THE FIRST EDITION APRIL Kabinet Karya Garuda Nusantara

THE FIRST EDITION APRIL 2014

KARGANTARA Kabinet Karya Garuda Nusantara

NEWS

Kargantara Editors Note

Tim Redaksi

Salam Birokrasi Kampus! Senang sekali rasanya, karena kali ini BEM Kargantara akhirnya merilis Buletin Kargantara News pada Awal bulan ini dan sekarang bisa di baca oleh teman teman seluruh mahasiswa kampus Politeknik Negeri Batam. Yang belum kenal Buletin Kargantara News ini, yuk kita kenalan bareng. Buletin Kargantara News ini bakalan hadir tiap bulannya berisi kajian kajian isu berserta solusinya selama sebulan terakhir. Buletin ini hadir dalam bentuk Media cetak dan Media Online lho. Dengan semangat menuju pesta Pemilu ini, Kargantara News mengusung kajian Isu Pemilu menanggapi masalah Golput, tidak hanya tentang pemilu saja, tetapi kajian isu yang ada di kampus seperti tentang peraturan akademik, maupun fasilitas fasilitas yang ada di kampus tercinta kita ini bakal kita bahas disini dan ada tips kesehatan buat kamu yang suka begadang nih. Soo selamat membaca buletin ini ya, semoga kargantara news ini dapat bermanfaat dan menambah wawasan teman teman mengenai kajian isu yang terjadi di sekitar kita Sampai Jumpa Edisi Bulan Depan.

Hidup Mahasiswa Salam Kargantara Email : [email protected] Web : bem.ormawa.polibatam.ac.id Facebook : Bem Politeknik Negeri Batam Twitter : @BEMPolibatam

01

KARGANTARA First Edition April 2014

Our Dedicated Team PenanggungJawab M. Abdul Mustofa DewanPenasehatRedaksi Resiari Putri Batami Yudi Cakra Perdana Irvan Nugraha PemimpinRedaksi Melly Dwi Putri RedakturPelaksana Gibran Azad Gusnadi Adithya Widi Maulana Editor Elvi Wahyuni Siti Dwi Sumanti Yusuf Rivai Munir Reporter Siti Jumyanti Nur Chayati Rezky Putra Agung Ardy Dermadianto Surian Hendri Dhamas Noprian

Layout,ArtDesign,Photographer Zaki A Agha Dian Ayu Nuranggraeni Iqbal Aulia Andra FotoCoverby: [infografik dana pemilu] by nanda hadi gustian http://kreavi.com/project/17592/ masih-mau-golput---infografikdana-pemilu

Sepatah kata Presiden Mahasiswa BEM Kargantara M. Abdul Mustofa

Assalamu’alaikum Wr Wb

Kata Sambutan

Hidup Mahasiswa! BEM (Badan Eksekutif Mahasiswa) memulai jalan menuju kebesaran hari kemarin sampai dengan hari ini dengan awal yang sederhana. Berawal dari sebuah teras rumah sederhana BEM (Badan Eksekutif Mahasiswa Polibatam) mampu tumbuh melalui 13 tahun hingga hari ini. Semangat, Harapan, Kerja keras, Komitmen dan Dedikasi untuk memberikan nilai luhur dan mulia bagi Nusantara menjadi kekuatan utama yang diwariskan oleh perjuangan generasi sebelumnya sebagai founder dan perintis prestasi, yang terus dipertahankan hingga BEM polibatam memasuki usia ke 13 tahun kurang lebih saat ini. Selain nilai-nilai tersebut, BEM polibatam 2014 Kabinet Karya Garuda Nusantara memiliki banyak kekuatan lainnya dan diantaranya adalah 73 aktivis yang tersebar di seluruh jurusan. Kekuatan ini diharapkan dapat menjadi bentuk kontribusi BEM polibatam untuk mahasiswa polibatam dan Indonesia. Demi mengembagkan kegiatan kemahasiswaan di kampus politeknik negeri batam. Sebagai ungkapan bahagia dan dukungan kepada para civitas academika, ormawa polibatam dan keluarga besar mahasiswanya polibatam untuk terus berkarya bagi pribadi dan Indonesia, dalam rangkaian Acara BEM Polibatam, BEM Polibatam mempersembahkan program bulletin kargantara news yang dimulai pada tgl 07 april 2014 pada periode 2014. Sebagai tolak ukur perkembangan jendela wawasan nusantara. Satu inspirasi dan Apresiasi tersebut diharapkan dapat lebih membangkitkan semangat rekan-rekan Mahasiswa untuk terus berkarya dan mencapai impian. Selaku amanah mahasiswa untuk perubahan, saya mengucapkan terima kasih kepada Menko Informasi dan komunikasi dan seluruh pihak yang berpartisipasi dalam terbitnya bulletin kargantara news.

