Obsah 1. PRVNÍ KROKY Seznamte se s měřičem Polar F6 Základní nastavení
Str. 2 2 2
2. PŘED TRÉNINKEM Jak nosit vysílač
3 3
3. BĚHEM TRÉNINKU Záznam tréninku Tlačítka během tréninku Náhled během tréninku Ukončení záznamu a ukazatel shrnutí
3 3 3 4 5
4. PO TRÉNINKU Diář Týdenní kontrola a soubory Přenos dat
5 5 6 8
5. NASTAVENÍ Tréninková nastavení OwnZone Další nastavení
8 8 9 10
6. ZÁKAZNICKÝ SERVIS – INFORMACE Údržba přístroje Důležitá upozornění Odstranění závad Technické specifikace Záruka a vypovězení záruky
11 11 12 14 14 15
1
1. PRVNÍ KROKY Seznamte se s Vaším novým přístrojem – Polar F6 Náramkový přijímač po dobu tréninku ukazuje a ukládá Vaši tepovou frekvenci a jiná tréninková data.
Diář
OSVĚTLENÍ
Tlačítka:
Modus tréninku
UP/DOWN: prohlížení a upravení hodnot v menu a nabídce funkcí. OK: otevření menu a potvrzení volby/zadání.
Soubory tréninku ZPĚT
Nastavení
LIGHT (OSVĚTLENÍ): aktivace osvětlení displeje. BACK (ZPĚT): opuštění menu a návrat k předchozí funkci. Vyvolání volby a zadání ponechat beze změny. Vysílač odesílá signály tepové frekvence (přesné EKG) na náramkový přijímač. Vysílač se skládá z vysílací jednotky a elastického pásku.
Základní nastavení 1. K aktivaci přístroje stiskněte 2x tlačítko OK. Jde o jednorázový postup, po aktivaci přístroje ho již nemůžete vypnout! 2. Zobrazí se nápis WELCOME TO POLAR FITNESS WORLD. Stiskněte tlačítko OK. 3. Zobrazí se nápis START WITH BASIC SETTINGS (start se základními nastaveními). Stiskněte tlačítko OK. 4. Time (čas): zvolte 12 hod. nebo 24 hod. modus. 5. Date (datum): zadejte aktuální datum; dd = den, mm = měsíc, y = rok. 6. Units (měřicí jednotky): metrické (kg/cm) nebo empirické (lb/ft). Pokud jste zvolili kg/cm, zobrazí se kalorie jako kcal. Jinak se ukáže ukazatel kalorií v Cal. 7. Weight (hmotnost): zadejte Vaši hmotnost. Ke změně jednotek podržte tlačítko LIGHT (OSVĚTLENÍ). 8. Height (výška): zadejte svou výšku. Pokud se rozhodnete pro lb/ft formát, zadejte nejprve stopy a poté inch. 9. Birthday (datum narození): zadejte Vaše datum narození: dd = den, mm = měsíc, yy = rok. 10. Sex (pohlaví): zvolte MALE (mužské) nebo FEMALE (ženské). 11. Zobrazí se SETTINGS OK? (nastavení OK?). YES (ano): nastavení jsou akceptována a uložena. Nastavení přejde zpět na nastavení času. NO (ne): základní nastavení mohou být dále zpracovávána. Stiskněte tlačítko BACK (ZPĚT) pro návrat k datům, které chcete zpracovávat. Poté, co jste uložili základní nastavení, přejde Váš přístroj k ukazateli času.
2
2. PŘED TRÉNINKEM Jak nosit vysílač K měření tepové frekvence noste vysílač. 1. Upevněte konec vysílače na elastickém pásku. 2. Nastavte délku pásku tak, aby dobře seděl, ne příliš volně a ne příliš natěsno. Spojte pásek v oblasti pod prsním svalem. 3. Obě rýhované elektrody na opasku z vnitřní strany navlhčete, zároveň dobře navlhčete také pokožku. Zkontrolujte, zda elektrody doléhají na Vaši pokožku a logo Polar se nachází ve správné pozici.
3. BĚHEM TRÉNINKU Záznam tréninku 1. Noste vysílač a náramkový přijímač, jak již bylo popsáno. Měření tepové frekvence se spustí stisknutím tlačítka OK. Poruch při hledání kódu se vyvarujete, když se při spuštění měření ve Vaší blízkosti nebude nacházet jiný měřič tepové frekvence (vzdálenost min. 1 metru). 2. Během 15 sekund se objeví Vaše tepová frekvence. 3. Stiskněte tlačítko OK. Zvolte START a stiskněte tlačítko OK k záznamu tréninku. Nastavení tréninku můžete změnit tím, že zvolíte SETTINGS. Další informace naleznete v tomto návodu. 4. Stiskněte tlačítko BACK (ZPĚT) k ukončení záznamu tréninku. Zvolte EXIT (ukončit) a zobrazí se stručný obsah. Odstranění chyb: • Tréninkové informace budou uloženy pouze tehdy, pokud stopky běžely nejméně 1 minutu. • OwnZone > Váš měřič tepové frekvence automaticky stanoví cílovou zónu. Tento postup ukončíte stisknutím tlačítka OK. Pokud jste předtím nestanovili Vaši OwnZone, budou vypočítány krajní hodnoty cílových zón na základě Vaším věkem podmíněné, maximální tepové frekvence. Další informace naleznete v tomto návodu. • START WITH BASIC SETTINGS > stiskněte tlačítko OK a doplňte Vaše osobní údaje.
