TRIBUNE. DECEMBER 2013 Dit exemplaar is bestemd voor:

TRIBUNE

DECEMBER 2013 Dit exemplaar is bestemd voor:

DTC TRIBUNE DECEMBER 2013

DTC TRIBUNE pagina 2

DTC TRIBUNE DECEMBER 2013 Redactioneel Het is weer december, de dagen zijn korter, buiten is het eerder donker en het wordt kouder. Tijd om andere activiteiten te gaan ondernemen. De een gaat op zoek naar zijn schaats, de ander pakt de mountainbike en sommige pakken de crossschoenen uit de kast. Sommige bereiden zich al voor op de schaatstochten die gaan komen en of voor op de dubbel van Egmond in januari. We zijn erg benieuwd naar de vele resultaten hetzij in uitslagen of een leuke stukje voor in de Tribune. We hopen dat we mooie winterdagen zullen beleven met een lekker zonnetje en mooi natuurijs en wie weet wel sneeuw met de kerstdagen. Wij van de redactie wensen jullie allemaal veel plezier tijdens de feestdagen en een sportief en gezond 2014!!! Denny Hes, Dagmar Krijnen, Karen de Boer

Woordje van de voorzitter In de maanden november en december zien we vaak verschillende DTC-ers meedoen aan de (cross-) loopjes in de regio. Of tijdens de mountainbiketochten die in de kop van Noord Holland worden georganiseerd. Op deze zondag, waarop ik dit ‘woordje’ schrijf, was er bijvoorbeeld een ATB toertocht in Schoorl waar ik aan meedeed. Heerlijk om te rijden door de polder, langs het strand, door het bos, over het parcours in Schoorl….dan besef je dat sporten in onze regio erg mooi kan zijn! Nu het wetsuit ligt opgeborgen in de schuur of kast, pakken de meeste leden even een andere sport op. Dat is niet alleen goed voor de spieren, maar ook voor de geest. Een beetje afwisseling in verschillende sporten maakt dat je bijvoorbeeld straks weer gretig de racefiets van stal haalt. Die afwisseling probeert DTC jou ook te bieden! Welke sport(-en) kun je bij DTC beoefenen in de wintermaanden? Natuurlijk blijven we met de club, de hele winter door hardlopen op de atletiekbaan in Heerhugowaard. Sinds kort heeft Marcel Clement de training van Edwin Heiblom overgenomen. Daar zijn we erg blij mee. Zo staan er weer twee sterke trainers voor de groep. En we hebben nu ook een sleutel van de toiletten, dus kunnen we bij hoge nood er even “tussen uit piepen” op een droog plekje. Het was even wennen, maar de nieuwe baan loopt heerlijk. Wil jij ook eens meedoen met de looptraining? Kom gerust op woensdag om 19.00 uur en doe mee!


DTC TRIBUNE DECEMBER 2013 Op vrijdag en (meestal) zaterdag kunnen er echte wintersporten in Alkmaar worden getraind bij DTC. Zowel de schaatstraining op de vrijdag, als de baanfietstraining bieden de mogelijkheid om lekker “overdekt” aan de conditie te werken. En ben je dan nog niet moe, of zoek je de warmte liever op? Dan zijn er de zwemtrainingen op donderdag en zondag voor jou! Kortom, er is keuze genoeg. Ook handig als je een keer geblesseerd bent en je de ene sport niet kunt beoefenen maar de ander wel. Winterduathlon geslaagd Op zondagochtend 10 november was het een drukte van belang rondom de ijsbaan in e Alkmaar. Toen stond onze eigen Winterduathlon op het programma. Voor de 16 keer organiseert de WD commissie dit sportieve evenement. En vele enthousiaste schaatsers en lopers zijn weer gefinisht ( 186!). De commissie had er, onder leiding van Cees Reus, weer veel energie in gestoken. Petje af voor deze mensen! En als je dan die tevreden koppies na afloop weer huiswaarts zie keren met de bekende zuurkool met worst, wordt je helemaal blij. Helaas moest ons clublid, Hans Bader, door een onfortuinlijke val tijdens het schaatsonderdeel opgeven ( gebroken kuitbeen). Gelukkig komt alles weer goed volgens de dokter, en zien we hem (als het aan Hans ligt zéér) binnenkort alweer in het zwembad verschijnen. Vooruitblik naar volgend jaar Hoe ziet 2014 er eigenlijk voor jou uit? Uiteraard hoop ik dat iedereen in goede gezondheid komend jaar mag beleven en dat op sportief gebied iedereen zijn/haar doel (-en) kan bereiken. Het bestuur, trainers, commissies en alle andere vrijwilligers van DTC zullen proberen -

goede en gevarieerde trainingen te verzorgen; een aantrekkelijk wedstrijdcircuit aan te bieden, met laagdrempelige wedstrijdjes om samen met je clubgenootjes aan mee te kunnen doen; de Stad van de Zon-triatlon en de Winterduathlon te organiseren.

Dat kunnen we natuurlijk niet alleen. Dus mocht jij je graag willen inzetten voor een activiteit? Bel of mail gerust met één van de bestuursleden. Vele handen maken licht werk! Ambities Voor het tweede jaar gaan we als club meedoen met een landelijk circuit, de triatlon series. Ruim 30 clubleden gaan deelnemen aan de Tweede-, Eersteen Ere divisie triatlonseries. Zowel bij de mannen als vrouwen staan er 2 teams aan de start. Ambities zijn volop aanwezig. Maar vooral plezier en samen sporten staan voorop! We zijn benieuwd hoe onze DTC-ers het er vanaf gaan brengen! Ik wens iedereen in ieder geval veel plezier.


DTC TRIBUNE DECEMBER 2013 Zelf kan ik niet wachten tot het nieuwe jaar gaat starten, maar tot die tijd wens ik iedereen, namens het bestuur hele fijne feestdagen en een sportief en gezond 2014! Groeten, Marion Visser

Van de ledenadministrateur Ledenmutaties Van harte welkom zijn de volgende sporters als lid van DTC: Carly van de Meulenhof Folkert Brolsma Rudy Boogaard Jurian Boogaard Karen Bok Twan Bok Meike Bok

Af: Carol Rademakers André Bakker Sven Brandsma

Sandra Seegers Maarten Veer

zwemmen/schaatsen zwemmen/lopen zwemmen junior zwemlid tri atleet junior zwemlid junior zwemlid

Wouter van Onzenoort Sander Huijser

Voor degenen die in de loop van dit jaar hebben bedankt als lid van DTC is dit het laatste clubblad. Een suggestie voor deze (oud)leden is nog om donateur of jaarlid te worden, dan blijf je op de hoogte van de activiteiten van je voormalige clubmaatjes en mis je in ieder geval ons schitterende clubblad niet. De minimum donatie is € 15,00 per jaar, dat is nog geen 30 eurocentjes per week. Denk er eens over. Je bent ook op deze manier van harte welkom en je blijft bij DTC betrokken.

Van de penningmeester Incasso contributies Eind maart wordt de eerste termijn van de DTC-contributies 2014 geïnd. Licenties 2014 De NTB contributie- en abonnementsprijzen voor 2014 worden:  

Jeugdleden tot en met H/D 14 Basislidmaatschap voor leden van een vereniging


€ 23,50 (was € 22,00) € 32,00 (was € 29,00)

DTC TRIBUNE DECEMBER 2013  

Atletenlicentie voor iedereen vanaf categorie H/D 14 Een lid met een atletenlicentie betaalt dus totaal

€ 23,50 (was € 22,00) € 55,50 (was € 51,00)

Voor elke volgende atleet op één adres is er een korting op de jaarcontributie van de NTB van € 8,00. Dat adres krijgt dan ook maar één exemplaar van het bondsblad Triatlon Sport. Rond 24 januari 2014 worden de kosten van deze licenties via automatische incasso geïnd. De NTB heeft de verenigingen en organisaties een toelichting gegeven op de meer dan gebruikelijke verhoging van de tarieven 2014. De belangrijkste daarvan zijn dat de NTB:   



financieel gezond is, maar het is steeds moeizamer om uit de rode cijfers te blijven; een ambitieuze bond is meer veel potentieel en ideeën; deze ambities moeten wel financieel mogelijk worden gemaakt; de laatste jaren nieuwe trajecten en projecten heeft opgestart die inmiddels standaardtaken zijn geworden; het moet mogelijk blijven deze prestatieplicht op het door de leden gewenste peil te houden en er moet een financiële buffer zijn om de lopende risico’s op te vangen; net als andere bonden erg afhankelijk is van subsidies met name uit Lottogelden en deze subsidies worden minder.