Wassalamu’alaikum Wr Wb Salam Kargantara! KARGANTARA First Edition April 2014

02

Politik

EFEK DARI GOLPUT

Golput merupakan singkatan dari “golongan putih” yang berarti sebuah tindakan untuk tidak menggunakan hak pilih. Dari sejarahnya, istilah ini muncul pertama kali menjelang pemilu pertama zaman Orde Baru tahun 1971. Istilah golongan putih sendiri mungkin dipilih untuk menunjukkan bahwa pelakunya bersifat netral, tidak memilih yang merah, kuning, hijau atau warna partai lainnya. Namun dalam perkembangannya fungsi kata golput berubah dari kata benda (menunjukkan orang/kelompok) menjadi kata kerja, pernah denger orang ngomong seperti ini “pemilu nanti aku golput ah”? Golput disebabkan oleh banyak faktor diantaranya yang pertama adalah hilangnya hak pilih ketika seseorang tidak berada di kabupaten/kota penerbit KTP. Kebanyakan kelompok yang kehilangan hak pilih diantaranya adalah kelompok mahasiswa yang kuliah di daerah lain dan masih ber-KTP daerah asalnya, misalnya mahasiswa dari Medan, Makassar, Jawa, Karimun, Malang, Padang yang kuliah di Batam. Para mahasiswa ini tidak bisa seenaknya saja pulang ke rumah/kampung halaman untuk ikut pemilu, hal itu karena adanya faktor yang mempengaruhi, yaitu waktu dan ongkos. Padahal pemilu diistilahkan sebagai pesta demokrasi tetapi kenapa tidak ada libur panjang nasional untuk mahasiswa. Jika pada saat pemilu mahasiswa mendapatkan waktu libur paling pendek tiga minggu, tentu saja mereka bisa pulang kampung untuk ikut berpartisipasi dalam pemilu. Jika dilihat dari sisi negatifnya, golput adalah sebuah tindakan yang lari dari tanggungjawab dan merupakan

03


sebuah tindakan yang tidak bijak. Selain itu peluang terjadinya sebuah kecurangan akan meningkat. Pasalnya ketika satu orang golput maka ada satu kertas suara yang tidak terpakai. Bukanlah masalah besar jika yang golput hanya satu sampai tiga orang saja, tetapi jika hak pilih ini tidak digunakan oleh seribu orang bahkan lebih, maka kertas suara yang tersisa dengan jumlah cukup banyak dan mampu mempengaruhi presentase hasil pemilu akan disalah gunakan oleh pihak yang tidak betanggung jawab, seperti misalnya disalah gunakan oleh kelompok-kelompok yang ingin berkuasa namun dengan menghalalkan segala cara. Tingkat partisipasi politik yang rendah akibat dari golput pada akhirnya akan mencederai demokrasi itu sendiri, yang melahirkan cikal bakal pemimpin daerah yang rendah kualitas dan rendah legitimasi. Selain itu delegitimasi juga dialami partai politik ditingkat pusat dengan rendahnya partisipasi pemilih yang memilih partai yang mendaftar sebagai peserta Pemilu.

PERATURAN KEMAHASISWAAN

Kebijakan mahasiswa

berfungsinya penggunaan Smart Card terkendala pada kec epatan transaksi yang dinilai masih lambat. Belum ditentukan kapan waktunya, yang jelas semua teknologi dan koneksi dalam transaksi akan diusahakan selesai secepat mungkin.