Tlačítka během tréninku OSVĚTLENÍ • Pokud toto tlačítko jednou stisknete, každým dalším stisknutím tlačítka se aktivuje osvětlení displeje během tréninku. • K zablokování nebo uvolnění přidržte toto tlačítko po delší dobu. ZPĚT •
Ukončení pauzy/tréninkového záznamu.
UP/DOWN • Změna ukazatele tréninku.
3
OK
•
Náhled na trénink a spotřebované kalorie upravíte podržením stisknutí tlačítka UP. Zvolte údaje pro první řádek: čas, kalorie/stopky a fitness body. Jeden fitness bod se zobrazí každých 10 minut v cílové zóně, tzn. 1 hodinu, když jsou zobrazeny všechny symboly.
•
Podržte stisknuté tlačítko, když chcete změnit tréninková nastavení, aniž byste přerušili trénink.
OSVĚTLENÍ
ZPĚT
Veďte náramkový přijímač v blízkosti vysílače, aby se během tréninku mohl ukázat čas.
Náhled během tréninku Tréninková data si můžete prohlédnout v různých náhledech. Pomocí tlačítek UP/DOWN měníte mezi ukazateli. Exercise (trénink) Stopky/délka tréninku Tepová frekvence
Calories (kalorie) Spotřeba kalorií Tepová frekvence
InZone náhled se zobrazí, pokud se aktivují krajní hodnoty tepové frekvence. InZone symbol a čas* strávený po dobu cílové zóny Horní/dolní krajní hodnota a Zone Pointer Tepová frekvence * Smiley znamená, že stanovení OwnZone úspěšně proběhlo.
4
Ukončení záznamu a ukazatel shrnutí K ukončení záznamu stiskněte tlačítko ZPĚT. K zastavení zvolte EXIT a Summary (obsah) k zobrazení Vašeho tréninku. Summary Délka tréninku (hh:mm:ss) Spotřeba kalorií během tréninku (Cal/kcal) Maximální (MAX) a průměrná (AVG) tepová frekvence během tréninku (S/min/%HFmax) je zobrazována střídavě
Další informace naleznete v Polar fondu produktů na internetové adrese: http://articles.polar.fi
4. PO TRÉNINKU Diář V diáři můžete porovnávat dosažený čas tréninku, četnost tréninků a spotřebu kalorií v různém rozsahu intenzity s Vašimi cílovými hodnotami. Diář obsahuje pouze data běžných kalendářních týdnů a shromažďuje údaje tréninků pouze tehdy, trvá-li trénink nejméně 10 minut. K otevření diáře stiskněte v ukazateli času tlačítko UP. Diary (diář) Tyto tři symboly znázorňují počet tréninků (#), dobu tréninku (ø) a spotřebu kalorií (c). K zobrazení dalších detailů stiskněte tlačítka OK nebo UP/DOWN.
Čítač tréninků/celková doba trvání/kalorie Týdenní cílové hodnoty pro počet tréninků/doba trvání/spotřeba kalorií (zvýrazněn je příslušný symbol). Dosažené celkové hodnoty pro počet tréninků/doba trvání/spotřeba kalorií. K vrácení do náhledu diáře stiskněte tlačítko ZPĚT. K otevření náhledu zón tepové frekvence (HR) stiskněte tlačítko DOWN.
5
HR zones (zóny tepové frekvence) Tyto tři symboly znázorňují intenzitu rozsahu tepové frekvence: lehká, střední a nejvyšší. Další detaily se zobrazí po stisknutí tlačítek OK nebo UP/DOWN.
Lehká/střední/nejvyšší intenzita Váš cíl doby tréninku v intenzitě rozsahu Příslušný symbol je zvýrazněn Doba tréninku je v intenzitě rozsahu Upozornění: pokud stisknete tlačítko ZPĚT, abyste se vrátili k diáři nebo náhledu zón tepové frekvence (HR), bude použita poslední uvedená hodnota jako standardní hodnota pro spodní řádek diáře nebo náhled zón tepové frekvence.
Týdenní kontrola a soubory Každou neděli o půlnoci automaticky zkontroluje Váš Polar F6 Vaše pokroky, vrátí zpět náhledy diáře a zón tepové frekvence, uloží údaje z diáře v týdenním souboru a symbol poštovní obálky Vám připomene, že máte vyvolat Váš diář.
