLONY DO STRAN

PROTAŽENÍ VNĚJŠÍ STRANY STEHEN

2. Vlastní cvičení Tato fáze je fyzicky namáhavější. Pravidelným cvičením se stává svalstvo nohou pružnějším. Tempo si můžete určit sami, ale je velice důležité, aby bylo stejné po celou dobu cvičení. Tempo však musí být dostatečné pro zvýšení tepové frekvence, jejíž cílová oblast je vyznačená na grafu.

SRDEČNÍ TEP

MAXIMUM CÍLOVÁ OBLAST

KLID VĚK

Cvičení by mělo trvat nejméně 12 minut, ale většinou se délka u začátečníků pohybuje mezi 15-20 minutami. V případě, že se nezobrazují údaje na displeji počítače, zkontrolujte zapojení. 3. Zklidnění po cvičení Tato fáze slouží k uklidnění činnosti kardiovaskulární soustavy a svalstva. Měla by trvat přibližně 5 minut, můžete opakovat zahřívací cviky nebo pokračovat ve cvičení zvolněným tempem. Protažení svalů po cvičení je důležité a opět je třeba se vyvarovat trhavých pohybů a kmitání. Se zlepšující se kondicí můžete prodlužovat délku a zvyšovat intenzitu cvičení. Trénink by se měl provádět nejméně třikrát týdně a jeho časové rozložení by mělo být rovnoměrné.

TVAROVÁNÍ SVALSTVA Pro tvarování svalstva je důležité mít nastavený vysoký stupeň zátěže přístroje, aby došlo k většímu zatížení svalstva nohou. Může to ale znamenat, že nebudete schopni cvičit tak dlouho, jak byste si přáli. Pokud se snažíte o zlepšení kondice, je třeba přizpůsobit tomu trénink. Měli byste cvičit obvyklým způsobem během zahřívání a zklidňování, ale ke konci vlastního cvičení zvyšte odpor přístroje. Pravděpodobně budete muset zpomalit rychlost, aby tepová frekvence zůstala v cílové oblasti.

ZTRÁTA NA HMOTNOSTI Počet spálených kalorií záleží pouze na délce a intenzitě cvičení. Podstata je stejná jako u kondičního cvičení, ovšem cíl je jiný.

NÁVOD NA POUŽITÍ POČÍTAČE TZ-6159

Základní funkce START/STOP: 1. Zahájení a pozastavení tréninku. 2. Zahájení měření tělesného tuku. 3. Přidržením tlačítka po dobu 3 sekund dojde k vynulování všech hodnot. . DOWN: Snižování hodnot parametrů: TIME (čas), DISTANCE (vzdálenost), atd. Slouží také ke snižování odporu přístroje během tréninku. UP : Zvyšování hodnot parametrů a zvyšování odporu přístroje během tréninku. ENTER: Vkládání hodnot a režimů. RECOVERY: Funkce RECOVERY slouží k vyhodnocení Vaší fyzické kondice po 1 minutě cvičení na základě tepové frekvence. Výsledek je vyhodnocen na stupnici 1-6, 1 označuje nejlepší kondici, 6 označuje nejhorší kondici. MODE: Stisknutím přepínáte mezi funkcemi RPM (frekvence otáček), SPEED (rychlost), ODO (uražená vzdálenost), WATT (aktuální výkon) a CALLORIES (kalorie).

Nastavení Po spuštění si vyberte režim pomocí tlačítek UP, DOWN a poté stiskněte ENTER. Můžete si vybrat ze 7 základních programů: Manual Program (manuální), Pre-programs (přednastavené), Watt Program (výkonový), Body Fat Program (měření tělesného tuku), Heart Rate Control Program (měření tepové frekvence) a User Program (uživatelský).

Funkce: 1. 2. 3.

SPEED: Zobrazení aktuální rychlosti. Maximální rychlost je 99.9 km/h nebo miles/h. RPM: Zobrazení aktuální frekvence otáček za minutu. TIME: Měření délky cvičení v rozsahu od 00:00 do 99:59. Také slouží k přednastavení požadované doby cvičení. 4. DIST: Měření uražené vzdálenosti v rozsahu od 0,00 do 999,9 km/miles. Přednastavení vzdálenosti, kterou chce uživatel urazit. 5. ODO: Zobrazení celkové uražené vzdálenosti v rozsahu od 0,00 do 999,9 km/miles. 6. CAL: Zobrazení spotřeby kalorií v rozsahu od 0 do 9999. Přednastavení požadované spotřeby kalorií. 7. WATT: Zobrazení aktuálního výkonu. 8. HEART RATE: Zobrazení tepové frekvence v úderech za minutu. Snímače jsou umístěny v rukojetích. 9. TARGET H. R.: Přednastavení požadované tepové frekvence. 10. PROGRAM: Uživatel má na výběr ze 24 různých programů. 11. LEVEL: Nastavení obtížnosti pomocí 16 sloupečků, které jsou rozděleny na 8 obdélníků. Každý sloupeček představuje 1 minutu cvičení (bez změněné hodnoty času) a každý obdélník představuje 2 stupně nastavení zátěže.

Nastavení parametrů: TIME (čas)/DISTANCE (vzdálenost)/CALORIES (kalorie)/AGE (věk)/WATT (výkon)/TARGET HEART RATE (cílová tepová frekvence) Nastavení parametrů je možné až poté, co si vyberete jeden z programů (Pre-set Programs, Watt Program ,Body Fat, Target Heart Rate, Heart Rate Control,User Program). Poznámka: Některé parametry nejsou v určitých programech nastavitelné. Není možné zároveň nastavit čas i vzdálenost. Jakmile vyberete program a stisknete tlačítko ENTER, rozbliká se parametr TIME. Pomocí tlačítek UP, DOWN si můžete nastavit požadovanou hodnotu, kterou potvrdíte stisknutím tlačítka ENTER. Okamžitě se rozbliká další parametr, který nastavíte stejným způsobem. Poté stiskněte tlačítko START/STOP pro zahájení tréninku.

Informace týkající se parametrů Rozsah nastavení

Výchozí hodnota

0:00~ 99:00

00:00

0.00~999.0

0.00

Kalorie

0~9995

0

±5

Výkon

45~250

100

±5

Věk

10~99

30

±1

Tep

60~220

90

±1

Parametr Čas

Vzdálenost

Zvýšení/ Snížení ± 1:00

±1.0

Popis 1. Je-li na displeji 0:00, bude se čas přičítat. 2. Je-li hodnota času mezi 1:00-99:00, bude se odečítat k 0. 1. Je-li na displeji 0.0, bude se vzdálenost přičítat. 2. Je-li hodnota vzdálenosti mezi 1.0~9990, bude se odečítat k 0. 1. Je-li na displeji 0.0, budou se kalorie přičítat. 2. Je li hodnota kalorií mezi 5~9995, bude se odečítat k 0. Uživatel může nastavit hodnotu výkonu ve Wattech pouze v programu Watt.

Nastavení cílové tepové frekvence závisí na věku. Hodnota tepová frekvence začne blikat, jakmile překročí nastavenou hodnotu. Nastavení parametrů pro cílovou tepovou frekvenci.

OVLÁDÁNÍ PROGRAMŮ Manuální (P1) Nastavení parametrů manuálního programu Program vyberete pomocí tlačítek UP, DOWN a potvrdíte stisknutím tlačítka ENTER. Poté se rozbliká parametr Time a pomocí tlačítek UP, DOWN nastavíte požadovanou hodnotu, kterou uložíte tlačítkem ENTER a přejdete k nastavení dalšího parametru. Stejným způsobem nastavíte ostatní parametry a stisknutím tlačítka START/STOP zahájíte trénink. Nelze nastavit zároveň parametr pro dobu cvičení a vzdálenost. Poznámka:Jakmile některý z parametrů dosáhne nulové hodnoty, dojde ke zvukovému upozornění, které signalizuje konec tréninku. Chcete-li pokračovat v tréninku, dokud nedosáhne nulové hodnoty další z parametrů, stiskněte START/STOP.

Přednastavené programy (P2-P13) Máte na výběr ze 12 přednastavených programů: ROLLING, VALLEY, FAT BURN, RAMP, STEPS, OBSTACLE, INTERVALS, PLATEAU, CLIMBING, OFF ROAD, HILL, FARTLEK. U každého z programů si můžete vybrat ze 16 stupňů nastavení zátěže.

Nastavení parametrů pro přednastavené programy Program vyberete pomocí tlačítek UP, DOWN a potvrdíte stisknutím tlačítka ENTER. Poté se rozbliká parametr Time a pomocí tlačítek UP, DOWN nastavíte požadovanou hodnotu, kterou uložíte tlačítkem ENTER a přejdete k nastavení dalšího parametru. Stejným způsobem nastavíte ostatní parametry a stisknutím tlačítka START/STOP zahájíte trénink. Trénink s přednastaveným programem V průběhu cvičení si můžete uzpůsobovat stupeň nastavení zátěže trenažéru pomocí tlačítek UP/DOWN. Poznámka: Jestliže nastavíte parametr pro dobu cvičení, nebude možno nastavit vzdálenost. Jakmile některý z parametrů dosáhne nulové hodnoty, dojde ke zvukovému upozornění, které signalizuje konec tréninku. Chcete-li pokračovat v tréninku, dokud nedosáhne nulové hodnoty další z parametrů, stiskněte START. Nelze nastavit zároveň parametr pro dobu cvičení a vzdálenost. Poznámka:Jakmile některý z parametrů dosáhne nulové hodnoty, dojde ke zvukovému upozornění, které signalizuje konec tréninku. Chcete-li pokračovat v tréninku, dokud nedosáhne nulové hodnoty další z parametrů, stiskněte START/STOP.