BapakAriWibowo,MT WakilDirekturIIIBidangKemahasiswaan

Ke b i j a ka n ke m a h a s i swa a n menuru t Peraturan Kemahasiswaan yang berlaku tahun 2013-2014 mencakup beberapa pasal yang tertuang dalam 7 Bab diantaranya mengenai Kegiatan Ekstra Kurikuler Kampus, Organisasi Kemahasiswaan, Beasiswa, Asrama Mahasiswa, Penghargaan, Kondite dan Norma Kemahasiswaan serta Mahasiswa sebagai Anggota Masyarakat. Nah, sekarang sudah tau kan apa saja yang menjadi wewenang yang diatur oleh dalam Peraturan Kemahasiswaan di Politeknik Negeri Batam? Selain mengetahui beberapa point penting diatas, wajib bagi Mahasiswa untuk tahu mengenai isu-isu baru apa saja yang beredar dilingkungan kampus. Ditemui pada Jumat (27/3) dilantai 3 Politeknik Negeri Batam, kami memperoleh beberapa keterangan dari Bapak Ari Wibowo, MT selaku Wakil Direktur III Bidang Kemahasiswaan. Pada pertanyaan pertama, kami menyinggung tentang penggunaan Smart Card yang kabarnya akan digunakan dalam transaksi pembayaran kantin. Menurut beliau belum

MesinSmartCard YangBelumBerfungsi

Smooking Area di Kampus

Isu yang tak kalah seru untuk dibahas adalah mengenai smooking area dikampus tercinta kita. Poltek adalah kampus yang sangat ketat akan peraturan yang telah diatur sedemikian rupa dalam Pedoman Pembelajaran terutama masalah kedisiplinan dan peraturan-peraturan yang harus ditaati selama menjabat sebagai mahasiswa aktif, hehehe . Salah satunya mengenai rokok dan area bebasnya. Lalu pertanyaannya apa Mahasiswa itu dilarang merokok? Loh, itu kan Hak Asasi? Mungkin tulisan ini akan sedikit menjawab pertanyaan anda yang menjadi salah satu bagian dari para Smooker Poltek. Sama halnya seperti sampah yang harus dibuang pada tempatnya, merokok juga haruslah pada tempatnya. Di Poltek sendiri diperuntukkan lokasi bagi Para Perokok aktif KARGANTARA First Edition April 2014

04

yang asalnya dari luar maupun didalam kampus, Kebijakan baik itu Staff, dosen, mahasiswa maupun Mahasiswa yang telah kecanduan berat sama makhluk kecil tersebut. Smooking Area di Poltek terletak disayap kanan lantai dasar yang lokasinya tak jauh dari kantor BEM Politeknik Negeri Batam. Selain itu para perokok juga bisa merokok dengan nyaman di teras lantai 3 tanpa teguran keras dari Staff maupun Satpam yang bertugas. Eittttss, meskipun bebas merokok di Smooking Area yang telah

ditentukan, para perokok haruslah tetap memperhatikan lingkungan sekitarnya. Merokok juga ada adabnya. Jika mau merokok harus dipastikan bahwa tidak ada orang lain disekitar anda yang akan terkena imbas sebagai perokok pasif. Jika merokok di lantai 3 misalnya, pintu teras harus ditutup rapat dan pastikan asap tidak masuk dan jadi polusi dalam ruangan yang isinya dosen dan staff Poltek. Sebagai pengetahuan, dalam sebatang rokok yang anda hirup pada umumnya mengandung 15 zat berbahaya yang akan berkolabirasi merusak fungsi organ tubuh anda secara bertahap. Rokok mengandung kurang lebih 4000 lebih elemen yang 200 diantaranya berbahaya bagi kesehatan. Racun utama pada rokok adalah tar, nikotin, dan karbon monoxida. Selain itu, merokok juga dapat membahayakan saku Para Mahasiswa yang

05


notaben-nya masih menjadi tanggungan oleh orang tua. Jadi, saran buat mahasiswa yang masih aktif dan punya potensi besar bagi perkembangan bangsa Indonesia, Cintai lingkungan sekitarmu dengan cara mencintai dirimu sendiri.

