Patiënteninformatie
Stoppen met roken Informatie over een programma dat stoppen met roken combineert met een beweegprogramma
Stoppen met roken Informatie over een programma dat stoppen met roken combineert met een beweegprogramma Voor als je echt wilt stoppen met roken. Als eerste in de regio neemt Tergooiziekenhuizen Landgoed Zonnestraal in 2005 het initiatief voor de start van een stoppen met roken training voor haar patiënten met hart-, long- en vaataandoeningen. De uitvoering is in handen van de revalidatie-afdeling van het ziekenhuis en de externe organisatie voor stoppen met roken training en coaching ‘Quit’.
Voor wie? De stoppen met roken training is er voor alle patiënten van Tergooiziekenhuizen. De voorwaarde voor toelating is een verwijzing voor deelname aan het revalidatieprogramma van het ziekenhuis. Door wie? Uw begeleiders zijn: - medewerker van het team van fysiotherapeuten; - Marie-Anne Berends, trainer stoppen met roken.
3
Eén trekje? Minder gaan roken is voor de meeste rokers geen optie. Ik rookte twintig sigaretten per dag en het lukte me niet om dat aantal naar beneden te krijgen. Het lukte me wel om tijdelijk te minderen, maar op de langere termijn bleek het aantal van twintig mijn absolute minimum. En ik zal nooit iemand worden die de helft kan gaan roken. Ik zal nooit iemand worden die bijvoorbeeld alleen op feestjes rookt, of als ik van slag ben, of alleen in het weekend. Als verslaafde roker zit ik voor altijd vast aan mijn minimum. Als ik één trekje neem, dan rook ik gewoon weer en zit ik binnen de kortste keren weer op mijn oude niveau. Minderen, of alleen zo af en toe een sigaretje, is voor mij in ieder geval (helaas) niet weggelegd. Wat maakt het uit ? Rokers gebruiken soms de overweging: ‘de schade is toch al aangericht, het maakt toch niets meer uit als ik nu met roken zou stoppen’. Deze redenering is absoluut fout. Ongeacht hoe groot of hoe klein de aangerichte schade ook is, vanaf het moment dat je stopt met roken, begint het genezingsproces. Zelfs als je al vaataandoeningen, longproblemen of hartklachten zou hebben op het moment dat je stopt, dan nog zal je gezondheid verbeteren en je levensverwachting toenemen. Ik ga mezelf niet wijsmaken dat het niets uitmaakt of ik nu wel of niet rook: HET MAAKT ONTZETTEND VEEL UIT ! Uit: ‘Out of the ashes’, Peter & Peggy Holmes. Wat houdt het programma in? Voor de deelnemers is een speciaal programma ontwikkeld dat bestaat uit een combinatie van een beweegprogramma en een intensieve stoppen-metroken-training. Bij het beweegprogramma wordt u begeleid door een fysiotherapeut van de revalidatieafdeling van het ziekenhuis.
4
Bij het stoppen met roken wordt u begeleid door een professionele coach van ‘Quit’. Het totale programma duurt twaalf weken en bestaat uit veertien bijeenkomsten. Het programma is opgesplitst in twee fasen: - fase 1: actieve stopfase; vier weken; - fase 2: terugvalpreventie; acht weken. Iedere bijeenkomst bestaat uit twee aansluitende onderdelen die steeds worden gehouden op de woensdagmiddag. - Stoppen met roken training. - Beweegprogramma. NB: In de eerste en tweede week wordt op vrijdagmiddag een extra stoppen met roken training gegeven. Programmafase 1 (90 + 60 minuten) Week 1: woensdagmiddag smr-training + bewegen vrijdagmiddag extra smr-training Week 2: woensdagmiddag smr-training + bewegen vrijdagmiddag extra smr-training Week 3: woensdagmiddag smr-training + bewegen Week 4: woensdagmiddag smr-training + bewegen Programma fase 2 (60 + 60 minuten) Week 5 t/m week 12: woensdagmiddag smr-training + bewegen Belangrijk - Deelnemers die na beëindiging van fase 1 niet gestopt zijn met roken, krijgen in een ‘éénmalige bezembijeenkomst’ een laatste mogelijkheid om alsnog te stoppen en door te stromen naar fase 2. Mocht het stoppen ook dan niet zijn gelukt, dan kunt u helaas niet meer aan het project deelnemen en wordt u uitgeschreven. Restitutie van het inschrijfgeld is niet mogelijk!
