SKRIPSI. Oleh : IKA RESTIANINGSIH NPM:

Artikel Skripsi Universitas Nusantara PGRI Kediri

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLYOMETRICS SINGLE LEG SPEED DAN ALTERNATIVE LEG BOUND TERHADAP KEMAMPUAN LOMPAT JAUH GAYA JONGKOK PADA SISWA PUTRA KELAS IX MTs TSABILUL ULUM JEPARA TAHUN AJARAN 2015/2016

SKRIPSI Diajukan Untuk Memenuhi Salah Satu Syarat Memperoleh Gelar Sarjana Pendidikan (S-1) Program Studi Pendidikan Jasmani, Kesehatan dan Rekreasi Pada Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Nusantara PGRI Kediri

Oleh : IKA RESTIANINGSIH NPM: 13.1.01.09.0465 PROGRAM STUDI PENDIDIKAN JASMANI, KESEHATAN DAN REKREASI

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS NUSANTARA PGRI KEDIRI 2016

Riyanto| 12.1.01.09.0477P FKIP - Penjaskesrek

simki.unpkediri.ac.id || 1||








PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLYOMETRICS SINGLE LEG SPEED DAN ALTERNATIVE LEG BOUND TERHADAP KEMAMPUAN LOMPAT JAUH GAYA JONGKOK PADA SISWA PUTRA KELAS IX MTs TSABILUL ULUM JEPARA TAHUN AJARAN 2015/2016 IKA RESTIANINGSIH NPM: 13.1.01.09.0465

PROGRAM STUDI PENDIDIKAN JASMANI, KESEHATAN DAN REKREASI FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

Pembimbing I : Drs. Slamet Junaidi, M.Pd. Pembimbing II : Drs. Sugito, M.Pd. UNIVERSITAS NUSANTARA PGRI KEDIRI ABSTRAK Ika Restianingsih : Perbedaan Pengaruh Latihan Plyometrics Single Leg Speed Hop dan Alternativ Leg Bound Terhadap Kemampuan Lompat Jauh Gaya jongkok Pada Siswa Putra Kelas IX MTs Tsabilul Ulum Jepara. Skripsi, PENJASKESREK, FKIP UNP KEDIRI, 2016. Kata kunci : Latihan plyometrics single leg speed hop, latihan plometrics alternative leg bound dan lompat jauh gaya jongkok Tujuan penelitian adalah (1) Mengetahui seberapa besar pengaruh latihan plyometrics single leg speed hop terhadap kemampuan lompat jauh gaya jongkok pada siswa putra kelas IX MTs Tsabilul Ulum Jepara. (2) Mengetahui seberapa besar pengaruh latihan plyometrics alternative leg bound terhadap kemampuan lompat jauh gaya jongkok pada siswa putra kelas IX MTs Tsabilul Ulum Jepara. (3) Mencari bentuk latihan mana yang memberikan pengaruh lebih baik tehadap kemampuan lompat jauh gaya jongkok pada siswa putra kelas IX MTs Tsabilul Ulum Jepara. Penelitian ini menggunakan metode eksperimen. Populasi dalam penelitian ini adalah seluruh siswa putra kelas IX MTs Tsabilul Ulum Jepara yang berjumlah 150 siswa, dari 150 siswa di ambil sampel 30 siswa yang dilakukan secara acak dan dari sampel tersebut diadakan pemisahan menjadi dua kelompok yaitu eksperimen I dan eksperimen II, dimana eksperimen I berjumlah 15 siswa diberi latihan single leg speed hop dan eksperimen II berjumlah 15 siswa di beri latihan alternative leg bound. Data penelitian diperoleh dari hasil lompat jauh yang diambil sebelum dilakukan treatment dan setelah dilakukan treatment. Analisis data dalam penelitian ini diambil dari nilai suatu tes dari dua kelompok eksperimen yang sudah di match-kan dari masing-masing individunya, maka untuk pengetesan signifikan menggunakan t-tes dengan rumus pendek, sesuai dengan pendapat Sutrisno hadi. Berdasarkan hasil penelitian ini disimpulkan : (1) Ada pengaruh latihan plyometrics single leg speed hop terhadap kemampuan lompat jauh gaya jongkok pada siswa putra kelas IX MTs Tsabilul Ulum Jepara. Dimana thitung 13,555 lebih besar dari ttabel 2,145. (2) Ada Riyanto| 12.1.01.09.0477P FKIP - Penjaskesrek