Peraturan Akademik Beralih ke Peraturan kemahasiswaan yang tak kalah penting dengan Smooking Area, kali ini kita akan membahas mengenai peraturan akademik yang erat hubungannya dengan keseharian mahasiswa yaitu Surat Peringatan yang akrab kita sapa dengan SP. SP merupakan surat yang dikeluarkan perihal pelanggaran yang dilakukan mahasiswa. Di Poltek s e n d i r i , m a n a j e m e n m e n e ta p ka n mengeluarkan 3 Jenis SP sebelum seorang Mahasiswa akhirnya dinyatakan sebagai bukan lagi Mahasiswa Poltek. SP 1 dikeluarkan saat absen mahasiswa lebih dari 28 sesi tidak hadir, SP 2 untuk ketidakhadiran lebih dari 40 sesi dan ketidakhadiran diatas 50 sesi akan dikenakan SP 3. Setelah SP 3 jika si Mahasiswa tadi masih juga melakukan pelanggaran, maka Mahasiswa tersebut akan diminta untuk mengajukan surat pengunduran diri sebagai Mahasiswa. Untuk daftar hadir sendiri, manajemen menyerahkan sepenuhnya kepada TPS masing-masing Prodi dan dosen yang bersangkutan. Dosen mengambil andil yang sangat besar dalam absensi mahasiswa. Sifat dosen yang berbeda membuat absensi makin bervariasi. Ada dosen yang tidak keberatan saat Mahasiswanya telat dan tidak mengurangi 1 sesi pun absen, ada dosen yang mengabsen hanya pada sesi hadir Mahasiswa tersebut dan ada pula yang

tanpa segan meniadakan absen meskipun si Mahasiswa hadir disesi selanjutnya. Pak Ari sendiri saat kami mintai keterangan mengenai hal ini, beliau menuturkan tidak akan memasukkan kehadiran mahasiswa yang telat diatas 30 menit, meskipun pada akhirnya mahasiswa diizinkan untuk mengikuti pelajaran. “Kalo saya, kalo terlambatnya yang lebih dari 30 menit itu ya saya ga masukkan ke absen. Saya suruh masuk cuman saya kosongin aja absennya.”. Celetuk Pak Ari dengan sedikit tawa. Terakhir, Pak Ari kami mintai pendapat tentang kebijakan asrama. Menurut beliau, peraturan asrama juga merupakan ketetapan dari manajemen yang wajib dipatuhi para penghuni asrama Polibatam. Tahun ini merupakan tahun ke-3 kebijakan Poltek untuk membina para penerima Beasiswa khususnya Bidik Misi tahun ajaran pertama. Seluruh peraturan yang dibuat diasrama merupakan bagian dari pembinaan. Sanksi terberat bagi pelanggaran yang dilakukan adalah dengan

mencabut beasiswa bidikmisinya, namun tidak Kebijakan di Drop Out dari Poltek. mahasiswa Dengan begitu pelanggar masih berstatus Mahasiswa dan masih bisa mengikuti kegiatan perkuliahan seperti biasa. Untuk pembinaan asrama sendiri Pak Ari mempercayakan tanggung jawab tersebut kepada Pak Kamarudin, ST selaku Pembina Asrama Polibatam yang telah sukses membina selama hampir 3 tahun. Itulah tadi beberapa Isu seputar Kebijakan Kemahasiswaan yang harus diketahui Mahasiswa sebagai warga kampus. Hidup ini tak luput dari peraturan, namun kembali lagi kepada masing-masing pribadi. Jika ingin hidup dengan teratur, berbahagialah akan hasil memuaskan yang akan didapat dari kedisiplinan dalam mematuhi seluruh peraturan yang ada. Jika tidak ingin patuh silahkan saja, asal tidak ikut menarik orang lain menjadi bagian orang-orang yang merugi.

06

Ekonomi

AFTA (Asean Free Trade Area )2015

Sabtu 22 Maret 2014 bertempat di Hotel Novotel berlangsung kegiatan Seminar Nasional "Batam Menyongsing Agenda AFTA Asean Free Trade Area (Perdagagan bebas di wilayah Negara Asean ) 2015" . Seminar yang melibatkan Narasumber salah satunya merupakan Direktur Politeknik Negeri Batam Bapak DR. Priyono Eko

oleh “Indonesia sebagai negara terbesar” dalam luas area dan jumlah penduduknya di ASEAN. Peluang tersebut ternyata justru berhasil dimanfaatkan oleh Malaysia, Thailand dan Singapura. Singapura yang luas wilayahnya hanya 0,04% dan jumlah penduduknya hanya 2,25% dari Indonesia, justru mampu melampaui

Sanyoto mewakili Akademisi ini, membahas tentang negara Indonesia mengalami pertumbuhan jumlah nilai perdagangan barang Intra-ASEAN Indonesia beberapa tahun kebelakang , namun Indonesia masih bertengger di rangking 4, atau masih dibawah Singapura, Thailand dan Malaysia. Aspek Travel and Tourism, dimana saat ini merupakan tulang punggung pendapatan nasional setelah minyak dan gas, meskipun terus tumbuh dan berkembang, namun peluang ini belum secara maksimal dinikmati