Gijsbert van Weelden, ledenadministrateur en penningmeester.

Van de bestuurstafel: bestuursvergadering 28 oktober 2013 Bestuur:  Op 29 oktober is weer de jaarlijkse meeting geweest met het bestuur van Zwefilo. Marion Visser en Rene Hol waren namens het bestuur van DTC aanwezig. Er is onder andere gesproken over de gezamenlijke wedstrijden en de trainingen.  In december 2015 zal DTC 25-jaar bestaan. We willen dit uiteraard vieren en hiervoor zijn enkele vrijwilligers nodig die de organisatie op zich willen nemen. Wie graag wil helpen kan zich melden bij het bestuur.  De nieuwjaarsreceptie zal gehouden worden in de Waardergolf op zondag 5 januari na de middagzwemtraining. Tijdens de receptie zullen de prijzen van het wedstrijdcircuit 2013 worden uitgereikt door Bert Jan Moll. Alle leden, al dan niet met partner/ gezin, zijn welkom. Duursportief:  In de Tribune van juni jl. staat o.a. dat Hylas en de Alkmaarse IJsclub de stichting verlaten en dat DTC als enige partner de stichting Duursportief voortzet. De hiervoor noodzakelijke statutenwijziging is achter de rug en de functies in het nieuwe stichtingsbestuur zijn vastgesteld: Marion is voorzitter, Gijsbert is secretaris/penningmeester en Edwin den Hertog is algemeen bestuurslid (hij regelt o.a. de uitleenovereenkomsten).  Jaarlijks wordt op de algemene ledenvergadering van DTC inzicht gegeven in de financiën van de stichting Duursportief en wordt informatie op hoofdlijnen verstrekt over eventuele ontwikkelingen bij deze stichting.


DTC TRIBUNE DECEMBER 2013 Trainerszaken:  Er is weer een overleg met de trainers ingepland op woensdag 27 november.  Rene Hol heeft de belangstelling gepeild voor deelname aan het eerste divisie/ eredivisie triatlon circuit. Voor de heren is in ieder geval een team aangemeld en misschien volgt nog een tweede team. Voor de dames zijn twee teams aangemeld met in totaal 16 deelnemers (een team eredivisie en een team eerste divisie). Het bestuur is blij met de grote belangstelling hiervoor. Activiteiten:  De voorbereiding van de Winterduatlon draait op volle toeren. Deze activiteit is inmiddels achter de rug en zeer succesvol verlopen.  Vincent Broekkamp is namens DTC aanwezig geweest bij het overleg Noord-Holland Triatlons.  Bert-Jan Moll gaat zijn werkzaamheden voor het wedstrijdcircuit beëindigen. Er wordt gesproken met enkele potentiële opvolgers. Volgende vergadering:  Maandag 9 december 2013. Als jullie vragen of suggesties hebben voor het bestuur, dan kan dat door voor de volgende bestuursvergadering een email te sturen naar [email protected]. Marcel Clement, secretaris

Hulpstukken Als je wilt gaan fietsen, en dan heb ik het vooral over moutainbiken, dan ben je vooral in de wintermaanden nog niet zomaar weg van huis. Want behalve dat je natuurlijk een fiets nodig hebt, heb je tegenwoordig werkelijk van alles om het ritje “comfortabel” te maken. Het begint uiteraard met een fietsbroek, daar moet een lekker zeem in zitten. Anders voel je de hobbels teveel en gaat je zitvlak pijn doen. Daarnaast is de temperatuur bepalend voor de dikte van de overbroek. In de winter is dat dus meestal de thermobroek. En dan de andere kleding. Alleen een fietsshirt en een thermohempje is niet voldoende. Daar moet een jasje overheen. Doe je handschoenen aan en soms komt er, bij echte kou, een bufje onder de helm. Een wat? Een bufje? Heb je hier nog nooit van gehoord? Nou, dat is zo’n kokervormig lapje stof waar je allerlei soorten mutsjes van kan maken. Of je hangt het om je nek als “nekwarmer”. Verrekte handig, hoor, zo’n ding!


DTC TRIBUNE DECEMBER 2013 We zijn nog steeds niet van huis vertrokken, want de voeten verdienen ook hun aandacht. Natuurlijk heb je fietsschoenen aan, speciaal voor het mountainbiken. Meestal bevatten ze SPD pedalen aan de onderkant. Die klikken makkelijk in en uit. Maar hoe hou je die uitsteeksels (tenen), die ver beneden je lichaamszwaartepunt zitten, in godsnaam warm? Nou, daar hebben ze overschoenen voor bedacht. Wat in hemelsnaam overschoenen zijn? Loop je dan met 2 paar schoenen aan je lijf? Nee….dat zijn (meestal) rubberen hoezen die je over je schoenen kunt trekken. Voordeel daarvan is, dat ze de regen, prut en wind tegenhouden én dat je schoenen mooi blijven glimmen. Nadeel van deze hoezen is dat soms de voorkant snel stuk is, en dat je met van die losse flappen op je tenen rijdt. Maar plakband ( ander hulpstuk) doet dan weer wonderen. Afijn, de bedekking van het lijf is nu zo ongeveer gereed. We hebben nog steeds geen meter gereden. Zijn er dan nog meer zaken die je mee moet nemen voor dat ene ritje? Jazeker! Er zijn mensen die in de regen niet graag een natte bips krijgen. Daarvoor hebben ze tegenwoordig een minispatbordje voor uitgevonden, die je zo tussen je zadel kunt vouwen. Ze noemen het een Ass-saver! Toepasselijke naam voor zo’n handige uitvinding! Oeps, waren we bijna op weg, vergeten we iets heel belangrijks! De reservespullen. Maar hoe neem je een bandje, lepeltjes, patronen mee? Die kunnen natuurlijk in het zadeltasje. Deze zit vastgebonden onder je zadel. Maar vergeet niet een pompje mee te nemen, want als je patronen op zijn, heb je geen “lucht” meer bij je. Deze gaat dus in het achterzakje. Ben je van plan om een lange rit in een onbekend gebied te rijden, dan is het ook handig om een tooltje mee te nemen. Daar zitten vaak wat inbussleuteltjes in (om je zadel te verstellen) en een kettingponsje, mocht je ketting breken. Ergens in een klein hoekje van je zadeltasje stop je dan nog een missing-link, om je ketting snel weer aan elkaar te zetten. En dan heb je het zo ongeveer wel gehad. Tijd om comfortabel te gaan fietsen! Och, …..vergeet niet je bidon met drinken mee te nemen. Als er geen sap meer in de benen zit, lig je daar met je fiets en al je hulpstukken in de middle of nowhere…..



Uw adres voor

Acryl en gelnagels Manicure Teennagels Nagelbijtarrangement Naildesign Spinnerij 10 1825 JT ALKMAAR

072–515 92 53 06–41 385 805


DTC TRIBUNE DECEMBER 2013 DTC Nieuwjaarsreceptie Tijd voor een feestje! Het bestuur nodigt alle clubleden uit om het nieuwe jaar 2014 in te luiden tijdens de Nieuwjaarsreceptie. Zo’n moment is altijd even gezellig om na een welverdiende kerstvakantie de plannen voor het komende jaar te bespreken. En om elkaar natuurlijk de beste wensen te geven! Wanneer?