Program Watt (Výkonový program – P14) Nastavení parametrů programu Watt Program vyberete pomocí tlačítek UP, DOWN a potvrdíte stisknutím tlačítka ENTER. Poté se rozbliká parametr Time a pomocí tlačítek UP, DOWN nastavíte požadovanou hodnotu, kterou uložíte tlačítkem ENTER a přejdete k nastavení dalšího parametru. Stejným způsobem nastavíte ostatní parametry a stisknutím tlačítka START/STOP zahájíte trénink. Nelze nastavit zároveň parametr pro dobu cvičení a vzdálenost. Poznámka: Jakmile některý z parametrů dosáhne nulové hodnoty, dojde ke zvukovému upozornění, které signalizuje konec tréninku. Chcete-li pokračovat v tréninku, dokud nedosáhne nulové hodnoty další z parametrů, stiskněte START/STOP. Počítač bude automaticky přizpůsobovat stupeň zátěže v závislosti na rychlosti a udržovat tak stejný výkon po celou dobu tréninku. Hodnotu výkonu si můžete nastavovat v průběhu tréninku tlačítky UP/DOWN.

Program na spalování tuku Nastavení údajů pro program Body Fat Program vyberete pomocí tlačítek UP, DOWN a potvrdíte stisknutím tlačítka ENTER. Poté se rozbliká údaj o pohlaví a pomocí tlačítek UP, DOWN vyberete pohlaví (male-mužské, female-ženské), údaj potvrdíte tlačítkem ENTER a přejdete k nastavení dalších údajů – výšky, váhy a věku. Výchozí nastavení výšky je 175 cm, hodnotu změníte pomocí tlačítek UP/DOWN, následně uložíte tlačítkem ENTER a přejdete k nastavení dalšího údaje.

Výchozí nastavení váhy je 75 kg, hodnotu změníte pomocí tlačítek UP/DOWN, následně uložíte tlačítkem ENTER a přejdete k nastavení dalšího údaje. Výchozí nastavení věku je 30 let, hodnotu změníte pomocí tlačítek UP/DOWN a následně uložíte tlačítkem ENTER. Měření zahájíte stisknutím tlačítka START/STOP a je potřeba také uchopit madlo se snímači tepové frekvence. Po 15 vteřinách se na displeji zobrazí Body Fat (tělesný tuk v %), BMR (bazální metabolický výdej), BMI (index tělesné hmotnosti) a BODY TYPE (tělesný typ). Poznámka: Počítač rozlišuje mezi 9 tělesnými typy na základě procent tuku: 1. typ: 5-9 %, 2. typ: 10-14 %, 3. typ 15-19%, 4. typ: 20-24%, 5. typ: 25-30%, 7. typ: 35-39%, 8. typ: 40-44%, 9. typ: 45-50%. Stistkněte tlačítko START/STOP pro návrat do hlavní nabídky.

Program na nastavení cílové tepové frekvence Nastavení parametrů pro program TARGET HEART RATE Program vyberete pomocí tlačítek UP, DOWN a potvrdíte stisknutím tlačítka ENTER. Poté se rozbliká parametr Time a pomocí tlačítek UP, DOWN nastavíte požadovanou hodnotu, kterou uložíte tlačítkem ENTER a přejdete k nastavení dalšího parametru. Stejným způsobem nastavíte ostatní parametry a stisknutím tlačítka START/STOP zahájíte trénink. Nelze nastavit zároveň parametr pro dobu cvičení a vzdálenost. Poznámka: V případě, že je tepová frekvence příliš nízká nebo vysoká v porovnání s nastavenenou cílovou tepovou frekvencí (± 5), počítač automaticky přizpůsobí stupeň zátěže. Přibližně každých 20 vteřin počítač kontroluje, zda je třeba zátěž zvýšit nebo snížit. Jakmile některý z parametrů dosáhne nulové hodnoty, dojde ke zvukovému upozornění, které signalizuje konec tréninku. Chcete-li pokračovat v tréninku, dokud nedosáhne nulové hodnoty další z parametrů, stiskněte START.

Program na kontrolu tepové frekvence Lze si vybrat ze 4 programů: HRC- 55% TARGET H.R= 55% HRC - 65% TARGET H.R= 60% HRC - 75% TARGET H.R= 75% HRC - 85% TARGET H.R= 85%

220 AGE 220-AGE 220-AGE 220-AGE

HRC – tepová frekvence TARGET H.R – cílová tepová frekvence 220 – maximální tepová frekvence AGE – věk

Nastavení parametrů pro program TARGET HEART RATE Vyberete 1 z programů pomocí tlačítek UP, DOWN a potvrďte stisknutím tlačítka ENTER. Poté se rozbliká parametr Time a pomocí tlačítek UP, DOWN nastavíte požadovanou hodnotu, kterou uložíte tlačítkem ENTER a přejdete k nastavení dalšího parametru. Stejným způsobem nastavíte ostatní parametry a stisknutím tlačítka START/STOP zahájíte trénink. Nelze nastavit zároveň parametr pro dobu cvičení a vzdálenost Poznámka: V případě, že je tepová frekvence příliš nízká nebo vysoká v porovnání s nastavenenou cílovou tepovou frekvencí (± 5), počítač automaticky přizpůsobí stupeň zátěže. Přibližně každých 20 vteřin počítač kontroluje, zda je třeba zátěž zvýšit nebo snížit. Jakmile některý z parametrů dosáhne nulové hodnoty, dojde ke zvukovému upozornění, které signalizuje konec tréninku. Chcete-li pokračovat v tréninku, dokud nedosáhne nulové hodnoty další z parametrů, stiskněte tlačítko START/STOP.

Uživatelský program Lze si vybrat ze 4 různých uživatelských programů.

Nastavení parametrů uživatelského programu (User Program) Program vyberete pomocí tlačítek UP, DOWN a potvrdíte stisknutím tlačítka ENTER. Poté se rozbliká parametr Time a pomocí tlačítek UP, DOWN nastavíte požadovanou hodnotu, kterou uložíte tlačítkem ENTER a přejdete k nastavení dalšího parametru. Stejným způsobem nastavíte ostatní parametry a zátěž a stisknutím tlačítka START/STOP zahájíte trénink. Nelze zároveň nastavit parametr pro dobu cvičení a vzdálenost. Poznámka: Jakmile některý z parametrů dosáhne nulové hodnoty, dojde ke zvukovému upozornění, které signalizuje konec tréninku. Chcete-li pokračovat v tréninku, dokud nedosáhne nulové hodnoty další z parametrů, stiskněte tlačítko START/STOP.

Záruční podmínky, reklamace Všeobecná ustanovení a vymezení pojmů Tyto záruční podmínky a reklamační řád upravují podmínky a rozsah záruky poskytované prodávajícím na zboží dodávané kupujícímu, jakož i postup při vyřizování reklamačních nároků uplatněných kupujícím na dodané zboží. Záruční podmínky a reklamační řád se řídí příslušnými ustanoveními zákona č. 40/1964 Sb., Občanský zákoník, zákona č. 513/1991 Sb., Obchodní zákoník, a zákona č. 634/1992 Sb., Zákon o ochraně spotřebitele, ve znění pozdějších předpisů, a to i ve věcech těmito záručními podmínkami a reklamačním řádem nezmiňovaných. Prodávajícím je společnost SEVEN SPORT s.r.o. se sídlem Bořivojova 35/878, 13000 Praha, I.Č. 26847264, zapsaná v obchodním rejstříku, vedeném Krajským soudem v Praze oddíl C, vložka 116888. Vzhledem k platné právní úpravě se rozlišuje kupující, který je spotřebitelem a kupující, který spotřebitelem není. „Kupující spotřebitel“ nebo jen „spotřebitel“ je osoba, která při uzavírání a plnění smlouvy nejedná v rámci své obchodní nebo jiné podnikatelské činnosti. „Kupující, který není „spotřebitel“, je podnikatel, který nakupuje výrobky či užívá služby za účelem svého podnikání s těmito výrobky nebo službami. Tento kupující se řídí rámcovou kupní smlouvou a obchodními podmínkami v rozsahu, které se ho týkají a obchodním zákoníkem. Tyto záruční podmínky a reklamační řád jsou nedílnou součástí každé kupní smlouvy uzavřené mezi prodávajícím a kupujícím. Záruční podmínky a reklamační řád jsou platné a závazné, pokud v kupní smlouvě či v dodatku v této smlouvě či jiné písemné dohodě nebude stranami dohodnuto jinak.