Indonesia dari sisi perolehan wisatawan. Singapura benar-benar telah berhasil menjadikan bandara Changi sebagai pusat transit di Asia dari/ke benua lainnya. Sebuah dambaan yang sama seperti bandara Hang Nadim, Batam bagi Indonesia. Sayang usulan Batam sebagai pusat transit Asia, seperti yang diulas tidak didukung banyak pihak dan internal Indonesia sendiri. Batam yang pada dekade 70-an direncanakan. Sebagai pusat industri dan dikenal sebagai Badan Otoritas Batam (BOB), setelah

07


reformasi, bersama dengan Bintan dan Karimun berstatus Kawasan Ekonomi Khusus (KEK). Mantan Presiden Habibie menyebutkan, Batam sebelum reformasi, mampu memberikan sumbangsih kepada negara sekitar 17%, namun setelah reformasi hanya 7% seperti disebutkan. Kesimpulan, Indonesia harus segera berbenah. Meskipun waktu yang tersisa relatif singkat yaitu tahun depan, namun idealnya “tidak ada kata terlambat“. Negara dan seluruh bangsa Indonesia harus segera bangkit dan “mengejar ketertinggalan“.

sehingga mampu bersaing dengan produk-produk dari negara ASEAN lainnya. Ekonomi Melaksanakan kebijakan yang lebih “Pro” terhadap UKM, karena UKM adalah pilar penting dalam perekonomian Indonesia. Peran UKM sangat meyakinkan, jumlahnya sekitar 99,9 % dari jumlah unit usaha di Indonesia, menyerap 97,3 % dari total tenaga kerja di Indonesia dan menyumbang 57,1 % pada PDB (Kompas.com, 28 Juni 2013).

Berdasarkan fakta-fakta diatas, maka untuk memperbaiki kelemahan-kelemahan yang ada, Indonesia harus segera melakukan pembenahan, berupa :

Pemerintah diharapkan bisa membantu dari sisi pembiayaan dengan bunga rendah dan terus membina dan meningkatkan kualitas UKM, sehingga produk-produk hasil UKM bisa diserap di pasar ASEAN. Mengurangi porsi bahan baku dari impor dengan meningkatkan rantai pasok (supply chain), sehingga komponen-komponen yang dibutuhkan sebagian besar dapat dipenuhi di dalam negeri. Langkah ini sekaligus sebagai u p a y a p e n g h e m a t a n d e v i s a n e g a ra . Mensosialisasikan peluang-peluang yang

1) Meningkatkan transaksi perdagangan. Dunia usaha diharapkan terus melakukan upaya efisiensi, produktifitas, peningkatan mutu produk, layanan dan inovasi, sehingga mampu bersaing dengan produkproduk dari negara ASEAN lainnya. Melaksanakan kebijakan yang lebih “Pro” terhadap UKM, karena UKM adalah pilar penting dalam perekonomian Indonesia. Peran


08

UKM sangat meyakinkan, jumlahnya sekitar 99,9 % dari Ekonomi j u m l a h u n i t u s a h a d i Indonesia, menyerap 97,3 % dari total tenaga kerja di Indonesia dan menyumbang 57,1 % pada PDB (Kompas.com, 28 Juni 2013). Pemerintah diharapkan bisa membantu dari sisi pembiayaan dengan bunga rendah dan terus membina dan meningkatkan kualitas UKM, sehingga produk-produk hasil UKM bisa diserap di pasar ASEAN. Mengurangi porsi bahan baku dari impor dengan meningkatkan rantai pasok (supply chain), sehingga komponen-komponen yang dibutuhkan sebagian besar dapat dipenuhi di dalam negeri. Langkah ini sekaligus sebagai upaya penghematan devisa negara. Mensosialisasikan peluang-peluang yang tersedia di pasar ASEAN ke seluruh pelaku bisnis di Indonesia. 2) Menaikkan pendapatan Travel and Tourism -Terus mengembangkan wilayah-wilayah yang dapat dijadikan Daerah Tujuan Wisata (DTW) -Gencar mempromosikan keindahan alam Indonesia di luar negeri, baik secara langsung maupun melalui media online yang sedang menjamur saat ini. -Peningkatan kerjasama bilateral dengan berbagai negara, melalui programsister city dan sister province. -Pengembangan bandar udara dan pelabuhan d engan layan an prima dan b erkelas internasional, sehingga memperbesar akses masuk dan meningkatkan jumlah wisatawan yang berkunjung ke Indonesia. -Penerbangan langsung dari tempat asal wisatawan ke kota-kota tujuan wisata di Indonesia 3) Meningkatkan mutu Sumber Daya Manusia Anggaran pendidikan Indonesia sebenarnya sudah cukup besar yaitu sekitar 4% dari PDB atau 20% dari APBN sesuai amanat UU Sisdiknas, Nomor 20 Tahun 2003. Namun berdasarkan hasil survei Education for All (EFA)

