Rozhovor s Monikou Havelkovou, průvodkyní Harmonizačními večery pro ženy Proč Harmonizační večery pro ženy bez Mohendžodáro? Cítím, že nastal čas vydat se svou vlastní cestou. Navíc cítím, že ženy potřebují čas, kdy se věnují sobě. Cítí se pak v životě mnohem lépe, což vnímá i jejich rodina, přátelé, spolupracovníci… Potřebujeme čas, kdy můžeme vypnout, odpočinout si a relaxovat a ne vždy je osloví Mohendžodáro. Nebo jsou ženy, které již Mohendžodáro prošly, ale chtějí se i nadále setkávat. Díky Mohendžodáro kurzům, jsem pochopila, že ženy potřebují čas sami pro sebe a to nejlépe na jiném místě, než u nich doma. Jde to lépe. Ve skupině podobně naladěných žen. Doma většinou bývá něco, co vám relaxaci, meditaci, cvičení s pánevním dnem neumožní prožít naplno. Mohou to být děti, manžel, které vyžadují pozornost, může to být "váš program" respektive vaše nastavení "pořád něco dělat". Proto jsme mnohdy vyčerpané a unavené a tyto večery umožní ženám načerpat zpět svou sílu, radost a vitalitu a udržet si zdraví. Potkat se ve společnosti žen, které mají podobné starosti a vědět, že na své starosti, ale i radosti nejsem sama, a že je mohu sdílet je velmi léčivé. Dochází také k navázání nových, hlubších přátelství. V čem budou jiné tyto harmonizační večery? V uplatnění jednoduchosti a v opakování. Opakování jako cesta růstu. Také v prožitku zpomalení a odpočinku. Od ledna také témata k rozjímání jako jsou: Sebeláska“, „Intuice“,“ Co nám ubírá sílu a proč“, „Co je to kompromis a jak ovlivňuje náš život“, "Radost a smutek"… případně jiná další témata, které mohou vyvolat drobné změny v našich biochemických procesech a měnit nás a ovlivnit naše životní postoje. Rozdíl je také v tom, že u Mohendžodáro se jedná o akreditovaný a certifikovaný kurz MŠMT. Jde vlastně o Školu, což je důležité říci. Žena po absolvování základního kurzu Mohendžodáro získává certifikát a může rovnou nastoupit na celoroční školu Mohendžodáro přímo do II.ročníku. Vyučuje se v Lažánkách u Brna. Jde o velmi kvalitní „produkt“. U Mohendžodáro se pracuje jinak s vnitřní ženou. Více „konkrétně“. Žena se seznamuje s vnitřními aspekty ženy a učí se rituál Mohendžodáro, který jí napojuje na mistrovskou energii ženy. Také má osoba je do tohoto procesu více časově zapojena. Žena má mou podporu během kurzu. V ceně má také můj čas, kdy se jí mohu věnovat (telefonicky, emailem) mimo probíhající kurz, pokud to potřebuje. Dále má v ceně podpůrné materiály, jako je kniha Mohendžodáro, kde jsou fotografie a popis ke cvičení Mohendžodáro, popis meditací atd. Má k dispozici některé materiály ze Školy pánevního dna a posílám jí odkazy na meditace, které pak může praktikovat doma. O ženu je jaksi více pečováno.
