FITNESS MODEL
Pengertian Model
Fitness adalah model pembelajaran Penjas yang menekankan tujuannya pada peningkatan pengetahuan, kesadaran serta keterampilan siswa dalam wilayah kebugaran jasmani. Pertanyaannya: apakah pembelajarannya semata-mata diisi oleh konsep dan praktik exercise ataukah merupakan pemaduan antara program Penjas yang lain yang bernilai fitness?
Pertanyaan dan Jawaban Bagaimana
guru akan memadukan kebugaran ke dalam kuirkulum/program Penjas?
Kerja dengan partner, tuliskan beberapa solusi: BE CREATIVE!
Tujuan Fitness Model KETAATAN SEUMUR HIDUP PADA AKTIVITAS FISIK & FITNESS!!!!!! (DITEKANKAN LEBIH BESAR)
FISIKAL: Mencapai tingkat kebugaran yang menyehatkan untuk setiap komponen kebugaran terkait Kesehatan. Minimal lima komponen: 1. 2. 3. 4. 5.
PSIKOLOGIS: Nilai positif terhadap latihan, latihan kemampuan-diri, motivasi internal
Daya tahan umum Daya tahan otot lokal Kekuatan Kelentukan Komposisi tubuh
Memahami “bagaimana” dan “mengapa” di balik fitness dan wellness.
KOGNITIF: Mengembangkan pengetahuan ttg konsep fitness yang mengarah pada hidup sehat dan aktif MELAKUKAN latihan teratur di luar sekolah. MENILAI tingkat kebugaran sendiri dan mengembangkan program latihan pribadi didasarkan pada hasil yang diketahui.
Pilihan– Kapan memadukan? Tekankan kebugaran melalui seluruh unit (masukkan rencana kebugaran pribadi dan penilaian kebugaran) Tekankan kebugaran melalui setiap unit DAN miliki satu unit khusus yang ditekankan pada kebugaran
1. 2. 1.
Fitness progression 4-8 (Solomon Schechter)
Rancang seluruh kelas ke kebugaran fitness
3. 1. 2.
Banyak sekolah memilih hanya kelas 9 dan kelas 10. Ini waktu logis karena masanya anak mengetahui lebih baik ttg kebugaran tetapi belum siap sepenuhnya untuk aktivitas sepanjang hayat.
Selingkan unit kebugaran pengajaran kebugaran khusus dengan pengajaran olahraga yang menekankan kebugaran.
4.
1.
Example
Apa yang dipadukan? Pilihannya
bervariasi secara luas
Pilihan yang baik adalah menetapkan satu buku kebugaran yang diarahkan pada Penjas untuk SMP dan SMA.
Textbooks
TITLE: FITNESS FOR LIFE (HS) Authors: Charles Corbin, Ruth Lindsey, Ruth Lindsey
ISBN: 0736066764 ~$25
Unit I. Getting Started Chapter 1. Fitness and Wellness for All Chapter 2. Safe and Smart Physical Activity Chapter 3. Benefits of Physical Activity Unit II. Becoming and Staying Physically Active Chapter 4. How Much Is Enough? Chapter 5. Learning Self-Management Skills Chapter 6. Lifestyle Physical Activity and Positive Attitudes Unit III. Physical Activity Pyramid: Level 2 Activities Chapter 7. Cardiovascular Fitness Chapter 8. Active Aerobics and Recreation Chapter 9. Active Sports and Skill-Related Physical Fitness
Unit IV. Physical Activity Pyramid: Level 3 Activities Chapter 10. Flexibility Chapter 11. Muscle Fitness: Basic Principles and Strength Chapter 12. Muscle Fitness: Muscular Endurance and General Muscle Fitness Information Unit V. Healthy Choices Chapter 13. Body Composition Chapter 14. Choosing Nutritious Food Chapter 15. Making Consumer Choices Unit VI. Wellness and Personal Program Planning Chapter 16. A Wellness Perspective Chapter 17. Stress Management Chapter 18. Personal Program Planning
Textbooks
TITLE: FITNESS FOR LIFE (MS) Authors: Charles Corbin, Guy Masurier, Dolly Lambdin
ISBN: 0736065113 ~$25
Lesson 1.1 Introduction to Physical Activity Lesson 1.2 Introduction to Physical Fitness Lesson 2.1 Learning Motor Skills Lesson 2.2 The importance of Practice Lesson 3.1 Lifestyle Physical Activity: Level 1 of the Physical Activity Pyramid Lesson 3.2 Benefits of Lifestyle Physical Activities Lesson 4.1 Active Aerobics: Level 2 of Physical Activity Pyramid Lesson 4.2 Benefits of Active Aerobics Lesson 5.1 Active Sports and Recreation: Level 2 of the Physical Activity Pyramid Lesson 5.2 Benefits of Active Sports and Recreation Lesson 6.1 Flexibility Exercises: Level 3 of the Physical Activity Pyramid Lesson 6.2 Benefits of Flexibility Lesson 7.1 Muscle Fitness Exercises: Level 3 of the Physical Activity Pyramid Lesson 7.2 Benefits of Muscle Fitness Exercises Lesson 8.1 Body Composition Lesson 8.2 Energy Balance: Physical Activity and Nutrition Lesson 9.1 Self-Assessing Fitness and Physical Activity Needs Lesson 9.2 Creating a Physical Activity Plan
