TIPY. ANDREA KOSSÁNYIOVÁ Ve volejbale je důležitá dobrá parta NEJLEPŠÍ SMEČAŘKA ČESKÉ EXTRALIGY. SLEVOVÉ KUPONY UVNITŘ Vyražte na podzimní nákupy!

40

ZÁŘÍ–ŘÍJEN 2015 01 / 2014

STRAN PRO VÁS

ZDARMA

SVĚT ANABOLIZÉRŮ

TO NEJLEPŠÍ NAPUMPOVÁNÍ SVALŮ

ZDRAVÉ BRUSINKY POMOCNÍK NAŠICH MOČOVÝCH CEST

TIPY

S JAKÝM CVIČENÍM ZARUČENĚ ZHUBNETE? sleva 25% va

slevový kupón

slevový kupón

pón v ý ku slevo

25% sleva

na 1ks z nákupu na značky VITALAND, Aminostar, Xpower, Fat Zero, Amix | 9-10/15

sle 25%

na 1ks z nákupu na značky VITALAND, Aminostar, Xpower, ačky er, na zn Fat Zero, Amix | 9-10/15 kupu star, Xpow s z ná ino na 1k ND, Am /15 9-10 LA VITA ro, Amix | Fat Ze 63 KPF4

KPF463

pón v ý ku slevo

kupón sleva slevový kupónslevový ón 25%vý kupón upe va v ý ksl o v % vo 5 le sle s 2 10% sleva 20% sleva leva s a v e % sl 10 25% pón v ý ku slevo a v e l vý kupón s slevový kupón slevo n slevový kupón 20% kupó n vov ýsleva % le% vový kupó s0 sle 1 % za 50 1+2. 0 10% sleva  5 a z a 1 + 2. 20% slepvón ku ý v o slev pón sleva slevový ku 10%

slevový kupón

ačky er, na zn kupu star, Xpow s z ná ino na 1k ND, Am /15 9-10 LA VITA ro, Amix | Fat Ze 63 na celý nákup KPF4 značek VITALAND, KPF465 Aminostar, Xpower, Fat Zero, Amix ky nad 1500 Kč | 9-10/15 pu na znač na 1ks z náku nostar, Xpower, Ami VITALAND, x | 9-10/15 Ami KPF463 Fat Zero,

ky pu na znač na 1ks z náku nostar, Xpower, /15 na celý nákup nad 500 Kč | 9-10/15 10 Ami VITALAND, x | 9-10/15 Kč | 9500 Ami KPF463 Fat Zero, kup nad lý ná na ce

, LAND VITA , Amix aček ro kup zn er, Fat Ze lý ná na ce star, Xpow 10/15 Amino 00 Kč | 9nad 15

65 KPF4

SLEVOVÉ KUPONY UVNITŘ 10% sleva Vyražte na podzimní nákupy!

64 KPF4 500 Kč | 9-10/15 na celý nákup nad

KPF466 D, VITALAN p značek x na celý náku wer, Fat Zero, Ami Xpo Aminostar, | 9-10/15 Kč nad 1500

KPF464

kup na

d 50

0 Kč

nákup nad

/15 | 9-10

66 KPF4

0% 1 + 2. za 5

pón slevový ku na ce

lý ná

65 KPF4

p nad

na celý náku

/15 500 Kč | 9-10

na celý Jeden a druhý za 1/2 na značku ku znač na VITALAND. 50% sleva se vztahuje na 1/2 na vztahuje 65 | 9-10/15 se VITALAND uhý za 10/15 levnější produkt KPF4 n a dr 50% sleva AND | 9Jede AL AND. t VIT VITAL produk jší levně

/15 500 Kč | 9-10

KPF466

značku ý za 1/2 na na se vztahuje Jeden a druh /15 50% sleva VITALAND. ukt VITALAND | 9-10 levnější prod

KPF465

NEJLEPŠÍ SMEČAŘKA ČESKÉ EXTRALIGY

ANDREA KOSSÁNYIOVÁ Ve volejbale je důležitá dobrá parta Foto: Picmax

All Stars PUMP BOOSTER • kombinuje vlastnosti silného předtréninkového stimulantu s Nitrix Oxid Pump • obsahuje NOP – 47, ultra čistý hydrolyzovaný peptid, který způsobuje prokrvení tkáně a rozšíření cév • obsahuje Kreatin a Beta-Alanin, které zvyšují napumpování trénovaného svalstva

Amix MuscleCore Line Detonatrol Fat Burner • obsahuje vitamin B3,B6 a vitamin C • vitaminy napomáhají ke snížení míry únavy a vyčerpání • podporují energetický metabolismus

Aminostar BCAA Powder • speciální směs větvených aminokyselin s vitaminem B6 • obsahuje L-leucin, L-isoleucin a L-valin v poměru 4:1:1 • přispívá k udržení a nárůstu svalové hmoty

www.vitaland.cz

obsah

VITALAND MAGAZÍN

editorial ANDREA KOSSÁNYIOVÁ

Povídání s nejlepší českou smečařkou Andreou Kossányiovou o volejbalových začátcích a uplynulé sportovní sezoně.

22 ANABOLIZÉRY – NEJLEPŠÍ NAPUMPOVÁNÍ VAŠICH SVALŮ

10

NO suplementy a jejich druhy. Vysvětlíme vám, jak působí a kdy se užívají.

BĚHÁNÍ A DIETA: FUNGUJE TO?

Můžete trénovat a zároveň držet dietu? Co na to náš organismus?

20 JAK PŘEŽÍT PODZIM?

26

Rady a tipy, jak posílit imunitu a předejít tak nachlazení a různým onemocněním.

VAŘÍME Z NETRADIČNÍCH SUROVIN

Nahraďte nezdravé suroviny zdravými. Vylepšíte nejen váš jídelníček, ale hlavně vaše trávení.

32

Vážení zákazníci, příznivci sportu a aktivního životního stylu, doufám, že jste si stejně jako my užili letní dovolenou a nyní se vracíte v plné síle do pracovního režimu. Abyste se dostali rychle zpátky do kondice, přinášíme vám nové číslo VITALAND ProFitness Store magazínu. V tomto vydání najdete článek o NO suplementech, které vám pomohou k lepšímu napumpování vašich svalů. Také vám ukážeme neuvěřitelnou proměnu třiadvacetileté slečny, která během 10 měsíců zhubla 35 kg. Zaměřili jsme se i na vaše dotazy, kterých nám chodí opravdu mnoho. Ty nejzajímavější najdete na straně 18. Těšit se můžete na rozhovor s jednou z nejlepších českých volejbalových smečařek Andreou Kossányiovou. Popovídali jsme si také s vítězi soutěže o transformaci těla s VITALAND, kteří během dvou měsíců dokázali zhubnout a vyrýsovat tělo do krásných tvarů. Do tohoto čísla jsme zařadili i novou rubriku o zdravé výživě, kde se dočtete zajímavosti ze světa superpotravin a nových produktů v naší partnerské prodejně HERBAL GARDEN. Jelikož se blíží chmurný podzim, jistě oceníte široký výběr produktů na posílení imunity. Neváhejte se proto podívat na webové stránky www.herbal-garden.cz nebo nás lajkujte na facebooku. Na konci magazínu si nezapomeňte vystřihnout nové slevové kupony, se kterými jednoduše nakoupíte v každé VITALAND prodejně nebo na našem e-shopu. Přeji vám příjemné podzimní nákupy…

Mgr. Aneta Zdeňková,

šéfredaktorka VITALAND magazínu

inzerce

Dny VITALAND

®

11. – 13. září 2015

20% SLEVA na celý sortiment VITALAND magazín, čtvrtletník. ZÁŘÍ–ŘÍJEN 2015. Vydává: Společnost VITALAND s.r.o. sídlem Bělehradská 314/18, 140 00 Praha 4 – Nusle, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským úřadem v Praze, oddíl C, vložka 132619 ze dne 4. 8. 1993. IČ: 49811274 Šéfredaktor: Mgr. Aneta Zdeňková. Adresa redakce: VITALAND s.r.o., Na Pankráci 1618/30, 140 00 Praha 4 – Nusle. Volejte ZDARMA: 800 117 800, e-mail: [email protected], registrační číslo: MK ČR E 1451, www.vitaland.cz

3

NOVINKY CO JE NOVÉHO V NAŠICH OBCHODECH A NA E-SHOPU? KDYŽ ENERGETICKOU TYČINKU, TAK… …Chimpanzee Energy bar, která vás okouzlí svou chutí. Tato energetická tyčinka dodá vašemu tělu okamžitou energii prostřednictvím monosacharidů obsažených ve třtinovém cukru, melase a ovoci. Zároveň díky polysacharidům obsaženým v celozrnných obilovinách uvolňuje energii postupně, a tak zajišťuje dostatek energie pro vaše sportovní výkony. Pokud máte rádi opičí produkty, tato tyčinka je pro vás jasná volba!

ODLEHČETE SVOU SNÍDANI Jezte po ránu zdravěji s výtečnými kašemi od Semixu. Pohankové, ječné a ovesné kaše v několika příchutích jsou rychlé na přípravu, která vám nezabere více než 3 minuty, obsahují vysoký obsah vlákniny a prospěšných betaglukanů. Zdravé kaše od Semixu vám zajistí potřebnou energii pro začátek nového dne.

NENÍ NAD POŘÁDNÉ SACHARIDY Sacharidy v kombinaci s bílkovinou jsou po tréninku nezbytné pro nastartování kvalitní regenerace. Proto je tu nový Ultimate Mass Gain elitní německé značky All Stars, který je obohacen o vitaminy (B1, B2, B6, niacin, B12, vitamin E a vitamin C). Ultimate Mass Gain je určen pro kondičně cvičící, ale i pro začínající kulturisty, silové a fitness sportovce. Podpořte nástup regenerace co nejúčinněji!

První HERBAL GARDEN v Čechách O novém obchodě se zdravou výživou v Praze jste už možná slyšeli. Víte však, že všechny produkty seženete i online na e-shopu www.herbal-garden.cz? Zde najdete kompletní sortiment produktů určených pro zdravý životní styl. Vybrat si můžete třeba bezlepkové, konopné, RAW, BIO produkty nebo třeba přírodní kosmetiku a oleje. Dodávejte svému tělu opravdu to, co potřebuje.

4

VITALAND MAGAZÍN

PRO VAŠE ŠTÍHLÉ KŘIVKY Shape Shake Protein od PROM-IN představuje špičkový vysokoproteinový koktejl s Women Pro-Complexem, unikátní proteinovou směsí s postupným uvolňováním aminokyselin. Je určen především pro aktivní ženy usilující o odbourávání tuku za současného zachování svalového tonu a skvělé kondice. Garantuje dlouhodobý pocit nasycení a slouží jako prevence před nežádoucími a náhlými pocity hladu nebo únavy během dne. Dámy, oslaďte si život bez výčitek!

OCHUTNEJTE TĚSTOVINY BEZ KALORIÍ Nízkokalorické, dietní těstoviny všech tvarů, neobsahují žádné tuky, sacharidy, lepek, ani kalorie. Jsou čistě přírodní, vyráběné z kořene zeleniny Konjac, který používají obyvatelé asijského kontinentu jako zdravou plodinu už přes 2000 let. Vyberte si z naší nabídky Shirataki špaget, rýže a dalších speciálních BIO nízkokalorických těstovin. Tyto těstoviny mají pouze 10 kalorií na jednu porci!

SPĚTE SLADCE PO CELOU NOC

OBLEČENÍ DO POSILOVNY, KTERÉ MÁ STYL STOP propocenému a ušmudlanému oblečení do posilovny. Vezměte si něco stylového, pěkného a příjemného. Je libo tepláčky, tílka, trika, leginy nebo šortky? To vše nově seženete na našem e-shopu www.vitaland.cz nebo ve vybraných VITALAND prodejnách. Oblečení NEBBIA je ten pravý outfit pro návštěvu každého fitness centra pro muže i ženy.

Nejlepším pomocníkem na věčně probdělé noci je VITALAND Sleep forte. Tento doplněk stravy obsahuje extrakt z máty peprné a meduňky lékařské, které podporují normální spánek a relaxaci a také extrakt z kozlíku lékařského, který podporuje odolnost proti stresu a spolu s meduňkou napomáhá k udržení duševní rovnováhy. Jedna tobolka před spaním a už nebudete muset počítat beránky.

5

SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ

NO

OXID DUSNATÝ

ZARUČENÝ ÚSPĚCH NAPUMPOVÁNÍ VAŠICH SVALŮ USILUJETE O NÁRŮST SÍLY, OBJEMOVÉ ZVĚTŠENÍ VAŠICH SVALŮ, CHTĚLI BYSTE TOHO BĚHEM TRÉNINKU VÍCE VYDRŽET, ANEBO CHCETE POUZE PODPOŘIT VAŠE ZDRAVÍ? TO VŠECHNO ZVLÁDNETE, POKUD BUDETE UŽÍVAT NO SUPLEMENTY.

O

xid dusnatý (NO) je molekula, která se skládá z atomu dusíku (N) a atomu kyslíku (O). Hraje důležitou roli v organismu člověka, jelikož působí na hladké svalstvo, kde způsobuje rozšiřování cév. Užíváním NO suplementů udržujete hladinu NO v kosterním svalstvu, čím dochází k navýšení síly a napumpování svalů, do kterých během krátkého intervalu dostanete více kyslíku a krve. To způsobuje zmohutnění svalů a schopnost uzvednout větší zátěž. Základní složkou NO suplementů je arginin, aminokyselina přeměňující se v těle na oxid dusnatý.

6

ARGININ

Arginin, který se v lidském organismu přemění na NO, umožňuje nastartovat transportní systém tak dokonale, že zaplaví svaly krví bohatou na živiny a kyslík, a tak dojde k rychlejšímu anabolickému růstu svalů. Kromě této funkce má arginin pozitivní účinky na srdeční činnost, jelikož udržuje správný cévní tonus a tlak. Má vliv také na mužskou erekci díky zvýšení NO v organismu. Odborné studie uvádějí, že deficit argininu může zavinit opožděné pohlavní dozrávání. Arginin je tak potřebný k léčení neplodnosti mužů.

Při pravidelném užívání zvyšuje pohyblivost spermií a má vliv na mužskou plodnost. Arginin přeměněný na NO také chrání imunitní systém a reguluje činnost našeho trávicího systému. Je vhodný pro tlumení jaterních poruch nebo detoxikaci jater. Je často využíván jako prostředek medikace pro podporu urychlení hojení různých těžkých zranění nebo dlouhodobých vážných onemocnění, zejména zhoubných nádorů. Arginin zvětšuje brzlík, který produkuje T-lymfocyty, základní složky imunitního systému.

