SÍDLO A ADRESA POSKYTOVÁNÍ SLUŽEB:

1

SÍDLO A ADRESA POSKYTOVÁNÍ SLUŽEB: Arnošta z Pardubic 2605, 530 02 Pardubice

TEL.: 466 301 684, 774 467 777 E-MAIL: [email protected] WEB: www.krizovatka-hc.cz

NÁVŠTĚVNÍ HODINY: Pondělí

8:00 – 16:00 hod.

Úterý

8:00 – 16:00 hod.

Středa

8:00 – 16:00 hod.

Čtvrtek

8:00 – 16:00 hod.

Pátek

8:00 – 16:00 hod.

Časopis Kompas  Číslo 02/2015  Vydavatel: KŘIŽOVATKA handicap centrum, o.p.s. se sídlem Arnošta z Pardubic 2605, 530 02 Pardubice  IČO: 22 69 00 69  tel.: 466 301 684, 776 468 078  www.krizovatka-hc.cz  Časopis Kompas vychází zdarma pro vnitřní potřebu uživatelů služeb KŘIŽOVATKY handicap centra o.p.s. a veřejnosti  Toto číslo pro vás připravil kolektiv zaměstnanců KŘIŽOVATKY handicap centra o.p.s.  Písemné příspěvky zasílejte na e-mail: [email protected]

2

CO JSME PRO VÁS PŘIPRAVILI:

Kontakty ..........................................................................................2 Co jsme pro vás připravili ................................................................3 Úvodní slovo ...................................................................................4 Velikonoční rockování ....................................................................5 Výlet do muzea voskových figurín ..................................................7 Nástrahy v oblasti gest ..................................................................10 Počítač můžeme ovládat i pohybem hlavy....................................12 Centrum denních služeb ...............................................................14 Bazální stimulace II .......................................................................16 Rychlé baňkování .........................................................................17 Život s handicapem dříve a dnes 4. část .......................................20 Východočeské divadlo je bez bariér ............................................24 Relaxace pro usnutí a dobré spaní ...............................................25 Chvilka poezie…………….. ................................................. ….…..…..27 Recept z našeho vaření .................................................................28

3

ÚVODNÍ SLOVO Vážení čtenáři, je tu jaro a s ním i druhé letošní vydání časopisu Kompas. V uplynulém období jsme navštívili například muzeum voskových figurín Grevín v Praze, kde byla možnost vyfotit se takřka bez omezení s některou ze slavných osobností v jejich voskové podobě. V tomto čísle vám také představíme technickou vychytávku, kterou si v případě zájmu můžete u nás vyzkoušet. Jedná se o ovládání počítače bez použití rukou, pouze pomocí pohybů hlavy. Nechybí zde ani tradiční sociální poradenství či seriál Život s handicapem dříve a dnes, ale i informace z ergoterapie. Také vám přiblížíme akci, jejíž přípravě věnujeme nemalé úsilí posledních dní, a která se již nezadržitelně blíží. Velikonoční rockování jistě stojí za vaši pozornost a určitě se zúčastněte, neboť to bude stát za to. I na jaře se tedy můžete těšit na vydatnou porci námi nabízených akcí a věříme, že i neopakovatelných zážitků.

4

POZVÁNÍ NA NAŠI AKCI Velikonoční rockování aneb KŘIŽOVATKA zpět v ABC klubu Již v zimě jsme začali připravovat další benefiční koncert. Tentokrát jsme spojili síly s kapelou Na Rovinu! a připravili jsme pro všechny příznivce rockového žánru další našlapanou hudební akci. V kalendářích si tak můžete zakroužkovat termín 17. dubna, abyste mohli v 19:30 dorazit do ABC klubu, kde vypukne Velikonoční rockování. Podařilo se nám zajistit opravdu zajímavý program, a to nejen na pódiu. Vedle čtyř koncertů proběhne sbírka víček pro Michalku, takže igelitky plné plastu s sebou budou zcela jistě „in“. Odměnou pro toho, kdo přinese nejvíce víček, budou dvě vstupenky zdarma. Přímo na akci bude pokřtěno nové CD “To je náš punk/rock”, které na živo uslyšíte během koncertu kapely Na Rovinu!, ale také si ho odnesete domů ke každé vstupence, jako naše malé poděkování. Na akci zahrají celkem čtyři Pardubické kapely. Jmenovitě se můžete těšit na tato vystoupení: Na Rovinu! – punk/rock Pardubice – křest CD Noise Inc. - indie-rock Pardubice Vypuštěné Koupaliště - rock-punk Sezemice Rockwell – rock Pardubice To vše již 17.4. od 19:30 v ABC klubu Pardubice. Těšíme se na vás. Martin Ipser

