Ročník VIII, vydání 56, březen 2013
Měsíčník o tom, jak si udržovat pohodu v práci » ve zdraví » v penězích » ve vztazích
Jana Levová
Rozhovor měsíce:
» Proč ženy neumí pracovat s penězi?«
Skrytý alkoholismus Novodobý ženský mor
Začněte běhat a očistěte svoji mysl
1
Pomáháme ženám cítít se dobře Lenka Černá
zakladatelka Školy pro ženy
a její tým koučů
Více informací na http://www.skola-pro-zeny.cz 2 Profily koučů naleznete na http://www.skola-pro-zeny.cz/koucove/koucove/
OBSAH editorial
4
Aktuálně
6
Rozhovor měsíce
• Jana Levová
8
• Dostala jste výpověď. Co teď? • Poradna – Objevte svůj talent
16 18
29 36
20 22
25 27
Práce
Osobní růst
• Skrytý alkoholismus • Poradna – Praktické techniky osobního růstu
Peníze
Rozhovor s Janou levovou
• Žena po rozvodu • Poradna: Nejčastější dotazy o financích
Zdraví
• Začněte běhat a očistěte svou mysl • Recept měsíce - Cizrnová krémová polévka
Vztahy
• Jak si zvýšit sebevědomí • Poradna – Rozchod
11 15
• Vyzkoušeli jsme za Vás
37
• Pohodové tipy
38
Dostala jste výpověď? Poradíme vám co teď
naučte se praktické techniky, jak si zvýšit sebevědomí
3
editorial
Strach, strach a zase strach. Máme strach z nemocí, z chudoby, z odmítnutí, ze zesměšnění, nadváhy i budoucnosti. Díky strachu odmítáme zajímavé nabídky, zůstáváme v nefunkčním vztahu nebo neprojevíme své skutečné city ke člověku, kterého ve skutečnosti milujeme. Strach s námi doslova cloumá a je naším celoživotním průvodcem. Bohužel je ale také příčinou našich nesplněných snů, nad kterými na konci života s pocity lítosti a zmaru přemýšlíme. Já jsem se rozhodla, že ve svém životě strachy nebudu tolerovat, a vždy na sobě budu pracovat tak, abych každý den cítila radost a odvahu jít do nového. Nechci si na konci života říkat, že jsem tenkrát nové výzvy nezkusila. A nechci ani umírat s myšlenkou, že jsem své šance zahodila. Je lepší žít mimořádný život, který mi přinese občasná zastavení
a pády, než žít onen průměr, který mi nepřinese maximální radost a štěstí. Slibte si dnes, stejně jako já, že se svými strašáky začnete bojovat a nenecháte se stáhnout do průměrnosti. Pokud totiž chcete žít mimořádný život, musíte se naučit s nimi pracovat a překonávat je. A nezapomeňte, že od toho tu máte také nás, kouče a poradce, kteří vám mohou dodat nejen odvahu, ale také praktické znalosti, které vaše strachy eliminují. Krásný březen plný odvahy vám přeji Lenka Černá šefredaktorka
odborníci v tomto čísle Lenka Černá a tým koučů projektu Škola pro ženy http://www.skola-pro-zeny.cz/koucove/koucove/.
4
Aktuálně
Jarní přednášky Generální úklid života
Rádi bychom vás tímto pozvali na mimořádný termín úspěšné přednášky Lenky Černé, která proběhne 20.3. v centru HUB na Smíchově. Na přednášce se dozvíte jak vyhodnotit svůj stávající život dle jednotlivých oblastí (práce, vztahy, zdraví, peníze), jak si kontrolovat a vyhodnocovat náladu a jak si stanovit životní cíle. Lenka vám také prozradí, co jsou emoční rovnice a jak ovlivňují váš život. V neposlední řadě se také dozvíte, jak najít partnera pro život a mít práci, která vás bude bavit a naplňovat. Více informací o přednášce naleznete na webu http://www.skola-pro-zeny.cz/akce/ detail/generalni-uklid-zivota-mimoradnytermin/ a registrovat se můžete přímo na webu.
Buďte finančně nezávislí Poprvé spolu na společném pódiu promluví začátkem dubna v pražském HUBu Lenka Černá a Jana Levová. Lenka bude mluvit o tom, jak nekontrolovaná finanční situace ovlivňuje naše sebevědomí a jak se stáváme závislí na okolí, pokud náš příjem není optimální. Poté se slova ujme Jana, která bude v přednášce pokračovat s tématem finanční gramotnost, která je všeobecně nízká, u žen ještě viditelněji. Pro spokojený život je důležité naučit se s penězi pracovat. Přeci jen ovliňují dění kolem nás a neexistuje nikd, kdo by se s nimi nesetkal. Jana poodhalí příčiny nízkého povědomí o financích a následně Vás provede možnými variantami řešení, jak maximalizovat svůj potenciál a klid v oblasti peněz. Více informací o připravované přednášce najdete na webu http://www.skolapro-zeny.cz.
5
Termíny přednášek večerní přednášky
Datum
Místo
Čas
Trvání
Název semináře
20.03.2013
Praha 5
18:00
3 hod
Generální úklid života
25.04.2013
Praha 5
18:00
3 hod
Buďte finančně nezávislí
V Pohodě
Šéfredaktorka: Lenka Černá Editorka: Hana Wolf (
[email protected]) Odborní spolupracovníci: Hana Wolf, Kateřina Matláková, Markéta Luňáková, Silvie Magnustková, Jana Levová Grafická úprava: Jana Vaníčková Inzerce: Hana Wolf, email:
[email protected] Vydává: Mindcorp s.r.o. Rašínovo nábřeží 34 Praha 2, 128 00
6
rozhovor
Mgr. Jana Levová
Proč ženy neumí pracovat s penězi? Napsala: Hana Wolf
Fotografie: archiv Jany Levové
Do březnového čísla jsme se rozhodli si povídat o tématu financí s Janou Levovou, ředitelkou společnosti Active Capital. Ústředním tématem našeho rozhovoru byl fakt, že ve většině českých domácností se o finance starají muži. Jana nám odpověděla, proč ženy zaujímají pasivní roli a co je k tomu vede. Co vás na vaší práci baví? Každý den je v pohybu a něco se děje. Nemám ráda stereotyp, je potřeba reagovat na různé situace a umět se přizpůsobit. Pohybuji se ve velmi aktivní oblasti, kdy obchodujeme s cennými papíry na burze.
Jana Levová Ředitelka společnosti Active Capital
V čem vidíte přínos finančního vzdělávání pro ženu? Primárně jde o nezávislost. Zkuste si představit sebe, jak si jdete koupit nebo zařídit něco, co opravdu chcete s pocitem, že jste si na to sama vydělala? Hezká představa ,že?
Specializuje se na obchodování s akciemi. Vybudovala společnost, která zaměstnává 60 lidí a má více než tisíc klientů.
Více o jejích projektech najdete na stránce facebooku Finanční koučink a na připravovaném webu www. chcijinak.cz.
Je pro ženu těžké se pohybovat (orientovat) ve světě financí? Pro někoho, kdo se ve světě financí pohybuje denně, to obtížné není. Pro spoustu žen to ale obtížné je. Ženy s penězi moc aktivně nepracují. Často tuto otázku za ně řeší partner. Je ten, kdo rozhoduje o zásadnějších investicích v rodině, zatímco ženy řeší běžný provoz. Je škoda, že se ženy o své finance aktivněji nestarají. Když už peníze tvrdě vydělávají, určitě by stálo za to, jim věnovat větší péči a kontrolu.
Jak jste se dostala do světa financí? Jak už to tak bývá, náhodou. Navštívila jsem kurz obchodování na kapitálovém trhu, který mě zaujal, a ihned mě napadlo, že to vyzkouším. To se nazačátku úplněne povedlo, protože jsem v krátké době prodělala všechny vložené peníze. Nastal čas se začít učit.
Proč si myslíte, že ženy nechávají často finance na mužích? Je to pohodlné a příjemné zároveň. Nemusí nic aktivně vymýšlet. Ženy partnerovi věří, že on je ten pravý, kdo naloží nejlépe s jejich úsporami. Je to tedy otázka důvěry a trochu i submisivity ze strany žen.
V současné době se věnuje tématu finanční gramotnosti žen a učí ženy finanční nezávislosti. Zabývá se finančním koučinkem, kdy klienty učí maximalizovat jejich potenciál i v oblasti peněz. Objednej se se na koučink www.skola-pro-zeny.cz
7
Kde ženy podle vás dělají největší chyby v oblasti financí? V kontrole nad svými finančními prostředky a svým majetkem. Ve velké části domácností spravují finance muži. Tento model je těžké odstranit a často muži ani nedovolí svým partnerkám, aby se o finance staraly samy. Mezi nejběžnější argumenty patří úspora nákladů, nebo že ženy financím prostě nerozumí. Často mě právě vyhledávají klienty ve chvíli, kdy jsou nuceny začít pracovat s financemi a nevědí, jak na to. Při koučinkovvých sezeních je poté učím, jak správně začít. Proč podle vás ženy neinvestují? Ženy jsou obecně opatrnější a mají strach z rizika, ale bez úplného rizika se většina investic neobejde. Často platí přísloví: Jistota nade vše…, ruku na srdce, mám pravdu, že dámy? Druhým důvodem je neznalost možností. Ženy mají pocit, že financím nerozumí, jsou to pro ně čísla, pouhá matematika, která je nebavila ve škole. V poslední řadě vyvstává problém, že se financím aktivně nevěnují, „nemají čas“.
níze na účet. Mohou to být také dividendy z akcií, nebo vlastníte podíl ve firmě, kterou jste založili, a nyní už funguje bez Vás, ale zisky přichází do vaší kapsy. Jak jich mohou dosáhnout tzv. obyčejné ženy? Pasivní příjmy nejsou sen, je to realita a každý kdo chce, jich může dosáhnout. Ne vždy je to jednoduché, ale pokud je to mým cílem, dosáhnu vytouženého stavu. V dnešní době různým internetových a multilevelových společností to není zas tak náročné. Tomuto tématu se budeme podrobněji věnovat v některém z příštích čísel (pozn. red.)