Op zondagmiddag 5 januari 2014!

Hoe laat?

Om 17.15 uur (na de zwemtraining)

Waar?

In het zwembad de Waardergolf

Voor wie?

Alle clubleden + aanhang Tevens zal Bert Jan Moll (voor zijn laatste keer) terugblikken op alle geleverde prestaties van alle clubleden in het DTC-wedstrijdcircuit 2013. Na 16 wedstrijden heeft hij de stand opgemaakt en kunnen de prijzen worden uitgereikt aan diegene die zich kampioen van hun groep mag noemen. Volgend jaar zal een nieuwe commissie deze taak van Bert Jan overnemen. Maar eerst stellen we begin januari de vragen; wie gaat er promoveren? Wie wordt er overall kampioen en mag daarmee het mooie DTC kampioensbord voor een jaar op de schoorsteenmantel zetten? Voor een drankje en hapje wordt gezorgd.

Jubileum Nog een feest? In 2015? Maar dat is nog zover weg! Ja, dat is waar, maar in 2015 bestaat triathlonvereniging DTC 25 jaar in Heerhugowaard! En om dit jubileum goed aan te pakken, zijn we nu al op zoek naar een paar vrijwilligers die zich willen inzetten om deze mijlpaal op een mooie manier te vieren. Lijkt jou dat leuk om daar aan mee te werken? Meld je dan bij Marcel Clement.


DTC TRIBUNE DECEMBER 2013 Even voorstellen Ik ben Talisa van der Fluit, 24 jaar en inmiddels ben ik alweer een jaar of 4 lid van DTC. Volgens Marion ben ik toch nog niet bij iedereen bekend, vandaar even een stukje om mezelf voor te stellen in het clubblad! In mijn junioren jaren ben ik actief geweest in de atletiek bij AV Hera in Heerhugowaard. ’s Zomers baanwedstrijden van 800 tot en met de 3000 meter, in het voor- en naseizoen 5 en 10 km wedstrijdjes op de weg en ’s winters de crosscircuitjes aflopen. Hier heb ik altijd veel plezier in beleefd en doe dat nog steeds. Als het even kan loop ik een wedstrijdje hard en ik doe deze winter weer mee aan het crosscircuit in de regio. Toch ontkom je, als je geboren en getogen ben in Nieuwe Niedorp, niet aan de triathlon! Met ieder jaar de Achtste van Nierup waarvan het parcours letterlijk langs de deur komt, stond ik als klein meisje al sponzen aan te geven aan de deelnemers. Ik heb een paar jaar deelgenomen in een trio aan de triathlon in Niedorp, waarbij ik het lopen voor mijn rekening nam. Na een paar jaar begon het toch te kriebelen en wilde ik hem nu wel eens helemaal alleen doen. Met een beetje basis van het zwemmen (ik zat op dat moment op de Academie voor Lichamelijke Opvoeding) kon ik de 500 meter borstcrawlend afleggen en ook het fietsen ging wel aardig. Dit was best leuk! Ik deed een maand later nog eens een triathlon in Drachten en wist die winnend af te sluiten. Nu is winnen natuurlijk altijd leuk dus waarom zou ik niet eens serieus gaan trainen voor die triathlon en kijken wat ik hierin kan bereiken. Ik ben vanaf dat najaar begonnen met de zwemtrainingen bij DTC en bleef lopen bij AV Hera. Zo heb ik 2 seizoenen triathlons gedaan, ste voornamelijk over de 1/8 en 1/4 afstand. Hierin heb ik wat leuke resultaten kunnen behalen, waaronder de Nederlandse titel voor de dames <23 jaar en een bronzen medaille in het overall damesveld in 2011 op de sprinttriathlon. Omdat bleek dat het lopen en fietsen toch wel mijn sterkste onderdelen waren heb ik 2 jaar geleden ook het duathlon circuit van de NTB meegedaan. Dit viel op bij de bondscoach van de duathlon Armand van der Smissen en ik werd opgesteld voor het EK duathlon en later ook het WK duathlon. Als broekie tussen de echte dames, dan zie je wel even wat het niveau in het buitenland is! Gave ervaring! Aan het eind van het seizoen wist ik het NK te winnen bij de dames <23 jaar en zodoende werd ik opgenomen in de Nederlandse duathlon selectie. DTC TRIBUNE pagina 11

DTC TRIBUNE DECEMBER 2013 Dit geeft voor mij net wat extra mogelijkheden om regelmatig op trainingsstage of traininingsweekend te kunnen met deze groep en deelname aan leuke wedstrijden. Voor komend seizoen zal ik uitkomen voor het Franse duathlon team Les Tritons Meldois uit Meaux. Dit team komt uit in de hoogste divisie in Frankrijk, het niveau is hier een grote stap hoger dan in Nederland dus ik ben heel benieuwd en heb er veel zin in om te kijken wat ik hierin kan! Genoeg over duathlon, want afgelopen seizoen heb ik ook een serie triathlons gedaan, waaronder de 1e divisie triathlon wedstrijden met het damesteam van DTC. Wat was dat leuk! Een eigenlijk heel individuele sport wordt op deze manier toch op een heel andere manier beleefd. Ik vond het erg leuk om met de meiden naar de wedstrijden te gaan en samen de wedstrijden zo te beleven. Natuurlijk was het ook erg leuk dat we zo goed presteerden en volgend jaar uit mogen komen in de Eredivisie triathlon. Als teamcaptain van het DTC team in de Eredivisie heb ik super veel zin in komend seizoen waar zowel in de duathlon als triathlon een hoop leuke wedstrijden op de planning staan.

Een dagje Texel op de ATB Op de mooiste dag in afgelopen herfstvakantie trokken Marcel en ik, twee bestuursleden, er op uit om een dagje te toeren. De mountainbikes werden achter op de auto gezet en de koers ging richting Den Helder. Bij de Zeevaartschool kun je de auto eenvoudig parkeren en stap je zo op de boot. De zon scheen die dag volop, dus was het op de boot al genieten! Het blijft een gevoel van mee te zijn met een klassenuitje, als je met de Teso het Marsdiep oversteekt. Op het dek kijken we naar de meeuwen die meevliegen in de hoop een hapje brood te kunnen oppikken. Tijdens de vaartijd van 20 minuten pakt Marcel de kaart erbij om te bekijken welke route we zouden kunnen rijden. Hij stelt voor om eerst naar Oudeschild te fietsen. Via de hoge berg (waar we vroeger sliepen in de herberg), langs het Skillepaadje, rijden we het dorpje binnen. Oude huisjes die langs de dijk staan ogen pittoresk. In de tijd van de VOC stapten Michiel de Ruyter en zijn bemanning hier het café binnen, als zij met hun schepen voor de kust lagen te wachten op gunstige wind. Oudeschild is dus beroemd uit vroeger tijden. Tegenwoordig wordt het plaatsje door veel toeristen bezocht. De garnalenkotters liggen geduldig te wachten op “vissers in spe” en zeehonden liefhebbers. We rijden een rondje door haven en snuiven de zeelucht op.