pengaruh latihan plometrics alternativ leg bound terhadap kemampuan lompat jauh gaya jongkok pada siswa putra kelas IX MTs Tsabilul Ulum Jepara. Dimana thitung 12,911 lebih besar dari ttabel 2,145. (3) Tidak terdapat perbedaan pengaruh latihan plyometrics single leg speed hop dan alternativ leg bound terhadap kemampuan lompat jauh gaya jongkok pada siswa putra kelas IX MTs Tsabilul Ulum Jepara. Dimana thitung 0,512 lebih kecil dari ttabel 2,048.

membawa nama baik bangsa di dunia

A. Latar Belakang Masalah Di dalam kehidupan manusia yang semakin

maju

perkembangan

di ilmu

iringi

internasional.

dengan

pengetahuan

dan

Dimasa olahraga

di

ini

perkembangan

indonesia

sudah

cukup

teknologi, olahraga tak kalah pentingnya

menggembirakan. Hal ini dapat dibuktikan

bagi

buktinya,

dengan banyaknya orang yang melakukan

olahraga masih tetap menjadi salah satu

olahraga yang sifatnya hobi saja sampai

kegiatan rutin bagi mereka. Di indonesia

dengan olahraga yang tujuannya untuk

sendiri walaupun dalam keadaan krisis

mencapai prestasi. Selain itu juga dapat

ekonomi, namun tetap saja masyarakatnya

dilihat dari semakin banyaknya tempat –

bersemangat dalam melakukan kegiatan

tempat olahraga antara lain klub – klub

olahraga. Kegiatan olahraga merupakan

olahraga dan sanggar – sanggar olahraga.

kehidupan

salah

satu

alternatif

menghindari sebagai

masyarakat

terbaik

untuk

Seperti yang diuraikan di atas bahwa

kekurangan gerak,

juga

olahraga sangat penting bagi masyarakat dan

mempertahankan

dapat membawa nama baik bangsa,untuk itu

usaha

kesegaran

untuk

jasmani.

Dengan

kegiatan

pemerintah

memprioritaskan

olahraga dapat membantu organ – organ

prestasi,

tubuh untuk berfungsi secara optimal.

prestasi itu tidak mudah begitu saja seperti

Dalam melakukan kegiatan tersebut, seseorang

olahraga

membalik telapak tangan, namun yang diperlukan adalah kerja keras dari para

sungguh – sungguh, teratur dan rutin.

pembina, pelatih dan seluruh unsur yang

Karena olahraga merupakan salah satu jalur

terkait

yang dapat digunakan sebagai alternatif

menangani para atletnya, juga organisasi,

tercapainya tujuan meningkatkan derajat

fasilitas

kesehatan masyarakat, selain itu olahraga

menunjang prestasi atlet.

dapat

melakukannya

meningkatkan

secara

juga

harus

untuk

olahraga

membentuk

watak

dalam dan

bidang

olahraga,

prasarana

yang

selain dapat

dan

Terdapat berbagai cabang - cabang

kepribadian, sportivitas serta disiplin. Selain

olahraga yang dapat dipelajari, antara lain

hal tersebut, dengan olahraga juga dapat

adalah beladiri.


atletik, Dari

permainan, semua

senam

cabang

dan

olahraga



tersebut, atletik mempunyai peranan yang

perwujudan dari gerakan dasar

penting bagi aktivitas cabang olahraga

kehidupan manusia sehari-hari.

