PROGRAM HIDUP SEHAT. Daftar Isi. Mengenal Pilihan Pelayanan Kesehatan Anda & Hidup Sehat di Hong Kong

Daftar Isi Health in Action

PROGRAM HIDUP SEHAT Mengenal Pilihan Pelayanan Kesehatan Anda & Hidup Sehat di Hong Kong

Pemilik buku ini ______________(nama) 2015



Petunjuk Penggunaan Buku

3

 

Petunjuk akses pelayanan kesehatan

4

 

Da ar Pelayanan Kesehatan di Hong Kong

24

 

Petunjuk untuk mengatasi kendala bahasa

55

 

Petunjuk Hidup Sehat



Catatan Kesehatan Pribadi

59

76

2

Petunjuk Penggunaan Buku Buku ini ditujukan bagi pengungsi/pencari suaka yang bertempat nggal di Hong Kong. Buku ini terbagi atas 5 bab, sebagai berikut: 1. Petunjuk akses pelayanan kesehatan di Hong Kong Bab ini memaparkan bagaimana anda mengenali kondisi kesehatan anda (gawat darurat / bukan gawat darurat), bagaimana membuat perjanjian dengan klinik umum melalui telepon, dan prosedur pembebasan biaya medik. 2. Da ar pelayanan kesehatan di Hong Kong Bab ini berisi tentang beragam kontak pelayanan kesehatan, termasuk rumah sakit umum, klinik umum, klinik dokter gigi, pelayanan kesehatan privat, dan kontak pen ng lainnya. 3. Petunjuk untuk mengatasi kendala bahasa di klinik/rumah sakit Bab ini menjelaskan bagaimana menanyakan ketersediaan penerjemah dan beberapa kata yang umum digunakan di klinik/rumah sakit. 4. Petunjuk hidup sehat Bab ini menyediakan berbagai ps kesehatan mengenai bagaimana mengatasi penyakit‐penyakit umum secara pribadi dan bagaimana men‐ jaga kondisi tubuh agar tetap bugar. 5. Catatan kesehatan pribadi Bab ini berisi formulir catatan kesehatan pribadi anda, pemeriksaan kesehatan, dan nasihat kesehatan. Anda dapat mengisinya sendiri dan menyimpannya untuk keperluan pribadi. Mengingat buku ini berisi catatan kesehatan pribadi anda, sangatlah di‐ anjurkan untuk menyimpan dan menggunakannya hanya untuk keperlu‐ an pribadi. 3 Segala pertanyaan berkaitan dengan buku ini, silahkan hubungi: Health in Ac on [email protected]

Petunjuk Akses Pelayanan Kesehatan di Hong Kong bagi Pengungsi/Pencari Suaka

 Mengenal Sistem Pelayanan Kesehatan di        

Hong Kong Mengenal Pilihan Pelayanan Kesehatan An da Mengenal Kondisi Kesehatan Anda: Gawat Darurat / Bukan Gawat Darurat Pelayanan Kesehatan Gawat Darurat Pelayanan Kesehatan Bukan Gawat Darurat Prosedur Perjanjian melalui Telepon Klinik Umum Rawat Jalan Prosedur Pembebasan Biaya Medik Klinik Spesialis Rawat Jalan

4

Mengenal Sistem Pelayanan Kesehatan di Hong Kong Pelayanan Kesehatan di Hong Kong terbagi menjadi umum dan privat. Sistem pelayanan umum dijalankan oleh Pemerintah Hong Kong, sementara sistem pelayanan privat dijalankan oleh organisasi privat.

Mengenal Pilihan Pelayanan Kesehatan Anda Apa saja peraturan pelayanan kesehatan bagi pengungsi/ pencari suaka di Hong Kong?

Tidak ada standarisasi untuk pengaturan pelayanan kesehatan bagi pengungsi/pencari suaka di Hong Kong. Biaya medik bagi pengungsi/pencari suaka dapat dibebaskan melalui De‐ partemen Kesejahteraan Sosial melalui prosedur tertentu (lihat halaman 19). Apa saja pelayanan kesehatan yang tersedia bagi pengungsi/ pencari suaka di Hong Kong? Dalam kondisi gawat darurat, pengungsi/pencari suaka dapat langsung mencari bantuan dari Instalasi Gawat Darurat di rumah sakit umum. Dalam kondisi bukan gawat darurat, anda dapat mendatangi klinik umum rawat jalan. Biaya medik untuk pelayanan ini bisa dibebaskan melalui Departemen Kesejahteraan Sosial. Namun, biaya medik untuk pelayanan kesehatan lain, seper kesehatan gigi, keluarga berencana dak dapat dibebaskan. Anda dapat menemukan da ar pelayanan keluarga berencana dan kesehatan gigi di bab selanjutnya.

5

6

Klinik Umum Klinik Privat Klinik Pengobatan Tradisional Tiongkok

Mengenal Pilihan Pelayanan Kesehatan Anda

Mengenal Kondisi Kesehatan Anda: Gawat Darurat/ Bukan Gawat Darurat

  

Sebelum anda memutuskan untuk pergi ke rumah sakit atau klinik, , anda perlu memper mbangkan apakah kondisi kesehatan termasuk GAWAT DARURAT. Kondisi gawat darurat berar keadaan mendadak, dak terduga yang memerlukan pengobatan segera. Bila pengobatan dak tersedia, keadaannya dapat berlanjut mengakibatkan kondisi serius. Berikut adalah beberapa situasi yang termasuk GAWAT DARURAT. Situasi dimana anda perlu memanggil ambulans (999): Perdarahan yang dak berhen setelah penekanan  Kesulitan bernapas  Nyeri dada  Tersedak  Kejang  Pingsan  Nyeri kepala atau tulang belakang  Kecelakaan lalu lintas, luka bakar atau inhalasi asap, nyaris  tenggelam Menelan substansi beracun 

7

Situasi dimana anda bisa mendatangi instalasi gawat darurat di rumah sakit terdekat Batuk atau muntah darah  Luka yang dalam atau luas  Nyeri perut yang serius  Muntah berat atau terus‐menerus  Bila anda Memiliki satu diantara kondisi diatas, anda harus segera pergi ke instalasi GAWAT DARURAT. 8 Catatan pen ng: Da ar gejala di atas bukan suatu kepas an. Bila menemui keraguan, segeralah konsultasi ke IGD atau dokter.

Pelayanan Kesehatan Gawat Untuk kondisi gawat darurat, gunakan IGD 24‐jam yang terdapat di rumah sakit

Carilah rumah sakit umum terdekat dengan lokasi anda. Anda dapat menemukan da ar rumah sakit umum di bab selanjutnya.

Bawalah kartu / surat iden tas anda

Segeralah pergi menuju IGD di rumah sakit

Pelayanan Kesehatan Gawat Darurat Bila anda meninggalkan rumah sakit, anda akan menerima surat pember‐ itahuan akan pembayaran jasa medik dari rumah sakit. Anda perlu mengirimkan surat pemberitahuan tersebut pada Departe‐ men Kesejahteraan Sosial, bila anda ingin biaya medik anda dibebaskan. INGAT! Anda hanya memiliki waktu 3 bulan untuk memproses pembebasan biaya medik dari Departemen Kesejahteraan Sosial. Bila melebihi batas waktu, anda harus menanggung sendiri biaya medik anda.

Da arkan diri anda di meja penda aran dengan dokumen im‐ igrasi anda Anda akan mendapatkan nomor tunggu. Suster akan memeriksa suhu tubuh dan tekanan darah anda.

Tunggu hingga nomor anda muncul di layar dan dokter akan memeriksa anda. Jelaskan apa yang anda alami pada dokter. Waktu menunggu di IGD bisa memakan waktu sangat lama.

Bila anda perlu dirawat di rumah sakit, segeralah hubungi petugas sosial di hari pertama anda dirawat. TIPS! Bila anda dak bisa berbicara dalam bahasa Inggris / Kanton, bawalah teman/ relasi anda yang dapat berbicara Inggris / Kanton untuk membantu mener‐ jemahkan. Bila dak, beritahukan pada petugas sosial bahwa anda memerlukan bantuan 9 penerjemah.

10

Pelayanan Kesehatan Bukan Gawat Darurat Bila kondisi anda termasuk bukan gawat darurat, anda dapat berkunjung ke klinik umum rawat jalan.

Prosedur Perjanjian melalui Telepon Prosedur Perjanjian melalui Telepon 1. . Carilah klinik yang terdekat. Anda dapat menemukan da ar klinik umum di bab selanjutnya.

Klinik umum rawat jalan melayani pasian yang termasuk kategori berikut: Pasien diabetes kronik dalam kondisi stabil (contoh, penyakit diabe‐  tes, darah nggi) Pasien dengan penyakit episodik dengan gejala rela f ringan  (contoh, demam, flu) Pasien yang memerlukan perawatan (contoh, pengobatan injeksi,  perawatan luka)

2. Hubungi klinik yang ingin digunakan

Anda dapat membuat perjanjian dalam waktu 24 jam bila tempat tersedia. Ingatlah untuk mempersiapkan nomor registrasi rumah sakit / klinik Gunakan kertas dan pena untuk menuliskan waktu perjanjian.

Perjanjian melalui telepon hanya bisa dilakukan bila anda memiliki nomor registrasi rumah sakit atau klinik, yang bisa didapatkan ke ka anda menda arkan diri di rumah sakit atau klinik. Bila anda dak memiliki nomor registrasi tersebut, anda harus menda arkan diri ke sistem dengan mendatangi langsung klinik umum yang anda rencakan untuk digunakan atau rumah sakit dengan membawa dokumen imigrasi anda.

3. . Pilih bahasa

Nomor registrasi ter‐ sebut terdiri dari dua huruf, enam angka, diiku dengan nomor di dalam tanda ku‐ rung, contohnya UB 123456(7) INGAT! 11 Nomor registrasi rumah sakit / klinik BUKANLAH nomor imigrasi anda.

Tekan 1 untuk bahasa Kanton/Tekan 2 untuk bahasa Inggris

4. Masukkan enam angka dari nomor registrasi rumah sakit/klinik, kecuali nomor dan/atau huruf di dalam tanda kurung. Sebagai contoh, bila nomor registrasi rumah sakit anda adalah UB 123456(7), maka anda masukkan 123456.

12 Berlanjut ke halaman selanjutnya

Prosedur Perjanjian melalui Telepon Prosedur Perjanjian melalui Telepon

Prosedur Perjanjian melalui Telepon Prosedur Perjanjian melalui Telepon Dilanjutkan dari halaman sebelumnya

Dilanjutkan dari halaman sebelumnya

5. Masukkan tahun kelahiran anda Sebagai contoh, bila tahun kelahiran anda 1987, maka tekan 1987

8. Tuliskan tanggal dan waktu perjanjian, serta nama klinik.

________(pagi/siang), ___/___/___(tanggal), ________(klinik)

6. Pas kan nomor registrasi rumah sakit / klinik anda Bila benar, tekan 1 Bila anda perlu memasukkan ulang, tekan 8

7. Pas kan waktu perjanjian Pilihlah waktu perjanjian di siang hari karena anda perlu mendatangi Departemen Kesejahteraan Sosial di pagi hari sebelum ke klinik. Tekan 1 untuk memas kan perjanjian Tekan 2 untuk menolak perjanjian Bila klinik penuh, sistem akan menawarkan alterna f pada klinik lain yang terdekat. Iku instruksi sistem telepon.

