Metodika výuky plavání pro zařazení do rámcového vzdělávacího programu
Plavecká výuka pro děti z mateřských škol( věk:3-5let)
Cíle plavecké výuky v této kategorii: odbourání zábran a strachu z vodního prostředí formou her zvládnutí základních plaveckých dovedností-dýchání, orientace, splývání, skoky a pády do vody
PLAVECKÉ DÝCHÁNÍ Dítě se drţí okraje bazénu, 3krát za sebou vydechne do vody s ponořeným obličejem.
ORIENTACE VE VODĚ Dítě sedí v mělké vodě a ponoří celý obličej do vody. Dítě vyloví v přiměřené hloubce předmět s ponořeným obličejem.
PLAVECKÁ POLOHA – splývání v poloze na břiše Dítě na pokyn instruktora nalehne na hladinu do splývavé polohy, ve vzpaţených rukách drţí desku, hlavu má v prodlouţení těla, nohy jsou nataţeny.
SKOKY A PÁDY DO VODY Dítě skočí ze sedu, ze dřepu, nebo z podřepu z okraje bazénu do vody. ADAPTACE NA VODNÍ PROSTŘEDÍ Dítě zvládne přirozený pohyb ve vodě: chůze, poskoky, běh, lezení.
Plavecká výuka pro děti za základních škol – 1.třída
Cíle plavecké výuky v této kategorii: upevňování získaných dovedností uplavání 10-100m libovolným plaveckým způsobem
ADAPTACE NA VODNÍ PROSTŘEDÍ Ţák zvládne přirozený pohyb ve vodě – chůze, poskoky běh, lezení. ORIENTACE VE VODĚ Ţák opakovaně vyloví v přiměřené hloubce se zanořením celého těla a s otevřenýma očima. PLAVECKÁ POLOHA – splývání Ţák na pokyn instruktora nalehne na hladinu do splývavé polohy na břiše, ruce jsou vzpaţeny, hlavu má v prodlouţení těla, nohy jsou nataţeny. Ţák nalehne na hladinu do splývavé polohy na zádech s pomůckou( nejlépe s deskou) ve vzpaţení, nebo s pomůckou na břiše, dále pak bez pomůcky s rukama volně v připaţení – splývá na zádech.
PLAVECKÉ DÝCHÁNÍ Ţák se drţí okraje bazénu, vydechuje pravidelně současně nosem i ústy do vody.
SKOKY A PÁDY DO VODY Ţák stojí na okraji bazénu a skočí po nohách do hluboké vody.
PLAVECKÝ ZPŮSOB Ţák uplave plaveckým způsobem PRSA,KRAUL,ZNAK 25m.
Plavecká výuka pro děti za základních škol – 2.třída
Cíle plavecké výuky v této kategorii: upevňování získaných dovedností uplavání 10-100m libovolným plaveckým způsobem
ADAPTACE NA VODNÍ PROSTŘEDÍ Ţák zvládne přirozený pohyb ve vodě – chůze, poskoky, běh, otáčení, couvání, různé prostorové hry apod. ORIENTACE VE VODĚ Ţák opakovaně vyloví v přiměřené hloubce(120cm) předměty. PLAVECKÁ POLOHA – splývání Ţák sedí na okraji bazénu, na pokyn učitele odrazem od stěny bazénu nalehne na hladinu do splývavé polohy, ruce jsou ve vzpaţení, hlava je v prodlouţení těla, nohy jsou nataţeny. Ţák odrazem nalehne na hladinu do splývavé polohy na zádech s pomůckou( s deskou), ve vzpaţení nebo bez pomůcky s rukama volně v připaţení – splývá na zádech. PLAVECKÉ DÝCHÁNÍ Ţák se drţí okraje bazénu ve splývavé poloze na břiše(moţno i s nadlehčovací pomůckou kolem pasu-nejlépe s rybičkou), vydechuje pravidelně současně nosem i ústy do vody. SKOKY A PÁDY DO VODY a) ţák stojí na okraji bazénu, na bloku nebo vedle bloku, skočí po nohách do hluboké vody b) ţák sedí, je v dřepu nebo v podřepu na okraji bazénu, skočí střemhlav do vody PLAVECKÝ ZPŮSOB Ţák na závěr uplave bez odpočinku a bez zjevných známek vyčerpání 50m.
Plavecká výuka pro děti za základních škol –3.třída
Cíle plavecké výuky v této kategorii: zvládnutí dvou plaveckých způsobů a správné dýchání do vody ORIENTACE VE VODĚ Ţák po uplavání 5-10m v přiměřené hloubce (cca 120cm) vyloví předmět PLAVECKÁ POLOHA – SPLÝVÁNÍ Ţák sedí na okraji bazénu, na pokyn učitele odrazem od stěny bazénu nalehne na hladinu do splývavé polohy, ruce jsou ve vzpaţení, hlava je v prodlouţení těla, nohy jsou nataţeny. ţák odrazem nalehne na hladinu do splývavé polohy na zádech s pomůckou( s deskou), ve vzpaţení nebo bez pomůcky s rukama volně v připaţení – splývá na zádech. PLAVECKÉ DÝCHÁNÍ ţák se drţí okraje bazénu ve splývavé poloze na břiše(moţno i s nadlehčovací pomůckou kolem pasu-nejlépe s rybičkou), vydechuje pravidelně současně nosem i ústy do vody. SKOKY A PÁDY ţák stojí na bloku nebo vedle bloku – skočí do hluboké vody po nohách ţák skočí z okraje bazénu, z místa vedle bloku nebo z bloku skočí skok startovní PLAVECKÝ ZPŮSOB libovolným plaveckým způsobem, bez odpočinku a známek vyčerpání ţák uplave 100200m nácvik dalšího plaveckého způsobu PRVKY SEBEZÁCHRANY šlapání vody
Plavecká výuka pro děti za základních škol –4. a 5. třída
Cíle plavecké výuky v této kategorii: zvládnutí dvou aţ třech plaveckých způsobů a správné dýchání do vody
DALŠÍ PLAVECKÉ DOVEDNOSTI ţák plave plaveckým způsobem PRSA, u okraje bazénu provede prsovou obrátku(dohmátnutí oběma rukama) ţák po uplavání 10 aţ 15m v přiměřené hloubce vyloví předmět ţák skočí z bloku nebo z místa vedle bloku sebejistý skok po nohách a z bloku skok startovní
PLAVECKÁ VYTRVALOST ţák uplave libovolným plaveckým způsobem bez známek vyčerpání 200 a více metrů aţ zde teprve hovoříme o PLAVCI! ! ! !
DOVEDNOSTI ZÁCHRANNÉHO PLAVÁNÍ ţák prokáţe schopnost skočit do hluboké vody skokem do neznámé vody obeznámení s teorií
Plavecká výuka pro děti za základních škol – 6.-9.třída
PLAVECKÉ DOVEDNOSTI ţák zvládá prsovou obrátku ţák po uplavání 5m pod hladinou vyloví v přiměřené hloubce(120cm) předmět a je schopen s tímto předmětem pod hladinou uplavat ještě 10m ţák zvládá skok startovní ţák zvládá znakový startovní skok
PLAVECKÁ VYTRVALOST ţák libovolným plaveckým způsobem, bez zjevných známek vyčerpání uplave 400 a více metrů
DOVEDNOSTI ZÁCHRANNÉHO A BRANNÉHO PLAVÁNÍ ţák prokáţe schopnost skočit do hluboké vody záchranářským skokem, záchranářským kraulem doplave na vzdálenost 10m, potopí se a vyloví předmět, který přemístí k okraji bazénu teorie