K otevření upomínky stiskněte tlačítka UP a OK.
Result (výsledek) Celkový počet tréninků minulého týdne Celková doba trvání tréninku Celková spotřeba kalorií při tréninku (Cal/kcal)
6
Denní soubor Zvolte File > DAILY. V denním souboru (Daily) se zobrazují detailní informace posledních 12 tréninků. Pokud je paměť plná, bude nejstarší informace nahrazena aktuálním, novým údajem. K trvalému uložení tréninkových údajů, převeďte denní soubor v menu File Send (zaslat soubor) na adresu internetového servisu polarpersonaltrainer.com. Více informací naleznete v tomto návodu.
Exercise (trénink) Každý sloupec představuje jeden trénink. Čím delší je sloupec, tím delší je také trénink. Datum tréninku.
Pomocí tlačítek UP/DOWN zvolte trénink, na který se chcete podívat a svou volbu potvrďte tlačítkem OK.
Duration (doba trvání) Čas začátku tréninku Doba trvání tréninku (hh:mm:ss)
Calories (kalorie) Spotřeba kalorií během tréninku (Cal/kcal) Procentuální podíl tuku celkové spotřeby energie
Heart Rate (tepová frekvence) Maximální (Max) a průměrná (Avg) tepová frekvence v úderech za minutu se zobrazí v procentech maximální tepové frekvence.
Zobrazí se Time in Zone (čas v zóně), pokud byly aktivovány hranice tepové frekvence. Tepová frekvence – krajní hodnoty Délka tréninku v tepové frekvenci – cílová zóna
K vymazání denního souboru držte stisknuté tlačítko OSVĚTLENÍ v náhledu Duration (doba trvání), dokud se nezobrazí DELETE FILE? (vymazat soubor?). Zvolte YES (ano). Zobrazí se ARE YOU SURE? (Jste si jistí?). Vymazání potvrďte s YES (ano).
7
Soubor týdenních a celkových hodnot Zvolte File > WEEKLY nebo TOTALS. V souboru týdenních a celkových hodnot se zobrazují počty tréninků, doba tréninku a spotřeba kalorií předešlých 12 týdnů nebo předchozí vynulování/reset.
Týdenní soubor: EXE.COUNT / EXE.TIME / CALORIES / HR ZONES Poslední neděle vybraného týdne Výška sloupců udává týdenní celkové hodnoty pro: počet tréninků/délku tréninku/spotřebu kalorií/čas strávený v cílových zónách. Kumulované hodnoty týdenních dat pro: počet tréninků/délku tréninku/spotřebu kalorií/čas strávený v cílových zónách* * K zobrazení délky tréninku v různé intenzitě stiskněte tlačítko OK. Celkový soubor: Total Exe.Count / Duration / Calories Datum posledního vynulování Kumulované hodnoty pro: počet tréninků/délku tréninku/spotřebu kalorií, počínaje posledním vynulováním
K vymazání souborů celkových souborů stiskněte krátce tlačítko DOWN, dokud se nezobrazí Reset Total Counters? (Celkové sečtení na nulu?). Stiskněte tlačítko OK a vyberte údaje, které chcete vymazat. Zobrazí se ARE YOU SURE? (Jste si jistí?). Svou volbu potvrďte stisknutím YES (ano).
Přenos dat Váš Polar F6 nabízí dvě možnosti přenosu dat z počítače a do něj: •
•
Zaslání dat na Plar WebLink™: Data můžete zaslat pomocí software Polar WebLink na bezplatný internetový servis: polarpersonaltrainer.com. Nejdříve se však musíte zaregistrovat na www.polarpersonaltrainer.com. Podrobné pokyny k zaslání dat najdete v pomocném souboru Polar WebLink Software. Příjem dat na Polar UpLinkt™ Tool: s Polar UpLink Tool software můžete zpracovávat nastavení a stahovat loga z počítače na náramkový přijímač.
Další informace k systémovým požadavkům naleznete v tomto návodu. Můžete si bezplatně stáhnout také Polar WebLink a Polar UpLink Tool na www.polar.fi.