Záruční podmínky Záruční doba Prodávající poskytuje kupujícímu záruku za jakost zboží v délce : -

60 měsíců na rám z ocele pro prvního majitele ode dne prodeje 60 měsíců na počítač s elektrozařízením pro prvního majitele ode dne prodeje 24 měsíců na ostatní díly pro prvního majitele ode dne prodeje

Pokud ze záručního listu, faktury ke zboží, dodacího listu, příp. jiného dokladu ke zboží nevyplývá odlišná délka záruční doby poskytovaná prodávajícím. Zákonná délka záruky poskytovaná spotřebiteli není tímto dotčena. Zárukou za jakost přejímá prodávající závazek, že dodané zboží bude po určitou dobu způsobilé pro použití k obvyklému, příp. smluvenému účelu a že si zachová obvyklé, příp. smluvené vlastnosti. Záruční podmínky se nevztahují na závady vzniklé: zaviněním uživatele tj. poškození výrobku neodbornou repasí, nesprávnou montáží, nedostatečným zasunutím sedlové tyče do rámu, nedostatečným utáhnutím pedálů v klikách a klik ke středové ose nesprávnou údržbou mechanickým poškozením opotřebením dílů při běžném používání (např. gumové a plastové části, pohyblivé mechanismy, atd.) neodvratnou událostí, živelnou pohromou neodbornými zásahy nesprávným zacházením, či nevhodným umístěním, vlivem nízké nebo vysoké teploty, působením vody, neúměrným tlakem a nárazy, úmyslně pozměněným designem, tvarem nebo rozměry

Reklamační řád Postup při reklamaci vady zboží Kupující je povinen zboží, dodané prodávajícím prohlédnout co nejdříve po přechodu nebezpečí škody na zboží, resp. po jeho dodání. Prohlídku musí kupující provést tak, aby zjistil všechny vady, které je možné při přiměřené odborné prohlídce zjistit. Při reklamaci zboží je kupující povinen na žádost prodávajícího prokázat nákup a oprávněnost reklamace fakturou nebo dodacím listem s uvedeným výrobním (sériovým) číslem, případně týmiž doklady bez sériového čísla. Neprokáže-li kupující oprávněnost reklamace těmito doklady, má prodávající právo reklamaci odmítnout. Pokud kupující oznámí závadu, na kterou se nevztahuje záruka (např. nebyly splněny podmínky záruky, závada byla nahlášena omylem apod.), je prodávající oprávněn požadovat plnou úhradu nákladů, které vznikly v souvislosti s odstraňováním závady takto oznámené kupujícím. Kalkulace servisního zásahu bude v tomto případě vycházet z platného ceníku pracovních výkonů a nákladů na dopravu. Pokud prodávající zjistí (testováním), že reklamovaný výrobek není vadný, považuje se reklamace za neoprávněnou. Prodávající si vyhrazuje právo požadovat úhradu nákladu, které vznikly v souvislosti s neoprávněnou reklamací. V případě, že kupující reklamuje vady zboží, na které se vztahuje záruka podle platných záručních podmínek prodávajícího, provede prodávající odstranění vady formou opravy, případně výměny vadného dílu nebo zařízení za bezvadné. Prodávající je se souhlasem kupujícího oprávněn dodat výměnou za vadné zboží jiné zboží plně funkčně kompatibilní, ale minimálně stejných nebo lepších technických parametrů. Volba ohledně způsobu vyřízení reklamace dle tohoto odstavce náleží prodávajícímu. Prodávající vyřídí reklamaci nejpozději do 30 dnů od doručení vadného zboží, pokud nebude dohodnuta lhůta delší. Za den vyřízení se považuje den, kdy bylo opravené nebo vyměněné zboží předáno kupujícímu. Není-li prodávající s ohledem na charakter vady schopen vyřídit reklamaci v uvedené lhůtě, dohodne s kupujícím náhradní řešení. Pokud k takové dohodě nedojde, je prodávající povinen poskytnout kupujícímu finanční náhradu formou dobropisu.

Datum prodeje:

Razítko a podpis prodejce:

Uživateľský manuál – SK IN 3639 Eliptický trenažer inSPORTline Halifax (C7.1-E)

Dôležité bezpečnostné informácie Prosím uchovajte si tento návod pre ďalšie použitie. 4.

5.

6.

7. 8. 9. 10. 11.

12. 13. 2. 3.

Je veľmi dôležité pozorne si prečítať tento návod pred montážou a použitím zariadenia. Bezpečné a efektívne používanie môže byť dosiahnuté iba v prípade, že je zariadenie správne zmontované a správne používané. Je vašou zodpovednosťou aby ste informovali všetkých užívateľov zariadenia so všetkými upozorneniami. Pri používaní zariadenia buďte vždy obozretní. Pred začiatkom akéhokoľvek cvičebného programu by ste mali konzultovať so svojim lekárom aby určil, či nemáte určité fyzické alebo zdravotné problémy ktoré by mohli ohroziť vaše zdravie alebo bezpečnosť, alebo by mohli spôsobiť nesprávne používanie zariadenia. Odporúčane vášho lekára je veľmi dôležité najmä ak užívate lieky ktoré ovplyvňujú činnosť vášho srdca, krvný tlak alebo úroveň cholesterolu. Dbajte na signály vášho tela. Nesprávne alebo nadmerné cvičenie môže vážne poškodiť vaše zdravie. Prestaňte s cvičením v prípade, že pociťujete nasledujúce symptómy : bolesť, napätie v hrudníku, nepravidelný srdcový tep, dýchavičnosť, nevoľnosť alebo závrat. V prípade, že pociťujete akýkoľvek z týchto symptómov, mali by ste konzultovať s vašim lekárom pred začatím cvičebného programu. Udržujte deti a domáce zvieratá mimo dosahu zariadenia. Zariadenie je navrhnuté pre používanie iba dospelými osobami. Používajte zariadenie na pevnom, rovnom povrchu s ochrannou podložkou pre vašu podlahu alebo koberec. Pre dodržanie bezpečnosti by malo mať zariadenie okolo seba minimálne 0,5 metra voľného priestoru. Pred použitím zariadenia, skontrolujte či sú matice a skrutky riadne pritiahnuté. Niektoré časti ako napríklad pedále sa môžu ľahko opotrebovať a roztrhnúť. Bezpečnostná úroveň zariadenia môže byť dosiahnutá iba pri pravidelnej kontrole pre opotrebenie alebo poškodenie. Vždy používajte zariadenie iba tak, ako je to popísané v návode. V prípade, že nájdete akýkoľvek poškodený komponent počas montáže alebo počas kontroly zariadenia, alebo v prípade, že počujete nezvyčajný hluk vychádzajúci zo zariadenia počas jeho používania prestaňte ho používať. Nepoužívajte zariadenia do doby kedy budú tieto problémy odstránené. Používajte vhodné oblečenie počas cvičenia na zariadení. Vyvarujte sa oblečenia, ktoré by sa mohlo zachytiť do častí zariadenia alebo by mohlo obmedziť alebo zabrániť pohybu otáčavých častí. Zariadenie bolo testované a certifikované podľa normy EN957 pod triedou H.C. Vhodné iba pre domáce používanie. Maximálna váha užívateľa je 100kg. Brzdenie je nezávislé od rýchlosti. Zariadenie nie je vhodné pre terapeutické používanie. Pri nadvihovaní alebo presúvaní zariadenia buďte vždy obozretní a opatrní aby ste predišli možným zraneniam chrbtice. Vždy používajte správne dvíhacie techniky alebo použite asistenciu druhej osoby.

Zoznam Č.

Popis

Množstvo

1

Počítač

1ks

2

Vrchný kábel počítača

1ks

3

Objímka D28

10ks

4

Krytka pre rukoväť (Predná)

1ks

5

Rukoväť

1sada

6

M8 Podložka Ø20*Ø8.2*1.2T

8ks

7

Alénová skrutka M8*16

4ks

8

Svorka ručného pulzu

1sada

9

Kábel ručného pulzu

1sada

10

Prípojka ručného pulzu

1ks

11

Samoskrutka M4*25

2ks

12

Pena rukoväte

2ks

13

Pevná rukoväť

1ks

14

M8

4ks

15

Alénový kľúč M8*30

2ks

16

Samoskrutka M4*20

10ks

17

Krytka pre tyč rukoväte (Zadná)

1ks

18

Os rukoväte

1ks

19

Spodný kábel počítača

1ks

20

Hlavný rám

1sada

21

Skrutka M8*70

4ks

22

Predný stabilizér

1ks

23

Krytka predného stabilizéra

2ks

24

Zadný stabilizér

2ks

25

Krytka zadného stabilizéra

1ks

26

Klenutá skrutka M8

4ks

27

Lemová skrutka 3/8"

2ks

28

Podložka M10

2ks

29

Ložisko 6001zz

2ks

30

Zotrvačník Φ260

1ks

31

Os zotrvačníka

1ks

32

M6 Nylónová matica

6ks

33


15ks

34

M6 Podložka

2ks

35

Dvojkoncová skrutka Ø6*75

1ks

36

Magnetická sada

1sada

37

Pružina

1ks

38

Matica M6*70

1ks

39

Pružinový hák

1ks

40

Fixačná doštička pre koleso

1ks

41

Plochá podložka Ø20*Ø8.2*1.2T

5ks

42

M8 Skrutka Ø20*Ø8.2*1.2T

3ks

43

Matica M8*25L

1ks

44

Matica M10*40

1ks

45

Objímka Φ14*1.5T*6L

1ks

46

Plochá podložka Ø14*Ø10*1.0T

2ks

47

Ložisko 6300Z

2ks

48

Nylónová matica M10

1ks

49

Kruhová skrutka M5*13

2ks

50

Gombík napätia

1sada

51

Vrchný kábel napätia

1ks

52

Skrutka M5*10L

8ks

53

Senzor

1ks

54

Spodný kábel napätia

1ks

55

Ložisko 6300ZZ

2ks

56

Φ17 C- Spona

2ks

57

Magnet

1ks

58

Koleso remeňa Φ260

1ks

59

Kľuková os

1sada

60

Matica M6*15

4ks

61

Remeň 430J

1ks

62


8ks

63

Samo-závit M5*17

8ks

64

Kľuka (L+R)

2sady

65

Okrúhla Krytka

2ks

66

Podložka M6

6ks

67

Veľká podložka Ø28*Ø10.2*1.5T

2ks

68

Postranná krytka

2ks

69

Vrchná krytka (L+P)

2sady

70

Samo-závit M4*12

14ks

71

Krytka reťaze (P+L)