Poradíte naším čtenářkám jak začít? Prvním krokem je začít shánět informace, přičemž nejjednodušší varianta je internet. Nebo stačí navštívit knihkupectví a vybrat si vhodnou knihu týkající se investování v různých formách. Pro aktivní zájemce existuje na trhu spousta seminářů a kurzů. Další možností je setkání s finančním poradcem, který Vám pomůže se nasměrovat a zorientovat se ve světě financí. Je dobré si vybrat odborníka ve Vámi hledané oblasti. Také vám rádi pomohou nezávislí finanční koučové.
Mohla byste doporučit finanční kurzy nebo školení, kde mohou ženy získat více informací? Na trhu existuje celá řada školení. Od bezplatných až po velmi drahá. Jde opět o to, co vlastně chci já sama a podle toho si zvolím vhodně vybraný kurz. Je určitě dobré zjistit si reference o daném kurzu, a zda se tam skutečně dozvím informace, které potřebuju. Stejně tak vám poradí i finanční koučové, kteří zhodnotí vaši situaci a následně vás nezávisle zasvětí do finančního světa. Výhodou finančních koučů je, že s vámi projdou veškerý základ i Vaše finanční problémy a i nezkušeným investorům poradí, jak sestavit vlastní finanční plán.
Co může žena udělat pro to, aby nebyla závislá na příjmu partnera? Nezávislost pro každého z nás znamená něco jiného. Jde o vytvoření dostatečných úspor nebo aktivního kapitálu, aby mě neohrozil odchod nebo ztráta partnera. Je to o finančních možnostech a o možnostech generovat z již vytvořených peněz další. Je dobré mít prostředky rozdělené do peněžní hotovosti, spoření, něco mít v investicích, něco v nemovitostech, drahých kovech atd. Vše je ale o finančních možnostech a musí se tedy přistupovat vždy individuálně.
Co děláte vy sama proto, abyste byla finančně nezávislá? Založila jsem vlastní poradenskou společnost, což byl a stále je hlavní zdroj příjmů. Dále aktivně investuji do akcií, komodit, a především do nemovitostí. Díky tomu se ze mě stala náruživá sběratelka luxusních kabelek a bot, ke kterým nepotřebuji platební kartu svého partnera.
Často se v současné době hovoří o pasivních příjmech. Co to vlastně je? Pasivní příjmy jsou krásná věc, pokud existují. Je to nezávislý příjem, který není nijak ovlivněn vaším časem. Typický pasivní příjem je např. nájem z nemovitosti. Pronajímáte byt a víte, že každý měsíc vám přijdou pe-
8
práce
Business coaching
Dostala jste výpověď… Co teď?
Napsala: Hana Wolf
Fotografie: archiv
Už několik měsíců je u vás ve firmě cítit zvláštní napětí. Po chodbách se šušká, že vám pomalu odcházejí klienti, tolik se neprodává, nebo se chystá restrukturalizace. Nikdo neví nic konkrétního, vedení mlží a hustá atmosféra je cítit na každém kroku. Jednoho dne vám přijde email, že se za pár dní bude konat meeting, na kterém budou oznámeny organizační změny ve firmě. Tušíte, že něco není v pořádku, ale pořád věříte, že vše bude dobré. A pak to přijde… S vámi se v nové struktuře nepočítá… A co teď? sujte. Nechte si vše projít hlavou a uležet. Určitě byste měla co nejdříve vyhledat informace o tom, jaká jsou vaše práva v případě, že vám zaměstnavatel dává výpověď pro nadbytečnost (výše odstupného, výpovědní lhůta, případné proplacení zbylé dovolené). Pokud vám to pomůže, kontaktujte právníka a poraďte se o dalších krocích.
Hana Wolf, BS. Kouč I. stupně www.skola-pro-zeny.cz
Neduste v sobě své emoce V momentě, kdy vám všechno dojde, budete nejspíš cítit pocit lítosti a beznaděje. Pravděpodobně se budete sama sebe ptát, proč se to muselo stát právě vám a možná začnete pochybovat i sama o sobě a svých schopnostech. V tuto chvíli je důležité ze sebe všechny pocity křivdy a hněvu dostat ven. Prostě si o všem po-
4 roky zkušeností v oblasti koučinku a pomoci lidem s dosahováním vlastních tužeb. Specializace na koučink žen v oblasti sebepřijetí a sebevědomí po rozchodu a rozvodu. Koučink v oblasti navazování mezilidských vztahů, kariérní plánování. Pomoc lidem v oblasti emočních bloků (koučink při dosahování vlastních tužeb). Pomoc lidem při syndromu vyhoření a únavovém syndromu. Koučink v oblasti praktického time managementu. Dětský koučink (odhalení talentových vloh, pomoc s psychikou dítěte při rozvodu rodičů). Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou.
Zachovejte chladnou hlavou Pokud je pro vás výpověď nečekaná, budete nejspíš v první chvíli v šoku. V tomto stavu hlavně nedělejte žádná zásadní rozhodnutí a pokud možno nic nepodepi-
9
práce povídejte doma s partnerem nebo s kamarádkou. Vám se uleví a navíc budete mít u sebe blízkou osobu, která vás určitě podrží a bude vám oporou. Pokud v sobě budete dusit pocity křivdy, může se vám stát, že to výrazně ovlivní vaše sebevědomí, což se může negativně projevit při hledání nového zaměstnání. Začněte pomalu hledat práci V momentě, kdy ty nejbouřlivější emoce odejdou, a vy se s výpovědí smíříte, sedněte si na klidném místě a začněte přemýšlet o novém směru. Dejte si načas a nikam nespěchejte. Prostě se na celou věc dívejte spíše jako na příležitost a nový začátek. Třeba zjistíte, že jste si vlastně dlouho přála změnit zaměstnání, jen jste na to neměla odvahu. Na papír si sepište typ prací, které byste ráda dělala. Pokud toužíte po úplné změně oboru, jen nevíte, co přesně chcete dělat, nechte si zjistit vaše talentové vlohy. Ty vám mohou velmi pomoci při hledání vašeho dalšího směru. Poté si zaktualizujte životopis a začněte hledat práci v oboru, kterému byste se ráda věnovala. Musíte však také počítat se zákony nabídky a poptávky, kdy jsou některé atraktivní obory přesyceny uchazeči, nicméně nabídka pracovních míst je malá. Proto je dobré si určit alternativy a to, co jste ještě ochotná akceptovat a co už ne. Celý tento proces vám dá jasnější směr a hledání práce pro vás nebude sázka do loterie. Vaše práce je teď najít si práci Zůstala jste doma a máte teď pocit, že máte spoustu času? Omyl! Vaší primární starostí by teď nemělo být to, jestli máte vyžehlené všechno prádlo, perfektně uklizenou domácnost, nebo jestli jste nepropásla poslední díl
vašeho oblíbeného seriálu. Všechno tohle samozřejmě můžete dělat, ale až ve chvíli, kdy budete mít splněno, co se týče hledání práce. Choďte na pracovní portály, napojte se na personální agentury, aktualizujte si profil na LinkedIn a řekněte si o doporučení. Také nezapomeňte chodit mezi lidi. Potkávejte se na obědě s bývalými kolegy z práce, s bývalými spolužáky či vašimi přáteli. Nikdy nevíte, kdo může vědět o pozici, která by byla šitá na míru přímo vám. Další důvod, proč chodit mezi lidi je o fakt, že nebudete neustále zavřená doma a budete se muset hezky upravit a obléknout. Tím zabráníte tomu, abyste lidově řečeno „zpustla“. Nechcete přece, aby se z krásné, chytré a šarmantní ženy najednou stala nezajímavá šedá myš. Rozvíjejte se Nikdy toho neumíte dostatek, abyste nemohla umět více. Proto investujte například do růstové literatury, která vás nejen obohatí, ale může být i skvělým tématem u pohovoru. Už jste četla knihu Jak získávat přátele a působit na lidi, kterou napsal Dale Carnegie? V této knize se dozvíte, jak jednat s druhými lidmi a jak docílit toho, aby si vás druzí zapamatovali díky vaší jedinečnosti a pozorné povaze. Další skvělou knihou je například 7 návyků skutečně efektních lidí, jejímž autorem je Stephen Covey. Nejenže získáte čtením podobné literatury spoustu užitečných rad o tom, jak působit na druhé nebo se naučit time managementu, ale můžete právě i zapůsobit na člověka, který se rozhoduje mezi vámi a ostatními kandidáty. Přece jen spousta šéfů má rádo, když jeho podřízení dělají něco malinko navíc, než se očekává Ať tedy brzy najdete práci snů
CD – TIME MANAGEMENT 21. STOLETÍ Už nyní máte k dispozici nejnovější produkt o Time managementu! Máte toho neustále nad hlavu a nevíte, kam dřív skočit? Neumíte si naplánovat čas a úkoly tak, abyste vždy všechno stihli a udělali si čas pro sebe? Pak právě pro vás je tu nové hodinové CD s názvem „Time management 21. století“. Více na www.jak-planovat-cas.cz
10
práce
poradna
Odhalte svůj talent
a najděte práci snů
Napsala: Kateřina Matláková
Mgr. Kateřina Matláková Kouč I. stupně www.skola-pro-zeny.cz
4 roky zkušeností v oblasti koučinku a osobního rozvoje. Specializace v oblasti koučinku partnerských vztahů. Koučink žen po náročném rozchodu či rozvodu. Specializace v oblasti koučinku manželských párů při rozvodu manželství (mediace partnerských vztahů). Pomoc lidem v oblasti sebevědomí a sebepřijetí. Pomoc v oblasti životní nerovnováhy, syndromu vyhoření a únavového syndromu. Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou. Dobrý den, bude mi končit mateřská dovolená a chtěla bych se vrhnout do práce. Nevím ale, co by pro mě bylo až tak úplně vhodné. Před dětmi jsem dělala sekretářku, což mě ale moc nenaplňovalo. Poradila byste mi, jak můžu najít svůj směr, jakou cestou se vydat? Hanka, 33 let. Dobrý den, Hanko. Jestliže úplně přesně nevíte, do jaké oblasti na trhu práce se vrhnout, zkuste odhalit své talentové vlohy. Odpovězte si, jakou činnost děláte ráda, čím jste chtěla být, když jste byla malá, co na Vás oceňují Vaši přátelé, nebo během jaké činnosti ztrácíte pojem o čase? Pokud si přesto nevíte rady, vyhledejte si zkušeného kouče, který Vám pomůže talent odhalit. Vrhnete-li se do činnosti, v níž máte talent, půjde Vám taková činnost lehce a budete ji dělat rádi. To se samozřejmě odrazí na výsledcích Vaší práce a potažmo na ohodnocení. Dobrý den, při hledání práce jsem se zaměřil na činnosti, které mě baví a v nichž mám talent, chodím na pracovní pohovory, ale stále to nevychází. Můžete mi prosím poradit, čím to může být? Patrik, 29 let.
