Független közéleti információs havilap, havilap Bököny II. évfolyam 1. szám 2012. január 13.
TARTALOM Kedves Olvasó ................................................................ ................................... 1. Téli depresszió megelőzése, Kedvezményes áron.............. 2. Depresszió kialakulásának tényezői ................................... ................................ 3. Téli bőrápolás, Hirdetések ................................................. ................................ 4. TITÁN akciók ................................................................ .................................... 5. Téli hajápolás, Impresszum ................................................ ................................ 5. Fenntartható életmód Bökönyben ...................................... ................................ 6.
„Az egészség észség a korona az ember fején, de csak a beteg láthatja meg azt.” egyiptomi közmondás
KEDVES OLVASÓ! A január ősi si magyar neve Fergeteg hava, de ismerhetjük még Boldogasszony hava és Telelő hóként is. Jó esetben tele vagyunk tervekkel, lehetőségekkel, amit várunk a 2012-es 2012 évtől, l, de azért egy kis szorongás is van bennünk: vajon mit hoz ez az év? A Január az újra kezdés hava is. A téli hónapok közül ez az, amely nyugodtabb, a karácsonyi jövésjövés menés, a szilveszteri konfetti csillogás és hangos óévbúcsúztatás után. Hajlamosak vagyunk a téli időjárással azonosulva kedvtelenül végezni a teendőinket, teend begubózni, a rossz idő miatt kevesebbet kimozdulni otthonról. Ilyenkor rakódnak a kilók – na meg máskor is, ha nem figyelünk! Egy végletekbe átcsapó betegség hangulati - és testi tünetei, etei, illetve kialakulásának megelőzése megel a fő témánk januári újságunkban. A tartós lehangoltság, a fásultság, a "nekem így is jó" érzése, szakmai nevén a depresszió emberek millióit érintik. Nemcsak itt, ilyen kis falvakban, ahol mi lakunk, hanem csillogó nagy n városokban, a nyugati civilizáció dzsungelében is. A különbség annyi, hogy ott odafigyelnek rá, lehetőségeikről lehet tájékozottabbak az emberek, így szakszerű szakszer segítséget is könnyebben kaphatnak. A legfontosabb az, hogy felismerjük: vannak a környezetünkben hozzátartozóink, apánk, anyánk, nagyszüleink, akár még gyermekeink is, a barátokról és az ismerősökről ismer l nem is beszélve, akik hajlamosak a hírtelen hangulatváltozásra, a tartós kedvtelenség és fásultság állapotába kerülni. Januári számunkban egy olyan szakembert, Tóth Imréné Margót hívtunk segítségül boncolgatni ezt az aktuális problémát - téli hónapok korán sötétedő, hideg, fagyos időszakában szakában -,, aki munkájában tapasztaltak révén is adhat hasznos tanácsokat, hogy megérthessük ezt a bármelyikünkkel előforduló el élethelyzetet, betegséget. "Minden a fejben dőll el." Ha megértjük, hogy minden csak hozzáállás kérdése, ha megpróbáljuk - tudom, hogy ez nagyon nehéz- kívülrőll szemlélni a dolgokat, akkor láthatjuk meg a kiutat a problémáinkból, gondjainkból, testi- lelki ki bajainkból. A férjem kedvenc mondása:" Nem problémák vannak, csak megoldandó feladatok! " Milyen igaza is van! Higgyünk magunkban és a gondviselésben. Hit nélkül nem élhetünk. Amikor általános iskolába jártam, az egyik tanárom az általa tartott óráin rendszeresen endszeresen azt mondta: " Hinni csak a templomban lehet." Már akkor gyerek fejjel sem értettem, hogy ez az okos felnőtt, feln tt, hogy mondhat ilyet. Abban azért bízom, hogy változott ifjúkori önmagához képest és eljutott egy olyan szintre, ahol a hit megérintette. Életünkben folyamatosan jelen vannak: a gondok, a betegségek, szeretteink elvesztésének fájdalmas megtapasztalása, a tévedések és a rosszul meghozott döntések - hogy csak néhányat soroljak. A lényeg az, hogy tudatosan, érzelmeinket figyelembe véve küzdenünk küzden kell a lehető legjobb megoldás mellett. Lehetőségek Lehet mindig vannak, csak meg kell találnunk és alkalmaznunk!
TITÁN Hírhozó
II. évfolyam 1. szám
2012. január 13.
