Natuurlijke Remedies. OptimaleGezondheid.com

Natuurlijke Remedies OptimaleGezondheid.com

Natuurlijke Remedies

2012

Dislaimer • Dit is geen medisch advies en zal ook niet zo moeten worden opgevat. Ik deel alleen maar mijn eigen mening en ervaringen wat voor mij goed gewerkt heeft. • Wanneer je een medische aandoening hebt, zoek dan eerst professionele hulp voordat je met de adviezen aan de slag gaat. • Het materiaal wordt gepresenteerd als mijn eigen mening, het mag niet verward worden met medisch advies.

1


2012

Inhoud Inleiding ................................................................................................................................................... 3 Alternatieve behandelingen ................................................................................................................ 6 Kruidengeneeskunde ....................................................................................................................... 6 Aromatherapie ................................................................................................................................ 6 Homeopathie ................................................................................................................................... 8 Hydrotherapie ................................................................................................................................. 8 Chronische aandoeningen ................................................................................................................... 9 Astma............................................................................................................................................. 10 Diabetes ......................................................................................................................................... 10 Depressie ....................................................................................................................................... 11 Artritis ............................................................................................................................................ 11 Hartaandoeningen......................................................................................................................... 12 Natuurlijke remedies ......................................................................................................................... 12 Hoge bloeddruk ............................................................................................................................. 12 Hoog cholesterol ........................................................................................................................... 14 Diabetes ......................................................................................................................................... 15 Candida infectie ............................................................................................................................. 16 Tinnitus .......................................................................................................................................... 17 Acne ............................................................................................................................................... 19 Psoriasis ......................................................................................................................................... 20 Eczeem........................................................................................................................................... 21 Fibromyalgie .................................................................................................................................. 22 Prikkelbare darm ........................................................................................................................... 23 Oververmoeidheid......................................................................................................................... 24 Stress ............................................................................................................................................. 25 Conclusie ........................................................................................................................................... 27

2


2012

Inleiding Steeds vaker wordt er de voorkeur gegeven naar natuurlijke alternatieve middelen om gezondheidsklachten te behandelen. Maar er zijn dusdanig veel ‘’remedies’’ op de markt dat het overzicht compleet verdwenen is. Naar aanleiding van een aantal e-mails die ik heb ontvangen heb ik besloten deze week je een beknopte handleiding te geven met natuurlijke remedies tegen gezondheidsklachten waar we tegenwoordig mee te kampen hebben.

Steeds vaker laat onderzoek zien dat natuurlijke remedies ERG effectief zijn tegen het bestrijden en verhelpen van gezondheidsaandoeningen.

Allereerst beginnen we met een korte inleiding over de oorsprong van natuurlijke remedies. Vervolgens krijg je een concrete lijst met de beste natuurlijke middelen tegen gezondheidsklachten.

Sinds mensenheugenis worden natuurlijke alternatieven al gebruikt om mensen te helpen genezen. Zelfs wanneer de vormen van geneeskunde door de eeuwen heen langzaam maar zeker veranderden, bleven planten en kruiden steunpilaren van geneeskunde.

De methoden en ideeën over natuurlijke geneeskunde werden doorgegeven van generatie op generatie. Zo is het mogelijk dat stammen, dorpen, steden, en zelfs hele landen een soortgelijke manier van genezen hadden. De meeste methoden die werden gebruikt bij natuurlijke geneeskunde waren op basis van lokale vondsten, men gebruikte wat voorhanden was. Daardoor kan het dat

3


2012

bijvoorbeeld kamille, dat over de hele wereld groeit, overal ter wereld wordt gebruikt voor de spijsvertering.

Een rijke historie Planten en kruiden werden al gebruikt voor medicinale doeleinden lang voor onze geschreven geschiedenis. Oude Chinese en Egyptische papyrus geschriften beschrijven de medicinale toepassingen voor planten al in 3000 voor Christus. Inheemse culturen (voornamelijk Afrikaanse en Indiaanse) gebruikten kruiden in hun helende rituelen, terwijl anderen traditionele medische systemen gebruikten (bijvoorbeeld Ayurveda en de traditionele Chinese geneeskunde) waarin kruidentherapieën ook vaak werden gebruikt.

De introductie van farmaceutische geneesmiddelen In het begin van de 19e eeuw, toen chemische analyse voor het eerst beschikbaar was, begonnen wetenschappers met het wijzigen van actieve ingrediënten van planten voor het maken van geneesmiddelen. Later begonnen chemici met het maken van hun eigen versie van plantaardige stoffen. Na verloop van tijd was het gebruik van kruidengeneesmiddelen afgenomen ten gunste van medicijnen zoals we die nu kennen. Bijna een vierde van alle farmaceutische geneesmiddelen zijn afgeleid van plantaardige geneesmiddelen.

Zelfs wanneer de kranten vol staan met nieuwe vooruitgangen in conventionele geneeskunde, is het zo dat dit steeds ingewikkelder en duurder wordt. In onze samenleving staan we er niet meer bij stil dat veel medicijnen die gemakkelijk worden voorgeschreven ook veel bijwerkingen kennen. Lees

4


2012

bijvoorbeeld de bijsluiter van een gewone pijnstiller maar eens na, om van de bijsluiter van een slaaptablet maar niet te spreken.

Terugkeer naar natuurlijke alternatieven Onlangs heeft de Wereldgezondheidsorganisatie bevonden dat ongeveer 80% van de mensen in de wereld vertrouwen op kruidengeneesmiddelen voor een deel van hun primaire gezondheidszorg. De ontevredenheid van hoge kosten en bijwerkingen van voorgeschreven medicijnen, in combinatie met een interesse in de terugkeer naar natuurlijke of biologische remedies, hebben geleid tot een toename in de natuurlijke alternatieven.

