TIPY PETRA NOVÁKOVÁ. Běh na lyžích je krásný sport. NOVÉ SLEVOVÉ KUPONY UVNITŘ Ušetřete ve VITALAND ČESKÁ REPREZENTANTKA V BĚHU NA LYŽÍCH

ÚNOR–BŘEZEN 01 / 2014 2016

40

STRAN PRO VÁS

ZDARMA

ZÁVOD SPARTAN RACE PŘEKONEJTE SAMI SEBE

PŘEDTRÉNINKOVÉ SUPLEMENTY NAKOPNĚTE SVŮJ TRÉNINK

TIPY NA NEJLEPŠÍ SNÍDANI

KDO SPRÁVNĚ NESNÍDÁ, NEZHUBNE

JARNÍ OČISTA ORGANISMU

CO TĚLU PROSPĚJE V JARNÍM OBDOBÍ?

NOVÉ SLEVOVÉ KUPONY UVNITŘ

Ušetřete ve VITALAND

ČESKÁ REPREZENTANTKA V BĚHU NA LYŽÍCH

PETRA NOVÁKOVÁ Běh na lyžích je krásný sport

Foto: czech-ski.com

www.herbal-garden.cz UKTY PROD P ŘÍR RODNÍ

obsah

editorial

Vážení zákazníci, příznivci sportu a aktivního životního stylu,

PETRA NOVÁKOVÁ

Velký rozhovor s českou reprezentantkou v běhu na lyžích Petrou Novákovou o jejích závodních cílech a úspěších v probíhající lyžařské sezoně.

20

PŘEDTRÉNINKOVÉ SUPLEMENTY

6

Dozvíte se, jaké suplementy stojí za perfektně zvládnutým tréninkem.

CYKLOZÁVODY 50+

Závodit lze v každém věku. Přesvědčíte se o tom v článku na straně 14 a 15.

14 SNÍDEJTE ZDRAVĚ

Rady a tipy, jaké potraviny jíst a nejíst ráno po probuzení.

24 JARNÍ DETOXIKACE

Pročištění a odlehčení stravy po zimě organismu rozhodně prospěje. Co užívat?

28

VITALAND MAGAZÍN

vítejte v novém roce s vydáním prvního letošního čísla VITALAND ProFitness Store magazínu, kde jsme si pro vás opět nachystali zajímavé články ze světa sportu, krásy a zdraví. Tentokrát se můžete těšit na článek o předtréninkových suplementech od fitness trenéra Marka Dvořáka, který vás seznámí s jednotlivými druhy produktů podporujících lepší a efektivnější trénink. Často nám píšou i mladí lidé, kteří sportují a neví, jaké produkty mohou užívat. Pro ty je určen článek na straně 10. Abyste se přesvědčili, že mezi námi jsou i velmi zkušení a zdatní sportovci, najdete uvnitř magazínu tři články a rozhovory s našimi zaměstnanci – s kulturistou Janem Řišicou, cyklistkou Zdenkou Kracíkovou a fitness trenérem Štěpánem Vaňousem, který se společně se svojí tréninkovou skupinou Barbarian Extreme Team pravidelně zúčastňuje závodů SPARTAN RACE. Jelikož již brzy nastane období jara, nastane čas na detoxikaci a jarní očistu organismu. Co proto udělat a jaké produkty užívat? Dočtete se na straně 28. I v roce 2016 se můžete těšit na řadu produktových novinek z oblasti sportovní výživy a fitness potřeb. Pro ty z vás, kteří jí zdravě, máme širokou nabídku té nejlepší výživy v naší partnerské prodejně HERBAL GARDEN, kde nakoupíte BIO, bezlepkové, RAW produkty a přírodní kosmetiku a oleje.



Neváhejte a přijďte nakoupit. Těšíme se na vás.

Mgr. Aneta Zdeňková

šéfredaktorka VITALAND magazínu

inzerce

Darkové poukázky lze zakoupit pouze v prodejnách VITALAND®. Poukázka platí 6 měsíců od vydání. Poukázku lze uplatnit ve všech prodejnách VITALAND® v České republice.Na poukázku nelze vracet peníze ani ji není možné vyplatit v hotovosti.

DÁRKOVÉ POUKÁZKY VITALAND®

VITALAND magazín, čtvrtletník. ÚNOR–BŘEZEN 2016. Vydává: Společnost VITALAND s.r.o. sídlem Bělehradská 314/18, 140 00 Praha 4 – Nusle, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským úřadem v Praze, oddíl C, vložka 132619 ze dne 4. 8. 1993. IČ: 49811274 Šéfredaktor: Mgr. Aneta Zdeňková. Adresa redakce: VITALAND s.r.o., Na Pankráci 1618/30, 140 00 Praha 4 – Nusle. Volejte ZDARMA: 800 117 800, e-mail: [email protected], registrační číslo: MK ČR E 1451, www.vitaland.cz

3

NOVINKY VE VITALAND 2016 BRAMBOROVÉ LUPÍNKY, PO KTERÝCH UŽ NEPŘIBERETE! Vychutnejte si skvělou chuť proteinových chipsů se zvýšeným obsahem bílkovin ve třech příchutích – chedar se smetanou, smetana s cibulí, sůl a ocet. Nastartujte svoje chuťové buňky večer u televize a mlsejte zdravěji! Tato fitness varianta je vhodná opravdu pro každého, kdo preferuje raději slané než sladké.

MAXSPORT TYČINKY– LAHODNÉ, CHUTNÉ A NUTRIČNĚ VYVÁŽENÉ Sportuješ? Chystáš se do posilovny nebo na túru? Tak právě pro tebe jsou určeny skvělé proteinové a energy tyčinky značky MaxSport na rychlé dodání energie. Zkusit můžete i Slim Zone tyčinku, která byla připravena ve spolupráci se sportovně diagnostickým centrem SPORT DIAG s cílem vyrobit nutričně vyvážený snack. Je to ideální snack bez výčitek, vaše pochoutka během breaku nebo ke kávičce. A pokud rádi chroupáte, doporučujeme MaxSport Protein Snack - bio směs obsahující v základě sójové boby, slunečnicová a dýňová semínka.

VSTÁVEJ, SEMÍNKO, HOLALA…

POSNÍDEJTE ZDRAVĚ SE SEMIXEM Jedinečné vícezrnné kaše, které jsou díky chia semínkům zdrojem omega-3 mastných kyselin a obsahují 9,9 g vlákniny ve 100 gramech výrobku. Kaše se nevaří, stačí ji nasypat do misky a zalít horkou vodou. Za občasného promíchání necháte pár minut odstát a můžete konzumovat. Vybírat můžete ze dvou příchutí – brusinky a kešu oříšky nebo borůvky a syrovátka. Takže, která chia kaše, bude ta VAŠE?

4

Směs mletého lněného semínka z pečlivě vybraných odrůd lnu s vysokým obsahem OMEGA-3. Obsahuje 5 důležitých minerálních látek (vápník, hořčík, fosfor, zinek a železo) a je bez konzervantů. Vyznačuje se vysokým obsahem nenasycených mastných kyselin a vlákniny. Stačí přidat do jogurtu, anebo do kaše. Chutná i jako samotné, tak ho rozhodně vyzkoušejte!

VITALAND MAGAZÍN

NEJLEPŠÍ PROTEIN PRO AKTIVNÍ SPORTOVCE 100 % Whey Protein elitní německé značky All Stars je obohacen o 3300 mg glutaminu, leucin a taurin, nechybějí přidané enzymy pro lepší trávení bromelain a papain. Bílkoviny se podílejí na udržení zdravých kostí a na růstu a udržení svalové hmoty. Je vhodný především pro všechny, kdo se zaměřují na typicky silové sporty jako posilování, vzpírání, crossfit, workout atd.

OVOCNÉ SMOOTHIE, KTERÉ ZAŽENE HLAD NA VAŠICH CESTÁCH Natura Nuova Frulla je 100 % BIO ovocné smoothie bez konzervačních látek a přidaného cukru. Zakoupíte ho v praktickém uzavíratelném balení, proto si jej můžete vzít kamkoliv s sebou, a tak utišíte svoje chuťové buňky, kdekoliv budete chtít. Díky svému složení pomáhá doplnit rychle energii, a to zejména zdravou a chutnou formou. Ochutnejte příchuť červené ovoce nebo jablko.

UVAŘTE SVÉ OBLÍBENÉ ŠPAGETY Zdravé těstoviny Perfect Pasta z naší nabídky již znáte. Jde o čistě přírodní zeleninový produkt vyrobený ze zeleniny Konjac s vysokým obsahem rozpustné vlákniny glukomannan. Nově však můžete zakoupit tyto tenké špagety také včetně kořenící směsi italských bylinek, která dodá vašemu jídlu novou nepoznanou chuť. A nezapomeňte, Perfect Pasta obsahují jen 12 kcal ve 100 g! Jsou zcela bez lepku, tuku a cukru.

NOVÝ PŘÍRŮSTEK DO VITALAND LEDNIC – ŠMAKOUN KOKOS Do rodiny šmakouních krémů nově přibyla další skvělá příchuť – kokos. Vedle lískooříškového a pomerančového krému si tak pochutnáte na dalším výtečném Šmakounovi, jež se vyznačuje výhodnějšími výživovými energetickými hodnotami – méně cukru, více bílkoviny. Kdo má rád kokos, určitě si pochutná.

5

SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ

PŘEDTRÉNINKOVÉ nakopněte SUPLEMENTY svů j trénink

ZA PERFEKTNĚ ZVLÁDNUTÝM TRÉNINKEM NESTOJÍ POUZE VAŠE DOBRÉ STRAVOVACÍ NÁVYKY, ALE TAKÉ DOSTATEK ENERGIE, SÍLA A VYTRVALOST, KTEROU JE TĚLU NUTNÉ PŘED SPORTOVNÍM VÝKONEM DODAT. NĚKOMU POSTAČÍ JEN SILNĚJŠÍ KÁVA, NĚKDO DÁVÁ PŘEDNOST PŘEDTRÉNINKOVÝM SUPLEMENTŮM.

T O autorovi:

Marek DVOŘÁK

Marek Dvořák sportuje od svých 12 let. Ve veslování vybojoval 3. místo na MČR. Nyní se věnuje trénování, fitness a výživě. Je absolventem Trenérské školy Petra Stacha, mistra Evropy v kulturistice. Veškeré informace o něm najdete na www.marek-dvorak.cz.

6

y mají za úkol zaktivovat organismus a připravit jej na fyzickou zátěž. Velkou výhodu mají komplexy, kde naleznete větší množství účinných látek. Proto je při jejich výběru vhodné tyto látky znát, aby váš výběr a následný trénink proběhl co nejefektivněji. Normální zdravý jedinec může bez problémů užívat veškeré předtréninkové suplementy, ale ti z vás, kteří mají vysoký krevní tlak nebo problémy se srdcem, se musejí vyvarovat suplementů obsahujících kofein. Stejně tak by se kofeinu měli vyhýbat všichni nezletilí jedinci. V předtréninkových suplementech nenajdete žádný TOP produkt, který

by se dal považovat za nejlepší na trhu sportovní výživy. Každému bude v této oblasti vyhovovat něco jiného, a tak až po vyzkoušení zjistíte, zda vám vybraný produkt „sedne“ a budete ho užívat nebo se poohlédnete po jiném s odlišným složením účinných látek.

KOFEIN

Kofein je alkaloid, který ovlivňuje a stimuluje CNS (centrální nervový systém) a srdeční činnost. Jedná se pravděpodobně o nejrozšířenější stimulant na světě. Při zvýšeném užívání se dá kofein považovat za drogu, neboť se na něm dá vybudovat

VITALAND MAGAZÍN

JAKÉ JAKÉSUPLEMENTY SUPLEMENTY STOJÍ STOJÍZAZATOTO ZKUSIT? ZKUSIT? AMIX NITRONOX SHOOTER Jedná se o tekutou formuli připravenou k přímé konzumaci. Nemusíte nic míchat, odsypávat a připravovat - pouze vezmete do tašky, zatřepete a můžete vypít. Tento přípravek se skládá z velice účinné kombinace látek včetně kofeinu, argininu, tyrosinu, taurinu atd.

XPOWER GTI Tento produkt poskytne využití hlavně sportovcům zaměřujících se na vytrvalostní aktivity. Ve složení nalezneme guaranu, taurin, inosin a l-carnitine. Balení obsahuje 120 kapslí a výrobce navrhuje dávkování 2 kapsle před fyzickou aktivitou. Při dodržení dávkování vás vyjde jeden trénink okolo 10 Kč. ALL STARS PUMP BOOSTER V tomto produktu je kladen důraz na rozšíření cév a kvalitní prokrvení svalové tkáně. Německá firma All Stars k tomuto účelu zvolila látky l-arginin, citrulin malát, l-norvalin a hydrolyzovaný peptid NOP-47. Pro energizaci organismu slouží kofein a synefrin. U tohoto produktu rozhodně nezvyšujte doporučenou dávku!

závislost. Nejčastější zdroje kofeinu jsou kávová zrna, kávové boby, listy maté, čajové listy a guarana. Kofein pomáhá oddalovat únavu, zbystřit myšlení a zlepšovat koncentraci. Nicméně pokud jste na kofein senzitivní, anebo si dáte vyšší dávku, než je pro váš organismus rozumné, může mít tlumící účinky. Pokud máte v některých suplementech obsažen kofein, zvyšte příjem vápníku, neboť kofein se podílí na jeho vylučování. Rozumné množství kofeinu by nemělo přesáhnout 300 mg. To odpovídá cca 3 šálkům kvalitní kávy. Jedná se však o ukazatel, který je u každého jedince individuální a závisí na mnoha aspektech (množství kávy, síle, absorpci).