5

6

OHLÉDNUTÍ ZA MINULÝMI AKCEMI Výlet do muzea voskových figurín v Praze Dne 26. února 2015 se sedm našich uživatelů s doprovody zúčastnilo výletu do Prahy, kde navštívili muzeum voskových figur Grévin. Do Prahy jsme tentokrát vyrazili vlakem. Z Pardubic jsme odcestovali ve tři čtvrtě na osm ráno a krátce po deváté hodině jsme již vystupovali z vlaku v Praze na hlavním nádraží. Těsně před desátou hodinou jsme již byli na místě. V plně bezbariérovém muzeu se ve třech patrech nalézá na 80 voskových figur, které opravdu vypadají jako živé. Nachází se zde napodobeniny významných českých i světových osobností z historie, ale i současnosti, dále pak z oblasti kultury, vědy anebo sportu. Takže zde můžete mimo jiné potkat třeba zpěváky K. Gotta a H. Vondráčkovou, režiséra M. Formana, hokejisty J. Jágra a „Dominátora“ Haška, slavného anglického hudebníka J. Lennona, prvního prezidenta ČR V. Havla či českého krále Karla IV. Prohlídku jsme zakončili posezením při kávě v kavárně, která je součástí muzea. Jelikož nám do odjezdu zbývalo dost času, tak jsme si zpáteční cestu na nádraží prodloužili procházkou přes Staroměstské a Václavské náměstí. Do Pardubic jsme dorazili krátce po 17. hodině. Musím pochválit ČD za perfektní zajištění servisu pro nástup i výstup „vozíčkářů“. To, že akce byla opravdu povedená, se shodli všichni účastníci výletu. Pavel Řehák

7

8

9

KOMUNIKACE Nástrahy v oblasti gest Jak lidé různých kultur používají různé jazyky, tak se také může lišit jejich neverbální řeč. Zatímco jedno gesto je v jedné kultuře naprosto běžné, v jiné neznamená nic, v další může mít dokonce opačný nebo urážlivý význam. Níže si probereme některá běžná gesta používaná u nás.  Kroužek z prstů neboli gesto OK Toto gesto se rozšířilo ve Spojených státech na počátku 19. století a rychle se šířilo nejprve po anglicky mluvících zemích, následně proniklo do Evropy a Asie. Přesto, že gesto vypadá stejně, má všude jiný význam. Ve Francii znamená nulu nebo nic. V Japonsku může znamenat peníze, v zemích kolem Středozemního moře se často používá jako znamení, že určitý muž je homosexuál. Proto si dávejte během dovolené ve středomořské oblasti na toto gesto pozor!?

 Vztyčený palec Ve Velké Británii, v Austrálii a na Novém Zélandu má vztyčený palec tři významy. Běžně je užíváno stopaři při zastavování aut. Používá se také jako znamení, že je vše v pořádku. Prudké vztyčení palce nabývá urážlivého významu a znamená „trhni si“ nebo „nechej si to“. Například v Řecku je jeho hlavní význam „jdi se vycpat“. Dokážete si představit českého stopaře snažícího si v Řecku stopnout auto?

10

 Písmeno V Gesto je opět oblíbené v Austrálii, na Novém Zélandu a ve Velké Británii a má význam „trhni si“. Přitom za druhé světové války ho používal Winston Churchill ve významu V jako vítězství. Churchill však zvedal ruku s ukazovákem a prostředníkem vztyčeným do tvaru písmene V s dlaní směřující ven. Kdežto dlaň namířená směrem k mluvčímu dodává gestu vulgární a urážlivý význam. Pro většinu obyvatel Evropy však tento posunek značí „vítězství“, bez ohledu na postavení dlaně. Z tohoto důvodu Angličan, který je naznačující „jdi se vycpat“ zanechává Evropana z kontinentu v úžasu, protože ten pak opravdu neví, jaké vítězství má Angličan na mysli. Na výše uvedených příkladech je zjevné, do jakých obtíží se mohou dostat lidé, používající gesta v zemích s jinou kulturou. Některá jsou úsměvná, některá však zdraví nebezpečná. Zdroj: Řeč těla, Allan Pease