Natuurlijke geneeswijzen valt niet onder slechts een categorie. Deze omvatten aspecten zoals kruiden en kruidengeneesmiddelen, extra lichaamsbeweging en fitness, alternatieve gezondheidszorg, stressreductie, betere voeding, een lagere cholesterol en bloeddruk, dit zijn slechts een paar voorbeelden.

Waarom terug naar natuurlijke alternatieven? Voor sommigen klinkt te term "alternatieve geneeskunde” al zorgelijk. Maar als je erover nadenkt is de “alternatieve" manier helemaal niet zo alternatief. De reden voor veel mensen om toch weer te kiezen voor natuurlijke alternatieven is omdat de manier waarop we gezondheid zien aan het veranderen is. Alternatieve geneeskunde is gericht op de behandeling van de oorzaak van het probleem, niet enkel de symptomen die erbij horen. Dit betekend natuurlijk niet dat je de moderne medische vooruitgang hoeft te negeren, maar het is wel belangrijk te weten dat er goede alternatieven bestaan.

5


2012

Alternatieve behandelingen

Er zijn verschillende alternatieve behandelingen die niet “standaard” zullen worden gebruikt. Voordat je er echter om kunt vragen of zelfs wilt proberen, moet je eerst begrijpen wat deze alternatieve behandelingen precies zijn.

Kruidengeneeskunde

Kruidengeneeskunde - ook wel botanische geneeskunde genoemd - verwijst naar het gebruik van zaden, bessen, wortels, bladeren, schors, of bloemen voor medicinale doeleinden. Deze kunnen worden verkocht als tabletten, capsules, poeders, thee, extracten, en verse of gedroogde planten. Kruidengeneeskunde wordt al heel lang gebruikt buiten van de conventionele geneeskunde om. Het gebruik van kruiden voor medicinale doeleinden wordt steeds meer normaler omdat verbeteringen in zowel de analyse als kwaliteitscontrole, samen met de vooruitgang in klinisch onderzoek, duidelijke de waarde van de kruidengeneeskunde in de behandeling en preventie van ziekten aangeven.

Kruidengeneeskunde wordt gebruikt om veel aandoeningen te behandelen, bijvoorbeeld astma, eczeem, premenstrueel syndroom, reumatoïde artritis, migraine, overgangsklachten, chronische vermoeidheid, prikkelbare darm syndroom en meer.

Aromatherapie

Aromatherapie is een vorm van alternatieve geneeskunde waarbij essentiële oliën en andere aromatische planten worden gebruikt. Aromatherapie is gericht op het verbeteren van de gezondheid of stemming. De essentiële oliën in aromatherapie hebben een andere samenstelling dan andere plantaardige

6


2012

producten, omdat de destillatie die gebruikt wordt bij aromatherapie de lichtere phytomolecules naar boven brengt.

Voorstanders van aromatherapie geloven dat de inademing van essentiële oliën het deel van de hersenen waaraan gebeur verbonden is - het olfactorische systeem - stimuleert. Hierdoor wordt een signaal naar het limbische systeem van de hersenen gestuurd, dit bestuurt emoties en geheugens. Dit zorgt ervoor dat chemische stoffen worden vrijgegeven waardoor de persoon zich ontspannen, rustig, en zelfs gestimuleerd kan voelen.

Van de essentiële oliën wordt gezegd dat ze direct farmacologisch effect hebben. Aroma therapeuten beweren dat er een synergie is tussen het lichaam en aromatische oliën, maar er is geen wetenschappelijk bewijs dat dit het geval is. Toch hebben een aantal voorlopige klinische studies positieve resultaten aangetoond. Er zijn drie verschillende manieren waarop aromatherapie gebruikt wordt:

• Diffusie - de oliën verdampen in de lucht. Het doel is om de lucht een specifieke geur te geven of de lucht te desinfecteren. • Directe inademing - de persoon ademt de verdampende olie rechtstreeks in. Dit wordt vaak gebruikt voor respiratoire desinfectie, vermindering van congestie, maar ook voor psychologische voordelen. • Plaatselijk - op de huid aangebracht. Vaak gebruikt bij massage, baden, en therapeutische huidverzorging.

7


2012

Homeopathie

Homeopathie, ook wel homeopathische geneeskunde genoemd, is een alternatief medisch systeem dat meer dan 200 jaar geleden werd ontwikkeld in Duitsland. Homeopathie werd in Duitsland ontwikkeld aan het einde van de 18e eeuw. Aanhangers van homeopathie wijzen op twee onconventionele theorieën: "als genezen als"- het idee dat een ziekte kan worden genezen door een stof die dezelfde symptomen bij gezonde mensen produceert, en "de wet van de minimale dosis"- het idee dat hoe lager de dosis van de medicatie, hoe groter de doeltreffendheid ervan. Veel homeopathische middelen zijn zodanig verdund dat er geen moleculen van de oorspronkelijke stof overblijft.

Homeopathische middelen zijn afgeleid van stoffen afkomstig van planten, mineralen of dieren, zoals rode ui, valkruid, gemalen hele bijen, wit arseen, belladonna (wolfskers), en brandnetels. Homeopathische middelen worden vaak als suiker tabletten onder de tong gelegd, maar er zijn ook andere vormen, zoals zalfjes, gels, druppels, en crèmes. Behandelingen zijn op maat en daarom is het niet ongewoon dat verschillende mensen met dezelfde aandoening een verschillende behandeling ontvangen.

