TRENDI TWINS TIPY NA VÁNOČNÍ DÁRKY NEJLEPŠÍ DÁRKY NAKOUPÍTE VE VITALAND RECEPTY. Pole dance může dělat úplně každý

40

LISTOPAD–PROSINEC 2016

STRAN PRO VÁS

ZDARMA

TIPY

NA VÁNOČNÍ DÁRKY NEJLEPŠÍ DÁRKY NAKOUPÍTE VE VITALAND

RECEPTY

NA ZDRAVÉ CUKROVÍ Upečte na Vánoce ze Šmakouna

PROTIKŘEČOVÉ PRODUKTY

ABECEDA VITAMINŮ

POZNEJTE VŠECHNY OD A DO Z

JAKÉ PRODUKTY V ZIMĚ UŽÍVAT?

MISTRYNĚ ČR V POLE SPORTS DOUBLES

TRENDI TWINS Pole dance může dělat úplně každý

foto: Michal Trojan

obsah

editorial

TRENDI TWINS

Vážení příznivci VITALAND,

Rozhovor s mistryněmi ČR v pole sports dvojic Anetou a Pavlou o pole dance jako sportu, který zažívá v ČR velkou popularitu, o začátcích na tyči a jejich tréninku.

20

PROTIKŘEČOVÉ PRODUKTY

18

Zjistíte, jaké produkty pomáhají zabránit křečím a kdy je užívat.

TIPY NA VÁNOČNÍ DÁRKY

Vánoce se blíží a ve VITALAND vám poradíme, co všechno u nás můžete zakoupit.

10 RECEPTY SE ŠMAKOUNEM

26

Vánoce bez cukroví? Už nikdy. Jde mlsat i zdravě a chutně.

VITAMINY OD A DO Z

Kde začíná a končí naše zdraví? Popíšeme si celé vitaminové spektrum.

VITALAND MAGAZÍN

rád bych Vám v tomto vánočním čísle VITALAND ProFitness Store magazínu představil novinky, které pro Vás máme pro závěr letošního roku připraveny. Období konce roku nám přináší možnost, jak své blízké potěšit a připravit jim milé překvapení v podobě vánočního dárku. Víme, že najít ideální dárek není vždy jednoduché, a proto jsme si pro Vás připravili mnoho nápadů. Pro naše zákazníky máme v měsíci prosinec připravenou velmi oblíbenou akci 2+1 zdarma na produkty značky VITALAND. Vyznavače sportovní výživy bych velice rád upozornil na listopadovou a prosincovou slevu 25 % na produkty AMINOSTAR Whey Actions Protein 85 a AMINOSTAR BCAA Extreme Pure. Jako speciální dárek k nákupu jsme si pro Vás na letošní Vánoce připravili Italské Krémy na ruce a Italské Panettone. Jak získat dárek za Váš nákup se dozvíte v magazínu nebo na našich prodejnách VITALAND. V magazínu také naleznete Vaše oblíbené kuponky na slevu, neváhejte a využijte je! Pro závěr roku Vám chci popřát hodně energie na nezbytné úkoly, které Vás čekají, a pro rok 2017 přeji co nejvíce času, který strávíte za podpory VITALAND! Těšíme se na Vás na našich prodejnách VITALAND ProFitness Store. Petr Horčic

28

ředitel maloobchodu

inzerce

Darkové poukázky lze zakoupit pouze v prodejnách VITALAND®. Poukázka platí 6 měsíců od vydání. Poukázku lze uplatnit ve všech prodejnách VITALAND® v České republice.Na poukázku nelze vracet peníze ani ji není možné vyplatit v hotovosti.

Nejlepší dárek pod stromeček: DÁRKOVÉ POUKÁZKY VITALAND®

VITALAND magazín, čtvrtletník. LISTOPAD–PROSINEC 2016. Vydává: Společnost VITALAND s.r.o. sídlem Bělehradská 314/18, 140 00 Praha 4 – Nusle, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským úřadem v Praze, oddíl C, vložka 132619 ze dne 4. 8. 1993. IČ: 49811274, Šéfredaktor: Mgr. Aneta Zdeňková. Adresa redakce: VITALAND s.r.o., Na Pankráci 1618/30, 140 00 Praha 4 – Nusle. Volejte ZDARMA: 800 117 800, e-mail: [email protected], registrační číslo: MK ČR E 1451, www.vitaland.cz

3

NOVINKY VE VITALAND ČOKO KRÉM à la nutella od WEIDER Mlsali jste dříve rádi nutellu a teď, když hubnete, nemůžete? Nebojte se. Máme pro vás něco lepšího, zdravějšího a chutnějšího. V nabídce VITALAND nyní najdete NUT PROTEIN od WEIDER. Jedná se o čokoládový krém s vysokým podílem bílkovin a sníženým obsahem cukru, který nutellu strčí jednoduše do kapsy. Mlsejte bez výčitek!

KOKOSOVÝ OLEJ: DOPLNĚK STRAVY A KOSMETICKÝ POMOCNÍK Kokosový olej od BIO DETOX lisovaný za studena je velmi univerzální produkt. Můžete ho použít na pečení a smažení, jelikož je tepelně stabilní a nepřepaluje se. Je výborný pro přípravu řady jídel od palačinek přes saláty, anebo ho využijete při pečení vánočního cukroví. Pokud máte špatnou a citlivou pleť, využijte ho jako kosmetický přípravek. Použít ho můžete místo tělových krémů či balzámů na rty. Kokosový olej zklidňuje pokožku a regeneruje. Obsahuje vitaminy A, C a E.

AMINOKYSELINY PRO VEGANY Bezlepkové, bezlaktózové, s nízkým obsahem tuku a hypoalergenní. To jsou aminokyseliny BeGreen BCAA Vegan, které jsou vyráběny v poměru 8:1:1. BeGreen je špičková německá značka sportovní veganské výživy, jež ve svých výrobcích používá ty nejlepší suroviny bez jakýchkoli škodlivých přísad a aditiv. Její produkty se vyznačují lahodnou chutí a velkým obsahem živin. Kromě BCAA v nabídce VITALAND zakoupíte i BeGreen Rice Protein - rýžový proteinový koncentrát k přípravě studeného nápoje.

PÁREK ŠMAKOUN JE ZPĚT! Stýskalo se vám? Už nezoufejte. Šmakoun párek je zpět v novém a vylepšeném složení. Ještě méně tuku, ještě více bílkovin. Máte chuť na párek, dejte si párky od Šmakouna. Od normálního párku k nerozeznání, chuťově o 100 % lepší a navíc zdravější!

4

NEJLEPŠÍ DÁREK K JEŽÍŠKU: NOVÝ OUTFIT DO POSILOVNY Před Vánoci je ideální doba pořídit své drahé polovičce k Ježíšku nové sportovní oblečení. Proto jsme pro vás rozšířili sortiment značky NEBBIA. Pánové, pořiďte své přítelkyni krásné legíny v několika barevných variacích – camo, art skull, růžové nebo zlaté, a doplňte je pěkným tílkem. Pánům se určitě budou hodit nové tepláky, šortky nebo tričko do posilovny. Kompletní soupravu můžete doplnit rukavicemi nebo trhačkami MADMAX a HARBINGER.

FITNESS KOKTEJL PRO KRÁSNOU POSTAVU Obsahuje 76 % bílkovin z opravdu nejkvalitnějšího WPC. Jeho největší výhodou je vynikající chuť, funkčnost a vstřebatelnost. Tím, že německý výrobce nepřidává do tohoto výrobku zbytečné přísady, nemusí tam také přidávat trávicí enzymy. Prostě v jednoduchosti je krása a záruka toho nejlepšího a nejkvalitnějšího fitness syrovátkového koktejlu. Pokud potřebujete tzv. rychlý protein pro doplnění bílkovin během dne, nebo po tréninku, je pro vás LSP Molke Fitness Shake zcela ideální.

PROM-IN ESSENTIAL CFM EVOLUTION V NOVÉM DESIGNU Takhle vypadá nový vysokoprocentní proteinový suplement na trhu od PROM-IN. U nás ve VITALAND ho seženete v tomto krásném provedení a 490 g balení. Bílkovinnou složku tohoto proteinu tvoří syrovátkový koncentrát vyrobený unikátní nechemickou výrobní technologií CFM, která umožňuje zachovat přirozenou vysokou biologickou hodnotu výstupní suroviny. Tento produkt se může bezesporu řadit ke špičce ve své kategorii. Ochutnejte ho!

NOVINKY OD AMIX CLA A CITRULYN Nové kapsle od Amix v nabídce VITALAND prodejen a e-shopu. Amix CLA obsahuje konjugovanou linolovou kyselinu a extrakt ze zeleného čaje, který podporuje metabolismus tuků a přispívá k udržení správné tělesné hmotnosti. Amix CitruLyn podporuje zvýšení výkonnosti a urychlení regenerace po náročné fyzické zátěži. Podporuje zvýšení toku krve, čímž zajišťuje zvýšený transport do sportem zatížené svalové hmoty.

5

3

SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ

somatotypy

POZNÁTE, JAKÝ JSTE?

KAŽDÝ Z NÁS SE TYPOLOGIÍ STAVBY TĚLA ŘADÍ DO SKUPINY SOMATOTYPŮ – EKTOMORF, MEZOMORF, ENDOMORF. POZNÁTE, KTERÝ JSTE SOMATOTYP, VÍTE, JAKÝ TRÉNINK JE PRO VÁS VHODNÝ A NA CO SI MÁTE DÁT POZOR VE VÝBĚRU SUPLEMENTŮ?

Ektomorf

Jedinec ektomorfního typu má největší problém s nabíráním svalové hmoty. Jeho tělo bývá zpravidla dlouhé a hubené. Má štíhlá ramena a úzkou kostru. Jeho velmi rychlý metabolismus je zodpovědný za okamžité využívání přijaté energie. Pokud se ektomorf rozhodne věnovat posilování, měl by dodržovat základní pravidla, aby se posouval, neboť je to somatotyp, který má k tomuto odvětví nejdále.

O autorovi:

Marek DVOŘÁK Marek Dvořák sportuje od svých 12 let. Ve veslování vybojoval 3. místo na MČR. Nyní se věnuje trénování, fitness a výživě a je asistentem prodejny ve VITALAND OC Nový Smíchov Praha. Marek Dvořák je absolventem Trenérské školy Petra Stacha, mistra Evropy v kulturistice. Veškeré informace o něm najdete na www.marek-dvorak.cz

6

První, na co je důležité dbát, je faktor regenerace. Ektomorf potřebuje kvalitní a pravidelný spánek. Vzhledem ke stavbě těla bych doporučil komplexní cviky, jako jsou například benchpress, mrtvý tah, shyby nadhmatem, leg press. Vyhněte se izolovaným cvikům a každou partii odcvičte jednou za 4-5 dní. Během tréninku provádějte 6 -10 opakování během 3-4 sérií. Přestávky mezi jednotlivými sériemi volte delší - klidně 3 minuty. Pokud vás zajímá, jak je to s kardiem, tak bych volil maximálně 2x do týdne po 20-30 minutách. Otázka stravy je pro ektomorfa zásadní. Tento typ může sníst, co chce a nepřibere ani gram. Dbejte opravdu na kvalitní živiny a suroviny. Prioritou je kvalitní příjem komplexních sacharidů. Ty čerpejte z rýže, těstovin, brambor a luštěnin. Bez kvalitních bílkovin to také nepůjde a nesmíte zapomenout ani na tuky. Vhodné „mlsání“ pro vás může být například burákové máslo (obsahuje mnoho kvalitních tuků a bílkovin).