L-ARGININ

Arginin je aminokyselina, která má na starosti přenos oxidu dusíku, stimulaci růstového hormonu a podporu sexuálních funkcí. Zlepšuje svalovou energii, pomáhá chránit imunitní systém, zlepšuje svalovou regeneraci, podílí se na růstu svalstva, zvyšuje počet a pohyblivost spermií

a zkvalitňuje hojení ran (hlavně po operacích). Arginin má vázodilatační účinky, proto by měla být spolu s ním užívána aminokyselina l-lysin (např. VITALAND L-Lysin), která l-arginin vyvažuje.

AMINOKYSELINY BCAA

BCAA jsou aminokyseliny s rozvětveným řetězcem. Skládají se z 3 aminokyselin (l-leucin, l-izoleucin, l-valin). Dodávají téměř okamžitou ochranu svalové hmoty během sportovní aktivity, urychlují regeneraci, pomáhají odplavovat kyselinu mléčnou a podporují novostavbu svalové hmoty. Ideální dávka BCAA by se měla pohybovat mezi 3 - 5 g před aktivitou a stejnou dávku je vhodné aplikovat ihned po aktivitě. BCAA můžete zakoupit v různých formách – kapslové, práškové nebo tekuté.

BETA-ALANIN

Beta-alanin je neesenciální aminokyselina, která podporuje svalovou vitalitu. Má velmi účinné antioxidační účinky, zvyšuje svalovou sílu a vytrvalost.

AMIX MUSCLECORE MYOCELL 5 PHASE Jeden z nejkomplexnějších předtréninkových suplementů na českém trhu. Jedná se o produkt, který posune váš trénink na úplně novou úroveň. Obsahuje komplex kreatinů (monohydrát, CEE, kre-alkalyn, HCL a nitrate). O prokrvení a napumpování se zde stará l-arginin a l-citrulin. K ochraně svalové hmoty proti únavě a katabolizaci výrobce zvolil kombinaci BCAA, l-glutaminu a beta-alaninu. Stejně jako u předchozího produktu dodržujte doporučené dávkování.

Ve svalech pomáhá zabraňovat tvorbě kyseliny mléčné. Pokud jste ho zatím nevyzkoušeli, můžete být překvapeni mírným štípáním po celém těle. Při užití beta-alaninu je to zcela normální jev, a proto se nemusíte ničeho obávat. Ideální dávka beta-alaninu potvrzená studiemi je 2 g ráno před snídaní a 2 g před aktivitou. Při pravidelném užívání se doporučuje po 2 měsících na 1-2 měsíce produkt vysadit (skvěle se cykluje s kreatinem monohydrátem). 

7

SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ

JAN ŘIŠICA

CO SI ČLOVĚK NEVYDŘE V POSILOVNĚ, TO NEZÍSKÁ JAN ŘIŠICA (24 let) BYDLÍ V HRADCI KRÁLOVÉ, KDE STUDUJE NA FILOZOFICKÉ FAKULTĚ UHK, A ZÁROVEŇ PRACUJE V PRODEJNĚ VITALAND. VE VOLNÉM ČASE SE VĚNUJE KULTURISTICE, KDE SBÍRÁ JEDNO OCENĚNÍ ZA DRUHÝM. NÁS ZAJÍMALO, JAK TO VŠECHNO STÍHÁ SKLOUBIT…

2008

8

Honzo, co pro vás znamená kulturistika? Pro mě je to v podstatě životní styl. Není to jen o cvičení a závodění, člověk tomu musí obětovat celý den – ráno vstane a až do večera musí myslet na to, kdy jíst, co jíst, připravit se na trénink a jít brzy spát kvůli regeneraci. Důležité je v tomto ohledu mít kolem sebe lidi, kteří vás respektují a podporují, protože bez toho byste se zbláznili. Máte ve své kariéře cíl, kterého byste chtěl dosáhnout? Chtěl bych být nejlepší. To je samozřejmě vtip. Já jsem nohama na zemi a vím, že cesta na vrchol je opravdu těžká a člověk, aby byl v tomto sportu opravdová špička, musí obětovat absolutně všechno. Mým

cílem je hlavně motivovat okolí a mladé lidi, aby se nebáli sportovat a aby si také splnili své sny, tak jako si je začínám plnit já. Váš soutěžní rok 2015 byl velice úspěšný. Prozraďte, jaká ocenění jste získal? Ano, soutěžní rok 2015 se povedl. Začalo to v Rakousku, kde jsem na mezinárodním šampionátu obsadil první místo v mužích. Ještě jako junior jsem absolvoval mistrovství republiky, kde jsem vyhrál nejenom v juniorské kategorii, ale také v mužích. Dále následovalo mistrovství Evropy, kde jsem v juniorské kategorii získal 1. místo. Kterého úspěchu si ceníte nejvíc? Nejvíce si cením asi z hlediska konkurence a zážitků tří soutěží, mistr Universe WFF v Jižní Koreji, kde jsem skončil druhý, Mistrovství světa WFF v Austrálii, kde jsem skončil první a nakonec mistrovství ČR, kde se sešla opravdu skvělá konkurence, a já dokázal vyhrát.

VITALAND MAGAZÍN

Můžete našim čtenářům popsat Vaši finální Jak celkově vypadá Váš jídelníček? předsoutěžní přípravu a samotný průběh takové Jídelníček se liší dle období. Momentálně jsem v objesoutěže? movém období, kdy se snažím nabrat co nejvíce svalové Příprava začíná 4-3 měsíce před závody, záleží, jaká je hmoty. Můj jídelníček má pevně stanovený počet bílkoforma (jak moc tuku mám). První měsíc se soustřeďuji vin, sacharidů a tuků, kterých se držím, ale jelikož nejsem v dietě, dávám si navrch vše, na co mám chuť. Ke snídani hlavně na změnu jídla, zkvalitním potraviny a začínám držet mívám ovesné vločky rozmixované s tvarohem nebo striktní harmonogram (počítám si každý gram bílkovin a sacharidů). Když už se záovesnou kaši se syrovátkovým vody blíží, začínám se sacharidovými proteinem, ke svačině jím ořechy, vlnami. Zprvu jsem třeba na 400 g k obědu vždy maso (v objemu všechny druhy včetně vepřového), jako sacharidů a jdu až na 50 g denně, bílkoviny se snažím držet vysoko kolem přílohu volím rýži nebo brambory. 200-250 g, abych nepálil svalovou Po tréninku používám hydrolyzovaný syrovátkový protein, doma si hmotu. Tímto procesem dosáhnu minimálního procenta podkožního dám mix tvarohu a vloček, někdy tuku. Nejdůležitější je ale poslední přidávám ještě banány nebo piškoty. týden před závody (tzv. superkomOdpolední svačina se skládá z masa penzace). Začíná v pondělí a končí a přílohy, anebo si dám vejce v den závodů. Je to proces, při kterém s rýžovými chlebíky, večer před se snažím maximálně vyždímat spaním jím jen tvaroh. Používám po svalový glykogen, následně přijmu celý den i řadu doplňků výživy jako velké množství sacharidů a začnu odglutamin, bcaa, protein a komplexní vodňovat. Výsledný efekt je takový, minerály a vitaminy. že svaly jsou šťavnaté, plné a ostré. Jaký produkt z nabídky VITALAND V den soutěže zhodnotím formu, máte vyzkoušený a vyzdvihl byste popřípadě ještě něco málo sním. Dám jeho složení či chuť? si kávu a přesunu se na místo konání. Hodně se mi osvědčily produkty Zde podle časového harmonogramu VITALAND. Zejména Super minerály, naneseme soutěžní barvy. Pak už Multi Energy, Vitamin D3, Vitamin C, Narozen: 25. 9. 1991 jen čekám, až zavolají moji kategorii. Vápník+horčík+zinek a Omega 3. Rozcvičím se, abych se napumpoval Přijímání kvalitních minerálů a vitaSportovní úspěchy: minů je v tomto sportu nezbytné, a svaly vypadaly nafouklé. Porota mistr republiky, 3x mistr Rakouska, protože tělo jich potřebuje ve zvýhodnotí základní postoje a nacvičevicemistr Universe, mistr světa, nou sestavu na hudbu. Pak následuje šené fyzické aktivitě opravdu hodně. mistr Evropy už jen vyhlášení výsledků. Vyzkoušel jsem i další produkty Prozradíte, jak vypadá Váš v pozávodním období na pročištění Záliby: běžný den? organismu, a to konkrétně Yucca kulturistika a fitness, sport Momentálně dost různorodě. a SilyPlus. (obecně), historie, filmy a seriály Většinou ráno vstanu, jdu do školy Do prodejny za Vámi určitě chodí a kolem oběda jdu na trénink. Pak spousta mužů, kteří chtějí nabrat se vracím do školy, potom jdu na svalovou hmotu a vytvarovat půl směnu do práce nebo mám postavu podobným způsobem jako do večera volno. Další den jsem 12 máte Vy. Co přesně jim radíte? hodin v práci, a to si většinou dávám V první řadě se jim snažím říct, že tréninkové volno. základním kamenem je naučit se pravidelně přijímat bílkoviny a sacharidy Co Vy a strava (například v práci), z kvalitních zdrojů z jídla, poté je připravujete si vše poctivě kombinovat s doplňky výživy, které dopředu? jim doporučím. Důležité je dbát na Přesně tak, jinak to ani nejde, pokud správný a pravidelný trénink, protože bych si nic nepřipravil, neměl bych co si člověk nevydře v posilovně, co jíst. Vždy si večer před spaním to prostě nezíská. Nejdůležitější je navařím maso a rýži na druhý den. motivace a vůle, tvarování postavy Jsem celkem líný, takže to někdy a nabírání svalové hmoty je cesta na řeším rýžovými chlebíky. Sním třeba delší dobu, a pokud toho člověk chce i 4 pytle denně. Do práce si většinou dosáhnout, musí změnit svoje návyky. nosím krabičky, kde mám maso a rýži To hodně lidí nezvládne.  nebo rýžové chlebíky a zeleninu.

Jan Řišica

9

SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ

MLADISTVÍ A DOPLŇKY STRAVY: PRO A PROTI! JE VÁM MÉNĚ NEŽ 18 LET A NEVÍTE, KTERÉ DOPLŇKY STRAVY ČI SPORTOVNÍ DOPLŇKY MŮŽETE UŽÍVAT? NENÍ JICH MNOHO, ALE PŘECI JENOM SE NAJDE NĚKOLIK, KTERÉ VÁM POMOHOU PŘI FYZICKÉ AKTIVITĚ A TĚLU NEUŠKODÍ BA NAOPAK.

M

noho rodičů si pod pojmem sportovní výživa představuje nebezpečné a zakázané látky, někdy i doping. Proto je důležité neustále dělat osvětu ve světě výživových doplňků, aby k těmto dezinformacím nedocházelo a mohl se trh se sportovní výživou rozvíjet i v oblasti dětských sportovních aktivit. Doplňky výživy jsou legální a volně dostupné produkty, které seženete nejen ve specializovaných fitness prodejnách (např. VITALAND ProFitness Store), ale také v lékárnách. Nejsou na předpis a je na nich uvedeno jak předepsané dávkování, které by se mělo dodržovat, tak i věkové omezení, abyste věděli, kdo může tyto produkty užívat. Ve většině případů je stanovena hranice na 18 let věku dítěte, ale pokud jste mladý sportovec a potřebujete tělu dodávat další potřebné a chybějící vitaminy, nikdo vám nebrání tyto suplementy užívat. Věřte, že užíváním sportovních produktů nedoženete svůj výškový či svalový růst, nezískáte větší prsa ani vám nenarostou delší vlasy. Pouze do těla dostanete látky, které si tělo ve většině případů nedokáže samo vyrobit, a je nutné je přijímat kvůli zvýšenému tělesnému výkonu skrze doplňky stravy. Mějte však na paměti, že nejdůležitější je dodržovat správný jídelníček. Ten se skládá ze čtyř hlavních pilířů: •P  ravidelnost - nehladovte, jezte minimálně 5 x denně, je to důležité pro rozvoj vašeho organismu, který se v mladistvém věku stále vyvíjí a vy potřebujete dostatek živin pro svůj další růst. •P  estrost – vaše strava by neměla být jed-

notvárná, jezte jak bílkoviny, sacharidy, tak i zdravé tuky, prospěje vám hodně ovoce a zeleniny, jelikož obsahuje hodně vlákniny a aktivních přírodních látek, které napomáhají metabolickým dějům v organismu. • Pohybová aktivita – sportujte minimálně 2-3x týdně, procvičte celé tělo a nezapomeňte na regenerační a kompenzační cviky, kde protahujete zatížené partie, důležité je to zejména v období růstu, kdy je více zatěžován kloubní aparát. • Pitný režim – snažte se vypít alespoň 1,5-2 litry tekutin denně, mezi vhodné nápoje patří čistá voda, bylinné a neslazené čaje, ovocné šťávy a iontové nápoje (Xpower IontStar Sport Sirup). Obecně by se měl váš denní příjem bílkovin pohybovat okolo 10-30 %, u sacharidů se uvádí zhruba 55-60 % a tuky byste měli pokrýt ani ne 30 % denního energetického příjmu. Aktivní mladí sportovci, kteří si tato čísla hlídají a stravují se podle nich, vědí, že pokud mají svůj jídelníček dobře a odborně sestaven, vede to nejen ke zvýšení jejich sportovního výkonu, ale ovlivňuje to správný růst a rozvoj organismu.

NÁŠ TIP / Whey Protein Actions 85 Je směsí vysoce biologicky hodnotných rychleji a pomaleji vstřebatelných bílkovin, které podporují nárůst svalové hmoty s prodlouženým účinkem. Platné v únoru a březnu nebo do vyprodání zásob. Nabídka platná pro členy VITALAND klubu. Slevy nelze kombinovat. Vhodné pro sportovce.