Tegyük fel a kérdést magunknak: Jó lenne az nekem, ha küzdelemmentes lenne az életem? Jó lenne az, ha csak fásult szemlélője lennék a dolgoknak és nem fáradnék, ha kell izzadva az eredményekért? Végig gondolom a lehetőségeket és a lehető legjobb megoldást választom? A tapasztalatokat minden rosszból leszűröm és tanulok belőle? Figyeljünk oda a velünk, és a mellettünk élőkre (párunkra, gyermekeinkre, szüleinkre, ismerőseinkre stb.), és ami még ugyanolyan fontos: figyeljünk saját magunkra! Szeressük azt, aki vagyunk, törődjünk külsőnkkel, hiszen az alapján keltünk benyomásokat másokban. Ebben segít tanácsaival téli bőr - és hajápolással kapcsolatban " Papp Regina kozmetikus és Rektor Babett fodrász. A téli lehangoltságunk megelőzésében és Immunrendszerünk erősítésében pedig dr. Farkas Péter szakgyógyszerész osztja meg velünk tanácsait. Köszönjük munkájukat! Simon Péterné Nemes Gabriella,
[email protected]
TÉLI DEPRESSZIÓ MEGELŐZÉSE A sötét évszakokban sokan panaszkodnak arra, hogy kevesebbet tudnak teljesíteni és nincs bennük elég energia, gyengül az immunrendszerük, csökken a munkakedvük, konfliktusok történnek a család életében. A természetes nappali fény hiánya, ami a hormonokat (melatonin) és az agyi ingerület-átvivő anyagokat (szerotonin) kibillenti egyensúlyukból, érzelmi zavarokat, sőt szezonális depressziót is okozhat. A téli depresszió orvosilag is ismert fogalom. Legcélszerűbb megelőzni kialakulását. Törekedjünk kiegyensúlyozott étrend bevezetésére, ami elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz (alma, narancs, banán, stb.). Töltsünk több időt a szabadban, természetes fényben, sétáljunk a napsütéses órákban, sportoljunk a szabad levegőn. Húzzuk ki teljesen a függönyöket, ne állja semmi a legapróbb fénysugár útját sem, és szellőztessünk rendszeresen. Próbáljunk ki különböző relaxációs technikákat, amelyek a belső feszültséget enyhíthetik. (progresszív relaxáció, autogén tréning, jóga). Szedjünk halolajat tartalmazó étrendkiegészítőket minden nap. Köztudott, hogy a zsíros halakban található omega 3 zsírsavak segítenek legyőzni a depressziót, valamint a keringési rendszerre is előnyös hatást gyakorolnak. Emellett fontos a napi, rendszeres C és B vitamin bevitel, valamint a sok folyadék is. Egyes gyógynövényekből készült tea is kedvező hatású lehet (orbáncfű, ginzeng, mezei katáng gyökér, csalán, cickafark, zsurló, stb.), vagy ezek kivonatát tartalmazó tabletták, kapszulák is hatékonyak. Alkalmazhatunk kombinált vagy monokomponensű homeopátiás szereket is (Arsenicum album, Acidum phosphoricum, Calcium carbonicum, stb.) Kipróbálhatjuk a fényterápiát, ami sok embernél hatásosnak bizonyul. A kezelés során a teljes spektrumú fény eléréséhez speciális lámpákat (2.500-10.000 lux) használnak, amelyek a napfényhez hasonlóan, gátló hatással van a melatonin termelésre. Ha a tünetek súlyosbodnak, forduljunk szakemberhez, aki egyéni állapotfelmérés után különböző terápiás módszereket javasol, amellyel a kellemetlen tünetek csökkenthetők vagy megszüntethetők. A depresszió diagnózisának felállítása és gyógyszeres kezelés elrendelése orvosi feladat. dr. Farkas Péter, szakgyógyszerész
KEDVEZMÉNYES ÁRON GYERMEK MELEGÍTŐK 110-116-122-es méretben (benetton - zöld, keki és ezüst színben) MUNKARUHÁZAT(kantáros) zöld színben 46-68-as méretig megvásárolhatók a szövetkezet székhelyén: Debreceni u. 1., reggel 9.00 órától du. 16.00 óráig. Munkaruhák: Egyedi méret készítését is vállaljuk!
~2~
II. évfolyam 1. szám
2012. január 13.
