NEMZETI SZAKKÉPZÉSI ÉS FELNŐTTKÉPZÉSI HIVATAL Komplex szakmai vizsga Gyakorlati vizsgatevékenység
Részszakképesítés száma, megnevezése: 51 813 02 Csoportos fitness instruktor Vizsgafeladat megnevezése: Csoportos fitness órák
A vizsgafeladat időtartama: 30 perc A vizsgafeladat értékelési súlyaránya: 60%
315/2013. (VIII. 28.) Korm. rendelet 27. § 1. bekezdésében foglaltak alapján a gyakorlati feladatlapokra vonatkozó javaslatot – a vizsga megkezdése előtt – a vizsgaelnök a vizsgabizottsági tagok véleménye alapján hagyja jóvá.
Jóváhagyta: ……………………………. vizsgabizottság elnöke
Gyakorlati vizsgatevékenység Részszakképesítés száma, megnevezése: 51 813 02 Csoportos fitness instruktor Vizsgafeladat megnevezése: Csoportos fitness órák
GYAKORLATI VIZSGAFELADAT 1. A fitneszteremben eszköz nélküli erősítő óra tartására kérték fel Önt. Irányítsa a megfelelő bemelegítést, az alsó végtag izmainak erősítő gyakorlatait, és nyújtsa a megdolgoztatott izmokat. 2. Köredzés típusú órát kell tartania. Használjon legalább 5 féle sporteszközt a feladatokhoz. Tartson bemelegítést, és nyújtást. 3. Insanity típusú kardió óra (magas intenzitású elemek és statikus gyakorlatok váltakoztatása) megtartására kérik fel. Tartson haladó szintű gyakorlatok alkalmazásával foglalkozást 20 - 23 éves kézilabdásoknak, edzettségüknek megfelelően, és nyújtást. 4. „Katonai kiképzés” a fitneszteremben típusú óra megtartására kérik fel Önt. Bemelegítést követően irányítson egy 10 perces órarészletet az óra jellegének megfelelő gyakorlatok alkalmazásával, és levezetést. 5. Fitnesz rendezvényen saját testsúlyos gyakorlatokkal tarkított órát fog tartani. Irányítson egy megfelelő bemelegítést, a főrészt kezdő és haladó szintű elemekből építse fel, oktasson, és nyújtson! 6. Body Form óra tartására kérték fel Önt egy kistelepülés egészségnapján. Tartson egy megfelelő bemelegítést, a főrészben alakformáló gyakorlatokat változatos eszközökkel, és nyújtsa a foglalkoztatott izmokat. 7. Zsírégető óra tartására kérték fel Önt. Bemelegítés után tartsa meg az órát az óra jellegének megfelelő gyakorlatok alkalmazásával, majd nyújtson. 8. Foglalkozást helyettesít, hölgyek kritikus testrészeinek megdolgoztatása a feladata. Oktasson a bemelegítés után has, comb és farizom formáló gyakorlatot és nyújtsa a foglalkoztatott izmokat. 9. Gumiszalagos alakformálás elnevezésű óra megtartására kérik fel Önt. Irányítson egy megfelelő bemelegítést, a főrészben az óra jellegének megfelelő gyakorlatokkal 10 perces bemutató órát, és nyújtson! 10. A fitneszteremben küzdősport alapú óra tartására kérik fel Önt. Tartson bemelegítést, 10 perces állóképesség fejlesztő órarészt a kick-boksz sportág gyakorlatanyagának felhasználásával, és nyújtson. 11. Egy rendezvényen új óratípust vezet be,„Párban szép az élet” néven. Irányítson egy megfelelő bemelegítést, a főrészben páros, saját testsúlyos erősítő gyakorlatokat, és nyújtson.