2sady

72

Skrutka M5*15

8ks

73

Krytka rukoväte

2ks

74

Pohyblivá pena rukoväte

2ks

75

Pohyblivá rukoväť

2ks

76


4ks

77

Pružná podložka Ø17*Ø10.2*2.0T

2ks

78


2ks

79


4ks

80

Pohyblivá krytka rukoväte (Predná)

2ks

81

Pohyblivá krytka rukoväte (Zadná)

2ks

82

Pohyblivá opora rukoväte (P+L)

2ks

83


4ks

84

Kryt pre pedál (P+L)

2ks

85

Ložisko

4ks

86

Kľuka pedála

2ks

87

Skrutka M6*15

8ks

88

Pedál (P+L)

2ks

89

Oporná tyč pedálu

2sady

90

Univerzálna krytka pre kľuky(vrchná)

2ks

91

Univerzálna krytka pre kľuky (spodná)

2ks

92


2ks

93

Univerzálna spojka

2sady

94

Podložka Ø28*Ø8.2*1.5T

2PCS

95

Predná krytka

1PC

96

Samo-závit M5*25

7PCS

97

Vypínač

1PC

98


2PCS

99

Skrutka M5

2PCS

100

Gombík

4PCS

101


2PCS

102

Skrutka M5*15L

4PCS

103

Držiak fľaše na vodu

1PC

104

Fľaša na vodu

1PC

105

M8

4PC

KROK I Pripojte predný stabilizér (22) k hlavnému rámu (20) s 2 sadami M8*70 skrutiek (21), Ø20*Ø8.2*1.2T M8 podložkami (6),pružnou podložkou （66）a M8 maticou（26）. Pripojte zadný stabilizér (25) k hlavnému rámu (20) s 2 sadami M8*70 skrutiek (21), Ø20*Ø8.2*1.2T M8 podložkou (6) , pružnou podložkou（66）a M8 maticou（26）.

KROK 2 Vložte tyč rukoväte (5) do predného krytu (95). Pripojte vrchný kábel (2) so spodným káblom (19) Pripojte tyč rukoväte (5) k hlavnému rámu s 3 sadami Ø20*Ø8.2*1.2T M8 podložkou (6) a M8*16 Alénovou skrutkou (7).

Krok 3: Pripojte pedál (88) na pedálovú opornú tyč (89) s 2 sadami skrutiek (87)， podložkou（33）a gombíkom (100）

KROK4 1. Vložte os rukoväte (18) do tyče rukoväte (5) 2. Pripojte pohyblivú oporu rukoväte (82P+82L) na os rukoväte s 1 ks podložky Ø25*Ø17*0.5T(79) ,D- podložkou

3.

Ø28*Ø16*4.5T (98), plochou podložkou (67), pružnou podložkou (77)，podložkou Ø25*Ø17*0.5T (79) and M10*25 Alénovou skrutkou (78) na každej strane. Pripojte opornú tyč pedálov (89P+89L) k hlavnému rámu s 1ks Ø28*Ø8.2*1.5T podložkou (94), 101 podložkou Ø25*Ø17*0.5T (79), pružnou podložkou (66) a M8*25Alénovou skrutkou (83) na každej strane.

KROK5: 1. 2.

Pripojte krytku pedálov (84L+84P) na spoj s dvomi sadami M5*10L skrutiek (52) na každej strane. Pripojte univerzálnu krytku osi (predná) (90) a univerzálnu krytku osi (zadná) (91) na opornú tyč pedálu (89) s 3 sadami samo-závitových skrutiek M4*20 (16)

KROK6 Vsuňte pohyblivé rukoväte (75) a pritiahnite použitím 2 sád M8*35 Alénových skrutiek na každej strane.

KROK7 Pripojte krytku pohyblivej rukoväte (predná) (80) a krytku pohyblivej rukoväte (zadnej) (81) na spoj pohyblivej rukoväte a opornej tyče rukoväte (82L+82P) si štyrmi sadami 4 M4*12 samo-závitových skrutiek a M5*15 skrutiek ako je zobrazené na obrázku pre obe strany.

KROK8 1. Pripojte pevnú rukoväť (13) na stĺpik rukoväte (5) s dvomi sadami M8*30 Alénových skrutiek, pripojte s pevnou krytkou rukoväte (14). 2. Pripojte počítač (1) s vrchným káblom počítača (2), a pripevnite počítač použitím skrutiek ktoré sú k dispozícii na zadnej strane počítača. 3. Vložte prípojku pulzu (10) na zadnú stranu počítača (1)

CVIČIACE INŠTRUKCIE Používanie vášho CVIČIACEHO BICYKLA Vám zabezpečí niekoľko výhod, zlepší vašu fyzickú kondíciu, vytvaruje svalstvo a spolu s kontrolovanou diétou vám pomôže znížiť hmotnosť. 1. Zahrievacia fáza Táto fáza zlepšuje prekrvenie organizmu a zabezpečí správne pracovanie svalstva. Taktiež znižuje risk kŕčov alebo poranenia svalstva. Odporúča začať cvičenie niekoľkými naťahovacími cvikmi tak ako je zobrazené nižšie. Každý cvik by mal trvať minimálne 30 sekúnd, neprepínajte svoje sily, nerobte trhané pohyby v prípade, že pociťujete bolesť PRESTAŇTE s týmto cvičením.

VNÚTORNÁ STRANA STEHIEN

PREDKLO N LÝTKA/ACHILOV KAA ÚKLON DO STRÁN

VONKAJŠIA STRANA STEHIEN

2. Cvičiaca fáza Táto fáza je tá, do ktorej vkladáte vašu snahu a úsilie. Pri pravidelnom používaní zariadenia, sa vaše svalstvo na dolných končatinách stáva viac flexibilnejším. Cvičte v rámci vašich možností, ale je veľmi dôležité dodržiavať rovnaké tempo počas cvičenia. Úroveň vášho cvičenia by mala byť postačujúca pre zvýšenie srdcového tepu až po cieľovú zónu tak ako je to zobrazené v nižšie uvedenom grafe.

SRDCOVÝ TEP

MAXIMU CIEĽOVÁ ZÓNA OCHLADZOVANI E VEK Táto etapa by mala trvať minimálne po dobu 12 minút, väčšina ľudí začína na úrovni 15-20 minút.

3. Ochladzovacia fáza Táto etapa je na uvoľnenie vášho kardio vaskulárneho systému a samotného svalstva. V tejto etape zopakujte zahrievacie cvičenia , spomaľte vaše tempo a pokračujte ďalších 5 minút. Teraz by mali byť opakované vaše zahrievacie cvičenia, a opäť majte na pamäti, že nemáte prepínať vaše svalstvo, cvičte opatrne. Po zlepšení vašej kondície budete sami pociťovať, že potrebujete predĺžiť a pritvrdiť v cvičení. Odporúča sa cvičenie minimálne tri krát do týždňa, a ak je to možné naplánujte si vaše cvičenie aj rovnomerne počas celého týždňa.

4. Vyhľadávanie chýb 3.

V prípade, že sa vám nezobrazujú na displeji žiadne čísla, presvedčte sa že sú všetky prípojky riadne zapojené.

TVAROVANIE SVALSTVA Pre tvarovanie svalstva počas cvičenia na vašom CVIČIACOM BICYKLI si budete musieť nastaviť úroveň odporu na vyššiu hodnotu. Toto dodá väčšie napätie do svalstva dolných končatín, čo znamená, že možno nebudete môcť trénovať po takú istú dobu ako pri normálnom cvičení. Ak sa taktiež snažíte zlepšiť vašu telesnú kondíciu je potrebná úprava vášho cvičiaceho programu. Mali by ste trénovať ako pri normálnom cvičení pre zahrievacie a ochladzovacie cvičenia,

ale pre etapu samotného cvičenia musíte zvýšiť úroveň odporu, aby vaše dolné končatiny precvičovali pevnejšie. Budete ale musieť znížiť vašu rýchlosť, aby ste váš srdcový tep udržali v cieľovej rovine.

ÚBYTOK VÁHY Tu je dôležitým faktorom úsilie a snaha ktoré vložíte do samotného cvičenia. Čím tvrdšie a dlhšie cvičíte, tým viac kalórií spálite. Efektívne je to také cvičenie ako pri úprave fyzickej kondície, rozdiel je v konečnom dosiahnutom cieli.

POUŽITIE Výšku sedadla je možné nastavovať tak, že odmontujete nastaviteľný gombík a zdvihnete alebo znížite výšku sedadla. Je tam 7 otvorov v sedadlovej tyči, ktoré vám umožnia rôzne úrovne výšky sedadla. Keď si nastavíte požadovanú výšku sedadla, dajte späť nastavovací gombík a pritiahnite ho. Gombík pre kontrolu úrovne napätia vám umožňuje nastavenie odporu pedálov. Vysoký odpor spôsobuje, že sa vám bude ťažšie pedálovať, nízky odpor naopak dovoľuje pedálovať ľahko. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, nastavujte odpor počas používania bicykla.

NÁVOD NA POUŽITIE PRE TZ-6159

Funkcie tlačidiel START/STOP: 1. Zapne a preruší cvičenie. 2. Začne s meraním tuku. 3. Podržaním tlačidla na 3 sekundy zresetuje všetky hodnoty funkcií na nulu. DOWN-DOLE: Znižuje hodnoty zvolených parametrov: času, vzdialenosti a podobne. Počas cvičenia zníži nastavenú záťaž. UP-HORE : Zvýši hodnoty nastavených parametrov. Počas cvičenia zvýši nastavenú záťaž. ENTER-ZADAŤ: Pre zadanie požadovaných hodnôt pre cvičiaci režim. RECOVERY-OBNOVA: Stlačte enter pre funkciu obnovy vtedy keď ja na počítač hodnota srdcového tepu. Obnova má cvičiace úrovne 1-6 po jednej minúte.F1 je tá najlepšia, a F6 tá najhoršia.