Ale ne každá žena toto potřebuje, a ne každé Mohendžodáro vyhovuje a osloví. Proto i „Harmonizační večery pro ženy“ vznikli. Budou jiné a zároveň podobné. V harmonizačních večerech půjdeme více do hloubky s poznáním pánevního dna. Častěji, téměř každé setkání se na něj zaměříme a budeme s ním pracovat. Toto se u cvičení Mohendžodáro z časových důvodů zatím nedělo. Mimo jiné, když jsem o „Harmonizačních večerech pro ženy“ hovořila s jednou nadšenou ženou Mohendžodáro, že tentokrát místo Mohendžodáro budou Harmonizační večery pro ženy, řekla, že to vypadá zajímavě a že se moc těší! A já se taky těším! Uvidíme, co to ženám přinese. Věřím, že hodně dobrého. Můžete nám říci něco ke cvičení s pánevním dnem, které je součástí harmonizačních večerů? Proč by tohle cvičení mělo ženy zajímat a k čemu je dobré? Při práci s pánevním dnem v Harmonizačních večerech budu používat znalosti a informace ze Školy pánevního dna fyzioterapeutky Renáty Skálové a také znalosti z Mohendžodáro. Pánev je tvořena pánevními kostmi umístěnými do kruhu ve tvaru mísy a na jejím dně je jakási „díra“, kterou překlenuje pánevní dno. Pánevní dno je tvořeno tenkou vrstvou, skupinou svalů. Při cvičení tyto svaly poznáváme. Učíme se, jak je správně relaxovat, jak do nich dýchat a jak je aktivovat, aby byly pružné. Ženy se také učí, která skupina svalů je nejdůležitější, a která je například zodpovědná za schopnost prožívat orgasmus. Pánevní dno si můžete představit, jako velkou nákupní tašku, ve které je těžký nákup, což jsou naše vnitřní orgány v dutině břišní. Ve skutečnosti není pánevní dno uzpůsobeno tlaku těchto vnitřních orgánů a tlaku plodu během těhotenství. A tak se velice brzo stává, že se pánevní dno povoluje, žena nejprve pociťuje zmenšenou vzrušivost při milování, později ztrátu tonusu, která může přejít až v inkontinenci, únik moči a výhřez dělohy. Tomu je však možné předejít aktivováním svalů pánevního dna pomocí jednoduchých cviků, které ženy učím. Ženy ani mnohdy nevědí, jak svaly vypadají a kde jsou umístěny a jak s nimi pracovat. Několikrát jsem si přečetla nebo se dozvěděla o tkzv. Kegelových cvicích, kde se svaly pánevního dna posilují zatahováním svěračů při čůrání. To je ale nesmysl. Tímto praktikováním si žena může spíše uškodit. Dochází k tomu, že nevyčůrá celý obsah moči a něco málo pořád zůstává v močovém měchýři, což pak může vést k množení bakterií a infekci v močovém měchýři a tato infekce může přejít až do ledvin, což je velmi nebezpečné. Navíc jak jsem se dozvěděla, tak pana Kegela nikdo nikdy neviděl. Nebo vám gynekolog řekne, že máte během toho, co stojíte na zastávce nebo jedete ve vlaku zatahovat pánevní dno. Ale to nestačí! Důležité je PLNÁ POZORNOST při cvičení,
znát vrstvy pánevního dna a vědět JAK cvičit, JAK správně dýchat a především JAK RELAXOVAT. Proto je dobré znát své pánevní dno. Díky správnému cvičení se svalům pánevního dna vrátí pružnost a prokrvení. Navrací se tak chuť k milování, což ocení i muži. Dalším příznivým efektem je, že se také posilují rektální svaly, to znamená řitní svěrače. Je to nejlepší prevence proti opakujícím se hemeroidům. Pomůže totiž zduřelou sliznici a vystouplé žíly hemeroidů zmenšit a vrátit do původní polohy, tak aby nebolely a nekrvácely. Částečně také působí na sliznici tlustého střeva a konečníku a tak snižuje riziko zánětu. Ovšem práce se svaly pánevního dna, včetně správné relaxace nepůsobí na ženu pouze na tělesné úrovni. Další roviny jsou psychosomatické, emoční a energetické. To znamená, že pokud se cítíme dobře a pánevní dno správně funguje, pak na tělesné rovině je plné života – jsme plné života, je pružné a chová se jako trampolína a můžeme se na něj spolehnout, takže žádné úniky moči, prolapsy dělohy a jiné… V rovině psychosomatické a emoční, pak funguje, jako náš každodenní rádce, jako zdroj intuice. Pak se cítíme úžasně a jsme schopné si užívat života na plný plyn ve všech jeho podobách. A v rovině energetické jsme jej schopni používat jako energetické čerpadlo. Také dokážeme říci „dost“ a načerpanou energii umíme ve svém životě „ukočírovat“. Vše si však žádá svůj čas a trpělivost, a pokud již dnes máme jakékoliv potíže v této oblasti, doporučuji pracovat s pánevním dnem každý den, alespoň po dobu tří měsíců. Jsou to velmi jemné a jednoduché cviky, které Vás příjemně naladí na celý den. Jedna starší žena, která ke mně chodila na Mohendžodáro a trpěla inkontinencí, si velmi pochvalovala cvičení s pánevním dnem. Již po dvou večerech cvičení se její potíže zmírnili. Ale cvičila i doma. Takže ženy si i domů odnášejí něco, co mohou hned používat doma. Je to velmi příjemné si najít chvíli pro sebe. Ženy se skutečně cítí mnohem lépe, navrací se jim vitalita a svěžest a působí to i na jejich okolí! Ptají se žen:“ Co se s tebou děje? Jsi taková jiná, hezčí, živější?“ Opravdu. Můžete také něco říci k meditacím a tanci, který v programu zůstává? Ano. Určitě. Ženy tanec milují. Tělo vždy ví, jaký pohyb potřebuje a tanec, který je spontánní a jde přímo z těla, je jeden z nejléčivějších nejpřirozenějších pohybů, které znám. Zvlášť pro ženy. Hudba a tanec je pro ženy druhem umění, které jim pomáhá otevírat se radosti a spontánnosti, také divokosti a vášni, prožitku a emocím, ženskosti. Rytmus je pro nás přirozený. Všichni máme rytmus v těle. Příroda má rytmus. Zvířata mají rytmus i naše tělo má rytmus!
