SPECIALE EDITIE. GezondheidsTIP. Op 17 en 18 januari in de Grote Kerk: alles over een gezonde leefstijl Bezoek Haagse Gezonde Beurs

8 januari 2014, speciale editie denhaag.nl/stadskrant

Op 17 en 18 januari in de Grote Kerk: alles over een gezonde leefstijl

Bezoek Haagse Gezonde Beurs

SPECIALE EDITIE Bouwlust Schoolsport Team iedereen doet mee 2 Ambassadeurs gezonde leefstijl geven het goede voorbeeld 3

Leefstijlcentrum WOW zet kinderen in beweging 6

GezondheidsTIP

Bewegen en sporten  is  gezond. Beweeg  iedere  dag minimaal een half  uur intensief. Daarmee  verminder je de kans op  chronische ziekten,  zoals diabetes, kanker  en hart­ en vaatziekten. 

De Haagse Gezonde Beurs  Op vrijdag 17 en zaterdag  18 januari 2014 is de Haagse  Gezonde Beurs. In de Grote  Kerk is van alles te vinden over gezondheid en een  gezonde  leefstijl. Toegang is  gratis. Wil je meer weten over gezonde voeding, meer  bewegen  of beter omgaan met  stress? Kom dan naar de  Haagse Gezonde  Beurs. Meer informatie? gezondisvet.nl

Happyles 7

Voorwoord wethouder De Hof Van Wouw Watercampagne Coalitie Gezond Geweten Check je gezondheid Programma Gezonde Beurs

3 4 5 7 8 8

2 Stadskrant

Gezond is vet

8 januari 2014 Speciale editie

Pauzefietsen en pret Het Bouwlust Schoolsport Team brengt de kinderen uit de wijken Bouwlust en Vrederust in beweging. Acht basisscholen werken op sportief gebied samen. Met succes: de leerlingen genieten volop van bewegen.

H

et is pauze op de Anne Frankschool aan de Bere­ steinlaan. Op de speelplaats voor de peuters crossen kinderen­ op fietsjes rond. De oudere leerlingen zijn druk bezig bij de speelvakken op het plein achter de school. Hier ligt de trots van de school: het zoneparc met verschillende leuke bewegings­spellen. Jahir Udin, vader van twee kinderen op deze school, vertelt dat de speelpleinen ook buiten schooltijd volop gebruikt worden. ‘Na school kom ik hier vaak om met mijn zonen te voetballen­. En dan speel ik zelf mee. Ook zijn er veel naschoolse sportactiviteiten. Meester Richard verzint ieder jaar nieuwe­ dingen.’

Veel beweegmomenten Meester Richard is Richard Weijermans. Ooit gymleraar op de Anne Frankschool, nu coördinator van het Bouwlust School­ sport Team. Richard: ‘In Escamp zijn veel sportclubs, maar ouders weten vaak de weg niet. Slechts 30 procent van de kinderen­ in deze wijken is lid van een sportvereniging, terwijl het landelijke gemiddelde op 70 procent zit. Het doel van het Schoolsport Team is kinderen meer te laten bewegen en kennis te laten maken met sportverenigingen. Daarom organiseren we gezamenlijke sportdagen, naschoolse activiteiten en zijn we creatief met beweegmomenten onder schooltijd.’ Zo is deze weken een stageteam op de Nutsschool Woonstede en De Zuid­

Het Bouwlust Schoolsport Team leert kinderen in een paar pauzes fietsen.

wester actief met pauzefietsen. Jonge kinderen bij wie thuis niet gefietst wordt, leren in een paar pauzes hoe ze moeten fietsen. ‘De fietsen, steppen en loop-­ fietsen rouleren tussen de scholen. We delen materialen, mensen, kennis en ervaring­.’

Reizend circus Richard straalt als hij over het succes van het springproject vertelt. ‘Zeker 30 pro­ cent van onze leerlingen heeft een motorische­achterstand. We hebben twee airtrackbanen, dat zijn grote opblaasbare springkussens, die als een reizend circus langs de scholen gaan. De resultaten na zes weken zijn geweldig. De kinderen gaan met sprongen vooruit in coördina­ tie, kracht en motoriek.’ De scholen bepalen zelf hoe ze de

maximaal­ tien extra uren per week, die de gemeente beschikbaar stelt, invullen. ‘Sommige scholen kiezen voor na­

‘De kinderen gaan met sprongen vooruit’ schoolse sportactiviteiten, andere passen extra gymles in het rooster in. De kinderen­zijn er heel blij mee, ze vinden het heerlijk om zoveel te bewegen.’

