www.dm-drogeriemarkt.hu
2014. május / 3. szám
JÓ REGGELT! Gyors arcápolás, pillanatok alatt elkészíthető smink
MI ÉS A GYEREKEK Mozgás a szabadban: hogyan hagyjunk több szabad teret a kicsiknek Egészséges táplálkozás: miként vezessük be csemeténket az ízek világába
A magazin online is elérhető a www.activebeauty.hu weboldalon.
Lapozza át online valamennyi számunkat!
–11%
–10%
alverde
alverde
pumpás dezodor, lime-zsálya
Beauty & Fruity 3 in1 arctisztító hab
alverde
alverde
75 ml
150 ml
régi ár: 699 Ft
régi ár: 999 Ft
gyermek napozóbalzsam
fürdősó (2 féle)
150 ml
80 g
619 8,25 Ft/ml
Ft
899 5,99 Ft/ml
Ft
2.199 14,66 Ft/ml
Az ár 2014. 03. 20-tól él!
Az ár 2013. 12. 05-től él!
alverde
alverde
24 H krémes, hidratáló gél
testápoló vaj bogyós gyümölcs illattal
alverde
50 ml
200 ml
30 ml
999 19,98 Ft/ml
Ft
1.299 6,50 Ft/ml
Ft
Ft
hajvégápoló fluid
799 26,63 Ft/ml
Ft
Az oldalon szereplő árak a 2014. április 30-án érvényben lévő fogyasztói árak, az árváltoztatás jogát fenntartjuk. 3 www.dm-drogeriemarkt.hu 5 www.facebook.com/dm.Magyarorszag
299
Ft
3.737,50 Ft/kg
22
10
28
Tartalom
Fotó: Getty Images (2), dm, Aran Goyoaga/AT Verlag
Kedves Olvasónk! „Bár lenne a napunk legalább egy órával hos�szabb” – álmodozunk gyakran, amikor azt sem tudjuk, hova kapjunk, annyi lenne az elintézendő feladatunk, miközben szívünk szerint már réges-régen a családunkkal foglalkoznánk. Tény, hogy a szabadidőt egyre nagyobb luxusnak tekintjük. A jelenség okairól és az idő pszichológiájáról a 10. oldalon olvashat. Apropó, idő! A jó idővel együtt a szabadtéri programok utáni igényünk is egyre csak nő. Tudta, hogy a gyermeke számára milyen fontos, hogy a lakás helyett mondjuk az erdőben ugrálhasson? Érdekes dolgokat árulunk el a témáról a 22. oldalon található cikkünkben. Ha pedig még több tippre lenne szüksége a családi életet illetően, akkor most örömmel állunk rendelkezésére! Merítsen ihletet a 42. oldalon található kismamadivat-összeállításunkból, vagy lessen el néhány praktikát, amellyel ráveheti gyermekét az egészséges étkezésre. Kipróbálna néhány gluténmentes receptet? A 46. oldalunkon remek, ízletes és könnyen elkészíthető fogásokat sajátíthat el. Családja mellett gondoljon egy kicsit magára is! Dőljön hátra és olvassa el a 60. oldalunkon, hogy mit ígérnek önnek a csillagok májusban.
46
WELLNESS
08 Interjú Horváth Eszter megosztotta velünk a sütikóstolás csínját-bínját 10 Életvezetés Tudjon meg mindent az idő pszichológiájáról 16 Egészség Így tegye a gyerekek számára ízletessé az egészséges ételeket 22 Fitnesz Miért olyan fontos a kicsik számára a szabadtéri mozgás?
SZÉPSÉG
28 Beauty Tippek és trükkök a gyors sminkeléshez 34 Szépség Sietősen is jól ápoltan 40 Szépségápolás A jó fodrász a gyermeknek is jár 42 Divat Legyen trendi a várandósság ideje alatt is
ÉLVEZET
44 Életmód Színpompás kertibútor-trendek 46 Recept Egészséges, ízletes, gluténmentes receptek 52 Utazás Fedezze fel családjával az Isztriai-félszigetet 58 Az Én dm-em Legyen részese akcióinknak
06 50 60 62
Active Beauty májusban Gasztroharmónia: egészséges és finom tízórai Csillagórák: májusi wellnesshoroszkóp Fogadóóra: nőgyógyászati megelőző vizsgálatok
Kellemes szórakozást kíván Önnek a dm active beauty csapata!
www.dm-drogeriemarkt.hu
2014. május / 3. szám
JÓ REGGELT! Gyors arcápolás, pillanatok alatt elkészíthető smink
Egy pillantásra: a kategorizáló rendszer segítségével témakörök szerint, egyszerű pontozással értékelheti az olvasott történetek fontosságát, tehát azt, hogy milyen tartalmat vár el ön az adott cikktől: halványszürke pont = nem téma; sötétszürke pont = telitalálat! Íme, a legfontosabb témák: lélek/spiritualitás, egészség/test, szépség/ápolás, táplálkozás/szabadidő, munka/karrier, gyerekek/párkapcsolat.
2014 május
MI ÉS A GYEREKEK
Lapozza át online valamennyi számunkat!
Mozgás a szabadban: hogyan hagyjunk több szabad teret a kicsiknek Egészséges táplálkozás: miként vezessük be csemeténket az ízek világába
Fotó: Sam Robinson/wefolk/dm
A magazin online is elérhető a www.activebeauty.hu weboldalon.
active beauty I 03
Ajánló
Active Beauty májusban „Elődeinken nem tudunk változtatni, az viszont rajtunk múlik, milyenek lesznek utódaink.” (Francois de La Rouchefoucauld, francia író)
MÉDIAMUSTRA Boldogság, gyere haza. Papírkupaccal borított asztal, rendetlen fiók, és a gyűlölt kanapé, amelytől képtelenek vagyunk megszabadulni. Ismerős, igaz? Felesleges kacat minden, ami nem szolgál minket, és ez nem csupán a tárgyakra értendő. Ez a könyv segíteni fog abban, hogy megszabaduljunk minden negatívumtól – akár egy rossz tevékenységtől –, hogy mielőbb megismerhessük valódi énünket és elkezdhessük élni boldogabb életünket. (Édesvíz Kiadó)
Műalkotás. Joseph Gordon-Levitt nemcsak sármos színész, de jó ötletei is vannak. A Hitrecord nevű weboldalon tehetséges művészeket hoz össze egymással a film, a zene, az illusztráció és a fotózás területéről. Oldalán bárki megjelentetheti műveit és megváltoztathatja, folytathatja, továbbgondolhatja mások munkáit. www.hitrecord.org 04 I active beauty
A hónap aktív szépsége Angelina Jolie. Sugárzó szépségű nő, gondos családanya és tehetséges színésznő egy személyben Angelina, aki az elmúlt években tökélyre fejlesztette azt, hogyan is lehet az életének különböző területei között a harmóniát fenntartani. Fenséges filmszerepek kísérik végig pályafutását, hamarosan érkező új filmjében, a Demónában pedig egy egészen új arcát mutatja meg. Külön öröm volt számára ez a forgatás, hiszen ez az első filmje, amelyben együtt játszhat gyönyörű kislányával, Vivienne Jolie-Pitt-tel.
2014 május
Fotó: Europress/Wire Image, PR
Tökéletes társ. Egy nagybevásárlás alkalmával nem könnyű minden beszerzendő árut a fejünkbe vésni, és bizony a papírfecnire felírt lista sem biztosíték semmire. A mobiltelefonra letölthető Organizy-Shopping List applikáció segítségével azonban egyszerűen vezethetjük, hogy minek kell még a kosarunkba kerülnie. www.play.google.com
AZ ÚJ SEAT IBIZA. HOZZÁD HANGOLTUK.
ENJOYNEERING
3 205 710 FORINTTÓL.* Az új SEAT Ibiza különleges külsejét a tökéletes vonalvezetésnek, új színeinek és egyedi jellemzőinek köszönheti, többek között az első és hátsó LED-lámpáknak, melyekről innováció és elegancia sugárzik. Az új TSI és TDI motorok jól teljesítenek és gazdaságosak, így teremtenek összhangot az autós és az út között.
CSATLAKOZZ HOZZÁNK FACEBOOKON!
SEAT.HU
*A feltüntetett ár a SEAT Ibiza 1.2 8V 51 kW/70 LE, kézi 5 fokozatú modellre vonatkozik. A modell átlagos üzemanyag-fogyasztása: 5.4 l/100km, átlagos széndioxid-kibocsátása: 125 g/km. Az akció 2014. 03. 01-jétől legfeljebb a készlet erejéig érvényes. Jelen felhívás nem minősül ajánlattételnek, a további részletekről érdeklődjön a SEAT márkakereskedésekben. A képek illusztrációk.
M5
Buda
Pest
Tatabánya
Győr
Szeged
1238 Budapest, Szentlőrinci út Tel.: 421-8100
[email protected] www.porschem5.hu
1117 Budapest, Prielle Kornélia u. 45. Tel.: 382-8600
[email protected] www.porschebuda.hu
1139 Budapest, Fáy u. 27. Tel.: 451-5500
[email protected] www.porschepest.hu
2800 Tatabánya, Győri út 39–41. Tel.: 34/522-050
[email protected] www.porschetatabanya.hu
9024 Győr, Pápai út Tel.: 96/515-000
[email protected] www.porschegyor.hu
6724 Szeged, Sárosi u. 11. Tel.: 62/549-400
[email protected] www.porscheszeged.hu
Porsche Centrum Budapest www.porsche.hu
Együtt Egymásért
KÁROS SUGARAK ELLEN Védelem. A gyermekek bőre vékonyabb és érzékenyebb a felnőttekénél, ezért fontos, hogy a számukra kifejlesztett naptejet használjuk. Átlátszó. Ez a napozóspray azonnali védelmet nyújt a napérzékeny, még le nem barnult bőrnek. Napozás előtt bőségesen kenje be bőrét! Megnyugtat. A napozás utáni termék hidratálja és megnyugtatja az igénybe vett bőrt és gondoskodik a hosszan tartó barnaságról. Vízálló. Elősegíti a bőr természetes barnulási folyamatát, miközben azonnali védelmet nyújt a leégés ellen. Mindegyik termék Sundance.
A Nap gyermekei edukációs program négy éve az ovisok napvédelme érdekében. A dm drogerie markt négy éve minden évben megrendezi „a Nap gyermekei” edukációs programot, amelynek célja, hogy szakemberek segítségével felhívja a nyilvánosság, főleg a szülők és a pedagógusok figyelmét a napvédelem fontosságára, és a magyarországi óvodákat pályázat útján naptejekkel támogassa. Az Ambre Solaire, a MelanomaMobil és az Egyszervolt – A Magyar Gyermekkultúráért Közhasznú Alapítvány együttműködő partnerként a program mellé álltak. A program évről évre egyre több intézményt ér el, és ezáltal egyre több kisgyermek napvédelméről gondoskodik a kora nyári időszakban. Dr. Harmos Ferenc, a MelanomaMobil bőrgyógyász szakorvosa elmondta, hogy a legjobb dolog, amit tehetünk gyermekeinkkel, hogy már óvodás kortól kezdve egészségtudatosságra neveljük őket. „A kampányon keresztül 06 I active beauty
most lehetőség van a szülőknek és a gyerekeknek közösen megtanulni, hogy hogyan tudják megóvni bőrük egészségét. A gyermekkorban elszenvedett napégés egész életre meghatározhatja a magas melanoma- és bőrrákrizikót. Így kiemelten fontosnak tartjuk, hogy már óvodás korban megtanulják a gyerekek, hogy megfelelő védelem nélkül ne tartózkodjanak a napon” – tette hozzá a szakember. Hogyan lesz nálunk gyerekjáték a napvédelem? Pályázat magyarországi óvodák részére. Az óvodák a www.napgyermekei.hu oldalon érhették el a részletes pályázati kiírást, és itt került kialakításra az online jelentkezési felület is, ahol az érdeklődő óvodák 2014. március 17. és április 13. között elküldhették pályázatukat. A pályázat kiírásában és elbírálásában a dm együttműködő partnere az Egyszervolt – A Magyar
A dm vásárlói pontadományokkal segíthetnek. A dm-üzletekben található infópulton 2014. április 2. és május 31. között 50 active beauty pont felajánlásával a dm törzsvásárlói idén is támogathatják az óvodások napvédelmét. „Örömmel tölt el bennünket, hogy vásárlóink immár négy éve töretlenül támogatják kezdeményezésünket, azonosulni tudnak a program célkitűzéseivel, és segítségünkre vannak abban, hogy együtt biztosítsuk az óvodások napvédelmét. Idén is számítunk nagylelkű támogatásukra” – nyilatkozta az elmúlt évek tapasztalatairól Kanyó Roland, a dm marketing- és PR-menedzsere. ■ 2014 május
Fotó: SAFA/A.G.E.
Óvodákat támogat a dm!
Gyermekkultúráért Közhasznú Alapítvány. A szervezők maximum 400 óvodát tudnak támogatni naptejekkel és oktatóanyagokkal. A pályázó óvodáknak a jelentkezési lapon ki kellett fejteniük, hogy az elnyerhető támogatás felhasználásával hogyan tudják biztosítani, hogy a gyerekek megtanulják a napvédelem alapjait. A nyertes óvodák listája elérhető az oldalon, ahol a kampány kabalája, Tóni, a kis kenguru idén is sok meglepetést és hasznos napozási tanácsot tartogat a gyerekeknek és a szülőknek. Az online és letölthető játékok segítségével egyaránt gyerekjáték megtanítani a kicsiknek a helyes napvédelem alapjait.
Interjú
Édesen szép az élet A Sugar! dizájncukrászda egyik alapítója és cukrásza, Horváth Eszter számára a jó sütemény elkészítése nem áll meg csupán a finom ízvilág megalkotásánál. Számára a sütemények látványos és egyedi stílusa legalább olyan fontos!