Podívejte se na malé děti, když uslyší hudbu nebo jim zpíváte. Co se stane? Začnou se pohybovat, tancovat, zaposlouchají se do tónů. Mají to rády. I my jsme byli dětmi, tak kde se tohle vytratilo? Tanec v harmonizačních večerech pomáhá ženám se navracet nejen k rytmu svého těla, ale také k rytmům přírody, na které mnohdy zapomínáme. Tanec je skutečně úžasný. Probouzí nejen tělo, ale i duši. Já osobně ho miluju.
A proč také meditace, nestačí tanec a cvičení s pánevním dnem? Meditaci do programu zařazuji proto, že ji považuji za nezbytnou součást života, duchovního a osobního růstu. Je to cesta k vnitřnímu tichu a klidu. Je to také trénink na schopnost prožívat přítomný okamžik. Umět se zpomalit. A Je to výborná forma psychohygieny nejen pro ženy, které pracují s lidmi, což jsme asi všichni, že? Pomáhá zvládat a uvolňovat každodenní stres, rozšiřovat vědomí, zvyšuje vědomí sebe sama…. Ale pozor! Meditací se nestává člověk vážnější, ba právě naopak. Meditace otevírá cestu k živosti, ke kráse života, schopnosti prožívat život naplno a radovat se z něj. Mimo jiné podporuje umění odejít ze stavu „já jsem obětí života a vnějších událostí“. Ženy se učí tomuto umění rády a často hovoří o tom, že meditace byla nejvíc, co jim Mohendžodáro přineslo. Osobně meditaci zařazuji do svého každodenního života. Jsou to meditace od Osho, které jsou neskutečně účinné a praktické pro moderního člověka. Osho přesně věděl, co moderní člověk potřebuje. Jeho meditace jsou odlišné od ostatních meditací a působí na všech třech rovinách. Zasahují tělo, prochází srdcem, dosahují mysl a překračují ji. Na harmonizačních večerech budu používat převážně aktivní Osho Kundalini meditaci. Nejen proto, že já sama jí mám nejraději a protože je velice ženská, ale také proto, že je neskutečně účinná pro moderního člověka. Probouzí v nás životní energii a umí tělo a hlavu pěkně uvolnit. Tato meditace se bude i často opakovat. Opakováním máme možnost lépe růst a poznávat sebe. Nebudu meditace tak často střídat, jako tomu bylo u předchozích Mohendžodáro kurzů. Přesto, pokud budu cítit, že skupina potřebuje jinou meditaci, pak je možné, že občas zvolím pasivní meditaci v sedě nebo leže, například Nadabrahmu nebo Vipasanu. Ty vás mohou zavést do hlubokého vnitřního ticha, zbavit se strachů atd. Osobně mám také ráda meditaci sezení v tichu, kdy jenom sedíte a pozorujete to, co se děje ve vašem těle, myšlenky, které vámi probíhají. Nedáváte myšlenkám žádnou bližší pozornost, nerozvíjíte je, netvoříte z nich příběh, v kterém můžete uvíznout. Ten pak může být zdrojem představ, které, když se v životě nenaplní, mohou být příčinou toho, že v životě trpíme nebo jsme nemocné. Ale myšlenky, které k Vám přicházejí, mohou být a bývají v meditaci také zdrojem TVOŘIVOSTI či POZNÁNÍ. Prostě na něco skvělého přijdete, nebo vyřešíte něco, s čím jste nemohli delší dobu pohnout. Je to skutečně úžasný prostředek pro lepší a radostnější
život! Časem a praxí (možná to bude hned u první meditace) poznáte, které to jsou. Ovšem opět doporučuji ani tyto myšlenky během meditace nerozvíjet a nechat je projít. Pak si na ně po meditaci vzpomenete. Díky meditaci, můžeme například dojít k pochopení, že naše myšlenky nejsou pravda, že jsou jako pohybující se řeka. Prostě odcházejí a zase přicházejí. Učí také umění přecházení a neuvíznutí na nějakém pocitu či emoci, kde pak hrozí to, že se náš systém uzavírá a obrňuje. Nedávno jsem si přečetla jednu zajímavou větu, která mě pobavila: ..“Doporučuje se meditovat aspoň 15 minut denně a pokud máš málo času pak 30 minut.“ … Také jsem se nedávno dozvěděla znepokojující informaci, že ženy, které hodně přemýšlí a jejich pracovní zatížení je takové, že převážně pracují hlavou, vyskytuje se u nich častěji degenerativní onemocnění mozku Alzheimerova choroba. Jsem tedy přesvědčena, že meditace, stav, kdy vypínáme svou hlavu je skvělou prevencí se této chorobě vyhnout. A mimochodem meditace se obecně doporučují pro udržení si dobrého zdraví. Znáte knihu „Dalajlámova kočka“?