09


Global Monitoring Reportyang dipublikasikan U N ES CO p a d a 1 M a ret 2 0 1 1 , te l a h m e n e m p at ka n i n d e ks p e m b a n g u n a n pendidikan Indonesia di urutan ke-69 dari 127 negara. Hasil survei lainnya adalah dari Programme for International Student Assessment (PISA) pada 2012, juga mengonfirmasikan rendahnya kondisi p e n d i d i ka n n a s i o n a l . P I S A m e n g u j i kemampuan siswa di 3 (tiga) bidang yaitu matematika, membaca, dan sains. Nampaknya Indonesia bermasalah dengan “aspek kualitas” sehingga masih perlu dibenahi. Pembenahan Indonesia di bidang pendidikan adalah : * Agar pemerintah mencurahkan perhatian yang lebih besar dan menempatkan sektor pendidikan sebagai prioritas utama, karena pendidikan merupakan “kunci” terbentuknya masa depan bangsa Indonesia kearah yang lebih baik. Berupaya untuk mencetak SDM yang unggul dan berkarakter, menyusun sistem pendidikan yang bilingual dan peningkatan kemampuan di bidang tehnologi dan informasi (ICT), sehingga mampu menjawab kebutuhan SDM yang berkualitas dan bersaing. 4) Membina dan mendorong dunia usaha agar melakukan perilaku bisnis yang sehat dan berwawasan lingkungan. *Peng gunaan sistem tehnologi yang berwawasan lingkungan, dimana mampu mengurangi emisi gas rumah kaca/CO2, penghematan energi dan efisiensi biaya. *Melakukan konsep-konsep bisnis yang berwawasan lingkungan. Konsep tersebut dimaksudkan agar lingkungan jangan dianggap sebagai beban, namun harus dimanfaatkan sebagai peluang bisnis dan digunakan sebagai alat untuk meningkatkan usaha-usaha di bidang ekonomi. *Menerapkan konsep “keseimbangan” antara pemanfaatan dan pelestarian. Maksud yang terkandung adalah, bahwa aktifitas bisnis bukan hanya untuk saat ini tapi jangka panjang dan juga harus memberi peluang pemenuhan kebutuhan untuk generasi selanjutnya di masa yang akan datang.

Tips Sehat Menjaga Tubuh Saat Begadang Semalaman

Malam adalah waktu dimana seorang manusia normal untuk tidur setelah melakukan rutinitas pada siang hari. Tapi terkadang ada saat dimana kita terpaksa tidak tidur, Seperti : ingin menonton pertandingan sepak bola yang biasanya disaat dini hari, tugas numpuk yang harus dikumpulkan esok paginya, ada ujian dan terpaksa menghafal pelajaran harus pakai metode SKS (Sistem Kebut Semalam) atau bahasa kerennya NRS (Night Racing Style). Tapi, yang namanya begadang itu kurang baik untuk kesehatan, bisa bikin tubuh jadi loyo dan kurang bergairah siangnya. Nah, untuk itu bakal sharing sedikit tips begadang sehat yang mungkin bermanfaat untuk aktivitas begadang kamu-kamu pembacaKargantara News. Berikut Tipsnya : 1. Konsumsi Vitamin Membiasakan diri menkonsumsi vitamin, untuk tetap menjaga daya tahan