13 Berlanjut ke halaman selanjutnya

9. Iku instruksi bila anda ingin mengulangi informasi tersebut atau menghen kan pembicaraan Tekan 1 untuk memperoleh kopian informasi perjanjian melalui faks. Tekan 2 untuk mendengar ulang informasi waktu perjanjian Tekan 3 untuk memperoleh alamat dan nomor telepon klinik yang dipesan Tekan 9 untuk menghen kan pembicaraan

14

Prosedur Perjanjian melalui Telepon Langkah-langkah

Membatalkan Perjanjian melalui

Telepon

Prosedur Perjanjian melalui Telepon Dilanjutkan dari halaman sebelumnya

5. Masukkan tahun kelahiran anda

Sebagai contoh, bila tahun kelahiran anda 1987, maka tekan 1987

1. Telepon sistem perjanjian dengan klinik dimana anda telah membuat perjanjian. 6. Pas kan nomor registrasi rumah sakit / klinik anda. Bila benar, tekan 1 Bila anda perlu memasukkan ulang, tekan 8

2. Pilih bahasa Tekan 1 untuk bahasa Kanton/Tekan 2 untuk bahasa Inggris

7. Periksa kembali / Batalkan perjanjian anda 3. Langkah ini hanya bisa dilakukan bila klinik telah penuh Tekan 1 untuk permintaan atau pembatalan perjanjian anda Tekan 9 untuk menghen kan pembicaraan Bila langkah ini dak ada, silahkan lanjutkan ke langkah beri‐ kutnya.

Tekan 2 untuk memeriksa kembali perjanjian anda Tekan 3 untuk membatalkan perjanjian

8. Pas kan pembatalan anda Tekan 1 untuk memas kan pembatalan anda Tekan 2 untuk memilih kembali Tekan 9 untuk menghen kan pembicaraan

4. Masukkan enam digit pertama dari nomor registrasi rumah sakit / klinik, kecuali angka atau huruf di dalam tanda kurung. 15 Berlanjut ke halaman berikutnya

INGAT! Bila anda gagal menghadiri perjanjian dan dak membatalkan perjanjian sebanyak 3 kali dalam kurun waktu 2 bulan, anda dak dapat menggunakan perjanjian melalui telepon sementara waktu. Bila anda ingin menggunakan lagi, anda harus menda ar ulang secara langsung di klinik. 16

Klinik Umum Rawat Jalan

Klinik Umum Rawat Jalan

Sistem Perjanjian melalui Telepon

Walk‐in Appointments

1. Bawalah catatan perjanjian dan dokumen imigrasi anda ke Kantor Kesejahter‐ aan Sosial di pagi hari sebelum ke klinik. 2. Datanglah selambat‐lambatnya 15 menit sebelum waktu perjanjian. Pergilah menuju loket dan tunjukkan dokumen imigrasi anda serta surat pem‐ bebasan biaya medik. Petugas akan memberikan slip nomor urut, seper yang ditunjukkan dalam gambar. INGAT! Anda perlu pergi ke Departemen Kesejahteraan Sosial di hari yang sama dengan waktu perjanjian anda.

Bila anda pasien baru, anda perlu menda arkan diri langsung di klinik. Anda akan memperoleh nomor registrasi klinik dan slip nomor urut. Bawa serta dokumen imigrasi dan slip nomor urut ke Departemen Kese‐ jahteraan Sosial, sebelum konsultasi dengan dokter.

TIPS: 



Sebaiknya anda mengatur waktu perjanjian di siang hari, sehingga memiliki cukup waktu untuk pergi ke Departemen Kesejahteraan Sosial sebelumnya. Carilah klinik terdekat dengan tempat nggal anda, juga dekat dengan Departemen Kesejahteraan Sosial

Nomor ruang konsultasi Waktu perjanjian Nomor urut anda Nama pasien 17

18

Prosedur Pembebasan Biaya Medik Dokumen yang diperlukan untuk pembebasan biaya medik 1. Dokumen Iden tas Diri  Dokumen yang diterbitkan oleh UNHCR yang menyatakan bahwa pemegang dokumen adalah seorang pencari suaka atau pengung‐ si, atau  Formulir Pengenalan dengan tanda “CZ” yang diterbitkan Departe‐ men Imigrasi (Formulir No. 8).

INGAT! Bila anda sudah menikah, bawalah serta pasangan anda ke ka anda pergi ke Departemen Kesejahteraan Sosial. Anda juga perlu menunjukkan dokumen imigrasi anggota keluarga anda. Dengan catatan, keluarga anda juga bertempat nggal di Hong Kong. 2. Surat dari Interna onal Social Service (ISS) 3. Catatan Perjanjian / Slip nomor urut   19

Bila anda membuat perjanjian melalui telepon, bawalah catatan anda yang menunjukkan waktu dan nama klinik. Bila anda pergi ke klinik secara langsung, bawalah slip no‐ mor urut anda ke Departemen Kesejahteraan Sosial sebe‐ 20 lum berkonsultasi dengan dokter.

Prosedur Sistem Pembebasan Biaya Medik 1. Ke ka sampai di Departemen Kesejahteraan Sosial, pergilah ke loket dan beritahukan kepada petugas bahwa anda memerlukan pembebasan biaya medik. Tunjukkan dokumen imigrasi anda kepada petugas. 2. Isilah formulir penda aran untuk pembebasan biaya medik, seper yang ditunjukkan di gambar bawah ini.

Procedures for Medical Waiver System 3. Isilah formulir penda aran, kemudian tunggu untuk wawancara dengan petugas 4. Setelah disetujui, anda akan memperoleh surat pembebasan biaya medik, seper yang ditunjukkan dalam gambar berikut

INGAT! Anda perlu mengisi semua bagian dalam formulir penda aran.  Ke daklengkapan, ke dakakuratan, serta informasi yang salah di dalam formulir penda aran bisa menyebabkan penolakan. Anda perlu menandatangani dan menuliskan nama di halaman 5  Penda aran dapat ditolak bila kolom pernyataan dak ditanda‐  tangani. Anggota keluarga anda (hanya dewasa) juga perlu me‐ nandatangani dan menuliskan namanya di halaman 6.

21

22

Da ar Pelayanan Kesehatan

Klinik Spesialis Rawat Jalan Bagaimana bila kondisi saya memerlukan perawatan spesialis?

Anda dak bisa langsung berkonsultasi dengan spesialis. Anda perlu pergi ke klinik umum rawat jalan atau IGD atau dokter privat sebelum dapat berkonsultasi dengan spesialis.

Dokter umum akan memeriksa kondisi anda dan memberikan surat ru‐ jukan bila kondisi anda dinyatakan MEMERLUKAN konsultasi spesialis.

INGAT! Bila kondisi mendadak semakin berat, anda dapat langsung ke IGD  Anda perlu ke Departemen Kesejahteraan Sosial 2 minggu sebelum  waktu perjanjian anda untuk mendapatkan pembebasan biaya medik. Anda dak dapat memprosesnya bila datang di hari yang sama atau setelah waktu perjanjian. Tanggal perjanjian akan diatur berdasarkan kondisi klinis di saat an‐  da diperiksa di dokter umum. Untuk kasus yang darurat, waktu tunggu berkisar antara 2 minggu hingga 8 minggu atau lebih.

 Da ar Instalasi Gawat Darurat      

Da ar Klinik Umum Rawat Jalan Da ar Kantor Kesejahteraan Sosial Da ar Klinik Umum Gigi Da ar Pelayanan Kesehatan Swasta Permintaan Umum Kontak Pen ng

Peringatan: Da ar ini dak memuat semua pilihan yang ada. Se ap pencari suaka dapat mengkonsultasikan ka‐ susnya pada petugas yang menangani kasusnya, Health In Ac on, atau petugas di organisasi yang menangani pencari suaka/pengungsi untuk nasihat bila perlu.

23

24

Daftar Instalasi Gawat Darurat Alamat

Daftar Instalasi Gawat Darurat

Distrik

Nama

No. Telepon

Pulau Hong Kong

Rumah Sakit Queen Mary 102 Pokfulam Road

2255 3838

Rumah Sakit Ruttonjee

266 Queen’s Road East, Wan Chai

2991 2000 2595 6111

Rumah Sakit Pamela Youde Nethersole Eastern

3 Lok Man Road, Chai Wan

Kowloon

Pusat Kesehatan Caritas

111 Wing Hong 3408 7911 Street, Sham Shui Po

Rumah Sakit Kwong Wah 25 Waterloo Road

2332 2311

Rumah Sakit Queen Elizabeth

30 Gascoigne Road

2958 8888

Rumah Sakit United Christian

130 Hip Wo Street, Kwun Tong

3513 4000

New Territories

Rumah Sakit Alice Ho Miu 11 Chuen On Road, Tai Po Ling Nethersole

2689 2000

Rumah Sakit North District

9 Po Kin Road, Sheung Shui

2683 8888

Rumah Sakit North Lantau*

1/F, 8 Chung Yan Road, Lantau

3467 7000

Rumah Sakit Pok Oi

Au Tau, Yuen Long

2486 8000

Rumah Sakit Prince of Wales

30‐32 Ngan Shing Street, Sha n

2632 2211

Rumah Sakit Princess Mar‐ 2‐10 Princess Marga‐ 2990 1111 garet ret Hospital Road 25

Distrik

Nama

Alamat

No. Telepon

New Territories

Rumah Sakit St. John

Cheung Chau Hospital Road, Tung Wan

2981 4441

Rumah Sakit Tseung Kwan O

No. 2 Po Ning Lane, Hang Hau

2208 0111

Rumah Sakit Tuen Mun

23 Tsing Chung Koon Road, Tuen Mun

2468 5111

Rumah Sakit Yan Chai 7‐11 Yan Chai Street, Tsuen Wan

2417 8383

Semua Instalasi Gawat Darurat buka 24‐jam, kecuali rumah sakit dengan tanda* *Jam Kerja: dari pukul 8.00 AM hingga tengah malam ap hari

26

Daftar Klinik Umum Rawat Jalan Distrik

Nama

A

Daftar Klinik Umum Rawat Jalan

Alamat

Telepon

B

C

Pulau Aberdeen Jockey Hong Kong Club GOPC

10 Aberdeen Reser‐ voir Road

3543 5011

V

Anne Black GOPC

1/F, 140 Tsat Tse Mui 3157 0055 V Road, North Point

Ap Lei Chau GOPC

161 Ap Lei Chau Main Street, Ap Lei Chau

3543 5022 V

Central District 1 Kau U Fong, Central 3543 5033 V Health Centre GOPC

Chai Wan GOPC

G/F, 1 Hong Man Street, Chai Wan

3157 0088 V

Kennedy Town Jock‐ ey Club GOPC

45 Victoria Road, Kennedy Town

3543 5088 V

Sai Wan Ho GOPC

1/F, 28 Tai Hong Street, Sai Wan H

3157 0066 V

Sai Ying Pun Jockey Club GOPC

134 Queen's Road West, Sai Ying Pun

3543 5000 V

Shau Kei Wan Jockey 1/F, 8 Chai Wan 3157 0077 V Club GOPC Road, Shau Kei Wan

Stanley GOPC

G/F, 14 Wong Ma Kok Road, Stanley

3157 0011 V

Tung Wah Eastern Hospital GOPD

19 Eastern Hospital 2162 6880 V Road, Causeway Bay

Tung Wah Hospital GOPC

12 Po Yan Street, Sheung Wan

Distrik

3543 5958 V

27

Nama

Alamat

A

B

C

Pulau Violet Peel General Hong Kong Out‐pa ent Clinic

LG, Tang Shiu Kin 3157 0000 V Hospital, Community Ambulatory Care Centre, 282 Queen’s Road East, Wanchai

