Omezovač stresu JETT SE1. Návod k použití

Omezovač stresu

JETT SE1 Návod k použití

Omezovač stresu JETT SE1 - Návod k použití

Obsah ÚVOD ..................................................................................................................................................... 3 KOMU JE PŘÍSTROJ URČEN .......................................................................................................... 3 POPIS PRODUKTU ............................................................................................................................. 4 POPIS DISPLEJE ................................................................................................................................. 4 PŘEHLED SYMBOLŮ NA DISPLEJI - ČTVEREČKY .................................................................. 5 POPIS FUNKCÍ .................................................................................................................................... 5 PŘÍPRAVA PŘEDTÍM, NEŽ ZAČNETE OMEZOVAČ STRESU POUŽÍVAT .......................... 6 CO JE DŮLEŽITÉ VĚDĚT........................................................................................................................ 6 JAK OMEZOVAČ STRESU PRACUJE....................................................................................................... 7 OBSAH BALENÍ................................................................................................................................... 7 VLOŽENÍ BATERIÍ............................................................................................................................. 7 POUŽÍVÁNÍ OMEZOVAČE STRESU .............................................................................................. 8 ZAPNUTÍ OMEZOVAČE STRESU............................................................................................................ 8 NASTAVENÍ ČASU A DATA (SET DATE & TIME) .................................................................................. 8 VLOŽENÍ PRSTU ................................................................................................................................... 8 NASTAVOVÁNÍ SENZORU..................................................................................................................... 9 ZAHÁJENÍ SEZENÍ................................................................................................................................. 9 POUŽÍVÁNÍ DÝCHACÍHO PROGRAMU (BREATHE) ................................................................................ 9 POROVNÁNÍ BODŮ PŘI VYDECHOVÁNÍ .............................................................................................. 10 UKONČENÍ SEZENÍ ............................................................................................................................. 10 ŘEŠENÍ DROBNÝCH ZÁVAD......................................................................................................... 11 MENU OMEZOVAČE STRESU....................................................................................................... 11 NAVIGACE V MENU............................................................................................................................ 11 NASTAVENÍ KONTRASTU (SET CONTRAST) ....................................................................................... 12 NASTAVENÍ DATA & ČASU (SET DATE & TIME) ................................................................................ 12 HISTORIE (HISTORY) ......................................................................................................................... 12 SÉRIOVÉ ČÍSLO (SERIAL NUMBER) .................................................................................................... 13 VYNULOVÁNÍ PŘÍSTROJE (RESET) ..................................................................................................... 13 RELAXAČNÍ NOČNÍ PROGRAM .................................................................................................. 13 TIPY NA DÝCHÁNÍ.............................................................................................................................. 14 JAK ZVÝŠIT UŽITEK Z POUŽÍVÁNÍ OMEZOVAČE STRESU ............................................... 14 ÚDRŽBA A SPRÁVNÝ PROVOZ PŘÍSTROJE............................................................................. 16 TIPY PRO CO NEJDELŠÍ VÝDRŽ BATERIE ............................................................................................ 17 BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ.......................................................................................................... 17 FAQ - ČASTO POKLÁDANÉ OTÁZKY......................................................................................... 18 BODOVÁNÍ PŘI POUŽÍVÁNÍ OMEZOVAČE STRESU.............................................................................. 18 RELAXAČNÍ METODY OMEZOVAČE ................................................................................................... 18 FUNGOVÁNÍ OMEZOVAČE STRESU .................................................................................................... 19 POUŽÍVÁNÍ OMEZOVAČE STRESU ...................................................................................................... 20 MOŽNÉ PROBLÉMY ............................................................................................................................ 20 TECHNICKÉ PARAMETRY............................................................................................................ 21

2


Úvod Děkujeme Vám za zakoupení tohoto produktu. Před jeho prvním použitím si prosím pečlivě přečtěte tento návod k použití. Zvýšenou pozornost prosím věnujte zejména bezpečnostním upozorněním a při používání tohoto přístroje vždy dodržujte všechny uvedené bezpečnostní pokyny. Jen tak budete moci zcela využívat všech výhod a předností tohoto přístroje. Tento návod k použití je určen pro všechny majitele a uživatele Omezovače stresu JETT SE1. Použijte návod pro správné používání přístroje. Omezovač stresu je určen pouze k účelům popsaným v tomto návodům. Výrobce si zachovává právo na změnu vzhledu a popisu tohoto produktu bez předchozího upozornění. Návod si prosím pečlivě přečtěte a poté jej uschovejte pro možnost pozdějšího nahlédnutí!

Komu je přístroj určen Omezovač stresu je určen pro použití osobami jak dospělými, tak mladistvými, které trpí stresem. Pokud se stres týká i vás, konzultujte svůj stav s lékařem. UPOZORNĚNÍ Okamžitě přestaňte přístroj používat, pokud se při jeho používání budete cítit nepohodlně. Neřiďte, nebo nepracujte s těžkými stroji během, nebo ihned po použití Omezovače stresu.

3


Přehled symbolů na displeji - čtverečky Symbol

Dolní jemná vlna

Počet bodů

Zvuková signalizace

Fyzický stres ovlivňuje vaše nervy.

0

Vysoká

Emoční a fyzický stres ovlivňují vaše nervy.

0

Vysoká

Emoční stres a/nebo napjaté dýchání ovlivňují vaše nervy.