Příklad suplementace pro ektomorfa: Ráno • 1 odměrka AMIX Carbojet MASS Professional Před tréninkem • 3 odměrky PROM-IN BCAA Synergy Po tréninku • 2 odměrky AMIX Carbojet MASS Professional Před spaním • 1 a 1/2 odměrky AMIX Micellar Casein

Endomorf

O endomorfovi bychom mohli mluvit jako o přesném opaku ektomorfního jedince. Má zavalitou stavbu těla a vypadá přirozeně mohutně. Má kratší, silné kosti. Díky pomalejšímu metabolismu nabírá vedle svalové hmoty také nežádoucí podkožní tuk. Tento typ jedince nemívá problém s regenerací, takže může trénovat častěji a intenzivněji a přidávat kardio trénink na závěr tréninku k redukci tělesného tuku. U tohoto somatotypu je vhodné zařazovat izolované cviky s kombinovanými. Endomorf se nemusí obávat vyšší intenzity tréninku a může zařazovat klidně 4 cviky na velkou partii a 3 na malou partii. Počet opakování bych držel mezi 8-12 a počet sérií zvolte od čtyř do šesti. Jednotli-

VITALAND MAGAZÍN

vé pauzy mezi sériemi by neměly překračovat minutu a po dokončení každého tréninku zařaďte kardio střední intenzity na 15-30 minut. Vzhledem ke genetické predispozici přibírat spolu se svalem i tukovou hmotu bych nedoporučoval překračovat množství 4-5 g sacharidů na 1 kg. Bílkoviny stačí hlídat okolo 1,5-1,8 g na 1 kg hmotnosti a během redukční diety lze zvýšit jejich příjem až na 2 g (větší množství je pro tělo velmi obtížně vstřebatelné). Ani tuky by endomorf neměl vysazovat ze

Příklad suplementace pro endomorfa: Ráno • 50 g PROM-IN SHAPE Protein MASH Před tréninkem • 1 odměrka AMIX MyoCell 5 PHASE Po tréninku • 1 odměrka AMIX Re-Core + 20 g PROM-IN Maltodextrin Před spaním • 1 a 1/2 odměrky AMIX Micellar Casein

Mezomorf

stravy – stačí přijmout 1 g na 1 kg hmotnosti. Výbornou volbou jsou například ořechy, tuňák, losos, za studena lisovaný olivový olej a další.

Co užívat? Ektomorf

Endomorf

Mezomorf má ideální genetickou průpravu pro kulturistiku. Jedná se o přirozeně vypadající atletickou postavu se širokými rameny, nízkým počtem tělesného tuku a plným hrudníkem. Nemívá problém přibírat svalovou hmotu. Tento jedinec má sportovní postavu i za předpokladu, že moc nesportuje. Vzhledem k tomu, že velmi dobře reaguje na zátěž a má poměrně rychlé výsledky, tak by si měl dát pozor na přetrénování, ke kterému inklinuje. Doporučuji používat základní cviky a kombinovat je s izolovanými. Trénink bych rozvrhnul na 4-5 dní v týdnu tak, aby žádná partie nezaostávala a mezomorfovi zůstala jeho souměrnost. Během těchto tréninků by měl stačit intenzivní trénink okolo 45 minut. Velké partie volte mezi 3-4 sériemi a malé partie mezi 2-3 sériemi. Mezomorf velmi dobře reaguje na střídání těžších a lehčích tréninků.

Kardio trénink v období objemu ve většině případů stačí 2x týdně a během redukce bych přidal ještě 1-2 kardia v týdnu. Mezomorfní jedinec má ideální genetické předpoklady a nemusí se hlídat ohledně stravy tolik, jako například endomorf. Daří se mu snadněji v dietách a dobře si zachovává svalovou hmotu. Tuky doporučuji držet na 1 g na 1 kg hmotnosti (opět zdravé tuky - tuňák, losos, ořechy atd.). Bílkoviny se mohou pohybovat mezi 1,5 - max. 2 g. Každý jedinec je jiný a reaguje rozdílně na příjem živin. Sacharidy se většinou pohybují mezi 5-9 g na 1 kg hmotnosti.

Příklad suplementace pro mezomorfa: Ráno • 2 odměrky AMINOSTAR Whey Protein Actions (65 % bílkovin) Před tréninkem • 3 odměrky PROM-IN BCAA Synergy Po tréninku • 1 odměrka ALL STARS Hyper Amino BCAA Před spaním • 1 odměrky AMIX Micellar Casein + 1 odměrka ALL STARS Hyper Amino Každý jedinec je jiný a nelze postupovat „podle příručky“. Jeden ektomorf bude dobře reagovat na vyšší příjem bílkovin, druhý tuků atd. Vždy se vyplácí na sobě trošku zaexperimentovat a zjistit, na co reaguje vaše tělo nejlépe. 

AMIX CARBOJET MASS PROFESSIONAL

Obsahuje vysoce kvalitní bílkoviny, exkluzivní komplex sacharidů a extra velkou porci aminokyselin. Obsažené bílkoviny přispívají k růstu a udržení svalové hmoty.

AMIX MYOCELL 5 PHASE

Předtréningový doplněk s obsahem kreatinu, l-argininu, volných aminokyselin BCAA v kombinaci s taurinem, kofeinem a guaranou.

AMINOSTAR WHEY PROTEIN ACTIONS

Mezomorf

Je směsí vysoce biologicky hodnotných rychleji a pomaleji vstřebatelných bílkovin. Obsahuje kaseinát vápenatý a navíc je směs bohatá na L-Glutamin a větvené aminokyseliny BCAA.

7


LUKÁŠ KOLERUS

V TRÉNINKU SE SNAŽÍM CVIČIT KOMPLEXNĚ OD KARATE SE LUKÁŠ KOLERUS (30 LET) PŘESUNUL DO POSILOVNY. TRÉNUJE A ZÁROVEŇ OBČAS ZÁVODÍ NA AMATÉRSKÝCH SOUTĚŽÍCH V SILOVÉM TROJBOJI NEBO NA ZÁVODECH SPARTAN RACE, KTERÉ JSOU PRO KAŽDÉHO SPORTOVCE NEZAPOMENUTELNÝM ZÁŽITKEM. Lukáši, jak dlouho se už věnujete posilování? Prvně jsem navštívil posilovnu už na základní škole, kdy jsem ji občas využíval v rámci kondiční přípravy pro karate, kterému jsem se v té době závodně věnoval. Po střední škole jsem si prošel několika fitness kurzy a začal cvičit už za účelem tvarování těla. Na jaké partie se nejvíce v tréninku zaměřujete? Snažím se cvičit komplexně, tak aby žádná partie nebyla proti ostatním vyloženě slabá, ale samozřejmě pokud se rozhodnu zúčastnit nějakých závodů, trénink přizpůsobím konkrétní disciplíně. Kromě klasické dřiny v posilovně se občas zúčastňujete i různých soutěží, např. v mrtvém tahu. Jak probíhá Vaše příprava na tyto závody? Liší se nějak od klasických tréninků? U mě se liší celkem dost. Navíc to většinou neplánuju moc dopředu, ale rozhodnu se tak 2 měsíce před závody, takže musím v přípravě ještě dost shazovat. Výsledné body totiž neovlivňuje jen zvednutá váha, ale i hmotnost závodníka. V přípravě se tedy zaměřím 2x až 3x v týdnu na mrtvé tahy, snížím

8

VITALAND MAGAZÍN

počty opakování a přidám zátěž. Do toho snížím kalorie a zařadím cardio. V této fázi se samozřejmě neobejdu bez doplňků stravy, zejména BCAA. Prozradíte nám Vaše osobní rekordy? Mrtvý tah 255 kg, ale také 21x160 kg, dřep 200 kg a bench press 150 kg. Samozřejmě nejsem silový trojbojař. Chci jen nějak vypadat a příležitost-

nenapadne skočit v oblečení a botách do rybníka, když je venku 10 stupňů, plazit se v bahně pod ostnatým drátem, nebo sníst smaženého červa. Je to opravdu tak extrémní závod, jak se všude prezentuje? Myslím, že extrém určuje hlavně psychická a fyzická připravenost závodníka. Někdo, kdo se dívá na sport jen v televizi, může říci, že

je to extrém. Ale takové lidi tam nepotkávám. Potkávám tam lidi, kteří milují pohyb, jsou zdravě soutěživí a závod si užívají. Atmosféra je vždycky skvělá. Jak jste na tom se suplementací a výživou? Suplementy samozřejmě používám. Hlavně v některých fázích přípravy je hodně těžké přijmout dostatečné množství potřebných živin z běžné stravy. V tom jsou doplňky stravy velmi užitečné. Myslím si, že i pro mé tělo je šetrnější, když část bílkovin přijmu ve formě kvalitního proteinového koncentrátu, namísto toho, abych denně snědl obrovské množství masa, vajec, luštěnin nebo mléčných výrobků. Souhlasíte s tím, že je strava jedním z nejdůležitějších aspektů ve sportu? S tím určitě souhlasím. Samozřejmě začátečník, který začne posilovat, bude mít určitý progres i bez upravené stravy, nicméně rychle dojde do fáze, kdy začne stagnovat a bez stravy se už dál neposune. Co si dáváte před výkonem a co po výkonu? Před tréninkem zařazuji buď nějaký kofeinový přípravek, nebo kreatin, během tréninku popíjím BCAA rozpuštěná ve vodě a po tréninku si dávám syrovátkový protein. Jaký suplement by podle Vás neměl chybět ve výbavě aktivně sportujícího člověka? Pokud bych měl vybrat jeden, tak jednoznačně kvalitní protein. Dnes už obsahuje celé spektrum dalších látek potřebných k potréninkové regeneraci. 

Jméno a příjmení: LUKÁŠ KOLERUS Datum narození: 14. 2. 1986 Úspěchy: Sbírka medailí z republikových a mezinárodních turnajů v karate, 2. místo Lounská mrtvola (kategorie Amatéři), 4. místo NaberSvaly challenge Záliby: sport, sci-fi, cestování ně si poměřit síly s lidmi se stejnými zájmy. Vím, že běháte i závody Spartan Race, které jsou v dnešní době hodně populární. Co vás na těchto soutěžích láká? Hlavně zážitky. Běžně Vás totiž

Výhodný tip LISTOPAD–PROSINEC

BCAA EXTREME PURE – 120 cps, 220 cps a 420 cps

25%

SLEVA

Aminostar BCAA Extreme Pure je speciální směsí větvených aminokyselin pro podporu efektivního silového tréninku. Obsahuje L-leucin, L-isoleucin a L-valin v poměru 4:1:1 ve prospěch L-Leucinu.

Platné v listopadu a prosinci nebo do vyprodání zásob. Nabídka platná pro členy VITALAND klubu. Slevy nelze kombinovat. Vhodné pro sportovce.

9

tipy NA VÁNOČNÍ DÁRKY AMINOSTAR BCAA Extreme Pure, cena od 459 Kč

Tričko NEBBIA Bodybuilding YYC, cena 299 Kč Další modely k dostání na e-shopu.

MADMAX rukavice Exclusive Black cena 265 Kč

AMIX Shaker Bottle NEW, cena 98 Kč

PRO MUŽE

Pánové, pořiďte si pod stromeček…

AMIX L-Glutamine 800 mg, cena od 459 Kč

produkty, které vám pomohou s nárůstem a udržením svalové hmoty, s efektivním tréninkem a dobrou potréninkovou regenerací. Oblečte se do správného fitness outfitu, doplňte vše funkčními návleky a sportovními pomůckami na ven i do posilovny a užijte si povánoční atmosféru se skvělými dárky z VITALAND.

AMINOSTAR Whey Gainer Actions cena od 329 Kč

Poukázka VITALAND

AMIX RecoveryMax cena 879 Kč

500 Kč

Lýtkové návleky ROYAL BAY Extreme cena 890 Kč

VITALAND B-Complex Antistress, cena 309 Kč

10

*Veškeré ceny jsou plné maloobchodní ceny beze slevy. Členové VITALAND klubu mohou využít

Leginy NEBBIA Combi, cena 1239 Kč

Leginy NEBBIA Rough Camo, cena 818 Kč

Fitness Coffee cena 269 Kč

KINEMAX tejp SUPERPRO RAYON cena 229 Kč

MADMAX rukavice No Matter Pink, cena 495 Kč

All Stars LIPODEX cena 1399 Kč

PRO ŽENY

Dámy, pořiďte si pod stromeček…

VITALAND Slim Master Premium cena 699 Kč

VITALAND Multi Energy, cena 269 Kč

VITALAND Multi Complex 50+ cena 215 Kč

produkty, které vám pomohou s redukcí hmotnosti, s posílením vašeho těla a ochablé kůže. Dorazte do posilovny v krásném a stylovém oblečení přední světové fitness značky a myslete i na své zdraví s komplexními multiminerály. Pokud chcete udělat radost někomu ze svých blízkých, pořiďte jim poukázku do VITALAND v libovolné hodnotě.

