často kladené otázky Budu hubnout? Přestože náš systém pure21 není primárně určen pro hubnutí, mnoho osob dodržujících program ztrácí přebytečná kila. Kdy uvidím očisťující účinky? Většina osob pociťuje očišťující vlastnosti v prvním dnu. Vzhledem k tomu, že si organismus může potřebovat zvyknout na nové potraviny, budou se uvolňovat toxiny, a to obvykle způsobuje abstinenční příznaky z nedostatku cukru, kofeinu, lepku a zpracovaných potravin. Budu častěji navštěvovat toaletu? Nepochybně. Část bylinných směsí bude mít projímavý účinek. K tomu se přidá zvýšený příjem vody, který zvyšuje potřebu močení. Nicméně, čím více budete vylučovat, tím lépe se bude cítit vaše tělo. Existují vedlejší účinky? Každý z nás je jiný. Různě reagujeme. U některých osob se mohou vyskytnout bolesti hlavy z nedostatku kofeinu a cukru a změny své běžné stravy. U jiných osob může dojít k podráždění žaludku nebo křečím způsobeným procesem detoxikace. To je standardní.
Mohu cvičit? Ano. Ale, sledujte své tělo a podle toho se mu přizpůsobujte. Vyvarujte se přetěžování. Doporučuje se chůze, podporuje správný krevní oběh. Co se stane, když budu podvádět? Bez obav. Pokud náhodou vykolejíte, dejte si opět závazek a pokračujte v procesu dále. Kolik vody bych měl pít? Pijte dostatečné množství vody, potřebné k častému močení v průběhu celého dne. Dodatečný přísun vody pomáhá při vyplachování a očistném procesu. Budu mít chutě? Ano. Je to běžné. Většina osob je závislá na různých nezdravých a zpracovaných potravinách, cukru, soli, kofeinu a špatných tucích. Proto se ujistěte, že máte v dosahu k dispozici spoustu zdravých zákusků, které zastoupí ty nezdravé. Bude mít detoxikace vliv na můj spánek? Je to možné, ale nestává se to příliš často. Po několika dnech se většina lidí probouzí svěží a s novou energií.
Musím pokračovat v užívání svých léků? NEPŘESTÁVEJTE užívat své lékařem předepsané léky. Pokud máte nějaké dotazy, zeptejte se svého lékaře.
Mohou tento detoxikační program podstoupit děti? Ne. Každý, kdo bude procházet systémem pure21 by měl být starší 18 let.
Mohu užívat další vitamíny? Jiné vitamíny jsou přijatelné. Nicméně, kombinaci různých výrobků v systému pure21 způsobuje, že další vitamíny nejsou nutné.
Co když mám zdravotní potíže? Pokud máte zdravotní potíže jakéhokoli druhu, je třeba se poradit se svým lékařem nebo zdravotnickým pracovníkem, před zahájením tohoto programu.
Vyloučení odpovědnosti Vždy žádejte o radu svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného zdravotníka, pokud máte jakékoli dotazy nebo připomínky ohledně svého konkrétního zdravotního stavu, možného nebo skutečného těhotenství, známé nebo domnívané potravinové citlivosti nebo alergie, dietetického omezení, nebo jakýchkoli léků, které aktuálně užíváte. Nepřestávejte užívat žádné léky, bez porady se svým lékařem nebo zdravotnickým pracovníkem. Pokud máte nebo se domníváte, že máte, zdravotní problém, neprodleně se obraťte na poskytovatele zdravotní péče.
Průvodce očistou a detoxikací
varianty zdravého jídelníčku Při výběru zdravé stravy, je nezbytné vyhledávat potraviny organické, celozrnné, geneticky nemodifikované (bez GMO) a bez hormonů.