0

Vysoká

0,5

Střední

1

Nízká

Popis

Dolní rozeklaná vlna Jakákoliv vlna

Jakákoliv vlna

Jakákoliv vlna

Vaše nervy se začínají zklidňovat. Vaše nervy stávají velmi zklidněnými.

Popis funkcí Menu - V této sekci je možné provádět osobní nastavení, nebo zaznamenávat historii svého používání. Pro přístup do této sekce stiskněte zároveň tlačítko "breathe" a tlačítko "tečky". Navigaci v sekci Menu je možné pomocí tlačítek šipek nahoru/dolů. Potvrzení svého výběru provedete pomocí tlačítka "tečky". Zvuk (Sound) - Pro mnoho lidí je příjemnější způsob relaxace se zavřenými. Omezovač stresu proto používá zvukovou signalizaci jednotlivých trojúhelníčků. Intenzita zvuků signalizuje jak mnoha čtverečků bylo dosaženo v předchozí vlně: - Vysoká intenzita - Střední intenzita - Nízká intenzita Nastavení úrovně hlasitosti je možné provést kdykoliv stisknutím tlačítka "tečky".

5


Světlo (Light)

- Světlo přístroje vám pomáhá používat Omezovač ve tmě. Je-li jednou přístroj zapnutý, stiskněte tlačítko "Power", dokud se světlo nerozsvítí.

Časovač (Timer)

- Je možné nastavit časový limit pro každé "sezení". Nastavení času "sezení" provedete kdykoliv pomocí tlačítek šipek "nahoru/dolů".

Příprava předtím, než začnete Omezovač stresu používat Co je důležité vědět Omezovač stresu vám pomáhá učit se zklidnit vaši mysl a relaxovat. Pro dosažení nejlepších výsledků doporučujeme absolvovat 100 bodů denně a alespoň 30 bodů za během jednoho sezení. Někteří lidé se naučí správně přístroj používat během několika minut, jiní na to potřebují více pokusů, někteří dokonce více dní. Zvolte si tiché, pohodlné místo, kde se můžete posadit a kde nebudete rozptylováni. Některým lidem se lépe relaxuje v kombinaci s hudbou, nebo při ztlumeném světle. Během několika pokusů se zcela bez problémů naučíte správně Omezovač stresu používat. Můžete jej používat jako pomoc při úlevě od chronického stresu, náhlého stresu, nebo jako noční relaxační program pro relaxaci před usnutím.

6


Jak Omezovač stresu pracuje Úder po úderu lidské srdce odráží aktivitu stimulačních a uklidňujících nervů. Omezovač stresu zobrazuje tyto jemné změny jako vlny. Trojúhelníčky signalizují optimální čas pro výdech, odvozený od vaší nervové aktivity. Tím je možné snižovat aktivitu stimulačních nervů a zvyšovat aktivitu uklidňujících nervů. Jakmile se vám podaří sladit vydechování spolu se zobrazenými trojúhelníčky a zaměříte se na počítání, zjistíte, že jakékoliv rozrušení či rozptýlení bude narušovat vaše vlny. Vaším cílem je rovnoměrně dosahovat širokých, jemných vln. Omezovač stresu "oboduje" každou vlnu určitým počtem čtverečků. Je možné dosáhnout dvou čtverečků , pokud jsou vaše uklidňující nervy aktivní a tří čtverečků , pokud jsou velmi aktivní. Správné používání Omezovače poznáte podle toho, že stále dosahujete obodování v podobě dvou, nebo tří čtverečků a vaše dýchání je pohodlné.

Obsah balení Balení, které jste právě zakoupili, obsahuje následující součásti:  Omezovač stresu JETT SE1  2 ks AAA baterií  Uvítací dopis v angličtině  Návod k použití

Vložení baterií Provoz Omezovače stresu vyžaduje 2 AAA baterie. Obrázek vlevo vám pomůže je správně vložit tak, aby byla zachována správná polarita (umístění značek "+" a "-"). Pomocí vašeho palce odsuňte kryt baterií umístěný na spodní části přístroje, směrem do rohu a kryt zvedněte. Vložte baterie přesně tak, jak ukazuje obrázek vlevo. Ke správnému vložení vám pomohou vyražená znaménka "+" a "-" na boku krytu baterií. Uživatelský tip: Pokud jsou baterie v Omezovači již velmi slabé, objeví se v horní části displeje hlášení "Low Batteries" (Slabé baterie). Tehdy je čas na výměnu baterií. 7


Používání Omezovače stresu Zapnutí Omezovače stresu Stiskněte tlačítko "Power". Je umístěno na pravém boku přístroje dole. Po zapnutí se objeví logo produktu. Po ukončení každého sezení se přístroj automaticky vypne. Pro ruční vypnutí přístroje během sezení stiskněte opět tlačítko "Power". Uživatelský tip: Je možné rozsvítit displej pro snazší použití v šeru, nebo ve tmě. Po zapnutí přístroje podržte tlačítko "Power" tak dlouho, dokud se světlo nerozsvítí. Poté tlačítko uvolněte. Pro vypnutí osvětlení opět podržte tlačítko "Power" a uvolněte jej, až se světlo vypne.