Egy ilyen hosszú kóstolásos folyamatnál, amikor egymás után négyöt süteményt tesztelsz, hogyan tudod megkülönböztetni az ízeket? Íratlan szabály, hogy nem szabad egymás után háromnál többet kóstolni. Ez leginkább akkor nehézkes, amikor kifejezetten ezzel a céllal utazol ki külföldre. Elmész legalább tíz cukrászdába, ahol mindnek más és más a különlegessége, ilyenkor megveszel üzletenként öt-öt sütit, és mindegyikből csak egy falatot eszel. Már azzal tele vagy, de még vissza kell térned az elsőhöz, hogy kellően szétboncolhasd az ízeket, hogy feltérképezhesd, miből készült, és ötletet meríthess a saját kollekciódhoz. Munkahelyi ártalom, de egy családi nyaralás alkalmával is meg kell látogatnom a helyi cukrászdákat és le kell tesztelnem a különlegességeket. Szerencsére megtaláltam azt a fajta munkát, amit 08 I active beauty
szívvel-lélekkel tudok csinálni. Nincs egy út, amit követnem kellene, inkább egy játék számomra ez az egész, amely évről évre arra sarkall, hogy többet tanuljak. Amiben fejlődnöm kell még, az a nem kifejezetten cukrászati fűszerek használata a süteményekben, így a só, a bors, a wasabi vagy akár a kardamom. Nálatok nem elég, hogy egy sütemény finom legyen, annak szépnek is kell lennie. Minden egyes darab a te ízlésedet tükrözi? Illetve az üzlettársamét, Gergőét. Nagyon édesszájúak vagyunk. Ha valakinek van egy cukrászdája, akkor olyan desszerteket készít, amelyek az ő ízlésvilágának megfelelnek, és csak reméli, hogy másoknál is sikert arat majd. Nehéz mindenkinek megfelelni, ezért is van nálunk egy viszonylag szélesebb szortiment. Van egy általános kollekciónk és egy, amely évről évre megújul. A cukrásztrendeket mi is nyomon követjük, járunk kiállításokra és külföldi tanfolyamokra is, ahol megismerkedhetünk új ízvilágokkal és azok használatával. Az idei év slágere a gránátalma, amellyel korábban nem igazán dolgoztak. Nagyon nehéz volt úgy süteményben használni, hogy átjöjjön az íze. Így végül a sütihez készítettünk egy pipettát, amelyben százszázalékos gránátalmalé van: ezt a vendég magának tudja adagolni. Az aktuális kollekcióban mindig fontos, hogy többféle íz és textúra találkozzon egymással. 2014 május
Fotó: Zsólyomi Norbert
Színes, szemet gyönyörködtető finomságok mindenhol, ameddig a szem ellát. Nehéz úgy betérni a cukrászdádba, hogy az ember ne akarjon mindent azonnal felfalni. Te hogy bírsz ellenállni? Igazából sehogy! (nevet) Én a kóstolgatós típusú ember vagyok, aki nem eszik meg egy egész süteményt vagy egy fagyikelyhet, inkább csak mindenből egy picit. Akkor nehéz igazán ellenállni, amikor tervezem a süteményeket, ami több hónapos előkészületeket jelent. Nehéz megálljt parancsolnom magamnak, mivel nap mint nap az ízükkel és a látványukkal foglalkozom, ott vannak előttem. A végére már nagyon kívánós tudok lenni.
Ősszel új kollekciót mutattok be. Dolgozol már a terveken? Persze! Az ötletelés már javában tart, hiszen áprilisig össze kell hogy álljon a kész tervezet. Aztán jöhet a kivitelezési fázis, azaz legkésőbb júniusig el kell hogy készüljenek a sütemények és túl kell essenek a kóstolási fázison is. Ez időigényesebb. Először az üzlettársam, Lábady Gergő véleményét szoktam kikérni, majd az édesapámét, aki vérbeli cukrász lévén mindig, mindenben képes hibát találni. Ha a két fő kritikusomat sikerült meggyőzni valamiről, akkor annak szinte biztosan nagy sikere lesz. De a kóstoltatásnak van egy másik szakasza is, amikor egyetlen dolguk van a meghívott szakembereknek, hogy kritizálják a sütiket. Aztán jöhet a munkának egy újabb izgalmas része, amikor kitaláljuk hozzá a kreatív elemeket. Egy kollekcióváltás nálunk teljes cserével jár: sztorit kerítünk a süteményekhez, keresünk mesebeli figurákat, akik valamilyen formában képviselik a kreációkat, új image, azaz új étlap, itallap készül, és terveket nézünk a fali matricákra és más kommunikációs eszközökre, elemekre is. Korábban stylistként dolgoztál több női magazinnál is. Az ott nyert tapasztalatokat tudtad kamatoztatni a süteményeidnél? Erre a kérdésre a tökéletes választ egy nagy cukrász fogalmazta meg velem kapcsolatban, ami azt gondolom, valóban teljesen igaz rám nézve. Totálisan fordítva gondolkozom más cukrászokhoz képest: először azt találom ki, hogy hogyan nézzen ki a sütemény, majd jöhetnek hozzá az ízek. Míg egy vérbeli cukrász előbb az ízeket álmodja meg, és csak ha az megvan, akkor foglalkozik azzal, hogy az adott termék hogy nézzen ki. Szerintem ez abszolút a divat világában szerzett tapasztalatokból származik. Anyukáméktól azt tanultam, hogy ha már úgyis meg kell valamit csinálni, akkor azt jól kell elvégezni. Hiszen az az eredmény, amihez százszázalékosan hozzátettél mindent, mindig sikeresebb, mint az, amit csak fél gőzzel készítesz. Nemrég megnyitottátok a harmadik üzleteteket is a Millenárison. Gondolkoztok további bővítésen a jövőben? Sokan azt hiszik, hogy külföldi franchise vagyunk, de nem. Leszögezném, hogy ez abszolút a saját ötletünk volt Gergővel. Rengetegen megkerestek már minket más országokból, hogy megvegyék a projektet, és ha minden jól megy, akkor az idei év egyik célja lehet, hogy megnyissuk az első üzletünket külföldön. Egy nagyvárosban gondolkozunk, hiszen az lenne igazán nagy falat. Mivel még egyikünknek sincs tapasztalata külföldi üzlettel, így előbb szeretnénk megnézni, hogy hogyan is tudna jól működni a rendszer. Ha egy jó fél évet képes lesz sikeresen megélni a cukrászda kint is, akkor zöld utat adhatunk a várakozóknak, akik között olyanok is vannak, mint Dubai, London, Ciprus vagy Ibiza. ■ 2014 május
Életvezetés
Lapozza át online valamennyi számunkat!
Kevés ideje van? E
gy órán belül indulunk – szól az anya, miközben egyszerre vasalja a ruhákat és pakolja ki a mosogatógépet. A fia továbbra is a játék autóit és építőkockáit pakolássza a nappaliban. „Még tíz perc” – szól az anya, miközben a frizuráját igazítja és a cipőjét pucolja. A fia épp akkor kezd el tornyot építeni. „Kész vagy?” – kérdezi a mama. A fiú bólint és már építi is a garázst az autóinak. Az anya már rég elkészült, és elmélyülten játszó fiára nézve azt gondolja, ez a gyerek úgy tesz, mintha övé lenne a világ minden ideje. A feltételes mód használata ez esetben helytelen, mivel tényleg a fiúé a világ minden ideje. Lélek/Spiritualitás ●●●●●
10 I active beauty
Egészség/Testtudat ●●●●●
Legalábbis azt hiszi – nem szándékosan teszi próbára az anyja türelmét, egyszerűen el sem tudja képzelni, mennyi időt jelent valójában egy óra. Az idő közelsége. A gyerekek a jelenben élnek. Napjaikat nem határidőkhöz igazítják. Nem gondolkodnak a múlton. A jövőn sem. Számukra csak az a fontos, ami a jelenben, azaz itt és most történik. Ezenkívül egyszerre csak egy dologgal foglalkoznak. Ezt viszont roppant intenzíven teszik. Rengeteget fejlődnek azáltal, hogy kizárólag arra koncentrálnak, amivel épp foglalatoskodnak. Képességeik elképesztő mértékben fejlődnek fesSzépség/Ápolás ●●●●●
Élvezet/Relaxáció ●●●●●
tegetés és barkácsolás közben, és ilyenkor szinte megszűnik számukra az idő. A gyerekek számára egy hét olyan hosszú időnek tűnik, mint a felnőtteknek egy év. Az évek múltával azonban az emberek időérzéke fokozatosan fejlődik. Gyerekkorban először az úgynevezett szenzomotorikus időfogalom alakul ki. Ekkor tanulják meg, mit milyen sorrendben kell elvégezniük. Például rájönnek, hogy ha inni akarnak, először a poharat kell a szájukhoz emelni. Három és hét éves kor között már egészen jól tájékozódnak, ha időpontokról van szó – persze sajátos szemléletmód alapján. Például: „Még kettőt kell aludni.” Az idő múlását
Munka/Karrier ●●●●●
Gyerekek/Partnerkapcsolat ●●●●●
2014 május
Fotó: Getty Images
Nincs olyan érzékszerv, amely képes lenne mérni az időt. Nincs olyan gyerek, aki ugyanúgy érzékelné az időt, mint egy felnőtt. Ennek ellenére azonban mégis mindenki tudja, hogy éppen hány óra van. De mégis hogyan?
Megbízható óra. Nem hagyhatjuk figyelmen kívül az időt. Pedig nem kézzelfogható és meg sem érthető.
Életvezetés
is sajátosan fogják fel. Tudják, hogy a nagyobb gyerek az idősebb. Számukra ez logikus. A kor előrehaladtával aztán sokat változik az időérzékük, és valahogy a dolgok is egyre lassabban történnek velük. Felnőtté válva felnőtt módra érzékelik az időt: teljesen másként. Az idő néha cammog, máskor pedig repül. Időmérő. Az egyéni időérzék kialakulása és a szervezet között valamilyen kapcsolatnak lennie kell. A tudósokat régóta foglalkoztatja a téma, folyamatosan keresik-kutatják, mégsem találnak semmit. Nincs például speciális terület az agyban, amely az idő elteltét mérné. Ezt vizsgálatok is igazolják. Az azonban szinte bizonyossá vált, hogy a test valamennyi jelzése befolyásolja az egyéni időérzékelést. Például a légzés, a vérnyomás és elsősorban a pulzus. Az egyéni időérzék tehát attól függ, mennyire aktív a szervezet. 12 I active beauty
Marc Wittmann, a freiburgi pszichológiai és pszichohigiéniai intézet kutatója szerint az ember saját szívdobbanását ösztönösen is időmérésre használja. Tanulmányok igazolják: minél magasabb a pulzus, annál lassabban telik számunkra az idő, és ebből a szempontból teljesen mindegy, hogy valamilyen aktív mozgás vagy esetleg más miatt dobog-e hevesebben a szívünk. Időmeghatározás. Marc Wittmann 500 német és osztrák jelentkezőt kérdezett ki, és a felmérés során rájött, hogy az időérzékelés az életkortól is függ. A 40–60 év közöttiek számára például szinte rohan az idő. A megkérdezettek annál rövidebbnek találták életük legutóbbi tíz évét, minél idősebbek voltak. A 60. életév betöltése után azonban újra lelassul az idő. Wittmann szerint ez a megszokásokkal van összefüggésben. Ha például valaki min-
Időérzék. Semmilyen érzékszerv nem segít abban, hogy a jelent megkülönböztessük a múlttól és a jövőtől. Semmilyen érzékszervnek nem feladata az idő mérése. Ha nem követjük nyomon, hol áll az óra mutatója, azt sem tudjuk pontosan megmondani, mennyi ideig tart egy perc. Ez különösen akkor nehéz, amikor másodperceket kellene számolnunk. 2014 május
Fotó: Getty Images
Idő. Senki sem tudja pontosan, hogy mi az.
dig ugyanazon az útvonalon közlekedik a munkahelye felé, a munka semmi újat és izgalmasat nem nyújt számára. A szabadidővel kapcsolatban ugyanez a helyzet, így amikor nem történik semmi érdemleges, ami kibillenthetne a hétköznapokból, az emlékezet alig-alig őrzi meg. Visszapillantva egy ilyen életszakaszra, az embernek az az érzése, hogy az idő akkoriban nagyon gyorsan múlt. Ha azonban sikerül új élményeket és némi változatosságot csempészni a mindennapokba, számos új benyomást szerez az ember, amely tartalmasabbá teszi az életet. Minden élmény – különösen a szép – nyomot hagy a gondolatokban, rendszerezettebbé teszi az elmúlt időszakot, és különböző időegységekre osztja fel azt. Ezáltal utólag sokkal hosszabbnak tűnhet, mint a valóságban. Ha azonban kevesebb impulzus éri az embert, agya is kevesebb időegységet tárol el, és utólag az az időszak szinte jelentéktelennek tűnik.
FEDEZZE FEL SZÉPSÉGEM ESSZENCIÁJÁT!
ÚJ
DEVELOPED WITH
essence-ultime.com
Életvezetés
Idő. Senki sem tudja pontosan, hogy miért is van. Szinte minden élőlénynek létezik valamiféle belső órája. Még az egysejtűeknek is. Így tudnak különbséget tenni például a nappal és az éjszaka között. Ez a belső óra nappali fényviszonyok nélkül is elég jól működik. Jürgen Aschoff kronobiológus a hetvenes években úgynevezett bunkerkísérletet végzett a müncheni Max Planck Intézet magatartás-pszichológiai részlege számára. Olyan önként jelentkezőket vizsgált, akik több hetet voltak hajlandóak egy föld alatti bunkerben, a világtól teljesen elszigetelten tölteni. A napvilágot nélkülözniük kellett, mégsem zavarodott össze náluk a napszakok ritmusa. Pusztán hosszabbra nyúlt érzékelésük szerint a nap: 24-ről 25 órára. Boldog idők. Az idő elsősorban érzékelésen és érzéseken alapuló, meglehetősen ellentmondásos jelenség. A boldog gyerekkor egy éve – ami alatt a gyerek példá14 I active beauty
ul számos helyre kirándult a szüleivel – rendszerint úgy tűnik, sokkal gyorsabban telt, mint egy unalmas év, amely során jórészt az íróasztal mögött volt kénytelen eltölteni az időt az illető. A pszichológusok rámutattak: egy 50 év fölötti ember számára a 18. születésnapjáig eltelt idő rendszerint ugyanolyan hosszúnak tűnik, mint az összes többi együttvéve. A hétnapos tengerparti nyaralás mindig túl rövidnek bizonyul, utólag azonban sokkal hosszabbnak és jelentősebbnek tűnik, mint egy unalmas munkahét. Ez azt jelenti: minél izgalmasabb és szebb az élmény, annál hosszabbnak tűnik utólag, pedig annak idején hihetetlenül hamar véget ért. Ez magyarázza azt is, miért repül folyamatosan az idő, amíg fel nem nőnek a gyerekek. Az új benyomások és a nagy érzelmek miatt. Aztán úgy tűnik, egyik pillanatról a másikra nőttek fel és hirtelen minden megváltozik. Gyerekek
Időmunka. A figyelem is befolyásolja az időérzéket. Isabell Winkler és Peter Sedl meier, a chemnitzi műszaki egyetem kutatóinak kísérlete alapján kiderült, hogy az agy csúcsteljesítményre kapcsol, amikor valami új és ismeretlen dolgot kell feldolgoznia és megjegyeznie. Jó példa erre a gyerekkori nyaralás. Érzésekkel párosulva pedig még gyorsabban telik az idő. Öröm, lelkesedés, félelem vagy düh esetén az ember a jelenre koncentrál, és az idő gyorsan elrohan mellette. Johanna Peetz időkutató szerint azonban a felnőttek idejük meghatározó részében, pontosan 38 százalékában a jövővel kapcsolatos gondolatokat szövögetnek. A múlton többnyire nem rágódnak sokat. Akkor sem azon törik a fejüket, mi hogyan volt, inkább arról morfondíroznak, az adott dolog miként történhetett volna másképp. Ez a fajta időutazás segít felismerni, hogy az ember a jelenben, itt és most él. Az idő igazán rejtélyes. Senki sem tudja pontosan, mi az. Senki sem tudja pontosan, miért is van. Sokak számára csupán egy illúzió. Az azonban biztos, hogy nem szabad elpazarolni. ■ 2014 május
Fotó: Getty Images
mellett számos élmény éri az embert, melyeket még évekkel később is képes feleleveníteni, s szinte kivétel nélkül mindenki számára sokkal hosszabbnak tűnnek utólag a gyerek- és ifjúkor évei.
