STAV MYSLI STATE of MIND PhDr. Marian Jelínek
Jeden ze základních faktorů vrcholového sportovního výkonu
STAV MYSLI STATE of MIND One of key elements to achieve best sport performance
Marian Jelínek
2
ZDE 30 sekundový SESTŘIH VIDEO UKÁZKY
Marian Jelínek
3
3 SKUPINY FAKTORŮ vrcholového sportovního výkonu
Marian Jelínek
4
Marian Jelínek
5
Sportovní výkon
Sport performance
Marian Jelínek
6
Sport performance
Sportovní výkon S.V.
Marian Jelínek
7
CÍL PSYCHOLOGICKÉ PŘÍPRAVY
Jak má vypadat vrcholový hráč ledního hokeje
v hlavě?
Marian Jelínek
8
CÍL PSYCHOLOGICKÉ PŘÍPRAVY
Existuje
ideální hráč z hlediska psychologického?
introvert?
melancholik?
extrovert?
cholerik? atd.
Kam, resp. k jakému modelu (pokud existuje) má směřovat naše práce se stavem mysli našich svěřenců?
Marian Jelínek
9
“TADY a TEĎ” - ZÓNA
CÍLEM psychologické přípravy nýbrž STAV není PROCES
Marian Jelínek
10
STAV = cíl psychologické přípravy
1. K o h e re nce en erg i í Harmonizace těla, mysli a nefyziologických energií
Marian Jelínek
11
STAV = cíl psychologické přípravy
2. stav „bez myšlenek“
STAV = cíl psychologické přípravy
3. nic ho neruší
STAV = cíl psychologické přípravy
4. rozpuštěn do hry
STAV = cíl psychologické přípravy
5. “sportovní orgasmus...“
STAV = cíl psychologické přípravy
6.
y z é t o p y h í n v i t a g e n i n a í n v i it z o p “ í ř o v t e n „ y k n le š y m y d k , v a t S
VRCHOLNÉ ŽÁŽITKY – PEAK EXPERIENCES „ZÓNA“
Abraham Maslow: Holistická teorie „... zapomenutí na čas a prostor...“ Marian Jelínek
17
Joseph Campbell – odborník na mytologii
Jak si vysvětlujete to, čemu Maslow říká vrcholné zážitky? Všechny mé vrcholové zkušenosti, o nichž jsem věděl, že jsou vrcholové, jsem zažil při sportu.
Marian Jelínek
18
VRCHOLNÉ ZÁŽITKY = SPORTOVNÍ „ZÓNA“ Různá pojmenování: •
Vrcholné zážitky
•
Stav splynutí
•
Změněný stav lidského vědomí, který nelze navodit úmyslně
•
Nejvyšší výkonnost
•
Výšina běžců
•
Vrcholná forma
•
Stav nevědomí Marian Jelínek
19
LZE „ZÓNY“ DOSÁHNOUT Z VLASTNÍ VŮLE?
Vědci a sportovní psychologové: „Zóny nelze dosáhnout z vlastní vůle“
Alpha
Beta
Theta
Delta
charakteristické pro stav, kdy - myšlenek je minimum - tělo i mysl jsou uvolněné
1993
Travis & kol.:
Alpha vlny zaznamenány v průběhu sportovního výkonu!
Alpha
ALFA VLNY = „ZÓNA“
• Jedná se o „bezmyšlenkovitý stav“ sportovců, v němž se všechno děje, aniž by o tom přemýšleli • Objeví-li se v mozku alfa vlny během sportovního výkonu – lze očekávat vysoce koordinované splynutí těla a mysli
• Alfa vlny jsou pro pobyt v Zóně typické!
Marian Jelínek
22
VSTUP DO „ZÓNY“
Marian Jelínek
23
„Věda dospěla k něčemu, co se podobá návodu pro vstup do „Zóny“. Dynamická aktivita a vyrovnaný klid existuje vedle sebe stejně jako oko uragánu koexistuje s větrem.“
α
John Douillard
β 24
CHARAKTERISTIKA HRÁČE
V ZÓNĚ
nacházejícího se
Marian Jelínek
25
y r h m e h ě b e c o m e é ln Nečite
"Tře tí o k o" - ji né í n á ím n v é v o r o t s o r p o s a č h e r ních s it u ací
i t s le o b h á r p ý t u n u s Po
y v a n ú h á r p ý t u n u s o P
a ik im m á k ic t is r e t k a Ch ar
ím č d o h z o r s je u t u k is d e n Ne o p lácí, í t u n d o h z o r m é n t a a n i p o šp
Čin n o s t je s amo v o lná
í z á h c o d v a t s ý k ic t Ex t a k e změně vědomí
K ZAMYŠLENÍ:
„Chceš hrát hokej, nebo být hokejistou?“ Bob Berry
OSOBNOST vs. ROLE & SEBEREALIZACE
Úporná snaha rozumu dobýt svého, ať to stojí, co to stojí, může pramenit z dětst ví, kdyvs. do nás vtloukali přesvědčení, podle něhož je nutno být stále někým. …nemotivuje je oddanost snu, nýbrž úsilí o to, aby sami sobě – či někomu jinému něco dokázali…
Marian Jelínek
28
SEBEREALIZACE & PSYCHIATRIE
“PŘI USILOVNÉM A ZAUJATÉM CVIČENÍ MŮŽE DOJÍT KE ZMĚNĚ MYSLI POZITIVNÍHO CHARAKTERU.”
MUDr. ZDENĚK BAŠNÝ
Marian Jelínek
29
ROLE vs.
OSOBNOST
Marian Jelínek
30
Primární
Role
seberealizace
Osobnost Sekundární seberealizace
Zóna
CESTA do ZÓNY Seberealizace
Postoj
ZÁVĚR: “Cesta” do ZÓNY = cíl naší práce s myslí sportovce
III.
VSTUPOVAT CO NEJČASTĚJI DO “ZÓNY”
II.
HRÁČ SE NÁSLEDNĚ STÁVÁ SEBEREALIZOVANÝM
I.
UTVÁŘENÍ SPRÁVNÉHO VNITŘNÍHO POSTOJE HRÁČE
a tak dosahovat vrcholných výkonů jedince
- netřeba motivovat ale je nutno stanovit správné cíle
během celé jeho kariéry, důležité správné vytýčení cíle, nutno motivovat s důrazem na vnitřní motivaci Marian Jelínek
33
Utváření POSTOJE Ukázka didaktické řady, příklady návodu
Oddávej se pozitivnímu snění
Buduj vítězný postoj
Zvyšuj vnitřní motivaci
Buď „Tady a teď“
Změň hrozby ve výzvy
Odbourej ulpívání na výsledku
Udělej si ze strachu kamaráda
Vyhledávej krizové situace
Změň víru ve vědění
Dodržuj pracovní etiku Marian Jelínek
Thank you! Marian Jelínek HC Plzeň 1929 Head Coach ČEZ Aréna, Štefánikovo náměstí 1 301 33 Plzeň, Czech Rep. PHONE
+420 378 015 016
FAX
+420 378 018 088
MOBILE
+420
E-MAIL
[email protected]
STAV MYSLI / STATE of MIND