Nastavení času a data (Set Date & Time) Nastavení data a času je velmi užitečné například pro záznamy o vašich denních "výkonech". Pomocí tlačítek šipek nahoru/dolu vyberte vždy požadovanou hodnotu a poté stiskněte tlačítko "tečky" pro potvrzení nastavení. Pokud při nastavování vyberete a uložíte špatnou hodnotu, je možné se k jejímu přenastavení vrátit stisknutím tlačítka "breathe". Nastavení data a času je v následujícím formátu: měsíc-den-rok-hodina-minuta-AM/PM. Uživatelský tip: Nastavení data a času je možné provádět také přímo z menu Omezovače stresu.

Vložení prstu Vyčkejte, až vás přístroj vyzve k vložení prstu hlášením "Insert Finger" (Vložte prst). Poté jemně zvedněte klip umístěný na levém horním panelu přístroje a vložte pod něj váš levý ukazováček. Váš prst musí zcela zakrývat oblast senzoru, aby bylo zajištěno přesné měření tepu. Uživatelský tip: Na prst netlačte. Váš prst by měl lehce spočívat pod klipem. Udržujte prst ve stálé poloze tak, jak jen to je možné. 8


Nastavování senzoru Senzor přístroje potřebuje 5 vteřin pro změření vašeho srdečního tepu. To je příležitost pro to, udělat si náležité pohodlí! Posaďte se tak, jak to bude pro vás nejpříjemnější a nejpohodlnější. Doporučujeme umístit záda do vodorovné polohy. Omezovač přístroje je možné mít v pravé ruce na klíně, na podušce, nebo polštáři.

Zahájení sezení POZNÁMKA: Výraz "sezení" označuje vždy jeden cyklus používání přístroje. Nezaměňujte tedy použití tohoto výrazu v návodu s pokynem sednout si například do křesla. 1) Pokud se cítíte pohodlně a připraveni, jemně a pomalu se nadechněte. 2) Pokud se objeví v pravém horním rohu displeje nový trojúhelníček, pomalu a jemně vydechujte. 3) Během vydechování počítejte do 4. Pokud je pro vás doba do 4 nepohodlná, nebo nevhodná, vyzkoušejte počítání do 5, nebo do 3 tak, abyste se při vydechování cítili pohodlně. 4) Po napočítání vhodného čísla se opět pomalu nadechujte a to tak dlouho, dokud se neobjeví na displeji nový trojúhelníček. Pokud se trojúhelníčky objevují příliš blízko sebe, zkuste se nadechnout více dlouze a pomaleji a poté dlouze a pomaleji vydechujte. Opakujte kroky 1-4.

Používání dýchacího programu (Breathe) Testování počítání při vydechování Pokud máte problém s nalezením hodnoty počítání pro pohodlné vydechování, které je obodováno dvěma, nebo třemi čtverečky, stiskněte tlačítko "breathe" (dýchání). Tím dojde ke spuštění programu, který vám pomůže nalézt optimální hodnotu, do které při vydechování počítat.

9


Pomocí tlačítek šipek nahoru/dolů zvolte hodnotu, kterou jste zkoušeli pro počítání při dýchání. Zvolte například 5 a poté stiskněte tlačítko "tečky". Panel odpočítávání začne odpočítávat. Začněte vydechovat podle trojúhelníčku a počítejte do 5. V tom pokračujte po dobu 90 vteřin, dokud se odpočítávání nezastaví. Číslo, které se následně objeví ve spodní části sloupce, ukazuje optimální hodnotu, kterou byste při vydechování měli napočítat.

Porovnání bodů při vydechování Nyní vyberte jinou hodnotu pro počítání při vydechování. Po každém vybrání zvoleného čísla pro vydechování stiskněte tlačítko "tečky" pro potvrzení tohoto výběru a zahájení odpočítávání. Poté opět vydechujte podle signalizace trojúhelníčků a počítáním do zvoleného čísla. Až vyzkoušíte několik hodnot počítání při vydechování, porovnejte výsledky vydechování při aplikaci jednotlivých čísel. Zkoušejte hledání tak dlouho, dokud nenajdete rytmus, který bude pro vás pohodlný, a při vydechování budete dosahovat nejvyššího skóre. Mějte však na paměti, že hodnota počítání při vydechování může být při každém sezení jiná. 0 1-3 4-6 7-8 9

Žádný relaxační efekt Velmi malý relaxační efekt Dobrý relaxační efekt Velmi dobrý relaxační efekt Excelentní relaxační efekt

Uživatelský tip: Pro ukončení programu dýchání jednoduše kdykoliv stiskněte tlačítko "breathe".

Ukončení sezení Pro dosažení nejlepších výsledků doporučujeme dosáhnout alespoň 30 bodů při sezení během dne a alespoň 100 bodů při sezení před spaním. Postupným zdokonalováním pro vás brzy bude dosažení 30 bodů otázka 5-7 minut. Ukončení sezení je možné provést několika způsoby:  Jednoduše je možné kdykoliv během sezení vyjmout prst z klipu, nebo Omezovač stresu vypnout.  Je možné počkat, až vyprší čas nastavený časovačem. Celkový počet bodů a potřebný čas k uskutečnění efektivního sezení bude zaznamenán součet vždy za jednotlivý den.

