PRVNÍ KAPITOLA
Umění bdělého života a bdělé práce
Pro naši radost a spokojenost je zásadní způsob, jakým žijeme a vyděláváme si na živobytí. Téměř polovinu života strávíme v zaměstnání, jak ale ten čas prožijeme? Práce, kterou děláme, je výrazem celého našeho bytí. Naše práce může být skvělým způsobem, jak vyjádřit svoje nejhlubší touhy. Může také být zdrojem velké posily, klidu, radosti, vnitřní proměny i uzdravení. Naopak však práce, kterou vykonáváme, i způsob, jak ji provádíme, mohou být též příčinou trápení. Je zásadní, jak nakládáme se svým životem a zda jsme či nejsme bdělí – tím je totiž dáno, kolik klidu, pokoje a radosti vytváříme. Jestliže každému okamžiku věnujeme náležitou pozornost, tedy když praktikujeme bdělost ve všem, co děláme, práce nám pomůže uskutečnit ideál života v harmonii s ostatními lidmi a kultivovat porozumění i soucit. Žijeme v době, kdy není snadné najít zaměstnání. Je nám však jasné, že naše spokojenost a blahobyt nezávisejí pouze na tom, zda máme zdroj příjmu, ale jde také 5
o to, zda máme práci, při které dochází k rozvíjení radosti a štěstí. Je důležité mít práci, která neškodí druhým lidem, zvířatům či rostlinám nebo Zemi. V ideálním případě si dokážeme najít zaměstnání a pracovat tak, abychom ve výsledku přinášeli prospěch Zemi a všem živým bytostem. AŅ už to bude jakákoli práce, vždy můžeme zvládnout mnoho a pomáhat tím druhým vytvářet šŅastné prostředí, kde lze pracovat radostně a ve vzájemné harmonii bez stresu a napětí. Praktikování bdělého dýchání, bdělého sezení, bdělého jedení a bdělé chůze mohou přispívat k vytvoření pozitivního pracovního prostředí bez stresu. Naučíte-li se umění zastavit se, uvolnit napětí, láskyplně promluvit a soustředěně naslouchat a budete-li takto přistupovat k druhým, může to mít obrovský dopad nejen na vaši vlastní radost z práce, ale i obecně na prostředí v podniku, kde jste zaměstnáni. Jestliže dokážeme ovládat své silné emoce a zavést na pracovišti dobré vztahy, komunikace se zlepší, stres se sníží a pracovat se nám bude mnohem příjemněji. Přinese to obrovský užitek jak nám, tak všem spolupracovníkům – a také našim milovaným, rodinám i celé společnosti.
6
Energie bdělosti Bdělost je aktivita, při které veškerou pozornost soustředíme na to, co se děje v přítomném okamžiku. Vracíme svou mysl do svého těla a zabydlujeme se v přítomnosti. Začíná to soustředěnou pozorností k dýchání: k nádechu a výdechu. Bdělost představuje energii, která nám napomáhá být plně v přítomnosti, žít svůj život tady a teï. Každý z nás má schopnost vytvářet energii bdělosti. Když se nadechujete a vydechujete a přitom se soustředíte na vzduch, který vstupuje do vašeho těla a vychází z něj, jde o bdělé dýchání. Když pijete vodu ze sklenice nebo čaj ze šálku, soustředíte se přitom plně na akt pití a nemyslíte na nic jiného, jde o bdělé pití. Když jdete a soustředíte se na svoje tělo, dýchání, na plosky nohou a kroky, které činíte, jde o bdělou chůzi. Jestliže od práce okamžitě zaměříme svou pozornost na dýchání, budeme schopni sjednotit tělo s myslí a pobývat plně v přítomnosti. Z té pozice si pak víc uvědomíme vše, co se v přítomné chvíli děje. Uvidíme vše novýma očima, aniž nás cokoli bude držet v minulosti nebo aniž nás starosti o budoucnost odvedou pryč. Víte, že budoucnost je pouhá představa. Budoucnost je vytvářena pouze jednou věcí a tou je přítomný okamžik. Jestliže se jím budete správně zabývat, nemusíte mít z budoucnosti strach. Tím, že se o něj budete dobře starat, učiníte zároveň vše pro zajištění dobré budoucnosti. Měli by7