5. Nastavení Tréninková nastavení Zvolte Exercise > SETTINGS • •
HR ALARM: nastavte hlasitost signálního tónu cílových zón. HR LIMITS: můžete zvolit Vaše krajní hodnoty tepové frekvence ze čtyř různých stupňů intenzit. 1. OWNZONE: náramkový přijímač automaticky určí Vaši individuální, osobní cílovou oblast tepové frekvence na začátku každého tréninku. Zvolte si intenzitu Vaší OwnZone: HARD (nejvyšší), MODERATE (střední), LIGHT (lehká) nebo BASIC (základní). 2. AUTOMATIC: pomocí této funkce se automaticky vypočítávají Vaše krajní hodnoty v závislosti na věku odpovídající následující formuli (procenta z 220 minus věk). Zvolte HARD, 8
MODERATE, LIGHT nebo BASIC. Ujistěte se, že jste do uživatelských nastavení zadali správné datum narození! 3. Manual: zvolte Vaše cílové krajní hodnoty tepové frekvence. 4. Zvolte OFF (vypnout), pokud chcete trénovat bez předem zadaných krajních hodnot. • HR VIEW (tepová frekvence – náhled): k zobrazení tepové frekvence v úderech za minutu (S/min) zvolte HR, k zobrazení Vaší maximální tepové frekvence v procentech zvolte HR%. Zvolte OwnZone funkci nebo automatické krajní hodnoty tepové frekvence ze čtyř stupňů intenzity: • HART (80 – 90 % HAmax) je vhodná pro relativně krátké tréninky s velkou intenzitou. Trénink v této zóně způsobuje vysokou dechovou frekvenci, únavu svalů a vyčerpání. Zvyšuje maximální výkonnost. • MEDIUM (70 – 80 % HFmax) je efektivní obzvláště ke zlepšení aerobního fitness. Tato zóna je určena osobám, které již pravidelně trénují. • LIGHT (60 – 70 % HFmax) podporuje zdravotní stav a fitness. Zlepšuje také výdrž a podporuje regeneraci po intenzivních trénincích. • BASIS (65 – 85 % HFmax). Tato intenzivní zóna je určena pro všeobecný aerobní trénink.
OwnZone Měřič Polar F6 dokáže automaticky určit individuální, osobní tepovou frekvenci tréninkové zóny. Tato tréninková zóna se označuje jako OwnZone. Funkce Vás provede zahřívací fází. Tepová frekvence tréninkové zóny odráží fyziologické změny Vašeho těla a může se každým dnem měnit. Rozlišujeme čtyři různé zóny intenzity tréninků, které si můžete zvolit v OwnZone funkci: Basis (základní), Light (snadná), Moderate (střední) a Hard (nejvyšší). Další informace o trénincích naleznete v tomto návodu. Vaši OwnZone byste měli vždy nově zadat: • • • • •
Když se změní okolí tréninku nebo forma tréninku. Pokud trénujete po delší pauze nebo po týdnu. Pokud se necítíte dobře, např. při velkém stresu. Pokud jste se nezotavili z předešlého tréninku a necítíte se ještě dobře. Pokud jste změnili Vaše uživatelská nastavení.
OwnZone byla vyvinuta pro spotřebitele, jejichž zdravotní stav je v pořádku. Špatný nebo zhoršený zdravotní stav může narušit určení tepové frekvence, jedná se např. o vysoký krevní tlak, poruchy srdečního rytmu a léky. V tomto případě se Vaše tréninková zóna spočítá pomocí zmiňované formule závislé na věku. Určení Vaší OwnZone Vaše OwnZone hodnoty můžete určit během fáze zahřívání při: chůzi, běhu, jízdě na kole nebo jiné sportovní aktivitě za cca 1 – 5 minut. Rozhodující je stanovit OwnZone sportovně specifickým způsobem. Než začnete, ujistěte se, že jsou uživatelské údaje korektní a je aktivována funkce OwnZone. 1. Začněte se záznamem tréninku. Na displeji se zobrazí OwnZone symbol. Její určení se uskuteční maximálně v pěti fázích. Po každé z nich zazní signální tón. Během určení OwnZone nezůstávejte pokud možno stát. • OZ > po dobu jedné minuty pomalu jděte. Vaše tepová frekvence by se měla pohybovat v této první fázi pod 100 údery/min. nebo 50 % Vaší HFmax. • OZ >> po dobu jedné minuty se pohybujte běžným krokem. Vaši tepovou frekvenci pomalu zvyšujte o cca 10 úderů/min. nebo 5 % Vaší HFmax. • OZ >>>po dobu jedné minuty nastolte rázné tempo. Vaši tepovou frekvenci pomalu zvyšujte o cca 10 úderů/min. nebo 5 % Vaší HFmax. 9
•
OZ >>>> běžte po dobu jedné minuty pomalým tempem. Vaši tepovou frekvenci pomalu zvyšujte o cca 10 úderů/min. nebo 5 % Vaší HFmax. • OZ >>>>> běžte po dobu jedné minuty. 2. Když uslyšíte dvakrát po sobě signální tón, tak byla určena OwnZone. Pokud proběhlo určení úspěšně, střídavě se zobrazí OwnZone Updated a krajní hodnoty tepové frekvence. Pokud se určení OwnZone nezdaří, zobrazí se OwnZone Limits a Vaše předchozí OwnZone krajní hodnoty. Pokud jste OwnZone určovali poprvé, budou v tomto případě použity hodnoty závislé na věku. 3. Nyní můžete pokračovat v tréninku. Pokuste se trénovat během předem zadaných krajních hodnot tepové frekvence a docílit nejlepšího tréninkového výsledku.