Dobrý den, Patriku, je dobré vědět své talentové vlohy, ale uplatnění talentu v praxi je již komplikovanější. Často víme, co bychom chtěli dělat, ale již nevíme, jak to uskutečnit, nebo se bojíme do dané oblasti pustit. Za našimi bloky a strachy stojí téměř vždy naše emoční nastavení, které nám staví pomyslnou brzdu při uplatnění našich přání a tužeb. Jestliže máme emočně nastaveno: „Neumím se prodat.“ „Na takovou práci nemám.“ „Nejsem dost dobrý.“ Pak se tato naše vnitřní nastavení projevují navenek neverbálními projevy, které jsou při pohovorech znatelné. Často jdeme na pohovory s myšlenkou „jen to zkusit“, a toto naše nastavení se nám samozřejmě potvrdí tím, že jsme to vlastně jen zkusili a ono to nevyšlo. Naše myšlenky se v praxi realizují! Proto bych doporučila nejdříve odhalit své vnitřní nastavení a vyměnit negativní za pozitivní. Jen tehdy se nám totiž začnou realizovat pozitivní myšlenky a pustí nás svůj talent uplatnit. Dobrý den, jsem ve své práci již 6 let a mám ji docela ráda. Hodně organizuji, na což mám od malička talent, ale cítím, že mě to již úplně nenaplňuje. Zároveň se ale nechci organizování vzdát. Poraďte mi prosím nějakou schůdnou variantu řešení. Děkuji, Ivana, 45 let. Dobrý den, Ivano, evidentně máte na organizování, jak sama píšete, talent. Proto jste si i našla práci, ve které jej můžete uplatnit a zajisté jste v ní dobrá. Zpočátku Vás práce hodně bavila a bylo pro Vás snadné v ní setrvávat déle, než bylo nutné. Každý člověk má přibližně 5 – 7 výrazných talentových vloh. Jestliže uplatňujete ve své práci jen jedinou talentovou vlohu - organizování, je naprosto přirozené, že Vám hlava hlásí po čase nespokojenost. Abychom byli v práci dlouhodobě spokojeni, měli bychom nakombinovat 4 – 5 talentových vloh. Jedině při využití více vloh naráz nám mozek hlásí spokojenost. Proto bych Vám doporučila najít si k Vaší práci ještě nějakou brigádu, v níž uplatníte své další talentové vlohy, anebo si najít takovou činnost, v níž můžete uplatnit více talentových vloh naráz.
Své dotazy posílejte na
[email protected] 11
odhalte svůj talent Chcete vědět, pro jakou práci se hodíte? Toužíte po pracovní změně a nevíte, jak se do ní pustit? Tým koučů Lenky Černé pro vás připravil speciální balíček za zvýhodněnou cenu!
Nyní za
Co získáte? • 120 minut sezení s vybraným koučem • odhalení talentových vloh včetně analýzy kouče, jak je kombinovat a pracovat s nimi • podrobný posudek kouče s doporučením odvětví a dalšího kariérního postupu • nalezení negativních Emočních rovnic a návod, jak je odblokovat • možnost na sobě i nadále konkrétně pracovat díky koučinku na vaši míru
akční cenu
4000 Kč Běžná cena 6 000 Kč
Navíc získáte
• 2 vstupenky dle vlastního výběru na přednášku Lenky Černé • Diář se zdravými recepty Jany Vašákové • Více na www.lenkacerna.cz a www.skola-pro-zeny.cz • Kontaktujte náš tým koučů na
[email protected] • Akce platí do 18.3.2013 • Slevy nelze kombinovat
osobní růst
první pomoc
Novodobý ženský mor
skrytý alkoholismus Napsala: Lenka Černá
Fotografie: archiv
Jak ukazují současné průzkumy, každá desátá žena pije alkohol způsobem, který ji může způsobit zdravotní problémy. Navíc, stále se navyšuje podíl mladých alkoholiček, průměrný věk pacientek je nyní 30 – 40 let. Proč vlastně ženy pijí a v jakém momentu máte i vy problém s alkoholem? Pokud jste získala více než čtyři body, nemusíte se závislosti na alkoholu obávat. Tento test je však pouze orientační a tak pokud si nejste jistá, otestujte si svoji závislost pomocí testů na www.alkoholik.cz
Lenka Černá Kouč II. stupně www.life-clinic.cz www.skola-pro-zeny.cz Šéfredaktorka měsíčníku a zároveň řediteka a kouč na naší klinice Life - Clinic. Koučinkem se zabývá více než devět let. Zaměřuje se na oblast partnerských krizí, řešení depresí a nízkého sebevědomí, koučinkem mangementu a kariérovým koučinkem. Je autorkou knihy 20 partnerských testů a Psychologie hubnutí.
Otestujte si vlastní závislost Jak se tedy pozná, zda máte s alkoholem problém či nikoliv. Jednoduše si odpovězte na následující otázky a za každou kladnou odpověď si dejte jeden bod: ✓ Jste schopna vydržet bez jediné skleničky déle než jeden týden? ✓ Umíte si užít oslavu nebo party bez alkoholu? ✓ Pijete alkohol hlavně pro chuť? ✓ Když se večer napijete, jste schopna druhý den fungovat bez problémů? ✓ Jste dlouhodobě ve stabilní psychické pohodě?
13
osobní růst Proč jsou vlastně ženy skryté alkoholičky?
✓ fyzické změny – hubené končetiny, avšak větší obvod pasu, zavodněný obličej i tělo, kruhy pod očima
V rámci mé praxe se pravidelně potkávám se ženami, které zůstaly ve čtyřiceti letech osamocené. Děti jim odešly z domu a ony si prošly těžkým rozvodem. Právě tyto ženy patří mezi rizikovou skupinu skrytých alkoholiček. Ty, které jsou chytré, mají stabilní finanční příjem a zároveň jsou emočně neuspokojené. Nemají u sebe partnera a zůstávají po večerech samotné. Právě ony večery o samotě navádí k pravidelné konzumaci vína, která se, žel, zvrhne do každodenního pití alkoholu. Většinou jsou to ženy navenek silné, úspěšné a bezproblémové. Jejich alkoholický svět za dveřmi domova málokdo pozná a většinou se jejich závislost ukáže až v pozdějších stádiích.
✓ psychické změny – “psychická nepřítomnost”, zapomnětlivost, roztržitost, uzavřenost nebo naopak přemíra optimismu ✓ pokud se daná napije alkoholu, může nad ním zcela ztratit kontrolu ✓ daná osoba pije od rána, avšak do takové míry, aby se kontrolovala ✓ schovávání alkoholu po domě, bytě ✓ zatvrzelost typu “já s ničím problém nemám” ✓ nedostatečná péče o vzhled oproti minulosti
Jak poznám skrytou alkoholičku?
Jak z toho ven?
U skrytých alkoholiček najdeme jeden společný znak, a sice, že se cítí být nemilované a emočně neuspokojené. Kromě toho na jejich chování a zvycích se začnou projevovat různé odlišnosti, které vám mohou jejich závislost napovědět:
Pokud máte s alkoholem sama problém, zvažte, zda nebudete potřebovat odbornou pomoc. Jednoduše zkuste přestat pít a uvidíte, zda se vám to samotné podaří. Nehrajte si na hrdinku a raději se sebou začněte dělat něco hned, než bude pozdě. A pokud pije váš blízký? O tom budu psát příště.