dalam

lainnya, karena cabang olahraga atletik

Kegiatan olahraga diberikan mulai

adalah ibu dari sebagian besar cabang

dari tingkat sekolah dasar sampai ke

olahraga (mother of sport), di mana gerakan-

perguruan tinggi. Oleh karena itu kegiatan

gerakan yang ada dalam atletik seperti jalan,

olahraga

lari, lompat dan lempar dimiliki oleh

kurikulum sekolah sebagai sarana penunjang

sebagian besar cabang olahraga, sehingga

pertumbuhan dan peningkatan kesegaran

tak heran jika pemerintah mengkategorikan

jasmani siswa. Aktivitas olahraga disekolah

cabang olahraga atletik sebagai salah satu

dasar

mata pelajaran pendidikan jasmani yang

faktor untuk peningkatan pertumbuhan dan

wajib diberikan kepada para siswa mulai

kesegaran

dari tingkat sekolah dasar sampai tingkat

meningkatkan dan rasa senang berolahraga.

sekolah lanjutan menengah atas, sesuai

Cabang olahraga lompat jauh sebagai bagian

dengan SK Mendikbud No. 0413/U/87.

dari atletik, membutuhkan suatu awalan

Hal ini berarti bahwa peranan olahraga

yang

sekolah

mempunyai

dimasukkan

tujuan disampingnya

jasmani,

dipengaruhi

dalam

juga

untuk

oleh kecepatan dan

sangat penting artinya dalam menunjang

tolakan (power tungkai) yang maksimal

kehidupan manusia agar tetap sehat dan

untuk bisa mendapatkan suatu hasil jarak

memiliki kesegaran jasmani yang prima

lompatan yang maksimal. Agar pembinaan

sehingga dapat melaksanakan tugas sehari-

dapat mencapai tujuan yang diinginkan,

hari dengan baik. Olahraga merupakan

maka perlu diketahui beberapa faktor yang

kegiatan fisik yang bersifat kompetitif dalam

ikut

suatu permainan, berupa perjuangan tim

keberhasilan seorang atlet khususnya dalam

maupun diri sendiri, salah satu olahraga

cabang olahraga atletik. Faktor diantara

yang berbentuk kompetitif adalah atletik.

lainnya

Atletik

Pengembangan Fisik, 2) Pengembangan

merupakan

salah

satu

cabang

berpengaruh

adalah

sebagai

menentukan

berikut:

Teknik,

dilakukan oleh manusia sejak zaman purba

Kematangan Juara. Salah satu unsur kondisi

sampai

dapat

fisik yaitu latihan power atau daya ledak

dikatakan sejak adanya manusia di muka

(Sajoto, 1988: 17). Sedang latihan yang

bumi ini, atletik sudah ada dan dilakukan

dapat

oleh manusia. Hal tersebut dikarenakan

(kekuatan daya ledak) antara lain adalah: 1)

setiap gerakan dalam atletik seperti jalan,

Melompat memantul jauh ke depan atas

lari,

(bounds), 2) Loncat-loncat vertikal (hops),

lompat

dan

ini.

lempar


Bahkan

merupakan

Pengembangan Mental,

1)

olahraga yang paling tua yang telah ada dan sekarang

3)

dan

meningkatkan

explosif

4)

power



3) Melompat (jump), 4) Lompat berjingkat

pembinaan olahragawan sendiri mungkin

(leaps), 5) Langkah dekat (Skips). Untuk

melalui pencarian dan pemantapan bakat,

meningkatkan prestasi olahraga dibutuhkan

pembibitan,

latihan yang intensif dan terprogram dengan

olahraga prestasi yang didasarkan pada ilmu

baik. Latihan intensif yang dimaksud adalah

pengetahuan dan teknologi serta efektif dan

latihan dengan beban kerja yang meningkat.

efisien serta peningkatan kualitas organisasi

Adapun latihan-latihan yang terprogram

keolahragaan baik di tingkat pusat maupun

adalah latihan yang memiliki program

daerah ( TAP MPR No II/ 1993, tahun

tujuan

1993).