Zsenge zöldség. Ha a gyerekek nem a tányéron látják először a zöldséget, sokkal kedvezőbb lesz a hozzáállásuk.
Egészség
Egészséges trükkök A gyerekeknek az ízlik, ami nem egészséges. Ami viszont egészséges, az biztosan nem kedvükre való. Elég nehéz kifogni rajtuk, de azért korántsem reménytelen az ügy.
N
Fotó: Getty Images
em, nem akarom megenni. Mi ez egyáltalán? Sosem láttam még ilyen zöld izét. Hogy néz ki? Biztos vagyok benne, hogy nem is embernek való. Még a kutya sem enné meg. Mérgezőnek tűnik. Nem bírok többet, teljesen tele vagyok. Ha van gyereke, valószínűleg ismerősen csengenek ezek a mondatok. Nem lehet a gyerekekre erőltetni az evést. Gyakorlatilag megpróbálni is teljesen felesleges vállalkozás, hiszen úgyis kiköpik, ami nem ízlik. Ráadásul bármilyen kifogást képesek kitalálni, hogy megússzák a nem kívánt falatokat. Többnyire ilyenkor kell megreptetni a kedvenc repülőjüket vagy befejezni az elkezdett rajzot. Csak néznek ázott kutyaszemekkel, és ki sem merik nyitni a szájukat. Csak egy apró falatot, egy kis kóstolót, kérleli őket ilyenkor a szülő, majd kezdődik az egész elölről. Elég értelmetlen.
Elmélet és gyakorlat. Valóságos művészet ízletessé tenni egy gyerek számára az egészséges táplálékot. Sehol nem tanítják, hogyan kellene jobb belátásra bírni Lélek/Spiritualitás ●●●●●
2014 május
Egészség/Testtudat ●●●●●
a kicsiket. Sokakat hiedelmekkel vagy ilyen-olyan igazságmagvakat tartalmazó mondókákkal riogatnak otthon, de ezekre a gyerekek nem igazán fogékonyak egy idő után. A legfrissebb osztrák táplálkozástudományi kutatások eredménye szerint a 7–14 éves iskolások huszonnégy százaléka túlsúlyos. Tehát minden negyedik gyerek testén felesleges úszógumi díszeleg. Nincs is ezen mit csodálkozni, hiszen a gyerekek számára tulajdonképpen bármi jó ízűnek tűnik, ami nem egészséges. Pizza, rántott hús, sült krumpli, csokoládé, cukorkák. A gyerekek legszívesebben egész nap csak a táplálékpiramis csúcsán álló ételekből szemezgetnének. Hébe-hóba persze nem árt némi elcsábulás, de a szervezetnek szüksége van vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre is. A szülők tisztában vannak ezzel, a gyerekek viszont nem igazán akarják elfogadni. Édes és zsíros. Az ilyesmit szeretik a kicsik – a zöldségnél és a gyümölcsnél sokkal jobban. Ennek több oka is van, Szépség/Ápolás ●●●●●
Élvezet/Relaxáció ●●●●●
például az úgynevezett élelmiszer-utálat, vagyis az ismeretlen ételektől való félelem. Ez többnyire azt követően jelentkezik, hogy a gyerek önállóan járni kezd és saját lábain próbálja felfedezni a világot. Amit a gyerek nem ismer, azt nem is szereti. Legalábbis elég nagy fenntartásai vannak az ismeretlen ízekkel kapcsolatban. Különösen, amikor első alkalommal tesznek salátát vagy gombát elé. A gyerekek ilyenkor ösztönösen megkérdik, mi van a tányéron. Ezenkívül természetesen képtelenek elképzelni, miféle előnyük származna a kiegyensúlyozott táplálkozásból. És őszintén, még ha értik is, akkor sem jelent túl nagy ösztönzést számukra. A lenyelt répáért járó jutalom a reménybeli hosszabb élet? Semmit nem jelent számukra olyasvalami, amire még évtizedeket kell várni. Inkább a szelet csokit választják, amely azonnali örömet okoz. Nem is beszéltünk a reklámokról, amelyek többsége kedvet csinál a nassolnivalókhoz – sokszor nagyobb hatással vannak a gyerekekre, mint a szülő szava. Munka/Karrier ●●●●●
Gyerekek/Partnerkapcsolat ●●●●●
active beauty I 17
Egészség
A gyerek számára a szülő egyfajta előkóstoló. Ha a felnőttnek ízlik az étel, utánozni fogják.
18 I active beauty
a kicsik idejében megtanulják, mi ízletes számukra és mi nem. Mielőtt megkedvelnének egy új élelmiszert, akár tizenötször is meg kell azt kóstoltatni velük. Szívesebben fogadják a zöldséget, ha mondjuk uborkakarikákból vagy répakockákból készítünk arcot a tányérjukra. A kisemberek esetében nagyon sokat számít a fantázia. Úgyhogy akármilyen egészséges a cukkinis spagetti, ők inkább egy zöld szemű kukacot ennének meg. Kereslet és kínálat. A fiúk-lányok kalória igénye időszakonként változik. Ennek ellenére bizonyos szülők mégis folyamatosan erőltetik az evést, és rettenetesen aggódnak, amikor a gyerek egy fél tányérnyi étel elfogyasztása után közli, hogy jóllakott. Márpedig ha egy gyerek eleget evett, többnyire már nem kér többet. A teltségérzetük ugyanis általában még tökéletesen működik. Mégis rendszeresen előfordul, hogy mindezek ellenére újabb és újabb kanál ételt akarnak
beléjük tömni „a papa és a mama kedvéért”. Az ilyen próbálkozások megzavarhatják a szervezet természetes működését. Higgye el, a gyerekek annyit esznek, amennyire szükségük van. És ha mindig valami egészséges van előttük, akkor előbb-utóbb abból is szívesen lakmároznak. Ehhez azonban apró darabokra kell vágni számukra a gyümölcsöt, vagy mondjuk zöldségrudacskákat szolgálni fel nekik mindenféle kényszer nélkül. A kis falatokat aztán kézzel is megehetik, amely nem túl bonyolult és még élvezetes is. A nagyobb adagok azonban sokszor elrettentőnek tűnnek, és megijednek tőlük a kicsik. A szülő a példakép. A gyerekek a szülőt vagy más közeli hozzátartozót tekintik példaképüknek. Hihetetlenül alaposan figyelik meg a felnőtteket, aztán megpróbálják utánozni őket. A legegyszerűbb mód tehát, hogy gyerekét egészséges táplálkozásra szoktassa, ha komolyan veszi a szerepét és jó példával 2014 május
Fotó: Getty Images
Az evésnek örömet kell okoznia. Ha a szülő nyomást gyakorol gyermekére, garantáltan egyikük sem lel majd örömet a dologban. A gyerek pontosan tudja, hogy ha nem eszi meg a zöldséget, akkor is minden rendben lesz másnap. Pillanatok alatt felismerik, hogy a két dolog között nincs semmilyen összefüggés. Ráadásul nem is célszerű túldramatizálni a kérdést. Fogadja el, hogy a gyerekek többnyire elutasítják a zöldségeket. Ebből a nézőpontból szemlélve már egy önként elfogyasztott falatka is győzelemnek számít. Ha mégsem ízlik, az is elfogadható. Ilyenkor csak remélheti, hogy idővel majd megváltozik az apróság ízérzékelése. A gyerekek ugyan különbözőek, az étkezés terén azonban nagyon hasonlítanak egymásra: ki nem állhatják például a brokkolit. Még rosszabb az ügy, ha az említett brokkolit más zöldségfajtákkal keverjük, hiszen a gyerek nem tudja eldönteni, mi került a szájába. A megoldás: érdemes elkülöníteni egymástól a zöldségeket. Így
A szerves kötésű króm (króm-pikolinát) jobb hasznosulással rendelkezik mint a szervetlen króm vegyületek. A króm részt vesz a makrotápanyagok normál anyagcseréjében, hozzájárul a normál vércukorszint fenntartásához. A készítmény fogyasztása javasolt fogyókúrázóknak, a diétás étrend kiegészítéseként.
Egészség
A gyerekek szívesen esznek társaságban. A kényszer azonban megöli az étvágyukat.
Óvatos átállás. Az evési szokásokat persze sosincs késő jó irányba terelni. A lényeg, hogy ne tegye túl váratlanul, csak lépésről lépésre. Például azzal, hogy a toastkenyeret teljes kiőrlésűre cseréli. Vagy a cukros gabonaszelet helyett egészségesebb gyümölcsös müzlit választ, amit ha nagyon szükséges, mézzel édesít. Használjon olíva- vagy repceolajat. A fasírtot ne zsíros húsból, hanem zöldségből 20 I active beauty
készítse. Így apránként megszabadulhat az egészségtelen szokásoktól. Ha jól csinálja, a gyerek semmit sem vesz észre, így semmit sem hiányol majd. Közös étkezés. Az evés élmény is lehet, olyasvalami, aminek mindenki előre örül. Elvégre olyan jókat lehet beszélgetni közben. Az evés erősíti a családtagok közötti összetartozás érzését. Amikor mindenki az asztalnál ül, a gyerekek különösen jól érzik magukat, és az étkezés automatikusan pozitív érzéssel kapcsolódik össze. Minden családnak legalább naponta egyszer le kellene ülnie egy asztalhoz, nyugodt hangulatban, kellemes környezetben. Az ideális táplálkozás napi három fő- és két egészséges köztes étkezésből áll. Ha délben és este zöldség kerül az asztalra, egyhamar megszokottá válik, és a gyerekek ragaszkodnak majd hozzá. A jutalomként osztogatott desszert viszont nem túl jó ötlet, mert így az édesség a vágyakozásaik állandó tárgyává válik. Az sem okos megoldás,
ha az egészséges fogás után kaphatnak belőle, mert hasonlóképp kényszerítő erejűnek tűnik. A rendszeresen fogyasztott gyümölcs és zöldség mellé azonban nyugodtan becsúszhat néha egy-egy szelet csoki. Főzés – a táplálkozás iskolája. Nagyon jó együtt enni a gyerekekkel, de érdemes kipróbálni a közös főzést is. Ebben nincs korhatár, ha más nem, majd nézik a folyamatot. Idővel elvégezhetnek egy-egy a koruknak megfelelő feladatot: például zöldségmosás vagy a szósz kevergetése. Később pedig megpucolhatnak vagy felszeletelhetnek valamit. Amennyiben az egészséges étel elkészítéséhez a gyerekek is hozzájárulnak, hamar megértik, mennyi munka rejlik az ételkészítés mögött. Azt is tudják majd, mi került az ételbe, azaz a tányérjukra. Ezenkívül a gyerekek az elképzeléseikkel és szeretetükkel is megfűszerezik a folyamatot. Igazán jó trükk, hiszen így az asztalnál sem lesz többé okuk a nyafogásra. ■ 2014 május
Fotó: Getty Images
jár elöl. Ha azt látják, hogy a kutyának adta a zöldséget, a csokit viszont sokkal jobban szereti a gyümölcsnél, ők is ugyanezt fogják tenni. Nem lehet bort inni és vizet prédikálni. Az egészséges ételt meggyőzően kell elfogyasztani. Ez a kérdés a kezdetektől fogva döntő fontosságú, hiszen a meghatározó étkezési szokások többnyire az első néhány életévben alakulnak ki. Ha a szülő jól csinálja a dolgot, akkor idővel jó példává válik majd a gyerekei számára, akik a kiegyensúlyozott táplálkozást tekintik majd megszokottnak.
Fitnesz
Szabadtéri gyerekszoba A
z erdei ösvényt moha és kő borítja. Hosszú, egyenetlen és néhol meredek is. Az út egy nagyobb üreghez vezet, amelyet egy kidőlt fa hagyott maga után. Tökéletes búvóhely. Valóságos erőd, ami megmozgatja a fantáziát. A gallyakból pillanatok alatt kardok lesznek. A fiúkból lovagok. A lányokból hercegkisas�szonyok. Fel-alá csörtetnek a bozótosban. Talán ellenség lopakodik feléjük. Az is lehetséges, hogy egy félelmetes vadállat. A zaj hallatán összerezzennek és izgalmasabbnál izgalmasabb dolgokról képzelődnek. Libabőrösek lesznek, majd egy csatakiáltás kíséretében újra nekiiramodnak. Aztán persze kiderül, hogy csupán a szél okozta a lármát. Emiatt azonban egy fikarcnyit sem izgalmas kevésbé a játék. Lélek/Spiritualitás ●●●●●
22 I active beauty
Egészség/Testtudat ●●●●●
A gyerekek szeretik a természetet. És természetükből adódóan szívesen mozognak a szabadban. Néhány évvel ezelőtt még teljesen megszokott dolog volt, hogy a gyerekek egyedül jártak akár haza, akár az erdőbe vagy a parkba. Néhanapján egyedül fedezték fel a világot, fára másztak és mezítláb futkároztak a mezőn. A szülők akkoriban is aggódtak a gyerekeikért. Ez a fajta aggodalom viszont az idő múlásával jelentősen nőtt, és mára már szinte pánikszerű félelemmé vált. Ezért van, hogy annyit hallani mostanság: nem mehetsz egyedül, maradj látó- és hallótávolságon belül. Tanulmányok bizonyítják, hogy a gyerekek élet- és játszótere egyre szűkül. Andreas Weber biológus, filozófus Mehr Matsch című könyvében meg Szépség/Ápolás ●●●●●
Élvezet/Relaxáció ●●●●●
is fogalmazza, mi a probléma: „A felügyelet nélkül játszó gyerek ma már szinte kihaló fajtának számít.” Weber példát is hoz könyvében a jelenségre. A szakember alaposan tanulmányozta egy brit család történetét. Kutatásai során kiderült, hogy míg a dédapa az 1920-as években, nyolcévesen rendszeresen tíz kilométert tett meg kedvenc horgászhelyéig, veje a háború utáni időszakban ugyanennyi idősen többnyire az erdőben játszott. Lányunokája a hetvenes években még biciklivel járt az uszodába, a fiú dédunokának azonban már az utcájuk végéig sem volt szabad elmennie felügyelet nélkül. A gyerekek élettere összezsugorodott. Az említett példát alapul véve a 20-as évek tíz kilométerével szemben a jelenlegi legfeljebb 200 méterre.