Colofon

Speciale editie van de Stadskrant uitgegeven op 8 januari 2014 ter gelegenheid van De Haagse Gezonde Beurs op 17 en 18 januari 2014. Aan deze speciale editie werkten mee: Tekst: Caroline Ludwig, Tekstlab, Den Haag Beeld: CieremansVanReijn, Den Haag / Esther van der Wallen - Fotografie, Den Haag / Hans Levendig, Lev&dig, Den Haag / Richard Weijermans / Hof Van Wouw / GGD Den Haag / De Golfbreker

Bouwlust Schoolsport Team Bewegen is gezond. Daarom zet het Bouwlust Schoolsport Team zich in om kinderen meer te laten bewegen. Het is een samenwerkingsverband tussen acht scholen uit de wijken Bouwlust en Vrederust: Anemaschool, Nutsschool Woonstede, De Zuidwester, Anne Frankschool, Erasmusschool, Petrus Dondersschool en de scholen voor speciaal onderwijs De Piramide en De Springplank. Ook zijn sport­ verenigingen, buurthuizen en organisaties voor naschoolse opvang bij de activiteiten betrokken. Teamplayers, stagiaires van verschillende sport­ studies in Den Haag, helpen daarbij. Meer informatie? degymzaal.nl

Eindelijk gestopt met roken

Uitgave: Gemeente Den Haag, Spui 70, Postbus 12600, 2500 DL  Den Haag telefoon (070) 353 26 30 e-mail: [email protected] Eindredactie: Corinne Leopold Klachten bezorging: 0900 - 424 57 26 Productie: Gemeente Den Haag, Intern Dienstencentrum Reacties: Mail uw reactie naar [email protected] of bel (070) 353 26 30

 ‘Eindelijk is het me gelukt. Stoppen met roken gaat over het doorbreken van routines. Ik leerde dat ik afleiding moest zoeken als ik trek had in een sigaret. Ik heb heel veel hard­ gelopen.’ Julio (29) is afgelopen zomer met behulp van gezondheids­ centrum de Rubenshoek gestopt­ met roken.

Stadskrant 3

Gezond is vet

8 januari 2014 Speciale editie

Voorwoord

Rabin Baldewsingh

Zestig gezonde ambassadeurs In verschillende wijken zetten enthousiaste­ambassadeurs zich in voor een gezonde leefstijl. Ze praten met familie, buurtbewoners en mede­ouders over goede voeding en voldoende beweging. Ze inspireren anderen én zichzelf.

‘Doet-ie aan sport, ontbijt hij wel?’ Ambassadeur Jamila (36) wil ou­ ders van te dikke kinderen het liefst direct aanspreken. ‘Ik vind het erg als een kind overgewicht heeft.’ Jamila, zelf moeder van drie zonen, schreef zich in 2011 meteen in toen ze over dit project hoorde. ‘Ik hoop iedere keer maar dat ze mijn advies aannemen. Ik wil me niet met anderen­bemoeien, maar wel graag helpen. Ik merk dat er veel onwetend­heid is. Voor ik aan de training begon, sloeg ik het ontbijt altijd over. Nu weet ik hoe belang­ rijk ontbijten is.’

je het presenteert.’ ‘We praten met scholen. En ook zijn we een actie gestart voor gezonde­producten in kantines van sportverenigingen en zwembaden,’ vervolgt Jamila. Van individuele gesprekken tot acties voor een grote achterban. De ambassadeurs zijn strijdbaar, maar wijzen nooit met het vinger­ tje. Door zelf het goede voorbeeld te geven, bereiken ze veel; in hun eigen­kring en in hun wijk.

Meer informatie? denhaag.nl/gezondgewicht zebrawelzijn.nl

In eigen kring Jamila en Brigitte zijn ambassadeurs­van HAGG (Haagse­Aanpak Gezond Gewicht­). Samen met 58 andere ambassadeurs trekken ze ten strijde tegen een ongezonde leefstijl. Gewapend met veel informatie en enthousiasme gaan ze het gesprek aan met familie, vrienden, buurt­ bewoners en medeouders. Op een onge­dwongen manier inspireren ze hun eigen kring tot bijvoorbeeld ontbijten, bewegen, sporten, gezonde traktaties en tanden poetsen. Bij evenementen wijzen de ambassadeurs bezoekers op alternatieven voor bijvoorbeeld zoete drankjes en vette traktaties­.