5
- Als u al gestopt bent met roken, maar nog behoefte heeft aan professionele ondersteuning, terugvalpreventie en/of lotgenotencontact, dan kunt u rechtstreeks instromen in fase 2 van het programma. U betaalt in dat geval een eigen bijdrage van € 75,–. Waar vindt het programma plaats? Het programma vindt plaats op de Revalidatieafdeling van Tergooiziekenhuizen Landgoed Zonnestraal Loosdrechtse Bos 7, 1213 RH Hilversum T (035) 625 78 10 F (035) 625 78 19 email secretariaat:
[email protected] email fysiotherapie:
[email protected] Landgoed Zonnestraal A1
Almere
Amsterdam
Amersfoort
S
N
Station
g n Va
e
Ri
Soestdijkerstraatweg
Baarn
A27
Haarlem
Oostereind
NS
Station Sportpark
eg
w
ck
e be
Amsterdam/Amersfoort
e gw
en er st Oo
CBSL
Diependaalselaan
Van
sum
ver
Hil
Gh
ent
laa
n
Utrecht
Loosdrecht
Zonnestraal
6
Revalidatieafdeling Tergooiziekenhuizen, Landgoed Zonnestraal, nr. 7
Bezoekadres Loosdrechtse Bos 7, Hilversum Eigen vervoer Vanuit Utrecht A27 richting Hilversum/Almere; afslag Hilversum. Bij verkeerslichten linksaf (Diependaalselaan) richting Loosdrecht /s’Graveland; Diependaalselaan volgen. Bij tweede rotonde linksaf richting Loosdrecht. Na ongeveer 50 meter (vóór rotonde) na de stoplichten linksaf en meteen weer linksaf de Van Gentlaan op. Eerste afslag rechtsaf de oprijlaan van Landgoed Zonnestraal oprijden. Volg op het Landgoed Zonnestraal de bordjes nummer 7.
Revalidatieafdeling Tergooiziekenhuizen, Landgoed Zonnestraal, nr. 7
Vanuit Amsterdam A1 richting Amersfoort, afslag A27 richting Utrecht/Hilversum; afslag Hilversum; vanaf hier zie routebeschrijving vanuit Utrecht. Vanuit Amersfoort A1 richting Amsterdam, afslag A27 richting Utrecht/Hilversum; afslag Hilversum; vanaf hier zie routebeschrijving vanuit Utrecht.
7
Openbaar vervoer Vanaf station Hilversum met buslijn 104 naar Loosdrecht via Landgoed Zonnestraal. Voor nadere informatie over openbaar vervoer belt u telefoonnummer 0900 9292 of u kijkt op www.9292ov.nl. Per OV-Taxi Gooi en Vechtstreek Bel voor nadere informatie 0900 8654 (€ 0,10 per minuut). Welke kosten zijn aan het programma verbonden? Voor het totale programma van twaalf weken betaalt u een eigen bijdrage van € 100,–. Voor dit bedrag ontvangt u een acceptgiro. Informatie en/of aanmelding Als u na het lezen van deze folder nog vragen heeft, of als u zich wilt aanmelden, dan kunt u contact opnemen met één van de fysiotherapeuten van de Revalidatieafdeling, of met de stoppen met roken trainer. Voorafgaand aan deelname krijgt u een uitnodiging voor een informatiebijeenkomst. Daarin krijgt u uitleg over de opzet en inhoud van de cursus. In overleg met u wordt besproken of deelname voor u zinvol is. Tot slot Wij wensen u wijsheid toe met uw besluit te stoppen. U weet nu dat u na uw besluit van harte welkom bent op onze Revalidatieafdeling, T (035) 625 78 10. Wij zien uit naar uw komst!
8
Ruimte voor aantekeningen
9
Tergooiziekenhuizen Blaricum – Hilversum – Weesp T 088 753 17 53 www.tergooiziekenhuizen.nl
© Tergooiziekenhuizen
345706 27092012
www.tergooiziekenhuizen.nl