Munka/Karrier ●●●●●
Gyerekek/Partnerkapcsolat ●●●●●
2014 május
Fotó: Getty Images
A mai gyerekek jelentős részének fogalma sincs arról, milyen érzés, amikor egy katicabogár a karjukra röppen. A jelenséget nem a kicsik kényelmessége okozza, hanem sokkal inkább a szüleik állandó félelmei.
Ugrásszerűen. Korántsem magától értetődő, hogy a mai gyerekek egyedül játsszanak a szabadban. Pedig jó lecke lenne nekik az életre.
Fitnesz
hogy a zöldben játszana a barátaival. Inkább csellóval a vállukon, mint gallyakkal a kezükben mászkálnak.
A vétkesek felkutatása. A televízió ugyanolyan közkedvelt bűnbak, mint a divatos játékkonzolok. Szinte mindenki él az elektronikus szórakozás nyújtotta lehetőségekkel. A színes rajzfilmek és a cselekménydús videojátékok csábereje roppant nagy. Egyrészt a felnőttek is lelkesednek a digitális szórakozásért, másrészt igen megnyugtató számukra, ha a gyerekek otthon vannak körülöttük. Elvégre ilyenkor nem történhet velük semmi baj. Ez az egyik legfőbb oka annak, hogy a mai gyerekeknek szinte semmilyen kapcsolatuk nincs a természettel – míg felmenőiknek még bőven jutott a szabadtéri mozgásból. Felmérések szerint 1971-ben a hét év fölötti angol gyerekek kétharmada biciklivel járt, húsz évvel később már csak a szülők negyede engedte meg gyermekének, hogy egyedül közlekedjen. A mai szülők gyerekkorukban még sok időt töltöttek felügyelet nélkül. Ezt azonban 24 I active beauty
elfelejtették, és ha saját gyerekeikről van szó, folyton rettegnek valamitől. Féltik őket a sérülésektől és a gonosz emberektől. Manapság rendszeresen olvashatunk balesetekről, erőszakos cselekményekről és a természet is egyre kiszámíthatatlanabb. A szülők szeretik a négy fal között – szemmel – tartani gyerekeiket. Félelmük azonban ragályos, amely átterjed a gyerekekre is, majd elkényelmesíti őket. Persze nem csak a felnőttek félelme tartja távol a gyerekeket a természettől. Bizonyos vélemények szerint a gyerekek fejlődéséhez semmi szükség szabadtéri játékra. A mai társadalom meglehetősen teljesítményorientált. Az egyre általánosabbá váló vélekedés szerint aki ezt nem tanulja meg idejében, később esélye sem lesz a sikerre, az érvényesülésre. Éppen ezért egyre több gyerek tölti a szabadidejét könyvek társaságában vagy netán különféle fejlesztő tanfolyamokon ahelyett,
A gyerekeknek változatosságra van szükségük. A gyerekek fizikai fejlődésének szempontjából is fontos szerepe van a természetnek. Aki mindig csak a lakásban kuksol, az ritkán és keveset mozog. 2014 május
Fotó: Getty Images
A szabadban sokkal élvezetesebb a kötélmászás, mint zárt térben.
A szülők átsiklanak valami fontos felett. Nevezetesen afölött, milyen fontos lenne a természet közelsége a gyerekek fejlődésének szempontjából. Otthon szinte minden ismerős számukra. Egy idő után tehát egyszerűen nincs mit felfedezniük. A természet azonban egyrészt állandóságot, másrészt rengeteg kalandot kínál. Folyton akad ugyanis valami újdonság, amit le kell győzni. Egy megmászható fa vagy átugorható patak. A gyerekek alapvető igénye a szabad levegőn tartózkodás és az élménygyűjtés. Mint amilyen a karjukra röppenő katica, a magasban szárnyaló pillangó vagy a fák közül kikukucskáló őz. Minden új élménynél újabb ingerek érik az agyukat és boldogsághormonok szabadulnak fel a szervezetükben. Gyerekkorban sokkal többet tudunk a természetről, mint amennyire felnőttként visszaemlékszünk. Nem utolsósorban például kicsi korban tanuljuk meg megbecsülni a veszély mértékét – ezzel is közelebb kerülve az önálló személyiség kialakulásához.
JÁTÉK A VIL ÁG!
VÁSÁROLJON LEGALÁBB 1000 FT ÉRTÉKBEN NIVEA TERMÉKET ÉS NYERJEN! A nyereményjáték időtartama: 2014. április 1. – május 31. Részletek: www.NIVEA.hu Regisztrációs SMS szám: 06-30-344-4690* *SMS beküldési minta: DM*AP123456789*2072/00052*20140401*0500*MINTAANNA (BOLTHÁLÓZAT*AP KÓD*NYUGTASZÁM*VÁSÁRLÁS DÁTUMA*VÁSÁRLÁS IDŐPONTJA*NÉV)
Fitnesz
Lapozza át online valamennyi számunkat!
A gyerekek feladata a folyamatos fejlődés.
A mozgásból tanulni is lehet. A gyerekek nincsenek híján a lelkesedésnek. „Azt gondolom, nem kell sokáig győzködni őket, ha mozgásról van szó. Elég felajánlani a lehetőséget és megmutatni nekik a kínálatot. Megteremteni a lehetőséget a mozgásra és célokat adni nekik. A gyerekek mindig örömmel részt vesznek ebben, hiszen mindannyian nagyon szeretnek mozogni” – állítja Spendelhofer. Ráadásul a szociális készségeik is fejlődnek közben. Megtanulják, hogyan jöhetnek ki egymással, hogyan kezeljék a sikert és a vereséget. 2014 május
Fotó: Getty Images
Pedig a gyerekeknek óriási a mozgásigényük. Sokuk számára persze szemmel láthatóan unalmas a séta, ilyenkor a szülők azt kérdik maguktól, vajon milyen sport lenne megfelelő gyerekük számára. „A gyerekek minden téren változatosságra vágynak. Széles palettára van tehát szükségük. Igen nagy a választék a sportágakból, úgyhogy lenne miben kipróbálniuk magukat” – meséli Sonja Spendelhofer, a bécsi városi iskolatanács sport szakágának vezetője. Fontos, hogy a gyerekek megismerkedjenek az alapvető sportágakkal. Például a szertornával és a könnyűatlétikával. Ezekben ugyanis minden adott az alapvető motorikus képességek fejlődéséhez. Gyorsaság, erősítés, állóképesség, erőkifejtés és koordináció – tehát mindazok a képességek, melyekre a kicsiknek a későbbiekben is szükségük lehet. Nem lehet pontosan megmondani, melyik sportág melyik életkorban a legmegfelelőbb, hiszen a gyerekek eltérően fejlődnek.
Most elo˝ször a Garnier olyan napvédo˝ termékeket fejlesztett ki, amelyek meghaladják a klasszikus UVA védelmet A bo˝r maradandó károsodását okozó hosszú UVA sugarak ellen is védelmet nyújt
Az UVA/UVB sugarak 30 m mélységig is eljutnak a vízben
Csapatban leküzdhetik a félelmeiket, jó választás pl. a foci. „Ezenkívül bizonyított tény, hogy a rendszeresen mozgó gyerekek kevésbé erőszakosak. A sportnak köszönhetően sokat fejlődik az önértékelésük. Jelentősen nő a teljesítőképességük és jobban tudnak koncentrálni. És ami a legfontosabb: örömet is okoz nekik” – véli a szakértő. A veszélyek megelőzése. A természet közelségét nélkülöző életnek végzetes következményei lehetnek. Erőszak, káros szenvedélyek, menekülés a virtuális világba, társadalmi kapcsolatok hiánya, hiperaktivitás és közöny – véli Richard Louv amerikai környezetvédelmi aktivista és elismert szerző, akinek egy négyéves gyerek azt mondta egyszer: „Azért játszom a lakásban, mert kint nincs konnektor.” Louv nevet is adott a jelenségnek: természethiány miatti zavar, amely sajnos egyre jellemzőbbé válik napjainkban. Az annak idején rendszeresen felügyelet nélkül játszó, erdőben fára mászó, gallyakból a patakba duzzasztógátat építő, biciklivel iskolába járó generáció felnőve túlságosan tart attól, hogy valami baj történik saját gyerekeivel. Pedig nem kellene túl sok ahhoz, hogy a gyerekek visszataláljanak a természethez. Kezdetnek megtenné néhány szabadban töltött óra. Felügyelet nélkül. Egyedül. Szabadon. Csupa új élmény és izgalmas kaland. Erre lenne szükségük. Természetesen nem árt a kellő óvatosság, de higgye el, a gyermekei egészséges félelemérzettel rendelkeznek és mindig hazatérnek. ■ 2014 május
2 mm bo˝rön is átjutnak
Sietős smink
Legyen káprázatos a sminkje! Tippjeink és trükkjeink segítségével pillanatok alatt, könnyedén elkészítheti a tökéletes make-upot.
Üde bőr. Frissnek és egyenletesnek tűnik a bőr. A fényes szemhéjpúder és a lágy, rózsaszín ajkak teszik tökéletessé a sminket.
Beauty
Mindentudó. Némi fény és minden másról elfeledkezhet: megfelelő szemhéjpúderrel pillanatok alatt elkészül a teljes smink.
Tökéletes páros. Alkalmi smink, profi módra. Ebben az esetben: szemhéjtussal és rúzzsal.
Beauty
Megfelelő sminkkel néhány szempillantás alatt teljesen új nővé változhat.
N
incs sok ideje? Aggodalomra semmi ok, szélsebesen káprázatossá teheti a megjelenését! Ötleteinket kipróbálva villámgyorsan üdébb és egyenletesebb lesz a bőre: használjon bőrtípusának megfelelő alapozót, korrektort, szükség esetén pedig akár egy kis púdert is.
Fotó: Sam Robinson/wefolk/dm
Alapozó munka. Az alapozó erősen fed és bármilyen bőrtípusra használható. Ápoló változatát BB krémnek nevezik, amely hidratál, ragyogóvá teszi a bőrt és arról is gondoskodik, hogy egyenletesnek tűnjön. Ha rendszeresen, foltokban pirul ki a bőre, érdemes lenne CC krémet használnia. Mivel az új generációs krémek kevésbé erősen fednek, mint az alapozó, a smink sokkal természetesebbnek tűnik tőlük. Némi púderrel pedig elkerülhető, hogy ok nélkül kifényesedjen a bőr. A szükség szerint használt korrektor kellően fed, világosabbá teszi a bőrt, eltünteti a sötét karikákat és az esetleges ráncokat is. Praktikus megoldást jelenthetnek a fényvisszaverő szemcsékkel ellátott termékek is. A homlok, a külső szemzug és az állcsúcs környékére kenve gyorsan és gond nélkül hangsúlyozhatja velük a szükséges területeket. Fényszűrő. A csillogó szemhéjpúder feldobja a megjelenést. A pasztell tónusok pedig kifejezetten jótékonyan hatnak: nagyobbnak tűnik tőlük a szem, a tekintet pedig nyíltabbá és élénkebbé válik. Sergej Benedetter sminkmester szerint érdemes highlightert paskolni a belső Lélek/Spiritualitás ●●●●●
2014 május
Egészség/Testtudat ●●●●●
szemzugba és szemhéjtussal leheletvékony ívet húzni a felső pillasor tövébe. A szempillafestés után leheletnyi rózsaszín kerüljön az ajkakra, ez épp elég a szemtus mellé.
lő formájúra szeretné sminkelni. Így elkerülhetőek a kellemetlenségek, például hogy lila tónussal komplett ibolyát fessen a szeme köré.
Alkalmi segítség. Az új generációs terméSzínfolt. A színes highlighter használata kekkel rengeteg időt spórolhat meg. Kézre állnak, pontos vonal húzható velük és igazán könnyű és sokat javíthat a megjetökéletesen fednek. Az esti alkalmakhoz lenésen. A színárnyalat kiválasztásánál illő ragyogó smink része a szemkontúr ügyeljen arra, hogy illik-e a haj-, a szemés a vörös ajak. A folyékony szemhéjtust és a bőrszínéhez. Ha nem biztos magában, figyelje meg, hogy a bőre pirosas vagy invagy szemkontúrzselét használat előtt kább kékes fényű-e – ilyen ugyanis a bőre érdemes a tenyerén tesztelni. Ha könynyen felvihető vele a vonal, koromfekete természetes alapszíne, ami meghatározó és nem folyik összevissza, akkor a szemhéjpúder-választás szembiztosan megfelelő minőségű. Az pontjából. Minél sötétebb bőre természetes tónusa, annál erőajkak kiemelésénél sokat segíthet az ecset. Sergej Benesebben pigmentált szemdetter azért kedveli ezt héjpúdert választhat. A az eszközt, mert jobban kiválasztott árnyalatnak Lapozza át eldolgozható vele a fesösszhangban kell lennie online ték és pontosabban ki a szem színével; tehát valamennyi lehet vele festeni az ajzöld szemhez jó választás számunkat! kakat. Tipp: ne feledkeza lila szemhéjpúder, és az zen meg a pirosítóról. Egy is fontos, hogy pirosas vagy olyan sminknél, ahol a tekinépp kékes-e a festék árnyalata. tet a szemekre és az ajkakra terelődik, Érdemes nappali fényviszonyok mellett a harmónia kedvéért szükség van némi kipróbálni a különböző tónusokat vagy pirosítóra. Lazán az orcákra paskolva tanácsot kérni egy szakembertől. könnyedén elkészíthető vele a szív vagy Sergej kifejezetten kedveli az ibolyakék ovális formájú arc kontúrozása. Szöglevagy a rózsaszín, füstös szemfestést. Az tes arcformánál kerüljön egy leheletnyi ajkakra és az orcákra is előszeretettel használja ezeket a színeket. Egy leheletpirosító a halántékra és az orcákra, ettől nyi rózsaszín üdébbé teszi az arcot. Ennek sokkal harmonikusabb lesz az összhatás. a színnek valamelyik árnyalata egyébként Ha kerek arcformája van, elég egy pötty is minden nőnek jól áll. A szemfestéshez a halántékra, majd az arc almácskái alá, szüksége lesz néhány percre, ha megfeleés máris kontúrosabb lesz az eredmény. ■ Szépség/Ápolás ●●●●●
Élvezet/Relaxáció ●●●●●
Munka/Karrier ●●●●●
Gyerekek/Partnerkapcsolat ●●●●●
active beauty I 31
Beauty
Egyensúly. Kiegyensúlyozottság kívül-belül: természetes és kifinomult, harmonikus megjelenés. 1
2
3
TERMÉSZETES HATÁS 4
5
1 Fényes, pasztell szemhéjpúderrel érdemes hangsúlyozni a szemet. A belső szemzugba kent highlightertől sokkal élénkebbé válik a tekintet. 2 Applikátor segítségével kenje fel a festéket a szemhéj teljes felületére, majd oszlassa el kifelé. 3 A drámai pillákról szempilla-göndörítővel gondoskodhat. 4 Ajkaira különösen könnyed, barackos vagy rózsaszín, szaténfényű ajakrúzst kenjen. 5 Ha a festéket az ujjaival viszi fel, az eredmény különösen természetes lesz.