VITALAND MAGAZÍN

ZAJÍMAVOST O KOFEINU:

Až do roku 1972 byl na seznamu dopingových látek, následně byl několikrát vyřazen a opětovně zařazen. Od roku 2004 není označován za dopingovou látku, jelikož neexistují vědecké důkazy, které by potvrdily dopingové účinky kofeinu na lidský organismus.

CITRULIN MALÁT

Je látkou vstřebávající se přímo do krve, kde metabolizuje a mění se na arginin (stimulant NO) a malát, který napomáhá snižovat obsah kyseliny mléčné ve svalech. Citrulin malát se účastní Krebsova cyklu, což je řada enzymatických projevů, jež přeměňují proteiny, tuky a sacharidy do dočasných substancí. Tyto látky následně odcházejí do dýchacího řetězce, kde se účastní procesů přijímání a odevzdávání elektronů. Citrulin malát zlepšuje přísun energie do svalů, hojení svalových trhlinek a také zmírňuje únavu. Udává se, že zvyšuje hladinu krevního argininu lépe než arginin samotný nebo jakýkoliv z NO suplementů. V lidském

těle se vyskytuje především v játrech, v běžné stravě ho najdeme ve vodním melounu.

KOFEIN

Dalším předtréninkovým suplementem, který zaručeně podpoří vaši výkonnost, je kofein. Tento životabudič slouží jako stimulant centrální nervové soustavy. Nastartuje vaše tělo k lepším výkonům a pomáhá oddalovat únavu. Proto je užíván jak v silových, tak ve vytrvalostních sportech. Kofein má pozitivní vliv na uvolňování adrenalinu nezbytného pro mobilizaci organismu při extrémní fyzické zátěži. Nachází se v čaji, kávě, čokoládě, různých nealkoholických nápojích nebo v lécích.

POŘIĎTE SI NEJLEPŠÍ NO SUPLEMENTY: All Stars PUMP BOOSTER Kombinuje vlastnosti silného předtréninkového stimulantu s efektivním Nitrix Oxid Pump (NO) suplementem.

Siloví sportovci vidí největší pozitivum argininu v nárůstu intenzity výdrže při tréninku a zvětšení svalstva, za kterým stojí růstový hormon. Ten patří mezi hormony, které pozitivně reagují na lidský organismus a umožňují mu zvyšovat růst svalů a zlepšovat potréninkovou regeneraci. Uvádí se, že růstový hormon působí také proti stárnutí. Tato semiesenciální aminokyselina napomáhá při snižování tělesné hmotnosti, jelikož zvyšuje svalovou tkáň na úkor tukové tkáně. Arginin najdeme v běžné stravě v čokoládě, kokosu, mléčných výrobcích, želatině, mase, vlašských a burských oříškách, bílé mouce, pšenici nebo v sójových bobech.

Aminostar Nitric Oxide Obsahuje l-arginin, který je v organismu zdrojem oxidu dusnatého, který způsobuje uvolnění a rozšíření cév. Weider NOS-X10 Obsahuje směs sacharidů, aminokyselin včetně l-argininu, l-citrulinu a BCAA, dále kyselinu alginovou, kofein a vitaminy (vitamin C a niacin).

Xpower Caffeine Active Obsahuje kofein, který má silně stimulační účinky, pomůže prodloužit dobu cvičení, zvýšit výkonnost a oddálit únavu.

7

SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ

SOUTĚŽ O TRANSFORMACI MÁ KDO VYHRÁL SOUTĚŽ O TRANSFORMACI TĚLA A ZÍSKAL TAK HODNOTNÉ CENY VE VÝŠI 4 000 Kč?

O

Soňa

d 1. ledna do 28. února 2015 probíhala soutěž o transformaci těla s VITALAND 2015. Do soutěže se přihlásilo celkem 45 soutěžících, z toho 19 žen a 26 mužů. Úspěšnou dvouměsíční cestu k vysněné postavě zvládla nakonec pouhá trojice žen a dvanáct mužů. V ženské kategorii vybojovala první místo v naší soutěži slečna Soňa Najdekrová, která dokázala nejvíce zhubnout a zpevnit postavu v oblasti pasu, bříška, boků a nohou. V mužské kategorii vyhrál pan Noshdar M., který během dvou měsíců dokázal vyrýsovat svou postavu do pěkných mužských tvarů. Ceny byly soutěžícím oficiálně předány v prodejně VITALAND NC Palladium Praha. Soutěžící získali poukaz od VITALAND ProFitness Store na nákup v hodnotě 2000 Kč. Zároveň od Profi trenéra Štěpána Vaňouse obdrželi zdarma tři trenérské lekce a rozbor stravovacího a tréninkového plánu.

8

Noshdar

NAŠICH VÍTĚZŮ JSME SE ZEPTALI NA PÁR OTÁZEK… Co byl váš první impulz pro přihlášení do soutěže o transformaci těla s VITALAND? SOŇA: Když jsem uviděla soutěž v magazínu VITALAND, nejprve jsem ani nepomyslela na to, že bych se téhle soutěže zúčastnila. Zkusila jsem se jen pro zajímavost vyfotit a zděsila jsem se. Nikdy jsem nebyla štíhlá, jsem holka z vesnice “krev a mlíko“, ale když jsem na fotce viděla, jak je mé tělo nezpevněné a oteklé, ihned jsem dostala plno elánu se sebou něco dělat. NOSHDAR: Nebyl jsem spokojen se svou postavou a věděl jsem, že přihlášení do soutěže mě více nabudí, namotivuje a dodá mi potřebnou energii, abych se sebou udělal změnu. Jakého výsledku jste za dva měsíce svého snažení dosáhli? SOŇA: Za dva měsíce cvičení a upravené stravy jsem dosáhla pěkného výsledku, ale ještě zdaleka nejsem u konce. Na začátku jsem musela zjišťovat, jak správně jíst a pohybovat se. Hodně jsem studovala na internetu a přidala jsem se do různých motivačních skupin na FB. NOSHDAR: Dosáhl jsem takové změny, že začínám být konečně spokojený

se svým tělem, a proto budu v posilování dále pokračovat naplno. Jste spokojeni se svým výsledkem? SOŇA: Můj cíl je ještě daleko. Chci nabrat svalovou hmotu, zpevnit se a jednou si možná zasoutěžit v kategorii bikini fitness. To je ale ještě běh na velmi dlouhou trať. NOSHDAR: Ano, jsem. A chci se zlepšit ještě více a příští rok se přihlásit do dalších soutěží. Jak probíhala vaše cesta k proměně, jak často jste sportovali? SOŇA: Načetla jsem si spoustu informací a začala jsem pomalu. Oblíbila jsem si cvičební videa trenérky Jillian Michaels. Jakmile jsem začala vidět první výsledky, cvičení mě úplně pohltilo. Doma se na mě dívali jako na blázna. Odmítala jsem si dát nedělní oběd, nejedla jsem pečivo, nepila jsem žádný alkohol. Poslední měsíc soutěže jsem měla dvoufázový, někdy i třífázový trénink. Ráno jsem si zacvičila Jillian, odpoledne šla běhat, a večer si dala dřepy, kliky a výpady. Přeháněla jsem to a tělo se už neměnilo, spíše se mi zdálo, že zase nabírám. Byla jsem unavená, neměla jsem chuť cvičit a měla jsem obrovské chutě na vše nezdravé. Bylo mi jasné, že něco

SVÉ

2

dělám špatně. A tak jsem začala ubírat na intenzitě. Nyní si jdu 4x týdně zaběhat a 3x týdně posiluji celé tělo. Cvičím zatím doma s vlastní vahou, ale těším se na cvičení s trenérem v posilovně, bude to příjemná změna mého tréninku. NOSHDAR: Sportoval jsem cca 5-6x týdně. Těžké bylo přemluvit sám sebe, abych si šel zacvičit a tvrdě dřít, často se mi nechtělo, ale věděl jsem, že když nepůjdu, tak té změny nedosáhnu a nevyhraju. Nejtěžší je ovládat mysl. Popište, jak vypadal váš jídelníček v době proměny a jak vypadá nyní. SOŇA: Ke snídani jsem si oblíbila proteinové palačinky. Ke svačině jsem si dávala pouze kávu Fitness Coffee a kolem poledne jsem inzerce

VITALAND MAGAZÍN

VÍTĚZE! obědvala. Nejčastěji jsem měla maso nebo rybu s rýží, zeleninou nebo bramborem. Na odpolední svačinu jsem si dávala proteinové tyčinky Quest bar. A k večeři jsem si dopřávala hlavně bílkoviny, např. tvaroh s oříšky, cottage se zeleninou, míchaná vajíčka. Nyní se stravuji velmi podobně. Jelikož se ale nezaobírám počítáním sacharidů, bílkovin a tuků, chci si nechat vypracovat jídelníček od odborníka. Neodhadnu správné gramáže a kvalitní jídelníček přesně na moji postavu. NOSHDAR: Nyní je můj jídelníček založen na nabírací fázi, takže vyšší příjem sacharidů, protože chci nabrat ještě 7 kg. Používali jste nějaké doplňky stravy na podporu svého snažení? Pokud ano, jaké? SOŇA: Používala jsem protein,

casein, vitaminový komplex, synephrine a BCAA. NOSHDAR: Používal jsem proteiny, sacharidové produkty a BCAA od Aminostar, Osteo - kloubní výživu od Amix a Vitamin C od VITALAND. Jaký typ postavy se vám u mužů/ žen líbí? SOŇA: U chlapů se mi líbí široká ramena a lehce vypracované ruce a nohy. Nejvíce se mi líbí můj snoubenec, ale ať už je muž jakýkoliv, nejdůležitější je, jaký je člověk uvnitř. U žen se mi líbí vypracovaná pevná postava, pevný větší zadeček, štíhlý pas a lehce viditelný břišní pekáč. K takové postavě bych se chtěla jednou dopracovat. NOSHDAR: Líbí se mi obecně sportovní typy postav. Je to hezké, a je to i znamení, že se o sebe lidé starají.

váš příběh

PROMĚNA

NELÍBILA JSEM SE UŽ SAMA SOBĚ JEJÍ PROMĚNA JE AŽ NEUVĚŘITELNÁ. PETRA BÍLIKOVÁ (23 LET) RAZANTNĚ ZATOČILA SE SVOU VÁHOU A DOSÁHLA ZMĚNY, KTERÁ SE JEN TAK NEVIDÍ. ZAČALA SE BÁT O SVÉ ZDRAVÍ A CHTĚLA VYPADAT DOBŘE, A TO SE JÍ OPRAVDU POVEDLO.

často problém na sebe sehnat nějaké kalhoty. Začala jsem se celkově bát o své zdraví, neboť u nás v rodině jsou s tímto problémy.

11. března 2014

Petro, shodila jste velké množství kilogramů, kolik přesně? Ano, zhubla jsem poměrně hodně kilogramů, přesně 35 kg během 10 měsíců. Co Vám vadilo na předchozím vzhledu? Nelíbila jsem se už sama sobě. Cítila jsem se vnitřně strašně nespokojená. Začala jsem se zadýchávat do schodů, cítila jsem nápor na klouby, stehna se mi třely o sebe. Byla jsem dokonce líná udělat jakýkoliv pohyb. Řekla jsem si, že nikdy nechci skončit na vozíčku kvůli obezitě a nechci mít náběh na vysoký tlak, cukrovku a podobné nemoci. V obchodě jsem měla dost

10

Jak jste se na tak vysokou váhu dostala, kde hledat hlavní příčinu? V roce 2012 jsem jela k tetě na letní prázdniny, kde jsem během dvou měsíců přibrala asi 10 kilogramů. Teta vyvařovala samé dobroty a já se „napráskala“ kdykoliv byla možnost. Mamka mě nemohla po příjezdu domů ani poznat. Svou roli zahrála i změna antikoncepce. Najednou jsem měla jen po antikoncepci dalších 10-12 kilogramů navrch. Postupem času jsem přestala sportovat, a tak se kila přidávala. Největší příčinu ale vidím v tom, že jsem se celou dobu špatně stravovala. Netušila jsem, jaký vliv na váhu má jídelníček. Nepravidelnost stravy a přejídání se večer nebyla dobrá volba. Hodně žen s nadváhou bojuje a nemá potřebnou motivaci začít se sebou něco dělat. Co bylo pro Vás tím hnacím impulsem? Sama vím, jaké to bylo, když jsem se snažila o zhubnutí a nevěděla, jak na to. Důležité je přemýšlet o jídle alespoň den předem a chystat si ho neustále s sebou. Je těžké zkombinovat to se školou nebo prací, ale pokud člověk něco chce a jde si za tím, tak se výsledky dostaví. Chce to opravdu pevnou výdrž, pevné nervy a hodně odříkání. Člověk musí být na sebe přísný, když se odhodlá k razantní

VITALAND MAGAZÍN

v pokoji. Ze začátku to bylo třeba jen 10 minut a postupem času jsem si přidávala. Cvičila jsem asi 4x do týdne. Po 14 dnech už jsem cvičila tak 20 minut. Tímto tempem jsem přidávala pohyb, žádnou jinou větší aktivitu jsem neměla. Nyní také cvičím 3-4x do týdne, ale už chodím cvičit mezi lidi. Myslíte si, že hlavní roli u Vás hrál sport nebo změna stravy? Určitě nejvíce dělá strava, ta opravdu tvoří minimálně 70 % všeho, zbytek tvoří pohyb. Jak vypadá v současné době Váš jídelníček? Můj jídelníček vypadá skoro stejně jako před rokem, když jsem začínala se zdravým jídelníčkem. Nedržela jsem žádné drastické diety, to při redukci vyšší hmotnosti není vhodné. Zhubla jsem pomocí klasického zdravého jídelníčku. Jedla jsem tak vždy po 2-3 hodinách. A tři hodiny před spaním jsem už nejedla. Nechala jste si v začátcích poradit od odborníků nebo jste si redukci hmotnosti řídila sama? Žádného odborníka jsem nevyhledávala. Sama jsem si sestavila cvičení i jídelníček podle vyčtených informací na internetu.

