Teljes dobó mozgás 10 lépésben Első lépés: Fogadás Egy dobónak van bizonyos szabadsága annak megválasztásában, hogy kezdjen neki a feladatához. A legelső lépés a fogadás vagy készenléti pozíció, ahol a figyelmét az ütőre és a szituációra fókuszálja, illetve veszi a jelet a fogótól. Minden mozgás a mozdulatlanságból ered, és ennek a mozdulatlanságnak a legelső pillanata az, amikor a dobó kifejezi hatalmát. (megmutatja hogy ő az overlord – fordítói megj.) Az ütőjátékos gyakran próbálja magához ragadni a kezdeményezést azzal, hogy kilép az ütőboxból, vagy az ütő lóbálásával próbálja megzavarni a dobót a koncentrálásban, de amint a dobó veszi a jelet, az egész gépezet beindul. Valójában a fogadásnak kell lennie a ravasznak, ami elindítja a dobó izommemóriájának visszajátszását. Találd meg azt a fogadást, ami a legjobban fekszik neked és maradj meg annál. Íme néhány fajta.
A lábfejeknek párhuzamosan kell elhelyezkedniük a dobógumi azon oldalán amilyen kezes a dobó. Néhány dobó variálhat azzal, hogy melyik oldalra áll, de egy valami nagyon lényeges. Ne próbáld ezzel ellensúlyozni, ha a dobásaid állandóan az egyik vagy a másik oldalra mennek. Ebben az esetben nagy valószínűséggel a mozgás összehangolásában vagy a labda elengedésében van a hiba, ami a későbbiekben akár fizikai problémákhoz is vezethet.
A lábujjak lehetnek egyvonalban vagy a kesztyűs kezed oldalán egy kicsit hátrébb. A hátsó lábadon a sarkadat enyhén elemelheted a talajtól. A lábujjaidat enyhén elfordíthatód jobbra (jobb kezes dobó esetén). Enyhén behajlíthatod a térdeidet, enged le a súlypontodat, annyira hogy érezd stabilan állsz. Mindig akkor kezd el a mozgást, ha megvan az egyensúly, az erő és egy biztos kiindulópont.
Edzői tanácsok: Két nagyobb probléma van, aminek minden dobó áldozatul esik bizonyos helyzetekben… 1. Kapkodás 2. Vagy hogy a csípő túl korány nyílik ki a catcher felé
Második lépés: A labda megfogása Az egész tervezet akkor indul be, mikor a dobó a kesztyűjében megfogja a labdát. Néhány dobó szereti a fogadását is ebből a pozícióból végre hajtani. Legyél biztos benne, hogy az ütőjátékos nem láthatja a labdát. Itt a súlypontodat elkezdheted áthelyezni a hátsó lábadra. Ez a súlypontáthelyezés először egy mentális dolog. Gyakorlás közben összpontosíts arra, hogy levedd a súlyod az első lábadról, mielőtt elkezded a mozgást. Ha ezt elsietet, végül a támaszkodó lábadat próbálod majd felemelni és így nehéz lesz megteremtened az egyensúlyt. A második lépésben a labdát különböző magasságokban tarthatod, az öved alatti résztől egészen a mellkasodig. A set pozícióban is számos változattal lehet találkozni. Egyensúlyi helyzetben kell, hogy álljál, annak érdekében, hogy gyorsan végre tudjál hajtani dobást egy elfoglalt bázisra, és a látásodat nem gátolhatja semmi. Az az egyértelmű megállás, ami a balk elkerüléséhez szükséges, is könnyebb, ha a kezeidet kényelmes helyzetben tartod. Ha egy dobó kényelmetlenül érzi magát, hajlamos lesz kapkodásra.
Harmadik lépés: A kezek felemelése Ez egy kedvelt, de opcionális lépés. Néhány dobó mozgása sokkal tömörebb, az elegendő energiát és feszültséget azzal éri el, hogy a második lépésről közvetlenül a negyedikre ugrik. A kesztyű hátulját mutasd az ütő felé. A vállak legyenek lazák, a könyökök behajlítva. Ha engeded, hogy a karjaid túl messzire kóboroljanak a testedtől, az egyensúlyod elmozdulhat. A kezeid bemehetnek a fejed mögé, ha elég hajlékony vagy, de csak addig, amíg a labdát rejtve tartód.