V

V

Wan Tsui General Out‐pa ent Clinic

G/F, Block 12, Wan 3157 0099 V Tsui Estate, Chai Wan

Kowloon

Caritas Medical Cen‐ 111 Wing Hong 3157 0123 V tre Street, Sham Shui Po

Central Kowloon Health Centre

147A Argyle Street, Kowloon

3157 0810

V

Cheung Sha Wan Jockey Club GOPC

2 Kwong Lee Road, Cheung Sha Wan

3157 0122

V

East Kowloon GOPC

160 Hammer Hill Road, Diamond Hill, Kowloon

3157 0117 V

Hong Kong Buddhist 10 Heng Lam Street, 3157 0800 * Hospital GOPC Lok Fu, KLN

*

*

Hung Hom Clinic

3157 0816 V

Kowloon Bay Health 1/F, 9 Kai Yan Street, 3157 0678 V Centre GOPC Kowloon Bay

Kwong Wah Hospital 25 Waterloo Road, GOPD KLN

V

22 Sta on Lane, Hung Hom

Telepon

3157 0125 28



Distrik

Nama

Alamat

Telepon

A

B

C

Kowloon

Kwun Tong Jockey Club Health Centre GOPC

457 Kwun Tong Road, Kwun Tong

3157 0687 V

V

V

Lam Tin Polyclinic GOPC

99 Kai Tin Road, Lam 3157 0679 V Tin

Lee Kee Memorial Dispensary

99 Carpenter Road, Kowloon City

3157 0868 V

Li Po Chun GOPC

22 Arran Street, Mongkok

3157 0112

Nam Shan GOPC

Distrik

Nama

Alamat

Kowloon

Shun Tak Fraternal Associa on Leung Kau Kui Clinic

B

C

2/F, Tokwawan Mar‐ 3157 0850 V ket & Government Offices Building, 165 Ma Tau Wai Road, Kowloon City

Wang Tau Hom Jock‐ 200 Junc on Road, ey Club GOPC Wang Tau Hom

3157 0115 V

West Kowloon GOPC G/F, Cheung Sha Wan Government Offices, 303 Cheung Sha Wan Road

3157 0121 V

Yau Ma Tei Jockey Club GOPC

Telepon

A

V

G/F, Nam Yiu House, 3157 0120 V Nam Shan Estate

1/F, 145 Ba ery Street, Yau Ma Tei

3157 0880 V

V

V

Ngau Tau Kok Jockey G/F, 60 Ting On 3157 0680 V Club GOPC Street, Ngau Tau Kok, KLN

New Terri‐ Fanling Family Medi‐ 1/F, Fanling Health Centre, 2 Pik Fung tories cine Centre Road, Fanling, New Territories

3157 0937 V

118 Sha n Pass Our Lady of Road, Wong Tai Sin, Maryknoll Hospital Family Medicine Clin‐ KLN ic

3157 0118

V

Ha Kwai Chung GOPC 77 Lai Cho Road, Kwai Chung, N.T.

3157 0100 V

Kam Tin Clinic

3543 5008 ^

^

^

Robert Black GOPC

3157 0113 V

200 Kam Tin Road, Shek Kong

Lady Trench GOPC

213 Sha Tsui Road, Tsuen Wan, N.T.

3157 0107 V

V

V

600 Prince Edward Road East, San Po Kong

V

V

Shek Kip Mei General 2 Berwick Street, Out‐pa ent Clinic Shek Kip Mei

3157 0119 V

Lek Yuen GOPC

G/F, 9 Lek Yuen Street Sha Tin

3157 0972 V

V

V

Shun Lee General Out‐pa ent Clinic

3157 0682 V

Ma On Shan Family Medicine Centre

G/F, 609 Sai Sha Road, Ma On Shan

3157 0982

V

G/F, Lee Foo House, Shun Lee Estate

29

30

List of General Out Patient Clinics DistriK

B

C

District

3543 5009 V

New Terri‐ Tseung Kwan O Jock‐ 99 Po Lam Road tories ey Club GOPC North, G/F, Tseung Kwan O, Kowloon

3157 0652 V

Mrs Wu York Yu GOPC

310 Wo Yi Hop Road, 3157 0108 V Lei Muk Shue, Kwai Chung

North Kwai Chung GOPC

125 Tai Pak Tin Street, Kwai Chung, N.T.

Alamat

Telepon

New Terri‐ Madam Yung Fung tories Shee Health Centre

26 Sai Ching Street, Yuen Long

Mona Fong GOPC

G/F, 23 Man Nin Street, Sai Kung

Nama

A

3157 0101 V

Sha n (Tai Wai) GOPC

G/F, 2 Man Lai Road, 3157 0992 V Sha n

Shek Wu Hui Jockey Club GOPC

G/F, 108‐130 Jockey Club Road, Shek Wu Hui, Sheung Shui

South Kwai Chung Jockey Club GOPC


3157 0965 V

V

V

310 Kwai Shing Cir‐ cuit, Kwai Chung, N.T.

3157 0102 V

Tai Po Jockey Club GOPC

G/F, 37 Ting Kok Road, Tai Po

3157 0906 V

V

V

Tin Shui Wai Health Centre (Tin Shui Road)

3 Tin Shui Road, Tin Shui Wai, N.T.

3543 5006

V

Tseung Kwan O (Po Ning Road) GOPC

G/F, 28 Po Ning Road, Tseung Kwan O

3157 0660

V

31

Name

Address

Phone

A

3157 0662 V

B

C

Tsing Yi Cheung Hong 3/F, Tsing Yi Cheung 3157 0103 GOPC Hong Estate Com‐ mercial Complex, Cheung Hong Estate, Tsing Yi

V

Tsing Yi Town GOPC 21 Tsing Luk Street, Tsing Yi, N.T.

3157 0105 V

Tuen Mun Clinic

11 Tsing Yin Street, San Hui, Tuen Mun, N.T.

3543 0886 V

V

V

Tuen Mun Wu Hong Clinic

2 Wu Hong Street, Tuen Mun

3543 0887 V

Wong Siu Ching Fam‐ G/F, 1 Po Wu Lane, ily Medicine Centre Tai Po

3157 0926 V

Wu York Yu GOPC

55 Sheung Fung Street, Tsz Wan Shan, Kln

3157 0116 V

Yan Chai Hospital GOPC

7‐11 Yan Chai Street, 3157 0109 V Tsuen Wan, NT

32


Distrik

Nama

New Terri‐ Yan Oi GOPC tories

Alamat

Telepon

A

G/F, 6 Tuen Lee Street, Tuen Mun

3543 0888 V

Yuen Chau Kok GOPC G/F, 29 Chap Wai Kon 3157 0995 V Street, Sha n

Yuen Long Jockey Club Health Centre

269 Castle Peak Road, Yuen Long

3543 5007 V

Tin Shui Wai (Tin Yip Road) Community Health Centre

3, Tin Yip Road, Tin Shui Wai (Opposite Hong Kong Wetland Park)

2469 9222

Daftar Kantor Kesejahteraan Sosial

B

C

V

V

Nama

Distrik Bar‐ at Tengah, Selatan dan Kepu‐ lauan

Central and 4/F, Harbour Build‐ 2852 3137 Senin, Selasa & Ka‐ Islands Inte‐ ing, 38 Pier Road, mis: 9am—1pm grated Family Central, Hong Kong 2 pm—5pm Service Centre Rabu & Jumat: 9am— (IFSC) 1pm, 2pm—9pm Sabtu: 9am—1pm

High Street IFSC

Alamat

No. Telepon Jam Kerja

Aberdeen IFSC Unit 2, G/F, Pik Long House, Shek Pai Wan Estate, Aberdeen

G/F, Sai Ying Pun 2857 6867 Community Com‐ plex, 2 High Street, Sai Ying Pun

Senin, Rabu & Jumat: 9am – 1pm 2pm – 5pm Selasa &Kamis: 9am – 1pm 2pm – 9pm Sabtu: 9am – 1pm

2875 8685

Senin & Kamis: 9am – 1pm 2pm – 9pm Selasa, Rabu, Jumat & Sabtu: 9am – 1pm 2pm – 5pm

Bagian Timur & Wan Chai

Causeway Bay 2/F, Causeway Bay 2895 5159 IFSC Community Cen‐ tre, 7 Fook Yum Road, North Point

Senin & Jumat: 9am – 1pm 2pm – 9pm Selasa, Rabu, Kamis & Sabtu: 9am – 1pm 2pm – 5pm

Quarry Bay IFSC

Senin, Rabu, Kamis & Sabtu: 9am—1pm 2pm—5pm Selasa & Jumat: 9am—1pm 2pm—9pm

A = Menyediakan pelayanan dalam jam kantor (Senin‐Jumat: 9 AM‐1 PM & 2 PM‐5 PM, Sabtu: 9 AM‐1 PM) B = Menyediakan pelayanan di malam hari (Senin‐Jumat: 6 PM – 10 PM) C = Menyediakan pelayanan di hari Minggu & hari libur (Minggu: 9 AM – 1 PM), hari libur: 9 AM- 1 PM & 2 PM – 5 PM) Klinik yang ditandai dengan ^ adalah klinik paruh waktu dan klinik yang ditandai dengan * buka pada jam kantor yang berbeda. Hubungi klinik yang dituju untuk penjelasan yang lebih terperinci. 33

Distrik

2/F & 3/F, The 2562 4783 Hong Kong Federa‐ on of Youth Groups Building, 21 Pak Fuk Road, North Point, Hong Kong

34



Distrik

Nama

Alamat


Distrik

Nama

Alamat

Bagian Ti‐ mur dan Wan Chai

Chai Wan (West) IFSC

Level 4, Govern‐ ment Office, New Jade Garden, 233 Chai Wan Road, Chai Wan

2569 3855

Senin, Selasa, Rabu & Sabtu: 9am – 1pm 2pm – 5pm Kamis & Jumat: 9am – 1pm 2pm – 9pm

Kwun Tong

Ngau Tau Kok IFSC

3/F, Podium Level, 2389 0466 Senin & Rabu: 9am – Sheung Yuet 1pm House, Upper 2pm – 9pm Ngau Tau Kok Es‐ Selasa, Kamis, Jumat & tate, Kwun Tong Sabtu: 9am – 1pm 2pm – 5pm

Chai Wan (East) IFSC

3/F, Chai Wan 2505 8733 Municipal Services Building, 338 Chai Wan Road, Chai Wan

Senin, Selasa, Kamis & Sabtu: 9am – 1pm 2pm – 5pm Rabu & Jumat: 9am – 1pm 2pm – 9pm

Wong Tai Sin & Sai Kung

Sai Kung IFSC

5/F & 6/F, Sai 2791 0692 Kung Government Offices Building, 34 Chan Man Street, Sai Kung

3568 7037 Kwun Tong Kai Ping IFSC Unit G22 – G41, Kai Yue House, Kai Yip Estate, Kow‐ loon Bay

Senin, Rabu, Jumat & Sabtu: 9am – 1pm 2pm – 5pm Selasa & Kamis: 9am – 1pm 2pm – 9pm

Tseung Kwan O G/F, King Tao (East) IFSC House, King Lam Estate, Tseung Kwan O

2701 7704


Tseung Kwan O G/F, King Tao (North) IFSC House, King Lam Estate, Tseung Kwan O

2701 9495


Tsz Wan Shan IFSC

2326 7575

Senin & Selasa: 9am – 1pm 2pm – 9pm Rabu, Kamis, Jumat & Sabtu: 9am – 1pm 2pm – 5pm

Sau Po IFSC

Unit 121 – 126, G/ 2775 3578 F, Sau Ming House, Sau Mau Ping Es‐ tate, Kwun Tong


Lam Tin IFSC Shops 211B & 213, 2717 9247 2/F, Kwong Tin Shopping Centre, Kwong Tin Estate, Lam Tin

Senin, Selasa, Kamis & Sabtu: 9am – 1pm 2pm – 5pm Rabu & Jumat: 9am – 1pm 2pm – 9pm 35

1 Lung Fung Street, Wong Tai Sin


Senin, Selasa & Kamis: 9am – 1pm 2pm – 5pm Rabu & Jumat: 9am – 1pm 2pm – 5pm 2pm – 9pm Sabtu: 9am –1pm