PROFIL: Jméno: PETRA BÍLIKOVÁ Narození: 13. 9. 1991 Váha: před 93 kg, po 58 kg Koníčky: posilovna, TRX závěsný systém, běh na běžícím pásu, orbitrek, kolo, cvičení podle Jillian Michaels, čtení, focení, hudba… změně. Mým hnacím impulsem bylo především zdraví a také spokojenost sama se sebou. Bez rodiny a přítele, kteří mi byli po celou dobu oporou, bych svou proměnu nezvládla. Jak začalo Vaše hubnutí? Stoupla jsem si před zrcadlo a řekla si: „Petro, zamysli se sama nad sebou a začni už konečně něco dělat!“ Pohled do zrcadla byl ošklivý a já si připadala tak bezradná a vnitřně nespokojená, pocit méněcennosti, žádné sebevědomí. Na druhou stranu mě to tak vyhecovalo, že jsem začala prohlížet na internetu různé články o hubnutí

a cvičení. Ještě ten den jsem si dala za cíl, že zhubnu 10 kilogramů a napsala jsem si to do sešitu. Další den jsem si poznamenala svoje míry, váhu a vyfotila jsem se. Napsala jsem si datum, kdy začínám s hubnutím a do jaké doby toho chci dosáhnout, abych věděla, jestli se k mému cíli přibližuji. Postupem času šla kila poměrně rychle dolů. Časem mi váha stagnovala a já si od té doby začala dávat další cíle. Zjistila jsem, že ty cíle posouvají člověka hodně dopředu. Kolik pohybové aktivity jste zařadila do svého denního režimu? Jelikož jsem se hrozně styděla za svou postavu, tak jsem začínala cvičit doma

Máte nějaké zkušenosti s užíváním sportovní výživy a doplňků stravy? Jaké produkty užíváte? Ano, začala jsem používat protein, bcaa a vitaminy od VITALAND. Tyto doplňky mi připadají hodně důležité a už si bez nich cvičení nedokážu představit. Nenahrazuji ale doplňky běžnou stravou. Jste se svou proměnou už u konce nebo máte ještě další cíle? Ještě nejsem a pravděpodobně nikdy nebudu zcela se sebou spokojená. Sport mě zcela pohltil. Čím déle cvičím, tím více vidím, co by šlo vylepšovat. Docela mi zůstal převis bříška a vnitřní strana stehen. Snažím se zpevňovat postavu a chci trošku osvalit tělo. Moje cíle mě hodně posouvají dále a naplňují. Mým snem je zpevnění postavy a přiblížení se postavě bikini fitness. 

11

SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ

BĚHÁNÍ A funguje DIETA: to? BĚHÁME, PROTOŽE CHCEME ZHUBNOUT, NEBO JSME TO JEDNOU ZKUSILI A UŽ BĚHÁME PRO RADOST Z UBĚHNUTÝCH KILOMETRŮ. PRVNÍ PŘÍPAD BÝVÁ SLOŽITĚJŠÍ, JELIKOŽ KROMĚ DOSTATEČNÉHO MNOŽSTVÍ POHYBU, MUSÍME DODRŽOVAT ZDRAVÝ JÍDELNÍČEK NEBO PŘÍMO DRŽET SPECIÁLNÍ DIETU.

P

okud nosíte pár kilogramů navíc a rozhodli jste se, že na podzim obujete tenisky a vyrazíte do přírody, neberte první běžecké tréninky na lehkou váhu. Váš organismus si musí zvyknout na delší a pravidelný pohyb postupně. Jaká jsou základní doporučení? I když chcete zhubnout, neběhejte nalačno. Stačí, když si 30-60 minut před výběhem vezmete banán, rýžovou kaši nebo malý toustík. Je třeba konzumovat snadno stravitelná jídla s převahou komplexních polysacharidů obsahující méně vlákniny. Před tréninkem se vyhněte potravinám s obsahem tuků a bílkovin. Dodržujte pitný režim, aby při běhu nedošlo k dehydrataci organismu (Xpower IontStar Sport Sirup, Xpower Flash). Po tréninku doplňte rychle vstřebatelné sacharidy s vysokým glykemickým indexem a nezapomeňte na regeneraci v podobě regeneračních

nápojů (Xpower Recovery). Tělu po tréninku chybí i antioxidanty, proto je vhodné je doplňovat skrze ovoce a zeleninu nebo doplňky stravy (VITALAND Vitamin C 1000 mg, VITALAND B-Complex antistress, VITALAND Vitamin E 100 I.U.). Před spaním můžete užívat speciální proteinové nápoje určené k postupnému vstřebávání obsahující jedinečnou směs minerálů, která podporuje nárůst svalové hmoty během odpočinku a spánku (Aminostar CFM Long Effective Proteins). Kdo pravidelně sportuje, nemá se svou tělesnou hmotností problém. Opak tvoří ti z vás, kteří nejsou zvyklí na vysokou tělesnou zátěž. Pokud chcete dodržovat přesné stravovací dietní návyky, a přitom i běhat, poradíme vám, které diety jsou účinným nástrojem k podpoře vašeho hubnutí, a kterým je lepší se vyhnout. DOPORUČUJE SE:

Zónová dieta

Principem zónové diety je správný poměr sacharidů (40 %), bílkovin (30 %) a tuků (30 %). Jde o dietu s nízkým příjmem sacharidů a vyšším příjmem bílkovin oproti

12

normálnímu stavu, proto je nutné si počítat nutriční hodnoty snězených potravin. Základním pravidlem zónové diety je dodržovat 5-6 jídel během dne. Po probuzení je třeba dopřát si vydatnou snídani bohatou na sacharidy s nízkým glykemickým indexem a následně jíst každé 2-3 hodiny. Důležité je pít dostatek tekutin a vyvarovat se kávy a alkoholu. Tato dieta podporuje hubnutí, váhový úbytek je sice pomalý, ale dlouhodobý. Běžci ocení zejména to, že tuto dietu mohou držet i při vysoké fyzické zátěži.

Sacharidové vlny

Jedná se o efektivní a funkční dietu, která je vysoce účinná i pro běžce a navíc při ní nedochází k jo-jo efektu. Sacharidové vlny jsou založeny na postupném zvyšování příjmu sacharidů, a tak dochází k úbytku tělesného tuku. V první fázi je třeba vyloučit z jídelníčku veškeré sacharidy tak, aby tělo nastartovalo rychlejší spalování tuků, v druhé fázi dochází k navyšování množství sacharidů zhruba o 20-25 %. Tato fáze trvá 5-6 dnů, poté se následně celý proces opakuje. Po ukončení této diety je vhodné dodržovat zdravou a vyváženou stravu s nižším obsahem tuku a jednoduchých cukrů, která bude stále doplňována během či jinou vhodnou sportovní aktivitou. NEDOPORUČUJE SE:

Proteinová dieta

Proteinová dieta spočívá v částečném nahrazení jídel speciálními proteinovými pokrmy s nízkou energetickou hodnotou. Během proteinové diety v našem organismu dochází k navyšování příjmu bílkovin a omezení přísunu sacharidů a tuků, které jsou z jídelníčku úplně vyřazeny. Tělo přepne na stav ketózy, což je metabolický stav, který umožňuje rychlejší odbourávání tukových zásob, zejména podkožního a viscerálního tuku. Do ketózy se tělo

VITALAND MAGAZÍN

dostane při omezení příjmu sacharidů na cca 50 gramů denně. Jelikož běžci potřebují mít při výkonu dostatek energie a musí přijímat během výkonu rychlé nebo pomalé sacharidy v závislosti na délce jejich běhu, zcela se vylučuje běhání a dodržování této diety.

Jednodruhová dieta

Tato dieta je založena na kombinaci pouze jednoho druhu potravin (rýže, vejce, šlehačka, jablka). Jídlo pak kombinujete pouze s čistou vodou. Znamená to, že tělo prakticky hladoví, a proto pak dochází k jojo-efektu. Pokud konzumujete pouze jednu potravinu, nepřijímá organismus potřebné důležité složky výživy - živiny, a to může mít za následek kolaps, zvýšení únavy nebo třeba snížení bdělosti. Pro běžce tato dieta představuje velké riziko nedostatku energie, proto je lepší se této dietě vyhnout.

JAKÉ PRODUKTY UŽÍVAT PŘI BĚHU? Xpower Flash

Iontový isotonický nápoj obsahuje sacharidy, které podporují kvalitní energizaci organismu. Vybrané složení rychlých a středně rychlých sacharidů poskytuje energii k udržení vysokého výkonu po celou dobu fyzické zátěže.

Xpower Recovery

Obsahuje kombinaci sacharidů a účinně stimuluje novotvorbu energetických zásob. Kromě základních minerálů je produkt doplněn o další účinné látky L-leucin, L-isoleucin, L-glutamin, arginin alfa-ketoglurát a směs minerálů.

Xpower Non-stop Energy

Je speciálně sestaven z komplexu sacharidů, které vám dodají okamžitou i dlouhodobou energii. Obsahuje kofein a taurin. Účinky pocítíte ihned.

inzerce

V libovolné kombinaci.

a meruňka.

13

10 00 AK g CE za 69 9, -

HYDRO OPTIMAL WHEY

www.royalbay.eu

•bezkonkurenční stravitelnost •enzymatická hydrolýza •excelentní chuť

SPORTOVNÍ KOMPRESNÍ NÁVLEKY ROYAL BAY® Extreme

Cílená komprese

14

Bezpečnostní reflexní prvky

COMPRESSION LEVEL MEDIUM

SPORT

Rychleschnoucí

STRONG

VERY STRONG

SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ

VYHNĚTE SE PROBLÉMŮM

VITALAND MAGAZÍN

PŘI BĚHÁNÍ

ZAČALI JSTE BĚHAT A PŘITOM JSTE ZJISTILI, ŽE MÁTE S TOUTO FYZICKOU AKTIVITOU MENŠÍ PROBLÉMY? ČASTO SE VÁM CHCE NA TOALETU, MÁTE PROBLÉM S PŘÍJMEM TEKUTIN NEBO SE SAMOTNOU VÝKONNOSTÍ? NYNÍ SE DOZVÍTE, CO ZA TO ASI MŮŽE.

F

enomén běhání se rozšířil až v posledních 3 letech. Začali se u nás konat nejrůznější běžecké podniky, maratony a charitativní běhy, které pomáhají zkvalitňovat život těm, kteří to opravdu potřebují. Běhají nejenom zkušení běžci, ale také amatéři, kteří si mnohdy myslí, že i bez přípravy uběhnou třeba 10 kilometrů. Všechno však není tak lehké, jak vypadá. Stejně jako fotbalisté musí trénovat, aby měli dobrou fyzickou kondici a měli dobrou techniku s míčem, tak i běžci musí trénovat vytrvalost, dýchání a techniku běhu, aby byli schopni uběhnout větší množství kilometrů absolutně bez problémů a křečí. Všechno úzce souvisí také se správnou výživou, kterou je třeba si při této fyzické aktivitě ohlídat. VITÁLNÍ KAPACITA PLIC Pokud pravidelně běháte 3-4x týdně, vytvořili jste si už určitou míru fyzické kondice. Jste více odolní vůči fyzické námaze a zvyšuje se vaše vitální kapacita plic (objem vzduchu, který může být vydechnut po maximálním vdechu). Průměr u mužů se pohybuje okolo 6 litrů, u žen okolo 5 litrů. Trénovaní jedinci mohou dosáhnout až 7 litrů. Netrénovaný člověk začínající s běháním má většinou problémy s dýcháním než se jeho fyzická kondice dostane na lepší úroveň, na začátku tréninku s tím však musíte počítat a vytrvat. V tréninku začněte rychlejší chůzí, poté přejděte do běhu nebo kombinujte běh a chůzi. Vaše trénovanost se bude zvyšovat a budete pak schopni již uběhnout kratší tratě bez přestávky. Je třeba postupně zvyšovat objem a intenzitu svého

tréninku, aby si tělo zvyklo na pravidelnou zátěž. PROBLÉMY SE STRAVOU Netrénovaní jedinci se mohou potýkat na začátku vytrvalostních aktivit s potížemi horní a dolní části trávicího traktu. To může být u žen způsobeno třeba hormonálními změnami, které mohou způsobovat pomalejší natrávení potravy a následně vést k bolestem břicha, zvracení nebo průjmu. V těchto případech je vhodné užívat doplňky stravy s obsahem pupalky dvouleté, která napomáhá zajistit příjem polynenasycených mastných kyselin, které podporují normální průběh menstruačního cyklu (např. VITALAND Pupalkový olej s vitaminem E). Žaludeční obtíže mohou být všeobecně způsobeny i díky samotné stravě. Před během se nedoporučuje konzumovat velké množství bílkovin, raději doplňujte energii jednoduchými sacharidy. Dejte však pozor na množství vlákniny, jelikož potraviny s jejím vysokým obsahem mohou při běhu zhoršit ještě více vaše žaludeční potíže.

glukózy v trávicím traktu, čímž zlepšuje energetickou bilanci výkonu. Může také přispět ke zvýšené odolnosti vůči únavě. Pít příliš kávy s obsahem kofeinu má však i svá negativa – průjem, křeče. Kofein také zvyšuje krevní tlak během sportovního výkonu, proto by si měli dát pozor zejména běžci s hypertenzí. Velkým problémem při běhání je také správná hydratace organismu. Aby bylo tělo stále dostatečně zavodněno, je důležité pít alespoň 0,2 -0,25 l nápoje každých 30 minut. Mělo by jít o nápoje doplněné o ionty – minerály, zajišťující hydrataci a doplnění energie (např. Xpower IontStar Sport Sirup). Po běhu je vhodné užívat regenerační nápoje a gely, které výrazně zkrátí dobu zotavení organismu po tréninku či samotném běžeckém závodu (např. Amix IsoGEL Recovery). 

PROBLÉMY S PITNÝM REŽIMEM Říká se, že když si dá sportovec před fyzickou aktivitou malý šálek kávy, rozhodně mu to neuškodí a má spíše tendenci ho to nakopnout. Kofein patří do skupiny poměrně účinných stimulantů, které zvyšují vstřebávání

Výhodný tip – ZÁŘÍ A ŘÍJEN

PowerBar Isoactive + cyklistická láhev ZDARMA Isotonický elektrolytový nápoj pro osoby při zvýšeném tělesném výkonu s pěti minerály. Platné v září a říjnu nebo do vyprodání zásob. Nabídka platná pro členy VITALAND klubu. Slevy nelze kombinovat.

15

SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ

ANDREA KOSSÁNYIOVÁ

VE VOLEJBALE JE DŮLEŽITÉ MÍT DOBROU PARTU Andreo, jak dlouho už hrajete volejbal? Volejbal hraji profesionálně již 7 let. Čtyři roky jsem působila v Olympu Praha, letos jsem hrála již třetím rokem v Prostějově. V nové sezoně mě čeká mé první zahraniční angažmá v polském klubu Impel Wroclaw, na které se moc těším. Vzpomenete si, jak jste se k volejbalu dostala? K volejbalu mne přivedli rodiče, začala jsem ho hrát už v páté třídě na Základní škole pod Svatou Horou v Příbrami. Podařilo se Vám s Prostějovem obhájit extraligový titul, považujete to zatím za svůj největší hráčský úspěch?

