AUGUSTUS 2012 Dit exemplaar is bestemd voor:

TRIBUNE

Trotse deelnemers aan de triatlon van Stein

AUGUSTUS 2012 Dit exemplaar is bestemd voor:

DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012

DTC TRIBUNE pagina 2



DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012 Redactioneel Met trots ligt voor u de zomereditie van de Tribune! Mag ik dat zeggen..ja, dat mag ik zeggen! We zijn namelijk trots op de prestaties van onze leden en ook op die van ‘onze’ Olympiërs. Want wie heeft er niet voor de buis gezeten, tijdens z’n vakantie op de Ipad gekeken of ouderwets een krantje gekocht om te kijken hoe met ‘ons Nederland’ zou gaan! Nou, het ging fantastisch! De Olympische spelen deden ons (bijna) vergeten te discussiëren over ‘onze zomer’. Maar hopelijk hebben we nog een paar mooie dagen te goed want we hebben nog een aantal leuke buitenactiviteiten in het vooruitzicht. Gelukkig is de redactie van de Tribune niet vergeten en is deze zomereditie, zij het wat later bij u op de mat verschenen i.v.m. de vakantietijd, toch weer goed gevuld! De deadline voor de volgende editie is 1 oktober. Denny Hes Karen de Boer Peter Borst

Woordje van de voorzitter Zomertijd, vakantietijd, triatlontijd! Volop zomer is het op het moment van schrijven van dit “woordje”. Het is vrijdag 27 juli, een dag na de 1/8 triathlon van Schagen. Onder (wederom) prachtige weersomstandigheden konden heel veel deelnemers en toeschouwers genieten van zo’n leuke, kleine, laagdrempelige triatlon in de regio. Het is de 4 e avondwedstrijd op rij. In Heerhugowaard zijn we zelf half juni gestart met de eerste 1/8e van dit seizoen. Daarna volgden Langedijk, Nieuwe Niedorp en nu was gisteravond dus Schagen aan de beurt. En allemaal waren het prachtige evenementen met mooi weer, veel deelnemers en nog meer toeschouwers. Natuurlijk waren er nog meer wedstrijdjes verderop in NH en daarbuiten, maar binnen de straal van 20 km zien we een enorm enthousiasme voor de korte afstandstriatlonnetjes. De sport is de laatste jaren behoorlijk gegroeid in populariteit. Het natuurlijk ook leuk om te doen. En voor ieders niveau, sportief of recreatief, goed te doen. Olympische sport Begin augustus is het niet alleen tijd van zon, luieren en kilometers maken, maar ook van de Olympische Spelen! Dit keer met de aanwezigheid van 3 Nederlandse triatleten. We zijn natuurlijk benieuwd hoe zij het er vanaf zullen brengen. Een klein succes hierin zou mooi zijn.


DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012 Misschien heeft dit dan ook enige extra uitstraling op de rest van de Nederland bevolking die de sport nog niet zo goed kennen. Wie weet…. Unieke prestaties Voor unieke prestaties hoeven we overigens niet alleen naar de Olympische Spelen te kijken. Dichterbij huis hebben in de afgelopen maanden diverse DTC-ers ook mooie prestaties behaald. Een paar daarvan zijn bijzonder om hier even te benoemen. Dat zijn namelijk o.a. Hans Bader, Marleen Stroomer en Reitze Bok. Zij hebben op het EK Cross Triatlon een gouden en een zilveren medaille ( Reitze) behaald in hun categorie. Daarnaast heeft Jan Blokland in Bocholt een halve triatlon gewonnen en zo hebben nog meer leden hun snuit laten zien aan het triatlonvenster. Verderop in deze Tribune kun je enkele ervaringen van hun lezen. Proficiat allemaal! Trainingen gewoon door Op dinsdag en woensdag kunnen we deze zomertijd lekker blijven doorfietsen en lopen in Schoorl. De trainingen gaan gewoon door. Helaas is onze fietstrainer Cees Pool enige tijd uitgeschakeld vanwege een heupbreuk. Hij is flink aan het oefenen met een nieuwe heup (deze is direct vervangen) en hoopt er gauw weer bij te zijn. De trainingen worden opgevangen door diverse andere fietstrainers die we binnen de club rijk zijn. Uiteraard hopen we dat onze Cees snel weer is hersteld, dus wensen we hem veel beterschap. Op maandag, donderdag (om 19.00 uur) en zaterdag 17.00 uur zijn er diverse leden in het Geestmerambacht te vinden voor een buitenwater zwemtraining. Het principe geldt hier; wie komt, die komt. Het is een heerlijke training, dus kom gerust. Echter ben je met meerdere zwemmers, houd elkaar dan een beetje in de gaten. Op zo’n groot meer zwemt het toch prettiger met wat mensen om je heen. Kindertriatlon Speciaal voor onze kleine sportieve “kids” organiseert Diana Reijnders in september weer de populaire kindertriatlon. Een supergezellig en leuk mini-mini wedstrijdje voor onze toekomstige opvolgers. Verderop in deze Tribune lees je meer info hier over. Diana heeft in ieder geval een aantal vrijwilligers nodig om de kids de juiste weg te wijzen. Wil jij graag meehelpen bij dit spektakel op zaterdag 1 september om 16.00 uur? Geef je dan op bij Diana ( [email protected]). Barbecue en feest Noteer ook alvast zaterdag 29 september in de agenda, want dan houden we de jaarlijkse barbecue met voorafgaand een verrassingsactiviteit . Iedereen (dus alle leden en aanhang) zijn van harte welkom die middag en/of avond. Hou voor meer informatie de website van DTC en Zwefilo in de gaten. Toekomst De evaluatie van de 1/8 triathlon heeft inmiddels plaatsgevonden door de activiteitencommissie en nieuwe plannen voor de editie 2013 zijn al gemaakt.


DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012 En hoewel het nog ver weg lijkt, zijn de ook voorbereidingen voor de Winterduathlon inmiddels weer gestart. Zondagochtend 11 november trekken we de schaatsen en hardloopschoenen aan! Vanaf half oktober starten de schaatstrainingen. En daarnaast start vanaf november het baanfietsen in Alkmaar. Dit jaar heeft Reitze Bok de organisatie hiervoor in handen. Kortom, we zijn volop in beweging! En liggen er voldoende uitdagingen in het verschiet…. We hopen je (jullie) gauw te ontmoeten op de trainingen en/of de evenementen van DTC! Groeten, Marion Visser

Van de ledenadministrateur Nieuwe leden zijn Elise Wester, Tina Groot en Mirjam Beelen Bedankt als lid hebben Sylvia Zuierveld, Raisa Koolbergen, Nils Lover en Romy van Altena

Van de penningmeester Incasso contributies 2012 De planning voor de incasso van de contributies over het derde en vierde kwartaal is: 28 augustus 28 oktober

contributie derde kwartaal contributie vierde kwartaal

De contributiebedragen zijn terug te vinden op de website van DTC. Als dit betaalschema op problemen stuit of wanneer je liever in één bedrag wilt betalen, dan kun je contact opnemen met ondergetekende via e-mail aan: [email protected]. Gijsbert van Weelden.

Van de bestuurstafel

Vergaderingen 4 juni en 10 juli 2012 Bestuur: • Dagmar Krijnen gaat deel uitmaken van de redactie van de Tribune. Zij gaat meehelpen aan, het altijd graag gelezen, clubblad van DTC. Correspondentie • De gemeente heeft een nieuw beleid ten aanzien van gebruik, exploitatie en beheer van sportaccommodaties. Wij hebben kennis genomen van dit beleid. Er zijn voor ons geen wijzigingen te verwachten. • De NTB heeft een receptie gehouden vanwege het 25-jarig jubileum. Wij hebben de NTB namens DTC van harte gefeliciteerd. Financiën en ledenadministratie: DTC TRIBUNE pagina 6

DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012 •

Financiële verantwoording tot 26-6-2012 door Gijsbert opgesteld en in de vergadering besproken. Het overzicht ziet er goed uit, is goed in lijn met de begroting en er zijn geen verrassingen.

Trainerszaken: • René heeft de planning voor het zwemmen weer geregeld met SBH, de eigenaar van het zwembad. • Er wordt gewerkt aan een plan om gedurende 8 weken in begin van het zwemseizoen een Start to Swim cursus op te pakken onder de naam “DTC Swim Start”. Nadere informatie volgt. Activiteiten: • De Triatlon van Luna is succesvol verlopen. De organisatie van dit evenement (bestaande uit Vincent Broekkamp, Rico Honselaar, Stefan Heistek, Jeroen Sengers, Ronald Nijssen, Jaap Bootsman en Hanne Hofmans) heeft een keurige evaluatie opgesteld. • Er is 26 juni een meeting geweest ter voorbereiding op de organisatie van de Winterduatlon. • René Hol, Ed Kuilboer en Marion Visser hebben met Sander Dekker afstemmingen gehad over mogelijke sponsors. Er zijn inmiddels enkele sponsors voor de Winterduatlon gevonden. • Er zijn weer plannen om aan het einde van de zomer een kindertriatlon te organiseren in het Geestmerambacht onder leiding van Diana Reijnders. Nadere informatie volgt. • Eind september zal de jaarlijkse BBQ worden gehouden. Dit keer verzorgt Zwefilo de locatie. Nadere informatie volgt. Volgende vergadering: • 3 september 2012 Als jullie vragen of suggesties hebben voor het bestuur, dan kan dat door voor de volgende bestuursvergadering een email te sturen naar [email protected]. Marcel Clement, Secretaris