In eigen kring Beste Hagenaars,

D

e feestmaand december is net achter de rug en misschien heeft u, net als ik, ook weer uw jaarlijkse goede voornemens bepaald. Wat mij betreft zou goed voor jezelf zorgen bij iedereen op nummer 1 moeten staan. Gezond­heid is immers­ons belangrijkste­bezit! Natuurlijk is de invloed die we op onze gezondheid hebben­beperkt, maar een verschil kan iedereen maken. Mensen die verantwoord eten, geregeld bewegen en goed omgaan met stress voelen zich vaak fitter en zitten lekkerde­r in hun vel. Daarnaast lopen ze minder kans op bijvoorbeeld hart- en vaatziekten en op diabetes. Ik weet inmiddels uit ervaring hoe moeilijk (maar ook lonend­) het is om je manier van leven te veranderen. Toen onze gezondheidscampagne vorig jaar van start ging, kon ik als wethouder volksgezondheid niet anders dan het goede­voorbeeld geven. Maar voor iemand die vaak in overleg zit, niet zo’n sporter is en bovendien ook nog eens gek is op lekker eten viel dat niet mee. Inmiddels ben ik er, dankzij een gezondere leefstijl, in geslaagd­om tien kilo kwijt te raken. Ik heb ook in de stad gemerkt dat veel mensen geïnspireerd zijn geraakt door de Gezond is Vet-campagne en ook anders zijn gaan eten en meer zijn gaan bewegen. Het gevoel dat bewuster leven je geeft, kan ik iedereen aanraden. In deze krant kunt u alles lezen over de Haagse Gezonde Beurs die op vrijdag 17 en zaterdag 18 januari wordt georganiseerd­. Daar, maar ook in deze krant, kunt u ideeën en inspiratie opdoen over een gezonde leefstijl. Tijdens de beurs kunt u meedoen aan workshops van onder andere Pierre Wind, genieten van een massage en gezonde drankjes­of uw gewicht, bloeddruk of hart laten controleren­. Ik nodig u van harte uit om langs te komen!

Rabin Baldewsingh, Wethouder Volksgezondheid, Duurzaamheid, Media en Organisatie

Iedere dinsdagochtend komen de vrouwen van de nieuwste lichting ambassadeurs gezonde leefstijl samen­ in buurtcentrum Parada in de Stationsbuurt. Hier volgen ze de training van welzijnsorganisatie Zebra in samenwerking met de GGD. Brigitte (33, moeder van

‘Strijdbaar, maar nooit wijzen met het vingertje’ drie kinderen) is een van hen. Zij weet als geen ander welke problemen­ overgewicht veroor­ zaakt. ‘Ik heb last van mijn knieën en kan niet alles meedoen met mijn zonen. Als de kilo’s er eenmaal aanzitten­, is het moeilijk om die er weer af te krijgen­. Het is dus belang­rijk te voorkomen dat kinderen­te dik worden.’ Jamila: ‘Op school of op een feestje is het eenvoudig om met mensen in gesprek te raken. Ook sleep ik vaak bekenden mee naar de sportschool. Samen sporten is toch veel gezelliger?’

Goede voorbeeld Brigitte: ‘Tijdens het Schilderswijk­ festival stonden we met een kraam met gepimpt water. Door munt­ blaadjes of fruit in het water te doen, krijg je een lekkere smaak. Ouders en kinderen schrikken iedere­ keer als we laten zien hoe­ veel suikerklontjes er in een blikje fris zitten. Ook deelden we flyers uit met ideeën voor gezonde traktaties­. Kinderen wilden meteen proeven uit de puntzakjes met gesneden­groente. Het is maar hoe

Ambassadeur Brigitte vertelt in eigen kring over een gezonde leefstijl.

4 Stadskrant

Stadskrant 5

Gezond is vet

8 januari 2014 Speciale editie

Gezond is vet

8 januari 2014 Speciale editie

Smaaklessen in een hofje Het Hofje Van Wouw is een verborgen parel in het centrum. Dit voorjaar verrijst in de tuin een kas. Die biedt nog meer mogelijkheden voor stadslandbouw en smaaklessen voor basisscholen.