Posilovací kruh Powerspin EVO cena 769 Kč

Poukázka VITALAND 200 Kč

PROM-IN Shape Shake Protein speciální cena 399 Kč

speciální klubové slevy a akce na tyto produkty.

11


PŘEDNÁŠKA O VÝŽIVĚ

KAŽDOROČNĚ POŘÁDÁ ČESKÁ ASOCIACE KRAV MAGA – KAPAP (ČAKMK) LETNÍ SOUSTŘEDĚNÍ, KDE JSOU KROMĚ VÝCVIKU ZAŘAZENY I VEČERNÍ TEMATICKÉ PŘEDNÁŠKY O VÝŽIVĚ A SUPLEMENTACI.

V

ýcvik probíhá každý den a začíná ranní rozcvičkou a během na 4 km. Dopolední trénink trvá 3 hodiny, odpoledne se trénuje cca 3-4 hodiny, následuje večerní program. Vedoucí prodejny VITALAND na Novém Smíchově Jirka Chocholouš je mezinárodním instruktorem v asociaci Krav Maga-KAPAP

12

a zvládá propojovat obě činnosti – trénovat a předávat své znalosti a zkušenosti z oblasti výživy ostatním členům. „Soustředění je rozděleno na výcvik trenérů a „ostatních“ členů, takže jsem měl celkem dvě přednášky. Obě jsem spojil s představením a ochutnávkou produktů z VITALAND.

Měl jsem k dispozici proteinové tyčinky AMINOSTAR PROTEIN STAR, FATZERO GALAXY a další produkty,“ říká Jiří „Chochy“ Chocholouš. „Přednášky měly dobré ohlasy a někteří ze členů mne kontaktují i během roku s žádostmi o radu,“ dodává vedoucí smíchovské pobočky VITALAND. 

HIGH QUALITY AND EFFECTIVE SPORTS NUTRITION

PROTEINY TO NEJLEPŠÍ

PRO VAŠE SVALY! ŠEJKR ZDARMA!

ke každému koupenému 500g sácku HY-PRO ® 85 nebo HY-PRO® Deluxe dostanete nový ALL STARS šejkr zdarma!

ALL STARS na Anzeige_HY-PRO_VITALAND_09_16.indd 1

26.09.16 14:39

www.fitnesscoffee.cz

Při zakoupení 1 ks mleté Fitness kávy obdržíte

šňůrku na klíče ZDARMA FITNESS KÁVA  patentovaná italská receptura  obsahuje 16 bylin  šetrná k žaludku  má celosvětový úspěch - k dostání ve 30 zemích světa

Fitness káva je určena pro všechny, kteří jsou fyzicky aktivní a nebo chtějí začít svůj den zdravěji.


BĚŽKOVÁNÍ V ZIMĚ NEZAPOMEŇTE NA CUKRY! NAPADNE PRVNÍ SNÍH A VY UŽ ZAČÍNÁTE OPRAŠOVAT SVÉ BĚŽKY, ZKOUŠÍTE SVÉ VYBAVENÍ, KTERÉ CELÝ ROK LEŽELO V GARÁŽI, A MODLÍTE SE, ABY PÁR CENTIMETRŮ JEŠTĚ NAPADLO, A VY JSTE MOHLI VYRAZIT. NEZAPOMEŇTE, ŽE KDYŽ VYBÍHÁTE, MUSÍTE MÍT DOSTATEK ENERGIE. PROTO VÁM PORADÍME, KTERÉ PRODUKTY JE VHODNÉ UŽÍVAT.

K

horám neodmyslitelně patří sníh a lyže, stejně jako k moři plavky a slunce. A tak jako jezdíme v létě na dovolenou pasivní, v zimě se rekreujeme aktivně. Dnes máme škálu možností a aktivit, které na horách lze provádět, ale nejvěrnější zůstáváme jízdě na lyžích nebo na běžkách. Běžkařem se člověk stává postupně, vášeň pro běžky přichází až s věkem, kdy dáváme přednost klidu běžecké stopy před přeplněnou sjezdovkou a radši se kocháme přírodou a zvukem lesa, než honbou za rychlostí. Běžkování je prostě taková sportovní romantika. Ne všichni však běžkujeme „na pohodu“, proto pro ostatní, ty více aktivní, máme pár rad a tipů, jak

14

3 RADY PRO BĚŽKAŘE:

1.

Doplňujte tekutiny pravidelně a vyvarujte se dehydrataci. Nepijte alkohol ani kofeinové nápoje.

2.

Během výkonu doplňujte cukry a tuky, vybavte se gely nebo tyčinkami.

3.

Doplňování energie vždy správně načasujte. Myslete na to, že organismu chvíli potrvá, než dokáže dodanou energii v jakékoli formě vstřebat.

se udržet v běžkařských tratích stále v kondici a mít dostatek energie po celou dobu výkonu. Co je vhodné dávat tělu před běžeckým výletem? Před tím, než obujete běžky, je důležité přijmout především sacharidy. Poslední jídlo by mělo přijít cca 2,5 hodiny před zátěží. Měly by převládat sacharidy se středním glykemickým indexem (GI) v objemu 1,5 až 5 g na 1 kg tělesné hmotnosti, bílkoviny v objemu cca 0,3 g na 1 kg tělesné hmotnosti. Zhruba 45-60 minut před výběhem si dejte energetickou tyčinku, např. POWER BAR Energize (nyní v akci 2+1) nebo je vhodné použít gainer, např. AMINOSTAR

VITALAND MAGAZÍN

Whey Gainer Actions (nyní 25 % sleva). K tomu užívejte BCAA, např. AMINOSTAR BCAA Extreme Pure (nyní 25 % sleva). Před samotným výkonem si můžete dát třeba ještě karnitinový nápoj, nebo nabuďte tělo účinnými stimulanty. Z naší nabídky volíme XPOWER GTI nebo XPOWER Caffeine Active.

NEJLEPŠÍ PRODUKTY NA HORY:

Jak podpořit výkon během zátěže? Většinou běháme déle než jednu hodinu, a proto je vhodné do těla dostat tekutiny. Nejlepší je pít hypotonicky naředěný nápoj každých 20 minut, např. XPOWER Flash nebo ISOSTAR prášek. Také je potřeba doplňovat sacharidy v množství 1 g na 1 kg tělesné hmotnosti, např. XPOWER CARBOGEL XT. Při delších trasách můžete tělo zasytit opět energetickou tyčinkou, která vám dodá energii a navíc zažene hlad. Co dodat tělu po výkonu? Po doběhu nezapomeňte na správnou regeneraci a výživu. Jako první

XPOWER RECOVERY Regenerační nápoj pro zkrácení doby zotavení po náročném výkonu. Obsahuje kombinaci sacharidů a účinně stimuluje novotvorbu energetických zásob. XPOWER CARBOGEL Energetický gel pro sportovce určený pro vysokou a déletrvající fyzickou zátěž. Je speciálně sestaven z komplexu sacharidů, které účinkují postupně. doplňte tekutiny isotonicky naředěným nápojem, využijte k tomu opět XPOWER Flash v koncentraci 40 g prášku na 500 ml vody. Po cca 20 minutách doplňte energii sacharidovo-proteinovým koncentrátem – AMINOSTAR Whey Gainer

inzerce

AKCNÍ NABÍDKA PowerBar ENERGIZE

Energetické tyčinky s příchutí Berry nebo Cookies Cream v akčním balení 2+1 ZDARMA.

2+1 ZDARMA www.AkceBike.eu

XPOWER FLASH Iontový energetický nápoj určený pro široké spektrum sportovních aktivit. Obsažené sacharidy podporují kvalitní energizaci organismu, vybrané složení rychlých a středně rychlých sacharidů poskytuje dostatečné množství energie. Actions a aminokyselinami AMINOSTAR BCAA Extreme Pure. Nejlepším produktem na regeneraci, který byl vyvinut na zkrácení doby zotavení po výkonu, je XPOWER Recovery. Užívejte ho pro zotavení do 30-60 minut po výkonu. 


VITALAND PODPOŘIL

VESLAŘE Z PRAŽSKÉHO SMÍCHOVA

16

VITALAND MAGAZÍN

V SRPNU 2016 SE VYDAL VESLAŘSKÝ KLUB SMÍCHOV PRAHA NA SOUSTŘEDĚNÍ DO JIŽNÍCH ČECH, KDE PROBĚHLA FYZICKÁ PŘÍPRAVA NA ZÁVĚR VESLAŘSKÉ SEZONY. SPOLEČNOST VITALAND SE ROZHODLA TUTO VÝPRAVU PODPOŘIT DOPLŇKY STRAVY A VÝŽIVOU, KTERÁ JE PRO VRCHOLOVÉ VÝSLEDKY NEZBYTNÁ. PRO MLÁDEŽ BYLO PŘIPRAVENO MNOŽSTVÍ ENERGETICKÝCH GELŮ, TYČINEK A NECHYBĚLY ANI IONTOVÉ NÁPOJE, KTERÉ PŘIŠLY VÍCE NEŽ VHOD BĚHEM HORKÉHO LETNÍHO TÝDNE. Kam konkrétně jste jeli na soustředění? Vydali jsme se do Týna nad Vltavou, kde nám příroda umožňuje využít veškerý potenciál pro naše tréninky. Vzhledem k počtu cyklostezek a dlouhému úseku Vltavy je to výborné místo, kam rádi a pravidelně jezdíme. Nehledě na to, že proběhnout se na čerstvém vzduchu je úplně o něčem jiném. Kolik vás jelo na letní soustředění? Na letošní soustředění nás jelo okolo 50. Účastnila se mládež od 11 do 18 let a to jak chlapci, tak dívky. Tento počet musel být organizačně zvládnutý na jedničku. Vše muselo být dopředu zorganizováno a připraveno. Účastnilo se větší množství trenérů i zdravotník. Jak probíhaly tréninky? Tréninky musely být indivi-duálně přizpůsobené věkovým kategoriím. Vzhledem k tomu, že veslování je silově-vytrvalostní sport, tak naše tréninky tvořily hlavně desítky kilometrů naježděných na vodě. Abychom si mohli užít krásu Jižních Čech, tak jsme zahrnuli i cyklovýlety – například do Hluboké nad Vltavou. Během soustředění jsme si i zaposilovali, zacvičili a samozřejmě jsme nezapomněli naběhat mnoho kilometrů. Aktivní odpočinek nám poskytly míčové hry, u kterých jsme si užili spousty legrace.

Mohli byste nám trochu přiblížit veslování? Veslování je silově-vytrvalostní sport. Jedná se o jeden z nejkomplexnějších sportů, při kterém je nezbytné skloubit psychiku, fyzickou zdatnost a technickou zručnost v dané posádce. Veslování je olympijským sportem již od roku 1900. Česká republika má pravidelné zastoupení na mistrovstvích světa, Evropy, olympijských hrách, akademických mistrovstvích. A co více čeští sportovci pravidelně vozí z těchto akcí medaile. Mám syna/dceru a chtěl/a by začít veslovat. Kde seženu více informací? Veslařský klub Smíchov Praha pořádá celoročně nábor chlapců a dívek ve věku od 11 let. Pokud se chcete přijít podívat, můžete dorazit v pondělí, úterý, nebo ve čtvrtek od 16:00 do 17:00 hod. na adresu Strakonická 1135/2a, Praha. Bližší informace naleznete na www.vksmichov.cz A co dospělí? Mohou si veslování také „zkusit“? Tuto možnost v klubu máme také. Zájemci se mohou věnovat rekreačnímu kondičnímu tréninku na veslařském trenažéru a mají také možnost vyzkoušet si tzv. veslařský bazén. V letním období probíhají tréninky na vodě. Vše je samozřejmě pod dohledem zkušených trenérů, kteří se vám věnují. Bližší informace opět naleznete na našich webových stránkách. Autor článku: Marek Dvořák

17


JAK V ZIMĚ ZABRÁNIT KŘEČÍM? KŘEČE – STAV, KDY VAŠE TĚLO SEMKNE PRONIKAVÁ BOLEST V URČITÉ SVALOVÉ OBLASTI. JAKÉ PRODUKTY UŽÍVAT A KŘEČE ELIMINOVAT? DOZVÍTE SE V NÁSLEDUJÍCÍM ČLÁNKU.