Další nastavení Nastavení funkcí hodin Zvolte SETTINGS > WATCH • • • •
TIMER: nastavte Countdown-Timer (jednorázový alarm). Stisknutím a podržením tlačítka OK můžete nově nastartovat aktivovaný Timer nebo ho přidržet pomocí tlačítka ZPĚT. K potlačení běžícího Timeru držte stisknuté tlačítko UP. ALARM: nastavte budík: DAILY (denní) od pondělí do pátku (MON – FRI) nebo ho vypněte (OFF). Budík je aktivní ve všech menu, vyjma tréninkového. K vypnutí budíku stiskněte tlačítko ZPĚT; po stisknutí OK zazvoní budík opět za 10 min. TIME/TIME 2 (čas/čas 2): nastavte dva různé časy. V modu času můžete střídat mezi časem 1 a časem 2 (malá 2 na ukazateli) – stiskněte tlačítko DOWN. DATE: nastavte datum.
Zadání tepové frekvence Zvolte SETTINGS > HR SET • •
HR ALARM: zvolte hlasitost VOL 2 (hlasitě), VOL 1 (potichu) oder Alarm OFF (vypnout). HR VIEW (tepová frekvence – náhled): zvolte HR (údery za minutu) nebo HR % (Vaše maximální tepová frekvence v procentech).
Zadání uživatele Zvolte SETTINGS > USER • • • • •
Weight (váha): ke změně měřicích jednotek držte stisknuté tlačítko OSVĚTLENÍ. Height (velikost): ke změně měřicích jednotek držte stisknuté tlačítko OSVĚTLENÍ. Birthday: zadejte Vaše datum narození. Sex (pohlaví): zvolte MALE (mužské) nebo FEMALE (ženské). Aktivity (stupeň aktivity): jedná se o odhad Vaší tělesné aktivity. Vyberte popis, který se nejlépe hodí v četnosti a intenzitě k Vaší celkové tělesné aktivitě posledních tří měsíců. 1. TOP (nejvyšší): trénujete intenzivně a pravidelně, minimálně 5x v týdnu. Takto trénujete např., abyste zvýšili Váš výkon před zápasem,… 2. HIGH (vysoký): intenzivně trénujete nejméně 3x do týdne. Např. jezdíte 2 – 4 hodiny do týdne na kole (40 – 120 km) nebo vykonáváte podobnou sportovní aktivitu. 3. MODERATE (střední): pravidelně sportujete ve volném čase. Např. běžíte 5 – 10 km za týden nebo vykonáváte podobnou sportovní aktivitu ½ - 2 hod. týdně nebo vyžaduje Vaše zaměstnání mírný tělesný pohyb. 4. LOW (nízký): pravidelně nevykonáváte sport a nejste aktivní. Chodíte např. na procházky nebo trénujete intenzivně do té míry, že se pouze zpotíte.
10
• •
•
HR max (nejvyšší dosažená tepová frekvence v úderech za minutu během maximálního tělesného výkonu): standardní hodnoty změňte pouze tehdy, pokud máte laboratorní hodnoty. Další informace naleznete na http://support.polar.fi HR sit: Vaše tepová frekvence, když nevykonáváte tělesnou aktivitu (v pozici v sedu; česky TFsed ). K určení hodnoty tepové frekvence TFsed , noste vysílač, posaďte se a nevyvíjejte žádný pohyb. Po 2 až 3 minutách stiskněte tlačítko OK v modemu času a přečtěte si svou tepovou frekvenci. Toto je Vaše TFsed hodnota. K uskutečnění preciznějšího určení, několikrát opakujte tento postup a poté spočítejte průměrnou hodnotu. VO2 max (maximální kapacita přijímání kyslíku Vašeho těla během maximální zátěže): změňte předchozí nastavení pouze tehdy, jestliže máte k dispozici laboratorní hodnoty. Další informace naleznete na http://support.polar.fi
Všeobecná zadávání Zvolte SETTINGS > GENERAL • • •
SOUND (tón): nastavte hlasitost pro tlačítka a aktivitu: VOL 2 (nahlas), VOL 1 (potichu) nebo OFF (bez tónu). KEYLOCK (zablokování): k manuálnímu zablokování a odblokování tlačítek (MANUAL) podržte stisknuté tlačítko OSVĚTLENÍ. Pokud jste zvolili AUTOMATIC, tlačítka se automaticky zablokují – jestliže po dobu jedné minuty nebylo stisknuto žádné tlačítko. UNITS (měřicí jednotky): zvolte metrické (KG/CM) nebo empirické (LB/FT) jednotky.