Petra Macháčková

11

TECHNICKÁ VYCHYTÁVKA

Počítač můžeme ovládat i pohybem hlavy V našem centru máte nyní možnost vyzkoušet nový způsob ovládání počítače. Jedná se o program Camera Mouse, který umožňuje ovládat kurzor myši v prostředí Windows pohybem hlavy. Camera Mouse je k dispozici ke stažení zdarma, takže jediná věc, kterou potřebujete navíc, je obyčejná webová kamera, která bude snímat právě pohyb hlavy. Kameru zaměříte na orientační bod na vašem obličeji (např.: mateřské znaménko, nosní dírka, či samolepka na čele) a zaznamená-li pohyb hlavy na levou stranu, bude se i kurzor myši pohybovat směrem k levému okraji obrazovky, pokud hlavu skloníte, myš pojede směrem dolů a tak dále. Klikání se provádí pomocí časového intervalu, stačí se několik vteřin zahledět na jedno místo a program situaci vyhodnotí podle nastavení jako jednoduchý klik, či přímo dvojklik. Program má i další nastavení, která umožňují například automatické spouštění programu, či automatické zaměření orientačního bodu. Program je tak možné nadále využívat bez další asistence. Účelem této kompenzační pomůcky je umožnit lidem se zdravotním postižením, kteří nemají možnost užívat klasickou počítačovou myš, zcela ovládat počítač. Je určena zejména pro osoby s mozkovou obrnou, traumatickým poškozením mozku, ALS, roztroušenou sklerózou a dalšími podobnými diagnózami.

12

Program je určen pro systémy Windows XP, Vista, 7 i 8, dále musí být k počítači připojena funkční webová kamera přes port USB. Tuto pomůcku si můžete kdykoliv vyzkoušet v našem centru KŘIŽOVATKA. Rádi vám její funkce vysvětlíme a názorně předvedeme, případně poradíme s instalací u vás doma. Michal Kmoch

13

OKÉNKO SOCIÁLNÍHO PORADENSTVÍ Centrum denních služeb CO JE CENTRUM DENNÍCH SLUŽEB Centrum denních služeb poskytuje ambulantní službu – což znamená, že uživatelé dochází, nebo jsou do centra doprovázeni. Cílem této služby je individuálně podporovat a rozvíjet soběstačnost jedinců tak, aby mohli žít co nejdéle ve svém domácím prostředí. Snaží se předcházet sociální izolaci, tedy tomu, aby se klient necítil sám. Pomáhá uživatelům, aby aktivně trávili svůj volný čas s ostatními lidmi a navazovali společenské vztahy. PRO KOHO JE CENTRUM URČENO Služby centra jsou učeny lidem, kteří mají sníženou soběstačnost z důvodu věku, chronického onemocnění nebo zdravotního postižení. Jsou v situaci, že potřebují pomoc jiné fyzické osoby. Existují centra pro mnoho cílových skupin, např. pro lidi s mentálním, zdravotním a dalším postižením. PRO KOHO NENÍ CENTRUM URČENO Centrum není určeno pro ty osoby, které jsou dlouhodobě či trvale upoutány na lůžko, jejichž situace vyžaduje nepřetržitou celodenní lékařskou péči – centrum není zdravotnické zařízení. Služba není také určena pro ty, kteří mají nařízenou karanténu, z důvodu přenosu nakažlivé nemoci. 14

