RADY TÝKAJÍCÍ SE BEZPEČNOSTI Tento výrobek je určen pouze k domácímu využití a byl navržen tak, aby byla zajištěna maximální bezpečnost. Měly by být dodržovány následující zásady: 1.
2. 3.
4. 5.
6. 7. 8.
9. 10. 11.
12. 13. 14.
Před započetím tréninku se poraďte s lékařem za účelem vyloučení překážek ve využívání tohoto cvičebního zařízení. Rozhodnutí lékaře je nezbytné v případě užívání léků majících vliv na činnost srdce, tlak krve a hladinu cholesterolu.Je to také nezbytné u osob starších 35 let a osob majících zdravotní potíže. Před započetím tréninku proveďte vždy rozcvičku. Všímejte si znepokojujících signálů. Nesprávné nebo nadměrné cvičení je nebezpečné pro zdraví. Pokud se v průběhu tréninku objeví bolesti hlavy nebo závratě, bolest na hrudníku, nepravidelný srdeční rytmus nebo jiné znepokojující projevy, je potřeba trénink okamžitě přerušit a poradit se s lékařem V průběhu tréninku a po jeho ukončení zajistěte,aby k zařízení neměly přístup děti a zvířata. Zařízení je potřeba postavit na suchém a rovném povrchu ve vzdálenosti 0,5m od stěny. Z nejbližšího okolí zařízení je potřeba odstranit veškeré ostré předměty. Zařízení je potřeba chránit před vlhkostí a eventuální nerovnosti podlahy je potřeby vyrovnat. Je doporučeno používat speciální antiskluzový podklad, který zabrání posouvání se zařízení během tréninku. Před prvním použitím, a dále v pravidelných intervalech, je potřeba kontrolovat upevnění šroubů a ostatních spojů. Před započetím tréninku zjistěte upevnění jednotlivých částí a šroubů, které je spojují. Trénink je možné započít pouze v případě, že je zařízení řádně sestaveno. Zařízení by mělo být pravidelně kontrolováno z hlediska opotřebení a poškození, pouze tehdy budou splněny bezpečnostní podmínky. Zvláštní pozornost je potřeba věnovat potahu a pěnovkám, které podléhají opotřebení nejrychleji. Poškozené části je potřeba co nejrychleji opravit nebo vyměnit-do té doby není možno zařízení používat. Do otvorů nevkládejte žádné předměty. Dávejte pozor na čouhající regulační části a jiné konstrukční části, které by při tréninku mohly překážet. Zařízení využívejte pouze v souladu s jeho určením. Jestliže bude některá část poškozena nebo opotřebena nebo se během tréninku objeví znepokojující zvuky, okamžitě přerušte trénink. Nepoužívejte zařízení dokud nebude závada odstraněna. Cvičte v pohodlném oblečení a sportovní obuvi. Vyhýbejte se volnému oblečení, které by se mohlo o vyčnívající části zachytit nebo by mohly omezovat volnost pohybu. Zařízení spadá do kategorie H podle normy EN957. Není možné jej využívat jako terapeutické zařízení. Během zvedání nebo přenášení tohoto zařízení je potřeba mít správné držení těla,aby nedošlo k poškození páteře.
15. Zařízení je určeno pouze pro osoby dospělé. Děti jej mohou využívat pouze pod dohledem dospělých osob, které jsou v tomto případě za děti zodpovědné. 16. Při montáži zařízení je potřeba přesně dodržovat návod a používat pouze části, které patří k zařízení. Před započetím montáže je potřeby zkontrolovat, zda všechny části, které jsou v seznamu,byly dodány. UPOZORNĚNÍ: PŘED POUŽITÍM FITNESS ZAŘÍZENÍ JE POTŘEBA SI PŘEČÍST NÁVOD. NENESEME ZODPOVĚDNOST ZA ÚRAZY NEBO POŠKOZENÍ PŘEDMĚTŮ ZPŮSOBENÉ NESPRÁVNÝM POUŽÍVÁNÍM TOHOTO VÝROBKU.