Hatalmas szempillák. Varázsolja el környezetét a műszempilla hatású alverde szempillaspirállal, amely a ragyogó tekinteten túl még ápol is! Szemrevaló. Sugárzóan szép szemek a s∙he stylezone tavaszi pasztellszíneivel! (Szín: 164/130) Természetesség. Nem hiányozhat a táskából az alverde szájfény sem, amely dúsító hatásával teltté varázsolja az ajkakat! (Szín: 30)
Titokzatos. Nem csak hozzáállás kérdése: megfelelő sminkkel magától értetődő lesz a kacérság. 1
2
3
ÉLETRE KELT HANGULAT
4
5
6
1 Rózsaszín vagy ibolyakék: a természetes szemszín meghatározó a szemhéjpúder kiválasztásának szempontjából, mindenképpen hozzá illő árnyalatot használjon. 2 Kenjen halvány tónust a szemhéj teljes felületére. 3 A sötét árnyalatokat közvetlenül a szemhéj külső peremére kenje. 4 A legsötétebb árnyalatokat a szempillasor peremén használja, majd illessze a kefét a pillák tövéhez és mozgassa kifelé. 5 A szaténfényű, narancsos ajkak teszik tökéletessé a stílust. 6 A felső ajak lehet sötétebb.
Sokoldalú. Szájkontúr, pirosító és szemhéjfesték egyben. Lágy és krémes összetételének köszönhetően egyszerűen felvihető. (Szín: 001) Lenyűgöző. Extravagáns színekkel igazán egyedivé teheti sminkjét, káprázó szemei csak úgy vonzzák majd a tekinteteket! (Szín: 165/250) Tökéletesség. Tegye tökéletessé ajka kontúrját, hogy garantált legyen az érzékien csókos száj! Extra tartós! (Szín: 005) Mindegyik termék s.he stylezone.
Elbűvölő. Első randevú vagy fontos rendezvény: ezzel a stílussal hangulatba hozhatja magát! 1
2
3
4
5
1 Mindenképpen kontúrozza a szemét. Ehhez kiváló választás lehet a kompakt szemhéjtus. 2 A visszafogottan lendületes, kifelé irányuló kontúr hangsúlyozza a pillákat, főleg ha ugyanebbe az irányba fésüli őket. 3 A szájkontúrhoz érdemes a rúzzsal megegyező árnyalatot választani. 4 A festéket sokkal könnyebb ecsettel felkenni. A műveletet a szája közepén kezdje. 5 Ha végzett, a felesleges festéket kozmetikai kendővel távolítsa el. 32 I active beauty
Ápoltan szép. A természetes hatású, hidratálóval ellátott alapozó ideális választás lehet bármely száraz bőrtípushoz. Könnyű. Vékony ecsetének köszönhetően könnyen és precízen felvihető a folyékony szemhéjtus. Gyengéd. A Magic Colours ajakrúzsok nemcsak vonzó színekben kaphatóak, de még ápolják is az ajkakat. Mentes a tartósítószerektől és E-vitaminban gazdag. (Szín: 124) Mindegyik termék s.he stylezone. 2014 május
Fotó: Sam Robinson/wefolk/dm, PR
MAGABIZTOS KISUGÁRZÁS
TÚL A FELTŰNŐ TEKINTETEN
VÁLTSD SZEMPILLÁID EXTRÉM FOKOZATRA! GO EXTREME!
ÚJ COLOSSAL GO EXTREME! AZ ELSŐ ÉS EGYETLEN DUPLA ADAGOLÁSÚ KEFÉNKKEL. A titok a belsejében rejlik. Az egyetlen KEFÉNK, mely DUPLA ADAGOT visz fel az extrémen dús pillákért. A dúsítás extrém fokozata minden mozdulattal.
facebook.com/maybellinehungary Maybe she ’s born with it, maybe it ’s Maybelline
Jó reggel. Kevésbé feszülten indul a nap, ha spórolhat a fürdőszobában töltött időn.
Szépség
Legyen szebb a napja! Korán reggel alig nyitja ki a szemét, máris feszültnek érzi magát, ezért inkább lemond a megszokott szépítkezésről. Pedig nem lenne muszáj!
B
Fotó: Getty Images
izonyos napokon olyan gyorsan repül az idő, hogy megdöbbenve tapasztalja, beesteledett, holott úgy érzi, nemrég volt reggel. Egyik határidős munka a másik után. Egyik program a másik után. Ha különösen sietnie kell, többnyire kénytelen úgy dönteni, hogy kihagy valamit. A stressz átlengi az egész napját, így nem csoda, ha elhanyagolja a hajformázást és a bőrápolást. Ráadásul kihagyja egyik-másik szépségkezelést is. Van ennél fontosabb is – gondolja. Pedig minden csak a megfelelő időbeosztás és az időzítés kérdése. Semmiről nem kell lemondania. Találja meg inkább a módját, hogyan spórolhat egy kicsit az idejével.
A megfelelő ápolás. Az egyik legfontosabb dolog. A szakemberekkel elbeszélgetLélek/Spiritualitás ●●●●●
2014 május
Egészség/Testtudat ●●●●●
ve kiderül, hogy sok nő nincs tisztában azzal, pontosan milyen típusú a bőre. Az érzékeny bőrt sokan száraznak hiszik, a kevert típust pedig zsírosként kezelik. Így nincs is sok eredménye az arcápolásnak. Ha ön sem biztos abban, milyen a bőrtípusa, nem árt letesztelnie, majd kikérnie egy szakember tanácsát. Így könnyedén megtalálhatja az önnek megfelelő termékeket, amelyekhez érdemes hűségesnek maradnia. A termékek többnyire együttesen hozzák a legjobb eredményt, és a legjobb összetevők is csak ekkor fejtik ki jótékony hatásukat. Érdemes kísérletezni. Az utóbbi évek óriási változást hoztak az arcápolás terén. Manapság roppant népszerűek a többfunkciós termékek, például a BB és CC krémek. Egyre közkedveltebbek a hárSzépség/Ápolás ●●●●●
Élvezet/Relaxáció ●●●●●
mas hatású kozmetikumok is, amelyek mondjuk az érzékeny szemkörnyéket is ápolják. Nemcsak a hétköznapi arcápolók lettek high-tech minőségűek, hanem a szépségápolás majd minden területe. Megéri tehát alaposan górcső alá venni a fürdőszobában található termékeket és eszközöket. Vegyük például a hajmosást és a hajszárítást: tiszta rutin. Olyan gyakran végezzük, hogy akár álmunkban is menne. Éppen ezért nem is nagyon gondolkodunk a témán. A speciális, microfaser törölköző például különösen jól szívja a nedvességet. Jó ideje létezik olyan iontechnológiás hajszárító is, amivel nemcsak turbó tempóban, de kíméletesen is száríthatjuk a hajunkat. Tipp: Az 1800 watt fölötti teljesítmén�nyel rendelkező hajszárítók különösen jó szolgálatot tesznek. Munka/Karrier●●●●●
Gyerekek/Partnerkapcsolat ●●●●●
active beauty I 35
Szépség
TELJES KÖRŰ ÁPOLTSÁG Vitalitás. Az új, kifejezetten szőkített és ősz hajra kifejlesztett SWISS•O•PAR® Silver sampon megszünteti a sárgás árnyalatot és látható vitalitást ad a hajnak. Hatékony. Gyorsan száradó, szelíd, ugyanakkor hatékony izzadásgátló a Herbina golyós dezodora, amely 48 órás védelmet biztosít a friss virágok illatával. Hidratál. A Balea zuhanyozás közbeni olajos testápoló a nedves bőrrel érintkezve könnyen felszívódik, és bársonyos bőrérzetet kölcsönöz. Gyümölcsös. A Balea tusfürdők ápolják és felfrissítik a testet és a lelket egyaránt. Gyümölcsös illata ellenállhatatlan.
Vissza a krémekhez. A választék óriási és egyre csak nő. Kaphatóak mindenfélék, rafináltak, sőt kombinált termékek is, amelyeket tusolás közben is lehet használni. A tartalmas olajjal ellátott tusfürdők nemcsak tisztítanak, de értékes hatóanyagaikkal még hidratálnak is. Akad tusolás közben felkenhető krém, amit roppant egyszerű leöblíteni. Ha reggelente szívesen áll a tus alatt, érdemes kombinálnia a különböző teendőket. Míg hat a hajpakolás, szőrtelenítheti a lábát vagy lereszelheti a sarkát. Nincs kötelezően betartandó sorrend, mindenki maga dönt arról, mit mikor csinál. Ha sikerült kialakítania személyes menetrendjét, nem árt kitartania mellette. Ezenkívül nyitott szemmel kell járnia és nyomon kell követnie az 36 I active beauty
újításokat – a megszokott rendszerrel azonban időt és energiát spórolhat. Ha minden kézre áll, gyorsabban mennek a dolgok, és a korábban még káoszosnak tűnő reggelekből kényelmes napindítás lesz. Természetesen nem csak reggel lehet szépítkezni. Ha minden héten egy órát szán a szépségápolásra, garantáltan jót tesz önmagának és az időbeosztása is ideálisabbá válik. Az így felszabaduló időt pedig azzal töltheti, amivel akarja: pihenéssel vagy újabb programokkal. A megfelelő rituáléval ráadásul kiszakadhat a megszokott hétköznapokból, majd újult energiával kezdhet a következő feladatnak. Testápolás rugalmasan. Néhány fürdőszobai teendőt elvégezhet az irodában
is. Első pillanatban talán kicsit furcsán hangzik, de nem arra biztatjuk, hogy zöld arcpakolásban üljön az íróasztal mellett és riogassa az arra járó kollégákat. A kisebb szépségkezelésekre gondolunk, például egy kézápoló pakolásra vagy körömápoló olaj használatára – ezek a munkahelyen sem okozhatnak gondot. Kenje a kézfejére a krémet, így gond nélkül dolgozhat a számítógépen és kopácsolhat a billentyűkön. Ugyanez érvényes a körömápoló olajakra is. A kezelés többnyire nem tart tovább egy percnél, mégis sok idő spórolható vele és az eredmény is önmagáért beszél. A hatás ugyanis nem marad el. Egy kis gyakorlással valóságos profivá válhat, és rátalálhat akár a legtrendibb termékekre is. Ha gondolja, íróasztalának egy részét 2014 május
Fotó: Getty Images, PR
A mosoly a legszebb smink.
ELS˝O NO
OR
˝I
AZ
Szépség
Bizonyos frizurák elkészítése könnyedén beilleszthető a napirendbe.
elkülönítheti, így helye lesz akár a hajolajnak is. Az ápoló pakolás pillanatok alatt kellő nedvességgel látja el a hajat, amit akár össze is foghat közben. Ha hosszú a haja, az ápoló olaj eldolgozása után kontyot is készíthet belőle. Így tisz ta marad a ruhája, a haja pedig egészségesen ragyogó lesz, és nemcsak ápoltnak hat, hanem tényleg az is. Tipp: Haj olajból mindenképpen hajtípusának megfelelőt válasszon. A termék értékes hatóanyagai kellően ápolják tincseit, ennek ellenére mégsem nehezítik el őket. A szakértők még többet tudnak. Nem árt néhány trükköt elta nulni a kozmetikusoktól sem. Aki járt már valamelyik koz metikai stúdióban, biztosan esküszik a gyorskezelésekre. Ezeket nemcsak azért szeretik, mert rövid idő alatt hatéko nyan tisztítanak és regenerálják a bőrt, hanem azért is, mert hosszú időre megszépítik azt. A megelőzés mindig jobb, mint az utókezelés. A kezelésekkel hosszú távon időt spó rolhat, hiszen a bőrkép jelentősen és tartósan javul. Ezáltal az otthon ápolásra fordítandó idő is csökken. Persze amíg eljut idáig, az eltarthat egy darabig. Látogassa rendszeresen kozmetikusát, és vegye igénybe kezeléseit. Az időspórolás 2014 május
Fotó: Getty Images, PR
AX
E D EZOD
SZÉPSÉG ÉS GONDOSKODÁS Kisimul. A Szövetfátyol arcmaszk egyszerű, gyors program a bársonyos puhaságú bőrért. Hatására a sejtek nedvességgel telnek meg, az apró ráncok kisimulnak. Intenzív ápolás. Az alverde men szemkörnyékápolót kifejezetten a férfiak bőrének igényeihez fejlesztették ki. Gyengéd. Az alverde arckrém segít megőrizni a bőr természetes szépségét és ragyogását. Nem tartalmaz illatanyagot és tartósítószert. Arcra és kézre. Praktikus csomagolásának köszönhetően bárhová magunkkal vihetjük az ebelin nedves kendőjét, amely ápoló aloé verát tartalmaz.
ugyan nem vehető észre azonnal, de hosszú távon kifizetődő. Érdemes fejben tartani, hogy a kozmetikai stúdiókban nem csak az arcbőrt veszik kezelésbe! A láb, illetve a körmök is megfelelő ápolásban részesülnek. Különösen nyáron elen gedhetetlenül fontos ez: a számos színben megtalálható gél lakk például nagyszerű időspóroló megoldás – legalább két hétig tart anélkül, hogy lepattogzana a festék, és az UVlám pa alatt mindössze két percre van szükség a száradásához. Tipp: Itt is érdemes a már említett körömápoló olajat hasz nálni, így még tovább tart a lakk. Az irodából haza. Egyenesen a hálószobába: a szépségápoló ke zeléseket az esti, ill. éjszakai órákra is át lehet ütemezni. Az arc, kéz vagy lábápoló maszkok a pihenéssel töltött (kb. éj fél és napfelkelte közötti) órákban fejtik ki leginkább hatásu kat. Miközben ön békésen szunyókál, az értékes hatóanyagok csúcsteljesítményt nyújtanak. Ilyenkor termelődik a szerve zet bőrregeneráló hatású hormonja is. Nem is beszélve arról, hogy az egészséges alvás egyébként is jó hatású a szem körüli karikák és a ráncképződés megelőzésére, illetve a zsírégetés szempontjából. ■ 2014 május
Szépségápolás Kicsi, de nagyon is számít! A legkisebbeknek is szükségük van hajvágásra. Fontos a jó szakember, aki nemcsak a gyerekek frizuráját, hanem a jókedvét is kezelésbe veszi.
