SPORT

Pagina 1

Zandloper

ZANDLOPER

INFORMATIEBULLETIN VAN, VOOR EN DOOR VRIENDEN DIENSTVAK LO/SPORT

Biken met Bert Vrouwelijke toppers van toen Van Commandant LO/Sportorganisatie WWW.FITFORACTION.NL

Februari 2015

Pagina 2

Zandloper

Inhoudsopgave Van de redactie Door: Jan Welling

03

Van de Commandant LO/Sportorganisatie Door: Luitenant-Kolonel Jan van den Dool

04

Investeren in Uitblinken Door: Sjors Röttger (i.s.m. Wil Maaswinkel)

05

Waar zijn ze gebleven? (Mark Maste) Door: Paul Lindeboom

07

Interview met Eric Hoek Door: André Wijnberger

08

Investeren in Uitblinken Door: Kees Meijll

08

Personeelsaangelegenheden

11

Nordic curl, krachtoefening voor de hamstring Door: Wil Maaswinkel

12

Vrouwelijke toppers van toen (Marlon Beekman) Door: Paul Lindeboom

13

Investeren in Uitblinken Door: Rob Jansen (i.s.m. Wil Maaswinkel)

15

Biken met Bert Door: Bert Wennekes

18

LO/Sport kort Diverse korte LO/Sportweetjes

19

Waar zijn ze gebleven? (Bram van Helmondt) Door: Paul Lindeboom

21

Vrouwelijke toppers van toen (Sibyl Gassner) Door: Rik van Trigt

23

Stipnoteringen Door: Jan Joosen

25

De Pen (André Wijnberger) Door: André Wijnberger

26

Van de Medezeggenschapscommissie Door: Christiaan Bakhuizen

28

Investeren in Uitblinken Door: Wil Maaswinkel, i.s.m. Rob Zimmerman en Roy Calbo

29

Vrouwelijke toppers van toen (Claudia van Kleeff) Door: Paul Lindeboom

30

Vrouwelijke toppers van toen (Annet van Werkhoven) Door: Paul Lindeboom

32

Colofon

34

WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 3

Zandloper

Van de redactie Door: Jan Welling

“December 2014, de zon schijnt. De winter is in geen velden of wegen te bekennen”. Dit schreef ik in de uitgave van december 2014. Dezelfde tekst zou ik nu ook weer kunnen gebruiken (op “december 2014’ na, uiteraard.) De zon schijnt weer uitbundig en de temperatuur loopt richting de 100 C. De winter zal nu wel wegblijven... Gelukkig was zes februari 2015 koud genoeg voor het OMK schaatsen. Met de voorplaat van deze Zandloper probeer ik u toch een klein beetje wintergevoel via papier of beeldscherm te bezorgen. De eerste Zandloper van jaargang 22. Het kostte (weer) weinig moeite om deze editie te vullen. De gestage stroom artikelen blijft binnenkomen, al dan niet door de redactie gestimuleerd. Hulde daarvoor!!! In deze uitgave ontbreken de vaste rubrieken niet. De Commandant deelt zijn visie met ons en bestrijkt daarbij een periode van tien jaar. De Stafadjudant pakt het item ‘integriteit’ bij de kop, een niet onbelangrijk onderwerp in onze maatschappij. Ook de MC laat van zich horen op pagina 26. Bijna mag je het ook een vast item gaan noemen: ‘Investeren in Uitblinken’. In de Zandloper van oktober 2014 prikkelde Wil Maaswinkel dusdanig veel (oud) collega’s dat we ook in deze uitgave weer een aantal reacties kunnen plaatsen. Van een aantal voormalige collega’s kunnen we lezen hoe het hen is vergaan, nadat ze onze LO/Sportorganisatie hebben verlaten na de laatste reorganisatie. Bert Wennekes deelt zijn plannen voor na zijn FLO met ons, wellicht brengt hij mensen op een idee.

Dit heeft geresulteerd in een aantal artikelen onder de naam: ‘Vrouwelijke toppers van toen”. Daarnaast is de Pen terug!! Oudgedienden kennen hem nog. De jongeren onder ons lezen op pagina 24 meer over de Pen... Kortom, een gevarieerde uitgave. Ik zou zeggen: zoek een plekje uit de wind en in de zon! Veel leesplezier gewenst! Op–/aanmerkingen of ideeën over de Zandloper kunt u kwijt op het mailadres, welke in de colofon te vinden is. Mocht u niet willen wachten op de nieuwe artikelen kijk dan regelmatig op: http://www.fitforaction.nl/ Jan Welling Eindredacteur

Dat we vele toppers in onze organisatie hebben, weten we. Eric Hoek is er zo één. Zijn ervaringen als Militaire Vijfkamper (en trainer) zet hij tegenwoordig in, in de Permanente Technische Commissie van de Internationale Militaire Vijfkamporganisatie. Op pagina zeven verslag van zijn beginnende carrière als ‘Blauwe blazer’... Binnen de redactieraad wordt continu gezocht naar mogelijkheden om de website en de Zandloper zo aantrekkelijk mogelijk te maken voor de Vrienden Dienstvak LO/Sport.

WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 4

Zandloper

Van Commandant LO/Sportorganisatie Door: Luitenant-Kolonel Jan van den Dool

Vijf jaar geleden………….  In de eerste helft van 2015 wordt de nieuwe O&T-systematiek met centrale bijscholingen bij iedereen bekend gesteld. Dat betekent niet dat iedereen deze systematiek meteen beheerst, echt beheersen vraagt geduld en inzet. Met de uitrol van deze O&T-systematiek wordt weer een grote stap gezet in een traject dat vijf jaar geleden is begonnen. Begin 2010 werd geconstateerd dat de opleidingen op de LO/Sportschool niet goed aansloten bij de praktijk van de LO/Sportgroepen. Maar wat klopte er nu niet? Waren de opleidingen niet goed ingericht of werd er op de LO/Sportgroepen niet goed gewerkt? Geconstateerd werd dat iedereen zijn stinkende best deed. Maar omdat een centrale visie en regie ontbraken deed iedereen dat op zijn eigen manier. Niet per definitie fout, maar zonder onderlinge afstemming en synergie. Na die analyse is besloten om binnen de LO/ Sportorganisatie competentiegericht te gaan werken, in die tijd een modewoord dat inmiddels al weer meerdere variaties kent. De kracht van het competentiemanagement staat echter nog steeds als een huis en sluit aan bij de kenmerken van de professionele organisatie die de LO/Sportorganisatie wil zijn: een organisatie met vakkundig en zelfstandig personeel, in staat om flexibel in te spelen op een steeds veranderende omgeving en altijd gericht op de realisatie van onze missie. Deze keuze voor het competentiemanagement hield in dat er binnen de LO/Sportorganisatie een grote cultuuromslag zou moeten plaatsvinden. Je kunt alleen succesvol competentiemanagement toepassen als dat in de gehele organisatie terugkomt. Er werd dan ook een tijdpad van tien jaar voorzien, in 2020 zou er een volledig competentiegerichte LO/ Sportorganisatie moeten staan. In de beginfase van het gehele traject werd de LO/ Sportorganisatie getroffen door de meest indringende reorganisatie uit haar geschiedenis en met 30% gereduceerd. Desondanks werd er door een aantal pioniers hard gewerkt en na vijf jaar kunnen we constateren dat we ruim op schema zitten. Competentiemanagement heeft gestalte gekregen door: 

  

Selectie-, sollicitatie-, functionerings- en beoordelingsgesprekken gebaseerd op competenties; Een competentie-ontwikkelgids en een ontwikkelplein op intranet; Ontwikkelportfolio’s voor al het personeel; Competentie-gerichte opleidingen op de LOSS,



voor een groot gedeelte duaal gericht. Een in 2013 vernieuwde missie en visie LO/ Sportorganisatie en sinds 2014 de A3 systematiek (A3 Jaarplan C-LO/Sportorganisatie) als basis voor de bedrijfsvoering. Een vernieuwde O&T-systematiek die al enige jaren in de VTO-opleidingen aan de orde kwam en nu organisatie-breed wordt ingevoerd.

Al met al een aantal indringende, maar ook mooie ontwikkelingen die de komende periode de tijd moeten krijgen om verder te verankeren. Daarnaast hebben we nog een paar mooie uitdagingen die ons werk nog professioneler zullen maken: 

Samen met TGTF de vernieuwde trainingsmethoden steeds verder verfijnen zodat we het maximale resultaat voor de eenheden behalen (professionaliseren van training).



Intensieve samenwerking met de eenheden en de landmacht van morgen optimaal voorbereiden voor haar taak.



Iedere commandant inzicht geven in de fysieke en mentale inzetbaarheid van zijn eenheid en iedere militair inzicht geven in zijn/haar fysieke en mentale inzetbaarheid en benodigde training. Samengevat komt dit goed naar voren in de doelstelling die de werkgroep fysieke en mentale inzetbaarheid voor 2020 heeft vastgesteld: In 2020 heeft de individuele militair continu inzicht in zijn Fysieke en Mentale Inzetbaarheid (F&MI) en in de eisen die het (operationele) optreden aan hem stelt. De militair kan altijd en overal trainen, gebruikmakend van altijd beschikbare individuele trainingsprogramma’s voor F&MI. Ik denk dat we deze uitdagingen aankunnen, want de LO/Sportorganisatie beschikt over vakbekwaam en gemotiveerd personeel, leergierig en resultaatgericht. Dat personeel verdient echter ook goede zorg, goede ontwikkelmogelijkheden en goede werkomstandigheden. Ook op dat gebied zijn er wensen en het lijkt me een mooie doelstelling voor 2020: In 2020 is het LO/Sportpersoneel zeer tevreden over zijn/haar ontwikkelmogelijkheden, de gezonde en veilige werkomstandigheden, de uitstekende faciliteiten en de uitdagende werkzaamheden. Als we over vijf jaar weer terugkijken moeten we niet alleen trots zijn op onze professionele, effectieve en competentiegerichte werkwijze en bedrijfsvoering, maar ook op de faciliteiten, ontwikkelmogelijkheden en arbeidsomstandigheden voor het LO/ Sportpersoneel.

WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 5

Zandloper

Investeren in Uitblinken Door: Sjors Röttger (i.s.m. Wil Maaswinkel)

Inleiding Prachtig dat ook Sjors Röttger heeft gereageerd op “ Investeren in Uitblinken”. We weten hoe Sjors betrokken is bij wat hij aanpakt. De uitdagingen van het Nederlandse Handbal Verbod (NHV) zijn op organisatorisch-, financieel- en sportgebied buitengewoon groot. Dat Sjors, als Technisch Directeur en Algemeen Directeur a.i. , één van de kartrekkers is, zal bij wie hem kennen geen verwondering wekken! Toch heeft Sjors even tijd gevonden om wat ervaringen met LO/Sportvrienden te delen! Tienduizend uur investeren om 'ergens' te komen. Zoals een aantal van jullie weten, ben ik werkzaam binnen de handbalsport. Dus een teamsport waar overigens ook de 10.000 uren regel een plaats heeft binnen onze visie. NOC-NSF gaat daarin al jaren voorop door dit als een soort waarheid te zien. Uitzonderingen Als eerste wil ik aangeven dat er wat mij betreft uitzonderingen zijn. Laatbloeiers halen bij ons soms de top, terwijl zij later starten met het trainen op niveau. Niveau staat voor: uren, kwaliteit en een hoogwaardige selectie. Mogelijk iets wat bij teamsporten past. Ook is het binnen onze teamsport mogelijk, met minder technisch-tactische mogelijkheden op een hoog niveau te acteren. Dus werken wij met beweegtalenten en met toppers met fysieke, mentale en sociale talenten. Wij beoordelen talenten op vijf gebieden: techniek, tactiek, fysiek, mentaal en sociaal. Handbal specifiek Wederom, in het specifieke van de teamsport situatie kun je, of moet je, verschillende niveaus hebben in alle gebieden. Teams bouw je, ontstaan meestal niet vanzelf. De handbalsport vergt behoorlijke investeringen wanneer je op wereldniveau actief wilt zijn. Als je een topper wilt zijn in een sport die internationaal in veel landen wordt beoefend, kom je er niet met een beetje! Mijn opvatting is dat een handballer meer moet doen dan een hockeyer om op wereldniveau actief te willen zijn. Het verschil is dus niet, alleen, het leren van het spelen en dergelijke. Maar, ook, het niveau waarop anderen het spel spelen, en hoeveel anderen er zijn. Talentontwikkeling Even terug naar wat een talent moet doen om op wereldniveau actief te zijn. a. Concurreren met toppers uit landen waar handbal en/of sport binnen de cultuur een andere plaats heeft dan in Nederland. Landen waar veel meer jonge mensen de handbalsport bedrijven. b. Op haar/zijn positie de beste zijn in de sterkste competities ter wereld. Wat moet je daar voor doen? a. Talenten hebben. b. Ze willen en kunnen ontwikkelen. c. Dit binnen de vijf genoemde gebieden. Wat moeten en doen wij als handbalbond. a. Goede opleidingen voor trainers organiseren zodat de talenten op clubniveau een goede start hebben. b. Vanaf de middelbare school starten met het aanbieden van extra trainingen. Van vier naar minimaal acht uur richting 16 jaar. Dit deels binnen schooltijd in de toekomst. c. Vanaf 16 jaar de mogelijkheid zestien uur per week te trainen binnen het beste programma en met de meest deskundige leiding die mogelijk is. d. Waar nodig naar de internationaal sterkste competities begeleiden. Conclusies vanuit mijn ervaringen in de handbalsport. Afhankelijk van op welke positie een talent actief is, gaat het om talenten die zich willen en kunnen inzetten binnen sterke WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 6

Zandloper

Investeren in Uitblinken (vervolg) topsportprogramma's. Het handbalniveau in de wereld vereist voor Nederlandse talenten grote investeringen, die richting (of soms over) de 10.000 uur gaat. Uitzonderingen bevestigen de regel, dus zijn er topsporters die bij topclubs trainen zonder de genoemde investering. De ingewikkeldheid van de sport bepaalt voor een deel de noodzakelijke investeringen. Bepaalde mentale talenten zijn soms gewoon aanwezig, behoeven niet veel aandacht. Technische, tactische en fysieke kwaliteiten vereisen de grootste investeringen. Dat Sjors (erg) druk is, maar tomeloos op zoek naar (samen) iets bereiken kun je lezen op http://www.handbal.nl/nieuws/16/oranje/interview-sjors-rottger/

WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 7

Zandloper

Waar zijn ze gebleven na de reorganisatie? Door: Paul Lindeboom

In de vorige Zandloper (december 2014) hebben we kunnen lezen hoe het Jeroen Meijer is vergaan, nadat hij de LO/Sportorganisatie heeft verlaten na de laatste reorganisatie. In deze Zandloper vertelt Mark Maste waar hij gebleven is. Kun je in het kort schetsen hoe de contacten met "het SBK" gelopen zijn en hoe deze ondersteuning ervaren is? In het begin wat onduidelijkheid bij wie je wat moest regelen maar nadat ik dit uiteindelijk doorhad, ging het allemaal redelijk snel. De begeleiding is erg goed bevallen. Iedereen wil je echt vooruit helpen. Welke functie voer je momenteel uit en kun je een korte beschrijving geven van de hoofdtaken? Eigenaar en trainer van CrossFit Papendrecht. Een van de hoofdtaken is uiteraard het lesgeven van CrossFit, maar een eigen sport-onderneming hebben omvat natuurlijk veel meer dan dit. Het is veel regelen zoals: diverse licenties en vergunningen aanvragen, een goede locatie en materialen, administratie en promotie via mijn eigen website, adverteren, flyers, facebook, google en nu dus ook t.v. Wat hebben jullie 'mee genomen' uit jullie periode in de LO/Sportorganisatie op gebied van kennis, ervaring, vaardigheden, competenties? Wat is de leukste/grappigste/mooiste herinnering die je is bijgebleven bij het werken in de LO/ Sportorganisatie? Vooral het lesgeven aan de vele verschillende leeftijdsgroepen en de vele verschillende soorten trainingen op de Bernhardkazerne, helpt mij nu met het geven van CrossFit-trainingen aan een zeer gevarieerd gezelschap. Daarnaast ben je bij Defensie altijd erg bezig met de vele competenties waarover je moet beschikken. Of ik ze nu wel of niet voldoende bezit

ik sta wel een stuk sterker in mijn schoenen dankzij Defensie.

Het 2 tegen 2 ‘kicken’ (buiten werktijd...) vond ik altijd erg leuk. En ondanks dat ik een rugbyer ben, toch een keer een 10-0 overwinning op sgt1 Krabshuis. Ook de teamuitjes waren gezellig.

Is er uit bovenstaand antwoord iets geweest dat doorslaggevend geweest is voor de fase buiten de LO/ Sportorganisatie Door samenloop van omstandigheden en omdat het erg lang een onzekere tijd was, ben ik steeds meer naar de mogelijkheden gaan kijken van het SBK. Een eigen onderneming starten leek mij de meest ideale optie, omdat je 9 maanden doorbetaald kreeg, opleidingen vergoed en nog een stimuleringspremie meekreeg, waarmee ik de start kon financieren. Al met al een goede basis om te starten en een kans die je bij een andere werkgever niet snel zal krijgen. Heb je nog wel tijd om zelf te sporten? Wat doe je zoal in de week aan fysieke training of voor welk ultiem doel ben je in training? Meer dan genoeg uiteraard. Ik ga regelmatig hardlopend naar mijn ´box´, aangezien het maar 2,5 km is en blijf ik na het lesgeven zelf nog wat doen. CrossFit workouts duren sowieso niet heel lang, dus doe ik elke dag wel iets. Ik probeer zo veel mogelijk de workouts die ik aan mijn leden geef eerst zelf te doen. Misschien dat ik in de toekomst ook CrossFit wedstrijden mee ga doen.

WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 8

Zandloper

Interview met Eric Hoek Door: André Wijnberger

Redacteur André Wijnberger heeft een aantal vragen gesteld aan smi Eric Hoek, die na zijn rijke carrière als (onder andere) Militair Vijfkamper en trainer van die ploeg tegenwoordig deel uitmaakt van het internationale orgaan voor deze sport als PTC (Permanent Technical Comittee). Eenieder die Eric enigszins kent, weet dat hij wars is van de ‘blauwe blazer’ cultuur die dit soms met zich meebrengt. Hoogste tijd voor wat meer duidelijkheid en uitleg van zijn zijde, waarbij de hoofdzaak het afgelopen MWK Vijfkamp (5 t/m 17 oktober 2014) in Z-Korea betreft! Was de organisatie van de wedstrijden in Korea op het niveau wat we in Europa gewend zijn? De organisatie van de WK militaire Vijfkamp te Korea was van een zeer goed niveau. Zeker als je weet dat Korea als land een nieuwkomer t.a.v.de sport. Ze hebben veel geld geïnvesteerd, een nieuwe hindernisbaan en schietbaan. En ook aan personeel was geen gebrek, wat natuurlijk wel weer ten koste is gegaan van een stukje communicatie. Veel mensen die alles voor je willen doen, uiterst behulpzaam zijn maar geen beslissingen mogen nemen. Helaas konden we, als CSC members, t.a.v. wedstrijd technische zaken alleen maar reactief zijn omdat tijdens de trainingsdagen de discipline leiders niet op de wedstrijd locaties aanwezig waren. Dus dat kan en moet volgend jaar beter en dat gaat ook wel gebeuren. Ik verwacht volgend jaar een top wedstrijd op alle fronten, want de contacten zijn goed en ze willen graag leren en het maximale eruit halen. Waren er verrassende winnaars in bepaalde disciplines? Er zijn altijd verassingen, maar bij de meeste disciplines weet de internationale gemeenschap wel wie de kanshebbers zijn. Wel opvallend waren de resultaten van de Russen. De heren werden vorig jaar nog 3e en nu eerste met hun jonge en goede ploeg. Ook de Russische dames zijn een plaats gestegen in het algemeen klassement t.o.v. vorig jaar in Brazilië. Nu 2 e achter China. De Russen kunnen met de teams nog wel een aantal jaren door gezien de leeftijd. Hoe was het contact met de andere PTC’ers en wat was de samenstelling van de PTC? De samenstelling van het CISM SPORT COMMITEE is: President: Alessandro Trono (Italië); Secretary: Franz Rautner (Oostenrijk); Members: Lubomir Privetivy (Tsjechië), Luciano Lima (Brazilië), Abdulla Hammadi (Verenigde Arabische Emiraten), Wang Yijiang (China) en Eric Hoek (Nederland). Het contact met de leden is prima. Heeft de NL equipe optimaal gepresteerd naar jouw mening? De Nederlandse equipe heeft prima resultaten neergezet maar heeft bij het werpen toch wel de nodige punten laten liggen. Mentale training zal een accent moeten krijgen in het komende jaar. Zijn er nog zaken die je wilt uitlichten aan de hand van dit evenement? Ik denk dat de Wereld Spelen volgend jaar een geweldig evenement wordt om mee te maken. De Zuid-Koreanen kunnen een dergelijke grote organisatie prima aan. Dat hebben ze in het verleden al wel laten zien. Hoe ziet de nabije toekomst eruit voor de MVK? De Militaire Vijfkamp familie wordt alsmaar groter. Het is dan ook een uitdaging voor een groot aantal landen om een WK te organiseren. We zijn dan ook bezig om de teamgrootte te verkleinen en meer organisatie vormen aan te bieden om landen tegemoet te komen. Denk daarbij aan bijv. 5 i.p.v. 6 heren, werpen op ringen min of meer achter elkaar zodat we meer banen kwijt kunnen op een voetbalveld en schieten met een ander kaliber wapen. WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 9

