(Schul-)Stress?
(Školní) stres?
Inhalt / Obsah 1. Der Stress und seine Wirkung auf die Gesundheit
2. Humorforschung Entwicklung und Erkenntnisse 3. Mit Humor gegen Stress Tools und Techniken
1. Stres a jeho vliv na zdraví 2. Výzkum smíchu Vývoj a poznatky 3. Smíchem proti stresu Nástroje a techniky
Urmensch & Säbelzahntiger / pračlověk & šavlozubý tygr
Wir brauchen Stress! Stres potřebujeme! Sympathikus: der Erregungs-/Anspannungsnerv Sympatikus: nerv vzrušení/napětí
Er bereitet den Körper für Höchstleistungen vor. Připravuje tělo na maximální výkon.
(Kampf oder Flucht) (boj nebo útěk)
Wir brauchen Entspannung! Potřebujeme uvolnění! Parasympathikus: der Entspannungsnerv Parasympatikus: nerv pro uvolnění Der Körper entspannt, wir können uns regenerieren. Tělo se uvolňuje, můžeme regenerovat. (Ruhe und Erholung) (klid a relaxace)
Was ist Stress?
Co je stres?
Stress sind die Belastungen, denen wir täglich durch viele Umwelteinflüsse ausgesetzt sind. Stres je zátěž, které jsme vystaveni díky mnoha vlivům z okolí každý den. Stress ist die Anspannung, die uns aus dem Gleichgewicht bringen kann. Stres je napětí, které nás dokáže vyvést z rovnováhy. Stress ist ein Zustand, der uns körperlich und seelisch unter Druck setzt. Stres je stav, který nás tělesně i duševně vystavuje tlaku.
Haben wir zu viel Stress, werden wir krank! Pokud máme příliš mnoho stresu, onemocníme!
Stressbewältigung Zvládání stresu
FRÜHER DŘÍVE
HEUTE DNES
Stress – Symptome Symptomy stresu • Kopfschmerzen / bolesti hlavy • nicht konzentrieren können / neschopnost koncentrace • Gedanken drehen sich im Kreis / myšlenky krouží hlavou • Magen- und Bauchweh / bolesti žaludku a břicha • kein Hunger / Fressattacken / žádný hlad / návaly hladu • Ärger, Wut / zlost, vztek • öfter krank / častá nemoc • schlechter Schlaf / špatný spánek • Angst vor (Prüfung, Eltern…) / strach (před zkouškou, rodiči,...) … und weitere 127 Symptome ..... a dalších 127 symptomů
Die Humorforschung (Gelotologie) Bádání o smíchu (gelotologie)
Zwei wichtige Humorforscher Dva důležití badatelé humoru Norman Cousins: „Der Arzt in uns selbst“ „Lékař v nás“ Dr. Patch Adams: „Die Klinik-Clowns“ „Klauni v nemocnici“
Lachen ist die beste Medizin Smích je nejlepším lékem Risiken & Nebenwirkungen / rizika & vedlejší účinky:
aktiviert gesunde Abwehrzellen / aktivuje zdravé imunitní buňky fördert die Selbstheilungskräfte / podporuje sebeléčení senkt den Blutdruck / snižuje krevní tlak erweitert die Bronchien / rozšiřuje bronchie entspannt die Muskulatur / uvolňuje svalstvo regeneriert den Körper / regeneruje tělo reduziert Stresshormone / redukuje stresové hormony steigert Glückshormonen (Endorphine) / zvyšuje počet hormonů štěstí (endorfíny) ist lern- und trainierbar / lze se naučit a natrénovat „Smích škodí Vaši nemoci“
ein bisschen Medizin trošku léku
Sponsoren:
Tägliche Belastungen & Stress Každodenní zátěž & stres Prüfungen, Noten zkoušky, známky Leistungsdruck tlak na podání výkonu Lehrer, Eltern učitelé, rodiče Unangenehmes nepříjemné věci Freizeit / Zeitdruck volný čas / časová tíseň
Belastungen & Stress - Lachen hilft! Zátěž & stres – smích pomáhá! Humor schafft emotionale und mentale Distanz bei Problemen
Humor schafft neue Perspektiven und unterstützt bei der Problemlösung
Smích vytváří emociální a mentální odstup od problémů
Smích vytváří nové perspektivy a podporuje při řešení problémů
Humor sorgt für Gelassenheit und Entspannung
Humor ist ein Motivationsfaktor und steigert die Leistung
Smích se postará o pohodu a uvolnění
Smích je motivačním faktorem a zvyšuje výkon
Belastungen & Stress - Lachen hilft! Zátěž & stres – smích pomáhá! Humor löst Spannungen und fördert die Konfliktlösung
Humor ist ein „soziales Schmiermittel“ und erleichtert das Zusammenleben
Smích uvolňuje napětí a podporuje řešení konfliktů
Smích je „sociálním mazivem“ a usnadňuje soužití
Humor hebt die Stimmung und die Lebensfreude
Humor ist der Knopf der verhindert, dass uns der Kragen platzt (Ringelnatz)
Smích zlepšuje náladu a radost ze života
Smích zabraňuje tomu, abychom neztratili trpělivost (Ringelnatz)
Humortechniken Techniky humoru Humor im Alltag entdecken
Witze entwickeln & erzählen lustige Erlebnisse teilen spielerische Einstellung über sich selbst lachen Bleistift Technik Lachyoga
„Er liebt mich, er liebt mich nicht …“
objevit humor všedního dne
vymyslet a vyprávět vtip sdílet veselé zážitky pohodový postoj smát se sám sobě technika tužky jóga smíchu
„Miluje mě, nemiluje mě ..…“
was zu lachen …
něco k smíchu..
Du darfst das nicht als Grippe-Impfung sehen! Ich installiere nur schnell ein Virus-Update … Nesmíš to vidět jako očkování proti chřipce! Jen ti rychle nainstaluji virusový update!
… und noch was zu lachen ... a ještě něco k smíchu
Používejte toalety!
Lachen ist gesund Smích je zdravý Kinder lachen 400 x am Tag Děti se smějí 400X za den Erwachsene lachen 5-10 x am Tag Dospělí se smějí 5-10x za den Tote lachen nie! Mrtví se nesmějí vůbec!
Wer lacht lebt länger! Kdo se směje, žije déle!
Danke und viel Spaß! Děkuji a hodně zábavy!