6. Zákaznický servis - informace Údržba přístroje Vysílač: Uchovávejte vysílač vždy na chladném a suchém místě. Neskladujte vysílač ve vlhkém prostředí nebo v neprodyšné tašce (např. v igelitovém sáčku nebo ve sportovní tašce) nebo spolu s vodivým materiálem jako je mokrý ručník. Nevystavujte vysílač po delší dobu silnému slunečnímu záření. Pravidelně vysílač čistěte mýdlem a vodou. Poté ho opatrně otřete měkkým ručníkem. Nikdy k tomu nepoužívejte alkohol nebo abrazivní prostředky jako skelná vata nebo chemické čisticí prostředky. Pásek: Opláchněte pásek po každém použití vodou. Opláchněte ho také po plavání. Při pravidelném používání ho perte nejméně každé 3 týdny v pytlíku na praní při 40 ˚C v pračce. Pásek se nesmí impregnovat, nepoužívejte ani bělicí prostředky a změkčovače. Nesušte pásek v sušičce ani ho nežehlete. Servis: Váš Polar F6 byl vyvinut za účelem podpory při dosažení Vašich fitness cílů, které zobrazují fyzickou zátěž a intenzitu tréninků. Přístroj není určen na jiné oblasti použití. Doporučujeme Vám provést všechny servisní práce během dvouroční záruky pouze u autorizovaného zákaznického servisu firmy Polar. Škody a následné škody, které nejsou způsobeny autorizovaným personálem Polar Electro, jsou vyloučeny ze záruky.
11
Výměna baterie u náramkového přijímače: neotvírejte náramkový přijímač sami, neboť jinak zanikne záruka. K zajištění odolnosti proti vodě a použití adekvátního náčiní doporučujeme nechat vyměnit baterii přijímače servisním oddělením firmy Polar. Při výměně baterií je tento měřič tepové frekvence podroben důkladné kontrole. Symbol baterie se zobrazí, když baterii zůstává kapacita 10 až 15%. Pokud je její stav nízký, deaktivuje se osvětlení displeje a signální tóny, aby se baterie dodatečně nezatěžovala. Častější použití osvětlení displeje zkracuje životnost baterie. Symbol baterie se může objevit při nízké teplotě okolí, zmizí však znovu, když se přístroj dostane do obvyklé teploty. Výměna baterie u vysílače: baterii vysílače nelze vyměnit. V případě výměny vysílače se obraťte na servisní oddělení firmy Polar. Vysílač je recyklován firmou Polar.
Důležitá upozornění Jděte na jistotu: tělesná aktivita může skrývat jistá rizika. Doporučujeme Vám před začátkem pravidelného tréninkového programu zodpovědět následující otázky s ohledem na Váš zdravotní stav. Pokud jste minimálně na jednu otázku zodpověděli „ano“, doporučujeme Vám vše konzultovat se svým lékařem, než začnete s tréninkovým programem. • • • • • • • • •
Nevykonávali jste během posledních 5 let pravidelně sport a/nebo jste měli spíše sedavý způsob života? Máte vysoký krevní tlak a vysokou hladinu cholesterolu? Máte jakékoli příznaky nebo symptomy nějaké nemoci? Užíváte léky regulující krevní tlak nebo léky na srdce? Měli jste v minulosti dýchací potíže? Jste po těžké nemoci nebo zdravotním zákroku, např. po operaci nebo v rekonvalescenci? Máte kardiostimulátor nebo jiný implantovaný přístroj? Kouříte? Jste těhotná?
Prosím, myslete také na to, že tepová frekvence může být ovlivněna nejen tréninkovou zátěží, ale také léky proti onemocněním srdce, astmatu, dýchacím potížím nebo také energetickými nápoji, alkoholem a nikotinem. Během tréninku dbejte především na reakce Vašeho těla. Pokud během jakékoli aktivity pociťujete náhlé bolesti, měli byste trénink ihned ukončit nebo pokračovat s menší intenzitou. Pokud máte kardiostimulátor, defibrilátor nebo jiný implantovaný přístroj, používáte tento měřič tepové frekvence na vlastní riziko. Doporučujeme všem pacientům, aby si před používáním nechali provést zatěžovací test pod lékařským dohledem. Tento test by měl zaručit bezpečnost a spolehlivost kardiostimulátoru při současném použití Polar - měřiče tepové frekvence. Pokud u Vás dojde k alergické reakci na látky obsažené v tomto měřiči, zkontrolujte v odstavci „Technické specifikace“ použité materiály měřiče. Kožní reakci, která je vyvolána nošením vysílače, se vyvarujete, když budete vysílač nosit na košili. Navlhčete košili na místech, kde se nacházejí elektrody, neboť pouze tak je zaručena perfektní funkce měřiče. Pokud se do vzájemného kontaktu dostanou vlhkost a zesílené oděry, může se v ojedinělých případech uvolnit černá barva z povrchu vysílače, která může na světlém oblečení způsobit fleky. Polar náramkový přijímač nereaguje v zakódovaném provozu na vysílané signály během dosahu jednoho metru. Rám kolem symbolu srdce ukazuje, že se přenos uskutečňuje kódovaně. Díky zakódování se zamezí poruchám poblíž měřičů tepové frekvence. Náramkový přijímač Polar F6 můžete používat ve vodě, např. při plavání. K zachování vodotěsnosti nestiskujte pod vodou žádná tlačítka. Další informace naleznete na support.polar.fi
12
Vodotěsnost Polar produktů je kontrolována dle mezinárodní normy ISO 2281. Podle odolnosti proti vodě jsou produkty rozděleny do tří různých kategorií. Podívejte se na zadní stranu Vašeho produktu a zjistíte, do jaké kategorie patří Váš přístroj a srovnejte údaj s těmi v následující tabulce. Prosím, dbejte na to, že produkty jiných výrobců nespadají jednoznačně do následujících definic.