DVD Generální úklid V našem eshopu www.muj-kompas.cz najdete nově DVD se záznamem přednášky Lenky Černé Generální úklid života. DVD je určeno všem, kdo touží žít svůj život v rovnováze, osvojit si zdravé finanční návyky, mít pozitivní vztah sám k sobě i svému okolí a v pohodě zvládat svou práci i čas. DVD lze zakoupit již nyní zde.
14
osobní růst
poradna
Berte své chyby
jako příležitost Napsala: Silvie Magnusková
„Život je hazardní hra, ve které nerozdáváme karty, ale přesto ji musíme hrát, jak nejlépe dokážeme.“
Mgr. Silvie Magnusková, PhD. Kouč I. stupně www.skola-pro-zeny.cz
4 roky praxe v oblasti koučinku a mentoringu. Specializace v oblasti emoční přestavby osobnosti, panických ataků. Koučink v oblasti žárlivosti, nevěry a emoční závislosti. Sportovní koučink se zaměřením na vytrvalostní sporty. Pomoc lidem s hledáním osobní identity a sebevědomí. Specializace na koučink v oblasti work-life balance, stresu a únavovém syndromu. Pomoc při hledání talentových vloh a maximálním uplatněním v životě jedince. Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou.
Neoplývali byste životní rozvahou, moudrostí a zkušenostmi, které dnes máme, nebýt životních proher a selhání s nimiž jsme se museli vypořádat, chyb které jsme během života udělali a trápení, které jsme si museli prožít. Největší životní prohry totiž odrážejí ty největší životní příležitosti. Využijte tyto životní lekce k tomu, abyste podnítili váš budoucí růst.
Proč se bojíme uspět? Pamatujte si, že strach je jen opačnou stranou svobody. Život není nic jiného než hra čísel, čím více riskujeme, tím větší máme šanci vyhrát. Strach se může stát signálem toho, že právě vystupujeme ze své komfortní zóny a máme šanci naučit se něco nového nebo se posunout o kus dál v tom, co právě děláme. Většina lidí má strach riskovat, bojí se chyb a snaží se proto riziku vyvarovat. Tím se ale také, zbavuje příležitosti se něčemu novému naučit. Bojíme se riskovat, bojíme se zkusit něco nového, jen proto, abychom neudělali chybu. Je to pochopitelné. Od dětství nás doma nebo ve škole za chyby trestali, a v nás vyrostlo přesvědčení, že chybovat je špatné. Místo toho, aby jsme věnovali pozornost chybě, pracovali s ní a poučili se z ní, začínáme se bát chybování samotného a věnujeme pozornost jen tomu, abychom už nikdy v ničem nechybovali. Jak porazit strach? Technika, která nám pomůže porazit strach je, nepoddat se mu a rozhodnout se uspět. Nevzdávejte to, a pokud je třeba, udělejte pro úspěch ještě více. Strach je naučená emoce, která nám velmi často brání uspět i v oblastech, kde máme velký potenciál. Další jednoduchou technikou, jak se strachu zbavit, je nechat strach jednoduše odejít. Zavřete oči a představte si vaše strachy, pochybnosti a další nepříjemné emoce jako jeden velký balon, který pouštíte do vesmíru. Pocítíte, jak strach postupně odchází. Nebojte se riskovat Přestaňte marnit svůj čas hledáním jistot a věnujte ho hledáním příležitostí. S úspěchem a také porážkou strachu
15
osobní růst souvisí i ochota riskovat. Mnoho úspěšných lidí měli trnitou cestu nahoru. Nebáli se však chybovat a přes všechny své nezdary, kterých se nezalekli a nevzdali tak svou cestu, dosáhli nakonec svého snu. Nebáli se riskovat, ani když tu bylo riziko chyby. Věděli, že případný neúspěch není nic jiného, než nezbytná lekce, jak vyhrávat.
Mějte rádi své chyby a buďte za ně vděční. Berte chyby jako dar, jako příležitost, jako šanci. Nebojte se nového a nepoznaného … Nemějte strach z dobrodružství. Při nejhorším budete chybovat.
CD – Hubněte s hlavou u aneb jak vydržet hubnutí Lenka Černá vydává svoje první CD s názvem „Hubněte s hlavou“. Je určeno každému, komu se nedaří dlouhodobě zhubnout nebo změnit životní styl. Nyní si jej můžete zakoupit v novém e-shopu Můj Kompas.cz. Více zde.
16
peníze
osobní finance
Žena po rozvodu a finance
Napsala: Markéta Luňáková
Ing. Markéta Luňáková Kouč I. stupně www.skola-pro-zeny.cz
Fotografie: archiv
ce. Ocitne-li se žena po rozvodu sama, začne se jí toto téma velmi dotýkat. Podle průzkumů má málokdo z nás dostatečnou finanční rezervu, aby mohl být aspoň rok v klidu a vyřešil si finanční situaci, pokud se přihodí nenadálá událost.
4 roky zkušeností v oblasti koučinku a zdravého životního stylu. 6 let zkušeností v oblasti přírodní medicíny, neuropatie a výživového poradenství. Specializace v oblasti koučinku rodičů s výchovou dítěte, psychikou při změně životního stylu a hubnutí. Koučink po těžkém rozchodu, rozvodu a partnerské krizi. Specializace v oblasti Iridologie (diagnóza zdravotního stavu dle oční duhovky). Pomoc při řešení náročných životních situací, depresí, životní nerovnováhy, nízkého sebevědomí a traumat z dětství. Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou.
Rozvod není nikdy příjemná záležitost, souvisí se vzpomínkami, výčitkami, rozdělováním majetku. Jelikož hlavní roli hrají emoce, málokdy proběhne v poklidu. Rozvodem často mnoho ztrácíme. Kromě životního partnera, také určitou jistotu a oporu. Uvědomíme si, že jsme najednou na vše sami. Důležitou roli v našem životě, kromě zdraví a vztahů a práce hrají také finan-
17
peníze Veďte si bilanci Zaznamenávejte si příjmy a výdaje, které v daném měsíci máte. A to nejen velké položky, ale i drobnosti. Nejvíc peněz utratíme měsíčně za jídlo, aniž bychom si to uvědomovali. Budete možná překvapeny, jakou částku za měsíc udělají drobnosti a kolik peněz se Vám rozkutálelo, aniž víte kam. Bilanci si veďte velmi detailně, protože se od ní pak můžete odrazit a podle ní plánovat své finance.
která je vůbec nebaví, kde jsou nešťastní jen proto, aby si vydělali minimální nutnou částku, kterou každý měsíc odevzdají. Říká se tomu krysí závod. Právě teď nastal ten správný čas zamyslet se, jakou změnu bych mohla v životě udělat, abych vydělávala činností, která mne baví a zbývalo mi dost peněz na zábavu, rozmazlování a finanční rezervu. Máte peněz dostatek? Pakliže patří k těm šťastnějším ženám, které se po rozvodu neocitly ve finanční tíživé situaci a máte peněz dostatek, ukládejte si část peněz, které zrovna nepotřebujete a tvořte si finanční rezervu. Doporučuji využít služeb zkušeného finančního poradce. Platí, že je vhodné mít finanční rezervu minimálně na tři měsíce, odpovídající našim momentálním výdajům nebo částku odpovídající šestinásobku měsíčního příjmu. Rozhodně ale nenechávejte finance doma, neboť inflace jejich hodnotu ponižuje. Spořte nebo výhodně investujte.
Dobře si rozmyslete priority Nejdůležitější ze všeho je: zajištění stálého příjmu, bydlení a dostatečná finanční rezerva. Teprve pak můžete přemýšlet o investici např. do spoření. Většina lidí přemýšlí bohužel naopak. Spoří na úkor volnosti a svobody. Mají spousty spořicích účtů a žijí na dluh. Po rozvodu Vám začíná nový život. Každý konec znamená zároveň nový začátek. Takže právě teď je ten správný čas zastavit se na okamžik a zhodnotit svůj život. Zamyslete se nad svou prací. Baví Vás a přináší Vám dostatek financí, abyste mohly být spokojeny? Většina lidí chodí do práce jen pro peníze, které pak každý měsíc vydají za jídlo a bydlení. Chodí do práce,
E-Kniha Praktický průvod ce rozvodem Rozvod manželství je sám o sobě dost stresující záležitostí a je dobré mít se při něm o co opřít. Naše e-kniha vám pomůže získat odborné a praktické informace, které byste jinak museli složitě zjišťovat a vyhledávat, což by pro vás byla jen další zátěž navíc. Více na www.rozvod-manzelstvi.cz
18
peníze
poradna
Nejčastější dotazy o financích
Napsala: Jana Levová
Sekci poradny o financích bude mít nově na starost Mgr. Jana Levová, ředitelka společnosti Active Capital a finanční koučka, která klientům radí, jak správně zacházet s penězi a jak maximalizovat svůj finanční potenciál. Janu jsme požádali, aby do naší poradny odpověděla na tři nejčastější dotazy, se kterými se ve své praxi setkává. Dá se naspořená částka investovat jen na pár měsíců bezpečně? Ano, že dá. Na trhu je spousta možností, jen je to o zjištění více parametrů. Celková výše investice, délka investice, akceptovatelné riziko, či návrat investice zpět na peníze. Měl bych jako investor mít ujasněno, cood takové investice očekávám, podle toho jí vhodně zvolím. Klidně bych se nebála obrátit na odborníka a požádat o pomoc.Při zdravotních problémech,nebo když jdu k holiči, se také obracím na odborníka.