MODE-REŽIM: Zapnite displej pre zobrazenie režimov od RPM do SPEED-RÝCHLOSTI, ODO do DIST-VZDIALENOSTI , WATT do CALORIES-KALÓRIÍ počas cvičenia.

Výber cvičenia Po zapnutí zariadenia použite tlačidlá UP-HORE alebo DOWN –DOLE , navoľte si funkcie a stlačte enter pre uloženie požadovaného režimu cvičenia. Zariadenie má 7 základných cvičiacich úrovní:

Manuál, Pred- nastavené programy, Watt Program ,Telesný tuk Program, Cieľový srdcový tep program, Kontrola srdcového tepu program a užívateľský Program.

Funkcie: 1. 2. 3.

SPEED-RÝCHLOSŤ: Zobrazí aktuálnu tréningovú rýchlosť. Maximálna rýchlosť je 99.9 Km/hod. RPM: Zobrazí aktuálne otáčky za minútu. TIME-ČAS: Kumuluje cvičiaci čas od 00:00 do 99:59. Alebo si môže užívateľ nastaviť požadovaný čas aký potrebuje. 4. DIST-VZDIALENOSŤ: Kumuluje cvičiacu vzdialenosť od 0.00 do 999.9 Km. Alebo si môžu užívatelia nastaviť požadovanú vzdialenosť ktorú chcú dosiahnuť. 5. ODO: Zobrazí totálnu nahromadenú vzdialenosť od 0.0 do 999.9Km 6. CAL-KALÓRIE: Kumuluje spálené kalórie od 0 do 9999. Alebo si môžu užívatelia nastaviť požadovanú hodnotu spálených kalórií. 7. WATT-VÝKON: Zobrazí aktuálny výkon. 8. HEART RATE-SRDCOVÝ TEP: Zobrazí aktuálny srdcový tep v úderoch za minútu. Počítač má bez šnúrovú funkciu merania srdcového tepu. 9. TARGET .H. R.-CIEĽOVÝ SRDCOVÝ TEP: Užívatelia si môžu nastaviť cieľový srdcový tep. 10. PROGRAM: Zariadenie má 24 rôznych programov ktoré si môžete zvoliť pre cvičenie. 11. LEVEL-ÚROVEŇ: Program má 16 koloniek a v každej kolonke 8 pásov . Každá kolonka predstavuje 1 minútu cvičenia (bez zmeny hodnoty času) a každý pás predstavuje 2 úrovne záťaže.

Cvičiace hodnoty: ČAS /VZDIALENOSŤ / KALÓRIE /VEK/VÝKON/CIEĽOVÝ SRDCOVÝ TEP Nastavenie cvičiacich hodnôt Zvolenie požadovanej cvičiacej úrovne: Manuál, Prednastavené programy, Výkon program ,Telesný tuk, Cieľový srdcový tep, Kontrola srdcového tepu a užívateľský program. Môžete si prednastaviť cvičiace hodnoty pre vaše požadované výsledky. Poznámka: Niektoré hodnoty nie je možné nastaviť v konkrétnych programoch. Čas a vzdialenosť nemôžu byť nastavené v tú istú dobu. Po zvolení programu stlačte ENTER, začne blikať hodnota “Time”- čas. Použitím tlačidiel UP-HORE alebo DOWN-DOLE si môžete zvoliť požadovanú hodnotu času. Stlačte ENTER KEY pre potvrdenie hodnoty. Rýchle prebliknutie vás zavedie na ďalší parameter. Pokračujte použitím UP alebo DOWN tlačidlami .Stlačte START/STOP pre začiatok cvičenia.

Viac o cvičiacich hodnotách Oblasť

Čas

Nastavená úroveň

0:00~ 99:00

Nezávislá hodnota

Prírastok/ Úbytok

00:00

± 1:00

Popis 1.Keď sa zobrazí 0:00, začne sa čas pripočítavať. 2.Zobrazí sa 1:00-99:00,začne sa odpočítavať až po 0. 1.Keď sa zobrazí 0.0,

Vzdialenosť

0.00~999.0

0.00

±1.0

Začne sa vzdialenosť pripočítavať. 2.Keď je vzdialenosť 1.0~9990, začnú sa hodnoty odpočítavať až

po 0. 1.Ak sa zobrazí 0, kalórie sa budú pripočítavať. Kalórie

0~9995

0

±5

2.Ak sú kalórie 5~9995, Odpočítajú sa po 0.

Výkon

45~250

100

±5

Vek

10~99

30

±1

Pulz

60~220

90

±1

Užívateľ si môže nastaviť hodnotu výkonu iba vo Watt kontrolnom programe. Cieľový ST závisí od veku. Ak prekročíte cieľový srdcový tep, začnú čísla blikať Nastavenie hodnôt pre cieľový srdcový tep

Ovládanie programov Manuál（（P1）） Nastavenie parametrov pre Manuál Zvoľte “Manuál” použitím tlačidiel UP alebo DOWN, potom stlačte ENTER tlačidlo . 1-vý údaj “Time”-Čas preblikne a môžete nastaviť hodnotu použitím tlačidiel UP alebo DOWN . Stlačte ENTER tlačidlo pre uloženie hodnoty a prejdite na ďalšiu hodnotu ktorá má byť nastavená. **(V prípade, že si užívateľ nastaví požadovaný čas cvičenia , potom nemôže byť nastavený ďalší parameter pre vzdialenosť) Pokračujte cez všetky požadované údaje, stlačte START/STOP pre začiatok cvičenia. Poznámka: Jeden z cvičiacich údajov sa odpočíta až po nulu, zaznie pípnutie a automaticky zastaví cvičenie. Stlačte START tlačidlo pre pokračovanie cvičenia. Prednastavené programy (P2~P13) K dispozícii máte 12 programov cvičenia：：NÁKLON , ÚDOLIE、、SPAĽOVANIE TUKU、、SKLON 、KROKY 、PREKÁŽKA、INTERVALY、PLANINA 、STÚPANIE、、TERÉN、、KOPCE 、VZDIALENOSŤ. Všetky

programy majú 16 úrovní záťaže.

Nastavenie hodnôt pre prednastavené programy Zvoľte si jeden z prednastavených programov použitím UP alebo DOWN tlačidlom, potom stlačte ENTER tlačidlo . 1vý údaj je “Time”- Čas Zabliká takže môžete nastaviť požadované hodnoty použitím UP alebo DOWN tlačidlom. Stlačte ENTER tlačidlo pre uloženie hodnôt a postúpeniu k ďalším hodnotám ktoré majú byť nastavené. Pokračujte cez všetky požadované hodnoty, stlačte START/STOP pre začiatok cvičenia.

Cvičenie v ktoromkoľvek prednastavenom programe Užívatelia môžu cvičiť s rozličnými úrovňami záťaže v rozličných intervaloch, počas preblikovania profilov. Užívatelia môžu cvičiť pri rôznych úrovniach záťaže po nastavení tlačidlom UP/DOWN počas cvičenia.

Poznámka: Ak používateľ nastaví požadovaný čas pre cvičenie, nemôže byť ďalšia hodnota vzdialenosti už nastavená. V prípade, že sa nastavené cvičiace hodnoty dostanú až po nulu, budete počuť pípnutie a cvičenie sa automaticky zastaví. Stlačte START tlačidlo pre dokončenie hodnoty. Program kontroly výkonu (P14) Nastavenie hodnôt pre program kontroly výkonu Zvoľte “Watt control program“ program kontroly výkonu použitím tlačidiel UP alebo DOWN, potom stlačte ENTER tlačidlo . 1-vý údaj “Time”-Čas preblikne a môžete nastaviť hodnotu použitím tlačidiel UP alebo DOWN . Stlačte ENTER tlačidlo pre uloženie hodnoty a prejdite na ďalšiu hodnotu ktorá má byť nastavená. **(V prípade, že si užívateľ nastaví požadovaný čas cvičenia , potom nemôže byť nastavený ďalší parameter pre vzdialenosť) Pokračujte cez všetky požadované údaje, stlačte START/STOP pre začiatok cvičenia. Poznámka: Jeden z cvičiacich údajov sa odpočíta až po nulu, zaznie pípnutie a automaticky zastaví cvičenie. Stlačte START tlačidlo pre pokračovanie cvičenia. Počítač si nastaví automaticky záťaž ktorá závisí od používanej rýchlosti tak, aby sa zachovala nastavená hodnota výkonu. Užívateľ môže použiť up-hore a down-dole tlačidlo pre nastavenie hodnoty počas cvičenia.

PROGRAM TELESNÝ TUK Nastavenie údajov pre telesný tuk Zvoľte si “BODY FAT Program ”program telesný tuk použitím UP alebo DOWN tlačidlom, potom stlačte ENTER. “Male ” – muž zobrazí pohlavie ktoré môže byť nastavené použitím tlačidiel UP alebo DOWN , stlačte ENTER pre uloženie pohlavia a presun na ďalšie údaje. “ 175” zobrazí sa výška ktorá môže byť nastavená použitím tlačidiel UP alebo DOWN , stlačte ENTER tlačidlo pre uloženie hodnoty a presun na ďalšie údaje. “ 75 “zobrazí sa váha ktorá môže byť nastavená použitím tlačidiel UP alebo DOWN , stlačte ENTER tlačidlo pre uloženie hodnoty a presun na ďalšie údaje. “30” zobrazí sa vek ktorý môže byť nastavená použitím tlačidiel UP alebo DOWN , stlačte ENTER tlačidlo pre uloženie hodnoty a presun na ďalšie údaje. Stlačte START/STOP pre začiatok merania, prosím uchopte ručný senzor na rukoväti.