10

VITALAND MAGAZÍN

CO SUPLEMENTOVAT

Pokud se již rozhodnete začít s užíváním sportovní výživy či doplňků stravy, poradíme vám, které produkty jsou pro vás vhodné, a můžete je bez obav používat, a kterým byste se měli naopak vyhnout. PROTEINY: Jsou to koncentrované bílkovinné směsi, lehce rozpustné a stravitelné. Při přijmutí před tréninkem nezatěžují žaludek a po tréninku jsou rychle využity vyčerpanými svaly a mají schopnost je rychle začít regenerovat a budovat. Užívat můžete např. Aminostar CFM Whey Protein Isolate, Aminostar Whey Protein Actions 85 nebo Prom-IN ESSENTIAL Pure CFM 80. GAINERY: Jedná se o směsi tuků, cukrů a bílkovin zpravidla v práškové podobě, které se rozpouštějí ve vodě nebo v mléku. Součástí gainerů jsou také minerály, vitaminy a aminokyseliny, což přispívá k ochraně svalové hmoty před poškozením v důsledku fyzické aktivity a podpoře tvorby aktivní tělesné hmoty. Užívat můžete např. Aminostar Whey Gainer Actions. KLOUBNÍ VÝŽIVA: Vazy, klouby a šlachy jsou u sportovců enormně namáhány, a proto je potřeba jim věnovat dostatečnou péči. Kloubní výživa je určena především pro prevenci bolestí kloubů a jejich opotřebení. Aby mohlo docházet

ke správnému fungování kloubního aparátu, měla by obsahovat účinné látky podporující funkčnost pojivých tkání. Mezi tyto látky patří Glukosamin, Chondroitin sulfát, VitaminC a Boswellia Serrata. Užívat můžete např. VITALAND ProFlex Sirup, VITALAND ProFlex, VITALAND Vitamin D3. VITAMINY A MINERÁLY: Při sportu dochází ke zvýšené zátěži na organismus, a tak může lehce dojít ke snížení imunity a oslabení. Pokud nezískáváte dostatek vitaminů z běžné stravy, je vhodné potřebné látky doplnit pomocí suplementů. Slouží nejen jako prevence, ale jako doplněk při náročných fyzických aktivitách. Např. VITALAND Vitamin C 1000 mg, VITALAND Vápník+Hořčík+Zinek, VITALAND Multi Energy.

ČEMU SE VYHNOUT

Nejsou zdraví škodlivé, ale nejsou vhodné pro mladistvé. Proto je nepoužívejte, pokud nemáte vyloženě doporučení svého praktického lékaře. Jedná se o produkty obsahující kofein (Xpower Caffeine Active, Bitters - energetické žvýkačky), které působí zejména na srdeční a mozkové cévy, stimulují svaly a urychlují srdeční frekvenci. Neužívejte ani tribulus terrestris (Aminostar Tribulus Terrestris) zvyšující produkci testosteronu. Vyhněte se i produktům lákající na napumpování a zvětšení vašich svalů (All Stars PUMP BOOSTER, Aminostar Nitric Oxide), jelikož obsahuje aktivní látky nevhodné pro náctileté jako citrulin malát, betain, NO2 a arginin. 

11

SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ

OXYGEN PŘÍBRAM

JUNIORKY PŘIVEZLY Z MARTINIKU STŘÍBRO POPRVÉ VYCESTOVALY DALEKO DO ZAHRANIČÍ A HNED SE VRÁTILY S CENNOU MEDAILÍ. JUNIORSKÉMU FITNESS STEP TÝMU K DOBRÉ VÝKONNOSTI POMÁHALA ŘADA SPORTOVNÍCH PRODUKTŮ XPOWER Z VITALAND PROFITNESS STORE, KTERÁ JIM DODALA CHYBĚJÍCÍ ENERGII. Nedávno jste se vrátily z MS v aerobiku z Martiniku s cennou medailí. Jak jste spokojené se svým výsledkem? Ze začátku jsme byly trochu zklamané, že si domů neodvezeme ten nejcennější kov, ale i tak to byl pro nás velký úspěch a budeme dělat vše proto, aby se příští rok povedlo MS vyhrát.

Zadařilo se vám v sestavě všechno, co jste chtěli, nebo vám během závodu něco nevyšlo? Každý závod se skládá ze dvou kol. První kolo jsme odjely na jistotu, takže jsme do toho nedaly úplně maximum, rozkoukávaly jsme se v novém prostředí. Ovšem druhé kolo, to už bylo něco úplně jiného, prostě a jednoduše jsme si ho

Název týmu: JUNIORSKÝ TÝM Z OXYGENU PŘÍBRAM Sportovní úspěchy: vicemistryně ČR, II. vicemistryně Evropy a vicemistryně světa (2015), 2x mistryně ČR (2008, 2014), II. vicemistryně Evropy a světa 2014, II. vicemistryně Evropy 2013 Složení týmu: Tereza Machová, Kristýna Bláhová, Barbora-Eva Eliášová, Valentýna Vokurková, Petra Ejemová, Nela Valtová, Anežka Šeinerová, Karolína Třesohlavá Soutěžní kategorie: Fitness step 12

VITALAND MAGAZÍN

s týmem užily a daly do toho vše. Soutěžily jste v kategorii-step, jaká je zde konkurence? V této kategorii je naší největší konkurencí tým z Ruska, který skončil na MS na prvním místě. Atmosféra na těchto akcích bývá úžasná. Jak jste vnímaly celé prostředí v Martiniku a diváky při finále? Můžu si dovolit říct, že co se týče organizace tohoto závodu, tak jen chválím, vše probíhalo tak, jak má. Akorát klimatizace ve sportovní hale chyběla. Ale fanoušků na finále bylo mnoho. Je to krásný pocit, když přijdete na plochu a fandí vám i týmy z ostatních klubů České republiky včetně těch, co závodí proti vám. Největší vrchol této sezony máte za sebou. Co děláte nyní po soutěži? Je čas odpočinku a příprav na novou závodní sezónu. Jaké sportovní události vás čekají v novém roce? Tak nová sezóna nám začíná na přelomu března a dubna, kdy se objeví první nominační závody na MČR, ME a MS. Jinak nás čeká v květnu ME v Karlových Varech a MS na podzim letošního roku ve Vídni. Na letošní MS jste letěly hodně daleko, měly jste čas se během MS někam po ostrově podívat? Času nebylo příliš, ale navštívily jsme prales s vodopády, nejkrásnější pláž ostrova, a poté katedrálu, která

je známá tím, že byla vystavena na základě pařížské katedrály Sacré-Coeur. Jaké jste si odsud, kromě úspěchu odvezly zážitky. Přeci jenom MS v tak exotické krajině nebývá tak časté. Zážitků je spousta, kdybych měla všechny vyjmenovat, tak jsme tu až do zítra. Jsme velmi dobrý tým, takže je o zábavu vždy a všude postaráno. Byl to náš první výjezd takto daleko a naše zážitky začínaly už na letišti v Paříži, kde jsme zapomněly naše stepy. Jinak jsme si to všichni včetně trenérek velmi užily, jak samotný závod, tak i pohodu, co následovala po závodě. Do zavazadla jste si s sebou přibalily podporu v podobě

výživových doplňků od VITALAND. Co přesně jste si s sebou vezly? Měly jsme s sebou několik müsli tyčinek GALAXY, potom energetické gely Xpower, nápoje Xpower Flash a Xpower Recovery a spoustu dalších věcí. Výživová řada Xpower je určená právě pro ty, kteří potřebují podpořit při výkonu a doplnit nezbytnou energii. Jak jste byly s produkty spokojené? Byly jsme s holkami moc spokojené. Jak bylo vedro, tak nás to dost unavovalo a Xpower nás zase nazpět nahodil a byly jsme plné energie. S holkami jsme to do sebe koply těsně před tím, než jsme šly na plochu předvést náš výkon. 

13

váš příběh

OVÁ ZDENKA KRACÍK

ZAČALA JSEM ZÁVODIT AŽ PO PADESÁTCE VŠE ZAČALO ÚPLNĚ NENÁPADNĚ, DĚTI ODROSTLY, JÁ ZMĚNILA ZAMĚSTNÁNÍ, ZAČALA CVIČIT A JEZDIT NA KOLE. VYRÁŽELA JSEM PO TURISTICKÝCH CESTÁCH I NECESTÁCH, MNOHDY JSEM ZTRATILA ZNAČKU, BRODILA SE BEROUNKOU, KDE SE MI KOLEM NOHOU KROUTILY UŽOVKY.

J

ečela jsem jako divá a uháněla na druhý břeh co nejrychleji. Ještě teď se tomu směji, když si na to vzpomenu. Jednou jsem zabloudila v Křivoklátských lesích, to mi bylo opravdu zoufale. Říkala jsem si, nesmím propadnout panice. Mapa mi byla k ničemu, nevěděla jsem, kde jsem, ale nakonec jsem cestu přeci jenom našla. Takových situací jsem zažila za roky, co jezdím po krásách naší vlasti, víc než dost. Psychiku jsem si zocelila tedy pořádně. Ráda měřím svoje síly, jsem napnutá, co všechno zvládnu, a musím to zaklepat, zatím jsem v pohodě. Pár úrazů mne potkalo, ale až na nějaké jizvy následky nezanechaly. Před cca 8 lety jsem po 150 km spadla z kola únavou. Nečekala jsem, že pojedu tolik kilometrů a měla s sebou jen müsli tyčinku, vodu na

MÁTE NĚJAKÝ PODOBNÝ PŘÍBĚH? Pošlete nám ho na [email protected] Ty nejlepší vybereme a oceníme drobným dárkem.

14

pití a jablka ze stromů. Byla jsem ráda, že jsem vyvlekla kolo do výtahu. Doma jsem si umíchala sacharidový koktejl a ten ve mne doslova a do písmene zašuměl. Cítila jsem, jak se mi energie vlévá do těla, byl to super pocit. Zvládla jsem to, ale zároveň se i poučila a od té doby s sebou vozím kvalitní tyčinky na energii. Výborné jsou od značky Enervit, PowerBar, hodně jsem si oblíbila tyčinky Aminostar Protein Star - jsou chutné, mají sacharidy i bílkoviny a hlavně mne zasytí. Začala jsem používat i energetické gely od Aminostar, Amix a Enervit. Čím víc jsem jezdila, tím víc jsem se zajímala o sportovní výživu.

MÉ ZÁVODNÍ ZAČÁTKY

Před čtyřmi lety se mne kamarád snažil přemluvit, abych se přihlásila na závod. Sice mne děsila představa velkého množství lidí na kole kolem mne, ale slíbila jsem, že se přijedu alespoň podívat. Závod byl ze seriálu Kolo pro život a vyjíždělo se koncem července z Prahy-Chuchle. Přijela jsem v době, kdy se závodníci vraceli špinaví, unavení, ale ve tváři měli

výraz vítězství. Okamžitě jsem byla vtažena do atmosféry závodu a přála si být součástí - stát na startu. Nezáleželo na tom, že je mi padesát, důležité bylo najít odvahu a přihlásit se. Můj první závod byl o měsíc později v Náměšti nad Oslavou, jela jsem trasu 89 km. To, že jsem dorazila předposlední, mi nijak nevadilo, měla jsem radost, že jsem dojela do cíle. Pak následoval závod ve Valticích, to už jsem se cítila jako zkušená závodnice. Množství závodících mě tam dost vyděsilo, ale už jsem stála na startu a o pár hodin později i v cíli. A večer mě čekala odměna - dobré moravské víno. Pravidelně jezdím také v září v Teplicích nad Metují krásný závod Rallye Sudety, kde se vyjíždí v 8 hodin ráno. Zatím jsem jela jen trasu 63 km s převýšením asi 1895 metrů. Poprvé mne chytly tak hrozné křeče do nohou, až jsem bolestí brečela. Opět jsem se poučila, že pitný režim je důležitý. Hodinu před každým závodem se teď snažím vypít litr iontového nápoje a samozřejmě dodržuji pitný režim i v průběhu závodu.

VITALAND MAGAZÍN

JEDU NA MAXIMUM

Koncem dubna 2013 jsem stála na startu Trans Brdy 33 km. Poctivě jsem trénovala a byla odměněna medailí za 3. místo v kategorii Ž40+. Měla jsem obrovskou radost. Letos na jaře jsem si dojela ještě pro jednu medaili a pohár za 3. místo v kategorii Ž50+ ze závodu Trans Brdy na 58 km. Je to perfektní adrenalin, kde příliš nevnímám okolí. Při rozjímání nad krásami přírody hrozí pád a já se snažím ze sebe dostat maximum. Následovaly další závody, ale ne každý se mi vydařil. Letos na Ještědu mi po 4 km praskl šroub pod sedlem a bylo po závodění. Byla jsem tak natěšená,

nádherné počasí, já plno energie a najednou konec. Seděla jsem v lese u trasy a ronila slzy, dlouho jsem se s tím nemohla smířit. V loňském roce jsem byla čtvrtá v závodě Karlštejn na 53 km ze série Kolo pro život. V letošním roce jsem si na tomto závodě dojela v kategorii Ž50+ pro třetí místo, a to i přes tvrdý pád na trase. Závodník, co jel za mnou, mne sbíral ze země, za což mu prostřednictvím tohoto článku chci poděkovat.