Zandloper

Investeren in Uitblinken Door: Kees Meijll

Leuk om genoemd onderwerp eens met (oud)collega's onder de loep te nemen. Om aan de top te kunnen komen, zijn de belangrijkste factoren al even in het artikel aangestipt. Motorische, fysiologische, anatomische en mentale 'aanleg' zou ik één van de basisvoorwaarden willen noemen om op sportief vlak succesvol te kunnen worden. Maar die aanleg moet door de omgeving van de sporter verder ontwikkeld worden. Denk daarbij aan ouders, sportvereniging, goede trainers, school, etc. De mentale factor is van cruciaal belang bij dit alles. Als een sporter niet de onvoorwaardelijke toewijding voor optimaal trainen en presteren kan opbrengen en zijn focus niet geheel op zijn sportieve ambities kan/wil richten, dan wordt het een moeizame aangelegenheid. Goede trainers moeten hun pupil echter ook niet verstikken door ze volledig aan het handje te willen nemen. Vooral voor jonge sporters is dat slecht voor de persoonlijkheidsontwikkeling en de broodnodige zelfstandigheid. Zo nam turntrainer Remi Lens al op jonge leeftijd Yuri van Gelder onder zijn vleugels en regelde zo ongeveer alles voor hem. Op 22-jarige leeftijd had Yuri om die reden nog nooit een agenda gebruikt. Hij hoefde niet zelf te plannen, dat had Remi immers altijd voor hem gedaan, met alle negatieve gevolgen van dien toen Yuri bij Defensie terecht kwam. Om aan de top te kunnen komen, moet het leven van een topsporter ook geheel op topsporttraining en beoefening zijn afgestemd. Voor een rijk sociaal leven is nauwelijks ruimte meer; veel topsporters leven in een cocon van trainen, eten, verzorgen en slapen. Dat moet je kunnen opbrengen. Ook voor het onderhouden van een relatie is vaak nauwelijks ruimte. Ik kende een topjudoka, die zijn vriendin liever drie kilometer door regen en wind naar zijn huis liet lopen dan haar even met de auto op te halen; het zou zijn geplande rustfase immers verstoord hebben… Terugblikkend hebben naar eigen zeggen veel topsporters in de loop van hun sportcarrière familie en vrienden zwaar verwaarloosd. Het helpt als jong sporttalent zeer als je vader of moeder een toptrainer is. Voorbeelden als de broertjes van der Geest of Bas Verwijlen kent iedereen wel. De drempel is dan zeer laag en de kans is groot dat je dan op jonge, lees: motorisch ontvankelijke leeftijd, al uiterst waardevolle motorische vaardigheden aangereikt krijgt. Trainers die het in hun vingers hebben om kinderen al in een vroeg stadium vanuit de propriocepcis complexe bewegingen aan te leren zijn spekkopers. En dan nog vraag je je af waarom veel profvoetballers nog steeds niet in staat zijn om vanuit een dode spelsituatie de bal daar te krijgen waar zij willen. Over spanning en Concentratie gesproken. Maar je kunt nog zo'n getalenteerde sporter zijn, als het tussen de spreekwoordelijke oortjes niet goed zit wordt het vaak een lijdensweg. Er zijn immers heel wat op wedstrijden falende 'kampioenen van de training' en sporters die zo complex 'in elkaar zitten' dat menig trainer/coach er zijn tanden op stuk bijt.

WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 10

Zandloper

Investeren in Uitblinken Door: Kees Meijll

Sporters die bij voortduring de visie van hun trainers ter discussie stellen drijven laatstgenoemden vaak tot wanhoop. Sportpsychologen zoals Rico Schruijers kunnen er boeken over volschrijven. Kortom, zoals in het artikel gesignaleerd: de weg naar succes is een kronkelende weg langs soms diepe ravijnen, die slechts succesvol begaan kan worden als alle succesfactoren op het juiste moment beschikbaar komen. Dat dit slechts sporadisch het geval is, blijkt wel uit het feit dat we in Nederland dan ook slechts een handjevol echte wereldtoppers kennen, waar tegenover honderden, al dan niet teleurgestelde, ergens onderweg afgehaakte concurrenten staan.

Voormalige leden van de Defensie Topsport selectie

WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 11

Zandloper

Personeelsaangelegenheden Ambtsjubileum Aooi Berry van Moorsel, de Gouden medaille (zie pagina 17) Aooi René van Stokkem, de Gouden medaille (zie pagina 17)

Uitzendingen/Tijdelijke tewerkstelling Bevordering Sgt Gejon Baten tot Sergeant der Eerste klasse Sgt Jenine Binnendijk tot Sergeant der Eerste klasse Sgt Lieske Dekkers tot Sergeant der Eerste klasse Sgt Rudy van Laere tot Sergeant der Eerste klasse Sgt Mark Memelink tot Sergeant der Eerste klasse Sgt Wouter Oostindjer tot Sergeant der Eerste klasse Sgt Bart Voet tot Sergeant der Eerste klasse

Strepen komen er niet opwaaien...

De nieuwe strepen worden nat gemaakt...

WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 12

Zandloper

Nordic curl, krachtoefening voor de hamstring Door: Wil Maaswinkel De aandoening aan de achterste dijbeenspieren staat op nummer 2 in de nationale blessurelijst. Elk jaar ontstaan bij het voetbal op de amateurvelden bijna 80 duizend hamstringblessures, meestal ervaren als een 'messteek' in het bovenbeen die tot weken van inactiviteit leidt. Frank Backx, hoogleraar sportgeneeskunde van het UMC, concentreerde zich in zijn onderzoek op gewone voetballers, de 1,2 miljoen leden van de KNVB die wekelijks het (kunst)grasveld opgaan. Amateurclubs Er werd een hamstringoefening getest bij 619 voetballers van veertig amateurclubs uit de eerste klasse. De helft van de elftallen deed drie maanden lang tweemaal per week een speciale krachtoefening voor de hamstrings. Het gaat om de 'nordic hamstring exercise', een zogeheten excentrische spierkrachtoefening. Backx: 'De oefening komt uit de F-11, een fitheidserie van de FIFA, de wereldvoetbalbond. Het bleek de enige van de geteste oefeningen die echt werkt. Hij was vijf jaar eerder in Denemarken ook al uitgeprobeerd, toen bij profteams. Daar was ook 60, 70 procent afname van blessures. Petersen, de clubarts van FC Kopenhagen, heeft meegeschreven aan ons onderzoek. Maar profs zijn toch andere voetballers dan onze amateurs uit de subtop die natuurlijk veel minder getraind zijn.' De andere helft van de amateurs, de controlegroep, trainde op de conservatieve manier. Het onderzoek, in de voorbije twee voetbalseizoenen, leidde tot een duidelijke conclusie: de groep van de Nordic curl vertoonde drie keer minder hamstringblessures dan de controlegroep: zes tegen achttien. De duur van de blessures verschilde niet, er was gemiddeld dertig dagen geneestijd nodig. Versneld Backx: 'De resultaten overtroffen onze verwachtingen dermate dat we besloten de resultaten versneld naar buiten te brengen. De amateurs gaan deze maand het veld weer op. Wij pleiten ervoor de hamstringoefening standaard in de oefenstof van de trainers op te nemen. Het neemt niet meer dan vijf tot tien minuten van een training in beslag. De opbrengst is groot.' Cees-Rein van den Hoogenband, chef-arts van het Nederlands Olympisch comité NOC*NSF, beoordeelt het onderzoek als waardevol. 'Je ziet dat met een strak regime het aantal hamstringblessures valt terug te brengen. De interventie heeft nut. Het is mooi dat dat door Backx en zijn mensen is aangetoond.'

WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 13

Zandloper

Vrouwelijke toppers van toen Door: Paul Lindeboom

Hoofredacteur Paul Lindeboom zocht er een aantal op en stelde hun een aantal vragen over de periode in de LO/Sportorganisatie en de periode daarna. Hieronder het relaas van Marlon Beekman. Hoe lang is het al (ongeveer) geleden dat je de LO/ Sportorganisatie hebt verlaten en wat was (waren) de reden (en)? In oktober 2006 ben ik vertrokken bij de sport. Na vier jaar in Ermelo en een jaar in Vught gewerkt te hebben, kwam er een fantastische vacature van het CIOS Goes Breda. Ze vroegen een docent SCUB, Sportcoördinator geüniformeerde beroepen. Doordat ik de kans heb gehad binnen defensie de VOLO te volgen (verkorte ALO) sloot deze baan goed aan.

Bij welke LO/Sportgroep heb je de leukste tijd gehad? (En , misschien ook waardoor dat de leukste tijd was?) Weet je nog een paar namen van collega’s waar je toen heel plezierig mee werkte? Mijn eerste vier jaar bij de LO/Sportorganisatie was fantastisch. Ik kwam in Ermelo in een gespreid bedje. Ik startte bij het schoolbataljon met Nico Spierenburg als mijn AIB docent en wat een kennis had/heeft deze man. Een betere start binnen de sport had ik me niet kunnen wensen. Na twee jaar kreeg ik 421 als compagnie. De hele sportgroep van dat moment draaide als een trein. Iedereen was bereid om elkaar te helpen en lessen over te nemen als het nodig was. Ik zal de namen proberen te noemen, maar excuus als ik iemand vergeet. Joyce Zappeij, Claudia van Kleeff, Martijn Merkx, Joost Wiggers, Bas Slagter, Erik Raterink, Robin Francke, Marc Bakker, de planner Kees Jaket, Bauke Grootjans, Henk Buimer, Nathalie Oharek, de commandant Jeroen Velders en later Fons Krijnen, Gemma Noordenburg, Sibyl Gassner, Irene de Vreede en Joyce Philippa. Het was een mooie groep bij elkaar. Wat voor werk doe je momenteel of heb je gedaan nadat je bij ons vertrok? Ik ben als docent aan de slag gegaan binnen CIOS Goes Breda. Een van de uitstroom richtingen is SCUB en daar ben ik nog steeds mee bezig. Voor CIOS Nederland ben ik de voorzitter van SCUB en dit is ook de reden dat ik nog veel contact heb met de LO/Sportorganisatie. Naast de stagebezoeken hebben we regelmatig overlegmomenten over de samenwerking. Veel collega’s kom ik dus nog tegen. Naast het CIOS ben ik in 2007 weer begonnen als sportinstructeur bij de Natres, maar door een te drukke baan ben ik in 2011 toch weer gestopt. Je was vroeger heel fanatiek op de mountainbike en racefiets. Doe je dat nog steeds actief, of ben je iets gaan doen als trainer/coach? Of ben je een andere tak van sport gaan beoefenen? Het wielrennen en mountainbiken ben ik bij defensie gaan afbouwen. De NK’s reed ik nog op inhoud en ervaring, maar niet meer omdat ik ervoor trainde. Heel af en toe fiets ik nog wel, maar niet meer genoeg. Na het fietsen ben ik in eerste instantie teamsporten gaan doen. Ik ben begonnen met voetballen, daarna gaan beach- en zaalvolleyballen en op dit moment ben ik bezig in de fitness (wordt toch wat ouder ;-) ) en vind je me op de golfbaan, maar hier heb ik eigenlijk nog te weinig tijd voor. WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 14

Zandloper

Vrouwelijke toppers van toen (vervolg) Mijn mooiste sportsucces was naast de 7 nationale titels toch wel de 200ste overwinning in Steensel. Het hele peloton op een rondje rijden en het gevoel dat je alles aankan. Nu heb ik intussen geleerd dat dat de bekende “flow” is. Binnen de sportorganisatie heb ik sportief gezien de mooiste herinneringen aan de militaire wereldspelen op Sicilië en aan de militaire wereldkampioenschappen Chaam met de KMA als uitvalsbasis. In beide gevallen niet actief als renster, want dat bestond helaas niet voor de dames.

Zijn er nog dagelijkse activiteiten waar je iets hebt aan je ervaringen als LO/Sportinstructeur? Of denk je nog wel eens aan de tijd als LO/Sportinstructeur? In mijn dagelijkse werkzaamheden ben ik nog bezig met alles wat defensie en politie aanbieden. Ik geef nu nog: MZV/AZV, terreinwerk, hindernisbaan, spel, fitness, trainingskunde, sportmanagement, projectmanagement, etc. Binnen de KL kennen we geen AZV, dus hiervoor ben ik op bijscholing bij de politieacademie in Ossendrecht geweest. We hebben een samenwerkingsverband d.m.v. ondersteuning en stagiaires. Het 1-2 tje was dus zo gemaakt. Door de jaren heen zitten er ook veel marechaussee mannen in mijn klas, dus de detailverschillen pak ik daar op. De kennis van de overige lessen heb ik meegenomen vanuit de LO/Sport, dus dit is een goede basis geweest. Daarnaast merk ik dat, als je bij defensie vandaan komt, je toch breed bent opgeleid. Door alle cursussen en de persoonlijke ontwikkeling welke je de eerste jaren doormaakt, kom je in de maatschappij een heel eind. Ik raad dus ook al mijn leerlingen aan om hard te werken en een baan te vinden binnen defensie en specifiek binnen de sportorganisatie van de KL. Het waren vijf fantastische jaren met prachtige mensen!!

