TRIATLON SPORTÁGI FELMÉRÉSEK (Az olimpiai keret és a korosztályos válogatottak részére)

TRIATLON SPORTÁGI FELMÉRÉSEK (Az olimpiai keret és a korosztályos válogatottak részére)

Készítette: Dr. Szakály Zsolt © dr. Szakály Zsolt

A vizsgálatokhoz szükséges tárgyi feltételek: • Nyugat-Magyarországi Egyetem Apáczai Csere János Kar Egészségtudományi Laboratórium, 9023 Gyır, Liszt Ferenc utca 42. • Telefon: 96 516-757 • e-mail: [email protected], [email protected] • Web: www.atfk.nyme.hu Személyi feltételek: • Dr. Szakály Zsolt egyetemi adjunktus (Nyugat-Magyarországi Egyetem Apáczai Csere János Kar, Gyır) • Lehmann Tibor vezetıedzı TVK-MALI, Tiszaújváros • Rekreációszervezı-egészségfejlesztı szakos hallgatók

ANTROPOMETRIA Komplex antropometriai vizsgálat, mely a következı módszereket tartalmazza: • Heath és Carter szomatotipizáló módszer, • Conrad- féle növekedési típust meghatározó módszer, • Metrikus index • Plasztikus index • Drinkwater és Ross testösszetétel becslı eljárás, • Parižkova módszere a relatív zsírtartalom becslésére. Szükséges eszközök: • Antropométer. • Digitális mérleg. • Mérıszalag. • Kaliper. • Számítógépes adatfeldolgozó program.

2

ÚSZÁS Fokozatteszt (laktátteszt) A teszt lebonyolítása • • • •

400 m gyors alapállóképességi tartományban (AÁ1), pulzus- és laktátmérés, 3 p. pihenı, (orientáló érték a legjobb 400 m-es idı 85 %-a) 400 m gyors alapállóképességi tartományban (AÁ1-2), pulzus- és laktátmérés, 5 p. pihenı, (orientáló érték a legjobb 400 m-es idı 90%-a) 400 m gyorsúszás anaerob küszöbnél (AÁ2), pulzus- és laktátmérés, 10 p. pihenı, (orientáló érték a legjobb 400 m-es idı 95%-a) 400 m (orientáló érték a legjobb 400 m-es idı 100%-a) gyorsúszás maximális sebességgel, pulzus és laktátmérés.

Értékelés: • A különbözı intenzitás-zónákhoz tartozó élettani paraméterek meghatározása. • Teljesítményfejlıdés esetén mérsékeltebb pulzus- és tejsavértékekkel teljesítik a fokozatokat, illetve a legjobb 400 m-es idı javul. • A teszt végén elért 400 m-es idıbıl vonatkoztathatunk az 1500 m-es versenyidıre. Szükséges eszközök: • Polar pulzusmérı óra (számítógép kompatibilis), • Accutrend Lactate tejsavmérı készülék • Tesztcsíkok.

3

KERÉKPÁR Fokozatteszt (laktát-teszt, ergométer) A teszt lebonyolítása Férfiak: • 130 watt induló teljesítmény, 5 percenként 30 watt emelés teljes kifáradásig. Laktátés pulzusmérés a növelés után a 3-4. percben. Pedálfordulat: 80-110 ford* min-1. Nık: •

100 watt induló teljesítmény, 5 percenként 30 watt emelés teljes kifáradásig. Laktátés pulzusmérés) a növelés után a 3-4. percben. Pedálfordulat: 80-110 ford* min-1.

A tesztet befejezhetjük, ha: • A laktát 8 mmol*l-1 <. • A pulzus megközelíti a maximálist, vagy ha ismert az anaerob küszöb, akkor azt tartósan átlépte a vizsgált személy. • A relatív teljesítmény (W*kg-1) • a nıknél 4,0 < • a férfiaknál 5,0 <. Értékelés: • A kapott tejsav-, pulzus-és teljesítmény adatokból diagram szerkesztése. A laktátgörbe jobbra tolódása jelzi a teljesítményjavulást. • A terhelései lépcsıkhöz tartozó pulzusszám csökken. • 2-3-4 mmol*l-1 laktátnál javuló relatív teljesítmény. • A 2-3-4 mmol*l-1 tejsavértékekhez tartozó abszolút- és relatív teljesítmény meghatározása (W*kg-1), illetve az említett laktátértékekhez rendelhetı paraméterek (teljesítmény, pulzus, pedálfordulat, relatív teljesítmény). Szükséges eszközök: • Tacx Flow típusú kerékpárergométer, • Polar pulzusmérı óra (számítógép kompatibilis), • Accutrend Lactate tejsavmérı készülék • Tesztcsíkok.

4

Fordulatszám-teszt A teszt lebonyolítása • A teszt során 50-, 70-, 90-, 110-, 130-as percenkénti pedálfordulaton 1 perc tekerés, az 1 percen (az adott pedálfordulatot tartva!!) belül 10 másodpercig kell maximális teljesítményt (watt) nyújtani. Minden egyes lépcsıfok után 3 perc aktív pihenı. Értékelés: • A pedálfordulat- és a teljesítményértékekbıl diagram szerkesztése. Az lesz az optimális pedálfordulat, melyen a versenyzı a legnagyobb teljesítmény érte el. Szükséges eszközök: • Tacx Flow típusú kerékpárergométer • Polar Power Sensor, vagy SRM sensor. • Polar típusú (számítógép kompatibilis óra) Maximális erı teszt A teszt lebonyolítása • A comb hajlító és feszítı izmai maximális erejének felmérése. Külön vizsgáljuk a jobb, illetve a bál láb erejét, majd együtt mindkét lábat. Szükséges eszközök: • Lábgép. Értékelés: • Az elért teljesítmény alapján.