pure [pjuɹ]= ryzí bez zbytečných přísad
Vhodné bílkoviny: • Kuře, krůta nebo jehněčí • Rýžový protein v prášku • Ryby z chladných vod (divoké, nevypěstované na farmách) losos, tuňák, korýš, pstruh, treska, pacifický platýs, sardinka, máslová ryba a mušle • Hovězí krmené trávou • Vejce • Tofu • Luštěniny, například fazole, čočka a hrách. Vhodná zelenina (můžete jíst neomezené množství z následujícího seznamu): • Okurka • Paprika (sladká a mini) • Tmavá listová zelenina • Salát • Brokolice • Zelí • Květák • Řeřicha zahradní • Kadeřávek • Kapusta • Čínské zelí • Růžičková kapusta Vhodné tuky: • Lněné semínko • Avokádo
Extra panenský olivový olej Nerafinovaný organický olej z
ořechů Syrové nebo na sucho pražené
ořechy a semena (např. mandle, vlašské ořechy a pekanové ořechy) Ovoce s nízkým až středním glykemickým indexem: • Jahody • Ostružiny • Borůvky • Švestky • Broskve • Melouny • Meruňky • Pomeranče • Grapefruity • Hrušky • Papája • Jablka • Mango • Vodní meloun • Ananas • Banány • Kiwi Vhodné svačiny: • Edamame (zelená sója) • Celer • Dýňová semínka • Hummus • Vejce natvrdo • Přírodní řecký jogurt • Nízkotučné sýrové tyčinky • Sušené maso (Jerky) • Kadeřávkové chipsy 21
Nebudete-li dbát o DOBRÝ ZDRAVOTNÍ STAV, tak vás opustí... Bez zbytečných přísad …
jako sám život. Jelikož se náš životní styl oddaluje od dobrého zdravotního stavu a fyzické kondice, dopřává nám průmyslově zpracované potraviny, stres, toxiny a nečinnost, je právě očistný a detoxikační systém pure21 tím, co nás dostane zpět do hry! Systém pure21 je jednoduchý a snadno použitelný. Je navržen přesně tím způsobem, aby zvrátil mnohaleté účinky působení škodlivých a dokonce potenciálně smrtících toxinů, a rovněž životního stylu, skládajícího se ze silného napětí, špatné stravy a nedostatku pohybu. pure21 využívá vědecky podložené receptury, bylinné směsi a živiny, které jsou navrženy pro podporu a zvýšení schopnosti těla k očistě, filtraci a výživě zevnitř. Vyloučením toxinů a vyživováním těla zdravými živinami, jste schopni obnovit své tělo do optimálního zdraví a aktivnějšího života. 20
1
udržovací balíčky Zdravé Srdce: Udržuje chod vašeho tělesného motoru na optimálním výkonu. Synergy Cardio balíček využívá příznivé účinky na zdraví srdce přípravků: 2x ProArgi-9 +, 2x Mistify,1x Phytolife. Dodávají živiny, jejichž cílem je podpořit kardiovaskulární systém.
Být ZDRAVÝ není cíl. Je to způsob ŽIVOTA.
Podstata výžívy: Upevní imunitní systém vašeho organismu pomocí optimálních doplňků. Balíček Synergy Core Nutrition pohání 1x ProArgi-9 +, 1x Phytolife a 1x Mistify , 1x BodyPrime - silná kombinace doplňků, která vám dodá sílu a ztuží nutriční základ.
Regulace Hmotnosti: Nehleďte na domněnky o stravování, vedoucímu k regulaci tělesné hmotnosti. 1x Body Prime, 1x e9 a 2x SLMsmart, nabízí v tomto balíčku celou řadu bílkovin, aminokyseliny, očistné byliny a dlouhodobě se uvolňující energii, pomohou vám udržet si svalovou hmotu a zdravým způsobem zhubnout.
Elite Fitness: Balíček Synergy Fitness Elite, využívá přípravky 2x ProArgi-9+, 1x e9 ,1x SLM napájí tělo energií, potřebnou k překonání každého tréninku a dostatečně vyživuje organismus, aby byl připraven na všechny výzvy, které na vás v budoucnosti čekají. 2
19
Live (život)
Dokázali jste to! Dokončili jste náš očistný a detoxikační systém pure21, vytvořili jste si nové návyky a změnili životní styl. Během posledních 21 dnů jste se úspěšně zbavili mnoha toxinů a škodlivých chemikálií, kterým byl váš organismus vystaven v průběhu let, jste připraveni na nový život. Po těžce vykonané práci, naše rada zní NEPŘESTÁVEJTE! Nadále jezte zdravě a pečlivě vybírejte potraviny. Naučte se nové recepty, více cvičte, užívejte si života a pomáhejte ostatním se zlepšením jejich zdravotního stavu. Abyste mohli pokračovat, vyvinuli jsme mini udržovací balíčky, zaměřující se na případné konkrétní cíle. Doporučujeme, abyste si vybrali jedno z těchto měsíčních balení pro podporu svého úsilí a udržení se na správné cestě.
