Pozitivní psychologie PhDr. Marcel Horák, DiS., MBA www.andragogos.cz
Co je pozitivní psychologie? Aktuální proud v současné psychologii zabývající se kladnými stránkami osobnosti člověka a společnosti. Studuje: • pozitivní individuální vlastnosti a rysy: optimismus, nezdolnost, svědomitost, smysl pro humor, charakter…
• pozitivní prožívání: radost, štěstí, naděje, vděčnost, plynutí „flow“... • pozitivně fungující společenství a instituce: rodina, škola, organizace…
Pozitivní psychologie není:
způsob „pozitivního myšlení“, vyzývající k nasazení „růžových brýlí“ výzva k ignorování negativních aspektů lidské existence, vyhýbání se náročným zkušenostem poskytovatelem zjednodušujících návodů, nabídek přímočarých cest ke štěstí a slibů o okamžitém úspěchu v praxi pozitivní psychologie nic nepředepisuje ani nevnucuje, formuluje pouze doporučení (na základě poznatků založených na empirických vědeckých studiích)
Program pozitivní psychologie
doplnění celkového obrazu psychiky o donedávna zanedbávaná pozitivní témata (nikoli falešný optimismus či „lakování skutečnosti na růžovo“) rozpracování dvou doplňujících se směrů v teorii i praxi (prevence negativních jevů a prožitků, podpora pozitivních fenoménů) ve vzdělávání, poradenství, psychoterapii a koučingu identifikovat a rozvíjet kladné vlastnosti a silné stránky člověka
K čemu nám mohou být poznatky pozitivní psychologie užitečné? •
uvědomění si svých silných stránek
•
povzbuzení aktivity a tvořivosti
•
využití svých schopností a dovedností
•
podpora pozitivního způsobu prožívání
•
zlepšení mezilidských vztahů
•
kladný postoj k sobě a svému okolí
•
zvýšení míry osobní pohody a štěstí
3 úrovně podpory osobní pohody a štěstí:
- prevence proti depresi - nástroj pro zvýšení životní spokojenosti - činitel kladně podporující kreativní myšlení
Co je štěstí ? .
Štěstí jako: - pozitivní emoce, přispívající k příjemnému a pohodlnému životu (pleasant life) - životní angažovanost (engaged life), tj. míra aktivního zapojení do práce, intimních vztahů či volnočasových aktivit - smysl, vedoucí ke smysluplnému životu (meaningful life), v němž člověk využívá svých silných stránek a předností ve službě něčemu, co přesahuje jeho samotného
Program podpory psychické odolnosti Cíl: zvýšení schopnosti řešit každodenní problémy a čelit běžným stresorům Obsah: - podpora realistického, flexibilního způsobu myšlení - podpora kreativního myšlení a správného rozhodování - podpora optimistického přístupu - osvojení asertivního způsobu chování - efektivní zvládání náročných situací, relaxační postupy
Program pozitivní psychologie na podporu psychické pohody a úspěšnosti Cíl: pomoci identifikovat a prakticky uskutečňovat silné stránky a charakterové přednosti Obsah: - diskuze o silných stránkách osobnosti - praktické domácí úkoly - podpora schopnosti využívat získané poznatky a dovednosti v běžném životě - podpora psychické odolnosti, pozitivního prožívání a pocitu smysluplnosti
Realizace ve třech fázích: 1. výuka pozitivní psychologie - poznatky o psychické odolnosti, významu vděčnosti, silných stránkách, smysluplnosti, o významu pozitivních emocí, konceptu optimálního prožívání „flow“, jak získávat a udržovat kladné mezilidské vztahy 2. implementace pozitivního myšlení do života
3. využití pozitivního myšlení v běžném životě - diskuze na téma „Co se vám včera povedlo?”
“Pozitivní psychologie učí věci, které skutečně každý využije a má tak šanci změnit svůj pohled na život i svoje chování.“ “Díky pozitivní psychologii je možno se introspektivně zamyslet nad vlastními morálními kvalitami.“
“Téma silných stránek osobnosti podněcuje motivaci pro jejich pěstování a důvěru v to, že každý člověk je nositelem těchto silných stránek - lišíme se pouze v tom, do jaké míry je máme rozvinuty a jak jsme motivováni pro jejich další pěstování.“
PhDr. Marcel Horák, DiS., MBA www.andragogos.cz
[email protected] +420 604 294 672
