Triatlon infoboekje DSZ WAVE 2012
Voorwoord Toen ik in 2009 begon na te denken om aan triatlon te doen, was Trinity juist opgelost en oude Trinity leden kwamen bij DSZ WAVE. Toen begon DSZ WAVE ook pas met triatlon. Ik sprak een paar triatleten aan en voelde me direct welkom binnen de triatlon tak in WAVE. In 2010 deed ik dan mijn eerste triatlonwedstrijd. Ook al was triatlon binnen WAVE nog heel klein, er waren direct 11 WAVE’rs aanwezig op de eerste wedstrijd van het seizoen. We moedigden elkaar voor en !jdens (terwijl iedereen zelf ook bezig is) aan. En na de wedstrijd werd je goed opgevangen. Triatlon is zeker geen teamsport (behalve als je het in trio’s doet), maar toch heb ik op wedstrijden nog nooit het gevoel gehad alleen te zijn. Dat hee" te maken met de hulpvaardigheid van de triatleten bij wedstrijden, maar zeker ook met de leuke WAVE-triatleten. Het is dan ook mijn doel, samen met de TriCie, dit jaar alle oude en nieuwe triatleten ook zo veel mogelijk posi!eve ervaringen te laten hebben, en er gewoon weer een leuk triatlon jaar van te maken. Sarah Lammens Voorzi#er TriCie
Triatlon DSZ WAVE
1
Beste Waver, Met dit boekje willen wij, de TriCie (Triatlon commissie), je inlichten over wat triatlon inhoud en je op de hoogte brengen van de gang van zaken op triatlongebied van dit seizoen. Allereerst willen we je even de commissie voorstellen. De Tricie bestaat dit jaar uit: Sarah Lammers(voorzi!er) Simke Talsma (secretaris) Niels van der Wekken (penningmeester) Anke Meulendijks (QQ) Als na het lezen van dit boekje er nog vragen zijn dan kun je die mailen naar:
[email protected] Je kunt ons ook persoonlijk aanspreken "jdens trainingen of naar onze maandelijkse triatlonborrel komen om kennis met ons te maken.
2
Triatlon DSZ WAVE
Triatlon Triatlon bestaat uit drie verschillende principes die je achter elkaar uitvoert: zwemmen, fietsen en hardlopen. De triatlons zijn verdeeld in verschillende afstands categorieën. 1/16e triatlon
1/8e triatlon
1/4e triatlon
250 m zwemmen 10 km fietsen 2.5 km hardlopen
500 m zwemmen 20 km fietsen 5 km hardlopen
1 km zwemmen 40 km fietsen 10 km hardlopen
OD* triatlon
1/2 triatlon
Hele triatlon
1,5 km zwemmen 40 km fietsen 10 km hardlopen
1.9 km zwemmen 90 km fietsen 21.1 km hardlopen
3.8 km zwemmen 180 km fietsen 42.2 km hardlopen
* OD: Olympische afstand
Trio´s Lijken de afstanden je toch nog wat te veel dan is een trio misschien iets voor jou. Bij de trio’s doe je de triatlon met twee andere personen. Iedereen werkt hierbij één discipline. Bij de triatlon van Aalsmeer is WAVE al"jd aanwezig met meerdere trio’s maar ook bij andere wedstrijden is het vaak mogelijk om met een trio mee te doen. Zwemloop Wave zelf organiseert twee keer per jaar een zwemloop. Hierbij wordt 500 m gezwommen en 5 km hardgelopen. Dit is toegankelijk voor iedereen die zin hee# om eens kennis te maken met triatlon.
Triatlon DSZ WAVE
3
Circuit De Tricie organiseert elk jaar het ‘triatlon circuit’. Hiermee worden presta!es binnen de vereniging gemeten. Voor de beste presta!e over het jaar gemeten is er natuurlijk de fel begeerde wisselbeker. De puntentelling voor het circuit wordt gemeten over je beste 3 triatlons. De uitslag van de triatlon wordt omgerekend naar een puntenaantal. Als je aan meer dan 3 triatlons deelneemt dan tellen de beste 3 resultaten. Hierbij geldt dat er maar 1 zwemloop meetelt, bij deelname aan beide zwemlopen wordt het beste resultaat meegenomen in de puntentelling. Een team triatlon telt niet mee voor het klassement. De omrekening van de !jden is gebaseerd op de ´gemiddelde !jd van de top 10% deelnemers´. Als de uitslag bekend is wordt deze top 10% berekend en wordt jou !jd hiermee vergeleken. Degene die aan het eind ven het seizoen het laagste aantal punten hee", wint het circuit. Door deze omrekening worden varia!es in afstand en weersomstandigheden geëlimineerd.
4
Triatlon DSZ WAVE
Wedstrijden De triatlons waar we naartoe gaan dit jaar zijn:
Triatlon Ter Aar 20-5-2012 1/8, 1/4 Inschrijving open
Triatlon Terheijden 10-06-2012 1/8, 1/4, 1/2, trio Inschrijving open
WAVE Zwemloop 20-6-2012 500m zwemmen, 5km hardlopen Inschrijving open vanaf 20-02-2012
Triatlon Utrecht 8-7-2012 1/8, 1/4, OD Inschrijving open
Triatlon Kijkduin Cross triatlon 14-7-2012 1/8, OD Inschrijving open
Triatlon Leiderdorp 12-8-2012 1/8, OD, 1/2 Inschrijving open
Triatlon Aalsmeer 26-8-2012 1/16, 1/8, OD, trio Inschrijving open
Triatlon Apeldoorn 8-9-2012 1/16, 1/8, 1/4, trio Inschrijving open vanaf 1-4-2012
WAVE Zwemloop Oktober 500m zwemmen, 5km hardlopen
Om je in te schrijven voor de bovenstaande en andere triatlons ga naar www.ntbinschrijvingen.nl. Als je lid bent bij de NTB of je beschikt over een KNZB startnummer dan moet je deze bij je inschrijving invullen, meer informa!e over het NTB lidmaatschap op de volgende pagina.