Negyedik lépés: Forgás Emeld fel a jobb lábad (jobb kezes dobó) sarkát és a lábujjaid alatti párnán fordulj el, úgy hogy a lábujjaid a hármas bázis felé nézzenek. Tartsd a sarkad fent és a térded rugalmasan. Ereszd le a kesztyűt a vállad fölé. Ha ennél lejjebb mész, veszítesz az erőből. Továbbra is tartsd a labdát rejtve, az állad és a szemed pedig a célponton. Zárd a balválladat, úgy hogy az is a plate felé nézzen. Ettől a ponttól kezdve már teljesen eltökéltnek kell lenned a labda eldobásával kapcsolatban.
Ötödik lépés: A csípő feltöltése Most vagyunk a felénél, ahol a csípő és a felsőtest teljesen feltöltődött. Ez az a lépés, ami meghatározza, hogy az erő tekintetében csupán a karodra hagyatkozol vagy az egész tested beleviszed a dobásba. Ennél a pontnál biztos hajlandó vagy kitágítani a testi korlátaidat. A térddel vezetve emeld fel a lábad miközben forgasd a csípődet teljesen az erő oldalra (power side). Sok dobó megállítja a térdét, amint az eléri a vízszintest – az öv vonalát. Tudatosan igyekezz ezt a szintet áttörni és emeld tovább a térded a hátsó vállad irányába. A feltöltés mértéke, amit ennél a pontnál el lehet érni látszólag végtelen. Ne áldozd fel az egyensúlyod vagy a testtartásod. Tartsd a jobb lábad hajlítva (jkd), a hátad legyen egyenes, az állad, a vállad és a csípőd nézzen a célpontra. A sapkádon a gomb pontosan a támaszkodó lábad párnái fölött kell hogy legyen. Ezzel a testtartással és azzal, hogy a jobb lábad rugalmas marad megakadályozod, hogy a térd emelésével az egyensúlyi pontod túlságosan megemelkedjen. Amikor a láb emelésről beszélünk, akkor a térdre gondolj és ne a lábfejre. Szintén figyelj, hogy a lábfej ne szálljon el előre (bár sok dobónál láthatunk ilyet), mivel ezzel veszítesz az egyensúlyból és az erőből. A lábujjaid a felemelt lábadon legyenek vízszintesen, vagy enyhén mutassanak lefelé. Ezzel a feszültséget a csípőbe tesszük a láb helyett, emellett ez elősegíti, hogy a földtéréskor a lábujjaid alatti párnákra érkezzél és ne a sarkadra, amikor dobópozícióba kerülsz.
Hatodik lépés: A kezek szétválnak Ahogy a térd érkezik le, a kezek szétválnak, úgy hogy a hüvelykujj mindkét kézen lefelé mutat. Ez az a pillanat, amikor az ütőjátékos legelőször megpillanthatja a labdát. Ezt megnehezítheted számára, ha kezedet a kesztyűvel egyvonalban tartod, így takarva a labdát. A dobó kéz nyúljon le és hátra, úgy hogy a csukló egy körívet írjon le, így a labda hátrafelé néz. A váll és a csípő továbbra is maradjon zárt helyzetben. A hátsó láb kezdjen rugózni és hajtsa a testet előre. Gyakori probléma, hogy a kezek túl hirtelen válnak szét és nem teljesen. A kezek egyenletes és teljes szétválása egy másik ellenőrzési pont a kapkodás elkerülésére. A hajlított térdben és a megtekeredett felsőtestben elraktározott energia most elszabadul.
A hatodik lépésben még egy majdnem teljesen elkülöníthető mozzanat figyelhető meg. Ez az amikor a dobó hátranyújtja a kezét, a labda a center field felé néz, ezzel maximalizálja a kört, amit a kar dobás közben leír.
Hetedik lépés: A mágikus pillanat Ez az a drámai pillanat, amit magunk előtt látunk, amikor a dobásról beszélünk. Az első láb, a lábujj alatti párnákon földet ér, a kar indítóhelyzetbe kerül. A kéz a fejnél magasabban kb 2 óránál (jkd), 10 óránál (bkd).