18
jednoduchý system
Očistný a detoxikační systém pure21 je osvědčený a ověřený program využívající tři jednoduché etapy, podporující snadné dosažení zdravého životního stylu.
3. etapa: Live (život) - Udržování Dosažení této etapy znamená, že jste úspěšně ukončili očistnou a detoxikační tělesnou obnovu se systémem pure21. Od této chvíle máte vytvořeny dobré návyky a 1. etapa: Kickstart (nastartování) – 3 budete chtít, aby se staly trvalou denní očista součástí vašeho života. V této etapě je tekutá strava a sestava specifických doplňků, Pro tuto etapu byly vyvinuty čtyři využívaných pro jejich očistné udržovací balíčky, které jsou působení. navrženy tak, aby přesně vyhovovaly vašim konkrétním cílům 2. etapa: Reset (obnova) – 18 denní a potřebám. O těchto balíčcích detoxikace budeme hovořit později. Tato etapa má dvě fáze. První fáze trvá 7 dní a druhá 11 dní. Během resetu zařazujeme zdravá pevná jídla. 3
produkty Očistný a detoxikační systém pure21: 2X ProArgi-9+ 1X Phytolife 1X Mistify 1X Body Prime 1X SLMsmart Health Shake
ProArgi-9+ - přednosti: • Může pomoci při snižování tělesného tuku a budování svalové hmoty • Podporuje zdravotní stav kardiovaskulárního systému • Zlepšuje průtok krve do životně důležitých orgánů • Bojuje s negativními dopady předčasného stárnutí kardiovaskulárního systému
Phytolife - přednosti: • Podporuje přirozené tělesné funkce čistící krev • Podporuje vylučování toxinů z těla • Pomáhá chránit a podporuje zdraví buněk • Zabraňuje oxidaci LDL cholesterolu • Pomáhá udržovat nízkou hladinu homocysteinu • Podporuje silnou imunitní odpověď • Chlorophyll může podporovat oběhový systém *
Reset (obnova) menu na 11 dní
Citronový detoxikační nápoj a bezkofeinový zelený čaj: Stejně jako během prvních 7 dní Resetu.
Směs zeleniny s plátky mandlí, navrchu zdroj bílkovin (kuřecí maso, šunka a fazole) dle vlastního výběru, mandarinky a malinový ocet.
Smoothie a salát: Vypijte jeden koktejl denně na snídani, oběd nebo večeři. Použijte 2 odměrky SLMsmart Health Shake a jednu odměrku Bio zelený ječmen. Snězte jeden salát za den k obědu nebo večeři.
Oběd nebo večeře - varianta 3: Grilovaná treska s česnekovými fazolkami 170 g grilované tresky s tymiánem a citrónem, restované zelené fazolky s česnekem.
Synergy: nápoj a náhrada stravy: Stejně jako během prvních 7 dní Resetu, s výjimkou 1 balení ProArgi-9+ namísto 2 a 2 kapsle BodyPrime.
Oběd nebo večeře - varianta 4: Kuřecí špízy Grilované plátky hub, papriky, cibule a kuřete napíchnuté na jehle.
Následují příklady zdravých snídaní, obědů, večeří a zákusků. Pro více informací o možnostech stravování a receptech navštivte stránku pure21system.cz.
Oběd nebo večeře - varianta 5: Grilovaná krůtí prsa a chřestem 4 hodiny v ledničce marinovat 170 g krůtích prsou s 1/4 šálku olivového oleje a 1/4 šálku sójové omáčky. Grilovat položit na lůžko z vařeného chřestu.
Snídaně – varianta 1: Čerstvé ovoce a ovesné vločky 1/2 šálku ovesných vloček a ovoce
Oběd nebo večeře - varianta 6: Kuřecí stir-fry (v pánvi wok) Prudce smažte za stálého míchání 170 g kuřecího masa a zeleninové směsi. Dochutíme zázvorem, sójovou omáčkou a česnekem.