Gyerekjáték A remek fodrász korhatártól függetlenül mindenkinek jár.
MINDENNAPOS TISZTÁLKODÁS Kíméletes. A Prinzessin Sternenzauber fésülést könnyítő spray használatával könnyen kezelhetővé válnak a rakoncátlan hajtincsek. Varázslat. A Prinzessin Sternenzauber sampon tökéletes választás, hiszen speciálisan a gyermekek részére állították elő. Élmény. A Balea tusfürdő és sampon kíméletesen ápolja a gyermekek bőrét és könnyen fésülhetővé teszi a hajat. 40 I active beauty
megfelelő fodrász kiválasztása nem könnyű dolog. Nem elég, ha az illető jó szakember, a személyisége is sokat nyom a latba. Egy jó fodrászatban a vendégek nemcsak sikkes hajvágást, de kényeztető fejmasszázst és kellő figyelmet is kapnak. A fodrászolás így egyben ellazulást is jelent: nemcsak a felnőttek, hanem a legapróbb kuncsaftok számára is, akik végül ugyanolyan trendi frizurával és jókedvűen távozhatnak, mint szüleik. Egy német fodrászat vezetője szerint körülbelül ötéves korukig rettegnek a kicsik az ollótól. A legtöbb fodrászatban éppen ezért a szakemberek egyáltalán nem sajnálják tőlük az időt és mindent megtesznek azért, hogy leküzdhessék félelmeiket. Akkor is, ha éppen nem hajvágásra, hanem csak egy szárításra érkeznek az apróságok. Az elmúlt évek tapasztalatai szerint a nagyobb alkalmakra rendszeresen kérnek hasonló frizurát az anyák és a lányok – jelenleg a loknik és a fonott frizurák a legnépszerűbbek. ■ 2014 május
Fotó: Getty Images, PR
A
Divat
Nézz ki jól, bébi!
Divatosan minden állapotban: a leendő anyukák számára is létezik igazán trendi, ugyanakkor kényelmes öltözködés. Íme néhány használható ötlet.
42 I active beauty
a megfelelő anyag: kétségtelenül a természetes anyagok, azaz a lenvászon, a selyem és a pamut a legkényelmesebbek. Ezekben nemcsak jól érezheti magát, de – a szintetikus anyagokkal ellentétben – allergiás kiütésektől sem kell tartania. Alapdarabok. A bevásárlólistáról nem hiányozhat a speciálisan a terhes nők számára készített farmer és ruha, illetve a kényelmes kismamaöv és derékmelegítő sem. A bébiuniverzumban alapvető fontosságú a megfelelő farmer: nemcsak azért, mert a hétköznapok közkedvelt alapdarabja, hanem azért is, mert biztosan ez lesz az első olyan holmi, amin megérzi majd, hogy kedvence már nem illik az alaposan megváltozott idomaira. 2014 május
Fotó: PR
A
terhesség első hónapjaiban, amikor még alig látszik a pocak, többnyire az is elegendő, ha a leendő anyuka egy számmal nagyobbat választ a szokásos konfekcióméreténél. Az ötödik hónaptól kezdve azonban szemmel láthatóan domborodni kezd a has, szorítani fog minden nadrág, és elkezdenek feszülni a mellek is a hagyományos szabású pólóban. Itt az ideje, hogy megfelelő ruhadarabokat szerezzen be magának! A kismamák kedvencei az A-vonalú vagy empire szabású ruhák, a hosszított fazonú pólók és a kellően rugalmas, gyapjú anyagból készülő tubusruhák. Ezeket a darabokat szülés után is lehet viselni, amikor a has már kezd visszalapulni, de azért még nem éri el a vágyott méretet. Egy biztos, döntő fontosságú
A kismamafarmerek azonban a hozzájuk varrt pamut derékrésznek köszönhetően igazán praktikusak: nemcsak melegítenek, de stabilan is tartják az egyre növekvő pocakot. Ugyanez igaz a kismamaövekre és a derékmelegítőkre is, amelyek garantálják, hogy a nadrág ne csúszkáljon lefelé. Ha nem akarja lecserélni a teljes ruhatárát, érdemes szétnéznie a párja ruhásszekrényében. Nyugodtan viselje partnere pólóit és ingeit – például egy kényelmes leggingsszel kombinálva. Ha már a leggingsnél tartunk: nincs értelme megspórolni a speciális kismamaharisnyát vagy -leggingst, hiszen nem drágák és kifejezetten kényelmesek. Cipők és egyebek. A terhesség vége felé a leendő anyukák előbb-utóbb rádöbbennek, hogy a terhességnek létezik árnyoldala is. Lehet, hogy eddig nem gondolkodott rajta, de jobb, ha tudja: minél nagyobb a has, annál nagyobb lesz a láb is. A szervezetben felgyülemlő víz miatt a láb képes annyira megduzzadni, hogy akár egy mérettel is nagyobb cipőt kell vennie a szokásosnál. És ez még nem minden: minél domborúbb a pocak, értelemszerűen annál nehezebb lehajolni is. Többek között ezért tanácsolnak a szakemberek nyárra flip-flop papucsot, télre pedig olyan csizmát, amibe egyszerűen csak bele kell bújtatni a lábat. Egyszerű és kényelmes. Ugyanez a helyzet a fehérneművel is: mivel a mell egyforma ütemben növekszik a hassal, a kilenc hónap során rendszeresen melltartóméretet kell váltani. A várandós nők számára készülő fehérneműknek azonban számos előnye van: a bugyi dereka roppant rugalmas, így akkor sem lesz kényelmetlen, amikor alaposan megnő a has. A melltartókat pedig szülés után, szoptatás alatt is viselni lehet, hiszen kosaruk kényelmes és pántjuk is lekapcsolható. Egyszerűen bűbájos. A speciális márkák ugyan kicsit magasabb árfekvésű holmikat árulnak, cserébe viszont óriási választékot nyújtanak – bármilyen alkalomra és pocakméretre. A várandós nők ugyanúgy szeretnek vásárolni, mint kisbabát nem váró társaik. Szerencsére alaposan megváltozott az utóbbi időben a kismamadivat: az olasz Elisabetta Franchi kollekciói hihetetlenül trendik és különlegesek, a Mamarella márka pedig biznisz stílusú darabokat is kínál. És ami a legjobb: online is rendelhet tőlük. ■ 2014 május
Életmód
Trendi darab. Színpompás, csíkos és kényelmes. Minden megvan benne, ami ebben a szezonban trendi.
Tarkabarka villa
A kertibútor-tervezők idén élénkebbnél élénkebb színekben gondolkodnak. A nyári szezonban hódító színek mellett nem csoda, ha minden kissé fakónak tűnik.
N
em számít, milyen a pillanatnyi időjárás, a nyár megállíthatatlanul közelít, és szó szerint ontja ránk a szivárvány minden pompás árnyalatát. Legalábbis ami az új kerti bútorokat illeti. Az elegáns visszafogottság már a múlté, a tervezők ezúttal az élénk színekre helyezik a hangsúlyt. „A 2014-es szezon roppant színesnek ígérkezik” – állítja szakértőnk. A legtrendibb darabok: színes, csíkos huzatú strandkosarak és színes karosszékek. Ezúttal a kiegészítők is meglehetősen vidám árnyalatúak és mintásak lesznek. A klasszikus tíkfa és rattan ülőbútorok természetesen nem veszítették el létjogosultságukat a piacon, de a trendnek megfelelően, a szokásosnál élénkebb színekben vagy a megszokottól eltérő kivitelezéssel készülnek. „A tervezők előszeretettel 44 I active beauty
kombinálják az eltérő anyagokat” – tudjuk meg szakértőnktől, aki szerint a textilhuzattal bélelt fémszékek lesznek a legkelendőbbek – stílusosan tíkfa asztallal párosítva. A széket pedig mindenképpen színesre lakkozzák. Óriási a választék a hatvanas években divatba jött hintaszékek, hintaágyak, függőágyak, pihenőágyak és kuckószerű sátrak terén. A kellemes, modern pihenőhelyek méltán válnak bármelyik kert ékévé. Idén háttérbe szorul az erkélyek és teraszok beültetése, a növények helyét ugyanis a zöld kiegészítők foglalják el. Ha szabadtéri nappaliját mégsem tudja elképzelni növények nélkül, szerezzen be néhány nem túl buja pálmát vagy valamilyen méretesebb, színes szirmú virágot. ■ 2014 május
Árnyékot adó. A Butlers lime színű Siesta napernyője tökéletes árnyékot nyújt a tűző napsugarak elől.
Sokoldalú. Ha nincs kedve minden egyes finomságért berohanni a lakásba, a Butlers Inside Out hűtőtáskával kiegészített pikniktáskája tökéletes választás.
Indul a napszemüvegszezon a dm-ben! Az Intersett Kft. állványain* mindenki megtalálja a saját stílusának megfelelő, kiváló minőségű napszemüveget.
Simogatóan puha. A H&M Home pihe-puha lila párnája még a legszürkébb bútort is azonnal feldobja.
Fotó: PR, a *-gal jelölt termék csak az Intersett-modullal ellátott üzleteinkben kapható, melyekről a www.dm-drogeriemarkt.hu oldalon található bővebb információ.
Pihenőhely. Jó választás erkélyre vagy akár medencepartra is a Butlers Daisy Jean elnevezésű széke.
Relaxáció. Egy pillanat alatt a tengerparton érezhetjük magunkat a Tectona Grandis Kertberendezés Orlando pihenőágyával.
2014 május
Gluténmentes ínyencségek A spanyol származású, Floridában élő gasztroblogger, Aran Goyoaga olyan ételeket készít, amelyek nem tartalmaznak glutént, mégis nagyon ízletesek. Akkor is érdemes elkészíteni és megkóstolni őket, ha nem vagyunk gluténérzékenyek.
Finom könnyedség. Lencsesaláta dinnyével és kiváló minőségű serrano sonkával.
Recept
Ízletes paradicsom. A focaccia főételnek és partifalatkának egyaránt tökéletes.
Recept
Lencsesaláta dinnyével és serrano sonkával
Új
Hozzávalók 4–6 személyre 2 tk. dijoni magos mustár, 2 tk. méz, 2 ek. almaecet, 1 ek. pisztáciaolaj ízlés szerint, 50 ml olívaolaj, 200 g fehér lencse, 50 g lencse, 30 g rukolasaláta, 40 g vízi torma, 90 g vékony serrano sonka, 4 db retek, sárgadinnye, 2 tk. só 1. Az öntethez a mustárt, a mézet, az almaecetet, a két ola-
jat és az 1 tk. sót összekeverjük. 2. A lencsét előző este vízbe áztatjuk. Másnap leszűrjük, és 750 ml vízzel és 1 tk. sóval 30 percig főzzük, amíg megpuhul. Ezután leszűrjük, és hideg vízzel leöblítjük. 3. A retket vékony karikákra szeljük, majd egy tálban összekeverjük a lencsével, a rukolával és a vízi tormával. Végül pedig ráöntjük az öntet felét. 4. A dinnyét gerezdekre szeljük, körbetekerjük egy-egy szelet sonkával, majd ráhelyezzük őket a salátára, és meglocsoljuk a maradék öntettel.
Megvédi a készülékét. †
És őrzi az energiát akár 10 évig. Több energia. Kevesebb használt elem. ††
†††
††††
Hozzávalók egy tepsihez 1 ek. szárított élesztő, 185–250 ml víz, 1 tk. cukor, 2 ek. darált chia mag (bio- és reformboltokban kapható), 160 g burgonyakeményítő, 140 g cirokliszt (vagy bármilyen más gluténmentes liszt), 70 g kölesliszt, 60 ml olívaolaj, 1 ek. méz, 1 tojás, 340 g fürtös koktélparadicsom, tengeri só, frissen őrölt bors, friss bazsalikom, oregánó 1. Az élesztőt 185 ml langyos vízben a cukorral kb. 10 perc alatt felfuttatjuk, majd a chia magot 3 ek. forrásban lévő vízzel sűrű masszává keverjük. 2. A burgonyakeményítőt a liszttel,
† A teljesen elhasznált elemek kifolyásától akár 2 éven keresztül. ††Eltarthatósági idő. Összehasonlítva Energizer Classic vagy Base elemmel; Energizer Ultra+, HighTech, Ultimate Lithium elemet használva. ††††tartós elem használatával, kevesebb használt elem termelődik. © 2014 Energizer. Az Energizer és egyéb logók az Energizer védjegyei.
†††
másfél tk. sóval, 1 tk. borssal, 2 ek. olajjal, a mézzel és a felvert tojással összedolgozzuk. Hozzáadjuk a felfuttatott élesztőt, és a robotgép dagasztóspiráljával sima tésztává keverjük. Ha szükséges, adhatunk hozzá még vizet. 3. A tésztát az olajjal kikent tepsibe öntjük, majd elsimítjuk. Olajjal bekent, frissen tartó, átlátszó fóliával befedjük az egészet, és 40–50 percig hagyjuk pihenni, amíg az a kétszeresére nő. 4. A sütőt előmelegítjük 190 fokra (gázsütő: 3. fokozat). A tésztáról levesszük a fóliát, megkenjük 2 ek. olajjal, majd finoman belenyomkodjuk a paradicsomokat és ízlés szerint megfűszerezzük. 5. A focacciát kb. 35–40 perc alatt aranybarnára sütjük. A végeredmény akkor jó, ha a paradicsomok kicsit szétnyílnak. Tálalás előtt ízlés szerint megszórhatjuk friss zöldfűszerekkel.