Po 15 sekundách zobrazí displej váš telesný tuk %, BMR, BMI a telesný typ. POZNÁMKA: Typy telesnej kondície: Máte k dispozícii 9 typov podľa kalkulovaného percenta tuku. Typ 1 je od 5% do 9%. Typ 2 je od 10% do 14%. Typ 3 je od 15% do 19%. Typ 4 je od 20% do 24%. Typ 5 je od 25% do 29%. Typ 6 je od 30% do 34%. Typ 7 je od 35% to 39%. Typ 8 je od 40% to 44%. Typ 9 je od 45% do 50%. BMR: Základná metabolická úroveň BMI: Body Mass Index

Stlačte START/STOP tlačidlo pre návrat do hlavného displeja. Program cieľového srdcového tepu Nastavenie hodnôt pre cieľový srdcový tep H.R

Zvoľte “ TARGET H.R.” cieľ srdcového tepu “ program kontroly výkonu použitím tlačidiel UP alebo DOWN, potom stlačte ENTER tlačidlo . 1-vý údaj “Time”-Čas preblikne a môžete nastaviť hodnotu použitím tlačidiel UP alebo DOWN . Stlačte ENTER tlačidlo pre uloženie hodnoty a prejdite na ďalšiu hodnotu ktorá má byť nastavená. **(V prípade, že si užívateľ nastaví požadovaný čas cvičenia , potom nemôže byť nastavený ďalší parameter pre vzdialenosť) Pokračujte cez všetky požadované údaje, stlačte START/STOP pre začiatok cvičenia. Poznámka: Ak je pulz nad alebo pod (± 5) nastavenej cieľovej hodnoty, počítač nastaví záťaž automaticky. Skontroluje ju každých 20 sekúnd . Záťaž sa zvýši alebo zníži. (Poznámka: každá záťaž ma dve úrovne nastavenia). Jeden z cvičiacich údajov sa odpočíta až po nulu, zaznie pípnutie a automaticky zastaví cvičenie. Stlačte START tlačidlo pre pokračovanie cvičenia. Program kontroly srdcového tepu Zariadenie má 4 úrovne pre cieľový pulz: HRC- 55% TARGET H.R= 55% of (220-AGE) HRC - 65% TARGET H.R= 60% of (220-AGE) HRC - 75% TARGET H.R= 75% of (220-AGE) HRC - 85% TARGET H.R= 85% of (220-AGE) Nastavenie hodnôt pre cieľový srdcový tep H.R

Zvoľte “ One of Heart Rate Control Program .” jeden z programov kontroly srdcového tepu tlačidiel UP alebo DOWN, potom stlačte ENTER tlačidlo. 1-vý údaj “Time”-Čas preblikne a môžete nastaviť hodnotu použitím tlačidiel UP alebo DOWN . Stlačte ENTER tlačidlo pre uloženie hodnoty a prejdite na ďalšiu hodnotu ktorá má byť nastavená. **(V prípade, že si užívateľ nastaví požadovaný čas cvičenia , potom nemôže byť nastavený ďalší parameter pre vzdialenosť) Pokračujte cez všetky požadované údaje, stlačte START/STOP pre začiatok cvičenia. Poznámka: Ak je pulz nad alebo pod (± 5) nastavenej cieľovej hodnoty, počítač nastaví záťaž automaticky. Skontroluje ju každých 20 sekúnd . Záťaž sa zvýši alebo zníži. (Poznámka: každá záťaž ma dve úrovne nastavenia). Jeden z cvičiacich údajov sa odpočíta až po nulu, zaznie pípnutie a automaticky zastaví cvičenie. Stlačte START tlačidlo pre pokračovanie cvičenia. Užívateľský Program

4 Užívateľské programy dovoľujú užívateľovi nastaviť si vlastný program ktorý môže ihneď využívať. Nastavenie hodnôt pre užívateľský program

Užívateľ si navolí program použitím tlačidiel UP alebo DOWN, potom stlačte ENTER tlačidlo. 1vý údaj “Time”-Čas preblikne a môžete nastaviť hodnotu použitím tlačidiel UP alebo DOWN . Stlačte ENTER tlačidlo pre uloženie hodnoty a prejdite na ďalšiu hodnotu ktorá má byť nastavená. **(V prípade, že si užívateľ nastaví požadovaný čas cvičenia , potom nemôže byť nastavený ďalší parameter pre vzdialenosť) Pokračujte cez všetky požadované údaje, stlačte START/STOP pre začiatok cvičenia.

Po ukončení nastavovanie požadovaných hodnôt, úroveň 1 zabliká, použite tlačidlá UP alebo DOWN KEY pre nastavenie, potom stlačte ENTER až po samotné ukončenie. ( V ponuke je spolu 10 časov). Stlačte START/STOP pre začiatok cvičenia. Poznámka: Jeden z cvičiacich údajov sa odpočíta až po nulu, zaznie pípnutie a automaticky zastaví cvičenie. Stlačte START tlačidlo pre pokračovanie cvičenia. Záručné podmienky:

Predávajúci poskytuje na tento výrobok nasledujúce záruky:

a.. záruka na rám vyrobený z ocele pre prvého majiteľa je 60 mesiacov odo dňa predaja zákazníkovi.

b.. záruka na počítač s elektrozariadením je 60 mesiacov odo dňa predaja zákazníkovi.

c.. záruka na ostatné diely je 24 mesiacov odo dňa predaja zákazníkovi.

Záruka sa nevzťahuje na závady vzniknuté:

a.. zavinením užívateľa t.j. poškodením výrobku neodborným používaním, nesprávnou montážou, nedostatočným zasunutím sedlovej tyče do rámu, nedostatočným utiahnutím pedálov v kľukách a kľuke k stredovej osi

b.. nesprávnou údržbou

c.. mechanickým poškodením

d.. opotrebením dielov pri bežnom používaní (napr. gumové a plastové časti, pohyblivé mechanizmy, atď.)

e.. neodvratnou udalosťou, živelnou pohromou .. neodbornými zásahmi

g.. nesprávnym používaním, či nevhodným umiestnením, vplyvom nízkej alebo vysokej teploty, pôsobením vody, neúmerným tlakom a nárazmi, úmyselne pozmeneným dizajnom, tvarom alebo rozmermi

Upozornenie:

1.. cvičenie sprevádzajúce zvukovými efektmi a občasným vŕzaním nie je závada brániaca riadnemu užívaniu stroja a teda nemôže byť predmetom reklamácie. Tento jav možno odstrániť bežnou údržbou.

2.. v dobe záruky budú odstránené všetky poruchy výrobku spôsobené výrobnou závadou alebo chybným materiálom výrobku tak, aby vec mohla byť riadne používaná.

3.. Reklamácia sa uplatňuje zásadne písomne s presným popisom o chybe a potvrdeným dokladom o zakúpení.

4.. Záruku uplatnite u výrobcu: inSPORTline, s.r.o. Bratislavská 36, 911 05 Trenčín alebo u organizácie, v ktorej bol výrobok zakúpený.

dátum predaja pečiatka a podpis predajcu

dodávateľ:

inSPORTline, s.r.o.

Bratislavská 36

911 05 Trenčín

www.insportline.sk

ZÁRUČNÝ A POZÁRUČNÝ SERVIS ZABEZPEČUJE:

Dátum predaja:

Razítko a podpis predajcu:

User manual– EN IN 3639 Eliptical trainer inSPORTline Halifax (C7.1-E)

Important Safety Information Please keep this manual in a safe place for reference. 1. It is important to read this entire manual before assembling and using the equipment. Safe and efficient use can only be achieved if the equipment is assembled, maintained and used properly.It is your responsibility to ensure that all users of the equipment are informed of all warnings and precautions. 2. Before starting any exercise program you should consult your doctor to determine if you have any physical or health conditions that could create a risk to your health and safety, or prevent you from using the equipment properly.Your doctor's advice is essential if you are taking medication that affects your heart rate, blood pressure or cholesterollevel. 3. Be aware of your body's signals. Incorrect or excessive exercise can damage your health. Stop exercising if you experience any of the following symptoms: Pain, tightness in your chest, irregular heartbeat,extreme shortness of breath, feeling light headed,dizzy or nauseous. If you do experience any of these conditions. you should consult your doctor before continuing with your exercise program. 4. Keep children and pets away from the equipment. The equipment is designed for adult use only. 5. Use the equipment on a solid, flat level surface with a protective cover for your floor or carpet. For safety, the equipment should have at least 0.5 metre of free space all around it. 6. Before using the equipment, check the nuts and boits are securely tightened. 7. The safety level of the equipment can only be maintained if it is regularly examined for damage and/or wear and tear. 8. Always use the equipment as indicated.If you find any defective components whilst assembling or checking the equipment,or if you hear any unusual noise coming from the equipment during use,stop. Do not use the equipment until the problem has been rectified. 9. Wear suitable clothing whilst using the equipment. Avoid wearing loose clothing which may get caught in the equipment or that may restrict or prevent movement. 10. The equipment has been tested and certified to EN957 under class H.A. Suitable for domestic,home use only. Maximum weight of user, 100Kg. Breaking is speed independent. 11. The equipment is not suitable for therapeutic use. 12. Care must be taken when lifting or moving the equipment so as not to injure your back. Always use proper lifting techniques and/or use assistance.

