Philippe Izmailov Mijn weg naar geluk Een gids voor zelfhulp om je weer goed te voelen en in jezelf het geluk te vinden
Copyright © 2012 Philippe Izmailov Alle rechten voorbehouden. Behoudens de uitdrukkelijk bij wet bepaalde uitzonderingen mag niets uit deze uitgave worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand of openbaar gemaakt, op welke wijze ook, zonder de uitdrukkelijke, voorafgaande en schriftelijke toestemming van de uitgever. No part of this book may be reproduced or transmitted in any form or by any means, electronic or mechanical, including photocopying, recording or by any information storage and retrieval system, without the written permission of the Publisher, except where permitted by law. Auteur of uitgever kunnen niet verantwoordelijk gesteld worden voor mogelijke nadelen die lezers door eventuele onvolkomenheden in het boek zouden kunnen ondervinden. Het advies en technieken die zijn opgenomen in dit boek kunnen niet geschikt zijn voor uw situatie. Raadpleeg een specialist voordat u met Mindfulness based trauma treatment begint. www.philippeizmailov.nl De eerste druk ISBN: 978-94-91612-00-8 © 2012 Uitgeverij Selfdiscovery
Ik vergeef jou Philippe
INHOUD Wat is er met mij aan de hand? 9 Opslagplaats van herinneringen 16 Nare herinneringen zoeken een uitweg 20 Invloed van opvoeding en omgeving op omgaan met emoties 23 Wat noem ik een trauma in dit boek? 25 Philippe-reactie 28 Mindfulness based trauma treatment 31 Wat is trauma-meditatie? 33 Stap 1. Take-off 35 Stap 2. Trauma-hunting 39 Stap 3. Trauma-programmering 51 Stap 4. Trauma-paradijs 63 Logboek van mijn trauma-meditaties 67 Hoe ik veranderd ben 174 Do's en don'ts van trauma-meditatie 175 Waarvoor kun je de trauma-meditatie gebruiken? 181 Geldzorgen verlichten 185 Proces van vergeven en loslaten 195 Werkgedeelte 215 Metaforen 227 Nawoord 233 Verklarende woordenlijst 235
Wat is er met mij aan de hand? Het is 4 April zondag, Pasen. Jezus is opgestaan uit zijn dood, op de derde dag na zijn kruisiging. Ik ben vastgelopen in mijn leven. Ik slik antidepressiva en weet niet meer wat ik met mijn leven verder moet. Over een paar maanden word ik 33 jaar. Ik heb alles bereikt wat ik wou bereiken. Ik heb mijn huis, opleiding, carrière, auto, een relatie. Precies zoals ik het in mijn droom voor ogen had. Ik heb altijd gedacht dat de vervulling van mijn dromen mij gelukkig zou maken. Waarom voel ik mij dan zo ongelukkig? Ik heb jarenlang keihard gewerkt om dit voor elkaar te krijgen. Zijn vijf jaar universitaire studie in Rusland, vier jaar HBO in Nederland, hard werken aan mijn carrière en alle andere inspanningen voor niets geweest? Hoe komt het dat mijn droom zo gefaald heeft? Heb ik misschien mijn droom verkeerd uitgekozen? En waar komen die nare emoties vandaan die mijn leven zo zuur maken? Zij hebben mij gevangen genomen. Ik krijg ze niet meer van mij afgeschud. Zij zijn nu de baas. Ik doe mijn uiterste best om mij ergens anders op te focussen, zoals ik dat de afgelopen twintig jaar gedaan heb, maar ik kan het niet, al sla je mij dood! Wat is er met mij aan de hand?