jelas,

materinya

sesuai

dengan

karakteristik nomor olah raga yang dibina. Berdasarkan hal tersebut, kita dapat

pendidikan

dan

pelatihan

Lompat jauh merupakan salah satu nomor

lompat

pada

cabang

atletik.

menyimak bahwa atletik merupakan unsur

Sedangkan

olahraga

suatu

mempengaruhi prestasi lompat jauh yaitu:

ini

bakat, kondisi badan, kesegaran jasmani,

yang

terpenting

penyelenggaraan

pada

olimpiade.

dikarenakan

Hal

pengembangan

dan

faktor-faktor

yang

teknik, pengalaman bertanding dan

latihan

peningkatan prestasi olahraga lain dapat

kontinyu. Lompat jauh merupakan salah

dicapai melalui latihan nomor-nomor atletik,

satu

khususnya dalam peningkatan kondisi fisik.

mengandalkan kekuatan otot kaki dan

Nilai edukatif dari cabang atletik dapat

kecepatan serta dibutuhkan latihan. Untuk

dijadikan dukungan dalam pengembangan

mencapai hal tersebut ada 4 aspek yang

sumber daya manusia yang potensial di

perlu dilatih yaitu :

cabang

olahraga

bidang olahraga. Banyak pendapat yang

1. Latihan fisik

mengatakan terwujudnya

suatu prestasi

2. Latihan teknik

ditentukan oleh banyak faktor dengan kata

3. Latihan taktik

lain

4. Latihan mental

bahwa

faktor

yang

menunjang

yang

sangat

tercapainya suatu prestasi yang optimal

Jadi untuk mendapatkan hasil yang

tidak hanya ditentukan oleh beberapa faktor

baik dalam lompat jauh diperlukan latihan

saja, melainkan ada beberapa faktor yaitu

fisik yang menyeluruh, karena hal itu sangat

perkembangan fisik, teknik dan mental serta

penting. Oleh karena itu tanpa kondisi fisik

kematangan juara. Hal ini sesuai dengan apa

yang bagus seorang atlet belum mampu

yang digariskan pada TAP MPR No. II

bahkan

tahun

yang

menghasilkan lompatan yang baik. Dibawah

peningkatan

ini ada beberapa komponen fisik yang harus

1993

menyatakan

tentang bahwa

GBHN

dalam

prestasi olahraga perlu terus dilaksanakan Riyanto| 12.1.01.09.0477P FKIP - Penjaskesrek

diperhatikan

mungkin

untuk

tidak

mampu

dikembangkan

agar



seorang atlet dapat melakukan lompatan

yang

yang baik yaitu :

kemampuan lompat jauh gaya jongkok.

1. Kecepatan (speed)

sangat

berpengaruh

Berdasarkan

terhadap

permasalah

–

2. Kekuatan (strenght)

permasalahan yang di kemukakan di atas,

3. Kelenturan (flexibility)

maka penulis mengambil penelitian dengan

4. Daya tahan (endurance)

judul

5. Ketepatan (acuration)

Plyometrics

Single

Berdasarkan latar belakang tersebut

Alternativ

Leg

diatas,

maka

bentuk

latihan

“Perbedaan

Pengaruh Leg

Latihan

Speed

Bound

dan

Terhadap

untuk

Kemampuan Lompat jauh Gaya jongkok

meningkatkan suatu kekuatan daya ledak

Pada Siswa Putra Kelas IX MTs Tsabilul

yaitu dengan latihan plyometrics, yang

Ulum Jepara Tahun Ajaran 2015/2016”

dimaksud plyometrics adalah suatu macam latihan yang bertujuan menghubungkan

B. Teknik dan Pendekatan Penelitian

gerakan, kecepatan dan kekuatan untuk

1.

