OBAT OSTEOPOROSIS UNTUK LANSIA Oleh
Drs. Tata Brata Supariana, M.Si PENDAHULUAN
Osfeoporosis adalah penyakit tulang yang mempunyai sifat-sifat khas berupa masaa tulang yang lendah, disertai mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas
iaringan tulang yang akhirnya dapat menimbulkan kerapuhan tulang. Penyakit ini mudah dialami oleh para lansia. Tidak ltenutup kemungkinan dengan pola hidup
yang kurang sehat serta kurangnya asupan dan olahraga dapat menjadi resiko terkena Osteoporosis. PEMBAHASAN tenta nq Osteoporosis tr*t*opare*r *tEqF.r.rrri4
i!*.-!-lli:ir4Jl --@4
'n'I.-*r' =.it*+.*r
Penyakit osteoporcis dE kef,onrpkan menfrafi
2
macanr yathr
Wporc*s
Primer dan Osteoporosis sekunder. 1. Osteopotosis Primer
Bisa teriadi pada tiap kelompok umur. Jenis Osteoporosis ini faktor untamanya
adalah merokok,aktivitas,pubertas tertunda,berat badan rendah,ras kulit putihlasia, dan asupan kalsium rendah. 2. Osteoporosis Sekunder
Penyababnya adalah gagal ginjal kronis dan kelainan hormon (terutama tiroid,barbituratedanadrenal),Meliputiekses,kortikoslerosis,hipertirodisme,multipl
bio.unsoed.ac.id
emieloma,malnutrisi,defisiensi estrogen,hiperparatiroidisme serta faktor genetik. Kegemaran pada arkohor dan rokok pun bisa memper parah osteoporosis. Gejala gejala yang timbulapabila terkena Osteoporosis :
Kepadatan tulang berkurang secara perlahan (terutama pada penderita osteoporosis senilis), sehingga pada awalnya osteoporosis tidak menimbulkan gejala' Beberapa penderita tidak memiliki gejala.Jika kepadatan tulang sangat berkurang sehingga tulang menjadi kolaps atau hancur, maka akan timbul nyeri
tulang dan kelainan bentuk.Kolaps tulang berakang menyebabkan
nyeri punggung menahun. Tulang belakang yang rapuh bisa mengalami kolaps secara spontan atau karena cedera ringan. Biasanya nyeri timbul secara tiba-tiba dan dirasakan di daerah tertentu dari punggutrg, yang akan bertambah nyeri jika penderita berdiri atau berjalan' Jika disentuh, daerah tersebut akan terasa sakit, tetapi biasanya rasa sakit ini akan menghilang secara bertahap setelah beberapa minggu atau beherapa bulan. Jika beberapa tulang belakang hancur, maka akan terbentuk kelengkungan yang abnormal dari tulang belakang (punuk Dowager), yang menyebabkan ketegangan otot dan sakit.Tulang lainnya bisa patah, yang seringkali disebabkan oleh tekanan yang ringan atau karena jatuh. salah satu patah tulang yang paring serius adarah patah turang panggur. yang juga sering teriadi adalah patah tulang lengan (radius) di daerah pensambungannya dengan pergelangan tangan, yang disebut ftaktur colles. selain itu, pada penderita osteoporosis, patah tulang cenderung menyembuh secara perrahan. Penyebah Osteoporosis
:
osteoporosis postmenopausal terjadi karena kekurangan estrogen
(hormon utama pada wanita), yang membantu mengatur pengangkutan kalsium ke dalam tulang pada wanita. Biasanya gejala timbul pada wanita yang berusia di antara 51t5 tahun, tetapi bisa mulai muncul lebih cepat ataupun lebih lambat. Tidak semua wanita memiliki risiko yang sama untuk menderita osteoporosis postmenopausal, wanita kulit putih dan daerah timur lebih mudah menderita penyakit ini daripada wanita kulit hitam.
bio.unsoed.ac.id
Osteoporosis senilis terjadi karena kekurangan kalsium yang berhubungan derngan usia dan ketidakseimbangan di antara kecepatan hancurnya tulang dan pembentukan tulang yang baru. Senilis berarti bahwa keadaan ini hanya teriadi pada usia lanjut. Penyakit ini biasanya teriadi pada usia di atas 70 tahun dan 2 kali lebih sering menyerang wanita. Wanita seringkali menderita osteoporosis senilis dan postmenopausal.
PE}EEGAHA'{ OSTEOFORO{ilS SECAR'I ALATI ffi*dalah malqanan yang brmanfaat untlk mencqah
eteoprcsis
:
t- fu e xmduk sreu Wt! ke$r , yqhurt atau *ocslrsl srmn s*i*tt *Hr qfre Wi yaq ttda* ingln rsqn*r*ry**n ctbopcffib. +H *ni lkw m*anan ini rnengandung tinggi kalsium dan protein yang belguna rs** a*ryerkuat dan menyehat*an 2- rewqg*angan-
tulang
.