DTC TRIBUNE DECEMBER 2013 Achter Oudeschild pakken we een fietspad dat ons dwars over het eiland naar De Koog brengt. Langs typische Texelse tuinwallen, dat zijn wallen die de schapenweiden van elkaar scheiden, vinden we nog wat beschutting. Ondanks het mooie weer, staat er toch een pittig windje. We bereiken de westkust van Texel waar het strand-, duinen bosrijk is. Daar ligt een mooi atb-parcours in de bossen. Zigzaggend langs de toeristen zoeken we dit parcours op. Het is op deze mooie dag best druk op het eiland. Alvorens heuveltje op en af te moeten nuttigen we eerst op een open plek in het bos ( een “tra” voor puzzelliefhebbers) onze meegenomen broodjes en sultana’s. Toch handig zo’n rugzakje. Het parcours is best uitdagend. Het heeft flinke klimmetjes en leuke kombochten waar je met je gewicht lekker in kunt hangen. Hier en daar liggen wat wortels en plassen waar je goed voor moet uitkijken. Na een paar kilometer kruisen we de strandweg. Gezien de windrichting en windkracht kiezen we ervoor om het strand in noordelijke richting te pakken. Hoewel we dachten dat het strand niet berijdbaar zou zijn, viel het toch mee. Heerlijk even uitwaaien. Aangekomen bij de strandafgang van De Koog is het tijd voor een terrasje. Een broodje haring en een bakje kibbeling hoort volgens Marcel bij! En dat smaakte goed. Voordat we teveel zouden afkoelen zetten we de koers weer richting bos/atb parcours. De tweede keer gaat toch iets makkelijker en volgen we de route naar het zuidelijkste puntje. Daar verlaten we het bos en rijden terug richting de boot. Met 60 kilometer op de teller, het rugzakje leeg, een gezonde blos op de wangen en zweet op de rug stappen we de boot op en genieten nog even van het uitzicht. En dan te bedenken dat het eigenlijk zo dicht bij huis is. De terugtocht is een mooie cooling-down voor een topdagje!




DTC TRIBUNE DECEMBER 2013 Crossen In het najaar, als het buitenwater te koud wordt om te zwemmen, gaan de triatleten op zoek naar alternatieven om de wintermaanden sportief door te komen. De een gaat naar de Meent, de ander naar het MTB parcours in Schoorl en sommige doen gewoon alles.. Zelf kies ik al enige jaren voor het Roele de Vries Crosscircuit. Vijf crossloopjes in een periode van twee maanden, waarbij er elke keer op een andere ondergrond wordt gestreden. Hier een klein verslag van de eerste vier wedstrijden. Het begon 27 oktober met de Parkcross in Hoorn. Een listig parcours van 8 km door het park (verrassend) met wat korte felle klimmetjes.. Je weet meteen weer wat er ook alweer zo zwaar aan crossen is! De combinatie van gladde schoenen en nat gras was niet echt handig. De tweede cross was in het altijd zware Dijkgatsbos. 10km heftig en nat parcours, gelukkig was ik voorzien van nieuwe schoenen met meer grip. Hulde voor Johnny van Beers die na het jureren bij de Winterduathlon nog snel aansloot bij het deelnemersveld! De drie rondjes ben ik redelijk vlot doorgekomen en behoorlijk vlak gelopen, een mooie strijd met Rudy (de man van crosstopper Hanne Hofmans) en aan het einde kon ik er ook nog een paar inhalen door de kortste weg te kiezen ipv om de plassen heen.. Deze race ging niet om souplesse dus lag me wel goed! Een week later mochten we alweer aantreden in een stuk minder nat streekbos in Grootebroek, vier rondes van 2,4 km deze keer. Nu was ik na twee rondes pas op de helft, dat viel wel tegen! Zeker doordat er erg hard gelopen werd. Inmiddels weet je wel bij wie je in buurt loopt, dus een leuke wedstrijd binnen de wedstrijd. Twee weken later was de Helderse duincross. Inderdaad, in Den Helder en door de duinen. Uit ervaring weet ik dat deze loop prima gaat op gewone wedstrijdschoenen, en door de steile klimmetjes en twee keer een stukje strand deze ook pittig zwaar is! Wel een goede start en ik kon ondanks de klimmetjes nog redelijk tempo houden ( toch nog ergens wat souplesse) waarbij de tweede keer de strandopgang niet helemaal vanzelf ging.. Snel door naar de finish, een mooie tijd geklokt en een banketstaaf rijker! Het podium werk heb ik uitbesteed aan Hanne Hofmans die weer in de top drie zat! Ook Johnny was weer van de partij, net als de hele familie Rademakers, kortom, DTC was weer prima vertegenwoordigd! Op moment van schrijven ben ik me geestelijk en lichamelijk aan het voorbereiden op de laatste Roel Cross, 8 december in Spierdijk. 8 km door de weilanden en over de weg. Waarbij de dames en heren allemaal tegelijk starten en dezelfde afstand lopen! Ik ben benieuwd of ik überhaupt bij de snelle DTC dames in de buurt kan blijven! Voor

de

liefhebbers

is

er

26

december

uiteraard

Groeten Peter DTC TRIBUNE pagina 15

nog

de

kerstcross..


D.T.C. Trainingen/Circuit wedstrijden

Februari

Januari

December

Maandag

Dinsdag Woensdag Donderdag

Vrijdag

Zaterdag

Zondag

14

15 RBR DTC-circuit Zwemmen 16:00/20:00

9 Zaaltraining Zwefilo 19:30

10

11 Lopen 19:00 baan Hera

12 Zwemmen 18:00

13 Schaatsen 17:15 Baanfietsen 16:00


17


19 Zwemmen 18:00

20 21 Schaatsen Baanfietsen 17:15 16:00

22 Zwemmen 16:00 en 20:00


24

25 Kerstmis Geen training

26 Kerstmis Geen training


29 Zwemmen 16:00 tot 18:00!!

30 31 Oudjaar Geen zaaltraining

1 Nieuwjaar Geen training

2 Zwemmen 16:00!!


5 Zwemmen 16:00 Nieuwjaars receptie

6 Geen zaaltraining

7


9 Zwemmen 18:00

10 11 Schaatsen Geen 17:15 Baanfietsen

12 Zwemmen 16:00 en 20:00


14


16 Zwemmen 18:00

17 18 Schaatsen Baanfietsen 14:00!! 17:15

19 Zwemmen 16:00 en 20:00


21


23 Zwemmen 18:00


26 Zwemmen 16:00 en 20:00


28


30 Zwemmen 18:00


2 Zwemmen 16:00 en 20:00


4


6 Zwemmen 18:00


9 Zwemmen 16:00 en 20:00




DTC TRIBUNE DECEMBER 2013 Mijn facebook verhalen Op mijn Facebook-pagina probeer ik altijd een te beschrijven wat ik zo’n beetje doe. En ik schrijf steeds vaker over mijn belevenissen met DTC of iets wat daaraan gerelateerd is. Op 25 oktober 2 schreef ik het volgende: ‘Jaaaaaaaaa….vanavond de eerste schaatsles gehad en het was onwijs gaaf! Conditioneel gaat het wel goed alleen schaatstechnisch gezien is er nog een (lange) weg te gaan. Na een uitleg over gebalanceerd rechtdoor glijden ging dat prima. Klein puntje was alleen dat remmen ook nog niet in mijn repertoire zat. Maar daar had ik wel een andere oplossing voor gevonden trouwens. Onder het wakend oog van trainster Marion heb ik heerlijk gevallen op mijn billen die nu al alle kleuren beginnen te vertonen. Wat best lastig is want ik moet morgen mountainbike trainen, ik vrees dat ik mijn zadel weinig zal zien. Maar het was onwijs leuk! Ik ga nu maar even op zoek naar een zak diepvries erwten ofzo auwwww…Ik heb trouwens nog even geïnformeerd of er een boete staat op het beschadigen van de baan, er zit nu een enorme deuk in de ijsbaan door mijn (on)zachte landing! Gelukkig was dit niet het geval.’ Op 10 november kwam het volgende nieuws vanaf de ijsbaan: ‘Vanmorgen niet gesport maar als vrijwilliger gestaan bij de Winterduathlon. Het is voor mij duidelijk dat je niet alleen fanatieke ouders hebt naast het voetbalveld maar ook langs de schaatsbaan. Hoezo mag ik er niet door, mijn dochter schaatst daar, meneer deze kant is alleen voor sporters niet voor supporters. Stom....tja ach. Eline Lute-Kuin heeft gewonnen bij de dames, en wat geweldig om die te zien focussen voor de wedstrijd, haar rondjes te draaien en het fanatisme tijdens de wissel! Nynke zat gisteren nog voor haar werk in Zweden en nu was ze jurylid. En arme Juliette Mensink zit volgens mij nu nog op de kachel geplakt om weer op te warmen. Ik heb (dik aangekleed) genoten, een pak zuurkool met worst gekregen en nu weer verder met andere klusjes, straks ga ik wel in ontdooit water liggen zwemmen, ook heel leuk!’ DTC TRIBUNE pagina 18