chom prožívat přítomný okamžik takovým způsobem, aby pokoj a radost byly uskutečnitelné tady a teï – tedy aby mohla vzniknout i láska a porozumění. To je nejlepší, co lze pro budoucnost udělat. Každá běžná aktivita může být přeměněna v akt bdělosti: čištění zubů, mytí nádobí, chůze, přijímání jídla či pití a také práce. Bdělost samozřejmě neznamená jen pozornost k pozitivním věcem. Když máme z něčeho radost, pak cvičíme bdělost v radosti. Ale pokud nás přepadne hněv, cvičíme bdělost při hněvu. AŅ už se projeví jakákoli silná emoce, cvičíme-li v dané situaci bdělost, přijímáme tuto emoci, nepotlačujeme ji, ale ani se jí nepodvolujeme. Potom nastane transformace a začneme si uvědomovat více radosti, klidu i pozornosti. Napadne vás možná, že na cvičení bdělosti nemáte dost času, neboŅ váš pracovní den je nabitý a jste příliš zaneprázdněni, než abyste mohli něco procvičovat. Možná si myslíte, že bdělost můžete praktikovat, pouze když máte čas – třeba na dovolené nebo například při pobytu v přírodě. Bdělost však můžeme cvičit kdekoli a kdykoli – doma nebo v práci, dokonce i v průběhu rušného pracovního dne. Nemusíme si vyčleňovat žádný speciální časový úsek, abychom se na cvičení zaměřili. Stačí pouze chvilku klidně dýchat, abychom vytvořili energii bdělosti a vrátili se do přítomného okamžiku. Můžeme cvičit po celý den a z praktikování mít okamžitý prospěch. Sedíme v autobuse, řídíme auto, sprchujeme se, připravujeme si snídani – z každé z těchto 8
činností lze mít radost. Nemůžeme naříkat, že nemáme čas cvičit. Ne. Času máme dost a dost. Je nesmírně důležité si to uvědomit. Jestliže praktikujete bdělost a vytváříte pokoj a radost, stáváte se nástrojem míru přinášejícím klid a radost sobě samým i druhým. Pokud se navracíme k sobě a k přítomnému okamžiku a nezabýváme se myšlenkami na minulost nebo budoucnost, říkáme tomu zastavení. Cvičíme zastavení, abychom byli přítomni nejen pro sebe, ale i pro okolní svět. Když se učíme zastavovat, začínáme vidět; a když vidíme, pak chápeme. A tak můžeme vytvářet pochopení, soucit, pokoj a štěstí. Abychom byli plně přítomni ve své práci, pro svoje spolupracovníky, přátele a rodiny, musíme se naučit umění zastavení. Dokud se nezastavíme a nevšimneme si, co se v přítomném okamžiku děje, nemůžeme šířit radost, pozornost a soucit. Znám jednoho muže, který věnuje velkou pozornost bdělé chůzi, když jde z jednoho jednání na druhé. Kráčí a je u toho bdělý – je si vědom, že se nadechuje a vydechuje, když přechází mezi kancelářskými budovami v centru Denveru. Říká, že jeho jednání i s obtížnými partnery jsou od té doby, co s tím začal, mnohem snazší a daleko příjemnější.