16

S Prostějovem jsem získala už třetí titul a tři zlaté medaile v Českém poháru. Za svůj největší úspěch však považuji rok 2010, kdy jsme s národním týmem juniorek získaly bronzové medaile na mistrovství Evropy v Srbsku. Dostala jsem se tam do All Stars týmu turnaje a byla jsem vyhlášena nejlepší smečařkou. Za velký úspěch považuji také rok 2012, kdy jsme s národním týmem žen vyhrály Evropskou ligu v Karlových Varech. Jak hodnotíte sezonu po všech stránkách? Poslední sezonu v Prostějově hodnotím jako velmi úspěšnou, naším cílem bylo vyhrát Český pohár a získat titul z extraligy, což se nám

Andrea Kossányiová Narozena: 6. 8. 1993 Sportovní úspěchy: • 3x vítězka volejbalové extraligy s týmem VK AGEL Prostějov • 3. místo ME juniorek ve volejbale Srbsko 2010 • Nejlepší smečařka ME juniorek ve volejbale 2010 • Nejlepší volejbalistka české extraligy 2012-2013

VITALAND MAGAZÍN

podařilo. Za zmínku stojí i to, že jsme postoupily z těžké skupiny v Champions League, kde jsme porazily týmy jako je Rabita Baku, Dynamo Kazaň nebo Chemik Police. S týmem jste prošly celou soutěží bez porážky, pouze s pěti prohranými sety, o čem toto skóre vypovídá? Letos jsme vytvořily s Prostějovem nový klubový rekord, kdy jsme ani jednou neprohrály, zaváhaly jsme pouze jednou s Ostravou, ale i přesto jsme vyhrály 3:2. Myslím, že jsme měly opravdu dobře postavený tým, jak po volejbalové, tak povahové stránce, kde bylo 12 holek, které si dobře „sedly“ a bojovaly jedna za druhou. Ve volejbale je velmi důležité, aby byla dobrá parta. Byla jste v širší nominaci do reprezentačního družstva, takže hned po sezoně Vás čekala další etapa, a to reprezentační soustředění v Brně. Byl čas na odpočinek? Sezona byla velmi náročná, extraliga skončila 22. dubna a s národním týmem jsme měly sraz 16. května v Brně, kde nás čekaly zápasy ve Světové lize a mistrovství Evropy, takže odpočinek nebyl dlouhý, ale musel stačit. Hned po sezoně jsem odletěla s přítelem do Egypta, trochu se opálit a odpočinout od volejbalu. Jaké jsou momentálně Vaše plány a výhledy do nové sezony? Po tříletém angažmá v Prostějově si nadcházející sezonu poprvé zahraji v zahraničí. Andreo, povězte, jak vypadá fyzická příprava volejbalistek? Fyzická příprava je docela náročná, začínáme v srpnu, kdy máme první tři týdny hodně málo volejbalu, spíše běháme, posilujeme a děláme doplňková cvičení. Navštěvujete v rámci přípravy i posilovnu? Jaké partie zde zejména procvičujete? Ano, v rámci přípravy máme posilovnu i 3x týdně, kdy jedeme podle plánu našeho kondičního trenéra (ruce, nohy a záda). V sezoně pak posilujeme už jen 2x týdně, náročnost volíme podle zápasového vytížení. Co Vás ještě baví kromě volejbalu? Kromě volejbalu mne baví většina ostatních sportů, například ráda jezdím na kolečkových bruslích. Mám pejska, takže to je moje další velká záliba. Ráda chodím do kina a nakupovat. Užíváte nějaké produkty na podporu výkonnosti nebo doplnění energie? Ano, používám. Do pití si přidávám iontový prášek, také mám ráda energetické tyčinky a užívám několik vitaminových doplňků od VITALAND. 

17

vaše dotazy

?

NA CO SE NÁS NEJČASTĚJI PTÁTE?

POSÍLÁTE NÁM ČASTO RŮZNÉ OTÁZKY Z OBLASTI FITNESS A VÝŽIVY. PROTO VÁM PŘINÁŠÍME VÝČET TĚCH NEJ Z NAŠÍ POŠTY, KTERÉ BY MOHLY ZAJÍMAT MNOHÉ Z VÁS. CHCETE SE NÁS TAKÉ NA NĚCO ZEPTAT? VYUŽIJTE NAŠEHO ONLINE CHATU NA WEBU WWW.VITALAND.CZ, DISKUSE POD KAŽDÝM PRODUKTEM NEBO NAŠEHO FACEBOOKU.

Dobrý den, můžu brát Aminostar 100 % Pure Whey Star, když boxuji a do posilovny nechodím? Michal Ano, samozřejmě můžete. Produkty sportovní výživy jsou určeny pro všechny sportovce, nikoli pouze pro kulturisty. Proteiny doplníte chybějící množství bílkovin v těle. Dostatek bílkovin přispěje k lepší tvorbě vaší svalové hmoty. ***** Dobrý den, jsem diabetik a musím si hlídat příjem sacharidů. Zároveň bych rád přibral svalovou hmotu, je pro mne gainer tím pravým produktem? Jarda Gainery nepoužívejte, jelikož mají vysoký obsah jednoduchých sacharidů. Pro přibrání svalové hmoty můžete zařadit kreatin, ale musíte dbát na zvýšený příjem tekutin. Lze také použít vysokoproteinové výrobky, ale zde je třeba započítat obsah sacharidů do vaší diabetické diety. O výběru produktu je v tomto případě lepší poradit se s vaším lékařem.

?

Dobrý den, je VITALAND Hořčík forte v chelátové formě? Tomáš Hořčík forte je ve formě citrátu, laktátu a oxidu hořečnatého. Chelátová vazba je vazba, kterou se organické sloučeniny vážou na minerální prvek a vytvoří komplexní sloučeninu. Z chemického hlediska je v podstatě i citrát a laktát chelátovou sloučeninou, ale předpokládáme, že Vás zajímá chelát aminokyselin. Z hlediska aminokyselinových chelátů VITALAND Hořčík forte neobsahuje takovou sloučeninu. ***** Dobrý den, jak se, prosím, užívají přípravky FatZero Pretty Body a HCA? Lukáš Tyto dva přípravky se dají kombinovat a užívat najednou během dne. HCA můžete kombinovat s produkty obsahujícími karnitin, kofein, HMB, synephrin nebo CLA. Dávkujte dle návodu: FatZero Pretty Body – 2 kapsle denně – jedna kapsle těsně před snídaní, druhá kapsle 30-60 minut před tréninkem. Ve dnech volna ráno a před obědem. HCA – 1 kapsle 3x denně. Užívejte asi 30-60 minut před jídlem. Kapsle vždy zapijte dostatečným množstvím vody. ***** Dobrý den, dá se PROM-IN Protein pudding 70 % připravit na cestě např. při delší turistice jako svačina pouze v shakeru s mlékem? Milan Jistě, tato varianta je možná. Sypkou směs smícháte v shakeru pouze s mlékem a připravíte tak za studena pudink tužší konzistence. Je to rychlé a nenáročné. Puding obsahuje nižší množství sacharidů, takže je vhodný jako svačina, neslouží však jako pomoc-

ník na doplnění energie. K tomu jsou potřeba rychlejší a komplexnější sacharidy. ***** Dobrý den, mám sníženou toleranci laktózy. Je pro mě vhodný Aminostar Joint Support Protein?? Zbyněk Záleží na tom, jak silnou máte intoleranci na laktózu. Určitě nekonzumujte proteiny s nižším procentem bílkovin (100% Pure Whey Star, ROX 68, Whey Protein Actions 65). Pokud nemáte intoleranci extrémně silnou, je možné konzumovat vysokoprocentní proteiny (Join Support Protein, World No.1, CFM Whey Protein Isolate a CFM Night Effective proteins). ***** Dobrý den, chci se zeptat, jestli ženšen korejský pomáhá vyrovnávat tlak. Myslím, že dříve to tak bylo uváděno. Dále se chci zeptat, jak mám rozumět tomu, že není vhodný pro děti. Uvažuji o něm pro skoro dvanáctiletou dceru, která má nízký tlak. Eliška Dnešní deklarovaná tvrzení dle EFSA neobsahují tvrzení, že ženšen korejský pomáhá vyrovnávat tlak, proto to nelze tvrdit. Užívání tohoto přípravku se doporučuje až od patnácti let věku, u dvanáctileté slečny je vhodné konzultovat jeho užívání s lékařem. ***** Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zda je vhodné pít kávu, když beru kreatin? Adam Kávu s obsahem kofeinu pít můžete, jelikož ale kofein vylučuje vodu z těla, musíte dodržovat pitný režim a HODNĚ pít. Kreatin potřebuje ke správnému působení vodu, takže když budete dostatečně pít, kreatin bude účinkovat na 100 % a vy si tak můžete dát i šálek kávy. 

ociální zastoupení pro ČR

AKCE! 1+2 ZDARMA proteinové palačinky m s vynikajícím složením protein muffiny ve dvou příchutích a dobou přípravy 90 vteřin!!

Kupte 1 balení palačinek, a nebo muffinů a dostanete zdarma 2 kusy Oat King Energy bars Brainfood a Kickstart vitaland.cz… podporujeme naše prodejny

e

k a c t a al O r u t a All n

R A B Y G ER

EN

NO 3g

Transfat

vlákniny

SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ

HUBNĚTE

POSTUPNĚ, ALE JISTĚ!

I PŘESTO, ŽE SAMOTNÝ TRÉNINK JE VÝZNAMNÝM FAKTOREM PŘI BUDOVÁNÍ POSTAVY, EXISTUJE ŘADA DŮLEŽITĚJŠÍCH VĚCÍ JAKO TŘEBA STRAVOVÁNÍ, KTERÉ PŘISPĚJE KE SPRÁVNÉMU A EFEKTIVNÍMU HUBNUTÍ.

K

ladete si otázku, jak jíst, a tak redukovat svoji hmotnost? Základem je jíst častěji, tj. alespoň každé 2-3 hodiny denně. Jen tak dodáte svým svalům potřebné palivo proto, aby při následné fyzické aktivitě začalo pracovat a pálit vaše tukové polštářky.

přísunem z potravy. Organismus člověka má chytré mechanismy, jak hladinu cukru (glukózy) v krvi „nakrmit“, ale nezaručí to efektivní hubnutí, jaké jsme si na začátku předsevzali. Pokud člověk hladoví, svaly se redukují. Jak to? Když nejíme v pravidelných a krátkých intervalech,

Vrhnete-li se po hlavě do hubnutí, musíte svalům zajistit trvalý přísun energie. Díky fyzické aktivitě (cvičení, procházky, práce, uklízení…), lze tuky spálit. Vrhnete-li se po hlavě do hubnutí, musíte svalům zajistit trvalý přísun energie. Díky fyzické aktivitě (cvičení, procházky, práce, uklízení…), lze tuky spálit. Když se najíte, hladina cukru v krvi vám stoupne, následně začne zase klesat. Tento cyklus obvykle trvá asi 3 hodiny. Lidé se většinou stravují v 5-6 hodinovém intervalu, tudíž vzniká pauza trvající 2 hodiny mezi potřebou cukru v krvi a jeho

20

tělu chybí energie a uvolňuje ze svalů alanin (neesenciální proteinogenní aminokyselinu), který v játrech transformuje na krevní cukr chybějící člověku díky hladovění. Snažte se tedy myslet na pravidelnou stravu hned po ránu, kdy byste se měli najíst do jedné hodiny od probuzení. Následně si připravte svačinu, v práci si dejte oběd, odpoledne druhou svačinu a večer 1. a 2. večeři,

která je pro tělo také důležitá. Jestliže budete hladovět, vězte, že toho více sníte a nedosáhnete vysněného efektu. OCHRAŇTE SVÉ SVALY Proto, aby svaly pracovaly, potřebujete dostatek energie. Tu v organismu zajišťují mitochondrie (energetické jednotky buněk), jejichž hlavním úkolem je přeměňovat živiny z potravy na energii. Abyste zhubli, musíte zvýšit mitochondriální hustotu. Té dosáhnete kombinací silového a vytrvalostního cvičení, stravou bohatou na bílkoviny a nízkoglykemické sacharidy. Konzumujte dostatek zeleniny a ovoce, masa, ořechů, vajec, semínek, luštěnin a mléčných výrobků. Pohyb tuků do mitochondrií také ovlivňují některé účinné látky, např. CLA (konjugovaná kyselina linolová) nebo l-carnitine. Užívání produktů s obsahem těchto látek pomáhá

VITALAND MAGAZÍN

zvyšovat spalování tuků a vede k cestě za vaší vysněnou postavou. CLA i l-carnitine chrání svaly a pomáhají zvyšovat fyzickou výkonnost (FatZero CLA, FatZero Carnitine 60 000). • CLA je nenasycená mastná kyselina, která potlačuje působení enzymu lipoproteinu lipáza (LPL). Pomáhá zabraňovat přenášení tuků z krevního oběhu do tukových buněk • L-carnitine je látka, která hraje důležitou roli v transportu mastných kyselin do mitochondrií

aspekty, které ovlivní váš konečný výsledek. Jistě je pravdou, že mnoho životních situací nás dokáže vyhodit z rovnováhy, ale to jsou věci, které předem nemáte šanci ovlivnit a nelze je ani předvídat. Příklad? Třeba takový vyhazov ze zaměstnání. Nevíte, že vás čeká a přijde ve chvíli, kdy na to nejste připraveni. I přesto, se snažte pořád dodržovat svůj režim, nepolevovat v jídle, nehladovět a večer se stresem nepřejídat.

POHYB = DRUHÁ CESTA K HUBNUTÍ V rámci hubnutí byste si 3-4x v týdnu měli vyhradit čas na cvičení v délce minimálně 45 minut. Věnujte se aerobnímu tréninku, který pomůže zrychlit váš metabolismus, a kde si zlepšíte svou fyzickou kondici. Kombinujte ho i se silovým tréninkem, kde zpevníte ochablé svalstvo a budete tvarovat problémové partie.