DEPRESSZIÓ KIALAKULÁSÁNAK TÉNYEZŐI A depresszió a hangulat és az érzelmi élet zavara. A gondolkodás meglassulása és az aktivitás csökkenése jellemzi. Olyan állapot, amelyben az élet sivárnak, terhei nyomasztónak tűnnek. A hangulati élet zavarait testi tünetek jelentkezése kíséri. Hazánkban a depresszió élettartam-előfordulása a felnőtt lakosság körében 15,1%. Az életkori eloszlásra jellemző, hogy gyakori a megjelenés 15-19 év 45-50 éves korban. A depresszió okairól számos magyarázat született, amelyek mind más szempontból közelítenek a problémához. A biokémiai magyarázat a neurotranszmitterek egyensúlyának felborulását tartja elsődlegesnek. A neurotranszmitterek olyan agyi vegyületek, amelyek üzeneteket szállítanak egyik idegsejttől - a másikig. A hormonális tényezőket tekintve a kortizolnak, a mellékvesekéreg egyik hormonjának - vagy közismertebb nevén a stresszhormonnak - van kiemelkedő szerepe. A pszichodinamikus nézőpont szerint a gyermekkorban elszenvedett veszteség a döntő. A betegek jellemzően negatívan gondolkodnak önmagukról, az élményeikről és a jövőjükről, miközben alábecsülik a pozitív események jelentőségét. Az érzelmi élet zavarai vezető tünetei közé tartozik a lehangoltság, mely az enyhe kedvetlenségtől a mély lehangoltságig terjedhet. A betegek arca rendszerint állandóan tükrözi a gondterheltséget, jellemzőek a homlokráncok, a szemhéjak kettős redője és a lefelé hajló szájzugok. A kifejező mozgások szegényebbé válnak, a gesztikuláció megszűnik, a hang gyenge, elhaló. A beteg könnyen elsírja magát, de az előbb említett súlyos állapotban a sírás készsége is megszűnhet. Az érzelmi állapotot a kilátástalanság jellemzi, a beteg szomorúnak érzi magát. Saját magáról kialakított képe negatív, általában értéktelennek, alacsonyabb rendűnek, visszataszítónak tartja magát, az önértékelési zavarok rendszerint igen súlyosak. Jövőjét sötétnek és reménytelennek látja, és az érzelmi állapotot a betegségre jellemző szorongás mértéke is befolyásolja. Érdeklődése beszűkül, gondolkodása lelassul, tanácstalanná válik. A depresszió jellemzően korai tünete a figyelemzavar. Az érdeklődés beszűkülése először a lendület, a kezdeményezőkészség elvesztésében nyilvánul meg. Enyhe esetben a beteg mindig fáradtnak, lassúnak érzi magát, de előfordul, hogy egész nap fekszik, és nem látja értelmét felkelni az ágyból. A depresszió egyik leggyakoribb tünete az alvászavar, amelynek mindhárom változata előfordul: az elalvás zavara, a gyakori felébredés és korai ébredés. A beteg akkor is fáradtnak érzi magát, ha a szokottnál többet alszik. Ugyancsak gyakori kísérő tünet az étvágyzavar, az emésztési zavarok, a székrekedés, a szédülés és a társult testi fájdalmak. A szexuális késztetés minden esetben csökken. Az oki tényezők magyarázatait követve elmondhatjuk, hogy a depressziónak számos terápiás lehetősége létezik. A terápiás célkitűzés gyakorlatilag minden esetben ugyanaz, - a tünetcsoportok kezelése, a visszaesés megelőzése. Az orvosok a depressziót az életveszélyes állapotok közé sorolják, mert hatékony kezelés nélkül könnyen veszélyeztető állapot alakulhat ki. A beteg akár önmaga ellen fordíthatja elkeseredettségét, akár környezetét is veszélyeztetheti. Ha a beteg öngyilkossággal fenyegetőzik, lehangoltsága önellátási képtelenséghez vezet, önelhanyagolása súlyos mértéket ölt, minden esetben a kórházi kezelés mellett érdemes dönteni. A beteg gyógyulásának esélyeit nagymértékben növeli a családsegítő jelenléte. Talán legfontosabb szerepük a depresszió lehetőségének felismerésében van. Fontos, hogy környezete türelemmel és pozitívan forduljon a beteg felé, ellensúlyozza annak negatív én- és jövőképét. Tóth Imréné, diplomás ápoló Forrás: Tringer László: A pszichiátria tankönyve, Ronald J. Comer: A lélek betegségei
~3~
II. évfolyam 1. szám
2012. január 13.