Uitslagen Stad van de Zon Triatlon 6 juni 2012 1

2

3

1Hans Bader

0:59:21

60

2Erik-Jan Spijkerman

0:59:44

55

3Rorik Schouten

1:00:00

50

4Vincent Rasch

1:02:44

5Mark Overtoom

1:03:06

6Talisa van der Fluit

1:03:55

60

7Peter Borst

1:04:38

55

8Ronald Nijssen

1:05:04

60 45

40


4

5

DC

DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012 9Wim van Altena

1:05:29

10Alexander Reddering

1:05:40

11Laura Hak

1:05:50

12Rob Zweekhorst

1:06:53

13René Hol

1:07:19

14Sander Dekker

1:07:49

15Leon Huisman

1:08:09

16Dick van Winsum

1:08:18

17Sander Bergers

1:08:28

18Dagmar Krijnen-van Dijk

1:08:33

19Gerjan Norg

1:08:33

20Niels Tesselaar

1:08:46

21Rob Marinus

1:08:53

22Rob Hetsen

1:09:29

23Luc Rademakers

1:09:38

24Eric Klepper

1:10:57

38 55 36

60 50

34 50 32 45 Zomercursist 40

55 Zomercursist

30 38 45 36 40

25Marion Visser

1:11:53

26Maurice Wokke

1:12:00

28

50

27Jeremy Weyman

1:12:39

28Frank Jongkind

1:12:51

29Her Tesselaar

1:12:58

30Nico Groot

1:13:17

31Pieter Zuurbier

1:13:23

32Kim Albracht-Kardinaal

1:14:19

33Johnny van Beers

1:14:48

34Sten Albracht

1:15:00

34

35Reitze Bok

1:15:26

32

36Olaf Koch

1:15:31

37Luc Honselaar

1:15:48

38Danielle Wetsteijn

1:16:18

39Arie Lover

1:16:23

40Johan Mosch

1:16:52

41Daniëlle van der Meulen

1:16:58

38 Zomercursist 34 26 36 Zomercursist 60

45

32

30 Zomercursist 55 28


50 Zomercursist

40

DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012 42Frans Muus

1:17:08

26

43Peter Konijn

1:18:02

24

44Niels Beers

1:18:58

45Erik Nijenhuis

1:19:01

46Steven Beizg

1:19:26

Zomercursist

47Carly van de Meulenhof

1:24:35

Zomercursist

48Dennis de Voogd

1:26:00

Zomercursist

49Niels van der Meer

1:27:53

Zomercursist

50Anuschka van der Tier

1:28:16

Zomercursist

51Astrid Helsloot

1:29:06

52Eric Slikker

1:30:33

Zomercursist

53Kees Bakker

1:30:41

Zomercursist

54Esther van Ewijk

1:35:15

Zomercursist

55Bianca van Gool

1:36:57

Zomercursist

56Siets Bakker

1:39:28

Zomercursist

57Jos Huisman

1:39:34

Zomercursist 22


60

45

38


Uw adres voor

Acryl en gelnagels Manicure Teennagels Nagelbijtarrangement Naildesign Spinnerij 10 1825 JT ALKMAAR

072–515 92 53 06–41 385 805



Tour de Blauw Van 1 juni t/m 8 juni reden wij met Tour de Blauw, een sponsortocht voor kinderen in Polen, dagelijks ruim 150 km op de fiets door Nederland en Duitsland. De sponsortocht was georganiseerd door politiemedewerkers uit Limburg-Noord en stond open voor medewerkers van de KMAR, Politie (BeNeDu) en Ambulance, maar ook uit het onderwijs die sympathisanten zijn van de Stichting Blauw. De groep bestond dagelijks tussen de 28-40 personen. Iedere deelnemer betaalde voor de deelname en brachten voor minimaal 300 euro aan sponsorgeld mee. Na aftrek van kosten bleef er 15.000,- euro voor de kinderen in Polen. Slapen en eten deden we op kazernes en/of politiebureaus. Op die manier sponsorden zij mee aan Tour de Blauw. De etappes verliepen: DAG Apeldoorn KM: 147 DAG 2: 2 juni: Apeldoorn – Leeuwarden DAG 3: 3 juni: Leeuwarden - Amsterdam DAG 4: 4 juni: Amsterdam – Den Haag DAG 5: 5 juni: Den Haag – Rotterdam DAG 6: 6 juni: Rotterdam – Helmond DAG 7: 7 juni: Helmond – JHQ Rheindahlen DAG 8: 8 juni: JHQ Rheindahlen - Heythuysen

1:

1

juni:

Roggel

–

KM: 161 KM: 186 KM: 151 KM: 148 KM: 137 KM: 152 KM: 153

Verslag Dag 1 Zondag 1 juni ging om 4.30 uur de wekker, we vertrokken met de auto om 05.00 uur naar Roggel (Midden-Limburg). Gelukkig onderweg niet veel files, waardoor we op tijd bij de start waren. Omdat er twee met een lekke band wilden beginnen, was de start iets verlaat. Een snelle plaspauze aan het bureau van Venray, om vervolgens aan het bureau te Nijmegen een lunchpakketje te verorberen en daarna nog een vlug plasje te doen aan het bureau te Arnhem. Gedineerd werd er in het mooie gebouw van de politieacademie te Apeldoorn, we overnachtten in de marechaussee kazerne te Apeldoorn.


DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012 Dag 2 Vanuit Apeldoorn zijn we naar het vliegveld van Leeuwarden gereden, een rit van 186 km tegen de wind. Aangekomen bleken we in legertenten te slapen, met 4 graden niet erg warm en voor vele een zeer korte nacht. Dag 3 Schuin voor de wind naar Amsterdam, wel de nodige regen. We sliepen op de marine kazerne naast het scheepvaart museum, nog even naar Rembrandtplein geweest. Dag 4 Vanuit Amsterdam naar Den Haag, eerst naar Hilversum en via het stilte gebied naar Alphen a/d Rijn, we sliepen op het hoofdbureau van de politie in een sporthal, wij achter een scherm. Als avondprogramma werden we verrast met een bezoek aan Koninklijke stallen en de Gouden Koets. Het weer was zéééér slecht, hele rit regen en met 5,3 graden niet echt lekker, we trilden op de fiets van de kou. Dag 5 Naar Rotterdam, een heerlijke rit via Sommelsdijk en Oud-Beijerland, de enige dag zonder regen en zelfs zo nu en dan wat zon! Dag 6 Van Rotterdam naar Helmond, een leuke rit via Gorinchem en Tilburg, slapen in een padvindershuis midden in het bos. Dag 7 Vanuit Helmond via Heythuysen, Sittard en Geilenkirchen naar Mönchengladbach waar we sliepen op een Engelse kazerne, deze was men inmiddels aan het ontmantelen, een enorm terrein, als indicatie: ze beschikten over 2 eigen atletiekbanen…. Het door Duitse collega´s georganiseerde diner was overweldigend, natuurlijk met een heerlijk biertje. De wind was ons niet ongunstig gezind op deze dag met een glooiend terrein. Dag 8 Mönchengladbach via Dormagen, Neuss naar de finish in Heythuysen. Volle wind tegen, maar met zicht op het eindpunt, kon ons dat niet tegenhouden. Een flinke stortbui en daarna eindelijk zomerweer! Dit waren 8 superdagen, de motor die de route bepaalde reed 50 meter voor de groep, het tempo was circa 29-30 per uur op de teller, we stopten alleen voor koffie en onze lunchen, we hadden 6-8 motoren als begeleiding, welke alle wegen afzetten zodat wij continue konden doorrijden, het eten was goed verzorgd. Qua weer hebben we ook alles gehad, behalve dan sneeuw en hagel J. Belangrijk is dat de opbrengst van € 15.000,- zonder tussenkomst naar de kinderen in Polen gaat: van dit geld wordt voedsel gekocht, wordt een couveuse afdeling en een school voor bijzonder onderwijs opgeknapt. En van het overblijvende geld wordt een volgend project voor kansarme kinderen opgestart. Wil je meer informatie kijk dan op http://www.stichtingblauw.nl. Gr. Marieke en Ruud


DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012 Wedstrijduitslagen

Jan Blokland Peter de Boer

3 juni; Triathlon (1/8); Nieuwkoop 4:07:30 5:15:15

9 juni; Oostermeent Triathlon; Huizen Olympische afstand (1,5- 40-10) Kwart afstand (1- 40-10) Bert-Jan Moll

2:24:32

Leon Huisman

2:30:17

Ruud Voerman

2:33:49

Gerjan Jorg

Laura Hak (1e Dame)

20 juni;Triathlon (1/8); Zaanstad 1:08:20 Erik Neijenhuis

Jaap Bootsman

1:13:35

Maurice Wokke

1:14:16

2:16:12

1:20:58

24 juni;Halve Triatlon Stein Hans Bader

4:56:28

Wim van Altena

5:48:06

Ruud Voerman

5:33:52

Bert-Jan Moll

5:48:42

Peter Borst Nynke Juliette en Carol

5:37:04

Dagmar Krijnen

5:55:54

5:37:07

Marion Visser

6:29:40

Leon Huisman

5:45:31

Vincent Rasch

7 juli; Triathlon (2-80-20); Didam 4:18:19

Vincent Broekkamp

4:41:32

Peter de Boer

5:01:06


DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012 14 juli; EK Cross Triathlon Den Haag - Kijkduin Afstand long (1-28-9) Hans Bader

2:10:42

1e Heren

Marleen Stroomer

2:39:58

1e Dame

Paratriathlon (0,5-13-4,5) Reitze Bok

2e M-TRI5

1:30:57

Barbecuefeest DTC en Zwefilo Op zaterdag 29 september wordt de jaarlijkse barbecue gehouden voor alle DTC en Zwefilo-leden + aanhang. Deze gezellige activiteit geeft de mogelijkheid om in een andere ( niet al te sportieve) omgeving weer eens gezellig bij te praten met elkaar. Activiteit en happen Voorafgaand aan het heerlijke hapje zal er een leuke activiteit worden georganiseerd voor het hele gezin. Dat zal rond 15.00 uur starten. De afgelopen 2 jaar waren dit een fietstocht met GPS en een wandeltocht met GPS. Kortom; plezier voor allemaal. Informatie over wat er dit jaar wordt georganiseerd volgt nog. Daarna kun je ( om ong. 17.30 uur) aanschuiven voor een lekker hapje. Keuzes Wil je wel eten, maar niet de activiteit meedoen (of andersom),dan kan dit ook. Iedereen is van harte welkom. Zelfs al wil je alleen een borreltje komen drinken, dan kan dit. Het gaat erom dat we een gezellige middag en avond hebben. En dat komt vast goed! Feestlocatie Het feest wordt gehouden bij Martin Beerepoot ( Zwefilo-lid) thuis. Hij woont op een prachtige locatie aan de Oostdijk in Heerhugowaard. Datum noteren Hou de website(s) in de gaten voor de verdere informatie/ opgave en maar noteer deze datum alvast in je agenda! DTC TRIBUNE pagina 14

DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012 Namens het BBQ-organisatie comité, Tot dan!!


DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012 EK Crosstriatlon Kijkduin 14 juli Zware tocht Vorig jaar waren het strand en de duinen van Kijkduin het decor van het NK Crosstriatlon. Verrassend genoeg eindigde ik toen als tweede in mijn agegroup achter Ron Band van het Utrechtse Hellas. Kapot kwam ik toen over de finish en vond dit toen, na de Marmotte van 2001 in de stromende regen, het zwaarste wat ik ooit had gedaan. Een kilometer zwemmen in zee is al een uitdaging op zich, zeker voor een 'drenkeling' als ik. Vervolgens 28 km mountainbiken over het strand en de duinen met steile klimmetjes en veel mul zand. Tot slot nog het toetje van 10 km hardlopen door het mulle zand van diezelfde duinen. Uitdaging Dit jaar mocht de organisatie het EK organiseren. Het parcours was enigszins aangepast, d.w.z. het mountainbiken en lopen gingen nu elk over drie ronden om het geheel aantrekkelijker te maken voor het publiek. Meedoen betekende dit jaar wel een verplichte aanschaf van een nationale wedstrijdoutfit op voorschrift van de NTB. Omdat het onderdeel crosstriatlon zo lekker zwaar is, je krijgt geen meter de kans om te herstellen, en het een week voor onze zomervakantie viel besloot ik toch weer om mee te doen. Een mooie wedstrijd om een serie van triatlonwedstrijden af te sluiten en misschien ook nog wel passend in een eventuele aanloop naar de hele van Almere?! Er zat een addertje onder het gras. Ik moest ook nog werken dat weekend dus het moest even tussen de ochtenddiensten door. Dat kan op zich prima daar de start van het EK voor de agegroupers laat in de middag rond 17.10 uur zou plaatsvinden. Een collega was gelukkig bereid mij een uurtje eerder af te lossen zodat ik ruim op tijd aanwezig kon zijn in Kijkduin voor alle plichtplegingen die een EK met zich meebrengen (grondige controle kleding, fiets, licentie etc.) Het weer leek een kopie te worden van de halve van Stein: heel veel regen dus! Echter bij aankomst werd het droog, draaide de wind van zuidwest naar noordwest en kwam er zelfs een waterig zonnetje te voorschijn. Om 16.00 uur gingen eerst de elite van start met onder andere de voor Nederland geselecteerde atleten Rob Barel, Bert Flier en ook Rorik Schouten. Kon ik nog even het kunstje afkijken, met name de hoge trappen die moesten worden afgedaald vanaf de boulevard zagen er angstwekkend uit. Ook werd snel duidelijk dat er op het strand vanwege het zeer mulle zand veel gelopen moest worden met de fiets aan de hand, zelfs de elite atleten kwamen hier niet fietsend doorheen.


DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012 Ik had de MTB fiets speciaal weer geprepareerd met strandbanden, iets meer lucht erin dan normaal is voor het strand. Ik moest immers ook nog door de duinen met wat klimmetjes (inclusief trappen) en met een aantal lange rechte verharde stukken. Woelig zeewater Om 17.10 uur was het de beurt aan ons de agegroupers. Voor de start sprak ik nog met Ron Band en begreep al snel dat hij al veel getraind had op het parcours en dat hij de te kloppen man was, afgezien dan van enkele buitenlanders die ik niet kon inschatten qua niveau. Voor ik het wist lag ik in zee en worstelde mij door de branding heen, eenmaal door de branding zouden we voorstrooms naar de eerste boei zwemmen en normaal gesproken is het zeetje dan wat rustiger. Echter doordat de wind was gedraaid liepen de golven behoorlijk door elkaar en bevond ik mij in een grote klotsbak van zoutwater. Ook zag ik nauwelijks iets door mijn zwembril-venstertjes en raakte ik een moment volledig gedesoriënteerd. Door mij op de zwemmers dichtbij mij in de buurt te oriënteren, hopende dat hun wel in de goede richting aan het zwemmen waren, kwam ik zowaar goed uit bij de eerste boei. Deze tactiek dus maar blijven volgen en na 20 minuten stond ik weer op het strand. Ach, het ging best lekker dat zwemmen en niet zeeziek geworden, dus als een speer de MTB op. Even later vloog ik de eerste steile trap af naar beneden, met ware doodsverachting stortte ik mij in een bak mul zand en bleef zowaar met de fiets overeind en ploegde mij al fietsend verder door het zand. Na 200 meter te hebben geploegd toch maar de fiets af en lopen. Het eerste fietsrondje werd er een van hollen en stilstaan, doordat ik met zwemmen als verwacht met de middenmoot uit het water kwam moest ik nog velen inhalen om mij naar voren te werken. En op de smalle en steile stukken in het parcours kon je elkaar niet passeren en met name bij de steile klimmetjes werd er veel omhoog gelopen. Tijdens de tweede en derde ronde kreeg ik meer ruimte en kon ik wel volluit gaan. En dat deed ik dan ook, ook tijdens deze wedstrijd bleek het fietsonderdeel mij, zoals het hele seizoen al, de meeste tijdwinst op te leveren. Aan het einde van de derde en laatste fietsronde haalde ik mijn directe opponent Ron Band bij en ging er op en over. Hij zat echter direct in mijn wiel dus wij kwamen gelijktijdig in de wisselzone aan. Hier gebruikte ik mijn geheime wapen nl. De supersnelle wissel! Mijn MTB schoenen zijn namelijk ook geschikt om op te kunnen hardlopen, niet ideaal maar het kan wel. Dus fiets in het hek gehangen en meteen de zone weer uit hardlopend de eerste klim over en door de finishzone het loopparcours op. Hiermee pakte ik zo'n 150 meter op de naaste concurrentie en hopelijk enig psychologisch voordeel.


DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012 Kippenvel Het lopen was echt overleven, wie had dat parcours verzonnen? Heel veel mul zand en klimmetjes. Op het gedeelte terug richting de finishzone over het strand kon ik gelukkig wat snelheid maken, en dat was nodig ook want de concurrentie zat mij op de hielen. Onder luide aanmoedigingen van mijn gezin ging ik de laatste ronde in, ik begreep wel dat ik inmiddels voor in de wedstrijd zat van de agegroupers maar hoe ik lag binnen mijn categorie wist ik niet. In ieder geval wilde ik Ron achter mij houden en dan zouden we wel zien wat dit opleverde. Toen ik voor de laatste keer het strand opdraaide zag ik Ron zo'n 100 meter achter mij. Ik dacht dit zit goed. Toen ik echter net voor de laatste klim naar de finish nog eenmaal achterom keek was Ron mij op nog slechts 10 meter genaderd. In een flits ging er slechts een gedachte door mijn hoofd: rondje 64!!! Dit was namelijk de tijd die ik tijdens mijn baanatletiekperiode van mijn trainer moest lopen op de laatste ronde van een 5000 meter! En ik kan je vertellen dat is heel hard over 400 meter en ook al zat ik steenkapot het lukte altijd. Dus ook nu ging ik vol aan en bleef zonder nog achterom kijken en met hevige pijn in mijn benen door naar de finish alwaar ik mij kreunend door het donkerblauwe finishlint, vastgehouden door twee prachtige dames, liet vallen. Dit lint kon niets anders betekenen dan dat ik een Europese Crosstriatlontitel had behaald in mijn agegroup!! Eigenlijk kon ik het niet geloven totdat de speaker mij wakker schudde en Ron mij heel sportief feliciteerde. Nu ik dit stukje tik tijdens onze vakantie in de Franse Pyreneeën beleef ik deze wedstrijd weer opnieuw en krijg ik er weer kippenvel van. Met slechts 7 seconden voorsprong en met dank aan mijn oude atletiektrainer (Herman Verheul/ AV Phoenix) veroverde ik een Europese titel. Met slecht twee uurtjes slaap begon ik de volgende dag om half zeven in de ochtend zeer vrolijk aan mijn dienst bij de Kustwacht in Den Helder. Sportgroeten, Hans Bader





Nieuw lid DTC: Mirjam Beelen Er is mij is gevraagd om een stukje te schrijven om mijzelf voor te stellen als nieuw lid van DTC. Nu ben ik geen held in het schrijven van stukjes, maar omdat ik erg blij ben met de vereniging vond ik dat ik in ieder geval een poging moest wagen. Aan mijn daadwerkelijke lidmaatschap bij DTC is een periode vooraf gegaan. Het begon allemaal in 2011 toen ik besloot om, na een lange blessure periode door het hardlopen, mee te doen aan een triatlon. Ik moet eerlijk bekennen dat de triatlon mij altijd wel heeft aangetrokken, maar dat de onzekerheid of ik zoiets wel kon steeds de overhand had ( en dan vooral het zwemgedeelte… angst voor open water). Vanwege het vele blessureleed door het hardlopen heb ik in 2011 toch de stoute schoenen aangetrokken en mijn eerste 1/8 triatlon gedaan in Heerhugowaard. Mijn eerste 1/8 triatlon Tjee, wat was ik zenuwachtig en toen ik de boei zag waar ik naartoe moest zwemmen, ik dacht alleen maar ooh.. als ik de overkant maar haal! Met angst het water ingedoken en halverwege kreeg iemand naast mij nog kramp ook. Gelukkig was er snel een bootje bij en kon de zwemmer uit het water worden gehaald. Dat gaf mij vertrouwen (voor als ik kramp zou krijgen) en met goede moed ben ik in een wat alternatieve schoolslag doorgezwommen. Ik kwam steeds dichter bij de kant en voelde een trots gevoel naar boven komen dat ik toch de overkant had gehaald. Op naar het fietsen, dat was al iets meer vertrouwd, maar ook nog niet heel erg vertrouwd (toen slechts een maand in het bezit van mijn allereerste racefiets). In de eerste ronde miste ik gelijk een bochtje en met fiets en al vloog ik het water in (alsof ik nog niet genoeg had gezwommen). Het eerste wat ik dacht, ….mijn tijd loopt door. Snel klom ik uit het riet met fiets en vervolgde mijn weg. Een bruggetje, heuvel op voor mijn gevoel. Nog geen klikpedalen, dat vond ik te eng. Om wat kracht bij te zetten toch maar op de trappers gaan staan. Dat heb ik geweten….mijn schoenen, nat van de val in het water, gleden weg van mijn trapper,de rest kun je raden… oeff dat voelde niet lekker. Op naar het laatste onderdeel, iets waar ik vanaf de start al naar uitkeek, het hardlopen! Het hardlopen, mijn favoriete onderdeel, eindelijk mocht ik. Maar oh wat een raar gevoel in mijn benen.


DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012 Ik had niet eerder getraind op fietsen en daarna hardlopen, had ik dat maar wel gedaan….Met bloed op mijn been, pijn aan mijn stuit en nog wat andere plekken kwam de finish wel steeds dichterbij. Na een kleine 5 km de finish in zicht, een onbeschrijflijk gevoel nam de overhand, geluk, trots. Dit smaakte naar meer veel meer. Verbeterpuntjes Een kennis hoorde mijn verhaal en dacht hier zijn nog wat verbeterpuntjes aan te brengen. Hij gaf mij als tip om op een vereniging te gaan om meer te trainen op het fietsen en zwemmen. Hij vertelde dat hij een hele leuke club wist die heel gezellig is, laagdrempelig en waar iedereen welkom is, DTC. Dit was mijn eerste kennismaking met de club. Na wat googlewerk, mailverkeer met Marion en verzamelde moed ging ik naar de fietstraining. Nerveus en gespannen ging ik ernaar toe, als ik het tempo maar bij kan houden en de bochten maar zonder te vallen doorkom in die klikpedalen. Maar deze gespannenheid was snel weg, toen ik werd opgevangen door Marion. Ik had al mailcontact met Marion gehad en mede dankzij haar enthousiasme en motiverende ondersteuning was ik naar de training gekomen. Op de fietstraining werd ik dus super goed opgevangen, ik voelde mij meer dan welkom. Tijdens de training werd ik prima begeleidt door Kees (een naar later blijkt geweldige fietstrainer. Kees veel sterkte en ik wens je een heel voorspoedig herstel). Deze eerste kennismaking met de club voelde heel erg goed en smaakte naar meer. Op naar de volgende grote stap, het zwemmen…..tja alleen in het bezit van een schoolslag. Toch moed verzamelt en de uitdaging aangegaan. Ook hier werd ik wederom weer fantastisch opgevangen en het enthousiasme werkte aanstekelijk. Het maakte niet uit dat ik alleen een schoolslag kon, ik deed mijn best en de clubleden waren meer dan bereid mij te helpen om de borstcrawl onder de knie te krijgen. Ik had al een paar trainingen meegedaan, zowel zwemmen als fietsen en ik werd steeds enthousiaster. De club voelde fijn. Helaas ontstonden er toen problemen in privé sfeer en kwam ik niet meer naar de trainingen, ik was nog geen lid geworden en gezien de omstandigheden lag dit ook niet meer in mijn planning. Triatlon Stad van de Zon 2012 Ik had mij daar wederom voor ingeschreven (gezien mijn vorige fantastische ervaring) en ging met meer zelfvertrouwen de wedstrijd in. Tijdens het inschrijven kwam ik Marion tegen en wederom het welkom zijn bij de club en het enthousiasme voor de sport waren voelbaar en werkte aanstekelijk. Het gesprek werkte motiverend en ondersteunend. Dankzij het gesprek begon ik weer mee te doen met de trainingen. Vanwege de onzekerheid over mijn huisvesting twijfelde ik nog om lid te worden. Maar de club en de trainingen brachten mij veel steun, kracht en geluk dat ik toch besloot om lid te worden. Ik zou wel zien wat de toekomst zou brengen. Aangestoken door het enthousiasme voor de sport gaf ik mij nog snel op voor een paar triatlons waaronder 1/8 Langedijk (nog bedankt voor de tip Marion). Helaas was ik te laat met inschrijven voor de triatlon van Nieuwe Niedorp. Niemand had mij verteld dat ik dan midden in de nacht mijn wekker moest zetten om erbij te kunnen zijn. Ook al kon ik niet meedoen, ik wilde graag mede clubgenoten en anderen aanmoedigen tijdens de triatlon van Nieuwe Niedorp.


DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012 Samen met Boukje (ARO Obdam) hebben wij heel wat atleten aan mogen moedigen, wat naar later bleek bij sommige mensen ook daadwerkelijk effect had! Tijdens de triatlon kwam ik Arie tegen, hij vertelde mij met enthousiasme over de triatlon van Almere en zei dat ik ook mee moest doen. Halve triatlon Een halve triatlon? Nou dat is nog wel out off my league (dacht ik) ! Maar ik weet niet wat voor virus het is wat zo aanstekelijk werkt en ineens zonder het te beseffen zei ik: “Ja dat is goed”. Nu moest ik dus wel even gaan trainen in open water….. gelukkig was daar Nico die mij wel wat zwemtips wilde geven om mijn angst voor open water te overwinnen en dus gingen wij op een maandagavond naar Park van Luna om in open water te trainen. Dat heb ik geweten, Nico wist mij namelijk te vertellen dat er toch wel wat piranha’s rond zwommen. Deze informatie kwam in ieder geval ten goede van mijn zwemsnelheid, bedankt Nico! Met vertrouwen ging ik nu ook mijn eerste zwemtraining in Geestmerambacht doen, gelukkig kon ik een wetsuit van Marion lenen, want warm was het zeker niet. Met in mijn achterhoofd de tips van Nico begon ik aan mijn allereerste 1,2 km in open water. Na een paar lichte paniekmomentjes toch de overkant gehaald. Nu op naar het kwartje triatlon van Anna Paulowna en de halve triatlon van Almere. Tot slot nog een paar woorden over de vereniging DTC De vereniging brengt mij op dit moment veel vreugde en zonder heel zwaarmoedig te worden kan ik zeggen dat door het lidmaatschap bij de club ik uit een dal ben gekomen. De club voelt als een fijne warme deken en ik wil een ieder bedanken voor de super begeleiding, enthousiasme en de spullen die jullie mij lenen zodat ik straks mee kan doen aan mijn eerste halve triatlon samen met Arie (mogelijk zijn laatste halve triatlon). En Nico dank dat ik steeds mee kan rijden!



Uitslagen Zwemmen Geestmerambacht 6 juli 2012 1km (1100 m) 1

2

3

1René Hol

15.41

50

2Ruud Voerman

15.42

45

3Dick van Winsum

16.00

4Theo van der Fluit

16.02

5Marion Visser

16.16

40

6Rico Honselaar

16.49

35

7Alexander Reddering

17.12

8Frans Muus

17.38

9Hanne Hofmans

17.42

30

10Hans Bader

18.20

28

11Erik-Jan Spijkerman

18.21

26

12Sten Albracht

18.25

50

13Peter Borst

18.28

45

14Luc Rademakers

18.29

15Leon Huisman

19.00

16Kim Albracht

19.01

17Mark Overtoom

19.32

18Robert Willems

19.51

19Rinus Visser

21.09

20Wim van Altena

21.18

21Arie Lover

21.54

22Mirjam Beelen

23,11

35

23Dick Maas

24.20

30

24Jos Huisman

28.14

25Her Tesselaar

29.15

26Carol Rademakers

33.14

4

5

DC

50 Zwefilo 50 45 40 45

35 24 50

40

22 30 40 20 28 35 45 18


28

30


Babynieuws

Op 16 juni 2012 is Imke geboren! Dochter van Tim en Carolien Visser

Hoera, ze is er! Lois Maru Heistek Geboren op 22 juli 2012 Dochter van Selma Admiraal en Stefan Heistek



DTC Swim-Start cursus

Wil jij graag de techniek van de borstcrawl beter onder de knie hebben? En tijdens een triatlon ook de snelste slag kunnen gebruiken? Doe dan mee met de DTC SwimStart cursus! Onder begeleiding van een speciale zwemtrainer, ga je 8 weken aan de slag, in het zwembad! Met diverse techniekoefeningen leer je de borstcrawl beter beheersen. Iedereen traint op zijn/haar eigen niveau! Het doel is om technisch en makkelijker door het water te glijden… en wat langere afstanden achter elkaar te kunnen afleggen. Er zal worden geëindigd met een zwemtest. De cursus start op 2 september en duurt tot en met 21 oktober. De trainingen vinden plaats op zondagmiddag (16.00 -17.00 uur) of zondagavond ( 20.00-21.00 uur). Voor € 25,- kun je deze 8 weken meetrainen. Dit is inclusief de entree voor het zwembad. De cursus staat open voor niet-leden en leden. DTC-leden die reeds zwemlid zijn en de slag nog niet zo goed beheersen, kunnen in deze speciale setting meedoen met € 5,- korting. Let op: op zondagmiddag is er plaats voor maximaal 8 personen. Bij voldoende animo is er op de avond ook nog een mogelijkheid. Opgave voor deze cursus kan bij: Marion Visser ([email protected]) of 0226-312326.