36


Daftar Kantor Kesejahteraan Sosial Distrik

Nama

Alamat


Wong Tai Sin & Sai Kung

Wong Tai Sin IFSC

2/F, Wong Tai Sin 2327 4973 Community Cen‐ tre, 104 Ching Tak Street, Wong Tai Sin

Distrik

Nama

Alamat

Senin, Selasa, Jumat & Sabtu: 9am – 1pm 2pm – 5pm Rabu & Kamis: 9am – 1pm 2pm – 9pm

Sham Shui Po

Cheung Sha Wan IFSC

2/F, Cheung Sha 2360 1364 Wan Community Centre, 55 Fat Tseung Street, Cheung Sha Wan

Kowloon Kai Tak IFSC Unit 3, 2/F, Chung 3996 7700 City & Yau Hwa Plaza, 5B – 5F Tsim Mong Ma Hang Chung Road, To Kwa Wan

Senin & Rabu: 9am – 1pm 2pm – 9pm Selasa, Kamis, Jumat & Sabtu: 9am – 1pm 2pm – 5pm

Tai Hang Tung 2/F & 3/F, Tai IFSC Hang Tung Com‐ munity Centre, 17 Tong Yam Street, Shek Kip Mei

2777 3015


Ma Tau Wai Unit 3, 2/F, Chung 2760 1659 IFSC Hwa Plaza, 5B – 5F Ma Hang Chung Road, To Kwa Wan


Sha n

Sha n (North) Unit 403 – 416, Hau Wo House, IFSC Wo Che Estate, Sha n

3168 2904


To Kwa Wan Room 903, 9/F, To 2363 8202 Kwa Wan Govern‐ IFSC ment Offices, 165 Ma Tau Wai Road, To Kwa Wan


Sha n (South) Room 831, 8/F, IFSC Sha n Govern‐ ment Offices, 1 Sheung Wo Che Road, Sha n

2158 6593


Yau Ma Tei IFSC

2388 2527 2/F, Henry G. Leong Yau Ma Tei Community Cen‐ tre, 60 Public Square Street, Yau Ma Tei


Ma On Shan (North) IFSC

2691 6499

Senin, Rabu, Kamis & Sabtu: 9am—1pm 2pm—5pm Selasa & Jumat: 9am— 1pm 2pm—9pm

37

G/F, Yiu Yan House, Yiu On Estate, Ma On Shan

No. Telepon Jam Kerja Senin, Rabu, Jumat & Sabtu: 9am – 1pm 2pm – 5pm Selasa & Kamis: 9am – 1pm 2pm – 9pm

38



Distrik

Nama

Alamat


Distrik

Sha n

Ma On Shan (South) IFSC

5/F, Heng On Es‐ tate Community Centre, Heng On Estate, Ma On Shan, Sha n

3579 8654


Yuen Long Yuen Long (East) IFSC

5/F & 12/F, Yuen 2944 0401 Long Government Offices & Tai Kiu Market, 2 Kiu Lok Square, Yuen Long


Tai Po & North Dis‐ trict

Tai Po (South) 4/F, Tai Po Com‐ 2657 8832 IFSC munity Centre, 2 Heung Sze Wui Street, Tai Po Mar‐ ket, Tai Po


Yuen Long (Central) IFSC

1/F & 2/F, Fu Hing 2470 2605 Building, 224 Cas‐ tle Peak Road, Yuen Long


Tai Po (North) 5/F, Tai Po Govern‐ 2665 0286 IFSC ment Offices Build‐ ing, 1 Ting Kok Road, Tai Po


Tin Shui Wai Wings A & B, G/F, 2475 0525 Yiu Tai House, Tin IFSC Yiu Estate, Tin Shui Wai


Sheung Shui IFSC

4/F, North District 2673 1525 Community Cen‐ tre, 2 Lung Wan Street, Sheung Shui


Tsuen Wan Tsuen Wan 2/F, Princess Alex‐ 2439 5429 & Kwai (West) IFSC andra Community Tsing Centre, 60 Tai Ho Road, Tsuen Wan


Fanling IFSC

2/F, North District 2675 1614 Government Offic‐ es Building, 3 Pik Fung Road, Fanling



39

Nama

Alamat


Kwai Chung Shop B, 2/F, Shek 2428 0967 (East) IFSC Lei Shopping Cen‐ 2428 0969 tre, Shek Lei (1) Estate, Kwai Chung

40

Daftar Kantor Kesejahteraan Sosial Distrik

Nama

Tsuen Wan Kwai Chung & Kwai (West) IFSC Tsing

Alamat



7/F, Kwai Hing 2421 4281 Government Offic‐ es, 166 – 174 Hing Fong Road, Kwai Chung

Senin, Selasa, Kamis & Sabtu: 9am – 1pm 2pm – 5pm Rabu & Jumat: 9am – 1pm 2pm – 9pm

Tsing Yi (North) Room 123, G/F, 2435 3938 IFSC On Kong House, Cheung On Estate, Tsing Yi


Tsing Yi (South) G/F, Wing A, Hong 2435 0852 IFSC Mei House, Cheung Hong Es‐ tate, Tsing Yi


Tuen Mun

Tuen Mun (South) IFSC

No. 1 – 7 & 9 – 16, 2450 4386 G/F, Wu Pik House, Wu King Estate, Tuen Mun


Tuen Mun (East) IFSC

2/F & 3/F, On 2451 8530 Ting / Yau Oi Com‐ munity Centre, On Ting Estate, Tuen Mun

Senin, Selasa, Kamis & Sabtu: 9am – 1pm 2pm – 5pm Rabu & Jumat: 9am – 1pm 2pm – 9pm 41

Distrik

Nama

Alamat

No. Telepon

Tuen Mun

Tuen Mun (West) IFSC

Room 201, 2/F, Tai 2467 4757 Hing Government Offices, 16 Tsun Wen Road, Tuen Mun

Jam Kerja Senin & Kamis: 9am – 1pm 2pm – 9pm Selasa, Rabu, Jumat & Sabtu: 9am – 1pm 2pm – 5pm

42

Daftar Klinik Umum Gigi


Untuk layanan gigi , ada beberapa pilihan untuk pengungsi / pencari suaka : 1. The Prince Philip Dental Hospital Alamat: 34 Hospital Road, Sai Ying Pun Telepon: 2859‐02238 Catatan: Biaya per pasien sekitar HK$ 45 per da ng 2. Klinik Gigi dioperasikan oleh Non ‐ Governmental Organiza‐ ons. Perha kan bahwa Anda harus membayar biaya sendiri . Distrik

Nama

Hong Kong Caritas Aberdeen Dental Clinic

Alamat

No. Telepon

3583‐8722 1/F, Caritas Jockey Aberdeen Social Centre, 20‐22 Tin Wan Street

Caritas Caine Road Room 032, G/F Caritas 3589‐2275 Dental Clinic House, No. 2 Caine Road

St. James’ Se le‐ ment

2835‐4339 8/F, North Wing, 85 Stone Nullah Lane, Wan 2835‐4381 Chai

Kowloon

Caritas Ngau Tau Kok Dental Clinic

G/F, Caritas Social Cen‐ tre, No. 1 On Tak Road

3796‐4621

Yan Chai Hospital Dental Clinic To Kwa Wan

20 King Street, Hung Hom, To Kwa Wan

2766‐3795

Yan Chai Hospital G/F, 160 Tai Po Road, Dental Clinic Sham Sham Shui Po Shui Po

District

Name

Address

Tel. No.

Kowloon

Jockey Club Wo Lok Community Health Centre

Unit 26‐33, G/F, Kui On House, Wo Lok Estate, Kwun Tong

2344‐3444

Bradbury Kwong Tin Community Health Centre

Unit 203, Kwong Tin Shop‐ ping Centre, Kwong Tin

2340‐3022

Sau Mau Ping Com‐ Unit 313, Sau Mau Ping munity Health Cen‐ Shopping Centre, Sau Mau Ping Estate, Kwun Tong tre

2348‐2209

New Terri‐ tories

Fu Heng Communi‐ 4/F, Neighbourhood Com‐ ty Health Centre munity Centre, Fu Heng Estate, Tai Po

2666‐9943

Unit 103, 1/F, Tin Chung Jockey Club Tin Shui Wai Commu‐ Amenity and Community nity Health Centre Building, Tin Ching Estate, Tin Shui Wai

3156‐9000

Caritas Tsuen Wan G/F, Block B, No. 146 Chung 2615‐1461 Dental Clinic On Street

Yan Chai Hospital 29 Jingyuan Street, Tai Po Dental Clinic Tai Po

Yan Chai Hospital G/F, Block D, 7‐11 Yan Chai 2411‐3630 Dental Clinic Tsuen Street, Tsuen Wan Wan

Yan Chai Hospital Dental Clinic Shau Kei Wan

2765‐8700

43

138‐142 Shau Kei Wan Main Street East, G/F

2638‐0972

2885‐6731

44



3. Umum Klinik Gigi dioperasikan oleh Pemerintah Hanya untuk kasus gawat darurat (ekstraksi gigi) *biaya pribadi Distrik

Nama

Hong Kong Kennedy Town Community Complex Dental Clinic

Kowloon

Kowloon City Dental Clinic

Kwun Tong Jockey Club Dental Clinic

Alamat


10/F, Kennedy Town Community Complex, 12 Rock Hill Street, Kenne‐ dy Town

3583 3460 Senin & Jumat AM

3/F, Kowloon City Health Centre, Kowloon City Gov‐ ernment Offices, 42 Bailey Street, Hung Hom

2768 9721 Senin & Kamis AM

1/F, Kwun Tong 2345 4787 Rabu AM Jockey Club Health Centre, 457 Kwun Tong Road, Kow‐ loon

Nama

Alamat

No. Telepon

Jam Kerja

New Terri‐ tories & Islands

Tai Po Wong Siu Ching Den‐ tal Clinic

1 Po Wu Lane, Tai Po

2652 3737

Kamis AM

Fanling Health Centre Dental Clinic

3/F, Fanling Health 2671 2046 Centre, 2 Pik Fung Road, Fanling

Selasa AM

Tsuen Wan Dental Clinic

213 Sha Tsui Road, 2492 0880 Tsuen Wan

Selasa & Jumat AM

Yan Oi Dental Clinic

2/F, Yan Oi Poly‐ clinic, 6 Tuen Lee Street, Tuen Mun

2452 3265

Rabu AM

Yuen Long Jock‐ 269 Castle Peak ey Club Dental Road, Yuen Long Clinic

2477 1808

Selasa & Jumat AM

Mona Fong Dental Clinic

1/F, Mona Fong 2163 9250 Clinic, 23 Man Nin Street, Sai Kung

Selasa & Jumat AM

2985 7657 Kamis minggu ke‐2 (AM) se ap bulan

New Terri‐ Tai O Dental tories & Clinic Islands

Tai O Jockey Club Clinic, 103 Shek Tsai Po Street

2/F, St.John Hospi‐ 2981 0578 Kamis minggu ke‐2 tal, Cheng Chau (AM) se ap bulan Hospital Road

Cheung Chau Dental Clinic

Distrik

45

46

Daftar Asosiasi Keluarga berencana

Daftar Pusat Kesehatan Ibu dan Anak Waktu Registrasi

Senin sampai Jumat

9 AM – 12:30 PM 2 PM – 5 PM

*Biaya pribadi Distrik

Nama

Alamat

Jam Kerja

Hong Kong

Wan Chai Clinic

G/F Southorn Centre, 130 Hennessy Road, Wan Chai

Senin‐Jumat: 9 AM—8 PM Sabtu: 9 AM—5 PM

Ma Tau Chung Clinic

1/F, 105 Ma Tau Chung Road, Kowloon

Senin‐Jumat: 11 AM—7 PM Sabtu: 9 AM—5 PM

Kowloon

Wong Tai Sin G/F, No. 1‐2 Lung On Senin, Selasa, Rabu: Clinic House, Lower Wong Tai 1 PM—8 PM Sin Estate II, Kowloon Kamis: 9 AM—5 PM Jumat: 9 AM—12 NN, 1 PM—5 PM Sabtu: 9 AM—1 PM