TÉLI BŐRÁPOLÁS A téli hónapokban még nagyobb kihívások érik a bőrünket. Ha elhanyagoljuk ,akár hosszú távú problémákat is okozhatunk magunknak .Többek között az időnkénti viszketés először állandóvá, majd fájdalmassá válhat. A zord időjárás, a vitaminokban szegényebb táplálkozás, a napfény hiánya egész szervezetünket megviseli, a tél nyomai mégis leginkább a bőrünkön tükröződik. Arcunk színe sápadttá válik, ellenálló képessége csökken, kialakulnak rajta, apró gyulladásos pontok, feszülő arcbőr. Éppen ezért különösen fontos a téli bőrápolás, mely elsősorban az arcot, kezeket, és az ajkakat érinti. Télen a krémek és testápolók feszesítő és ránctalanító hatása mellett helyezzünk hangsúlyt a táplálkozásra, zsírtartalomra és válasszunk vitaminos krémeket. Az arckrémekből vigyünk fel bőségesen az arcra és masszírozzuk alaposan a bőrbe. Test és arcápolás céljára használjunk zsírosabb krémeket, fürdő és masszázsolajokat, amelyek néhány védőréteget képeznek a bőrön. Ez a réteg kivédi a hideg hatását, óvja bőrünk nedvességtartalmát és puhítja a repedezett bőrt. Kiszáradt bőrre jótékony hatású néhány csepp mandula vagy jojoba olaj. • A táplálkozás is hatással van a bőrünkre, ha odafigyelünk a helyes étkezésre, akkor télen is tudjuk pótolni a bőr számára fontos vitaminokat. • A bőr számára fontos vitaminok: az A-, C-, és E- vitaminok • Az A - vitamin hámképző, regeneráló hatású. Megtalálható a sütőtökben, céklában, májban. • C-vitamin: lassítja a bőr öregedését, fokozza a szervezet ellenálló képességét. Megtalálható: zöldségek, gyümölcsök (citrom, narancs, savanyú káposzta) • E-vitamin: hámképző, regeneráló. Megtalálható: máj, tojás, növényi olajok. Ügyeljünk arra, hogy legalább 1,5 liter vizet igyunk naponta. Nagyon jót tesz a meleg citromos víz, ami kínai eredetű terápia. Az egész szervezetet felélénkíti, méregteleníti! Papp Regina, kozmetikus
HIRDETÉSEK Eladó a főútvonal mentén 370 négyszögöl dupla telek 110 m2 3 szobás összkomfortos ház (különböző melléképületekkel) Érd: 06 42 266 103 Sürgősen eladó,2,5 szobás nyári konyha, pince, sarki telken (Vasvári Pál út 45). Az ingatlan állapota: Átlagos, fűtés: Egyéb, szobák száma: 2.00, félszobák száma: 1, fürdőszobák száma: 1, pince van, terasz van, kert van, ingatlan alapterülete: 100.00, telek területe: 3000.00, építés éve: 1977 Ár: 3.800.000 Ft. Érd:0630/6777264 Kispárnahímzést vállalok, bármilyen mintával, érdeklődni lehet Kukucska Erika Tel.: 0630/2921154 Az ár alkuképes: 3.500 Ft Hasas vércsederes kanca eladó Ár: 250.000 Ft Érd.06 30 742 73 15 Bontott ablak üvegek eladok, cserélhetők! Bármilyen csere érdekel minden méretben kaphatóak az ablakok . Érd:06 30 647 40 92 Étkezési és Vető Burgonya eladó kis és nagy tételben 40 Ft /kg áron, ugyanitt Vetőburgonya Eladó KleopatraLaura 40 és 50 Ft/Kg-os áron. Érd:06 30 225 40 40 Fekvő pad eladó vagy cserélhető gyári fekve nyomó pad 82kg súllyal+franciarúd, skótpad lábazó, 2db egy kezes súlyzók krómozotak (képet küldök emailra akit érdekel) Érd: 06 30 647 40 92
~4 3~
II. évfolyam 1. szám
2012. január 13.