TECHNICKÉ ÚDAJE Hmotnost netto – 30,5 kg Kotoučový setrvačník – 6 kg Velikost po rozložení – 114 x 63,5 x 114 cm Maximální zatížení výrobku – 120 kg
1
ÚDRŽBA K čištění zařízení není vhodné používat agresivní čistící prostředky. Používejte měkký, vlhký hadřík na odstraňování špíny a prachu. Odstraňujte stopy potu neboť kyselá reakce může poškodit potah. Zařízení je potřeba přechovávat na suchém místě,aby bylo chráněno před vlhkostí a korozí. NASTAVENÍ VÝŠKY SEDÁTKA Pro nastavení výšky sedátka povolte šroub upevňující vzpěru sedátka v držadle sedátka a přesunutím vzpěry sedátka nastavte jeho výšku vhodně k Vaší výše. Dotáhněte šroub tak, aby nemohlo dojít ke změně polohy sedátka. V žádném případě není možno držadlo sedátka vytáhnout výše nebo níže, než-li je ryska označující jeho min. a max. výšku. ZPŮSOB BRŽDĚNÍ Pro zastavení rotopedu je potřeba přestat šlapat. Magnetický ortoped M0701 není vybaven blokačním systémem a nemá bezpečnostní brzdu. SCHÉMA
2
3
SEZNAM ČÁSTÍ Č.
Popis
Počet
Č.
Popis
1 2 3 4 5
Počítač Šroub počítače M5*12 Krytka řídítek Řídítka Pěnovkové držadlo 1
1 4 2 1 2
46 47 48 49 50
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Čidlo pulsu Pěnovkové držadlo 2 Šroub čidla pulsu Převod čidla pulsu Kryt řídítek (zadní část) Šroub M4*20 Šroub M5*16 Ochranná krytka převodu Sloup počítače Šroub M8*20 Pružinová podložka M8 Pružinová podložka OD20*ID8.5*1.5T Podložka OD20*ID8.5*1.5T Šroub M8*72 Transportní kolečka Přední stabilizátor Šroub M3*12 Kryt (levý) Kryt ramene Rameno (levé) Šroub 5/16-18UNC25 Krytka Pedál (levý) Pásek pedálu (levý) Převod čidla (horní)
2 2 6 1 1 16 2 2 1 4 7 4 6 2 2 1 2 1 2 1 2 2 1 1 1
51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75
31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45
Kryt řídítek (přední) Podložka OD12*ID8*1.5T Objímka Regulační hlavička řídítek Šroub M4*12 Motor Pás 370J6 Kryt sloupu počítače Hlavička regulace sloupu sedátka Hlavní rám Převod čidla (dolní) Podložka OD20*ID10.5*2.0T Nylonová matka M10*6.35T Podložka Ložisko R12
1 1 1 1 4 1 1 1 1 1 1 5 3 1 2
76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90
Nosný šroub M8*20 Nylonová matka M8 Zadní podložka (levá) Zadní stabilizátor Podložka zadního stabilizátoru (levá) Šroub M4*12 Sedátko Sloup sedátka Část pro polohování sedátka Hlavička pro polohování sedátka Kryt (pravý) Ložisko pásu Nylonová matka M6 Pružinová podložka M6 Podložka OD16*ID6.5*1.5T Pásové kolo Osa ramene Šroub M6*18 Rameno (pravé) Pedál (pravý) Pásek pedálu (pravý) Podložka OD14*ID10.5*1.5T Kolo regulace Objímka kola regulace Nylonová matka M10 Pružina Šroub M10*22 Část pro regulaci kola Pružinová podložka Spona osy kotoučového setrvačníku typ C Osa kotoučového setrvačníku Ložisko 6901 Kolo malého pásku Objímka jednostranné osy Měděná objímka Ložisko 6904 Jednostranné ložisko Kotoučový setrvačník Ložisko 6001 Vnitřní magnetická souprava kryt držadla sedátka Převod Zadní podložka (pravá) Napájení Podložka zadního stabilizátoru (pravá)
4
Počet 2 2 1 1 1 16 1 1 1 1 1 1 4 4 4 1 1 4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
MONTÁŽ 1. Připevnění předního stabilizátoru (obr.1) Spojte přední stabilizátor (21) se zakřivenou částí nacházející se na přední části hlavního rámu (40), pomocí šroubů M8 (19), pružinových podložek M8 (16) a pružinových podložek M8 (17).