Nápis na zadní straně přístroje
Odstřikující voda, pot, dešťové kapky, atd.
Koupání a plavání
Potápění se Potápění šnorchlem (s kyslíkovým (bez kyslíkové- přístrojem) ho přístroje)
Znaky vodotěsnosti
Odstřikující voda, dešťové kapky atd.
Minimum u koupání a plavání
Pro pravidelné používání ve vodě, ale ne na potápění s přístrojem
V blízkosti drátů s vysokým napětím, semaforů, trolejového vedení autobusů, vysokého napětí na železnicích a u tramvají, televize, motorů aut, cyklocomputerů, motorizovaných tréninkových přístrojů, mobilních telefonů, elektronických a bezpečnostních zařízení mohou vyvstat poruchy. Chybným zobrazením na měřiči předejdete, když se vyvarujete výše uvedených rušivých zdrojů. Tréninkové přístroje s elektronickými komponenty mohou způsobit rušivé signály. K vyřešení těchto problémů, postupujte následujícím způsobem: 1. Sejměte vysílač z hrudi a trénujte na Vašem přístroji bez použití měřiče tepové frekvence. 2. Pohybujte náramkovým přijímačem tak, až najdete oblast, ve které se nenacházejí rušivé signály a na displeji se nezobrazí symbol srdce. Poruchy jsou často nejsilnější přímo před polem zobrazení tréninkového přístroje, zatímco oblast vlevo nebo vpravo je od poruch osvobozena. 3. Vysílač opět přiložte a upevněte přijímač během tréninku na tréninkový přístroj v nerušivém prostoru. Pokud Váš měřič stále ještě nefunguje správně, nejspíše to způsobuje tréninkový přístroj a jeho silné elektrické poruchy.
13
Odstranění závad Pokud nevíte, kde se v menu nacházíte, podržte stisknuté tlačítko ZPĚT, dokud se nezobrazí čas. Pokud náramkový přijímač nereaguje na stištění tlačítek, vynulujte ho (stiskněte reset), přičemž na dvě sekundy stisknete současně všechna tlačítka. Veškerá zadání s výjimkou času a data zůstanou uložená. Pokud ukazatel tepové frekvence nepravidelně bliká, je extrémně vysoký nebo nezobrazuje tepovou frekvenci (00), ujistěte se, že se v oblasti příjmu signálu (1 metr) nenachází jiný vysílač tepové frekvence, že pásek vysílače dobře přiléhá a elektrody jsou vlhké, čisté a nepoškozené. Silné elektromagnetické signály mohou způsobit chybné údaje. Pokud je tomu tak i nadále, i když jste se vzdálili od poruchového zdroje, zpomalte tempo a zkontrolujte manuálně Váš pulz. Pokud by odpovídal vysokým hodnotám na displeji, možná trpíte arytmií srdce. Většina poruch rytmu srdce nejsou závažná, na druhé straně však nic nepodceňujte a zeptejte se Vašeho lékaře. Vyskytla se u Vás kardiální příhoda, která ovlivnila Vaše EKG? V tomto případě se opět obraťte na Vašeho lékaře. Pokud jste dbali všech uvedených pokynů a měření tepové frekvence přesto nefunguje, může být prázdná baterie. Další informace naleznete v kapitole „Údržba přístroje“.
Technické specifikace Náramkový přijímač Typ baterie: Životnost baterie: Teplota okolí: Materiál náramku: Materiál zadní strany a přezka náramku: Přesnost chodu hodinek: Přesnost měření tepové frekvence:
CR 2032 v průměru cca 1,5 roku (1 hod./den, 7 dní/týden) -10 ˚C až +50 ˚C polyuretan nerezavějící kov odpovídající předpisům EU 94/27/EU a příslušné změně 1999/C 205/05 o uvolňování niklu z výrobků, které jsou určeny k přímému a trvalému kontaktu s pokožkou vyšší než ± 0,5 sekund/den při teplotě okolí 25 ˚C ± 1% nebo ± 1 úder/min. podle toho, jaká hodnota je vyšší Definice je platná pro konstantní podmínky.