Hydrotherapie

Hydrotherapie is het gebruik van water om de gezondheid te revitaliseren, te onderhouden en te herstellen. Hydrotherapie omvat onder andere sauna's, stoombaden, voetbaden, en de toepassing van koud en warm water kompressen.

Van Vader Sebastian Kneipp, een 19e-eeuwse Beierse monnik, wordt gezegd dat hij de vader van hydrotherapie is. Kneipp geloofde dat ziekte kon worden

8


2012

genezen door water te gebruiken om afval uit het lichaam te verwijderen. Hydrotherapie is populair in Europa en Azië.

Er is een fysiologische basis voor hydrotherapie. Koud water werkt stimulerend en zorgt ervoor dat oppervlakkige bloedvaten samentrekken. Warm water werkt ontspannend en zorgt ervoor dat bloedvaten verder openen en het verwijdert ook afvalstoffen uit lichaamsweefsels. Afwisselend warm en koud water kan ontstekingen verminderen en stimuleert de bloedsomloop.

Chronische aandoeningen

De symptomen variëren van vervelende problemen tot verlammende pijn. Zelfs wanneer deze symptomen weer weg zijn of in elk geval iets minder zijn, is het onderliggende probleem nog steeds aanwezig.

Waarom? Omdat bepaalde aandoeningen chronisch zijn, wat betekent dat ze niet vanzelf genezen of zelfs helemaal niet zullen genezen. Veel Nederlanders hebben last van chronische aandoeningen. Ondanks de vaak ongeneeslijke aard van chronische aandoeningen is het toch mogelijk om bijbehorende symptomen ietwat te verlichten en eventuele complicaties te voorkomen. Waarom is het zo dat veel chronische aandoeningen toch vaak niet de aandacht krijgen die ze verdienen?

Vaak accepteren mensen niet dat ze een chronische aandoening hebben. Dat is natuurlijk niet vreemd. Het is al schokkend wanneer je hoort dat je met deze chronische aandoeningen zult moeten leven, maar daarbij komt nog eens dat je een aantal belangrijke wijzigingen in levensstijl zult moeten invoeren – en wel onmiddellijk. Dat is voor veel mensen teveel. Sommige mensen doen gewoon 9


2012

wat ze voor de diagnose ook deden, terwijl anderen slechts bepaalde delen van wat hun artsen voorschrijven volgen. Wat zijn de meest bekende chronische aandoeningen waar mensen mee te kampen hebben?

Astma

Astma is een chronische aandoening van de longen waarin ontstoken luchtwegen gevoelig zijn voor vernauwing. Deze vernauwing zorgt voor kortademigheid, piepende ademhaling, hoesten en pijn op de borst die varieert van mild, tot ernstig, tot levensbedreigend. Ontstoken luchtwegen zijn overgevoelig voor een verscheidenheid van stimuli, bijvoorbeeld huisstofmijt, dierlijke huidschilfers, luchtvervuiling, sigarettenrook, bepaalde medicijnen, weersomstandigheden, en lichaamsbeweging. Stress kan de symptomen van astma verergeren.

Diabetes

Diabetes is een stoornis van het koolhydraatmetabolisme gekenmerkt door een verminderd vermogen van het lichaam om op insuline te reageren of insuline zelf te produceren. Hierdoor is het onmogelijke de juiste hoeveelheid suikers (glucose) in het bloed te handhaven. Er zijn twee belangrijke vormen van de ziekte.

Type I diabetes begint meestal bij jongeren. Het is een auto-immuunziekte waarbij het immuunsysteem antilichamen produceert die de insuline producerende beta-cellen vernietigd. Omdat het lichaam niet meer in staat is insuline te produceren zijn dagelijkse injecties van het hormoon vereist.

10


2012

Type II diabetes komt meestal bij mensen ouder dan 40 voor en komt steeds vaker voor naarmate mensen ouder worden. Het ontstaat door trage pancreassecretie van insuline. Het is gekoppeld aan erfelijkheid en obesitas, voornamelijk met bovenlichaam obesitas. Mensen met type II diabetes kunnen hun bloedsuikerspiegel in balans houden via een dieet, lichaamsbeweging en zo nodig insuline-injecties of orale medicatie.

Depressie

De meeste mensen voelen zich wel eens verdrietig of depressief. Je depressief voelen kan een normale reactie zijn op iemand verliezen, problemen, of wanneer het gevoel van eigenwaarde aangetast is. Echter, wanneer gevoelens van intens verdriet – waaronder gevoelens van hulpeloosheid, hopeloosheid, en waardeloosheid – iemand ervan weerhouden om dagen of zelfs weken normaal te functioneren, is het mogelijk dat depressie meer is dan enkel verdriet. Het kan heel goed klinische depressie zijn - een chronische medische aandoening.

Artritis

Het woord artritis komt van het Griekse woord arthron wat "gewricht" betekend en het Latijnse itis dat "ontsteking" betekent. Artritis tast het musculoskeletale systeem aan, voornamelijk de gewrichten. Artritis is de voornaamste oorzaak van invaliditeit bij mensen ouder dan vijftig in westerse landen. Artritis is niet één ziekte - het is een term die betrekking heeft op meer dan 100 medische aandoeningen. Osteoartritis (OA) is de meest voorkomende vorm van artritis en beïnvloedt over het algemeen oudere patiënten. Sommige vormen van artritis kunnen gevolgen hebben voor mensen op zeer jonge leeftijd. 11


2012

Hartaandoeningen

Hartaandoeningen is een brede term die gebruikt wordt om een reeks van ziekten die het hart beïnvloeden te omschrijven. De verschillende ziekten die vallen onder hart- en vaatziekten zijn aandoeningen van de bloedvaten, zoals coronaire hartziekte; hartritmeproblemen (aritmieën), hart infecties en hartafwijkingen waarmee je wordt geboren (aangeboren hartafwijkingen).