2. Připevnění zadního stabilizátoru (obr.2) Spojte zadní stabilizátor (49) se zakřivenou částí nacházející se na zadní části hlavního rámu (40), pomocí nosných šroubů M8 (46), podložek (18) a nylonových matek (47).
3. Připevnění pedálů (obr.3) 1. Připněte pásek pedálu (26, 66) dle obrázku 3A – 3D. 2. Přišroubujte levý pedál (28) do levého ramene proti směru pohybu hod.ručiček. 3. Přišroubujte pravý pedál (65) k pravému rameni (64) ve směru pohybu hod.ručiček.
5
4. Připevnění sedátka (obr.4) obr.3-D 1. Odšroubujte šrouby nacházející se pod sedátkem (52) (obr. 4A). Nasaďte sedátko na sloup sedátka (53) a upevněte jej dříve odstraněnými šrouby. 2. Vytáhněte hlavičku (39), připevněte sloup sedátka (53) se sedátkem (52) k hlavnímu rámu (40). Nastavte si potřebnou výšku sedátka, zabezpečte jej hlavičkou. (39) POZOR: protože se sloup sedátka (53) může pohybovat v hlavním rámu, hlavička (39) musí být protáhnuta otvorem nacházejícím se ve sloupu sedátka, (53) aby bylo možné jej zablokovat.
Polohování sedátka Poloha sedátka může být měněna pro zvýšení komfortu tréninku. 1. Povolte hlavičku polohování sedátka (55) ,podložku (42) ,nacházející se pod sedátkem. 2. Nastavte sedátko do vhodné pozice, dotáhněte podložku a hlavičku polohování sedátka.
6
5. Připevnění sloupu počítače (obr.5) 1. Odstraňte 4 šrouby M8 (15), 4 pružinové podložky M8 (16), 2 pružinové podložky M8 (17) a dvě podložky (18) (obr. 5A) 2. Nasaďte kryt sloupu počítače (38) na sloup počítače (14), přesuňte ji nahoru pro usnadnění montáže. 3. Dejte sloup počítače (14) k hlavnímu rámu (40), spojte horní převod čidla (30) s dolním převodem čidla (41). 4. Nasaďte sloup počítače (14) na hlavní rám (40) a vše dotáhněte pomocí dříve odstraněných šroubů a podložek. 5. Nasaďte kryt sloupu počítače.
6. Připevnění počítače (obr.6) 1. Odstraňte šrouby (2) nacházející se na zadní části počítače (1) 2. Spojte horní převod čidla (30) nacházející se v sloupu počítače s převodem čidla nacházejícím se v zadní části počítače. 3. Připevněte počítač (1) ke vzpěře sloupu řídítek (14) pomocí dříve odstraněných šroubů (2).
7
7. Připevnění řídítek a krytu řídítek (obr.7) 1. Připevněte řídítka (4) a zadní kryt řídítek (10) pomocí šroubů M5 (12). 2. Připevněte přední kryt řídítek (31), nastavte potřebný úhel sklonu řídítek , utáhněte je pomocí hlavičky regulace řídítek (34), objímky hlavičky regulace řídítek (33), pružinové podložky (16) a podložky (32) 3. Připevněte přední kryt řídítek (31) pomocí šroubu M5 (12), dále připevněte přední (31) a zadní kryt řídítek(10) šroubem M4 4. Zapojte převod čidla pulsu (9) do zdířky nacházející se v zadní části počítače.
8. Zapojení napájení (obr.8) Zapojte napájení (89) do zdířky v zadní části krytu. Zástrčku zasuňte do zásuvky o vysokém napětí (220V). Nyní můžete začít s tréninkem.