TOULÁM SE PŘÍRODOU

Miluji dlouhé vyjížďky do neznámých končin. Občasné závody mi pomáhají,

abych nezlenivěla, jsou inspirující pro zlepšování i ve středním věku, na který se zatím vůbec necítím a vím, že je to pouze díky sportování. Nemám to zadarmo, mnohdy je to pěkná dřina. Letos koncem března jsem v rámci tréninku jela za dcerou do Českých Budějovic. Vyjela jsem v 6 hodin ráno z Prahy na svém horském kole značky Merida. Odhadovala jsem, že to bude tak 160 km a do 18 hodin budu na místě. Pravda byla trochu jiná, jelikož se mi párkrát podařilo zabloudit a v jednu chvíli jsem si sáhla na dno svých sil. Zachránil mne energetický gel s kofeinem od Amix, banán a čokoládová tyčinka od Enervit. Začalo pršet, stmívalo se a silně se ochladilo. Dorazila jsem v devět večer a zpět jsem byla rozhodnutá jet vlakem. Na regeneraci s sebou vozím drink od PowerBar, hned po dojezdu jsem ho umíchala a vypila. Následující den ráno jsem byla fit, nepršelo a představa čekání s kolem na nádraží mě děsila víc než cesta na kole do Prahy. Tak jsem sedla na kolo a vyrazila na cestu zpět. Sice jen do Dobříše, odtud jsem jela vlakem do Prahy. Únava byla velká, ale ten zážitek za to stál. Na mých cestách mi celkově hodně pomáhají sportovní výživové doplňky, např. Aminostar CarnoSyn Beta-alanine. Ten dávkuji pravidelně a výkonnost se mi po jeho užívání výrazně zlepšila. Také doporučuji Xpower GTI - super produkt na energii. Kolo se pro mne stalo zdrojem fyzické i psychické energie. Občas mi někdo řekne, že jsem cvok, ale já vím své. Ten, kdo vyměnil gauč a televizi za jakýkoliv sport, ví, o čem mluvím. Zkuste to i VY! 

Čím doplnit energii? AMIX ISOGEL ENERGY SHOCK Extrémně rychlý energizující zdroj energie pro váš sportovní výkon. Obsahuje kofein, beta-alanin (CarnoSyn), taurin, l-carnitine, inosin a minerální komplex látek.

XPOWER IONTSTAR SPORT SIRUP Speciální sirup k zajištění hydratace a k doplnění energie. Obsahuje minerální látky, l-carnitine, aminokyseliny (l-glutamin, l-glycin).

AMINOSTAR PROTEIN STAR Lahodná tyčinka bohatá na kvalitní proteiny, které podporují tvorbu a udržování svalové hmoty. Tyčinka je obohacena o BCAA premix.

15

SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ

ŠTĚPÁN VAŇOUS

SPARTAN RACE MOŽNOST, JAK PŘEKONAT SÁM SEBE!

NOVÁ VÝZVA, ABSOLUTNÍ NEZNÁMO, KTERÉ STOJÍ ZA TO VYZKOUŠET. TO LÁKALO FITNESS TRENÉRA ŠTĚPÁNA VAŇOUSE V TOM, ABY STEJNĚ JAKO TISÍCE DALŠÍCH NADŠENCŮ, ABSOLVOVAL SPARTAN RACE - EXTRÉMNÍ ZÁVODY, KDE SI SÁHNETE AŽ NA SAMOU HRANICI SVÝCH SIL. Štěpáne, kromě osobního trenérství se nyní věnujete i extrémním překážkovým běhům. Jak jste se k této aktivitě dostal? Poprvé jsem se setkal se závodem tohoto druhu v roce 2013. Závod pod jménem Spartan Race se poprvé v České republice uskutečnil 8. června na Monínci. Tam jsem si vyzkoušel svůj první sprint. To je jedna z mnoha obtížností, jež nám organizace Spartan Race nabízí (5 km a více + minimálně 15 překážek). Lákala nás nová výzva a chtěli jsme si vyzkoušet i něco jiného, než jen zvedat těžké váhy. Naši sílu jsme chtěli zúročit, a proto jsme se s klukama z fitka rozhodli zkusit pro nás absolutní neznámo. Někdo možná vůbec netuší, o co v těchto extrémních bězích jde. Dokázal byste nám to popsat? Především jde o poznání těla a překonání se. Někdy se člověk dostane na hranici vyčerpání nebo totálního selhání. Závody mají různé obtížnosti. Od 5 km po 25 km s odpovídajícím množstvím

16

překážek. Většinou se závod koná v horských oblastech, kde organizátoři využívají mnoho kopců, potoků, bahna a ostatních darů přírody. Navíc jsou přidány technické překážky jako šplh na laně, plazení se pod ostnatým drátem, hod oštěpem. Tento druh závodu je pro každého, kdo chce zjistit, co vůbec dokáže. Protože až po proběhnutí cíle zjistí, o co vlastně jde. Považujete tuto aktivitu za pohybovou činnost, která může při občasném zařazení nahradit třeba cardio trénink v posilovně? Závod je vysoce intervalový, kde tepová frekvence létá nahoru a dolů. Tudíž bych to nepovažoval za náhradu tréninku, jelikož samotný cardio trénink je příprava na tento závod. Závodník musí být připraven jak po silové stránce, tak hlavně po té vytrvalostní. Delší závody nad 10 km už nejsou jen tak pro každého. Je třeba mít něco naběháno, pokud se nechcete trápit v kopcích, při delších rovinách nebo dokonce strávit na trati celý den. Na jakou tepovou frekvenci se při tomto extrémním závodě

dostanete? Počítám, že podobné jako při tréninku v posilovně to nebude. Tepová frekvence je u každého jiná. Záleží na tom, jak je kdo trénovaný. Během závodu může být tepovka kolem 160-190 tepů/min. Ti nejlepší zvládnou celý závod s tepovkou opravdu vysoko. Pokud cvičíme klasický silový trénink v posilovně, je tepovka kolem 100-150 tepů/min. Opět záleží na zdatnosti jedince. Máte svou tréninkovou skupinu, se kterou se společně připravujete. Povězte nám o ní něco. Kdy jste se dali dohromady, kolik vás je a jak probíhá vaše příprava? Tréninkovou skupinu za Prahu na Spartan Race vytvořil kamarád Honza Jirkal, který působí na Floře. Já a ještě další trenéři jsme připravovali pro klienty ze SRTG Praha indoor a outdoor tréninky. Na podzim roku 2014 jsem se potkal s Patrikem Waldhansem, který spolupracuje s The Barbarians, což je skupina vedená Benem Cristovaem. Byla nám nabídnuta spolupráce a následně vznikla naše tréninková

VITALAND MAGAZÍN

WWW.FITNESS-STEVE.CZ

skupina, neboli tým - Barbarian Extreme Team. Nyní jsou obě dvě skupiny propojeny a spolupracujeme na skupinových i individuálních lekcích. Hlavní příprava probíhá ve fitku a následně pak venku (kruhové a běžecké tréninky). Obě skupiny mají dohromady kolem 50-70 aktivních členů.

Co se Vám-závodníkovi honí hlavou během závodu? Během závodu se snažím mít hlavu úplně čistou a plně se soustředit na běh a překážky. S Patrikem se navzájem hecujeme a plně podporujeme. Tento stav mnohdy střídají pocity různého charakteru a hlavou se mi honí různé myšlenky: Doufám, že nebude další vodní překážka. Je opravdu zima, vítr je šílený. Kopce jsou vražedné, doufám, že na další překážce nespadnu jako v minulém závodě. Kdy už bude waterstation, je šílené vedro. Snad mě nezačne bolet noha. Nezapomeň memory test atd. Absolvoval jste už několik těchto běhů, tak můžete srovnávat. Která z překážek vám přijde nejtěžší? Na závodech jsou překážky různého typu, nedá se říct, která by byla úplně nejtěžší. Pro každého to bývá jiná překážka, jelikož je jinak silově vybaven. Překážky jsou buď silové, balanční, dovednostní (hod oštěpem) nebo například memory test. Moje nejméně oblíbená překážka je traverz - stěna plná úchytů, kde je zapotřebí přetraverzovat na druhou stranu bez pádu. Jelikož je tato překážka dost často po vodní překážce s bahnem, dá se jen těžko zdolat. No a nejvíce asi procítím strmý kopec s pytlem na zádech, to je opravdu lahůdka, mnohdy okruh dlouhý až 400 m. Myslíte si, že tento typ závodu zvládne i netrénovaný jedinec? Netrénovaný jedinec nemá šanci. I kdyby celou trasu místo běhu šel,

tak za každou nesplněnou překážku je trestných 30 angličáků (klik s dotknutím se hrudníku až na zem + výskok). Tudíž se to může nasčítat až na 300-450 angličáků. A to opravdu nikomu nepřeji. Popularita těchto běhů vzrostla až v poslední době. Proč myslíte, že jsou u lidí tak oblíbené? V poslední době celkově strmě stoupá trend zdravého životního stylu, se kterým to jde ruku v ruce. Lidé začali více dbát o své zdraví a zevnějšek. Posilovny jsou přeplněné, parky taktéž. Mám z toho opravdu velkou radost. Tyto závody a mnohé jiné nabízí možnost překonat sám sebe. Pro většinu je to hlavní cíl jejich snažení. Tréninkové skupiny se navzájem podporují a spojují tím tak super partu lidí napříč Českem a Slovenskem. Během závodu vyvinete velké množství energie, kterou je určitě třeba doplnit. Prozraďte, jaké produkty při tak extrémní námaze užíváte? Moje suplementace je u každého závodu úplně stejná. Liší se jen množství spotřebovaného gelu v závislosti na délce trati. Pokaždé snídám tyčinku LSP Oat King, která má výborné složení a především chuť. Půl hodiny před závodem si dávám můj nejoblíbenější nápoj All Stars Liporush. Dále magnesium, to kdyby náhodou přišla během závodu křeč, ale naštěstí na ně netrpím. Během závodu používam Amix Isogel Energy Shock -jeden z nejlepších gelů na dodání okamžité energie. Po závodě jím to, na co mám chuť. 

BARBARIAN EXTREME TEAM

17

SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ

FITNESS COFFEE TOUR 2016 GENIÁLNÍ NÁPAD Z ITÁLIE, KTERÝ MÁ CELOSVĚTOVÝ ÚSPĚCH. FITNESS COFFEE® neboli Fitness káva je 100 % přírodní a vysoce kvalitní pražená káva, která obsahuje přesně 16 léčivých bylin. Právě díky tomu se stává opravdu jedinečnou a na trhu má tato speciální káva svůj patent. Co tedy dokáže? Zvýšit energii, urychlit chod metabolismu, napomáhat redukovat hmotnost a také očistit a zároveň ochránit Vaše tělo před volnými radikály. Stručně řečeno, napomáhá Vám zůstat zdravý a aktivní. Chtěli byste kávu FITNESS COFFEE® ochutnat? V rámci FITNESS COFFEE TOUR jsme pro Vás připravili ochutnávky kávy ZDARMA v 8 prodejnách VITALAND v průběhu měsíce února

a března 2016 v Praze, Brně, Hradci Králové, Olomouci a Ostravě. Fitness káva je totiž určena pro všechny, kteří jsou fyzicky aktivní, anebo chtějí začít svůj den zdravěji. Fitness káva byla v říjnu roku 2011 ohodnocena na mezinárodním potravinářském veletrhu ANUGA 2011 v Německu nejlepším inovativním produktem. Konzumace doporučené dávky 2-3 šálků Fitness kávy denně odpovídá 200 „spáleným kaloriím“. Přijďte se sami přesvědčit, že Fitness káva je nejen prospěšná, ale i velmi lahodná. 

Ochutnávky kávy v rámci FITNESS COFFEE TOUR se uskuteční v následujících VITALAND PRODEJNÁCH: • Praha 9 OC Letňany 3. 2. – 9. 2. 2016 • Praha 3 Atrium Flora 10. 2. – 16. 2. 2016 • Praha 4 Centrum Chodov 17. 2. – 23. 2. 2016 • Praha 5 OC Nový Smíchov 24. 2. – 1. 3. 2016 • Hradec Králové NC Futurum 2. 3. – 8. 3. 2016 • Olomouc OC Galerie Šantovka 9. 3. – 15. 3. 2016 • Ostrava OC Futurum 16. 3. – 22. 3. 2016 • Brno NC Galerie Vaňkovka 23. 3. – 29. 3. 2016

VITALAND MAGAZÍN

JDEŠ DO FITKA? OBLEČ SE STYLOVĚ! U

ž žádné staré ušmudlané tepláky, seprané tričko nebo vytáhlé tílko. Jdete do posilovny? Dopřejte si něco nového, pěkného a stylového. Zapomeňte na časy, kdy vám bylo jedno, co máte na sobě. Dnešní trend vyžaduje pěkné a hlavně funkční oblečení, ve kterém se budete při tréninku cítit pohodlně. Vyberte si ze široké kolekce sportovního fitness oblečení značky NEBBIA, jedné z nejpopulárnějších značek na trhu sportovního fitness oblečení. Krásné dámské i pánské modely různých střihů a barevných kombinací zakoupíte ve vybraných obchodech VITALAND (Mladá Boleslav, Praha Letňany, Praha Nové Butovice, Praha Chodov, Praha Palladium, Ostrava a Zlín) a na VITALAND e-shopu. Oblečení do posilovny vybírejte podle několika kritérií – druh cvičení, které budete provádět, doba trvání cvičení a hlavně

druh materiálu, který je pro danou aktivitu vhodný. K fitness oblečení je třeba doladit i doplňky, takže svůj outfit můžete doplnit speciálními fitness hodinkami, šátky, čelenkami, kšiltovkami, stylovými potítky, fitness taškami nebo barevnými shakery. Bez těch se rozhodně ve fitness centru neobejdete, protože v čem jiném, než ve vašem shakeru si umícháte protein či gainer ihned po tréninku. Nezapomeňte ani na speciální rukavice a trhačky, které ochrání vaše ruce proti mozolům, odřeninám a podkluzování činek. Rukavice a omotávky vám drží zápěstí ve správné poloze a předchází tak vymknutí nebo povolení při výkonu. Ve VITALAND věříme značce Harbinger. TEPLÁKY VERSUS LEGÍNY Při výběru správného oblečení se nejprve zaměřte na druh

sportovní aktivity. Pokud dáváte přednost klasické posilovně a zvedání těžkých závaží, můžete volit různé typy oblečení. Pánové zvolí spíše volnější tepláky nebo šortky v kombinaci s tričkem s dlouhým či krátkým rukávem. Ti, kteří chtějí ukázat vyrýsované svalstvo, upřednostňují hluboce vykrojené tílko volnějšího střihu. Dámy si naopak vybírají upnutější oblečení, aby dokonale vynikly jejich ženské tvary – zadeček, bříško, ruce, prsa. Proto nejčastěji volí upnuté legíny, které dnes seženete v krásných barevných kombinacích společně s mini tílkem nebo sportovním fitness tričkem. Chodíte-li na jógu, pilates či jiná body&mind cvičení dávejte přednost volnějším střihům, abyste se při cvičení cítili pohodlně. Materiál volte prodyšný, kvalitní oblečení by mělo mít schopnost odvádět pot rychle pryč z těla. 