DTC TRIBUNE DECEMBER 2013 Op 15 november kwam Carolein even kijken tijdens mijn schaatstraining en aan het eind van de training zag ze mij aan de hand van Eline Lute-Kuin om de schaatscadans probeert te vinden. Iets wat ik vreselijk eng vond want Eline staat dus wel op een gedeelde eerste plaats in de Nederlandse competitie Winterduathlon. Ze is 2e van Nederland in de wintertriathlon geworden (en vorige week heeft ze dus de duathlon gewonnen in Alkmaar) en stel je voor dat we vallen en zij daardoor geblesseerd raakt… Maar het was dus wel heel leerzaam weer vanavond, en morgen heb ik weer wat gevoelige bovenbeen en bilspieren, die waren aardig aan het branden vanavond. Wat er gelukkig niet op staat is hoe ik achter Eline aan de bocht in ga: al gillend: ik kan geen pootje over, echt niet. (Het filmpje wat hierbij hoort paste helaas niet in het blad, daarvoor moet u helaas op Facebook kijken.) Op 29 november verscheen op mijn Facebook-pagina: ‘Kijk, en toen had ik dus een schaatsclinic in plaats van een schaatstraining van de triathlonclub. Zo heet dat als de training wordt gegeven door de Nederlands kampioene op natuurijs (en vast nog heel veel meer medailles en titels) Mariska Huisman’. Nou ja, ik heb op mijn nieuwe schaatsen (die ik toch eerst moest laten slijpen zeiden de cracks) gewoon mijn rondjes gekrabbeld. Was wel even wennen maar het ging lekker, aan het eind van de training zakte mijn linkervoet wat naar binnen door de vermoeidheid. Nu was dat lastig maar wat nog lastiger was, was om die pepernoten op de baan te ontwijken. Alle kinderen op de ijsbaan hadden een sinterklaas iets (tenminste ik zag schaatsende pieten!) en na afloop lagen er dus overal pepernoten. Ik vragen wat men deed om die te ontwijken, die schopten ze dus opzij met hun schaats. Ik heb wijselijk besloten om dat niet te doen, ik zag de kuilen alweer komen op de ijsbaan (en mijn stuitje is net hersteld!) Laatste rondje heb ik heel charmant aan de handen geschaatst van Mariska (die kampioene dus). Het komt er op neer dat je achter haar aan schaatst en haar slag probeert na te doen, juist probeert dus ;-). O ja, en aangezien ik krabbel valt dit volgens mij niet onder sporten en mag dat heus wel met mijn ogen! (ik ben geopereerd aan mijn oogleden, ja de echte ooglift heb ik gehad, en daarom mag ik 2 weken niet sporten). Sportieve groet van een krabbelaar, Rény




DTC TRIBUNE DECEMBER 2013 Raceverslag Podiumspot

Ironman

World

Championships

Kailua-Kona

2013:

Voor de tweede keer in mijn carrière mocht ik naar Hawaï voor de “Mother of Triatlons” dan wel de “Holy Grail” van de triatlons: de Ironman World e Championships. Dit jaar alweer de 35 editie. In Frankfurt had ik mij gekwalificeerd als age group kampioen in M50-54 in een tijd van 9.13 uur. De verwachtingen voor Kona waren dan ook hoog gespannen. Een podiumspot, daar ging ik voor! De voorbereiding Na Frankfurt heb ik een week absolute rust genomen. In de daarop volgende vakantie met het gezin in Italië en Oostenrijk heb ik het lopen weer langzaamaan opgepakt. De fiets was bewust thuis gelaten. Had ik dat niet gedaan, dan had ik mij helemaal uitgeleefd, want in Oostenrijk kun je prachtig fietsen. Voor een zwembroek is altijd plaats en als belangrijkste training heb ik in de vakantie de Weissensee overgezwommen (in de breedte, toch goed voor dik twee km). Goed uitgerust, zowel mentaal als fysiek, heb ik eind juli de training weer opgepakt aan de hand van schema’s van Frank. Als belangrijkste trainingswedstrijden stonden voor Kona nog op het programma: de halve triatlons van Keulen en Almere en de Monstertijdrit (MTR) in Almere. Beide triatlons gingen volgens verwachting: lekker ontspannen zwemmen, stevig (submaximaal HF 150) fietsen en weer ontspannen lopen. In Keulen eindigde ik in 4.13 en in Almere (vlak achter Frank) in 4.27. Beide keren zat ik onder de door Frank vooraf ingeschatte eindtijd. Of ik ga te snel of Frank is te zuinig. Als toetje op de voorbereiding leek mij de MTR […..] een goede afsluiting: een tijdrit van 122,5 km. Op het oorspronkelijke schema van Frank stond die dag: 2,5 uur in de ochtend (dt 1) en 2,5 uur in de middag (HF 132-145). Daar ik om 13.10 uur moest starten heb ik ’s ochtend nog 1 ½ uur in-/losgefietst. Die 5 uur moest immers toch worden gehaald. De tijdrit bestond uit 3 ronden. De eerste twee gingen wellicht iets te gretig (HF 150) want in de derde ronde kwam ik volledig geparkeerd te staan. Hongerklop. Met een verval van een kwartier in de laatste ronde finishte ik in 3.16 uur. In paniek was ik niet want ik weet dat ik sterker uit een hongerklop kom, ofschoon deze klop zeker niet was gepland. Na de MTR heb ik mijn fiets ingepakt want de woensdag erop (2/10) zou ik al naar Kona vliegen. Kailua-Kona Het is 16 uur vliegen naar Kona met uiteindelijk een tijdsverschil van 12 uur. Om idealiter te acclimatiseren moet je per uur tijdsverschil een dag rekenen. Ik kwam nu 10 dagen voor de wedstrijd aan, maar dat was al weer een paar dagen eerder dan de vorige keer. Volgens de instructie van Frank was ik de hele vlucht wakker gebleven al kostte dat het laatste gedeelte wel enorme moeite. Om 17.00 uur plaatselijke tijd kwam ik redelijk “verreisd” aan.