V

zimě patří lyžování a snowboarding mezi nejoblíbenější sportovní aktivity. Jestliže jezdíte na lyžích nebo na snowboardu, dobře víte, že první sjezdy dolů zvládáte hravě, nohy vás poslouchají, tělo je perfektně zpevněné a energie máte na rozdávání. S postupem dne však tělo slábne, nohy začínají bolet, když máte zvládnout náročný sjezd s prudkým klesáním na již uježděné a neupravené sjezdovce. Stehna vám hoří, záda vás bolí, berou vás křeče a vy myslíte na to, až se přezujete do pohodlné zimní obuvi a lehnete si do jednoho z lehátek na okraji sjezdovky. Aby vás však nohy tolik nebolely a zabránili jste křečím, můžete i v zimě užívat produkty, které vám před, během a po výkonu zajistí dostatečný příjem minerálů potřebných pro optimální regeneraci a načerpání nové energie na další lyžařský den.

18

PITNÝ REŽIM

Jednou z hlavních příčin křečí je dehydratace (nedostatečné doplňování tekutin). Už cca 2-3 hodiny před vstupem na sjezdovku byste proto měli myslet na pitný režim, aby váš organismus byl schopen v těle navodit isotonické prostředí, tak aby během aktivity dokázal pracovat optimálně. Nečekejte na pocit žízně. Začněte užívat XPOWER IontStar Sport Sirup nebo ENERVIT G sport už 15-20 minut před aktivitou a pijte ho i v průběhu aktivity. Přijmete do těla potřebné látky a zabráníte tak nástupu křečí. DALŠÍ TIPY: ISOSTAR prášek je vhodným nápojem během fyzické aktivity, pomáhá zlepšovat výkonnost a vytrvalost. Je vynikajícím zdrojem energie a mikro-

nutrientů, zejména vápníku a hořčíku, rovněž je bohatý na vitamin B1. POWERBAR Isoactive je elektrolytové pití pro osoby při zvýšeném tělesném výkonu s pěti minerály. Obsahuje draslík, chloridy, hořčík, sodík a vápník.

NEDOSTATEK HOŘČÍKU

Když už se vydáte na zimní dovolenou, většinou strávíte na sjezdovce celý den. Jednou z možných příčin křečí může být nedostatek hořčíku – prvku, který se podílí na řadě metabolických pochodů v organismu a který je prakticky nenahraditelný. Jako prevenci před svalovými křečemi můžete užívat produkt XPOWER No Cramp, který je

VITALAND MAGAZÍN

DALŠÍ TIPY: XPOWER Magnesium obsahuje vysokou dávku vitaminu B6 pro snížení míry únavy a vyčerpání a hořčíku, který přispívá k normální činnosti svalů. AMIX Magnesium Liquid Plus je snadno použitelná tekutá forma hořčíku s přídavkem draslíku, vitaminů C a B6.

SVALOVÉ PŘETÍŽENÍ

Křeče jsou velice nepříjemným projevem svalové únavy a mohou se vyskytnout nejen v průběhu sportovní aktivity, ale také po ní, nebo třeba v noci. Během lyžování či snowboardingu dochází k velkému jednostrannému přetížení svalů, na které není náš organismus zvyklý. Hodnota svalového glykogenu v našem organismu poklesne a tím je naše tělo náchylnější ke křečím. Během aktivity se před křečemi ochráníte užíváním gelů (např. XPOWER Carbogel), doplňováním sacharidů (XPOWER Non-Stop Energy), pitím iontových nápojů a pravidelným doplňováním hořčíku ve formě ampulí, které se vám lehce vejdou do každé kapsy. DALŠÍ TIPY: AMIX Iso-Gel Recovery je ideální pro použití ke konci výkonu a ihned po něm. Obsahuje koncentrovaný komplex sacharidů

s pozvolným vstřebáváním a účinnou směsí látek. POWERBAR 5 Electrolytes Sport Drink jsou šumivé tablety s pěti nejdůležitějšími elektrolyty ztracených potem. 

NOVINKA!

kombinací minerálů (hořčíku, sodíku, draslíku a vápníku), tedy základních kationtů a aniontů zajišťujících nezbytnou elektrolytickou rovnováhu v organismu, nebo ENERVIT Magnesium Sport (1 sáček (15 g) obsahuje 600 mg draslíku, 160 mg hořčíku, 90 mg sodíku a 80 mg vitaminu C).

ENERVIT Carbo Flow

Revoluční novinka specialistů na vytrvalostní sporty navržená pro náročné intenzivní nebo dlouhodobé výkony. Produkt je založený na specifických sacharidech (izomaltulóza, maltodextrin), kakaových flavanolech a vitaminu B1.

19


TRENDI TWINS PAVLÍNA KLEPETKOVÁ

ANETA PROKOPCOVÁ

POLE DANCE MŮŽE DĚLAT ÚPLNĚ KAŽDÝ

Foto: Michal Trojan

ANETA PROKOPCOVÁ A PAVLÍNA KLEPETKOVÁ TVOŘÍ DUO TRENDI TWINS. JSOU MISTRYNĚMI ČR 2016 V KATEGORII POLE SPORTS DVOJIC A KROMĚ SOUTĚŽENÍ SE VĚNUJÍ I LEKTORSKÉ PRÁCI V TANEČNÍM STUDIU TRENDIGO.

20

www.trendigo.studio

Pole dance je celkem nový sport, který v současné době zažívá v ČR velký „boom“. Jak jste se k němu dostaly Vy? Aneta: K pole dance jsem se dostala na vysoké škole. Moje spolužačka byla lektorkou v jednom pražském studiu a právě od ní jsem se o tomto sportu dozvěděla. Ihned mě zaujalo, co mi ukazovala za fotografie a videa a zkrátka jsem si to musela zkusit. Pavla: Já jsem se k pole dance dostala přes kolegyni z reklamní agentury, kde jsem byla na brigádě. Stačilo mi vidět jednu fotku a už jsem věděla, že si to musím také vyzkoušet. Zpočátku se vedla polemika o tom, že jde o neseriózní sportovní odvětví. Setkaly jste se ve svých začátcích s nějakými předsudky? Aneta: Já osobně ne, nebo si to alespoň neuvědomuji. Naopak mě překvapilo, jak kladně to moje okolí přijalo. Pavla: Nevzpomínám si. Pamatuji si ale, jak pozitivně reagovali nejen moje rodiče, ale i prarodiče. Jak často a dlouho trénujete? Obě se pole dance věnujeme přibližně 4 roky. Během té doby jsme měly různé pauzy a věnovaly jsme se tomuto tanci pouze rekreačně 1x týdně. V době, kdy jsme začaly pole dance učit, jsme se na tyč dostávaly častěji a vlastnímu tréninku jsme se věnovaly dle možností. Spolu

VITALAND MAGAZÍN

trénujeme a věnujeme se dvojičkám od počátku roku 2016. Momentálně trénujeme víc než dřív, ale záleží, zda se připravujeme na soutěž, na nějakou akci, nebo zda je běžný týden. Před MČR jsme na tyči trénovaly 4x týdně. Jinak se snažíme trénovat 2x týdně. Nicméně k tomu chodíme do posilovny, pilujeme tanec, gymnastiku a stretchujeme. Dodržujete v rámci tréninku speciální jídelníček? Samozřejmě se snažíme jíst zdravě. Zdraví je pro nás číslo jedna, takže si dáváme pozor na to, jaké palivo tělu dáváme. Na druhou stranu nejsme v ničem striktní a rády si dopřejeme dort nebo třeba hamburger.

i synchronizace tanečnic/tanečníků v případě doubles kategorie. Zároveň jste se nominovaly na mistrovství světa do Florencie, co od účasti na MS očekáváte? Nominace na MS do Florencie pro nás moc znamená a moc se tam těšíme. Vnímáme to jako velkou zkušenost. Jedeme tam s tím, že uvidíme světovou špičku a budeme mít možnost tančit s těmi nejlepšími. A očekávání? Zkrátka ze sebe vydáme to nejlepší a užijeme si to. Kromě soutěžení vedete i klasické studiové lekce. Jak taková hodina s klienty probíhá? Ve studiu máme několik druhů lekcí přes pole dance, aerial hoop až po

potřeba obojí. Samozřejmě se člověk může ubírat jedním nebo druhým směrem, ale vždy ho to bude limitovat. Na soutěž je potřeba mít choreografii vyváženou. Povinné prvky zahrnují jak flexibilní, tak silové prvky, aby se otestovala všestrannost tanečnice. Za jak dlouho se dá přibližně natrénovat sestava v pole dance obohacená o menší akrobatické prvky? To je velice individuální. Pokud se budeme bavit o někom, kdo navštěvuje pravidelný kurz pole dance a chce zařadit do sestavy prvky odpovídající jeho síle, pak tato sestava může trvat 1-2 měsíce (cca 4-8 lekcí). Hodně

1. foto zleva - David Vereš, ostatní - Michal Trojan

Užíváte nějaké doplňky stravy nebo sportovní výživu? Doplňky stravy užíváme dle aktuální potřeby, ale momentálně ne nic dlouhodobě. Více nás zajímá sportovní výživa. V této oblasti pijeme proteinové nápoje a kyslíkovou vodu, na cestách tekutou stravu a jíme sušené maso, RAW tyčinky a další. (pozn. redakce: VITALAND podpoří Trendi Twins v přípravě na MS 2016 ve Florencii). Vyhrály jste letos MČR v pole sports v kategorii dvojic. Co všechno se na takové soutěži hodnotí? Na soutěžní choreografii se hodnotí více hledisek. Od povinných prvků přes technické provedení, umělecký dojem, originalitu, dodržení floorworku, využití tyčí v celém rozsahu a prostoru pódia. Důležitá je

doplňkové lekce a workshopy. Všechny lekce začínají zahřátím a protažením. Následně probíhá výuka samotného tance, kde se kurzistky učí nové prvky a opakují, co již umí, učí se prvky propojovat, sestavuje se choreografie. Na konci lekce se podle zbývajícího času posiluje a na závěr se opět protahujeme. Kdo všechno může pole dance tančit? Existují nějaká omezení? Jedním slovem - omezení NEEXISTUJE. Nezáleží na věku, postavě, předchozích sportovních zkušenostech ani handicapu. Pole dance je jedinečný sport, který dnes může dělat už úplně každý. Stačí pouze chtít a jít si za tím, co člověk chce. Co je nejdůležitější v tomto sportu - flexibilita nebo síla? V tom je pole dance náročný. Je

záleží na přístupu. Měly jsme ve studiu už i slečnu, která za 3 týdny natrénovala sestavu z lehčích prvků a pokud si správně vzpomínáme, měla pouze 6 tréninků s lektorkou. Jaké další lekce Vaše studio nabízí a pro koho jsou především určeny? V našem studiu převažují lekce pole dance, od začátečníka po pokročilé tanečnice. V rámci lekcí pole dance máme i specializované kurzy na choreografii, spinovou tyč, exotic atd. Mimo pole dance vyučujeme také aerial hoop, jinými slovy závěsnou akrobacii v kruhu. Dále pravidelně nabízíme lekce posilování, stretchingu a flexi acra (párová akrobacie). Ve studiu pořádáme také nejrůznější workshopy, zahraniční campy a další tuzemské akce. 

21


JAK FUNGUJE L-CARNITINE? CHODÍTE CVIČIT A NABÍZÍ VÁM VE FITKU L-CARNITINE? PŘEČTĚTE SI, K ČEMU SLOUŽÍ. L–carnitine je látka, která má schopnost přenášet mastné kyseliny do mitochondrií (energetických zdrojů v buňkách), které tyto mastné kyseliny přetvářejí na využitelnou energii. V těle se l-carnitine syntetizuje z esenciálních aminokyselin methioninu a l-lysinu s pomocí vitaminů a minerálů (vitamin B3, B6, C a železo). Na jeho tvorbu v organismu má velký vliv způsob našeho stravování, jelikož se l-carnitine vyskytuje pouze v určitých surovinách. Najdeme ho v mase a mléčných výrobcích, v ovoci a zelenině a v obilovinách. Nejznámější vlastností l-carnitinu je podpora spalování tuků v průběhu fyzické aktivity. Jedná se tedy o lipotropní látku, neboť rozpouští tuk. Čím větší je hladina l-carnitinu ve svalu, tím větší množství tělesného tuku můžeme během aktivity spálit.