Vysílač Typ baterie: Životnost baterie: Teplota okolí: Materiál vysílače: Elastický pásek:
vložená lithiová baterie v průměru cca 2.500 provozních hodin -10 ˚C až +50 ˚C polyamid materiál přezky: polyuretan materiál tkaniny: nylon 46%, polyester 32%, přírodní kaučuk s minimálním podílem latexu 22%
Krajní hodnoty Stopky: Tepová frekvence: Celkový čas: Celková spotřeba kalorií: Celkový počet tréninků: Datum narození:
23 hod. 59 min. 59 sek. 30 – 199 sek./min. 0 – 9999 hod. 59 min. 59 sek. 0 – 999999 kcal/Cal 65.535 1921 – 2020 14
Systémové požadavky Polar WebLink Polar UpLink Tool
PC, Windows® 98/98SE/ME/2000XP/Vista, sound karta, mikrofon PC, Windows® 98/98SE/ME/2000XP/Vista, sound karta, aktivní reproduktor nebo sluchátka
Záruka a vypovězení záruky Záruka výrobce platná po celém světě Tuto garanci platnou po celém světe poskytuje Polar Electro Inc. spotřebitelům, kteří tento produkt zakoupili v USA a Kanadě. Tuto garanci platnou po celém světě poskytuje Polar Electro Oy spotřebitelům, kteří tento produkt koupili v ostatních zemích. Polar Electro Inc./Polar Electro Oy poskytuje prvním zákazníkům/kupcům tohoto produktu záruku na škody po dobu 2 let od data zakoupení, která se vztahuje na materiálové nebo výrobní chyby. Záruka platí pouze ve spojení s předložením dokladu o koupi nebo vyplněném, orazítkovaném ústřižku záruky servisní karty! Z garance jsou vyloučeny: baterie, poškození způsobené neodborným a/nebo komerčním způsobem, nehodou nebo nevhodným zacházením, stejně tak nerespektováním důležitých pokynů. Z garance jsou vyloučena také prasklá nebo rozbitá pouzdra přijímače a elastický pásek. Záruka nepokrývá škody nebo následné škody, které vznikly při údržbářských pracích, které neprováděl autorizovaný personál firmy Polar. Záruka nepokrývá ani nepřímé nebo bezprostřední škody nebo následné škody, ztráty, vzniklé náklady nebo výdaje, které jsou spojeny s tímto produktem. Během záruky bude chybný produkt bezplatně opraven nebo vyměněn servisním centrem společnosti Polar. Tato záruka neomezuje ani zákonná práva spotřebitele podle všech platných národních práv ani práva spotřebitele vůči prodejci z mezi nimi uzavřené kupní smlouvy. © 2007 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finsko Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finsko. Polar Electro Oy je podle ISO 9001:2000 certifikovaný výrobce. Veškerá práva vyhrazena. Tento návod nesmí být bez předchozího písemného souhlasu Polar Electro Oy jinak používán nebo kopírován, a to i z části. Jména a loga s ™symbolem v návodu na použití i na balení jsou ochrannou známkou Polar Electro Oy. Jména a loga s ® symbolem v návodu na použití i na balení jsou registrovanou známkou Polar Electro Oy. Windows je registrovaná značka Microsoft Coporation. Vypovězení záruky Obsah tohoto návodu na použití slouží výhradně informačním účelům. Popsané produkty mohou být změněny bez udání v důsledku dalšího rozvoje. Polar Electro Inc./Polar Electro Oy nepřebírá v žádném případě odpovědnost nebo záruku ohledně těchto návodů k obsluze nebo v nich popsané produkty. Polar Electro Inc./Polar Electro Oy odmítá jakoukoli záruku za škody nebo následné škody, ztráty, vzniklé náklady nebo výdaje, které vzniknou přímo nebo bezprostředně s užíváním tohoto návodu k obsluze nebo v jeho souvislosti popsaných produktů. Tento produkt je chráněn jedním nebo více následujícími patenty: FI55293, FI88223, US5491474, DE4215549, GB2257523B, FR92.06120, HK113/1996, SG9591671-4, FI110303, W096/20640, EP 15
0748185, US6104947, US6714812, FI114202, US 6537227, EP 1055158, US5719825, US58048027. Další patenty se soudně projednávají. Výrobce: Polar Electro Oy, Professorintie 5, FIN-90440 KEMPELE, tel. +358 8 5202 100, fax + 358 8 5202 300, www.polar.fi
Tento produkt odpovídá předpisu 93/42/EEC. Příslušné prohlášení o shodě je k dispozici na www.support.polar.fi/declaration_of_conformity.
Produkty Polar jsou elektrické přístroje, které podléhají předpisu 2002/96/EG Evropského parlamentu a Rady o odpadních elektrických a elektronických zařízeních. V zemích EU se proto tyto produkty likvidují odděleně. Polar Vás chce utvrdit v tom, abyste minimalizovali možné vlivy odpadů na životní prostředí a zdraví také mimo EU. Prosím, sledujte místní nařízení ve Vašem bydlišti, které se týkají likvidace odpadu. Naučte se třídit odpad také u elektrických přístrojů.
16