Snídaně - varianta 2: Toast s avokádem a vejcem 1 plátek celozrnného toastu, přelijte polovinou rozmačkaného avokáda, a navrch položte 2 vaječná volská oka.
Možné svačiny: Edamame (zelená sója), celer, dýňová semínka, hummus, vejce natvrdo, mandle, ovoce nebo avokádo.
Snídaně - varianta 3: Sázené vejce na špenátu 6 šálků vařeného špenátu, ozdobené sázeným vejcem. Oběd nebo večeře - varianta 2: Jarní salát
4
17
Detoxikační koupel: Stejná jako během prvních 7 dní Resetu, jednou za pár dní.
Reset (obnova) jídelníček na 11 dní
Pro dobrý začátek dne citronový detoxikační nápoj 1 šálek bezkofeinového zeleného čaje Snídaně Smoothie nebo zdravá snídaně
Mistify - přednosti: • Snižuje poškození volnými radikály • Podporuje správnou činnost srdce, dýchací soustavy, jater a ledvin • Obsahuje esenciální mastné kyseliny • Pomáhá podporovat zdraví imunitního systému • Pomáhá snižovat záněty • Podporuje správný krevní oběh a imunitní funkce
Dopolední svačina Synergy: nápoj a náhrada stravy Oběd Smoothie nebo zdravý oběd anebo salát Odpolední svačina Synergy: nápoj a náhrada stravy Svačina Zdravá svačina Večeře Smoothie nebo zdravá večeře anebo salát
Body Prime – přednosti Přispívá ke zdravé rovnováze elektrolytů Přispívá k přírodnímu energetickému metabolismu Přispívá k funkci svalů včetně srdečního svalu Přispívá k normální svalové kontrakci, včetně normálního srdečního tepu Může snížit únavu a vyčerpání
SLMsmart Health Shake - přednosti: • Vyvážené množství sacharidů, tuků a bílkovin • Postupně uvolňovaná energie • Udržuje pocit plnosti až po čtyři hodiny • Podpora svalové hmoty • Nepatrná glykemická odezva po konzumaci
Večer Detoxikační koupel Voda Vypijte 2 litry vody denně. 16
* Tyto informace nebyly posuzovány Ústavem na kontrolu léčiv (Food and Drug Administration). 5
Připravte se na detoxikaci
Reset (obnova)
menu na 7 dní a nákupní seznam Citronový detoxikační nápoj a bezkofeinový zelený čaj: 1 šálek horké vody s 1/2 vymačkaného citrónu nebo 1 polévková lžíce citronové šťávy 1 šálek bezkofeinového zeleného čaje
Pro dosažení nejlepších výsledků doporučujeme následující: Dát si závazek: Během procesu, ve kterém vaše tělo prochází detoxikací, s tím možná budete chtít přestat. NEPŘESTÁVEJTE! Rozmístěte si motivační obrázky po celém bytě. Můžete zlákat další osoby, aby vám pomohli udržet si motivaci nebo pokud je to možné, následovali vás v provádění očistného a detoxikačního systému pure21. Eliminovat: Zcela odstraňte ze svého jídelníčku: kofein, cukr, slazené nápoje, kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, mléčné výrobky, pšenici, alkohol, trans tuky, průmyslově zpracované potraviny a rychlé občerstvení. Při eliminování těchto látek si povšimněte abstinenčních příznaků a reakce vašeho těla. Někteří lidé zaznamenávají
znatelné zmírnění bolestí a zánětů. Naskytne se vám rovněž vynikající příležitost na zhodnocení, zda byste měli či neměli znovu zavést všechny nebo některé z těchto položek zpět do svého jídelníčku. Odolejte týden před detoxikací všem nabídkám na flámování. Mělo by to za následek pouze silnější abstinenční příznaky a mohlo by to způsobit, že váš detoxikační vlak vykolejí. BUĎTE PŘIPRAVENI: Při přechodu na čistší stravu je potřebný nejen závazek, vyžaduje to také určitý čas. Nezapomeňte si v předstihu vyhradit čas na nákup a přípravu zdravého jídla. Nástroje a vybavení: Ujistěte se, že máte správné nástroje a vybavení nezbytné pro přípravu jídel naplánovaných na 21denní detoxikaci. Například je vhodné mít silný mixér, citrusovač a další nástroje potřebné na přípravu jídel. 6