Als docente SCUB draagt Marlon Beekman nog steeds, indirect, bij aan de kwaliteit van het personeel binnen de LO/Sportorganisatie.

WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 15

Zandloper

Investeren in Uitblinken

Door: Rob Jansen (i.s.m. Wil Maaswinkel) Inleiding: “Ja, ik kan wel een boek schrijven, over de 25 jaar bij de militaire Vijfkamp. Maar dat zal ik maar niet doen”. Schrijft Rob Jansen in een mail. Eigenlijk jammer want deze gepassioneerde collega heeft een schat aan ervaring als het gaat om ”Investeren in Uitblinken”. Gelukkig geeft hij ons een mooie reactie op “Investeren in Uitblinken” de 10.000 urenregel. Rob Jansen is 25 jaar bij de Militaire Vijfkamp betrokken geweest, waarvan 10 jaar als herentrainer. Militaire Vijfkamp Hierbij een reactie mijnerzijds op de 10.000 uren regel. Deze is gebaseerd op mijn ervaringen en inzichten opgedaan in de Militaire Vijfkamp. Een veelzijdige sportwedstrijd die veel vergt op het gebied van uithoudingsvermogen, concentratie, behendigheid, kracht, coördinatie en wilseigenschappen. Talent: Het is moeilijk om precies aan te geven wat talent in de sport betekent. Het roept allerlei vragen op:

    

Is talent aangeboren? Ben je een natuurtalent? Heb je je talent ontwikkeld? Ben je een talent in een specifieke tak van sport of ben je overal goed in? Heb je talent om te pieken?

 Heb je talent om je te focussen of heb je talent om smoezen te verzinnen waarom je niet kon trainen? Natuurlijk speelt talent een belangrijke rol in het bereiken van topprestaties maar er is nog zo veel meer voor nodig. Talent is slechts een deel van het geheel dat uitmaakt of je carrière in de sport slaagt of niet. In mijn team heb ik heel talentvolle atleten gehad maar omdat bij sommigen de juiste attitude en mentaliteit ontbraken, zijn de prestaties er nooit gekomen. Met minder talentvolle atleten die deze eigenschappen juist wel hadden, heb ik over het algemeen juist de beste prestaties neergezet.

Deze foto is genomen tijdens het WK te München in 1990. De namen van links naar rechts met hun toenmalige rang: Sgt Marc van Ee (infanterie), Sgt Ron de Vaan (infanterie), Sgt Jeroen Kuiper (LO/S), Elnt Jeroen Hulst (GNK) nu werkzaam op het MRC in Doorn, Sgt Eric Hoek (LO/S), Sgt Peter Sturkenboom (infanterie later overgegaan naar de LO/S), Adj Ad Kragtwijk (intendance en verzorger), Smi Rob Jansen (LO/S en trainer). WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 16

Zandloper

Investeren in Uitblinken (vervolg) 10.000 uren regel: Zonder veel trainingsarbeid wordt nooit de top bereikt. Veel trainingsuren zijn nodig om de volgende resultaten te behalen:

 Het inslijpen van automatismen. Het “blindelings” kunnen uitvoeren van technieken op bijvoorbeeld de hindernisbaan zorgt er voor dat je vol zelfvertrouwen de hindernis kunt aangaan.

 Verbeteren van het aerobe en anaerobe uithoudingsvermogen. Om de top te bereiken dient de atleet veel en op de juiste wijze te trainen waarbij een goede balans in arbeid, intensiteit en rust een voorwaarde is.

 Het leren focussen en concentreren op je eigen optreden. Sommige atleten storen zich van het begin tot het einde aan alle geluid rondom bijvoorbeeld de werpplaats, aan de jury, aan het weer enz. Er zijn echter ook atleten die niets meekrijgen van de onrust rondom een werpplaats. Op de vraag of ze last hadden van bijvoorbeeld het lawaai, krijg je als antwoord dat ze alleen de stem van de trainer hebben gehoord. (kunnen focussen) Teamsport of individuele sport Militaire Vijfkamp wordt in eerste instantie beschouwd als een individuele sport. Zelf heb ik altijd de insteek gehad dat het een teamsport was. Werken vanuit een teamgevoel brengt motivatie met zich mee, zorgt voor positieve energie, zorgt voor een gezonde concurrentie, bevordert elkaars prestaties en leerprocessen in trainingen.

Tijdens de wedstrijden kan het teamgevoel stimuleren dat je het uiterste uit jezelf wilt halen. In het verleden zijn er atleten uit het team gezet die niets bijdroegen aan het teamgevoel, erger nog die zelfs een negatieve invloed hadden op het geheel. De prestaties van het team werden daardoor nadelig beïnvloed.

Bijkomende “details” Om als team of individu een topprestatie neer te zetten spelen veel zaken een rol waaronder:

   

Onderlinge relaties (atleten onderling, atleten naar de leiding en visa versa). Vertrouwen in elkaar. Acceptatie van elkaars (on)hebbelijkheden en mogelijkheden.

Commitment. Met elkaar afspreken wat je wilt bereiken en daar “alles” voor laten. Dit betekent bijvoorbeeld pas na het WK op vakantie gaan zodat de trainingen niet onderbroken hoeven te worden. Anders heeft dat tot gevolg dat wat opgebouwd is, voor niets is geweest.

WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 17

Zandloper

Investeren in Uitblinken (vervolg) Afsluiting en conclusie Nederland wil graag meedraaien in CISM- verband. Het “werk” mag er echter niet onder lijden. Om tot prestaties te komen betekent dat, dat je atleten nodig hebt die een hoge betrokkenheid en verbondenheid hebben met de Militaire Vijfkamp. Atleten die flexibel en vastberaden zijn om de top te bereiken. Die willen investeren in tijd en soms ook in geld.

De beste prestaties zijn geleverd in de periode dat:

     

Er weinig geld beschikbaar was voor goed materiaal. Atleten soms zelf spullen (bijvoorbeeld een schietjas) kochten. Geen declaraties konden worden ingevuld. Trainingsarbeid vaak in vrije tijd viel. Trainingsweekenden werden georganiseerd. De achterban de atleet steunde en zich betrokken voelde.

In deze periode heeft het team een zesde plaats bereikt tijdens de wereldspelen. Met 6 herenatleten die allen boven de 5200 punten scoorden. Dit was beter dan sommige full prof teams zoals de Duitsers. Dit succes kwam mede door het commitment, dat er was.

WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 18

Zandloper

Biken met Bert Door: Bert Wennekes

Tijdens een werkgerelateerde mailchat laat de Cdt van de LO/Sportgroep van de Genm Kootkazerne ineens een bericht vallen over het voornemen van een 4400km lange ATB-tocht over Route66. De webredacteur in deze had een jaar of 6-7 geleden al een ervaring opgedaan door Bert gratis "in te huren" als reisleider over de mooie heuvelgebieden van de Posbank, waar Bert nabij woont. En wist van nog vroeger al van diens liefde voor lange duurinspanningen in de Red Bull Dutch Extreme. Dit wordt toch wel 'different cook'.

Het idee is 2 jaar geleden al ontstaan toen ik namens mijn bedrijf (Black Hills Motor Tours) met een groep klanten de Route 66 aan het rijden was. Grote delen van de route zijn zo eenzaam dat het mij een uitdaging (je rijdt in de grote leegte) leek om dit met een MTB te doen. Dit zou dan tevens een mooi moment zijn om na mijn FLO te onthaasten. Ik ga dit samen met mijn vrouw Kariene rijden en ga dit doen met eigen MTB’s en een éénwielige aanhanger die ik ga voorttrekken. We nemen een kleine 2 persoonstent, matjes en slaapzakken mee want we willen het low budget doen en door het kamperen tevens genieten van het buitenleven. In het kader van het onthaasten worden er 3 maanden uitgetrokken voor de reis zodat we ook nog uitstapjes naar de Grand Canyon e.d. kunnen maken. 4000km door de USA, bijna van oost naar west en alle tijd om op de mooie plekken te stoppen, beter kan het in mijn ogen haast niet. Ik ben nu al in training (ben ik ooit gestopt?) en ga binnenkort samen met Kariene aan haar specifieke training beginnen. Basis fit zijn is het belangrijkst en ik ben van mening dat met name de mentale component belangrijk gaat worden. Wat voor ons tevens belangrijk is het feit dat we zoveel als mogelijk van de oude route willen rijden. Zoals bekend zijn er veel stukken van de 66 onder een snelweg verdwenen. In onder andere Illinois bestaan er gelukkig nog stukken van de route die in 1926 is aangelegd waar het gras door de stukken beton omhoog komt. Qua overnachtingsplaatsen leggen we niets vast, we nemen het zoals het komt waarbij we wel vooraf alle campings langs de route in kaart brengen. Tot zover in het kort het ontstaan en deels de voorbereiding op ons fietstochtje.

WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 19

Zandloper

LO/Sport kort Op 27 januari was het dubbel feest bij LO/Sportgroep Strijpse Kampen. De C-LO/Sportgroep, Aoo Berry van Moorsel, kreeg samen met Aoo René van Stokkem de Gouden Medaille voor 36 jaar langdurige en trouwe dienst opgespeld door C-LO/Sportorganisatie, Lkol Jan van den Dool.

Vrienden Dienstvak LO/Sport Laten we elkaar bereiken, boeien, binden, betrekken en bedienen! Ondersteun ons door jaarlijks vijf euro bij te dragen. Natuurlijk kan de Stichting Vrienden Dienstvak LO/Sport zonder inkomsten niet bestaan. In de toekomst willen we via sponsors en adverteerders proberen inkomsten te genereren maar voorlopig zijn we afhankelijk van onze vrienden.

Beide adjudanten hadden gekozen voor een ‘bescheiden’ plechtigheid met een beperkt publiek. In zijn toespraak stond Lkol Jan van den Dool even stil bij de betekenis van de langdurige en trouwe dienst. In de huidige tijd, waarin regelmatig reorganisaties en bezuinigingen plaats vinden, waarin er veel gevraagd wordt van militairen door missies, werkdruk, etc. en waarin het gedrag van militairen soms welhaast onder een vergrootglas ligt, verdiend een medaille voor langdurige en trouwe dienst nog steeds een gepast moment van aandacht. Daarnaast werd stilgestaan bij de adviezen van de ervaren jubilarissen: de één had desgevraagd aangegeven dat we moeten beseffen dat we geweldig werk en een geweldige organisatie hebben en dat we daarvan moeten genieten. De ander had aangegeven dat men ondanks het mooie en afwisselende werk altijd rond moet blijven kijken, er zijn ook kansen buiten de LO/Sportorganisatie en buiten Defensie.