9
Eerste ontmoeting met de psychologe Eind juni. Het voelt plakkerig warm buiten. Onderweg naar mijn psychologe praat ik in mijn gedachten tegen mezelf. Wat ga je nou daar vertellen? Je herinnert je niets wat misschien de moeite waard zou zijn om met de psychologe te bespreken! Ik maak mij zorgen daarover en ik voel mij schuldig omdat ik haar tijd niet wil gaan verdoen. Bij aankomst word ik ontvangen door een slanke vrouw met kort blond haar in een lichtgroen jurkje en een vriendelijke glimlach. Zij lijkt erg op de frontwoman van de band Roxette. Ik vraag mij af hoe oud zij zou zijn. Maar dat ga je toch niet vragen! Zeg ik tegen mijzelf. Naar mijn schatting is zij ietsje ouder dan ik ben. Ik moet meteen aan een film denken met een cliënte die met haar psychologe een relatie krijgt. Dat gaat mij toch niet overkomen!? Jij hebt de liefde van je leven al gevonden, zegt een stemmetje vanbinnen. Is zij geen lekker ding? Vraagt een ander stemmetje. Kom op Philippe, waar ben je nu mee bezig! Jij bent hier voor heel andere dingen! Weet je nog?? Mijn psychologe geeft mij met een glimlach haar hand, stelt zich voor als Jennifer en vraagt mij om plaats te nemen. Het gesprek verloopt erg moeizaam. Als een jongetje leer je in Rusland om een echte man te zijn. Dat betekent dat een bezitter van het mannelijk geslachtsorgaan niet mag zeuren, klagen, huilen of nare gevoelens uiten. Hij moet zich altijd in de aanwezigheid van een vrouw als een “echte” man gedragen. Dat doe 10
Flipje 1 jaar met zijn moeder in 1978
80
Hoe ik veranderd ben Zoals je leest, heb ik mijn ‘Vliegende Hollander’ behoorlijk opgeschoond. Net als de graaf van Monte-Cristo ben ik uit de gevangenis van mijn nare emoties ontsnapt. Van veel van mijn Philippe-reacties ben ik voorgoed afgekomen. Ik voel mij veel lichter dan vroeger. Ik voel mij opgelucht. Het grootste deel van mijn bagage ben ik kwijt. Ik voel weer innerlijke ruimte en rust in mijzelf. Ik voel vreugde. Wanneer deze innerlijke ruimte weer leegkomt wordt deze automatisch gevuld met andere positieve emoties. In mijn jeugd ging ik helemaal uit mijn dak van de muziek van Bon Jovi, Roxette en Celine Dion. Ik kon hun muziek voelen. Dat was voor mij op een gegeven moment niet meer mogelijk. Jarenlang kon ik niet meer van mijn favoriete muziek genieten. Het deed mij niets. Nu zijn mijn fijne emoties teruggekomen. Wanneer ik hun muziek hoor gaan mijn emoties, net als gitaarsnaren, met de muziek meespelen.
174
Geldzorgen verlichten Laten wij gaan kijken wat het woord “geldzorgen” inhoudt. Geldzorgen bestaan uit een financieel probleem en de emotionele beleving daarvan. Je financiële probleem is een feit. Je emotionele beleving is je reactie op dit feit. Hierna ga ik uitleggen hoe je je geldzorgen kunt verminderen. Een financieel probleem Een financieel probleem zelf zorgt slechts voor een deel van je geldzorgen. Het is heel belangrijk om voor je geest dit feit zo inzichtelijk en helder mogelijk te maken. Zet de volgende stappen: Stap 1. Maak je financiële situatie inzichtelijk. Het moet een schilderij voor je geest worden. Wat zijn je inkomsten? Wat zijn je uitgaven? Wat houd je per maand over? Wat kom je tekort? Om op deze vragen een antwoord te krijgen kun je via mijn website een huishoudboekje verkrijgen. De naam van deze website kun je vinden in het Nawoord. Stap 2. Wat is het probleem precies? Wat is het ergste wat kan gaan gebeuren? Daar zullen oogstwaarschijnlijk verschillende scenario's voor zijn. Stap 3. Maak een actieplan voor elk scenario. Welke stappen kun je ondernemen om uit geldnood te komen? Het is zeer belangrijk dat je elk scenario op papier zet. 185
Proces van vergeven en loslaten Uit eigen ervaring kan ik zeggen dat er twee types van 'boosdoeners' in mijn trauma's zijn. De boosdoeners zijn mensen die mij in het verleden iets aangedaan hebben. Type één is een vreemde. Dat is een persoon waar ik geen emotionele band mee had. Bijvoorbeeld een jongen van mijn school die mij pestte en geen vriend van mij was. Het tweede type is een persoon waarmee ik wel een emotionele band had. Bijvoorbeeld mijn moeder waarvan ik hou of een goede vriend die ik vertrouwde. De emotionele band is dus de liefde voor mijn moeder en het vertrouwen in mijn vriend. Met type twee had ik dus voor het trauma een emotionele band. Die emotionele band heeft de nare emoties nog intenser en erger gemaakt. Juist door die emotionele band heeft het de traumaverwerking zo moeilijk gemaakt. Voor type twee heb ik dus een extra stap in mijn traumaverwerking moeten zetten. Deze stap heet “vergeven”. Hoe doe je dat, heb ik mij afgevraagd. Hoe vergeef je iemand? Vergeven is een proces. Ik zal dit proces voor je uiteen zetten. Ik kon mijn moeder niet vergeven omdat ik boos op haar was. Waarom was ik boos? Daar had ik twee redenen voor. De eerste reden zijn mijn trauma's die constant voor de aanvoer van nare emoties zorgden. De tweede reden is de pure gedachte; “waarom heeft zij zo gehandeld waardoor deze trauma's zijn ontstaan!? Ik begrijp haar gedrag niet.” Omdat deze gedachte con195