OBSAH SLUŽBY • Poskytnutí stravy nebo pomoc při zajištění stravy. • Centrum poskytuje i aktivizační služby, tedy takové, které aktivně podporují učení, samostatné myšlení a způsob vyjadřování se. Je to například trénink paměti, kurz komunikace. • Zprostředkovává kontakt se společenským prostředím a také pomáhá klientovi zapojit se do společenského života i mimo denní centrum. Jedná se o návštěvy kulturních zařízení, procházky po okolí aj. • Poskytuje sociálně terapeutické činnosti – což jsou takové služby, jejichž účelem je podporovat a zdokonalovat uživatele v jeho návycích a dovednostech. Sem například patří různé kreativní činnosti. • Pomáhá uplatňovat práva klienta, jeho oprávněné zájmy a pomáhá při obstarávání osobních záležitostí. Mezi tyto činnosti se například řadí pomoc při jednání s úřady a dalšími institucemi. • Pomáhá posilovat samostatnost a soběstačnost klientů získáváním zkušeností a trénováním dovedností. Sem lze zařadit trénink nakupování, podpora vztahů při komunikaci s rodinou a přáteli. Nikola Velebná, Petra Macháčková

15

ERGOTERAPIE Bazální stimulace II Vážení a milí čtenáři,v minulém čísle našeho časopisu jste měli možnost se dočíst o konceptu Bazální stimulace, o jeho základních prvcích – somatické, vestibulární a vibrační stimulaci, komu je tento koncept určen a co lze touto terapií stimulovat. Dnes bychom vám rádi představili nástavbové prvky konceptu BS. Patří sem stimulace: Optická (zraková) – využívání předmětů osobní nebo profesní biografie, vytvoření orientačních záchytných bodů, vizuálních mostů pro orientaci v prostoru Auditivní (sluchová) – poslech oblíbené hudby, stimulace paměťových stop pomocí vyprávění, zpěv a hra na hudební nástroje Orální (senzorika dutiny ústní, chuťové vjemy) – stimulace pomocí oblíbených chutí Olfaktorická (čichová) – stimulace oblíbenými vůněmi Taktilně haptická (hmatová) – hmatová identifikace předmětů Dále lze uvést: Diametrální stimulaci - ovlivnění spasticity horních a dolních končetin. Orofaciální stimulaci - stimulace hybnosti obličejových svalů. Zcela zásadní je práce s biografií klienta (poznání klienta, pochopení jeho potřeb), používání iniciálního doteku (uvítací slovní a fyzický kontakt) a integrace příbuzných do péče. Terapii v rámci tohoto konceptu vám mohou poskytnout naše ergoterapeutky Míša Hemrlíková a Eva Horklová 16

RYCHLÉ BAŇKOVÁNÍ Co je rychlé baňkování? Jde o baňkování tzv. suché, tedy bez porušení kožní integrity. Spočívá v přikládání baněk (většinou skleněných, ale možno užít i vakuové) na tělo. V baňce se těsně před aplikací pomocí plamene vytvoří podtlak, díky kterému se baňka přisaje na kůži a vtáhne si do sebe tkáň – kůži a podkoží. Proto může být procedura místy mírně bolestivá (zejména v místech napětí a bloků). Míra citlivosti je velice individuální, ale není nepříjemná ani vyloženě bolestivá. Právě díky podtlaku je baňkování mnohem účinnější než klasická masáž, protože působí hlouběji, intenzivněji. Prokrvuje svaly, klouby, stimuluje vnitřní orgány, působí protistresově. Baňky se aplikují na šíji, záda, břicho (vyjma těhotných) a dolní končetiny. Na jednom místě setrvá baňka cca 20 – 30 vteřin, jsou neustále systematicky překládány tak, aby došlo k přebaňkování celé plochy zad nebo dolních končetin. Baňkování přispívá zejména k uvolnění ztuhlých svalů a tím i zmírnění nebo až úplnému odstranění svalových bolestí, zejména pak chronických v místě ošetření. Mezi další, a velmi významné účinky, patří podpora toku lymfy, prokrvení periferií, zlepšení prokrvení svalů a kloubů a v jeho důsledku i detoxikace a podpora imunity, protože prokrvení urychlí vylučování škodlivin z těla (proto je moc důležité po ošetření přijímat dostatek tekutin, aby se škodliviny mohly vyplavit). Pokud není zvýšený pitný režim dodržen, může se dostavit zhoršení celkového stavu, protože je organismus zaplaven uvolněnými toxiny a ty nejsou odváděny v dostatečné míře pryč z těla močí.