PSYCHICKÁ POHODA

Žádný stres a dobrá psychika hrají velkou roli v tom, jestli vám hubnutí půjde rychle a lépe. To, zda jste dostatečně v pohodě, zda se vám stres obloukem vyhýbá, zda dovedete vydržet správně jíst, mysl na právě probíhající cvičení….to všechno jsou

BEZ VODY TO NEJDE Víte, že množství tělní vody se pohybuje u dospělého muže okolo 60 % a u žen je to cca o 10 % méně? Lidský organismus potřebuje denně asi 35-40 ml vody na každý 1 kg hmotnosti. Poklesne-li příjem vody, může dojít k dehydrataci a vážným zdravotním komplikacím. Vyjdeme-li z uvedených 35 ml na 1 kg hmotnosti, měla by 60 kg žena vypít okolo 2,1 litru tekutin denně. Voda je jednou z klíčových složek pro splnění vašich cílů. Tělní tekutiny jsou totiž v lidském organismu využívány (mimo jiné) k přesunu kyslíku do svalů a odvádění kyseliny mléčné. Samotná voda je nezbytná při všech chemických reakcích, zejména při metabolismu bílkovin. Pijte dostatečně hodně tekutin a uvidíte, že hubnutí pro vás bude jedna radost. 

Výhodný tip – ZÁŘÍ A ŘÍJEN /

Prom-IN ESSENTIAL OPTIMAL HYDRO WHEY, 1000 g, čokoláda a banán

100% čistý syrovátkový protein upravený enzymatickou hydrolýzou k zajištění maximální vstřebatelnosti a efektivity. Platí v září a říjnu nebo do vyprodání zásob. Nabídka platí pro členy VITALAND klubu. Slevy nelze kombinovat.

Abeceda aktivních a účinných látek Depresanty je skupina látek, které zpomalují činnost centrálního nervového systému. Ačkoliv se nejedná o látky zvyšující výkonnost, mnoho sportovců je využívá k uvolnění po soutěži nebo tréninku. Dextróza neboli hroznový cukr má rychlý a výrazný účinek na zvýšení hladiny cukru v krvi a uvolňování inzulinu. Je vhodná k doplnění energie především po náročném výkonu. DHA je zdravý tuk snižující hladinu triglyceridů v krvi. DHA je stejně účinná jako rybí tuk, který obsahuje DHA a EPA (kyselina eikosapentaenová). Dieta veganská vylučuje veškeré potraviny živočišného původu, včetně mléčných výrobků a vajec. Veganům hrozí riziko nedostatku vitaminu D, B12, železa, vápníku, zinku a bílkovin. Při dietě je vhodná konzumace tofu, mořských řas a pivovarských kvasnic. Diosgenin je steroidní hormon, který má anabolické účinky. Je podobný DHEA. Obsahuje: Amix Diosgen Dimethylglycin (DMG) je derivát glycinu z aminokyselin. Funguje jako stavební složka mnoha významných látek včetně aminokyseliny methioninu, cholinu, řady důležitých hormonů a neurotransmitterů, i DNA. Obsahuje: Amix MuscleCore® Line Re-Core® Concentrate, Amix ChampION Sports Fuel DMAE (2-dimethylaminoethanol) podporuje duševní činnost, tvorbu acetylcholinu v mozku, vstřebávání kyslíku a vytrvalost. Zlepšuje náladu, kvalitu spánku a schopnost soustředění. Obsahuje: All Stars FENIDROL Thermo-Caps, Amix CellZoom® Hardcore Activator, Amix Carni4 Active Drink. Doping je jev, při němž dochází k porušení jednoho nebo více antidopingových pravidel. Proto je nejen důležité si hlídat složení výživových prostředků a léků, ale také znát a rozumět antidopingovým pravidlům, která vymezuje Kodex. Doplňky stravy patří do zvláštní kategorie potravin. Obsahují vitaminy, minerály a další látky, které dodají do organismu potřebné živiny. Doplňky stravy bereme v případě, že naše tělo nezískává v dostatečné míře látky z běžné stravy, v případě prevence nebo jako doplněk při náročných fyzických aktivitách. Řadíme sem např.: VITALAND Super Memo, VITALAND B-Complex Antistress, VITALAND Beta Karoten I.U. 25 000+Panthenol, VITALAND Yucca, VITALAND ImuFit, VITALAND Sleep forte... Draslík se podílí na stabilitě vnitřního prostředí, nastavuje správnou funkci nervového a svalového systému a hraje zásadní úlohu ve správné činnosti srdce. Obsahuje: Xpower Flash, Xpower Carbogel a Speedgel, Xpower Go&Win

D

21

SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ

NOVÉ TRENDY

VE CVIČENÍ, PŘI KTERÝCH ZARUČENĚ ZHUBNETE! TENTOKRÁT BUDEME HUBNOUT JINAK. NEBUDEME SI ŘÍKAT, JAK NEJLÉPE POSKLÁDAT JÍDELNÍČEK, ŽE HLAVNÍ JE, ABY NAŠE STRAVA OBSAHOVALA HODNĚ ZELENINY A VLÁKNINY. DNES SE ZAMĚŘÍME NA POHYB A TYPY CVIČENÍ, KTERÉ JSOU V SOUČASNÉM FITNESS SVĚTĚ IN.

N

ež se pustíte do shazování kilogramů, měli byste vědět, že za redukcí hmotnosti stojí kromě správně vyváženého jídelníčku především pohyb. Ten znamená vyšší výdej energie, a tedy rychlejší hubnutí. Pohyb plní celou řadu prospěšných úkolů od zvyšování kondice přes prevenci srdečněcévních onemocnění až po ochranu před osteoporózou. Pokud vás nebaví stále stejná cvičení typu pilates, zumba nebo spinning, zajděte si zacvičit piloxing, TRX, flowin nebo tabata trénink - novinky ve světě fitness, které vás „nakopnou“ a cvičení vás opět začne bavit. A že jste přišli po první hodině zcela vyčerpaní? Nedivte se, vaše tělo bylo zvyklé na jeden druh pohybu, a tak se musí přizpůsobit nové aerobní aktivitě. Každá aerobní lekce je odlišná a zaměřená na různé svalové partie, proto se doporučuje sportovní aktivity už od začátku střídat. Abyste byli úspěšní v hubnutí, můžete svou snahu podpořit doplňky stravy s termogenním efektem, které zvyšují výdej energie

22

i v úplném klidu. Tyto spalovače zrychlují metabolismus a nastartují tělo k rychlejšímu odbourávání tukových zásob (FatZero Synephrine Plus, FatZero Caffeine, Aminostar Fat Burner Thermogenic). Chcete-li podpořit pouze nástup rychlejšího spalování tuků a doplnit své energetické zásoby, užívejte produkty na karnitinové bázi. Ty využívají jako zdroj energie tuk uložený v těle (FatZero L-Carnitine, FatZero Fat Elimination, Wellness Food TURBO FAT KILLER).

SPOJENÍ PILATES, TANCE A BOXU

Zahlédli jste v tělocvičně skupinku růžově oděných žen bez bot, s rukavicemi na rukách a nevěděli jste, na jaké cvičení se chystají? Šlo o piloxing. Nový cvičební program, který zaplavil česká fitness. Jeho zakladatelkou je Viveca Jensen, která spojila aerobní a silový trénink za doprovodu motivující hudby. Piloxingem dosáhnete pevného a plochého bříška, zmenšení objemu stehen a hýždí a lepšího držení těla.

ZACVIČTE SI JAKO DESETIBOJAŘI

Cvičení, které posiluje a zpevňuje postavu, zvyšuje pružnost, rychlost, výdrž a zlepšuje držení těla = flowin. Koncept založený na posilování vlastní vahou těla, který využívali švédští desetibojaři k vylepšení svého tréninku. Cvičení probíhá na pevné desce o rozměru 1x1,4 metru, potřebovat budete i speciální

VITALAND MAGAZÍN

podložky na ruce, lokty, nohy a kolena. Podložky slouží k dokonalému provedení pohybů – tření, které zajišťuje účinnost cvičení. Na flowinu budete cvičit vlastní vahou, chodidly budete tlačit do podložky, dlaněmi nebo předloktím budete klouzat po povrchu desky. Při tomto cvičení se určitě zapotíte a procvičíte celé tělo. Díky speciálně vyvinutým cvikům ochráníte svůj kloubní aparát a zpevníte hluboký stabilizační systém středu těla (core).

NEJEFEKTIVNĚJŠÍ INTERVALOVÝ TRÉNINK

Jedním z nejnáročnějších tréninků pro posílení síly a kondice je tabata trénink. Pochází z Japonska od lékaře Izumi Tabaty, který zkoumal účinky tohoto cvičení a došel k závěru, že při tabata tréninku dochází k zlepšení aerobních i anaerobních kapacit našeho organismu. Tento kardiovaskulární trénink trvá krátkou dobu – celkem 14 minut. Během tohoto času stihnete

program, díky němuž v optimální tepové frekvenci spálíte přebytečné kalorie. H.E.A.T. je specifický v tom, že je založen pouze na klasické chůzi. Zvládne ho každý, bez ohledu na věk, trénovanost nebo vytrvalost. Na speciálním mechanickém páse se během jedné lekce projdete, sami si zvolíte rychlost a náročnost chůze. H.E.A.T. je prostě jednoduchým, ale efektivním cvičením pro všechny, kdo chtějí zhubnout, zlepšit svou fyzickou kondici nebo se naučit správně dýchat. 

TIPY

na hubnutí AMINOSTAR FAT BURNER THERMOGENIC

CVIČENÍ S POPRUHY

Závěsný systém TRX není úplnou novinkou ve světě aerobních aktivit, ale je velice účinnou posilovací metodou pro všechny, kteří chtějí zpevnit své svalové partie. Tento silový trénink spočívá v zavěšení určité části těla (rukou, nohou) do speciálních popruhů, kdy druhá část těla zůstává v kontaktu s pevnou podložkou. Na TRX procvičíte kompletně celé tělo a je zcela na vás, jakou intenzitu cvičení zvolíte. Existuje zde široká škála cviků na všechny problémové partie, které mají různé stupně obtížnosti, a proto je toto cvičení vhodné jak pro začátečníky, tak pro pokročilé cvičence. Výhodou TRX je, že si ho můžete pořídit i domů, zavěsit ho na dveře nebo třeba na stranu pergoly, a cvičit sami bez nutnosti navštěvovat skupinové lekce.

procvičit během několika účinných cviků kompletně celé tělo. Tabata je vhodná pro pokročilejší cvičence, proto se této fyzické aktivitě vyhněte, pokud nesportujete pravidelně.

Skládá se z kombinace účinných látek Garcinia Cambogia (HCA) a Citrusu Aurantium (synephrin), které podporují redukci tělesné hmotnosti. Obsahuje trojmocný chrom, který podporuje normální hladinu cukru v krvi.

FATZERO SYNEPHRINE PLUS

Obsahuje Citrus Aurantium, který usnadňuje odbourávat tukové zásoby, snižuje procento tělesného tuku a přispívá ke snížení tělesné hmotnosti. Guarana potlačuje pocit hladu, odstraňuje únavu, pocit vyčerpanosti a stimuluje mozkovou činnost.

FATZERO CAFFEINE KILOMETRY NAŠLAPANÉ S LÁSKOU

Máte-li rádi klasickou chůzi než běh či jízdu na kole, vydejte se na H.E.A.T. - unikátní fitness

Obsahuje kofein, který má silně stimulační účinky, pomůže prodloužit dobu cvičení, zvýšit výkonnost a oddálit únavu.

23

SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ

POWERSPIN EVO:

KRUH, KTERÝ VÁM VYKOUZLÍ KRÁSNÉ PAŽE!

NEMÁTE RÁDI SVÉ PAŽE, PROTOŽE NA NICH MÁTE POVISLOU KŮŽI, NEBO JE MÁTE CELKOVĚ NEZPEVNĚNÉ A OCHABLÉ? TAK TO ZAČNĚTE CVIČIT S ČINKAMI, ANEBO S POSILOVACÍM KRUHEM, KDE UŽ PO CHVÍLI UCÍTÍTE, ŽE VÁM OPRAVDU ZABÍRAJÍ TY SPRÁVNÉ SVALY.

N

ejčastější problém s pažemi mají ženy. Trápí je povislá kůže na zadní části paže, která je většinou obklopena ještě tukovou vrstvou na tricepsu. Tento sval je u žen zanedbávaný a nevyniká při cvičení tolik jako biceps. Přitom je mnohem důležitější, protože zajišťuje pevnost celé paže. Jestliže začnete triceps pravidelně posilovat, ať už cvičením s pomocí činek nebo cvičením s vlastní vahou, zbavíte se nepříjemného třepetání zadní části paže při jejím natažení. Dojde k celkovému zpevnění a vy se budete cítit i v tričku s krátkým rukávem hned lépe.

24

TRICEPSOVÉ KLIKY

Mezi nejlepší cviky na posílení tricepsu patří kliky s úzkým úchopem, tzv. tricepsové kliky. Na začátku cvičení, kdy ještě nedisponujete velkou silou, je zkoušejte v lehčí ženské variantě na kolenou, kdy opíráte kolena i chodila o podložku. Paže mějte po celou dobu cvičení podél těla a hlídejte si, abyste se neprohýbali v bedrech. Pokud patříte mezi pokročilejší cvičence, dělejte rovnou kliky pánské. Kromě již zmíněné techniky si hlídejte postavení hlavy, aby byla stále v prodloužení páteře, nezaklánějte se, nebo vás začne brzy bolet za krkem.

CVIČENÍ S POSILOVACÍM KRUHEM

Další variantou, která je lehčí na udržení správné techniky, je cvičení s posilovacím kruhem, kde zapojíte všechny důležité svalové skupiny paží – biceps i triceps, předloktí i zápěstí, a ještě izometricky budete stahovat svaly na břišní stěně. Tajemství úspěchu cvičení s kruhem spočívá v ocelové kuličce, kterou pomocí kruhového pohybu ve zpevněném zápěstí točíte v plastové trubici. Postačí vám stoupnout si do pozice, kdy nohy budete mít na šířku pánve a posilovací kruh budete držet před sebou tak, aby paže byly ve výšce vašich ramen. Začnete točit, čím je rychlost otáčení vyšší, tím se kulička pohybuje rychleji a je vytvářen vyšší odpor. Variabilita cvičení s Powerspin EVO je dána změnou směru rotace

VITALAND MAGAZÍN

Izometrické cvičení

Cvičení, které procvičí celý sval, takže aktivuje větší počet svalových vláken než při klasickém zvedání činek. Svaly se procvičí rovnoměrně a nepotřebují k tomu ani tolik času jako při klasickém posilování.

Izotonické cvičení

Cvičení, které izoluje konkrétní sval nebo svalovou skupinu za účelem zvýšení síly, zlepšení výkonu a vybudování svalové hmoty. Jde o pohyb rytmický, opakující se, využívá se zejména v posilovnách při zvedání činek a větší zátěže.

Powerspin EVO zakoupíte ve VITALAND prodejnách. po směru a proti směru hodinových ručiček a střídáním mezi levou a pravou rukou pro každý cvik – to zajistí, že se svaly aktivně zapojují a posilují.