New Territories Yuen Long Clinic

G/F, 149‐153 On Ning Road, Yuen Long

Senin, Selasa, Ka‐ mis: 9 AM—5 PM Rabu, Jumat: 1 PM—8 PM Sabtu: 9 AM—1 PM

Senin‐Jumat: Tai Wai Clinic Shop 24‐25, 2/F, Sun 9 AM—8 PM Chui Shopping Centre, Sun Chui Estate, Tai Wai Sabtu: 9 AM—5 PM Tsuen Wan Centre

Romm 1621‐1622, 16/F, Senin: Fri: 9 AM—8 PM Nan Fung Centre, 264‐ 298 Castle Peak Road, Sabtu: 9 AM—5 PM Tsuen Wan

47

Sabtu minggu ke‐2 dan ke‐4 se ap bulan, 9 AM – 11:30 AM dak termasuk hari libur Waktu buka

Senin sampai Jumat

9 AM – 1 PM 2 PM – 5:30 PM

Sabtu minggu ke‐2 dan ke‐4 se ap bulan, 9 AM – 12 tengah hari dak termasuk hari libur

Distrik

Nama

Alamat

No. Telepon

Hong Kong

Anne Black MCHC

1/F, Anne Black Health Centre, 140 Tsat Tsz Mui Road, North Point

2562 1709

Ap Lei Chau MCHC

2/F, Ap Lei Chau Clinic, 161 Ap Lei Chau Main Street, Ap Lei Chau

2518 5701

Chai Wan MCHC

Level 2, Government Office, Block 6, New Jade Garden, 233 Chai Wan Road, Chai Wan

2556 6757

Sai Wan Ho MCHC

2/F, Sai Wan Ho Health Centre, 28 Tai 2977 1825 Hong Street, Sai Wan Ho

Sai Ying Pun MCHC

4/F, Sai Ying Pun Jockey Club Polyclin‐ 2859 8280 ic, 134 Queen’s Road West, Sai Ying Pun

Tang Chi Ngong MCHC

4/F, Tang Chi Ngong Specialist Clinic, 284 Queen’s Road East, Wanchai

2573 7585

Kowloon

East Kowloon MCHC

1/F, East Kowloon Polyclinic, 160 Hammer Hill Road, Diamond Hill

2321 7822

Kowloon City MCHC

4/F Kowloon City Health Centre, Kow‐ 3572 0766 loon City Government Offices, 42 Bailey Street, Hung Hom

48

Daftar Pusat Kesehatan Ibu dan Anak Dis k

Nama

Alamat

No. Telepon

Kowloon

Hung Hom MCHC

2/F, Hung Hom Clinic, 22 Sta on Lane, Hung Hom

2356 9323

Lam Tin MCHC

1/F, Lam Tin Polyclinic, 99 Kai Tin Road, Lam Tin

2346 2708

Ngau Tau Kok MCHC

1/F, Ngau Tau Kok Jockey Club Clinic, 60 Ting On Street, Ngau Tau Kok

2750 4270

Robert Black MCHC

1/F, Robert Black Health Centre, 600 Prince 2718 2597 Edward Road East, San Po Kong

Wang Tau Hom MCHC

G/F, Wang Tau Hom Jockey Club Clinic, 200 3143 7180 Junc on Road East, Wang Tau Hom

West Kowloon MCHC

2/F, West Kowloon Health Centre, Cheung Sha Wan Government Offices, 303 Cheung Sha Wan Road, Sham Shui Po

2150 7260

Wu York Yu MCHC 1/F, Wu York Yu Health Centre, 55 Sheung Fung Street, Wong Tai Sin

2325 5224

Yau Ma Tei MCHC

6/F, Yaumatei Specialist Clinic Extension, 143 Ba ery Street, Yaumatei

2770 0044

New Terri‐ tories East

Fanling MCHC

3/F & 5/F, Fanling Health Centre, 2 Pik Fung Road, Fanling

2677 6484

Lek Yuen MCHC

2/F, Lek Yuen Health Centre, 9 Lek Yuen Street, Sha n

2692 8741

Ma On Shan MCHC 1/F, Ma On Shan Health Centre, 609 Sai Sha Road, Ma On Shan

2640 4724

Tseung Kwan O Po 1/F, Tseung Kwan O Po Ning Road Health Ning Road MCHC Centre, 28 Po Ning Road, Tseung Kwan O

2191 1086

Wong Siu Ching MCHC

2652 3745

New Terri‐ Maurine Gran‐ tories West tham MCHC

1/F, Wong Siu Ching Clinic, 1 Po Wu Lane, Tai Po

Daftar Pusat Kesehatan Ibu dan Anak Distrik

Nama

Alamat

No. Telepon

New Ter‐ ritories West

Madam Yung Fung Shee MCHC

1/F, Madam Yung Fung Shee Health Centre, 26 Sai Ching Street, Yuen Long

2443 8421

North Kwai Chung MCHC

1/F, North Kwai Chung Clinic, 125 Tai Pak Tin Street, Kwai Chung

2418 8550

South Kwai Chung MCHC

1/F, South Kwai Chung Jockey Club Poly‐ clinic, 310 Kwai Shing Circuit, Kwai Chung

2615 7350

Tin Shui Wai MCHC

1/F, Tin Shui Wai Health Centre, 3 Tin Shui Road, Tin Shui Wai

2448 5580

Tsing Yi MCHC

3/F, Cheung Hong Commerical Complex, Phase I, Cheung Hong Estate, Tsing Yi

2497 0431

Tuen Mun Wu Hong MCHC

2/F, Tuen Mun Wu Hong Clinic, 2 Wu Hong Street, Tuen Mun

2458 1694

Yan Oi MCHC

1/F, Yan Oi Polyclinic, 6 Tuen Lee Street, Tuen Mun

2404 3720

Islands

Tung Chung MCHC

G/F, Tung Chung Health Centre, 6 Fu Tung Street, Tung Chung, Lantau Island

2109 6800

Cheng Chau MCHC

G/F, St. John Hospital, Cheung Chau Hospital Road, Cheung Chau

2981 7762

Mui Wo MCHC

1/F, Mui Wo Clinic, 2 Ngan Kwong Wan Road, Mui Wo, Lantau Island

2984 2193

G/F, Maurine Grantham Health Centre, 115 2615 5500 Castle Peak Road, Tsuen Wan

49

50

Daftar Pelayanan Kesehatan Swasta *Biaya pribadi

Rumah Sakit Distrik

Nama

Alamat

No. Telepon

Hong Kong

Canossa Hospital

1 Old Peak Road

2522‐2181

Kowloon

Precious Blood Hospital 113 Castle Peak (Caritas) Road

2386‐4281

Caritas Medical Centre

3408‐7911

111 Wing Hong Street, Shamshuipo

Klinik Distrik

Nama

Alamat

No. Telepon

Hong Kong

Caritas Caine Road Medical Centre

Room 032, G/F Caritas House, No. 2 Caine Road

2843 4617

Kowloon

Caritas Ngau Tau Kok G/F, Caritas Social Cen‐ Medical Clinic tre, No. 1 On Tak Road

3796‐4622

New Territo‐ Caritas Tsuen Wan ries Medical Clinic

G/F, Block B, No. 146 Chung On Street

2498‐6941

51

Permintaan Umum Departmen Kesehatan Alamat : 21/F, Wu Chung House 213 Queen's Road East Hong Kong Telepon : (852) 2961 8989 or (852) 2961 8991 Fax : (852) 2836 0071 Email : [email protected] Hospital Authority Alamat : Hospital Authority Building 147B Argyle Street, Kowloon Hong Kong Telepon : (852) 2300 6555* *(8:45 am ‐ 5:45 pm se ap hari, kecuali Sabtu, Minggu, dan hari libur) Fax : (852) 2890 7726 Email : [email protected] Infoline : (852) 2882 4866 (24‐jam pelayanan interak f melalui tel‐ epon) Departemen Imigrasi Hotline : (852) 2824 6111 Kepolisian Hotline : (852) 2527 7177 Gawat Darurat : 999 Fax Gawat Darurat : 992 (khususnya bagi penderita gangguan pendengaran dan bicara) 52

Kontak Penting

Interna onal Social Service (ISS) —Cabang Hong Kong ISS‐HK hanya menerima rujukan dari Kantor Kesejahteraan Sosial. Penyediaan makanan, perlengkapan mandi, biaya akomodasi dan transportasi akan disesuaikan dengan kebutuhan individual. Alamat: 1/F, Li Po Chun Health Centre, 22 Arran Street, Prince Edward, Kowloon Tel: 2578 2126 / 2578 2718 Chris an Ac on Chris an Ac on memiliki pusat pelayanan bagi pencari suaka dan pengungsi di Chungking Mansion, Hong Kong. Mereka membantu pengungsi dengan berbagai kebutuhan pokok, seper tempat nggal, makanan, pakaian, perlengkapan mandi, dan uang untuk kasus gawat darurat. Mereka juga termasuk salah satu organisasi yang menye‐ diakan pendidikan dan pela han, juga pelayanan kesehatan jiwa. Alamat: Rm.6, 16/F., Block E, Chungking Mansions, 36‐44 Nathan Road, Kln., H.K Jam Kerja: Se ap Senin hingga Jumat: 9:00am – 6:00pm, Sabtu: 10:00am – 2:00pm, Tutup se ap hari Minggu dan hari libur 53 Tel: (852) 2723 6626

Important Contacts Jus ce Centre Jus ce Centre, dulu dikenal sebagai Pusat Pelayanan bagi Pengungsi Hong Kong (Hong Kong Refugee Advice Centre) menyediakan informasi dan bantuan legal bagi semua individu yang melewa mekanisme pen‐ yaringan umum. Mereka juga menawarkan bantuan legal secara individu‐ al.

Pengungsi / pencari suaka dapat menghadiri sesi informasi dengan menghubungi nomor telepon 3109 7359 dari pukul 9:30am hingga pukul 6:00pm se ap hari. Alamat: 18th Floor, 202 Centre 202‐204 Des Voeuc Road West, Sai Ying Pun Tel: (852) 3109 7359

54

Bagaimana Mengatasi Hambatan Bahasa di Klinik / Rumah Sakit

 Bagaimana Menanyakan Penerjemah  Kata‐kata yang umum digunakan

Bagaimana Menanyakan Penerjemah

Apa yang harus saya lakukan bila saya dak menger bahasa mereka dan mereka dak menger yang saya ucapkan? 1. Pergi bersama teman yang bisa berbahasa Kanton atau Inggris. Anda bisa mengajak teman untuk menemani anda ke klinik. Dianjurkan agar teman anda bisa berbahasa Kanton atau Inggris, memahami ma‐ salah kesehatan anda dan bisa menjelaskan keluhan anda pada dokter. Dia bisa ber ndak sebagai penengah dan dak mengambil keputusan bagi pasien. 2. Tanyakan petugas sosial untuk mencarikan penerjemah Anda dapat menemukan petugas sosial (biasanya ada di rumah sakit) dan meminta bantuan mereka untuk mengatur penerjemah untuk an‐ da. Ingatlah bahwa anda harus datang tepat waktu pada waktu perjan‐ jian yang telah diatur oleh petugas. Beberapa kata‐kata yang membantu anda dalam bertanya pada petu‐ gas mengenai bantuan penerjemah: English Hi, my name is ___________. I come from ____________ (your home country). I have stayed in Hong Kong for ________(years). I feel _______ (health condi on). I cannot speak Cantonese nor English. Can you help finding translator for me? Thank you. Chinese 你好，我的名字是___________。我來自____________（你的祖國）。我已經從________（年）在香港逗留。我生病了。我覺得_______（健康狀況）。我不會說廣東話或英語。你可以幫助找到翻譯給我嗎？謝謝。