Zomercursus 2012: enkele ervaringen van de deelnemers De zomercursus van 2012 zit er weer op. Er komt nogal wat bij kijken om dit elk jaar weer te organiseren. Het begint al met de wervingsacties om bekendheid te geven. Dan volgt de introductieavond, waarbij diverse clubleden betrokken zijn, om de zomercursisten een goede indruk te geven van het programma. Het project werd gecoördineerd door Wouter van Onzenoort en Marion Visser. Bij de trainingen hebben de zomercursisten extra aandacht gekregen, deels door de vaste trainers en deels door de inzet van extra trainers. Op 6 juni volgde het einddoel van de zomercursisten: het volbrengen van de 1/8e triatlon in het Park van Luna. Dat hebben zij geweldig gedaan, want alle 17 deelnemers hebben de eindstreep gehaald! Het was weer genieten om te zien wat het met een mens doet als er een grens wordt verlegd en een nieuwe mijlpaal wordt bereikt. Ik heb aan enkele zomercursisten gevraagd hun ervaringen met ons te delen in de Tribune. Hieronder volgt hun verslag. Marcel Clement Kees Bakker:

In een zondagskrant stond de aankondiging. Na een bezoekje van de bedrijfsarts eerder dit jaar werd aangeraden om wat aan sport te gaan doen. Ik ben al 15 jaar niet meer bezig geweest met serieus sporten. 1x per jaar voetballen met Hemelvaartsdag telt niet echt mee. Dit leek wel een leuke uitdaging. Samen met mijn vrouw de stoute schoenen aangetrokken en naar de informatie bijeenkomst geweest en daar enthousiast geworden. Je kon zelfs op een gewone fiets meedoen werd daar verteld. Leugentje om bestwil zullen we maar zeggen… Ik ben van mening dat ieder gezond mens een 1/8ste triatlon zonder voorbereiding moet kunnen volbrengen binnen 2 uur. Dus dat moest wel lukken.

Mijn eerste training was de fietstraining. Ik had toch maar een racefiets gekocht (jaren 80 type) en daarmee zat ik in de armoedigste categorie. Wel een heel leuke training waar je weer vrolijk van werd. Vol enthousiasme werden er adviezen gegeven waar je echt wat aan had. Klein verzet en hoog beentempo in plaats van verzuren. Niet schudden op de fiets maar stil zitten en ontspannen. Leuk, leuk, leuk. En leerzaam. De volgende training was zwemmen. Ik heb vroeger alle diploma’s gehaald dus dat was niet zo moeilijk, toch veel kramp gehad tijdens de training. Goed om weer eens te oefenen. Ook hierbij weer wat advies gekregen voor de borstcrawl. Tijdens de uitvoering bleek het zwemmen toch meer met de schoolslag en de eigen alternatieve slag het beste te volbrengen. Nog 2 combitrainingen gevolgd van lopen en fietsen. Hier werd goed lesgegeven en advies gegeven over wat de beste manier van wisselen was. Leuk en gezellig.


DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012 Tussendoor thuis nog één rondje Mijzenpolder gefietst en dat was dan wel mijn gehele training. Nu, de vrijdag na de uitvoering, ben ik stijf en vol pijn door te weinig trainingsinspanning. De wedstrijd zelf verliep veel beter dan verwacht. Met hartslag meter gefietst omdat ik daar mijn rust moest vinden na het zwemmen en voor het lopen. Helaas dat werd volle bak. Een behoorlijk stuk verkeerd gefietst door niet onder het viaduct door te gaan maar tegen het verkeer in over het fietspad te gaan. Hierdoor ben ik op het parcours weer ingehaald door medecursisten die ik met zwemmen voorbleef. Jammer maar helaas. Heel hard doortrappen tot 37 km/h !! en ik heb gelukkig mijn vrouw weer ingehaald (dat was mijn doel, haar voorblijven). Hartslag rond de 175.Tijdens de laatste ronde alle vrijwilligers bedankt. Dan nog het lopen, niet mijn hobby. Lopen valt altijd tegen. Pijnlijke knieën na afloop. Dus daar laat ik het maar bij. Zeker niet tot in het rood doorgegaan en nog wat energie over om in een “sprint” naar de finish te gaan. Wat was het leuk! We hebben ons ook samen opgegeven voor de triatlon van Avenhorn in augustus (560m zwemmen, 12 km fietsen en 3,5 km lopen). De 24 uur ervoor moet er gezeild worden op het IJsselmeer tijden een 24-uurs race. Ik zal dus wel bekaf meedoen. Waarschijnlijk gaan we wel meedoen met sporten om dit niveau in ieder geval vast te houden en eventueel te verbeteren. Advies zet een bordje neer vlakbij het viaduct en doe volgend jaar weer een zomercursus. Wees net zo enthousiast met lesgeven en ze streven mij voorbij tijdens de 2013 editie. Succes en bedankt! Siets Bakker: Meedoen aan de 1/8 triatlon was eigenlijk een opwelling van ons nadat we het artikeltje in een lokaal krantje zagen. Niet nadenken maar gewoon doen. En voor we wisten wat we deden, hadden we een heel schema opgesteld met wie welke trainingen zou volgen en onze oppas flink veel werk bezorgd. Op de informatieavond werd nog gezegd dat het heel gezellig was. Dat klopte. Wat niet klopte was dat je zelfs op een gewone fiets mee zou kunnen doen. Nou, dat hadden we snel in de gaten, dat is niet realistisch. Het was geen straf om naar de trainingen te gaan. Vooral de technische aanwijzingen waren heel waardevol. En het was ook erg leuk om steeds de andere zomercursisten tegen te komen. Jammer dat ik alleen complimenten kreeg over mijn fiets en niet over mijzelf. Voor de zomercursus heb ik heel lang niet gesport. Tijdens de zomercursus heb ik om de dag getraind. Heel gedisciplineerd. Vooral het lopen vond ik prettig. De triatlon was voor mij geen wedstrijd. Ik was voor mezelf bezig en niet in competitie met anderen. De supporters en vrijwilligers waren top. Ik heb wel een stukje verkeerd gefietst. Ik zat helemaal in de achterhoede en bij een van de kruisingen was de vrijwilliger gaan kletsen met iemand in de buurt. Gelukkig had ik het snel in de gaten maar leuk was het niet. Bij het lopen fietste Marcel als bezemwagen achter me en 'beschermde' me tegen het andere verkeer. En moedigde me subtiel aan. Ik voelde me enorm gesteund en heb van elke meter genoten. 's Avonds thuis heb ik me gelijk ingeschreven voor de 1/8 triatlon in Utrecht. Zin in!


DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012 Erik Nijenhuis: Het idee de 1/8e triatlon te gaan doen was er al alleen had ik niet bedacht dat het dit jaar al zou zijn. Aangezien ik de afgelopen jaren niet veel meer deed dan schaatsen en kajakken, heb ik me 3 jaar geleden voorgenomen om een elk jaar een sportieve uitdaging aan te gaan waarvoor getraind moet worden. Dat begon met de Nijmeegse vierdaagse en de Dam tot Dam loop. Voor dit jaar had ik eigenlijk nog niets verzonnen tot Wim van Altena (sinds juni een ex-collega), mij ervan overtuigde dat ik wel een 1/8e triatlon aan kon. Dus toch maar overstag en me aangemeld na een zeer informatieve en enthousiast gegeven informatieavond. Bij de trainingen heb ik veel opgestoken van de overgangen en de uitleg van waar je allemaal op moet letten. Het aantal trainingen wisselde per week van 2 tot 4 keer. Het aantal uren varieert per sport. De wedstrijd viel mij 100% mee. Ik vond het (nog) niet echt zwaar (…maar ja dan had ik maar harder moeten zwemmen, fietsen en lopen). Ik heb voor mijn gevoel het proces vrij goed doorlopen. Helaas kon ik een week niet trainen vanwege een verkoudheidje. Maar alles kan beter, vooral het zwemmen. Omdat ik deze wedstrijd gedaan heb, met als doel de finish te halen, ben ik bij elk onderdeel niet tot het uiterste gegaan. Ik heb gemerkt dat ik de combinatie van meerdere sporten leuk vind en dat zwemmen, waar ik eigenlijk wel tegen op zag, toch ook wel leuk is om te doen. Daar wil ik zeker mee doorgaan. Ik wil zeker nog een aantal 1/8e triatlons doen en zeker van de winter de Winterduatlon. Daniëlle van der Meulen: Ik ben 22 jaar oud. Ik ben op het idee gekomen om mee te doen aan de zomercursus omdat ik mijzelf graag wilde verbeteren. Vorig jaar heb ik door op eigen houtje te trainen al twee keer meegedaan aan een achtste triatlon. Echter, door in mijn eentje te trainen wist ik niet goed wat ik kon verbeteren en hoe ik de trainingen moest opbouwen. Daarbij merkte ik dat zwemmen en het wisselen echt mijn struikelblok was. Hier heb ik in de zomercursus ontzettend veel van geleerd. Hoewel ik nog maar kleine stukjes borstcrawl kan zwemmen heb ik hierin wel een stap gezet. Ook de tips voor het wisselen waren zeer nuttig! De afgelopen 6 weken heb ik meegedaan aan de fietstrainingen, de zwemtrainingen en de combitrainingen. Erg leuk omdat alle zomercursisten fanatiek waren! Het fanatisme van de zomercursisten en de trainers maakte dat ik mij voor de volle 100% heb ingezet. Naast de trainingen bij DTC trainde ik nog voor mijzelf. Met gemiddeld 6 uur in de week hoopte ik klaar te zijn voor de 1/8ste triatlon en hoopte ik mijn tijd te verbeteren. De wedstrijd verliep goed, al viel het zwemmen door de wind behoorlijk tegen. Het werd 500 meter schoolslag!


DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012 De wissels verliepen daarna beter. Met fietsen kon ik aardig doortrappen en het lopen ging ook redelijk. Met de tijd van 1.16.58 was ik tevreden! Omdat ik al twee keer een achtste triatlon had gedaan wist ik wel een beetje wat ik kon verwachten. Ik vond het zwaar maar had er ook veel plezier in. (bij de wedstrijdjes vorig jaar dacht ik alleen maar; ‘waarom doe ik dit?’). Het resultaat van de triatlon in Heerhugowaard heeft mij nog enthousiaster gemaakt dan ik al was. Ik doe dit jaar daarom ook nog in Amsterdam en Utrecht mee aan een achtste triatlon. Ook ga ik zeker door met trainen (bij DTC) om hopelijk mijn tijd volgend jaar weer te kunnen verbeteren. En wie weet doe ik over een aantal jaren wel een kwart of halve triatlon J! Sander Bergers: Ik liep al een tijdje met het idee om iets te doen met triathlon maar gezin/werk drukte verhinderde dat. Nu de kids ouder zijn en de stukjes in de krant weer melden dat er zomercursisten werden gezocht dacht ik...we proberen het maar eens. Ik had al een goede basis: woon-werkverkeer levert 200 fietskilometers in de week op en met de loopconditie zit het ook wel snor. Tja...alleen dat zwemmen: ik bleef drijven daar was het ook mee gezegd, dus hier viel nog veel te verbeteren. Dit waren ook de meest leerzame trainingen en wat ik ook niet had verwacht...ik kreeg er plezier in! Na 6 weken schoot ik door het water...althans vergeleken de eerste les! Helaas bleek open water zwemmen wat anders te zijn dan de Waardergolf. Niet na elke 25 minuten secondes rust pikken bij het muurtje maar doorzwemmen en dan nog die golven! De wedstrijd viel me mee. Zwemmen ging goed, fietsen ging lekker alleen dat lopen…wat toch mijn sterkste onderdeel zou moeten zijn, het was alsof er cement onder mijn schoenen hing! Wat een zware benen!! Maar ja, we hebben later nog herkansingen in Langedijk en Schagen terwijl ik in Texel op de reservelijst sta voor de kwart. Plannen voor de toekomst zijn doortrainen en dan volgend jaar een halve proberen. Het aantal uren wat ik in de voorbereiding heb gestoken vermeld ik maar niet want ik ben bang dat mijn vrouw dit stukje ook gaat lezen! Anuschka van der Tier: Het idee om deel te nemen kwam n.a.v. een artikel in een huis-aan-huis blad. Ik loop al een tijdje hard en heb afgelopen september meegedaan aan de halve marathon van Haarlem. Ik was toe aan een nieuwe uitdaging en ben daarom naar de informatieavond gegaan. Marion was heel enthousiast en ook de inbreng van een aantal DTC-leden was leuk. De indruk werd gewekt dat de 1/8 triatlon een laagdrempelig evenement was waar je zelfs met je opoe-fiets aan mee kon doen. Het trainingsschema was ook zeer gevarieerd. Kortom, ik was om en dezelfde avond heb ik me aangemeld. De trainingen hebben vooral zelfvertrouwen gekweekt. De trainers waren allemaal positief en zeer kundig.


DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012 Ze hadden praktische tips over de individuele onderdelen en goede tips voor de triatlon in het algemeen waar je zelf niet zo snel opkomt (bijv. speciale elastieken veters voor je schoenen). Gemiddeld heb ik 2,5 training per week gevolgd. In ieder geval alle zwemtrainingen en de meeste fietstrainingen. Looptrainingen waren voor mij individueel beter in te plannen. De wedstrijd viel mee. Gelukkig was het droog. Ik vond het heel stoer om voor aanvang tussen echte atleten in het parque fermé te staan. Het enige minpuntje vond ik dat iemand mij en een andere deelneemster tijdens het fietsen de verkeerde kant op heeft gestuurd. Gelukkig kwamen we hier vrij snel achter en hebben we niet teveel tijd verloren. Met fietsen hadden we een stevige tegenwind maar terug daarom ook een goede wind in de rug. Dit gaf mij de gelegenheid even op adem te komen en wat te drinken. Het parcours hadden we al verkend, dat scheelde. Na afloop was ik moe, maar zeer voldaan. Zeker toen bleek dat ik het had gered binnen 1,5 uur. Dit terwijl ik de hele tijd bang was niet op tijd voor het sluiten van de finish om 21.15 uur binnen te zijn. De trainingen waren zeer nuttig en hebben me ook goed voorbereid. Het heeft wel een aanslag gepleegd om ons gezinsleven. De kinderen (8 en 10 jaar oud) begonnen na 4 weken te klagen dat ik 's avonds nooit meer thuis was. Dat vond ik wel moeilijk. Maar nu zijn ze apetrots en vertellen aan iedereen dat mama een triathlon heeft gedaan! Het sporten in teamverband is mij goed bevallen. Zwemmen vond ik leuk om te doen en mijn techniek kan hierin nog sterk verbeteren. Ik overweeg dus serieus om in ieder geval de loop- en zwemtrainingen bij DTC te blijven volgen. Fietsen is nooit mijn hobby geweest en was een noodzakelijk onderdeel van de triathlon. Ik heb de geleende racefiets gelijk terug gegeven aan mijn collega. Tot slot wil ik nogmaals alle trainers en leden van DTC bedanken voor hun eindeloze support en enthousiasme!





Wie is deze DTC´er en wat is hij aan het doen….? (Zie de vorige tribune)

Het antwoord op het eerste deel van de vraag is het eenvoudig, Jaap Bootsman. Het tweede gedeelte van de vraag krijgt een iets uitgebreider antwoord. Jaap loop hier in CAREN. Dit is een afkorting en staat voor Computer Assisted Rehabilitation Environment. Dit is een virtuele revalidatieomgeving die staat in het Militair Revalidatie Centrum (MRC) in Doorn. Dit ingenieuze apparaat wordt voornamelijk gebruikt om patiënten die problemen hebben met balans en lopen, door bijvoorbeeld een beroerte of een amputatie van één van de benen, te helpen bij hun revalidatie. Het systeem bestaat uit een loopband die is gemonteerd op een platform dat alle kanten op kan bewegen en dit geheel is weer geplaatst voor een halfrond scherm waarop een virtuele omgeving kan worden geprojecteerd. Hierdoor is het mogelijk om de werkelijkheid na te bootsen, met alle moeilijkheden die je tegenkomt als je bijvoorbeeld besluit om even naar de supermarkt te lopen. Je kunt dan denken aan balansverstoringen en obstakels die je tegenkomt en moet ontwijken. Speciale camera’s die rondom zijn geplaatst maken het mogelijk om alle bewegingen die een patiënt maakt te registeren. Deze gegevens kunnen achteraf door een arts, therapeut of onderzoeker worden geanalyseerd. Ik werk momenteel op de faculteit Bewegingswetenschappen aan de Vrije Universiteit van Amsterdam aan mijn promotieonderzoek en doe dat in een samenwerking met het MRC in Doorn en de fabrikant van CAREN. Het doel van mijn onderzoek is om de therapieën die gedaan worden met CAREN te verbeteren door te onderzoeken hoe we deze therapieën nog beter kunnen laten aansluiten bij de problemen die personen na een beroerte of een onderbeen amputatie ondervinden tijdens het lopen in het dagelijks leven. Hiervoor heb ik metingen gedaan bij deze twee patiëntgroepen, waarbij ik heb gekeken hoe deze personen reageren als ze tijdens het lopen worden uitgedaagd. Dit heb ik gedaan door de balans te verstoren tijdens het lopen, door het platform waarop de loopband is gemonteerd te bewegen, en door targets te projecteren op het beeldscherm, die door de proefpersonen geraakt moesten worden met de knieën tijdens het lopen.


DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012 Maar, wat doet Jaap hier dan…..? Diegenen die nu bang zijn dat Jaap behoort tot één van deze patiëntgroepen, kan ik geruststellen. Om een goede uitspraak te kunnen doen over het gedrag van de patiënten moet ik een vergelijking kunnen maken met gezonde proefpersonen, controles noemen we dat binnen het onderzoek. Voor deze controles is het van belang dat ze ongeveer net zo oud zijn als de patiënten. Voor de jongere patiënten, was dit niet zo’n groot probleem, want er werken zat mensen op het MRC in Doorn die het geen enkel probleem vonden om mee te werken. Maar veel van de patiënten die een beroerte hebben gehad zijn 65 of ouder. Dat is de reden dat ik Jaap, maar ook Arie (Lover) heb gevraagd of zij het leuk zouden vinden om als controle aan mijn onderzoek mee te doen. Gelukkig waren zij bereid om op een vrijdagmiddag naar Doorn af te reizen en volgens mij vonden ze het achteraf nog leuk ook. Als onderzoeker ben je erg afhankelijk van dit soort bereidwillige mensen die het geen probleem vinden om gratis en voor niets tijd te investeren in jouw onderzoek. Dus bij dezen, Jaap en Arie nogmaals bedankt! Laura

Baanfietsen gaat weer van start Waarschijnlijk zit je nog lekker op de racefiets te genieten van het mooie weer. Maar dat zal alweer snel ophouden in oktober-november. Nou, dan is er goed nieuws. Want ook dit jaar heeft DTC de wielerbaan in Alkmaar afgehuurd om heerlijk droog en warm te kunnen trainen. Grote verandering dit jaar is dat er om de week een trainer aanwezig zal zijn om ons het vuur aan de schenen te leggen. Waarom in de winter trainen op de baan bij het Sportpaleis? -‐

Verhoging van de trapefficiëntie

-‐

Niet afhankelijk van de weersomstandigheden

-‐

Nauwkeurig in de hartslagzones trainen

-‐

Je kunt een solide basisconditie opbouwen voor het triatlonseizoen

-‐

Iedereen kan op zijn/haar niveau de training uitvoeren, de groep hoeft niet te wachten bij een stoplicht…

-‐

Na alle perikelen waait er een nieuwe wind over de wielerbaan, één van de nieuwe activiteiten is het verzorgen van structurele (baan)trainingen onder begeleiding van een trainer. DTC is één van de eerste die er gebruik van gaat maken!!!!