8
SCHÉMA
9
POČÍTAČ AUTO ON /OFF(AUTOMATICKÉ ZAPÍNÁNÍ A VYPÍNÁNÍ): Displej se automaticky zapne v okamžiku zahájení tréninku nebo stisknutí tlačítka ENTER nebo START/STOP a MODE. Po ukončení tréninku se displej automaticky vypne po 256 sekundách. (Níže uvedený návod slouží pouze k informačním účelům, funkce označené symbolem "*" jsou závislé na tipu displeje..) Funkce kláves Počítač má 6 tlačítek START/STOP, ENTER, MODE (REŽIM), UP (NAHORU), DOWN (DOLŮ) a RECOVERY (REGENERACE). A. START/STOP: Spouští nebo ukončuje vybraný program. Podržení tlačítka po dobu delší než 2 sekundy způsobí zresetování displeje. B. ENTER: Výběr funkcí PROGRAMS (PROGRAM), GENDER (POHLAVÍ), TIME (ČAS), HEIGHT (VÝŠKA), WEIGHT (HMOTNOST), DISTANCE (VZDÁLENOST), WATT (WATY), TARGET HEART RATE (CÍLOVÁ HODNOTA PULSU), AGE (VĚK) a 10 sloupců. Vybraná funkce začne blikat. Ne každá funkce může být vybrána v každém programu. C. MODE (REŽIM): Mění zobrazené hodnoty mezi RPM (OBRATY ZA MINUTU) nebo SPEED (RYCHLOST), a KJOULE/CAL (KALORIE) nebo WATT (ENERGIE). Hodnota RPM (OBRATY NA MINUTU) a WATT (WATY) jsou zobrazeny ve stejném okamžiku; hodnoty SPEED (RYCHLOST) a KJOULE /CAL (KALORIE) jsou zobrazeny ve stejném okamžiku. D. UP (▲): Výběr a zvyšování hodnoty PROGRAMS (PROGRAMU), GENDER (POHLAVÍ), TIME (ČASU), HEIGHT (VÝŠKY), WEIGHT (HMOTNOSTI), DISTANCE (VZDÁLENOSTI), WATT (WAT), TARGET HEART RATE (CÍLOVÉ HODNOTY PULSU), AGE (VĚK) a 10 sloupců. E. DOWN (▼): Výběr nebo zvětšení hodnoty PROGRAMS (PROGRAMU), GENDER (POHLAVÍ), TIME (ČASU), HEIGHT (VÝŠKY), WEIGHT (HMOTNOSTI), DISTANCE (VZDÁLENOSTI), WATT (WATŮ), TARGET HEART RATE (CÍLOVÉ HODNOTY PULSU), AGE (VĚKU) a 10 sloupců. F. * RECOVERY: Spouští funkci PULSE RECOVERY (REGENERACE PULSU). Displej A. START: Signalizuje,že byl vybraný program spuštěn. B. STOP: Signalizuje, že byl vybraný program ukončen. Uživatel může změnit program nebo hodnoty navedených funkcí. C. PROGRAM ｎ : Zobrazuje vybraný program od PROGRAMU 1 do PROGRAMU 15 (nebo 17).
D. LEVEL ｎ : Zobrazuje úroveň odporu od LEVEL 1 do LEVEL 16.
E. GENDER: Zobrazuje vybrané pohlaví Male [Muž] nebo Female [Žena]).
10
F. TIME/HEIGHT/WEIGHT: Zobrazuje 1 z hodnot TIME (ČAS), HEIGHT (VÝŠKA), nebo WEIGHT (HMOTNOST) v závislosti od vybraného programu.
G. RPM/SPEED/KMH (MPH): Zobrazuje 1 z hodnot RPM (OTÁČKY NA MINUTU), SPEED (RYCHLOST), nebo KMH (MPH) [KILOMETRY ZA HODINU (MÍLE ZA HODINU )] v závislosti od vybraného programu.
H. DISTANCE/FAT%: Zobrazuje 1 z hodnot DISTANCE (VZDÁLENOST) nebo FAT% (% MNOŽSTVÍ TUKU) v závislosti od vybraného programu.
I. CAL/WATT/BMR Display: Zobrazuje 1 z hodnot CAL (KALORIE), WATT (WATY) nebo BMR (HODNOTA PŘEMĚNY LÁTEK) v závislosti od vybraného programu.
J. TARGET H.R./BMI/AGE: Zobrazuje 1 z hodnot TARGET HEART RATE (CÍLOVÁ HODNOTA PULSU), BMI (BODY MASS INDEX) nebo AGE (VĚK) v závislosti od vybraného programu.