55

56

How to Ask for Interpreter

Kata- kata yang umum English

French Salut, mon nom est ___________. Je viens de ____________ (votre pays d'origine). J'ai séjourné à Hong Kong pour ________ (année). Je suis malade. Je me sens _______ (état de santé). Je ne peux pas parler can‐ tonais ni l'anglais. Pouvez‐vous aider à trouver traducteur pour moi? Merci. Urdu ‫ ميں ____________ )آپ کے گھر کے ملک( سے آتے‬.‫ ميرا نام ___________ ہے‬،‫ہيلو‬ ‫ ميں بيمار‬.‫ ميں________ )سال( کے لئے ہانگ کانگ ميں ٹھہرے ہيں‬.‫ہيں‬ ‫ ميں کينٹونيز نہ ہی انگريزی نہيں بول‬.‫ ميں _______ )صحت کی حالت( کو محسوس‬.‫ہوں‬ .‫ آپ ميرے لئے مترجم تالش کرنے ميں مدد کر سکتے ہيں؟ آپ کا شکريہ‬.‫سکتے‬ Hindi हाय, मेरा नाम ___________ है . म ____________ (अपने घर दे श) से आते ह. म ________ (साल) के िलए हांगकांग म रहने लगा है . म _______ ( वा

य की ि थित) लग रहा है . म कटोनीज़ और न ही अंग्रेजी नहीं बोल

Chinese

Urdu

French

Hindi

Emergency 緊急

‫ہنگامی‬

urgence

आपातकाल ‫حالة طوارئ‬

Bleeding

流血

‫خون بہہ رہا‬ ‫ہے‬

saigne‐ ments

खून बहना

Headache

頭痛

‫سر درد‬

mal de tête िसरददर्

Pain

疼痛

‫درد‬

douleur

ददर्

‫ألم‬

Fever

發燒

‫بخار‬

fièvre

बुखार

‫حمى‬

Diarrhea

腹瀉

‫اسہال‬

diarrhée

द त

‫اإلسھال‬

Vomit

嘔吐

‫قے‬

vomi

वमन

‫قيء‬

Stomach‐ ache

胃痛

‫پيٹ ميں درد‬

maux d'estomac

पेट का ददर् ‫آالم المعدة‬

Toothache 牙疼

सकते. तुम मेरे िलए अनुवादक ढूँढने म मदद कर सकते ह? ध यवाद. Arabic ‫ وقد بقيت في ھونغ كونغ‬.(‫ لقد جئت من ____________ )بلدك‬.___________ ‫ اسمي‬،‫مرحبا‬ ‫ ال أستطيع أن‬.(‫ أشعر _______ )الحالة الصحية‬.‫ أنا مريض‬.(‫ل________)سنة‬ .‫ يمكنك المساعدة فيإيجاد الترجمة بالنسبة لي؟ شكرا لك‬.‫أتكلم الكانتونية وال اإلنجليزية‬ Indonesian Hai, nama saya ___________. Saya datang dari ____________ (negara asal Anda). Saya telah tinggal di Hong Kong selama ________ (tahun). Saya merasa tidak sehat. Saya mengalami _______ (kondisi kesehatan). Saya tidak dapat berbicara bahasa Kanton atau Inggris. Apakah Anda bisa membantu mencarikan penerjemah untuk saya? Terima kasih.

57

‫دانت ميں درد‬ mal aux dents

दांत की

Arabic

‫نزيف‬ ‫صداع‬

‫وجع أسنان‬

पीडा

Flu

流感

‫فلو‬

grippe

ल ू

‫أنفلونزا‬

Allergy

過敏

‫الرجی‬

allergie

एलजीर्

‫حساسية‬

Chest pain 胸痛

‫سينے ميں درد‬ douleur à la सीने म ददर् ‫ألم في الصدر‬ poitrine

Sore throat 喉嚨痛

‫گلے کی‬ ‫سوزش‬

maux de gorge

गले म ख़राश

‫احتقان في‬ ‫الحلق‬

Pregnant

懷孕

‫حاملہ‬

enceinte

गभर्वती

‫حامل‬

Cough

咳嗽

‫کھانسی‬

toux

खांसी

‫سعال‬ 58

Bagaimana Menjaga Hidup Sehat

Influenza dan Pilek

Bagaimana cara mengenali gejalanya? Anda dapat mengenali influenza dan pilek bila anda mendapat gejala se‐ bagai berikut:  Hidung meler  Hidung tersumbat  Radang tenggorokan  Bersin  Batuk  Mendadak demam  Nyeri otot  Sakit kepala

          

Influenza dan pilek Radang tenggorokan Diare Luka Gigitan serangga Berolahraga di Hong Kong Makan Makanan Sehat Mengenal Diabetes Depresi Gigi Sehat Cara Membaca Label Obat

Apa yang harus saya lakukan? 1. Banyak is rahat

2. Banyak minum 3. Stop penyebaran virus 4. Meminum obat flu yang bisa dibeli bebas di apo k untuk meredakan gejala

Bagaimana cara menghen kan penyebaran virus 1. Batuk atau bersin di su 2. Membuang su langsung setelah digunakan ke tempat sampah 3. Mencuci tangan dengan air dan sabun setelah bersin 59

60

Influenza dan Pilek

Radang Tenggorokan

Obat yang bisa dibeli bebas di apo k Untuk meredakan gejala di hidung seper hidung tersumbat  Dekongestan oral (fenilpropanolamin) atau  Dekongestan hidung (Silometazolin) Jangan gunakan lebih dari satu minggu Untuk meredakan gejala batuk anda dapat membeli obat sirup yang mengandung sebagai berikut:  Penekan gejala batuk (dekstrometorfan) untuk batuk kering atau  Pengencer dahak (guaifenesin) untuk mengencerkan dahak Nyeri  Parasetamol  Ibuprofen (dimakan dengan atau setelah makan, hindari bila anda memiliki asma atau riwayat sakit maag) Demam  Parasetamol ( dak lebih dari delapan tablet 500mg dalam 1 hari) INGAT!  Bila anda sedang dalam pengobatan penyakit kronik, anda perlu mem‐ beritahukan apoteker obat yang sedang anda konsumsi sehingga mere‐ ka bisa memberikan anjuran yang tepat  Bila anda dak memahami bagaimana cara mengkonsumsi obat, tan‐ yakan pada apoteker untuk menjelaskannya  Bila anda telah mengkonsumsi obat untuk influenza atau pilek, jelas‐ kan pada apoteker sehingga mereka dak memberikan obat yang sama

Radang tenggorokan sangat umum dialami anak‐anak dan remaja. Kebanyakan radang tenggorokan disebabkan penyakit minor dan bisa reda tanpa pengobatan. Radang tenggorokan sering disebabkan oleh virus, bakteri atau luka yang disebabkan paparan terhadap asap rokok, asam lambung. Meskipun demikian, virus adalah penyebab paling umum, dan sangatlah pen ng untuk dak menggunakan an obio k dalam mengoba nya. Bila an bi‐ o k digunakan terlalu sering atau dak tepat, mereka akan menjadi dak efek f lagi bagi pasien. Apa yang harus saya lakukan?  Anda dapat mengkonsumsi parasetamol 1 gram ap 4 jam, maksimal 4 gram dalam 24 jam (untuk anak, harap konsultasikan dengan apoteker)  Kumur dengan air garam hangat  Beris rahat di rumah bila suhu tubuh meningkat  Hindari asap rokok Kapan saya perlu berkonsultasi dengan dokter? Anda perlu berkonsultasi dengan dokter bila anda memiliki gejala beri‐ kut:  Kesulitan bernapas  Kesulitan menelan ludah atau membuka mulut  Demam nggi yang terus‐menerus  Gejala berat, terutama pada salah satu sisi tenggorokan  Tidak membaik setelah beberapa hari (5‐7 hari setelah pengobatan di rumah)

61

62

Diare

Diare

2. Hindari makanan yang dapat memicu diare, seper gorengan, buah asam, makanan manis, kacang‐kacangan, kol, makanan pedas.

Bagaimana cara mengenalinya? Anda tahu bahwa anda mengalami diare bila anda perlu sering ke toilet dan memiliki volume bab yang lebih besar dari normal. Anda mungkin mengalami beberapa gejala berikut:  Bab yang sering dan encer (berbeda dari yang biasa)  Kejang perut  Nyeri perut  Kembung  Demam  Darah di bab (darah merah segar / bab kehitaman)

Apa yang harus saya lakukan? 1. Banyak minum Anda dapat membuat cairan oral rehidrasi dengan 6 sendok teh gula dan setengah sendok teh garam dalam 1 liter air. Kandungan: 6 sendok teh gula setengah sendok teh garam

1 liter air atau 5 gelas (1 gelas sekitar 200 ml)

Untuk anak berusia dibawah 2 tahun, berikan 1/4 hingga 1/2 gelas se ap setelah bab encer. Untuk anak berusia diatas 2 tahun, berikan 1/2 hingga 1 gelas se ap setelah bab encer. Untuk dewasa, berikan 1 gelas se ap setelah bab encer. 63

Obat yang dijual bebas untuk diare Cairal rehidrasi oral untuk menggan kan cairan dan mineral · Iku instruksi yang tercantum pada label, dapat dibeli di apotek (seper Mannings, Watson, dst) dengan harga sekitar HKD $25 untuk 10 bungkus Obat minum an diare · Loperamid · Tidak dianjurkan untuk anak berusia dibawah 2 tahun INGAT! Bila anda dak menger , jangan ragu untuk menanyakan pada apoteker.

Kapan saya perlu ke dokter? Anda perlu berkonsultasi dengan dokter bila anda menemukan gejala berikut:  Darah atau nanah di BAB  BAB kehitaman  Diare dengan demam  Diare yang bertambah parah atau dak membaik dalam 2 hari pada anak, atau 5 hari pada orang dewasa  Anak berusia diatas 3 bulan yang telah muntah selama lebih dari 12 jam  Untuk bayi yang lebih berusia lebih kecil, konsultasikan dengan dokter segera 64

Luka

Apa yang harus saya lakukan bila saya melukai diri sendiri 1. Hen kan pendarahan Luka minor biasanya dapat berhen sendiri. Bila dak, berikan tekanan dengan kain bersih atau perban. Balut tekan terus‐ menerus selama 20‐30 menit dan bila memungkinkan elevasi dae‐ rah luka. 2. Bersihkan luka Cuci luka dengan air bersih. Jangan berikan minyak, pasta gigi, atau bahan lain pada luka.