DALŠÍ VLASTNOSTI L–CARNITINU JSOU:

• Zlepšuje fyzický výkon a efektivitu cvičení • Potlačuje únavu • Podporuje mozkovou a srdeční činnost • Zlepšuje odbourávání glukózy z krve

22

SPRÁVNÁ SUPLEMENTACE

Abyste dosáhli co nejmenších ztrát při vstřebávání l-carnitinu, dávkujte ho nalačno ráno po probuzení. Další dávku dodejte tělu před samotným výkonem, cca 30-60 minut před tréninkem. Aby l-carnitine dobře účinkoval, suplementujte minimálně dávku 500 – 1000 mg l-carnitinu. Pokud chcete mít dostatek energie i během výkonu, l-carnitine se vyskytuje jako přídatná látka i ve speciálních sportovních nápojích, např. AMIX Carni4 Active Drink. L-carnitinem se nemůžete předávkovat, je rozpustný a jeho nadbytek vyloučíte močí. Pokud byste to se suplementací přehnali, způsobíte si nanejvýš mírné žaludeční nevolnosti nebo průjem. V nabídce VITALAND si můžete vybrat z několika druhů spalovačů, a to buď kapslové nebo tekuté formy. FATZERO L–Carnitine 60 000 Obsahuje maximální denní dávku l-carnitinu 2000 mg a vitamin B6, který přispívá ke snížení únavy a vyčerpání, normálnímu metabolismu bílkovin a glykogenu. AMIX CarniLine ProActive Je speciální kombinace vysoce kvalitního l-carnitinu CarniZone a extraktu ze zeleného čaje. Pro ještě lepší vstřebání účinných látek je přidán vitamin B6. PROM-IN L-Carnitine Obsahuje l-carnitine, přírodní vitaminový derivát, který hraje důležitou roli v energetických procesech organismu. Je vyroben v praktické formě kapslí pro snadné dávkování. 

nyní jen za

AKCE

289,- Kč

Vynikající proteinový pudink s přípravou za studena Kvalitní složení a vynikající chuť Jednoduchá příprava ideální náhrada jídla a doplnění bílkovin

OFICIÁLNÍ ZASTOUPENÍ PRO ČR

VELKOOBCHOD MALOOBCHOD E-SHOP

Akce v listopadu a prosinci jen v síti prodejen Vitaland.

COACH YOUR Metabolic Energy Effects

akční cena

Fiit-NS® is a registered trademark property of Fytexia.

doplněk stravy

599,–

Svetol® is a registered trademark of Naturex.

absolute stimulant

AKCE

8+2

ORIGINAL

ZDARMA doplněk stravy

GRAPEFRUIT

CAPPUCCINO

CHERRY

www.turbofatkiller.cz

www.speed8.cz


EVA DLABAJOVÁ

PLÁNUJI MAXIMÁLNĚ JEDNU SEZÓNU DOPŘEDU DALŠÍ ZÁVODNÍ SEZÓNU MÁ ZA SEBOU BIKINI FITNESS EVA DLABAJOVÁ (20 LET). Z FEDERACE INBA PŘESTOUPILA DO IFBB A NA MISTROVSTVÍ MORAVY A SLEZSKA VYHRÁLA NEJEN SVOJI ZÁVODNÍ KATEGORII, ALE STALA SE I ABSOLUTNÍ VÍTĚZKOU. Evo, jak dlouho se věnujete fitness a co vás k němu přivedlo? Soutěžení se věnuji od mých 18 let, ale sportu jsem se věnovala různě odmala. Přímo do posilovny jsem začala chodit s přítelem mnohem dříve, a právě on mě zasvětil do fitness života díky čtení různých fitness časopisů. Kolik času denně věnujete cvičení? To je různé podle toho, v jaké fázi přípravy se nacházím. Pokud jsem v přípravě na soutěž, trénuji klidně dvě, i tři hodiny každý den. Když jsem v off season, cvičím pocitově asi hodinu 3-4x do týdne a snažím se do toho zapojovat sporty mimo posilovnu. Cvičíte s trenérem nebo se připravujete výhradně sama? Do jarní sezóny tohoto roku jsem se připravovala vždy sama. Přípravu jsem konzultovala s přítelem nebo si často hledala informace na internetu. Snažila jsem se vzdělávat sama doma. Nyní začínám druhou sezónu pod vedení trenéra a jsem spokojená. Popište nám, prosím, jak vypadá Váš trénink. Trénink se mi mění podle doby, co zbývá do soutěže, a také podle aktuální formy. V přípravě ke klasickému silovému tréninku přidávám více opakování a kardio. Mimo přípravu si užívám větší váhy a kardio zařazuji jen pro svůj dobrý pocit, je to čas, který patří jen mně. Ráda si při něm utřiďuji myšlenky s hudbou v uších. Určitě užíváte nějaké sportovní doplňky, a to buď během dne,

24

VITALAND MAGAZÍN

Má to nějaký význam? Barva je na závodnici, důležité je však, aby boty splňovaly požadované parametry. Mně však přijde průhledný střevíček elegantní a příjemný na pohled. V bikini fitness je důležité i pózování. Jak se speciálně na toto připravujete? Vzpomínám si na úplně první soutěž, kdy jsem pózování téměř nezkoušela. V té době jsem byla chválena za prezentaci, ale teď vidím, jak strašné to bylo. Posouvám se dál, prezentaci a projev zlepšuji. Snažím se být přirozená, ale zároveň na sebe ráda upozorňuji. Kolik různých pozic musíte během soutěže na pódiu předvést? V semifinále jsou to čtyři základní pózy, tzv. čtvrtobraty, které jsou přesně definované. Ve finále se

před tréninkem, či po něm. Které to jsou? Nic se nemá přehánět. Spalovače zatím nezařazuji, předtréninkové suplementy se u mě vyskytují výjimečně. Sahám po nich, když jsem doopravdy vyčerpaná. Sázím spíše na kvalitní proteiny, BCAA a glutamin. Kromě krásné postavy na bikinkách obdivuji nádherné plavky. Podle čeho si je Vy sama vybíráte? Snažím se hledat barvy a zdobení, které je málo k vidění. Kvalita je ve výběru samozřejmostí, kamínky nesmí padat, střih musí sedět, vše musí být sladěné. Co boty, většinou mají závodnice velmi vysoké podpatky a všimla jsem si, že boty jsou průhledné.

Profil: Jméno a příjmení: Eva Dlabajová Datum narození: 7. 1. 1996 Úspěchy: FEDERACE INBA 2014 MMČR Brno – 3. místo (v ČR 1. místo) 2014 INBA World Championship 2. místo 2015 Redot natural cup 1. místo FEDERACE IFBB 2016 Mistrovství Moravy a Slezska – 1. místo + absolutní vítěz 2016 MČR – 6. místo Záliby: vaření, pečení, zábava s přáteli, filmy a seriály s přítelem, literatura, oddechový sport

z T-walku stal I-walk, který mi sedí mnohem víc, protože je více podobný modelingu. Jak zatím hodnotíte letošní závodní sezónu? Jarní sezónu jsem si plánovala jinak, avšak po zákazu startování na ME, kvůli změně federace, jsem nakonec startovala na mistrovství Moravy a Slezska, kde jsem vybojovala absolutku. Na MČR jsem obsadila 6. místo. Máte představu, čeho byste ve fitness chtěla dosáhnout? Zatím si nedávám velké cíle a plánuji maximálně jednu sezónu dopředu. Vím, na co mám a na co naopak nemám, a také vím, že všechno chce svůj čas a nejde udělat dokonalou formu ze dne na den. Uvidím, jaké budou moje priority za pár let. Ale ve fitness světě bych rozhodně chtěla zůstat. 

25


NA VÁNOCE PEČEME SE ŠMAKOUNEM PŘINÁŠÍME VÁM TIPY NA PEČENÍ ZE ZDRAVÝCH SUROVIN, KTERÉ OCENÍ VŠICHNI, KDO RÁDI MLSAJÍ, ALE KVŮLI VÁZE, ZVÝŠENÉ HLADINĚ CUKRU, DIETĚ ČI JINÝM OKOLNOSTEM, SI NEMOHOU KLASICKÉ CUKROVÍ O VÁNOČNÍCH SVÁTCÍCH NORMÁLNĚ VYCHUTNAT, NEBO TI, KDO PROSTĚ CHTĚJÍ ŽÍT A JÍST ZDRAVĚ.

26

VÁNOČNÍ TRADICE

ZDRAVÉ SUROVINY

V předvánočním období nás nečeká pouze uklízení, mytí oken, příprava vánoční výzdoby, ale hlavně pečení vánočního cukroví. Je to tradice, která pochází z pohanské minulosti z období zimního slunovratu, který byl považován za nejmocnější noc v celém roce. Lidé měli tu noc chránit svůj dům a rodinu před temnými silami. Dělali to tak, že pekli obřadní pokrmy a na dveře svých domů zavěšovali třeba ovocné stromy, které je měly před zlem ochránit. Vánoční cukroví, jak ho známe v dnešní podobě, pochází až z 19. století. Cukroví se věšelo na stromeček a pekly se hlavně perníky a cukroví ze sušeného ovoce doplněné různými druhy ořechů. Nyní existuje nepřeberné množství receptů, některé z nich však nesmí chybět v každé domácnosti – perníky, vanilkové rohlíčky, linecké cukroví nebo vosí hnízda. Péct se začíná zhruba 3-4 týdny před Štedrým dnem, nejprve se dělá těsto, pak se peče a naposled se vše zdobí. Cukroví má čas pěkně odležet a změknout.

Stále častěji se nyní peče cukroví ze zdravějších surovin, a to zejména kvůli lepším výživovým hodnotám pokrmů a také kvůli kvalitnějším surovinám, ze kterých lze cukroví dělat.

* Čím nahradit HERU? Klasický tuk nahrazujeme kokosovým olejem (BIO-DETOX) nebo přepuštěným máslem GHÍ.

VELKÉ MNOŽSTVÍ ZMIŇOVANÝCH SUROVIN ZAKOUPÍTE V PRODEJNÁCH VITALAND NEBO V SEKCI HERBAL GARDEN (VE VITALAND ATRIUM FLÓRA), POPŘÍPADĚ NA E-SHOPECH www.VITALAND.cz A www.HERBAL-GARDEN.cz. VITALAND NABÍZÍ KOMPLETNÍ SORTIMENT ŠMAKOUNA – VŠECHNY DRUHY PLÁTKŮ A KRÉMŮ, KTERÉ VYUŽIJETE PŘI PŘÍPRAVĚ VÁNOČNÍHO CUKROVÍ.

* Čím nahradit cukr? Jako

sladidlo se dá použít zdravější třtinový cukr, stévie nebo různé sirupy (javorový, kukuřičný).

* Z čeho udělat těsto? Těsto

můžete vytvořit z plátků od ŠMAKOUNA, které jednoduše rozmixujete a přidáte ovesné vločky. Také využívejte zdravější varianty mouk (kukuřičná, kokosová, pohanková, ovesná, špaldová) a různé druhy semínek (lněné mleté, chia) a ořechů (vlašské, lískové, pekanové).

* Čím cukroví naplnit? Pro

plnění cukroví je vhodné využít sladká másla a krémy, např. ořechový čoko krém od WEIDER, arašídové máslo Mr.Popper´s PeAmix od AMIX, anebo kokosové, čokoládové nebo kešu máslo od ŠUFÁNKA. Kvalitní bílkovinnou variantou je použití sladkých krémů od ŠMAKOUNA – ve VITALAND si můžete vybrat ze všech tří příchutí (kokosový, pomerančový a kakaooříškový krém).

* Co na obalení? Na obalení

cukroví můžete použít strouhaný kokos, mleté oříšky, skořici nebo kvalitní čokoládu.