17

Při baňkování se organismus nejen prokrví, ale i prohřeje a uvolní. A proto přináší i psychickou relaxaci a uvolnění napětí. Může přijít chvilkové zhoršení stavu nebo naopak rychlé zlepšení, euforie. V důsledku působení podtlaku a také detoxikačního účinku se v místě přiložení baněk tvoří tmavě červené, až fialové skvrny, které však nejsou nijak nebezpečné a za několik dní mizí. Zabarvení závisí na intenzitě přiložení baněk a také zanešení organismu toxiny. Z části jsou rovněž následkem působení podtlaku. Po opakovaných baňkováních se již tvoří tyto skvrny méně, jsou méně výrazné, a mizí rychleji, protože se tělo pročišťuje. Účinky baňkování          

odstraňuje bloky a uvolňuje ztuhlé svaly detoxikuje organismus příznivě působí na lymfatický systém příznivě ovlivňuje problémy se zažíváním působí proti otokům a bolestem nohou podporuje prokrvení svalů, kloubů podporuje regeneraci kůže stimuluje vnitřní orgány působí protistresově (pomocí vakuových baněk lze uvolňovat např. ramenní klouby nebo řešit i vpadlé obratle v kombinaci s Dornovou metodou) Co dělat před a po baňkování, aneb info pro vás, jak pomoci vašemu tělu, aby si baňkování opravdu užilo



zvýšit pitný režim, nejlépe již den před baňkováním, nezbytně však po baňkování a následující dny – dochází k

18





aktivaci lymfatického systému a následně tak k odplavování usazených a nahromaděných škodlivin je velmi vhodné se vyhnout větší fyzické zátěži alespoň následující den je dobré počkat s umýváním mýdlem/šampónem alespoň 4 hodiny, nejlépe do následujícího rána (jsou roztažené póry, došlo by k jejich zanesení kosmetikou) Kdy se baňkování neprovádí (kontraindikace)



  

 





      

stavy vyčerpanosti, apatie, velké únavy, hladu, dehydratace, opilosti, vlivu omamných a návykových látek akutní trombózy opakované trombózy, tromboflebitidy, gangréna krvácivé stavy (hemofilie, trombocytopenická purpura a jiné stavy se zvýšeným krvácením) aneurisma užívání léků ovlivňujících srážení krve (případně po poradě s ošetřujícím lékařem) onkologické onemocnění (případně po ukončení úspěšné léčby a domluvě s onkologem) těžká srdeční a jaterní onemocnění, otoky, cirhóza lokální kontraindikace (vynechá se místo výskytu) místa s cévkami na povrchu čerstvé zlomeniny, jizvy, úrazy varixy akutní i chronické otevřené rány hnisavé infekce popáleniny jinak poraněná kůže

Lenka Andrlíková Drašarová 19

ŽIVOT S HANDICAPEM DŘÍVE A DNES IV.část Středověk byl typický vlnami hromadného vymírání obyvatelstva. Epidemie nakažlivých nemocí a hladomory, skrývající se pod označením „mor“, ničily obyvatelstvo celé Evropy. Přispívaly k tomu místní války, křižácká tažení, ale i povodně a léta neúrod. Šíření nákazy také napomáhal pohyb poutníků. S rozvojem měst, při katastrofální hygieně v nich, se stále udržovala ložiska přenosných chorob, které mohly kdykoli vzplanout. Pro strach z „metel božích“ nebyl v popředí pozornosti tělesně postižený mrzák, slepec či hluchoněmý, ale spíše člověk s boulemi nebo „prašivinou“. Postižený člověk byl tedy především člověk nemocný. Na nejstrašnější onemocnění – mor dýmějový, lidé umírali během několika dnů, ale ten kdo přežil, byl postižen pohybově či slepotou. Zhoubné následky měla také chřipka, nemoc uherská (skvrnitý tyfus) anebo malomocenství (lepra). Tato nemoc vždy člověka znetvořuje. Ve tkáních se vytvářejí uzly tzv. lepromů, které nabývají na objemu a postupně se vředovitě rozpadají. Nahromadění lepromů na obličeji ho deformuje a vytváří charakteristický „lví obličej“. Tím, že zanikají vlákna periferních nervů, dochází k rozsáhlému nebolestivému zmrzačení celých částí končetin. Zjevná tělesná postižení, znetvoření a narůstající strach z nemoci byly důvody, proč byli 20