Večeře: 110–170 g kuřete nebo ryby 2 šálky dušené zeleniny 1/2 šálku vařené hnědé rýže 1 šálek zeleninového vývaru Dezert: 1/2 šálku ovoce nebo bobulového ovoce (2-3krát v průběhu celého týdne)
pure21 SLM Shake: 1-2 šálky studené vody (volitelně s ledem) Detoxikační koupel: 1 odměrka - SLM Health Shake Viz. Kickstart. 1 odměrka práškového rýžového proteinu 1 odměrka – Bio zelený ječmen 2 polévková lžíce lněných NÁKUPNÍ SEZNAM semínek 1/2 šálku ovocné směsi a/nebo Citróny (4) nebo citronová šťáva bobulového ovoce Bezkofeinový zelený čaj (7 sáčků) Zeleninový vývar: Rýžový protein (7 odměrek) 1 šálek horkého zeleninového Lněné semínko (6 lžic) vývaru Směs bobulového ovoce (3,5 šálku) (Lze zakoupit organický vývar nebo použít recept na očistný a Zeleninový vývar (21 šálků) detoxikační vývar na stránce Zeleninová směs (28 šálků) pure21system.cz). Hnědá rýže (7 šálků) Synergy: nápoj a náhrada stravy: Kuře nebo ryba (7 X 170 g) Viz. Kickstart 2x ProArgi, 1lžíce Mistify,1 lžíce Ovocná směs (3,5 šálku) Phytolife, 3 kapsle BodyPrime). Hořká sůl (14 šálků) Oběd: Jedlá soda (7 šálků) 2 šálky dušené zeleniny Levandulový eterický olej (70 kapek) 1/2 šálku vařené hnědé rýže 15
Reset (obnova)
Užitečné rady
jídelníček na 7 dní Pro dobrý začátek dne 1 šálek citronového detoxikačního nápoje 1 šálek bezkofeinového zeleného čaje Snídaně pure21 SLM Shake
Dopolední svačina 1 šálek zeleninového vývaru, Synergy: nápoj a náhrada stravy Oběd 2 šálky zeleniny 1/2 šálku hnědé rýže Odpolední svačina 1 šálek zeleninového vývaru, Synergy: nápoj a náhrada stravy a pure21 Shake (při hladu) Večeře 110–170 g kuřete nebo ryby 2 šálky zeleniny 1/2 šálku hnědé rýže 1 šálek zeleninového vývaru Dezert 1/2 šálku ovoce nebo bobulového ovoce (2-3krát v týdnu)
Večer Detoxikační koupel Voda Vypijte 2 litry vody denně. 14
Hydratace: Pijte alespoň 2 litry vody denně. Čím více vody vypijete, tím snazší je pro vaše tělo odplavit toxiny.
Stává se to velice často. Ujistěte se, že budete mít dostatečné množství času na odpočinek. Zdřímněte si ve dne nebo choďte dříve spát, pokud je potřeba. Je to v pořádku. Vaše tělo pracuje přesčas a potřebuje čas nezbytný na zahojení. Jedná se rovněž o úžasný čas, který bude odměnou i pro vás.
Hromadné nákupy: Pokud je to možné, nakupujte ve velkém, nebo dohromady s jinou osobou pro omezení nákladů. Hmotnost: Většina osob procházejících očistným a detoxikačním systémem pure21 hubne. Pokud se vám to v prvních dnech nestane, nenechte se odradit. Je to normální. Výsledky se liší. Pokud chcete naopak na váze přibrat, zdvojnásobte příjem koktejlu SLM.
Večerní detoxikační koupel: Při svých detoxikačních koupelích dbejte na používání kvalitních, terapeutických olejů. Možná budete mít nutkání přeskočit tuto část očisty a detoxikace ... NEDĚLEJTE to. Hořká sůl, jedlá soda a levandulový olej, všechny tyto látky mají velmi významné detoxikační a očistné vlastnosti sloužící relaxaci, úlevě od stresu a vyživují vaše tělo hořčíkem.
12hodinová hluboká očista: Tělo funguje optimálně, jestliže má 12hodinovou přestávku mezi posledním jídlem snědeným ve dne a prvním jídlem snědeným následujícího rána. Těchto 12 hodin umožňuje organismu strávit veškerou procházející stravu a následně provede hlubokou očistu, jakmile už v něm nejsou přítomny potraviny.