DTC TRIBUNE DECEMBER 2013 Ik werd opgehaald door Bart Klein, ook M50 age grouper en meervoudig Ironman Finisher, die er die dag net een megatraining van 9 uur op had zitten. Van een jetlag heb ik dit keer nauwelijks last gehad, maar vroeg wakker ben je wel. Dat is geen straf want ‘s morgens wordt er, gezien de dan nog aangename temperatuur, veel getraind, al dan niet op de nuchtere maag. Frank had voor mij nog een drietal 4 uurs fietstrainingen gepland en een lange duurloop (opgesplitst in 6 x 15’). Alle trainingen (de meeste samen met Bart, die bij de concurrent, Chris Brands, traint) heb ik met een goed gevoel kunnen afwerken. Vooral met fietsen voelde ik mij met de dag sterker worden. Ook het zwemmen in de oceaan (4 x) beviel goed, zodoende was ik gewend aan het zoute water en de deining. De morning ocean swim is al een spektakel op zich omdat de meeste atleten dat doen en de pro’s er ook in het wild rondlopen en in zijn voor korte chats of fotomomenten. Heel relaxed allemaal. De wedstrijd 04.00 uur ging de wekker na een goede nachtrust. Het ontbijt bestond uit de traditionele witte toast met jam, thee en een bidon met sportdrank. Vervolgens de bidons vullen. Ik nam twee bidons mee op de fiets met daarin aangelengd met water in iedere bidon 8 gels (uitgaande van mijn voedingsplan om 3 gels per uur in te nemen). Bij iedere drankpost zou ik alleen water aannemen om de gels mee weg te spoelen. Omdat de Alii Drive (de weg naar de start en waar ook onze condo aanlag) gedeeltelijk was afgesloten, reden er shuttles naar de start. Met eigen pomp en mijn broer en zwager, die er ook waren, op de fiets er achteraan, toog ik naar de start. Daar was ik om 5.15 uur. Bij de start word je gebodymarked en gewogen. Daar gaat enige tijd overheen, maar tijdig genoeg was ik bij mijn fiets om de banden op 8 bar te zetten. Voor de start heb ik rustig aan de rand van het parc fermee gezeten, een Powerbar reepje gegeten, wat water gedronken en gebabbeld met Bart. Het was voor ons beiden de tweede keer, dat gaf een soort rust. Eigenlijk is het zoals Ken Glah zegt: “just another race”. En zo is het maar net! Een half uur na de pro’s mochten wij als gewone stervelingen dig me beach betreden en opzwemmen naar de startlijn. Dat moet je ook weer niet te vroeg doen anders ben je door het gewatertrappel al moe voor je begint. Mijzelf kennende ging ik niet helemaal vooraan liggen. Ik lag op de derde startrij helemaal rechts om zo ook het minst last te hebben van de stroming (want die staat er ongemerkt, terug gaat stukken langzamer). Hopelijk zou ik zo ook snel een paar goede voeten treffen die mij door het zwemmen zouden loodsen. Vlak voor de start keek ik op mijn HF meter om te kijken naar mijn hartslag en toen zag ik slechts streepjes. OK, dat kan gebeuren, maar ik had geen tijd meer om het aan de praat te krijgen. Dat werd dus racen op gevoel. Niet helemaal want op mijn fiets had ik natuurlijk wel een snelheids- en cadansmeter. Vooral de cadansmeter zou ik in de gaten houden. e

De zwemstart ging goed, ik kreeg niet al te veel klappen en lag zo waarlijk al na de 1 boei redelijk vrij om de juiste voeten te zoeken en in mijn slag te komen. De hele 2.4 mile kon ik


DTC TRIBUNE DECEMBER 2013 e

voor mijn gevoel zonder verval stevig doorzwemmen. Na de geplande 1.05 kon ik als 33 in mijn age group aan het fietsen beginnen. De eerste 10 km lopen door Kona en daarna ga je via Palani road (binnenblad en Tour de France-achtige taferelen) de Queen K highway op richting Hawi het keerpunt. Dan begint de taaie tocht door de lavavelden zonder noemenswaardige bochten, maar wel slopende hoogteverschillen. Heen hadden we de wind mee. Op cadans reed ik voor mijn gevoel behoudend richting Hawi. Het ging wel snel want ik hupte van pack naar pack. Officieel mag je niet stayeren maar hier is het nauwelijks te voorkomen. Het nivo is hoog en de aantallen zijn hoog. Ik heb dan ook hele pelotons ingehaald. Tot Hawi ging het super. Ik rekende uit dat ik dik onder de 5 uur zat te peddelen. Van Hawi naar Kawaihae kan het ruig zijn met de cross winds vanaf zee. Moest ik daar 5 jaar geleden nog met beide handen in de beugels rijden om de rukwinden op te vangen en kon ik nauwelijks drinken, nu was er een tailwind. Dat betekende met de ketting op as (Q rings 54 x 12) richting Kawaihae. Ik bleef maar groepjes inhalen, op de oplopende stukken goed ik goed de druk er op houden. Vlak na Kawaihae (dan is het nog ongeveer 1 ½ uur naar Kona) haalde ik Mirjam Weerd in. Dat was voor mij goed maar voor haar niet. Zij was immers een half uur eerder gestart. Zij zat er duidelijk doorheen, terwijl ze juist zo gefocust had op deze wedstrijd, nu ze zich als pro had gekwalificeerd en via crowdfunding geld had opgehaald. Na Kawaihae stak de wind op: tegen. Het was duidelijk dat we onder de invloed van Madame Pele kwamen. Deze godin (van vuur en wind) woont op de Mauna Kea, de noordelijke vulkaan, langs welke uitlopers wij fietsen. Zij wilde het ons kennelijk niet helemaal cadeau doen en trakteerde ons op een aantrekkende tegenwind, aldus werd het kaf van het koren gescheiden. Het venijn zat hem zoals altijd in de staart. Dat is haar gelukt, maar niet bij mij. Ook de laatste 60 km bleef ik van groepje naar groepje fietsen. Dat gaf mij vleugels. Redelijk fris kwam ik in Kona aan na 4.38 uur fietsen in een (achteraf uitgelezen gemiddelde) temperatuur van 31 graden celcius. T2 was nog maagdelijk leeg bij de agegroupers. Na in mijn compressiekousen te zijn gestapt en mijn drinkgordel te hebben omgehangen begon ik vol goede moed aan de marathon. Het eerste gedeelte loopt over de Alii Drive, ook daar is niets vlak. Het is een heen en weer stuk van 5 mile. De eerste 10 miles gingen zeer voorspoedig, ze gingen ruim onder 8’/m. Voeding ging goed en de benen voelden ook zo. Na Kona ga je via de Palani road, die ik zekerheidshalve wandelend ben opgegaan (denk aan het binnenblad bij het fietsen en trimate Bart had uitgerekend dat het maar 30’scheelt als je wandelt in plaats van ‘rent’ met een onevenredig hoge hartslag) via de Queen K naar Energy lab waar weer een keerpunt is. Goed geluimd en genietend van de sfeer begon ik nog aan het stuk op de Queen K. Halverwege haalde ik Dave Rost in, die wandelde en er de brui aan leek te geven. Inmiddels was ik aan het intervallen van drankpost naar drankpost omdat mijn hamstrings begonnen op te spelen. Dat was eerder dan verwacht. In Frankfurt had ik daar pas de laatste 5 km last van. Om die krampaanvallen op te vangen verhoogde ik mijn pasfrequentie en probeerde verder zoveel mogelijk ontspanning aan te brengen. Aanvankelijk hielp dat maar uiteindelijk moest ik tocht