De term "hartziekte" wordt vaak als onderling verwisselbaar gezien met "cardiovasculaire ziekte." Hart- en vaatziekten verwijzen voornamelijk naar problemen met vernauwde of geblokkeerde bloedvaten die kunnen leiden tot een hartaanval, pijn op de borst (angina pectoris) of een beroerte. Andere hartaandoeningen, zoals infecties en aandoeningen die de hartspier, hartkleppen of hartritme beïnvloeden worden ook beschouwd als vormen van hart -en vaatziekten.

Natuurlijke remedies Hoge bloeddruk

• Knoflook – Een goede natuurlijke behandeling voor hoge bloeddruk. Het regelmatig eten van knoflook heeft aangetoond dat het de bloeddruk met 10 tot 15% kan verlagen. Dat is ongeveer 20 punten voor veel mensen met een te hoge bloeddruk. Je kunt knoflook in bijna elke manier binnenkrijgen, poedervorm, gehakt, of zelfs als pasta. Er is geen vaste dosering en er zijn geen bijwerkingen bij het gebruik van knoflook, dus je hoeft niet bang te zijn dat je teveel binnenkrijgt, tenzij je zwanger bent.

12


2012

• Calcium - Mensen met een laag calciumgehalte lijken meer risico te lopen op hoge bloeddruk. De precieze relatie tussen calcium en hoge bloeddruk is onbekend, maar ervoor zorgen dat je genoeg calcium binnenkrijgt is altijd een goed idee. Volwassenen moeten proberen 1000 mg per dag en 50-plussers moeten zelfs 1.200 mg per dag binnenkrijgen.

• Appel cider azijn – Een goed, natuurlijk alternatief voor patiënten met een te hoge bloeddruk. Appel cider azijn werkt zeer snel, en je merkt het verschil in de bloeddruk binnen een week.

• Cacao – Cacao, afkomstig van donkere chocolade, bevat stoffen die flavanolen worden genoemd. Uit onderzoek van de Amerikaanse hartstichting blijkt dat wanneer mensen iets extra cacao nemen, de bloeddruk daalt.

• Kalium - Veel mensen krijgen te veel natrium en weinig kalium binnen. Het binnenkrijgen van voldoende kalium en het beperken van natrium kan helpen bij een te hoge bloeddruk. In plaats van het nemen van kaliumsupplementen is het beter om te proberen kalium gewoon via het dieet binnen te krijgen.

• Vezels – Volgens de American Dietetic Association kan de bloeddruk worden verlaagd door geraffineerde koolhydraten te vervangen met volle granen die een hoge hoeveelheid vezels bevatten.

13


2012

Hoog cholesterol

• Niacine – Niacine is een van de B-vitaminen en wordt vaak gebruikt samen met dieet wijzigingen om het cholesterolgehalte te verlagen. Niacine helpt bij het omzetten van voedsel in energie en is essentieel voor het functioneren van het spijsvertering-systeem, evenals als voor de huid en zenuwen. Niacine wordt gevonden in eten zoals zuivelproducten, mager vlees, vis, noten en eieren. Niacine wordt ook als oraal supplement genomen om HDL ofwel het "goede" cholesterol te verhogen. Als gevolg hiervan helpt HDL het lichaam zich te ontdoen van LDL (het slechte cholesterol).

• Visolie – Visolie kan worden gevonden in zalm, tonijn, heilbot en andere zeevruchten. Omega-3 vetzuren zijn essentieel voor de gezondheid en hebben verschillende gezondheidsvoordelen. Omega-3 vetzuren verbeteren de cardiovasculaire gezondheid door de triglyceride in het bloed te verlagen. Visolie supplementen zijn echter misschien niet de beste optie voor mensen die al gebruik maken van bloedverdunners of die een bloedstoornis hebben. Praat met jouw arts voordat je visolie supplementen gaat gebruiken om een hoog cholesterolgehalte te behandelen.

• Knoflook – Knoflook is niet alleen een belangrijk culinair component, maar het is ook een natuurlijk extract voor de gezondheid. Wanneer het gebruikt wordt als een cholesterolverlagend supplement kan knoflook het totale cholesterol niveau, LDL-cholesterol en triglyceriden verminderen. Sommige mensen ervaren hinderlijke symptomen bij het gebruik van knoflook, zoals slechte adem, lichaamsgeur, brandend

14


2012

maagzuur, misselijkheid, braken, en diarree. Daarnaast is knoflook misschien niet de beste aanvulling voor degenen die al bloedverdunners gebruiken aangezien bijwerkingen tussen bepaalde geneesmiddelen en knoflook kunnen optreden. Diabetes

• Citrusschillen – Een stof in de schillen van citrusvruchten genaamd "nobiletin" kan helpen met het verminderen van insulineresistentie. Nobiletin is een flavon antioxidant, hiervan is bekend dat het antiinflammatoire en neuroprotectieve eigenschappen heeft. In wetenschappelijk onderzoek met proefdieren kregen de proefdieren gedurende vijf weken 200 mg nobiletin per kilogram lichaamsgewicht. Na vijf weken hadden de dieren met nobiletin aanzienlijk betere bloedsuikerspiegels en glucosetolerantie dan de proefdieren met een placebo. Nobiletin verhoogde ook de hoeveelheid glucose transport moleculen en verlaagde de hoeveelheid van bepaalde pro-inflammatoire moleculen.