Jangan malas untrk ma*an kacang-kacangan! lrar+na
r*w# lryra akan kalsiurn, magnsiurn, rnangan, dan fosfor. Tenframa M$ &ond dan lsacang pi*Echia menrpakan sumber kalsium yafig ffi 3" &Enlrag &lam hal sayrumn, brckoli, kembang kol, dar bit harus s€ciilm ed**&rs*rlrrs* s€fiaF ltai ilnhrkh*are Sa$$ t{lndddrli4. ki" rqi mwlgwldurg setidalmya SiXl-358 rnit*gffift lnhiurs pa tffl gmr*l
bcr$@. 5. kwlm 1* ini rnenrpakan kabar baik bagi pengg€mar kunna yang manis fu! k# &i- Buah khas Tirnsr tengah ini adalah juga surnber kalsium dan rym*m, dimana yang berguna untrk meningkatlcan kepadatan fulang Afidt *r&. 5. $Srtr ffihari. Sinar matahari memang bukanlah jenis makanann akan e*ryi fui rne*yedialqan vihrnin D yang berguna un*r* rnembanht k buh tm*3map Im**um dari malqanan" Hatahari adalah surnber vitamir D yarg @ dah dan nrurah unhrk kih dapatkan- Pastikan Anda cukup *sinaf di pagi hari untuk rnempabhankan kekuata* tulang
bio.unsoed.ac.id
?.
&dr@n, seperti ieruk, jar*bu biji, shberi, dan nanas rnenyediiakan tuh *, yang iuga dapat memperkuat tulang. Jangan lupa jugn unfuk buah super lainnya yaitu buah pisar1g dan apel"
#ls*r
rx#tan $rer @u*r
3W#" krena ternyah ada olqsalat di
gayu-*.ran
hrias tga adatah
AIffit @m heili#i dsqgrut datamnya yang iusiru blsa
*!@** pcnlrempan kalsium o&eh fubuh. Kacang kedelai, lscang lima, &f bnffi rnenrplcan sumber k*sium yang dapat Anda konsurnsi unhrk osboporcis. Prcduk kedelai seperti susu kedetai, bhu dan rye kF frryn rnerupakan sumber kalsium yang murah dan raudah Anda S**setiap hari. 8"
T*p- sekln
rnengandung plutein,
ryrfuml fang
rnengandung
blur yang luarf*sa
9.
blur iuga menrpakan salah satu vitamin D secara alarni" Ketahui juga Hanffi
@i }c#n
k*ta
*S*ctu**msqn- rc*pnm tudffi! deitelh r@ @* #ires ffi *em terafur iuga sangat pcfiling untuk menegah rncierna?rn1n Stuts" SHt karena ihr iangan
malias untuk naik tangga setiap hari
dikanbr &t € gndung-gedung- Olahnaga yang dilakukan pada pagi hari dialam krerfu akn rnernberikan 2 manfaat seleligus, ltarena Anda juga alnn
m@yihmir D alami dari sinarmatahari. 10. @*.8 - Huilisi ini dapat anda proleh dari makan biji liabu, biii rarni, er m@k ikan- selain membanhr mencegah reteoporre*s, crnegn - l *!gn ftemanfaat untrk rnelawan penyakit rematik dan nyeri
X*FM
scndi.
Jika Anda malas malnnan surnbs lalsium atau vitamin D, rn@ffi splemen kalsiurn secafia teratur juga bermanfaat cremperkiki se***s kllang. Akan tetapi sebaiknya brkonsultasi dengan pakar ffii sebelurn rutin minum suplemen apapun. lkaR, terutama sepgrti s**ffi" sarden, dan funa adalah rnakanan yang traya akan kalsium dan rnfuml hi*nya.
bio.unsoed.ac.id
PENUTUP
semua orang dapat menjaga turang mereka tetap sehat dan mengurangi risiko mengidap osteoporosis. Anda bisa mulai dengan
menerapkan pola makan sehat disertai dengan melakukan olahraga secara teratur' Mulailah kurangi merokok hingga benar-benar menghindarinya dan
kurangi mengonsumsi minuman keras. agi Anda yang telah didiagnosis mengidap osteoporosis, penting untuk menjaga diri agar tidak mengalami cedera atau mengalami keretakan tulang. Pengidap yang telah lanjut usia disarankan untuk menjalani pemeriksaan penglihatan dan pendengaran secara teratur. Giptakan rumah dan lingkungan yang
aman dengan
memindahkan perabot yang membuat Anda berisiko untuk jatuh, terantuk, atau terbenturDAFTAR REFERENSI
Anonim,
Penyakit osteoporosis pada Lansia. Httplvrnmr.com/pencegahanosfeoporosisgada-lansia/.Diakses itg ;uti ZOI s. 2a1F,'
Rlggs, E L-; HHton' $- axl5- -Thc xarl*rride afforded by q*danbhgy.*
*nseil af wbryrax5*s:
bio.unsoed.ac.id
insights