malomocní izolováni, a pokud chodili mezi ostatními lidmi, museli se ohlašovat řehtačkou nebo zvonkem. Po ukončení křížových výprav lepra zanikla, malomocný vymizel, či skoro vymizel z paměti, ale struktury zůstaly. K vyobcování dochází znovu po dvou nebo třech stoletích, a to podivně podobným způsobem a často i na týchž místech. Roli malomocného převezmou chudí, tuláci, provinilci a „pomatené hlavy". Lidé s duševním onemocněním, tedy s šílenstvím, byli chápáni jako neřestní, nečistí, zbaveni rozumu a posedlí zlými duchy, eventuálně ďáblem. Léčba duševně nemocných spočívala hlavně v nápravě, izolaci nebo nezájmu. Mezi konkrétní projevy šílenství patřil např. Tanec sv. Víta (chorea minor), padoucnice (epilepsie), ale i osoby s nižšími a nerovnoměrnými intelektovými schopnostmi. Různé společenské instituce, které předcházely prvním formám psychiatrických ústavů, léčeben, azylů, špitálů, odpovídaly dobové představě vyrovnat se s projevy duševní abnormality, s projevy šílenství, projevy nerozumu. Jednou z alternativ, jak se vyrovnat s duševními onemocněními ve společnosti, bylo jednoduše nemocné vyčlenit někam do ústraní, mimo normální jedince. Ve středověkém přístupu k duševní nemoci byla jednou z možností vyobcování pomatenců do lesa, v něm většinou neblaze dokonali svůj osud, nebo na loď – „loď bláznů“. Lodi bláznů se také říkalo „opilý koráb“ a údajně plul po říčních cestách Vlámska a Porýní. Některé kroniky, např. kronika Norimberská, uvádějí stavění „věže bláznů“, které sloužily jako „galerie“, kam se chodilo „dívat se 21

na blázny“. Na jedné straně tedy pevná struktura věže, na druhé instituce, která zajišťuje pohyb pryč od společnosti. Vykázat nemocného na takovou loď zaručovalo minimální pravděpodobnost jeho návratu. V Čechách ve středověku nebyla žádná systematická péče o duševně nemocné. Byli umísťování do církevních hospitalů, obecních šatlav či do vězení a odsuzovaní k tělesným trestům. Loď bláznů Hieronymus Bosch, 1490–1500 olej na dřevěné desce, 57,8 × 32,5 cm Louvre, Paříž

V období humanismu, což bylo společenské, vědecké a kulturní hnutí, které vzplanulo v době 14. – 16. století, se pozornost obracela k člověku a k jeho pozemskému životu, prodchnuté úctou k důstojnosti člověka, péčí o něj a vychovávající lidi k morálním kvalitám. Vlivem těchto postojů se začíná měnit poměr a pohled vůči lidem nemocným či postiženým. Myšlenky o takovém způsobu pomoci vnesl do života náš Jan Amos Komenský. Komenský ve své Vševýchově (Pampadeii) uvažuje o univerzálním vzdělání celého lidstva, aby byli 22

vzděláváni všichni, ve všem a všestranně. Komenský zde doslova uvádí: „Kdokoli se narodil člověkem, nechť se učí žít jako člověk, anebo nechť přestane být člověkem.“ Dále si zde klade otázku: „zda tedy i slepí, hluší a zaostalí (jimiž se totiž pro ústrojný nedostatek nemůže něco dostatečně vštípit), mají býti přibíráni ke vzdělávání? Odpovídám: 1. Z lidského vzdělávání se nevynímá nic, leč nečlověk. Pokud tedy mají účast na lidské přirozenosti, potud mají míti účast na vzdělání. Ba spíše tím více, pro větší nutnost vnější pomoci, když si příroda pro vnitřní nedostatek nemůže dosti pomoci sama. 2. Zejména když příroda, bylo-li jí po některé stránce zabráněno rozvinouti svou sílu, rozvine ji po jiné stránce tím zdatněji, jen když se jí pomůže.“ [Komenský, J., A.: Vševýchova, 1948, s. 38] Komenský viděl daleko dopředu a svou dobu předešel ve snahách o výchovu a vzdělání člověka s postižením. Jeho převratná myšlenka, vzdělat jedince s postižením a přizpůsobit je životu, ho řadí mezi myslitele nové doby a mnohá jeho doporučení i jasné formulace jsou platné dosud. Příští kapitola bude mapovat novověk. Osvícenství a počátky institucí zabývající se léčbou, výchovou a vzdělávání dětí s postižením. Helena Vránová Použité zdroje: Vránová H.: Historie rozvoje edukačních aktivit ve speciálních školách při nemocnicích. Diplomová práce. Hradec Králové, UHK, 2006.