• Omega-3 vetzuren – Omega-3 vetzuren kunnen helpen door hoge triglyceride niveaus te verlagen en de hoeveelheid van - HDL de goede vorm van cholesterol - bij diabetici te verhogen. Visolie of lijnzaadolie zijn goede bronnen van omega-3 vetzuren, maar het essentiële vetzuur in lijnzaadolie moet een transformatie ondergaan voordat het kan worden gebruikt door het menselijk lichaam, dit werkt misschien minder efficiënt bij sommige diabetici. Het is echter van visolie bekend is dat het lichte stijgingen in de nuchtere bloedsuikerspiegel kan veroorzaken.

15


2012

• Aloë Vera – Aloë Vera gel verlaagde in een 6-weken durende studie bij proefdieren de bloedsuiker, insuline en triglyceridenspiegels. Aloë Vera kan ook helpen met diabetische wondgenezing volgens een studie gepubliceerd in het "Journal of Veterinary Medical Science." Bij onderzoek op dieren bleek dat orale Aloë Vera inname wondgenezing versneld door het bevorderen van een verhoogde bloedvatvorming en huidweefsel productie.

• Kaneel - Kaneel bevat polyfenol antioxidanten deze zorgen voor een daling in de nuchtere bloedsuikerspiegel en verhoging van de gevoeligheid voor insuline, De meta-studie, een overzicht van eerder gepubliceerd onderzoek, ontdekte dat zowel kaneel als kaneel extract beide effectief waren bij de verlaging van de nuchtere bloedsuikerspiegel bij mensen met type 2 diabetes en bij mensen met prediabetes.

Candida infectie

• Caprylzuur – Caprylzuur is een vetzuur dat in kokosolie zit. Terwijl je caprylzuur uit kokosnoten kan krijgen, kunnen problemen zoals een kokosnoot allergie supplementen een meer geschikte vorm maken. Caprylzuur werkt goed tegen schimmels en is dus ideaal.

• Grapefruitpittenextract – Het is gebleken dat grapefruitpittenextract een sterke antifungale werking heeft maar ook kan worden gebruikt om het immuunsysteem te stimuleren vanwege een indrukwekkende antioxiderende werking. Als supplement wordt grapefruitpittenextract nu in de meeste anticandida behandelingen aanbevolen. Mensen 16


2012

gebruiken het supplement in zowel geconcentreerde vloeibare vorm als capsules.

• Pau d'arco - Pau d'arco wordt in Zuid-Amerikaanse culturen gezien als een antischimmel oplossing en een supplement dat het immuunsysteem versterkt. Ook wel aangeduid als ‘lapacho’ en “boom van het leven”, de aangetoonde werking lijkt te komen uit een stof genaamd lapachol, gevonden in de bast van de boom. Het vinden van Pau d'arco supplementen zal geen probleem zijn aangezien het een populair anticandida supplement blijft in zowel thee en capsule vorm.

• Probiotica – Probiotica zijn gezonde bacteriën zoals die in het lichaam voorkomen. Volgens veel experts kan het nemen van probiotica of "goede bacteriën" bij het gebruik van antibiotica candida overgroei voorkomen. Omdat antibiotica een veel voorkomende aanleiding voor candidiasis is, is het een goed idee om probiotische supplementen op te nemen in het dieet wanneer een arts jouw antibiotica voorschrijft, vooral als je gevoelig bent voor het ontwikkelen van schimmelinfecties. Natuurlijke gezondheid experts zeggen ook dat het verminderen van geraffineerde suikers en zuivelproducten in het dieet een middel is om candida overgroei te voorkomen of verminderen.

Tinnitus

Ginko – Ginkgo biloba is een bladverliezende boom met waaiervormige bladeren die wel 1.000 jaar oud kan worden. Extracten van ginkgo bladeren worden medicinaal in heel Europa en de Verenigde Staten gebruikt tegen een 17


2012

verscheidenheid van gezondheidsproblemen, inclusief stoornissen van de bloedsomloop. Het wordt ook gebruikt om depressie en zenuwstelsel ziekten te behandelen. Ginkgo kan helpen bij de behandeling van tinnitus wanneer deze het gevolg is van onvoldoende doorbloeding van de hersenen of een verminderd functioneren van het zenuwstelsel. Ginkgo's therapeutische effecten komen van de actieve bestanddelen, ginkgo-specifieke glycosiden en terpenen. Ginkgo is beschikbaar als een thee, vloeibaar extract, capsule-of tabletvorm. Neem natuurlijk alleen ginkgo supplementen na overleg met jouw arts.

B vitamines – B vitamines, vooral vitamine B12, kunnen nuttig zijn bij de behandeling van tinnitus. Een studie van 1993 gepubliceerd in "American Journal of Otolaryngology" meldt dat mensen met lawaai-geïnduceerd gehoorverlies en tinnitus vaak een tekort hebben aan vitamine B12. Vitamine B12 supplementen lijken tinnitus en de bijbehorende klachten te verminderen. De therapeutische effecten van vitamine B12 voor tinnitus werden vooral gezien met intramusculaire injecties, die op recept verkrijgbaar zijn.

Sint-janskruid – Bij een “American Tinnitus Association” tijdschriftartikel in 2002 werd vastgesteld dat een extract van Sint-janskruid, nuttig kan zijn bij hardnekkige tinnitus. Hardnekkige tinnitus betekend dat er geen andere oorzaak is voor tinnitus zoals tumoren, infectie of het gebruik van drugs.

18


2012

Acne

Arnica - Arnica wordt voornamelijk gebruikt via plaatselijke behandelingen als een zalf die ontsteking kan verminderen en ook zorgt voor snellere wondgenezing. Arnica komt van een bloeiende plant die groeit in de bergen van Europa en Siberië, en het kan heel nuttig zijn voor acne-patiënten om roodheid te verminderen en puistjes sneller te helpen genezen. Het kan worden gekocht als een crème bij veel gezondheidswinkels en moet worden toegepast volgens de aanwijzingen op de verpakking.