K. HEART RATE/BODY TYPE: Zobrazuje 1 z hodnot HEART RATE (PULS) nebo BODY TYPE (TYP POSTAVY) v závislosti od vybraného programu.
11
L. LOADING : Je 10 sloupců obdélníků, v každém sloupci se nachází 8 sloupců. Každý sloup představuje tříminutový trénink (bez změny hodnoty TIME [ČASU]), každý z obdélníků představuje 2 hladiny odporu.
Hodnoty operace Funkce PROGRAM LEVEL (ÚROVEŇ) GENDER (POHLAVÍ) TIME (ČAS) HEIGHT (VÝŠKA) (cm) WEIGHT (HMOTNOST) (kg) DISTANCE (VZDÁLENOST) WATT (WATY) TARGET H.R. (CÍLOVÁ HODNOTA PULSU) AGE (VĚK)
Rozsah (Nahoru)
Dolů
Preset Increment (Decrement) (Programovaní) Nárůst (Pokles) 1 1 N/A 1 Male N/A (Muž) 0:00 1:00 175.0 0.5 70.0 0.2
1 ~ 17 1 ~ 16 Male (Muž), Female (Žena) 0:00 ~ 99:59 110.0 ~ 199.5 10.0 ~ 199.8
17 ~ 1 16 ~ 1 N/A 99:00 ~ 5:00 199.5 ~ 110.0 199.8 ~ 10.0
0.0 ~ 999.0
999.0 ~ 1.0
0.0
1.0
30 ~ 300 60 ~ 220
300 ~ 30 220 ~ 60
100 90
10 1
10 ~ 99
99 ~ 10
30
1
Co byste měli vědět před započetím tréninku A. Hodnoty počítané nebo měřené počítačem jsou určeny k účelům tréninku, ne k medicínským účelům. B. Proměnné časů musejí být změněny v programech: Programy P1 ~ P7 P8 P9 P10 ~ P12 P13 ~ P16 P17
Proměnné TIME (ČAS), DISTANCE (VZDÁLENOST), AGE (VĚK) GENDER (POHLAVÍ), HEIGHT (VÝŠKA), WEIGHT (HMOTNOST), AGE (VĚK) TIME (ČAS), DISTANCE (VZDÁLENOST), TARGET H.R. (CÍLOVÁ HODNOTA PULSU) TIME (ČAS), DISTANCE (VZDÁLENOST),AGE (VĚK) TIME (ČAS), DISTANCE (VZDÁLENOST), AGE (VĚK), 10 pauz TIME (ČAS), DISTANCE (VZDÁLENOST), WATT (WATY), AGE (VĚK)
Všimněte si,že pouze 1 z hodnot TIME (ČAS) nebo DISTANCE (VZDÁLENOST) může být nastavena. Není možno nastavit obě hodnoty najednou. Např. hodnota DISTANCE je “0.0” zatímco hodnota TIME je “00:00”. C. Výběr programu: Je 17 programů s 1 Recovery (Regenerace) společně s 1 Manual (Ruční), 6 Preset (Programování), 1 Body Fat (Spalování tuku), 4 Heart Rate Control (Kontroly pulsu), 4 User Setting (Nastavení uživatele), 1 Speed Independent (individuální rychlosti) a 1 Pulse Recovery Measuring (Měření regenerace pulsu). D. Grafika: Každý program je zobrazen ve sloupcích. Hodnota TIME (ČASU) počítaná nahoru: každý sloupec jsou 3 minuty, takže všechny řady společně jsou 30 minut. Hodnota času TIME (CZASU) počítaná dolů: každá řada je hodnotou nastaveného času TIME vydělená 10. Např. Pokud je
12
hodnota času 40 minut, hodnota každé řady je 40 děleno 10 (40/10=4). Každá řada se bude tedy rovnat 4 minutám. Displej zobrazuje tyto hodnoty. Program 1 (Ruční)
Program 2 (Náhodný)
Program 3 ( Údolí )
Program (Spalování tuku )
Program 5 (Podjezd)
Program 6 (Hora)
Program 7 (Náhodný)
Program 8 (Množství tuku v organismu)