Daarom rekenen we op onze LO/Sportvrienden (van alle krijgsmachtdelen). Ondersteun je de doelstellingen van de Stichting "Vrienden Dienstvak LO/Sport"? Voor slechts vijf euro ben je vriend van de Stichting tot 1 januari 2016. Voor "vrienden" zullen er allerlei voordelen gaan komen zoals toegang tot extra informatie op de site en financieel voordeel bij activiteiten. Belangrijkste doelstelling in de opstartfase is vooralsnog echter het ondersteunen van de Stichting. Inmiddels hebben al een aantal LO/Sportinstructeurs en oud-LO/Sporters aangegeven donateur te willen worden en de leden van het LO/Sportofficierenfonds worden ook allen vriend/donateur. Hopelijk krijgen zij veel navolging. Wil je “Vriend Dienstvak LO/Sport” worden, neem dan contact op met penningmeester Michel van Dongen via [email protected] of maak €5 over op Rabo-bankrekening 148 44 89 76 van de Stichting Vrienden Dienstvak LO/Sport o.v.v. donateur en je naam en (e-mail) adres.

WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 20

Zandloper

LO/Sport kort Joop van de Poll 50 jaar

Tijdens een steunverlening in Bad Reichenhall bereikte Joop de 50! Zijn collega’s trakteerden hem!

LO/Sport kort CEO'S KIJKEN IN KL-KEUKEN In het kader van het 200-jarig bestaan van de KL had C-LAS, LtGen De Kruif, verschillende CEO's van multinationals uitgenodigd een dagje in de keuken van de KL te kijken. De intentie van deze dag lag in het vergroten van steun en draagvlak van de KL in het bedrijfsleven en het leggen van strategische contacten. Aangezien het de bedoeling was dat de CEO's fysiek aan de bak moesten, was de LO/Sportorganisatie een belangrijke partner deze dag en dan met name op de hindernisbaan en op de klimtoren. Diverse LO/Sportinstructeurs vanuit het land ondersteunden projectofficier Emiel Klaassen, zoals Freek Vermulst en Dennis Roeloffzen, maar ook Dennis Brood, John de Graaf, Raimond van der Boom, Martijn Arends, JanAlexander Heins, Joost de Jong, Jasper Koning en last but not least Esther Wijffels.

WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 21

Zandloper

Waar zijn ze gebleven: Bram van Helmondt Door: Paul Lindeboom

De wijze waarop Bram van Helmondt reageerde op de mailing aan veel van onze collega's die vorig jaar enigszins verplicht moesten terug treden, zegt genoeg over het positieve en opgeruimde karakter van Bram van Helmondt, de sportinstructeur met de olijke kop en ondeugende oogopslag. Met mij gaat het ontzettend goed! Ik ben me helemaal een drieslag in het rond aan het werken. Ik maak lange dagen. Soms kom ik per dag een paar uur te kort of zelfs een dag per week ;) Maar goed, ik doe het voor mezelf. En gelukkig wordt het ook positief beloond! Niet direct financieel maar wel in reacties van mensen en kinderen. Wat ontzettend leuk is te ontvangen. Ik zal proberen korte en krachtige antwoorden te geven. Kun je in het kort schetsen hoe de contacten met “het SBK” gelopen zijn en hoe deze ondersteuning ervaren is? “Ik ben eerst goed geïnformeerd door de Aoo Weijman wat ik het beste kon doen, gezien mijn plannen als toekomstige ondernemer. Hij vertelde me, "onder werktijd lekker tijd aan je toekomstige bedrijfsplan werken, alvast goed voorbereiden en wat betreft het SBK rustig afwachten hoe het gaat verlopen. Nog geen overhaastige conclusies trekken.” Dat heb ik gedaan. Ik werd als ‘niet voornemend te plaatsen’ beoordeeld waardoor ik dus gebakken zat. Ik hoefde alleen maar rustig af te wachten, me volledig op mijn bedrijf te focussen en kijken wanneer de tijd rijp was om volledig uit de sport te stappen en me te richten op mijn pannenkoekenbakfiets. Zo liet ik de tijd passeren en ben ik 1 maart mijn eerste klus gaan doen op mijn bakfiets. Dus de "SBK-trein" is 1 maart gaan rijden en die trein heb ik genomen en heb het zodanig weten te regelen dat ik tot 1 april 2015 mijn salaris door betaald krijg en daarna gaan we kijken hoe het jaar is verlopen, of ik nog begeleiding nodig heb of dat ik er zelf wel uitkom. Maar tot nu toe gaat het ontzettend leuk! En heb ik alle vertrouwen in mijn product!” Welke functie voer je momenteel uit en kun je een korte beschrijving geven van de hoofdtaken? “Ik ben zelfstandig ondernemer waardoor ik met name bezig ben met pannenkoeken bakken op mijn pannenkoekenbakfiets. Waarschijnlijk vragen jullie je af hoe of waar ik dat doe? Dan moet je denken aan straatfeesten, verjaardagen/tuinfeesten, sportverenigingen, bij Defensie op afdelingsfeesten, sportdagen of personeelsuitjes, bij zorginstellingen, restaurants of andere horeca gelegenheden die het niet op de keuken hebben en mij dan inhuren, bij bedrijfsfeesten of -borrels en tegenwoordig heb ik een vaste plaats in het centrum van Zeist op donderdagmiddag van 1200 tot 1800 uur. Ik ben voornemens om nog een pannenkoekenbakfiets, -bus of -brommer erbij te nemen omdat ik de aanvragen voor bedrijfsfeesten of andere verjaardagen niet aankan. Ik moet helaas regelmatig mensen teleurstellen omdat ik anders dubbel geboekt sta. Zodra de 2e bakwagen dan klaar is, dan is het de bedoeling dat ik er iemand bij ga nemen. Waardoor ik meerdere dingen op het zelfde moment kan laten draaien.

WWW.FITFORACTION.NL WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 22

Zandloper

Waar zijn ze gebleven: Bram van Helmondt (vervolg) Naast het leuke ben ik natuurlijk ook druk met de papierzaken zoals boekhouden, mail verkeer beantwoorden, offertes en facturen maken, afspraken maken op locatie waar ik ga bakken, boodschappen doen, voorbereidingen treffen voorafgaande aan een klus, etc. etc. Wat ik de mindere kant van het ondernemen vind natuurlijk, wat er wel bij hoort en erg belangrijk is om het toch te doen. Dan blijf ik van binnen toch de onderofficier die liever direct onder de mensen is. Dat vind ik veel leuker dan die officiers taken, die ik nu ook moet doen waarbij ik uren achter de pc moet zitten.” Wat heb je ‘meegenomen’ uit je periode in de LO/Sportorganisatie op gebied van kennis, ervaring, vaardigheden, competenties? Wat is de leukste/grappigste/mooiste herinnering die je is bijgebleven bij het werken in de LO/ Sportorganisatie? “Als ik aan competenties zit te denken die ik heb meegenomen vanuit de KL, dan denk ik dat het met name het vooruit plannen is. Ik heb een langer termijn doel voor ogen. Dat is dat ik over 10 jaar overal in het land terug te vinden ben met de pannenkoekenbakfietsen. Dat is iets waar ik voor ga strijden. En over 15 jaar dat ik dan alle vakantie gebieden waar de Nederlanders goed zijn vertegenwoordigd ook gaan veroveren, zodat ik langzaam ook binnen Europa bekend ga worden met mijn pannenkoekenbakfiets. Ik vind dat je grootse plannen voor ogen moet hebben om jezelf te kunnen blijven uitdagen. Dat heb ik denk ik meegenomen vanuit de sport. Dat is natuurlijk niet veel als je kijkt wat je ernaast allemaal hebt geleerd. Maar dat is nooit overbodig geweest. En ik denk dat als ik mijn mooiste herinnering moet beschrijven, is dat denk ik de minst leuke die jullie terug gaan lezen. Want dat is namelijk het advies van Luuk Nissen geweest. Ik zat in die periode echt behoorlijk in de put!! Ik had mijn enkel operatie gehad, waarbij ze 5 van de 6 botsplinters hebben verwijderd. Voorafgaande aan de operatie had de arts al gezegd dat mijn enkel zodanig was beschadigd dat ik eens buiten de sport moest gaan oriënteren. Omdat mijn enkel het niet zo lang ging volhouden. Dus ik ben echt van alles wezen uitzoeken. Dan toch de pabo, of andere opleidingen wat ik maar moest gaan doen. Totdat Luuk me apart nam en me het advies gaf om het IK boek (van Remco Claassen) eens te gaan lezen en te gaan doen. Waarom? In dat boek staan verschillende opdrachten die je moest gaan maken/doen. Om er zo achter te komen waar je goed in bent, waar je uitdagingen liggen, wat je talenten zijn en je werkte naar je persoonlijke doel toe. Waar jij als persoon voor staat. Dat was vorig jaar net voor de zomer vakantie. Dat boek heb ik gelezen op vakantie en de opdrachten samen met mijn meisje uitgevoerd. En middels dat boek ben ik tot mijn pannenkoeken bakfiets gekomen. Dus na de vakantie ben ik terug gekomen op de sportgroep. Heb ik mijn plan verteld en daarna direct aan de slag gegaan. Dus…, als dat mijn mooiste herinnering aan de LO/Sportorganisatie is, is het maar goed dat ik weg ben gegaan. Eenieder van jullie kan waarschijnlijk veeeel leukere momenten opnoemen.” Heb je nog wel tijd om zelf te sporten? Wat doe je zoal in de week aan fysieke training of voor welk ultiem doel ben je in training? “Ik probeer 3x in de week hard te lopen met de hond. Voorheen lukte dat wel. Maar tegenwoordig wilt het niet meer zo goed lukken omdat het te druk is. Daarnaast ben ik mijn Broer individueel aan het begeleiden. Daar kunnen makkelijk 40 kilo's vanaf. Tenminste, dat moet kunnen alleen makkelijk is het voor hem zeker niet. Dat doe ik middels fitness en hardlopen en hij staat onder toezicht bij een arts, diëtist, psychiater en fysio. En ik geef af en toe een bootcamp lesje. Ik ben inval-instructeur bij Teamworkx. Dus wat is mijn trainingsdoel? Ik denk een leuk seizoen draaien met het waterpolo team waar ik in speel.” Tot zover de korte maar krachtige antwoorden.

WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 23

Zandloper

Vrouwelijke toppers van toen Door: Paul Lindeboom

Hoofredacteur Paul Lindeboom zocht er een aantal op en stelde hun een aantal vragen over de periode in de LO/Sportorganisatie en de periode daarna. Hieronder het relaas van Sibyl Gassner Hoe lang is het al (ongeveer) geleden dat je de LO/Sportorganisatie hebt verlaten en wat was de reden? “Rond 2005 ben ik van de KL overgestapt naar de KLu. In 2010 heb ik defensie verlaten toen duidelijk werd dat ik na mijn operatie aan mijn hoofd (goedaardige hersentumor) het werk als LO/Sportinstructeur niet meer kon uitvoeren. De hersentumor werd ontdekt omdat ik met een oog nog maar 20% zag. De meningeoom groeide vanuit het hersenvlies naar buiten toe (dus niet in de hersenen) en drukte op de oogzenuw, waardoor er een slechte doorbloeding was en ik dus echt slecht zag. Binnen een aantal weken werd ik geopereerd en de operatie was erg succesvol; de tumor was volledig weggehaald, goedaardig en mijn zicht was weer 100%. De operatie was een eitje vergeleken met het herstel. Ik heb 4 tot 5 jaar nodig gehad om weer goed te herstellen.