Parts list Nr

Description

Quantity

1

Computer

1PC

2

Upper Computer Cable

1PC

3

Powder Metallurgy (or Bushing) D28

10PCS

4

Cover for Handlebar Post (Front)

1PC

5

Handlebar Post

1SET

6

M8 Curved Washer Ø20*Ø8.2*1.2T

8PCS

7

Allen Key Bolt M8*16

4PCS

8

Hand pulse Grip

1SET

9

Hand pulse Cable

1SET

10

Hand pulse Plug

1PC

11

Self-tapping Screw M4*25

2PCS

12

Fixed Handlebar Foam

2PCS

13

Fixed Handlebar

1PC

14

M8

4PC

15


2PCS

16

Self-tapping Screw M4*20

10PCS

17

Cover for Handlebar Post (Back)

1PC

18

Handlebar Axle

1PC

19

Lower Computer Cable

1PC

20

Main Frame

1SET

21

Carriage Bolt M8*70

4PCS

22

Front Stabilizer

1PC

23

Front Stabilizer Cap

2PCS

24

Rear Stabilizer

2PCS

25

Rear Stabilizer Cap

1PC

26

Domed Nut M8

4PCS

27

Flange Nut 3/8"

2PCS

28

Flat Washer M10

2PCS

29

Bearing 6001zz

2PCS

30

Flywheel Φ260

1PC

31

Flywheel Axle

1PC

32

M6 Nylon Nut

6PCS

33

Flat Washer Ø18*Ø6.2*1.0

15PCS

34

M6 Nut

2PCS

35

Double-ended screw Ø6*75

1PC

36

Magnet Set

1SET

37

Spring

1PC

38

Bolt M6*70

1PC

39

Spring Hook

1PC

40

Fixing plate for idle wheel

1PC

41

Flash Washer Ø20*Ø8.2*1.2T

5PCS

42

M8 Anti-lose Ø20*Ø8.2*1.2T

3PCS

43

Bolt M8*25L

1PC

44

Bolt M10*40

1PC

45

Bushing Φ14*1.5T*6L

1PC

46

Flat Washer Ø14*Ø10*1.0T

2PCS

47

Bearing 6300Z

2PCS

48

Nylon Nut M10

1PC

49

Round Screw M5*13

2PCS

50

Tension Knob

1SET

51

Upper tension cable

1PC

52

Screw M5*10L

8PCS

53

Sensor

1PC

54

Lower tension cable

1PC

55

Bearing 6300ZZ

2PCS

56

Φ17 C-Clip

2PCS

57

Magnet

1PC

58

Belt Wheel Φ260

1PC

59

Crank Axle

1SET

60

Bolt M6*15

4PCS

61

Belt 430J

1PC

62

Flat Washer Ø18*Ø5.2*1.0

8PCS

63

Self-tapping M5*17

8PCS

64

Crank(L+R)

2SET

65

Round Cover

2PCS

66

Spring washer M6

6PCS

67

Big washer Ø28*Ø10.2*1.5T

2PCS

68

Side Cover

2PCS

69

Top Cover (L+R)

2SET

70

Self-tapping M4*12

14PCS

71

Chain Cover (R+L)

2SET

72

Screw M5*15

8PCS

73

Handlebar Cap

2PCS

74

Moveable handlebar Foam

2PCS

75

Moveable handlebar

2PCS

76


4PCS

77

Spring Washer Ø17*Ø10.2*2.0T

2PCS

78


2PCS

79

Sea Washer Ø25*Ø17*0.5T

4PCS

80

Moveable handlebar Cover (Front)

2PCS

81

Moveable handlebar Cover (Back)

2PCS

82

Moveable handlebar support (R+L)

2SET

83

Allen key bolt M8*25

4PCS

84

Cover for pedal (R+L)

2SET

85

Bushing

4PCS

86

Front Pedal Axle

2PCS

87

Bolt M6*15

8PCS

88

Pedal (R+L)

2PCS

89

Pedal Support Tube

2SET

90

Cover for universal axle (upper)

2PCS

91

Cover for universal axle (lower)

2PCS

92


2PCS

93

Universal Joint

2SET

94

Washer Ø28*Ø8.2*1.5T

2PCS

95

Front Cover

1PC

96

Self-tapping M5*25

7PCS

97

Power

1PC

98

Washer Ø28*Ø16*4.5T

2PCS

99

Screw M5

2PCS

100

knob

4PCS

101

Washer Ø28*Ø16*1.5T

2PCS

102

Screw M5*15L

4PCS

103

Water bottle holder

1PC

104

Water bottle

1PC

105

M8

4PC

STEP I Attach the front stabilizer (22) to the main frame (20) with 2 sets of M8*70 Carriage Bolt (21), Ø20*Ø8.2*1.2T M8 Curved Washer (6),spring washer （66）and M8 Domed Nut（26）. Attached the rear stabilizer (25) to the main frame (20) with 2 sets of M8*70 Carriage Bolt (21), Ø20*Ø8.2*1.2T M8 Curved Washer (6) , pring washer（66）and M8 Domed Nut（26）.

STEP2 Insert the handlebar post (5) to the front cover (95). Connect the upper company cable (2) with lower computer cable (19) Attach the handlebar post (5) to the main frame with 3 sets of Ø20*Ø8.2*1.2T M8 Curved Washer (6) and M8*16 Allen Key Bolt (7).

Step 3: Attach the Pedal (88) on to the pedal support tube (89) with 2 sets of bolt (87)， washer（33）and knob (100）

STEP4 4. Position the handlebar axle (18) in the handlebar post (5) 5. Connect moveable handlebar support (82R+82L) to the handlebar axle with 1pcs of Sea Washer Ø25*Ø17*0.5T(79) ,D-washer Ø28*Ø16*4.5T (98), Flat washer (67), spring washer (77)，sea washer Ø25*Ø17*0.5T (79) and M10*25 Allen key bolt (78) on each side. 6. Attach the pedal support tube (89R+89L) to the main frame with 1pcs of Ø28*Ø8.2*1.5T washer (94), 101 sea washer Ø25*Ø17*0.5T (79), spring washer (66) and M8*25Allen key bolt (83) on each side.

STEP5: 3. Attach the Pedal cover (84L+84R) on to the joint with 2 sets of M5*10L screw (52) on each side. 4. Attach the universal axle cover (front) (90) and universal axle cover (back) (91) on to the pedal support tube (89) with 3 sets of self-tapping screw M4*20 (16)

STEP6 Slide in moveable handlebars (75) and tighten will by using 2 sets of M8*35 Allen key bolt on each side.

STEP7 Attach the moveable handlebar cover (front) (80) and moveable handlebar cover (back) (81) on to the joint of moveable handlebar and handlebar support (82L+82R) with 4 sets of M4*12 self –tapping screw and M5*15 screw as show on the picture for each side.

STEP8 4. Attach the fixed handlebar (13) on to the handlebar post (5) with 2 sets of M8*30 Allen key bolt, cover it with the fixed handlebar cover (14). 5. Connect the computer (1) with the upper computer cable (2), and fix the computer by using the screws which were already attached at the back of the computer. 6. Inset the handle pulse plug (10) into the back of the computer (1)

EXERCISE INSTRUCTIONS Using your EXERCISE CYCLE will provide you with several benefits, it will improve your physical fitness, tone muscle and in conjunction with calorie controlled diet help you lose weight. 3. The Warm Up Phase This stage helps get the blood flowing around the body and the muscles working properly. It will also reduce the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to do a few stretching exercises as shown below. Each stretch should be held for approximately 30 seconds, do not force or jerk your muscles into a stretch - if it hurts, STOP.

INNER THIGH FORWAR D BENDS SIDE

CALF / OUTER THIGH

4. The Exercise Phase This is the stage where you put the effort in. After regular use , the muscles in your legs will become more flexible. Work to your own pace but it is very important to maintain a steady tempo throughout. The rate of work should be sufficient to raise your heart beat into the target zone shown on the graph below. HEART

MAXIMU TARGET ZONE

COOL AGE This stage should last for a minimum of 12 minutes though most people start at about 1520 minutes. 3. The Cool Down Phase This stage is to let your Cardio-vascular System and muscles wind down. This is a repeat of the warm up exercise e.g. reduce your tempo, continue for approximately 5 minutes. The stretching exercises should now be repeated, again remembering not to force or jerk

your muscles into the stretch. As you get fitter you may need to train longer and harder. It is advisable to train at least three times a week, and if possible space your workouts evenly throughout the week. 4. Fault Finder 1. If you do not receive numbers appearing on your computer, please ensure all connections are correct. MUSCLE TONING To tone muscle while on your EXERCISE CYCLE you will need to have the resistance set quite high. This will put more strain on your leg muscles and may mean you cannot train for as long as you would like. If you are also trying to improve your fitness you need to alter your training program. You should train as normal during the warm up and cool down phases, but towards the end of the exercise phase you should increase resistance making your legs work harder. You will have to reduce your speed to keep your heart rate in the target zone. WEIGHT LOSS The important factor here is the amount of effort you put in. The harder and longer you work the more calories you will burn. Effectively this is the same as if you were training to improve your fitness, the difference is the goal. USE The seat height can be adjusted by removing the adjustment knob and raising or lowering the seat. There are 7 holes in the seat post allowing for a range of heights. Once the correct height has been chosen, refit the adjustment knob and tighten. The tension control knob allows you to alter the resistance of the pedals. A high resistance makes it more difficult to pedal; a low resistance makes it easier. For the best results set the tension while the bike is in use.

INSTRUCTION MANUAL FOR TZ-6159

Key Functions START/STOP: 1. Start & Pause workouts. 2. Start body fat measurement. 3. Holding key for 3 seconds will reset all function values to be zero. DOWN: Decrease value of selected workout parameter: TIME, DISTANCE, etc. During the workout, it will decrease the resistance load.