19

SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ

PETRA NOVÁKOVÁ

BĚH NA LYŽÍCH JE KRÁSNÝ SPORT

Foto: Svaz lyžařů ČR

PETRA NOVÁKOVÁ (22 LET) JE ČESKOU REPREZENTANTKOU V BĚHU NA LYŽÍCH A LETOS PŘEDVÁDÍ SKVĚLÉ VÝKONY. V ÚVODU SVĚTOVÉHO POHÁRU ZAJELA PARÁDNÍ 6. MÍSTO VE SKIATLONU A DALŠÍ SKVĚLÁ UMÍSTĚNÍ PŘIDALA VE DRUHÉM KOLE SP V NORSKÉM LILLEHAMMERU.

20

Na konci listopadu jste začala svou další závodní sezonu. Jaké jsou Vaše cíle? Určitě bych se chtěla vrátit tam, kde jsem kvůli zranění v loňském ročníku skončila. To znamená bodovat ve Světovém poháru, což se mi hned na úvod sezony ve třech distančních závodech podařilo. Ve sprintech bych se chtěla podívat alespoň do čtvrtfinále, a kdyby to šlo ještě dál, tak bych byla šťastná. Rozhodně bych nechtěla mít skokové sezony, kdy jednou člověk jezdí strašně dobře a potom nic. Lepší je neustálý postup, sice třeba pomalu, ale pořád vzhůru. Moc bych chtěla přivézt medaili z mistrovství světa do 23 let, protože je to moje poslední sezona v této věkové kategorii a zároveň vlastně první šance, protože jsem zatím neměla příležitost se na to připravit – měla jsem zraněné rameno, mononukleózu, pak zase rameno… Takže hlavně chci, abych byla v pořádku. Před sezonou jste absolvovala dlouhou letní přípravu. Jak se cítíte po fyzické stránce? Soudě podle mého vnitřního pocitu i na základě porovnání se závodnicemi v prvních soutěžních víkendech Světového poháru jsem na tom fyzicky dobře. Oproti loňské sezoně jsem ještě trochu zesílila a v přípravě jsem se hodně věnovala také pilování klasické techniky.

Profil Jméno a příjmení: Petra Nováková Narozena: 17. 8. 1993 Záliby: ostatní sporty, příroda, hudba

VITALAND MAGAZÍN

Prozradíte, jak vypadá Váš trénink? Kolik času strávíte na lyžích a kolik v posilovně? Pár fanoušků se mě na to už ptalo, ale kdybych měla popsat trénink pár větami, bohužel by se mi to nepovedlo. Trénink od tréninku je jiný, je tam spousta proměnných – ať už mluvím o aktuálním fyzickém nebo zdravotním stavu, o konkrétní fázi přípravy a podobně. Pokud jde o čísla, tak na lyžích strávím zhruba čtyři až pět hodin denně, pokud mám v ten den dvě tréninkové jednotky právě na lyžích. Co se týká posilovny, čistý čas cvičení s činkami se pohybuje kolem 11 až 12 hodin měsíčně. To je ale jen cvičení se závažím. K tomu je třeba ještě připočítat x hodin speciální síly na lyžích, případně kolečkových lyžích, různého stabilizačního cvičení a jízdy na kajaku během léta. Začala jste trénovat s mužskou reprezentací, jaká je to změna oproti předchozí sezoně? Pro mě se vždy klučičí parta rovná pohodová parta. Na soustředění je vždycky sranda a přátelská atmosféra. Prostě jako doma. (smích) Jak byste zhodnotila svůj start do letošní sezony na sklonku roku 2015? Rozhodně pozitivně. Dlouho jsem se s lyžařkami, které startují ve Světovém poháru, nemohla porovnat kvůli loňskému zranění. Proto jsem se v prvním závodě musela srovnat s technikou i psychikou a znovu se rozzávodit, dostat do sebe tu správnou atmosféru a správné pocity. Z výsledků v úvodu sezony bych chtěla vypíchnout šesté místo ve

skiatlonu v Lillehammeru. To je prostě paráda a myslím, že si tenhle výkon můžu pochválit. Klasiku jsem měla srovnanou, začátek bruslařské části jsem nepřepálila… A hlavně, celou dobu jsem se nenechala v závodě nikým a ničím rozhodit, soustředila jsem se jen na svůj výkon. Opomenout ale nemůžu ani 20. místo na 5 kilometrů volně v Kuusamu a 18. místo ve stíhacím závodě na 10 km klasicky, ve kterém jsem zaběhla dokonce 14. nejrychlejší čas. Existuje nějaká trať, která vám opravdu sedne a dala by se považovat za Vaši nejoblíbenější? Lillehammer! Jasná volba. Trať je tam opravdu hodně těžká, a to mi sedí. Představa absolvování tolika závodů v sezoně je pro mě zničující. Používáte nějaké sportovní produkty na doplnění energie? Ano, a není jich málo. Při tréninku piji iontové nápoje, po tréninku nápoj pro urychlení regenerace. Pak jde o klasiku, jakou je magnesium, L-carnitin, aminokyseliny BCAA nebo energetické gely. Při delším tréninku jím také různé tyčinky – ty má opravdu skvělé Multipower, který je partnerem české reprezentace v běhu na lyžích. Co po závodu, jak probíhá Vaše regenerace a jak doplňujete do těla nezbytné živiny? Využívám regenerační nápoj, aminokyseliny BCAA a samozřejmě nezanedbávám ani protažení a chlazení svalů. Profesionální lyžař musí určitě dodržovat i speciální jídelníček. Jak vypadá ten Váš? Jsem zastáncem názoru, že od všeho trochu. Nepřehánět to s přejídáním,

nebo nedej bože s hladověním. Ve stravování se snažím dodržovat obecně platné zásady. Existuje nějaké jídlo, které si během sezony třeba vůbec nemůžete dopřát? Ne! Během sezony musí sportovec zůstat v psychické pohodě. Je špatné si něco odpírat, ale samozřejmě, všeho s mírou. Lyžování se v dnešní době posouvá stále kupředu. Jak nové vybavení (lyže, kombinézy, nové typy mazání) ovlivňuje celkový výkon lyžaře? My běžci jsme dost závislí na servisu, tedy na přípravě lyží před startem. Pokud lyže smekají, nechá závodník na trati zbytečně moc energie, která mu v jiné části závodu může chybět. Stejné to je, pokud lyže nejedou - drhnou. Mazání a příprava lyží je ale v rukou servisu, tomu já nerozumím. (smích) Co byste vzkázala rodičům, kteří jsou ještě na „vážkách“, do jakého kroužku děti přihlásit? Proč se rozhodnout právě pro běžecké lyžování? Běh na lyžích je krásný sport, který se dá dělat závodně i rekreačně, vhodných míst pro lyžování je mnoho, stejně jako klubů, které se práci s mládeží věnují – stačí si najít regionálně nejbližší. Kdo si tento sport vybere, sportuje v přírodě, naučí se překonávat překážky, dbá na všeobecnou sportovní přípravu a pozná lépe své tělo. Z osobní zkušenosti můžu říct, že i když je běžecké lyžování jedním z nejnáročnějších sportů vůbec, pocity z úspěchu na světových akcích za ta léta dřiny opravdu stojí! 

21

SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ

PSYCHIKA A HUBNUTÍ: JAK TO SPOLU SOUVISÍ?

CHCETE ZHUBNOUT, ALE NEJDE TO? MOŽNÁ ZATÍM STOJÍ VÍC NEŽ JEN ŠPATNÝ JÍDELNÍČEK A MÁLO POHYBU. ZÁSADNÍ ROLI HRAJE PSYCHIKA A OVLIVŇUJE NÁS VÍCE, NEŽ SI SAMI MYSLÍME.

JAK TOHO DOSÁHNOUT?

1.

Stanovte si svůj optimální hubnoucí plán – Zajděte si k výživovému poradci nebo k osobnímu trenérovi, se kterým zkonzultujete svůj zdravotní stav a domluvíte se na správné strategii vašeho hubnutí v kombinaci s dostatkem pohybu. Plán dodržujte a své výsledky pravidelně zaznamenávejte.

2. Ch

ceme-li trvale a efektivně zhubnout, musíme pracovat nejenom na svém těle, ale také na stavu naší mysli. Mozek totiž rozhoduje o tom, zda se naše tělo bude skutečně řídit zásadami hubnutí. Pokud budete hubení ve své mysli, pak budete rychleji hubení i ve skutečnosti. Psychika je velký „strašák“ nás všech, ovlivňuje naše nálady a celkové rozpoložení. Už naši předchůdci dokázali celkem přesně vystihnout, jakého původu jsou naše choroby, a to jen díky psychickým procesům- zaběhnutý způsob myšlení, mentální návyky. Cesta za lepší postavou začíná vždy v době, kdy jsme nespokojeni se svým dosavadním životním stylem a toužíme po změně. Zpravidla máme ve své hlavě zakořeněný psychický blok, že zhubneme pouze pomocí drastické diety, že denně budeme muset uběhnout desítky kilometrů, abychom spálili dost kalorií, a že dokud se nevejdeme znovu do svých oblíbených džínsů tak nepřestaneme a vytrváme. To však taháme za špat-

22

ný konec. Náš mozek všechny tyto pochody vnímá, a tak si musíme uvědomit, že musíme myslet pozitivně už od začátku a snažit se dosáhnout úspěchu pomocí pozitivního naladění naší mysli. Pokud půjdete na hubnutí chytře, je tu šance, že vám to vydrží dlouho a na konci budete nejenom v psychické pohodě, ale také o pár kil lehčí. Nezapomeňte, že hubnete hlavně kvůli sobě! Nejlepší je dát si na začátku motivaci a také odpovídající odměnu. Důležité je také brát hubnutí jako dlouhodobou změnu, a nikoliv jako krátkodobý výkyv váhy směrem dolů. S tím může totiž přijít i související výkyv nálady. Proto se zaměřte na to, abyste vašemu tělu dodávali pravidelně správný přísun živin – bílkovin, sacharidů a tuků. Pokud se nechcete úplně vzdát svých oblíbených pokrmů, tak klidně jezte všechno, akorát si dávejte menší porce a omezte sladké a tučné pokrmy. Když něco nedietního v menším množství sníte, nic se přece nestane a kvůli tomu rozhodně nepřiberete.

Nepřestávejte i přes stagnaci váhy – Po nějaké době může dojít ke stagnaci vaší váhy. Ta se zastavila a vy už nehubnete. Vydržte a nezapomeňte, že je to při hubnutí normální stav. Prokonzultujte svoji situaci opět s odborným poradcem, změňte několik návyků a pokračujte. Myslete na to, že velké změny potřebují čas!

3.

Ovládejte se v jídle, ať už jste kdekoliv – Jedete na dovolenou, jdete do restaurace nebo na návštěvu? Pečlivě přemýšlejte, co smíte a nesmíte jíst. Nepřejídejte se a myslete na to, že musíte jíst všeho s mírou.

4.

Stůjte si za svým – Jestliže se jednou rozhodnete, že nejste sami se sebou spokojeni, nenechte si svou snahu o změnu vymluvit. Vy víte nejlépe, jak se cítíte. Pokud budete dodržovat dané body, uvidíte, že cesta za vaší lepší postavou bude určitě snazší. Nedávejte si nereálné cíle, nevyčítejte si, že jste něco špatného snědli a nestresujte se tím, že hubnutí nejde tak rychle, jak byste potřebovali nebo chtěli. Váš mozek tohle všechno vnímá, a tak se snažte zachovat především klidnou hlavu.

SPALUJTE TUKY RYCHLEJI! Model: Stella Albrecht / Photo © Fritz Hegemann

EFFECTIVE SPORTS NUTRITION

4-týdenní program k rychlému odbourání tuku! `Ploché bříško! `Štíhlé boky! `Zdravá, pevná pokožka! `Redukce hmotnosti! `Více energie, více síly! `Fit a ve formě!

1 299 Kč

OX + B L L PI MA! R A ZD URA

Ž

BRO

ALL STARS na

SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ

SNÍDANĚ,

SPRÁVNÝ ZÁKLAD VAŠEHO DNE KDO NECVIČÍ, PŘEBYTEČNÁ KILA NESHODÍ A KDO NESNÍDÁ, TAKÉ NEZHUBNE. A KDO SI MYSLÍ, ŽE MU V CESTĚ ZA VYSNĚNOU POSTAVOU POMOHOU POUZE VÝŽIVOVÉ DOPLŇKY, TAK SE HLUBOCE MÝLÍ.