H

artje centrum, ingeklemd tussen de Prinsegracht, de Lange Beestenmarkt en de Brouwersgracht, is het Hofje Van Wouw een oase van rust. In de binnentuin, met de mythische­naam de Tuin der Hesperiden, zijn de takken kaal. De oranjebomen, die hier normaal staan, zijn verhuisd naar een warme plek op een landgoed. De tuin houdt een lange winterslaap.

schoolkinderen uit de buurt in oktober bij ons langs. Dan staat hier een tent in de tuin en krijgen ze smaaklessen onder leiding van een natuurvoedings­ deskundige. Onze gidsen leiden de klassen­ rond en vertellen van alles over de tuin en de beplanting. Geweldig om stadskinderen bij onze hof te betrekken en zo ook de tuin een maatschappelijke functie te laten vervullen.’

Kas in eetbare tuin Tijdens de komende editie van de Week van de Smaak zal in de tuin een gloed­ nieuwe kas staan. Dit voorjaar krijgt deze aanwinst een mooi plekje in de Tuin der

Hesperiden. ‘Dit is een prachtige nieuwe fase voor de tuin. De kas biedt ons veel meer mogelijkheden.’ Jeanne Kamerlingh Onnes ziet al levendig voor zich hoe schoolklassen uit de buurt in het voor­ jaar de kas bezoeken en helpen bij het stekken, zaaien en planten. Boontjes, sla, tomaten, die zullen er goed gedijen. En in het najaar, tijdens het oogsten, kunnen­ de kinderen de resultaten zien en proeven. ‘We kunnen ons programma op deze manier­ uitbreiden en zo een duurzame relatie met de scholen en met de stad aangaan. Ons streven is een volledig eet­ bare tuin.’

Liefdadigheidshofje

Watercampagne werkt

In de Hof Van Wouw, gebouwd in 1647, wonen veertien alleenstaande dames. Het hofje werd opgericht door Cornelia van Wouw. Al eeuwen zetten de regenten zich in voor liefdadigheid. Nu willen ze ook de tuin een goede maatschappelijke bestemming geven. Jeanne Kamerlingh Onnes is één van die regenten. De laatste jaren werkt zij samen met vrijwilligers hard aan de inrichting en het onderhoud van de bijzondere Tuin der Hesperiden.

Anneke van Soest, projectleider Water­campagne: ‘Leerkrachten op school en leidsters van de kinderopvang zijn soms verbaasd hoe lekker en een­voudig water is. We organiseerden een aantal workshops waarin moeders en leidsters waterkannen versierden. Ondertussen vertelde een diëtiste over gezonde voeding. Op scholen die meedoen­aan het programma Meten en Wegen deelden we bidons uit. Het is goed om te zien dat die nog steeds gebruikt worden.’ De Watercampagne maakt deel uit van de Haagse Aanpak Gezond Gewicht.

Meer informatie? hofvanwouw.nl

Meer informatie? denhaag.nl/gezondgewicht dunea.nl Water drinken is gemakkelijk en lekker. Deze moeder geeft het goede voorbeeld.

Water gezondste keuze

Gezonde oogst ‘In de zomer is het hier heel anders, dan staat alles in bloei,’ vertelt de enthou­ siaste regentes Jeanne Kamerlingh Onnes­. ‘De oogst is ieder jaar rijk: peren, walnoten en sinaasappelen. Samen met vrijwilligers heb ik 280 potten jam, marmelade­ en chutney gemaakt. Een aantal jaar geleden zijn we met de tuin aan de slag gegaan. Er was veel te doen. Er kwam een tuincommissie en via PEP

Een lied over water, kratten met bidons voor sportclubs, watertaps en veel voorlichting. Op een speelse manier wijst de Watercampagne van de GGD Hagenaars op de voordelen van water drinken.

‘Kinderen leren van stekken, zaaien, planten en oogsten’ wierven we vrijwilligers. We kregen subsidie­voor een duurzame watertank en we legden een groentetuin aan. In 2006 namen we voor de eerste keer deel aan de Week van de Smaak. Sindsdien komen

GezondheidsTIP

Water is gezond, veilig en een goede dorst­lesser. In water zit geen suiker, zoals in vruchten­­sappen, frisdranken en limonade. Daarom is water ook   beter voor je tanden.