TITÁN SZOCIÁLIS SZÖVETKEZET, SZOLGÁLTATÁS AKCIÓK Irodánkban továbbra is kedvező áron vehetők igénybe a következő szolgáltatások! Fénymásolás (A4)............................... 7 Ft/oldal Nyomtatás (színes)* ....................... 100 Ft/oldal
Nyomtatás (fekete-fehér)............................ 10 Ft/oldal *Színes nyomtatást 1 napos határidővel tudunk vállalni!
TÉLI HAJÁPOLÁS A téli időszak, a szokásosnál jobban megviselheti a hajunkat, így ilyenkor fokozott védelmet igényel fejbőrünk. Íme, néhány jó tanács: 1. Óvatosan a hajszárítóval: Nem szabad ilyenkor magas hőfokon szárítani a hajat, mert ha később kimegyünk a hideg levegőre, a hőmérséklet különbség hatására a hajszálak felülete érdessé. Ilyenkor jobb, ha közepes vagy alacsony hőfokon szárítod frizurád és a hajvégek felől haladsz a hajtövek felé. A legjobb, ha hagyod szobahőmérsékleten megszáradni, így elejét veheted a töredezésnek. 2. A hajformázók (hajlakk, hajzselé, hajhab, hajsütő, hajvasaló) mellőzése 3. Sapka: Ha el akarod kerülni a hajhullást és a hajszálak petyhüdté válását? Akkor mindenképpen érdemes választani magadnak egy csinos sapkát, amely eltakarja a homlokod és a füleid is. A sapka pamut legyen, ne műszálas. A sapka vagy a kapucni megóvja fejbőrödet a hidegtől, s a fejbőr vérkeringésének lelassulásától. 4. Öblíts langyos (almaecetes, citromos) vízzel: Hajmosást követően használj langyos vizet az öblítéshez! A kisebb hőmérséklet-ingadozás kevesebb megterhelésnek teszi ki fejbőrödet. A hideg idő nagy megpróbáltatás a fejbőrnek és a hajnak. Egész évben érdemes legalább havonta egyszer kényeztetni a hajad valamilyen pakolással. Azonban tudod, nem mindegy mivel ápolod, mosod hajad. Íme néhány hajproblémára mindenféle mellékhatásoktól mentes, természetes hajszépítő módszer. A pakolásokat érdemes nedves hajra felvinni, majd lefedni a fejet fóliával+felmelegített törölközővel. Tojás és méz – nagyon száraz hajra: 1 tojássárgájához keverj 2-3 evőkanál mézet. Vidd fel a frissen mosott hajra, és fedd le, majd egy óra múlva öblítsd ki. Nyáron fürdősapkával akár egész éjszakára fennmaradhat a pakolás. Sör és tojás – töredezett, gyenge hajra: Pakolásként 2 dl sört keverj össze 1 tojássárgájával. Masszírozd hajadba, majd kis idő múlva öblítsd le. A sör táplál és tartást ad a hajnak, a tojás táplálja és fényessé teszi a hajszálakat valamint segít korpa ellen is. Javítsd fel illóolajokkal a hajápoló készítményeid! A pakolásokon kívül az is segít, ha samponod, hajbalzsamod a következő természetes olajokkal, esszenciákkal “javíthatod fel”: zsíros hajra: teafaolaj, citromfűolaj; száraz hajra: levendula; szőke hajra: citrom illóolaj; barnás hajra: rozmaring vagy rózsafa; vöröses hajra: narancsolaj. Növényi olajos pakolások: A növényi olajos pakolások (olíva, jojoba, kókusz) ellenállóbbá teszik a hajat a hideggel szemben, táplálják és vitalizálják a fejbőrt és a hajszálakat. Kend be a hajad és a fejbőrt, majd fedd be neylonnal és felmelegített törölközővel. Ha hajunk a tápanyaghiány miatt problémás, fogyasszunk napi 2–3 alkalommal egy evőkanál kókuszolajat néhány hónapon keresztül. Ha szép, csillogó hajra vágysz, készíts hajpakolást kókuszolajból. Rektor Babett, fodrász
IMPRESSZUM • Bököny ingyenes havilapja • Megjelenik havonta, Bököny község területén 1500 példányban • • Kiadja: TITÁN Szociális Szövetkezet, 4231 Bököny, Debreceni u. 1. • Felelős szerkesztő: Simon Péter, igazgatósági elnök. • • Szerkesztőség: Bököny, Debreceni u. 1. • E-mail:
[email protected] •
~5~
II. évfolyam 1. szám
~6~
2012. január 13.