DTC TRIBUNE DECEMBER 2013 echt even stoppen om te rekken en ervoor te zorgen dat de kramp niet onbeheersbaar werd. Met zouttabletten (waar ook magnesium et cetera inzit) probeerde ik het tij nog te keren, maar helaas, er was al te veel water gemaakt. Het was nu wachten tot ik de eerste plek zou verliezen. Vlak voor het keerpunt in Energy lab was het zover; tussen mile 17 en 18 werd ik ingehaald door de age groupwinnaar van het vorige jaar, de Duitser Wolfgang Schmatz. Ik had zijn bibnr ingeprent zodoende herkende ik e hem. 2 plek is ook mooi dacht ik. Aanhaken was er niet bij. Het was doorbuffelen tot de kramp opkwam en dan ontspannen en mezelf weer opgang trekken. 2 mile voor het einde e riep Carla van Rooyen naar me: ‘Je ligt 2 maar nr 3 zit vlak achter je”. Ik nam het voor kennisgeving aan maar kon er niets mee. Ik zat aan mijn tax en vlak voordat ik Kona inliep werd ik ingehaald door Pierre Lavoie, een Canadees, die al 10x Hawaii had gedaan en drie maal age groupwinnaar, geen pannenkoek dus. Op Palani road, die nu naar beneden ging, schoot nog één keer de kramp erin, maar daarna kreeg ik weer de geest. Ik genoot van de laatste mile, die een ware triomftocht is. Vlak voor de finish kreeg ik van mijn broer de Nederlandse vlag. Na enig gehannes kreeg ik hem boven mijn hoofd zodat ik net op tijd met vlag zwaaiend de finishboog bereikte en wederom te horen kreeg van de ‘voice of triathlon’, Mike Reilly: “You are an Ironman”. Ik was blij dat ik er was. In 9.24 uur had ik de 140.6 m afgelegd dat was 2 minuten onder het oude parkoersrecord van Kevin Moats en 21 minuten sneller dan de vooraf door Frank ingeschatte tijd. Niet genoeg voor de overwinning, wel voor een echte podiumplek. De missie was geslaagd. Ik zou de volgende dag de felbegeerde ‘Umeke’ ( een houten bak uit de Hawaiiaanse cultuur die men krijgt als blijk voor de geleverde inspanning, toewijding en prestatie) bij de Banquet Awards in ontvangst mogen nemen. Na de finish heb ik heerlijk een half uurtje in het gras gelegen. Met hulp van een andere atleet kon ik weer opstaan. Toen heb ik met de andere inmiddels gefinishte Nederlanders wat nagepraat onder het genot van een ijsje, colaatje en een stuk pizza. Anders dan de vorige keer konden er geen familieleden of supporters in ‘the athlete area’ komen. Gelukkig vond ik mijn broer en zwager vrij snel en konden de emoties die dan ongewild loskomen worden gedeeld. Mijn vrouw had ik al gebeld. Zij was volledig op de hoogte want zij had op tijd de wekker gezet en mij “live”zien finishen op de live stream. Zo ver weg, maar toch dichtbij. Wat nu. Het lijkt wel of de snelheid met de jaren toeneemt in plaats van afneemt. Je vraagt af wat er mogelijk zou zijn geweest als zoals Frank het zegt “de carrosserie het had gehouden”. Ik ga maar eens kijken waar het lek zit. Wellicht dan nog een keer een revanche. Want dat heb ik wel gemerkt: Wil je op Hawaï goed presteren dan moet je er al een paar keer zijn geweest. Over vijf jaar hoop ik 55 jaar te worden, dat zou een mooi richtpunt kunnen zijn. Dan blijft het ook een beetje speciaal. Aloha! Jan




DTC TRIBUNE DECEMBER 2013 Agenda’s trekken op zondag… met Jeroen en Eline Lute Dat was de kop van het artikel in de zaterdagkrant van afgelopen 9 november. Twee fanatieke sporters onder één dak dat vergt een strakke planning vandaar dat de agenda’s als kop wordt gebruikt. De opa’s en oma’s zijn onmisbaar vertellen Jeroen en Eline. Dat is zeker herkenbaar voor meerdere triatleten bij DTC! De een van jongs af aan schaatsster de ander het meest bekend als wielrenner. Nu volop te vinden aan de start bij (winter) triatlons en hoe! De vele uurtjes trainingsarbeid werpen zijn vruchten af en leveren mooie prestaties op! Hieronder de foto uit het Noord-Hollands Dagblad van dit mooie sportieve echtpaar!


DTC TRIBUNE DECEMBER 2013 Uitslagen Winterduathlon 10 november 2013 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26

20 KM S - 10 KM L Erik Jan Spijkerman Jeroen Lute Eline Lute-Kuin Her Tesselaar Siem Tesselaar Marcel Clement Nico Groot Gerben van der Weij Marion Visser Eduard Borst Cees van Scherpenzeel Peter Konijn Erik Nijenhuis Hans Bader 10 KM S - 5 KM L Frank Jongkind Rob Marinus Karen Bok Rene Bakker Carly van de Meulenhof Ina van Scherpenzeel Huijsman Duo 20 KM S - 10 KM L Vincent Broekkamp Cees Luttikhuizen Rinus Visser Sten Albracht Duo 10 KM S - 5 KM L Tom Neervoort Kim Albracht

1:06:46.873 1:10:34.281 1:14:19.298 1:16:48.599 1:23:32.499 1:24:42.910 1:32:19.589 1:33:31.575 1:33:33.725 1:34:49.041 1:38:08.555 1:38:55.092 1:43:39.329

2

3

4

DC

60 60 60 55 50 45 50 55 40 55 45 50 45 36

46:22.180 52:51.480 54:09.753 57:23.692 57:31.235

DNF 40 38 60 40 55

1:03:29.130 1:13:49:00 1:28:16:00 1:28:16:00 1:30:11:00

5

50 38

55:02:00 59:38:00


36 38 36 34 32



DTC TRIBUNE DECEMBER 2013 Hoe hou je je lichaam warm tijdens de wintertrainingen? De winters in Nederland zijn vaak koud. En trainen in slechte weersomstandigheden vraagt om goed advies. Het is handig om te weten waardoor je het koud krijgt en hoe dit je training kan beïnvloeden. Kou verlaagt de energievoorraad en dus ook je prestatievermogen. Uit meerdere onderzoeken is gebleken dat het maximale vermogen van de spieren per graad Celsius daling van de spiertemperatuur, met 3 procent afneemt. Je spieren raken sneller vermoeid en je bewegingssnelheid neemt af. Je hebt ook meer kans op verrekkingen en spierscheurtjes. Genoeg redenen dus om je goed op te warmen voor een training en je warm te kleden. Heb je een laag vetpercentage, dan kan je lijf minder goed de warmte binnen houden. Lichaamsvet is namelijk een vorm van isolatie. Een lange magere atleet zal daarom meer moeite hebben om genoeg warmte te produceren dan iemand die kort en zwaarder is. Op de fiets is dit probleem groter dan bij schaatsen of hardlopen. Hoe hoger je snelheid, hoe sneller je lichaamswarmte wordt afgegeven. Je moet je dus goed kleden. Het gaat erom een goed evenwicht te vinden tussen het handhaven van je kerntemperatuur en voldoende huidcomfort. Met te veel kleding (isolatie) ga je namelijk meer zweten en wordt je kleding nat. Maar met te weinig isolatie kun je goed trainen door inefficiëntie van de spieren. Gelukkig zijn er verschillende maatregelen die je kunt nemen om wel optimaal te kunnen trainen. Vijf tips om de kou te lijf te gaan 1.

Eet genoeg. Zorg dat je lichaam voldoende warmte kan produceren. Dus een broodje extra kan geen kwaad.

2.

Warming up. Je verhoogt je lichaamstemperatuur met een warming-up, waardoor meer bloed naar je spieren stroomt. Je loopt daardoor minder kan op blessures.

3.

Laagjes kleding. Dunne, goed aansluitende kleding werkt veel effectiever voor het vasthouden van warmte dan één volumineus kledingstuk. Het voert beter vocht af en reduceert het warmteverlies.


DTC TRIBUNE DECEMBER 2013 4.

Muts. Je verliest ongeveer 10% van je lichaamswarmte via je hoofd. Zorg dus voor een lekkere muts.

5.