Společenské, emocionální a obvyklé stravování: Všimněte si, jak často se vám chce jíst, a to zejména z nudy, v různých společenských prostředích, a ze zvyku. Probiotika: Možná budete chtít během očisty a detoxikace použít dobré probiotikum ke zlepšení trávení a správného vstřebávání.
Cvičení: Pocení je důležitou funkcí, kterou se organismus sám zbavuje toxinů. Nicméně se nepřetěžujte. Polevte nebo zvolněte během prvních 3-7 dnů. Nechte se hýčkat: Odplavování toxinů z těla během detoxikace vás může vyčerpat. 7
Kickstart (nastartování) nákupní seznam
Začněme! Je na čase zahájit první etapu detoxikace. Nákupní seznam na této stránce použijte pro přípravu na 3denní očistný Kickstart. Nezapomeňte: • Vyplnit formulář sledující zdravotní stav. • Kupujte, pokud je to možné, organické a nezpracované potraviny. • Používejte čerstvé nebo mražené ovoce a zeleninu (smíšené mražené ovoce může být pohodlnější a levnější). Pokud nemáte dostatek času nebo peněz, kupte citronovou a limetkovou šťávu jako alternativu. • Do ranního detoxikačního nápoje si někteří rádi přidávají kurkumu, skořici nebo zázvor. • Zajistěte, abyste se v této fázi nacházeli v blízkosti toalety. Budete ji hojně využívat. Toto je velmi dobrá rada! • Buďte cílevědomí. • Dopřejte si dostatek odpočinku.
NÁKUPNÍ SEZNAM Jablečný ocet (3 lžíce) Citróny (3-6) nebo citronová šťáva Kajenský pepř (3/8 lžičky) Neupravovaný (RAW) med (3-6 lžic) Lněná semínka (6 lžic) Chia semínka (lžíce) Banány (3) Maliny (3 šálky) Borůvky (3 šálky) Špenát (3 šálky) Mandlové máslo (3 lžíce) Mandlové mléko (6 šálků) Ananas (3 šálky) Okurky (2) Kadeřávek (6 šálků) Celerové stonky (12) Zelená jablka (2) Limetky nebo limetková šťáva (2) Kokosový olej (3 lžíce) Jedlá soda (3 šálky) Kokosová voda (3-6 šálky) Manga (2) Avokádo (1) Epsomská (hořká) sůl (6 šálků) Levandulový etericky olej (30 kapek) 8
Reset (obnova) 18denní detoxikace
Úspěšně jste dokončili své první 3 dny, s Kickstartem a tekutou očistnou etapou systému pure21. Pro většinu osob, se jedná o nejnáročnější část, ale je to také nezbytná součást úspěšného očistění a detoxikace. Nyní nastal čas na Reset - obnovu organismu a zahájení rozvoje celoživotních návyků dobré životosprávy a výživy. Reset se odehrává ve dvou různých fázích. První fáze trvá 7 dní a následuje ji 11denní. Výsledkem je existence dvou různých jídelníčků, každá z fází má vlastní. Během Resetu se naučíte nové recepty, poznáte zdravé stravovací návyky a začnete si všímat mnoha výhod zdravého životního stylu. Nezapomeňte své pokroky zaznamenávat ve svém formuláři, systému pure21 , sledujícím zdravotní stav. 13
Přednosti jednotlivých přísad
Mějte SAMI SEBE natolik rádi, abyste žili ZDRAVÝM životním stylem
12
Jablečný ocet: • pomáhá při detoxikaci a na trávení • snižuje hladinu cukru v krvi • potlačuje chuť k jídlu • snižuje hladinu cholesterolu • podporuje oběhovou soustavu a dodává energii Citronová šťáva: • stimuluje trávicí trakt • pomáhá při hubnutí • chrání před ledvinovými kameny Kajenský pepř: • pomáhá při detoxikaci a na trávení • stimuluje krevní oběh • snižuje kyselost organismu Neupravovaný (RAW) med: • zmírňuje příznaky alergie Lněné semínko: • udržuje zdravou trávicí soustavu • vysoký obsah vlákniny při nízkém obsahu sacharidů • vysoký obsah omega-3 mastných kyselin • kyselina alfa-linolenová (ALA) zmírňuje záněty Chia semínko: • dlouhodobě dodává energii • vysoký obsah vlákniny, živin, bílkovin, omega-3 a antioxidantů podporující srdeční zdraví Banán: • vysoký obsah draslíku • podporuje správnou činnost střev a zmírňuje zácpu • zabraňuje hypertenzi Listová zelenina, okurka, celer: • nutriční bomba • vysoký obsah vitamínu K • snižuje obsah cholesterolu Mango: • podporuje správnou činnost tlustého střeva • alkalizuje organismus