23

BUDOVY BEZ BARIÉR Východočeské divadlo je bez bariér Doporučujeme návštěvu Východočeského divadla. Ceny vstupenek jsou pro držitele průkazů ZTP zvýhodněny. Jen u hostujících souborů je počet zvýhodněných vstupenek omezen, a proto nenechávejte nákup na poslední chvíli. Objekt divadla je pro vozíčkáře přístupný bočním vchodem. U vchodu je zvonek na přivolání personálu. Může se stát, že personál přijde trochu později, jelikož bude obsluhovat ostatní diváky. Po zazvonění tedy trpělivě vyčkejte. Do 1. NP se vozíčkář dostane schodišťovou plošinou. V divadle jsou pro vozíčkáře vyhrazena místa na kraji v přízemí a přístupné jsou také dvě lóže. Toaleta je prostorná a bezbariérová. Obdobně přívětivá je i Malá scéna ve dvoře. Při koupi vstupenek je třeba nahlásit vozíčkáře, aby byl personál řádně připraven. I toto je však třeba jen u některých představení. Toaleta je rovněž bezbariérová. Osobně jsem navštívil představení Apartmá hotelu Plaza. Návštěvu Malé scény mohu tedy rovněž také doporučit. Vážení čtenáři, toto doporučení poskytl „vozíčkář“ pan

Petr Horský

24

JAK DOBŘE USNOUT Relaxace pro usnutí a dobré spaní Pokud nejsou nějaké ostré rušivé bolesti, jde "jen" o zklidnění, zbavení se napětí - zpravidla i vyrovnání vnějších a vnitřních energií - při změnách magnetismu - počasí, úplňku - problém u senzitivních lidí, někdy jsou přitom až nesnesitelné pocity rozervanosti, lechtání, maniodeprese apod. Nejde usnout, A spát? No, to už vůbec ne. V podvečer je dobré si dát zklidňující nápoj - vhodný je kořen zázvoru , med, citron. Uvolnit napětí převážná část lidí zvládne, ale je třeba vědět kde a jak. Většinu mozku zaměstnává zpracovávání podnětů ze zraku. Pak je tedy dobré mít zavřené oči nebo šero, což je informace, která je předávána do mozku a ten zaznamená, že se blíží doba nočního klidu, spánku (ostré světlo nebo obrazovka PC či TV dávají falešný, opačný signál, že je den). Další činnosti mozku vycházejí z podnětů jazyka a rukou. Jazyk je mnohdy v napětí. Proto je nutno ho uvolnit, vypláznout ven a zpět a následně zklidnit. Podobně ruce (prsty). Stisknout a roztáhnout, vytřepat, uvolnit všechny prsty a dlaně. Nemyslet na problémy - když tak zaměstnat mozek tímto zklidňováním, představovat si svoje rozplynutí v prázdnu. Dále mozek celkově uvolňuje a masíruje zpívání mantry. Pokud nejde kvůli spolu-spícím toto konati nahlas, stačí ve své mysli anebo jen tak „bručet si pod fousy", ale účinek je mnohem slabší. Pokud nemáte svoji mantru je dobré aplikovat „Háre Kršná , háre kršná , háre kršná, háa rééééééé. Háre rámá, háre rámá, ráma rámá háre háa rééééé“. Aby to znělo monotónně, návazně, stejně stereotypně, ale procítěně. 25