Apa yang harus saya lakukan bila saya terjatuh? (bukan gawat da‐ rurat) 1. Letakkan kompres dingin atau es pada benjolan

2. Konsumsi obat bebas (parasetamol atau ibuprofen) bila nyeri 3. Is rahat

Gigitan Serangga

Bagaimana saya menghindari gigitan serangga? Di rumah:  Nyalakan dupa an ‐nyamuk  Pas kan anda dak memiliki air tergenang di sekitar rumah Di luar rumah:  Pakai pakaian lengan panjang dengan warna cerah  Gunakan obat an ‐nyamuk yang mengandung DEET Apa yang harus saya lakukan bisa saya terkena gigitan serangga? 1. Pindah ke area yang lebih aman untuk menghindari lebih banyak gigitan 2. Bila terkena sengatan lebah, segera cabut sengat lebah yang menempel di kulit 3. Bersihkan area yang terkena sengatan dengan sabun dan air 4. Kompres dengan es untuk mengurangi nyeri dan bengkak 5. Konsumsi obat yang dijual bebas (ibuprofen atau asetaminofen) untuk men‐ gurangi nyeri 6. Gunakan krim oles (hidrokor son, lidokain) untuk mengontrol rasa nyeri / gatal 7. Bila perlu, konsumsi an histamin (klorfeniramin) untuk meredakan rasa gatal

Kapan saya perlu berkonsultasi dengan dokter?  Luka dalam atau pinggir luka terpisah lebar  Luka kotor walaupun telah dicuci dengan air  Luka akibat logam berkarat dan/atau lingkungan kotor  Tidak yakin bila anda telah mendapat vaksin tetanus  Luka terus‐menerus berdarah meskipun telah dilakukan balut tekan  Kesulitan bernapas setelah jatuh  Muntah lebih dari 2 kali  Ada keluhan nyeri kepala 65  Nyeri kepala atau luka di kepala setelah jatuh

Kapan saya perlu berkonsultasi dengan dokter? Anda perlu berkonsultasi dengan dokter bila anda memiliki gejala berikut:  Kesulitan bernapas  Pembengkakan di bibir atau tenggorokan  Pingsan  Pusing  Gigitan yang berubah warna menjadi biru  Mual, kejang dan muntah 66

Berolahraga di Hong Kong

Berolahraga di Hong Kong Beberapa tempat yang sesuai untuk berjalan di Hong Kong:

Olahraga secara teratur adalah menyehatkan. Ada olahraga sederhana dan efek f untuk anda –jalan cepat.

Distrik

Tempat

Alamat

No. Telepon

Distrik Pusat & Barat

Taman Hong Kong

29 Cotton Tree Drive, Central

2853 2566

Anda melakukan olahraga jalan cepat bila:  Anda menyelesaikan 1 mil (sekitar 1.6 km) dalam waktu 15‐20 menit  Denyut jantung anda lebih cepat dari normal  Napas anda lebih dalam dari normal tetapi masih bisa melakukan percaka‐ pan  Anda mengalami perasaan hangat

Distrik Timur

Taman Quarry Bay

Tai Koo Shing Road, Quarry Bay

2564 2264

Distrik Selatan

Aberdeen Promenade

Aberdeen Praya Road, Aberdeen

25551268

Distrik Wanchai

Happy Valley Recreation Ground

Sports Road, Happy Valley

2879 5622

Distrik Kowloon City

Taman Kowloon Tsai

Inverness Road, Kowloon Tong

2711 0541

Bagaimana cara memulainya?  Gunakan sepatu yang nyaman  Minum segelas air sebelum dan sesudah jalan untuk menggan kan cairan yang hilang selama berolahraga  Lakukan pemanasan dan peregangan sebelum mulai  Coba untuk berjalan dibandingkan menggunakan transportasi umum ke ka tempat yang dituju dak terlalu jauh  Lakukan jalan cepat bersama teman dan keluarga  Jalan pada rute yang telah ditentukan di pagi hari dan menjelang hari berakhir untuk meredakan stres.  Mulai dengan berjalan pada tanah datar  30 menit dengan intensitas menengah (anda dapat berbicara secara nyaman ke ka melakukan ak vitas ini) sudah cukup, tetapi dak kurang dari 10 menit se ap kali.  Mulai dengan jarak yang singkat kemudian ngkatkan secara bertahap

Kwun Tong

Laguna Park

Wai Fat Road, J/O Wai Yip Street

2343 6123

Sham Shui Po

Lai Chi Kok Park Cornwall Street Park

1 Lai Wan Road, Lai Chi Kok Cornwall Street, Shek Kip Mei

2386 0945

Wong Tai Sin

Morse Park (No.3)

40 Fung Mo Street, Wong Tai Sin

2328 9262

Yau Tsim Mong

Kowloon Park

22 Austin Road, Tsim Sha Tsui

2302 1762

Distrik Utara

North District Park Pak Fuk Tin Sum Playground

Jockey Club Road, Sheung Shui, Pak Wo Road, Fanling

2679 2819

Sai Kung

Po Tsui Park Wai Man Road Playground

Po Hong Road, Tseung Kwan O Wai Man Road, Sai Kung

2792 4149

Sha Tin

Sha Tin Park Ma On Shan Park

2 Yuen Wo Road, Sha Tin 12 On Chun Street, Ma On Shan

2634 0111

Tai Po

Tai Po Waterfront Park

Dai Fat Street, Tai Po

2654 1406

Distrik Kepulauan

Pai Chong Road Si ng‐out Area

Cheung Kwai Road, Cheung Chau

2852 3220

Tuen Mun

Tuen Mun Park Tuen Mun Promenade

Heung Sze Wui Road, Tuen Mun Next to Tuen Mun Pier

2451 0304

Kwai Tsing

Tsing Yi Park

Tsing Luk Street J/O Tsing Yi Garden

2424 7201

Tsuen Wan

Tsuen Wan Riviera Park Shing Mun Valley Park

Wing Shun Street, Tsuen Wan Shing Mun Road, Tsuen Wan

Tin Shui Wai Park Yuen Long Park

6 Tin Shui Road, Tin Shui Wai Shui Ngau Ling, Yuen Long

INGAT! Anda perlu berkonsultasi dengan dokter bila anda mengalami nyeri dada, tulang, atau sendi ke ka atau seteleh berolahraga. 67

Yuen Long

2212 9702

68 2478 4342

Makan Makanan Sehat

Makan Makanan Sehat

Makan makanan yang mengandung terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat mempengaruhi kesehatan anda. Agar sehat, makanan yang seimbang diperlukan. Bagaimana mempertahankan makan makanan sehat: 1. Pilih beragam makanan dan makan gandum/sereal dengan porsi terbesar se ap kali makan 2. Coba mengkonsumsi 5 porsi sayur dan buah‐buahan dalam 1 hari 3. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung nggi garam, lemak, dan gula 4. Konsumsi cairan 6‐8 gelas per hari (dengan asumsi 250 ml per gelas) 5. Konsumis makanan secara teratur dan dalam jumlah yang cukup Persiapan makanan yang bersih dan aman juga sangat pen ng bagi kesehatan anda dan keluarga. Bagaimana menyiapkan makanan yang bersih dan aman: 1. Selalu gunakan handuk kering yang bersih 2. Hindari bersin atau batuk di sekitar makanan 3. Hindari menyiapkan makanan untuk orang lain bila anda sakit 4. Cuci buah dan sayur dengan air bersih sebelum menggunakannya 5. Bersihkan peralatan memasak setelah terkena makanan mentah (daging yang belum dimasak, ikan, ayam) 6. Jangan taruh makanan yang siap disajikan bersama dengan makanan mentah atau menaruhnya di piring yang sebelumnya digunakan untuk makanan mentah 7. Selalu periksa tanggal digunakan dan hindari memakan makanan yang tang‐ gal kadaluarsa telah lewat 8. Selalu cuci tangan sebelum makan atau memasak makanan

69

TIPS! Resep Sehat: Sayur (Choy Sum) cah dengan jahe dan bawang pu h Bahan:  2 sendok teh minyak sayur  1 1/2 inci jahe potong kubus, sudah dikupas dan dipotong pis  4 siung bawang pu h, dikupas dan dicincang  1 ikat choy sum, dicuci dan dikering‐ kan(bagian bawah batang dipangkas, dengan sisa bagian tengah batang dan sayur dipotong menjadi 4)

Cara memasak: 1. Panaskan wajan 2. Tambahkan minyak dan tunggu hingga panas 3. Tambahkan jahe dan bawang pu h, masak hingga wangi 4. Tambahkan choy sum 5. Bumbui dengan garam, kemudian masak hingga daun layu 6. Segera pindahkan dan taruh di piring. Makanan siap disajikan

70

Mengenal Diabetes

Mengenal Diabetes

Apakah diabetes? Diabetes adalah kondisi kesehatan yang dialami seumur hidup yang bisa me‐ nyerang siapa saja, bila terdapat kadar nggi gula (glukosa) di dalam darah. Tubuh anda memerlukan hormon yang disebut insulin untuk mengurangi kadar glukosa darah. Diabetes bisa muncul bila insulin dak ada atau kadarnya dak cukup untuk mengontrol gula darah. Terdapat 3 pe utama diabetes: 1. Diabetes pe 1 Diabetes pe 1 terjadi bila sel‐sel dalam tubuh yang memproduksi insulin di‐ hancurkan oleh sistem imun tubuh. Pasien dengan diabetes pe 1 dapat me‐ rasakan gejalanya sejak kanak‐kanak. Pengobatan utama untuk diabetes pe 1 adalah injeksi insulin secara berkala. 2. Diabetes pe 2 Diabetes pe 2 adalah diabetes yang paling umum dialami oleh orang tua atau usia menengah. Anda dapat mengatasi diabetes pe 2 dengan berbagai pen‐ gobatan termasuk mengubah gaya hidup. 3. Diabetes gestasional Diabetes pe ini terjadi pada wanita hamil. Biasanya menghilang setelah me‐ lahirkan, tetapi anda perlu waspada agar dak mengalami diabetes pe 2 sesudahnya. Bagaimana saya dapat mengenalinnya? Berikut adalah beberapa gejala dan tandanya:  Sering merasa haus  Sering merasa lelah  Sering buang air kecil  Sering terbangun di malam hari untuk buang air kecil  Sering terkena infeksi seper gatal di area genital  Pandangan kabur 71

Meskipun demikian, gejala yang dirasakan mungkin dak sejelas gejala yang disebutkan. Karena itu, anda perlu memeriksa kadar gula anda sesekali. Bagaimana cara membaca hasil tes gula darah? Terdapat dua pe tes gula darah: tes gula darah dengan puasa (membutuhkan puasa semalaman), dan tes gula darah acak ( dak membutuhkan puasa dan dapat dilakukan kapan saja sebelum makan). Tes gula darah puasa:  Normal : kurang dari 5.6 mmol/L  Pre‐diabetes : 5.6‐6.9 mmol/L  Diabetes : lebih dari 7 mmol/L Tes gula darah acak:  Normal : kurang dari 7.8 mmol/L  Pre‐diabetes : 7.8‐11.0 mmol/L  Diabetes : lebih dari 11.1 mmol/L Apa yang harus saya lakukan? Bila hasilnya menunjukkan kategori pre‐diabetes, hal itu menunjukkan bahwa anda memiliki risiko nggi mendapatkan diabetes. Tetapi, anda bisa mengurangi risiko anda dengan mengubah gaya hidup anda, sebagai berikut:  Hindari rokok  Tingkatkan ak vitas fisik dengan olahraga secara teratur  Makan makanan sehat  Bila anda minum alkohol, kurangi jumlahnya (2‐3 unit per hari untuk wanita, 3‐4 unit per hari untuk laki‐laki) * 1 unit = 1 gelas kecil anggur atau setengah botol bir dengan kadar alkohol bi‐ asa (3.5%) Bila tes darah menunjukkan kategori diabetes, anda harus segera berkonsultasi dengan dokter. 72

Depresi

Gigi Sehat

Apa yang dimaksud dengan depresi? Depresi adalah kondisi kesehatan jiwa yang melebihi perasaan sedih. Bila anda mengalami depresi, hal itu akan menganggu kehidupan sehari‐hari anda minimal selama 2 minggu. Bagaimana saya dapat mengenalinya? Periksa apakah anda mengalami gejala berikut: Kehilangan minat dalam melakukan ak vitas  Merasa depresi atau kehilangan harapan atau putus asa  Sulit dur atau dur terlalu banyak  Merasa lelah atau stamina rendah  Kehilangan nafsu makan atau makan terlalu banyak  Merasa buruk akan diri sendiri atau merasa gagal atau merasa telah  mengecewakan diri sendiri atau keluarga Sulit berkonsentrasi, seper membaca koran atau menonton televisi  Berpindah atau berbicara sangat pelan sehingga orang lain dak  menyadari atau selalu bergerak lebih banyak dari biasanya Memiliki pikiran untuk bunuh diri atau menyaki diri sendiri  Semakin banyak gejala yang anda miliki, semakin nggi kemungkinan an‐ da mengalami depresi, dan anda memerlukan bantuan. Bila anda mem‐ iliki salah satu gejala diatas selama lebih dari 2 minggu, anda perlu ber‐ konsultasi dengan dokter atau berbicara dengan orang yang dapat mem‐ berikan anda nasihat. Apa yang dapat saya lakukan? Coba untuk lebih ak f dan melakukan olahraga  Coba menghabiskan waktu dengan orang lain, dak menyendiri dan  biarkan orang lain membantu anda Coba berpikir posi f tentang diri anda  73