10


Řešení drobných závad

Zde naleznete několik tipů, které vám pomohou předejít nejčastěji se vyskytujícím problémům při používání Omezovače stresu:

 Pokud se trojúhelníčky objevují příliš blízko u sebe, jednoduše je ignorujte. Pro prodloužení vzdálenosti mezi trojúhelníčky proveďte dlouhý a jemný nádech a poté dlouhý a jemný výdech. Tento proces několikrát opakujte. Trojúhelníčky budou od sebe více vzdáleny, což přinese žádoucí efekt v podobě zklidnění vašeho dýchání. Poté začněte synchronizaci vašeho vydechování s trojúhelníčky. Vaše dýchání by mělo být jemné, pomalé a pohodlné.  Udržujte prst, vsunutý v klipu přístroje, opravdu co nejvíce v klidu.  Pokud jste právě přišli do místnosti z chladu, nechte vaše prsty před použitím Omezovače stresu nejprve zahřát na běžnou pokojovou teplotu. Pro rychlejší zahřátí vyzkoušejte třít prsty o sebe, nebo na ně pouštějte teplejší vodu.  Pro nejlepší výsledky je nutné používat přístroj ve vnitřním prostředí. V případě venkovního použití doporučujeme místo ve stínu. Příliš mnoho slunečního záření, nebo příliš jasné světlo může narušovat činnost prstového senzoru.  Prach, nebo nečistoty mohou blokovat činnost infračerveného senzoru pro skenování prstu. Přístroj tedy používejte pouze s čistýma rukama a klip a prostor senzoru udržujte čistý.  Netlačte příliš prstem na senzor. To může způsobit narušení krevního oběhu. Pro dosahování nejlepších výsledků nechte prst jen lehce spočívat pod klipem senzoru.  Pokud máte špatné nehty, nebo silný, nebo tlustý lak na nehty, je možné, že senzor může špatně analyzovat váš srdeční tep.  Pokud má ve vašem případě Omezovač stresu problémy s analýzou srdečního tepu, vyzkoušejte jiný prst.  Používejte pouze přístroj s dobře nabitými bateriemi - v opačném případě hrozí nesprávné fungování přístroje.

Menu Omezovače stresu Navigace v menu V menu přístroje je možné provádět osobní nastavení. Pro přístup do menu stiskněte zároveň tlačítko "breathe" a tlačítko "tečky". Pohyb v menu lze provádět pomocí tlačítek šipek nahoru/dolů, výběr položky pak stisknutím tlačítka "tečky". Uživatelský tip: Opuštění menu je možné provést kdykoliv vybráním položky "Exit Menu". 11


Nastavení kontrastu (Set contrast) Tato funkce vám umožní nastavit jas displeje vašeho přístroje světleji, nebo tmavěji. Je možné jej tak přizpůsobit vašim potřebám a prostředí, ve kterém přístroj používáte. Kontrast displeje je možné nastavit ve stupních 1-10. Hodnota 1 představuje nejsvětlejší nastavení, hodnota 10 pak nejtmavší nastavení. Vybírat požadovaný stupeň nastavení lze pomocí tlačítek šipek nahoru/dolů. Při přepnutí na jednotlivý stupeň kontrastu se vždy ihned displej přepne do vybraného nastavení. Pro potvrzení vybraného nastavení kontrastu stiskněte tlačítko "tečky".

Nastavení data & času (Set date & time) Nastavení data a času je velmi užitečné například pro záznamy o vašich denních "výkonech". Pomocí tlačítek šipek nahoru/dolu vyberte vždy požadovanou hodnotu a poté stiskněte tlačítko "tečky" pro potvrzení nastavení. Pokud při nastavování vyberete a uložíte špatnou hodnotu, je možné se k jejímu přenastavení vrátit stisknutím tlačítka "breathe". Nastavení data a času je v následujícím formátu: měsíc-den-rok-hodina-minuta-AM/PM.

Historie (History) Záznamy o každém vašem sezení (použití Omezovače) zůstávají uloženy v paměti přístroje. To je velmi užitečné pro váš osobní přehled o tom, jak na tom se stresem v průběhu času jste. V seznamu uložených záznamů se můžete pohybovat pomocí tlačítek šipek nahoru/dolů. Obrazovka s uloženým záznamem obsahuje následující:

   

pořadové číslo sezení, datum sezení ve formátu měsíc/den/rok, body, kterých jste během sezení dosáhli, délku sezení v minutách a sekundách.

12


Sériové číslo (Serial number) Tento údaj vás informuje o sériovém čísle, které bylo přístroji přiděleno výrobcem při jeho výrobě. Jeho znalost je užitečná při komunikaci s výrobcem, nebo servisním centrem. Návrat do menu provedete stisknutím tlačítka "tečky".

Vynulování přístroje (Reset) Vynulování přístroje způsobí, že budou vymazána všechna nastavení, která jste předtím provedli. To se týká nastavení kontrastu, data, času a historie. Tato funkce je využitelná v případě, že po čase používání Omezovače stresu jedním uživatelem, je přístroj předán jinému uživateli, který si jej také chce přizpůsobit vlastním potřebám a chce mít přehled o vlastních sezeních.