VÝHODY IZOMETRICKÉHO CVIČENÍ

Je prokázáno, že izometrické cvičení je efektivnější způsob posilování než izotonické cvičení, které využívají kulturisté v posilovnách pro vybudování větší svalové hmoty. Posilovací kruh dokáže při jednotlivých cvicích zapojit prakticky celý sval, čímž nabírá větší počet svalových vláken než při klasickém zvedání činek. To vede k rovnoměrnějšímu a vyváženějšímu posilování každého svalu, a to vše v časově kratším horizontu. Cvičit izometricky v praxi znamená, že při jednotlivých cvicích neměníte úhel kloubu nebo délku svalu během svalové kontraindikace. Tělo zůstává staticky zafixováno po dobu několika sekund. Například, pokud jste se

dívali na někoho vykonávajícího rutinní izometrické cviky, zdá se vám, jako by nedělal vůbec nic. Jen tam stál, či ležel. Nicméně, pravdou je, že to co vykonával je jedno z mála vědecky ověřených cvičení, které pokud se provádí správně, výrazně zvýší svou sílu a výdrž. Cílem tohoto typu cvičení není nárůst svalové hmoty, ale svalová vytrvalost. Takové izometrické cvičení je proto oblíbené u vzpěračů, atletů, zápasníků či jogínů.

ČÍM DOPLNÍTE ENERGII A ŽIVINY

Pokud jste se odhodlali, že zatočíte se svými ochablými bicepsy

a tricepsy, nezapomeňte také na správnou výživu, která vaše cvičení dovede k úplné dokonalosti. Aby vám svaly správně rostly, musí váš organismus přijímat potřebné množství vitaminů a minerálů. Užívejte VITALAND Vitamin C 1000 mg, který vám pomůže s regenerací po tréninku. Vhodné je dávkovat i komplexní doplňky obsahující širokou škály minerálů, např. VITALAND Super Minerály nebo VITALAND Multi Complex 50+. Nyní na podzim dbejte i na svou imunitu a podpořte jí s pomocí VITALAND Yucca, VITALAND Reishi forte nebo Hlíva ústřičná forte.

Výhodný tip – ZÁŘÍ A ŘÍJEN

SPEED 8

15%

SLEVA

Tekutý doplněk stravy s cukrem a sladidly. Obsahuje kofein (825 mg/100 ml). SPEED8 pomáhá zvýšit pozornost a koncentraci. Platné v září a říjnu nebo do vyprodání zásob. Nabídka platná pro členy VITALAND klubu. Slevy nelze kombinovat. Vhodné pro sportovce.

25

SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ

JAK PŘEŽÍT PODZIM?

Posilte imunitu!

S PODZIMEM KONČÍ HLAVNÍ DOVOLENKOVÁ SEZÓNA, PŘICHÁZÍ NOVÝ ŠKOLNÍ ROK, DŘÍVĚJŠÍ SMRÁKÁNÍ, RANNÍ MRAZÍKY – A PRAVIDELNĚ TAKÉ NACHLAZENÍ, VIRÓZY A „PODZIMNÍ DEPKA“. NASTÁVÁ OBDOBÍ, KTERÉ PROVĚŘÍ NÁŠ IMUNITNÍ SYSTÉM.

Z

26

ákladem úspěchu jsou dlouhodobá režimová opatření, která nám pomohou v dostatečném předstihu vyladit imunitní schopnosti našeho organismu, abychom dokázali v čase respiračních infekcí a viróz úspěšně vzdorovat různým onemocněním. Další fáze nastupuje ve chvíli, kdy přece jen chytneme rýmu nebo nás začne škrábat v krku – v této akutní fázi potřebujeme co nejdříve podpořit silnou obrannou reakci, díky níž může mít onemocnění lehčí průběh, takže i rekonvalescence a návrat k plnému zdraví bude rychlejší.

Posílení imunity krok za krokem JEZTE 1.ZDRAVĚ A DODRŽUJTE PITNÝ REŽIM

Pestrá a vyvážená strava s dostatkem vitaminů, minerálů, stopových prvků, kvalitních bílkovin, přiměřeného množství sacharidů a zdravých tuků (rybí maso, za studena lisované oleje, semena a jádra) by nás měla provázet celoročně. S nástupem chladnějších dní přizpůsobíme jídelníček – ráno nezačneme studeným džusem, ale teplým čajem, vhodné jsou i teplé kaše s čerstvým ovocem, můžeme postupně přecházet na

hutnější jídla a prohřívací koření (zázvor, chilli, skořice, hřebíček, pepř).

SE HÝBEJTE 2.DENNĚ A PRAVIDELNĚ SPORTUJTE

Denně bychom měli pro zdraví, zachování kondice a pohyblivost kloubů ujít asi 7 km, což představuje zhruba 1,5 hodiny chůze (i rozložené v průběhu celého dne). Vhodné jsou i další sportovní aktivity alespoň 2x týdně po 45 minutách. Zejména od středního věku, kdy se mohou začít objevovat první příznaky kloubní

VITALAND MAGAZÍN

zatuhlosti a subjektivně je příjemnější radši zůstat v klidu, je třeba zpočátku k procházkám a sportování zmobilizovat vůli – výsledek v podobě lepšího zdraví skutečně stojí za to!

se na dramatické scény v televizi, nehádejte se s partnerem a nerozčilujte se. Snažte se chodit spát i vstávat ve stejnou dobu ve všední den i o víkendu.

3.OTUŽUJTE SE

Po koupeli se osprchujte o poznání chladnější vodou, postupně teplotu snižujte. Noste raději několik vrstev oblečení, která se dají snáze přizpůsobit teplotě v místnosti i venku. V chladnějších dnech je pro organismus zdravější přihodit svetr, než sedět v tričku v přetopené místnosti, kde rychleji vysychají sliznice a viry se úspěšněji množí.

VITAMINOVÁ 6.PRVNÍ POMOC

4.

DOPŘEJTE SI DOSTATEK SPÁNKU

Organismus potřebuje dostatek času na regeneraci sil spánkem. Nespavost a nekvalitní spánek způsobuje nejen únavu druhý den, oslabuje také imunitu a odolnost vůči zátěži a stresu. Nejezte před spaním těžká jídla, při problémech s usínáním nepijte po čtvrté hodině kávu, omezte alkohol, před spaním nesportujte, nedívejte

na všechno stále stěžují, vracejte se k oblíbeným filmovým komediím. Naučte se usmívat, i když máte pocit, že není proč – neurovědci prokázali, že už samotný úsměv dokáže zlepšovat náladu, protože mimika svalů předává signály o tom, že se usmíváme, centrům zodpovědným za emoce v mozku – a díky tomu se může naše nálada opravdu zlepšit. A jsme-li pozitivněji naladěni, snáze si všímáme „světlejších stránek“ každodenního života, což přispívá k lepšímu zvládání zátěžových situací i k celkovému zdraví.

SE, PĚSTUJTE 5.USMÍVEJTE SI SMYSL PRO HUMOR

Smích zlepšuje prokrvení i cirkulaci živin v těle, humor a smích mají prokazatelné terapeutické účinky. Snažte se omezit kontakty s negativně založenými lidmi, kteří si

Pokud se přihlásí první příznaky nachlazení, rýmy či kašle, je potřeba zvýšit přísun vitaminů a dalších látek podporujících okamžitou imunitní odezvu (vitamin C, echinacea, betaglukany), dopřát organismu možnost bojovat s infekcí a nezatěžovat ho víc, než je nezbytně nutné – ubereme fyzické a pokud možno i psychické námahy (vynecháme aktivní sport, zvolníme režim ve volném čase, přidáme víc odpočinku a spánku). 

VITALAND pro vaše zdraví K přirozenému posílení imunity mohou přispět i doplňky stravy s vitaminy, minerály a stopovými prvky, ale i přípravky s extrakty z osvědčených léčivých rostlin.

ECHINACEA FORTE

Kombinace rostlinného extraktu z echinacey a vitaminu C má příznivý vliv na imunitní systém, působí antioxidačně, podporuje hojivé procesy.

HLÍVA + ECHINACEA + RAKYTNÍK

Kombinace přírodních účinných látek, které všestranně příznivě působí na imunitní systém. Podporuje přirozenou obranyschopnost organismu.

HLÍVA ÚSTŘIČNÁ FORTE

Je bohatým zdrojem beta-glukanů, které přispívají k posílení odolnosti vůči infekcím, virového, bakteriálního i kvasinkového původu.

IMUFIT

Obsahuje vitamin C, beta-glukan a zinek. Zajišťuje ochranu organismu v období zvýšené náchylnosti k infekcím. Pomáhá posílit imunitní systém.

REISHI FORTE

Reishi forte přispívá k posílení organismu v období fyzické i psychické zátěže, podporuje imunitní systém během zvýšené tělesné námahy.

27

SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ

BRUSINKY

POMOCNÍK NEJEN PRO MOČOVÉ CESTY BRUSINKY JSOU ZDROJEM HNED NĚKOLIKA ZDRAVÍ PROSPĚŠNÝCH LÁTEK A ZAJISTILY SI DÍKY TOMU MÍSTO MEZI TAKZVANÝMI SUPERPOTRAVINAMI. VÍTE, CO VŠECHNO DOKÁŽOU?

N

ahořklá chuť červených bobulí spolehlivě zaručí, že syrových brusinek se rozhodně nepřejíme. V našem jídelníčku se často objevují v bohatém doprovodu cukru ve formě marmelád, společně s jiným ovocem jako náplň koláčů nebo jako džusy. Pokud by měly plnit funkci prospěšné superpotraviny, tak bychom se měli zajímat spíše o pikantní sušené

plody nebo čistou přírodní šťávu bez přidaného cukru. A také o brusinkové extrakty ve formě stravovacích doplňků. Podle informačního serveru A-Z slovník spotřebitele získala brusinková šťáva a prášek z amerických brusinek zdravotní potvrzení francouzského Úřadu pro potraviny, že mají prokazatelně prospěšné účinky na močové cesty. Je to vůbec první ovoce, jemuž se takového oficiálního potvrzení dostalo.

CO VĚDĚLI INDIÁNI

Léčivé účinky brusinek využívali patrně jako první severoameričtí Indiáni. Poranění bojovníků jedovatými šípy léčili přikládáním brusinkových obkladů, brusinky jim pomáhali při vstřebávání otoků, při trávicích potížích a nemocech krevního oběhu – nejčastěji ve formě sušených plodů. Právě ve slupkách a dužině bobulí bylo o několik set let později

28

identifikováno nejvíce biologicky účinných látek.

PRO ZDRAVÍ MOČOVÝCH CEST

Za antibakteriální účinky vděčí brusinky specifickým přírodním antioxidantům proantho-

cyanidinům. Ty se naváží na bakterie, které způsobují zánět (v močových cestách nejčastěji bakterie E. coli). Skoro by se dalo říci, že vytvoří kolem škodlivé bakterie „obal“, který jí zabrání přilnout ke stěně močových cest, uchytit se tu a způsobit infekci. Pozitivní účinky brusinek jsou doloženy řadou klinických experimentů, takže se poměrně často můžeme setkat s tím, že nám lékař doporučí při zánětech močových cest jako doplněk léčby pít čaj z brusinek nebo užívat přípravky z brusinkových extraktů. V roce 2012 byly publikovány výsledky klinického testování brusinek na urologické klinice FN v Olomouci. Účastnilo se jí 160 žen ve věku 1860 let, které v uplynulém roce prodělaly opakovaně záněty močových cest. Došlo u nich k významnému snížení rizika recidiv onemocnění.

V téže době provedl tým lékařů i studii u mužů s chronickým zánětem prostaty – i tady se ukázalo, že pravidelné dlouhodobé užívání brusinek mělo pozitivní efekt.

LIKVIDÁTOR BAKTERIÍ

Podobně jako v močovém ústrojí působí proanthocyanidiny i ve střevech nebo v žaludku. Tam se soustředí pro změnu na patogenní bakterii Helicobacter pylori, jež způsobuje žaludeční vředy. Laboratorní experimenty ukázaly, že proanthocyanidiny z brusinek dokážou eliminovat i streptokoky a další nevítané obyvatele dutiny ústní a mohou přispět k omezení zubního plaku na zubech a v mezizubních prostorech. Usazený zubní plak bývá předzvěstí zubního kazu i paradontózy. Dá se předpokládat, že schopnost likvidovat volné radikály a snižovat oxidační stres může přispívat i ke snížení rizika nádorových onemocnění.

VITALAND MAGAZÍN

VITAMINOVÝ KOKTEJL

Brusinky jsou vynikajícím zdrojem vitaminu C, ale i vitaminů A a E. „Céčko“ přispívá nejen k posílení organismu a k podpoře imunity, ale také přispívá k hojení ran, pohmožděnin a krevních výronů. Je nezbytné pro dobrý stav vazivového aparátu, zajišťuje stabilitu kloubů a rozsah pohybu. Dostatek vitaminu C je i předpokladem dobrého vstřebávání železa z potravy, takže ho potřebujeme i při ztrátách krve (operace, menstruace). Také vitamin E je potřebný pro správnou funkci imunitního systému. Je to silný antioxidant přispívající k ochraně buněčných membrán před poškozením volnými radikály.

Vitamin A kromě antioxidačních schopností přispívá také k dobré funkci zraku, potřebujeme ho k tvorbě očního pigmentu, který se uplatňuje při vidění za zhoršených světelných podmínek.

ČÍM JSOU BRUSINKY PROSPĚŠNÉ?

A JEŠTĚ NĚCO NAVÍC

Užívání brusinek decentně pomáhá i osobám trpících inkontinencí, protože přispívá k odstranění zápachu moči. Brusinky jsou podpůrně vhodné pro diabetiky, protože mohou přispět k stabilizaci hladiny krevního cukru. Předpokládá se i pozitivní účinek na hladinu cholesterolu a k ochraně cév, i když klinické studie v této oblasti se teprve připravují. 

• Přispívají ke zdraví a správné funkci močových cest i prostaty. • Napomáhají správné funkci trávicího ústrojí, mohou přispět k ochraně před žaludečními vředy. • Napomáhají dobrému zraku, zejména vidění za šera. • Přispívají k ochraně ústní dutiny, ke zlepšení stavu dásní, pomáhají omezovat usazování zubního plaku. • Mohou přispět ke stabilizaci krevního cukru a udržování správných hodnot cholesterolu. • Jako antioxidant přispívají k ochraně organismu před volnými radikály a proti oxidačnímu stresu.

Náš

TIP

VITALAND BRUSINKY FORTE Unikátní kombinace vysoce koncentrovaného extraktu brusinek CystiCran a brusinkové šťávy NutriCran.