Hou buienradar in de gaten. Bekijk het weerbericht voordat je de deur uit gaat. Dan kun je je kleding nog aanpassen…

Loopevenementen kalender (regio) 4

5

5

5

12

12

17

19

19

26

26

26

Januari DTS-Varioloop; Wijdewormer Maximaal 2 uur www.toerclubdts.nl Robbenoordbosloop; Wieringerwerf 1-2-4-6-8-10-12-14-16 km www.avwieringermeer.nl Strand- en Duinloop; Castricum 2-4-10,5-15 km www.avcastricum.nl De Mijl van de Weere; De Weere 1,6-8 km www.vvdwb.nl Bos en Duin Cross, Texel 1-1,7-2,9-5,8-8,7 km www.avtexel.nl Egmond Halve Marathon; Egmond 10,5-21,1 km www.pwnegmondhalvemarathon.nl Baanloop; Alkmaar 5 km avhylas.nl Strandloop; Bergen aan Zee 4-8 km 072-5715890 Bosloop; Schoorl 1,5-5-11,7 km www.avnova.nl Jagersplasloop; Zaandam 1,8-4,5-10 km www.avzaanland.nl Bos en Duin Cross, Texel 1-1,7-2,9-5,8-8,7 km www.avtexel.nl Kaagloop, Wervershoof 5-10 km savatletiek.nl

Februari DTS-Varioloop; Wijdewormer Maximaal 2 uur www.toerclubdts.nl AVC Strand- en Duinloop; Castricum 2,3-4-8,8-12,3 km www.avcastricum.nl Twiskemolenloop, Landsmeer 1,5-3-5-10-16,1-21,1 km acwaterland.nl Robbenoordbosloop; Wieringerwerf 1-4 km avwieringermeer.nl Bos en Duin Cross, Texel 1-1,7-2,9-5,8-8,7 km www.avtexel.nl Groet uit Schoorl Run, Schoorl 1,4-10-21,1-30 km www.groetuitschoorl.nl DTS-Varioloop; Wijdewormer Maximaal 2 uur www.toerclubdts.nl Texeltrail; Texel 14,5-25-39,5-50 km www.texeltrail.nl AV Zaanland cross; Zaandam 2-4-6-8 km www.avzaanland.nl Baanloop; Alkmaar 5 km avhylas.nl Lycurgus verlichtingsloop; Krommenie 5-10 km www.avlycurgus.nl Open Texelse Crosskamp.; Texel 0,9-1,8-2,1-4,3-6,4-8,5 km www.avtexel.nl


1

2

2

2

9

9

15

15

16

21

21

23

DTC TRIBUNE DECEMBER 2013 Laura en Yvonne Hak: stukje uit het maandblad Runner’s


DTC TRIBUNE DECEMBER 2013 Winnaars NTB Winter Series 2012-2013

Wedstrijduitslagen 6 oktober: Najaarsloop Hera 10 KM Erik Jan Spijkerman Marcel Clement Arne vd Wiele Peter Borst Laura Hak

5 KM 35:42 42:12 42:56 43:07 43:31

Roel vd Wiele

27:09

6 oktober: Rondje Bergen 16 KM Peter den Exter Carly vd Meulenhof 10 KM Rob Marinus

1:14:03 1:16:25

5 KM Danielle Wetsteijn Carol Rademakers

46:07


23:00 24:02

DTC TRIBUNE DECEMBER 2013 13 oktober: Castricum stand duin loop 12,3 KM 8,8 KM 54:04 Jeroen Lute 15 KM 1:07:48

Eline Lute Folkert Brolsma

34:53

13 oktober: Duin trail Schoorl 15 KM Tamara Kruijsheer

30 KM 1:46:20

Her Tesselaar

2:47:31

19 oktober: Cross Duathlon Hardewijk e

Michael Krijnen 1 H Jeroen Lute

2,5 L – 10 MTB – 2,5 L 44:23 Marleen Stroomer 45:56

57:17

20 oktober: Strandrace Hoek van Holland – Den Helder Vincent Rasch Michael Krijnen Dagmar Krijnen

3:54:02 4:21:26 4:21:17

20 oktober: Marathon Amsterdam ½ marathon hele marathon Ronald Nijssen 1:34:44 Carly vd Meulenhof 3:47:46 Vincent Broekkamp 1:40:47 8 KM Peter den Exter 1:40:56 Diana Reijnders 2:05:13 Cora Blankendaal 41:58 Frido Hommes 2:15:37

26 oktober: Winter triatlon Assen ¼ afstand NK e e Erik Jan Spijkerman 2 H 2:34:29 Ad Beers 8 H60 e Sprint afstand Eline Lute 2 D 2:52:41 e e Her Tesselaar 1 H55 2:55:31 Jeroen Lute 2 H e Siem Tesselaar 7 H60 3:30:36

3:31:04 1:17:42

26 oktober: Duathlon Weert e

Rorik Schouten 3 H

Talisa vd Fluit Hanne Hofmans Laura Hak

5 L – 20 MTB – 2,5 L e 1:27:21 Marleen Stroomer 2 D

27 oktober: Hollandia Parc Cross Hoorn 5 KM 7,8 KM 22:56 Vincent Broekkamp 23:16 Peter Borst 24:41 Johnny van Beers


1:52:34

35:04 35:20 37:48

DTC TRIBUNE DECEMBER 2013 Marleen Stroomer

26:13 3 november: Beach Cross Duathlon Noordwijk 7 L – 16 MTB – 3,5 L 1:22:25 Dagmar Krijnen 3e D 1:41:23 Marleen Stroomer 5e D 1:43:14 Eric Klepper

Michael Krijnen 1e H Laura Hak 2e D Vincent Broekkamp

1:43:31 1:45:00 1:47:58

3 november: Boerenkoolloop 21 KM Arne vd Wiele Cora Blankendaal

1:44:02 1:58:00 5 KM

Reny Blom

33:53

11 KM Eline Lute Peter Borst Sander Bergers Luc Rademakers Carol Rademakers Ad Beers Roel vd Wiele

44:24 46:42 46:40 50:57 51:32 52:39 1:02:25

10 november: Dijkgatbos cross Wieringerwerf Talisa vd Fluit Hanne Hofmans

25:34 25:57

Marleen Stroomer

30:11

23 november: Scheveningen strandrace Michael Krijnen Peter Johan Dillo Laura Hak 4e D

1:32:37 1:32:43 1:37:53

Eric Klepper Dagmar Krijnen

1:38:14 1:52:00

24 november: Krommenie 15 KM Eline Lute 1e D

Jeroen Lute

10 KM 1:05:14

Jeroen Lute

1 december: Strand Duinloop Castricum 15 KM 1:00:03 Eline Lute

39:08

1:05:05

1 december: Den Helder Duincross 5,9 KM Hanne Hofmans Talisa vd Fluit

24:13 25:35

Marleen Stroomer Carol Rademakers

28:39 29:16

Als je meegedaan hebt aan een wedstrijd en wil je dit graag vermeld hebben in de Tribune stuur dan een mail naar [email protected] dan kunnen we je de volgende keer niet vergeten!



COLOFON De Tribune verschijnt in de regel in de eerste helft van iedere even maand. Deadlines voor kopij zijn 1 februari, 1 april, 1 juni, 1 augustus, 1 oktober, 1 december. Penningmeester, ledenadministratie en vice-voorzitter Gijsbert van Weelden 072-5741417 [email protected] REDACTIE TRIBUNE Denny Hes [email protected]

Algemeen bestuurslid (trainingscoördinator) René Hol [email protected]

Dagmar Krijnen Karen de Boer Karenpeterdeboer @quicknet.nl Distributie Jos Huisman WEBMASTER Richard van der Veldt [email protected] website: www.dtc-triatlon.nl

BESTUUR Voorzitter Marion Visser, 0226-312326 [email protected] Secretaris Marcel Clement 072-5727765 [email protected]

Algemeen bestuurslid (voorzitter AC’s) vacant

TRAINERS Combitrainer Jaap Bootsman 072-5711176 [email protected] Schaatstrainers Mona Sanders 0224-223144 [email protected] Marion Visser 0226-312326 [email protected] Looptrainers Frank Kruijer 0226-395166 [email protected]


Edwin Heiblom 072-5621828 [email protected]

Zwemtrainers Ton Kersbergen 0226-317596 [email protected] Nynke Mensink 072-5644801 [email protected] Juliëtte Mensink Suzanne Clement

Fietstrainer Cees Pool 0224-221888

ATB-trainers Wim van Altena [email protected] Martin Weerstand [email protected]

Invaltrainers Selma Admiraal, Bert-Jan Moll, Marcel Clement



TRIBUNE. DECEMBER 2013 Dit exemplaar is bestemd voor:

Recommend Documents