Kliswortel – Kliswortel komt van een wortel en wordt vaak gebruikt als bloedzuiveraar en een diureticum. Het is ook zeer effectief als een plaatselijke behandeling voor huidproblemen zoals psoriasis en acne. Kliswortel is vers beschikbaar maar ook in gedroogde poeder en vloeibare extracten. Het kan vers worden gekookt en gekoeld en vervolgens aangebracht via een handdoek op het betrokken gebied worden geplaatst.

Alfalinoleenzuur – Alfalinoleenzuur (ALA) is een omega-3 vetzuur dat in planten voorkomt. Het heeft veel verschillende toepassingen, maar de effectiviteit ervan als een anti-inflammatoir middel is wat het een nuttig supplement maakt voor mensen die lijden aan acne. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan ALA zijn lijnzaad, sojabonen en pompoenpitten.

Selenium - Selenium is een essentieel element dat slechts in kleine hoeveelheden in het menselijk lichaam voorkomt. Het werkt als een antioxidant om vrije radicalen te vernietigen in het lichaam. Het kan effectief zijn om huidinfecties, zoals acne, te voorkomen. Natuurlijk kun je

19


2012

supplementen gebruiken, maar selenium kan krijg je ook binnen door het eten van voedingsmiddelen zoals tarwekiemen, lever, boter, vis (makreel, tonijn, heilbot, bot, haring, spiering), knoflook, volle granen, en zonnebloempitten.

Psoriasis

Cayenne Crème - Cayenne of capsaïcine crème kan zorgen voor tijdelijke verlichting van de jeuk verbonden met psoriasis. Capsaïcine crèmes werkt door ervoor te zorgen dat jeuk zenuwimpulsen je hersenen niet bereiken. Voor een maximale verlichting moet de crème minstens een half uur op het gezicht blijven. Omdat het kan irriteren moet je deze crème niet toepassen op beschadigde huid en zeker niet in de ogen of op de lippen krijgen. Je moet ook je handen wassen na het gebruik van capsaïcine crème.

Visolie – Het nemen van 10g visolie per dag van kan helpen om psoriasis symptomen te verlichten. Verschillende klinische onderzoeken hebben aangetoond dat het nemen van visolie supplementen huidletsel kan verbeteren, evenals de vermindering van roodheid, schilfering en jeuk in verband met psoriasis. Visoliesupplementen voorkomen ook de toename van triglyceriden in het bloed als gevolg van bijwerkingen van sommige medicijnen die worden gebruikt om psoriasis te behandelen.

Lijnzaadolie – Net zoals visolie is lijnzaadolie rijk aan essentiële vetzuren waardoor het de nodige anti-inflammatoire eigenschappen heeft die kunnen helpen om psoriasis symptomen te behandelen. Het gebruik van zowel lijnzaad en visolie wordt dan ook aangeraden. Dit betekent een eetlepel lijnzaadolie en 1.000 mg visolie per keer, en dat drie keer per dag. Net als de andere 20


2012

supplementen behandelt lijnzaadolie de symptomen in plaats van dat het een oplossing is voor deze huidaandoening.

Moederkruid – Moederkruid is van oudsher gebruikt als een behandeling voor hoofdpijn en voor het verminderen van koorts. Moederkruid deelt een aantal van de vergelijkbare anti-inflammatoire eigenschappen van de andere supplementen.

Eczeem

Paardenbloem – Paardenbloem werkt op twee verschillende manieren als het om eczeem gaat - het heeft aanzienlijke voordelen als zowel een voedingssupplement en als een lokale behandeling. Paardenbloem wortel supplementen kunnen bijdragen aan de versterking van vitale organen en stimuleren ook de nieren om het lichaam van schadelijke gifstoffen te ontdoen. Het sap van de plant kan uitwendig worden toegepast om bacteriën te vernietigen en de afbraak van de huid te genezen.

Quercetine - Wat hebben appels, uien, rode wijn en zwarte thee met elkaar gemeen? Het antwoord is quercetine - een krachtig plant pigment dat kan fungeren als een natuurlijk antihistamine. Quercetine werkt in ons lichaam als een antioxidant. Het kan de afgifte van pro-inflammatoire histamine verbindingen voorkomen. Het nemen van dit supplement met een portie verse ananas kan de werking van de antioxidanten nog verder verhogen.

Vitamine E – Het feit dat antioxidanten goed werken bij de preventie en behandeling van eczeem is duidelijk. Vitamine E, een ander type antioxidant, 21


2012

kan het immuunsysteem ondersteunen en de productie van pro-inflammatoire verbindingen verminderen. Bij een onderzoek uit 2002, gepubliceerd in het “International Journal of Dermatology,” werd specifiek gekeken naar effecten van de vitamines op eczeemklachten. Onderzoekers ontdekten dat 400 Internationale Eenheden (IE) per dag gedurende acht maanden een forse verbetering van de symptomen produceerde dan door een placebo werd geproduceerd. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E zijn tarwekiemen, noten en zaden. Deze vitamine kan echter interageren met een aantal voorgeschreven medicijnen, dus neem altijd contact op met jouw arts of apotheker voordat je begint met het nemen van grote hoeveelheden.

Fibromyalgie

Echinacea - Echinacea wordt beschouwd als immuunsysteem stimulerend. Dit kruid, al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde, kan het lichaam ondersteunen bij het afweren van bacteriën die spieren kunnen verzwakken en gewrichten kunnen beschadigen. Echinacea kan helpen bij de bescherming van spieren gewrichtspijn en helpt bij het verlichten van de pijn geassocieerd met fibromyalgie. De verbetering van het immuunsysteem kan ook helpen de vermoeidheid te verminderen doordat het lichaam weefselcellen weer begint op te bouwen.