Melodie je známá, použitá v muzikálu Vlasy (Hair) od Formana a lze ji případně najít na netu. Navrhuje se opakovat min. 12 x celou dokola. Ostatně, doporučuji ji, jako psychorelaxaci zpívat denně. Skoro všechny „náboženské rituály" mají (bohužel většinou skrytý) hluboký zdravotní význam - vždyť většina nemocí je psychosomatických. Ateismus, ale už i protestantismus, mnoho důležitých (ale těžko metrem změřitelných) magických rituálů nepochopil, proto je smetl a ničím nenahradil. Mantry se kdysi hromadně a účinně zpívaly v katolických kostelech (a ty byly plné lidí) před mší. Je jedno jestli se zpívá indická mantra Hare ráma nebo naše tradiční „Svatá Maria matko Božíííííí - oroduj za nááááásss". Důležitý byl monotónní a nejlépe hluboký hlas předzpěváka, hladce navazující slova a stejné, kolektivní opakování mantry všemi modlícími se - čím více tím lépe. Prováděním těchto tělesných a duševních cvičení se může podařit uvolnit napětí i v mozku a usnout. Jsme nervózní, nešťastní, většinou nějak i chronicky nemocní, a proto také špatně spíme. Jistě je více příčin, které je třeba řešit, harmonizovat svůj život, ale je to zpravidla na dlouhé řešení. Tohle je návod, jak si přímo v té situaci s nespaním (následkem) pomoci. Libor Macíček P.S. - "Ráma" znamená "nejvyšší radost" a slovo "Hara" představuje Pánovu nejvyšší energií radosti a v pátém pádu se mění na "Hare". Ó, Pánova nejvyšší energie radosti, pomoz nám dosáhnout Pána.

26

CHVILKA POEZIE

Do slavičí písně vetnu svých pár not a s řekou za zády pokračuji vpřed, někdy ta cesta není žádný med, země je mi lehká, však ještě hoří knot. Maluji po paměti ta místa, kudy jsem už šel, změnil se pohled ne však sklon, na věži odbíjí myšlenek velký shon, kousek duhy já zachytit do rukou směl. A vzlétnou do nebe zachtělo se duši, pak jemně vysypávat z pytlíku štěstí, lesem rozhrnovat ty překážky z klestí, by smůlou zmáčeni, byli zase sušší. Ač řádky smutku na stránkách se míhají, v klání s tou šedí zase půjdu dál, byť může černý být, kdys barevný sál, rozsvítí oči, když srdce něžná zpívají.

Jan Thenot

27

RECEPT Z NAŠEHO VAŘENÍ Lahodná zapečená brokolice Brokolice je bohatá na vitamin C, (beta-karoten (provitamin A), vitamin E, vitamin B1, kyselinu listovou (B9) a vitamin B2, z minerálních látek obsahuje především draslík, vápník, fosfor a síru. Bohatá je samozřejmě i na vlákniny. V poslední době se objevily studie, které potvrzují, že brokolice výrazně ochraňuje lidský organismus proti volným radikálům, toxickým a rakovinotvorným látkám. Potřebujete: 1 brokolici, 200 g šunky, 1 velkou cibuli, 120 g nivy, 400 g brambor, 2 vejce, 200 ml mléka, sůl, pepř a tuk na vymazání pekáče. Postup přípravy: nejdříve si oškrábeme brambory a nakrájíme na kolečka. Dáme je do hrnce s osolenou vodou a vaříme, abychom je trochu předvařili. Nyní si rozkrájíme brokolici a dáme ji uvařit do osolené vody. Na pánvi si zpěníme cibuli. Nastrouháme nivu a nakrájíme na malé kostičky šunku. Připravíme si zapékací mísu, kterou tukem lehce vymažeme. Připravené suroviny začneme skládat do pekáče. Nejdříve vyskládáme brambory, trochu je osolíme a opepříme, na ně poskládáme brokolici. Na brokolici dáme cibuli a rozdrobíme nivu. Opakujeme do té doby, dokud máme suroviny. Vyložený pekáč zalijeme zálivkou, kterou jsme si připravili z mléka a vajíček. Dáme péci asi na 25 minut při teplotě 200 °C. Zapečenou brokolici servírujeme nakrájenou na kostky. Zdroj: http://www.poslirecept.cz/zdrave-a-chutne/zdrave-a-chutne/lahodna-zapecena-brokolice http://cs.wikipedia.org/wiki/Brokolice

Petra Macháčková

28

SPOLUPRACUJICÍ ORGANIZACE:

29

30

DĚKUJEME VŠEM, KTEŘÍ NÁM POMÁHAJÍ:

Individuální dárci Pavel Sekyrka, Martin Školník Vladimír Hájek, Petr Kamp, František Jirásek 31