29

SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ

SPRÁVNÁ VÝŽIVA PRO REGENERACI MOZKU UŽ VÁM MOZEK NEFUNGUJE TAK JAKO DŘÍV? ČASTO ZAPOMÍNÁTE NEBO SI ŠPATNĚ VYBAVUJETE VĚCI Z PŘEDEŠLÉHO DNE? DŮLEŽITOU ROLI PRO SPRÁVNOU REGENERACI VAŠICH MOZKOVÝCH „ZÁVITŮ“ HRAJE SPÁNEK, SPRÁVNÁ VÝŽIVA A KVALITNÍ STRAVA.

N

áš mozek potřebuje pravidelně získávat potřebné živiny, proto aby fungoval správně a nebyl v současné době plné vysokého pracovního nasazení a stresu extrémně zatěžovaný. Mozek člověka je stavěn na 2 hodiny intenzivní práce denně, my ho zatěžujeme více jak 10 hodin denně. To má vliv na naši náladu, pocity a emoce. „Ráno mě vždy rozladí dopravní zácpa. V práci se musím koncentrovat a řešit mnoho věcí. Když přijdu domů, pomůžu manželce s úklidem, vařením, pohraju si s dětmi a přichystám si věci na další den,“ líčí zákazník VITALAND z pražského Smíchova. Všechny tyto věci zatěžují náš mozek, který potřebuje nutně zregenerovat pro svou další činnost. „Doporučuji zařazovat každé 2 hodiny pauzu na 10-15 minut, kdy si mozek odpočine. V práci se odpojte od PC, projděte se, uvolněte se při hraní stolního fotbálku či zrelaxujte nad šálkem bylinného čaje,“ radí fitness trenér Marek Dvořák. Po náročném dni si jděte brzy lehnout. Spánek je důležitým faktorem pro restart činnosti našeho mozku. Pokud chcete mozku zajistit optimální výživu během dne, měli byste mu dopřát neustálý přísun energie zajištěný přísunem glukózy. Proto jezte komplexní sacharidy, které tělo využívá jako energetické palivo pro svaly a mozek. Vhodné množství sacharidů závisí na fyzické a mentální aktivitě, výši stresu nebo

vašem somatotypu. Obecně platí, že sacharidy jsou zastoupeny v 50-80 % celkové denní energetické spotřeby. Nedostatek sacharidů může negativně ovlivnit vaši psychiku projevující se vznětlivostí. Pro zachování zdraví mozku jsou velmi důležité i bílkoviny, které jsou zdrojem aminokyselin, esenciálních tuků, vitaminů, minerálních látek a stopových prvků.

SUPLEMENTY PRO REGENERACI MOZKU L-LYSIN

Jedná se o aminokyselinu, kterou si lidské tělo nedokáže vytvořit, proto je nezbytné, doplňovat ji externě. Dávkování je doporučeno 14 mg/1 kg hmotnosti. V potravě se lysin vyskytuje nejvíce v parmezánu, rybách, hovězím a vepřovém mase, sójových bobech, luštěninách a arašídech. Lysin má schopnost pomoci zabránit herpetické infekci. Podporuje vstřebávání vápníku a pomáhá budovat svaly. Neméně důležitý je i pro produkci tělesných hormonů. Doporučený produkt: VITALAND L-Lysin

O autorovi:

Marek Dvořák

Marek Dvořák sportuje od svých 12 let. Ve veslování vybojoval 3. místo na MČR. Nyní se věnuje trénování, fitness a výživě. Je absolventem Trenérské školy Petra Stacha, mistra Evropy v kulturistice. Veškeré informace o něm najdete na www.marek-dvorak.cz

30

L-TRYPTOFAN

Tato aminokyselina je hojně využívána při problémech se spánkem, vnitřním neklidu, úzkostech, depresích. Pracuje s hormony serotoninem a melatoninem. Tryptofan zkvalitňuje a prohlubuje spánek, proto je doporučováno podávat ho zhruba 30 minut před spánkem. Dávkování doporučujeme první 3 dny 1 g ráno a 1 g před spaním. Následně bude stačit 0,5 g před spaním. Doporučený produkt: VITALAND Tryptofort

VÁPNÍK

V lidském organismu se vápník vyskytuje především v kostech a zubech. Největší spotřeba vápníku je zaznamenávána v těhotenství a ve vyšším věku. Má na starosti vedení nervových impulzů, správnou srážlivost krve, umožňuje stahy svalů (včetně srdečního), pomáhá snižovat cholesterol a zároveň vstřebávat železo. Nadbytek vápníku může vést k zácpě a zhoršenému vstřebávání minerálů. Přebytečný vápník je vylučován z organismu přirozenou cestou. Nedostatek vápníku může vést k bolestem svalů, kloubů, lámání a třepení nehtů, nespavosti, vysokému krevnímu tlaku a cholesterolu a řídnutí kostí. Doporučená denní dávka se pohybuje okolo 1 200 mg / den.

VITALAND MAGAZÍN

Doporučený produkt: VITALAND Vápník + Hořčík + Zinek, VITALAND Super Minerály, VITALAND CalceviD3

HOŘČÍK

Hořčík je jeden z nejdůležitějších minerálů v lidském těle. Vyskytuje se v kostech, zubech, krvi a tkáních. Vzhledem k různým chemickým úpravám při zpracovávání potravy se vyskytuje ve stravě stále v menším množství. Hořčík se hůře vstřebává a ztrácí se stresem a při konzumaci alkoholu. Hořčík přispívá k normální činnosti svalů, podporuje srdeční činnost, pomáhá udržovat tělo v dobré fyzické i psychické kondici. Nedostatek hořčíku může mít nežádoucí vliv na nespavost, únavu, náchylnost ke stresu a depresím, bušení srdce, padání vlasů. Doporučená denní dávka se pohybuje okolo 400 mg / den. Doporučený produkt: VITALAND Vápník + Hořčík + Zinek, VITALAND Super Minerály, VITALAND Hořčík forte, VITALAND Hořčík Forte + Vitamin B6

ZINEK

Zinek je minerál pro naši fyzickou i duševní pohodu. Podporuje zdraví pleti, chrání proti infekcím, je důležitý pro řadu enzymů, podporuje dobrou funkci očí, podílí se na syntéze bílkovin a je důležitý pro rozmnožování. Vyznačuje se také tím, že podporuje hojení (aftů, ran, popálenin, akné), udržuje nízkou hladinu cholesterolu v krvi, působí jako antioxidant a chrání organismus před nachlazením, chřipkou a řadou zánětů. Dlouhodobý nedostatek zinku se může projevovat zhoršeným sluchem a zrakem, zhoršenou pamětí a častými vyrážkami. Doporučená denní dávka je 15 mg / den (ženy během

menstruace by měly zvýšit příjem zinku na 30 mg / den). Doporučený produkt: VITALAND Zinek forte, VITALAND Vápník + Hořčík + Zinek, VITALAND Super Minerály

B1 (THIAMIN)

Vitamin B1 je díky svému vlivu na nervový systém často nazývá jako „duševní vitamin“. Pomáhá překonávat stresové situace, zlepšuje netrpělivost a zmatenost. Dále posiluje paměť a chuť k jídlu. Lidský organismus si ho nedokáže sám vyrábět a udrží si jej pouze 4 - 10 dní (v závislosti na stresu nebo fyzické aktivitě), proto je nezbytné tento vitamin pravidelně doplňovat kvalitní stravou nebo skrze doplňky výživy.

B12 (KOBALAMIN)

Je velmi důležitý pro správnou krvetvorbu, funkci nervového systému a tvorbu buněčných membrán. Pomáhá urychlovat syntézu neurotransmiterů, a tím pozitivně působí na dobré emoční zdraví a vyváženou psychiku. Zajímavostí je, že orální vstřebatelnost vitaminu B12 je 2 %, proto je jeho aplikování vhodnější injekční formou. Doporučený produkt: VITALAND B-Complex Antistress 

B6 (PYRIDOXIN)

Vitamin B6 bývá označován jako „vitamin sportovců“. Napomáhá v prevenci srdečních onemocnění, zmírňuje příznaky syndromu karpálního tunelu, je důležitý pro růst a rozmnožování buněk v těle. Dále se B6 účastní metabolických pochodů a pomáhá tvorbě dopaminu, tyraminu, nonadrenalinu, serotoninu a dalších neurotransmiterů. Z výzkumů prováděných v posledních letech vyplývá, že B6 pomáhá s léčbou epilepsie a lehčích forem deprese.

MOZEK ČLOVĚKA JE STAVĚN NA 2 HODINY INTENZIVNÍ PRÁCE DENNĚ, MY HO ZATĚŽUJEME VÍCE JAK 10 HODIN DENNĚ.

NÁŠ MOZEK POTŘEBUJE PRAVIDELNĚ ZÍSKÁVAT POTŘEBNÉ ŽIVINY, PROTO ABY FUNGOVAL SPRÁVNĚ.

SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ

VAŘENÍ Z NETRADIČNÍCH SUROVIN:

POHANKA, JÁHLY A Q NEVÍTE, JAKOU PŘÍLOHU ZVOLIT K JÍDLU? PROTO VÁM PŘINÁŠÍME INSPIRACI NA NETRADIČNÍ A ZDRAVÉ SUROVINY, KTERÉ SE POMALU VRACEJÍ DO NAŠICH JÍDELNÍČKŮ.

P

optávka po nových a zdravých surovinách roste, a s tím roste i nabídka obchodů, které se předhánějí v co nejlepší nabídce netradičních surovin, které se k nám po letech opět vracejí. Nejde pouze o pohanku, jáhly nebo quinou. Svou popularitu nově získávají i ovesné otruby, amaranth, kuskus nebo tarhoňa. Není se však čemu divit. Populace se čím dál tím více snaží o dodržování zdravého životního stylu bez „éček“, nakupuje ve zdravých výživách nebo na farmářských trzích, kde najde jistotu, že nabízené zboží je kvalitní. Už naši předci věděli, že existují skvěle nutričně hodnotné suroviny, které lze používat k přípravě rozmanitých jídel. Taková pohanka pochází již z 12. století a do Evropy ji přivezli kočovní mongolové cestující k nám za lepší obživou. Vaří se z ní kaše a polévky, používá se i jako příloha k jídlům nebo do zeleninových salátů. Je velice populární díky obsahu zdraví prospěšných látek a léčebným efektům. Obsahuje totiž 18 různých aminokyselin, nejvíce však l-lysinu – proteinogenní aminokyseliny, jejíž množství v pohance je až 3-4x vyšší než v ostatních obilninách. L-lysin působí v boji proti oparovým herpes virům a má schopnost

pomáhat detoxikovat organismus od olova. Navíc neobsahuje lepek, a tak je vhodná i pro celiaky. Její příbuznou sestrou je quinoa, která pochází z Jižní Ameriky od Inků. Ty ji považovali za jednu z nejvýznamnějších obilnin a uctívali ji jako matku zrn. Quinoa se hodí na přípravu sladkých a slaných jídel, uděláte z ní výbornou sladkou kaši ke snídani nebo ji použijete jako zavářku do polévky k obědu. Obsahuje velké množství hořčíku, vitaminu B2, vápníku, fosforu, manganu, draslíku a zinku. Proto je vhodná jako prevence v boji proti bolestem hlavy, vysokému tlaku, diabetu a onemocněních srdce. Je také bohatá na vlákninu, která pomáhá urychlovat odbourávání a spalování tuků, a zlepšuje pohyblivost střev a trávení. Pokud ji děláte doma, rozlišujte dva druhy quinoi – bílou a červenou. Liší se nejen barvou, ale také chutí. Bílá má máslovou chuť, červená spíše oříškovou. Velký boom ve světě zdravé výživy zažívají také ovesné otruby. Na talíři nevypadají zrovna nejlépe, ale jejich účinek je zdraví prospěšný. Lze z nich uvařit palačinky, lívance, chléb nebo kaše. Snižují riziko vzniku rakoviny tlustého střeva, napomáhají snižovat

*POHANKA

V HERBAL GARDEN zakoupíte pohanku v několika možných variantách. Vybírat můžete z pohanky ve varných sáčcích, snídaňových směsích, z pohankové krupice, pohankových nápojů nebo müsli s pohankou.

*AMARANTH

Pokud nemáte rádi pouze amaranthové zrno, můžete si tuto obilninu vychutnat ve formě piškotů, kuliček s kokosem, tyčinek nebo perliček. Všechno je lehce stravitelné a výborně chutná.

*QUINOA

Preferujete-li naklíčená semínka, zvolte si směs od Iswari z HERBAL GARDEN, která obsahuje pohanku, quinou a slunečnici. Směs je plná enzymů a obsahuje nenasycené mastné omega 3 kyseliny.

32

VITALAND MAGAZÍN

podíl nenasycených mastných kyselin (72-82 %). Neobsahují lepek, proto jsou vhodné do bezlepkové diety. Doporučují se lidem s onemocněním žaludku a slinivky. Jáhly působí příznivě na plíce a zuby, podporují růst vlasů, zamezují jejich vypadávání a lámání nehtů. Další netradiční surovinou, která se nyní dostává do povědomí a začíná se z ní vařit je amaranth. Ten pochází z Jižní Ameriky od Mayů, Aztéků a Inků, kde byl považován za posvátnou plodinu. Jedná se o obilninu s vynikajícími nutričními vlastnostmi, bohatým obsahem vitaminů a minerálů, zejména vápníku, hořčíku a železa. Amaranth jako jediná hospodářská plodina obsahuje látku skvalen. Ta pomáhá zpomalovat stárnutí a snižovat riziko vzniku rakoviny. 

inzerce

doplněk stravy

UINOA

cholesterol v krvi a navozují pocit nasycení. Obsahují vitamin C a E, hodně vlákniny a dalších minerálů. Na rozdíl od známějších jáhlů jich nemůžeme denně konzumovat velké množství, jelikož nadměrný příjem otrub může způsobovat nadýmání a zhoršuje vstřebávání vápníku a železa v organismu. Jestliže chcete vyzkoušet něco chutnějšího než otruby, uvařte si jáhly. Ty jistě znáte odmalička z maminčiných dětských kaší nebo polévek, kam se ve velké míře přidávaly. Jáhly jsou zrna zbavená pevné slupky, proto nejsou tak tvrdá. Jejich příprava je velice rychlá, vaří se 15-20 minut. Jsou velice výživné a dobře stravitelné, obsahují vitaminy, hlavně A a B, minerály – draslík, vápník, fosfor a velký obsah železa. Také v nich najdeme vyšší

33

N E D R A G L A B R E H V Y K IN V NO RÁNO ZAČNĚTE S KVALITNÍMI SACHARIDY

Pokud se vám už omrzelo jíst dokola ovesné vločky, vyzkoušejte skvělé snídaňové směsi od Iswari, které obsahují superpotraviny (superfoods). Směs obsahuje vysoký podíl pomalu stravitelných sacharidů a dodá tak energii na dlouhou dobu, aniž by nadměrně zatěžovala tělo nezdravými cukry (glykemický index cca 40). Díky jedinečné receptuře je směs nejen opravdu zdravá, ale i velmi chutná.