Relaxační noční program 3 KROKY K ŽIVOTU BEZ STRESU 1) Ukončete každodenní fyzické i mentální aktivity. Pokud to děláte jinak, zkuste se řídit následujícími pokyny:  Promítněte si zpětně uplynulý den a naplánujte den následující.  Pusťte stresující myšlenky z hlavy. 2) Vytvořte si klidné a tiché prostředí.  Zavřete dveře i okna vaší ložnice, pokud je to nutné.  Pokud je vám to příjemné, pusťte si oblíbenou klidnou hudbu.  Zhasněte, nebo ztlumte světla (Omezovač stresu má světlo a je tedy ho možné používat i v šeru). 3) Používejte Omezovače stresu a dostaňte se do stavu hluboké relaxace.  Doporučujeme vám absolvovat sezení, při kterém dosáhnete plných 100 bodů.  Je možné, že se během noci probudíte. Zkuste proto přístroj používat ještě po dobu, než dosáhnete dalších 25 bodů. 13


Tipy na dýchání 1) Pokud se trojúhelníčky objevují příliš blízko u sebe, jednoduše je ignorujte. Pro prodloužení vzdálenosti mezi trojúhelníčky proveďte dlouhý a jemný nádech a poté dlouhý a jemný výdech. Tento proces několikrát opakujte. Trojúhelníčky budou od sebe více vzdáleny, což přinese žádoucí efekt v podobě zklidnění vašeho dýchání. Poté začněte synchronizaci vašeho vydechování s trojúhelníčky. 2) Dýchání by mělo být jemné, pomalé a pohodlné. V žádném případě nezkoušejte zadržovat dech. Dýchání s Omezovačem stresu není "dýchání zhluboka". 3) Pokud máte problém s pomalým dýcháním, vyzkoušejte dýchání přes vyšpulené rty. Při tom našpulte rty jako byste chtěli pískat. Tím docílíte toho, že při vydechování bude uvolňováno méně vzduchu a pomůže vám to dýchat pomaleji. 4) Stisknutím tlačítka "breathe" spustíte program, který vám pomůže zjistit optimální hodnotu, do které máte počítat při vydechování tak, aby byl proces relaxace co nejefektivnější.

Jak zvýšit užitek z používání Omezovače stresu V následujícím přehledu najdete mnoho každodenních situací, ve kterých se můžete pokusit omezit stresovou zátěž pomocí Omezovače stresu. Zvládnutí těchto situací tak pomůže zkompletovat váš denní boj se stresem. Mějte však na paměti, že Omezovač stresu je pouze osobní pomůcka pro boj se stresem. Není možné ji nahradit profesionální psychiatrickou léčbou! Každý z nás prožívá nejrůznější situace s různou mírou stresu. Omezovač stresu byl navržen pro to, aby vás naučil, jak se dokázat ve stresově náročných životních situacích zklidnit. Pokud prožíváte extrémně stresovou situaci, vaše mysl je zaměřena na bolestivé myšlenky vztahující se k dané situaci. Klíčové pro vyrovnání se stresem, je používání Omezovače stresu tak dlouho, dokud nezaznamenáváte náhodné, nestresující myšlenky při nádechu. Po dosažení takovéhoto stavu je nutné pokračovat v používání Omezovače do dosažení dalších 30 bodů. Poté budete zcela jistě schopni pozorovat, že vaše mysl je zcela uvolněná a bez stresujících myšlenek.

Příprava na spánek Před usnutím doporučujeme provést 3 kroky Nočního relaxačního programu. Jedná se o program, kterým se můžete zotavovat každou noc.

Příprava na jídlo Čas před obědem je ideální doba pro absolvování jednoho kratšího sezení trvajícího tak dlouho, než dosáhnete 30 bodů. Oběd je pro mnoho lidí čas, kdy si dají opravdovou pauzu od všech aktivit. Užijte si proto pauzu v čase oběda ještě více tím, že je prožijete ve stavu relaxace.

Vypořádání se se starostmi 14


Běžnou technikou pro vypořádání se se stresem je dát si krátkou pauzu a nestresovat se. Během této pauzy si dejte povolení nic neřešit a nestresovat se s plným vědomím toho, že dělat si starosti a stresovat se budete moci, až pauza skončí. Velmi vám pomůže, pokud na začátku vaší bezstarostné pauzy absolvujete jedno 30-ti bodové sezení s Omezovačem stresu.

Zastavení tvorby stresu Pokud je váš den vyplněn mnoha malými stresovými situacemi, můžete mít někdy pocit, že vás stres s každou další takovou situací zničí. Je vhodné po každé, i malé, stresové situaci použít Omezovač stresu a tím vyrovnat zpět váš psychický stav. Začnete-li tento postup důsledně aplikovat, brzy zjistíte, že je to efektivní strategie proti tomu, aby vás stres zcela sevřel.

Příprava na stresové události Je užitečné použít Omezovač stresu před tím, než půjdete na důležité obchodní jednání, setkání, nebo prezentaci, či před důležitým rozhorem s někým v rodině, přítelem, nebo před absolvováním zkoušky či pohovoru při hledání zaměstnání. Zjistíte, jak je užitečné připravit sebe sama dopředu a zabránit tak negativnímu působení očekávaného stresu na váš organismus.

Nechte práci v práci Mnoho lidí má problém s tím, vypustit jejich práci z hlavy, když přijdou z práce domů. V takové situaci je vhodné použít Omezovač stresu těsně před odchodem z práce, nebo těsně po příchodu z práce domů. To vám pomůže se zklidnit a vaší mysli poskytnu důležitou přestávku, aby se mohla později zcela věnovat společenským a rekreačním činnostem, nebo činnostem v rodině.