VITALAND MAGAZÍN

RECEPTY

NA ZDRAVÉ CUKROVÍ

POČET KUSŮ:

50

KOKOSOVÉ KOULE (nepečené)

ŠMAKOUN KOULE V ČOKOLÁDĚ (nepečené)

POČET KUSŮ:

50

Ingredience: 200 g odtučněného tvarohu 100 g kokosového krému Šmakoun 50 g kešu másla 50 g kokosu + na obalení Postup: Tvaroh, krém a máslo smícháme do hladké hmoty. Tvoříme kuličky, obalujeme v kokosu. Uchováváme v chladu. Výživové hodnoty na 1 kousek: 98 kJ Bílkoviny (g): 1, Tuky (g): 1.7, Sacharidy (g): 0.9 SAFA (g): 1.1, Cukry (g): 0.7, Vláknina (g): 0.3

Ingredience: 200 g Šmakoun Švestka&skořice (Brusinka&goji nebo Meruňka), 6 lžic ovesných vloček, 5 lžic medu, 60 g oloupaných mandlí Na obalení: 100 g 70% čokolády, 3 lžíce kokosového oleje Hodí se: párátka či špejle, polystyrenová podložka Postup: Mandle vhodíme do mixéru a rozmixujeme najemno. Přidáme nalámaný Šmakoun, med a nejprve čtyři lžíce ovesných vloček. Rozmixujeme. Pokud se těsto stále lepí, přidáme zbylé vločky. Z hotové hmoty tvoříme kuličky o průměru 1,5-2 cm. Hotové kuličky přendáme do misky a dáme chladit do mrazáku. Mezitím si ve vodní lázni rozpustíme čokoládu s kokosovým olejem. Vyndáme Šmakoun koule z mrazáku, postupně každou kouli napíchneme na párátko, obalíme v čokoládě a zapíchneme do polystyrenové podložky. Ozdobíme dle libosti. Necháme zchladnout a skladujeme v chladu. Výživové hodnoty na 1 kousek: 146 kJ Bílkoviny (g): 1.1, Tuky (g): 2.1, Sacharidy (g): 2.7 SAFA (g): 1.1, Cukry (g): 1.8, Vláknina (g): 0.6

POČET KUSŮ:

Šmakounovy „CRINKLES“

80

Ingredience: 100 g holandského kakaa, 200 g třtinového cukru, 150 g kakaooříškového krému Šmakoun, 3 celá vejce, 1 vanilkový cukr, 200 g špaldové celozr nné mouky, 2 kávové lžičky prášku do pečiva, špetka soli Postup: Rozšlehejte kakaoříškový krém s cukrem . Vejce přidávejte jedno po druhém a utřete do pěny. Vmíchejte kakao a prošlehejte. Smíchejte mouku , prášek do pečiva a sůl a směs postupně přidáv ejte do kakaové hmoty. Dobře propracujte. Těsto je měkké a lepkavé. Přikryjte folií a dejte vychladit do lednic e na cca 4 hodiny. Troubu předehřejte na 175°C, plechy vyložte pečícím papírem. Z těsta tvaruj te kuličky, trochu je zplácněte a dejte ještě na chvilku do lednice. Pečte v předehřáté troubě 10 minut. Oprav du je nepečte déle, ztvrdly by. Můžete obalit v sušené m ovesném mléce. Uchovávejte v chladu a před konzumací nechte povolit v pokojové teplotě. Výživové hodnoty na 1 kousek: 133 kJ Bílkoviny (g): 1.1, Tuky (g): 0.7, Sacharidy (g): 5, SAFA

(g): 0.3, Cukry (g): 2.9, Vláknina (g): 0.5

27


VITAMINY od A KDYŽ DÁTE DO INTERNETOVÉHO VYHLEDÁVAČE HESLO „VITAMIN Z“, VYSKOČÍ NA VÁS ODKAZY NA HARDROCKOVOU KAPELU – „TA PRAVÁ“ VITAMINOVÁ ABECEDA KONČÍ NĚKDE KOLEM PÍSMENE „K“. POJĎME SE TEDY NA NI PODÍVAT.

VITAMIN A

Je rozpustný v tucích a nezbytný pro tvorbu zrakového pigmentu, který potřebujeme k vidění při horších světelných podmínkách. Je významný antioxidant chránící organismus před volnými radikály. Jeho nedostatek vede k šerosleposti, zvyšuje sklon k zánětům spojivek a poškození sítnice, dále k poruchám imunity, nejrůznějším zánětům, případně ke zpomalení pohlavního vývoje či snížení potence. Zdrojem je rybí tuk, játra, vaječný žloutek, máslo, mrkev a další zelenina a ovoce žluté i zelené barvy. Tělo si dokáže vitamin A uchovávat do zásoby v játrech. Předávkování bylo zaznamenáno např. u polárních expedic, kdy lidé z nedostatku jídla lovili arktické vlky a medvědy – vitamin A je v jejich játrech obsažen ve velkém množství. Z ovoce a zeleniny předávkování nehrozí a doplňky stravy jsou při dodržování doporučeného dávkování rovněž zcela bezpečné.

VITAMINY SKUPINY B Jde o skupinu ve vodě rozpustných vitaminů nezbytných zejména pro správné fungování metabolismu. Hlavním zdrojem jsou kvasnice,

28

maso, sýry, celozrnné obiloviny, luštěniny, ořechy a jádra.

znečištěném ovzduší. Jeho nedostatek se projeví nechutenstvím, nespavostí a stavy, kdy se cítíme „nic moc“.

B1 B5 B7 B2

Vitamin B1 – thiamin je nutný pro správnou činnost nervové soustavy, hraje důležitou roli v metabolismu sacharidů a aminokyselin. Nedostatek se projeví únavou, pocity vyčerpání, ztrátou chuti k jídlu, dlouhodobý výrazný nedostatek vede ke zmatenosti a psychickým poruchám (např. u chronických alkoholiků).

Vitamin B2 – riboflavin ovlivňuje procesy přeměny energie v organismu, je důležitý pro zdraví očí, kůže, srdce a dalších orgánů. Vyšší přísun je vhodný při léčbě antibiotiky, při užívání orální antikoncepce, při onemocněních štítné žlázy i při veganské stravě, protože jeho hlavní zdroje jsou v živočišných potravinách.

B3

Vitamin B3 – niacin je nezbytný pro uvolňování energie z potravy a energetický metabolismus buněk. Jeho potřeba se zvyšuje při infekčních onemocněních a horečkách, v těhotenství, při kojení, v zátěži fyzické i psychické, při časté konzumaci alkoholu a sladkostí, v době velkých výkyvů počasí (velké mrazy i vedra) a při pobytu ve

Vitamin B5 – kyselina pantothenová je důležitá pro dobrý stav kůže, vlasů, nehtů a pro metabolismus sacharidů a tuků. Vážný nedostatek je vzácný, protože se vyskytuje ve většině potravin. Vitamin B7 – biotin je někdy označován jako vitamin H podle německého „Haut“ (kůže), protože má léčivé účinky na puchýře, různé druhy bradavic, kožních vředů či jaterních skvrn. Nedostatek se projeví negativními změnami na kůži i nervovými poruchami. Kyselina listová je nezbytná pro syntézu nukleových kyselin (jsou v buňce zodpovědné za genetické informace) a pro krvetvorbu. V těhotenství je důležitá pro normální vývoj a růst plodu. Je ve většině listové zeleniny, umíme ale využít asi polovinu množství, které je v ní obsažené, navíc se jí vařením až 95 % ničí. Proto je vhodná suplementace, zejména čtvrt roku před plánovaným početím a v těhotenství. Kromě vážných vývojových poruch plodu se nedostatek kyseliny listové podepisuje i na snížené schopnosti červených krvinek přenášet kyslík.

B12

Vitamin B12 – kobalamin potřebujeme pro tvorbu krve, správnou funkci nervové soustavy, syntézu DNA a pro využití energie ve svalech. Dostatek vitaminu B12 podporuje paměť a soustředění i správnou činnost srdce. Nedostatkem mohou trpět zejména vegani, protože v rostlinných potravinách nejsou zdroje vitaminu B12 dostačující. Projevuje se chudokrevností, hubnutím, ztrátou

do Z

svalové koordinace, třesem končetin nebo pocity mravenčení a zhoršováním mentální výkonnosti.

C

Vitamin C je rozpustný ve vodě a nezbytně ho potřebujeme k udržení tělesného zdraví. Působí jako antioxidant, podporuje tvorbu a funkci bílých krvinek, které jsou důležitou součástí imunitního systému. Umožňuje využití železa, takže se podílí na krvetvorbě a ovlivňuje zásobení těla kyslíkem. Podílí se na syntéze kolagenu, takže ovlivňuje zdraví kůže i kloubů. Přispívá k pevnosti cévních stěn, příznivě tedy ovlivňuje kardiovaskulární systém, ale třeba i dobrý stav dásní. Zvýšená potřeba vitaminu C je v době respiračních infekcí, při nemoci, ve stresu, při fyzické zátěži (práce i sport), protože snižuje účinky oxidativního stresu a usnadňuje fyzickou regeneraci. Vitamin C je obsažený především v ovoci a zelenině, ztrácí se však při tepelném zpracování (zhruba 10 % za každých 5 minut vaření), při sušení (asi 50 %) i oxidací (při skladování). Nejvíce vitaminu C se uchová zmrazením. Pokud nemáme

dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, které můžete zkonzumovat co nejdříve, doporučují odborníci v náročných obdobích suplementaci vitaminem C.

D

Vitamin D je důležitý pro metabolismus vápníku a fosforu (pro zdraví kostí, zubů), pro správnou funkci imunitního systému (nedostatek se projeví infekcemi i zhoršením stavu kůže). Zdrojem je především sluneční záření a rybí tuk. V posledních letech lékaři upozorňují, že západní populace trpí nedostatkem vitaminu D. Na vině je životní styl – hodiny trávíme v místnostech, kam nesvítí slunce, a pokud vyjdeme ven, jsme už rovnou namazaní opalovacími přípravky se silným UV filtrem. Nedostatek vitaminu D způsobuje vyšší náchylnost k respiračním infekcím (existují zahraniční studie ukazující souvislosti mezi nedostatkem vitaminu D u dětí a častým onemocněním chřipkou), řídnutí kostí a kazivost zubů.

E

Vitamin E je také rozpustný v tucích a jeho hlavním úkolem je antioxidační ochrana buněčných membrán před volnými radikály. Chrání buňky před stárnutím i zhoubným bujením. Vitamin E je např. v pšeničných klíčcích a oleji z nich, v másle, mléce, sóje, ořeších, ale i v mase savců, částečně v některé zelenině (z ní se dá využít pouze při současné konzumaci tuků). I vitamin E se během zpracování potravin ničí – vadí mu teplo i mražení.

K

Vitamin K je rovněž rozpustný v tucích a jeho název souvisí s výrazem „koagulation“, tj. srážení krve. K tomu je také potřebný. Nezbytný je i pro zabudování minerálů do kostí, k růstu buněk a pro dobrý stav cévních stěn. Hlavním zdrojem jsou vnitřnosti, listová zelenina a na jeho udržování se podílejí bakterie osidlující lidské střevo. Nedostatek vitaminu K je u zdravých lidí vzácný, hrozí při některých onemocněních jater. Vede ke krvácení, k řídnutí kostí a zhoršování kostní hmoty. Osoby se zvýšenou tendencí k tvorbě krevních sraženin (které mohou způsobit infarkt, mrtvici či plicní embolii), dlouhodobě užívající léky proti krevní srážlivosti (zejm. Warfarin), mohou být ohroženy osteoporózou právě v důsledku nedostatku vitaminu K. 

29


ZDRAVÉ STÁRNUTÍ A DOPLŇKY STRAVY

PODLE STATISTIK MAJÍ DNEŠNÍ PĚTAŠEDESÁTILETÍ MUŽI NADĚJI, ŽE SE DOŽIJÍ DALŠÍCH SEDMNÁCTI LET, ŽENY DVACETI. JAK SI DO TĚCHTO LET UDRŽET ZDRAVÍ, KONDICI A CÍTIT SE DOBŘE?

V

ětšina lidí, kteří na první pohled vypadají, že se jim problémy spojované se stárnutím vyhýbají, se jim ve skutečnosti snaží předcházet. Nepohyblivé klouby, vysoký cholesterol, nemoci cév ani cukrovka totiž ke stáří automaticky nepatří. Naštěstí se do seniorského věku postupně dostávají lidé, kteří už jsou zvyklí na aktivní přístup k vlastnímu zdraví. „Podpora zdraví a informace o zdravé výživě mají prokázaný efekt v každém věku. Například fyzická aktivita snižuje pravděpodobnost úrazů a nekouření má prokázaný pozitivní efekt na kardiovaskulární zdraví u lidí, kteří přestali kouřit. Trénink paměti a další duševní aktivity dokážou zabránit rozvoji demence nebo ho zpomalit. Sociální kontakty a pocit potřebnosti a užitečnosti u starých lidí snižují výskyt deprese a psychiatrických onemocnění,“ konstatují odborníci ze Státního zdravotního ústavu.