Program 9 (Cílová hodnota pulsu)
Program 10 (60% kontroly činnosti srdce)
Program 11 (75% kontroly činnosti srdce) Program 12 (85% kontroly činnosti srdce)
Program 13 (Nastavení uživatele)
Program 14 (Nastavení uživatele)
13
Program 15 (Nastavení uživatele)
Program 16 (Nastavení uživatele)
Program 17 (Kontrola wattů)
E. Typ postavy: Je 9 druhů postav vztahujících se k FAT% (% tuku v organismu). Typ 1 (super štíhlá) od 5% do 9%. Typ 2 (ideálně sportovní) od 10% do 14%. Typ 3 (super sportovní) od 15% do 19%. Typ 4 (sportovní) od 20% do 24%. Typ 5 (ideálně zdravá) od 25% do 29%. Typ 6 (štíhlá) od 30% do 34%. Typ 7 (tlustá) od 35% do 39%. Typ 8 (tlustější) od 40% do 44%. Typ 9 (velmi tlustá) od 45% do 50%. F. BMR: Basal Metabolism Ratio (Základní součinitel metabolizmu) G. BMI: Body Mass Index (Body Mass Index) Návod k obsluze: A. Tréninky s cílem: 1. TIME (ČAS) : Nastavení doby tréninku. (Kromě Programu 8) 2. DISTANCE (VZDÁLENOST): Nastavení vzdálenosti. (Kromě Programu 8) 3. BODY FAT (MNOŽSTVÍ TUKU V ORGANISMU): Počítač vybírá různé programy pro lidi o různém množství tuku v organismu. 4. WATT: umožňuje kontrolu spalování s odpovídajícím množstvím spotřebované energie ve WATECH. 5. Heart Rate Control: Umožňuje cvičit při současném zachování bezpečné hladiny pulsu. B. Puls: Soustava určená k měření pulsu se skládá ze 2 čidel na levé a pravé straně. Každé čidlo je složeno ze 2 železných částí. Pro správné změření pulsu je potřeba položit obě dlaně na železná čidla. Jakmile počítač obdrží potřebný signál začne blikat symbol HEART RATE/BODY TYPE (PULS/TYP POSTAVY). * ( Bezšňůrový pás na hrudník k měření pulsu.Pokud je zařízení přizpůsobeno bezšňůrové soustavě, řiďte se,prosím dle návodu pro bezšňůrovou soustavu. Soustava nemusí být vhodná pro všechny modely, je možné ji používat pouze s počítači přizpůsobenými těmto druhům zařízení.) C. Ruční: PROGRAM 1 je ručním programem. Stiskněte “ENTER” pro výběr TIME (ČASU), DISTANCE ( VZDÁLENOSTI) a AGE (VĚKU). Dále stiskněte ▲ nebo ▼ pro navedení hodnot. Při opomenutí nastavení bude úroveň odporu nastavena na 6. Stisknutí “START/STOP” spouští trénink, je také možné měřit puls. Je možné cvičit na každé úrovni odporu (stisknutím ▲ nebo ▼ během tréninku) po nějakou dobu nebo po celou vzdálenost. Po navedení hodnoty věku, může počítač zvolit cviky s doporučenou úrovní pulsu. Doporučený puls je 85%(220 – věk). Pokud hodnota pulsu uživatele dosáhne stejné nebo vyšší hodnoty než-li je CÍLOVÁ HODNOTA PULSU, symbol HEART RATE začne blikat. Je to upozornění pro uživatele, aby snížil tempo nebo snížil úroveň odporu.