D Ieder najaar is er een gezonde oogst in de tuin van de Hof Van Wouw.

it is het jaar van het drink­ water. De boodschap van de Watercampagne is krachtig en helder: water drinken is de beste keuze. Water is gezond, goedkoop, van goede kwaliteit, fris en overal beschikbaar. Dus wat houd je tegen?

‘Tegenwoordig zijn zoete drankjes de standaard. Terwijl water een enorm goed alternatief is.’ Anneke van Soest is over­ duidelijk een fan van water. Namens de GGD leidt ze de Watercampagne. ‘Sommige­kinderen drinken wel zes tot acht zoete drankjes per dag,’ vertelt ze. ‘Dan heb je al zoveel zoetigheid binnen dat je eigenlijk geen plek meer hebt voor een maaltijd. Veel mensen hebben niet door hoeveel suiker ze binnenkrijgen.’ En dus wijst de Watercampagne kinde­ ren, ouders en professionals op de voor­ delen van water drinken. ‘We krijgen heel veel goede reacties. Zo introduceer­ den leerkrachten watermomenten in de klas. Een directrice vertelde dat sinds­ dien water­ drinken heel gewoon is op haar school. Een ander opvallend resul­ taat boekten ze bij De Piramide, een school voor kinderen met een lichame­

Verslaafd aan de sportschool

Geen energie­drankjes meer

 ‘Ondanks mijn gebreken blijf ik sporten. Ik ben verslaafd aan de sportschool. Daar had ik profijt van toen ik een nieuwe nier moest krijgen. Omdat ik in goede conditie was, viel de wachtlijst mee.’

 ‘Ik doe mee aan de Junior Girls Zaalvoetbal League. Op zondag geldt een snackbar­ verbod. De begeleidsters­ nemen­ dan een gezonde­ lunch mee. De rest van de week drink ik ook geen energiedrankjes meer.’

Dajaran (69 jaar) is diabetes­ patiënt en onderging een niertransplantatie­.

Khadija (16 jaar) voetbalt iedere­ zondag met vriendinnen in sporthal Oranjeplein.

lijke beperking. De leerlingen voelden zich met water veel beter en hadden minder last van hoofdpijn.’

Taps en tips Bewegen en water drinken gaan heel goed samen. Gymdocenten en sport­ verenigingen dragen ook een steentje bij aan het succes van de campagne. Zo stond bijvoorbeeld tijdens de sportda­ gen van het Bouwlust Schoolsport Team het thema­water centraal en kre­ gen de kinderen­ een T-shirt met het waterlogo achterop. Ben je trouwens

‘Water is gezond, goedkoop en overal beschikbaar’

GezondheidsTIP

Eet voldoende verse groente en fruit en varieer­ zo veel mogelijk. Zo krijg je alle voedingsstof­ fen binnen die je lichaam­ nodig heeft. Wees je bewust van wat je eet.

benieuwd waar het Haagse kraanwater vandaan komt? Neem dan eens een kijkje bij het bezoekers­centrum van Dunea in Meijendel. Het drinkwater­ bedrijf levert een belangrijke bijdrage aan de beschikbaarheid van water­. Bij­ voorbeeld door in Den Haag circa hon­ derd watertaps te plaatsen. Die staan of komen op centrale plekken, zoals bij speeltuinen en groenvoorzieningen. Ook reist Dunea met een mobiele watertap langs festivals als Milan, in Escamp en in de Schilderswijk. Anneke heeft tot slot nog een paar eenvoudige­watertips: ‘Zorg dat je altijd een flesje water bij je hebt. Drink minimaal­ twee glazen water per dag. Maak water extra lekker met een schijf­ je citroen of fruit. En ouders: geef het goede­voorbeeld.’

6 Stadskrant

Gezond is vet

8 januari 2014 Speciale editie

Kinderen motiveren tot bewegen Voldoende beweging is de beste oplossing voor overgewicht. In het Leefstijlcentrum WOW in de Rubensstraat motiveren ze kinderen met spannende actiespellen. Die zijn vaak nog leuker dan de spelcomputer.

O

p woensdagmiddag is het een drukte van jewelste in Leefstijlcentrum WOW. WorkOutWijs is de volledige­ naam. Een jongen­ maakt op de E-bike, een hippe hometrainer, een rit over een parcours. Hij springt van hoge bergen, die op de muur voor hem geprojecteerd worden. Even verderop danst een groep meisjes over een vloer met oplichtende lampjes. Selim is één van de jongens die met een flexibele stang op de felgekleurde lichtjes in een speelmuur slaat. ‘Ik kom hier iedere­ woensdag om samen met mijn vriendjes te spelen.’ Bewegen bij WOW is een feest, dat is duidelijk.