Stoppen met werk heeft me goed gedaan. Het eerste jaar kun je nog wel verkopen dat je een operatie hebt gehad, maar als dat herstel langer duurt wordt dat moeilijker. Het leven gaat door en er wordt van je verwacht dat je de draad weer oppakt en dat er een stijgende lijn is. Dat werkt helaas niet altijd zo. Het gaat met veel vallen en veel opstaan. En in mijn geval was het beter om te stoppen en iets anders te gaan doen. Nick was dan ook mijn redding en de beste reden om het roer volledig om te gooien. Stoppen met werk, weg uit Nederland en mama worden. Bij welke LO/Sportgroep heb je de leukste tijd gehad? “Ik heb in Oirschot o.l.v. Rob Hellendoorn mijn leukste tijd gehad binnen de KL. En op de KMA heb ik het ook heel erg naar mijn zin gehad. Met Renate v/d Hoek heb ik op beide locaties gewerkt en nog steeds hebben we veel contact. Wat voor werk doe je momenteel of heb je gedaan nadat je bij ons vertrok? “Ik heb geen serieuze baan meer gehad nadat ik weg ben gegaan. Toen ik wegging was ik zwanger en ben ik naar Engeland verhuisd, omdat mijn man daar toen woonde. Daar zijn Milleke en Lotte geboren. Ik heb nog even als 'supply-teacher'/inval-leerkracht gewerkt, maar al snel verhuisden we naar Dubai waar we inmiddels al weer bijna 2 jaar wonen. Ik heb mijn man Nick tijdens een uitwisseling (KMA / Cranwell) leren kennen. We hebben ruim een jaar op en neer gereisd voordat ik naar Engeland verhuisde. Toen hij wegbezuinigd was bij de RAF is hij op zoek gegaan naar een baan in het Midden-Oosten. We zouden eerst naar Qatar gaan, maar dat ging uiteindelijk niet door en toen kwam Dubai op zijn pad. Tja, dan blijf ik natuurlijk niet in Engeland wonen: Ik heb gehoord dat je niet zo lang geleden (alweer) moeder bent geworden, hoe zijn de bevallingen gegaan en bevalt het moederschap? Is het te combineren met je eventuele werk? “Dankjewel. Ik ben inderdaad weer moeder geworden. Een zoontje ditmaal (Oliver). De bevalling ging goed, hoewel ze hier de natuur graag een handje helpen. De gezondheidszorg in Dubai is wat anders geregeld dan in Nederland en Engeland. De artsen verdienen (extra) geld met het voorschrijven van medicijnen en behandelingen die zij dan weer bij de verzekeraar kunnen claimen. Als je last hebt van je rug kom je direct bij een specialist terecht en krijg je gelijk een X-ray en heel wat zalfjes en pillen mee. En tijdens een bevalling is de keizersnee erg populair hier. (Toekomstige) moeWWW.FITFORACTION.NL

Pagina 24

Zandloper

Vrouwelijke toppers van toen (vervolg) ders hebben het dan ook over 'welke dokter de beste keizersnee uitvoert'. Het is grappig om alle verschillende nationaliteiten bij elkaar te hebben die een compleet verschillende kijk hebben op bepaalde zaken. Ik werk niet echt hier. Ik heb een bijbaantje voor 2 uur in de week waarbij ik de kindjes mee kan nemen. Verder proberen we zoveel mogelijk te genieten van het leven hier in Dubai; beetje zwemmen, beetje naar het strand, beetje naar de speeltuin. Geen van de kindjes gaat nog naar school of 'nursery' en dus word ik goed bezig gehouden overdag en nu ook weer 's nachts.

Je was vroeger heel fanatiek met hockey. Doe je dat nog steeds actief, of als trainer/coach? Of ben je een andere tak van sport gaan beoefenen? “Nee, ik doe niks meer met hockey. We hebben een fitnesszaal in de toren waar we wonen en daar doe ik zo nu en dan wat. Maar ik probeer zoveel mogelijk smoezen te verzinnen om niet te gaan. De leukste hockey jaren heb ik gehad met de coaches waarmee ik de beste klik had. Het duurde even voordat ik door had dat je een club moet kiezen met een coach die, buiten dat hij/zij verstand heeft van het spel en van mensen, daadwerkelijk iets in jou ziet en je wil laten spelen, anders houdt het al snel op. Ik heb Tilburg Dames 1 gecoacht en dat was echt heel erg leuk en gaf me een hoop energie. Omdat het niet te combineren was met herstel en werk ben ik ermee gestopt en dat was jammer. We hadden er een nog mooier tweede seizoen van kunnen maken. Zijn er nog dagelijkse activiteiten waar je iets hebt aan je ervaringen als LO/Sportinstructeur? Of denk je nog wel eens aan de tijd als LO/Sportinstructeur? “Als de meiden elkaar de hele dag in de haren zitten, dan denk ik nog wel eens terug aan mijn opleidingstijd; 'het wordt vanzelf 19.00 uur' denk ik dan en dat helpt! Mijn tijd binnen defensie is met name erg leuk, leerzaam en ook niet leuk en wederom leerzaam geweest. Ik hebben dingen gedaan die ik als gymjuf op school nooit gedaan zou hebben en de constante afwisseling vond ik erg leuk. En tijdens de bijna 3 jaar na mijn operatie heeft Defensie erg goed voor mij gezorgd. Ik had geen betere werkgever kunnen hebben.”

WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 25

Zandloper

Stipnoteringen Door: Jan Joosen Integriteit Al rijdende door Nederland hoor je ook nog wel eens wat vreemde berichten op de radio. Laatst hoorde ik het volgende: “de verzekeringsmaatschappijen zijn gewaarschuwd dat er een nieuwe I Phone gelanceerd wordt door Apple”. Ik dacht in eerste instantie leuk voor die verzekeringsagenten, die direct al een nieuwe telefoon mogen ontvangen. Maar het bericht had een andere bedoeling. Door de nieuwe lancering werden de verzekeringsmaatschappijen gewaarschuwd voor een toename van aangiften van verlies/diefstal van telefoons. Er werd dus gevraagd om extra waakzaamheid. Dit bericht werd nog versterkt door de mededeling van de NS die constateert dat bij een lancering van een nieuwe telefoon er opvallend veel telefoons “achter gelaten” worden in de treinen.

Waarden en normen blijken overboord gezet te kunnen worden als het om eigen gewin gaat. De mens is dus in staat om zijn/haar gedrag te veranderen als het om eigen belang gaat. “De telefoon heb ik even in het water laten vallen want ik was toch verzekerd”, een opmerking die je niet zou verwachten, maar die wel gemaakt wordt. De reden van dit onderwerp is dat soortgelijk gedrag indruist tegen één van onze gedragsregels. “ik ben integer” De bovenstaande voorbeelden zijn gelukkig incidenten en gaan lang niet voor iedereen op. Maar het gaat niet alleen om de bovenstaande voorbeelden. Natuurlijk gaat het veel verder. Bij het bespreken van integriteit tijdens cursussen wordt het voorbeeld over het bekende pak kopieerpapier en/of dienstreizen al snel gebruikt. Wat is gebruikelijk, wat accepteren we, hoe gaan we er mee om, spreken we elkaar erop aan. Allerlei vragen die erop gericht zijn om grenzen te bepalen. Het aantonen van je integriteit is ook niet aan de orde. Eenieder handelt naar de regels, geschreven of ongeschreven. Je integriteit wordt pas aangetast als blijkt dat je de regels hebt overschreden. Een handeling in het eigen voordeel ten koste van de organisatie. Blijf je dus altijd afvragen of iets ten koste kan gaan van je integriteit of hoe een collega hier tegenaan zou kunnen kijken.

Stafadjudant Jan Joosen WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 26

Zandloper

De pen: André Wijnberger Door: André Wijnberger

De pen is terug! Opgediept uit het geheugen van de redactie van de Zandloper. In deze editie de eerste aflevering door lid van de redactieraad: André Wijnberger, (onder andere) de ‘stem’ van vele organisaties van de Sportcommissie.

Idee Wanneer je een idee hebt en dat met anderen deelt, is het bijna gewoon dat jij ook ‘eigenaar’ bent. Zo ook nadat ik het idee met Paul Lindeboom had gedeeld om ‘de Pen’ maar weer eens uit de doos te halen. Voor degene die deze traditie niet kennen; in het verleden - toen we nog gewoon de Zandloper als blad hadden- schreef iemand een artikel en gaf daarna ‘de Pen’ door aan iemand anders met een bepaalde ‘schrijfopdracht’. Ik kreeg van Paul de ‘opdracht’ te schrijven over mijn eigen sportverleden, dit in het kader van het recent gehouden WK Zwemmen. Niet dat ik ooit een WK heb gezwommen, maar ik was een redelijk verdienstelijk zwemmer op nationaal niveau, vooral op de lange afstanden. De sigaar Als Veenendaler zwom ik natuurlijk bij het toen bekende VZC Ritmeester. De sigarenfabriek stond toen nog in ons dorp en was een goede sponsor voor die tijd, we konden met hun bedrijfsbus stad en land afreizen voor de wedstrijden. Ik trainde 11 uur per week, iedere schooldag twee keer, ’s ochtends van 06.00 – 07.00 uur en ’s middags nog eens van 17.30 – 18.30 uur. Zaterdagochtend ook nog een uur en dan op zaterdagmiddag en zondag een wedstrijd met verschillende nummers. Dat betekende ook ’s avonds vroeg het bed in en ergens tussendoor nog wat voor school doen… Mijn eerste NK zwom ik in 1973, op 10-jarige leeftijd in Lelystad, de 400 meter vrije slag om precies te zijn en werd op een paar tiende van seconden vierde. Dat zou met uitzondering van twee keer ook het hoogst haalbare zijn. Die twee keer werd ik derde op de 1500 meter vrije slag, mijn snelste tijd was 17 min en 17 sec, tegenwoordig tel je dan echt niet meer mee! Na 6 x een NK en soms een trainingsstage van de KNZB en 1 heuse interland ben ik op mijn 16e gestopt, toen ging ik naar het CIOS. Daar kwam ik erachter dat je op het land ook leuke dingen kon doen  op sportief gebied, en daarbuiten… Waterpolo Als bijna logisch vervolg na het zwemmen ging ik waterpolo spelen en mijn toenmalige trainer Juul Faber zei: je mag gaan waterpoloën wanneer je onder de minuut zwemt op de 100 meter. Met 57.2 sec deed ik het niet slecht, maar een goede sprinter was ik niet. Bij het waterpolo waren er dan ook teamgenoten die zeiden: “start jij maar op onze eigen achterlijn, dan ben je op de helft een beetje op snelheid.” Bij onze vereniging heb ik kortstondig Hoofdklasse in het eerste herenteam gespeeld, maar meer in het tweede team gebald, dat speelde reserve hoofdklasse. Allround Het zwemmen bleek echter een prima basis – vooral conditioneel- voor een aantal andere sporten. Ik mocht graag aan triathlons doen en het hardlopen ging me best goed af met een Coopertest van 3250 meter. Mijn beste halve marathon tijd is 1u.25min.50sec, nu niet meer voor te stellen. Bij de Moderne Vijfkamp sloeg ik geen slecht figuur en mocht al snel mee naar Militaire Wereldkampioenschappen. Deze Olympische sport was en is in Nederland echter zo klein, dat ik overstapte naar de Militaire Vijfkampploeg. (André heeft op de zwemhiba een p.r. van 27.2 seconden, red.) Hiervoor was echter zoveel trainingsarbeid nodig, dat dit niet te combineren was met mijn toenmalige werkplek in Ede. Ik mocht het toen gaan proberen als trainer van de net opgerichte dames equipe op verzoek van Rob Jansen. Dat heb ik twaalf jaar lang gedaan en tot een jaar of drie geleden heb ik altijd het waterpoloteam van mijn vrouw Antoinette als coach begeleid. Ook ben ik heel wat jaartjes trainer geweest van zowel zwem- als ook waterpoloteams in de regio. Naast de Militaire Waterpoloploeg was ik zeker in het begin van mijn beroepsperiode bij de LO/Sportorganisatie heel veel op pad. Het is leuk om eens te kijken hoe het er in het hedendaagse zwemmen aan toe gaat, en daarover gaan we in een later stadium ook op deze site eens een artikel plaatsen. WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 27

Zandloper

De pen: André Wijnberger (vervolg) Praatjes Al meer dan 10 jaar ben ik bij een aantal evenementen van de (inter)nationale sportkalender aanwezig als speaker en verkoop ik daar praatjes. Dat doe ik dus niet zonder enige eigen sportieve ervaringen en dat kan soms best goed van pas komen. In alle sporten kwam ik steeds dezelfde tegenstander/ploeggenoot/ maat tegen: Eric Hoek. Onze paden hebben zich altijd gekruist en dat waren mooie momenten, we hebben heel wat wereldreizen samen gemaakt, soms met veel succes, maar vrijwel altijd met veel plezier. Andere namen die datzelfde pad al heel lang kruisen: Bart Haggeman, Jeroen Hulst (C -MRC) en Peter Sturkenboom. Deze laatste wil ik de Pen geven met als opdracht: van atleet naar trainer en van Landmacht naar Marechaussee, Peter, succes ermee!

