Önmenedzselés – Képzés megváltozott munkaképességű személyek számára Célok •
•
Segíteni a megváltozott munkaképességű személyeket abban, hogy hatékonyan kezeljék a munkahelyi stresszt, változásokat, negatív érzelmeket, és a kevésbé támogató külső hatásokat álláskeresés, munkába állás során. Stressz kezelési, feszültség oldási, változáskezelési kompetenciák fejlesztése fogyatékkal élők számára A képzés moduljai Első modul Önbecslés, önbizalom fejlesztése
•
Célok A társadalmi egyenlőség és hasznosság hangsúlyozása
Tartalom/eszközök Ha egy embernek egy bizonyos tevékenységgel kapcsolatban igen erős önbizalma van, akkor úgy gondolkodik, tesz és cselekszik, hogy tevékenysége hozzájárul sikerességéhez. Így újra megerősíti önmagát hitében és növeli személyes elégedettségét. Így akadályaira, mint kihívásokra tekint. Nem fél az új megoldásoktól. Úgy tekint a bukásra, mint amit külső tényező idézett első, s ami nem a saját kompetenciák hiánya miatt következett be. Röviden szólva: ha hiszünk képességeinkben, az befolyásolja motivációnkat, gondolatainkat és eltökéltségünket is.
Időtartam 8 óra
Tartalom: • • •
Önértékelő teszt Önbizalom - elméletek Szerepjátékok
Mentális stressz kezelés Célok Az emberek megváltoztathatják
Tartalom/eszközök A képzelet hatásos eszköze lehet a stressz
Időtartam 8 óra
1
környezetüket, hogy hatékonyabban kezeljék a stresszt. Cél: Segíteni a képzés résztvevőinak azért, hogy környezetük megváltoztatásával csökkentség a stressz hatásokat és a velük járó tünetek súlyosságát.
kezelésnek. Különösen akkor, ha kombináljuk a meditációt fizikai gyakorlatokkal. Tartalom: • A mentális stressz kezelési módszerek • Gyakorlatok • Csoportos megbeszélések • Szerepjátékok
Második modul Stressz kezelési módszerek Célok Módszerek átadása stressz megelőzésére, a stressz kezelésére és a stressz súlyosságának csökkentésére.
Tartalom/eszközök Stressz források 8 óra azonosítása: A stressz kezelése azzal kezdődik, hogy azonosítjuk stressz forrásainkat. Ez nem olyan könnyű, mint ahogy hangzik. Ezek a források olykor rejtettek, az egyének nehezen veszik észre a valódi okokat (beleértve gondolatokat, érzéseket, viselkedési formákat). Így például nehezen vesszük észre, ha a munkánk során felmerülő határidők miatt aggódunk állandóan. • Stressz kezelés – önértékelő teszt • Stressz források kérdőív • A stressz tünetei – kérdőív • A stressz leküzdésének módszerei • Szerepjátékok
Időtartam
2
A stressz kezelésének legrosszabb módszerei Célok Önértékelés segítségével annak azonosítása, miként kezelik a résztvevők jelenleg stresszhelyzeteiket
Tartalom/eszközök Egészségtelen módszerek
Időtartam 8 óra
Dohányzása Alkohol használata Túl sok/kevés evés Állandó TV nézés Visszavonulás a családtól, barátoktól, kollégáktól Önértékelő kérdőív A stressz kezelésének egészséges módszerei • Szerepjátékok • Csoportos megbeszélések • Videó prezentáció • • • • •
Hamadik modul Stressz kezelési stratégia. A kiégés elkerülése
•
•
Célok Új és személyes módszerek kidolgozása stressz kezelésére Stressz kezelési stratégia kidolgozása a résztvevőknek
Tartalom/eszközök Stressz kezelési stratégia: Felesleges feladatok leépítése • •
• •
Időtartam 8 óra
Tanuljon meg nemet mondani Kerülje azokat az embereket, akik stresszt keltenek Önben Tartsa ellenőrzés alatt környezetét Csökkentse feladatait
Kiégés
•
Célok Megismertetni a kiégési folyamat
Tartalom/eszközök A kiégés akkor következik be, ha tenni akaró,
Időtartam 8 óra
3
egyes lépéseit, megelőzési módszereit.
munkájukat szenvedélyesen szerető emberek kiábrándulnak feladataikból, amelyeket korábban életük értelmének, céljainak tekintettek. Mindez akkor történik meg, ha az egyént érzelmi csalódások, kritikák érik, és elveszti korábbi hitét önmagában, elveszíti feladatainak célját és vonzerejét. A kiégés elkerülése érdekében ellenben vannak megoldások. • • • •
Önéért ékelő teszt Prezentáció Egyéni gyakorlatok Szerepjátékok Negyedik modul
A feszültség kezelése Célok A feszültség kezelésének módszereit megismertetni a résztvevőkkel.