J

estliže po ránu vstanete a nemáte hlad, znamená to, že jste se večer nejspíš přejedli a vaše tělo ještě nestihlo tu večerní „nálož“ strávit. Neznamená to však, že hned vynecháte snídani. Ta je základem každého dne, a pokud jste ve fázi, kdy usilujete o redukci hmotnosti, je důležitou součástí celého vašeho stravovacího denního režimu. Nemáte po ránu hlad? Nejste zvyklí snídat? Tak to budete muset něco změnit. Lidé, kteří nesnídají, snižují svůj metabolismus téměř o polovinu, a mají větší problémy s hubnutím. Snídaně by totiž měla tvořit 20-25% denního energetického příjmu,

24

a proto se po ránu neostýchejte a pořádně se najezte. Nejlepší je to stihnout cca 30-60 minut po probuzení, kdy se tělo už „přepíná“ do pracovního režimu. Snažte se všechno zvládnout v klidu a vymezte si na snídani alespoň 20 minut vašeho času. I v dietě můžete snídat široké množství produktů, ale dávejte pozor na velikost vašich porcí. Pro rychlejší nastartování metabolismu můžete užívat různé druhy spalovačů tuků. Ty podpoří odbourávání tukových zásob a pomáhají formovat tělo do pěkných tvarů. Vyzkoušejte třeba Aminostar Fat Zero, Fat Zero

Glykemický index ZJEDNODUŠENĚ VYJADŘUJE RYCHLOST, ZA JAKOU SE SACHARIDY OBSAŽENÉ V PŘIJÍMANÉ POTRAVĚ PŘEMĚNÍ V TRÁVICÍM TRAKTU NA GLUKÓZU A TA SE DOSTANE DO KREVNÍHO OBĚHU. ČÍM RYCHLEJI DOKÁŽE POTRAVINA ZVÝŠIT HLADINU GLUKÓZY V KRVI, TÍM MÁ POTRAVINA VYŠŠÍ GLYKEMICKÝ INDEX. NEJVYŠŠÍCH HODNOT DOSAHUJÍ JEDNODUCHÉ SACHARIDY, NEJNIŽŠÍCH KOMPLEXNÍ SACHARIDY.

Zdroj: fitplan.cz

VITALAND MAGAZÍN

TIPY

NA ZDRAVOU SNÍDANI MIX ovesných a bezlepkových kaší Báječný multipack ovesných a bezlepkových instantních kaší pro vaše skvělá rána. Jedno balení obsahuje 4 porce kaše.

Chia kaše Jedinečná kaše, která je díky chia semínkům zdrojem omega-3 mastných kyselin a obsahuje 9,9 g vlákniny ve 100 g výrobku.

Oat Mash Vynikající rozpustná extrudovaná ovesná mouka speciálně navržena pro rychlou přípravu kaše nebo ovesného nápoje.

Knuspi rychlá kaše jáhlová Instantní bezlepková kaše obohacená o probiotické kultury. Čistě přírodní, bez konzervantů a barviv. Ideální pro zdravý životní styl.

ovocem, výbornou variantou jsou také rozinky, oříšky nebo různá semínka. V nabídce VITALAND prodejny najdete třízrnnou, ovesnou, pohankovou, rýžovou nebo chia kaši od značky SEMIX, kde jsou chia semínka obsažena přímo uvnitř produktu. Lidé si oblíbili k snídani také ovesné vločky a cereálie. U těch je třeba ohlídat obsah cukrů, jelikož některé bývají pražené a přeslazené. Jejich výhodou je vysoký obsah sacharidů, železa a vápníku, který pomáhá udržovat správný stav kostí, zubů, vlasů, nehtů a pleti. Ovesné vločky můžete míchat i s různými proteiny (např. Aminostar CFM Whey Protein Isolate, Amix IsoPrime CFM, Amix Whey Pure Fusion) a tvořit z nich placičky nebo omelety, které jednoduše opečete na pánvi a potřete třeba lískooříškovým, kokosovým nebo pomerančovým krémem Šmakoun. Doporučit můžeme i novinku – arašídové a kokosové máslo Šufánek z naší partnerské prodejny HERBAL GARDEN.

S KÁVOU TO NEPŘEHÁNĚJTE

S pitným režimem začněte také rovnou po probuzení. Nejlepší je vypít velkou sklenici vlažné čisté vody s citronem. Pokud máte chuť na kávu, dejte si malý šálek, ale nepijte ji nalačno, mohlo by vám to způsobit zažívací potíže. Do ranního pitného režimu můžete také zařadit neslazené ovocné čaje, zelené čaje a ovocné a zeleninové šťávy, které vás osvěží a doplní do organismu nezbytnou dávku vitaminů. Vypijte minimálně 1,5-2 litry tekutin během celého dne, aby váš organismus byl dostatečně hydratován. 

SPORTOVNÍ KOMPRESNÍ NÁVLEKY ROYAL BAY® Extreme

Pretty Body nebo All Stars FENIDROL Thermo-Caps, jež můžete užívat každý den před snídaní a před fyzickým výkonem.

COMPRESSION LEVEL MEDIUM

STRONG

VERY STRONG

CO SI DÁT K SNÍDANI

Mezi vhodné potraviny patří celozrnné pečivo, které má sice skoro stejnou energetickou hodnotu jako bílé pečivo, avšak obsahuje více vitaminů, minerálů a vlákniny, která dokáže spolehlivě zasytit. V ranním jídelníčku by neměly chybět ani bílkoviny, nejlepší je jíst nízkotučné sýry, vejce, kvalitní šunku, jogurty nebo kysané mléčné výrobky se živými kulturami. Nezapomínejte ani na dostatek ovoce a zeleniny. Ta má nižší glykemický index a obecně je vhodné užívat potraviny s nízkým GI kvůli větší výdrži a dostatku energie během dne. Konzumovat můžete jablka, citrusové plody, třešně a višně. Ze zeleniny jezte hlávkové saláty, zelí, brokolici, papriky nebo rajčata. V současné době jsou velice populární i různé druhy kaší. Ty pouze zalijete horkou vodou a počkáte, až vám kaše mírně zhoustne. Dosladit lze čerstvým nebo sušeným

Cílená komprese

Bezpečnostní reflexní prvky

Rychleschnoucí

SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ

MARTINA PRŮŠOVÁ

NECHCI SE S NIKÝM POROVNÁVAT JE PLNÁ MOTIVACE A ODHODLÁNÍ. ABSOLVOVALA SVOJI PRVNÍ ZÁVODNÍ SEZONU A PŘED SEBOU MÁ DALŠÍ JARNÍ POHÁROVÉ SOUTĚŽE. BIKINI FITNESS MARTINA PRŮŠOVÁ (26 LET) TVRDĚ TRÉNUJE A JDE SI ZA SVÝM SNEM. Martino, loni na podzim jste absolvovala svůj první závod v kategorii bikini fitness. Jak na svou soutěžní premiéru vzpomínáte? Ano, účastnila jsem se soutěží Smartlabs Cup v Brně, Golem Giften Nutrition Classic v Kutné Hoře a Grand Prix Ronnie v Březnici. Na své první závody mám krásné vzpomínky, strašně moc jsem si to všechno užila předzávodní dietu, cestu autem, líčení, česání, nátěr barvy a pak hlavně ten pocit, kdy jsem stála na pódiu. Ještě teď mám husí kůži po těle, když si na to vzpomenu. Nejraději bych byla, kdyby ten okamžik neskončil. Kdo ten pocit nezažije, tak asi nepochopí. Ten jediný okamžik na pódiu, dřina, pot, dieta, to vše za to prostě stojí. Co pro Vás na soutěži bylo nejtěžší? Ani nevím, já si to opravdu užívala a vše jsem brala tak, že to k tomu

26

PROFIL: Jméno a příjmení: Martina Průšová Datum narození: 23. 5. 1989 Záliby: sport, posilování, zdravý životní styl, vaření

AKEJTE, HODNĚ M “ DLABEJTE ZDRAVĚ „ KY SE A VÝSLED HLAVNÍ DOSTAVÍ. ET! JE VYDRŽ

STRA VA T VOŘÍ 80 % ÚSPĚ CHU, BEZ N Í TO V TO SPOR MTO TU N EJDE .

VITALAND MAGAZÍN

patří. Nejtěžší byl asi nácvik pózování a líčení, protože se normálně moc nemaluji. Pózování jsem zvládla díky výborné bikince Kačce Fantové, za kterou jsem jezdila na hodiny do Kralup. Chtěla bych jí za vše poděkovat, její hodiny pózování byly skvělé a já se vždycky na ten den hrozně těšila. Určitě jste se dříve účastnila fitness soutěží jako divák, jakou největší změnu jste viděla v tom sedět v hledišti a pak stát přímo na pódiu? Ano, jezdila jsem fandit svým oblíbeným bikinkám. Jako divák jsem byla za holky strašně nervózní a hrozně jsem prožívala, když se moje favoritka nedostala do finále. Vždycky jsem se u toho strašně stresovala a nervovala, ale když jsem si já sama soutěž vyzkoušela na vlastní kůži, byla jsem naprosto v pohodě, žádný stres a nervozita. Poprvé jste měla možnost porovnat se s ostatními bikinkami. Kde vidíte ještě své rezervy? Ty vidím asi naprosto všude, protože jsem k sobě dost kritická. Určitě bych chtěla do další sezóny zkvalitnit a prohloubit svaly. Mojí slabinou jsou úzká záda a také bych chtěla kulatější zadeček, tak snad se zadaří a bude to příště lepší. Každopádně vše konzultuji se svým trenérem. I když byl s mou formou spokojený, i on viděl na soutěži nějaké nedostatky. Já se nechci s nikým porovnávat. Každá bikinka, která se mnou stála na pódiu, byla pro mě krásná něčím jiným. Prozraďte, kdy poprvé jste přišla s myšlenkou začít soutěžit v bikini fitness? Bylo to skoro před rokem, kdy jsem jela zafandit své oblíbené bikince Katce Blažčíkové na závody do Čelákovic. Když jsem viděla všechny ty krásné holky a jejich vypracovaná těla, skoro jsem se rozbrečela. Bylo to přesně to, co jsem také chtěla zažít. S myšlenkou přípravy na závody jsem se svěřila svému skvělému příteli, který mě v tom podpořil, a tak jsme začali hledat trenéra v okolí Ústí nad Labem. Až před rokem jsem poznala zkušeného trenéra Radka Čejku, který mne celou dobu připravoval. Za to mu patří velké poděkování. Jaké jsou Vaše cíle? Já jsem v tomhle trochu snílek, takže cíle mám, ale nechci je prozrazovat, zatím je to jen v mojí hlavě. Uvidím, jak úspěšná či neúspěšná bude další sezóna a podle toho se bude vše dál odvíjet. Kromě stravy, která je velice důležitá, musíte trávit i hodně času v posilovně. Kolik času věnujete cvičení? Strava tvoří 80 % úspěchu, bez ní to v tomto sportu nejde.

Cvičením trávím dost času, na trénink i na cardio se vždy těším. Tréninky v přípravě jsem měla 4+1 a cardio ke konci přípravy 3+1. Silové tréninky mi trvaly většinou kolem 50-60 minut a cardio cca 40-60 minut. Máte svůj týdenní cvičební plán? Ano, mám, ale dost se mi mění podle potřeby. Cviky obměňuji, podle toho, na jakou část se zrovna zaměřujeme - 1. den nohy+zadek, 2. den záda+prsa, 3. den nohy+zadek, 4. den ramena+biceps+triceps a 5. den vždy volno. Břicho zařazuji po tréninku cca 10 minut. Martino, co vy a výživové doplňky, jaké užíváte? Celou přípravu jsem si vystačila s BCAA, vitaminem C a multivitaminem. Ke konci jsem začala užívat i magnesium a vápník a v jednu dobu jsem používala ještě NO. Žádný protein ani spalovače jsem nepoužívala. Kdo mě zná, tak ví, že spalovače jako l-carnitine nemám ráda. Ale třeba kofein v tabletách, anebo v podobě silné turecké kávy či espressa mi přijde fajn. Dala byste našim čtenářkám pár tipů pro získání tak pěkné postavy, jakou máte Vy? Pokud si nevíte rady, určitě se nebojte oslovit nějakého trenéra. Pro mě to byla skvělá volba, bez trenéra bych nevypadala tak jako teď. Stačí si jen utřídit priority, najít si chvíli čas na cvičení, přípravu stravy a nic neodkládat na další den. Hodně makejte, zdravě „dlabejte“ a výsledky se dostaví. Hlavní je vydržet!

27

SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ

Jak na jaře správně pročistit

ORGANISMUS? JARNÍ DETOXIKAČNÍ KÚRY POVAŽUJEME UŽ AUTOMATICKY ZA SOUČÁST ZDRAVÉHO ŽIVOTNÍHO STYLU. PŘESTO V TÉTO OBLASTI PANUJE ŘADA MÝTŮ. JAK TEDY VYPADÁ ZDRAVÁ OČISTA?

S

kutečně radikální očistná kúra s výplachy střev a hladovkami, kterou doporučují zastánci alternativních životních stylů, je podle nutričních terapeutů velmi problematická. Člověk, který se stravuje a žije zdravě, nic takového v zásadě nepotřebuje. A pro toho, kdo (kvůli různým onemocněním, ale i nevhodnému životnímu stylu) má problémy s nadváhou, zažíváním, s vysokými hladinami cholesterolu v krvi, s činností jater či ledvin, může být dokonce velmi nebezpečná. Představa střev a dalších orgánů totálně zanesených nejrůznějšími toxiny je sice působivá, ale „vydrbat“ střeva dočista nejde, protože hnilobné a kvasné procesy k trávení prostě patří, díky nim se uvolňuje z potravy řada látek, které potřebujeme. Nicméně lehčí jarní pročištění a odlehčení stravy po zimě organismu rozhodně prospěje. Nesmíme si ovšem představovat, že jde o jakýsi „odpustek“, který jednorázově zbaví tělo všech škodlivin, nastolí vnitřní rovnováhu a my se můžeme vesele vrátit k nezdravým stravovacím návykům, nedostatku pohybu, ke kouření atd., které tomu „pročištěnému tělu“ nebudou tolik vadit. Očistná kúra má faktický i psychologický efekt v tom, že podpoří naši snahu dlouhodobě žít zdravě nebo ji pomůže nastartovat.