André in zijn element!

WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 28

Zandloper

Van de Medezeggenschapscommissie Door: Christiaan Bakhuizen

Beste collega’s, De MC LO/Sportorganisatie heeft de eerste bijeenkomsten van 2015 weer achter de rug. Er zijn diverse gespreksonderwerpen intern de MC of met de HDE1 besproken. Een tweetal gespreksonderwerpen staan hieronder genoemd. Gespreksonderwerpen: 1.

Project ZELDA CLAS (specifiek CLAS personeelsbeleid) en de implementatie van het Personeelsbeleid Richtlijnen LO/Sportorganisatie KL. De MC blijft hier nauw bij betrokken, en is procesbewaker en -adviseur in deze.

2.

De HDE is in een ver gevorderd stadium betreft het ontwikkelen van het evaluatierapport LRP 1608 (datum gereed april 2015). De HDE heeft de MC in dit proces goed betrokken. De MC is hier zeer tevreden mee aangezien de HDE dit niet formeel hoeft te doen. Uiteindelijk moet er wel een overeenstemming zijn over de inhoud van het evaluatierapport tussen de HDE en MC. Wij hebben de verwachting dat door de aanpak van de HDE een overeenstemming in de besluitvormingsfase dan ook geen onnodige tijd zal kosten.

Het motto van de MC: Alleen gaat het sneller, samen komen wij verder!, krijgt meteen een mooie bevestiging. De MC merkt dat u, de achterban, ons steeds beter weet te vinden middels uw vragen om advies of ondersteuning. Wij zijn daar erg blij mee. We benadrukken wel dat u eerst ‘in de lijn’ moet communiceren! Mocht dit voor u geen afdoende resultaat opleveren dan horen wij dit als MC natuurlijk graag en kunnen wij u altijd adviseren en mogelijk ook daadwerkelijk concreet iets voor u betekenen. Mocht u meer willen weten betreft de bovenstaande punten dan horen wij graag van u. Ook kunt u meer informatie vinden op de website van de MC LO/Sportorganisatie. http://intranet.mindef.nl/kl/lo_sport/service/personeel/Medezeggenschapscommissie/Index.aspx Namens de leden van de MC, Kapitein Christiaan Bakhuizen (Voorzitter MC). 1

HDE: Hoofd Dienst Eenheid, is C-LO/Sportorganisatie (red.)

WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 29

Zandloper

Investeren in Uitblinken

Door: Wil Maaswinkel, i.s.m. Rob Zimmermann en Roy Calbo Deze keer twee reacties op Investeren in Uitblinken (De 10.000 urenregel). De eerste van Rob Zimmerman: ”10.000 uur wordt zo langzamerhand een beladen begrip. Ook in de golfwereld wordt er al over gesproken”. Rob verwijst naar een Column van Leo van de Ruit in Regiogolf van november 2014. http://www.regiogolf.nl/widgets/190-nieuws-regiogolf/nieuws/1162768-tienduizenduur Duidelijk is dat de columnist schrijver is en geen trainer. Hij schrijft: “Tienduizend uur. Die 10.000 staat voor uren trainen van dezelfde handelingen”. Bij trainen steeds dezelfde handelingen uitvoeren, doet mij denken aan werken aan een lopende band. Totaal iets anders dan investeren in uitblinken! Waar de uren gebruikt worden om gevarieerd te trainen, eerst om een brede basis te leggen. Daarna gevarieerd trainen om als topsporter te gaan uitblinken en te blijven uitblinken! De tweede reactie is van Roy Calbo. Een gewaardeerde oud collega, moppentapper maar ook serieus! Een oude vos, die het klappen van de zweep (badmintonracket) kent. Lees zijn reactie en geniet. De shuttle raken (Roy Calbo) Vlak na het volgen van mijn opleiding in ’72 in Hooghalen (SMLO) ben ik op de Oranje Kazerne in Schaarsbergen geplaatst. Ik kwam daar in contact met een wat oudere badmintonspeler. Ik dacht dat ik de shuttle goed kon raken, totdat ik tussen de middag spelend tegen deze oudere speler alleen maar shuttles heb geraapt. Na afloop zei deze speler: “je raakt de shuttle wel maar je slagen zijn te zichtbaar”. Vanaf dat moment ben ik mij gaan verdiepen/ontwikkelen in slagtechniek vanuit alle posities. Terugkijken Nu ruim 40 jaar verder en terugkijkend naar spelers van toen en nu heb ik een goed gevoel over de door mij gekozen trainersweg. Resultaten hiervan zijn:   

Meerdere Nederlandse jeugd- en senioren kampioenen Drie EK jeugdkampioenen Met eigen opgeleide jeugdspelers vanuit jeugdcompetitie doorgegroeid tot Eredivisie.

Dit alles voornamelijk door spelers te hebben voortgebracht met bijzondere slagvaardigheid. Vele uren oefenvormen met verschillende slagen, jaar na jaar, hebben toen maar ook nu nog gezorgd voor goede spelers. Juiste slagen worden na uren van trainen automatismen, die elke speler naar een hoger niveau brengen. Nu ik nog met jeugd werk binnen vereniging en privé, geven de oefenvormen steeds weer een eindresultaat dat er zijn mag. Sinds 2 jaar werk ik met een nationale topper die weinig techniektraining heeft genoten in zijn jeugd. Automatismen die hij beheerste, remden hem in zijn internationale ontwikkeling. Slecht uitgevoerde slagen (te lang/te laag) worden nu na 2 jaar verandering tijdens de training eindelijk beter. Het resultaat hiervan is dat hij nu nummer 98 op de wereldranglijst staat. Bij veel collega trainers zie ik een grote voorkeur voor fysieke training terwijl ik meer waarde hecht aan vaardigheidstraining, zeker vanuit de jeugd. Mij is gebleken dat dit voornamelijk komt door een eigen tekort aan vaardigheden en kennis van trainers. Mijn gedachte hierover is altijd: fysiek ben je binnen een paar maanden beter maar technische verbetering duurt jaren. Bijkomend voordeel van vaardige spelers is:  

Houden langer plezier in de sport Gaan langer door in de sport

Hiermee heb ik geprobeerd het uitgangspunt van Wil Maaswinkel van de 10.000-uren regel vanuit mijn beleving te hebben onderstreept. WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 30

Zandloper

Vrouwelijke toppers van toen Door: Paul Lindeboom

Hoofredacteur Paul Lindeboom zocht er een aantal op en stelde hun een aantal vragen over de periode in de LO/Sportorganisatie en de periode daarna. Hieronder het relaas van Claudia van Kleeff Hoe lang is het al (ongeveer) geleden dat je de LO/Sportorganisatie hebt verlaten en wat was de reden? In 2005 heb ik de LO/Sportorganisatie verlaten. Ik had voor mezelf altijd al in gedachten dat 10 jaar Landmacht een mooie periode zou zijn voor mij, dit is ook zo uitgekomen. Niet helemaal op de manier waarop ik had gehoopt, ik kreeg een zware rugblessure in de laatste periode, dat was erg zonde, gelukkig ben ik daarna weer helemaal de oude geworden. Bij welke LO/Sportgroep heb je de leukste tijd gehad? (En misschien ook waardoor dat de leukste tijd was?) Weet je nog een paar namen van collega’s waar je toen heel plezierig mee werkte? Zowel in Ede als ik Ermelo heb ik een leuke tijd gehad. In Ermelo heb ik wat langer gewerkt, daar kwam ik na Ede ook in een sfeervolle groep terecht zoals je op de foto ziet, fijne tijd!

Een van de mensen die mij in het bijzonder is bijgebleven, is Nico Spierenburg. Ik vond hem altijd zo positief en inspirerend, een bijzonder mens, leuk dat ik dat toch nog even kan zeggen! Daarnaast heb ik met Erik Raterink regelmatig getraind en we hebben samen de Roparun gelopen, wat een evenement was dat zeg. En wat een te gek sportmaatje, ook zo'n fijne opgewekte vent. Met Joyce Zappeij heb ik nog steeds contact, we zijn allebei IBT-docent bij de politie geworden, en kijken nog regelmatig terug naar onze Landmacht tijd, met veel plezier! In de loop der jaren ben ik regelmatig oud-collega’s tegengekomen: Emiel Klaassen, Berry Manders, Richard Wichhart, Rob Nijtmans en ook mensen waar ik les aan heb gegeven, het komt altijd weer ergens op mijn pad. Toen ik een poosje geleden een Krav Maga cursus had op de Oranjekazerne ben ik gelijk even naar het sportbureau gelopen, even gezellig buurten. Wat voor werk doe je momenteel of heb je gedaan nadat je bij ons vertrok? Ik heb 2.5 jaar in het onderwijs gewerkt, ben mentor en sportinstructeur van een OJKL (voorloper van opleiding VeVa, red.) klas geweest, dat sloot mooi aan op de voorgaande periode. Je hebt je eigen klas, daardoor krijg je echt leuk contact met de jongens en naast de normale gang van zaken kwamen ze ook advies vragen over verkering en dat soort dingen. Ik vond dat altijd zo leuk, ze waren ondeugend en enthousiast, dat is een mooie combinatie, haha!

WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 31

Zandloper

Vrouwelijke toppers van toen (vervolg) Vervolgens kreeg ik in 2008 de kans om IBT-docent te worden bij de Politie. Vakinhoudelijk betekende dit: vuurwapenonderwijs, casuïstiek en aanhouding- en zelfverdedigingstechnieken. Ik heb daar een heel nieuw vak geleerd, ik moest weer op nul beginnen maar heb daar heel veel van opgestoken, al was het cultuurverschil voor mij meer een soort cultuurshock. Alles wat ik bij de landmacht had geleerd, was voor mijn gevoel niet van toepassing bij de politie, wat een andere wereld! Ik hoor dat van meer oud-'Landmacht-ers'

Ik heb op je Facebookpagina stoere foto's op een motor gezien. Is dat je nieuwste hobby? Ik rij motor vanaf 1999, na een aantal jaren op de weg gereden te hebben ben ik langzaamaan de overstap gaan maken naar het circuit. In 2008 heb ik een 3-daagse circuittraining gevolgd in Frankrijk om de basis racetechnieken onder de knie te krijgen zodat ik wedstrijden kon gaan rijden. Daarna is het echt een uit de hand gelopen hobby geworden... Ik heb tot 2013 in de Dutch Ducati Dealer cup (3D-Cup) gereden, op een Ducati 848 circuitmotor. Samen met mijn team en met behulp van sponsoren kon ik in de 3D -Cup wedstrijden in Frankrijk, Tsjechië, Duitsland, België en natuurlijk op het TT circuit in Assen rijden. Een hele voorbereiding voordat je daadwerkelijk aan de wedstrijd begint maar het was de moeite waard. Het is te gek om helemaal geconcentreerd met je motor bezig te zijn en je volledig te kunnen afsluiten van de buitenwereld, alleen jij en je motor. Als je dat gevoel met je motor echt te pakken hebt, je in de flow zit en goede inhaalacties kan maken, dan is dat echt geweldig! Buiten het racen was ook de onderlinge sfeer op het circuit echt goed. Op de baan was het knokken, maar als er iemand gevallen was, kwamen overal onderdelen en hulp vandaan, want dat deed je dan ook voor elkaar, geweldig. Het team was top en mijn vader ging ook altijd mee, mooi dat ik dat met hem kon delen. We hebben veel gelachen, gevloekt en genoten van de mooie wedstrijden, haha! Je was vroeger heel fanatiek met vecht- of verdedigingssporten. (Tijdens de oprichting van het Dienstvak zag ik je nog wat rode baretten in elkaar slaan....) . Doe je dat nog steeds actief, of als trainer/coach? Of ben je een andere tak van sport gaan beoefenen? Haha.. heb ik dat gedaan? Ja, ik herinner me dat ik ook een keer moest knokken tegen een commandant die nieuw bij de eenheid kwam, hadden ze een ring gebouwd, publiek eromheen en een paar rondes mocht hij tegen een meisje vechten, tegen mij dus. Achteraf denk ik weleens, ik lijk wel gek geweest. Die man wilde natuurlijk niet afgaan dus ik moest flink aan de bak en kreeg zelf ook echt rake klappen, haha! Op een gegeven moment heb ik maar een paar regels overschreden, het was hij of ik dacht ik… Straks lig ik hier zelf gestrekt! (Gelukkig was Robin Francke scheids en heeft er goed op ingespeeld.) Maar… wat vechtsport betreft, privé doe ik er momenteel niets meer mee. Ik heb me de afgelopen jaren bij de politie veel beziggehouden met opbrengtechnieken, klemmetjes, fixeren en het onder controle brengen van een verdachte, vechten in kleine ruimtes, Ik heb een bredere kijk gekregen en veel bijgeleerd! I.p.v. de vechtsport is het motorsport geworden, ook knokken, maar dan op de baan… Verder hou ik mezelf nog steeds fit met hardlopen en krachttraining. Zijn er nog dagelijkse activiteiten waar je iets hebt aan je ervaringen als LO/Sportinstructeur? Of denk je nog wel eens aan de tijd als LO/Sportinstructeur? De hele periode bij de Landmacht heeft mij gevormd, van mijn 21e tot mijn 31e, dat is een belangrijke fase in je leven. Ook de twee uitzendingen die ik toentertijd als soldaat (voor mijn LO/S tijd) naar Sarajevo heb gemaakt, hebben veel indruk op me gemaakt. Ik denk nog regelmatig terug aan mijn tijd als sportinstructeur, de onderlinge sfeer, de interactie met de groepen, de momenten van hiba en terreinwerk, lekker buiten op de hei, heerlijk! Samen met de collega's een duurloopje doen in het bos en herten voorbij zien springen, fantastisch! Ik mis dat wel hoor en heb me altijd wel gerealiseerd dat het een bijzonder beroep was.

WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 32

Zandloper

Vrouwelijke toppers van toen Door: Paul Lindeboom

Annet van Werkhoven maakt het kwartet ‘Vrouwelijke toppers van toen’, in deze Zandloper vol. Wellicht wat veel voor één uitgave, maar uw eindredacteur vindt het zulke mooie artikelen… Hoe lang is het al (ongeveer) geleden dat je de LO/Sportorganisatie hebt verlaten en wat was de reden(en)? “Dat is nu al ruim 3 jaar geleden. Op 1 augustus 2011 heb ik defensie verlaten voor een mooie baan bij toen nog Politiekorps Amsterdam Amstelland (nu politie eenheid Amsterdam) als docent fysiek en mentale training (FMT). Mijn tijd op het IDGO in Hilversum zat er bijna op, ik wilde graag een dag in de week minder gaan werken, wilde eigenlijk ook niet verder gaan reizen naar een andere kazerne en met de reorganisatie voor de deur dacht ik dat het een mooie tijd was voor een nieuw avontuur.” Bij welke LO/Sportgroep heb je de leukste tijd gehad? Weet je nog een paar namen van collega’s waar je toen heel plezierig mee werkte? “Mijn eerste plaatsing was in Nieuw-Milligen en daar heb ik een hele fijne tijd gehad, zeker met mijn collega Ruud Bom, en Toon Berkers als commandant sportgroep. Eigenlijk heb ik het overal wel goed naar mijn zin gehad maar collega's die er voor mij uitspringen zijn Ruud Bom, Gijs van Dongen, Peter van der Heijden en Rafaelle Salvi waar ik veel te kort mee heb samengewerkt in Hilversum. Joost de Jong waar ik niet mee heb samengewerkt maar wel de ALO samen mee heb gedaan. Ook heb ik altijd willen samenwerken met Rik van Trigt, helaas is dat er nooit van gekomen.” Wat voor werk doe je momenteel of heb je gedaan nadat je bij ons vertrok? “Ik ben begonnen bij de politie in Amsterdam als docent FMT. Snel daarna ben ik als docent gevaarbeheersing begonnen op de politieacademie in Apeldoorn. Daar ben ik ook vuurwapendocent geworden. Het laatste jaar bij de Politie ben ik vooral bezig geweest met het omscholen van agenten in Oost-Nederland naar het nieuwe politiewapen. Leuk is dat je bij de Politie ook weer ex-sportinstructeurs tegenkomt als Joyce Zappeij en Stefan Sogtoen. Afgelopen augustus ben ik begonnen als docent op ROC Horizoncollege in Purmerend. Daar werk ik nu weer samen met ook ex-sportinstructeur Gijs van Dongen.” Ik heb de politieorganisatie na drie jaar weer verlaten omdat ik het mooie aanbod kreeg om in het onderwijs te komen werken. Ik heb altijd gedacht dat ik dat erg leuk zou vinden. Ook speelt mee dat er door de grote reorganisatie van de politie mogelijk geen plek meer voor mij zou zijn. Mijn belangrijkste aanvullende opleiding is de opleiding tot vuurwapendocent. Deze heb ik gevolgd in Ossendrecht. Verder ben ik intern bij de politieacademie Apeldoorn omgeschoold in benadering- en aanhoudingstechnieken. Hoe betreed je een pand? Hoe benader je een auto? Hoe ga je om met vuurwapengevaarlijke verdachten en natuurlijk daarbij de bevoegdheden en regelgeving die je hebt om geweld te mogen gebruiken of een pand binnen te treden. Erg leuk trouwens om je een hele andere discipline eigen te maken.

Je was vroeger heel fanatiek met body-building. Doe je dat nog steeds actief, of ben je een andere tak van sport gaan beoefenen? “Toen ik defensie verliet had ik een fikse schouderblessure. Sport stond toen dus op een laag pitje. Ik was tijdens mijn uitzending al met CrossFit in aanraking gekomen en dat ben ik toen gaan oppakken. Mijn schouder is nog nooit zo sterk geweest. En ik doe het nog steeds. Afgelopen mei ben ik tweede geworden op het NK politie CrossFit.”

WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 33

Zandloper

Vrouwelijke toppers van toen (vervolg) Misschien wel een interessante wedstrijd om op onze Defensie sportkalender te zetten. Kun je een kort verslagje geven van die CrossFit wedstrijd waar je tweede werd? De CrossFit wedstrijd is gehouden op een dag waarbij je 3 Workouts (WOD, workout of the day) doet. De eerste was een 12 minuten ladder met stappen van drie. Overhead squat en Burpee box over. 3 OH squats, 3 burpee box over, 6 OH squats, 6 burpee box over, 9 OH squats, enz… Zo veel mogelijk herhalingen maken in 12 minuten. De tweede workout was een 8 minute AMRAP (As Many Reps As Possible) van:  5 ground to overhead (45 kg stang van de grond tot boven je hoofd brengen) dit mag met alle technieken als clean en jerk, pushpress of pushjerk of als snatch. Als het gewicht maar boven je hoofd komt en daarna natuurlijk weer naar de grond.

 15 pullups  35 double unders (touwtje springen: twee keer draaien een keer springen) Deze workout werd ik 1e! De laatste workout was een AFAP (As Fast As Possible) met een time cap van 15 min:  

1000meter roeien 10 handstand push ups

    

20 20 30 30 40

thrusters 40 kg kettlebell swings 24 kg hand release push ups toe to bar pullups

Zijn er nog dagelijkse activiteiten waar je iets hebt aan je ervaringen als LO/Sportinstructeur? Of denk je nog wel eens aan de tijd als LO/Sportinstructeur? “Ik heb ontzettend veel geleerd op het gebied van lesgeven, bij de politie heb ik weer hele andere dingen geleerd over vaardigheden, mentale weerbaarheid, stress en mensen. Iemand iets leren en iedereen leert anders. Wat een heerlijk vak is het toch, docent!!”

WWW.FITFORACTION.NL

Pagina 34

Zandloper

Colofon De Zandloper is het informatiebulletin van, voor en door Vrienden Dienstvak LO/Sport Jaargang 22 - Nummer 1 - Februari 2015

Redactieraad Zandloper

Kopij-Redactieadres Stichting Vrienden Dienstvak LO/Sport T.a.v. P. Lindeboom Postbus 3003 3800 DA Amersfoort Mob: 06-83645996 E-mail: [email protected] Bestuursleden Stichting Voorzitter Secretaris Penningmeester Lid Lid

www.fitforaction.nl

Jan van den Dool Richard Wichhart Michel van Dongen Wil Maaswinkel Johan Bouman

Eindredacteur

Jan Welling

Hoofdredacteur Redacteur

Paul Lindeboom Wil Maaswinkel

Redacteur Redacteur Redacteur

Johan Bouman André Wijnberger Léonie van Lamsweerde

De inhoud van dit blad weerspiegelt niet noodzakelijkerwijs de mening van de LO/Sportorganisatie of de Stichting Vrienden Dienstvak LO/Sport. De redactie behoudt zich het recht voor ingediende kopij niet of gedeeltelijk te plaatsen. De inhoud van ingezonden brieven en artikel blijft voor rekening van de schrijver. Artikelen uit dit blad mogen overgenomen worden, mits de bron wordt vermeld. Artikelen zijn eerder geplaatst geweest op www.fitforaction.nl

Correspondenten: Jan Kasper Hans Wakelkamp Joep van Renswouw Els Bosveld Sander Flier Joe van Bergen Jasper Schout Stefan Bousma Luuk Nissen Pieter Hacquebard Oscar Prins Raimond van der Boom Henri van der Linde Rik van Trigt Daniël van Merriënboer Rob Zijlstra

[email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected]

www.

FITFORACTION.nl WWW.FITFORACTION.NL