menghasilkan gerakan-gerakan eksplosif. Istilah ini sering digunakan dalam menghubungkan

gerakan

Metode pengumpulan data dalam suatu penelitian adalah sangat penting,

yang

karena berhubungan dengan data yang

berulang-ulang/latihan reflek regang untuk

diperoleh. Untuk memperoleh data yang

menghasilkan

sesuai

reaksi

lompat

Teknik Penelitian

yang

eksplosive

(Radcliffe & Farentinos, 2002:2). Penelitian

dengan

penelitian

ini,

peneliti

menggunakan metode eksperimen.

ini dibatasi pada penggunaan latihan, Single

Eksperimen dapat diartikan sebagai

leg speed hop dan Alternativ Leg Bound

metode penelitian yang digunakan untuk

yaitu bentuk latihan dari plyometrics yang

mencari

bertujuan untuk meningkatkan

power

terhadap yang lain dalam kondisi yang

tungkai. Untuk mengetahui berapa besar

terkendalikan (Sugiyono, 2013 : 107). Yang

perbedaan pengaruh latihan Plyometrics

dimaksud

Single leg speed hop dan Alternativ Leg

perlakuan tertentu terhadap yang lain dalam

Bound terhadap kemampuan lompat jauh

kondisi yang terkendalikan dalam penelitian

gaya jongkok

ini adalah pengaruh latihan single leg speed

Tsabilul

pada siswa kelas IX MTs

Ulum

Jepara

Tahun

pengaruh

untuk

perlakuan

mencari

tertentu

pengaruh

Ajaran

hops dan latihan alternative leg bound

2015/2016. Maka perlu diadakan suatu

terhadap kemampuan hasil lompat jauh gaya

penelitian serta untuk mengetahui tolak ukur

jongkok.

suatu kemampuan dalam latihan manakah

Metode

yang

digunakan

dalam

penelitian ini adalah menggunakan metode Riyanto| 12.1.01.09.0477P FKIP - Penjaskesrek



eksperimen, yaitu dengan metode yang

yang

memberikan

suatu

kemudian dipasangkan dengan rumus A-B-

treatment (perlakuan), dengan tujuan ingin

B-A. Dari hasil pasangan tersebut terbagi

mengetahui dan membandingkan pengaruh

menjadi 2 kelompok, Untuk menentukan

suatu kondisi terhadap gejala yang timbul.

kelompok eksperimen 2 dilakukan dengan

Rancangan

cara

atau

menggunakan

penelitian

yang

digunakan

terjauh

diundi

sampai

yaitu

yang

terdekat,

perwakilan

adalah dengan macthed by subject group

kelompok

atau disingkat pola M.S. Pola M.S menurut

menentukan jenis latihan. Didalam undian

Sutrisno Hadi (1973:453) yaitu bahwa pola

tersebut tercantum kelompok Single leg

M.S matching dilakukan terhadap subjek

speed hop dan kelompok Alternative leg

demi subjek. Hakekat subjek matching

bound kelompok eksperimen 1 melakukan

adalah sedemikian rupa sehingga pemisahan

Single leg speed Hop dan kelompok 2

masing-masing kelompok eksperimen I dan

melakukan Alternativ leg bound..

esperimen

2.

II

secara

menyeimbangkan

otomatis

kedua

akan

undian

untuk

Pendekatan Penelitian

itu.

Pendekatan yang digunakan dalam

dengan membagi kelompok eksperimen I

penelitian ini adalah pendekatan penelitian

dan Eksperimen II dengan rumus A-B-B-A.

yang bersifat kuantitatif. Menurut Sugiyono

Adanya

(2013: 7), “disebut

kelompok

kelompok

mengambil

setiap

eksperimen

1

dan

metode kuantitatif

kelompok eksperimen II tersebut sangat

karena data penelitian berupa angka-angka

penting guna mendapatkan kesimpulan dari

dan analisisnya menggunakan statistik”.

penelitian

yang

benar,

harus

Menurut Sugiyono (2013: 8), metode

membandingkan sedikitnya dua kelompok

penelitian kuantitatif dapat diartikan sebagai

dalam segi-segi

berikut:

yang dieksperimenkan.

