Saneren Prikkels vermijden in uw eigen huis
Astma kan de kwaliteit van leven behoorlijk beïnvloeden. Om te zorgen dat u of uw kind zo min mogelijk klachten hebben, is uw eigen inzet van het grootste belang! Naast het juist innemen van medicijnen en het opbouwen van een goede conditie, is prikkelvermijding zeer belangrijk. Astma verergert door blootstelling aan allerlei prikkels. Deze prikkels zorgen voor een toename van de ontsteking in uw luchtwegen en daarmee voor benauwdheid, slijmvorming en/of hoesten. Dit kan op lange termijn blijvende beschadiging veroorzaken. Het is daarom belangrijk zoveel mogelijk prikkels te vermijden. Dit kan ondermeer door uw huis te saneren. Dat betekent het dusdanig inrichten van uw huis, zodat er zo weinig mogelijk prikkels voorkomen. Sommige prikkels geven acute klachten zoals graspollen of rookluchtjes. Andere prikkels, zoals huisstofmijt, zorgen voor een meer continue ‘basis’ van klachten. Om de astma van u/uw kind onder controle te krijgen en te houden, is het van belang prikkels te vermijden die klachten opwekken. Er zijn twee soorten prikkels; allergische prikkels en niet-allergische prikkels. Allergische prikkels Allergie is een reactie van het lichaam waarbij het afweersysteem betrokken is. Dit houdt in dat u klachten krijgt na contact met een bepaalde stof. Een allergie kan door middel van een test worden aangetoond. Het kan soms voorkomen dat er uit een test een allergie komt, terwijl u zelf geen klachten krijgt van de betreffende stof. Veel voorkomende allergische prikkels worden veroorzaakt door huisstofmijt, hond, kat, knaagdieren, schimmel, gras en boompollen. Niet-allergische prikkels Dit zijn prikkels waar u klachten van krijgt, maar waarbij er geen reactie van het afweersysteem is. Veel voorkomende niet-allergische prikkels zijn rook-, deodorant- en parfumluchtjes, (in)spanning, stof en vochtig weer. Saneren Saneren is dus het zó inrichten van uw huis dat er zo weinig mogelijk prikkels zijn. Aanpassingen in het klimaat in huis, de inrichting, de schoonmaak en het ventileren, kunnen hier aan bijdragen. Soms zijn er
maar weinig aanpassingen nodig. In andere gevallen moeten er grote veranderingen worden aangebracht in huis of levensstijl. Om stap voor stap te werken aan een prikkelvrij huis, is het nodig te weten welke factoren prikkels bevorderen. Huisstofmijt Veel mensen met astma zijn allergisch voor de uitwerpselen van de huisstofmijt. Huisstofmijt is een beestje wat met het blote oog niet te zien is en dat zich voedt met huidschilfers van dieren en mensen. De huisstofmijt bevind zich graag in een stoffige, vochtige omgeving. Dekbed, matras, tapijt, stoffen banken en gordijnen zijn ideale woonplaatsen voor huisstofmijt. Wanneer de uitwerpselen van de huisstofmijten opdwarrelen en door de lucht zweven, kan dat diverse klachten geven, zoals: neus: jeuk, niezen, loopneus, verstopte neus ogen: jeuk, roodheid, tranen longen: kortademigheid, piepen, hoesten huid: eczeem. In Nederland is de luchtvochtigheid vaak hoog. Dit is de ideale leefomgeving voor de huisstofmijt. De aanwezigheid van huisstofmijt in uw huis kan gericht bestreden worden door: het verlagen van de luchtvochtigheid in het huis het vermijden van stof. Ook het hebben van huisdieren als katten en honden in huis, zorgt voor meer huisstofmijt. Door middel van een Acarextest® kunt u in huis vaststellen waar zich veel huisstofmijt bevindt. De huisstofmijt is op twee manieren te bestrijden. Op de korte termijn door de huisstofmijt te doden en (uitwerpselen van) de huisstofmijt te verwijderen. Op de lange termijn door te zorgen dat de huisstofmijt zich in huis niet prettig voelt.
Korte termijn bestrijding
Huisstofmijt overleeft niet boven de 60°C. Was daarom dekbedovertrek, kussensloop, kussens, gordijnen, knuffels etc. regelmatig op 60 graden. Door textiele voorwerpen een week in de vriezer (-20 graden) te bewaren en nadien te wassen wordt huisstofmijt ook verwijderd. Stofzuigen om huisstofmijt uit tapijt of matrassen te verwijderen is niet effectief.