14
D. Naprogramovaný: PROGRAMY od 2 do 7 se dají naprogramovat. Stiskněte “ENTER” pro výběr TIME (ČASU), DISTANCE (VZDÁLENOSTI) a AGE (VĚKU). Dále stiskněte ▲ nebo▼ pro navedení hodnot. Uživatel může trénovat při různém stupni odporu v různých časových odstupech dle displeje. Stisknutí “START/STOP” spouští trénink, je také možné měřit puls. Cvičit je možné na každém stupni odporu (stisknutím ▲ nebo ▼ během tréninku) po určitou dobu nebo po celou vzdálenost. Po navedení hodnoty věku, může počítač zvolit cviky s doporučenou úrovní pulsu. Doporučený puls je 85%(220 – věk). Pokud hodnota pulsu uživatele dosáhne stejné nebo vyšší hodnoty nežli je CÍLOVÁ HODNOTA PULSU, symbol HEART RATE začne blikat. Je to upozornění pro uživatele, aby snížil tempo nebo snížil úroveň odporu. E. Množství tuku v organismu: PROGRAM 8 je navržen speciálně proto, aby bylo možné změřit množství tuku v organismu a aby bylo možné naprogramovat speciální profil uživatele. Díky 9 různým typům postavy je počítač schopen vygenerovat 9 různých profilů. Stiskněte “ENTER” pro výběr GENDER (POHLAVÍ), HEIGHT (VÝŠKA), WEIGHT (HMOTNOST) a AGE (VĚK). ). Dále stiskněte ▲ nebo▼ pro navedení hodnot. Stisknutí “START/STOP” spustí měření množství tuku v organismu, je možné taky měřit puls. Pokud čidlo neobdrží signál, zobrazí se symbol “E3”. Stisknutí “START/STOP” způsobí opětovné spuštění měření. Hodnoty FAT% (% TUKU), BMR (ZÁKLADNÍ SOUČINITEL METABOLIZMU), BMI (BODY MASS INDEX), BODY TYPE (TYP POSTAVY) a naprogramovaný profil budou na krátkou dobu zobrazeny. Stisknutí “START/STOP” spouští trénink. Profil zobrazeny počítačem je naprogramován speciálně pro váš typ postavy. F. Kontrola srdeční aktivity: PROGRAMY od 9 do 12 jsou programy pro měření pulsu. V programu 9 vyberte po stisknutí “ENTER” TIME (ČAS), DISTANCE (VZDÁLENOST) a TARGET H.R. (CÍLOVOU HODNOT PULSU). Cvičit je možné na každém stupni odporu po určitou dobu nebo po celou vzdálenost. V programech od 10 do 12 vyberte po stisknutí “ENTER” TIME (ČAS), DISTANCE (VZDÁLENOST) a AGE (VĚK). Dále stiskněte ▲ nebo▼ pro navedení hodnot. Uživatel může cvičit po určitou dobu nebo po celou vzdálenost. 60% cílové hodnoty pulsu v Programu 10, 75% cílové hodnoty pulsu v Programu 11 a 85% cílové hodnoty pulsu v Programu 12. Stisknutí “START/STOP” spouští trénink. V tomto programu přizpůsobí počítač úroveň odporu s ohledem k pulsu naměřenému čidlem. Příklad: úroveň odporu vzroste, když je změřený puls nižší než CÍLOVÁ HLADINA PULSU. Úroveň odporu klesne, když je měřený puls vyšší než CÍLOVÁ HLADINA PULSU. Ve výsledku se puls uživatele přiblíží CÍLOVÉ HODNOTĚ PULSU. Odchylka CÍLOVÉ HODNOTY PULSU je od -5 do +5. G. Nastavení uživatele: PROGRAMY od 13 do 16 jsou programy nastavitelné uživatelem. Uživatel může navést hodnoty u: TIME (ČASU), DISTANCE (VZDÁLENOSTI), AGE (VĚKU), hladina odporu bude zobrazena v 10 řadách. Po navedení budou hodnoty a profily v počítači uloženy. Stisknutí “START/STOP” spouští trénink, je možné také měřit puls. Během tréninku je možné měnit úroveň odporu stisknutím ▲ nebo ▼, tato činnost nemění navedené údaje. Po navedení hodnoty věku, může počítač zvolit cviky s doporučenou úrovní pulsu. Doporučený puls je 85%(220 – věk). Pokud hodnota pulsu uživatele dosáhne stejné nebo vyšší hodnoty než-li je CÍLOVÁ HODNOTA PULSU, symbol HEART RATE začne blikat. Je to upozornění pro uživatele, aby snížil tempo nebo snížil úroveň odporu. H. *Nezávislá rychlost: PROGRAM 17 je programem nezávislé rychlosti. Stiskněte “ENTER” pro výběr TIME (ČASU), DISTANCE (VZDÁLENOSTI), WATT (WATŮ) a AGE (VĚKU). Dále stiskněte ▲ nebo▼ pro navedení hodnot . Stisknutí “START/STOP” spouští trénink, je možné také měřit puls. Během tréninku není možné měnit hladinu odporu. V tomto programu nastaví počítač úroveň odporu shodný s nastavenou hodnotou WATT. Příklad: úroveň odporu vzroste, pokud je rychlost příliš nízká. Úroveň odporu klesne, pokud je rychlost příliš vysoká. Ve výsledku se bude hodnota WATT přibližovat hodnotě WATT nastavené uživatelem. Po navedení hodnoty věku, může počítač zvolit cviky s doporučenou úrovní pulsu. Doporučený puls je 85%(220 – věk). Pokud hodnota pulsu uživatele dosáhne stejné nebo vyšší hodnoty než-li je CÍLOVÁ HODNOTA PULSU, symbol HEART RATE začne blikat. Je to upozornění pro uživatele, aby snížil tempo nebo snížil úroveň odporu.