UP : Increase value of selected workout parameter. During the workout, it will increase the resistance load. ENTER: To input desired value or work out mode. RECOVERY: Press to enter into Recovery function when computer has the heart rate value. Recovery is Fitness Level 1-6 after 1 minute.F1 is the best, and F6 is the worst.

MODE: Press to switch display from RPM to SPEED, ODO to DIST , WATT to CALORIES during workout.

Workout Selection After power-up using UP or DOWN keys to select then pressing ENTER to enter the desired mode. There are 7 basic workout modes: Manual, Pre- programs, Watt Program ,Body Fat Program, Target Heart Rate program, Heart Rate Control program and User Program.

Functions: 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22.

SPEED: Display current training speed. Maximum speed is 99.9 KM/H or MILE/H. RPM: Display current rotation per minute. TIME: Accumulate the workout time from 00:00 to 99:59. Or users can preset the target time they want. DIST: Accumulate the workout distance form 0.00 up to 999.9 KM or Mile. Or users can preset the target distance they wan to reach. ODO: Display the total accumulated distance from 0.0 to 999.9KM or Mile CAL: Accumulate the calories consumption from 0 to 9999. Or users can preset the target Calories they want to consume. WATT: Display current watt. HEART RATE: Display the current heart rate in beats per minute. The computer has wireless heart rate function and hand-pulse heart function，And the wireless signal detecting is preferred. TARGET .H. R.: Users can preset their Target Heart Rate. PROGRAM: There are 24 different programs to choose for training. LEVEL: The program has 16 columns of loading bars and 8 bars in each column. Each column

represents 1 minute workout (without the change of time value) and each bar represents 2 levels loading.

Workout Parameters: TIME / DISTANCE / CALORIES /AGE/WATT/TARGET HEART RATE Setting Workout Parameters After selecting desired workout mode: Manual, Pre-set Programs, Watt Program ,Body Fat, Target Heart Rate, Heart Rate Control and User Program. You may pre-set several workout parameters for desired results. Note: Some parameters are not adjustable in certain programs. Time and Distance can not be set up at the same time. Once a program has been selected, pressing ENTER, will make “Time” parameter flash. Using UP OR DOWN KEY you may select desired time value. Press ENTER KEY to input value. Flashing prompt will move to the next parameter. Continue use of UP OR DOWN KEY . Press START/STOP to start workout.

More About Workout Parameters Field

Time

Setting Range

0:00~ 99:00

Default Value

Increment/ Decrement

00:00

± 1:00

Description 1.When display is 0:00, Time will count up. 2.When time is 1:00-99:00, It will count down to 0. 1.When display is 0.0,

Distance

0.00~999.0

0.00

±1.0

Distance will count up. 2.When Distance is 1.0~9990, it will count down to 0.

Calories

0~9995

0

±5

1.When display is 0, Calories will count up. 2.When Calories is 5~9995, it will count down to 0.

Watt

45~250

100

±5

User can set watt value only in Watt control program.

Age

10~99

30

±1

Target HR will be based on Age. When Heart Rate exceeds Target H.R, the number of Heart Rate will flash

Pulse

60~220

90

±1

Setting Parameters for Target heart rate

Program Operation Manual（（P1）） Setting Parameters for Manual Selecting “Manual” using UP OR DOWN KEY then pressing ENTER KEY . 1St parameter “Time” will flash so value can be adjusted using UP OR DOWN KEY .Press ENTER KEY to save value & move to next parameter to be adjusted. **(If user sets up the target time to workout, then the next parameter of Distance can not be adjusted) Continue through all desired parameters, pressing START/STOP to start workout. Note: One of workout parameters counts down to be zero, it will have bi sounds and stop the workout automatically. Press START KEY to continue the workout to reach the unfinished workout parameter. Pre-programs (P2~P13) There are 12 program profiles ready for use：：ROLLING 、VALLEY、FAT BURN、RAMP 、STEPS 、OBSTACLE、、INTERVALS、PLATEAU 、CLIMBING、、OFF ROAD、、HILL 、FARTLEK. All program profiles have 16 levels of resistance. Setting Parameters for Pre-programs Selecting one of pre-programs using UP OR DOWN KEY then pressing ENTER KEY . 1St parameter “Time” will flash so value can be adjusted using UP OR DOWN KEY .Press ENTER KEY to save value & move to next parameter to be adjusted. Continue through all desired parameters, pressing START/STOP to start workout. Workout in any pre-program Users can exercise with different level of loading in different intervals as the profiles flash. Users may exercise in any desirous of resistance level adjusting by UP/DOWN keys during the workout.

Note: If user sets up the target time to workout, then the next parameter of Distance can not be adjusted.One of workout parameters counts down to be zero, it will have bi sounds and stop the workout automatically. Press START KEY to continue the unfinished parameter. Watt control program(P14) Setting Parameters for Watt control program Selecting “Watt control program” using UP OR DOWN KEY then pressing ENTER KEY . 1St parameter “Time” will flash so value can be adjusted using UP OR DOWN KEY .Press ENTER KEY to save value & move to next

parameter to be adjusted. **(If user sets up the target time to workout, then the next parameter of Distance can not be adjusted) Continue through all desired parameters, pressing START/STOP to start workout. Note: One of workout parameters counts down to be zero, it will have bi sounds and stop the workout automatically. Press START KEY to continue the workout to reach the unfinished workout parameter. Computer will adjust the resistance load automatically depends on the speed to maintain the constant watt value. User can use up down key to adjust the watt value during workout.

BODY FAT PROGRAM Setting Data for Body Fat Selecting “BODY FAT Program ” using UP OR DOWN KEY then pressing ENTER. “Male ” will flash so Gender can be adjusted using UP OR DWON KEY, press ENTER to save gender & move to next data. “ 175” of Height will flash so Height can be adjusted to use UP OR DOWN KEY , press ENTER KEY save value & move to next data. “ 75 “of Weight will flash so Weight can be adjusted to use UP OR DOWN KEY , press ENTER KEY to save vale & move to next data. “30” of Age will flash so Age can be adjusted using UP OR DOWN KEY , press ENTER to save value. Press START/STOP to start measurement, please also grasp hand pulse grips.

After 15 seconds the display will show out Body Fat %, BMR, BMI & BODY TYPE. NOTE: Body Types: There are 9 body types divided according to the FAT% calculated. Type 1 is from 5% to 9%. Type 2 is from 10% to 14%. Type 3 is from 15% to 19%. Type 4 is from 20% to 24%. Type 5 is from 25% to 29%. Type 6 is from 30% to 34%. Type 7 is from 35% to 39%. Type 8 is from 40% to 44%. Type 9 is from 45% to 50%. BMR: Basal Metabolism Ratio BMI: Body Mass Index

Press START/STOP KEY to return the main Display. TARGET HEART RATE Program Setting Parameters for TARGET H.R

Selecting “TARGET H.R.” using UP OR DOWN KEY then pressing ENTER KEY . 1St parameter “Time” will flash so value can be adjusted using UP OR DOWN KEY .Press ENTER KEY to save value & move to next parameter to be adjusted.

**(If user sets up the target time to workout, then the next parameter of Distance can not be adjusted) Continue through all desired parameters, pressing START/STOP to start workout. Note: If Pulse is above or below (± ± 5) the set TARGET H.R, computer will adjust the resistance load automatically. It will check Every 20 seconds approx. l resistance load will increase or decrease (Note: each resistance load represents 2 levels of loading) One of workout parameters counts down to be zero, it will have bi sounds and stop the workout automatically. Press START/STOP to continue the workout to reach unfinished workout parameter. HEART RATE CONTROL Program There are 4 selection for target pulse: HRC- 55% TARGET H.R= 55% of (220-AGE) HRC - 65% TARGET H.R= 60% of (220-AGE) HRC - 75% TARGET H.R= 75% of (220-AGE) HRC - 85% TARGET H.R= 85% of (220-AGE) Setting Parameters for HEART RATE CONTROL Selecting “One of Heart Rate Control Program .” using UP OR DOWN KEY then pressing ENTER KEY . 1St parameter “Time” will flash so value can be adjusted using UP OR DOWN KEY .Press ENTER KEY to save value & move to next parameter to be adjusted. **(If user sets up the target time to workout, then the next parameter of Distance can not be adjusted) Continue through all desired parameters, pressing START/STOP to start workout. Note: If Pulse is above or below (± ± 5) the TARGET H.R, computer will adjust the resistance load automatically. It will check Every 20 seconds approx. 1 resistance load will increase or decrease (Note: each resistance load represents 2 levels of loading) One of workout parameters counts down to be zero, it will have bi sounds and stop the workout automatically. Press START/STOP KEY to continue the workout to reach unfinished workout parameter. User Program 4 User program allow user to set their own program that can be used immediately. Setting Parameters for User Program St Selecting user using UP OR DOWN KEY then pressing ENTER KEY . 1 parameter “Time” will flash so value can be adjusted using UP OR DOWN KEY .Press ENTER KEY to save value & move to next parameter to be adjusted. **(If user sets up the target time to workout, then the next parameter of Distance can not be adjusted) Continue through all desired parameters .

After finished set up desired parameter, the level 1 will flash, use UP OR DOWN KEY to adjust then pressing ENTER until finished. ( There are 10 times total). Press START/STOP to start workout. Note: One of workout parameters counts down to be zero, it will have bi sounds and stop the workout automatically. Press START/STOP KEY to continue the workout to reach unfinished workout parameter.

Uschovejte návod na bezpečném místě pro případ potřeby

Recommend Documents