Co je to vlastně sdílení a proč je obsahem Harmonizačních večerů pro ženy? Sdílení v kruhu žen je úžasná záležitost a bude v Harmonizačních setkáních cca jednou za dvě až tři setkání. Jak už jsem řekla, Mohendžodáro mě natolik ovlivnilo (věnuji se mu 6 let), že cítím, že toto je jedna z hlavních léčivých věcí, která ženám pomáhá. Ženy si uvědomují, že nejsou sami na to, co je těší a trápí. Sdílí svůj život, své zkušenosti a prožitky. Ostatním ženám v kruhu pak pomáhá si uvědomit, že i ony řeší něco podobného a velmi se jim uleví, když slyší, že i ta žena naproti, co se sedí v kruhu, to má podobně. Kruh sdílení je pro mě doslova posvátná záležitost, kdy ctím to, že se žena otevírá a hovoří. Ne vždy je jednoduché hovořit, protože si myslíme, že nás ostatní za to, co prožíváme, budou soudit, že ztratíme jejich lásku a pozornost. Je to velká odvaha říci to, co se nachází uvnitř. Otevřít se. Je to odvážné, protože, když se otevíráme, otevíráme se také lidskosti a naší zranitelnosti. Proto je velmi důležité v kruhu sdílení zachovávat určitá pravidla. Jsou to pravidla, která vytváří bezpečí pro sdílení. Patří zde: Pravidlo "že se ostatní nevměšují", což znamená, že pouze jedna žena, která sdílí, hovoří a ostatní na její sdílení nereagují. Pro některé ženy není úplně jednoduché se "nevměšovat", protože jsme zvyklé na vše reagovat, znát odpověď a poskytnout radu, jak nejlépe "to" žena může vyřešit! To je však kontraproduktivní a dochází tak pak k uzavření ženy, která může sdílet to nejniternější ze sebe! Toto pravidlo je nejdůležitější k tomu, aby se ženy mohly otevřít a ve skupině také uvolnit. Pokud však žena necítí, že chce cokoliv sdílet, pak to samozřejmě není potřeba.
Není potřeba vždy hovořit. To nechávám na ženě. Má svobodnou volbu a plně toto respektuji. Je to v pořádku. Jedna žena sdílení popsala těmito slovy: "....mimo jiné jsem velmi ocenila kruhy sdílení a pravidlo, že se ostatní nevměšují, je to tak silné a účinné k uvědomění sebe sama. A ta skladba Nenapovídej, tak to fakt je ono. :) Každý je expert na svůj život a někdo na to přijde dříve či později, někdo bohužel vůbec. Jana " Z tohoto důvodu jsem se také rozhodla pro uzavřené skupiny, kde se žena může daleko lépe spojit se sebou a lépe se cítí ve skupině lidí, které častěji potkává. Toto platí nově i pro poslední dvě skupiny Mohendžodáro, které budou ještě otevřeny na podzim tohoto roku v Příboře a od ledna příštího roku pak v Kopřivnici. Co byste ještě ženám chtěla vzkázat? Že není potřeba se obávat, že o něco přijdou, přestože tyto večery nejsou zaměřeny na Mohendžodáro. Mnohé zůstává, ale zároveň se mění. V těchto večerech je nové vědomí toho, že žena potřebuje zažít pocit nicnedělání, potřebuje více relaxovat, včetně toho, že se zpomalí tempo. Žena tak může lépe prožít sebe samu, zpracovat si předchozí dny a lépe si odpočinout. Je to výborný čas pro načerpání síly po pracovním týdnu a také možnosti zpracování zážitků z předchozích dnů a naladit se tak lépe na dny odpočinku.
A co ještě říci závěrem. Proč by ženy měly přijít do Berkany? Je to jednoduché. Je to čas, kdy se mohou uvolnit, cítit pohodu, klid a radost. Je to čas pro sebe a čas, kdy mohou sami sebe hýčkat. A to v láskyplném a podporujícím prostředí. Někdy stačí opravdu málo ke spokojenosti.
Těším se na každou ženu!
Monika Havelková www.monika.mohendzodaro.cz Tel.: 606 697 199