Jana Levová Ředitelka společnosti Active Capital Specializuje se na obchodování s akciemi. Vybudovala společnost, která zaměstnává 60 lidí a má více než tisíc klientů.
Mohl by manžel získat část mých naspořených peněz, když by najednou zjistil, že si spořím?
V současné době se věnuje tématu finanční gramotnosti žen a učí ženy finanční nezávislosti. Zabývá se finančním koučinkem, kdy klienty učí maximalizovat jejich potenciál i v oblasti peněz.
Proč je dobré mít vlastní peněžní účet?
Těmto věcem je dobré předcházet. Určitě je dobré mít nastavená pravidla ve vztahu od začátku. Každý vztah si peníze i zacházení s nimi nastavuje podle svého a velmi individuálně.Doporučila bych ale řídit se základním pravidlem: Pokud je dobře, je dobře všude, otázka je, co bude, když bude zle? Pokud dojde k soudnímu sporu, je Vaše naspořená částka brána jako SJM, takže nárokována manželem.
Mít vlastní účet znamená kontrolu nad vlastními financemi. Pokud ale považujete za důležité mít společný účet, je dobré mít jeden společný, kam si posíláte oba část výplaty na společnou režii a jeden oddělený. Dnes již spousta finančních institucí nabízí základní vedení účtu zdarma, takže není problém s finanční stránkou věci. Není nad to si koupit kabelku za své a neptat se jak malé dítě o příspěvek od partnera.
Své dotazy posílejte na
[email protected]
Objednej se se na koučink www.skola-pro-zeny.cz Více o jejích projektech najdete na stránce facebooku Finanční koučink a na připravovaném webu www. chcijinak.cz.
19
zdraví
Začněte běhat
a očistěte svou mysl Napsala: Silvie Magnusková
Fotografie: archiv
Běh je jedním z mála sportů, který můžete dělat kdekoliv, kdykoliv a je vhodný téměř pro každého. Běh je rovněž jeden z nejrychlejších nástrojů ke zhubnutí, zvýšení své fyzické kondice, ale i výborná aktivita vedoucí k psychickému uvolnění. sebevědomí a snáze zvládat vaše stresové zatížení. Běháním lze také pozitivně “nabourat” váš dosavadní životní stereotyp a chopit se možnosti zkusit zase něco zcela nového, zdravého a zábavného.
Mgr. Silvie Magnusková, PhD. Kouč I. stupně www.skola-pro-zeny.cz
4 roky praxe v oblasti koučinku a mentoringu. Specializace v oblasti emoční přestavby osobnosti, panických ataků. Koučink v oblasti žárlivosti, nevěry a emoční závislosti. Sportovní koučink se zaměřením na vytrvalostní sporty. Pomoc lidem s hledáním osobní identity a sebevědomí. Specializace na koučink v oblasti work-life balance, stresu a únavovém syndromu. Pomoc při hledání talentových vloh a maximálním uplatněním v životě jedince. Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou.
Při běhání máte spoustu času přemýšlet, ponořit se sami do sebe, vést se sebou vnitřní monology a nahlížet na váš život i z jiné perspektivy. Pravidelné běhání vás změní nejen fyzicky, ale i psychicky. To, že běháte nebo děláte jakýkoliv podobný sport, vám dává prostor k tomu, být sami se sebou spokojení, zvýšit si
20
zdraví Pořád ještě váháte a nenacházíte tu správnou motivaci, proč začít?
vážně jako obchodní schůzku nebo pevně dohodnutou návštěvu u kadeřníka. Pište si časy na trénink do diáře i s konkrétními hodinami. Pravidelnost přináší výsledky. Již brzy budete běhat rychleji, lehčeji a dále.
Zkuste si stanovit jednoduchý a reálný cíl, který váš nový vztah k běhání rozhýbe a postará se o to, že začnete běhat pravidelně. Tím reálným cílem může být příprava na nějaký závod, touha zbavit se přebytečných kilogramů nebo závazek dokopat se k pravidelné sportovní aktivitě … Pokud začnete běhat a nevíte proč, většinou vás to rychle přestane bavit.
Je dobré si zaznamenávat vaše uběhnuté kilometry a čas, můžete tak snáze sledovat vaše pokroky. Váš tréninkový deník si můžete založit zdarma i na webu např. na stránkách http://www.bezvabeh.cz/ treninkovy-denik/nabehane-km nebo můžete sledovat vaše pokroky díky mobilním aplikacím jako je Garmin Connect, Nike+, RunKeeper a Sports Tracker. Váš tréninkový deník bude pro vás zdrojem motivace a disciplíny. Už prostý fakt ukládání počtu uběhnutých kilometrů je motivující. Když překonáte obtížný začátek, pak si časem vypěstujete zdravou závislost na běhu a motivace přijde automaticky.
Nechoďte na první trénink s tím, že poběžíte co nejdéle, nejdále a nejrychleji co to půjde. Dávkujte si nové zatížení postupně. Doporučuje se udržovat takovou rychlost, abyste byli schopni mluvit. Pokud nemůžete popadnout dech, běžíte příliš rychle a riskujete zranění, přetrénování a pocit vyčerpanosti. Začněte běhat volně, ať si vaše tělo zvykne na to, že má být zatěžované, a teprve třeba po měsíci, až budete cítit, že se po každém běhu cítíte dobře, začněte zvyšovat dávky. Ze začátku je výhodné střídat běh s chůzí tzv. indiánský běh a postupně prodlužovat čas stráveným během na úkor chůze. Svaly a vazy tak budou mít dostatek času na návyk nového pohybu. Zátěž – počet kilometrů, délku běhu a tempo pak zvyšujte postupně týden po týdnu tak o 10 %.
Začátky nejsou lehké. Běhání může pro vás zpočátku znamenat docházející dech nebo unavené nohy, které už nechtějí dál a občas vás to i zabolí. Ale dá se to zvládnout! Vězte, že s přibývajícím tréninkem poroste váš dobrý pocit z narůstajících uběhnutých kilometrů, zvyšujícího sebevědomí a zpevněného těla. Takže hurá do tenisek …
Zařaďte trénink mezi své priority a dejte si závazek, že budete trénovat pravidelně, ideálně třikrát týdně. Pravidelnost tréninků je totiž mnohem důležitější než délka vlastního běhu. Berte svůj čas na trénink stejně
Chcete být zdraví a užívat si života i dlouhověkosti?
Hledáte jednoduchý recept, jak zdravě a jednoduše jíst? Zajímá vás psychika osobnosti a chcete na sobě komplexně pracovat? Máte kila navíc, ale nechcete se stát počítačem kalorií? Záznam dvouhodinové přednášky předního českého kouče a odbornice na zdravý životní styl, Lenky Černé DVD lze zakoupit zde http://www.muj-kompas.cz/zdravi/dokona-
le-zdravi-dvd.html
21
zdraví
Recept měsíce
Cizrnová krémová polévka Napsala: Lenka Černá
Fotografie: Lenka Černá
Znáte to. Přijdete domů, máte hlad a chcete si dát něco teplého do žaludku. Zároveň se vám ale nechce hodiny vyvařovat.
✓ 1 lžička arašídového másla
Ve stejném stavu jsem byla dnes, a tak jsem sáhla do „kredence“ a prošla mé zásoby. Vznikla z toho výborná polévka, kterou jsem měla hotovou za pět minutek. Tentokrát jsem ji udělala ve svém mixéru Vitamix, zkuste ji umixovat také. Tak zde je recept!
✓ Šťáva z 1/2 limetky ✓ Trochu soli a pepře na dochucení Postup:
Ingredience:
✓ 1 lahvička sterilované cizrny (prodává DM drogerie) ✓ 250 ml vroucí vody (přibližně) ✓ 2 lžičky BIO zeleninového bujónu ✓ špetka garam masaly ✓ Trochu kokosového mléka
Cizrnu zcedíme, ohřejeme si vodu v konvici. Dáme ji do mixéru, do ní nasypeme cizrnu, bujón, arašídové máslo, garam masalu a dolijeme kokosové mléko. Osolíme a přidáme šťávu z limetky. Vše umixujeme do hladka. Pokud je polévka moc hustá, můžeme přidat vodu nebo kokosové mléko. Je-li pro vás polévka studená, ohřejte si ji dle potřeby. Na závěr nezapomeňte na čerstvě umletý pepř.
22
vztahy
mezilidské vztahy
Jak si zvýšit
sebevědomí? Napsala: Kateřina Matláková
Fotografie: archiv
Nejdůležitějším vztahem, který ve svém životě máme a budeme kdy mít je vztah sám k sobě.
Mgr. Kateřina Matláková Kouč I. stupně www.skola-pro-zeny.cz
4 roky zkušeností v oblasti koučinku a osobního rozvoje. Specializace v oblasti koučinku partnerských vztahů. Koučink žen po náročném rozchodu či rozvodu. Specializace v oblasti koučinku manželských párů při rozvodu manželství (mediace partnerských vztahů). Pomoc lidem v oblasti sebevědomí a sebepřijetí. Pomoc v oblasti životní nerovnováhy, syndromu vyhoření a únavového syndromu. Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou.