A könyök a vállal egyvonalban vagy magasabban – az ujjak a labda tetején. Ez a lépés az egész mechanikus folyamat legfontosabb része. A mozgás energiája és a helyzeti energia ennél a kritikus pontnál egyesül. Ezért kell ennél a résznél pontosnak és alaposnak lenned. Ennél a pontnál néhány apróbb variáció található. A dobókezed tarthatod egy magasra emelt (high-cock) helyzetben, vagy egy kicsit alacsonyabban (low-cock). Ideálisan a dobónak takarnia kell a labdát a kesztyűs kezével, ameddig csak lehet. A kesztyűs kéz legyen nyújtva. A behajlított kéz is elfogadott egészen addig, amíg a könyök nem kezd idő előtt hátrahúzni. Szintén fontos még, hogy a kilépés ne legyen túl széles vagy túl szűk..
Azoknál a dobóknál, akik rendszeresen inside labdákat dobnak, lehetséges hogy a túl széles kilépés a hiba forrása. Viszont, ha meg túl szűken lépsz ki nem fogod tudni teljesen kinyitni a csípődet. A nyolcas lépésben a csípőnek a plate-re merőlegesnek kell lennie, de ez nem fog megtörténni, ha ennél a pontnál a kilépés nem megfelelő. Az erő maximalizálásához a vállaknak és a csípőnek a másodperc töredékével a láb leérkezése után kell kinyílnia, és NEM ELŐTTE.
Nyolcadik lépés: Nyúlj előre az elengedési pontig. Fontos hogy az elengedési pontot jóval a valós elengedési pont után képzeld el - ami valójában a sapka simlije fölött történik meg – így tudod beletenni a karod teljes gyorsítását a dobásba. Ahogy a kéz elhagyja a fület, a hüvelykujj előrefordul. Eléred azt a helyzetet, ahol a felsőtested átmegy egy képzeletbeli fal fölött, miközben a vállaid és a csípőd teljesen kinyílik, a hátsó lábaddal elrugaszkodsz a dobógumiról és a bal könyököd (jkd)visszahúzod. Azalatt, hogy átmenni egy fal fölött, azt értem, hogy a felsőtested előredől, mintha egy fal fölött dobnál át. Power dobók, mint Roger Clemens és Pedro Martinez olyan mértékben előredőlnek, hogy a mellkasuk párhuzamos a combjukkal és szinte semmi hely nincs a mellkasuk és a térdük között.
Mintha egy fal fölött dobnál át.
Kilencedik lépés: A váll eltemetése. Elsüllyesztése. A dobómozgás végét sem szabad elkapkodni. A labda elengedése után a vállat el kell temetni mielőtt a hátsó lábat előre hoznánk. A dobók gyakran követik el azt a hibát, hogy a lábukat a váll eltemetésével egy időben, hozzák előre, ezáltal nem teszik lehetővé, hogy a kar teljesen lelassuljon, illetve hogy a csípőmozgás teljes legyen. Emellett, ha a hátsó láb korán jön előre, a dobó könnyen előrebillenhet, így nem kerül megfelelő védekező pozícióba.
Túl gyakran a dobók a labda elengedése után már nem foglalkoznak a mozgásukkal. Pedig mint a dobómozgás minden mozzanatát, ezt a részt is addig kell gyakorolni, amíg a váll és a láb időzítése gördülékeny nem lesz.
Tizedik lépés: A hátsó láb elemelkedik. A dobómozgás utolsó mozzanataként, a csípő rotációjának befejezésével a hátsó láb elemelkedik a talajról, és előre jön. Ezt úgy kell elképzelni, mintha átlépnénk egy farönköt vagy egy vödröt. Miközben a láb emelkedik a hátsó láb ujjai lefelé mutatnak. A földet érésnek pedig olyan gyengédnek kell lennie, mintha egy repülő szállna le. A hátsó lábunk vagy egy vonalba, vagy egy kicsit az elülső láb elé érkezzen. Itt több variáció létezik. A befejezésnél kisebb eltérések megengedhetőek. Azonban fontos, hogy a mozgásnak, legyen egy egyértelmű befejezése. Ez a befejezés olyan, mint egy aláírása, ami nélkül semmilyen üzlet nem jöhet létre.
Ezt úgy kell elképzelni, mintha átlépnénk egy farönköt vagy egy vödröt.