Metode

berlandaskan

eksperimen

digunakan untuk meneliti pada populasi atau

secara

otomatis

akan

menyeimbangkan kedua kelompok itu. Setelah

pengambilan

sampel

tertentu,

filsafat

yang

Kelompok ekperimen 1 dan kelompok II

pada

penelitian

positivme,

pemgumpulan

data

sampel

menggunakan instrumen penelitian, analisis

dilakukan tes awal yaitu tes lompat jauh

data bersifat kuantitatif/statistik, dengan

gaya jongkok, single leg speed hop dan

tujuan

alternative leg bound untuk mengetahui

ditetapkan.

untuk

menguji

hipotesis

yang

kemampuan awal sehingga pemberian dosis latihan tepat sesuai kemampuan maksimal

C. Kesimpulan

masing-masing individu. Dari hasil tes

Dari

lompat jauh tersebut dilakukan rangking dari Riyanto| 12.1.01.09.0477P FKIP - Penjaskesrek

hasil

penelitihan

dapat

disimpulkan sebagai berikut: simki.unpkediri.ac.id || 9||


1. Ada pengaruh latihan plyometric single leg speed hop terhadap kemampuan lompat jauh gaya jongkok pada siswa putra kelas VIII SMPN 1 Grogol. 2. Ada

pengaruh

alternative

leg

latihan bound

terhadap

pada siswa putra kelas VIII SMPN 1 Grogol. terdapat

perbedaan

Jonath U. Haag E and Krempel R. 1987. Atletik Lari dan Lompat. Jakarta: PT Rosda Putera.

plyometric

kemampuan lompat jauh gaya jongkok

3. Tidak

Jerver, jess. 2008 Belajar dan Berlatih Atletik, Bandung, CV Pionir Jaya.

pengaruh

Sugiyono. 2013. Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif, dan R&D. Bandung :Alfabeta. Sekretariat Negara Tap MPR No. II / MPR / 1983 Garis-garis Besar Haluan Negara (GBHN), Jakaarta Sekretariat Negara.

latihan plyometric single leg speed hop dan alternative

leg bound terhadap

kemampuan lompat jauh gaya jongkok pada siswa putra kelas VIII SMPN 1 Grogol. Namun latihan plyometric single leg speed hop dan alternative leg bound sama-sama mempunyai pengaruh yang baik terhadap kemampuan lompat jauh gaya jongkok pada siswa putra kelas VIII SMPN 1 Grogol. D. Daftar Pustaka

Ari Agung Priyatmoko. 2009. Perbedaan Pengaruh Latihan Plyometrics dan Kecepatan lari Terhadap Kemampuan Lompat Jauh Gaya Jongkok Pada Siswa Putra Kelas VII SMP Negeri 16 Surakarta tahun ajaran 2008/2009. Skripsi. Surakarta: Universitas Sebelas Maret Surakarta. Internet Online Tanggal (11/8/2014) (http:// www.performbetter.com) Internet Online Tanggal (5/9/2014) (http:// zekrauzeer.blogspot.com) Internet Online Tanggal (5/9/2014) (http:// Tanamijaya.blogspot.com)

Benhard. G. 1989. Atletik, prinsip dasar latihan Loncat Tinggi, Jauh, Jangkit dan loncat Galah. (Saduran) Semarang : dahara Prize. Hadi, Sutrisno. 1973. Metodelogi Reserch. Yogakarta, Andi Offset. Hadi, Sutrisno. 1984. Bimbingan Menulis Skripsi, Tesis, Yogyakarta, Gama. Hadi, Sutrisno. 1989. Metodelogi Research jilid II, Yogakarta, Andi Offset. James C. Radcliffe & Robert C. Farentinos. 2002. Plaiometrik: Untuk Meningkatkan Power. Boulder, Colorado. Riyanto| 12.1.01.09.0477P FKIP - Penjaskesrek


SKRIPSI. Oleh : IKA RESTIANINGSIH NPM:

Recommend Documents