že nestojíme za nic, potvrzují. V práci se pak po nás šéf „vozí“ a my nevíme co s tím. Pojďme si ukázat pár praktických cvičení, které nám vztah k sobě pomohou vypěstovat a zbavit se tak nefunkčních vztahů. Emoční zrcadlo Postavte se před zrcadlo, až budete sami doma a se zahleděním do svých očí řekněte sami sobě: „Miluji tě“. Možná Vám to zní jako klišé, ale budete sami překvapeni výsledky. Když jsem se před lety s touto technikou setkala, také jsem nevěřila. Měla jsem zpočátku zvláštní pocity a připadal jsem si divně. Moje kamarádka se dokonce při prvním pohledu do zrcadla rozbrečela a nemohla ta slova ani vyslovit. Postupným tréninkem se však moje i kamarádky pochybnosti rozptylovaly a začaly jsme se cítit dobře a více se na sebe do zrcadla smát. Udělejte si každé ráno tří minutový rituál před zrcadlem a nastartujte tak nový den pozitivně.
To, jak jsme vnitřně nastavení a co si myslíme, se vždy odrazí v našem vnějším světě. Vždyť i staré přísloví „vrána k vráně“ nám potvrzuje, že vnitřní nastavení a myšlenky si k sobě přitahují věci a lidi stejně naladěné a s našimi myšlenkami rezonující. Od vztahu, jaký máme sami k sobě, se tedy odvíjí všechny okolní vztahy – partnerské, přátelské, pracovní, vztah k věcem i penězům. Dokud nebudeme sami sebe plně respektovat a věřit si, nebudeme se nikdy cítit zcela naplněni. Ze své praxe vím, že vztah sám k sobě bývá narušený především nízkým sebehodnocení. Pocity méněcennosti získáváme většinou při výchově, kdy nás rodiče srážejí a nerespektují naše názory. Často se pak pouštíme do vztahů s druhými, kteří nám jen pocit,
23
vztahy Pochvalte se každý den Možná vám přijde, že ať uděláte, co uděláte, nic se nedaří. Vždy by vaše práce mohla vypadat lépe, nebo by ji snad někdo jiný udělal lépe. Nejste prostě spokojeni se svými výsledky. Takové myšlenky generuje vaše mysl, která je ovládnuta emočními vzorci z dětství či dřívější zkušenosti. Kdybyste se však zeptali někoho blízkého, kamarádů či spolupracovníků, možná byste se divili, jak tito lidé hledí na vaši práci. Váží si jí a váží si i vás samých. Nečekejte proto, až vás někdo pochválí! Každý den si najděte sami alespoň tři věci, které jsou hodny pochvaly a které jste udělali rádi. Nehleďte na výsledek, pochvalte si třeba elán a chuť, s jakou jste činnost vykonali. Pište si vše do diáře a každý den před spaním se na seznam svých pochval podívejte. Postupně vás bude napadat víc a víc věcí, za které byste se ocenili. Po týdnu či po měsíci si seznam pročtěte – bude vás hřát u srdce.
Zaženeme pak své vlastní myšlenky jako nepodstatné. Jenomže celý život pak žijeme tak, jak nám řekli druzí a vlastně sami sebe pořádně neznáme. Proto je nesmírně důležité, abychom si udělali čas sami na sebe. Pokud možno jednou týdně, ale třeba i jen jednou měsíčně buďte sami se sebou. Udělejte si den jen pro sebe, bez svých blízkých, bez přátel. Zajděte si do kina, čtěte si v kavárně knihu a buďte jen se svými myšlenkami, buďte ve svém tichu. Jedině tak se dostanete blíž ke svému nitru a k tomu, kým skutečně jste. Ve svém životě věnujeme a vkládáme mnoho energie do partnerství, práci, dětem, ale často zapomínáme na sebe. Budujte však ze všeho nejvíce svůj vztah k sobě samým, neboť jen díky své vyrovnanosti můžete v ostatních oblastech pocítit štěstí!
Poznejte sami sebe Od dětství jsme ovlivňováni rodiči, učiteli, kamarády. V hlavě se nám honí spousta myšlenek: rodičů názor je přeci správný, i učitel má pravdu, má přeci zkušenosti.
E-kniha Jak se zbavit akné Trápí vás akné a podkopává vaší sebedůvěru nehezká pleť? Náš vzhled úzce souvisí s naším sebevědomím a proto vám správná péče o něj pomůže v cestě osobního růstu. Náš praktický průvodce vám ukáže jak účinně bojovat s akné. Více na www.akne-lecba.info
24
program
umění sebedůvěry Trápí vás nízká sebedůvěra a negativně ovlivňuje váš život? Ovlivňuje vás nízké sebevědomí ve vztazích i v práci? Neumíte k sobě najít pozitivní vztah?
Využijte náš nový program, který kombinuje práci s emočními a praktický nácvik zvýšení
bloky
sebedůvěry.
Nyní za
3x 120 minut
Získáte se speciálně vyškoleným koučem pro oblast vztahů, odhalíme základní Emoční rovnice týkající se vztahu k sobě a v partnerství, naučíme vás praktickým technikám ke zvýšení sebevědomí. Garantem programu je Lenka Černá
akční cenu
8000 Kč Běžná cena 13 500 Kč
Navíc získáte
• 2 vstupenky dle vlastního výběru na přednášku Lenky Černé • Diář se zdravými recepty Jany Vašákové • Akce platí do 18.3.2013 • Slevy nelze kombinovat
vztahy
poradna
Rozchod
s partnerem Napsala: Hana Wolf
Rozchod je jedním z nejnáročnějších a nebolestivějších situací, do kterých se v životě dostaneme. Poradím vám, jak se z toho těžkého období co nejlépe dostat. Dobrý den, Alice, v první řadě je důležité si uvědomit, co chcete Vy. Podle mého názoru jste se rozhodla správně ve vztahu nepokračovat. Přece jen, pokud vám přítel byl nevěrný a ještě vám lhal, je vysoce pravděpodobné, že se celá situace bude opakovat. Pro Vás je teď důležité se od celé věci emočně odpoutat. Jak to udělat? Věnujte se sama sobě, dělejte si malou radost každý den. Berte to jako odměnu za to, jak jste silná. Obklopte se lidmi, kteří Vás mají rádi a kteří vás podporují. Nesnažte se emoce smutku potlačit a jít na věc silou. Prostě nechte své pocity plynout. V momentě, kdy Vám bude po příteli smutno, svěřte se kamarádce, namísto toho, abyste kontaktovala jeho. Přece jen Váš vztah skončil na lži a opakované nevěře. Přeji Vám hodně štěstí a spoustu síly. Věřím, že se brzy budete cítit lépe
Hana Wolf, BS. Kouč I. stupně www.skola-pro-zeny.cz
4 roky zkušeností v oblasti koučinku a pomoci lidem s dosahováním vlastních tužeb. Specializace na koučink žen v oblasti sebepřijetí a sebevědomí po rozchodu a rozvodu. Koučink v oblasti navazování mezilidských vztahů, kariérní plánování. Pomoc lidem v oblasti emočních bloků (koučink při dosahování vlastních tužeb). Pomoc lidem při syndromu vyhoření a únavovém syndromu. Koučink v oblasti praktického time managementu. Dětský koučink (odhalení talentových vloh, pomoc s psychikou dítěte při rozvodu rodičů). Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou.
Milá Hanko, je mi 35, jsem šest let vdaná a poměrně úspěšná v práci. Moc toužím po dítěti, ale manželovi se do dětí vůbec nechce. Je o 12 let starší a má dvě děti už z předchozího manželství. Já jsem děti dlouhou dobu neřešila, měla jsem práci, ve které jsem chtěla být úspěšná. Jenže teď, když jsem dosáhla toho, co jsem si přála, jsem začala toužit po tom stát se matkou. S manželem se doma často hádáme. On chce mít klid a malé dítě je pro něj nepřípustné. Já se cítím zoufalá a nevím, co dělat. Přemýšlela jsem i nad rozchodem, ale nechci zahodit desetiletý vztah. Magda, 35
Dobrý den, asi před měsícem jsem přišla příteli na nevěru. Neměla jsem vůbec tušení, že někoho má a později jsem se dověděla, že to nebylo poprvé. S přítelem jsem se rozešla, protože mu už nemohu věřit. Jenže na něj nemohu přestat myslet. Chybí mi, ale vím, že nemohu být s člověkem, který mi lže. Co mám tedy dělat? Alice 29
Dobrý den, Magdo, ve Vaší situaci je důležité pečlivě si zanalyzovat váš vztah. K takové analýze používáme metodu vztahové pyramidy. Nejdřív se sebe sama zeptejte, zda Vám váš vztah stojí za to. Poté je důležité uvědomit si jaké
26
Dobrý den, Radko. ve Vaší situaci bych Vám doporučila pomoc kouče, který se specializuje na práci se ženami při naročném rozchodu či rozvodu. V situaci, kterou popisujete došlo k narušení Vaší důvěry k dalším potenciálním partnerům, plus bylo těžce zasaženo i vaše sebevědomí. Práce s koučem Vám může pomoci se přenést přes celou věc, aniž by byly narušeny vaše budoucí vztahy. Také bych Vám doporučila sledovat si vaše nálady. Monitorujte si činnosti a aktivity, u kterých se cítíte šťastná. Ty se potom snažte dělat a aktivně vyhledávat. Pomůže Vám to dostat opět radost do vašeho života. Určitě se obkolpte lidmi, kteří jsou pozitivní. Tito lidé Vám pomohou překonat smutek a vy se budete opět radovat. Také bych vám doporučila přerušit kontakt s manželem do doby, než najdete sama sebe a budete dostatečně silná jednat o rozvodu. Své dotazy posílejte na
[email protected]
jsou Vaše vize a vize vašeho partnera. V tomto případě se Vaše vize rozcházejí. Pokud je pro Vaše partnera opravdu nemyslitelné mít s Vámi dítě a vy si život bez dítěte neumíte představit, opravdu bych doporučila vztah ukončit. Nicméně rozumím tomu, že nechcete zahodit desetiletý vztah. Proto bych vám doporučila partnerskou terapii, kdy se separátně pracuje s Vámi a partnerem a společně zjišťujeme, zda má vztah budoucnost. Pokud jedna strana nechce ve vztahu pokračovat nebo pokud se vaše vize rozcházejí, je z dlouhodobého hlediska opravdu lepší vztah ukončit, i když je ze začátku rozchod bolestivý. Dobrý den, před půl rokem mě náhle opustil manžel. Prostě si sbalil kufr a byl pryč u jiné ženy. Pořád se s celou věcí nemohu smířit, vyčítám si, že jsem něco udělala špatně, a stále nerozumím tomu, proč vlastně odešel. Moc se trápím, připadám si sama a nevím, co dál. S manželem jsme si řekli, že se časem rozvedeme, ale nemám na to sílu. Poradíte mi, prosím, co mám dělat? Přece jen nechci ve svém věku truchlit do konce života, jen si neumím pomoct. Děkuji vám. Radka 32
E-kniha Jak se vyrovnat s rozchodem Jste po rozchodu a nejste schopni se s ním vyrovnat? Utápíte se v nepříjemných myšlenkách a nedokážete si představit život bez vašeho partnera? Stáhněte si praktického průvodce rozchodem. Pomůžeme vám se znovu cítit dobře! Více na www.rozchod-jak-prezit.cz
CD – Jak přežít rozvod Čeká vás rozvod manželství a nevíte, jak jej zvládnete? Lenka Černá vám s psychikou při rozvodu pomůže. Díky praktickému CD rozvod přežijete bez psychické újmy, zvládnete komunikaci s partnerem, dětmi i okolím. A hlavně vykročíte do nového života tím správným směrem díky praktické porozvodové rehabilitaci! Více zde.