Ha szeretne többet megtudni az Alnatura termékekről, keresse fel honlapunkat, ahol a teljes termékkínálatot megtekintheti. www.dm-drogeriemarkt.hu 2014 május
Fotó: Aran Goyoaga, AT Verlag
Focaccia (lepénykenyér) koktélparadicsommal
Citrom
rósze ósíT es T r a T MenT
Rebarbarás-hajdinás tortácska Hozzávalók 12 darabhoz A morzsához: 50 g barna cukor, 2 ek. hajdinaliszt, 2 ek. teljes kiőrlésű rizsliszt, 2 ek. burgonyakeményítő, 1 ek. darált mandula, 1/8 tk. só, 350 g vaj. A tortácskákhoz: 170 g rebarbara, 1 ek. nádcukor, 80 g teljes kiőrlésű rizsliszt, 110 g vaj, 90 g porcukor, 1 tk. vaníliakivonat, 1 tk. reszelt citromhéj, 1 tojás, 60 g almapüré, 2 ek. hajdinaliszt, 2 ek. tápiókakeményítő, ½ tk. só, ½ tk. szódabikarbóna 1. A morzsához a cukrot, a kétfajta lisztet, a keményítőt és a mandulát összekeverjük, majd a vajat belemorzsoljuk. Az egészet csak annyira dolgozzuk össze, hogy
morzsálódó, vagyis nem sima masszát kapjunk, majd hűvös helyre félretesszük. 2. A tortácskákhoz a vajat kiveszszük a hűtőből. A rebarbarát kisebb darabokra vágjuk, hozzákeverjük a cukrot, hozzáadjuk az 1 ek. rizslisztet, majd fél órára félretesszük. A sütőt előmelegítjük 180 fokra (gázsütő: 2. fokozat). 3. A vajat habosra keverjük a porcukorral, a vaníliával és a citromhéjjal, majd belekeverjük a tojást és az almapürét. 4. A maradék rizs- és hajdinalisztet, a keményítőt, a sót és a szódabikarbónát összekeverjük, a vajas habhoz adjuk, és az egészet sima tésztává dolgozzuk össze. 5. A muffinformákat kibéleljük színes papírkosárkákkal, elosztjuk bennük a tésztát, rákanalazzuk a rebarbarás keveréket, majd a morzsát is, és a tortácskákat az előmelegített sütőben aranybarnára sütjük. A süteményeket néhány percig a formában hagyjuk hűlni, majd rácsra tesszük őket, hogy teljesen kihűlhessenek.
Pink Grapefruit
Mangó-Narancsvirág
ik Mely e T a od? us sTíl
dm BEVÁSÁRLÓLISTA 200 g Alnatura bio mustár 0,5 l Alnatura bio almaecet 0,5 l Alnatura bio olívaolaj 350 g Alnatura bio erdei méz 500 g Alnatura bio teljes értékű nádcukor 200 g Alnatura bio mandula 5 g Alnatura bio citromhéj 2014 május
Vörös Szőlő
Gasztroharmónia Gyümölcsözön. Müzliszeletek, különféle friss gyümölcsök és egy egészséges szendvics. Ha így étkezünk, biztosan jól fogjuk magunkat érezni egész nap. Ráadásul egészségesek is maradunk egész életünkben.
Egészséges és finom tízórai Ha szeretne feltöltődni, akkor uzsonnára egészséges ételeket csomagoljon. A legjobban így láthatja el a szervezetét energiával.
NASSOLÁS BÁRHOL, BÁRMIKOR Almaszüret. Szűretlen direktlé az Alnaturától, amely hozzáadott cukrot nem tartalmaz. A hozzácsomagolt szívószál miatt praktikus lehet akár útközben is. Bármikor. Finom ropogtatnivaló olajos magvakból, mazsolából és mézből a Bioponttól. Fogyasztását a nap bármely szakaszában ajánljuk. Egészségére. A zab minden értékével rendelkezik a kakaóízű Biopont zabital. Felhasználhatjuk müzlikhez, gabonakásákhoz vagy akár desszertekhez is. Megunhatatlan. A friss, ropogós Biopont kölesgolyót a legfinomabb biocsokoládéval vonták be, finom kókusszal ízesítve. És csakis ellenőrzött gazdálkodásból származó bio alapanyagok felhasználásával készült. 50 I active beauty
ár megint gyümölcs? – háborog a kisebbik. Én paprikát biztosan nem eszek – tesz rá egy lapáttal a nagyobbik. És hát mi magunk is inkább a csokoládés croissant felé kacsingatunk. Akkor is, ha jól tudjuk, hogy azzal nem húzzuk ki egész nap. Nem csoda hát, hogy amikor az uzsonnát rakjuk össze, általában az eszünk harcol a vágyainkkal. Ha a gyerekeinkről van szó, figyelembe kell vennünk azt is, hogy náluk főleg a látvány és a változatosság számít: a reggeli szendvicsüket is akkor eszik meg szívesen, ha szívecske vagy állat formájú – ezt egyébként süteménykiszúróval könnyedén elkészíthetjük. De örülnek annak is, ha más, vidám figurát készítünk a kenyérre zöldségekből. A saját reggelinknél szerencsére nem kell ilyen messzire mennünk. A fontos csupán az, hogy egészséges összetevőkből álljon: a szárított vagy aszalt gyümölcsből készült finomságok például ellátják a szervezetet energiával, és jókedvre is derítenek. ■ 2014 május
Fotó: Getty Images, PR.
M
Lapozza át online valamennyi számunkat!
Messzelátó. A tiszta tenger látványától szabadon szárnyalhatnak a gondolatok. Kikapcsolódás isztriai módra.
Utazás
Föld alatti kalandok. A függő cseppkövek a barlang tetejéről lógnak le. Az álló cseppkövek a földből nőnek ki. A Baredine-cseppkőbarlangban teljesen ismeretlen, káprázatos világba csöppen az ember.
Mindent a családért Az Isztriai-félsziget a Trieszti- és a Rijekához közeli Kvarner-öböl között található. Rengeteg felfedeznivaló és élmény vár az idelátogató kicsikre és nagyokra.
E
Fotó: ART/Petr Blaha
lőfordul, hogy az embernek nincs szüksége túl nagy élményekre, bőven elég mondjuk egy laza reggeli séta a strandig. Aztán kiderül, hogy a tengerpart is számos kisebb-nagyobb csodát kínál, amelyeknél talán nem is kell nagyobb élvezet. Az Isztriai-félszigetnél olyan tiszta a tenger vize, hogy még szabad szemmel is látni lehet a halakat. Ha kedve szottyan, vegyen fel egy búvárszemüveget, dugja a fejét a víz alá és ússzon egyet a fogadására érkező halak között. Ha kihagyná ezt a kalandot és szívesebben maradna a szárazföldön, kiránduljon egyet a pulai akváriumhoz és nézze meg a tengeri teknőcöket, a tigriscápákat és a tengeri sünöket.
Jó strandok. Az isztriai világítótornyokat bárki kibérelheti a nyaralás idejére. Ön is beköltözne egybe, hogy megnézze, miként pásztázza a világító jelzés a tenger vizét és világítja be Lélek/Spiritualitás ●●●●●
2014 május
Egészség/Testtudat ●●●●●
Szépség/Ápolás ●●●●●
az éjszakát? Higgye el, roppant izgalmas látvány! És ez még nem minden! Gumicsónakkal eljuthat a koversadai kempingig, és csomagostul, egész családjával a strandon éjszakázhat. Ha mégis inkább édes kettesben töltenék a szabadságot, érdemes egy kisebb, meghittebb magánszállóban szobát foglalni, így semmi sem háborítja majd a nyugalmukat. Ha nincs ellenére a korai kelés, kis szerencsével egyik hajnalban csatlakozhat valamelyik helyi halászhoz és személyesen is jelen lehet, amikor az kifogja aznapi zsákmányát. Felfedezőút. Isztria a kisebbek számára is számos kalandot ígér. A szülőknek nem kell azon törniük a fejüket, hogy mit kezdjenek csemetéikkel a nyaralás alatt. Akad itt búvárhajós kirándulás, föld alatti barlang, dinoszauruszkiállítás, de a tengerparti biciklitúra és a világ legkisebb városának felfedezése sem Élvezet/Relaxáció ●●●●● Munka/Karrier ●●●●●
Gyerekek/Partnerkapcsolat ●●●●●
active beauty I 53
Utazás
Tartalmas utazás. Az egyik ember vérpezsdítő programokra, a másik inkább nyugalomra vágyik. Utóbbinak remek kikapcsolódás lehet a szarvasok, az őzek és más vadállatok látványa. Ez korántsem lehetetlen, a Brijuni-szigetcsoport központi szigetén még szafaripark is akad. Biztosan nem fog unatkozni.
A nyaraláson az állatoktól is elleshet ezt-azt. Például a stílusos visszatekintést.
Kutatás. 120 méterrel a földfelszín alatt furcsa formájú, függő és álló cseppköveket csodálhat meg. A barlangi gőtékkel való találkozás és a föld alatti tó látványa garantáltan nem csak a kicsik fantáziáját mozgatja meg. A Porec közelében lévő Baredine-cseppkőbarlang számos programot nyújt. Bárki kipróbálhatja például a barlangkutatók kötélmászó technikáját. Tombolja ki magát. Ha nem akar a megszokott turistaútvonalon közlekedni, kiváló program lehet az érintetlen sziklás part megmászása. A merészebbek különböző magasságokból ugorhatnak a tengerbe, kedvükre úszhatnak, búvárkodhatnak a magányos öblökben és háborítatlanul fedezhetik fel a víz alatti világot – a Kap Kamenjak természeti parkban sor kerülhet mindezekre. 54 I active beauty
Nyomkeresés. A Brijuni-szigetcsoport központi szigetén szabadon élnek a szarvasok és az őzek. A mezőkön nyulak ugrálnak és pávák sétálgatnak fel-alá, míg a közeli szafariparkban zebrák, lámák és elefántok is élnek. A Fazana nevű tengerparti településről kirándulóhajók indulnak erre a csodálatos szigetre, amelynek már a megközelítése is nagy élmény. Merülés. A tenger mágikusan vonzza az emberek többségét. Az Isztriai-félszigeten maszkkal és pipával, de akár oxigénpalackkal is felfedezhető a végtelen víz, és garantáltan óriási kalandot jelent. A vrsari Porto Sole kemping búvárközpontjában még a legkisebbek is kipróbálhatják a merülést. Repülés. Megfelelő egyensúlyérzék, kondíció és koncentráció – ha nem is rendelkezik mindezekkel, az umagi adrenalinparkban szó szerint végigsétálhat a fák lombkoronáit összekötő függőhidakon. Ha régóta szeretné kipróbálni a repülés érzését, Európa leghosszabb drótkötélpályáján ezt is megteheti – mégpedig 113 méteres magasságban. Szellemvadászat. A tizenegyedik században alapított Hum települést jó ideje szellemvárosként tartják számon. Jelenleg 2014 május
Fotó: ART/Petr Blaha
kevésbé érdekes. Programokból tehát nincs hiány, sőt valószínűleg a nyaralás összes napja sem lesz elég ahhoz, hogy mindent megnézzenek, amit elterveztek. Ha nem tud választani a változatos programok közül, érdemes minden kívánságot és ötletet felírni egy-egy cetlire, és naponta kihúzni egyet vagy akár kettőt közülük. Mindegy, hogy mire esik a választás, úgyis az a legjobb az egészben, hogy közösen élhetik át a kalandokat. Márpedig ez az, ami kellően színessé és vidámmá teszi az életet.
FRISSÜLJ FEL! Protect & Refresh Invisible Spray ay FF20, FF30 és FF50 Megbízható UVA/UVB védelmet és kellemes, a bőrt hűsítő hatást nyújt. Könnyű felvitel: az átlátszó, nem zsíros spray gyorsan felszívódik, és nem maradnak fehér nyomok a bőrön.
Kerülje a közvetlen napsugárzást 11 és 15 óra között
Használjon napvédő ruházatot
Napozás előtt vigye fel a napvédő készítményt a bőrére, majd a használatot rendszeresen ismételje meg
A babákat és a kisgyermekeket fokozottan óvja a közvetlen napsugárzástól
Utazás
Magasan élni. A világ legkisebb városa, ahol csupán 30 ember él. A szellemvárosnak tartott településen világítótorony is akad, melyet annak idején egy herceg építtetett egy nemes hölgynek. A világítótorony kissé szokatlan, ám annál izgalmasabb isztriai szálláshely.
Ilyen is lehet az útjelző.
Felfedezés. Aki átsétál a világ legkisebb városán, annak szüksége lesz némi fantáziára, hogy a települést egykori hatalmi központnak képzelje el. Méretei ellenére minden megtalálható Humban ahhoz, hogy kiérdemelje a városi rangot – utcák, tér, városkapu, templom, őrtorony, iskola, vendégház és temető. A városkép alig változott a tizenegyedik század óta. Szemlélődés. A kis búvárhajó élénkvörös színe miatt szinte ragyog a víz felszínén. Gyomrában tizenkét ember is elfér kényelmesen, és a nagy, páncélozott üvegablakoknak köszönhetően kivételes körülmények között csodálhatja meg az aranydurbincsokat, a tengeri csillagokat, a tengeri sünöket, a korallokat és a kagylókat. A parancsnoki híddal is felszerelt hajónak elég félig elmerülnie a vízben, és máris szembenézhet a tenger arra járó lakóival. Indulás Rabac kikötőjéből. Szállás. Hihetetlenül nagy élmény egy világítótoronyban éjszakázni. Különösen akkor, ha a helyet egy igazi herceg építtette egy nemes hölgynek, akibe fülig szerelmes volt. És bár a kettejük története nem ért túl romantikus véget, így is mesés élmény a Savudrija-Salvore világítótorony valamelyik apartmanjában tölteni az éjszakát. 56 I active beauty
Túrázás. Az Isztriai-félsziget keleti partjánál számtalan gyalogösvény vár felfedezésre. Ezek az útvonalak minden ízlést és igényt kielégítenek. Akad itt például ősi ivókutakhoz és vízesésekhez vezető túra, de kápolnától kápolnáig vezető útvonal is. A Labin és Rabac közötti természetvédelmi területen feltétlenül érdemes kirándulni egyet. Egy szó mint száz, bármelyik útvonal mellett dönt, nem fogja megbánni. Indulás előtt feltétlenül töltse le a turistatérképet a www.rabac-labin.com weboldalról. ■
LÁTNIVALÓK Kemping: A koversadai kemping igen felkapott szálláshely, www.campingrovinjvrsar.com Kihagyhatatlan: Tigriscápa & tsai az Aquarium Pulában, www.aquarium.hr Étkezés: A legjobb kemencében sütött pizza, Pizzeria Fancita, www.fancita.com Piknikhely: Egy nap a tengerparton, www.monvi-tours.com Találka az őskori szörnyekkel: Funtana, Dinoszauruszpark, www.dinopark.hr Kirándulás: Gejzírek, vízesések és örvények a Laguna Bernardin vízi parkban, www.h-bernardin.si Autóverseny: Kisebb és nagyobb autóversenyzőknek, Motodrom Porec, www.istra-kart.com Szállás: A Valamar Club Tamaris Porecben (a legjobb családi szállodák egyike) vagy a Hotel Casa Valamar Sanflor Rabacban, www.valamar.com További ötletek: www.istrien7.com 2014 május
Fotó: ART/TVB Labin-Rabac
körülbelül 30 lakosa van, ők azonban roppant elkötelezettek és a környék összes specialitását elkészítik az odautazók számára.
Narancslé. Védje fogait, hogy * nyugodtan élvezhesse!
A
G Á S Z A G I Ú Y N A SAV
íthatják s o r á k is k n a p i s a v a amel termékeket z ö k t é h A n * cát. A Pro ekben. n á m o z g o f üzlet a e s s e r ke
FOGORVOSOK ÁLTAL AJÁNLOTT MÁRKA A SAVAS KÁROSODÁS ELLEN.