CO MÁ SMYSL • LEHKÁ STRAVA

Součástí jarní očisty musí být změna jídelníčku směrem k lehčí stravě, ideálně v bio kvalitě – zcela vynechat uzeniny, pokud možno i maso, potraviny chemicky barvené a dochucované, smažená a tučná jídla (vč. sladkých), omezit potraviny s vyšším obsahem jednoduchých cukrů a bílé mouky, přidat ty s obsahem vlákniny. Vhodná je pohanka, jáhly, celozrnná rýže, brambory, prostor by měly dostat i řasy a tzv. zelené potraviny (mladý ječmen, chlorella).

• DOSTATEK ZELENINY, OVOCE S MÍROU

28

Zelenina v syrovém stavu, vařená, krátce dušená, grilovaná, kysaná a zeleninové šťávy mají při detoxikaci jednoznačně zelenou. (Není pravda, že syrová zelenina je vždycky lepší než vařená. Např. karotenoidy se lépe uvolňují teplem, ale vitamin C se dlouhým varem ničí, na minerály nemusí mít úprava vliv.) Vybírejte zeleninu všech barev, ať využijete co nejširší spektrum živin (vitaminů, minerálů, vlákniny,

VITALAND MAGAZÍN

flavonoidů, antioxidantů aj.) Vhodné je i ovoce, ale kvůli vysokému obsahu cukru rozhodně ne v neomezeném množství.

• PITNÝ REŽIM

Bez přísunu tekutin je pročištění nemyslitelné. Nejlepší je čistá voda, zeleninové šťávy, bylinné čaje (kopřiva, ostropestřec, máta, třezalka, jitrocel, bílé jmelí aj.) a zelený čaj. Celkem 2-3 litry tekutin pomáhají ledvinám snáze vylučovat škodliviny

vynechat nebo omezit bychom měli černou kávu.

• ZKLIDNĚTE MYSL I TĚLO

Najděte si čas i na zamyšlení se nad tím, jak můžete omezit každodenní stres, jak zařadit do běžného života pravidelné chvíle pro sebe, příjemné zážitky a setkání. A neplánujte si v době detoxikace namáhavé fyzické výkony (spojit detox s týdnem na lyžích není nejlepší nápad).

DOPLŇKOVÁ POMOC

Významnou úlohu při režimových opatřeních spojených s jarní očistou mají i bylinné výtažky a sušené rostliny ve formě doplňků stravy. Podívejme se na ty nejzajímavější, které najdete v prodejnách VITALAND nebo na e-shopu www.vitaland.cz:

močí a střevní obsah se snáze posouvá a odchází z těla. Nadbytek tekutin ale ledviny poškozuje, může dokonce vést k tzv. vodní intoxikaci provázené bolestí hlavy, zvracení únavou a dezorientaci. Vypít v chladných jarních dnech 7 litrů vody našemu zdraví neprospěje. Alkohol k detoxikaci nepatří,

VITALAND Chlorella obsahuje výtažek sladkovodní řasy Chlorella pyrenoidosa, která přispívá k pročištění organismu mimo jiné tím, že má pozitivní účinek na správnou činnost jater, jež jsou centrem metabolických dějů v organismu a mají nezastupitelnou roli při detoxikaci. Chlorella přispívá k podpoře imunity, celkové vitalitě a pocitu dostatku energie.

VITALAND Mladý ječmen je prášek z mladých listů ječmene. Dá se rozmíchat s vodou jako samostatný nápoj nebo přidat k dalším zeleninovým či ovocným šťávám, smoothie či do polévek. Obsahuje cenné výživové složky (bílkoviny, vitaminy, minerály, chlorofyl) a působí antioxidačně. VITALAND Yucca podporuje odchod škodlivých látek z organismu díky svému obsahu terpenových a stearových saponinů. Základní podmínkou je yuccu důkladně zapít. Díky tomu přispívá ke snadnějšímu odchodu nežádoucího cholesterolu v cévách i k důkladnému vyloučení zbytků potravy ze střevního traktu. VITALAND SilyPlus obsahuje ostropestřec mariánský, bylinu známou podporou jaterních funkcí, smetanku lékařskou cílící na močové ústrojí a vojtěšku s diuretickými a detoxikačními účinky. 

Lehčí jarní pročištění a odlehčení stravy po zimě organismu rozhodně prospěje. 29

SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ

ŠPATNÁ PROSTATA? UŽ ŽÁDNÝ PROBLÉM!

ZVĚTŠENÁ PROSTATA TRÁPÍ AŽ TŘI ČTVRTINY MUŽŮ NAD PADESÁT LET A ČASTO JI BEROU JAKO PROBLÉM, KTERÝ „PATŘÍ K VĚKU“. JENŽE ZBYTNĚNÍ PROSTATY SE DÁ REGULOVAT A NEPŘÍJEMNÝM POTÍŽÍM SE MŮŽETE VYHNOUT.

Z

většená prostata (benigní hyperplazie prostaty) je onemocnění, které bylo známé už pár tisíc let před naším letopočtem. Má ji skoro polovina šedesátníků a v osmdesáti prakticky každý muž. První problémy se ale začínají objevovat už po čtyřicítce. Věk a hormonální změny nejsou patrně jedinými příčinami, zatím jsou ale jako jediné vědecky potvrzené.

NENÁPADNÉ ZAČÁTKY

U novorozeného chlapečka je prostata velká asi jako hrášek. Růst začíná v pubertě, kdy se dopracuje velikosti kaštanu, a od středního věku z poněkud neznámých příčin roste dál. Problém je v tom, že tímto orgánem prochází močová trubice, kterou bytnící prostata začíná utiskovat, a tak způsobuje potíže s močením – časté nucení ve dne i v noci, které má za následek buzení, vstávání, mnohdy obtížné usínání a následně únavu přes den.

Proud moči postupně slábne, časem je obtížné vůbec začít močit. (Kolik starších mužů už v duchu proklelo restaurační pisoáry jeden vedle druhého bez možnosti soukromí, když tam tak bezmocně stojí a sledují, jak se mladíci vedle nich jeden po druhém střídají.) Nepříjemný je i pocit nedokonalého vyprázdnění. V pozdních fázích nastává nekontrolovatelné odkapávání moči. V těchto stadiích už mnohdy bývá nezbytná operace kvůli zástavě močení a hrozícímu selhání ledvin.

POMOC EXISTUJE

Růst prostatické tkáně se ale dá úspěšně dlouhodobě regulovat a udržovat prostatu ve stavu, kdy nepůsobí močové trubici potíže. Zajímavé přitom je, že kromě klasických léků na předpis, mají velmi pozitivní účinky i tzv. fytopreparáty, které lze užívat formou doplňků stravy. Urologové z pražské TH-kliniky (www.urologie-th.cz) sice konstatují,

že dosud není vědecky objasněno, jak přesně působí, ale příznaky provázející zvětšení prostaty prokazatelně zlepšují. „Má se za to, že působí obdobně jako některé syntetické léky – vazbou na enzymy v tkáni prostaty… Tyto rostlinné extrakty obsahují řadu látek ze skupiny mastných kyselin, alkoholů, sterolů a triterpenů,“ uvádějí lékaři. A samozřejmě také dodávají, že fytoterapie má nesporné výhody i díky tomu, že prakticky nemá nežádoucí účinky (snad jen s malými výjimkami alergických projevů na určité rostlinné složky), zato dobré zkušenosti jsou známé už desetiletí.

Pomoc před častým močením

Prosta-Fix

Podporuje správnou funkci prostaty a ledvin. Stačí užívat 1-2 tobolky denně a Vaše potíže s močením vám pomůže eliminovat na minimum. Obsahuje účinné látky v boji se špatnou prostatou.

30

Selzin

Působí proti procesu stárnutí a přispívá k posílení imunity. Tablety obsahující vyváženou kombinaci minerálů a vitaminů pro ochranu organismu před účinky volných radikálů.

Zinek forte

Přispívá k normálnímu metabolismu makroživin, mastných kyselin a vitaminu A. Podporuje správnou funkci imunitního systému, plodnost a reprodukci. Pomáhá k ochraně buněk před oxidativním stresem.

VITALAND MAGAZÍN

Pro svou přirozenost, dostupnost a preventivní charakter stoupá obliba fytoterapie i mezi lékaři, potvrzují urologové z pražské TH-kliniky.

ROSTLINY, KTERÉ PROSTATA OCENÍ

Jedním z fytopreparátů určených k normalizaci funkcí prostaty je VITALAND Prosta-Fix, který obsahuje tobolky s obsahem Saw palmetto, dýňového oleje, kopřivy, medvědice a lykopenu získaného z extraktu z rajčatových plodů. * Saw palmetto je drobná palma známá také pod názvem Serenoa repens (serenoa plazivá), která se vyskytuje v pobřežních oblastech na jihu USA. Využívají se především její plody s vysokým obsahem mastných kyselin. V tradiční indiánské medicíně se užívala k léčení problémů s metabolismem a díky schopnosti regulovat hladiny hormonů také ke zlepšení funkce pohlavních orgánů. Nejvíce ceněná je tradičně pro pozitivní vliv na zvětšenou prostatu. Počátkem

minulého století doporučovali američtí lékaři čaj z plodů Saw palmetto na zbytnělou prostatu a infekci močových cest, která ji v pokročilejších stadiích mnohdy provází. Jedno z nejstarších oficiálních lékařských doporučení pochází z edice odborných monografií United States Dispensatory z roku 1926. * Dýňový olej rovněž přispívá k udržení normálních funkcí močového systému. Je dobrým zdrojem kyselin omega 3, 6 i 9 a vitaminů A, B, C, D i E. Kromě toho obsahuje minerály - hořčík, draslík, selen a zinek, jakož i fytosteroly a další pozitivní látky. To je plus pro reprodukční funkci a ochranu před oxidativním stresem. * Kopřiva dvoudomá v přípravku Prosta-Fix přispívá k podpoře správné funkce ledvin a pomáhá k pročištění močových cest. * Medvědice lékařská je stále zelený nízký keřík, v jehož listech jsou obsaženy látky s močopud-

nými a antiseptickými účinky na močové cesty (saponiny, flavonoidy, glykosidy aj.) * Lycopen (z plodů rajčat) patří mezi karotenoidy a je velmi silným antioxidantem.

REŽIM, KTERÝ PROSPÍVÁ

Mnoho mužů, u nichž se začíná zvětšená prostata projevovat častým nucením na močení, se domnívá, že se problémů zbaví, když omezí množství tekutin. Dlouhodobě to není dobrá strategie, naopak je potřebný pravidelný příjem tekutin v minimálním množství 2 l denně. Vyhnout by se ale měli nápojům silně chlazeným, neprospívá ani tvrdý alkohol a příliš ostrá jídla. Při potížích s prostatou mohou přitížit i dlouhé jízdy na kole nebo na koni a sezení na studených místech. Doplňkově je kromě Prosta-Fix vhodné i užívání selenu, zinku a pojídání dýňových semínek. 

31

16 20 N E D R A G L A B R E H V Y K IN V NO

Skvělé sušenky z „pravěku“ Kvalitní potravina v raw a bio kvalitě, bez lepku a bez laktózy. To je nová řada produktů značky RAWFOOD pro všechny, kdo mají rádi zdravý životní styl. Na své si přijdou zastánci paleolitické diety, protože sušenky jsou složeny pouze ze semínek, oříšků, zeleniny či kousků sušeného masa. Paleolitickou dietu dodržovali pravěcí lidé v paleolitu. Jedli pouze to, co našli v přírodě a co ulovili. Ochutnejte tak sušenky s medvědím česnekem a chia semínky, s lesními houbami a jarní cibulkou nebo s křenem a jerky plátky. Je to opravdu rawfood bomba!

Bylinné sirupy pro vaše zdraví Sirupy TopVet seženete v HERBAL GARDEN v mnoha rozmanitých příchutích. Jde o léčivé sirupy, které chutnají opravdu každému, i dětem. Hodnota glykemického indexu u těchto fruktózových sirupů je přibližně 25 na 100 ml. Dejte si jitrocelový, z ostropestřce, z černého rybízu nebo z lichořeřišnice, o které se hovoří jako o „rostlinném antibiotiku“, používaném zejména v oblasti urogenitálního a dýchacího aparátu.

Zdravá novinka k cestě za lepší postavou Psyllium Fit & Slim je jedinečná a účinná kombinace psyllia a glukomannanu (v DDD obsahuje 3 g glukomannanu) přispívající ke snížení vaší hmotnosti. Glukomannan je ve vodě rozpustný polysacharid, který se extrahuje z kořene Konjaku, kde je jeho koncentrace téměř 40 %. Výsledný extrakt - bílý prášek obsahuje až 95 % čistého glukomannanu. Vláknina psyllium pomáhá udržovat normální hladinu cholesterolu v krvi. Pokud chcete pár kilo shodit, je tento produkt pro vás jednou z možných variant. V únoru ho navíc zakoupíte s 20 % slevou!

Káva, co pohladí na duši BRAHMI plus Herbal Coffee je kávovinová směs s extraktem z byliny Brahmi (neobsahuje kofein ani lepek). Tato ajurvédská káva je vhodná jako doplněk stravy a navíc má příjemnou chuť pražené čekanky. V nabídce HERBAL GARDEN oceníte i jiné příchutě jako GARCINIA plus Herbal Coffee, ASHWAGANDHA plus Herbal Coffee nebo SHATAVARI plus Herbal Coffee.

32

www.herbal-garden.cz Arašídová a kokosová másla z Moravy

„Oříšky pro celiaky“ Tigernuts je hlíza, která má nepravidelný zakulacený tvar, zemitou barvu, ale je velice chutná. Jádra jsou 100 % přírodní, obsahují vysoký podíl vlákniny a na jejich sladkou chuť naopak menší množství kalorií. Pyšní se vysokým obsahem hořčíku, vápníku a pro své velké množství vitaminu E vynikají i svými antioxidačními účinky. Neobsahují lepek ani laktózu, takže si na nich mohou pochutnat i celiaci, vhodné jsou i pro diabetiky.