27
ostatní
Vyzkoušeli jsme za Vás!
Focení
s profesionálním fotografem Napsala: Hana Wolf
Jaro je za dveřmi, většina z nás se těší, až budeme moct odhodit zimní bundy a užívat si pěkného počasí. S tím souvisí i dobrý pocit ze sebe a z toho, jak nám to sluší. Teploty pod nulou ke kreativitě a dobrému pocitu ze sebe úplně nepřejí a tak jsme poprosili Hanku Wolf, aby vyzkoušela, jaké to je, když se odhodí teplá péřová bunda a v péči profesionálního fotografa se na chvíli stanete filmovou hvězdou. Pro focení jsme vybrali fotografa Ondřeje Košíka, který je opravdu ostřílený a zkušený fotograf. Ondřej se věnuje módním fotografiím, fotí celebrity a spolupracuje s magazíny jako Elle, Žena a život, Betynka a spousta dalších. Ondra pracuje v týmu s vizážistkou a stylistkou Natálií Hostačnou, která se před samotným focením postará o vaši dokonalou image. Focení probíhalo ve slunném ateliéru v pražské čtvrti Hanspaulka. Na focení je třeba si přinést vlastní oblečení a mít alespoň hrubou představu o tom, jak by měl vypadat výsledek vaší společné práce. Poté už se vás ujme Natálka, která vás nalíčí, učeše a vysvětlí vám základy pózování. Hlavně se nelekněte, když se poprvé uvidíte v zrcadle. Na focení se totiž používají mnohem výraznější líčidla a také se dělají speciální korekce obličejových asymetrií, takže se na první pohled nemusíte poznat. Nicméně důvěřujte profesionálům. Vědí, proč to dělají a výsledek bude stát za to . Po nalíčení a celkové úpravě přijde na řadu samotné focení. Fotograf vás postaví na určené místo a začne vás nasvěcovat. Světel bude opravdu hodně, záleží na tom, kolik světla je pro vás optimální. Focení potom trvá asi dvě až dvě a půl hodiny. Za tuto dobu stihnete minimálně jednu změnu vizáže. Kolik jich bude celkem záleží na tom, jak se dokážete uvolnit a jak dobře umíte pózovat.
28
ostatní Při focení se budete cítit opravdu jako královna nebo filmová hvězda. Budete mít pocit, že jste krásná a že vám to moc sluší. Až uvidíte finální fotky, budete na sebe určitě moc pyšná. Pokud ještě nemáte doma fotky od profesionálního fotografa, vřele vám tuto zkušenost doporučujeme. Nejenže si budete při focení připadat královsky, ale i budete mít památku v podobě krásných fotek, kterými se budete moct pochlubit třeba i svým vnoučatům .
O líčení se postarala vizážistka Natálie Hostačná
Kdo je ondřej košík? Již 13 let se věnuje profesionálnímu focení Spolupracuje s řadou českých celebrit ✓ Helena Vondráčková ✓ Klára Issová ✓ Eliška Balzerová ✓ Markéta Hrubešová ✓ Maroš Kramár ✓ Fotí pro prestižní časopisy jako Elle, Žena
a život, Ona Dnes, Betynka ✓ Věnuje se jak focení módních fotografií
tak focení reklamních kampaní ✓ Spolupracuje s vizážistkou Natálií
Hostačnou, se kterou dělají proměny pro server Žena.cz Více informací o práci Ondřeje najdete na http://www.ondrejkosik.com
29
pohodové tipy
ostatní
Pohodové tipy březen
V této rubrice vám pravidelně přinášíme tipy na knížky, filmy, koncerty a jiné kulturní aktivity, aby byl váš život „V pohodě“ po všech stánkách. Rádi bychom vás inspirovali k aktivitám, které vás budou nejen bavit, ale nabídnou vám i možnost aktivní relaxace, která vede k vaší dlouhodobé spokojenosti. V březnu vás pozveme na koncert, do kina a představíme vám skvělou sushi restauraci. David Koller UNPLUGGED: Máte rádi staré dobré hity jako Amerika, Sen nebo Chci zas v tobě spát? Tak to vás určitě potěší koncertní turné Davida Kollera, které volně navazuje na vyprodané koncerty s komorním tělesem Agon Orchestra. Tentokrát budou slavné skladby k poslechu v akustické verzi, což dá koncertu nezaměnitelnou atmosféru. Koncerty probíhají v 10 českých a moravských městech, kdy největší dva koncerty proběhnou 19. a 25.3 v Divadle Hybernia. Bídníci: Po veleúspěšném filmovém zpracování slavného románu Victora Huga z roku 1998, jsme se dočkali další filmové adaptace, tentokrát v muzikálovém provedení. Roli Jeana Valjeana ztvárnil Hugh Jackman, v roli posedlého inspektora Javerta se představí Russell Crowe. Postavu Fantine si zahrála populární americká herečka Anne Hattaway, kterou znáte například z filmu Ďábel nosí Pradu. Tento film je skvělá příležitost, jak si udělat hezký večer s vaší drahou polovičkou. Jděte nejdřív na dobrou večeři a potom se nechte unést silným příběhem o bývalém galejníkovi. Věříme, že verze z roku 2012 bude přinejmenším stejně dobrá, jako to z roku 1998 s Liamem Neesonem v titulní roli. Hanabi Sushi House: Chtěli byste vyzkoušet sushi, ale nevíte přesně, kde dělají opravdu dobré za relativně přijatelné ceny? My vám vřele doporučujeme Hanabi Sushi House, který se nachází na Petrském náměstí nedaleko Florence. Je zde velmi milá obsluha, sushi je opravdu prvotřídní a i ti z vás, kteří si k sushi rádi dají skleničku kvalitního vína, si rovněž přijdou na své. Pokud se chystáte na sushi v pátek večer, doporučujeme udělat rezervaci.
30
Katalog
CD – Jak přežít rozvod Čeká vás rozvod manželství a nevíte, jak jej zvládnete? Lenka Černá vám s psychikou při rozvodu pomůže. Díky praktickému CD rozvod přežijete bez psychické újmy, zvládnete komunikaci s partnerem, dětmi i okolím. A hlavně vykročíte do nového života tím správným směrem díky praktické porozvodové rehabilitaci! Více zde.
CD – TIME MANAGEMENT 21. STOLETÍ Už nyní máte k dispozici nejnovější produkt o Time managementu! Máte toho neustále nad hlavu a nevíte, kam dřív skočit? Neumíte si naplánovat čas a úkoly tak, abyste vždy všechno stihli a udělali si čas pro sebe? Pak právě pro vás je tu nové hodinové CD s názvem „Time management 21. století“. Více na www.jak-planovat-cas.cz
CD – Hubněte s hlavou u aneb jak vydržet hubnutí Lenka Černá vydává svoje první CD s názvem „Hubněte s hlavou“. Je určeno každému, komu se nedaří dlouhodobě zhubnout nebo změnit životní styl. Nyní si jej můžete zakoupit v novém e-shopu Můj Kompas.cz. Více zde.
CD – ODHALTE SVŮJ TALENT Odhalte své talentové vlohy a zjistěte, pro jakou práci se hodíte. Dozvíte se, co je talent, jak vzniká a jak ho využít ve vlastní prospěch. Programem vás budou provázet Aleš Kalina a Lenka Černá. V rámci programu získáte 1x CD, 1x mp3 nahrávku a 3 e-knihy. Více na www.maprace.cz
31
knihy a e-knihy
KNIHA Jak se hubne v Čechách Lenka Černá ve spolupráci s výživovým poradcem Petrem Havlíčkem a dalšími autory se v rámci Dietatour vydali zjistit, jaký postoj mají Češi k dietám a hubnutí, zdravému životnímu stylu a pohybu. ČR. Odpovědi na nejčastější otázky z oblasti psychiky, hubnutí a výživy, ale také pohybu se dozvíte zde.