Dejte si přestávku Hádky a neshody se vyskytují v mnoha blízkých vztazích. Pokud se hádání, či neshody stanou velmi emotivní, dejte si krátkou přestávku. Je možné ihned použít Omezovač stresu. Doporučujeme klasické 30-bodové sezení, avšak v závislosti na intenzitě prožité situace je dobré délku sezení upravit.

Příprava na učení Studie ukazují, že odpočatá a soustředěná mysl, je schopná rychleji absorbovat větší množství informací. Je proto vhodné použít Omezovač stresu předtím, než půjdete studovat nové materiály, nebo před začátkem výuky ve škole.

Použití během meditace Pokud praktikujete meditace, nebo pokud s nimi hodláte začít, nebojte se při tom používat Omezovač stresu. Jednoduše si jako meditační frázi zvolte takové slovo, která má stejný počet slabik, jako je hodnota, kterou počítáte při vydechování. Při vydechování potom hlasitě odříkávejte meditační frázi namísto počítání hodnoty.

Změny návyků Stres se v lidském životě často objevuje, pokud se snažíme rychle se změnit zaběhlých, často negativních, zvyků. Kdykoliv se například pokoušíte s něčím přestat, použijte Omezovač stresu pro zmírnění tlaku, který na vás stres vytváří. Používáním Omezovače se nutkání a s ním spojený stres, stanou více ovladatelnými. 15


Vyčištění mysli Někdy je obtížné udělat jakékoliv rozhodnutí, protože jednoduše nemáte "čistou hlavu". Vyzkoušejte jedno 30-bodové sezení a zjistěte, jestli vám krátká relaxace nepomůže.

Cestování bez stresu Mnoho lidí je nervózních, když mají někam cestovat. Let letadlem, sezení v autobuse, nebo v metru je přitom ideálním časem, kdy lze použít Omezovač a stresu se zbavit a nechat ho odplynout.

Klidné zahájení nového dne Sezení s 30 a více body je ideální způsob, jak začít správně nový den. Zvláště v takových dnech, kdy cítíte, že jste vstali z postele špatnou nohou.

Vypořádání se s hněvem Určitě znáte staré dobře úsloví, které říká, že je lepší napočítat do 10, než něco nahněvaně řeknete. Namísto počítání do 10 navrhujeme použít Omezovač a zkusit rychlé sezení s dosažením 10 bodů.

Cítit se trvale dobře Omezovač stresu JETT SE1 nemá být používán pouze v naléhavých případech. Zklidnění mysli a relace těla přináší totiž další výhodu - budete se cítit trvale dobře. Proč tedy nesouhlasit s tím, používat Omezovač pravidelně, abyste přirozeným způsobem dosáhli lepšího životního pocitu? Nejlepší bude vyzkoušet, jak dobře se budete cítit, pokud budete denně absolvovat sezení s dosažením 100 bodů po dva měsíce!

Nový životní styl bez stresu Naučit se relaxovat s pomocí Omezovače stresu je jedna z mnoha cest, jak vám pomoci ovládat a vyrovnávat se stresem každý den. Doporučujeme kombinovat pravidelné používání Omezovače a zdravý životní styl. Konzultujte s vaším osobním lékařem, zda vám následující aktivity mohou pomoci lépe se vyrovnávat se stresem:  Fyzická aktivita a cvičení  Zdravé stravování  Pravidelný kvalitní spánek  Poradenství a terapie.

Údržba a správný provoz přístroje Prostředí, které může ovlivnit provoz  Na činnost Omezovače stresu může mít negativní vliv extrémní horko, nízké teploty a přímé sluneční záření.

16


Čištění přístroje  Omezovač stresu čistěte pouze měkkým suchým hadříkem.  V žádném případě nepoužívejte jakákoliv drsná, nebo nešetrná čistidla.  Zamezte pádu přístroje do vody.

Skladování  Omezovač skladujte na bezpečném suchém místě.  Při skladování jej nevystavujte extrémnímu horku či chladu, přílišné vlhkosti či přímému slunečnímu záření. Uživatelský tip: Nenechávejte Omezovač na palubní desce vašeho automobilu. Může dojít k jeho přehřátí a poničení.

Údržba baterií  Pro napájení Omezovače se používají standardní AAA baterie.  Baterie by měli v přístroji vydržet přibližně 30 dní při běžném provozu, méně pak při velmi frekventovaném provozu a častém používání světla.

Tipy pro co nejdelší výdrž baterie  Buďte šetrní při používání světla. Používání světla má velký vliv na životnost baterií.  Při výměně baterií vyměňujte vždy obě baterie naráz.

 Symbol vybitých baterií se objeví vždy, když začnou být vaše baterie téměř vybité. Hlášení "Low Bateries" (Slabé baterie) se objeví, když je nutné baterie vyměnit. Ihned proto staré baterie nahraďte novými.  NiMH, NiCad a nabíjecí alkalické baterie jsou také vhodné pro použití v Omezovači. Avšak je nutné počítat s tím, že daní za možnost je dobíjet, je délka jejich životnosti, která je 50-60 % oproti běžným bateriím. Uživatelský tip: Světlo se automaticky vypne, pokud jsou vaše baterie slabé.