Lange termijn bestrijding
Regelmatig schoonmaken. Dit is van groot belang, zeker op plaatsen waar veel huisstofmijt is. Daarnaast is ook het voorkomen van stofnesten (achter de verwarming, onder het bed of in open kasten) belangrijk. Gesloten kasten hebben daarom de voorkeur. De luchtvochtigheid controleren. Bij een luchtvochtigheid boven de 45% overleeft huisstofmijt, boven de 55% plant deze zich voort. Het huis inrichten met gladde materialen. Deze bieden de huisstofmijt weinig houvast en beschutting. Neem dus bij voorkeur geen tapijt, kleden of velours gordijnen. Beter is gladde vloerbedekking zoals laminaat of vinyl en gladde raambekleding. Ook gladde meubels (bijvoorbeeld leer) verdienen de voorkeur boven stoffen bankstellen met kussens. Het aanschaffen van allergeen werende hoezen voor dekbed, matras en kussensloop is alleen zinvol wanneer ook de rest van het huis wordt aangepast! Een bed waarin het matras goed kan luchten is van groot belang. Bijvoorkeur met een spiraal of lattenbodem. Gebruik geen matrasbeschermer, dit om een vochtig matras tegen te gaan.
Ventileren, verwarmen en luchten In het stookseizoen moet het binnen altijd warmer zijn dan buiten. Als het binnen namelijk kouder is dan zal de luchtvochtigheid in het huis toenemen. Warme lucht kan meer waterdamp opnemen dan koude lucht. Door te ventileren en tegelijkertijd te verwarmen wordt vochtige lucht uit de woning afgevoerd. De luchtvochtigheid in de woning wordt dus lager. Het gevolg is dat de huisstofmijt minder goed zal gedijen. Een te hoge luchtvochtigheid kan tevens de oorzaak zijn van schimmel op muren, plafonds en tegelvoegen. Een reden temeer om de luchtvochtigheid te verlagen. Het advies is om overdag de temperatuur in alle ruimtes van het huis minimaal op 18 tot 20 graden instellen. Zorg ervoor dat ‘s nachts de temperatuur minimaal op 18 graden blijft. Tevens is het noodzakelijk om alle ruimtes zowel overdag als ’s nachts te ventileren door middel van ventilatierooster of een raam op kierstand te zetten. Met het ventileren en verwarmen wordt gestreefd naar een relatieve luchtvochtigheid tussen de 40 en 60% in alle ruimten. Dit kan eenvoudig gecontroleerd worden met een hygrometer. Naast het continue ventileren is het aan te bevelen om grote hoeveelheden vochtige lucht, bijvoorbeeld bij douchen of koken, af te voeren middels luchten.
Door een raam of een buitendeur volledig open te zetten en de binnendeur te sluiten kunt u voorkomen dat er vocht vanuit de betreffende ruimte in de rest van de woning terechtkomt. Luchten hoeft niet lang te duren. Ongeveer 20 minuten is genoeg. Tips bij ventileren, verwarmen en luchten Stook overdag in alle ruimtes op minimaal 20° C en ‘s nachts op minimaal 18°C Zorg dat er in elke ruimte continu geventileerd wordt door een ventilatierooster open te zetten of een raam op een kier te zetten Hang geen waterbakjes aan de verwarming Droog de was buiten, in de wasdroger of als dat niet mogelijk is in een aparte ruimte die afgesloten en geventileerd kan worden Zorg dat het vocht zich niet door het huis kan verspreiden. Houd de deur van de doucheruimte en van de keuken gesloten en lucht of ventileer deze ruimten Maak goed gebruik van de afzuigkap zodat het kookvocht direct naar buiten afgevoerd wordt. Zet de afzuigkap aan voor u begint met koken en laat hem nog 20 minuten aanstaan na het koken Reinig of vervang om de 2 à 3 maanden het filter van de afzuigkap Lucht de douche of badkamer na gebruik goed, door middel van een open raam. Als er geen raam is, kunt u het ventilatiesysteem nog 20 minuten aan laten staan Door na een bad of douche het aanhangende vocht van de muren en vloer te wissen komt er minder vocht in huis Door het gebruik van een hygrometer (vochtigheidsmeter) kunt u meer zicht krijgen op de vochtigheid in huis. Algemene tips Gebruik geen chloorhoudend bleekmiddel, dit irriteert de luchtwegen Gebruik zo min mogelijk geurende schoonmaakmiddelen of geurverdrijvers. Deze middelen kunnen de luchtwegen irriteren Huisdieren brengen stof en allergenen in huis. Gebruik geen matrasbeschermer in uw bed; het matras kan dan onvoldoende ventileren Het dekbed en hoofdkussen eenmaal per 6 weken op 60 graden wassen Het dekbed, hoofdkussen en matras eventueel voorzien van allergeenwerende hoezen Geen stoffen bank of zitkussens in de stoelen Geen vloerbedekking