5

FUTÁS Fokozat-teszt (futószalagon, vagy pályán) • 4 x 4000 m-es (férfiak), • 4 x 3000 m (nık), • 4 x 2000 m (fiatalabb korosztályok) A teszt lebonyolítása Férfiak: • A versenysebesség átlaga (vagy a versenytávon elért legjobb eredmény, vagy azok átlaga) a kiindulási érték. Az elsı 4000 m a versenysebesség 85%-a, pulzus és laktátmérés, 1 perc pihenı. Minden további 4000 m-nél a sebesség 90-95-100%-a a versenysebességnek. Pihenı 1 perc. • A szalag meredeksége 0 fok. Nık: •

A protokoll megegyezik a férfiakéval.

Értékelés: • A sebesség és laktát adatokból diagramot szerkesztünk, az ismételt adatfelvételnél a laktátgörbe jobbra tolódása jelzi a teljesítményjavulást. • A 2-3-4 mmol*l-1 laktátértékekhez tartozó sebesség tartományok meghatározása, az edzésszabályozás céljából. • A 3-4 mmol*l-1 laktáthoz tartozó sebességbıl vonatkoztathatunk a várható 10000 m-es versenysebességre. Vita maxima teszt A teszt lebonyolítása Férfiak: • 16,2 km/óra indulási sebesség után 30 mp-ként 0,9 km/órával növelik a sebességet teljes kifáradásig. Nık: •

A protokoll megegyezik a férfiakéval, a kezdısebesség 14,4 km/óra.

Értékelés: • A maximális teljesítmény, a pulzus és a tejsav értékek figyelembevételével. Szükséges eszközök: • Futószalag-ergométer.

6

• Polar pulzusmérı óra (számítógép kompatibilis). • Accutrend Lactate tejsavmérı készülék. • Tesztcsíkok Conconi- teszt (20 m-es ingafutás) A teszt lebonyolítása •

A Héraklész korú versenyzık számára az aerob-anaerob átmenet megállapítására. Kiindulási sebesség 8 km/óra, percenként 0,5 km/órával növekszik a sebesség, teljes kimerülésig.

Értékelés: • Az anaerob küszöbhöz tartozó sebesség és pulzusszám meghatározása. Szükséges eszköz: • Számítógép kompatibilis pulzusmérı óra. • Ingafutás cd.

7

Utánpótlás korosztály ÚSZÁS Úszás (gyorsúszás)

Korosztály

Mindenkinek

JUNIOR FIÚ (17-18 ÉV)

JUNIOR LEÁNY (17-18 ÉV)

IFJÚSÁGI FIÚ (15-16 ÉV)

IFJÚSÁGI LEÁNY (15-16 ÉV)

SERDÜLİ FIÚ (13-14 ÉV)

SERDÜLİ LEÁNY (13-14)

1500 m

1500 m

800 m

800 m

800 m

800 m

Csak a kiemelteknek 400 m 85% / 3 p. 400 m 90% / 5 p. 400 m 95% / 10 p. 400 m 100% 400 m 85% / 3 p. 400 m 90% / 5 p. 400 m 95% / 10 p. 400 m 100% 400 m 85% / 3 p. 400 m 90% / 5 p. 400 m 95% / 10 p. 400 m 100% 400 m 85% / 3 p. 400 m 90% / 5 p. 400 m 95% / 10 p. 400 m 100% 300 m 85% / 3 p. 300 m 90% / 5 p. 300 m 95% / 10 p. 300 m 100% 300 m 85% / 3 p. 300 m 90% / 5 p. 300 m 95% / 10 p. 300 m 100%

KERÉKPÁR

FUTÁS

Kerékpár Conconi-teszt

Kerékpárergométer (fokozatteszt)

Futószalag-ergométer (fokozatteszt)

Futószalag-ergométer (vita max teszt)

Pályateszt

Mindenkinek

Csak kiemelteknek

Csak a kiemelteknek

Csak a kiemelteknek

Mindenkinek

100 watt induló teljesítmény 1 percenként 20 watt emelés kifáradásig 100 watt induló teljesítmény 1 percenként 20 watt emelés kifáradásig 100 watt induló teljesítmény 1 percenként 20 watt emelés kifáradásig 100 watt induló teljesítmény 1 percenként 20 watt emelés kifáradásig 100 watt induló teljesítmény 1 percenként 20 watt emelés kifáradásig 100 watt induló teljesítmény 1 percenként 20 watt emelés kifáradásig

130 W induló teljesítmény, 5 percenként 30 W emelés kifáradásig.

4000 m / 1 perc (85%) 4000 m / 1 perc (90%) 4000 m / 1 perc (95%) 4000 m (100%)

15 km*h-1 kezdı sebesség, 30 mp-ként 0,25 m*mp-1 (0,9 km*h-1) emelés

10000 m és Conconi-teszt











14 km/óra kezdı sebesség, 30 mp-ként 0,25 m*mp-1 (0,9 km*h-1) emelés








14 km/óra kezdı sebesség, 30 mp-ként 0,25 m*mp-1 (0,9 km*h-1) emelés


TRIATLON SPORTÁGI FELMÉRÉSEK (Az olimpiai keret és a korosztályos válogatottak részére)

Recommend Documents