Bezpečnostní opatření Pokud je Omezovač stresu používán přesně tak, jak je popsáno v tomto návodu, nejsou známa žádná bezpečnostní rizika. Tipy pro bezpečné používání Omezovače stresu:  Nepoužívejte Omezovač jiným způsobem ani k jiným účelům, než je popsáno v tomto návodu.  S přístrojem manipulujte opatrně! 17


 Omezovač je zaměřen na omezení vašeho stresu a na pomoc naučit vás relaxovat. Je určený pro dospělé i mladistvé osoby. Není určen pro používání dětmi a nezletilými.  Během sezení se někdy můžete cítit ospalí, nebo zmámení. Tento nevinný pocit je způsobem zvýšeným obsahem kyslíku ve vaší krvi. Dokud se nebudete opět cítit normálně, neřiďte automobil, ani nepracujte s těžkým nářadím.  Neotvírejte přístroj, ani s ním nezkoušejte manipulovat. Porušíte tím záruku a také můžete ovlivnit přesnost přístroje.  Před prvním použitím Omezovače si prostudujte všechny informace v tomto návodu.  V případě neustávajícího stresu kontaktujte vašeho osobního lékaře.

FAQ - Často pokládané otázky Bodování při používání Omezovače stresu Kolik sezení denně bych měl absolvovat? Můžete kumulovat denní body z kolika sezení chcete, tak, aby to pro vás bylo pohodlné. Například, pokud je váš denní cíl 100 bodů, je možné si vybrat 2 sezení denně po 50 bodech, nebo 3 sezení po 33 bodech. Jak dlouhé má být jedno sezení? Jsou dvě základní pravidla, která byste měli mít stále na paměti: 1) Aby bylo dosaženo efektivního účinku na váš stres, je nutné, abyste za jedno sezení dosáhli alespoň 30 bodů. 2) Zapamatujte si, že když budete používat Omezovač příliš dlouho a dosahovat mnoha bodů, budete unaveni a ospalí. Před spaním, při ležení v posteli je možné dosáhnout 100 a více bodů pro hlubokou relaxaci před usnutím. Co se stane, pokud nedosáhnu 100 bodů? Tak dlouho, jak dlouho budete dosahovat 30 bodů za jedno sezení, si budete užívat výhod, které vám používání Omezovače přináší. Jak rychle uvidím svoje výsledky? Sezení Omezovače je analogické jako fyzické cvičení v posilovně: po každém sezení se zpravidla budete cítit lépe, na konci dne budete více odpočinuti. Po několika málo dnech poznáte, že vám používání Omezovače pomáhá při relaxaci. Po několika týdnech, nebo měsících zaznamenáte celkové snížení stresu. Po delší době bude mít používání Omezovače skutečný pozitivní dopad na vaši schopnost vyrovnat se stresem.

Relaxační metody Omezovače Co to znamená, když dosáhnu dvou, nebo tří čtverečků? Dva čtverečky signalizují, že vaše dýchání má rychlost 6,5-9 výdechů za minutu, přičemž vašemu nervovému systému takový rytmus vyhovuje. Tři čtverečky znamenají, že vaše dýchání má rychlost menší než 6,5 výdechů za minutu, což je také příjemné pro váš nervový systém.

18


Pro je dobré počítat nahlas? Počítání má dva důvody: 1) Povzbuzuje vás k prodloužení výdechu, což lépe pomáhá při relaxaci vašeho těla. 2) Způsobuje, že zaměříte svoji mysl na jinou věc, než jsou stresové myšlenky, což pomůže lépe zklidnit vaši mysl. Proč je nutné najít vlastní hodnotu počítání při výdechu? Proč nelze použít dobu výdechu? Trojúhelníčky se objevují v ten okamžik, kdy jsou přirozeně stimulovány vaše uklidňující nervy. Počítáním při výdechu je možné prodloužit dobu aktivity uklidňujících nervů a tím také zvětšit přínos, který má vydechování pro vaši mysl i tělo. Nejsem schopný dosahovat bodů při používání Omezovače, pokud zároveň telefonuji, hovořím s rodinou, sleduji TV, nebo si čtu. Co dělám špatně? Omezovač stresu vyžaduje, abyste soustředili svoji mysl. Pro dosažení nejlepších výsledků je vhodné, abyste Omezovač používali, když jste sami a v klidném prostředí. Zkuste při používání Omezovače poslouchat klidnou hudbu, nebo snižte intenzitu světla.

Fungování Omezovače stresu Jak měří Omezovač moje vlny? Vysoce citlivý infračervený senzor detekuje jemné změny v tepové frekvenci, ve které krev pulsuje špičkou prstu. Co je to za měření, které Omezovač provádí? Omezovač stresu provádí měření jemných změn v tepové frekvenci. Tyto změny jsou zobrazeny jako tzv. vlny. Každá vlna odráží aktivitu vašeho nervového systému. Rytmus dýchání a vaše schopnost se soustředit má přímý vliv na vaše vlny. Proč jsou moje vlny velké a náhle zase malé? S tím, jak se mění tep vašeho srdce, Omezovač provádí dynamické přeměření a zvětšuje zobrazovanou oblast. Pokud by tomu tak nebylo, vaše vlny se mohou rozšířit mimo oblast zobrazení, nebo se stanou tak malé, že nebudou viditelné. Omezovač přeměřuje, aby poskytl vždy přesný pohled na vaše vlny. Jak odolný/křehký je můj Omezovač? Je na tom podobně jako mobilní telefony, je schopný přečkat pády, ovšem jen maximálně z výšky pasu. Navíc, tělo a displej se mohou při pádu poškrábat o hrubý povrch. Zacházejte s přístrojem šetrně. Záruka vztahující se k přístroji nebude uznána při fyzickém poškození přístroje. Pokud zapnu světlo, blikne na vteřinu a poté zhasne. Je rozbité? Nikoliv, toto se stává, pokud jsou baterie vybité. Tímto poznáte, že kapacita baterií vystačí na provoze Omezovače na několik málo hodin, ovšem bez použití světla. Pokud byste potřebovali světlo použít, vyměňte ihned baterie.