Geen kleden en kussens in de bank of eenmaal per 6 weken wassen op 60 graden De gordijnen eenmaal per half jaar wassen op 60 graden Radiatoren trekken veel stof aan, vooral van de vloer. Neem de bovenkant wekelijks af. En reinig dan ook de vloer. Één keer per jaar reinigt u de radiator met een sopje van water met allesreiniger Knuffelbeesten elke 6 weken wassen op 60°C. Rook Vastgesteld is dat astmaklachten toenemen als in huis gerookt wordt. Dit geldt ook voor de rook van het branden van kaarsen, de openhaard en de allesbrander. De fijne rookdeeltjes blijven ruim acht uur in huis zweven. Als u ‘s avonds in huis rookt dan zullen de volgende ochtend de schadelijke rookdeeltjes nog steeds aanwezig zijn. Het roken onder de afzuigkap is evenzo af te raden. Buiten roken is de enige oplossing voor uw huisgenoten! Huisdieren Katten en honden in huis zorgen voor een extra voedingsbodem voor huisstofmijt. Wanneer is gebleken dat u een allergie heeft voor katten, honden, knaagdieren of vogels is het advies deze dieren niet in huis te nemen. Heeft u een dier in huis? Dan is goed schoonmaken belangrijk. Wanneer uw huisdier komt te overlijden is het verstandig om geen nieuw dier aan te schaffen. Het kan zijn dat u van uw eigen huisdieren geen klachten ervaart, omdat u hier een soort ‘weerstand’ tegen op heeft gebouwd. Een nieuw huisdier kan dan wel klachten gaan geven! ‘Gladde’ huisdieren (bv. reptielen) geven over het algemeen minder problemen. Wel kan het materiaal waar een hok of terrarium mee gevuld is klachten geven. Waar te beginnen? Als u tot de ontdekking komt dat er veel prikkels in uw huis zijn is het misschien moeilijk een keuze te maken, waar te beginnen met saneren. Merkt u heel duidelijk een verergering van klachten na contact met een bepaalde prikkel? Probeer als eerste deze prikkel te vermijden en elimineren in huis. Wanneer dit minder duidelijk is, begin dan met saneren in uw slaapkamer. Dit is namelijk een plaats waar u veel tijd doorbrengt!
Belangrijk is het consequent toepassen van maatregelen. Het heeft vaak weinig nut om wel goed te poetsen, maar niets te doen aan vocht. Goed ventileren en verwarmen is weinig zinvol wanneer er bijvoorbeeld toch wordt gerookt. Het uitvoeren van afzonderlijke maatregelen heeft weinig effect; belangrijk is een totaalpakket aan maatregelen! Hulp bij saneren Saneren kan soms grote aanpassingen vragen van u, uw levensstijl en uw huisinrichting. Dit is niet altijd even gemakkelijk. Om dit zo goed mogelijk te realiseren adviseren wij u hulp van een Thebe longverpleegkundige. Zij inventariseert samen met u, thuis, welke prikkels er zijn. Vervolgens kijkt u samen met haar naar welke aanpassingen nodig, haalbaar en effectief zijn om uw astma onder controle te houden.
Extra Tuintips voor mensen met hooikoorts Wanneer u last hebt van hooikoorts kunnen planten in de tuin voor problemen zorgen. Deze folder bevat een aantal tips waarmee u bij de inrichting van de tuin rekening kunt houden. 1. Kies voor insectenbestuivers. Bij windbestuivende planten wordt het stuifmeel door de wind vervoerd. Hierdoor is de kans op contact met pollen groter. Bij insectenbestuivers worden pollenkorrels verzameld door hommels en bijen en komen ze nauwelijks in de lucht. Of een plant een windbestuiver is, of een insectenbestuiver kunt u navragen in een tuincentrum. 2. Zorg voor variatie. Plant niet te veel van één soort. Zo voorkomt u dat teveel planten tegelijk bloeien. 3. Vermijd bomen met veel pollen. De volgende boomsoorten produceren veel pollen: hazelaar, berk, els, eik, es, duindoorn, haagbeuk, tamme kastanje, Japanse cipres, vlier en taxus. Hebben uw buren zo’n boom dan krijgt u helaas toch last van pollen.
4. Maai gazon regelmatig. Hoog bloeiend gras geeft de meeste problemen. Maai het gazon daarom regelmatig. Heeft u zelf allergische klachten laat dan iemand anders het doen en blijf zelf een tijdje uit de buurt. 5. Verwijder onkruid. Veel onkruiden zijn windbestuivers. Bloeiend onkruid zorgt voor een overvloed aan pollen. Om dwarrelen van pollen tegen te gaan is het beter niet te schoffelen, maar onkruid uit te trekken. Het komt dan ook minder snel terug. 6. Voorzichtig met de G.F.T.-bak. Groenafval en kompost vormen geen probleem, zolang het stil ligt. Het omroeren van de composthoop of schoonmaken van de G.F.T.-bak is niet aan te raden voor mensen met hooikoorts. Er komen dan nogal wat schimmelsporen vrij. Tot slot Misschien heeft u na het lezen van deze informatie nog vragen of wilt u persoonlijk advies over saneren. Hiervoor kunt u terecht bij uw longverpleegkundige. Zij kan ook voor u een huisbezoek van een Thebe longverpleegkundige regelen. Belangrijke telefoonnummers
Polikliniek Longgeneeskunde
Voor het maken of wijzigen van uw afspraken: 013-4655308
Longverpleegkundigen TweeSteden ziekenhuis
Telefoonnummer 013-4655308. Bereikbaar tijdens werkdagen van 08:30 u. - 12:00 uur 13:30 u. - 16:30 uur.