Recepty z farmářského trhu Hanka Michopulu je přední novinářka, která je autorkou úspěšné kuchařky „Zpátky domů“. Nyní vydává novou kuchařku plnou receptů ze sezónní zeleniny a ovoce, jako je řepa, jablko, hruška nebo celer. Knížka přináší 90 receptů, jak z české podzimní a zimní úrody vytěžit maximum. Knihu můžete koupit zde.
DVD Generální úklid V našem eshopu www.muj-kompas.cz najdete nově DVD se záznamem přednášky Lenky Černé Generální úklid života. DVD je určeno všem, kdo touží žít svůj život v rovnováze, osvojit si zdravé finanční návyky, mít pozitivní vztah sám k sobě i svému okolí a v pohodě zvládat svou práci i čas. DVD lze zakoupit již nyní zde.
Chcete být zdraví a užívat si života i dlouhověkosti?
Hledáte jednoduchý recept, jak zdravě a jednoduše jíst? Zajímá vás psychika osobnosti a chcete na sobě komplexně pracovat? Máte kila navíc, ale nechcete se stát počítačem kalorií? Záznam dvouhodinové přednášky předního českého kouče a odbornice na zdravý životní styl, Lenky Černé DVD lze zakoupit zde http://www.muj-kompas.cz/zdravi/dokona-
le-zdravi-dvd.html
32
e-knihy
E-Kniha Jak zhubnout Spojili jsme se s předními odborníky na hubnutí a sestavili jsme pro vás kompletního průvodce o tom jak zhubnout natrvalo. V naší nové e-knize najdete ukázky jídelníčku, cvičebních programů a přesný návod jak na hubnutí. Kromě toho k ní dostanete zdarma další 3 e-knihy. Více na www.jak-zhubnout.net
E-kniha Nejlepší dietní jídelníčky Tým výživových poradců a koučů pro vás sestavili unikátní materiál, podle kterého se naučíte sestavovat dietní jídelníček pro každý den. Nechte se inspirovat naším užitečným průvodcem. Pochutnáte si a přitom zhubnete. Více na www.dietni-jidelnicek.net
E-kniha Jak se zbavit akné Trápí vás akné a podkopává vaší sebedůvěru nehezká pleť? Náš vzhled úzce souvisí s naším sebevědomím a proto vám správná péče o něj pomůže v cestě osobního růstu. Náš praktický průvodce vám ukáže jak účinně bojovat s akné. Více na www.akne-lecba.info
E-kniha Jak se zbavit kvasinkové infekce I oblast zdraví patří do vašeho osobního růstu. Protože kvasinkovou infekcí trpí každý čtvrtý Čech, sestavili jsme praktického průvodce léčbou této nepříjemné infekce a to spolu s uznávaným gynekologem a výživovým poradcem. Více na www.kvasinkova-infekce.cz
33
e-knihy
E-Kniha partnerských testů Chcete si svého partnera či svou partnerku otestovat a zjistit o něm/o ní vše, co potřebujete vědět? Sestavili jsme pro vás unikátní knihu partnerských testů! Více na www.testy-lasky.cz
E-Kniha 101 tipů jak poznat nevěru Máte pocit, že vás partner/ka podvádí, ale nejste si jisti? Pomůžeme vám nalézt jistotu a ukončíme vaše trápení. Více na www.nevera-jak-poznat.cz
E-kniha Jak se vyrovnat s rozchodem Jste po rozchodu a nejste schopni se s ním vyrovnat? Utápíte se v nepříjemných myšlenkách a nedokážete si představit život bez vašeho partnera? Stáhněte si praktického průvodce rozchodem. Pomůžeme vám se znovu cítit dobře! Více na www.rozchod-jak-prezit.cz
E-Kniha Praktický průvod ce rozvodem Rozvod manželství je sám o sobě dost stresující záležitostí a je dobré mít se při něm o co opřít. Naše e-kniha vám pomůže získat odborné a praktické informace, které byste jinak museli složitě zjišťovat a vyhledávat, což by pro vás byla jen další zátěž navíc. Více na www.rozvod-manzelstvi.cz
34
e-knihy
E-Kniha Sexuální manuál ženy Nemusíte být skvěle vypadající svalovec, abyste se stal sexuálním géniem a dostal do ložnice ženu svých snů. Stačí jen znát základní praktiky a dodržovat je. Více na www.sex-triky.cz
E-Kniha Jak se stát neodolatelnou milenkou Chcete se stát sexy milenkou? Takovou, jaká mužům bere dech a na kterou musí myslet ve dne v noci? Stáhněte si naši e-knihu – poradíme vám, jak se takovou neodolatelnou ženou stát. Více na www.sexy-milovani.cz
E-Kniha Domácí násilí Víte, co domácí násilí je, jak se projevuje, jak vzniká a koho postihuje? Jste obětí domácího násilí nebo nějakou oběť znáte? Zamýšlíte se nad tím, jak sobě nebo vám blízkému člověku pomoci? Abyste se lépe zorientovali v dané problematice, připravili jsme pro vás e-knihu s názvem „Domácí násilí“. Více na www.nasili-domaci.cz
E-kniha Zajímavé milostné polohy Rádi byste okořenili váš milostný život, ale nevíte jak? Nechali jsme pro vás zpracovat desítky milostných poloh a sestavili je do elegantní e-knihy. Najdete v ní jemně kreslené pozice spolu s jejich výkladem. Více na www.sexualni-polohy.cz
35
představení Lenka Černá
Kouč II. stupně Lenka Černá je šéfredaktorkou měsíčníku a zároveň ředitelkou a koučem na naší klinice Life-Clinic. Koučinkem se zabývá už více než devět let. Zaměřuje se na oblast partnerských krizí, řešení depresí a nízkého sebevědomí, koučinkem managementu a kariérovým koučinkem. Je autorkou knihy 20 partnerských testů a Psychologie hubnutí. Více se o Lence Černé dozvíte zde: http://www.life-clinic.cz/specialiste-koucove.html
Hana Wolf, BS. Kouč I. stupně
4 roky zkušeností v oblasti koučinku a pomoci lidem s dosahováním vlastních tužeb. Specializace na koučink žen v oblasti sebepřijetí a sebevědomí po rozchodu a rozvodu. Koučink v oblasti navazování mezilidských vztahů, kariérní plánování. Pomoc lidem v oblasti emočních bloků (koučink při dosahování vlastních tužeb). Pomoc lidem při syndromu vyhoření a únavovém syndromu. Koučink v oblasti praktického time managementu. Dětský koučink (odhalení talentových vloh, pomoc s psychikou dítěte při rozvodu rodičů). Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou. Chcete si objednat koučinkové sezení.
Mgr. Kateřina Matláková Kouč I. stupně
4 roky zkušeností v oblasti koučinku a osobního rozvoje. Specializace v oblasti koučinku partnerských vztahů. Koučink žen po náročném rozchodu či rozvodu. Specializace v oblasti koučinku manželských párů při rozvodu manželství (mediace partnerských vztahů). Pomoc lidem v oblasti sebevědomí a sebepřijetí. Pomoc v oblasti životní nerovnováhy, syndromu vyhoření a únavového syndromu. Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou. Chcete si objednat koučinkové sezení.
36
představení Ing. Markéta Luňáková Kouč I. stupně
4 roky zkušeností v oblasti koučinku a zdravého životního stylu. 6 let zkušeností v oblasti přírodní medicíny, neuropatie a výživového poradenství. Specializace v oblasti koučinku rodičů s výchovou dítěte, psychikou při změně životního stylu a hubnutí. Koučink po těžkém rozchodu, rozvodu a partnerské krizi. Specializace v oblasti Iridologie (diagnóza zdravotního stavu dle oční duhovky). Pomoc při řešení náročných životních situací, depresí , životní nerovnováhy, nízkého sebevědomí a traumat z dětství. Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou. Chcete si objednat koučinkové sezení.
Mgr. Silvie Magnusková, PhD. Kouč I. stupně
4 roky praxe v oblasti koučinku a mentoringu. Specializace v oblasti emoční přestavby osobnosti, panických ataků. Koučink v oblasti žárlivosti, nevěry a emoční závislosti. Sportovní koučink se zaměřením na vytrvalostní sporty. Pomoc lidem s hledáním osobní identity a sebevědomí. Specializace na koučink v oblasti work-life balance, stresu a únavovém syndromu. Pomoc při hledání talentových vloh a maximálním uplatněním v životě jedince. Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou. Chcete si objednat koučinkové sezení.
Mgr. Jana Levová
zakladatelka společnosti ACTIVE CAPITAL s.r.o., Finanční kouč
9 let podnikatelské praxe převážně v oblasti financí. Zakladatelka a výkonná ředitelka společnosti ACTIVE CAPITAL s.r.o. zabývající se investováním. Vybudovala společnost COMPLY F&L s.r.o.poskytující compliance poradenství pro finanční instituce. V oblasti finančního koučinku se zabývá následujícími oblastmi: • Optimalizace rodinných financí • Pomoc při dělení majetku • Investování • Rozvoj pasivního příjmu • Nastavení finančního plánu klientů • Maximalizace finančního potenciálu Individuální i skupinové vzdělávání Chcete si objednat koučinkové sezení. 37