19


Používání Omezovače stresu Lépe se mi relaxuje, když ležím, než když sedím. Je to v pořádku? Ano, vše je v pořádku, pokud je to pro vás pohodlné a umožňuje vám to dosahovat vlnou o dvou, nebo třech čtverečcích. Ať relaxujete v jakékoliv pozici, pro dýchání doporučujeme mít narovnaná záda. Mohu při používání Omezovače poslouchat hudbu? Ano, dělejte vše, co vám pomáhá relaxovat. Někteří lidé lépe relaxují za poslechu hudby, jiným vyhovuje naprosté ticho. Je možné používat Omezovač v autě, autobuse, letadle či vlaku? Ano, a to klidně po celou dobu, kdy jste pasažérem (nikoliv řidičem). Při letu letadlem si můžete přístroj vzít na palubu do příručního zavazadla. Během startu a přistávání by však měl být vypnutý.

Možné problémy Pozorování mých dýchacích vln ve mě vyvolává úzkost. Co bych měl dělat? Biofeedback je bezpečná metoda a úzkost není běžná. Někteří lidé jsou však přirozeně úzkostliví, pokud sledují v reálném čase stav jejich mysli na displeji. Úzkostlivost může znamenat, že máte problémy s tím, se naučit přístroj používat. Pokud se u vás dostaví úzkost, přerušte používání Omezovače a vyzkoušejte jeho používání později, až se budete cítit odpočinutější a vyrovnanější. V počátcích používání omezovače zkoušejte tento postup - zkuste Omezovač používat, dokud se nedostaví úzkost, poté používání zastavte. Ještě jedna rada: zkoušejte pomalé dýchání několik minut bez toho, aniž byste se na displej přístroje dívali. Po několika minutách se na displej podívejte, když se budete nadechovat. Poté začněte slaďovat vaše vydechování s trojúhelníčky na displeji. Může meditace ovlivnit moji schopnost dosahovat vln o dvou, nebo třech čtverečcích? Je mnoho příčin, které mohou způsobit problémy s dosahováním dlouhých, jemných vln. Postupem času a získanými zkušenostmi to pro vás bude stále snadnější. Určité druhy meditace mohou mít vliv na dýchací vlny, zvláště pak meditační praktiky, které regulují činnost srdce, nebo krve. Konzultujte proto použití těchto technik s vaším lékařem. Co bych měl dělat, když se cítím při používání Omezovače stresu ospalý, nebo usínám? V takovém případě ukončete sezení. Je pravděpodobné, že jste se již dostali do stavu hluboké relaxace. Co mám dělat, pokud mě při používání bolí hlava? Přerušte ihned používání Omezovače. Zřejmě se příliš zhluboka nadechujete. Omezovač stresu pracuje na principu tempa dýchání a hluboké nadechování není příliš dobré. Co mám dělat, když pociťuji závratě a cítím se jak přiopilý? Přerušte používání Omezovače, dokud se nebudete cítit lépe. Pravděpodobnou příčinou je, že jste se příliš zhluboka nadechovali. Co je špatně, když mě bolí při používání Omezovače oči? Zkuste používat přístroj kratší dobu. Nebo, namísto koukání na displej zavřete oči a instrukce Omezovače přijímejte v podobě zvukových signálů. 20


Mohu používat Omezovač stresu i v těhotenství? Ano, avšak konzultujte jeho použití s vaším lékařem. Mohu používat Omezovač stresu, přestože mám potíže s dýcháním, či srdeční potíže? Ano, ovšem pouze se svolením vašeho lékaře. Mějte se stále na pozoru, aby vaše dýchání pro vás bylo neustále pohodlné a příjemné.

Technické parametry Použitý materiál: Displej: Signalizace: Rozměry: Váha: Napájení:

vyleštěný chrom, polykarbonátový plast bíle podsvětlený grafický LCD LED diody, vestavěný mikrofon 9,4 x 6 x 1,9 cm 400 g 2 ks baterie AAA (součást balení)

Starý nefunkční přístroj nesmí být zlikvidován s běžným směsným odpadem. Přístroj musí být zlikvidován odděleně jako nebezpečný odpad.

Přístroj byl schválen pro použití v zemích EU a je proto opatřen značkou CE. Veškeré potřebná dokumentace je k dispozici u dovozce. Změny technických parametrů, vlastností, tiskové chyby vyhrazeny. Záruční a pozáruční opravy zabezpečuje dovozce: Compex spol. s r.o., Palackého 105, 612 00 Brno ve svém centrálním servisním středisku na výše uvedené adrese.  549 245 575; 602 766 759

21

Omezovač stresu JETT SE1. Návod k použití

Recommend Documents