Er zijn tijdens het DTC- baanfietsuur veel rijders/leden aanwezig die veel ervaring hebben met het rijden op een baanfiets. Uiteraard zijn ook nieuwkomers van harte welkom. Het is van belang om dan van te voren even een mail te sturen naar Reitze Bok, zodat er specifieke hulp geboden kan worden.


DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012 Vanaf 3 november is het zover. Dan start het nieuwe seizoen baanfietsen bij DTC. In het onderstaand overzicht vind je de datums waarop je kunt rijden. Schrijf deze datums op en/of plak ze op je prikbord! Nr.

Dag

Datum

Tijd

1

Zaterdag

3-nov

16.00 – 18.00 uur

Trainingsthema -‐ -‐

Opstarttraining Incl. trainer Opbouw duurvermogen

2

Zaterdag

10-nov

-‐

Opbouw duurvermogen

3

Zaterdag

17-nov

-‐

Opbouw duurvermogen Incl. trainer

4

Zaterdag

24-nov

16.00 – 18.00 uur 16.00 – 18.00 uur 13.00 – 15.00 uur

-‐

Tempotraining

Andere tijd ivm rommelmarkt

5

Zaterdag

1-dec

16.00 – 18.00 uur

-‐

Tempotraining

Incl. trainer

6

Zondag

9-dec

10.00 – 12.00 uur

-‐

Uitbouw duurvermogen

7

Zaterdag

15-dec

13.00 – 15.00 uur

-‐

8

Zaterdag

22-dec

16.00 – 18.00 uur

-‐

I n t e r v a l t r a i n i n g Andere tijd ivm (extensief) rommelmarkt Incl. trainer Intervaltraining (extensief)

9

Zaterdag

29-dec

16.00 – 18.00 uur

-‐

I n t e r v a l t r a i n i n g Incl. trainer (intensief)

10

Zaterdag

5-jan

16.00 – 18.00 uur

-‐

Kracht op de fiets

Zaterdag

12-jan

11

Zaterdag

19-jan

G e e n training ivm Egmondp i e r Egmond 16.00 – 18.00 uur

12

Zaterdag

26-jan

13

Zaterdag

2-feb

14

Zaterdag

9-feb

15

Zaterdag

16-feb

16.00 18.00 uur 16.00 18.00 uur 16.00 18.00 uur 16.00 18.00 uur

Opmerkingen

nvt

-‐

Snelheidstraining

–

-‐

Snelheidstraining

–

-‐

–

-‐

–

-‐

O n d e r h o u d Incl. trainer duurvermogen Onderhoud interval (intensief) O e f e n e n Incl. trainer wedstijdvormen


Incl. trainer

DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012 NB:

-‐

Elke training bestaat uit een warming-up, een technisch gedeelte, een conditie gedeelte en een afsluiting

-‐

In de training en trainingsopbouw wordt rekening gehouden met de fysiologische aspecten van de triatlon

-‐

Een trainingsthema wordt ingeleid door de baantrainer, tijdens de daaropvolgende training wordt zelfstandig het trainingsthema uitgevoerd. Door een trainingsthema te herhalen wordt het aspect wat getraind wordt beter “ingeslepen” en worden de trainingen effectiever

-‐

De training wordt verzorgt door een gediplomeerde en zeer ervaren baantrainer. De trainer houd rekening met de verschillen en past de trainingsopdrachten daarop aan.

De wielerbaan heeft het recht een datum of tijdstip te verplaatsen, echter streven we ernaar dit tot een minimum te beperken. Deelnemers worden hiervoor via de mail of via de berichtenpagina van onze website op de hoogte gesteld. Wat heb je nodig voor het baanfietsen? Neem altijd je fietsschoenen mee, eigen pedalen, een pedaalsleutel, een inbussleutel en een centimeter om de zadelhoogte te stellen, je helm, je eigen zadel (optie), een bidon, en evt. geld voor de baanfietshuur. Na afloop kun je lekker douchen, dus neem een handdoek en droog T-shirt mee. Wat zijn de kosten? 1) Je wilt alle keren mee kunnen fietsen ( 15x) 2) Je wilt graag 5x mee kunnen fietsen

= =

€ 87,€ 30,-

Hoe gaat de betaling? • DTC-leden waarbij automatisch incasso plaatsvindt hoeven niets te doen. Dit wordt door de penningmeester geregeld. • DTC-leden die geen gebruik maken van automatisch incasso krijgen een rekening thuisgestuurd. • Niet DTC-leden krijgen een rekening thuisgestuurd. Wil je een baanfiets huren, dan kan dit. De baanfietshuur bedraagt € 8,- per keer. Bij binnenkomst op de wielerbaan teken je de presentielijst (dit geldt voor iedereen) en betaalt evt. de baanfietshuur of introduceegeld. Mensen die geen lid zijn van DTC ondertekenen bij de eerste keer op de wielerbaan een formulier voor het deelnemen op eigen risico. Ná het ondertekenen kan er worden gefietst. Is er nog een mogelijkheid om “mijn vriend of schoonzus” als introducé mee te nemen? Ja, dit kan. Een introducé betaalt € 10,= per keer ( excl. baanfietshuur) en tekent eveneens voor het deelnemen op eigen risico. Triatlonvereniging DTC is op geen enkele wijze aansprakelijk voor schade aan personen of materiaal.



De baanregels • Valhelm is verplicht. • Wij adviseren handschoentjes te dragen; deze geven bescherming bij evt. valpartijen. • Renners stappen op aan de binnenzijde van de baan; niet aan de balustrade en in de bocht. • Niet stilstaan of even stoppen aan de balustrade tijdens de trainingen; ook niet aan de overzijde van de baan. • Bij het in de baan komen eerste goed over de rechter schouder kijken. • Kijk over de goede schouder bij het omhoog of omlaag sturen; als er iemand naast je zit kan je niet van je lijn afwijken. • Indien het druk is in de baan, niet met meerdere renners naast elkaar langzaam onder in de baan blijven rijden; achter elkaar rijden. • Bij het in de groep rijden de handen altijd onder in het stuur en niet bovenop. • Niet langzaam bovenin de baan rijden. • Onder de rode lijn niet onderdoor passeren; altijd bovenlangs; voldoende snelheid behouden. • Vooral voor de nieuwkomers in de baan; denk goed aan het door blijven trappen en voldoende snelheid houden in de bochten. Mochten er nog vragen of onduidelijkheden zijn, dan kun je altijd contact opnemen met mij of iemand van het bestuur van DTC. Verder wensen we iedereen veel fietsplezier en tot op de wielerbaan! Reitze Bok email: [email protected] of telnr. 06-45736245

D.T.C. Trainingen/Circuit wedstrijden Au gu stu s

Maandag

Dinsdag

6

7 Fietsen 19:00 Snackerij

Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag 8 Lopen 19:00 Schoorl

9


10

11

Zondag 12

DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012 stu s

13

14 Fietsen 19:00 Snackerij 21 Fietsen 19:00 Snackerij 28 Fietsen 19:00 Snackerij 4 Fietsen 19:00 Snackerij 11 Fietsen 19:00 Snackerij 18 Fietsen 19:00 Snackerij

15 Lopen 19:00 Schoorl 22 Lopen 19:00 Schoorl 29 Lopen 19:00 Schoorl 5 DTC Circuit Lopen 12 Lopen 19:00 Schoorl 19 Lopen 19:00 Hera

24 Zaaltraining Zwefilo 19:30

25

1 Zaaltraining Zwefilo 19:30

2

20

27

Se pte 3 mb Zaaltraining er Zwefilo 19:30 10 Zaaltraining Zwefilo 19:30 17 Zaaltraining Zwefilo 19:30

Ok to be r

16

17

18

19

23

24

25

26

30

31

1

6 Zwemmen 18:00

7

8

13 Zwemmen 18:00

14

15

20 Zwemmen 18:00

21

22

2 Zwemmen 16:00 en 20:00 9 Zwemmen 16:00 en 20:00 16 Zwemmen 16:00 en 20:00 23 Zwemmen 16:00 en 20:00

26 Lopen 19:00 Hera

27 Zwemmen 18:00

28

29

3 Lopen 19:00 Hera

4 Zwemmen 18:00

5

6

30 Tijdrit Afsluitdijk Zwemmen 16:00/20:00 7 Zwemmen 16:00 en 20:00

Halve Triathlon Stein, mijn beleving Het zwemmen gaat lekker, een beetje aan de buitenkant kan ik goed doorzwemmen. Bij het uit het water komen hoor ik dat Marion net voor me zit. Op de fiets haal ik haar snel in. Peter Borst komt me voorbij, op het eerste vals plat haal ik hem weer in. Ruud moet nog voor me zitten, hopelijk krijg ik hem nog te pakken! In de afdaling haalt Peter me weer in waarna ik hem niet meer terugzie… Voor de Snijdersberg kom ik Dagmar tegen. Langs het Julianakanaal komt Hans me voorbij snellen, jammer. Op de Maasberg staat hij stil, verkeerd geschakeld, na een kilometer komt hij me weer voorbij. Terug in Stein passeer ik Juliette, het gaat niet echt lekker maar ook niet echt slecht. Leon en Wim moeten nog achter me rijden, die wil ik wel achter me houden.


DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012 Het lopen gaat niet vanzelf, de eerste ronde gaat nog wel, de tweede komt Hans me weer eens voorbij, hij ligt inmiddels een ronde voor. Even later komt Carol me inhalen, Juliette heeft behoorlijk doorgefietst. Als ik in de derde ronde moet plassen wordt ik door Leon en Wim gepasseerd. Ik kan ondanks de pijn in mijn lies blijven lopen, ik wil niet wandelen. Na de laatste marteling, de opgang naar de kerk, “het is hier geen Almere” zegt een vrijwilliger me nadat ik geklaagd heb, bereik ik de streep! Bert-Jan

Over schoonwater en een paar andere voordelen Ja, ja ik weet het : “we" zijn triatlonners. Of te wel mannen of vrouwen die tegen een stootje kunnen, zoals in het buitenwater een paar kilometer - zwemmend - afwerken al dan niet met een looprondje er achteraan. Neen, het kan comfortabeler en wat effectiever, mogelijk een prettiger training. We hebben een zwembad tot onze beschikking met verstelbare bodem zodat de golven worden gedempt. Tevens is het water van constante temperatuur. Kortom ideale omstandigheden om de zwemslagen door te nemen en je stijl te verbeteren. Dus niet raggen, hard zwemmem, maar opbouwend in een traag en langzaam tempo om zodoende een betere techniek wordt aangenomen. Eerst de slag eigen maken en dan steeds sneller vasthouden. Het betekent dat we eerst de eerste 3 à 4 maanden meer aan techniek zullen doen en het (snel) zwemmen op de achtergrond zullen laten. Als er nog leden zijn die een wedstrijd hebben dan gaat dat voor en sluiten die later aan. Je kunt zelf hieraan meewerken. Ton Kersbergen




DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012 Loopevenementen kalender (regio) September 1 2 5 8 9 9 9 14 15 16 16 23 30 30 30

Oktober

Kneesloop; Anna Paulowna 0,5-1-3-7,6 km www.atletiekvereniging-dokev.nl Verlichtingsloop; Warmenhuizen 9,6 km www.avnova.nl Robbenoordbos zomeravondloop; W'werf 1-2-4-6-8 km www.avwieringermeer.nl Kermisloop; Zijdewind 4-8 km http://tav80.nl Assumburgloop; Heemskerk 2-10 km www.ijsclubkeesjongert.nl De 30 van Amsterdam-Noord 10-15-30 km www.30vanamsterdamnoord.nl Bosloop; Schoorl 4-10,5 km www.stgschoorl.nl Blauwe Berg circuit; Hoorn 5-10 km www.avhollandia.nl De Zaankanterloop; Zaandam 5-10 km www.avzaanland.nl Zeevangsloop; Middelie 3-10-15-21 km www.zeevangsloop.nl Twiskeloop; Oostzaan 1,5-6-11-16-21 km www.ijsclub-centrum-oostzaan.nl Dam-tot-damloop; Amster-/Zaandam 0,6-2,2-6,4-16,1 km www.damloop.nl Twiskemolenloop; Landsmeer 1,5-3-5-10-16,1-21,1-30 km http://twiskemolenloop.nl Halve marathon; Texel 1,25-10-21,1 km www.texelhalvemarathon.nl AMAK Loop; Akersloot 0,9-1,6-5-10-15 km www.amak.nu

Najaarsloop; Heerhugowaard 0,6-1-10 km http://najaarsloop.nl Strand- en duinloop; Castricum 2,3-4-10,5-15 km www.avcastricum.nl Halve marathon; Wieringerwerf 1,6-6,4-13,4-21,1 km www.avwieringermeer.nl Blauwe Berg circuit; Hoorn 5-10 km www.avhollandia.nl Kermisloop; ’t Zand 7,5 km 06-19526660 Nadine ok Run; Scharwoude 1,5-5-10-20 km www.nadine-ok-run.nl Rondje Bergen; Bergen 5-10-16,1 km www.rondjebergen.nl Bosloop; Schoorl 4-10,5 km www.stgschoorl.nl Duinentrail; Schoorl 14-28 km www.mudsweattrails.nl Baanloop; Alkmaar 5 km http://avhylas.nl Vijfhoekparkloop; Zaandam 1,5-5-10 km www.avzaanland.nl Veldloop; Abbekerk 2-4-8,2 km http://triatlonabbekerk.nl Amsterdam Marathon; Amsterdam 1-8-21,1-42,2 km www.amsterdammarathon.nl Lycurgus Run; Krommenie 1-2,2-5-10-16,1 km www.avlycurgus.nl Hollandia Parkcross; Hoorn 1-1,8-2,7-5-7,8 km www.avhollandia.nl


7 7 7 12 13 14 14 14 14 19 20 21 21 28 28

DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012 Kindertriatlon voor alle kids! Op zaterdag 1 september zijn we weer van plan om een kindertriatlon ter organiseren. Dit geweldig leuke, recreatieve evenementje wordt na een jaar afwezigheid op initiatief van “mamma Diana Reijnders” weer in het Geestmerambacht gehouden. Wa t i s e r n u leuker dan onze Triatlon Heerhugowaard: jonge “kids” op D e z o m e r c u r s i s t e n een zeer laagdrempelige manier te laten kennismaken met de triatlonsport? Sportieve DTC- en Zwefilo vaders en moeders, dit is een unieke kans! Kom dit spektakel beleven en doe mee!! Voor wie: Hoe laat:

Voor alle kinderen tot ongeveer 10 jaar. Vanaf 16.00 uur verzamelen aan de Noordzijde van het Geestmerambacht.

Wat:

Er wordt gestart in 2 aparte series:

•

Kinderen tot ongeveer 6 jaar (kan zonder zwemdiploma): 50 meter door het water lopen, ong. 300 meter fietsen (kan op 3-wielers) en ong. 150 meter lopen.

•

Kinderen van ongeveer 6 tot 10 jaar in bezit van minimaal een zwemdiploma A: 50m zwemmen ( ca. 1 meter diep), ong. 600 meter fietsen en ong. 300 meter lopen.

Prijsjes: Kosten:

Voor iedere deelnemer ligt er een leuke verrassing bij de finish klaar. Voor deelname is € 1,- (ter plekke te voldoen).

Opgave:

Kan tot uiterlijk maandag 27 augustus bij Diana door een mailtje te sturen naar [email protected] of bellen 0226-357527 (zodat er aanwezig zijn)Beelen zijn blij! Triatlon voldoende Schagen: presentjes Frans Muus en Mirjam Vrijwilligers: Uiteraard hebben we mensen nodig om het parcours aan te duiden (loop en fietsparcours), een zwemcommissaris, een Parc Fermé bewaker, mensen bij finish, fotograaf…. Wil jij dit doen? Er zijn minimaal 5 mensen


DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012 nodig!!! Graag ook opgeven bij Diana! En natuurlijk zijn veel toeschouwers van harte welkom!


DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012 Stein impressies!

Gezamenlijk genieten van de pasta van Danielle

Sten Albracht stapt op de fiets

Luc (in wetsuit) en Vincent DTC TRIBUNE pagina 44

DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012 Liever lui dan moe? Ik kwam een onderzoeksresultaat van dr. Hopman tegen met wel hele leuke weetjes, die ik jullie niet wil ontnemen. Zij onderzocht fysieke activiteit en inactiviteit in relatie tot chronische ziekten en veroudering. Daar kwamen de volgende conclusies uit voort: Slanke inactieve mensen hebben een hoger risico op ziekte dan fitte mensen met overgewicht. Fitness is dus belangrijker dan fatness! Nederland telt jaarlijks circa 8000 zitdoden: mensen die overlijden als gevolg van inactiviteit. Een grote groep chronische ziekten is gerelateerd aan te weinig bewegen. Bewegen werkt namelijk preventief voor: dementie, hartinfarct, hersenbloeding, kanker, botontkalking, suikerziekte, helpt bij angststoornissen, gewichtsproblemen, depressie, hoge bloeddruk en bovenal verhoogt het de kwaliteit van je leven! Het effect is het grootst, als je dagelijks minstens een half uur beweegt. Dus neem de trap in plaats van de lift, zet je auto wat verder van je werkplek of pak de fiets. Als je bijvoorbeeld 4x in de week traint, wandel dan een half uur op de dagen dat je rust houdt, zodat je wel dat half uurtje beweegt. Anders doen die inactieve dagen afbreuk aan het gezondheidseffect, ondanks het feit dat je de dag ervoor een lange duurtraining hebt gedaan. Inactiviteit heeft verband met kou en regen: het is dus afhankelijk van de weersomstandigheden. Was het te koud of te nat om te trainen? Maak dan een wandeling voor het slapengaan, dan ben je actief geweest en heb je meer kans dat je dat tussendoortje hebt laten staan. Bewegen is altijd keuzes maken. Daarbij moeten we primair een fit en gezond lijf als onze eigen verantwoording zien. Haar volgende onderzoek gaat over temperatuurregulatie/lage lichaamstemperatuur in verband met hardlopen. Ik ga nog even een rondje om! J Groetjes Marieke



COLOFON De Tribune verschijnt in de regel in de eerste helft van iedere even maand. Deadlines voor kopij zijn 1 februari, 1 april, 1 juni, 1 augustus, 1 oktober, 1 december.


DTC TRIBUNE AUGUSTUS 2012 Penningmeester, ledenadministratie en vice-voorzitter Gijsbert van Weelden 072-5741417 [email protected] REDACTIE TRIBUNE Denny Hes [email protected] Peter Borst Karen de Boer Karenpeterdeboer @quicknet.nl Distributie Jos Huisman WEBMASTER Richard van der Veldt [email protected] website: www.dtc-triatlon.nl BESTUUR Voorzitter Marion Visser, 0226-312326 [email protected] Secretaris Marcel Clement 072-5727765

[email protected]

Algemeen bestuurslid (trainingscoördinator) René Hol [email protected] Algemeen bestuurslid (voorzitter AC’s) vacant TRAINERS Combitrainer Jaap Bootsman 072-5711176 [email protected] Schaatstrainers Anno Havenga, 072-5710698 [email protected] Marion Visser 0226-312326 [email protected] Looptrainers Frank Kruijer 0226-395166 [email protected]


Edwin Heiblom 072-5621828 [email protected] Zwemtrainers Ton Kersbergen 0226-317596 [email protected] Nynke Mensink 072-5644801 [email protected] Juliëtte Mensink Suzanne Clement Fietstrainer Cees Pool 0224-221888 ATB-trainers Wim van Altena [email protected] Martin Weerstand [email protected] Invaltrainers Selma Admiraal, Bert-Jan Moll, Marcel Clement



AUGUSTUS 2012 Dit exemplaar is bestemd voor:

Recommend Documents