Zink - Zink is een mineraal verbonden met afnemende spierzwakte en spiertrekkingen. Daarnaast kan het gevoelens van spanning in het lichaam verlichten en helpen bij het bevorderen van algemene ontspanning. Hierdoor kan zink helpen bij het verlichten bij de vermoeidheid en spierkrampen geassocieerd met fibromyalgie. Zink kan worden genomen als een dagelijkse 22


2012

aanvulling in capsule vorm of geconsumeerd via de voeding. Voedingsmiddelen rijk aan zink zijn vlees, lever, pompoenpitten en groene bladgroenten.

Knoflook - Net als Echinacea is knoflook een krachtig immuunsysteem versterker. Supplementen met dit kruid helpt het lichaam bij het afwenden van virussen en bacteriën die kunnen bijdragen aan ziekte. Knoflook heeft antioxiderende eigenschappen, dit helpt bij het verminderen van schade van vrije radicalen. Er zit ook veel zwavel in knoflook, dit kan helpen bij het verminderen van gewrichtsontsteking en de vermindering van pijn bij fibromyalgie.

Vitamine B-5 - Vitamine B-5, ook wel pantotheenzuur genoemd, staat bekend bij het tegengaan van stress tegen. Het kan de productie van neurotransmitters in de hersenen stimuleren, dit kan angst verlichten en zorgt voor een betere stemming.

Prikkelbare darm

Pepermunt - Pepermunt ontspant natuurlijk zachte spieren, zoals de darmen, en kan op korte termijn zorgen voor verlichting van een prikkelbare darm. Het kan zowel in vloeibare of capsule vorm worden genomen, maar de meeste experts adviseren het nemen van een gecoate capsule, omdat het anders brandend maagzuur kan veroorzaken, dit kan de symptomen van een prikkelbare darm zelfs verergeren.

Glidkruid - Glidkruid is een kruid dat het centrale zenuwstelsel kan helpen kalmeren. Dit kan helpen bij de vermindering van spijsvertering contracties 23


2012

door de zenuwen van je darmen te kalmeren en daardoor kan het pijn, constipatie, misselijkheid en een opgeblazen gevoel verlichten.

Lijnzaad - Lijnzaad is rijk aan natuurlijke vezels en gezonde vetten en kan verlichting bieden bij constipatie en andere symptomen van het prikkelbare darm syndroom. Lijnzaad breidt uit in de darmen en verlicht het opgeblazen gevoel en de buikpijn vanwege onregelmatige samentrekkingen van de dikke darm. Lijnzaad moet nooit worden verwarmd omdat het dan de effectiviteit zal verliezen. Lijnzaad is verkrijgbaar in reformwinkels.

IJzer - Een daling van ijzer in het lichaam door ijzer-deficiëntie anemie kan leiden tot prikkelbare darm syndroom. IJzer is een essentieel mineraal gebruikt om hemoglobine te produceren, dit is verantwoordelijk om ervoor te zorgen dat er genoeg zuurstof door het gehele lichaam komt.

Kamille - Kamille kan worden geconsumeerd als thee, extract, capsule of tablet. Kamille is gebruikt om gastro-intestinale aandoeningen zoals maagklachten, gas en diarree te verlichten maar of het daadwerkelijk helpt bij het prikkelbare darm syndroom is nog niet duidelijk.

Oververmoeidheid

B Complex - B-vitaminen kunnen helpen bij het verlichten van vermoeidheid omdat ze helpen het zenuwstelsel, dat stress en emotionele onevenwichtigheden met betrekking tot depressie, kunnen verbeteren. De vitaminen gedragen zich als co-enzymen en helpen bij diverse metabolische processen die leiden tot energieproductie. Met andere woorden, een tekort 24


2012

aan B-vitamines kan leiden tot vermoeidheid. De B-vitamine familie omvat de volgende voedingsstoffen: Vitamine B1, of thiamine, vitamine B2, of riboflavine, vitamine B3, of niacine, vitamine B6 of pyridoxine, vitamine B12 of cobalamine, biotine, pantotheenzuur en foliumzuur, of foliumzuur.

Vitamine C - Vitamine C heeft een verscheidenheid aan rollen in het lichaam die energie kunnen bevorderen. De vitamine zelf is een antioxidant die gifstoffen uit het lichaam verwijdert en metabolische functies kan verbeteren. Het produceert interferon, een belangrijk immuunsysteem eiwit dat kan helpen bij het verlichten ziekten en het verbeteren van de algemene gezondheid. Vitamine C verhoogt ook ijzerabsorptie wat ook weer energie verbetert. Een symptoom van het tekort aan vitamine C is vermoeidheid. Er zit veel Vitamine C in bessen, broccoli, spruitjes, boerenkool, grapefruit, boerenkool, citroenen, sinaasappels, ananas en aardbeien

Vitamine E - Net als vitamine C is vitamine E een krachtige antioxidant die gifstoffen verwijdert uit het lichaam en die normale metabolische processen verbetert. Het vermindert ook bloedplaatjesaggregatie, wat betekent dat het de circulatie van voedingsstoffen en zuurstof rondom relevante organen, inclusief de hersenen, kan verbeteren. Dit verlicht oververmoeidheid. Voedsel bronnen van vitamine E zijn avocado's, olijfolie, groene bladgroenten, noten, peulvruchten, eieren, volle granen en aardappelen.