Lector Tinus Jongert en coördinator Marie-Pauline Luger in Leefstijlcentrum WOW.

Persoonlijke begeleiding

Proefspeeltuin

‘Kinderen brengen tegenwoordig veel tijd zittend door. Op school, achter de computer en de televisie.’ Coördinator Marie Pauline Luger legt uit hoe ze kinderen­ bij WOW verleiden om te sporten­. ‘Van nature willen kinderen graag bewegen. Hier maken we sporten leuk. Met sporten dat op gamen lijkt en persoon­lijke begeleiding van betrokken instructeurs.’ Sommige kinderen komen alleen spe­ len, maar er zijn ook groepen die bewe­ ging- en voedingslessen volgen bij een diëtiste en gesprekken voeren met een psycholoog. ‘Met WOW richten we ons op alle Hagenaars; in het bijzonder op kinderen met overgewicht. De drempel voor een gewone sportclub is voor hen

Tinus Jongert: ‘WOW is een laboratorium voor actiespellen. De games en materialen worden ontwikkeld met bedrijven en studenten van verschillende opleidingen van de Haagse Hoge­school. Het doel is bewegen zo leuk mogelijk maken. Dat doen we met games, persoonlijke records, verschillende levels, teams die tegen elkaar spelen en zeer betrokken instructeurs. Zij weten de deelnemers te motiveren en gemotiveerd te houden. Kinderen mogen hier alles uitproberen en er komen regelmatig nieuwe spellen bij.’

Meer informatie? workoutwijs.nl

heel hoog. Kinderen komen vaak in een vicieuze cirkel terecht. Ze bewegen wei­ nig, krijgen­ overgewicht, worden moe, hun conditie gaat achteruit en ze krijgen klachten. Sporten en afvallen is dan net zo’n opgave als het beklimmen van de Mount Everest. Gelukkig weten mensen nu waar ze naar toe moeten. Naar WOW.’

Half uur per dag Tinus Jongert doet onderzoek aan De Haagse Hogeschool, hij is lector Gezonde­ leefstijl in een stimulerende omgeving. Als geen ander weet hij wat de beste manier­is om gezond te blijven. ‘Je kunt zelf veel doen aan je gezondheid. Door iedere dag een half uur matig intensief te bewegen, voorkom je veel ziektes. Zo heb

‘Je kunt zelf veel doen aan je gezondheid’ je 70 procent minder kans op hart- en vaatziektes, 50 procent minder kans op kanker en 60 procent kans om diabetes te voorkomen. Combineer inspanning met ontspanning. Gezondheid is ons hoogste goed, dus pas goed op jezelf.’ Meer informatie? Leefstijlcentrum WOW Rubensstraat 41, Den Haag (070) 204 01 35 facebook.com/WorkOutWijs

GezondheidsTIP

Laat kinderen   maximaal 2 uur   per dag televisie   kijken of met de computer spelen. Wees actief, ga naar buiten en zet vaker   computer en tv uit.

 ‘Ik vind het hartstikke leuk om hier lekker veel te bewegen. Op de loopband kom ik wel tot 110 en met de E-bike lijkt het net of je door de bergen­ fietst.’ Roxanna (9 jaar) komt iedere woensdagmiddag voor het programma­ Dit ben ik naar het Leefstijlcentrum.

Stadskrant 7

Gezond is vet

8 januari 2014 Speciale editie

Happyles leert pubers over geluk Een dip is helemaal niet raar voor pubers. Tijdens de Happylessen leren jongeren alles over geluk. Het is één van de programma’s van de Coalitie Gezond Geweten.

L

eerlingen van verschillende Haagse scholen volgen Happy­ lessen. Wat maakt je gelukkig? Hoe gaat het thuis? Lukt het met huiswerk maken? En wat doe je als je je een keer rot voelt? Deze vragen komen aan de orde in de lessen die Yvonne van den Berg geeft aan de laagste klassen van vmbo en mavo. De leerlingen noemen haar juf Happyles.

op mezelf kan vertrouwen.” En: “Er zijn grote en kleine problemen. De kleine kun je weggooien. Dit zijn een paar mooie uitspraken die leerlingen na afloop van het programma deden.’