OSM ZÁSAD ZDRAVÉHO STÁRNUTÍ

1.

chovejte si fyzickou U kondici

V průběhu stárnutí sice dochází k určitému opotřebení kloubů a úbytkům kostní hmoty, aktivní pohyb ale pomáhá tyto změny oddálit. Svaly i kosti se pohybem zpevňují, v kloubech lépe cirkuluje synoviální tekutina, která zvlhčuje chrupavku. Nedostatek pohybu naopak zhoršuje zabudování vápníku do kostí, zhoršuje ztuhlost kloubů,

30

pohyb je pak obtížnější i kvůli svalové slabosti. Tip: Vyzkoušejte přípravky z kloubní řady VITALAND: ProFlex, ProFlex tablety a ProFlex Hyal. K udržení kondice přispívají i účinné látky přípravku VITALAND Vitalita Forte. Při větší únavě nebo v zátěži podpoří fyzické i psychické síly a přirozenou obranyschopnost VITALAND Ženšen Korejský.

2.

Věnujte pozornost stravování

Snažte se jíst zdravou, pestrou stravu v přiměřeném množství. V seniorském věku se metabolismus zpomaluje, což s sebou nese menší energetickou potřebu, menší chuť k jídlu a horší vstřebávání živin z potravy. Lepší jsou menší porce vícekrát denně, vhodné je zvýraznit chuť pokrmů např. bylinkami a kořením, nadměrné solení naopak škodí ledvinám i kardiovaskulárnímu systému. Nezapomínejte na dostatečný přísun vitaminů a minerálních látek ve stravě (ovocné svačiny, zeleninové saláty), ale i skrze kvalitní stravovací doplňky. Tip: Pokud máte problémy s trávením, vyzkoušejte VITALAND Trávicí enzymy, ke správnému složení střevní mikroflóry

může přispět VITALAND Lactobacillus 8.

3.

Nezapomínejte na pitný režim

Ve stáří se postupně ztrácí pocit žízně, přesto senioři potřebují kolem dvou litrů tekutin denně. Lepší je pít častěji menší dávky, protože se snižuje i schopnost organismu udržovat vodu. I kůží, která ztrácí elasticitu, se tekutina snáze odpařuje, aniž má člověk pocit, že se potí. Proto jsou starší lidé více ohroženi dehydratací než mladí. Nedostatek tekutin zhoršuje problémy s krevním tlakem a zvyšuje riziko „motolic“ a pádů, přispívá ke stavům zmatenosti, zvyšuje nebezpečí urologických zánětů, ale i většího zahuštění krve s nebezpečím vzniku krevních sraženin, jež mohou způsobit žilní trombózu, plicní embolii aj. Tip: Zdraví močových cest podpoří VITALAND Brusinky Forte a Uriherb Forte.

4.

Pravidelně kontrolujte svůj krevní tlak

Vysoký krevní tlak představuje zdravotní riziko, přestože dlouho nemusí způsobovat žádné problémy. K úpravě krevního tlaku pomáhá snížení nadváhy, pravidelný pohyb, omezení solení (sůl váže v těle vodu a způsobuje otoky) a nekouření. Snažte se postupně změnit svůj životní styl tak, abyste u něj byli schopni dlouhodobě vydržet.

VITALAND MAGAZÍN

Tip: VITALAND Omega 3-6-9 obsahuje přírodní zdroje nenasycených mastných kyselin, které podporují správnou hladinu cholesterolu a pozitivně ovlivňují srdce a cévy.

5.

alkoholu, nekouření. Tip: Dobrý stav cév a zdraví srdce podpoří např. VITALAND Koenzym Q 10, VITALAND Soya Lecithin.

Pozor na cukrovku

Ve vyšším věku dochází častěji k onemocnění diabetem II. typu, při němž se zvyšuje hladina cukru v krvi. V prevenci i léčbě se osvědčuje úprava jídelníčku, snížení nadváhy a pohyb – chůze, plavání, jízda na kole, cvičení (aktivně pracující svaly si s cukrem lépe poradí než ty, které jsou v klidu). Tip: Vyzkoušejte VITALAND Dia Fix pro podporu správné hladiny cukru v krvi.

6.

Chraňte své srdce a cévy

Základem péče o kardiovaskulární systém je zdravá vyvážená strava s vitaminy, minerály, antioxidanty, se zdroji „hodného“ HDL cholesterolu (rostlinné oleje, mořské ryby), fyzická aktivita, jen mírná konzumace

Nepohyblivé klouby, vysoký cholesterol, nemoci cév ani cukrovka ke stáří automaticky nepatří.

7.

Nestresujte se a nezůstávejte sami

Dlouhodobý stres a sociální izolace se často podílejí na rozvoji deprese. Učte se plánovat úkoly a aktivity tak, abyste je zvládli, naučte se říkat „ne“ (nejste např. povinni přemáhat únavu a denně hlídat vnoučata), udělejte si čas na příjemná setkání s přáteli, věnujte se svým koníčkům.

I pohyb dokáže zlepšit náladu. Tip: VITALAND Antistress Herbal obsahuje rostlinné extrakty a vitamin B6 pro duševní rovnováhu a koncentraci.

8.

Trénujte mozek

Ve vyšším věku se sice mírně prodlužuje reakční čas, zhoršuje se dlouhodobá koncentrace, ale k žádným dramatickým ztrátám paměti automaticky nedochází. Mozek je však třeba trénovat – čtením, hrami na orientaci a postřeh, studiem jazyků, prací na počítači, konverzací, zkoušením nových věcí. K jeho aktivitě přispívá i zdravá výživa a dobré prokrvení (takže opět zdravé cévy a pohyb). Tip: VITALAND Super Memo stimuluje paměť a koncentraci, VITALAND Ginkgo Biloba Strong přispívá k dobré paměti a správné funkci nervového systému.

31


ZELENÉ POTRAVINY PRO NAŠE ZDRAVÍ

ČÍM DÉLE JE BUDETE UŽÍVAT, TÍM LÉPE SE BUDETE CÍTIT. ZELENÉ POTRAVINY ČISTÍ, CHRÁNÍ, POSILŇUJÍ. VYBERTE SI TAK TU SPRÁVNOU POTRAVINU PRO SVŮJ ORGANISMUS.

Z

dravá a vyvážená strava by měla být součástí každého jídelníčku. Zejména v dnešní době, kdy se řeší nárůst obezity, která je nazývána 3. světovou epidemií. Lidé trpí častěji na cukrovku (diabetes mellitus 2. typu) a chronická onemocnění, která jsou příčinou až 60 % úmrtnosti. Abychom se vyhnuli zdravotním problémům způsobených špatnou stravou, je potřeba si jídelníček upravit a konzumovat jídla, která mají správné výživové hodnoty, jsou zdravá a obsahují dostatek vitaminů a minerálů, který náš organismus potřebuje pro správné fungování. Mezi zdravé potraviny, které pomáhají organismu při detoxikaci, podporují snižovat nadváhu a slouží například k podpůrné léčbě

zeleném ječmenu atd. Tyto zelené potraviny jsou zázračné, jelikož pomáhají tělu zbavit se toxických látek a pročišťují organismus od nežádoucích usazenin. Zelené potraviny byste v sypkém stavu skoro ani nerozeznali. Většina z nich má zelenou barvu a jsou práškovitého původu (zakoupíte i v kapslích). Liší se však vlivy působícími na náš organismus. Například chlorella je původně sladkovodní řasa, která má antioxidační účinky. Podporuje přirozenou obranyschopnost organismu a normální funkci střevního traktu. Spirulina navíc pomáhá udržovat optimální hladinu cukru v krvi. Pohanka obsahuje rutin, který zajišťuje pevnost a lepší elasticitu cév. A třeba zelený ječmen udržuje acidoalkalickou rovnováhu v těle.

ochucených zdravých másel, konopných produktů, bezlepkových produktů, čajů, kaší, sušenek atd. 

POZITIVNÍ VLASTNOSTI ZELENÝCH POTRAVIN:

• působí antioxidačně • mají blahodárný účinek na organismus • mohou je užívat ženy i ve stádiu těhotenství a kojící ženy • mohou se užívat dlouhodobě

zánětů, infekčních onemocnění nebo metabolických poruch, patří zelené potraviny, tzv. superfoods. Určitě jste už slyšeli o chlorelle, spirulině,

www.herbal-garden.cz

Kompletní sortiment zelených potravin najdete v prodejně VITALAND v OC Atrium Flóra na Praze 3, která obsahuje speciální sekci produktů HERBAL GARDEN, kde najdete veškeré zdravé produkty od klíčků, semínek, snídaňových směsí,

20%

SLEVA

Náš TIP

Zelené potraviny TOPNATUR

Výhodná sleva se vztahuje na produkty BIO Spirulina, BIO Chlorella, BIO Zelená pohanka a BIO Zelený oves.

Platné v listopadu nebo do vyprodání zásob. Nabídka platná pro členy VITALAND klubu. Slevy nelze kombinovat s dalšími slevami.

32

VITALAND MAGAZÍN

HERBAL GARDEN ve VITALAND OC Atrium Flóra dále nabízí: MÁSLA OD ŠUFÁNKA

Másla vyrobená z mletých přírodních či pražených ořechů. Neobsahují lepek, laktózu ani konzervanty, a jsou tedy vhodná pro vegany a lidi s intolerancí na mléčné produkty. Dokonale uspokojí chuť na sladké – s tím rozdílem, že jsou mnohem zdravější.

BIO-DETOX Detoxikační náplast 2v1

Detoxikační náplasti byly vyvinuty pro bezpečnou a neinvazivní detoxikaci těla. Jsou určeny pro aplikaci na chodidla - přímo působí na reflexní body na chodidlech, čímž zároveň příznivě působí na vnitřní orgány a absorbují toxické látky (usadí se na náplasti).

BIO-DETOX Aloe Vera šťáva

Aloe obsahuje více než 200 aktivních složek. Šťáva z aloe je vyráběna z pečlivě vybíraných, nejčerstvějších, zcela dozrálých listů aloe. Podporuje odolnost organismu, udržuje správnou funkci imunitního systému a napomáhá trávení a činnosti střev.

SNÍDAŇOVÉ SMĚSI ISWARI

Snídaňové směsi od Iswari jsou unikátní tím, že jsou živou stravou („raw“) - jejich ingredience nebyly nikdy zpracovány při vyšší teplotě než 40° C a zachovávají si tak plnohodnotné nutriční složení jako původní plodiny.

AYURVÉDSKÉ ČAJE

Himálajské byliny se již po celá staletí používají k optimalizaci duševních a tělesných funkcí organismu. Optimalizují duševní a fyzické síly, revitalizují tělesné tkáně, harmonizují kardiovaskulární a lymfatický systém, zklidňují nervovou a dýchací soustavu, podporují trávení a metabolismus, detoxikují organismus, povzbuzují mozkovou činnost a posilují imunitní systém.

33

Dárek


NA VÁNOCE Z VITALAND

URČITĚ PŘEMÝŠLÍTE, CO KOUPIT TATÍNKOVI, MAMINCE, DĚDEČKOVI ČI BABIČCE K VÁNOCŮM POD STROMEČEK. NEMÁTE ČAS VYBÍRAT A BĚHAT PO OBCHODECH A RÁDI BYSTE VŠE ZVLÁDLI RYCHLE, BEZ ZBYTEČNÝCH FRONT A NAKOUPILI VŠE NAJEDNOU. TOHLE VŠECHNO VÁM SPLNÍME VE VITALAND. PRO KAŽDÉHO ČLENA RODINY SI U NÁS NĚCO VYBERETE. NAVÍC VÁM RÁDI POMŮŽEME S VÝBĚREM, A PROTO SI OD NÁS ODNESETE TU NEJLEPŠÍ KOMBINACI DÁRKŮ PRO VAŠE BLÍZKÉ.

PRO BABIČKU NEBO DĚDU Ve většině případů mají senioři problémy s pohybem, proto se jako dárek prarodičům skvěle hodí pořídit kloubní výživu ProFlex a Žraločí chrupavku. Kloubní výživa obsahuje především kolagen pro dobrý stav kostí a glukosamin HCl, chondroitin sulfát a vitamin C pro příznivější stav chrupavek. Pro kvalitnější spánek je tu pak VITALAND Sleep forte, který podporuje kvalitní spánek a relaxaci. Správnou hladinu cukru v krvi pomáhá podporovat VITALAND Dia Fix.

