Tartásjavító torna gyerekeknek 1-4. évfolyam
1. évfolyam Óra 1-5
Téma Szökdelések – ugrások
Tananyag -„Szigetről szigetre” /ugrálás karikába/ -„Mocsár”
6-10
Egyensúly-gyakorlatok
-szökdelések, akadályok fölött -gyakorlatok bordásfalon -gyakorlatok padon, lejtős padon -babzsák a fejen /leülés, felállás…
11-15
Labdagyakorlatok
-fordított padon járások -labdagurítások – kézzel - lábbal -labdavezetés jobb kézzel -labdaátadás csak jobbra! csak balra!
16-20
Küzdőjátékok
-labdagurítás lejtős padon -kakasviadal -„Kint a bárány…” -játékos kötélhúzás -„Kiszorítósdi”
21-25
Szabadtéri játékok
grundbirkózás alapja -körjátékok -bújócska -homokvárépítés -gördeszkázás
26-30
Futások
-gyalogtúra /3 km/ -akadályok fölött, mellett -sor-váltóverseny eszközök felhasználása
31-35
Kerékpározás
-gyorsfutás 30 m -egyensúlyozás -rollerezés
36-40
Kerékpározás
-egyenes vonalban haladás - kezdetleges, egyszerű felhasználásával
Követelmények: -
aktív, rendszeres testmozgás igényének kialakítása
-
játékkészség erősítése
ügyességi
elemek
-
kollektív siker, kudarc leküzdése, tűrése
-
mozgáskészség fejlesztése
-
tudjanak 50 m kerékpározni
Értékelés: szövegesen – megfelelt - nem felelt meg - jól megfelelt
2. évfolyam Óra 1-5
Téma Tananyag Járások, futások, szökdelések -járások eszközökkel
-futások irányváltoztatással 6-10
Egyensúly gyakorlatok
-szökdelések váltott lábbal -járások padon -járások akadályokon /számoly, szekrény/
11-15
Labdás gyakorlatok
-bordásfal gyakorlatok -felfújt labdagurítás /lábbal is/ -labdavezetés egyenes vonalban
16-20
Labdás gyakorlatok
-labdagurítás párokban -labdadobások célba: vízszintes, függőleges -egy perces fogyasztó
21-25
Küzdő játékok
-labdapasszolások /közelebbi gyerekhez/ -Mókusok ki a házból -Tűz, víz, repülő!
26-30
Szabadtári játékok
-Fogó játékok feladatokkal, nehezített módon -szánkózás -gyalogtúra 2-3 km
31-35
Kerékpározás
-ugróiskola -elindulás -megállás -irányjelzés
36-40
Kerékpározás
- kanyarodás -kerékpározás egyenletes tempóban meghatározott kijelölt útvonalon
Követelmény: -
a szabályok ismeretének fontossága
-
a kitartás fokozása
-
a higiéniai szokások kialakítása
-
a balesetek elkerülése, fegyelmezett magatartás kialakítása
3. évfolyam Óra 1-5
Téma Tananyag Járások, futások, szökdelések Sor és váltó versenyek -szökdelések, futások váltott lábbal, akadályok felhasználásával -járások ferde padon
6-10
Támasz, függés és egyensúly Sor és váltó versenyek gyakorlatok
-gyakorlatok pad, zsámoly felhasználásával -medicin
11-15
Labdás gyakorlatok
labda
egyensúlyozása:
pókjárás;
rákjárás; béka ü. Sor és váltó versenyek -labdagurítás váltott lábbal -labdavezetés váltott kézzel
16-20
Küzdő játékok
-felfújt labda, kosárlabda, kézilabda használata -grundbirkózás -csapatkapitánnyal kiütőzés
21-25
Erősítő gyakorlatok
-fagyasztó /időre/ -gyakorlatok medicin labdával -gyakorlatok súlyzóval -kötélmászás
26-30
Szabadtári játékok
-bordásfal gyakorlat -hógolyózás -szánkózás -számháború -labdarúgás
31-35 36-40
Kerékpározás
-zsinórlabda -ügyességi feladatok: szlalomozás; kormány egy
Kerékpározás
kézzel; elindulás – megállás -ügyességi feladatok -szabályossági feladatok -elindulás, megállás, kanyarodás szabályosan -kerékpáros túra
Követelmények: -
a csapatszellem, küzdeni tudás erősítése
-
a feladatok pontos, fegyelmezett végrehajtása
-
a kerékpározás készségszintűvé fejlesztése
-
a játék öröm szerzésének erősítése
3. évfolyam Óra 1-5
Téma Labdajátékok
-labdavezetés
Tananyag
/kosárlabda/
-labdaátadás -labdavezetés futás közben
6-10
Labdajátékok
- labdaátadás futás közben -labdaátadások párokban
/kosárlabda/
-„sarkazás” -dobás kosárra állóhelyből
11-15
Erősítő gyakorlatok
-gyakorlatok bordásfalon -medicinlabdás gyakorlat -gyakorlat súlyzóval -gyakorlat gumikötéllel
Labdajátékok
-medicin labda -labdavezetés mindkét kézzel /tükörkép/
/kézilabda
-kétkezes mellső átadás, átvitel
21-25
Labdajátékok
-labdapasszolások -kapura dobások kitámasztással
26-30
/kézilabda/ Labdajátékok
-kapura dobások különböző helyekről -labdavezető versenyek
/kézilabda/
-bombázás
31-35
Szabadtári játékok
-zsámolylabda -kézilabdázás szabadtéren
36-40
Kerékpározás
/barátságos mérkőzések/ -ügyességi feladatok
16-20
-szabályossági feladatok: -elsőbbségadás; kanyarodás Követelmények: -
tudjanak egymásért küzdeni, egymást bíztatni
-
tudják elviselni a kudarcot
-
fegyelmezetten tudják viselni a sérelmeket
-
tudják a kosárlabda, kézilabda alapvető szabályait betartani
-
ismerjék a KRESZ alapvető, kerékpárosokra vonatkozó szabályait, s ennek betartásával tudjanak kerékpározni.