Vroeg stadium ‘Veel problemen van kinderen en jongeren­ hebben te maken met hun leefstijl­,’ vertelt Theo Mahieu, manager preventie van De Golfbreker. ‘We merken­dat er nog veel te winnen is in achterstandswijken. Daar komen over­ gewicht en psychische klachten relatief vaker voor dan in andere Haagse wijken. Vaak hebben de problemen met elkaar te maken. Het is belangrijk dat je kin­ deren al in een vroeg stadium helpt.

Daarmee zijn ernstige klachten zoals een depressie te voorkomen. De Hap­ pylessen zijn preventief­, de deelname is kosteloos. Dat geldt ook voor Dit ben ik!, de training voor kinderen met over­ gewicht. In acht weken tijd werken de kinderen en hun ouders aan psychische fitheid, zelf­vertrouwen, sociale vaardig­ heden en gezond­gewicht. Als blijkt dat er intensievere­ begeleiding nodig is, ver­wijzen onze mensen de kinderen door.’

Open gesprekken Yvonne werkt bij De Golfbreker, een organisatie­die kinderen en jongeren tot 23 jaar ondersteunt bij lichte psychische klachten. ‘De lessen die ik op Haagse

‘Er zijn grote en kleine problemen. De kleine kun je weggooien’ scholen geef, leveren bijzondere gesprek­ ken op. De kinderen zijn vaak heel open. Ze zien me als een veilige gespreks­ partner. Het doel van de Happylessen is dat leerlingen hun gevoel bespreekbaar maken. Een dip is echt niet gek, daar mag je gewoon over praten. Via de computer vullen de leerlingen verschillende testen in, waaronder de Gelukstest. Die geven een beeld van hoe goed het met een leer­ ling gaat. Daarna volgt een 1-op-1gesprek­. We praten dan over een aantal onderwerpen verder. “Ik heb geleerd hoe ik me eigenlijk voel.” “Nu weet ik dat ik

Blije gezichten tijdens de Happylessen van Yvonne van den Berg.

Training maakt me bewust

GezondheidsTIP

 ‘Meedoen aan de training Voluit leven maakte me bewust van hoe ik met dingen omga. Door onderwerpen te delen met een groep kijk ik er nu anders, positiever, tegenaan.’ Manuela (45 jaar) volgde een workshop bij Context, aanbie­ der van trainingen op het ge­ bied van stresspreventie.

Wissel inspanning af met ontspanning. Gun jezelf de tijd om rustig te eten en slaap voldoende. Zo blijf je in balans.

Coalitie Gezond Geweten Hoe gezond mensen zijn verschilt van buurt tot buurt. Bewoners van de Haagse krachtwijken voelen zich minder­gezond en zijn dit vaak ook. De Coalitie Gezond Geweten maakt zich sterk voor het verminderen van gezondheidsachterstanden in deze wijken. Op het gebied van over­ gewicht, roken, depressie, eenzaamheid en long-, hart- en vaatziekten is veel verbeteringen mogelijk. Daarom werken 32 lokale en landelijke organisaties­in Den Haag samen. Meer informatie? gezondgeweten.nl degolfbreker.com happyles.nl

8 Stadskrant

Gezond is vet

8 januari 2014 Speciale editie

Bezoek de Haagse Gezonde Beurs spinning, voedingsadvies of koken met de leukste kok van Den Haag: Pierre Wind. Luister naar de inzichten­ van kinderen die samen

Op vrijdag 17 en zaterdag 18 januari 2014 is de Haagse Gezonde Beurs. In de Grote Kerk is van alles te vinden over gezondheid en een gezonde leefstijl. Toegang is gratis.

Wil je meer weten­ over gezonde voeding, meer bewegen of beter omgaan met stress? En wil je aan de slag voor een betere gezond­ heid? Kom dan naar de Haagse Gezonde Beurs. Het thema is een gezonde leefstijl voor de hele familie­. Het is een inspirerend, actief­en leerzaam uitje. Iedereen is van harte welkom.

Zelf aan de slag Wat kun je verwachten? Tijdens de beurs kun je zelf meteen aan de slag met je gezondheid. Laat je gewicht, bloeddruk of hart checken. Doe mee aan leuke workshops, zoals

RTV West Op vrijdag is RTV West van 10.00 - 13.00 uur live aanwezig­ op de Haagse Gezonde Beurs met het populaire programma ‘Debby­en haar Mannen’. Debby Roukens wordt vergezeld­door één van haar mannen; Pierre Wind. Samen­presenteren zij vanaf de beursvloer een ver­ rassend radioprogramma boorde­vol gasten en spelletjes­ met mooie prijzen. Live te horen en te zien op Radio­- en TV West.