PRO TATÍNKY

Aby to tatínkům v práci šlo dobře od ruky, je třeba se zbytečně nestresovat a udržovat se v dobré náladě. Jako dárek se skvěle hodí VITALAND Antistress Herbal, tobolky s obsahem rostlinných extraktů a vitaminu B6 pro duševní rovnováhu a koncentraci. Sportující tatínky potěší kloubní výživa Proflex nebo VITALAND Vitalita forte obsahující látky pomáhající udržet dobrou kondici a vitalitu pro aktivní život. Starším tatínkům se bude hodit něco na podporu správného fungování srdce a cév – např. VITALAND Soya Lecithin nebo VITALAND Omega 3. Správnou funkci močových cest podpoří VITALAND Brusinky forte nebo VITALAND Uriherb forte.

PRO VŠECHNY

34

A pokud nevíte, co komu vybrat, vždy se hodí mít pořádnou zásobu produktů na imunitu – vitaminy a minerály (VITALAND B-Complex Antistress, VITALAND Super Minerály) a produkty na lepší obranyschopnost organismu (VITALAND ImuFit, VITALAND Hlíva+Rakytník +Echinacea).

PRO MAMINKU

Mladou maminku potěšíte komplexními vitaminy VITALAND Prenavit a VITALAND Multi Energy. Pro sportující maminky, které chtějí redukovat svoji hmotnost, je určen VITALAND Super Spalovač Tuku nebo VITALAND Slim Master Premium, které obsahují účinné látky podporující snižování hmotnosti a spalování tuků. Starší maminky jistě ocení produkt VITALAND Menopausal pro zdraví ženského organismu v období klimakteria. Příznivě působí na stav a kvalitu kostí, pokožky, vlasů a nehtů. Krásným dárkem je i produkt VITALAND Beauty you pro krásu vlasů, nehtů a pleti.

NOVINKA:

VITAMIN E JEŠTĚ SILNĚJŠÍ NEŽ DŘÍV! VITALAND Vitamin E 400 I.U. se vrací v novém a ještě silnějším složení. Obsahuje vysokou denní dávku vitaminu E pro váš organismus. Přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem.

KPF564

KPF563

KPF561

20% sleva na celý nákup na e-shopu vitaland.cz | 11–12/16

10% sleva

na celý nákup nad 1.000Kč | 11–12/16

KPF565

slevový kupón

na celý nákup nad 1500 Kč | 11–12/16

na celý nákup nad 1500 Kč | 11–12/16

slevový kupón

15% sleva

15% sleva KPF563

slevový kupón

na 1 ks z nákupu na značky VITALAND, AMINOSTAR, AMIX, XPOWER A FATZERO | 11–12/16

na 1 ks z nákupu na značky VITALAND, AMINOSTAR, AMIX, XPOWER A FATZERO | 11–12/16

slevový kupón

20% sleva

20% sleva KPF562

slevový kupón

slevový kupón

KPF562

KPF563

KPF565

slevový kupón Sleva platí po předložení originálního kuponu z VITALAND magazínu ve VITALAND prodejnách. Slevu nelze uplatnit na e-shopu www.vitaland.cz. Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze sčítat s jinými slevami. Neplatí pro prodejny Trutnov a Plzeň.

Platnost: od 1. 11. do 31. 12. 2016.

slevový kupón Sleva platí po předložení originálního kuponu z VITALAND magazínu ve VITALAND prodejnách. Slevu nelze uplatnit na e-shopu www.vitaland.cz. Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze sčítat s jinými slevami. Neplatí pro prodejny Trutnov a Plzeň.

KPF561

KPF563

slevový kupón

Sleva platí po předložení originálního kuponu z VITALAND magazínu ve VITALAND prodejnách. Slevu nelze uplatnit na e-shopu www.vitaland.cz. Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze sčítat s jinými slevami. Neplatí pro prodejny Trutnov a Plzeň.

Platnost: od 1. 11. do 31. 12. 2016.

slevový kupón


slevový kupón

Platnost: od 1. 11. do 31. 12. 2016.

slevový kupón

Platnost: od 1. 11. do 31. 12. 2016.

Sleva platí pouze na eshopu www.vitaland.cz, nelze ji uplatnit na prodejnách VITALAND. Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze sčítat s jinými slevami.

Platnost: od 1. 11. do 31. 12. 2016.

Platnost: od 1. 11. do 31. 12. 2016.


KPF564

VITALAND PRODEJNY

VŽDY NĚCO NAVÍC…

JE VEDOUCÍ PRODEJNY VITALAND A ZÁROVEŇ NADŠENOU CYKLISTKOU. ZDENKA KRACÍKOVÁ ROČNĚ NAJEDE TISÍCE KILOMETRŮ NA KOLE A ÚČASTNÍ SE PRAVIDELNĚ I CYKLISTICKÝCH ZÁVODŮ. MÁ ŠIROKÝ PŘEHLED O SPORTOVNÍ VÝŽIVĚ A DOPLŇCÍCH STRAVY, A PROTO POKUD POTŘEBUJETE ODBORNOU RADU, ZAJDĚTE SI DO VITALAND PRODEJNY V OC CHODOV, KDE VÁM OCHOTNĚ PORADÍ S VÝBĚREM TĚCH NEJVHODNĚJŠÍCH DOPLŇKŮ. Zdeni, pomalu končí cyklistická sezóna. Jaká byla ta Vaše letošní? Pro mne cyklistická sezóna nekončí, protože jezdím celoročně, letošní rok se mi ale vydařil. Udělala jsem si osobní rekord v zimě. V polovině února jsem z Benešova jela do Českých Budějovic k dceři. Jeden den tam, druhý zpět. Při zpáteční cestě chumelilo až do Tábora a Česká Sibiř byla opravdu studená, ale zvládla jsem to. Jezdím hlavně terén a turistické cesty, asfaltové nemám ráda. Mám letos zatím najeto 7500 km po krásách naší vlasti. A stále je tolik míst kam chci jet, jen bych potřebovala mít více času. Zúčastnila jste se opět nějakých závodů? Závody jsou pro mne takový hnací motor, abych nezlenivěla. Jezdím v dubnu super závod ze seriálu Kolo pro život -Trans Brdy. Dojela jsem si pro druhé místo ve své kategorii ženy 50+. V červenci jsem jela opět závod ze seriálu Kolo pro život na Karlštejně, ve své kategorii ženy 50+ jsem byla čtvrtá. Letos jsem vynechala závod Sudety v Teplicích nad Metují, jelikož jsem i babička a vnouček měl přednost. Naučila jsem ho jezdit na kole v lese po kořenech a moc se mu to líbilo. Říká, že je stejný „závoďák“ jako babička. Pomalu se blíží Vánoce, prozraďte, co mohou VITALAND prodejny třeba cyklo nadšencům nabídnout jako pěkný dárek pod stromeček? Určitě bych doporučila BCAA např. AMIX Re-Core Concentrate, anebo AMIX BCAA Micro Instant Juice,

zde je široký výběr příchutí. V akci máme i BCAA Extreme Pure od AMINOSTAR. Výborný dárek je AMINOSTAR Multi Mega Sport. Pomůžeme sestavit balíček z gelů, tyčinek, iontového nápoje. Například XPOWER IontStar Sport Sirup se v zimě dá připravit jako horký nápoj. Velice vhodným dárkem jsou produkty z řady VITALAND - Echinacea, Vitamin C, Super Minerály nebo řada Proflex na klouby.

Bude v okolí Vánoc probíhat nějaká speciální akce na prodejnách VITALAND? Opět bude probíhat akce 2+1 na značku VITALAND a připravujeme i další speciální vánoční nabídky pro členy klubu VITALAND.

V akci 2+1 na značku VITALAND si zákazníci vybírají produkty z celého sortimentu této značky. Jaké produkty patří k těm nejprodávanějším v tomto období? Pracuji u firmy již 14 let a stále mezi nejvíce prodávané produkty od značky VITALAND patří Proflex řada na klouby. Například Žraločí chrupavka a Proflex tablety. Velice oblíbený je B-Complex Antistress, Koenzym Q10 60 mg, Slim Master Premium a Super Spalovač Tuku. Které produkty z VITALAND řady patří mezi Vaše nejoblíbenější? Nedám dopustit na Super Minerály, protože mi výrazně pomáhají proti svalovým křečím. Dále mám v oblibě již zmíněný Vitamin C 1000 mg, Koenzym Q10 60 mg a také trojkombinaci Hlíva + Rakytník + Echinacea. Jistě Vám v sortimentu prodejny přibyly nějaké nové produkty. Které to jsou? Výrazně se rozšířil sortiment od značky AMIX. Máme nově od AMIX burákové máslo, chia semínka a další produkty. Od značky VITALAND máme nový silnější Vitamin E. Od značky WEIDER máme nově v sortimentu Vegan protein. Co byste popřála zákazníkům VITALAND do nového roku 2017? Zdraví a mnoho zdravého pohybu. Nemusíte sjíždět na kole krkolomné cesty, jakýkoliv pohyb na čerstvém vzduchu Vám zlepší náladu. Do nového roku přeji všem také pohodové plnění novoročních předsevzetí. 

37

Listopad–Prosinec 2016

ZDARMA AllStars Shaker

čokoláda, vanilka, lesní ovoce, jahoda-banán

90tbl.

220cps

100cps

120cps, 220cps, 420cps

180cps

-25%

4

4

ZDARMA 1x Enervit Magnesium sport 10x15 g

+ 4

ZDARMA Weider-32% Wafer-Whey

-20%

120cps

+ 1

1

2+1

ZDARMA nový černý shaker Isostar

1

-20%

ZDARMA

2

4

-20%

75g

sušenka-smetana, lesní směs

SPECIÁLNÍ CENA 399 Kč

2200g BCAA Elite Rate zdarma ZDARMA

-25%

24ks, křupavý karamel-lískový oříšek, karamel-čokoláda


-25%

zdarma ZDARMA

1

120cps

2

2

400g, pomeranč, brusinka, fresh, citron

2

-25%

90cps

-25%

4

120cps

-25%

2

25g

2

2


2

ZDARMA dárek

2



1

-20%

VYOBRAZENÉ 1 potravina pro zvláštní výživu se sladidlem / 2 výživový doplněk pro sportovce PRODUKTY 3 výživový doplněk se sladidlem / 4 potravina pro zvláštní výživu Podmínkou využití všech uvedených akcí je být členem VITALAND klubu. Uvedené akce nelze kombinovat s dalšími slevami. Platnost 1. 11. 2016 – 31. 12. 2016 nebo do vyprodání zásob. Vyhrazujeme si právo akce měnit či zrušit v průběhu akce bez předchozího upozornění. Neručíme za tiskové chyby. Akce neplatí pro partnerské prodejny Trutnov a Plzeň.

1ks v balení

2

2

různé příchutě

+

500g, akce platí i na HY-PRO 85, různé příchutě

ZDARMA 1x Enervit GT sport (24 tablet) s kofeinem

-25%

1000g šejkr AMIX

2

+ 400g, pomeranč

2

2

+

ZDARMA

+

-25%

100g, čokoláda, vanilka, kokos

8+2

2

570g, čokoláda s kokosem, pistácie, karamel

2

-25%

240cps


1x25ml, meruňka-zázvor, višeň, malina

2

2

50g, kakao-lískový ořech, kokos-kešu


ZDARMA bidon Xpower

-25%

400g

-20%

1

1x20ml, mix příchutí

3

1000ml, různé příchutě

+

2

80cps

-25%

500ml

3

500g, různé příchutě tyčinka 35g, vanilka-jogurt

-25%

300g, čokoláda, karamel, vanilka

1

1000g, 2000g, čokoláda, citron/jogurt, jahoda, vanilka, banán

1000g, 2250g, 4500g, 7000g, čoko, jahoda, vanilka

SPORTOVNÍ slevy až KLUBOVÉ AKCE -25%

TRENDI TWINS TIPY NA VÁNOČNÍ DÁRKY NEJLEPŠÍ DÁRKY NAKOUPÍTE VE VITALAND RECEPTY. Pole dance může dělat úplně každý

Recommend Documents