POKYNY PRO RODIČE DĚTÍ – ÚČASTNÍKŮ LETNÍHO SOUSTŘEDĚNÍ POŘÁDANÉHO LYŽAŘSKÝM ODDÍLEM JANSKÉ LÁZNĚ Datum konání: od 19. - 25.8. 2012 Místo konání: sportovní areál Borovice LITES, u Mnichova Hradiště Sraz účastníků: V neděli 19.8. 2011 v 16.00 hodin – u Obchodní Akademie, Janské Lázně. Budou se nakládal kola a další vybavení. Cena a přihlášení: 3000,- Kč (6x ubytování, plná penze vč. svačin a pitného režimu, doprava, pronájmy sportovišť, permanentky na vodní lyže, poplatek za lezeckou stěnu, náklady na ubytování 2 trenérů). Přihlášení na soustředění a zaplacení zálohy 1000 Kč je nutné nejpozději do 30.6. 2012. Zrušit účast a vrácení zálohy je možné do 30.6.2012. Platby záloh hraďte hotově podkladní oddílu pí. Matasové. Zbytek platby (2000 Kč) se platí při odjezdu na soustředění. Případný přeplatek bude vrácen při ukončení soustředění. Bez včasného přihlášení a zaplacení zálohy nelze dítě vzít na soustředění. Díky za pochopení. K tomuto novému kroku jsme museli přistoupit po zkušenostech z minulých let. Ukončení soustředění: sobota 25.8. mezi 17. a 18. hodinou u Obchodní Akademie. Stravování: Plná penze + svačina + pití k dispozici v průběhu dne Povinné pokyny pro vybavení dětí a další náležitosti: Do obálky, kterou odevzdáte příslušnému oddílovému vedoucímu před zahájením soustředění, vložte: 1) Telefon rodičů nebo jejich zástupců, kteří by v případě potřeby mohli dítě převzít do své péče. 2) Placení na místě při odjezdu 5) Lístek s dalšími potřebnými pokyny např. pravidelné či nepravidelné užívání léků, mastí aj. Upozornit na nemoci dítěte (alergie, astma, epilepsie atd.)!!! 6) Vzít kartu zdravotní pojišťovny. Seznam osobních věcí: oblečení na spaní (budeme bydlet v budově na pokojích), běžné sportovní oblečení pro teplé i chladné dny (spodní prádlo, ponožky, trička s krátkým rukávem, trička s dlouhým rukávem, mikiny, sportovní kalhoty - šusťáky, elasťáky, kraťasy, pláštěnku nebo šusťákovou bundu), obuv na přezutí, sportovní a turistickou pevnou obuv,
plavky, in-line brusle+chrániče, cyklistickou výbavu (přilbu, rukavice na kolo, cykl. láhev, malý batoh), kolo, pokrývku hlavy, sluneční brýle, hygienické potřeby, sešit, tužky, knížku, případně hru, funkční baterku, malý batoh na výlety, tréninkový deník, horolezecké vybavení kdo má (sedací úvaz, karabina, lezečky) Důležité upozornění: jedná se o sportovní soustředění zaměřené především na kondiční letní přípravu pro lyžaře. Zákaz notebooků, DVD apod., které na sportovně zaměřené soustředění nepatří. V případě nejasností či dalších dotazů se obracejte na: Pavel Šedivý, tel. 605173658
Kalkulace: 2.800 Kč Ubytování+penze – 350 9 dětí – 25.200 9 dětí – 6x350 = 2.100 (zbývá 700) 2 dospělí 6x350 = 4200 Doprava - 1000 Pronájmy (stěna, vodní lyže ) – 1100 Koupaliště – vstupy = 200 Tisky = 200 Mapa = 89,Občerstvení a ceny = 300 Trenéři (1x) odměny = 1000 Celkem náklady = 8.089 NUTNÁ DOTACE Z GRANTU = 1.789,- Kč Seznam účastníků: Zdenda Tlachač Adéla Miškovská Tomáš Matas Viktorka Vydrová Bára Bejdáková Aneta Fleischerová
Kristýna Bartoňová Kateřina Bartoňová Honza Pikl
Program Tréninky: -
Posilovací trénink – petky
-
Posilovací terabandy
-
Posilovací – kruhový trénink
-
Odrazová průprava a parkour
-
Úpolový trénink
-
Skákací aktivity a slalomy
-
Štafety a překážkové běhy
-
Gymnastika a trampolína
-
rychlostní trénink / švihadla
Kondice: -
Orientační běh
-
In-line brusle vytrvalost
-
Kolo – objetí stanovišť bodová
-
Kolo – objetí mapy se sochama
-
Časovka na kole – na určitý cíl a zpět do čas limitu
-
Šifra – vyluštění - běhací
-
Klíče - běhací
Napodobivá cvičení: -
In-line slalomy – 2x
-
Napodobivá cvičení
-
Dynamická Rovnováha
Další aktivity:
-
Vodní lyže - celoodpoledne
-
Společný trénink s Pecákama – celoodpoledne
-
lezecká stěna
-
slack line
-
noční orienťák
Sportovní hry 1. volejbal 2. fotbal 3. basketbal 4. netbal 5. frisbee 6. softball - trénink + trénink odpalů – zápas
Zásady: -
včas na tréninky
Program –DEN : …………………………………. 7:00
budíček
7:15 – 7:40
rozcvička
7:45 – 8:00
hygiena
8:00 – 8:30
snídaně
8:45 – 9:15
Rozehřívací aktivita: trénink BLOK I –
9:15 – 10:45 11:00 – 12:00 Kondiční aktivita: 12:00 – 13:30
oběd a polední pauza
13:30 – 14:30 Hry: trénink BLOK II 14:30 – 16:00 16:15 – 18:00 Kondiční aktivita nebo hry: 18:00 – 19:00
večeře
19:00 – 21:00
HRY a volný program
21:00 - 21:15
hygiena
21:30
večerka