15
I.
* Regenerace pulsu: Je to funkce umožňující zjistit stav pulsu po ukončení tréninku v rozmezí od 1.0 do 6.0 , kdy 1.0 je nejlepší a 6.0 je nejhorší, nárůst je o 0.1. Pro správné zjištění pulsu je potřeba začít měření ihned po ukončení tréninku stisknutím “RECOVERY” a ukončením šlapání. Po stisknutí tlačítka je potřeba položit obě dlaně na čidlech. Test trvá 1 minutu a výsledek bude zobrazen na displeji.
ROZSAH UŽÍVÁNÍ trénink na rotopedu nahrazuje jízdu na běžném kole. Magnetický rotoped M0701 je zařízením třídy H určeným výlučně k domácímu použití. Není možné jej používat k terapeutickým nebo rehabilitačním účelům.
CVIKY 1. Rozcvička Před započetím tréninku doporučujeme provést zahřívací cviky dle obrázku. Každý cvik je potřeba vykonávat po dobu min. 30 sekund. Rozcvička snižuje riziko úrazu a svalových křečí a způsobuje lepší práci svalů.
2. Pozice Sedněte si na sedátko, chodidla dejte na pedály tak, aby byly umístěny pevně mezi pedálem a bezpečnostním páskem, dlaně opřete o řídítka. Během tréninku mějte rovná záda. 3. Trénink Pro zlepšení kondice a zdraví je potřeba řídit se návodem k tréninku. Pokud jste již delší čas aktivně nesportovali, je potřeba se před tréninkem poradit s lékařem.
4. Plán tréninku Rozcvička: Před každým tréninkem je potřeba vykonat rozcvičku trvající 5-10 min. Je možné provést několik protahovacích cviků nebo pár minut šlapat na orbitreku při malé zátěži. Trénink: Délka tréninku může být dána na základě těchto faktorů: • Každodenní trénink: kolem 10 min • 2-3 krát týdně: kolem 30 min • 1-2 krát týdně: kolem 60 min Odpočinek: Společně s ukončením tréninku je potřeba postupně snižovat zátěž. Pro vyhnutí se svalovým křečím je možné provést protahovací cviky.
16
Úspěch I po krátké době zjistíte, že je potřeba zvyšovat zátěž pro udržení optimální hladiny pulsu. Tréninky pro Vás budou stále lehčí a budete cítit zlepšení fyzičky. Přesto je potřeba najít si motivaci k pravidelným tréninkům. Vyberte si konkrétní hodinu tréninku a nezapočínejte trénink příliš agresivně. Staré přísloví sportovců říká: „ Nejtěžší věcí na tréninku je, začít jej”.
Přesto, že děláme vše pro to,abychom zajistili maximální kvalitu našich výrobků, mohou se objevit jednotlivé vady nebo chyby. Pokud si všimnete závady nebo toho, že některá z částí chybí, kontaktujte nás, prosím.
Oddělení péče o klienta: ABISAL Sp. z o.o. ul. Św. Elżbiety 6 41–905 Bytom
[email protected]
17