Komplex gyakorlati mintafeladat
Gyakorlati vizsgatevékenység Részszakképesítés száma, megnevezése: 51 813 02 Csoportos fitness instruktor Vizsgafeladat megnevezése: Csoportos fitness órák
12. Új óratípus, felfüggesztett eszközös (TRX típusú) óra, bevezetésére kérik fel Önt. Irányítson egy megfelelő bemelegítést, oktassa az alap gyakorlatokat vegyes képességű csoportnak, szemléltesse az intenzitásváltoztatás lehetőségeit, és nyújtson! 13. Erősítő step óra megtartása a feladata, helyettesítés miatt. Oktasson a bemelegítés után néhány alakformáló gyakorlatot a step pad használatával, és nyújtsa a megdolgoztatott izmokat. 14. Iron boksz (csak ökölvívó technikák és erősítő gyakorlatok) típusú óra tartására kérik fel Önt egy sportrendezvényen. Tartson megfelelő bemelegítés után gyakorlatokat a gyakorlatanyagnak megfelelően, és nyújtson! 15. Iskolai diáksportkör keretein belül kértek medicinlabdás fitnesz órát Öntől. Az eszköznek megfelelő bemelegítés után oktasson felső test és lábizom erősítő gyakorlatokat. A gyakorlatok végén megfelelően nyújtsa az izmokat! 16. Fit ball típusú óra bemutatására kérik fel Önt. Tartson egy 20 perces bemutató órát megfelelő bemelegítés után, a gyakorlatanyag alkalmazásával, és nyújtson! 17. „Jane Fonda” aerobik óra megtartása a feladata. Tartson órát az alap aerobik elemek használatával. Mind a bemelegítés, mind a levezetés bemutatásával. 18. X-co henger használatával kell fitnesz órát tartania. Tartson az óratípusnak megfelelő bemelegítést, majd egy 10 perces főrész után egy levezetést is! 19. Fight training tipusú óra megtartására kérik fel Önt. A megfelelő bemelegítés után, a főrész tartalmazzon küzdősportos és alakformáló elemeket is, és nyújtson!
Komplex gyakorlati mintafeladat
Gyakorlati vizsgatevékenység Részszakképesítés száma, megnevezése: 51 813 02 Csoportos fitness instruktor Vizsgafeladat megnevezése: Csoportos fitness órák
Gyakorlati vizsgafeladat Értékelő lap Vizsgázó neve: Tétel száma: Érdemjegy
Minősítési szempontok
jeles (5)
Hibátlanul hajtotta végre a tételben előírt feladatot. Bemutatkozás, tájékoztatás megtörtént. Zenével összhangban dolgozott, az órarésznek, óratípusnak megfelelő zenét használt. Gyakorlatok kiválasztása a tétel specifikumának, az órarésznek megfelelő volt. Helyesen mutatta be, hajtotta végre az órarésznek, óratípusnak megfelelő, változatos gyakorlatanyagot. A gyakorlatanyagnak megfelelő volt az eszköz kiválasztása, használata. Alkalmazta a szaknyelvet, megfelelő időben adott értelmes, rövid utasítást, számolással segítette a folyamatos gyakorlatvégzést. Hangerőben, dinamikában, közlési stílusban alkalmazkodott az órarészhez, óratípushoz. Alkalmazta a nonverbális kommunikáció eszközeit (jelek, mosoly). Biztatta, bátorította a résztvevőket a mozgás végrehajtására. Helyesen alkalmazta a hibajavítás technikáját. Maximálisan betartotta a vonatkozó munka‐, tűz‐, baleset‐, és egészségvédelmi előírásokat. Önállóan, de kisebb hiányosságokkal hajtotta végre a feladatot, a vonatkozó munka-, tűz-, baleset-, és egészségvédelmi előírások betartásával. Több hibát is vétett a feladat végrehajtása során, melyet kijavított, de összegében megoldotta a feladatot, a vonatkozó munka-, tűz-, baleset-, és egészségvédelmi előírások betartásával. Több hibát is vétett a feladat végrehajtása során, melyet nem ismert fel és nem javította ki, a vonatkozó munka-, tűz-, baleset-, és egészségvédelmi előírások betartásával.
jó (4)
közepes (3)
elégséges (2)
elégtelen (1)
A feladatot nem tudta végrehajtani, és/vagy súlyosan vétett, a vonatkozó munka-, tűz-, baleset-, és egészségvédelmi előírások betartása mellett.
Dátum, ……………………………………………… Érdemjegy: ………
Komplex gyakorlati mintafeladat
……………………………….. értékelő
Gyakorlati vizsgatevékenység Részszakképesítés száma, megnevezése: 51 813 02 Csoportos fitness instruktor Vizsgafeladat megnevezése: Csoportos fitness órák
ÉRTÉKELÉS Gyakorlati tételsor Sorszám 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34.
Tétel
………………………………… dátum
Komplex gyakorlati mintafeladat
Név
Osztályzat
………………………………………. aláírás