CEREÁLNÍ SRDÍČKA NA CELÝ DEN

PROČ JE JEČMEN HITEM SOUČASNOSTI?

Ječmen obsahuje až 30 % vlákniny, 40 % škrobu, 11 % bílkovin, 2 % tuku. Zajímavostí je, že obsahuje až 4x více vápníku než mléko a 22x více železa. Nejčastěji se připravuje v sušené formě, při které jsou vylisovány mladé zelené listy ječmene. Najdete ho buď v tabletové, nebo práškové formě. Sušenou práškovou formu můžete smíchat s vodou nebo s džusem, rozhodně ho ale nezalévejte horkou vodou, jelikož by ječmen ztratil veškeré aktivní látky.

KOSMETIKA, KTEROU SI ZAMILUJETE

Jedna z nejluxusnějších kosmetických surovin na trhu. To je bambucké máslo s rakytníkem řešelákovým, které se vyznačuje vysokým obsahem nenasycených mastných kyselin, vosků a vitaminů. Velice rychle se vstřebává a pokožku dokonale hydratuje, vyživuje, zvyšuje pružnost a vláčnost. Olej z rakytníku ideálním způsobem rozšiřuje účinky bambuckého másla. Pokožka je po ošetření máslem jemná a elastická. Bambucké máslo zajistí pokožce kontrolu nad procesem stárnutí a pomáhá tlumit kožní projevy různých forem ekzémů.

34

Rozkošně maličká cereální srdíčka s betaglukany značky SEMIX jsou vhodná ke snídani či svačince. Vejdou se vám do každé tašky či kabelky. Mají vysoký obsah přirozené vlákniny (8,1 g) a obsahují 3,2 g betaglukanů. Vychutnejte si tato křupavá srdíčka ve třech různých provedeních a několika příchutích.

VLÁKNINA: POMOCNÍK PŘI HUBNUTÍ

LEPICOL je přípravek vyrobený z přírodních ingrediencí. Každodenní užívání dodá vašemu tělu dostatečný příjem vlákniny, zároveň však poskytuje živé kultury – přátelské bakterie a živiny pro růst těchto přátelských bakterií. Tato funkční kombinace se označuje jako SYMBIOTIKUM. Pro zajištění symbiotického efektu je důležité složení a poměr jednotlivých ingrediencí, a proto je složení LEPICOLU patentově chráněno.

VYCHUTNEJTE SI ODPOLEDNÍ SIESTU S PUKKA BIO ČAJI

Lahodné ayurvédské čaje rozmanitých a originálních příchutí potěší nejen vaše tělo a smysly, ale i chuťové buňky. PUKKA BIO čaje si můžete vychutnat kdekoliv a kdykoliv, jelikož se prodávají v praktických čajových sáčcích. Příchuť Lemon Green Tea a Vanilla Chai můžete podávat i za studena jako výborné ledové čaje.

NEJLEPŠÍ SUŠENKY KE KÁVĚ

Tyto sušenky odpovídají zásadám správného a zdravého stravování. Zachovávají si přírodní zdroje původních surovin (vlákninu, vitaminy, minerály a zdraví prospěšné látky). Mají vysoký obsah vlákniny, obsahují třtinový cukr a jsou bez jakýchkoli ztužených tuků. Pokud rádi mlsáte, doporučujeme tyto sušenky k odpolední kávičce!

www.herbal-garden.cz AKCE ZÁŘÍ –20%

GREEN TRIO, 540 tbl. CHLORELLA, 750 tbl.

SPIRULINA, 750 tbl.

–20%

AKCE ŘÍJEN –20%

35

Září–říjen 2015

12 Kč

80g ,brusinka-kešu, ovesné vločky / Akce platí pouze v září.

ZDARMA

3+1

4

Při nákupu produktů Enervit v hodnotě nad 1000 Kč ručník Enervit za 250 Kč ZDARMA Z

Klíčenka Fitness Coffee ZDARMA 2

3

Speciální cena Sleva 100Kč

ZDARMA, libovolná kombinace

25g

75g

Shaker ZDARMA 1

1000g, čokoláda, vanilka, jahody

2

ZDARMA 2ks JACK LINKS BEEF SNACK PEPPERED 25g Caddy

2

ZDARMA lahev Elite 500ml Giro 2015

4

ZDARMA k nákupu 500g sáčku 1ks tyčinky HY-PRO DELUXE 100g

2

500ml, 10 days training pack

ZDARMA 2ks tyčinek Oat King

+ akce říjen 2015 25g, 75g, original, sweet and hot, teriyaki, peppered / Akce platí pouze v září.

ZDARMA 1ks JACK LINKS BEEF SNACK PEPPERED 25g Caddy

-15%

735g, citorn

3 Cyklistická láhev

2

500g, palačinky a muffiny, 2 příchutě: čokoládové kousky, čokoláda

2

-15%

1000g, čokoláda, banán

1

120g, citron, kola

Tyčinka ZDARMA k balení tablet 120g

2

500g, jahoda-banán, borůvka-vanilka, mléčná čokoládasušenka, malina-jogurt, kokos-ananas, broskev-jogurt

-15%

New 2014, 1x 25ml

2

20ml, original, višeň, cappucino, grep

2

ZDARMA

600g, citron, červené ovoce, pomeranč

ZDARMA BEEF Amino Tablets 110tbl

500g, / Akce platí pouze v září.

1+1

1

jablko, meruňka / Akce platí pouze v září.

SPORTOVNÍ slevy až KLUBOVÉ AKCE -33%

VYOBRAZENÉ 1 potravina pro zvláštní výživu se sladidlem / 2 výživový doplněk pro sportovce PRODUKTY 3 výživový doplněk se sladidlem / 4 potravina pro zvláštní výživu Podmínkou využití všech uvedených akcí je být členem VITALAND klubu. Uvedené akce nelze kombinovat s dalšími slevami. Platnost na 1. 9. 2015–31. 10. 2015 nebo do vyprodání zásob. Vyhrazujeme si právo akce měnit či zrušit v průběhu akce bez předchozího upozornění. Neručíme za tiskové chyby. Akce neplatí pro prodejny Trutnov, Písek a Plzeň.

KPF465

KPF464

KPF463

KPF466

Jeden a druhý za 1/2 na značku VITALAND. 50% sleva se vztahuje na levnější produkt VITALAND | 9-10/15

1+2. za 50 %

10% sleva

na celý nákup nad 500 Kč | 9-10/15

slevový kupón

na celý nákup nad 500 Kč | 9-10/15

na celý nákup značek VITALAND, Aminostar, Xpower, Fat Zero, Amix nad 1500 Kč | 9-10/15

slevový kupón

10% sleva

20% sleva KPF465

slevový kupón

na 1ks z nákupu na značky VITALAND, Aminostar, Xpower, Fat Zero, Amix | 9-10/15

na 1ks z nákupu na značky VITALAND, Aminostar, Xpower, Fat Zero, Amix | 9-10/15

slevový kupón

25% sleva

25% sleva KPF463

slevový kupón

slevový kupón

KPF463

KPF465

KPF466

slevový kupón Sleva platí po předložení vytištěného kuponu ve VITALAND prodejnách. Tuto slevu nelze uplatnit na e-shopu www.vitaland.cz. Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze sčítat s jinými slevami. Neplatí pro prodejny Trutnov, Písek a Plzeň.

Platnost: od 1. 9. do 31. 10. 2015.

slevový kupón Sleva platí po předložení vytištěného kuponu ve VITALAND prodejnách. Tuto slevu lze uplatnit na e-shopu www.vitaland.cz. Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze sčítat s jinými slevami. Neplatí pro prodejny Trutnov, Písek a Plzeň.

Platnost: od 1. 9. do 31. 10. 2015.

slevový kupón Sleva platí po předložení vytištěného kuponu ve VITALAND prodejnách. Tuto slevu nelze uplatnit na e-shopu www.vitaland.cz. Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze sčítat s jinými slevami. Neplatí pro prodejny Trutnov, Písek a Plzeň.

Platnost: od 1. 9. do 31. 10. 2015.

KPF463

KPF464

KPF465

slevový kupón

Sleva platí po předložení vytištěného kuponu ve VITALAND prodejnách. Tuto slevu nelze uplatnit na e-shopu www.vitaland.cz. Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze sčítat s jinými slevami. Neplatí pro prodejny Trutnov, Písek a Plzeň.

Platnost: od 1. 9. do 31. 10. 2015.

slevový kupón

Sleva platí po předložení vytištěného kuponu ve VITALAND prodejnách. Tuto slevu nelze uplatnit na e-shopu www.vitaland.cz. Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze sčítat s jinými slevami. Neplatí pro prodejny Trutnov, Písek a Plzeň.

Platnost: od 1. 9. do 31. 10. 2015.

slevový kupón

Sleva platí po předložení vytištěného kuponu ve VITALAND prodejnách. Tuto slevu lze uplatnit na e-shopu www.vitaland.cz. Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze sčítat s jinými slevami. Neplatí pro prodejny Trutnov, Písek a Plzeň.

Platnost: od 1. 9. do 31. 10. 2015.

VITALAND PRODEJNY VŽDY NĚCO NAVÍC… NEVÍTE, KDE NAKOUPIT SPORTOVNÍ VÝŽIVU A ZDRAVÉ PRODUKTY NA VÝCHODĚ MORAVY? ZAVÍTEJTE DO ZLÍNA, KDE V OC ČEPKOV NAJDETE PRODEJNU VITALAND. S VÝBĚREM TĚCH NEJLEPŠÍCH A OSVĚDČENÝCH PRODUKTŮ VÁM POMŮŽE ZKUŠENÁ VEDOUCÍ PRODEJNY LÍVIA HEMŽALOVÁ. Lívie, jak dlouho již pracujete ve VITALAND a co vás na této práci baví? Ve VITALAND pracuji 13 let a na této práci mě baví komunikace s lidmi. Mám možnost učit se stále něco nového a líbí se mi sortiment, který nabízíme. V oblasti potravinových doplňků jsou na trhu neustále nové produkty, takže mi tato práce umožňuje získávat větší přehled a informace. Co Vy a užívání výživových doplňků? Snažím se mít pestrou stravu, která se skládá převážně z ovoce, zeleniny, bílého masa a ryb, ale i přesto užívám potravinové doplňky. Dnešní strava často neobsahuje dostatek potřebných vitaminů, proto doplňuji vitaminy a minerály potravinovými doplňky zvláště v podzimním a zimním období. Jaké jsou Vaše tři nejoblíbenější produkty a proč? Mám ráda VITALAND Lactobacillus 8, VITALAND Chlorellu a Enervit Magnesium Sport. Lactobacillus 8 používám hlavně na posílení obranyschopnosti, úpravu trávení a střevní mikroflóry. Chlorellu užívám především na detoxikaci. Je přírodním zdrojem bílkovin, vlákniny a vitaminů. Enervit Magnesium Sport – instantní nápoj zařazuji při zvýšené zátěži na doplnění minerálů a tekutin.

Současný životní styl se hodně upíná ke zdravé výživě, celozrnným a nízkokalorickým pokrmům. Najdou tyto typy produktů zákazníci i ve VITALAND? Ano. Ve VITALAND prodejnách nabízíme různé druhy müsli, ovesné a ječné výrobky. Dále je možné u nás zakoupit celozrnné sušenky, věnečky a vícezrnné plátky. Co celiaci, mají u vás šanci také nakoupit? Přibližte nám sortiment prodejny v této oblasti. Náš sortiment zahrnuje také výrobky, které jsou určeny pro zákazníky s nesnášenlivostí lepku. Například pohankové, jáhlové či rýžové kaše, proteiny, potravinové doplňky a některé výrobky firem Semix, Knuspi, Chimpanzee nebo Šmakoun. Od jara prodáváte i zmíněné Šmakouny. Jaká je odezva zákazníků na tento produkt zdravé výživy? O výrobky Šmakoun je poměrně velký zájem, protože mají nízký obsah tuku, jsou nízkoenergetické a neobsahují alergeny – lepek, laktózu, mléčnou bílkovinu a sóju. Jsou vyrobeny z vaječných bílků, takže jsou skvělým zdrojem nepostradatelných aminokyselin. Už jste Šmakouna také sama ochutnala? Vaříte z něj? Ochutnala jsem několik příchutí Šmakouna i Šmakoun krém. Nejvíce mi chutnal Šmakoun švestka

a oříškový Šmakoun krém. Šmakoun se dá využít při přípravě různých pokrmů v teplé i studené kuchyni. Já jsem například zkoušela zeleninový salát se Šmakounem mexico a Šmakouna s těstovinami. Pomalu nastává podzimní sezona, kdy lidé budou více náchylní k různým onemocněním. Doporučila byste jim nějaké produkty na podporu imunity? Rozhodně bych doporučila produkty s vyšším obsahem vitaminu C, komplex vitaminů a minerálů, VITALAND Hlívu-Echinaceu-Rakytník, produkt VITALAND Imufit, který obsahuje betaglukany na podporu imunity a VITALAND Lactobacillus 8. Prozradíte, na jaké novinky se mohou zákazníci těšit na podzim na prodejnách? Pro zákazníky chystáme nové produkty - zeleninové lupínky, BIO nízkokalorické těstoviny a na některých prodejnách a e-shopu budou moci zakoupit sportovní oblečení NEBBIA a sportovní kompresní produkty Royal Bay. Letní novinkou byly Jihočeské Jerky – kapří sušené maso a Semix křupavá müsli srdíčka. 

www.vitaland.cz

www.vitaland.cz

Posilte svoji imunitu!

Společně proti chřipce a nachlazení VITALAND ImuFit

VITALAND Hlíva+ Echinacea+Rakytník

VITALAND Reishi forte

• posiluje organismus v období vyčerpání • podporuje imunitní systém během tělesné námahy • obsahuje vitamin C, betaglukan a zinek

• podporuje přirozenou obranyschopnost organismu • pomáhá udržovat zdraví močových cest • příznivě působí na imunitní systém organismu

• pomáhá udržovat správnou hladinu cholesterolu v krvi • obsahuje extrakty hub lesklokorky lesklé (reishi) a cordycepsu • podporuje imunitní systém organismu