‘Workshops, sprekers, check-ups, informatie, massages­ en veel meer’ met professionals uit de gezond­ heidswereld onder leiding van Laurentien­van Oranje in gesprek gaan over gezond leven. En hoor ook het motiverende verhaal van ADO-trainer Maurice Steijn.

Zeventig stands

informatie­ over gezondheid, voeding­, bewegen, check-ups, fun, yoga, psychische klachten en veel meer. Geniet van een heerlijke massage of een gezond drankje. Met een afwisselend programma biedt de Haagse Gezonde Beurs niet alleen informatie, maar is het vooral een gezellig evenement voor de hele familie.

Waar en wanneer De Haagse Gezonde Beurs  Locatie: De Grote Kerk  Data: vrijdag 17 januari zaterdag 18 januari  Tijden: 10.00 tot 17.00 uur  Presentatie: Eric Paul Busropan (coach, trainer en schrijver) Toegang is gratis.

Breng een bezoekje aan de markt waar zeventig stands staan met

Meer informatie? gezondisvet.nl

Programma Vrijdag 17 januari Tijdstip  10.30 uur Morning exercise - zumba instructrice­- Yasmae Turpijn  11.00 uur Dialoogsessie met kinderen over gezondheid o.l.v. Laurentien van Oranje (oprichter Missing Chapter­Foundation)  13.00 uur Maurice Steijn en Edwin Coret (ADO) - Scoren voor gezondheid  15.00 uur Rob Oudkerk - Gezond gewicht en gezonde leefstijl  16.00 uur Gezond is Vet Rap met Umit-C  16.30 uur Stretchen en relax sessie - zumba instructrice - Yasmae Turpijn

Zaterdag 18 januari Tijdstip  10.30 uur Morning exercise­- zumba instructrice­- Yasmae Turpijn  11.00 uur Mahender Autar - Reflectie op de gesprekken met de buurt over gezondheid  13.00 uur Pierre Wind - Kookworkshop: doe mee!  15.00 uur Hanneke de Bruin - Invloed van scholen op eetgedrag  16.00 uur Gezond is Vet Rap met Umit-C  16.30 uur Stretchen en relax sessie - zumba instructrice - Yasmae Turpijn

Check hier je gezondheid

 Leef

 Is

Meer weten? hartstichting.nl (button Gezond leven)

ik gezond?

Wanneer je gezond leeft, zit je beter­ in je vel. Er bestaat geen algemene­ gezonde leefstijl waar iedereen zich goed bij voelt. Wel zijn gezonde voeding, voldoende beweging en rust de basis van een gezonde­leefstijl.

mijn gewicht in orde?

Dat bepaal je met de Body Mass Index (BMI) en de middelomtrek. Je BMI-score en middelomtrek bepaal je bijvoorbeeld­ via de site www.voedingscentrum.nl (button Wat is jouw BMI?) Of vraag het je huisarts. Een gezond gewicht is belangrijk. Mensen met over­ gewicht en obesitas hebben meer kans op ernstige­ziekten.

 Eet

ik wel goed?

Kies voor een gezond voedings­ patroon. En zorg dat je lichaam de voedings­stoffen binnen krijgt die je nodig hebt om goed te functio­ neren. Bijvoorbeeld groente, fruit, volkorenproducten en gezonde vetten­.  Beweeg

ik genoeg?

Een dagelijkse dosis inspanning maakt deel uit van een gezond leven­. Probeer iedere dag een half uur te bewegen. Sporten­ is goed, maar ook fietsen naar je werk, vaker de trap nemen of een stevige wandeling­in de natuur.

 Ga

ik goed om met stress?

Wees alert op tekenen van stress, zoals stijve spieren, kramp in nek of rug, hoofdpijn of vermoeidheid. Wissel inspanning­ af met ont­ spanning. Eet zoveel­ mogelijk op vaste tijden en zorg voor een goed slaapritme.  Wat

doe ik met ongezonde gewoonte­s?

Naast het opbouwen van goede gewoontes is het net zo belangrijk om slechte gewoontes af te leren. Wees zuinig met alcohol en probeer­ te stoppen met roken en andere genotmiddelen.