Vyměňte obyčejné máslo za mnohem lahodnější a chutnější variantu, která okouzlí vaše chuťové pohárky. Másla Šufánek jsou vyrobená z mletých přírodních či pražených ořechů a veškeré suroviny pocházejí vesměs z lesů a hájů České republiky. Neobsahují lepek, laktózu ani konzervanty, proto je mohou konzumovat i vegani a lidé s intolerancí na mléčné produkty. Máte rádi nutellu? Tohle je ještě lepší! Šufánek je mnohem zdravější a v přiměřené míře prospívá našemu tělu. Tak dobrou chuť!

inzerce

20% sleva na n ap produkty rodukttyy HER RBAL G GA ARD RDEN N j ěětší Nejvě tšíí výběěr zdrav zd dravé drav ra é výýži živvyy v Pr Praaze.. S vla last asttním eshoopeem m ww ww.h heerb rbball-gard gar ar en.cz n..czz

Aloe Al A loe oe ggely ely ely el Zelený Ze Z llený le n ječmen ný ječ ečme m n me Detoxikační náplasti De D eto t xi xika kačn ka čn ní ná ápl pla plas a ti as

Uvedenou akci nelze kombinovat s dalšími slevami. Platnost 1. 3. – 31. 3. 2016 nebo do vyprodání zásob. Vyhrazujeme si právo akce měnit či zrušit v průběhu akce bez předchozího upozornění. Neručíme za tiskové chyby.

Uvedenou akci nelze kombinovat s dalšími slevami. Platnost 1. 2. – 29. 2. 2016 nebo do vyprodání zásob. Vyhrazujeme si právo akce měnit či zrušit v průběhu akce bez předchozího upozornění. Neručíme za tiskové chyby.

-25% NA PRODUKTY VITALAND

Podmínkou využití všech uvedených akcí je být členem VITALAND klubu. Uvedené akce nelze kombinovat s dalšími slevami. Platnost 1. 2. 2016 – 31. 3. 2016 nebo do vyprodání zásob. Vyhrazujeme si právo akce měnit či zrušit v průběhu akce bez předchozího upozornění. Neručíme za tiskové chyby. Akce neplatí pro partnerské prodejny Trutnov, Písek a Plzeň.

doplněk stravy

COACH YOUR Metabolic Energy Effects

KVALITNÍ NĚMECKÁ Ě Á ZNAČKA MODERNÍ RECEPTURY

Najdete nyní v síti VITALAND

akční cena

Svetol® is a registered trademark of Naturex.

599,–

®

doplněk stravy

• Absolutní důraz na kvalitu surovin • Důraz na jednoduchost a účinnost • Bez nepotřebných zahušťovadel, konzervantů, sladidel • Jedinečné příchutě a rozpustnost • Oat King energy bar vhodné pro vegetariány i vegany! • Jedinečné složení a příchutě. • Mnoho německých ocenění kvality!!

Fiit-NS® is a registered trademark property of Fytexia.

akční cena

449,–

oficiální zastoupení pro ČR: Pavel Trampota pt-servis www.ptservis.cz

příchutě: malina višeň meruňka & zázvor

+1ks SPEED8® NAVÍC

www.turbofatkiller.cz

Nyní v příchutích ---------------- ananas  meruňka  vodní meloun  bezkofeinová dětská jahoda s vápníkem a vitaminem C

3+1 ZDARMA

www.carnitine2000.cz

www.speed8.cz

VITALAND PRODEJNY VŽDY NĚCO NAVÍC… JEDINOU PRODEJNU VITALAND V ZÁPADNÍCH ČECHÁCH NAJDETE V KARLOVÝCH VARECH. S VÝBĚREM TÉ NEJLEPŠÍ SPORTOVNÍ VÝŽIVY A DOPLŇKŮ STRAVY VÁM POMŮŽE IVETA TURNER, VEDOUCÍ VITALAND PRODEJNY, A BÝVALÁ ZKUŠENÁ ZÁVODNICE VE FITNESS.

Iveto, co vás baví na práci ve VITALAND? Nejvíce mě baví komunikace s lidmi, možnost poznávat nové produkty, a líbí se mi, že mohu uplatnit své znalosti a zkušenosti s výživovými doplňky. Jste vedoucí prodejny VITALAND v Karlových Varech. Kde přesně mohou zákazníci prodejnu VITALAND najít? Zákazníci mohou najít prodejnu VITALAND v OC Varyáda v Karlových Varech, kde máme otevřeno denně od 9 do 21 hodin. Zaslechla jsem, že jste vášnivou sportovkyní. Jakému sportu se věnujete? Dříve jsem se věnovala aktivně fitness. V současné době patří mezi

mé sportovní aktivity posilovna a jízda na in-line bruslích. Užívala jste při tom nějaké výživové doplňky? Ano. Užívala jsem a užívám proteinové koktejly, BCAA doplněné o magnesium v tekuté formě a L-Carnitin. A co teď, když pracujete ve VITALAND prodejně. Suplementujete něco nového navíc z našeho sortimentu? Mám ráda protein CFM Nitro Protein Isolate od AMIX, na který nedám dopustit. Má výbornou chuť, je lehce stravitelný a slazen stévií. Navíc obsahuje probiotika, která pomáhají udržet zdravou střevní mikroflóru. Dále se mi při sportu osvědčil termogenní spalovač AMIX ThermoLean. Za chvíli přijde jaro, kdy se cítíme unaveni a máme častěji problémy s imunitou. Které produkty byste doporučila v tomto období užívat? Doporučila bych zejména produkty značky VITALAND - ImuFit, Hlíva-Echinacea-Rakytník nebo Echinacea forte. Dále je vhodný produkt Reishi forte a nezbytný Vitamin C v 600 mg nebo 1000 mg. Přichystala si prodejna VITALAND nějaké novinky v sortimentu do nového roku? Zákazníci se mohou těšit na nové produkty značky Multipower jako Iso Drink nebo RE-CHARGE Drink v jednorázovém balení. Novinkou jsou u nás také kinesiologické tej-

povací pásky Kine-MAX, které ocení zejména ti, co mají akutní a chronické problémy pohybového a kloubního aparátu. Zákazníky jistě zaujme i rozšířená nabídka značek Weider, PowerBar a Quest Nutrition. Prozraďte, jaké zboží patří mezi nejvyhledávanější u vás na prodejně? Mezi nejvyhledávanější produkty patří obecně proteiny, BCAA a spalovače tuků. Tyto produkty jsou vyhledávány převážně sportovci z oblasti fitness a kulturistiky. Dále to jsou produkty řady VITALAND, které si najdou zákazníky ve všech věkových skupinách či sportovních odvětví. Osobně si myslím, že každý produkt v naší prodejně má svého zákazníka, sportovce i nesportovce. Proč si myslíte, že je dobré do VITALAND přijít nakoupit? Ve VITALAND mohou zákazníci najít širokou nabídku sortimentu od sportovní výživy až po každodenní doplňky stravy na jednom místě. Navíc mohou očekávat zajímavé slevové akce, dárky k nákupu a hlavně využít oblíbené slevové kupony pro členy VITALAND klubu. Ochotně jim pomůžeme s výběrem a doporučíme a poradíme ohledně užívání produktů.

www.vitaland.cz

KPF510

KPF509

KPF508

20% sleva na 1 ks z nákupu značky AMINOSTAR, AMIX, VITALAND, XPOWER, FATZERO | 2-3/2016

20% sleva

na 1 ks z nákupu značky AMINOSTAR, AMIX, VITALAND, XPOWER, FATZERO | 2-3/2016

15% sleva na celý nákup nad 1500 Kč | 2-3/2016

15% sleva

na celý nákup nad 1500 Kč | 2-3/2016

10% sleva na celý nákup nad 1000 Kč | 2-3/2016

10% sleva

na celý nákup nad 1000 Kč | 2-3/2016 KPF510

slevový kupón

slevový kupón

KPF509

slevový kupón

slevový kupón

KPF508

slevový kupón

slevový kupón

KPF508

KPF509

KPF510

slevový kupón

Sleva platí po předložení originálního kuponu z VITALAND magazínu ve VITALAND prodejnách a také na e-shopu www.vitaland.cz. Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze sčítat s jinými slevami. Neplatí pro prodejny Trutnov, Písek a Plzeň.

slevový kupón

Platnost: od 1. 2. do 31. 3. 2016.

Sleva platí po předložení originálního kuponu z VITALAND magazínu ve VITALAND prodejnách a také na e-shopu www.vitaland.cz. Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze sčítat s jinými slevami. Neplatí pro prodejny Trutnov, Písek a Plzeň.

KPF508

slevový kupón

Platnost: od 1. 2. do 31. 3. 2016.

slevový kupón

Sleva platí po předložení originálního kuponu z VITALAND magazínu ve VITALAND prodejnách. Slevu nelze uplatnit na e-shopu www.vitaland.cz. Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze sčítat s jinými slevami. Neplatí pro prodejny Trutnov, Písek a Plzeň.

Platnost: od 1. 2. do 31. 3. 2016.

Sleva platí po předložení originálního kuponu z VITALAND magazínu ve VITALAND prodejnách. Slevu nelze uplatnit na e-shopu www.vitaland.cz. Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze sčítat s jinými slevami. Neplatí pro prodejny Trutnov, Písek a Plzeň.

KPF509

slevový kupón

Platnost: od 1. 2. do 31. 3. 2016.

slevový kupón

Platnost: od 1. 2. do 31. 3. 2016.

Sleva platí po předložení originálního kuponu z VITALAND magazínu ve VITALAND prodejnách. Slevu nelze uplatnit na e-shopu www.vitaland.cz. Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze sčítat s jinými slevami. Neplatí pro prodejny Trutnov, Písek a Plzeň.

KPF510

Sleva platí po předložení originálního kuponu z VITALAND magazínu ve VITALAND prodejnách. Slevu nelze uplatnit na e-shopu www.vitaland.cz. Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze sčítat s jinými slevami. Neplatí pro prodejny Trutnov, Písek a Plzeň.

Platnost: od 1. 2. do 31. 3. 2016.

Únor–březen 2016

2

SPECIÁLNÍ CENA 399 Kč

SPECIÁLNÍ CENA 39 Kč

2

SPECIÁLNÍ CENA 39 Kč

500ml

48g, čoko-lískový ořech, citron

500ml, meruňka a zázvor, višeň, malina

lesní ovoce, citron a limeta, šťavnatý pomeranč

500g

ZDARMA SPECIÁLNÍ WELLNESS FOOD CENA SPEED8 449 Kč

25g, original, sweet and hot, peppered, teriyaki

+ 2

25g, original, peppered

500g

+

SPECIÁLNÍ CENA 99 Kč

+

2

SPECIÁLNÍ CENA 599 Kč

420g, citron, pomeranč

-25%

-200 Kč

1x 20ml

SLEVA

-25%

2

ZDARMA 1 ks ENERVIT GYMLINE PROTEIN BAR 30%

4

90cps.

120cps.

120tbl.

3000g, vanilka, čokoláda, jahoda

300g, pomeranč

SPECIÁLNÍ CENA 1299 Kč

2

K nákupu 2ks 25g ZDARMA 1ks JACK LINKS BEEF SNACK 25g

2

2

SPECIÁLNÍ CENA 199 Kč

SPECIÁLNÍ CENA 249 Kč

2

3+1 ZDARMA

350g

-20%

2

2

ZDARMA 2ks Enervit G Sport 15g sáček

1

-25%

2

SPECIÁLNÍ CENA 539 Kč

VYOBRAZENÉ 1 potravina pro zvláštní výživu se sladidlem / 2 výživový doplněk pro sportovce PRODUKTY 3 výživový doplněk se sladidlem / 4 potravina pro zvláštní výživu

Podmínkou využití všech uvedených akcí je být členem VITALAND klubu. Uvedené akce nelze kombinovat s dalšími slevami. Platnost 1. 2. 2016 – 31. 3. 2016 nebo do vyprodání zásob. Vyhrazujeme si právo akce měnit či zrušit v průběhu akce bez předchozího upozornění. Neručíme za tiskové chyby. Akce neplatí pro partnerské prodejny Trutnov, Písek a Plzeň.

250g

SPECIÁLNÍ CENA 30 Kč

2

+

2

2

100g, jablko, červené ovoce, švestka

2

ZDARMA Amix Shaker Monster Bottle Color

-25%

1000 g, sladká syrovátka

35g, citron

-20%

1x 25ml, meruňka a zázvor, višeň, malina

2

1

2

50g, mandle–punč

3+1 ZDARMA

-25%

95g, různé příchutě

1

3

pillsbox, brožura

ZDARMA BCAA NEW Generation 500ml

2

+

3ks v balení, ananas, meloun, meruňka, jahoda-dětské

2

-25%

570g, čokoláda s kokosem, pistácie, karamel

+

3

1000ml + 500ml, citron a limeta, červená malina, ovocný punč

-25%

45g, pomeranč

3

1000g, 2000g, čokoláda, citron/jogurt, jahoda, vanilka, banán

SPORTOVNÍ slevy až KLUBOVÉ AKCE -25%

Jarní očista vašeho organismu!

www.vitaland.cz Yucca obsahuje výtažky rostliny Yucca. Může pomoci odstraňovat škodlivé látky z organismu a pomáhá k vnitřní očistě v kombinaci se zdravou výživou a pitným režimem.

Chlorella obsahuje výtažek sladkovodní řasy Chlorella pyrenoidosa, která má příznivý vliv na játra a zajišťuje očištění organismu. Působí jako antioxidant.

Mladý ječmen obsahuje sušenou šťávu z mladých zelených listů ječmene. Tyto výhonky mají výborné nutriční vlastnosti a obsahují vysoký podíl chlorofylu.