Bagaimana saya menjaga kesehatan gigi saya? Sikat gigi dua kali sehari dengan pasta gigi  Gunakan benang gigi se ap hari untuk mengurangi plak gigi  Kurangi makanan yang mengandung nggi gula  Hindari rokok  Apa yang harus saya lakukan bila saya sakit gigi? Makanan yang tersisa di dalam mulut dapat mengundang bakteri dan menghasilkan asam. Asam ini yang bisa menghancurkan kandungan min‐ eral gigi dan menyebabkan kerusakan gigi serta membuat lubang. Sebagai pertolongan pertama, anda dapat melakukan ndakan berikut: Kumur mulut anda dengan air hangat  Gunakan benang gigi untuk menghilangkan makanan tersisa  Konsumsi obat bebas pereda nyeri  (contohnya, asetaminofen, atau ibuprofen) untuk meredakan nyeri

Kapan saya perlu ke dokter gigi? Ke ka terdapat tanda‐tanda infeksi, seper bengkak, nyeri ke ka anda gigit, gusi merah, atau bau yang dak sedap Bila nyeri terus‐menerus lebih dari 1 hari  Bila anda terkena demam  Bila anda mengalami kesulitan bernapas atau menelan  

74

Catatan Kesehatan Pribadi

Bagaimana membaca label obat

Tempat dimana anda bisa membeli obat bebas dijual (obat flu, pereda nyeri): Watsons atau Mannings  Apotek dengan logo berikut  Apotek tanpa logo diatas dak memiliki apoteker resmi  ditempat

INGAT! Periksa obat yang anda terima dari apotek. Cek instruksi dosis obat (berapa banyak tablet yang perlu dikonsumsi se‐ ap hari dan berapa kali) pada label obat. Beberapa hal yang perlu anda perha kan: Instruksi dosis

      

Data Pribadi Riwayat Medis Riwayat Medis Keluarga Catatan Imunisasi Pemeriksaan Kesehatan Sederhana Anjuran Kesehatan Bagaimana Membaca Hasil Pemeriksaan Kesehatan

Kondisi penyimpanan

tablet ABC 5 mg bahan: xyz 5 mg

Jalan xx , HK

no. seri produk abcde

simpan dibawah suhu 25oC

kadaluarsa: xx/xx

satu tablet per hari

Nama produk Tanggal kadaluarsa Nomor seri produk

Nama dan jumlah bahan ak f Nomor registrasi di Hong Kong

75 Nama pabrik Alamat pabrik

76

Catatan Kesehatan Pribadi Data Pribadi 1. Nama Lengkap

: __________________________________

2. Nama panggilan (bila ada) : __________________________________ 3. Tanggal lahir (dd/mm/yyyy): __________________________________ 4. Jenis Kelamin

: Laki‐laki / Perempuan

5. Alamat (di Hong Kong)

: __________________________________

6. Telepon

Catatan Kesehatan Pribadi RIWAYAT MEDIK Anda dapat mengisi tabel berikut dan menunjukkannya pada dokter anda bila anda memiliki paling sedikit satu V.

Tekanan darah nggi

V

X

Riwayat operasi (dalam 12 bulan terakhir)

V

X

V

X

: __________________________________

7. Negara asal

: __________________________________

Hamil (saat ini atau dalam 3 bulan terakhir)

8. Status

: Sendiri / Menikah

Riwayat stroke

V

X

: 1. _________(nama) ____________(usia)

Riwayat penyakit jantung

V

X

2. _________(nama) ____________(usia)

Riwayat nyeri dada

V

X

3. _________(nama) ____________(usia)

Riwayat penyakit paru

V

X

4. _________(nama) ____________(usia)

Gula darah nggi atau diabetes

V

X

Asma

V

X

V

X

9. Anak (bila ada)

10. Bila situasi gawat darurat, orang yang bisa dihubungi Nama

Alamat

: Telepon

1. ___________________

______________________ ___________

Gangguan penglihatan atau pendengaran

2. ___________________

______________________ ___________

Kanker

V

X

Alergi:  An bio k  Kacang  Susu  Telur  Lainnya: _______________________ (Isi sendiri bila ada)

V V V V V

X X X X X

12. Riwayat rawat inap (bila ada): Kapan? Di mana? Mengapa? ______________ ___________ ___________ ______________ ___________ ___________ ______________ ___________ ___________

Berapa lama? ___________ ___________ ___________ 77

78

Catatan Kesehatan Pribadi Riwayat Medik Keluarga Isi tabel berikut ini, lingakri tanda V bila keluarga anda memilki kon‐ disinya. Keluarga dalam hal ini termasuk orang tua, kakek/ nenek anda.

Tekanan darah nggi

V

X

Asma

V

X

Diabetes

V

X

Kanker

V

X

Penyakit jantung

V

X

Catatan Imunisasi

Tipe Vaksin

Tanggal diberi‐ Tanggal diberi‐ Tanggal kan kan diberikan (dd/mm/yyy) (dd/mm/yyyy) (dd/mm/ yyy)

Tanggal diberikan (dd/mm/ yyyy)

Polio

BCG

Campak/ Penyakit Gondok/Rubella (MMR)

Varicella (Cacar air)

Tetanus

Tetanus, Di eri, Pertusis/ Batuk rejan (Tdp)

Hepa

s A

79

Hepa

s B

Catatan Kesehatan Pribadi Pemeriksaan Kesehatan Sederhana Tanggal : _____________________________________________ Berat Badan : _____ (kg) Tinggi badan : ________ (cm) Indeks Massa Tubuh (IMT) : ________ Tekanan darah : _____ (mmHg) Gula darah : _____ Puasa (minimal 8 jam) : Iya / Tidak Tanggal : _____________________________________________ Berat Badan : _____ (kg) Tinggi badan : ________ (cm) Indeks Massa Tubuh (IMT) : ________ Tekanan darah : _____ (mmHg) Gula darah : _____ Puasa (minimal 8 jam) : Iya / Tidak Tanggal : _____________________________________________ Berat Badan : _____ (kg) Tinggi badan : ________ (cm) Indeks Massa Tubuh (IMT) : ________ Tekanan darah : _____ (mmHg) Gula darah : _____ Puasa (minimal 8 jam) : Iya / Tidak Tanggal : _____________________________________________ Berat Badan : _____ (kg) Tinggi badan : ________ (cm) Indeks Massa Tubuh (IMT) : ________ Tekanan darah : _____ (mmHg) Gula darah : _____ 80 Puasa (minimal 8 jam) : Iya / Tidak

Catatan Kesehatan Pribadi Pemeriksaan Kesehatan Sederhana Tanggal : _____________________________________________ Berat Badan : _____ (kg) Tinggi badan : ________ (cm) Indeks Massa Tubuh (IMT) : ________ Tekanan darah : _____ (mmHg) Gula darah : _____ Puasa (minimal 8 jam) : Iya / Tidak Tanggal : _____________________________________________ Berat Badan : _____ (kg) Tinggi badan : ________ (cm) Indeks Massa Tubuh (IMT) : ________ Tekanan darah : _____ (mmHg) Gula darah : _____ Puasa (minimal 8 jam) : Iya / Tidak Tanggal : _____________________________________________ Berat Badan : _____ (kg) Tinggi badan : ________ (cm) Indeks Massa Tubuh (IMT) : ________ Tekanan darah : _____ (mmHg) Gula darah : _____ Puasa (minimal 8 jam) : Iya / Tidak Tanggal : _____________________________________________ Berat Badan : _____ (kg) Tinggi badan : ________ (cm) Indeks Massa Tubuh (IMT) : ________ Tekanan darah : _____ (mmHg) Gula darah : _____ 81 Puasa (minimal 8 jam) : Iya / Tidak

Catatan Kesehatan Pribadi Anjuran Kesehatan Tanggal Keluhan Utama

: ________________________________________ :

Rekomendasi

:

Tanggal Keluhan Utama

: ________________________________________ :

Rekomendasi

:

82

Catatan Kesehatan Pribadi Anjuran Kesehatan Tanggal Keluhan Utama

: ________________________________________ :

Rekomendasi

:

Tanggal Keluhan Utama Rekomendasi

: ________________________________________ :

Bagaimana membaca hasil pemeriksaan kesehatan? IMT (Indeks Massa Tubuh) Indeks Massa Tubuh adalah angka hasil kalkulasi berat dan nggi ba‐ dan. Hasilnya digunakan untuk mengetahui kadar lemak tubuh yang bisa memicu masalah kesehatan. Bagaimana cara membacanya?  IMT < 18.5 = kurus  IMT18.5‐24.9 = normal  IMT 25‐29.9 = gemuk = obesitas  IMT > 30 Tekanan Darah Tekanan darah biasanya ditulis dalam rasio Sebagai contoh: 110/80 mmHg (dibaca “110 per 80 milimeter raksa”) Angka diatas (sistolik) mengindikasikan tekanan di arteri ke ka jan‐ tung berdetak. Angka dibawah (diastolik) mengindikasikan tekanan di arteri ke ka jantung relaks. Bagaimana membaca hasilnya? Sistolik

:

83

Diastolik

Kategori Tekanan Darah

Kurang dari 120 mmHg Dan

Kurang dari 80 mmHg Normal

120‐139

Atau

80‐89

Pre‐hipertensi

140‐159

Atau

90‐99

Hipertensi ngkat 1

Above 160

Atau

Diatas 100

Hipertensi ngkat 2

INGAT! Pembacaan tunggal dak langsung menandakan anda memiliki 84 tekanan darah nggi.

Bagaimana membaca hasil pemeriksaan kesehatan?

Catatan

Tes Gula Darah Tes gula darah merupakan alat pen ng untuk menyaring pasien diabetes dan mencegah komplikasi diabetes jangka panjang. Bagaimana membaca hasilnya? Tingkat gula darah yang dianjurkan tergantung pada kondisi pasien (bukan diabetes / diabetes pe 1 / diabetes pe 2), dengan atau tanpa makanan sebelum tes dil‐ akukan. Waktu

Normal

Tes gula darah acak

< 7.8 mmol/L atau 7.8—11.1 < 140 mg/dL mmol/L atau 140‐200 mg/ dL

> 11.1 mmol/L atau > 200 mg/dL dalam 1 kali atau lebih pemerik‐ saan

Tes gula darah puasa

3.9—5.5 mmol/L 5.6—6.9 atau mmol/L atau 70‐‐99 mg/dL 100‐125 mg/ dL

> 7 mmol/L atau > 126 mg/dL da‐ lam 1 kali atau lebih pemerik‐ saan

Pre‐diabetes

Tersangka Dia‐ betes

Tes Kolesterol darah Menjaga kadar kolesterol dalam batas normal sangatlah pen ng karena kolesterol nggi merupakan salah satu risiko penyakit jantung. Bagaimana cara membaca hasilnya?

Kadar Kolesterol Total

Result

< 200 mg/dL atau < 5.2 mmol/L

Desirable

200‐239 mg/dL atau 5.2‐6.2 mmol/L

Borderline high

> 240 mg/dL atau > 6.2 mmol/L

High

85

86

Catatan

87

88

PROGRAM HIDUP SEHAT. Daftar Isi. Mengenal Pilihan Pelayanan Kesehatan Anda & Hidup Sehat di Hong Kong

Recommend Documents