Triatlon DSZ WAVE
5
NTB Licentie Vanaf 1 januari 2012 is het mogelijk om via DSZ WAVE lid te worden bij de Nederlandse Triatlon Bond (NTB). Met het NTB lidmaatschap hoe! er geen daglicen"e aangescha! te worden voor de triatlons en ben je verzekerd "jdens trainingen. De kosten voor het NTB lidmaatschap zijn: • Basislidmaatschap: €27,• Atletenlicen"e: €20,-
Het is mogelijk om alleen een basis lidmaatschap af te sluiten, dit betekent wel dat er voor het deelnemen aan een triatlon nog steeds een daglicen"e benodigd is, deze kun je per triatlon aanschaffen of je KNZB licen"e gebruiken. Het is echter niet mogelijk om alleen een atletenlicen"e aan te schaffen. KNZB licen"e De startvergunning van KNZB-leden geldt als een atletenlicen"e van de NTB tot en met maximaal de kwartafstand (voor triatlon is dat 1000 meter zwemmen – 40 km. fietsen – 10 km hardlopen). Deelname aan triatlons langer dan de kwart afstand is mogelijk na betaling van de daglicen"e voor de betreffende afstand. NTB-leden die in het bezit zijn van een zogenaamde atletenlicen"e kunnen onder dezelfde voorwaarden als KNZB-leden die in het bezit zijn van een startvergunning inschrijven voor wedstrijden uit het Open Water Circuit en Lange Afstand Circuit. Zij kunnen zonder bijkomende kosten via het NTBbondsbureau de hiervoor benodigde startvergunning aanvragen. Ben je geïnteresseerd in een lidmaatschap bij de NTB neem dan contact op met de Tricie
6
Triatlon DSZ WAVE
Batavierenrace De Tricie organiseert dit jaar ook deelname aan de Batavierenrace. Dit is een studentenestafe!eloop van 174 km van Nijmegen naar Enschede met aansluitend een groot feest. Je team bestaat uit 25 deelnemers die opgedeeld zijn in 3 ploegen (nacht, ochtend en middag). Met je ploeg ga je een dagdeel met een busje van etappe naar etappe rijden terwijl er één iemand van de ploeg aan het lopen is met een fietser ernaast. De 25 etappes zijn verdeeld in 17 herenetappes en 8 damesetappes. Voor de dames verschilt de afstand tussen de 3 en 7 kilometer, en voor de heren tussen de 6 en 11 kilometer. Voor meer informa#e zie www.batavierenrace.nl om je aan te melden stuur een email naar de
[email protected]
Triatlon DSZ WAVE
7
Trainingen Zwemmen Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag
22:00-23:00 22:15-23:30 17:30-18:45 21:45-22:45 18:30-19:30
Spor#ondsenbad Kerkpolderbad Kerkpolderbad Spor#ondsenbad Spor#ondsenbad
Vanaf het voorjaar zal er !jdens een zwemtraining in de week ruimte zijn voor een triatlon zwem training. Hierbij zal de nadruk liggen op lange afstanden. Ook zullen er openwater trainingen gegeven worden, wanneer de temperatuur van het buitenwater het toelaat. Meer informa!e hierover volgt.
Fietsen 2x per maand in het weekend wordt er een fietstraining georganiseerd. De data voor de fietstrainingen staan in de tabel. De basis voor de fietstrainingen is een rondje van 60 km, maar dit kan per training variëren.
14 21 4 18 3 17 31
januari januari februari februari maart maart maart
14 5 12 9 16 23 30
april mei mei juni juni juni juni
Tevens is er de mogelijkheid om in de wintermaanden te gaan spinnen op het sportcentrum. Op de volgende spinning uren zijn vaak meer wavers aanwezig: Spinning uren: dinsdag 19.30 - 20.30 (Hal 3) woensdag 18.00 - 19.00 (Hal 3)
8
Triatlon DSZ WAVE
Core stability Op het sportcentrum is het mogelijk om tweemaal per week een core stability training te volgen “Het zijn stevige trainingen voor serieuze sporters”. Dinsdag 16.30 - 17.30 (Hal 2) Woensdag 16.30 - 17.30 (Hal 2) Donderdag 16.30 - 17.30 (Hal 2)
Hardlopen Iedere donderdag start er om 18:30 een hardlooptraining vanaf het sportcentrum onder begeleiding van een ervaren hardlooptrainer. Deze training is voor iedereen met een sportkaart toegankelijk. Voor meer trainingen kun je terecht bij de Koplopers, de hardloopvereniging in Del! via
[email protected] Donderdag 18.30 - 20.00 (Ingang van het sportcentrum) Heb je verder nog opmerkingen, "ps, vragen, of wil je gewoon iets kwijt aan de tricie. Stuur dan een mail naar
[email protected] of spreek ons persoonlijk aan. Kom ook naar de triatlon borrels om ook de andere triatleten van WAVE te leren kennen en enthousiaste verhalen uit te wisselen. De data voor de triatlon borrels zijn: 16 Februari 15 Maart
10 Mei 7 Juni
Veel succes met alle trainingen, wij hebben al zin in de eerst volgende triatlon! Met driedubbele groet, De TriCie
Triatlon DSZ WAVE
9
© Tricie Januari 2012