9
Domov a práce jsou propojené Je důležité, jak se doma připravujete na odchod do zaměstnání. Pak tam cestujete a určitým způsobem pracujete. To vše ovlivňuje nejenom vaše spolupracovníky, ale také kvalitu vaší práce. AŅ děláme cokoli, má to vliv na naši práci. Já sám jsem básník, ale miluji práci na zahradě a pěstování zeleniny. Kdysi mi jeden americký učenec řekl: „Nemarněte svůj čas zahradničením a pěstováním salátu. Raději místo toho pište básně. Salát umí pěstovat kdekdo.“ Takhle já neuvažuji. Velmi dobře totiž vím, že bych nemohl psát básně, kdybych nepěstoval salát. Obě činnosti jsou propojené. Bdělé snídání, umývání nádobí nebo bdělé pěstování salátu jsou podstatné pro to, abych mohl dobře psát básně. Způsob, jakým člověk myje nádobí, naznačuje leccos o kvalitě jeho poezie. Obdobně platí, že čím více pozornosti a bdělosti vnášíme do svých každodenních aktivit, včetně práce, tím lepší bude dotyčná činnost. Náš soukromý život není oddělený od pracovního. Za svou neschopnost být bdělý a plně soustředěný na to, co ve svém každodenním životě děláme, platíme v osobním i pracovním životě. Abychom pochopili, co se nám v práci děje, musíme se podívat na svůj soukromý život a rodinu. Praktikování bdělosti nám pomáhá vytvořit i zdravé a odolné rodinné společenství. Když do organismu pronikne virus, organismus pozná, že je napadený, a začne 10
vytvářet protilátky, aby se ubránil vetřelci. Jestliže nemá dostatek protilátek, aby s virem mohl bojovat, imunitní systém jich začne produkovat víc, aby napadení zvládl a přežil ho. A proto můžeme říct, že imunitní systém odpovídá stavu bdělosti těla. Podobně platí, že čím jsme bdělejší, tím lépe se můžeme ochránit a postarat se o sebe. Rodina je také živý organismus, který má schopnost bránit se a uzdravovat. Představte si, že vaše dítě má nějaké trápení. Třeba ho sužuje pocit, že mu není věnována dostatečná pozornost a že mu nikdo nenaslouchá. Pak se bude snažit vyřešit problém po svém. Protože děti často neumějí svoje trápení řešit, mohou se snažit je přehlížet, zakrývat nebo maskovat nějakým nevhodným chováním. Nevyřešené problémy časem mohou ovlivnit celou rodinu. Když je dítě nešŅastné, ani rodiče či sourozenci nemohou být šŅastní. Ale začneme-li trápení svého dítěte věnovat bdělou pozornost, vezmeme ho na vědomí a zabýváme se jím, pomůžeme dítěti, aby problém zvládlo a zhojilo svou bolest. A to prospěje celé rodině. Pozornost věnovaná trápení v rodinném životě a hledání cest k jeho vyřešení nám pomáhají, abychom lépe chápali a řešili obtížné situace, které vznikají v zaměstnání, obzvlášŅ pokud jde o stresující prostředí a práci. Musíme umět zvládat svoje vlastní starosti, abychom uměli pochopit druhé lidi a jejich problémy. Pracovní prostředí je také jako živý organismus. Když si přinese11
me do práce stres z domova, může tam působit jako infekce. Obdobně platí, že si z domova do práce přinášíme i bdělost. Naše přítomnost plná bdělosti může změnit pracovní prostředí ve zdravější a šŅastnější místo pro každého. Můžeme se zeptat sami sebe, zda se umíme radovat, odpočívat, vychutnat si oběd v polední pauze, nebo zda se musíme nejprve nadechnout, než zvedneme vyzvánějící telefon nebo vykročíme na důležité jednání. Takové otázky jsou velmi praktické a důležité. Způsob, jak se oblékáme, čistíme si zuby nebo ráno snídáme, je také důležitý. Jestliže v takových drobných denních činnostech cvičíme bdělost, pak si nejen budeme lépe užívat každého dne, ale také se dokážeme zbavit napětí z práce a zmírnit stres. Praktikování bdělosti nám pomůže vnášet do života i do práce víc pozornosti.
12