Textbooks
Foundations of Personal Fitness
by McGraw-Hill, Tinker D. Murray, Tinker D. Murray ISBN: 0078451272 ~ $75 Chapter 1 Physical Activity and Personal Fitness Chapter 2 Safety and Injury Prevention Chapter 3 Designing a Personal Fitness Program Chapter 4 Nutrition and Your Personal Fitness Chapter 5 Your Body Composition Chapter 6 Maintaining a Healthy Body Weight Chapter 7 Basics of Cardiorespiratory Endurance Chapter 8 Developing Cardiorespiratory Endurance Chapter 9 Basics of Resistance Training Chapter 10 Developing Muscular Fitness Chapter 11 Basics of Flexibility Chapter 12 Personal Fitness Throughout Life
Contoh Tujuan Pembelajaran Kebugaran Siswa mampu: 1. Mendemonstrasikan pemahaman ttg hubungan latihan dan pilihan gaya hidup pada status kebugaran dan kesehatan seseorang 2. Mendemonstrasikan pemahaman ttg komponen kebugaran yang terkait kesehatan: CV endurance, muscular strength, muscular endurance, flexibility, and body composition. 3. Mendemonstrasikan pemahaman ttg kebuagaran terkait keterampilan (speed, agility, power, coordination). 4. Menilai tingkat kebugaran pribadi. 5. Merancang program kebugaran pribadi yang memenuhi kebutuhan dan minat individual. 6. Berparticipasi (3 kali per minggu) dlm aktivitas spt jogging, weight training, aerobics, bicycling, circuit training, rope skipping dan/atau pace walking. 7. Meningkatkan level kebugaran jasmani seseorang. 8. Menilai manfaat aktiovitas fisik dalam kaitannya dg nilai kebugaran. 9. Mendemonstrasikan pemahaman ttg praktik nutrisi mendasar dikaitkan dg kebugaran.
Contoh Tujuan Kebugaran (lanjutan) Siswa mampu: 10. Menilai ketidakpahaman ttg kebugaran dan praktik2 yang merusak dalam kaitannya dengan pilihan makanan dan produk lain. 11. Mendemonstrasikan pemahaman ttg stress, termasuk faktor2 fisiologis dan psikologis. 12. Mendemonstrasikan teknik relaksasi yangh berguna dalam melepaskan stress dan ketegangan. 13. Mengidentifikasi dan menerapkan prinsip2 pencegahan cedera. 14. Menggunakan strategi motivasional unt meningkatkan partispasi dlm aktivitas kebugaran terkait kesehatan. 15. Mendemonstrasikan pemahaman masalah2 kesehatan yang berhubungan dengan kurangnya tingkat kebugaran jasmani. 16. Menilai gaya hidup individual dihubungkan dengan kualitas hidupnya. 17. Mendemonstrasikan sikap positif terhadap diri sendiri dan aktivitas fisik sepanjang hayat. 18. Memahami dan menerapkan prinsip biomekanik dan fisilogis yang benar dikaitkan dengan exercise dan pelatihan.
Penilaian
Pre dan post tes kebugaran pada setiap tingkat kelas Kelas tidak perlu dihubungkan dengan tingkat kebugaran
Hal ini mash dimaklumi jika hanya untuk kepentingan peningkatan motivasi. Masih sering jadi perdebatan dlm Penjas
Menggunakan teknologi trsedia:
Heart rate monitors (Polar computer software) Pedometers
Penilaian kognitif yang bervariasi
Log sheets, goals, observations, written tests
Portfolios ttg kebugaran dan kebaikan mereka.
Konsep Terkait
Program Kebaikan (Wellness) Sekolah yg komprehensif – berfokus pd seluruh wilayah berikut dlm komunitas sekolah untuk wellness siswa:
Pendidikan Jasmani Pendidikan Kesehatan Gizi/Nutrisi Keterlibatan Keluarag/Rumah Teknologi Brain Primers (Metode Interdiscipliner ttg bgmn memadukan latihan dan Penjas ke dalam pelajaran lain) Intramural/Class meeting Perawat sekolah Wellness Adventure
Some answers – click here