Kesehatan

begadang tubuh mengalami kekurangan daya tahan tubuh, vitamin inilah yang berfungsi mengganti daya tahan tubuh yang hilang. Vitamin dapat mencegah kita dari penyakit yang ingin menyerang. Terutama Vitamin C, karena vitamin C akan memperkebal daya tahan tubuh sehingga terhindar dari penyakit. 2. Lakukan tidur siang (Jika memungkinkan) Saat malam hari kita kurang tidur, oleh karena itu cara menggantinya adalah dengan tidur siang yang cukup. Tidur suang juga dapat berguna mengganti kelelahan kita saat malam hari yang kurang tidur. tidur siang sebagai pengganti tidur malam juga dapat berfungsi mengurangi daya ngantuk saat begadang dimalam hari. Bisa juga sempatkan tidur sebelum begadang. Apabila kita tidur selama sedikitnya 1 jam sebelum begadang, akan membuat badan kita lebih bugar saat begadang KARGANTARA First Edition April 2014

10

3. Jangan mengkonsumsi minuman berenergi atau Kesehatan suplemen terlalu banyak. Dini hari merupakan saat dimana tubuh melakukan detoksifikasi. Dengan meminum minuman berenergi atau suplemen hanya akan memperberat kerja ginjal kita.

4. Minum air putih atau juice buah buahan Sebagai pengganti kopi saat begadang sebaiknya perbanyak minum air putih atau bisa dikombinasikan dengan juice buah. Kopi kurang baik bagi kesehatan. hindari pula meminum susu atau susu coklat saat begadang karena susu akan menyebabkan

5. Makan makanan berserat

7. Jangan mandi setelah begadang Apalagi jika setelah begadang tak ada/tak sempat lagi tidur dan langsung melakukan aktifitas sehari hari. Mandi sehabis begadang beresiko terkena paru-paru basah dan “Angin Duduk” yang bisa berakibat fatal, bahkan bisa meninggal mendadak. Untuk penjelasan secara logis tentang sehabis begadang langsung mandi sederhananya adalah seperti ini : Tubuh orang yang begadang itu sebenarnya melakukan banyak aktivitas yang seharusnya pada waktu itu harus segera di istirahatkan. Karena banyak aktivitas yang terjadi di dalam tubuh kita, tanpa kita sadari terjadi pemanasan dari dalam tubuh kita. Dipagi hari lalu kita mandi maka bisa menyebabkan penurunan suhu tubuh yang sangat drastis dan spontan, sedangkan tubuh kita tidak dirancang untuk itu. Untuk itu jika setelah begadang, cukup cuci muka atau tubuh dilap dengan air hangat.

8. Minumlah madu Makanan yang sehat seperti makanan berserat yaitu sayur dan buah buahan sangat baik untuk tubuh. makan makanan berserat seperti ini akan dapat menambah tenaga untuk begadang malam harinya. Saat begadang disarankan makan bubur baik bubur nasi atau gandum (oatmeal), kacang rebus, singkong rebus atau goreng, agar2/puding.

6. Olahraga Dengan berolahraga akan dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan juga tenaga. Olahraga sangat baik untuk kesehatan. Biasakanlah berolahraga paling tidak 15 menit meluangkan diri untuk satu hari seperti berlarilari kecil. Olahraga akan meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi resiko kita terserang penyakit akibat dari begadang.

11

Ini sangat baik untuk menambah ketahanan dan kekebalan tubuh teta terjaga. Peregangan J ika telah duduk lama saat menonton pertandingan sepakbola atau mengerjakan tugas, lakukan peregangan pada bagian tubuh, berdiri atau jalan2 sejenak untuk mengendurkan kelelahan tubuh dan kaki.

JANGAN MEMAKSAKAN DIRI Tidur sesegera mungkin jika ada sesuatu yang mulai ganjil dalam tubuh,misalnya mulai tidak enak badan, sendawa berlebihan atau mata sudah sedemikian kaburnya hingga tidak mampu membedakan hal-hal kecil sekalipun. Sekian Tipsnya, semoga bermanfaat. Sedikit saran ya, yang namanya begadang itu tetap gak baik, jadi jangan sering-sering begadang ya teman-teman ^_^ Sumber : vivablog.blogspot.com:vivapengetahuan


Motivasi

Langkah Apa yang Sudah Kamu Capai Hari ini?.... untuk Mencapai Kesuksesan? 12


GAK ADA ALASAN BUAT KAMU TIDAK IKUT PEMILU 2014

infographic


13

THE FIRST EDITION APRIL Kabinet Karya Garuda Nusantara

Recommend Documents