Az Én dm-em
Extra
100
Keresse gyereknapi ajánlatainkat 2014. május 2-től, 100 pont ellenében!
pont
4000 Ft vásárlás felett! Töltse föl active beauty kártyáját értékes pontokkal, hiszen május 8. és 21. között extra 100 pont jár 4000 Ft felett!
Szép & hasznos A dm active beauty világa számtalan kedvezményes ajánlattal várja.
25 pontért 25% kedvezmény minden parfümre! Egy kuponnal több termék is megvásárolható!
Az ajánlatok részleteiért keresse fel a www.dm-drogeriemarkt.hu weboldalt!
58 I active beauty
Szépségdobozban a dm kedvencei! 2014 május Mostantól különleges élményben lehet részük a dm-vásárlóknak. Április 7-től ugyanis megérkezett a dm szépségdoboz, mely negyedévente 5-6 szépségápolási termékújdonságot rejt magában. Ahhoz, hogy a következő szépségdobozból egy az Öné legyen, szükség van egy regisztrációra, egy kis szerencsére, majd az átvételnél 2990 Ft-ra. Részletek: www.dmbox.hu
Fotó: PR
Nyomtassa ki a kedvezményre jogosító kupont bármely dmüzletben 2014. május 8-tól 21-ig! A kuponok a készlet erejéig, de legkésőbb 2014. május 28-ig válthatók be. A kedvezmény a megjelölt polcokon elhelyezett termékekre váltható be.
Horoszkóp
Csillagvizsgáló Kos
03.21. – 04.20.
A Kosok lendületesen kezdik a májust. Sokuk a felhők felett lebeg. Ebben pedig abszolút a szerelem a hibás, így ne csodálkozzon, ha 5-e után különösen nagy elánnal és optimizmussal vág bele a dolgaiba. Tipp: ne csak sétáljon, próbálja ki a táncot is! Két szív, háromnegyedes ütemre. Még ha abban a meggyőződésben is élt eddig, hogy két bal lába van, ebben a hónapban megismerhet egy férfit, aki alaposan megtáncoltatja. Éljen a lehetőséggel. A tánc fitten tart, és a zenére való közös mozgás nagy örömet okoz.
Bika
04.21. – 05.20.
6-a után enyhül a szerelem kábító hatása. Roppant nagy energiák szabadulnak fel önben. A munkahelyén kifejezetten kitartó, kreatív és igazán jól érvényesül. Ráadásul még a sportteljesítményére is büszke lehet. Motiváló mérési eredmények. Ebben a hónapban ideális kísérői lehetnek azok a high-tech eszközök, melyekkel regisztrálhatja a napi mozgását. Mozgás közben kapcsolja be a lépésszámlálót, mérje a megtett távolságot és a kalóriafelhasználást. Az eredménynek örülni fog, ami még nagyobb sikerre motiválja.
Ikrek
05.21. – 06.21.
Az első májusi héten egy erős váll után sóvárog majd, amelyre támaszkodhatna. Szerencsére meg is találja, és olyan szerelmes lesz, hogy legszívesebben átölelné az egész világot. Ehhez azonban erős karokra lesz szüksége. Egyszerűen edzeni? Az úgynevezett Thera-walking nem csak a lábakat edzi. A sietős séta közben erősítse kar- és hátizmait a rugalmas gumiszalaggal, amely latexből készül és különböző színekben, ill. nehézségi fokozatokban kapható.
Rák
06.22. – 07.22.
A hónap első felében alig van ideje ebédszünetet tartani. Magánéletében ugyanaz a helyzet, mint a munkahelyén. Ennek ellenére nem szabad elfeledkeznie az evésről. Élvezze az izgalmas ízeket. Ízletes fűszer. Aki folyamatos nyomás alatt áll, nem ritka, hogy elveszíti étvágyát. A fahéj azonban visszahozza a kívánósságát, emellett ellazítja a remegő gyomrot és hangulatjavító hatása is van. Különösen finom: almaszósz fahéjjal vagy fahéjas-cukros perec, amihez a sós perecet fahéjas-cukros bundába kell burkolni.
Oroszlán
07.23. – 08.23.
Úgy érzi, összecsapnak a feje felett a hullámok? Semmi gond: ha kitart még egy kicsit, nemcsak a felszínen evickél majd, hanem egy váratlan sikerben is része lehet. 20-a környékén szüksége lesz egy kis pihenésre. Merüljön el nyakig az élvezetekben! Víz alatti masszázzsal lendületbe hozhatja magát. Képzeljen el egy teli kád vizet – szabályozható vízsugár, na és persze egy ügyes kezű terapeuta. A kezelés oldja az izomfeszülést, a meleg víz pedig jótékony hatású.
Szűz
08.24. – 09.22.
Úgy érzi, nem enyhül a stressz. Legalábbis magától nem. Legyen aktív és szüntesse meg a káoszt. Első lépésként szervezze meg jobban az életét és máris jó úton van a pihenés felé. A bölcsek köve. Az akvamarintól céltudatosabb és hatékonyabb lehet, tisztábban gondolkodik és a szervezőkészsége is jelentősen javul. A fizikai teljesítőképesség növekedése mellett megnyugszik majd a gyomra, ami a beleire is kihatással lesz. Ráadásul jól is mutat a kékesen csillogó kristály.
2014 május
Májusi wellnesshoroszkóp.
Mérleg
09.23. – 10.23.
3-a körül még ön a jó tündér, majd hirtelen Borsószem kisasszonnyá változik. A munkahelyén mindenre túl érzékenyen reagál, egészen 17-éig. Május utolsó napjaiban azonban önt is utoléri a jókedv. A biztonság kedvéért egyen minél több borsót előtte. Higgadt hüvelyesek. A borsó B-vitaminban és cinkben gazdag. Erősíti az idegrendszert, teltségérzetet okoz, szabályozza a vérnyomást és kiváló fehérjeforrás is egyben. Háromszor annyi ballasztanyagot tartalmaz, mint a spárga, nem mellékesen pedig káliumban, magnéziumban és vasban is gazdag.
Skorpió
10.24. – 11.22.
A hangulata fényesebb, mint a tavaszi időjárás. A sors valósággal elkényezteti önt és 7-e után meglepetés ajándékot és számos jó lehetőséget is kaphat. Vegyen egy nagy levegőt és élvezze ezt a kellemes periódust. Levegő az életért. Lazító légzés: lélegezzen be mélyen friss oxigént az orrán keresztül, majd fújja ki a száján át. Ettől jelentősen javul a szervezet energiaszintje. Amennyiben mindig az orrán keresztül veszi a levegőt, folyamatosan karbantarthatja az energia-háztartását.
Nyilas
11.23. – 12.21.
Bár nincs rá oka, hogy ideges legyen, mégis az – különösen a randevú előtt. Ne aggódjon, kellemes kisugárzásával bármilyen férfit lenyűgözhet. Munkahelyi kudarctól való félelme is eltúlzott. Maradjon higgadt. A jégtől lehiggad. Már Krisztus előtt 300-ban a jég nyugtató hatásáról tanította Hippokratész a diákját. Víztartalma miatt nemcsak éltet, hanem növeli a jó közérzetet is. A bécsi egyetem tanulmánya szerint erősíti az immunrendszert és kiváló ellenszere a stressznek.
Bak
12.22. – 01.20.
Amilyen harmonikusan indul a május, a hónap közepétől olyan kevés jut belőle. Ne lepődjön meg, ha hajlamos lesz féltékenységi jeleneteket rendezni és bármilyen apróságból azonnal drámát csinálni. A megfelelő mozgás és a zene sokat segíthet. Edzés toccatával és tangóval. Futás közben hallgasson zenét, és közben mozgassa át a testét is. Ezután garantáltan megkönnyebbül majd és eszébe sem jut majd dühöngeni. Fontos: ügyeljen a megfelelő hangminőségre.
Vízöntő
01.21. – 02.19.
11-éig várjon türelemmel, mert egy hódolója megmelengeti majd a szívét. Forró szenvedélyre 13-tól számíthat. Ráadásul még a munkában is jó ajánlatot kap: ne habozzon döntést hozni. Az idő most önnek kedvez. A május mindig újat hoz. Ne érje be a párkapcsolati és munkahelyi változásokkal, iktassa be a rendszeres mozgást is az életébe. Az USA-ból származó Booty Barre a pilates, a jóga, a tánc és az izomerősítés keveréke, amelynél balettrúd mellett végzik a gyakorlatokat. Prominens rajongói Madonna és Natalie Portman.
Halak
02.20. – 03.20.
A véletlenre most nem számíthat. Jó hír: tartósan kitart ön mellett a szerencse – a szerelmet és a hivatást illetően is. A megfázás azonban sajnos legyűrheti egy kicsit, különösen a hónap vége felé közeledve. Igyekezzen addig megerősödni. Szauna helyett sport? Jó ötlet, hiszen jelentősen javul tőle a szervezet hőmérséklet-szabályozása. A teljesítőképesség növelésének hatásos módszere a mozgás. Már egy jól elvégzett edzés is képes stimulálni az immunrendszert.
2014 május
Tanácsadás
OLVASÓI KÉRDÉS Mit jelent a pozitív HPV-teszt? A pozitív HPV-teszt azt jelzi, hogy a méhnyakszövetet humán papillóma vírus fertőzte meg. Ez igen magas rizikófaktor, azonban egyáltalán nem azt jelenti, hogy az érintett hölgy rákos lenne vagy a jövőben biztosan megbetegedne. A pozitív lelet után az első lépés a kolposzkópiás vizsgálat, amely során a szakember egy speciális nagyító üvegen keresztül vizsgálja a méhnyakat és képes felfedezni a legapróbb elváltozásokat is.
Fogadóóra
A nőgyógyászati megelőző vizsgálatokról kérdeztük szülész-nőgyógyász szakorvosunkat. szakember mikroszkóp alatt vizsgálja a méhnyakat. Felmerülő gyanú esetén biopsziára küldöm a pácienst az esetlegesen kialakult rákos megbetegedés feltérképezésére. Egészséges páciensnek elegendő a hagyományos, háromévenkénti PAP-mintagyűjtés, amelybe beletartozik a HPV-teszt elvégzése is. Az alapos ultrahangos kivizsgálás megkönnyíti a megbetegedések felismerését: fényt deríthet az esetleges terméketlenség okaira és képes megállapítani, hogy milyen a petesejt állomány, azaz hogy hozzávetőlegesen hány pete áll rendelkezésre. Márpedig ennek egyre nagyobb jelentősége van, hiszen az először szülő nők életkora egyre magasabb. A kivizsgálás további részében a mell tapintásos vizsgálatára
kerül sor, majd ezt követi egy kiadós beszélgetés, ahol olyan témák kerülnek szóba, mint a szerelem, a szexualitás és a védekezés. Fiatal pácienseknél a megelőzés szempontjából különösen fontos az alapos kikérdezés. Persze a terhesgondozás során sem feledkezhetünk meg az esetleges megbetegedésekről. A cél a rizikó mielőbbi felfedezése, amelyet a 12–14. terhességi hét közötti (első trimeszter vége) ultrahangos vizsgálat lehetővé is tesz. Ennek során kiderül, van-e valamilyen gond a méhlepénnyel vagy a magzat fejlődésével, így még időben elkerülhetőek a komplikációk, és a várandós páciensnek személyre szabott gondozásban lehet része” – mondta el a szülész-nőgyógyász szakorvos. ■
IMPRESSZUM Alapító: dm-drogerie markt Kereskedelmi és Szolgáltató Korlátolt Felelősségű Társaság, dm Kft. 2046 Törökbálint, DEPO Pf. 4., tel.: 06/23/516-199, fax: 06/23/516-193, e-mail:
[email protected] Ügyvezető igazgató: Wolfgang Strasser Koordinátor: dm Kft., Kanyó Roland PR- és marketingvezető Hirdetésfelvétel: dm Kft., Gubi Alexandra,
[email protected] Koncepció és menedzsment: Peter Mosser Szerkesztőségvezető: Christina Huber & Peter Mosser, Styria Multimedia Corporate GmbH & Co KG, Geiselbergstraße 15, 1110 Bécs, Ausztria. Munkatársak: Anita Freistetter, Gabi Weiss, Andrea Fallent, Marion Genetti, Melanie Gleinser, Andrea Fehringer, Thomas Köpf, Helmut Berger, Derencsényi Anna Kiadja: Marquard Media Magyarország Kft., 1031 Budapest, Graphisoft Park, Záhony u. 7., telefon: +36-1-505-0800, fax: +36-1-505-0805, levélcím: 1300 Budapest, Pf. 278. Kiadó: Jürg Marquard Ügyvezető igazgató: Óhidi Zsuzsanna Pénzügyi igazgató: Soós Viktor Kereskedelmi igazgató: Kovács Anita Hirdetési igazgató: Pastyik Renáta Terjesztési igazgató: Pintér Klára Produkciós igazgató: Tompa Csilla Főszerkesztő: Balogh Edina Művészeti vezető: Yann Baillieul Szerkesztés: Tarapcsák Dalma Korrektor: Jülling András Nyomdai előkészítés: Colorcom Media Nyomda: Ipress Center Hungary Kft. Felelős vezető: Lakatos Imre. Meg nem rendelt kéziratokat nem őrzünk meg és nem küldünk vissza. A magazinban megjelenő hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelősséget. A Marquard Media egyéb kiadványai: Magyarország: JOY, ÉVA, INSTYLE, SHAPE, PLAYBOY, MEN’S HEALTH Németország, Ausztria, Svájc: SFT, WIDESCREEN, PC GAMES, PCG HARDWARE, PC ACTION, BUFFED, X3, PLAY 3, GAMES & MORE, GAMES AKTUELL, N-ZONE Lengyelország: COSMOPOLITAN, JOY, SHAPE, HOT, PLAYBOY, CKM, VOYAGE.
62 I active beauty
2014 május
Fotó: Getty Images
A
megelőző jellegű nőgyógyászati kivizsgálások közül az egyik legfontosabb a méhnyakvizsgálat, melynek célja a méhnyakrák megelőzése. A terület rengeteget fejlődött azóta, hogy kiderült, az úgynevezett humán papillóma vírus – ismertebb nevén HPV – felelős a megbetegedésért. „Az új, nemzetközi irányelveknek megfelelően a 30 év fölötti pácienseimnek mindig kenetvételt ajánlok, hiszen a váladékmintából rögtön kiderül, nincs-e HPV-fertőzésük, amely a statisztikák szerint a tartós kapcsolatban élő, 30 év fölötti nők 3 százalékát is érinti. Kockázatos esetben a szokásos PAP-váladékmintavétel helyett kolposzkópiás vizsgálatra utalom a beteget, amely során a