Tartalom/eszközök A feszültség, idegesség érzése teljesen emberi reakció, érzés. De akkor, ha ez kikerül ellenőrzésünk alól, és destruktívvá válik, akkor problémákhoz vezethet, különösen a munkahelyen. Ekkor az ember úgy érezheti, hogy ki van szolgáltatva sorsának, s nem kerülheti el a végzetét. Tartalom • Szerepjátékok • Szituációs játékok • Prezentáció
Időtartam 8 óra
Az Életkerék 4
Célok Tükör felajánlása minden résztvevőnek, hogy külső szemmel lássa önmagát.
Tartalom/eszközök Az életkerék olyan eszköz, 8 óra amely segít minket abban, hogy megállapíthassuk, életünk során mely tényezők kerülnek ki ellenőrzésünk alól, milyen területen veszítjük el egyensúlyunkat. Így meghatározhatjuk, mely területekre kell különös figyelmet fordítanunk. Tartalom • Csoportos gyakorlatok • Egyéni prezentációk
Időtartam
Ötödik modul Személyes SWOT elemzés Célok Segíteni a résztvevőket abban, hogy azonosítsák személyes gyengeségeiket, erősségüket, előttük álló veszélyeket és lehetőségeiket.
Tartalom/eszközök A SWOT elemzést az teszi 8 óra igen hatékonnyá. hogy segíti az elemzést elvégzőket abban, hogy azonosítsanak olyan lehetőségeket is, amelyekre korábban nem is gondoltak. Gyengeségeik felismerésével megelőzhetik azt, hogy a rájuk leselkedő veszélyek valóságos fenyegetéssé váljanak.
Időtartam
Tartalom •
•
Egyéni SWOT elemzések elkészítése Egyéni prezentációk
5
Biztos jövő nélkül élni Célok Segíteni megérteni a munkaerőpiacon végbement jelenlegi változásokat.
Tartalom/eszközök Napjainkra a világ alaposan megváltozott. A globalizáció, recesszió, elbocsátások és kiszervezések eredményeként a biztos munkahely eszméje igen távolivá vált. Manapság az emberek többségének életútja során 10-nél is több munkahelye és foglalkozása is lehet. A munkahelyek bizonytalanságával előbbutóbb mindenkinek szembe kell néznie. Meg kell tanulnunk ezzel a helyzettel együtt élni, boldogan és kiegyensúlyozottan.
Időtartam 8 óra
Tartalom • • •
Egyéni önértékelő teszt Csoportos megbeszélések Egyéni prezentációk Hatodik modul
A kudarctól való félelem legyőzése. Vállalkozóvá válni. Célok A kudarctól való félelem okainak felismerése A kudarctól való félelem okainak leküzdése
Tartalom/eszközök A kudarctól való félelem végzetes lehet. Meggátolhat minket abban, hogy tegyünk saját magunkért valamit, így nem is tudunk előre haladni. De ha ez így van, akkor újabb lehetőségeket veszítünk el. • Prezentáció, előadás
Időtartam 4 óra
6
• •
Célok Vállalkozások indításával kapcsolatos kompetenciák fejlesztése
Szerepjátékok Csoportos megbeszélések
Tartalom/eszközök • Deming ciklus (A Hatékony KKV) • Marketing terv, piackutatás • Marketing szegmentáció • McKinsey 7 S modellje • Stratégiai célok kidolgozása, lebontása vállalkozások projekt tervének szintjére
Időtartam 4 óra
Saját munkalehetőségek feltárása Célok Segíteni a résztvevőket abban, hogy személyiségüknek, kompetenciáiknak a legmegfelelőbb beosztást, munkát választhassák ki.
Tartalom/eszközök Nagyon sok munkaadó 8 óra “proaktív” fogyatékkal élők foglalkoztatása terén. Ők megértik, hogy a fogyatékosság önmagában kicsi hatással lehet az egyének képességeire, termelékenységére. Megértik, hogy a megváltozott munkaképességű emberek is lehetnek annyira hasznosak, mint az egészségesek. Így szívesen alkalmazzák őket. • Desktop kutatás • Egyéni fejlesztési tervek kidolgozása
Időtartam
7
Zárás, értékelés Célok A tanultak és a képzési program értékelése
Tartalom/eszközök • Kompetencia alapú 4 óra tesztek • A képzés értékelése • Egyéni prezentációk a tanultakról
Időtartam
8