Stress

Valeriaan - Valeriaan is een kruid dat door de geschiedenis heen gebruikt is voor zijn kalmerende en ontspannende effecten. Van valeriaan wordt gedacht 25


2012

dat het stress en de fysieke effecten van stress kan verminderen. Het wordt vaak gebruikt om slapeloosheid en nerveuze spanning te verlichten. Het kan ook nuttig zijn bij het bevorderen van een betere nachtrust als je slaapproblemen hebt als gevolg van stress of angst. Valeriaan kan helpen door het niveau van de neurotransmitter GABA te verhogen, die helpt bij het regelen van noradrenaline, dopamine en serotonine. Deze neurotransmitters helpen in tijden van stress.

Amerikaans glidkruid - Amerikaans glidkruid is een kruid dat al vele jaren is gebruikt in de traditionele kruidengeneeskunde om ontspanning te bevorderen en stress te verminderen. Het kan helpen om stress en spanningshoofdpijn te reduceren wanneer het genomen wordt in capsule vorm. Amerikaans glidkruid wordt vaak gecombineerd met andere kruiden, zoals passiebloem, bij het behandelen van slapeloosheid.

Magnesium - Magnesium is een mineraal dat door elk orgaan in het lichaam gebruikt wordt. Langdurige perioden van stress kan een tekort aan magnesium opleveren. Magnesium kan nuttig zijn bij het beheer van symptomen geassocieerd met bijnierinsufficiëntie, zoals angst en depressie, 400 mg dagelijks kan ook goede resultaten opleveren.

Citroenmelisse - Citroenmelisse is een vorm van mint waarvan gezegd wordt dat het ontspanning kan bevorderen en stress kan verminderen. Citroenmelisse wordt al sinds de Middeleeuwen gebruikt voor het verminderen van stress, angst en slapeloosheid. Het wordt vaak gecombineerd met andere kruiden zoals valeriaan.

26


2012

Conclusie

Mensen moeten in de toekomst gaan kijken naar preventie, niet enkel naar genezen. Ondanks de snelle vooruitgang in de medische technologie lijkt het er steeds meer op dat mensen vaker last hebben van veel voorkomende infecties zoals rhinitis, keelontsteking, en bronchitis, om over chronische aandoeningen nog maar te zwijgen. Ernstige chronische aandoeningen en levensbedreigende ziekten zoals kanker nemen niet af ondanks de medische vooruitgangen, sterker nog, het aantal mensen met deze problemen lijkt zelfs alleen maar te stijgen.

Hoe komt dat? Het klinkt averechts. Het probleem is dat de gezondheidszorg in onze samenleving reactief werkt in plaats van dat deze proactief wordt gebruikt. In plaats van zich te concentreren op de algemene gezondheid en welzijn, bijvoorbeeld door goede voeding, genoeg water, het vermijden van milieu-toxines en verontreinigende stoffen in ons voedsel en water zijn mensen ergens anders mee bezig. Onze zorg "deskundigen" wachten tot de symptomen zich laten zien voordat ze reageren of beginnen met een behandeling of therapie. Dat is natuurlijk vreemd, want als je proactief werkt kun je ervoor zorgen dat een bepaalde ziekte of aandoening geen een probleem wordt.

Artsen en wetenschappers werken dag en nacht om nieuwere, meer precieze diagnostische tests en meer gerichte en effectieve geneesmiddelen te onderzoeken om ziekten te bestrijden. Miljoenen euro’s worden uitgegeven aan dit onderzoek, deze producten en technologieën. Maar mensen worden niet beter en elk jaar worden er weer nieuwe gevallen van ziekten vastgesteld.

27


2012

Het lijkt zinloos om verder te gaan op deze manier die duidelijk niet leidt tot een oplossing. Dat betekent natuurlijk niet dat onderzoek en ontwikkeling van nieuwe testen, medicijnen en andere behandelingstherapieën stopgezet zou moeten worden. Maar in plaats van dat we al die euro’s en uren stoppen in de ontwikkeling van deze nieuwe producten en technologieën, zou het niet veel logischer zijn om een deel van al die tijd en al dat geld te gebruiken in het identificeren en voorkomen / elimineren van de oorzaken van deze ziekten. En bijvoorbeeld ook het geld investeren op een manier waarop we de algemene bevolking informeren over gezonde levensstijl keuzes?

Mensen horen vaak “voorkomen is beter dan genezen,” maar het is helaas zo dat dit voor veel mensen enkel een gezegde is. Er zijn mensen die niet weten wat een gezonde levensstijl is, maar dat zijn er niet veel. De meesten van ons weten wat we wel en niet zouden moeten eten, de meeste mensen weten dat ze niet genoeg water drinken, de meeste mensen weten dat veel alcohol drinken en roken slecht is voor de gezondheid, maar doen het toch.

Er zijn bepaalde chronische aandoeningen die gewoon ‘gebeuren,’ men heeft er aanleg voor of niet. Echter, er zijn ook genoeg chronische aandoeningen die goed te voorkomen zijn met een gezonde leefstijl. Als mensen gezonder zouden gaan leven zouden chronische aandoeningen veel minder voorkomen. Daarom is het nodig mensen niet meer wachten met gezonder leven maar zo snel mogelijk een gezonde leefstijl aannemen.

28


2012

Goed, ik hoop dat je hier wat mee kunt☺. De komende tijd zal de focus meer gaan liggen om chronische klachten op te lossen met gezonde leefstijl tips. Zou je mij een plezier willen doen? OptimaleGezondheid.com ‘’liken’’ via facebook? Bedankt! Succes Jack

[email protected]

29

Natuurlijke Remedies. OptimaleGezondheid.com

Recommend Documents