Bobulovité ovoce: • chrání buňky a podporuje srdeční zdraví • pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi • antioxidační vlastnosti Ananas: • protizánětlivé vlastnosti • podpora trávení a imunity • antioxidační ochrana Mandlové mléko nebo máslo a PB2 (arašídové máslo v prášku): • vysoký obsah bílkovin při nízkém obsahu sacharidů • nízký obsah tuku • zvyšuje energii Zelené jablko: • bohaté na antioxidanty, flavonoidy a dietní vlákniny Zelený čaj: • spaluje tuky • reguluje krevní tlak a hladinu cholesterolu Kokosový olej: • reguluje krevní tlak a hladinu cholesterolu • zvyšuje energii a spaluje tuky • snižuje pocit hladu Avokádo: • vysoký obsah draslíku a vlákniny • snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridy Epsomská (hořká) sůl: • dodá organismu hořčík • uvolňuje svalové napětí, bolesti a záněty • zklidní silné bolesti hlavy a břišní křeče Jedlá soda: • detoxikuje a alkalizuje organismus • ulevuje od bolesti Levandulový eterický olej • snižuje úzkost a stres • podporuje spánek 9
Kickstart (nastartování) 3denní očista
Pro dobrý začátek dne Ranní nápoj Kickstart (nalačno) Snídaně Bobulové smoothie Dopolední svačina Synergy: nápoj a náhrada stravy Oběd Smoothie „Zelené monstrum“ Odpolední svačina Synergy: nápoj a náhrada stravy Večeře Rajské smoothie Večerní detoxikační koupel 2 šálky hořké soli 1 šálek jedlé sody 10 kapek levandulového eterického oleje *Nejteplejší, jak snesete
Voda Vypijte 2 litry vody denně. 10
Kickstart (nastartování) 3denní očista
Ranní nápoj Kickstart: 1 šálek horké vody 1 polévková lžíce jablečného octu 1/2 vymačkaného citrónu nebo 1 polévková lžíce citronové šťávy 1/8 čajové lžičky kajenského pepře 1 polévková lžíce neupravovaného (RAW) nebo místního medu
Doplňky Synergy: Body Prime (3 kapsle) Smoothie „Zelené monstrum“ 1-2 šálky mandlového mléka (volitelně s ledem) 1 odměrka Bio zelený ječmen 1 šálek ananasu 1/2 okurky 1 šálek kadeřávku 4 stonky celeru 1/2 zeleného jablka 1 polévková lžíce limetkové šťávy 1 polévková lžíce kokosového oleje
Bobulové smoothie: 1-2 šálky studené vody (volitelně s ledem) 1 polévková lžíce lněných semínek 1 polévková lžíce chia semínek 1 banán 2 čajové lžičky citronové šťávy 1 šálek jahod, malin nebo ostružin 1/2 šálku špenátu nebo kadeřávku 1 polévková lžíce mandlového másla nebo PB2 (arašídové máslo v prášku)
Rajské smoothie: 1-2 šálky kokosové vody (volitelně s ledem) 1/2 manga 1 šálek borůvek 1 šálek směsi špenátu a kadeřávku 1 polévková lžíce citronové šťávy 1/4 avokáda 1 polévková lžíce lněných semínek
Nápoj Synergy: 450 ml studené vody (volitelně s ledem) 2 balení ProArgi-9 + 1 polévková lžíce - Mistify 1 polévková lžíce - Phytolife
Detoxikační koupel *: 2 šálky epsomské (hořké) soli 1 šálek jedlé sody 10 kapek levandulového eterického oleje *Nejteplejší, jak snesete 11
